Boletín MG | enero 2023

Top 5 de Apps para ponerte en forma Vacaciones dignas Presentación de Jesús ¿Qué es el Long Covid? 10 pasos para crear un Vision Board

ENERO 2023

Directorio

P. Eugenio Z. Romo R., CONSEJO GENERAL MG

Superior General

P. José G. Camarillo M., MG Vicario General

P. Juan F. Tor res I., MG Segundo Consejero

P. R aúl Nava T., MG Tercer Consejero

P. José G. Mar tínez R., MG Cuarto Consejero

COMISIÓN PARA LA EDICIÓN DEL BOLETÍN mg

Gerencia de Administración Gerencia de Comunicación y Difusión Coordinación de Recur sos Humanos

COMPILACIÓN Y REDACCIÓN

Mtra. Carolina Ortega G. Lic. Cynthia F. García G.

DISEÑO EDITORIAL

Gerencia de Comunicación y Difusión

Ciudad de México, enero 2023

2023: AÑO DE BENDICIONES

“Que el Señor te bendiga y te proteja. Que el Señor haga brillar su rostro sobre ti y te muestre su gracia. Que el Señor te descubra su rostro y te conceda la paz.” (Num 6, 24-26)

Iniciamos

otro año más y tenemos la esperanza de que sea un año mejor que el que terminamos, que sea un año de bendiciones. Muchos de nosotros hicimos los propósitos de año nuevo como hacer ejercicio, bajar de peso, pagar las deudas, viajar, estudiar para superarme, etcétera.

Como ya decíamos, tenemos la esperanza, con la ayuda de Dios, de que este nuevo año, esté lleno de bendiciones, pero por qué no hacernos el propósito de ser una bendición para mi familia.

No se trata de, como dicen algunos papás: “voy a trabajar incansablemente para que no les haga falta a mis hijos, no quiero que sufran como yo sufrí cuando era niño”. Cuando lo que más les hace falta eres tú, de tu tiempo, de tu persona, de tu cariño.

Que el propósito y el compromiso para este año que estamos empezando sea ser una bendición para mi familia, que ponga mi granito de arena para que mi familia esté unida, en paz, alegre y contenta. Pudiera ser que tengamos limitaciones económicas y materiales, pero que no nos falte el cariño y el amor de la familia.

Que valoremos ese gran tesoro que Dios nos ha dado, nuestra familia, en la que podemos sentirnos amados y amar incondicionalmente. Que reconozcamos en nuestra familia esa gran riqueza que tenemos que cuidar y proteger. A lo mejor vemos la vida de manera diferente, pensamos diferente, pero a final de cuentas, tenemos la misma sangre y debemos apoyarnos.

Que este año 2023, “caminemos juntos”, como familia, apoyándonos, cuidándonos e interesándonos unos por otros. Que seamos una bendición para los demás y así, este año estará lleno de bendiciones.

¡FELIZ AÑO 2023, QUE SEA UN AÑO LLENO DE BENDICIONES!

P. José Guadalupe Camarillo Martínez, mg Vicario General

Santa María, Madre de Dios Santísimo Nombre de Jesús Día Mundial del Braille San Eduardo, el confesor Santos Reyes Magos La Epifanía del Señor El Bautismo del Señor San Antonio Abad Día Mundial de la lucha contra la Depresión Día Internacional del Abrazo Aniversario de la Misión de Angola Conversión de san Pablo apóstol Santo Tomás de Aquino Día de la Paz San Juan Bosco, presbítero

Apps para ponerte en forma TOP 5 ¿Las fiestas te dejaron kilitos de más?

A veces nos resulta imposible poder asistir a un gimnasio por cuestión económica o simplemente por falta de tiempo. Desde inicios de la pandemia se incrementó el número de aplicaciones que nos permiten hacer ejercicio desde casa como una opción práctica y así mantenernos en buen estado físico.

Ahora, con los excesos de comida de fin de año y al ver el número en la báscula, seguro querrás descargar una de ellas y cumplir uno de tus propósitos de año nuevo, recuerda que nunca es tarde para retomar buenos hábitos, sin necesidad de complicarse tanto.

Las apps que a continuación te recomendamos son fáciles de usar, multiplataforma

y algunas, de uso gratuito. Podrás elegir los ejercicios y no es necesario que cuentes con equipamiento.

Es muy importante que antes de hacer cualquier tipo de esfuerzo físico, acudas con tu médico para realizarte un chequeo y evitar lastimarte al realizar los ejercicios.

Nike Training Club

Esta opción es una de las primeras opciones que elige mucha gente porque incluye ejercicios muy completos y variados, y puedes tener el seguimiento de tu evolución.

Incluye 185 ejercicios agrupados por programas, objetivos o grupos musculares.

Podrás encontrar ejercicios de resistencia, fuerza, core, yoga, entre otros, en sesiones sencillas con recomendaciones de acuerdo con tus necesidades y puedes realizar la mayoría de los ejercicios con tu propio peso corporal.

Se encuentra disponible para plataformas Android e i OS de manera gratuita y puedes comprar algunas funcionalidades extra.

Freeletics

La ventaja de esta opción es que no demanda complicaciones en los ejercicios ni en su tiempo de ejecución. Cuenta con un sistema que da puntajes según la retroalimentación que da el usuario, pero es importante ser honesto al llenar los formularios.

Incluye rutinas para correr, de gimnasio o con algún tipo de equipamiento.

La versión de paga cuenta con una funcionalidad de “entrenador personal” que arma rutinas de acuerdo con tus necesidades.

Apple Fitness +

Si tienes Apple Watch, esta es la mejor opción para que le saques provecho a tu reloj. Cuenta con once tipos de entrenamiento como HIIT (entrenamiento de intervalos de alta intensidad), yoga o fuerza, y agrega rutinas nuevas cada semana.

Contiene colecciones de entrenamiento adaptados a objetivos, desde principiantes, embarazadas o para corredores y los videos están perfectamente explicados.

La desventaja es que únicamente está disponible para i OS y es de paga.

Entrenamiento de 7 minutos

Si no tienes mucho tiempo para dedicarle al ejercicio, esta opción te va a interesar. Los ejercicios tienen una duración de 7 minutos y están basados en ejercicios de alta intensidad en intervalos breves.

Encontrarás rutinas para ejercitar tus abdominales, tren superior e inferior y sesiones para cuerpo completo, así como ejercicios que cuentan con la animación de un entrenador personal que te guía paso a paso y te motiva durante la sesión.

No necesitas equipamiento y es una app gratuita para las plataformas Android e i OS .

Down Dog

Si te gusta el yoga, esta app es para ti. Ofrece más de 60,000 combinaciones diferentes de Vinyasa, yoga suave o restaurativo, desde niveles básicos para principiantes.

Está disponible para Android e i OS de manera gratuita y también cuenta con funciones extra en su versión de paga.

Conociendo a nuestra familia MG

1. ¿Cuál es tu nombre?

Zacarías Jiménez Pérez.

2. ¿Cómo te conocen en MG?

Me dicen sólo Zacarías o “Zaca”.

3. ¿Cuántos años tienes trabajando para MG? 22 años.

4. ¿Cuál es el mejor recuerdo de tu trabajo?

Los bailes de fin de año, me gusta la música en vivo.

5. ¿En qué eres buenísimo que no sea a lo que te dedicas?

Me gusta tocar la guitarra un poco, no soy buenísimo, pero es un hobbie que me gusta.

6. ¿Cuál es tu virtud favorita?

Siento que soy agradable con las personas, no soy muy sociable, porque me cuesta trabajo hacer plática con quienes no conozco, pero soy muy amable con las personas que se acercan.

7. ¿Cuál es la virtud favorita en la gente?

Me gusta que las personas sean amigables y platicadoras.

8. ¿Qué defecto no toleras?

Que las personas sean muy calladas y serias.

9. Si fueras actor, ¿qué personaje te hubiera gustado interpretar?

Un actor de la época de Oro del cine mexicano, que considero que fue muy bueno, Manuel Ojeda, porque tenía mucha personalidad, carisma y era galán.

10. Si fueras cantante, ¿qué disco te hubiera gustado que fuera tuyo?

Pedro Infante, donde cantó la de “Mi cariñito”.

11. ¿Quién ha sido la persona que más ha influido en tu vida?

Mi esposa, porque llevamos 33 años de casados. Como todos, hemos tenido altas y bajas, pero creo que seguimos juntos por la buena comunicación que tenemos.

12. ¿Cuál es la frase que más usas?

Cuando me levanto: “Que nos vaya bien en el día”.

13. ¿Cuál es para ti la frase más sabia?

Que siempre debemos recibir los consejos de nuestros abuelos.

14. Mensaje para la comunidad MG

Que a pesar de todo lo que pase, enfermedades o problemas, debemos de seguir adelante.

Enero

CUMPLEAÑOS

P. Odilón Borjas, MG

P. Fernando Valente Ruvalcaba, MG

P. Emilio Fortoul Ollivier, MG D. Jonathan Cruz Alcalá

P. Juan José Corona López, MG

P. Javier Hinojosa Rodríguez, MG

P. Daniel Segura Pozas, MG

P. Alejandro Méndez Pérez, MG

P. Ricardo Gómez Fregoso, MG

P. Francisco Flores Muñoz, MG

P. José Serafín Anaya, MG

P. Mauro Rodríguez Serrano, MG

P. Raúl Ibarra Hernández, MG

P. Miguel Ángel Varela Chávez, MG

Angola México Japón México México México Túnez Estados Unidos Amazonía Cuba México México Cuba Japón

Enero CUMPLEAÑOS

Ciudad de México

Rosa Elba Pedraza Cruz Reyna Díaz Bautista Pedro Severiano Ramírez Luna Julián Apolinar Díaz Alejandra Pérez Salazar Elvia Patricia Ruiz Martínez Rogelio Paulino Hernández Nalleli María Rodríguez Guerrerro Alfredo José Martínez Federico Rangel Regalado Emanuel Gonzaga Gaspar Zacarías Jiménez Pérez

Reyes Baltazar Flores Bernal Isabel de Jesús Colín Huerta Evelyn Olynka Pérez Junes

Diana Cárdenas Viveros Juana Sierra Rodríguez Jorge Cortés Rojas René Omar Ávila Rendón Dulce Guadalupe Santoyo Morales Francisco Antonio Alvarado Can Reyna Romero Aguilar M. Pueblito Ramírez Hernández Reynaldo Hernández Rodríguez Joaquín Eleazar Sánchez Soria Mario Alberto Navarrete Delgado Ernesto Poot Ciau Mario Ernesto Jazmín Rubio López Ana María Sánchez Martínez Pedro Gómez Morales Rúben Antonio García Rivas María Amelia Pérez Torres Víctor Martín May Chi

César Alberto López Esparza Alejandro Jiménez Robles José Luis Landero Ventura Karen Arriola Eréndira Selene Sierra Hurtado Ma. del Carmen Palacios Cruz

Felipe de Jesús Muñoz Ponce Ma. Merced Hernández Hernández María del Carmen Aldape García Carlos Gerardo Corral Ocaña Eliazar Melendres María Medina Rangel Ana María Torres Elías Irma Luz Téllez Miranda Virginia Valadez

MONTERREY

José Guadalupe González Leal José Luis Rosas Gómez

PROMOTORES FORÁNEOS

Guadalupe Palomares González

Genoveva Isabel Salinas de la O

Omar Ariel Ordóñez Colín

Elizabeth Rangel Esparza

Roberto Escobedo Limón Ana Leticia Luis Vázquez

Teresa de Jesús Pérez Pérez Alma Rosa Clara Domínguez Andrés Torres Vázquez

NUEVOS COLABORADORES

Les damos la más cordial de las bienvenidas a los colaboradores que se integrarona la familia misionera durante diciembre.

Ma. Lourdes Calderón Rodríguez

Auxiliar de Intendencia Oficina México

Eliseo Mendoza Tolentino

Promotor Misionero Cuautla, Morelos

Martha Esther Briseño Tejada

Promotora Misionera Tala, Jalisco

Alfonso Emmanuel Álvarez Hurtado

COFAMI MG

Oficina Guadalajara

Luis Fernando Olivares Beltrán

Promotor Misionero Aguascalientes, Aguascalientes

Jesús Ignacio Salas Carvajal

Promotor Misionero Irapuato, Guanajuato

Pedro Javier Gómez Arriaga

Auxiliar General Seminario Menor, Jalisco

Claudia Balbina Méndez Sedano

Cocinera Seminario Menor, Jalisco

Julio César González Martínez

Promotor Misionero Guadalajara, Jalisco

Roberto Gutiérrez Martínez

Promotor Misionero Guadalajara, Jalisco

María Elena Rodríguez Martínez

Promotora Misionera Monterrey, Nuevo León

El cambio a la legislación laboral en materia de vacaciones se publicó el 27 de diciembre en el Diario Oficial de la Federación (dof) y entró en vigor a partir del 1 de enero de 2023. Con esta modificación, se aumentarán los días del periodo vacacional de acuerdo con los artículos 76 y 78 de la Ley Federal del Trabajo (lft).

El trabajador, al cumplir su primer año laboral, gozará de 12 días de vacaciones y aumentará dos días hasta los 5 años. A partir del sexto, se añadirán dos días cada 5 años.

De esta manera, a partir de 2023, los trabajadores gozarán de un periodo vacacional más amplio y lo podrán diferir durante el año, en común acuerdo con el Instituto.

Algo importante a considerar es que el ajuste de los días de vacaciones se realizará en 2023, en el mes de aniversario laboral, y no es una modificación retroactiva.

En cuanto al pago de la prima vacacional, el porcentaje correspondiente a esta prestación no se modificó y continuará calculándose sobre el 25% del salario diario de cada colaborador, sin embargo, se recibirá un monto mayor; por ejemplo, un colaborador, al cumplir el primer año laborado, recibía el pago por prima vacacional de 6 días de vacaciones, ahora lo recibirá sobre 12 días.

El número de días de vacaciones conforme a la ley en México llevaba más de 50 años sin modificarse, lo que hacía que fuera uno de los países con los pisos mínimos de vacaciones laborales a nivel mundial y con más tiempo dedicado al trabajo y menos productividad. Con estos cambios, se espera incrementar la productividad y el bienestar de la fuerza laboral de cada una de las empresas del sector formal de nuestro país.

Para proporcionarles más información, pueden acercarse a Recursos Humanos de la oficina local, además, también estaremos impartiendo una plática informativa sobre este tema. Estén pendientes de la fechas y el horarios.

Cada 2 de febrero, la iglesia celebra la presentación del Señor y la purificación ritual de la Virgen María después del parto, fiesta que coincide también con la Virgen de la Candelaria.

En esta fiesta recordamos el momento que narra el Evangelio (Lc 2, 22-40): “Transcurrido el tiempo de la purificación de María, según la ley de Moisés, llevaron al niño a Jerusalén para presentarlo en el Templo, de acuerdo con lo escrito en la ley: todo primogénito varón será consagrado al Señor, y también para ofrecer, un par de tórtolas o dos pichones.”

Según la antigua costumbre del pueblo de Israel, al nacer un primogénito, éste debía ser llevado

al Templo para su presentación 40 días después de haber nacido. Así lo hicieron María y José con el niño Jesús, cumpliendo con lo ordenado por la Ley de Moisés. Por eso, la Iglesia cuenta 40 días después del día de Navidad (25 de diciembre) para celebrar la Presentación del Señor (2 de febrero).

Al llegar al Templo, los padres de Jesús con el niño en brazos encontraron a Simeón, un anciano al que el Espíritu Santo prometió

que no moriría sin antes ver al Salvador. También aquel día se encontraba en el Templo una mujer de edad muy avanzada, llamada Ana, quien, al ver al niño, lo reconoció y empezó a proclamar a todos los que esperaban la redención de Jerusalén que la Salvación había llegado.

A esta fiesta se le conoce también con diversos nombres, como la purificación de María, la fiesta de la Luz, la fiesta de las Candelas o de la Candelaria, los cuales expresan su significado: Cristo, luz del mundo, presentado por su Madre en el Templo, viene a iluminarnos.

En Jerusalén se celebraba con una procesión en la que se llevaban velas encendidas hasta la Basílica de la Resurrección (Santo Sepulcro), la cual había sido mandada construir por órdenes del Emperador Constantino.

Según otros investigadores, esta fiesta tuvo su origen en la antigua Roma, donde la procesión de las candelas formaba parte de la fiesta de las “Lupercales”.

¿Cómo surge la devoción de la Candelaria? Inicialmente la fiesta de la Candelaria, de las Candelas o de la Luz, tuvo su origen en el oriente y se le conocía como la fiesta del “Encuentro”, posteriormente se extendió al occidente, llegando a celebrarse en Roma en el siglo VI, con un carácter penitencial.

Siglos después, entre los años 1392 o 1400, una imagen de la Virgen María que representaba esta advocación, fue encontrada a la orilla del mar por dos pastores guanches de la isla canaria de Tenerife.

Estos pastores, al llegar a la boca de un barranco, vieron que el ganado no avanzaba, uno de ellos se adelantó para ver lo que pasaba y vio en lo alto una pequeña imagen de madera de una mujer, como de un metro de alto, la cual portaba una vela en la mano izquierda y cargaba a un niño en el brazo

derecho, mientras que el pequeño llevaba en sus manos un pajarito de oro. Tras el hallazgo de esta imagen de la Virgen en Canarias y su identificación con el acontecimiento bíblico de la presentación del Niño Jesús y la purificación de María, la fiesta empezó a celebrarse con un carácter mariano en 1497, celebrándose la primera Fiesta de las Candelas (ya con la advocación de la Virgen María de la Candelaria), coincidiendo con la fiesta de la purificación, el 2 de febrero.

La Candelaria en México

En nuestro país, en esta fiesta de la Candelaria se acostumbra que, quien obtuvo el niño Dios oculto en la rosca de reyes, ofrezca a todos tamales y atole, una tradición con raíces prehispánicas. Además, en la Ciudad de México, es costumbre vestir al Niño Dios que se colocó en el pesebre, el cual es levantado por la madrina que lo acostó en Nochebuena, y es vestido para llevarlo a la iglesia junto con flores y velas, a fin de ser presentado y bendecido.

Cómo vestir la imagen del niño Jesús adecuadamente?

Recordemos que se viste al niño Jesús en conmemoración del momento en que san José y la Virgen María, 40 días después de su nacimiento, fueron al Templo de Jerusalén para presentarlo con la ofrenda de dos pichones o palomas.

Por esto es que nosotros llevamos la imagen del niño Jesús a la iglesia, con mucho cariño y devoción, para que sea bendecido, sin embargo, se ha difundido la idea de que hay que cambiarle la ropa anualmente, sí puede hacerse, pero no es forzoso, basta con que esté vestido dignamente y limpio.

Cabe recordar que, por lo que representa, es decir, a Jesús, no debe ser tratado como juguete o muñeco que puede vestirse de cualquier modo, un error común es vestirlo de ángel o de algún santo, pues debemos respetar la dignidad de Dios.

Lo mejor es vestirlo con una túnica sencilla, de preferencia blanca o algún otro color, como el dorado, para llevarlo a su presentación a la iglesia.

¿Qué es el Long Covid?

El Long Covid o síndrome post Covid se refiere a la persistencia de los síntomas de la infección del virus SARS-CoV-2 más allá de las 12 semanas después de haberse infectado, sin embargo, el virus ya no se encuentra activo, por lo tanto, no puede contagiarse a otras personas. Los síntomas más comunes son fatiga, dolor de cabeza y muscular, dificultad para respirar, anormalidades cardiacas, deterioro cognitivo e insomnio, pérdida de olfato y del gusto y caída del cabello, además de una gran diversidad de trastornos en distintos órganos.

Es importante recalcar que no todos los pacientes que tuvieron Covid pasan por estas secuelas, de hecho, la mayoría de las personas que presentan este síndrome son aquellas que estuvieron hospitalizadas o en terapia intensiva.

Las personas que fueron asintomáticas también pueden presentar este síndrome, pero es más difícil de diagnosticar.

La recuperación total dependerá de las características de cada persona, por ejemplo, de su estado de salud y si tiene comorbilidades, como diabetes o hipertensión, y de la severidad y el nivel de afectación de las mismas secuelas.

Si detectas alguno de estos síntomas después de haber padecido Covid-19, es muy importante que acudas al médico y no te automediques. Las señales de alerta para buscar opinión médica pueden ir desde dolor torácico, falta de aire, fiebre o cualquier síntoma que dure más de las 12 semanas.

Un Vision Board es un tablero de imágenes, fotos, frases, palabras y colores que representan lo que quieres ser, sentir, hacer o tener en tu vida. Es una herramienta que te ayudará a definir tus objetivos, que pueden ir desde viajar, comprar tu casa o un carro.

Una vez establecidos los objetivos que son relevantes para ti, harás tu Vision Board escribiendo tu declaración de intenciones; aquí te diremos cómo hacerlo en 10 sencillos pasos:

Decide qué es lo que quieres atraer en tu vida y en lo que te quieres enfocar. Escoge imágenes que representen lo que quieres lograr y sean de tu interés. Cubre el fondo del tablero con imágenes grandes.

4. Coloca el resto de las imágenes más pequeñas. Agrega palabras y frases.

6. Rellena y reorganiza hasta que sea atractivo.

Añade cualquier adorno, puedes agregar naturaleza muerta, listones, diamantina, etcétera. El límite es tu imaginación. Tómale una foto por si lo llegaras a cambiar. Pega todo y poco a poco verás que va tomando forma.

10. Cuélgalo donde lo puedas ver todos los días y te ayude a recordar los pasos necesarios para cumplir tus objetivos.

¡Compártenos tu Vision Board! Tómale una foto y la publicaremos en la siguiente edición.

Rosca de Reyes,

Rosca de Reyes, tradición

y significado

tradición y significado

El 6 de enero, Día de Reyes, no solo se disfruta la tradición de que los Reyes traigan juguetes a los niños, en México, también nos reunimos para partir juntos la Rosca de Reyes. Aquí te contamos algunos datos sobre su origen:

• Durante los festejos al dios Saturno, los romanos colocaban una moneda dentro de un dulce, de manera que quien encontraba “el tesoro” se convertía en rey por un día.

• Con la llegada del cristianismo, esta tradición pasó a ser la Rosca de Reyes, para recordar el pasaje bíblico en el que los Reyes Magos van siguiendo a la estrella de Belén para encontrar el pesebre del Niño Jesús.

• Durante el reinado de Luis XV, en Francia, la Rosca de Reyes se popularizó en Europa, convirtiéndose en una tradición para celebrar la fiesta de la Epifanía del Señor, conocida como Día de Reyes.

• Esta costumbre llegó a México durante la época del Virreinato.

• La rosca es un pan de repostería que tiene una forma circular, porque representa el amor infinito de Dios.

• Los frutos que lleva simbolizan las coronas de los reyes o magos que buscaban al niño Dios.

• La figura del niño escondido recuerda cuando José y María escondieron al niño Jesús para salvarlo del rey Herodes, que según el pasaje, mandó asesinar a los pequeños de un año, creyendo que eliminaría a Jesús.

• El acto de partir la rosca simboliza los peligros que corrió el niño Dios.

• Dice la tradición que si encuentras al niño Dios en tu pedazo de rosca, te toca invitar los tamales y el atole el Día de la Candelaria.

• Encontrar al niño Dios es también símbolo de bendiciones para quien lo descubre y su familia.

Honestidad

La honestidad es un valor moral que va más allá de hablar y actuar con sinceridad, de no decir mentiras, robar o hacer trampa. Implica respetar a los demás, ser íntegro y tener conciencia de sí mismo. Ser honesto es el primer pilar de la confianza y la clave para entablar cualquier relación.

La honestidad, como valor o cualidad propia del humano, antepone la verdad en pensamiento, expresión y acción; está presente cuando se observa un comportamiento recto y sincero.

Ser honestos trae consigo beneficios, entre los que podemos encontrar:

Mejora en la salud mental y física, sin embargo, la falta de este valor puede aumentar la presión arterial y el ritmo cardiaco, provocando consecuencias negativas para la salud.

Es esencial para construir la autoconfianza y el autoconocimiento.

Es fundamental para el progreso social. Sienta las bases del progreso y la ayuda mutua, así como para no crear conflictos.

Cuando somos honestos, existe una reacción neurofisiológica y de activación cerebral que disminuye nuestros niveles de estrés.

Por todo lo anterior, ¡practica la honestidad!

Los invitamos a colaborar con nuestro Boletín MG enviando material al correo electrónico: rhcdmx@mgpe.org