Trainingsplan

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KINDERMARATHON

TRAININGSPLAN AUFWÄRMÜBUNGEN ÜBUNG 1 POSITION 1

POSITION 2

POSITION 1

POSITION 2

ÜBUNG 2

ÜBUNG 3

POSITION 1

POSITION 2

ÜBUNG 4

POSITION 1

POSITION 2

GESCHWINDIGKEITEN

1. Spazieren Gang

KEINE ANSTRENGUNG

2. Langsam laufen Gang

LOCKER

3. Laufen Gang

LEICHT ANSTRENGEND

4. Rennen Gang

SEHR ANSTRENGEND

TRAININGSABLAUF

1.

1

Training

1.

GANG

2.

RUNDE

2.

GANG

1

Training

3.

1

RUNDE

Training

1.

4.

1.

Training

2.

2

2.

GANG

1

RUNDE

1.

GANG

4.

GANG

3.

2

3.

GANG

1-2

RUNDEN

2.

GANG

1.

GANG

4.

GANG

RUNDEN

3.

1.

4.

1

GANG

RUNDE

GANG

GANG

1

RUNDE

3

1

RUNDE

GANG

RUNDEN

1

RUNDE

1

RUNDE

GANG

RUNDEN

1

RUNDE

1

RUNDEN

GANG

RUNDE

GANG

3.

GANG

2

RUNDE

1

1

RUNDE

RUNDE

1.

GANG

1-2

RUNDEN

4.

GANG

1

RUNDE

1.

GANG

Bei den folgenden Trainings langsam steigern. Dabei auf die individuellen Bedürfnisse der Kinder eingehen, bis die gewünschte Distanz erreicht wird!


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