Fit_Gesund_Feb_2019

Fit & Gesund Gesundheitsbeilage

Freitag, 22. Februar 2019

NEUE SERIE

Familiär Mit der neuen monatlichen Reihe rßcken wir Themen rund um die Familie in den Fokus.

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Lebensqualität ohne Brille Ich habe leider öfters meine Linsen verloren oder meine Brille kaputt gemacht – das war wirklich lästig. Schon deshalb bin ich durch die Behandlung viel unabhängiger geworden. Übrigens habe ich mir das auch preislich angeschaut und auf lange Sicht ist es günstiger, sich die Augen lasern zu lassen als ständig Linsen oder neue Brillen zu kaufen.

Nadine Pavlicek, Bludenz

Informationsabende zur Augenlaserbehandlung Freitag, 8. März, 19:00 Uhr, Augenlaserzentrum Bregenz Referent: Dr. med. Adrian Arbunescu-Pecher Donnerstag, 28. März, 19:00 Uhr, Augenlaserzentrum Bregenz Referent: Dr. med. Stephan Maschauer Anmeldung unter 05574/58179 oder info@oculovision.at.

Alle Infoabende finden Sie stets aktuell auf unserer Website www.oculovision.at.

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Mithilfe präziser und technologisch modernster Methoden führen unsere Laserchirurgen und Fachärzte für Augenheilkunde jährlich rund 800 Behandlungen durch.

Behandelt werden dabei Kurzsichtigkeit, Weitsichtigkeit, Hornhautverkrümmung und Altersweitsichtigkeit.

Fit & Gesund 3

Freitag, 22. Februar 2019 Vorarlberger Nachrichten

Vitamin-CBomben im Winter BREGENZ Vita­ min C ist in der Erkältungszeit in aller Munde.

Oft wird in der kalten Jahres­ zeit sowohl vorbeugend als auch therapeutisch zu Supplementen gegriffen. Pulver, Säfte, Tabletten – die Auswahl ist groß. Doch wie lässt sich der Vitamin-C-Bedarf im Winter am besten decken und werden Nahrungsergänzungs­ mittel wirklich benötigt?

EXPERTENTIPP

ERNÄHRUNG Vitamin C wird auch als As­ corbinsäure bezeichnet und ist ein wasserlösliches Vitamin. Der tägliche Bedarf liegt bei Erwach­ senen etwa bei 100 Milligramm.

Es ist als Radikalfänger und An­ tioxidans bekannt und spielt für das Immunsystem eine wesent­ liche Rolle. Zudem ist das Vita­ min an zahlreichen Stoffwechsel­

Auch im Winter ist Gemüse in großer Vielfalt vorhanden.

vorgängen wie am Aufbau von Bindegewebe beteiligt. Wichtig zu beachten ist, dass das Vitamin C licht- und hitzeempfindlich und zudem wasserlöslich ist, wes­ wegen bei verschiedenen Ver­ arbeitungsmethoden, wie beim Kochen oder Trocknen, sehr viel Vitamin C verloren geht. Es wird daher in der kalten Jahreszeit empfohlen, frisches, regionales Wintergemüse zu essen, um den Bedarf zu decken. Obst im Vorfeld einzulagern, einzukochen oder zu trocknen ist keine gute Alterna­ tive. Zu den Vitamin-C-reichen Gemüsesorten zählen Kartoffeln, Brokkoli, Spinat, Paprika, Rosen­ kohl und Grünkohl. Rohkost hat einen besonders hohen VitaminC-Gehalt. Der Vitaminverlust beim Kochen lässt sich jedoch verringern, indem man Gemü­ se schonend mit wenig Wasser erhitzt. Aber auch verschiedene Obstsorten sind gute Lieferan­ ten, dazu zählen Zitrusfrüchte, Schwarze Johannisbeeren und Sanddorn. Es gibt keinen Hinweis für den Nutzen einer täglichen Vitamin-C-Einnahme in Form ­ von Nahrungsergänzungsmitteln, um Erkältungen vorzubeugen.

Die Ausnahme ist eine hohe kör­ perliche Belastung wie z. B. ein Marathonlauf. Hier kann die täg­ liche zusätzliche Einnahme von Vitamin C einer Erkältung vor­ beugen.

Mehr Wissenswertes finden Sie im Internet unter www.aks.or.at

IMPRESSUM REDAKTION Heidemarie Netzer Tel. 05552 62471-14, E-Mail: heidemarie.netzer@vn.at ANZEIGENBERATUNG Russmedia Verlag GmbH, Gutenberg­straße 1, 6858 Schwarzach BEITRÄGE, FOTOS, QUELLEN Marlies Mohr, Fotolia, Klaus Hartinger, Katholisches Bildungswerk/Daniel Ongaretto-Furxer VERLEGER (MEDIENINHABER) UND HERSTELLER Russmedia Verlag GmbH, 6858 Schwarzach, Gutenbergstraße­1, Redaktion und Anzeigen: ­6858 Schwarzach, Gutenbergstraße 1

Editorial

Heidemarie Netzer

Endliche Weiten Die Möglichkeiten in unserem heutigen Leben scheinen grenzenlos. Auf einen Klick sind wir weltweit unterwegs: Nicht nur das Internet ermöglicht uns, scheinbar überall und jederzeit vor Ort zu sein. Auch heben wir minütlich in die Wei-

„Grenzen ziehen und erfahren – ein Handeln, das in unser­ er Zeit immens an Bedeutung gewinnt.“ ten unseres Erdballes ab. Problemlos pflegen wir zeitgleich den Umgang mit unseren Mitmenschen: Spezielle Apps machen Kommunikation jeden Augenblick, sei er auch noch so ungünstig, möglich. Ganz zu schweigen vom grenzen­losen Einkaufsvergnügen. Keine Öffnungszeiten oder Distanzen hindern uns, aus den fernsten Ländern Waren, gar Lebensmittel anliefern zu lassen.

Doch bei allem Spielraum bekommt die Immensität einen fahlen Beigeschmack, ja es tauchen ungeahnte Gefahren und Risiken auf – nicht nur für die Persönlichkeit, auch für Leib und Seele. Nicht umsonst werden fortlaufend neue Technologien entwickelt, neue

Gesetze gefasst, um uns und unser individuelles Sein zu schützen. Dabei beginnt diese Sorgfaltspflicht bei uns selbst.

Wir tragen Verantwortung für das, was wir zulassen und was nicht. Und dieser Prozess, diese Grenzziehung beginnt bereits in Kindheitstagen – gerade im Sinne eines gedeihlichen Miteinanders und eines gesunden Lebensgefühls sollen, ja müssen Grenzen in der Begleitung des Nachwuchses definiert und eingehalten werden (Seiten 4 und 5, Familie im Fokus).

Ein weiterer Schwerpunkt in dieser Ausgabe widmet sich einer jahrtausendealten Medizin, die in diesen Tagen eine Wiedergeburt erlebt – die Traditionelle Europäische Medizin, die auf den Erfahrungsschatz großer Namen fundiert und von unserem Lebensraum bestimmt wird (Seiten 12 und 13). Und zu guter Letzt: Vergessen Sie nicht mehrmals täglich zu lächeln, ja zu lachen. Humor ist eben die beste Medizin, erinnert uns die Lebensberaterin (Seite 11). In diesem Sinne wünsche ich Ihnen viel Freude beim Lesen der Februar-Ausgabe.

HEIDEMARIE NETZER heidemarie.netzer@vn.at 05552 62471-14

GEWINNER – Im Rahmen des „VN Fit & Gesund“-Gewinnspiels hat Dagmar Erhard aus dem Silbertal einen Kurzurlaub im Viersternehotel Post im Lechtal gewonnen. Auf Frau Erhard und ihre Familie warten drei Übernachtungen in der Gartensuite, Entspannung im Wellnessbereich „Lechquell“ sowie drei Reiteinheiten für ein Kind. Kerstin Blass überreichte der glücklichen Gewinnerin (r.) den Gutschein.

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SCHWERPUNKT. Die Familie in den Fokus gerückt

NEUE SERIE

Ausgelassen und doch im gegenseitigen Respekt – Kinder sollen erfahren und lernen, ihre Grenzen und die ihres Gegenübers zu achten.

Auf gesicherten Pfaden

Gesund und gestärkt erwachsen werden – Grenzen fordern und fördern.

DORNBIRN Stellen Sie sich folgen-

de Szene vor: Im Supermarkt an der Kassa – ein verweigerter Schokoriegel, ein schreiendes Kind, eine verzweifelte Mutter, viele Augen auf das Gespann gerichtet – am Ende ein Schokoriegel, der bezahlt wird, ein beruhigtes Kind und eine Mutter mit resignierender Gestik. Wer kennt, ja wer hat nicht schon einmal so eine Szene beobachtet, erlebt? Ein Szene, die von Forderung und Überforderung zeugt. Fit&Gesund sprach mit Michael Thaler, Leiter der ifsFamilienberatung, über Sinn von Grenzen, deren Herausforderungen und Möglichkeiten.

Wenn Sie sich das geschilderte Bild vor Augen führen, was sticht Ihnen dabei ins Auge?

THALER Die Mutter setzt sich selbst unter Druck, möchte vor zusehenden Personen nicht negativ bewertet bzw. als schlechte und überforderte Mutter gesehen werden, möchte dass ihr Kind sich beruhigt, um nicht noch länger „negativ“ aufzufallen. Daher gibt sie nach, ihr Kind bekommt den gewünschten Riegel und die Situation beruhigt sich. Vermutlich wird es im Anschluss nach dem Verlassen vom Supermarkt nochmals ein Gespräch zwischen Mutter und Kind geben, in dem die

Mutter idealer Weise die Grenzüberschreitung bespricht.

Welchen Sinn haben Grenzen?

THALER Grenzen zu setzen, be-

deutet vor allem den Unterschied zwischen Ich und Du, zwischen Vertrautem und nicht Vertrautem, zwischen Können und Nochnicht-Können, zwischen Nähe und Distanz zu erkennen. Kinder suchen Grenzen, Eltern erfahren und setzen Grenzen. So können diese gemeinsam geachtet werden. Grenzen bieten den Kindern dabei Schutz vor Gefahren und geben gleichzeitig Sicherheit. Wenn Kinder mit sinnvollen und über-

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Gerade in der Pubertät wünschen die Jugendlichen den Dialog – so können auch sie ihre Sichtweise darlegen.

sichtlichen Regelungen aufwachsen, lernen sie sich und andere in ihrer eigenen Persönlichkeit zu achten und zu respektieren. Im Unterschied dazu führt Grenzenlosigkeit zu Unsicherheit bei allen Beteiligten, denn im Umgang mit anderen Menschen benötigen wir Orientierung: Wo möchte ich in meiner Persönlichkeit, in meinem Tun geachtet werden, wo mein Gegenüber?

Es gibt auch Meinungen, dass Grenzziehung bei der Erziehung der Ausübung von Autorität gleichkomme.

THALER Der Begriff Autorität ist allgemein sehr umstritten und die Autoritätsverständnisse gehen weit auseinander. Jede Erziehung ist meiner Meinung nach auf Autorität angewiesen, muss aber nicht von autoritärem Verhalten geprägt sein, wo eine „Sieg-Niederlage-Logik“ vorherrscht. Haim Omer, Begründer der Neuen Autorität, versteht Autorität als elterliche Pflicht zur Erziehung und Pflicht zum Schutz und Förderung des Kindes. Ich finde dies eine treffende Definition.

Wie setze ich nun als Mutter oder Vater Grenzen, wie grenze ich mich als Begleiter des Nachwuchses ab?

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THALER Eltern sollten sich zu-

nächst überlegen, warum sie eine bestimmte Regel aufstellen und selber auch danach leben. Sie können bei verschiedenen Dingen ein gutes Vorbild sein (z. B. Mahlzeiten am Esstisch, Medienkonsum, Benutzung von Schutzwegen). Übrigens: Kinder bis zu fünf Jahren können sich maximal 10 Regeln merken. Grenzen müssen dabei klar definiert werden. Älteren Kindern kann man die Gründe dazu gut erklären. Grenzen setzen bedeutet in diesem Alter, vor allem sich gegenseitig in der Persönlichkeit zu achten und zu respektieren. Und da sind besonders die Eltern gefordert, ihre Kinder hier zu unterstützen. Hier spielt auch ein größerer Freiraum eine Rolle. Dabei bedeuten Freiheit und Selbstständigkeit aber nicht die Abwesenheit von Grenzen. Im Gegenteil: Grenzenlosigkeit können Kinder und Jugendliche als Gleichgültigkeit empfinden und zu enge Grenzen können wiederum entmutigen und Erfahrungen begrenzen. Und schlussendlich bedingt Grenzziehung auch, diese konsequent einzuhalten. Eltern werden von Kindern und Jugendlichen ständig in Geduld und Konsequenz geprüft. Wenn Eltern als Kumpel oder Freund handeln, kann es zu Unsicherheit, Distanzlosigkeit oder Aggression führen.

In diesem Zusammenhang spielt also das Neinsagen können und dürfen eine wesentliche Rolle.

THALER Überschreitet ein Kind festgelegte Grenzen, sollten Eltern darauf reagieren. Ein eindeutiges „Nein“ oder eine Er-

» ELTERN BILDUNG

mahnung genügt in vielen Fällen – beispielsweise wenn sich das Kind in Gefahr bringt oder seiner Gesundheit schadet, sein Verhalten zu Konflikten mit dem sozialen Umfeld führt. Aber ein „Nein“ darf auch sein, wenn Eltern ihre Belastungsgrenze erreicht haben.

Widmen wir uns nun noch der Bedeutung von Konsequenzen ...

THALER Grenzen festlegen und dann nicht einhalten, macht keinen Sinn. Konsequenz bedeutet Zuverlässigkeit und vermittelt dem Kind, ernst genommen zu werden. Dabei ist es wichtig, dass es sich um situationsbedingte Konsequenzen handelt. Ist etwa ausgemacht, dass das Kind bis ZUR PERSON MICHAEL THALER ist seit 2015 Leiter der Familienberatung im Institut für Sozialdienste GEBOREN 8. Juni 1977 WERDEGANG Psychologiestudium, postgraduale Ausbildung „Klinische Psychologie, Gesundheitspsychologie“, seit 2009 beim ifs tätig FAMILIE verheiratet, 3 Kinder HOBBYS Lesen, Schach, Skifahren

18 Uhr beim Freund bleiben darf und sich dann um eine Stunde verspätet, dann wird der Besuch am nächsten Tag kürzer ausfallen. Konsequenzen in der Erziehung stehen für natürliche, logische Folgen und haben nichts mit Strafe zu tun. Konsequent zu sein bedeutet auch, in derselben Situation versuchen immer gleich zu reagieren – nicht einmal gütlich, beim nächsten Mal mit „Explosion“. Verbote, Strafen oder Ignoranz haben in der Erziehung keinen Platz, auch jegliche Form von Gewalt ist tabu.

Dann werden unsere Kinder größer und die Zeit der Pubertät bricht an – Eltern stehen vor der nächsten Herausforderung.

THALER Die Pubertät ist ein Durchgangsstadium – mit Anfang und Ende, für Heranwachsende wie für Eltern. Pubertät ist eine Phase des Wandels, der Veränderung und Entwicklung, aus der sich Krisen ergeben können.

Pubertierende können Kritik an ihren Handlungen aushalten und annehmen, wenn die persönliche Würde respektiert wird – nach dem Grundsatz: „Ich mag dich.

Doch was du getan hast, war nicht in Ordnung!“ Jugendliche wünschen den Dialog, um ihre Sichtweise darzulegen. Und dies ermöglicht eventuell eine neue Grenzfestlegung, die für alle Beteiligten passend ist. Und wenn Jugendliche während ihrer Kindheit schon einen respektvollen Umgang mit Regeln und Grenzen erlebt haben, ist es wahrscheinlich, dass dies in der Pubertät von Erfolg gekrönt ist!

Auf ins Abenteuer!

Kleine Menschen stellen große Fragen.

Kann ich, darf man, sollen wir …?

Eltern brauchen Antworten.

elternbildung@kath-kirche-vorarlberg.at www.elternbildung-vorarlberg.at Foto: pixabay

Michael Thaler Leiter der ifs Familienberatung

Teil 1 Kindern Grenzen setzen Kürzlich wurde ich im privaten Rahmen gefragt, wie ich bei meinen Kindern den Umgang mit Regeln und Grenzen handhabe. Ausgehend von dieser Frage entwickelte sich eine angeregte Diskussion über das Setzen von Grenzen bei Kindern – mit teils unterschiedlichen Ansichten und Umsetzungen.

Dass Grenzen aufzuzeigen und diese konsequent durchzusetzen für viele Eltern phasenweise zu einer großen Herausforderung werden kann, ist bekannt. Denn Kinder und Jugendliche sind geborene Experten, wenn es darum geht, die Geduld und Konsequenz der Eltern zu prüfen. So natürlich auch bei mir zu Hause. Bei uns gibt es ein paar klare Grenzen, die für alle gelten, und ein paar Grenzen, welche nur für die Kinder gelten – das darf schließlich auch sein. Überschreitet ein Kind festgelegte Grenzen, sollten wir als Erwachsene reagieren. Mit Erklärung, Ermahnung oder Konsequenz. Tabu sind alle Formen der Gewalt, erlaubt ist jede Form der liebevollen Zuwendung. Dass meine persönliche Befindlichkeit, die Art der Grenzüberschreitung und der Umgang des Kindes oder Jugendlichen damit auf das weitere Vorgehen Einfluss nehmen, ist uns Eltern auch bekannt. Und auch Ausnahmen sollten ermöglicht werden.

Grenzen zu setzen und einzuhalten ist eine individuelle Vorgehensweise und erweckt nicht immer das Verständnis von anderen Menschen. Dennoch ist es meiner Meinung nach auf lange Sicht für Eltern und Kinder einfacher, wenn alle wissen, wo die Grenzen verlaufen – im Umgang miteinander wie auch mit anderen Personen.

Dies fördert ein konfliktfreieres Zusammenleben und gibt Sicherheit. Manchmal anstrengend, ANZEIGE aber absolut lohnend.

Infos unter www.ifs.at

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DAS WISSEN DER DROGISTEN

Das Bad als Wohlfühloase Gerade jetzt in der kalten Jahreszeit fühlt es sich gut an, sein Badezimmer zu einer Wohlfühloase zu machen. Gönnen Sie sich doch einmal nach einem stressigen oder besonders kalten Tag eine Dusche mit einem besonderen Duschgel.

werden die Talgdrüsen ausgelaugt und die Haut wird dadurch sensibler, trockene und juckende Haut ist eine Begleiterscheinung. Da jede Form des Waschens den natürli-

Dabei zahlt es sich aus, auf die Hochwertigkeit des verwendeten Produktes zu achten. Auch ein Blick auf die Inhaltsstoffe lohnt sich. Denn die Pflege beginnt bereits mit dem Duschen. Durch das tägliche Duschen

„Für mich als Hersteller bedeutet Qualität, jedem Kunden unsere Produkte ohne Bedenken zu empfehlen.“ MIB ALEXANDER HELLER Geschäftsführer HELFE

chen Säureschutzmantel der Haut angreift, empfiehlt es sich, bei der Auswahl der Produkte auf besondere Qualität zu achten.

Die Muskeln entspannen Besonders Duschen mit der Heilkraft der Pflanzen wirkt sich auf vielfältige Weise auf den Körper aus. Vitalprodukte entspannen die Muskulatur und pflegen empfindliche Haut und wirken auch entschlackend auf das Bindegewebe. Probieren Sie doch auch einmal ein Duschgel mit Heublumenextrakt, dies entspannt die Gelenke und lockert die Muskulatur. Ein Duschgel mit Haferstrohextrakt pflegt empfindliche Haut und wirkt rückfettend. Zinnkrautextrakt reinigt und strafft gleichzeitig die Haut. In der kalten Jahreszeit ist

ein Eukalyptus- oder Thymianprodukt sehr wohltuend und trägt zum allgemeinen Wohlbefinden bei. Besonders empfehlenswert sind diese Anwendungen bei Erkältungen, die Atemwege werden befreit und somit wird die rasche Genesung unterstützt.

Das Ambiente macht’s Wellnessatmosphäre im eigenen Badezimmer kann durch die richtige Auswahl des Duschgels im Handumdrehen gezaubert werden. In Ihrer Fachdrogerie finden Sie eine große Auswahl an diesen Produkten.

Lassen Sie sich über die Wirksamkeit und die Inhaltsstoffe von der Fachdrogerie Ihres Vertrauens ausführlich beraten, Sie werden davon profitieren.

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Genussvolle Abfahrten

Eine Tour zum Grat des Hochrohkopfs in Laterns lässt Herzen höherschlagen.

Nach einer traumhaften Abfahrt erreichen wir den Forstweg im Bereich der Neugerachalpe. Weil es so herrlich ist, machen wir noch einen Abstecher auf den Gehrenfalben (1983 m) und fahren danach über den Forstweg zum Ausgangspunkt zurück. Zwar gelten die Hänge in diesem Bereich als relativ lawinensicher, dennoch gehören Sicherheitsausrüstung und LVS-Gerät in den Rucksack.

So schön ist der Winter im Bereich des Hochrohkopfs im Laternsertal.

da sie schöner und kürzer ist. Wir folgen dem Weg zur Agtenalpe, der uns zu einer Gabelung führt.

EXPERTENTIPP

TOUREN Von dort steigen wir durch den Wald bis zu einer Lichtung auf, die den Blick auf traumhafte Hän-

Das Vitamin mit Sonderstellung SCHWARZACH Vitamin D ist ge-

rade in Bezug auf Aufnahme und Einbau von Kalzium im Körper, aber auch in Sachen Stärkung des Immun- und Hormonsystems in aller Munde. Um nun den täglichen Bedarf abdecken zu können, spielt neben der Ernährung (nur 10 bis 20 Prozent können damit aufgenommen werden) vor allem das Sonnenlicht eine wesentliche

Für die Bildung des wertvollen Vitamin D ist gerade die Sonne verantwortlich.

Rolle. Konkret wird unter Einwirkung von UV-B-Strahlung aus der Vorstufe von Vitamin D in der Haut das sogenannte Prävitamin D3 hergestellt, welches dann in Leber und Niere zum biologisch aktiven Vitamin D umgewandelt wird. Da es aber gerade in den „dunklen“ Monaten, Oktober bis März, nicht immer gelingt, sich für, optimaler Weise, rund 15 Minuten lang von der Sonne bestrahlen zu lassen, kann es gerade in diesen Monaten zu negativen Auswirkungen etwa auf Knochen, Immunsystem oder Psyche kommen. Zudem gelten insbesondere ältere Menschen, Schwangere und Stillende sowie Kinder in der Wachstumsphase anfällig für Vitamindefizite.

Ob nun ein Vitamin-D-Mangel im Körper vorherrscht, bestimmt eine entsprechende Blutuntersuchung, die vom Facharzt durchgeführt wird. Er wird auch die entsprechende Therapie, eventuell die Einnahme eines natürlichen Vitamin-D-Präparates, empfehlen.

ge öffnet. Nach einer flacheren Geländepassage, folgt der Anstieg über einen steileren Hang in Richtung des Hochrohgrats.

Die Spur, der wir folgen, ist passabel angelegt und daher gut zu bewältigen. Auf den letzten Metern am Kamm heißt es vorsichtig sein und auf Wechten zu achten.

Dann ziehen wir wie auf Schienen weiter durch den Pulverschnee.

MARLIES MOHR marlies.mohr@vn.at 05572 501-385

INFOS GEHZEIT Hochrohkopf ca. 2,5 Stunden, Gehrenfalben ca. eine Stunde HÖHENMETER insgesamt rd. 1100 EINKEHRMÖGLICHKEITEN VOR ORT Gasthaus „Bädle“

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LATERNS Ein Geheimtipp ist das Laternsertal für Skitourengeher schon lange nicht mehr. Dafür gibt es dort oben zu viel der tollen Möglichkeiten. An schönen Wochenenden sind die Parkplätze beim Gasthaus „Bädle“ auch entsprechend schnell belegt.

Meistens findet sich aber doch ein Plätzchen. Ich möchte Ihnen diesmal den Hochrohkopf (1975 m) vorstellen.

Eigentlich steigt man zum Grat des Hochrohkopfs auf, denn der Gipfel taugt nicht wirklich für eine genussvolle Abfahrt. Da sind die Hänge, die sich vom Grat hinab ins Tal ergießen, deutlich lohnender. Mein Begleiter und ich beginnen die Tour in Bad Laterns. Auf dem tiefverschneiten Forstweg geht es gemütlich einige Kehren hinauf in Richtung Furkapass, bis sich rechts eine Abzweigung auftut. Wir nehmen diese Variante,

Wellness & Spa

Wellness einer besonderen Dimension In Stans erwarten die Gäste Gemütlichkeit, Genuss, Winterspaß und ganz viel Entspannung.

Im Vier-Sterne-Superior Aktiv- und Wellnesshotel Schwarzbrunn in Stans erfährt Wellness eine besondere Dimension. Im Karwendel in Tirol gelegen und mit einer eigenen Quelle – der Schwarzbrunnquelle – gesegnet, setzt man im Schwarzbrunn das Element Wasser exklusiv in Szene.

Im 3000 Quadratmeter großen SpaBereich treten Architektur, Design und Komfort in einen harmonischen Dialog. So kann man leicht loslassen und sich unbeschwert wohlfühlen.

Sei es im Open-Air-Pool „Bergsee“ am Dach des Wellnessbereichs oder im mystisch beleuchteten Indoorpool „Felsenbecken“.

Erholung pur Besondere Wellnessmomente bieten u. a. auch die Körper- und Gesichtsbehandlungen sowie die PremiumWellnessanwendungen „haki“ für

Hotel Schwarzbrunn ****SUP Vogelsang 208 6135 Stans in Tirol Tel. +43 5242 6909 info@schwarzbrunn.at www.schwarzbrunn.at

Gönnen Sie sich ein paar Tage Auszeit! Entspannen Sie im Wellnessbereich, fahren Sie mit unserem kostenlosen Transfer zum Skifahren ins Zillertal oder nehmen Sie an einer der unzähligen Aktivitäten unseres Wochenprogramms teil. Wie Sie Ihren Urlaub bei uns gestalten möchten, entscheiden Sie ganz allein – das Angebot ist jedenfalls vielfältig. Wir freuen uns auf Sie!

den Kopf-, Nacken- und Schulterbereich. Der großzügige Saunen- und Relaxbereich mit verschiedenen Saunen, Dampfbädern, Ruheräumen und Infrarotkabinen lädt zum Genießen und Entspannen ein.

Inklusiv-Leistungen: • Vollpension • 3000 m2 Schwarzbrunn SPA • 850 m2 Fitness- & Health Club mit professioneller Betreuung • Ski- und Rodelpiste direkt neben dem Hotel • Gratis-Skikurse (ab 5 bzw. 7 ÜN) • Rodelverleih gegen Aufpreis • Tesla-Fahrt gegen Aufpreis • Aktiv-SPA- & Outdoorprogramm: Geführte Wander- und Naturerlebnisse • Aqua-Fitness

Wellness & Spa Skipiste direkt neben dem Hotel Der Burglift in Stans kann von Hotelgästen kostenlos genutzt werden und bietet sowohl für kleine als auch für große „Skianfänger“ eine angenehme Einstiegshilfe. Gäste aller Altersklassen erwartet auf der perfekt präparierten Piste jede Menge Spaß.

Ab fünf Übernachtungen gibt es zudem einen kostenlosen Skikurs für erwachsene Anfänger und Wiedereinsteiger, ab sieben Übernachtungen einen kostenlosen Skikurs für Kinder von vier bis zwölf Jahren.

Romantisch und genussreich Auch feinster Genuss und höchste Gaumenfreuden kommen dank des verlockenden SchwarzbrunnSuperior-Kulinariums nicht zu kurz.

In den behaglichen Stuben und Speiseräumlichkeiten verwöhnt das Team Gourmets und Genießer aus Leidenschaft mit dem Besten aus Küche und Weinkeller. Großer Wert wird dabei auf frische regionale Zutaten von bester Qualität gelegt. Mit

Erleben Sie Wellness pur im Hotel Schwarzbrunn • • • • • •

viel Leidenschaft und Können werden daraus köstliche Speisen und echte Geschmackserlebnisse.

Ohne Frage: Das Hotel Schwarzbrunn ist der perfekte Wohlfühlort für alle, die traumhaften Wellness- und Gourmeturlaub inmitten einer intakten Natur- und Berglandschaft vereinen sowie erstklassige Serviceleistungen genießen wollen.

2 Übernachtungen für 2 Personen mit Vollpension Wellness pur im 3000 m2 großen Schwarzbrunn SPA Outdoor- und Aktiv-Spa-Programm Geführte Wanderungen und E-Bike-Touren Fitnessstudio auf 850 m2 Schwarzbrunn-Ausflugspaket (Gratis Eintrittskarten für Sehenswürdigkeiten auf Nachfrage bei der Rezeption erhältlich)

ab 264 EUR pro Person

Gewinnspiel Gewinnen Sie mit der richtigen Antwort und etwas Glück einen kurzen Wellnessurlaub im Hotel Schwarzbrunn in Stans (2 Nächte für 2 Erwachsene). Die Gewinnspielfrage lautet:

Wo befindet sich der Burglift?

Antwort: Per E-Mail an fitundgesund@russmedia.com oder per Post an Russmedia GmbH, Gutenbergstraße 1, 6858 Schwarzach. Einsendeschluss: 19. März 2019. Mit der Teilnahme am Gewinnspiel erklären Sie sich damit einverstanden, dass Ihre persönlichen Daten verarbeitet und Sie über weitere Aktionen des Hotels Schwarzbrunn sowie der Russmedia GmbH informiert werden. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Der/die Gewinner(in) wird schriftlich oder telefonisch informiert und in der nächsten Ausgabe von „Fit & Gesund“ präsentiert.

Bilder: TVB VB Silberregiion Karwend dell, Hottell Sch hwarzb brunn

10 Fit & Gesund

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ÜBUNG 2 Legen Sie sich auf die linke Seite und stützen sich auf den linken Ellbogen und Unterarm.

Heben Sie Ihr Becken bei gestreckten Beinen vom Boden ab, so dass Sie nur noch auf ihrem linken Fuß und Unterarm aufliegen.

Je nach Leistungsfähigkeit nehmen Sie diese Position kurz ein oder halten diese über 5 bis 10 Sekunden. Alternativ können Sie sich auf dem linken Knien abstützen und das Becken seitlich vom Boden abheben. Wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite, je Seite bis zu 5-mal. ÜBUNG 1 Stützen Sie sich auf den Knien und den Ellbogen ab. Nun strecken Sie einfach die Knie. Je nach Leistungsstandard können Sie diese Position kurz einnehmen oder über 5 bis 10 Sekunden halten. Wiederholen Sie die Übung bis zu ­10-mal.

ÜBUNG 3 Nun wird die seitlichen Rumpfmuskulatur gestärkt: Stellen Sie zuerst den linken Fuß hinter den rechten.

Strecken Sie Ihre Arme nach oben, der Ellbogen ist gestreckt. Nun neigen Sie sich seitlich so weit Sie können nach rechts. Halten Sie diese Position ca.

10 Sekunden. Wiederholen Sie die Übung nun auf der anderen Seite.

Gestärkte Körpermitte FELDKIRCH, LAUTERACH

Probleme und Schmerzen im Bereich der Lendenwirbelsäule, Becken und Hüfte sind sehr oft Resultate einer vernachlässigten und damit zu schwachen Muskulatur im Bereich des Rumpfes.

Genau dieses Defizit verursacht eine der häufigsten gesundheitlichen Probleme der heutigen Gesellschaft. Mehr oder weniger EXPERTENTIPP

FITNESS jeder kann von Problemen beziehungsweise Beschwerden im unteren Rumpfbereich berichten.

Bei einem schmerzfreien und

leistungsfähigen Körper befinden sich dabei die muskulären Kräfte in einem ausbalancierten, harmonischen Gleichgewicht. Jeder Verstoß und jede Störung dieses „lebendigen Gleichgewichts“, in Form von meist mangelnder oder einseitger Bewegung, innerer Überlastung oder Daueranspannung, zieht mit der Zeit entsprechende Schädigungen nach sich.

Dabei reichen täglich einige Minuten entsprechendes Training,

um schmerzfrei und leistungsfähig zu werden oder es zu bleiben.

Die drei folgenden einfachen Übungen zeigen nun auf, wie man diesen problem- oder besser schmerzfeien Zustand erreichen kann.

Anleitungen von Bewegungstherapeut Manfred Scheel und Physiotherapeut Andrew Mixson – mehr Wissenswertes im Internet unter www.life-fitness.at oder www. vitalplus.biz

Kochen einfach gemacht SCHWARZACH Kochen und Er-

Buch „Einfach kochen!“ über 40 nährung gehören für die meisten einfache Rezepte erstellt, die mit von uns zum Alltag und bringen bebilderten Schritt-für-SchrittGenuss, Gesundheit und Ge- Anleitungen versehen sind. Viele mütlichkeit in under Rezepte wurser Leben. Doch den von Menschen für Menschen mit mit Behinderung Einschränkungen erprobt und gekönnen klassiprüft. Ein besonsche Kochbücher deres Augenmerk überfordernd und liegt auch auf der letztlich frustrieAusgewogenheit rend sein. Ein neuund der Vielfalt er Kochratgeber der Rezepte. Sie macht nun selbstsind gesund und ständiges Kochen schmackhaft und Einfach kochen! möglich, indem Rebringen viel AbAndrea Gutzeit und zepte und Ernähwechslung in den Margarete Nowag rungswissen in BilKüchenalltag. Ein Facultas / Maudrich dern und leichter eigener Infoteil Sprache präsentiert zu gesunder Erwerden. Die Sonährung vermitziologin Andrea Gutzeit und die telt verständlich, was der Körper Ernährungstherapeutin Margare- braucht, was uns satt und gesund te Nowag haben in ihrem neuen macht und wie wir es genießen.

Mehr regionale Lebensmittel auf die Teller zu bringen, lautet das Mehrwert-Credo.

Mehrwert im Finale LOCHAU, HARD Ein viel beachte-

tes Projekt nimmt nach zweieinhalb Jahren und rund 60 Veranstaltungen ein festliches Ende: Das Projekt „Mehrwert für alle“, das für die Vernetzung von Landwirtschaft und Küche, die Rezeptund Produktentwicklung sowie die Beratung für Gemeinschaftsgastronomie und Tourismus steht und dabei vor allem die gesunde und regionale Küche beziehungsweise die Wertschätzung für regionale Lebensmittel in den Mittelpunkt stellt, feiert am Mittwoch,

dem 13. März, ab 17.30 Uhr im Spannrahmen Hard seinen großen Abschluss.

Das Mehrwert-Team rund um Projektleiterin und Ernährungswissenschaftlerin Angelika Stöckler gewährt dabei Einblicke in die Highlights während der gemeinsamen Projektzeit und die Workshops und stellt gleichzeitig den Nutzen der Kooperation dar. Auch werden die Teilnehmer gemeinsam mit Experten in die Zukunft blicken und über Kommendes diskutieren.

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Humor ist die beste Medizin

Selbst wenn der Fasching – die Zeit der Narren und des ausgelassenen Feierns – nicht jedermanns Sache ist, so gilt es bereits lange als Volksweisheit, dass lachen gesund ist. Dafür gibt es auch zahlreiche wissenschaftliche Belege. Sowohl in der Medizin als auch der Psychologie ist die heilsame Wirkung von Humor bekannt, und wird etwa in Form der „Clinic Clowns“ in vielen Krankenhäusern auch gezielt eingesetzt.

Ein herzhafter Lachanfall aktiviert neben 21 Gesichtsmuskeln zusätzlich das Belohnungszentrum im Gehirn und regt dadurch die Produktion des Botenstoffes Dopamin an. Je größer die Heiterkeit also ist, desto mehr positive, physiologische Konsequenzen zieht sie nach sich. Lachen löst und entspannt zugleich. So ist es eine Tatsache, dass humorvolle Menschen ein stabileres ImKLAUS

Lächeln ist ansteckend – probieren Sie es im Alltag bei Ihrem Gegenüber.

munsystem haben, über stärkere Selbstheilungskräfte verfügen und auch sozial verträglicher sind.

Denn: „Nörgler“ und „Schwarzmaler“ strapazieren nicht nur EXPERTENTIPP

LEBENSBERATUNG Geduld und Nerven der Mitwelt, sondern schaden am meisten sich selbst, indem sie ihre natürliche Abwehr schwächen. Wer lacht, lebt also glücklicher und dadurch

auch gesünder. Es gibt dabei individuelle Unterschiede, was Menschen amüsant finden, in jedem Fall steht jedoch fest, dass Humor ansteckend ist und das ganz nebenwirkungsfrei.

Einfach nachmachen Ziehen Sie bewusst die Mundwinkel nach oben und umgeben Sie sich häufig mit Menschen, die das ebenso tun. Sehen Sie dann selbst, wie sich dadurch die Sicht im Alltag verändert. Voraussetzung für diese Wirkung ist jedoch, dass es

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sich um ein natürliches, von innen kommendes Lächeln handelt. Im Gegensatz dazu ist der aufgesetzte „Dauergrinser“ – wie er etwa in bestimmten beruflichen Feldern erwartet wird – und auch manchmal im Privatleben vorzufinden ist – ein Stressfaktor. Aus dem einfachen Grund heraus, weil man nicht authentisch ist und seine tatsächlichen Gefühle unterdrückt.

Es versteht sich auch von selbst, dass das Lachen aus Schadenfreude bzw. auf Kosten anderer keine heilsame Wirkung hat. Humor, der von Herzen kommt, beeinflusst das Selbst- und Fremdbild in positiver Form und schafft zwischenmenschliche Nähe. In diesem Sinne möchte ich Sie ermutigen, sich auch Kinder als Vorbilder zu nehmen: Sie lachen am häufigsten spontan und aus tiefer Seele heraus einfach los!

Mag. Sabine Fleisch MSc ist Psychologin und Psychotherapeutin – mehr Wissenswertes im Internet unter www.sabinefleisch.com

12 Fit & Gesund Gegen das Pfeifen im Ohr L I N D A U

Wenn es im Ohr una u fh ö r l i c h pfeift, rattert, rauscht oder brummt und die Geräusche tief in unserem Kopf unerträglich werden, sprechen wir von einem Tinnitus. Neben der Behandlung durch einen Facharzt, hält auch die Homöopathie entsprechende Heilmittel bereit.

Der Mensch, bei dem das Arzneimittel Lycopodium indiziert wird, hat ein Summen im rechten Ohr, das sich am Spätnachmittag gen Abend, aber auch beim Schnäuzen verschlimmert. Auslöser sind oft die Anforderung auf etwas Neues oder die ausgeprägte Prüfungsangst.

Coffea kommt zur Anwendung, wenn das Ohrgeräusch, meist links und morgens, infolge von freudiger Erregung, aber auch nach Missbrauch von Medikamenten auftritt.

Die empfindsamen Menschen sind körperlich sowie geistig meist bis Mitternacht aktiv und finden keinen Schlaf.

EXPERTENTIPP

HÖMOPATHIE Bei klingelnden, rasselnden Ohrgeräuschen, links und rechts möglich, ist das Arzneimittel Mercurius solubilis angezeigt. Die Beschwerden zeigen sich meist abends im Bett.

Begleitet wird dieser Zustand von nächtlichem Speichelfluss sowie Mundgeruch und Schweiß am ganzen Körper.

Einnahme des homöopathischen Arzneimittels: 3 Globuli in der Potenz C200 unter der Zunge zergehen lassen. Anschließend 3 weitere Globuli in einer Tasse mit ¼ l kaltem Wasser auflösen und davon 3-mal täglich (für die Dauer von 2 Tagen) einen Schluck einnehmen.

Elisabeth Majhenic ist Therapeutin und Dozentin in klassischer Homöopa­ thie – Infos unter www.homoeopa­ thie-institut.com

Freitag, 22. Februar 2019 Vorarlberger Nachrichten

LESER FRAGEN, EXPERTEN ANTWORTEN. Dr. Karl-Heinz Steinmetz, Medizinhistoriker

Dem Menschen auf den Puls gefühlt

Traditionelle Europäische Medizin (TEM) erfährt Renaissance.

SCHWARZACH, WIEN Hand aufs Herz: Wer hat schon einmal von der Traditionellen Europäischen Medizin, kurz TEM, gehört? Ja, vom chinesischen Pendant, der TCM vielleicht schon.

Dabei erfahren die jahrtausendealten Erfahrungen und Behandlungsmethoden von verdienten Namen wie Paracelsus, Hippokrates, Hildegard von Bingen oder Sebastian Kneipp, die die TEM vereint, in unseren Tagen wieder verstärkt Beachtung. Auf Anregung einiger Leser fragte nun Fit&Gesund bei Medizinhistoriker Karl-Heinz Steinmetz, dem Begründer des Instituts für Traditionelle Europäische Medizin, nach.

Wie beschreiben Sie die Traditi­ onelle Europäische Medizin und welche Bedeutung hat sie für ­unsere Breitengrade?

STEINMETZ TEM ist die Heiltradition Europas, die seit dem 5. vorchristlichen Jahrhundert schriftlich greifbar ist, um 1820 in den Hintergrund trat, aber heute wiederentdeckt wird. Gegenüber der TCM hat sie den Vorteil, dass sie auf unsere Lebensweise maßgeschneidert ist. Spannend für den medizinischen Laien ist, dass sich die TEM bestens für die Gesundheitsvorbeugung im Alltag eignet.

Welche Lehren umfasst die Heil­ tradition Europas konkret?

STEINMETZ Der große Traditionsbogen der TEM gelangt am Beginn des 19. Jahrhunderts an einen Wendepunkt, als die rein naturwissenschaftliche Medizin ihre Erfolgsgeschichte beginnt.

Zu dieser Zeit formieren sich aber auch Homöopathie, F.X.-Mayr-

In der TEM spielen gerade die Heilpflan­ zen und ihre Kraft eine bedeutende Rolle.

Medizin und Anthroposophische Medizin. Insofern sie in der TEM verwurzelt sind, gehören sie ein Stück weit dazu; in dem Falle, dass diese Systeme ganz neue Gedanken entwickeln, überschreiten sie die TEM. Ein Homöopath, den ich gefragt habe, ob er zur Traditionellen Europäischen Medizin gehören möchte, hat mir gesagt, im Rahmen einer doppelten Staatsbürgerschaft gerne, aber nicht ausschließlich.

ZUR PERSON KARL-HEINZ STEINMETZ studierte Theologie, Phi­ losophie sowie Mittelalterliche Geschichte, spezialisierte sich in Medizin­ geschichte. Vor vier Jahren grün­ dete er das Institut für Traditionelle Europäische Medizin in Wien, das er leitet. Einer seiner Leitsätze: „Gesundheit ist das Maß an Krank­ heit, das mir gestattet, Mensch zu bleiben!“

Stichwort: Die vier Grundtempera­ mente. Was steckt dahinter?

STEINMETZ Hinter den Namen der vier Temperamente (Sanguiniker, Choleriker, Melancholiker, Phlegmatiker) verbirgt sich eine Gesundheitslehre, die den Menschen und seinen Stoffwechsel mit vier Typen beschreibt, denn er ist ja kein „Patient von der Stange“. Wer sein Temperament kennt, kann typengerecht vorgehen: Ein Choleriker bekommt beispielsweise Rosenöl zur Massage, ein Phlegmatiker Thymianöl.

Was hat es mit der Benennung ­ der vier Organe auf sich?

STEINMETZ In der TEM nehmen die Organe Leber, Herz, Milz und Gehirn eine wichtige Rolle ein, wobei diese nie isoliert, sondern im Rahmen von Funktionskreisen betrachtet werden. Die heutige Medizin ist der TEM in Sachen Anatomie und Physiologie haushoch überlegen, das systemische Denken der TEM hat jedoch Potenzial.

Und zum Schema der Grundener­ gien, der sogenannten SpiritusLehre – was besagt diese?

STEINMETZ Die energetische Dimension des Menschen wird in der TCM qi genannt, in der TEM spricht man hingegen vom Spiritus. Diese Lehre ist für die Leibübungen der TEM sehr wichtig.

Die TEM hat zwar nichts gegen Training mit Fitnessgeräten, aber echte Leibtherapie beginnt erst dort, wo man bei der Bewegung auch auf den Fluss der Energie achtet. Die TEM-Leibübungen sind damit zusagen ein Gegenstück zum Qigong.

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und Begründer des Instituts für Traditionelle Europäische Medizin Wie erfolgt die Diagnose?

STEINMETZ In der TEM setzt man auf Diagnosen mit allen Sinnen:

Lesen von Gesundheits- und Krankheitszeichen im Gesicht, Betasten von Haut und Gewebe,

vor allem aber die Zungen- und Pulsdiagnose – im Rahmen eines ausführlichen Gespräches. Diese

DIE VIER GRUNDTEMPERAMENTE PHLEGMATIKER – GEMÜTLICH UND ­AUFGESCHLOSSEN ÄUSSERLICHE MERKMALE Runde Gesichtsform, kleine Nase und große Augen, Figur mit runder Zeichnung, weiche Muskeln sowie blasse und feuchte Haut KONSTITUTION Gründliche und geduldige Arbeitsweise, guter Appetit bei träger Verdauung, meist tiefer und langer Schlaf SPANNENDE HEILPFLANZEN Fenchel, Quendel, Salbei MELANCHOLIKER – ­SENSIBEL UND ANALYTISCH ÄUSSERLICHE MERKMALE Schlankes Gesicht, ausgeprägte Wangenknochen, schmale Lippen, schlanke oder fragile Körperform, Knochen und Sehnen meist sichtbar KONSTITUTION Gutes Erinnerungsvermögen, Appetit wechselhaft und stimmungsabhängig SPANNENDE HEILPFLANZEN Melisse, Johanniskraut, Gundelrebe

SANGUINIKER – OPTIMISTISCH UND KREATIV ÄUSSERLICHE MERKMALE Ovales Gesicht, volle Lippen, mandelförmige Augen, Statur gut proportioniert und guter Muskelansatz, rosige, warme und leicht fettige Haut KONSTITUTION Hohe soziale Kompetenz, viel Appetit auf herzhafte Speisen, guter und erholsamer Schlaf SPANNENDE HEILPFLANZEN Schafgarbe, Eisenkraut, Weißdorn CHOLERIKER – STRATEGISCH UND DOMINANT ÄUSSERLICHE MERKMALE Dreieckiges Gesicht, markante und glänzende Augen, meist schlank, Venen und Knochenstrukturen sind sichtbar, rötliche, warme und trockene Haut KONSTITUTION Hohe Führungskompetenz, unregelmäßiger Appetit, manchmal Heißhungerattacken, Gusto auf Salziges, oberflächlicher Schlaf SPANNENDE HEILPFLANZEN Löwenzahn, Labkraut, Lavendel

Techniken sind aber auch für Laien erlernbar und sinnvoll.

Und die Therapiemöglichkeiten?

STEINMETZ An erster Stelle steht

die typengerechte Gesundheitsküche, dann der intelligente Einsatz von Heilpflanzen. Die TEM bietet ein breites Spektrum an Behandlungen wie Massage, Schröpfen, Wasseranwendungen, warme Steine etc. Im Bereich der Stresskompetenz bewähren sich Meditation und die erwähnten spirituellen Leibübungen. „Gesund werden und bleiben mit TEM“ erscheint am 17. April im Kneipp Verlag Wien Nähere Infos finden sich unter www.institem.at – übrigens findet im Bildungshaus St. Arbogast ein Vortrag (Donnerstag, 28.

Februar, 19 Uhr) sowie ein Grundlagenkurs mit Start am Freitag, 1. März, (16 Uhr) zum Thema TEM statt. Infos dazu gibt es unter www.arbogast.at

Ein Hörgerätespezialist, der anders denkt Hörgeräte werden oft nach dem Preis und nicht nach dem Bedarf verkauft. Diese Vorgehensweise will jetzt ein Akustiker in Götzis ändern.

Schnarcht er denn so?

Im Bereich Hörgeräte und Gehörschutz hat sich das Team um Ing. Roland Hausenbichler in kürzester Zeit den Ruf als einer der führenden Spezialisten rund

Sabrina Mafli Hörakustikmeisterin/ Augenoptikerin

bachmaier®

sleep NO ISE

Als Spezialisten für Hörgeräte und Gehörschutz nehmen wir uns besonders viel Zeit für die Anliegen unserer Kunden. ums Ohr erarbeitet. Im neuen Hörstudio im OptikHaus Götzis will das Team dieses Wissen nun an die Kunden weitergeben und

PROTEC T ION

Für einen erholsamen Schlaf.

Das neue Hörgerätestudio ist mit modernster Technik ausgestattet.

Kontakt bei akustischen Fragen bzw. Herausforderungen zur Seite stehen.

Hörgeräte und Schnarchen Besonderes Augenmerk legt das motivierte Team des OptikHaus auf die individuellen Bedürfnisse jedes Einzelnen.

In ihrer Vergangenheit haben die Mitarbeiter oft die Erfahrung

gemacht, dass in vielen Fällen das teuerste als das beste Hörgerät verkauft wurde. Auch ein kleines, fast unsichtbares Hörgerät kann günstig sein. Denn die Messungen mit modernsten Geräten, die Erfahrung und sich außergewöhnlich viel Zeit nehmen sind der einzige und richtige Weg zum perANZEIGE fekten Ergebnis.

Hauptstraße 2a 6840 Götzis Tel. 05523 62177 E-Mail: info@optikhaus.at www.optikhaus.at

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CUSTOMFIT

14 Fit & Gesund

Freitag, 22. Februar 2019 Vorarlberger Nachrichten

Fit bis ins hohe Alter Wie hier in Frastanz engagieren sich derzeit landesweit speziell ausgebildete Trainer im Rahmen des „Alt. Jung.Sein“-Programms, ein Angebot des Katholischen Bildungswerkes Vorarlberg für ein selbstständiges und selbstbestimmtes Leben für Menschen ab 60+. Infos zu „Alt.Jung.Sein“ gibt es unter evelyn-pfanner@kathkirche-vorarlberg.at oder www.altjungsein.at

Für ein gesundes Raumklima SCHWARZACH Wie wichtig ein an-

genehmes Klima im Innenbereich ist, wird uns spätestens jetzt in der kalten Jahreszeit und der Zeit der geschlossenen Fenster bewusst.

Denn allzu oft machen sich bei zu wenig Belüftung negative Erscheinungen wie Kopfschmerzen, Gereiztheit oder Unruhe bemerkbar. Ob nun in den eigenen vier Wänden oder im Büro: Für ein optimales Klima sorgen nicht nur die entsprechenden Temperaturen (20 bis 22 Grad Celsius), auch das richtige Lüften, Klimaanlagen sowie natürliche Schadstofffilter können dieses positiv beeinflussen. Und Achtung: Die Berieselung der Raumluft mit Raumdüften ist gerade bei Regelmäßigkeit bedenklich.

In der Praxis bedeutet dies, dass optimaler Weise die Raumluft alle zwei Stunden mit frischer Außenluft getauscht werden sollte – Experten raten hier vom dauerhaft gekippten Fenster ab. Vielmehr sollte man die Fenster für fünf Minuten öffnen und so für die optimale Luftzirkulation sorgen.

Vielerorts nehmen Klimaanlagen diese Funktionen wahr, wobei gerade hier auf eine mögliche Keimbelastung und die Dosierung zu achten ist. Eine nicht unbedeutende Rolle nehmen weiters Zimmerpflanzen, in wohldurchdachter Anzahl, ein: Sie filtern auf natürliche Weise Schadstoffe aus der Luft, sorgen für Luftfeuchtigkeit und produzieren dabei frischen Sauerstoff.

Fittes Immunsystem KRUMBACH

Gute Abwehrkräfte und eine intakte Immunitätslage benötigen eine gesunde Lebensführung. Wichtig ist dabei das richtige Verhältnis von Ruhe und Bewegung, von Spannung und Entspannung, von Muße und Arbeit, von Schlafen und Wachsein, vom Verharren in der Tradition und dem Aufbruch ins Neue, Erleben und Vergessen. Nicht zu unterschätzen ist in der heutigen Zeit sicher auch die psychische Belastung des Immunsystems und deren schädlicher Einfluss auf den Organismus.

Ist ein Mensch tatsächlich krank geworden, bietet Ayurveda Möglichkeiten an, die Immunitätslage wieder zu verbessern: Ein geeignetes Arzneimittel gleicht die Störung aus, der Stoffwechsel des Gewebes wird verbessert, der Störfaktor wird aus dem Organismus entfernt.

EXPERTENTIPP

AYURVEDA Da nun in der Ayurveda-Medizin die Phytotherapie einen breiten Raum einnimmt, werden häufig Pflanzen (bevorzugt Pflanzengemische) in der Therapie ein-

Gerade auch Ölmassagen wirken beruhigend und beeinflussen gleichzeitig die Widerstandskräfte positiv.

gesetzt. Etliche Pflanzen haben sich, nachdem sie mit heutigen pharmakologischen Methoden untersucht wurden, als wichtige Faktoren zur Stärkung unseres Immunsystems erwiesen.

Gesunde Psyche Weiteres brauchen gute Abwehrkräfte eine starke Psyche. Ein wichtiger Punkt in der Ayurveda ist dabei die Einheit von Körper und Seele. Nach ayurvedischer Lehre ist die Psyche zwar feinstofflich, aber doch als ein Organ zu verstehen. Daher kann man nicht nur den Körper richtig oder falsch nähren, sondern auch die Psyche. Übersetzt bedeutet dies, dass die negativen Auswirkungen einer gestörten Psyche oder eines überlasteten Nervensystems, auf das Immunsystem minimiert werden müssen. Die Zusammenhänge zwischen Sinnesorganen, Psyche und körpereigener Widerstandskraft ist in der AyurvedaMedizin nach langjähriger Patientenbeobachtungen klar. Nach Ayurveda kann eine kranke Psyche durch geeignete Nahrungsmittel behandelt werden. Auch können Ölmassagen, Packungen, Wärmeanwendungen, Bäder, Sauna, Masken oder Einreibungen beruhigend wirken und damit auch die Widerstandskräfte günstig beeinflussen.

Veronika Forster ist dipl.

Ayurveda-Praktikerin – www.pension-sonnblick.at

MedKonkret Treffpunkt Gesundheit

Prim. Doz. Dr. Alexander De Vries

Radioonkologie: Bedeutung in der Krebsbehandlung Dienstag, 19. März 2019, 19 Uhr, Panoramasaal LKH Feldkirch Wir zeigen sowohl Hintergründe auf, wie es die Strahlentherapie geschafft hat, sich zu einer der drei Säulen in der Krebsbehandlung zu entwickeln, als auch was die Strahlentherapie für Patienten bedeutet, wie sie funktioniert und wie der Ablauf der Therapie ist.

Nächste Veranstaltungen Prim. Dr. Michael Rohde und Prim. Dr. Dr. Burghard Abendstein: Krebsbehandlung und Frauengesundheit Dienstag, 9. April 2019, 19 Uhr, Panoramasaal LKH Feldkirch Prim. Mag. Dr. Richard Bauer: Diagnose Kopftumor: Operationen am Gehirn Dienstag, 14. Mai 2019, 19 Uhr, Panoramasaal LKH Feldkirch Prim. Prof. Dr. Felix Offner: Pathologie: Fundament der Krebsbehandlung Dienstag, 18. Juni 2019, 19 Uhr, Panoramasaal LKH Feldkirch Moderation: VN-Redakteurin Marlies Mohr. Eintritt frei.

16 Fit & Gesund

Freitag, 22. Februar 2019 Vorarlberger Nachrichten | Anzeigen

Richtig essen von Anfang an Die Schwangerschaft ist eine besondere und herausfordernde Zeit für eine werdende Mutter und ihr Kind. Neben der Vorfreude begleiten viele Fragen diese Monate – nicht zuletzt bei der Ernährung.

• Tabus für Schwangere • Das eigene Essverhalten unter der Lupe: Gewichtszunahme und Figurfragen nach der Geburt • Lebensmittelinfektionen – Risiko vs. Genuss • Abhilfe bei Schwangerschaftsbeschwerden • Ernährung während der Stillzeit

Eine gesunde, ausgewogene Ernährung in der Schwangerschaft und während der Stillzeit ist ein wichtiger Grundstein für die optimale Entwicklung eines Kindes. Aber was tut gut und was ist nicht optimal? Um Müttern bei diesen und ähnlichen Fragen zur Seite zu stehen, bietet die VGKK Unterstützung in Form von Ernährungs-Workshops an. Die Grundlagen einer gesunden Ernährung werden im Workshop „Ernährung während der Schwangerschaft und Stillzeit“ mit nachstehenden Inhalten gelegt:

werden häufig bestehende Unklarheiten beseitigt. „Die Rückmeldungen aus den Workshops haben gezeigt, dass oft sehr wenige Informationen bzw. falsche Informationen zu Ernährungsfragen vorhanden sind“, stellt Workshop-Leiterin, Diätlogin Kathrin Prantl, dazu fest. Sie lädt werdende Mütter ein, die Unterstützung in Ernährungsfragen anzunehmen und sich bei der VGKK zu informieren:

Foto: Shutterstock | g-stockstudio

Durch die Weitergabe aktueller Ernährungsempfehlungen während der Kurse

• Wohlfühlen in der Schwangerschaft • Ernährungsempfehlungen – Doppelt so gut statt doppelt so viel!

• Bewegung und Tipps für den Alltag

Diätologin Kathrin Prantl Vertragspartnerabteilung – Gesundheitsförderung Telefon: +43 (0)50 84 55-1645 E-Mail: richtigessen@vgkk.at Der Workshop „Ernährung während Schwangerschaft und Stillzeit“ dauert ca. zwei Stunden und findet in regelmäßigen Abständen statt. Die Termine sind auch unter www.vgkk. at zu finden. Werdende Väter sind selbstverständlich ebenfalls willkommen.

Hunderte Gäste am Tag der offenen Tür

Fotos: VGKK

Am 1. Februar hat die VGKK ihre Türen für alle interessierten Vorarlbergerinnen und Vorarlberger geöffnet.

Die richtige Ernährung ist ein großes Thema.

Hunderte Besucherinnen und Besucher nützten die Gelegenheit, das neue Gesundheitsforum und die Neugestaltung des Kundenservice zu besichtigen. Auf großes Interesse stießen dabei die Führungen durch das Haus, die Informationen zu Gesundheitsförderungsthemen, die Blutspendeaktion mit dem Roten Kreuz, die Einführung in die Erste Hilfe, aber auch das Programm für den Nachwuchs und vieles mehr. Für die zahlreichen positiven Rückmeldungen bedanken wir uns an dieser Stelle.

Eröffnung mit Mag. Bernhard Wurzer (GeneraldirektorStv. im Hauptverband), LR Dr. Christian Bernhard, Manfred Brunner (VGKK-Obmann), Dir. Mag. Christoph Metzler (VGKK-Direktor), Mag. Martin Ruepp (VizeBürgermeister Dornbirn) v. l.

www.vgkk.at