Allergies respiratoires NOS SOLUTIONS NATURELLES
Sommaire
01
Focus sur les allergies respiratoires
02
Prévenir les allergies respiratoires grâce à une bonne hygiène de vie
03
Traiter naturellement les allergies respiratoires grâce à la gemmothérapie
04
Lutter contre les allergies respiratoires avec les huiles essentielles
Éternuements, yeux qui piquent et nez qui coule – l’arrivée du printemps s’accompagne du retour des allergies ! Le nombre de personnes concernées par les troubles et irritations respiratoires est en constante hausse. Heureusement, de nombreuses solutions naturelles existent pour prévenir et lutter efficacement contre ces symptômes pénibles à vivre. Aromathérapie, gemmothérapie : voyons comment soulager les allergies respiratoires au naturel. Allergies respiratoires : nos solutions naturelles
Préambule 03
Focus sur les allergies respiratoires
Les allergies respiratoires, c’est quoi exactement ? Une allergie respiratoire est une réaction immunitaire inappropriée de l’organisme contre des substances antigéniques étrangères : les allergènes. Notre système immunitaire réagit de manière disproportionnée à la présence d’une substance allergène… alors que celle-ci ne présente en réalité aucun danger. L’allergie se déclenche avec de la poussière, du pollen, des acariens, des poils d’animaux ou encore des moisissures. Lorsque l’une de ces substances entre en contact avec la muqueuse nasale d’une personne allergique, son système immunitaire réagit au quart de tour !
La rhinite allergique : la forme la plus courante d’allergie respiratoire La rhinite allergique, c’est ce qu’on appelle communément le rhume des foins. C’est la forme la plus courante d’allergie respiratoire. Elle est causée par le pollen de certains végétaux et se manifeste toujours à la même période. Les symptômes apparaissent au moment où les arbres ou les plantes en question fleurissent et libèrent leur pollen. On peut être allergique au pollen d’une plante ou d’un arbre, ou bien de plusieurs. Dans ce cas, les symptômes durent souvent plus longtemps puisque les périodes de pollinisation n’ont pas lieu toutes en même temps. Le rhume des foins est une maladie bénigne. Toutefois, si l’on est exposé longuement à un allergène, il se peut que l’inflammation prolongée des voies aériennes finisse par causer de l’asthme. De même, si une personne asthmatique s’avère avoir des allergies, les symptômes seront plus nombreux et/ou plus graves. Dans les pays industrialisés, les allergies respiratoires sont en hausse. En France, 20 à 25 % de la population est sujet à au moins une maladie allergique. Les allergies sont rares durant la petite enfance : elles débutent généralement vers 4 ans. Allergies respiratoires : nos solutions naturelles
Focus surles allergies 05 respiratoires
Prévenir les allergies respiratoires grâce à une bonne hygiène de vie
Si vous êtes sujet.te aux allergies respiratoires, il y a fort à parier que vous redoutez l’arrivée du printemps – et du pollen ! La bonne nouvelle, c’est qu’il n’est pas nécessaire d’attendre les premiers symptômes pour vous soigner. Il existe des remèdes naturels, qui agissent en traitement préventif et qui limitent les symptômes dûs aux allergies.
Allergies respiratoires : nos solutions naturelles
Prévenir les allergies respiratoires 07 grâce à une bonne hygiène de vie
Soutenir le système hépatique Le foie a un rôle majeur dans la prévention des allergies : c’est un organe émonctoire – c’est-à-dire qu’il élimine les déchets organiques (comme le font les intestins, les reins, la peau et les poumons). À ce titre, il doit fonctionner efficacement pour venir en aide au système respiratoire lorsque celui-ci est débordé. il est incontournable pour combattre les déséquilibres immunitaires, notamment au printemps. En effet, en médecine traditionnelle chinoise, le fois est l’organe du printemps : après une période calme, il s’éveille et s’emplit d’énergie avec l’arrivée des beaux jours. Il existe des draineurs hépatiques naturels, qui restaurent, régularisent et renforcent le fonctionnement du foie. Le desmodium est le plus populaire : c’est une plante qui régénère les cellules du foie. Il existe aussi certains produits qui s’utilisent sous forme de cure – c’est le cas du draineur hépatique des laboratoires Mességué, qui combine l’action du desmodium à celle du romarin – utile pour traiter les inflammations respiratoires. En cure de 3 semaines, il a une action protectrice et antiallergique.
Favoriser le bon fonctionnement de la flore intestinale Le système intestinal est le premier émonctoire du corps : il joue un rôle immunitaire majeur. Le bon fonctionnement de la flore intestinale (du microbiote intestinal) est donc primordial puisqu’elle protège des manifestations allergiques. Pour booster sa flore intestinale, on peut consommer des probiotiques et des prébiotiques durant un mois. Sous forme de cure, ils reconstituent votre microbiote.
Allergies respiratoires : nos solutions naturelles
Prévenir les allergies respiratoires 08 grâce à une bonne hygiène de vie
La prévention des allergies respiratoires passe avant tout par l’adoption d’une bonne hygiène de vie. En complément d’un fonctionnement optimal de votre système hépatique et de votre flore intestinale, pensez à adopter une alimentation saine – riche en antioxydants et en oméga 3 ou en vitamine C – à pratiquer une activité physique régulière, à limiter les sources de stress et à faire en sorte d’avoir un sommeil réparateur. Des conseils qui vous aideront à réduire les allergies respiratoires, et à rester en bonne santé de manière générale !
Allergies respiratoires : nos solutions naturelles
Prévenir les allergies respiratoires 09 grâce à une bonne hygiène de vie
Traiter naturellement les allergies respiratoires grâce à la gemmothérapie
La gemmothérapie en quelques mots La gemmothérapie fait partie de la phytothérapie. Elle consiste en l’utilisation des tissus embryonnaires des plantes, comme les bourgeons, les jeunes pousses et les radicelles. Les bourgeons sont récoltés au moment de leur ouverture, au printemps. On les fait ensuite macérer dans un mélange contenant de l’eau, de l’alcool et de la glycérine, et ce pendant plusieurs semaines. On obtient alors un macérat mère. Son taux d’alcool extrêmement faible – voire quasi nul – en fait un produit compatible avec tous les âges. Enfants, bébés et femmes enceintes – tout le monde peut profiter des bienfaits des bourgeons. La gemmothérapie est un concentré de vitalité : le bourgeon est une plante à l’état embryonnaire, il contient tout le potentiel de la plante. Très riche en très concentré en vitamines, minéraux et oligo-éléments, les éléments actifs qu’il contient en font un allié de choix en matière de santé naturelle. Certains macérats de bourgeons aident à rééquilibrer le terrain allergique et à soulager les symptômes. Vous pouvez les utiliser pour remplacer les antihistaminiques classiques. Voici 5 plantes utilisées en gemmothérapie pour traiter les allergies respiratoires. Allergies respiratoires : nos solutions naturelles
Traiter naturellement les allergies respiratoires grâce à la gemmothérapie
11
Le macérat de cassis
Il est très efficace en cas de bronchite, d’asthme, de rhinite et d’allergies
Antiallergique, le cassis a des vertus particulièrement appréciées pour les personnes sujettes aux allergies. Il est antihistaminique et cortison-like – c’est-à-dire que ses effets sont comparables à ceux de la cortisone, sans en avoir les effets secondaires néfastes. Historiquement, il était considéré comme “élixir de vie” : on le consommait pour avoir une longue vie. C’est un anti-inflammatoire naturel qui empêche les encombrements de la sphère ORL et des poumons. Il est efficace contre les manifestations allergiques, les migraines d’origine allergique, le rhume des foins et les infections du foie. Il renforce également les vertus des autres bourgeons auxquels il est
respiratoires. Un antiallergique et un spasmolytique naturel qui a plusieurs bienfaits : il apaise les symptômes des allergies au pollen et de la rhinite allergique ; il libère les voies aériennes et combat les difficultés respiratoires ; il contribue à soulager les symptômes de l’asthme. Ses bienfaits sur le système respiratoire sont multiples : il est à la fois antihistaminique, antalgique, drainant et antispasmodique. Cela en fait un produit idéal, puisqu’il combat les causes des allergies et en soulage les symptômes – une double action particulièrement appréciée !
associé. Pour les rhumes des foins, on conseille le cassis BG en synergie avec le Hêtre BG. Pour les allergies asthmatiques : un mélange de cassis BG et de Viorne BG.
L’aubépine : contre les petites angoisses et l’anxiété Il a une action décongestionnante et décontractante sur la sphère respiratoire. Allergies respiratoires : nos solutions naturelles
Traiter naturellement les allergies respiratoires grâce à la gemmothérapie
12
Le macérat d’aulne Le bourgeon d’aulne est souvent plébiscité lors des périodes d’allergies respiratoires. Il agit comme anti-inflammatoire au niveau respiratoire. Il soigne les allergies infectieuses, et les inflammations du système respiratoire – ayez le réflexe de l’adopter en cas de sinusite, de rhinite, de laryngite ou de bronchite.
Le macérat de charme Il est recommandé en cas d’allergies printanières et de rhume des foins. Grâce à son action spasmodique, il est utile pour toutes les allergies liées au système respiratoire et ORL. Particulièrement efficace sur les sinus, il est préconisé en cas de sinusites, de rhinites allergiques et de rhinopharyngites.
Allergies respiratoires : nos solutions naturelles
Traiter naturellement les allergies respiratoires grâce à la gemmothérapie
13
Lutter contre les allergies respiratoires avec les huiles essentielles
Pour lutter contre les allergies respiratoires, il existe plusieurs solutions naturelles. L’aromathérapie est l’une des plus efficaces : avec leurs propriétés antiinflammatoires, antiallergiques ou encore antidouleur, les huiles essentielles constituent une réponse de choix pour combattre les allergies.
L’huile essentielle d’eucalyptus radié En aromathérapie, l’eucalyptus radié est reconnu pour lutter contre les infections respiratoires et les allergies. Il est expectorant, antalgique, immunostimulant, antiinflammatoire et mucolytique. L’idéal pour désencombrer les voies respiratoires. Pour soulager le rhume des foins, vous pouvez utiliser l’huile essentielle d’eucalyptus radié en inhalation. Déposez quelques gouttes sur un mouchoir, à respirer plusieurs fois par jour, dès que vous en ressentez le besoin. Il est aussi possible de respirer le produit à même le flacon. En complément, pensez à vous masser la gorge, les sinus ou le thorax avec quelques gouttes d’huile essentielle. Vous pouvez les diluer dans une demi-cuillère à café d’huile végétale de votre choix, comme l’huile d’argan ou d’abricot.
L’huile essentielle d’estragon L’estragon est reconnu pour son usage en cuisine. Pourtant, son huile essentielle est antispasmodique et antiallergique. Là aussi, vous pouvez déposer quelques gouttes sur un mouchoir et respirer profondément, pendant plusieurs inspirations. Si vous avez un terrain allergique, n’attendez pas l’arrivée des premiers symptômes ! Pensez à utiliser l’HE d’estragon en prévention, avant que l’air soit saturé de pollens : sur un comprimé neutre ou un sucre, déposez 2 gouttes d’huile essentielle. Vous pouvez renouveler l’opération 2 à 3 fois par jour pour empêcher les symptômes d’apparaître. En cas de crise allergique, utilisez l’huile essentielle en massage pour un effet immédiat. Diluez quelques gouttes dans de l’huile végétale, puis massez votre plexus solaire. Allergies respiratoires : nos solutions naturelles
Lutter contre les allergies respiratoires avec les huiles essentielles
16
L’huile essentielle de camomille matricaire L’huile essentielle de camomille matricaire est elle aussi un indispensable de la trousse à pharmacie des allergies saisonnières ! Elle est antihistaminique et antiinflammatoire, et ses principes actifs sont des atouts non négligeables en période d’allergies. Pour profiter de ses bienfaits toute la journée, mélangez 2 gouttes d’huile essentielle à 8 gouttes d’huile végétale. Appliquez le tout sur vos avant-bras deux fois par jour, vous profiterez de ses vertus sans même y penser ! Les huiles essentielles utiles en période d’allergies sont nombreuses. Pour en profiter au mieux, vous pouvez réaliser des synergies. Voici quelques idées de recette ! → Recette préventive Anticipez la venue de vos allergies : quelques semaines avant leur apparition, mélangez 2 gouttes d’huile essentielle d’estragon et 2 gouttes d’HE de basilic tropical dans une cuillère à café de miel. Laissez fondre en bouche matin et soir, tous les jours. → Stick inhalateur Grâce au stick inhalateur, vous bénéficiez des bienfaits des huiles essentielles toute la journée ! Facile à transporter, il se glisse dans votre poche et vous permet de profiter des huiles de votre choix.
Allergies respiratoires : nos solutions naturelles
Lutter contre les allergies respiratoires avec les huiles essentielles
17
Pour accompagner vos allergies, nous vous conseillons la synergie suivante : 5 gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus radié – incontournable pour désencombrer les voies respiratoires ;
Dans un flacon de 10 ml, mélangez : 12 gouttes d’huile essentielle d’estragon ; 6 gouttes d’huile essentielle de camomille romaine ; 6 gouttes d’huile essentielle de marjolaine à coquilles (idéale contre la toux spasmodique et le stress) ;
3 gouttes d’huile essentielle d’estragon – reconnue pour son efficacité contre les rhinites allergiques (le rhume des foins) ;
complétez le reste du flacon avec de
2 gouttes d’huile essentielle de camomille romaine – qui lutte efficacement contre l’asthme nerveux, mais qui est aussi intéressante pour ses vertus calmantes, antispasmodiques et anti-inflammatoires ;
irritées.
2 gouttes d’huile essentielle de pin sylvestre – dont l’action principale est de soulager les infections respiratoires (rhume, sinusite) et la toux, tout en aidant à dégager les voies aériennes supérieures. Lorsque le besoin se fait ressentir dans la journée, inspirez 5 fois, lentement et profondément. → Huile de massage
l’huile végétale de calophylle. Elle soulage en cas de problèmes cutanés, même les peaux les plus
Appliquez 4 gouttes de cette préparation 3 fois par jour, sur les ailes du nez et/ou le plexus solaire. Vous pouvez aussi utiliser le baume de massage respi'r, à base d’huiles essentielles. Il est spécialement conçu pour favoriser le dégagement des voies respiratoires. L’huile de massage bio confort respiratoire est elle aussi très efficace : elle contient des huiles essentielles de pin maritime, d’eucalyptus globulus, de menthe arvensis et de thym. Si les allergies vous causent des irritations oculaires, appliquez sur vos yeux une compresse imbibée d’hydrolat de camomille ou de bleuet.
Confectionnez votre huile de massage spéciale allergies : dès que les premiers symptômes pointent le bout de leur nez, vous êtes paré ! Allergies respiratoires : nos solutions naturelles
Lutter contre les allergies respiratoires avec les huiles essentielles
18
→ Mélange par voie orale Dans un flacon de 10 ml, combinez : 25 gouttes d’huile essentielle d’estragon ; 25 gouttes d’huile essentielle de laurier noble – apprécié en cas de sinusites et de bronchites ; 25 gouttes d’huile essentielle d’encens – reconnu pour ses propriétés purifiantes, elle libère la sphère respiratoire ; complétez le flacon avec de l’huile végétale de calophylle. Tant que les symptômes sont présents, prenez 4 gouttes de ce mélange sous la langue, matin et soir. → En préventif et en traitement, vous pouvez utiliser la brume d’oreiller respi’r bio aux huiles essentielles d’eucalyptus et de romarin, qui contribue à dégager le nez et les voies respiratoires. Quelques bons réflexes à adopter : aérez votre maison au moins 10 minutes par jour – de préférence avant 10 h le matin, lorsque la concentration de pollen dans l’air est moins importante ; nettoyez votre nez matin et soir avec un spray nasal d’eau de mer. Choisissez un spray isotonique en entretien, et un spray hypertonique lors des crises. Vous pouvez aussi utiliser un pot Neti. rincez systématiquement votre corps et vos cheveux le soir, avant le coucher, pour éliminer le pollen qui aurait pu s’y déposer pendant la journée. Si les allergies respiratoires sont un fléau à l’arrivée du printemps, il existe des solutions naturelles efficaces pour prévenir leur apparition et atténuer leurs symptômes. De quoi profiter pleinement de l’arrivée du printemps !
Allergies respiratoires : nos solutions naturelles
Lutter contre les allergies respiratoires avec les huiles essentielles
19
Retrouvez tous nos conseils santé au naturel
J'Y VAIS !