Gesundheits-Echo Hören, was der Körper sagt
Jänner 2020
Die ses Jahr mach ich ’s wahr! Mit kleinsten Hörgeräten wieder großartig hören.
Wie Sie gute Vorsätze wirklich umsetzen. Ein neues Jahr beginnt – und passend zum Jahreswechsel nimmt man sich Änderungen im Leben vor: mehr Sport treiben, mit dem Rauchen aufhören, abnehmen, sich bewusster ernähren ... Leider sind die meisten Pläne nur von kurzer Dauer: In der Regel werden zwei von drei guten Vorsätzen noch im Laufe des Jänners aufgegeben. Damit Sie Ihr Vorhaben konsequent weiterverfolgen, haben wir Ihnen die 5 wichtigsten Tipps fürs Gelingen zusammengestellt.
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1. Die richtige Motivation: Haben Sie den Vorsatz nur gefasst, weil andere es von Ihnen erwarten? Oder weil Sie leicht angeheitert waren? Machen Sie sich klar, weshalb Sie Ihr Ziel erreichen möchten – und nehmen Sie sich nur vor, was Ihren eigenen Interessen entspricht. 2. Kleine und konkrete Ziele: Setzen Sie Etappenziele, denn diese sind leichter zu erreichen und beflügeln zum Weitermachen. Formulieren Sie Ihren Plan klar und deutlich. Sagen Sie statt „Ich will mehr
Sport treiben!“ lieber „Ich gehe jeden Dienstag und Freitag um 18 Uhr eine Stunde joggen!“. 3. Belohnen Sie sich: Erfolge dürfen gefeiert werden. Gönnen Sie sich etwas Schönes als Motivationsschub für den weiteren Weg. Ihre Belohnung sollte aber nicht in direktem Zusammenhang mit Ihrem guten Vorsatz stehen. 4. Unterstützung holen: Gemeinsam ist man stärker. Verabreden Sie sich mit
Großees Jubiläum msFinalee
*Weitere Infos im Innenteil auf Seite 3.
mit kleinssten Hörgeräten
Menschen, die das gleiche Ziel verfolgen wie Sie. So können Sie sich bei Durchhängern gegenseitig motivieren. Außerdem hilft es, gute Freunde einzubeziehen, denen man sich jederzeit anvertrauen kann. 5. Rückschläge akzeptieren: Niemand ist perfekt. Sehen Sie Ausrutscher nicht als Misserfolg, sondern als Chance, Ihr Verhalten und Ihr Vertrauen neu zu festigen. Sie sind auf dem richtigen Weg, lassen Sie sich nicht davon abbringen: Dieses Jahr machen Sie’s wahr!
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Damit die Fitness nie baden geht:
Zug um Zug zur Topform! Dem Schwimmen reicht in puncto Vielseitigkeit kaum eine andere Sportart das Wasser: Es hat eine Vielzahl an gesundheitlichen Vorteilen und kann mit hohem Spaßfaktor und in unterschiedlichster Intensität von Jung und Alt ausgeübt werden – in zahlreichen Varianten und zu jeder Jahreszeit. Wieso ein Sprung ins kühle Nass wärmstens zu empfehlen ist, lesen Sie hier!
ßen: Beim Schwimmen stehen Ihnen alle Möglichkeiten offen. Deshalb eignet es sich auch ideal für alle Jahreszeiten und als Familiensport. Während die Großen sich z.B. in Aquafitnesskursen richtig auspowern können, dürfen sich die kleinen Wasserratten auf aufregende Wasserspielplätze freuen. Die garantieren In- und Outdoor-Familienspaß bei jedem Wetter!
Für alle Wasserratten & Wetterlagen
Fit- und Schlankmacher Schwimmen
Ob allein oder mit der ganzen Familie, beim zügigen Kraulen oder entspannten Bahnenziehen, ob drinnen oder drau-
Auch in Sachen Gesundheit, Koordination und Körpergefühl ist Schwimmen ein echter Alleskönner: Es gibt fast keinen
Muskel, der nicht trainiert wird – und nebenbei machen Sie auch noch effektives Herz-Kreislauf-Training. Außerdem hilft Schwimmen beim Abnehmen und schont die Gelenke. Gerade für Ältere ein besonderes Plus. Einen positiven Effekt hat auch der sanfte Wasserdruck, der wie eine kontinuierliche Massage überall auf Ihren Körper einwirkt. Insbesondere trainiert er die Atemmuskulatur, da der leicht zusammengedrückte Brustkorb zu stärkerer Aktivität angeregt wird.
Abtauchen & den Kopf frei bekommen Zudem können Sie beim Schwimmen nicht nur den Körper, sondern auch Ihre Seele treiben lassen und sich eine wohlverdiente Auszeit vom Alltag gönnen. Nicht zuletzt dank der vielfältigen Wellnessangebote in vielen Bädern – von Saunalandschaften über Wohlfühlmassagen bis hin zur Therme. So können Sie sich nach dem Wassersport wunderbar belohnen – ein echter Anreiz für mehr!
Wintergemüse – frisch interpretiert. Ob Vogerlsalat, Karfiol oder Rote Rüben: Heimisches Wintergemüse galt früher manchmal als fad. Zu Unrecht!
und unsere Umwelt. Denn lange Lieferwege entfallen genauso wie die energieintensive Kühlhauslagerung.
Oft handelt es sich um wahre Superfoods – voller wichtiger Nährstoffe und Vitamine für die kalte Jahreszeit. Zudem unterstützt der Einkauf regionaler, saisonaler Gemüsesorten die heimischen Bauern
Und wenn Sie es satt haben, Wintergemüse als klassischen Eintopf zuzubereiten, probieren Sie einfach unsere leckere Bowl aus – vielleicht entdecken Sie Ihr neues Lieblingsgericht!
Wintergemüse-Bowl Zutaten:
(für 4 Portionen) 250 g Bulgur, 200 g Karotten, 150 g Hokkaidokürbis, 150 g Feta, 40 g Mandelsplitter, 2 Rote Rüben, 2 Avocados, 1 Packung Vogerlsalat, 1 Glas Kichererbsen, 1 Orange, ½ Zitrone, 5 EL Olivenöl, 3 EL Essig, 1 TL Honig, Salz, Pfeffer
Zubereitung: 1. Karotten, Kürbis und Rote Rüben schälen und in Scheiben schneiden bzw. Rote Rüben vierteln. Gemüse mit 2 EL Öl beträufeln, salzen und 30–40 Minuten bei 180 Grad im Backofen rösten. 2. Währenddessen Bulgur gemäß der Packung zubereiten und warmhalten. Kichererbsen abtropfen lassen. Vogerlsalat waschen und putzen.
3. Avocados schälen, in Spalten schneiden und mit Zitronensaft beträufeln. Mandelsplitter rösten und Feta in Stücke schneiden. 4. 3 EL Öl, Saft der Orange, Honig und Essig für das Dressing verrühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken. 5. Gemüse, Bulgur, Kichererbsen, Vogerlsalat und Avocados auf 4 große Schüsseln aufteilen. Feta und Dressing darübergeben. Mit Mandelsplittern garnieren.
Voll im Trend: Bowls!
Entdeckt auf hartlauer.at:
Die besten Helfer für gute Vorsätze! Sie sind hochmotiviert, Ihre guten Vorsätze dieses Jahr wahr werden zu lassen? Dann treten Sie den Kampf gegen den inneren Schweinehund nicht allein an, sondern holen Sie sich clevere kleine Helfer an Ihre Seite. Ob Abnehmen oder mehr Sport: Für fast jedes Vorhaben gibt es, z. B. im umfangreichen Gesundheitssortiment von Hartlauer, innovative Produkte, die Ihnen die Umsetzung erleichtern.
Mehr Sport, weniger Ausreden Sie möchten regelmäßig joggen? Sorgen Sie von vorneherein dafür, dass bestimmte Hindernisse gar nicht erst auftauchen! Mit Thermo-Einlegesohlen in Ihren Laufschuhen behalten Sie auch im Winter warme Füße. Und eine Fitness-Uhr am Handgelenk ist ideal als Unterstützung bei Ihren Trainingsein-
heiten: Sie motiviert und Sie können alle Ihre Fortschritte perfekt verfolgen.
Nicht vom Weg abbringen lassen Wenn Sie bei einer ausgedehnten Radtour auf der Strecke geblieben sind, dann haben Sie nicht schlappgemacht. Im Gegenteil: Dank Ihres Fahrrad-Navis kommen Sie auf jeder eingegebenen Route an Ihr erklärtes Ziel: viel mehr Bewegung mit viel mehr Vergnügen!
Abnehmen leicht gemacht Auch fürs Abnehmen gibt es intelligente technische Unterstützung: Mit einer Körperanalysewaage sehen Sie immer genau, wie sich Ihr Anteil an Fett und Muskelmasse verändert, und können jeden Erfolg sofort feiern.
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Zum neuen Jahr klappt’s:
Nach dem Fest ist vor dem Hörtest! Luisa Rösch aus Feldkirch strahlt. Sie hat ihre Entscheidung getroffen: Der Termin für einen persönlichen Hörtest ist bereits gemacht! Diesen Entschluss hat die lebensfrohe Pensionistin bereits länger mit sich herumgetragen – aber leider auch immer vor sich hergeschoben. „Meine Familie liegt mir schon seit fast einem Jahr in den Ohren, mein Hörvermögen überprüfen zu lassen. Ständig musste ich nachfragen. Ohne direkten Blickkontakt hab ich oft nicht mal mitbekommen, wenn mich jemand angesprochen hat.“ Zu Weihnachten sollte dann alles anders werden. Geplant war, rechtzeitig vor den Feiertagen ins Hörstudio zu gehen, um
beim Fest alles laut und deutlich zu verstehen. „Natürlich kam es anders“, gibt Luisa schmunzelnd zu. „Geschenke besorgen, Freunde treffen und offen gesagt – immer noch der Glaube, eigentlich keine Hörgeräte zu brauchen.“ Keine gute Idee, wie sie im Kreis der Lieben feststellen musste. „Es war schön, bei der Bescherung alle glücklich und zufrieden zu sehen. Aber ich hätte gerne auch das Lachen meiner Enkel gehört. Und ans Mitsingen der Weihnachtslieder war überhaupt nicht zu denken.“ Das Gefühl, ausgeschlossen zu sein, gab für Luisa den Ausschlag, endlich zu handeln: „Je höher es herging, desto niedergeschlagener wurde ich. Aber das gab
mir den nötigen Ruck. Ich grenz mich doch nicht selbst aus!“
die Verabredung mit ihrem Hörakustiker bei Hartlauer perfekt. Luisa dazu:
Gesagt, getan: Ein kurzer Anruf direkt nach Neujahr genügte, und schon war
„Ich will wieder besser hören. Und dieses Jahr mach ich’s wahr!“
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Gute Vorsätze? Besseres Hören! Wir haben ein gemeinsames Ziel: wieder alles genau zu verstehen. Deshalb nutzen wir die Verlängerung des großen Jubiläums-Finales bei Hartlauer Hörakustik. Bis zum 29. Februar können wir 400 Euro auf kleinste Hörgeräte sparen!
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Augenblick mal:
Wann war Ihr letzter Sehtest? Jetzt mal ehrlich: Gehören Sie zu den wenigen Österreichern, die regelmäßig einmal im Jahr ihre Augen überprüfen lassen? Falls ja, können wir Sie nur bekräftigen, so weiterzumachen. Falls nein: Fangen Sie am besten gleich damit an! Meist vergehen drei oder mehr Jahre bis zum nächsten Besuch beim Optiker oder beim Augenarzt. Eine sehr lange Zeit, in der sich nicht nur Augenerkrankungen, wie z. B. Grauer oder Grüner Star, unbemerkt weiterentwickeln können, sondern häufig auch die Sehleistungen deutlich nachlassen.
Ein schleichender Prozess Das Tückische: Die Veränderungen gehen oft schleichend voran. Dementsprechend werden sie meist erst spät erkannt. Und dann gerne noch ein wenig länger ignoriert. Dabei ist der Veränderungsprozess vom Kindes- bis ins hohe Erwachsenenalter ein natürlicher Vorgang – und kein Grund zur Besorgnis. Gönnen Sie sich den Komfort des bestmöglichen Sehens – im Alltag, auf der Arbeit oder beim Lesen. Mit modernsten Messmethoden ermitteln Experten Ihre aktuellen Sehwerte, damit Sie in allen Lebenslagen stress- und anstrengungsfrei den Durchblick behalten.
Wann zum Sehtest? Mit einer jährlichen Kontrolle sind Sie generell auf der sicheren Seite. Es gibt aber auch akute Anzeichen, bei denen Sie einen Sehcheck vorziehen sollten.
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Bereit für die Erkältungszeit Die Schnupfensaison kann Sie kaltlassen – bei uns finden Sie alles, was Sie für Ihr Wohlbefinden benötigen.
Kopfschmerzen: Augen und Hirn gleichen kleine Sehschwächen permanent aus. Bei zu großer Abweichung ist das System überanstrengt. Nackenschmerzen: Insbesondere bei PC-Arbeit wird der Kopf weit nach vorne gestreckt, um mehr zu erkennen. Die unnatürliche Körperhaltung führt zu Beschwerden.
Müdigkeit: Die dauerhafte Belastung reizt die Augen und fordert dem Körper ein Übermaß an Konzentration ab. Unscharfes Sehen: Das Straßenschild, an dem Sie täglich vorbeifahren, wirkte letzten Monat aus der gleichen Distanz schärfer? Ihr Optiker bietet Ihnen neue Verkehrssicherheit.
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Bei Verwendung der beworbenen Medizinprodukte ist die Gebrauchsanweisung genau zu beachten und erforderlichenfalls der Rat eines Arztes, Zahnarztes, Apothekers oder einer sonstigen aufgrund ihrer beruflichen Ausbildung dazu befugten Person einzuholen. Stattpreise sind die Anfang Dezember 2019 gültigen Hartlauer Normalverkaufspreise, bei Sets die Summe der Einzelverkaufspreise.
Impressum: Medieninhaber und Hersteller: Hartlauer Handelsgesellschaft m.b.H., Stadtplatz 13, 4400 Steyr; Verlags- und Herstellungsort: 4400 Steyr
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