Gesundheits-Echo Hören, was der Körper sagt
März 2016
Frisch in den Frühling: Die besten Mittel gegen Frühjahrsmüdigkeit & Co.
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Bewegung hält fit: Gesünder werden Schritt für Schritt
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Die besten Tipps für Ihre Gesundheit:
Frisch in den Frühling Endlich, der Winter ist vorbei – die Vögel zwitschern, es wird wärmer, und das längere Tageslicht sorgt bei uns für die Ausschüttung von Serotonin, dem „Glückshormon“. Andererseits kann die Umstellung auf die wärmere, hellere Jahreszeit auch zu Kreislaufschwierigkeiten führen – der typischen Frühjahrsmüdigkeit. Was also am besten tun, um die dunklen Wintermonate samt Lichtmangel und fettreicher Festtagsernährung schnell und voller Energie hinter sich zu lassen? Einen Teil dazu trägt die Natur von ganz allein bei: Die Sonne bringt
die körpereigene Vitamin-D-Produktion auf Touren und stärkt so die Abwehr. Also raus an die frische Luft zum Spazierengehen, denn das vertreibt nebenbei auch die Müdigkeit und gibt neuen Schwung.
Viel Bewegung und gesunde Ernährung Auf den Tisch kommen nun frisches Obst und Gemüse der Saison, das uns ideal mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt und so das Immunsystem auf Trab bringt: Lauch, Rote Rüben und
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Kohl im März, Radieschen, Rettich und Spinat im April und Erdbeeren, Spargel und Rhabarber im Mai. Nun ist auch der perfekte Zeitpunkt gekommen, um ein sanftes Ausdauertraining wie Walking oder Jogging zu starten – es kräftigt das Herz-Kreislauf-System, macht stressresistent
Mit einfachen Tricks in den Frühling starten und steigert die Abwehrkräfte. Wer gerne wieder einen frischeren Teint
haben und den Grauschleier loswerden möchte, der macht am besten ein Peeling. Das trägt alte Hautschüppchen ab und durchblutet die Haut. Dazu viel Wasser trinken, denn so wird die Haut schön prall und Fältchen werden vorgebeugt.
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