RHConecta
Primer cuatrimestre Enero-Abril 2021
Endometriosis
“Tu revista de Recursos Humanos informa y entretiene.”
Cultivando el líder que hay en mi
El balance como clave para bajar de peso Comunicación Efectiva
Ensalada fresca alta en fibra!
Vilmarie Castillo ¿Cómo puedo cultivar el liderazgo?
1ra
Edición
¡HOLA
Los nuevos proyectos
son oportunidades que nos
brinda la vida, hoy te presento una idea que se convirtió en realidad. La Revista RH Conecta, se desarrolló para ofrecer un medio informativo para ustedes nuestros asociados. Tiene el objetivo de proveerles información variada y de interés colectivo. La estaremos distribuyendo cuatrimestralmente de forma digital e impresa. Estoy segura de que será de su agrado, ya que es un medio dirigido exclusivamente para ustedes. Te invito a ser parte de nuestra Revista. Puedes ofrecernos ideas de temas de interés, artículos para publicar o dar a conocer tus talentos. Es una iniciativa que se realizó con entusiasmo, profesionalismo y con un buen equipo de trabajo. Con esto en mente te exhorto, que todo aquello que entiendas, que no se puede lograr, porque se presentan barreras o eventos inesperados fuera de nuestro control; pero es un sueño que tienes o una meta que anhelas alcanzar, no te detengas, no te nubles, no te rindas; esfuérzate, cree en ti. Nada es imposible, tomará un poco de tiempo, pero con empeño y dedicación lo podrás lograr. Tenemos la capacidad de construir nuestro destino, seamos líderes, emprendedores y arquitectos. Desarrollemos y moldemos nuestro camino, que nos conduzca al éxito y satisfacción personal. Cordialmente, Elizabeth Márquez VP de Recursos Humanos , Metro Pavia Clinic 2
Contenido La Comunicación Efectiva
04
Introducción a La Academia de Líderes
05
Cultivando El líder que hay en mi
06-07
El balance es la clave para bajar de peso
08-09
Recetas
10-11
Endometriosis
12-15
¿Sabías que?
16
Empleados nuevos
17 18-19
Actividades y días especiales en MPC Enero-Abril
20-23
A dónde vamos!
24-25
Qué hacer
26-27
Calendario de proclamas Mayo-Agosto
28
Pa’ que te rías
3
La comunicación efectiva
Vivian Pacheco Figueroa
Supervisora de Recursos Humanos Metro Pavía Clinic Aguadilla, Arecibo y Ponce
L
a comunicación efectiva tanto oral, como
En adición, mantener una postura erguida, demuestra
escrita, es fundamental en el ambiente
confianza y empatía hacia la persona con quién
laboral. El mensaje debe ser de manera clara,
estamos dialogando.
coherente y concreta para que se cumpla los
La comunicación efectiva es importante para que los
objetivos. Cuando el emisor imparte las ideas
equipos trabajen de manera estructurada, correcta y
adecuadamente, permite al receptor no llegar a
en armonía. En adición, ayuda a generar confianza
conclusiones incorrectas; por eso la importancia
entre los equipos de trabajo, ya que se conoce con
de escuchar activamente y de no interrumpir.
claridad cuáles son las metas y objetivos a seguir, para continuar por el camino correcto y el buen
Otro factor clave es el tono de voz, es importante tener en cuenta cuando trasmitimos cualquier mensaje. Recuerda, no es lo que decimos, si no cómo lo decimos; eso es importante. Si no se regula el tono de voz, se puede llevar un mensaje incorrecto. También en el mensaje escrito, se debe tener cuidado lo que se escribe, ya que se puede llevar a percepciones incorrectas. Por ejemplo, una coma mal puesta, una palabra mal escrita cambia el contexto de una oración. Cuando una persona quiere hablar, se le debe prestar atención. El mirar hacia otro lado o interrumpir continuamente la conversación, se puede interpretar como falta de interés. Evitemos cruzar los brazos y desviar la mirada. 4
funcionamiento de la Institución.
Introducción a la Academia de Lideres
D
urante los meses de febrero a mayo, como parte de las iniciativas de desarrollo
profesional el Departamento de Recursos Humanos ha creado la Academia de Líderes 2021. Dirigida a todos los asociados que ocupan posiciones de liderazgo en nuestra organización. La misma tiene el propósito de fortalecer las competencias de liderazgo y supervisión. Resaltando los temas de roles y estilos de supervisión, comunicación, evaluación de desempeño y feedback, como piezas claves en el liderazgo. Además de capacitar, tenemos el firme compromiso de aportar al mejoramiento continuo de nuestros líderes y asociados contribuyendo de esta manera a la excelencia en nuestra organización. Este trimestre estaremos hablando de cómo podemos cultivar el liderazgo. Queremos que sean parte de esta iniciativa por lo que compartiré con ustedes a través de esta sección un insumo del tema discutido en el primer taller de la Academia. Espero que sea de provecho y beneficio para todos y cada uno de ustedes.
5
Cultivando el líder que hay en mi Licenciada Vilmarie Castillo Marrero, MS Psicóloga Industrial Organizacional
Q
uizás muchos de nosotros hemos escuchado
puestos en la tierra, reaccione en el momento,
la frase “Los líderes no nacen se hacen”, y en
y se trabaje con y a través de las personas.
efecto, hay muchas destrezas de liderazgo que
La única forma de cultivar su liderazgo es
sólo se adquieren si las cultivamos y las ponemos
practicar. En última instancia, la mejor manera
en práctica. El liderazgo tiene que ir desde
de desarrollar habilidades de liderazgo es a
tu cabeza (¿qué debo hacer?), a tu corazón (¿por qué debería hacerlo?),
retroalimentación, el fracaso y el éxito. A
a tus palabras y acciones (lo que
continuación, se presentan unos consejos
la gente ve y escucha). El liderazgo
prácticos para que cultive ese líder que hay
es una dinámica interactiva que requiere que piense con sus pies bien
6
través de la experiencia, de la prueba, la
en usted.
¿Cómo puedo cultivar el liderazgo? 1
2
3
1.
Practique la disciplina: Un buen líder necesita disciplina. Desarrollar la
disciplina en su vida profesional y personal es imprescindible para ser un líder eficaz e inspirar a otros a ser disciplinados también. 2.
Inspire a otros: Ser un líder significa que es parte de un equipo y, como
líder, debe poder motivar e inspirar a las personas con las que trabaja para que colaboren lo mejor que puedan. Cuando un miembro del equipo necesite aliento u orientación, ofrézcalo. A veces, todo lo que una persona necesita es alguien que lo escuche y sea comprensivo. 3.
Siga aprendiendo: El mejor camino para convertirse en un buen líder es
seguir aprendiendo cosas nuevas; Esto mantiene su mente aguda y sus habilidades frescas. Le prepara para los nuevos desafíos que pueden surgir en su camino, lo cual siempre es bueno en un líder. 4.
Resuelva los conflictos: No todo el mundo se lleva bien todo el tiempo.
En lugar de ignorar los conflictos interpersonales, con la esperanza de que desaparezcan, abórdelos hablando en privado con las personas involucradas.
5.
Sea un oyente empático: Un rasgo importante de un buen líder es alguien
que escucha las sugerencias, ideas, comentarios de otras personas y se usa su juicio para la toma de decisiones efectivas. Los buenos oyentes saben que la comunicación no se trata solo de palabras, sino de captar señales no verbales, como el contacto visual y el lenguaje corporal.
7
El balance es clave para bajar de peso Paola María Landrau Correa LND, M.N.O.C.P Nutricionista / Dietista del Centro Diabetes Metro Pavia Clinic Arecibo
C
2
especial, dicha resolución viene acompañada
opción para complementar e ir reduciendo el tamaño
de la Pandemia. Período donde una gran parte
de las porciones en los platos; que a la larga resultará
de la población ha adoptado un estilo de vida
en pérdida de peso.
sedentario, lo que ha dado paso al aumento
carnes, huevos, etc..
omo es de costumbre, al comenzar un nuevo año, entre las resoluciones más comunes
se encuentra el bajar de peso. Para este año en
en peso y la práctica de hábitos alimenticios no saludables. Tomando esto en consideración, es significativo el establecer ciertos cambios favorables, para promover la pérdida de peso de una manera fácil y práctica.
también conocidos como: los carbohidratos.
Entre estos encontramos el pan, galletas, papa, arroz, dulces, entre otros. Es importante el concentrarnos en reducir las porciones de dichos alimentos y seleccionar productos con una buena fuente de fibra dietaría. ningún
concepto
carbohidratos
se
totalmente
debe de
eliminar un
Plan
de Alimentación; ya que los mismos son responsables de proveerle al cerebro la energía principal para poder funcionar adecuadamente. 8
proveen saciedad, por lo que serán una excelente
Ejemplo de proteínas: pollo,
3
Incorpora abundantes hortalizas, mayormente conocidos como los controversiales vegetales.
Los mismo aportan a la alimentación cantidades entre estos, podemos mencionar: lechuga, tomate,
1
los
comidas y meriendas diariamente. Las proteínas
significativas de agua, fibra, vitaminas y minerales;
Controla el consumo de hidratos de carbono
Por
Suprime el apetito añadiendo proteínas a tus
“...una gran parte de la población ha adoptado un estilo de vida sedentario, lo que ha dado paso al aumento en peso... ” espinaca, pepinillo, zanahorias, repollo morado,
Meriendas Sugeridas:
entre otros. Los mismos aportan colores y texturas diferentes a nuestros platos haciendo los mismos
¼ taza de Almendras (sin sal añadida)
más atractivos.
4 a 6 onzas Yogurt Griego (10 a 15 gramos de
Las hortalizas al poseer tan solo 25 calorías por servicio
proteína por tamaño de servicio)
se convierten en una excelente opción para rellenar
1 cucharada de Mantequilla de Maní
nuestros platos, mientras controlamos calorías.
½ taza de Frutas frescas con cáscara (manzana, pera, ciruela)
4
Añade meriendas para controlar las sensaciones de ansiedad y hambre que pueden ser comunes,
una vez se comience a reducir porciones y se reduce la ingesta de los carbohidratos.
1 onza de Queso Mozzarella
5
Motívate y complementa los cambios en la alimentación con una buena rutina de
ejercicios. De esta manera quemas calorías extra y puedes alcanzar ese peso tan deseado.
Para más información, visita un Nutricionista/ Dietista licenciado para establecer un Plan de Alimentación que se amolde a sus necesidades nutricionales individuales.
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Ensalada Fresca Alta en Fibra Paola María Landrau Correa LND, M.N.O.C.P Nutricionista / Dietista del Centro Diabetes Metro Pavia Clinic Arecibo
2 Porciones Tamaño de Porción: 1 Taza Tiempo de Preparación: 5 minutos
Ingredientes: 2 Tazas Espinacas Frescas Con Tallos ¼ Taza Zanahoria Rayada 1 Cucharada de Cebolla Lila en Trozos 1/3 Taza Raspberry Frescas ½ Taza de Garbanzos Enlatados (Bajo en Sodio) 1 Cucharada de Almendras en Rodajas
Procedimiento: 1. Enjuagar las espinacas, raspberry y garbanzos enlatados y dejar escurrir. 2. En un envase hondo agregar las espinacas, raspberry y garbanzos. Luego añadir la zanahoria, cebolla lila y mezclar. 3. Decorar con las almendras.
La ensalada puede ser acompañada con la proteína de su preferencia: Proteínas sugeridas: • Filete de Salmón • Pechuga de Pollo a la Plancha con Pimientos de Colores • Churrasco al Sartén
Acompañantes sugeridos: • Papas Salteadas con Perejil • Arroz Grano Entero • Pasta Tricolores 10
11
Endometriosis
Dr. Evaristo Jaime Medina-Cucurella, MD, OBGYN
E
ndometriosis, una condición común y retante
Entre los síntomas que puede presentar un paciente
que ha mantenido a las ciencias médicas
con endometriosis se encuentran el dolor en
en constante evolución.
Antes de mencionar
abdomen y pelvis antes y durante la menstruación,
manejos de tratamiento a la vanguardia en la
sangrado menstrual abundante, dolor en relaciones
medicina es importante conocer un poco sobre
sexuales, dolor al orinar o defecar, nauseas, vómitos
los retos que presenta esta condición.
o
diarreas
relacionados
al
ciclo
menstrual,
infertilidad, entre otros. Es importante mencionar La endometriosis se define como la presencia
que los síntomas y la intensidad del dolor no
del tejido que recubre la capa interna del útero
necesariamente están relacionados con
(endometrio) implantada en diversos lugares fuera
cuán avanzada se encuentre la
del útero. Esta condición se puede ver en 1 de cada
condición.
10 mujeres en edad reproductiva y afectando hasta
importante que toda mujer
un 50% de mujeres con problemas de infertilidad.
que
presente
Además, la endometriosis se puede ver asociada
de
estos
hasta un 87% en mujeres que padecen de dolor
pueda
ser
pélvico crónico. Los implantes de endometriosis
por
ginecólogo
se pueden alojar en los ovarios, trompas de
para diagnóstico y
Falopio, vejiga, intestinos, espacio detrás del
manejo.
útero (cul-de-sac), entre otros incluyendo lugares fuera de la pelvis. Estos implantes responden a los cambios hormonales en el ciclo menstrual, permitiendo que crezcan, causando sangrado, inflamación, dolor y cicatrices (adherencias) que se ven manifestadas con varios síntomas.
12
su
Sin embargo, es alguno
síntomas evaluada
“Esta condición se puede ver en 1 de cada 10 mujeres en edad reproductiva y afectando hasta un 50% de mujeres con problemas de infertilidad. ”
E
mediante
l
diagnóstico
de
endometriosis
Si
histológica (celular) que se obtiene en
medicamentos derivados de progesterona tanto
lesiones removidas por medio de cirugía.
en pastillas, inyecciones o dispositivos intrauterinos.
No obstante, con una entrevista médica,
En adición existen otros medicamentos como
examen físico y pruebas auxiliares se puede llegar
los agonistas de la hormona liberadora de
a la sospecha de endometriosis.
gonadotropina (“GnRH” pos sus siglas en inglés)
pueden
visual
de contraceptivos hormonales combinados.
los síntomas no mejoran, se pueden utilizar
que
evaluación
hace
antiinflamatorios no esteroidales y el uso continuo
y/o
condiciones
una
se
la
Existen otras
presentar
síntomas
que se deben utilizar en combinación a derivados
similares y se deben excluir, como el síndrome de
de progesterona. También existen otras opciones
intestino irritable (“IBS” por sus siglas en inglés),
que nos ayudan al manejo del dolor y síntomas de
problemas en el tracto urinario e infecciones. El
la condición que incluyen andrógenos, inhibidores
manejo de la endometriosis puede variar en relación
de aromatasa y antagonistas de “GnRH”, pero
con los síntomas del paciente y su deseo de procrear.
algunos de estos constan de uso limitado hasta un
El fin del tratamiento es el alivio del dolor, mitigar el
máximo de 2 años y se continúa investigando para
progreso de la condición, mejorar la probabilidad de
su aprobación a largo plazo.
embarazo y la remoción de implantes invasivos en o fuera de la pelvis que puedan causar obstrucción del sistema urinario o intestinal. Hay una gran variedad de medicamentos para el manejo del dolor relacionado a la endometriosis y
entre
estos,
inicialmente,
se
utilizan
los
13
A
demás, existen diversas opciones quirúrgicas para tratar la endometriosis. Dentro de las
opciones quirúrgicas, la cirugía por laparoscopía es utilizada tanto para realizar el diagnóstico como para manejar la condición médica. Pacientes
con
endometriomas
(implantes en ovario) y adherencias se benefician de manejo quirúrgico sobre manejo con medicamentos, así como pacientes con infertilidad relacionada a la endometriosis, aumentando la probabilidad de quedar embarazada. Otro procedimiento quirúrgico es la resección de útero y ovarios, el cual no es 100% curativo. Los síntomas en estas pacientes pueden persistir hasta en 15%. No obstante, si este es el manejo indicado, es importante conocer que conservar uno o ambos
“...el manejo del dolor relacionado a la endometriosis se debe llevar a cabo de una manera multidisciplinaria, ”
14
“El fin del tratamiento es el alivio del dolor, mitigar el progreso de la condición... ” ovarios puede llevar a una recurrencia de los síntomas hasta en un 60% de las pacientes. El uso de estrógeno luego de esta cirugía (histerectomía con remoción de ovarios) tampoco está
contraindicado.
Otros
manejos quirúrgicos con relación al manejo del dolor incluyen la transección (cortar o quemar) de los nervios relacionados a este dolor. Es importante mencionar que el manejo del dolor relacionado a la endometriosis se debe llevar a cabo de una manera multidisciplinaria, que puede incluir los servicios de gastroenterología, urología, fisiatría y/o anestesia con experiencia en manejo del dolor neuropático, psicología, entre otros. El manejo de la endometriosis puede ser complicado y retante, pero con la ayuda de su ginecólogo mejorará su calidad de vida.
15
16
Pa’que te rías Se encuentran dos amigos y dice uno: No sé qué hacer con mi bisabuelo, se come las uñas todo el tiempo. Al mío le pasa igual, y le quité la maña en un momento. ¿Cómo? ¿Le amarraste las manos?
No, le escondí los dientes. 17
Asociados Nuevos del 2021
18
Asociado
Departamento
Mirna Ortiz Ramos
Enfermería
Ezequiel Cruz
Control Ambiental
Shaquil Manso
Cuentas a Pagar
Ellery Roman
Facturación y Cobro
Lizbeth Cruz
Facturación y Cobro
Carmen Meléndez
Facturación y Cobro
Ileana Santiago
Facturación y Cobro
Gilmarie Vizcarrondo
Asistente Adm. RH
Alexa Badillo
Oficinista
José Rivera Elías Collazo Evelyn E. Medina Sonia Vélez Germary Aponte María Santiago Daysi Rosado Zelineth Rosario Ayschanny Hernández Andrea Ferrer Yuliana Ortíz Lizandra Vélez Maria De L. Santiago Wendell Valle
Oficinista Cirugía Ambulatoria Facturación y Cobro Sala de Emergencia Sala de Emergencia Control Ambiental Oficinista Oficinista Oficinista Supervisora Enfermería Cuentas a Pagar VP Operacional Toa Baja y BV Auxiliar de Laboratorio Técnico Rayos X
¡BIENVENIDOS A NUESTRO EQUIPO!
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SEMANA DEL
HANDY MAN MPC felicita a nuestros Handyman en su Semana. Gracias por la labor realizada !!!
20
Semana Manejo de Información MPC felicita a los Asociados del Departamento de Manejo de Información en su semana. Valoramos su aportación y compromiso. Le exhortamos que continuen trabajando en equipo, dirigidos al cumplimiento de las metas de nuestra Corporación.
Damos la bienvenida a los nuevos asociados que se han integrado al Departamento de Manejo de Información. Sus habilidades serán una gran adición a nuestro equipo y a la compañía 21
Actividad de San valentín
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BABY SHOWER BABY SHOWER Baby Shower de Hiralisse Montero, Directora de Manejo Información de MPC.
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A DÓNDE VAMOS! 5K Paradisíaco 2021, La Parguera, Laja PR Jardín Botánico Escultórico del MAPR Sabado 1 de Mayo 6:30 am – 11:00 am Lunes a viernes, de 8:00 a.m. a 5:00 p.m. Por séptimo año el,evento que resalta el turismo en el poblado. Sábados y domingos, de 1:00 a 5:00 p.m. Pimpinela en Concierto Domingo 20 junio, 5:00 pm – 8:00 pm Coliseo de Puerto Rico José Miguel Agrelot, San Juan Puerto Rico Comic Con 2021 Viernes, 21- 23 mayo. 12:00 pm a 5:00 pm Centro de Convenciones de Puerto Rico Pedro Roselló, San Juan El musical “In The Heights” 21- 30 Mayo, 2021 Coliseo de Puerto Rico José Miguel Agrelot, San Juan Museo de Arte de Puerto Rico Enero 29 – Mayo 31, 2021 Exhibición permanente: ‘Puerto Rico Plural’, Galería activARTE, Fundación Ángel Ramos. Se requiere reservación.
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Yaucromatic Enero 14 - Mayo 31, 2021 (10:00 am – 9:30 pm) Yauco cuenta con 53 obras de Arte en el Casco Urbano. Esto los convierte en la “Galería de Arte al Aire Libre” más grande de Puerto Rico. Caribbean Bridal Expo & Marketplace Julio 30 – Agosto 01, 2021 Centro de Convenciones de PR, San Juan Torneo de Tenis de Mesa Julio 29 – Agosto 1, 2021 Centro de Convenciones de PR, San Juan Mercado Ballajá, Viejo San Juan Los últimos domingos de cada mes de 10:00 a.m. a 5:00 p.m. Artesanos y artistas plásticos
Museo las Americas, Viejo San Juan Último domingo de cada mes (comenzando desde el 28 de febrero) Exhibiciones, actividades creativas y lecturas de cuentos $6.00 adultos (niños entran gratis) Farmer Market Museo de Arte y Historia – Viejo San Juan Todos los Sábados 8:00 am – 1:00 pm Mercado Machuchal, Santurce Artesanos, comida, “thriftshop”, “bike rentals”, productos locales 10:00 am – 5:00 pm diferentes actividades los fines de semana Instagram: @mercadomachuchal para ver las actividades El Bastión en el Viejo San Juan Domingos Culturales Mayo a Junio 2021 Disfruta de acrobacia aérea, magia, malabares, danza contemporánea, show de burbujas, teatro y más. Exhibición Sol, Tierra y Universo del Observatorio de Arecibo Centro Criollo de Ciencias y Tecnología del Caribe Abril 03 – Mayo 29, 2021 Desde 9:00 am – 4:00 pm Más información en: https://www.facebook.com/C3TecCaguasPR
Para más información puede entrar a: Jangueando en el Wiken, Evenbrite, Mi agenda PR.com
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QUÉ HACER... Pronto llegará el verano, y no sabes qué hacer? Se parte del turismo. Descubre Puerto Rico. Apoya el comercio local, conoce los artesanos, las playas, los chinchorros en cada punto de la isla, las creaciones culinarias de nuestros chef locales. Haz turismo interno, porque Puerto Rico es realmente un encanto!!! Qué cosas hacer ….
1
Pasea por el Viejo San Juan
2
Explora las cuevas del Río Camuy
3
Camina entre aves por los bosques secos de Puerto Rico
4
Súbele a la cafeína en las haciendas cafetaleras de Puerto Rico
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5
6
Súbele a la cafeína en las haciendas cafetaleras de Puerto Rico
Surfea y bucea con tortugas marinas en Rincón
7
8
Empápate buscando la cotorra puertorriqueña en el Bosque Nacional El Yunque
Deléitate con la comida tradicional del Paseo de Piñones
9
10
Recorre los faros de Puerto Rico
Déjate seducir por las hermosas playas (Flamingo, Seven Sea, Caja de Muerto, Crash Boat)
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12
Pasa una noche divertida en la Placita de Santurce
Patina sobre hielo en Aguadilla
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14
Explora la salvaje Isla de Mona
Visita la ruta del lechón en Guavate
Referencias: https://tipsparatuviaje.com/que-hacer-en-puerto-rico/
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Calendario de proclamas Mes
Conmemoración
Día
MAYO
Mes de las Personas de Edad Avanzada
mayo
Mes de la Promoción de la Salud Renal y Prevención de las Enfermedades Renales
mayo
Día de Madres
9
Semana del Hospital
9 al 15
Servicios y Sistemas de Emergencias Médicas
9 al 15
Día de Enfermería
9 al 15 y 12
Semana del Contador
16 al 22
Semana del Ingeniero
10 al 16
Bienvenida al Verano
12
Día de los Padres
20
Semana del Abogado
21-27
Mes de la Salud Oral
agosto
Mes de la Prevención del Suicidio y Día Mundial Prevención Suicidio
10 agosto al 10 de sept
Concientización y Prevención Virus Papiloma Humano
1 al 7
Semana del Facturador de Servicios Salud
2 al 8
Semana del Profesional Recursos Humanos
8 al 14
Día del Comprador
13
Semana de los Centros de Salud Primaria
8 al 14
JUNIO
AGOSTO
Semana del Profersional Recursos Humanos
HEY!
Te invitamos a que formes parte de nuestros colaboradores. Si tienes fotos, ideas, noticias o sugerencias que quieras compartir escribe a: mperez@metropaviaclinic.com
RHConecta
Elizabeth Márquez: Editora Marilyn Pérez: Coordinadora de Publicación Saúl Castellanos: Director Creativo