Gesundheits-Echo Hören, was der Körper sagt
März 2016
Frisch in den Frühling: Die besten Mittel gegen Frühjahrsmüdigkeit & Co.
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Bewegung hält fit: Gesünder werden Schritt für Schritt
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2.000 Testhörer gesucht: Testen Sie winzige Hörgeräte bei der großen Hartlauer Hörstudie Seite 3
Für Leser dieser Ausgabe: Hörgeräte testen – 20,- Danke-Bonus sichern! Seite 3
Die besten Tipps für Ihre Gesundheit:
Frisch in den Frühling Endlich, der Winter ist vorbei – die Vögel zwitschern, es wird wärmer, und das längere Tageslicht sorgt bei uns für die Ausschüttung von Serotonin, dem „Glückshormon“. Andererseits kann die Umstellung auf die wärmere, hellere Jahreszeit auch zu Kreislaufschwierigkeiten führen – der typischen Frühjahrsmüdigkeit. Was also am besten tun, um die dunklen Wintermonate samt Lichtmangel und fettreicher Festtagsernährung schnell und voller Energie hinter sich zu lassen? Einen Teil dazu trägt die Natur von ganz allein bei: Die Sonne bringt
die körpereigene Vitamin-D-Produktion auf Touren und stärkt so die Abwehr. Also raus an die frische Luft zum Spazierengehen, denn das vertreibt nebenbei auch die Müdigkeit und gibt neuen Schwung.
Viel Bewegung und gesunde Ernährung Auf den Tisch kommen nun frisches Obst und Gemüse der Saison, das uns ideal mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt und so das Immunsystem auf Trab bringt: Lauch, Rote Rüben und
Große Hörgeräte-Studie bei Hartlauer
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Kohl im März, Radieschen, Rettich und Spinat im April und Erdbeeren, Spargel und Rhabarber im Mai. Nun ist auch der perfekte Zeitpunkt gekommen, um ein sanftes Ausdauertraining wie Walking oder Jogging zu starten – es kräftigt das Herz-Kreislauf-System, macht stressresistent
Mit einfachen Tricks in den Frühling starten und steigert die Abwehrkräfte. Wer gerne wieder einen frischeren Teint
haben und den Grauschleier loswerden möchte, der macht am besten ein Peeling. Das trägt alte Hautschüppchen ab und durchblutet die Haut. Dazu viel Wasser trinken, denn so wird die Haut schön prall und Fältchen werden vorgebeugt.
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Gesundheits-Echo März 2016
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So erkennen Sie die zurückkehrenden Singvögel im Frühling:
Gezwitscher im Garten Im Herbst ziehen sie in großen Schwärmen nach Afrika, im Frühling kehren sie zurück in unsere Gärten und erfreuen uns mit ihrem vielfältigen Gesang: unsere heimischen Zugvögel. Doch wie kann man ihre Laute eigentlich erkennen und auseinanderhalten? Eines der schönsten Anzeichen dafür, dass der Frühling endgültig da ist, können wir täglich draußen in der Natur und im Garten hören: „Tschirrp tschirrrp“ macht es da, manchmal auch „ieep ieep“. Störche, Kraniche, Stare und viele andere Vogelarten sind zurückgekehrt und sichern sich nun die besten Brutplätze. Aber wer kann schon sagen, ob das, was er da gerade hört, ein Mauersegler oder eine Rauchschwalbe ist? Dabei ist es gar nicht so schwer, Vogelgesang auseinanderzuhalten. Der Gesang der Singdrossel zum Beispiel ist kräftig und besteht aus mehreren unterschiedlichen Strophen, die meist dreimal wiederholt werden („didi-didi-didi“). Und wenn Shakespeares Romeo und Julia darüber diskutieren, ob sie nun die Nachtigall oder die Lerche gehört haben, liegt das daran, dass die Nachtigall eher
nachts singt (und das Ende des nächtlichen Rendezvous also noch in weiter Ferne liegt). Julia muss folglich die Nachtigall an den typischen Pfeifstrophen mit gedehnten, reinen Pfeiftönen, dem „Schluchzen“, erkannt haben. Der Hausrotschwanz hingegen ist kein Ästhet: Er trägt seinen heiseren, kratzenden Gesang von Dächern oder Schornsteinen vor, bestehend aus einer Strophe, die er unvollständig wiederholt. Sollten Sie mal ein etwas hektisches und klirrendes „Zr´r´rilitt“ hören, haben Sie in Ihrem Garten Besuch vom Girlitz. Manche erinnert die lang anhaltende Strophe an einen quietschenden Kinderwagen. Den unauffälligen Pirol werden Sie wahrscheinlich nie zu sehen bekommen, dafür hört man sein flötendes „Didlioh“ um so deutlicher. Ist der Pirol mal aufgeregt, wird daraus ein heiseres „Wiächt“ oder „Chräi“, fühlt er sich angegriffen, ein hohes „Gickgickgick“. Und wie steht es zu guter Letzt mit dem Kuckuck und dem Zilpzalp? Ganz einfach: Ihr Name ist Programm. Der Kuckuck macht „kuckuck“ und der Zilpzalp „zilpzalp“.
Jeder Schritt geht in die richtige Richtung:
Bewegung hält fit Bis ins hohe Alter gesund, aktiv und selbstständig leben? Das wünschen wir uns doch alle. Um dieses Ziel zu erreichen, ernährt man sich am besten gesund, erfreut sich des Lebens und – bewegt sich. Denn nicht nur die Muskel- und Knochenmasse wird durch regelmäßige körperliche Aktivität erhalten, auch das Risiko chronischer Erkrankungen wird vermindert. Ausdauersportarten eignen sich besonders: Wer schwimmt, Rad fährt, läuft oder Skilanglauf betreibt, ist nachweislich fitter und lebt gesünder und länger. Was aber viele nicht wissen: Tolle Effekte können schon erzielt werden mit ganz einfachen Maßnahmen, die
sich in jeden Alltag integrieren lassen. Denn tatsächlich zählt jeder einzelne Schritt. Bereits durch „Bewegungshäppchen“ kommt es in der Summe sehr schnell zu beträchtlichen Energieumsätzen. Besonders für Ungeübte ist dies eine gute Möglichkeit, ein höheres Bewegungspensum zu erreichen. Verbringen Sie auch gerne Ihren Abend mit Fernsehschauen? Nutzen Sie Werbepausen, um sich die Beine zu vertreten. Verzichten Sie mal auf den Lift und nehmen Sie die Stufen. Und müssen die Semmeln wirklich mit dem Auto statt zu Fuß geholt werden? Wenn Sie gern shoppen, tun Sie dies am besten
ganz klassisch in der Fußgängerzone, anstatt im Internet zu bestellen. Man sieht also: Alle Aktivitäten, die zwar etwas anstrengen, bei denen man aber nicht außer Atem gerät, sorgen für mehr Energie. Dem Körper ist es nämlich egal, wie er bewegt wird; Hauptsache, er bekommt sein Bewegungspensum regelmäßig und möglichst auch richtig dosiert. Das bedeutet nicht zu intensiv und möglichst gelenkfreundlich. Ob Staubsaugen oder Schneeräumen, in der Summe führen solche „kleinen“ Aktivitäten zu einem wirklich ansehnlich erhöhten Kalorienverbrauch.
Hören Sie auf Ihren Körper:
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Apfelsalat mal anders:
Ein Rezept zum Verlieben Liebe geht durch den Magen. Besonders dann, wenn zarte Frühlingsgefühle den Bauch kitzeln. Ein genussvoller Frühlingssalat mit Äpfeln und Walnüssen ist da genau das Richtige. Die Zubereitung geht schnell und einfach: Für zwei Personen benötigen Sie 100 gr. Feldsalat, eine Handvoll grob gehackte Walnüsse sowie einen Apfel – ob süß oder sauer liegt ganz bei Ihnen. Den Apfel waschen oder schälen, halbieren und das Kerngehäuse entfernen. Danach in Stücke schneiden. Den Feldsalat
waschen und trocknen. Für das Dressing nehmen Sie 2 TL Zitronensaft, 3 TL Zucker, 2 TL Kürbiskernöl und 2 TL Balsamessig. Den Zucker im Zitronensaft auflösen und Kürbiskernöl sowie Balsamessig unterrühren. Zum Schluss den Salat mit den Äpfeln auf einem Teller anrichten und mit Walnüssen sowie dem Dressing verzieren. Probieren Sie es doch einfach mal aus und lassen Sie Ihre Geschmacksknospen aufblühen. Guten Appetit!
Große Hörstudie bei Hartlauer:
2.000 HörgeräteTester gesucht Gute Nachricht für alle Hör-Interessierten: Die Hörgeräte-Studie von Hartlauer ist zurück. Diesmal größer als je zuvor: 2.000 Teilnehmer werden gesucht – 4 x so viele wie bisher – die winzige Hörgeräte testen und den damit verbundenen erhöhten Komfort im Alltag bewerten wollen. Die Studie wird von Hartlauer in Zusammenarbeit mit den renommierten Hörgeräte-Herstellern Bernafon und Starkey durchgeführt. Dabei sind die Akustiker von Hartlauer vor allem an den persönlichen Erfahrungen der Teilnehmer mit den Hörgeräten der neuesten Generation interessiert. Denn
diese Ergebnisse haben direkten Einfluss auf die Verbesserung der Hörgeräte. Kleine Hörgeräte, kleiner Preis Wer sich für modernste Hörgeräte interessiert, kann sich gleich doppelt freuen. Zum einen werden die Geräte
* Bei Kassenbewilligung nach HNO-fachärztlicher Verordnung und exklusive Selbstbehalte. Preis ohne Kasse ab 792 Euro.
immer kleiner in der Bauform, wachsen aber, was die Leistungsfähigkeit betrifft, weit über die Erwartungen hinaus. Zum anderen bietet Hartlauer individuelle Hörgeräte bereits ab 0 Euro an.* Hartlauer bedankt sich mit 20 Euro Für die Studienteilnahme bedankt sich Hartlauer mit einer Testhörer-Prämie über 20 Euro. Beim Kauf der getesteten Bernafonund Starkey-Hörgeräte sind zusätzlich bis zu 240 Euro Rabatt möglich.**
So werden Sie Studienteilnehmer:
Anmeldung telefonisch unter:
0800 - 311 333
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In einem der vielen Hartlauer Geschäfte mit Hörstudio, online oder per Telefon Ihren Teilnahmewunsch abgeben.
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Mit allen Sinnen den Frühling genießen Fröhlich summende Hummeln, zwitschernde Vögel und überall frisch sprießendes Grün und bunte Blumen. Mit dem Frühling steht jetzt wieder ein wahres Fest für Ohren und Augen vor der Tür.
Stresshormonen, und schon fünf Minuten im Grünen können unser Selbstwertgefühl verbessern.
Mit den ersten Frühlingsblüten blühen viele Menschen jetzt auch selbst auf und strömen raus ins Grüne. Mit gutem Grund: Die entspannende Wirkung der Natur auf uns lässt sich sogar messen. Ein Spaziergang im nächsten Park oder Wald senkt den Blutdruck, den Pulsschlag und die Ausschüttung von
Aus diesem Grund lädt Hartlauer alle Gesundheitsbewussten, ganz unabhängig von ihrem Alter, zum kostenlosen Seh- und Hörtest ein.
Interessante Geschichten, spannende Fakten und praktische Tipps – dies und vieles mehr finden Sie jetzt auch auf unserer Website. Schauen Sie doch mal vorbei: www.gesundheitsecho.at
Nur wer gut sieht und hört, kann die Natur mit allen Sinnen genießen.
Unsere Empfehlung: Lassen Sie am besten immer gleich beide Sinne zusammen überprüfen.
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Oberösterreich 3335 Weyer Oberer Markt 2, Tel.: 07355 200 28
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Salzburg 5020 Salzburg Schallmooser Hauptstr. 6, Tel.: 0662 87 73 80 5020 Salzburg „FORUM 1“, Südtiroler Platz 13, Tel.: 0662 45 14 21 5020 Salzburg Nonntaler Hauptstr. 59, Tel.: 0662 82 77 01 5400 Hallein Ruprechtgasse 4, Tel.: 06245 813 40 5580 Tamsweg Marktplatz 3, Tel.: 06474 203 25 5600 St. Johann/Pongau Hauptstr. 24, Tel.: 06412 61 24 5700 Zell/See Dr. Franz Rehrl Str. 1, Tel.: 06542 700 23 5730 Mittersill Zeller Str. 2, Tel.: 06562 49 58 5760 Saalfelden Rathausplatz 3, Tel.: 06582 733 90
Tirol 6020 Innsbruck Museumstr. 37 a, Tel.: 0512 56 35 50 6060 Hall in Tirol Wallpachg. 11 –13, Tel.: 05223 571 08 6130 Schwaz Innsbrucker Str. 1, Tel.: 05242 678 90 6300 Wörgl Bahnhofstr. 26, Tel.: 05332 763 12 6330 Kufstein Kaiserbergstr. 17, Tel.: 05372 659 66 6370 Kitzbühel Vorderstadt 4, Tel.: 05356 753 75 6380 St. Johann/Tirol Dechant-Wieshofer-Str. 4, Tel.: 05352 618 52 6410 Telfs Obermarkt 9, Tel.: 05262 611 07 6460 Imst Industriezone 39, Tel.: 05412 610 65 6500 Landeck Malser Str. 2, Tel.: 05442 645 49
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