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“Tu revista de Recursos Humanos informa y entretiene.”

8va Edición

METRO PAVIA

2023 Agosto 2023 - Septiembre 2023

1.855.380.4380 www.metropaviaclinic.com

CONTENIDO MENSAJE DE LA PRESIDENTA MENSAJE DE LA VP DE RECURSOS HUMANOS RESILIENCIA CONCIENCIACIÓN DEL CÁNCER DE MAMA SABÍAS QUE RECETA FELICIDAD EN EL TRABAJO LOGROS DE LOS HIJOS DE ASOCIADOS PA’ QUE TE RÍAS ACTIVIDADES ESPECIALES Semana de Asistente Administrativo Semana de Manejo de Información Semana de la Salud Día Internacional del Perro ¡A DÓNDE VAMOS! ¿QUÉ HACER? CALENDARIO DE PROCLAMAS

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¡HOLA! S

egún proyectamos al inicio del año, Metro Pavia Clinic estaría en el 2023, en un proceso de evolución, de continuo crecimiento, reforzando una nueva imagen y enfocados en el desarrollo de nuevos proyectos y estrategias. La visión empresarial es continuar fortaleciendo nuestra Institución, adaptándonos a las nuevas tendencias, enfocados en las necesidades de la población y ser una entidad proactiva, visionaria y que lidere la industria de la salud.

Me enorgullece grandemente ver, como a través de las 13 localidades de MPC y las oficinas corporativas, nuestros asociados han alineado sus funciones para lograr el cumplimiento de estas metas. Estar posicionados como la Red de Servicios Médicos Especializados más grande de Puerto Rico y del Caribe, redunda precisamente en el nivel de compromiso de cada uno de ustedes, en la unión de nuestro equipo y en el genuino deseo de servir a nuestros pacientes y brindando una experiencia de cuidado de calidad.

Les exhorto a continuar trabajando en equipo y fortaleciendo la unión de nuestro sistema para seguir siendo el modelo a seguir. ¡Somos el mejor equipo!

Cordialmente, Vivian Solivan Meléndez Presidenta

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¡HOLA! ¡Hola! Te has preguntado en alguna ocasión, ¿debo hacer el bien o hacer lo correcto? Una

pregunta que puede tener muchas respuestas, y lo primero que nos llega a nuestro pensamiento es “claro que siempre hago lo correcto y procuro hacer el bien”. Reflexionemos sobre las acciones y decisiones que tomamos a diario. Las mismas están ligadas a nuestra crianza, desarrollo de valores y experiencias. Hacer el bien posiblemente no tenga de forma inmediata una recompensa o pueda generar una inversión que genere una ganancia. Lo que sin duda se obtendrá es un regocijo interno y satisfacción por un acto por ayudar a una o varias personas. En cambio hacer lo correcto (usualmente en la toma de decisiones) puede generar satisfacción o incomodidad, en los demás, que impacte esa decisión o acción.

Así que cada día al levantarnos y agradecer por un nuevo día, iniciemos con pensamientos que fortalezcan nuestras acciones. Los valores que aprendimos en nuestro hogar son la base que contribuyen en promover hacer el bien y más aun en el escenario de trabajo que nos destacamos. Los pacientes que nos visitan lo hacen porque tienen una necesidad y depositan su confianza en ustedes, que son los que con su conocimiento, experiencia y empatía harán lo correcto para el bienestar de ellos y con sus intervenciones, una sonrisa y comprensión serán el bálsamo que tendrá como resultado un acto de bien.

Cordialmente, Elizabeth Márquez VP Recursos Humanos

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CAMINO

A LA RESILIENCIA Por: Lcda. Vilmarie Castillo Marrero Psicóloga Industrial Organizacional | Metro Pavia Clinic

¿Cómo enfrentamos los eventos difíciles que cambian nuestra vida? ¿Cómo reaccionar a eventos traumáticos, difíciles y/o estresantes? Usualmente, las personas logramos adaptarnos con el tiempo a las situaciones que cambian dramáticamente nuestra vida, pero ¿qué nos permite adaptarnos?

La Resiliencia, el proceso que nos permite adaptarnos bien frente a la adversidad, traumas, tragedias, amenazas y/o situaciones estresantes. Esa capacidad que nos permite “rebotar” de las experiencias difíciles. Las investigaciones científicas han demostrado que la resiliencia es una capacidad ordinaria no extraordinaria, lo que quiere decir, que todas las personas tenemos la capacidad de aprenderla y desarrollarla.

Ser resiliente no quiere decir que no vamos a experimentar dificultades y/o angustias. El dolor y la tristeza son parte de la experiencia humana, de hecho, el camino hacia construir nuestra resiliencia puede estar lleno de obstáculos que afectan nuestras emociones. Es por ello, tan importante que desarrollemos, pensamientos, conductas y acciones que nos impulsen a aprender y desarrollar la resiliencia.

Aquí te comparto 10 maneras de construir tu camino hacia la resiliencia: Establece relaciones significativas- La conexión y el apoyo son componentes importantes en el desarrollo de la resiliencia. Aceptar ayuda de personas que te quieren y escuchan te fortalece. Puedes encontrar estas relaciones con tu familia, amistades, comunidad, compañeros de trabajo y otros grupos que te brinden apoyo social y te den esperanza.

Las crisis no son insuperables- No podemos controlar todo lo que nos pasa, vamos a tener situaciones complicadas en las que vamos a experimentar emociones desagradables. Enfocar en lo que puedes controlar (lo que piensas y lo que haces) te ayudará a manejar las crisis de forma más efectiva. Recuerda tu lugar de paz...

CAMINO A LA

RESILIENCIA Aceptar el cambio como parte de la vida- Aprender a ser flexibles y aceptar los cambios y la incertidumbre como parte de la vida nos ayudará a enfrentarnos ante los desafíos.

Enfocaté en tus metas- Establece una meta realista y todos los días trabaja para moverte hacia ella.

Aunque parezca poco, se empieza con un pequeño paso.

Actúa- En situaciones adversas tenemos que actuar de la mejor manera posible. Hacer tu mayor esfuerzo siempre va a ser mejor que ignorar o evitar las situaciones conflictivas.

Busca oportunidades para conocerte- Espacios donde puedas reflexionar sobre ti, explorar tus emociones y pensamientos es importante. Trabajar en tu autoestima y cultivar espacios donde te sientas en bienestar es la base sólida para tu resiliencia.

Creer en ti- Tener una visión positiva sobre ti y en tu capacidad de vencer los retos que la vida te presenta.

Te ayudará a reenfocar más rápidamente y seguir hacia adelante.

Mantén las cosas en perspectiva- Date cuenta cuando estás pasando una película mental y estas enfocando y agrandando las preocupaciones. Enfoca tu mente en la solución y si no tienes solución en ese momento deja que el pensamiento pase.

Ser optimista realista- No perder la fe y trabajar para que mañana sea mejor. Trata de visualizar las cosas que quieres lograr en tu vida en vez de preocuparte por las cosas que temes.

Cuídate- Presta atención a tus deseos y necesidades. Realiza actividades que te interesen y que disfrutes. Encuentra espacios para relajarte, ejercitarte y descansar. Tu mente, tu alma y tu cuerpo te lo va a agradecer.

Obtener ayuda cuando la necesitas es crucial para construir tu resiliencia. Además de tus redes de apoyo cercana (familia y amistades) puedes encontrar ayuda en: • Libros y publicaciones- que te inspiren y te ayuden como ejemplo a seguir hacia adelante.

• Grupos de apoyo- grupos comunitarios en los que las personas comparten sus experiencias, emociones, ideas e información para trabajar distintas situaciones en su vida.

• Profesional de la conducta licenciado- Un profesional de la conducta licenciado como un psicólogo, puede asistirte en el desarrollo de estrategias para afrontar las situaciones de la vida.

Es importante que busques esta ayuda si sientes que ya no puedes hacer las cosas que comúnmente hacías, como resultado de algún evento o situación que hayas o estés viviendo.

Recuerda: Nuestro camino por la vida es un viaje lleno de distintas experiencias, unas agradables y otras desagradables. El camino recorrido nos enseña y prepara para lo que nos falta por caminar. Aprovecha y disfruta este viaje al máximo, construye tu resiliencia y busca el apoyo para seguir hacia adelante en cualquier momento que lo necesiten.

TU

MES DE CONCIENTIZACIÓN DEL CÁNCER DE MAMA

Todos los años en el mes de octubre se inicia la campaña para concientizar sobre la detección temprana del cáncer del seno. Metro Pavia Clinic participa activamente de estas campañas y por eso queremos recordarles la importancia del autoconocimiento y autoexamen de senos.

Conozca su nivel de riesgo

Autoexamen

• Antecedentes familiares • Riesgo personal

• Palpar e identificar si nota algo inusual en sus senos.

Exámenes de detección • Pregunte a su doctor sobre los exámenes de detección adecuados • Hágase una mamografía al año a partir de los 40 años • Hágase examen clínico cada 3 años a partir de los 20 años y anualmente a partir de los 40 años.

Llevar un estilo de vida saludablenota algo inusual en sus senos • Mantener un peso saludable • Hacer ejercicios regularmente • Limite el consumo de alcohol • Consuma una dieta balanceada

MPC REACTIVA TUS MAMOGRAFÍAS 1.855.380.4380 | www.metropaviaclinic.com @METROPAVIACLINIC

Para más información puedes visitar: http://komenpr.org/

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CLINIC

SABÍAS

El Día Nacional del Café se celebra en diferentes fechas en muchos países. Sin embargo, en Estados Unidos y Puerto Rico la fecha oficial es el 29 de septiembre. A pesar de que no hay mucha información sobre su inicio, se estima que la primera vez que se consideró un día del café en Estados Unidos fue alrededor del 2005.

Sabías que el café es la segunda bebida más consumida en el mundo, la primera es el agua.

El café puertorriqueño es principalmente granos arábigos de la variedad Limaní, que se desarrolló en la Isla.

Para lograr las propiedades especiales del café puertorriqueño, los granos deben plantarse y sembrarse en el suelo volcánico de la Isla a una altitud de 1,800 a 3,500 pies sobre el nivel del mar y crecer bajo mucha sombra.

El café de especialidad solo se tuesta hasta un acabado medio para asegurarse de que el grano conserve las cualidades afrutadas y de nuez que lo hacen único.

El café puertorriqueño es dulce y cremoso, y los expertos sugieren que se disfruta mejor solo y sin azúcar.

Las formas más comunes de tomar café en Puerto Rico son pocillo (espresso), cortadito (espresso con un poco de leche al vapor) y café con leche (latte).

del día

Receta

Por: Chef Jean Albert Rivera Gerente de Clínicas Externas Metro Pavia Clinic Ingredientes: 1.

Dos cucharadas de aceite de oliva

2.

2/3 de cebolla blanca

3.

¼ de zanahoria picada

4.

2/3 de celery picado

5.

Una cucharadita de sal

6.

Una cucharadita de pimienta

7.

Tres dientes de ajos rallados

8.

Un pote (28oz) de tomate picados

9.

1 ½ taza de habichuelas blancas cocinada

10.

Una taza de habichuelas tiernas

11.

Cuatro tazas de caldo de vegetal

12.

Una cucharadita de orégano

13.

Una cucharadita de tomillo (thyme)

14.

¾ taza de pasta

15.

Media taza de perejil

16.

Opcional - pimienta picante o parmesano rallado

Instrucciones: 1.

En una olla, calienta dos cucharadas de aceite de oliva en temperatura mediana.

2.

Añada las cebollas, zanahorias, celery, sal y pimienta.

3.

Cocine por 8 minutos, hasta que los vegetales se ablanden.

3.

Añada ajo, perejil, tomates, habichuelas, habichuelas tiernas, caldo de vegetal orégano, y tomillo (thyme).

4.

Cuando comience a hervir, cubra por 20 minutos.

5.

Añada la pasta y cocine sin tapar la olla por 10 minutos, hasta que la pasta quede “al dente”.

6.

Puede añadir condimentos adicionales para más sabor como pimienta picante o queso parmesano rallado como opción.

7.

¡Sirva y disfrute!

Felicidad 5 TIPS PARA MEJORAR

EN EL TRABAJO:

NUESTRA MENTALIDAD SENTIRTE FELIZ

en tu lugar de trabajo puede ser importante por muchas razones, incluida la mejora de tu salud mental, productividad y bienestar. Es en nuestro trabajo uno de los lugares donde pasamos la mayor parte del tiempo durante la semana, por lo que desarrollar una mentalidad positiva allí puede beneficiaẨ rte. Aprender sobre las diferentes formas en que puedes ser feliz en tu lugar de trabajo puede ayudarte a desarrẨ ollarte tanto personal como profesionalmente.

En este artículo, explicamos lo que significa ser feliz en el trabajo y compartimos 20 formas en las que puedes encontrar la felicidad en el trabajo.

¿Qué significa ser feliz en el trabajo?

La felicidad en el trabajo se refiere a qué tan satisfecho se siente una persona en su lugar de trabajo. Alguien que es feliz en el trabajo a menudo está más concentrado, relajado y productivo, y es más probable que realice sus tareas de manera más efectiva y mejore la moral de su espacio de trabajo. Las personas pueden ser felices en el trabajo por muchas razones, y algunos de los principales factores contribuyentes pueden incluir: 1.

Saber que tu trabajo tiene significado

3. Utiliza un diálogo interno positivo

No importa cuál sea el puesto en el que trabajes,

El diálogo interno positivo es una herramienta

las

eficaz para reducir el estrés. Desde corregir

responsabilidades

que

desempeñas a

menudo tienen un impacto importante. Nuestra

pensamientos

organización depende de ti para alcanzar sus

momentos difíciles, el diálogo interno positivo

objetivos y el trabajo que realizas beneficia a

cambia vidas. Si estás luchando con pensamientos

nuestros pacientes. Esto significa que tu trabajo

negativos y quieres ser más amable contigo

tiene significado y reconocerlo puede ayudarte

mismo, empieza prestando atención a cómo te

a sentirte más feliz con el trabajo que realizas.

hablas a ti mismo(a).

2.

Llevarse bien con sus compañeros(as) de trabajo

Parte de trabajar con un grupo es comprender cómo comunicarse con personalidades únicas.

Aunque es posible que no puedas cambiar la actitud de otras personas, puedes modificar la forma en que interactúas con ellas para ayudarte a mantener tu felicidad. Si tienes un desacuerdo con un(a) compañero(a) de trabajo, considera contar hasta 10 antes de responder o hablarle en persona o por correo electrónico.

negativos

hasta

afrontar

4. Oportunidades para utilizar tus destrezas Usar nuestras habilidades nos hace sentir capaces e inteligentes. Aprovecha al máximo tu trabajo para ganar experiencia y adquirir y desarrollar nuevas destrezas en tu área de especialidad.

5.

Seguir hacia adelante

Todos merecen ser felices en el trabajo, sin importar lo que hagan. Recuerda: encontrar la felicidad en el trabajo no es estrictamente para fines profesionales. Tu salud mental te sigue a todas partes. Ir feliz al trabajo es una necesidad, no un lujo.

CUADRO DE

HON R ¡Felicidades

a los hijos de nuestros asociados que lograron entrar al cuadro de honor!

ARECIBO • Asociada: Jenifer Rodríguez Hijo: Bryan G. Ortega Rodríguez Graduación 8vo grado

BAYAMÓN • Asociada: Liliana Alvarado Colón Hijos: Mia Muñoz Alvarado Valeria Muñoz Alvarado

• Supervisora de Bayamón: Luz M. Rivera Hija: Ariana Gámez Rivera Estudiante del Año

CAROLINA • Asociada: Edna Hernández Ortiz Hijos: Eidek Rosario Hernández Eirek Rosario Hernández

• Asociada: Waleska Quiles Hijo: Ezequiel J. Martínez Quiles Cuadro de Honor • Asociada: Brenda Molina Hija: Alanis Valeria Montis Molina Cuadro de Honor

• Asociada: Fior Arroyo Hijos: Edwin Pérez Arroyo Sebastián Pérez Arroyo Juleynies Pérez Arroyo

• Asociada: Rachel Villarán Carrasquillo Hijos: Xayrel Jiménez Villarán • Asociada: Karla López SalgadoHijas: Kianellys Román López Kianexys Galarza López • Asociada: Angela Rivera Clausell Hija: Elienai Z. Cruz Rivera

LUQUILLO • Asociada: Verónica Mercado Rivera Hijos: Bryan Pérez Mercado Alondra Pérez Mercado

BELLA VISTA • Asociada: Iris Pantojas Nieta: Ainhara P. Cosme Cruz Cuadro de Honor

TOA BAJA

• Asociada: Nelmarie Díaz Allende Hijos: Saúl Vega Díaz • Asociada: Carla Alejandro Rivera Hijos: Kevin Chico Alejandro

OFICINAS CORPORATIVAS • Asociada: Melany Fred Hijo: Héctor Colón Fred Graduación 4to año- Alto honor Admitido en Ingeniería Química en la Politécnica

METRO PAVIA

S A Í R E

E U Q PA´

T

ancio? ros para el cans Hola, ¿tienen lib agotados.

— Sí, pero están

ce un ¿Sabes qué le di — Jaguar you?

rro ¿Qué hace un pe — Taladrando.

jaguar a otro?

con un taladro?

? impresora a otra ¿Qué le dice una n mía? ya o es impresió -¿Esa hoja es tu

zapatillas? blando con esas ¿Por qué estás ha "converse".

— Porque pone

Semana del

Asistente Administrativo Muchas felicidades, agradecidos de su labor, dedicación y esmero para llevar a cabo su trabajo y contribuir al éxito de MPC.

Semana del Manejo de Información de la Salud Felicidades a todo nuestro personal del Departamento de Manejo de Información, valoramos y agradecemos su responsabilidad y profesionalismo para manejar la información de nuestros pacientes siempre promoviendo los más altos estándares de calidad.

Semana de la Salud ¡Gracias, Gracias, Gracias! Estamos orgullosos de contar con el personal más talentoso dentro de nuestra industria. Su compromiso, responsabilidad y profesionalismo brilla y redunda en un trato y un cuidado de calidad para todos nuestros pacientes. Gracias por hacer la diferencia cada día, ustedes son MPC.

¡NUESTRO EQUIPO!

5 9

17 10

13

6

16

DÍA DÍA

4

Internacional Internacional

12

Perro Perro

7

del del

11

15

8

3 2

14

1

1.

Andrea - Francis Brito

5.

Margarita Tequila - Melba Olivero

9.

2.

Candy - Iris Pantoja

6.

Mila - Elizabeth Marquez

10. Perrita de Melitza Reyes

3.

Kuru - Luz Rivera Supervisor

7.

Perrinieto - Sra. María López

11.

4.

Lucas-Karen Rivera

8.

Perrita de Grace Aponte

12. Perrito de Taira Valentín

Perrita de Lcda. Sifonte Perrito de Lynet

13.

14.

15.

16.

17.

Perritos de Lcda. Herrans Perritos Lcda. Herrans Perritos Lcda. Herrans Perritos Lcda. Herrans Yoshi-Lcda. Vilmarie Castillo

vamos!

¡A D

NDE

En esta sección te incluimos actividades que puedes disfrutar alrededor de nuestra Isla.

Aquí podrás encontrar eventos que promocionan los productos de nuestros agricultores y artesanos. También podrás deleitar las delicias gastronómicas que se ofrecen acompañado de música, baile y mucha cultura.

Mercado Orgánico en la Placita Roosevelt Mercado Orgánico con productos locales producidos por agricultores y elaboradores de Puerto Rico. Hay además charlas educativas y lindo compartir para toda la familia.

Evento gratis, con comidas vegetarianas, viandas y productos agrícolas, aceites, cremas para primeros auxilios, repelentes de mosquitos, carbón activado y mucho más.

Cuándo: Primer y tercer domingo del mes Dónde: Placita Roosevelt, Calle Ing. José A. V. Canals, San Juan Mercado Punto Local Encontrarás variedad de productos locales de nuestros empresarios(as) de la comunidad. ¡Ven y disfruta en familia!

Cuándo: Primer domingo de cada mes, 10:00 a.m. a 4:00 p.m.

Dónde: Centro Sor Isolina Ferré en Caimito, San Juan Festival del Ñame y la Carne Frita La comida y música típica puertorriqueña se apoderarán del casco urbano de Villalba cuando se celebre en la plaza de la Ciudad Avancina la nueva edición del Festival del Ñame y la Carne Frita. La actividad contará con música en vivo, feria de artesanos y diversos quioscos donde las personas podrán comprar ropa, dulces típicos, juguetes y otros artículos confeccionados por manos puertorriqueñas.

Cuándo: 17 al 19 de noviembre Para más información pueden acceder a: Dónde: Cll. Muñoz Rivera #33, Villalba https://www.miagendapr.com/ https://www.discoverpuertorico.com/

hacer...

QUÉ

En esta sección te invitamos a visitar algunos lugares que son parte de nuestro patrimonio cultural, natural e histórico. La Compañía de Turismo de Puerto Rico ha lanzado una nueva edición del pasaporte de turismo interno: Pasaporte a la Aventura. El mismo estará disponible tanto en formato impreso como digital, e incluye más atractivos, más experiencias, y un sistema para ganar recompensas, entre otras funciones.

Aquí te compartimos algunos de los lugares mencionados en los pueblos de nuestras clínicas:

AGUADILLA • Museo de Arte de Aguadilla y el Caribe • Ramey Air Force Base Museum • Parque Acuático Las Cascadas • El Parterre

GUAYAMA • La Ruina del Columpio y la Bandera • Paseo a la Bahía “La Paseadora” • Paseo Tablado Punta Pozuelo • Molino de Cal 1887

ARECIBO • Restaurantes en la Puntilla • Cascada Charco Hondo • Estatua de la Libertad • Auto-Cine Santana

HUMACAO • Reserva Natural Efraín Archilla Diez • Bosque de Pterocarpus • Mirador el Morrillo

BAYAMÓN • Centro de Conservación de Manatíes • Hacienda Santa Ana Tour del Ron del Barrilito • Distrito Cultural • Los Trailers CAROLINA • Parque Acuático Infantil Aquasol • Museo del Niño • Hacienda Campo Rico CAGUAS • Zona Gastronómica del Casco Urbano • Zona Gastronómica de Bairoa • Centro Criollo de Ciencias y Tecnología del Caribe • Montadero Chocolate • Jardín Botánico y Cultural William Miranda Marín

FAJARDO • Hacienda Chocolat P.R. • Reserva Natural de las Cabezas de San Juan • 7 Seas Food Park • Las Croabas

LUQUILLO • Carabalí Rainforest and Adventure Park • Playa La Pared • Kioskos de Luquillo SAN JUAN • Recorrido Bici Caño • Gastronomía y arte de la Calle Cerra • Museo de Arte de Puerto Rico • Jardín Botánico de Río Piedras

TOA BAJA • Zona Gastronómica Avenida Boulevard • Ruinas del Antiguo Leproconio • Fortín San Juan de la Cruz

PONCE • Hacienda de Café Pomarrosa • Paseo de la Salsa Cheo Feliciano • Panteón Nacional Román Baldorioty de Castro • Café Lucero

Para más información escanea el código o accede a voy turisteando.com

CALENDARIO DE

PROCLAMAS SEPTIEMBRE

Mes de la Concienciación del Cáncer de Próstata Mes de la Concienciación del Alzheimer Día del Trabajo | 4 septiembre Semana del Médico Ocupacional | 3-9 septiembre Día del Mensajero | 10 septiembre Semana del Auditor | 10-16 septiembre Semana del Personal de Instrumentación Quirúrgica | 18-24 septiembre

OCTUBRE

Mes de la Calidad Mes de la Salud Mental Mes del Trabajador Social Mes de Concienciación del Cáncer de Mama Mes del Sonografista Médico Semana de la Industria del Café | 1-7 octubre Semana del Hospital/Semana de la Salud | 7-13 de octubre Día Nacional de la Concienciación del Síndrome Down | 2 octubre Semana de la Medicina Nuclear | 8-14 octubre Semana del Profesional de Recursos Humanos y Relaciones Laborales en P.R. | 15-21 octubre Semana del Mercadeo | 15-21 octubre Semana de las Telecomunicaciones y la Informática | 29 octubre-4 noviembre

NOVIEMBRE

Mes de la Diabetes Semana del Tecnólogo Radiológico/Semana del Tecnólogo Médico | 6-13 noviembre Día de Acción de Gracias | 23 noviembre

DICEMBRE

Día Mundial de Alerta Contra el Sida | 1 diciembre Día de las Personas con Impedimentos | 3 diciembre Semana de la Educación en Salud | 4-10 diciembre Semana de las Organizaciones sin Fines de Lucro | 5-11 diciembre Día del Voluntario | 5 diciembre Navidad | 25 diciembre

METRO PAVIA

CLINIC SOMOS LA RED DE SERVICIOS MÉDICOS ESPECIALIZADOS CATAÑO

TOA BAJA

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ADJUNTAS

CIDRA

HORMIGUEROS

GUAYA

SALINAS

GUAYAMA

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SANTA ISABEL

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LAJAS

YABUCOA JUANA DÍAZ

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COAMO PONCE

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CABO ROJO

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PEÑUELAS

SABANA GRANDE

NILLA

VILLALBA

SAN GERMÁN

SAN LORENZO

AIBONITO

NAGUABO

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MARICAO

JUNCOS CAGUAS

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MA CA O

BARRANQUITAS

COMERÍO

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RD

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JAYUYA

MAYAGUEZ

OROCOVIS

GURABO

AGUAS BUENAS

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LAS MARÍAS

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SP

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RIO GRANDE

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COROZAL

SAN JUAN

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BAYAMÓN

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SAN SEBASTIÁN AÑASCO

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VEGA BAJA

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AGUADILLA

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MÁS GRANDE DE

VIEQUES

PUERTO RICO Y DEL CARIBE