14
diarimés 25/03/2021
VIDA
e l b a salud TENDÈNCIA
LLIBRE
‘Piel sana in corpore sano’, ed. Grijalbo Com influeix l’estrès a la nostra pell? Com podem saber si una piga és maligna? Amb quina freqüència ens hem de rentar el cabell? La pell és un organ que ens sedueix i ens obsessiona. És per això que sorgeixen molts dubtes sobre com l’hem de cuidar. La doctora Andrea Combalia resol qüestions i ofereix pràctics consells en el seu llibre perquè la salut de la pell estigui a l’abast de tothom.
ESTABLIMENT RECOMANAT
Equipa’t amb Gust & Golf i practica un esport saludable i sense límits El golf és un esport per a totes les edats. Als camps, hi juguen des d’infants fins a persones de més de 90 anys. Així mateix, és un bon aliat per a la salut. Es tracta d’un esport de baixa intensitat, que ajuda a mantenir-nos en forma sense risc de lesionar-nos. Combina exercicis aeròbics i anaeròbics, cosa que crema calories i enforteix els músculs. A més, és una excel·lent forma de bai-
xar l’estrès, ja que estem a la natura, en un ambient relaxat. Comptar amb el material adequat és clau. Gust & Golf és l’única botiga especialitzada en golf de la província. Ofereixen una atenció personalitzada en funció de les necessitats de cada jugador, sigui principiant o avançat. I és que a Gust & Golf hi trobaràs material per a tots els nivells i bons consells per a gaudir jugant al golf.
El mindfulness, la tècnica de moda per relaxar-se i viure en el present Practicar-lo ajuda a millorar la concentració, la intel·ligència emocional i redueix l’estrès i l’ansietat CEDIDA
Redacció
De ben segur que darrerament algú t’ha parlat del mindfulness o potser has llegit algun article en una revista o diari digital que el menciona com una gran ajuda per a combatre un dels principals problemes del segle XXI: l’estrès. Ara bé, si encara no saps en què consisteix exactament, continua llegint. El mindfulness és una tècnica que ens ensenya a prendre consciència de les nostres emocions i així poder canalitzar els sentiments negatius que tenim. Podria definir-se més aviat com un estat mental, una filosofia de vida que incorpora com a element bàsic la meditació. Una meditació que ens serveix per a reduir l’estrès i l’ansietat, millorar estats depressius i centrar-nos en el moment present. El seu origen prové de la cultura asiàtica, concretament del Budisme Zen, i tracta d’analitzar la realitat que es viu i d’acceptar tot el que ens vingui des d’un punt objectiu, sense donar-li més voltes a les coses que no podem canviar. Amb el mindful-
Cal començar amb sessions curtes i ampliar-les progressivament.
ness s’adopta doncs una actitud observadora davant la vida. Tanmateix això no significa que hàgim de restar passius, sinó al contrari, es tracta d’acceptar el bo i el dolent que ens ofereix la vida, sense jutjar, ni interpretar ni justificar: només prenent consciència de la realitat. I és
que el problema de molta gent és preocupar-se pel que ja va passar i pel que ha de venir, desatenent l’aquí i l’ara i impedint una bona interacció amb tot el que ens envolta. Aquesta tècnica té molts beneficis directes en el nostre cos. Per exemple, aprenem a cuidar
més de nosaltres mateixos i guanyem paciència per a nosaltres i envers tots els que ens envolten. Així mateix, millorem la capacitat de concentració, la intel· ligència emocional, la memòria i la percepció del dolor. A més, el mindfulness ens reforça el sistema immunitari, ens ajuda a recuperar l’equilibri intern i reduïm l’ansietat, l’estrès i la depressió. Són cada vegada més els particulars que decideixen iniciar-se en aquest mètode de vida, però també moltes les empreses que imparteixen cursos entre els seus treballadors. Per a fer-ho, es recomana un lloc tranquil, a poder ser a cobert (encara que hi ha gent que prefereix un lloc a l’aire lliure), sense sorolls que puguin entorpir-nos. Per descomptat, cal oblidar-se de mòbils o tauletes, portar roba còmoda i practicar-ho assegut, mantenint l’esquena recta i el cos lliure de tensions. A l’inici és millor començar amb sessions de 10 minuts, per a anar a poc a poc ampliant el temps fins a arribar a la mitja hora diària recomanada.
ESTABLIMENT RECOMANAT
Ets esportista? Millora la teva alimentació amb Nordicafit Si t’apassiona l’esport i el practiques amb regularitat, és vital que segueixis una alimentació saludable i adaptada a l’activitat que dus a terme per a tenir un rendiment òptim. Per ajudar-te a aconseguir-ho, pots comptar amb l’assessorament i els productes de Nordicafit. Després d’uns anys funcionant com una botiga online, a finals de 2020 van obrir una botiga física a Reus per apro-
par els seus articles als esportistes de la zona i informar-los de forma directa sobre aquelles solucions que millors s’adapten a ells. Cal destacar que Nordicafit té botigues a Finlàndia i Suècia, motiu pel qual poden oferir tant a la seva botiga física com online marques escandinaves innovadores, com Star Nutrition o Fast Finland, que estan sent ben rebudes pels esportistes.