KINDERMARATHON
TRAININGSPLAN AUFWÄRMÜBUNGEN ÜBUNG 1 POSITION 1
POSITION 2
POSITION 1
POSITION 2
ÜBUNG 2
ÜBUNG 3
POSITION 1
POSITION 2
ÜBUNG 4
POSITION 1
POSITION 2
GESCHWINDIGKEITEN
1. Spazieren Gang
KEINE ANSTRENGUNG
2. Langsam laufen Gang
LOCKER
3. Laufen Gang
LEICHT ANSTRENGEND
4. Rennen Gang
SEHR ANSTRENGEND
TRAININGSABLAUF
1.
1
Training
1.
GANG
2.
RUNDE
2.
GANG
1
Training
3.
1
RUNDE
Training
1.
4.
1.
Training
2.
2
2.
GANG
1
RUNDE
1.
GANG
4.
GANG
3.
2
3.
GANG
1-2
RUNDEN
2.
GANG
1.
GANG
4.
GANG
RUNDEN
3.
1.
4.
1
GANG
RUNDE
GANG
GANG
1
RUNDE
3
1
RUNDE
GANG
RUNDEN
1
RUNDE
1
RUNDE
GANG
RUNDEN
1
RUNDE
1
RUNDEN
GANG
RUNDE
GANG
3.
GANG
2
RUNDE
1
1
RUNDE
RUNDE
1.
GANG
1-2
RUNDEN
4.
GANG
1
RUNDE
1.
GANG
Bei den folgenden Trainings langsam steigern. Dabei auf die individuellen Bedürfnisse der Kinder eingehen, bis die gewünschte Distanz erreicht wird!