KINDERMARATHON
TRAININGSPLAN AUFWÄRMÜBUNGEN ÜBUNG 1 POSITION 1
POSITION 2
POSITION 1
POSITION 2
ÜBUNG 2
ÜBUNG 3
POSITION 1
POSITION 2
ÜBUNG 4
POSITION 1
POSITION 2
GESCHWINDIGKEITEN
1. Spazieren Gang
KEINE ANSTRENGUNG
2. Langsam laufen Gang
LOCKER
3. Laufen Gang
LEICHT ANSTRENGEND
4. Rennen Gang
SEHR ANSTRENGEND
TRAININGSABLAUF
1.
1
Training
1.
GANG
2.
RUNDE
2.
GANG
1
Training
3.
1
RUNDE
Training
1.
4.
1.
Training
2.
2
2.
GANG
1
RUNDE
1.
GANG
4.
GANG
3.
2
3.
GANG
1-2
RUNDEN
2.
GANG
1.
GANG
4.
GANG
RUNDEN
3.
1.
4.
1
GANG
RUNDE
GANG
GANG
1
RUNDE
3
1
RUNDE
GANG
RUNDEN
1
RUNDE
1
RUNDE
GANG
RUNDEN
1
RUNDE
1
RUNDEN
GANG
RUNDE
GANG
3.
GANG
2
RUNDE
1
1
RUNDE
RUNDE
1.
GANG
1-2
RUNDEN
4.
GANG
1
RUNDE
1.
GANG
Bei den folgenden Trainings langsam steigern. Dabei auf die individuellen Bedürfnisse der Kinder eingehen, bis die gewünschte Distanz erreicht wird!
KINDERMARATHON
TRAININGSSTRECKE BASTELN
1. basteln Schilder
MATERIALLISTE Maßband Markierungsfa rben Papier (DIN A3 oder DIN A4) Holzstangen Holzleisten Scharniere K l e b er H e f t k l a m m er n S c h n u r o der K e tte Laminier Gerät Doppelklebeba nd
1. Papier beschriften mit: 50 Meter, 100 Meter, 150 Meter und Start/Ziel 2. Danach das Papier laminieren und damit wasserfest machen! 3. Die fertigen Schilder auf die Holzsteher montieren oder auf einfachen Holzpfosten befestigen.
50
METER
150
100
Holzsteher basteln 1. Holzleisten befestigen: Kleben, tackern oder schrauben
METER
M E T ER
2. Scharnier anschrauben
START ZIEL
3. Holzsstangen befestigen 4. Die Schnur verhindert, dass der Steher weg rutscht!
HOLZLEISTEN
PAPIER
SCHARNIER
SCHNUR ODER KETTE
HOLZSTANGEN
2. und markieren Strecke ausmessen
START ZIEL
Ideal wäre eine Streckenlänge von 200 Metern, die je nach Altersklasse in mehreren Runden gelaufen wird! Vom Spazieren bis zum Rennen sollten die Kinder die verschiedenen Geschwindigkeiten spüren und kennenlernen und somit langsam dort hin geführt werden, dass sie Ihre Distanz in einem kontrollierten Tempo durchlaufen können!
150
50
METER
METER
Die unterschiedlichen Geschwindigkeiten können mit den Tierbildern (siehe Rückseite) vorgegeben werden! Die Kinder sollten nach jeder Runde bewerten wie streng oder leicht es war! Strecken können auch entlang nicht befahrener Straßen oder Wege angelegt werden!
START ZIEL
150
METER
50
100
TIPP!
METER
100
METER
METER
ORGANISIEREN SIE DIE GEKENNZEICHNETE TRAININGSRUNDE SO, DASS SIE VON DEN KINDERN AUCH AUSSERHALB DER TURNSTUNDEN GELAUFEN WERDEN KANN.
Mit freundlicher Unterstützung von: