14
diarimés 25/03/2021
VIDA
e l b a salud TENDÈNCIA
LLIBRE
‘Piel sana in corpore sano’, ed. Grijalbo Com influeix l’estrès a la nostra pell? Com podem saber si una piga és maligna? Amb quina freqüència ens hem de rentar el cabell? La pell és un organ que ens sedueix i ens obsessiona. És per això que sorgeixen molts dubtes sobre com l’hem de cuidar. La doctora Andrea Combalia resol qüestions i ofereix pràctics consells en el seu llibre perquè la salut de la pell estigui a l’abast de tothom.
ESTABLIMENT RECOMANAT
Equipa’t amb Gust & Golf i practica un esport saludable i sense límits El golf és un esport per a totes les edats. Als camps, hi juguen des d’infants fins a persones de més de 90 anys. Així mateix, és un bon aliat per a la salut. Es tracta d’un esport de baixa intensitat, que ajuda a mantenir-nos en forma sense risc de lesionar-nos. Combina exercicis aeròbics i anaeròbics, cosa que crema calories i enforteix els músculs. A més, és una excel·lent forma de bai-
xar l’estrès, ja que estem a la natura, en un ambient relaxat. Comptar amb el material adequat és clau. Gust & Golf és l’única botiga especialitzada en golf de la província. Ofereixen una atenció personalitzada en funció de les necessitats de cada jugador, sigui principiant o avançat. I és que a Gust & Golf hi trobaràs material per a tots els nivells i bons consells per a gaudir jugant al golf.
El mindfulness, la tècnica de moda per relaxar-se i viure en el present Practicar-lo ajuda a millorar la concentració, la intel·ligència emocional i redueix l’estrès i l’ansietat CEDIDA
Redacció
De ben segur que darrerament algú t’ha parlat del mindfulness o potser has llegit algun article en una revista o diari digital que el menciona com una gran ajuda per a combatre un dels principals problemes del segle XXI: l’estrès. Ara bé, si encara no saps en què consisteix exactament, continua llegint. El mindfulness és una tècnica que ens ensenya a prendre consciència de les nostres emocions i així poder canalitzar els sentiments negatius que tenim. Podria definir-se més aviat com un estat mental, una filosofia de vida que incorpora com a element bàsic la meditació. Una meditació que ens serveix per a reduir l’estrès i l’ansietat, millorar estats depressius i centrar-nos en el moment present. El seu origen prové de la cultura asiàtica, concretament del Budisme Zen, i tracta d’analitzar la realitat que es viu i d’acceptar tot el que ens vingui des d’un punt objectiu, sense donar-li més voltes a les coses que no podem canviar. Amb el mindful-
Cal començar amb sessions curtes i ampliar-les progressivament.
ness s’adopta doncs una actitud observadora davant la vida. Tanmateix això no significa que hàgim de restar passius, sinó al contrari, es tracta d’acceptar el bo i el dolent que ens ofereix la vida, sense jutjar, ni interpretar ni justificar: només prenent consciència de la realitat. I és
que el problema de molta gent és preocupar-se pel que ja va passar i pel que ha de venir, desatenent l’aquí i l’ara i impedint una bona interacció amb tot el que ens envolta. Aquesta tècnica té molts beneficis directes en el nostre cos. Per exemple, aprenem a cuidar
més de nosaltres mateixos i guanyem paciència per a nosaltres i envers tots els que ens envolten. Així mateix, millorem la capacitat de concentració, la intel· ligència emocional, la memòria i la percepció del dolor. A més, el mindfulness ens reforça el sistema immunitari, ens ajuda a recuperar l’equilibri intern i reduïm l’ansietat, l’estrès i la depressió. Són cada vegada més els particulars que decideixen iniciar-se en aquest mètode de vida, però també moltes les empreses que imparteixen cursos entre els seus treballadors. Per a fer-ho, es recomana un lloc tranquil, a poder ser a cobert (encara que hi ha gent que prefereix un lloc a l’aire lliure), sense sorolls que puguin entorpir-nos. Per descomptat, cal oblidar-se de mòbils o tauletes, portar roba còmoda i practicar-ho assegut, mantenint l’esquena recta i el cos lliure de tensions. A l’inici és millor començar amb sessions de 10 minuts, per a anar a poc a poc ampliant el temps fins a arribar a la mitja hora diària recomanada.
ESTABLIMENT RECOMANAT
Ets esportista? Millora la teva alimentació amb Nordicafit Si t’apassiona l’esport i el practiques amb regularitat, és vital que segueixis una alimentació saludable i adaptada a l’activitat que dus a terme per a tenir un rendiment òptim. Per ajudar-te a aconseguir-ho, pots comptar amb l’assessorament i els productes de Nordicafit. Després d’uns anys funcionant com una botiga online, a finals de 2020 van obrir una botiga física a Reus per apro-
par els seus articles als esportistes de la zona i informar-los de forma directa sobre aquelles solucions que millors s’adapten a ells. Cal destacar que Nordicafit té botigues a Finlàndia i Suècia, motiu pel qual poden oferir tant a la seva botiga física com online marques escandinaves innovadores, com Star Nutrition o Fast Finland, que estan sent ben rebudes pels esportistes.
VIDA SALUDABLE Álvaro Vargas Nutricionista i autor del llibre ‘Refuerza tus defensas’ (ed. Grijalbo)
«La cura del sistema immunitari va de la mà d’una bona alimentació»
CEDIDA
El llibre que acaba de publicar Vargas ofereix tips sobre nutrició per a millorar la nostra salut i la de les nostres defenses Redacció
—Com neix el seu interès pels aliments i la cuina i el seu vincle amb el sistema immunitari? —La curiositat per la nutrició va sorgir quan vaig fer el pas cap al veganisme. Em faltava informació, tenia dubtes sobre com ferho i em va apassionar tant que vaig decidir reorientar la meva vida i estudiar, formar-me i després treballar en nutrició. La cura del sistema immunitari va de la mà d’una bona alimentació; estan íntimament lligats. —També és periodista. —Sí, en definitiva el que m’agrada és comunicar, sigui en el format i plataformes que sigui. M’ha servit molt per a dedicar-me a la meva passió actual: crear i difondre contingut sobre alimentació, prevenció i hàbits saludables. —A l’inici del llibre, ens parla de la intoxicació informativa
que vivim diàriament. Considera que actualment es parla d’alimentació i salut de forma poc contrastada? —Les xarxes socials, com en altres sectors, són la millor i la pitjor eina. Tenim més i millor accés a la informació de qualitat que mai abans, però també els mites nutricionals, les dietes miraculoses o directament les mentides amb fins econòmics es propaguen ràpidament. Està a les mans del consumidor d’aquests consumidors qui escull per a informar-se. Crec que tots sabem què és una bona alimentació. Una altra cosa és que no ho vulguem veure i ens quedem amb aquells que ens venen la solució fàcil i ràpida. —Abans de la pandèmia, poques vegades parlàvem d’immunitat, hauríem d’aplicar-nos les pautes que s’indi-
quen en el llibre de forma seriosa i des de fa temps? —Completament. De les poquíssimes coses bones que ens ha portat aquesta situació és que som molt més conscients d’alguns aspectes a millorar. Hem après com es contagien els virus i com protegir-nos, en certa manera. Però se segueix parlant poc de la rellevància d’una alimentació saludable i la prevenció de malalties, quan és un pilar bàsic per una bona salut. —La covid ha generat i genera estrès a moltes persones. Creu que aquesta sensació d’angoixa o malestar també pot arribar al terreny de l’alimentació? —Crec que estem sotmesos a molts tipus de pressió amb l’alimentació, des de molt abans de la covid. Alguns influencers tracten d’imposar la seva visió de forma molt rígida i estricta,
Assegura que es pot seguir una dieta 100% vegetal i saludable.
generant més angoixa que solucions. Crec que, com a professionals, hem d’oferir la informació sense un to paternalista ni dictatorial i que cada persona decideixi. El més important és tenir la informació científica però sense alarmismes. Això sí, hem de ser conscients que en la nostra forma d’alimentar-nos hi ha bona part de la nostra salut.
—Al final del llibre s’inclou un receptari amb plats saludables força fàcils de preparar i a base d’ingredients vegetals. Fer una dieta vegetariana o vegana pot aportar-nos tots els nutrients necessaris per estar saludables? —Crec que la pregunta hauria de ser al revés, tots els omnívors segueixen una dieta saludable?
25/03/2021 diarimés
15
Se segueix parlant poc de la rellevància d’una alimentació saludable i la prevenció de malalties La resposta és rotundament no. Amb les dietes veganes i vegetarianes passa el mateix. Dependrà de la planificació de cada persona. Es pot seguir una dieta 100% vegetal i 100% saludable, només hem de tenir en compte que la suplementació amb vitamina B12 és obligatòria i que seria altament recomanable un extra d’Omega 3. —Per últim, considera que els consells saludables que s’inclouen en el seu llibre es poden aplicar a persones de totes les edats, des de nens fins a gent gran? —Sí, de fet hem de posar especial interès en aquests grups. Està demostrat que els nens que adquireixen patrons saludables els mantenen, en un percentatge altíssim, quan són adults. A més, el seu sistema immunitari és encara immadur, motiu pel qual cal posar-hi més atenció. D’altra banda, les defenses de la gent gran comencen a ressentir-se després de tants anys de treball, per això cal remar a favor i ajudar-les en aquesta tasca incansable.
SERVEI RECOMANAT
Fes esport i protegeix el teu sistema immunitari amb Viding Sant Jordi Els entrenaments moderats com el que fan ajuden a millorar el nostre sistema de defensa Redacció
La situació imposada per la covid-19, amb confinaments, restriccions i cansament, pot tenir conseqüències negatives en el nostre estat físic, però no ho podem pas permetre. Els professionals de Viding ens han ajudat durant aquest darrer any, amb
consells i classes telemàtiques, a combatre el sedentarisme. I és que és un gran enemic del nostre sistema immunitari. Ara bé, quina influencia exerceix l’exercici físic sobre aquest? Alguns estudis suggereixen que l’estrès provocat per l’exercici físic moderat augmenta i
millora la immunovigilància. Una sessió augmenta el nombre de cèl·lules del sistema de defensa circulant en sang, alguns grups de les quals perduren hores després de la sessió. L’augment de la temperatura també podria afavorir a les funcions d’aquest sistema. Tot plegat, fa
pensar que l’exercici continuat pot ser un bon recurs per combatre l’envelliment del sistema immunitari i modular la seva resposta. Cal tenir en compte que les càrregues elevades d’exercici físic amb grans volums i grans intensitats incrementen la susceptibilitat de l’organisme a les infeccions. Així doncs, és aconsellable mantenir un nivell regular d’exercici moderat, fugir de les càrregues dels sobreentrenaments i seguir al peu de la lletra les normes de seguretat sobre ventilació, distància, mascareta i rentat de mans.
CEDIDA
A Viding pots practicar activitat física amb tota seguretat.
16
diarimés 25/03/2021
VIDA SALUDABLE
A FONS
Nou falsos mites sobre la salut i la higiene dental que no has de creure més
CEDIDA
La millor manera per a tenir una boca sana és seguir una bona rutina de neteja i visitar l’odontòleg sempre que ens notem una molèstia Redacció
Tenir una boca sana és sinònim de bona salut. Això és sabut per tothom. Ara bé, sovint els camins que seguim per a aconseguir-ho no són els més adequats. I és que, al llarg dels anys, han proliferat un gran nombre de falsos mites i remeis per a lluir un bonic somriure, que en lloc d’ajudar-nos ens perjudiquen greument. És per això que els col·legis d’odontòlegs fan una tasca de conscienciació per tal d’oferir informació veraç i tractaments eficaços davant d’aquestes creences populars i incertes. Les càries Les càries són el centre de tres dels mites més estesos. Així doncs, es diu que sempre fan mal, però els dentistes asseguren que no és així. I és que pot trobar-se a la zona de l’esmalt sense que la persona noti dolor. Si la càries
arriba a la dentina i el nervi perd vitalitat tampoc es notaria mal. Un altre mite relacionat amb les càries diu que aquelles que afecten les dents de llet després no afectaran els definitius, cosa que no és certa i que ha causat en molts infants greus problemes, motiu pel qual qualsevol càries s’ha de tractar com més aviat millor. Tampoc és cert que les dents que duen fundes són immunes a les càries, ja que si no seguim una bona rutina d’higiene dental, poden generar càries sota la funda i serà molt complicat detectar-la. Els substituts La millor manera de lluir un somriure bonic i saludable és mantenir una bona higiene bucodental i per fer-ho ens cal raspall i pasta de dents. El fet de no estar sempre a casa o en un lloc on en les podem rentar bé ha fet que s’hagin buscat alternatives,
la més coneguda d’elles, mastegar xiclets. De fet, són molts els anuncis de televisió que ens prescriuen xiclets com a substituts d’un rentat de dents. Els odontòlegs indiquen que això ens ajuda a generar més saliva i a millorar el PH de la boca, però en cap cas és substitiu. Tampoc si val amb utilitzar un col·lutori com a substitut. Aquesta mena de productes són un complement en el procés d’higiene bucal. Respecte ells, cal tenir en compte que els que porten clorhexidina poden tacar-nos les dents si els utilitzem de forma continuada. Un altre dels substituts que té molta fama, de forma immerescuda, és el bicarbonat. Fa molts anys que s’utilitzava per a emblanquir les dents, el cert, però, és que és molt abrasiu i danya l’esmalt. Si volem emblanquir el nostre somriure, haurem d’anar al dentista i fer-nos un tracta-
REUS
Es tracta d’una solució «natural, estètica i segura» Amb 15 anys d’experiència a la ciutat, Blancadent és una de les clíniques dentals de referència de Reus. Si bé ofereixen una atenció odontològica integral i personalitzada, estan espe-
Els xiclets i els col·lutoris no són substituts d’un bon rentat de dents amb raspall i pasta
El bicarbonat no es pot utilitzar com a emblanquidor; és abrasiu i danya l’esmalt
ment especial. L’aspirina també s’ha utilitzat durant anys com a remei, en aquest cas, per a pal· liar el mal de queixal. El cert és que posar-ne a sobre de la peça pot causar problemes a la geniva,
motiu pel qual no es recomana. Res és per sempre Les peces dentals postisses també tenen els seus mites associats. El més comú és que duren per
sempre. Els professionals, però, indiquen el contrari. En el cas dels implants la falta d’higiene, l’acumulació de bacteris i la fisiologia del pacient afecten molt a la seva durada. Pel que fa a les dentadures postisses, els materials s’han de substituir a causa del desgast i la contaminació. A més les genives evolucionen i s’han d’anar ajustant segons el seu estat actual.
ESTABLIMENT RECOMANAT
Recupera el teu somriure amb la implantologia de Blancadent A. Ferran
Es diu que la càries que afecta les dents de llet no afecta les definitives, però no és cert.
cialitzats en el blanquejament dental amb làser i en la implantologia. Pel que fa a la implantologia, expliquen des de Blancadent que es tracta de «la solució més natural, estètica i segura» en
cas que ens faltin algunes peces dentals. La seva aplicació segueix tres senzills passos. Primer, s’estudia en profunditat el cas del pacient, per a trobar una solució personalitzada. Seguidament, es col·loquen els implants i per últim, es prenen mides i es col·loquen les pròtesis. Cal destacar que compten amb un laboratori de pròtesis propi, que garanteix el bon resultat dels materials i el procés. Blancadent ofereix un servei atent i de qualitat i uns preus competitius, així com possibilitats de finançament i la primera visita és gratuïta.
Cuida les genives amb el servei de periodòncia de Dental Blue S’ha observat que patir periodontitis, és a dir, la coneguda malaltia de les genives, pot augmentar el risc d’aparició i intensificació d’altres patologies, com per exemple les malalties cardiovasculars, la diabetis, així com alteracions en els embarassos —naixements prematurs o nadons de baix pes—. La periodontitis és una infecció greu que pateix el teixit tou de les genives i que, si
no es tracta a temps, pot destruir l’os que sosté les dents i fer que aquest s’afluixin o es perdin. És per això que resulta fonamental assistir periòdicament al servei de periodòncia que ofereix la clínica Dental Blue. Els seus professionals ho recomanen especialment en cas de notar les genives irritades o inflamades per a controlar possibles infeccions i evitar afeccions més greus.
Només un de cada dos espanyols va un cop a l’any al dentista per a fer-se una revisió Només un de cada dos espanyols va un cop a l’any al dentista per a fer-se una revisió, cosa que situa l’Estat a la cua dels països de la Unió Europea amb relació a l’ús de serveis odontològics, segons adverteix un estudi del Consell General de Dentistes i la Fundació Dental Espanyola, que s’exposa en la nova edició del Llibre Blanc de la Salut Oral a Espanya. En concret, segons l’estudi, el 87% dels espanyols pensa que s’ha de fer almenys una visita a l’any, però només el 51% va visitar el seu dentista el 2020. Una dada alarmant, segons els autors, és que set de cada deu menors de 6 anys no han anat mai al dentista. Amb tot, el 71% dels infants l’ha anat a la consulta en aquest darrer any. Altres dades que ofereix la investigació indiquen que el 79% dels adults espanyols es raspalla les dents com a mínim dues vegades al dia, que el 56% utilitza col·lutori diàriaments i que el 45% acostuma a utilitzar seda dental. Així mateix, sis de cada deu consideren que el seu estat de salut oral en l’últim any ha estat bo.
VIDA SALUDABLE
25/03/2021 diarimés
17
SERVEI RECOMANAT CEDIDA
Ballesol Reus: la manera més segura de cuidar la gent gran i la seva família Els nous ingressos aposten per atendre, mantenir i potenciar la qualitat de vida Redacció
Moltes són les claus de l’èxit de la residència Ballesol Reus durant l’últim any. L’arribada de la vacuna davant la covid-19 i l’esperada immunitat han deixat una altra bona notícia: l’oportunitat de millorar les vides de les gent gran i de les seves famílies, garantint recuperar la normalitat, els hàbits i costums des d’un entorn saludable que promogui la salut. Durant aquest temps, la residència ha garantit de manera coordinada, ordenada, coherent i preventiva, la recuperació progressiva de la prestació de serveis sociosanitaris. I en conseqüència s’ha convertit en el lloc més segur on protegir la gent gran i, per extensió, les seves famílies. «Molt millor que a casa», asseguren els expert al valorar que en residències com Ballesol Reus s’assegura al resident que estarà atès les 24 hores
del dia, en espais medicalitzats, amb professionals qualificars «i mantenint la qualitat d’unes cures especialitzades». A Ballesol Reus diàriament es valoren les accions i protocols com mesures de contingència per a tornar a la normalitat, per recuperar el temps perduts, per a realitzar els plans i desitjos
Es programen sortides i activitats per afavorir les relacions socials i el benestar personal personals i grupals. «Aquest tipus de residència és el millor per a optimitzar les capacitat de cada resident i apropar-los a una vida al més activa i independent possible». Des de la direcció d’aquest centre, s’aposta per potenciar l’autonomia personal i grupal des de l’acti-
vitat i la participació: un realitat sociocultural que passa per programar sortides a l’exterior, passejades terapèutiques, activitats a l’aire lliure, optimitzar l’oci. I molt important, afavorir les relacions socials i el benestar personal amb visites familiars, activitats i projectes conjunts vinculats a la participació i el gaudi personal. Nous ingressos «La nostra manera de cuidar no canviarà, per això estarà a la residència que es mereix», tranquil·litza la directora de Ballesol Reus a cada nou ingrés, al qual se li assegura un accés immediat al procés de vacunació contra la covid-19, segons la organització de la sanitat pública. Encara que aquesta residència segueix sent la primera opció per a qualsevol tipus de rehabilitació funcional, cognitiva o neuropsicològica, recuperació
Ballesol assegura a cada ingrés un accés immediat al procés de vacunació.
posthospitalària, etc., l’arribada de nous ingressos voluntaris per estades de llarga durada o respir familiar s’han incrementat en les darreres setmanes. Les conseqüències de la pandèmia també han augmentat l’arribada de nous usuaris per situacions de dependència, soledat, depressió o falta de
suport natural. En aquestes situacions, la conveniència del recurs residencial que ofereix Ballesol Reus és més factible. Per evitar que l’aïllament tingui un impacte en la nostra salut, aquesta residència posa als servei dels seus residents «unes cures professionals i multidisciplinàries: psicòlegs, metges,
terapeutes ocupacionals, tècnics d’animació sociocultural, etc. per abordar cada necessitat de forma íntegra i amb cures dignes i d’atenció centrada en la persona». Amb aquest model Ballesol Reus afronta 2021, amb l’objectiu de cuidar, mantenir i potenciar la qualitat de vida de la gent gran i la seva família.
18
diarimés 25/03/2021
VIDA SALUDABLE CONSELLS
ESTABLIMENT RECOMANAT
Salut, comoditat i estil de peus a cap amb El Rincón del Calzado Malgrat no prestar-hi l’atenció que mereixen, cuidar els peus és fonamental. El primer pas per fer-ho és escollir el calçat adequat, que ens aporti confort sense renunciar a l’estil. I és que vestir els nostres peus amb un calçat còmode, però a la moda és possible a El Rincón del Calzado. Aquesta botiga reusenca és única a la demarcació. Compta amb models dels líders mundials
en la fabricació de calçat còmode de qualitat. Entre ells destaquen Joya i MBT, de les quals tenen la representació en exclusiva a la província. Tenen sabates des del 33 fins al 51 i en diferents amplades. Disposen d’una àmplia varietat de models: sabates, botins, sabatilles esportives o sabates professionals. En aquest sentit asseguren: «No hi ha peu que no puguem calçar».
Els quatre passos a seguir per perdre pes i greix de forma saludable Prendre consciència, identificar els aspectes que volem intensificar i autoexaminar-nos ens ajudaran CEDIDA
Redacció
Són dues les idees que hem de tenir en compte quan parlem de pes i salut. La primera, que no ens trobem malament no vol dir que estiguem sans. La segona, el pes ideal no existeix. Tenir clares aquestes dues premisses ens ajudarà a enfocar d’una forma més justa per a nosaltres mateixos un procés d’aprimament. El pes ens pot ajudar si presentem un percentatge de greix detectable visualment, ja que ens servirà com a indicador, però no ens hem d’obsessionar. La triada bàsica que hem de seguir inclou una alimentació de qualitat, cosa que implica distribuir correctament els macronutrients al llarg del dia, augmentar l’activitat física general, caminant tant com ens sigui possible o utilitzant la bicicleta com a mitjà de transport, i dur a terme un entrenament físic de forma planificada. Tenint aquests tres pilars clars, els experts plantegen quatre passos per aconseguir perdre greix i pes de forma saludable.
El pes és un indicador, però no ens hem d’obsessionar amb la xifra.
El primer que hem de fer és prendre consciència. Això significa aturar-nos un moment i reflexionar quina motivació hi ha al darrere d’aquest objectiu i un cop trobem uns motius de pes, plantejar-nos com ho podem aconseguir sense danyar la nostra salut. I és que potser volem seguir una dieta que no és favo-
rable pel nostre estil de vida. Aquest procés de reflexió ens permetrà identificar què hem estat fent bé i malament amb anterioritat. I és que no tot depèn de l’alimentació. Potser mengem sa, però som molt sedentaris. En aquest cas, cal que centrem els nostres esforços en tenir una vida més activa i en intentar in-
cloure més exercici programat. Així mateix, hem de tenir en compte factors que influeixen molt en el nostre metabolisme, com per exemple, l’estrès crònic o problemes d’insomni o de mala qualitat del son, ja que ambdós alteren hormones relacionades amb la gana i la sacietat, que fan que mengem més durant el dia. Un cop hem identificat quins aspectes volem treballar, ens toca passar a l’acció. La forma per assegurar que serem constants és planificant. Ens passem el dia regits per un horari, així que el més senzill és trobar forats dins d’aquest horari per als moments dedicats a l’activitat física. Així ho acabarem convertint en una rutina i haurem aconseguit un veritable canvi. Ara bé, en aquest camí fins a convertir-ho en un hàbit més, caldrà fer un examen regular, que pot ser diari o setmanal analitzant què hem fet bé, què hem fet malament i què no hem fet, per a ser conscients, fer els ajustaments que siguin pertinents i felicitar-nos per l’esforç i les fites aconseguides.
FORMACIÓ I COACHING
Vols ser un naturòpata hol·lístic? Forma’t amb APRONAC Les teràpies alternatives i naturals cada cop estan guanyant més protagonisme. Els resultats que ofereixen i el tractament hol·lístic que proporcionen a qualsevol problema han suposat un canvi positiu per a moltes persones. Ara bé, sovint no es fa una aproximació correcta. I és que a mesura que augmenta el seu protagonisme, són molts els professionals que es dediquen
a oferir productes o teràpies puntuals sense fer un estudi complet de cada persona. És per això que APRONAC ofereix formació especialitzada en naturopatia i massatges que forma els futurs professionals per tal que puguin oferir un tractament integral als seus pacients, incorporant els eixos cos, ment i ànima, per ajudar-los a cercar les que els ajudin de forma integral.
VIDA SALUDABLE
25/03/2021 diarimés
19
TÈCNICA
Pilates, una activitat física recomanada per a la gent gran
CEDIDA
Aquesta disciplina combina força muscular, relaxació i respiració Redacció
Practicar exercici de manera regular comporta molts beneficis per la salut, ja que no tan sols incrementa l’esperança de vida, sinó que també ajuda a prevenir moltes malalties. No obstant això, les persones grans a vegades ho eviten per por a patir le-
sions i dolor. Lluny d’eliminar-lo, el que cal fer és trobar una disciplina que s’adapti a les seves condicions físiques, per a gaudir així d’una millor salut. Una de les tècniques a seguir, segons recomanen els experts, és el Pilates. Creada a principis del segle XX, aquesta disciplina, i que deu
el seu nom a l’alemany Joseph Pilates, combina la força muscular, la relaxació i la respiració. Com que no requereix grans esforços, és apte per a tots els públics, també per la tercera edat, ajudant a qui ho practica a portar una vida saludable. Ara bé, quins beneficis que ens aporta?
Maica Franqueza Cap d’Administració de Grup Mimara
«Grup Mimara posa al centre de la seva tasca el benestar emocional i físic d’usuaris i treballadors» Amb gairebé 20 anys a l’empresa, Maica Franqueza és la cap d’Administració de Grup Mimara Redacció
Maica Franqueza és la cap d’Administració de Grup Mimara, que gestiona cinc residències sociosanitàries a la demarcació (Creixell, Valls, el Pla de Santa maria, Fontscaldes i Calafell). Porta gairebé 20 anys a l’empresa. Va començar treballant 5 hores setmanals i avui en dia s’ha convertit en la dona amb més responsabilitat dins de l’equip directiu. —Com ha canviat la seva feina a Grup Mimara arran de la pandèmia? —Ha canviat força. He passat d’anar als centres i poder interactuar amb els usuaris a treballar en una oficina que s’ha obert per a reduir el trànsit de persones, blindar les nostres residències i oferir un centre d’atenció a les famílies. Durant els moments més durs de la pandèmia, fèiem jornades molt
intenses. Ens vam convertir en treballadors multidisciplinaris. Malgrat les dificultats de l’any passat, com a treballadors i com a marca ens hem reivindicat per a poder portar el millor possible la pandèmia sense deixar d’assegurar el benestar dels nostres usuaris, famílies i treballadors. —Com la va ajudar l’empresa en els moments més durs i a sobreposar-se per a poder continuar amb la seva tasca? —Aquest últim any, la nos-
tra organització ha creat una marca i s’ha professionalitzat. Hem fet un curs amb Let’s Women, liderat per Marta Pitarch, que realment va ser un regal per a nosaltres. Va ser després de l’estiu, quan estàvem amb pocs ànims. Ens va ajudar a entendre que, si havíem superat situacions difícils de la nostra vida, podíem superar també aquesta. Vam compartir emocions amb els companys i va ser molt intens, però molt gratificant. A més, l’empresa va oferir suport psicològic gratuït a tots els treballadors que ho van necessitar, aquells a qui la covid els va afectar de manera directa en la seva vida privada. Grup Mimara ha posat sempre el benestar mental emocional i físic de treballadors i usuaris al centre de la seva tasca, fent tot el possible per oferir-nos recursos materials i humans per a garantir-lo.
El Pilates augmenta l’elasticitat, la força i la densitat òssia.
En el Pilates no es fan moviments bruscs, així que està indicat per tota mena de persones, també aquelles que pateixen artritis. Practicar-lo augmenta l’elasticitat, la força a la zona abdominal i la densitat òssia. És per això que és altament recomanable per a totes aquelles persones que pateixen osteoporosi. Així mateix, el Pilates corregeix i millora la postura, motiu pel qual s’utilitza molt com a teràpia de rehabilitació. A més a més, millora l’equilibri, la concentració i la coordinació i redueix l’estrès. A tots aquests beneficis, cal sumar-hi que s’aconsegueix una figura més estilitzada.