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Fit & Gesund

VORARLBERGER NACHRICHTEN

GESUNDHEITSBEILAGE DER VORARLBERGER NACHRICHTEN

FREITAG, 25. JÄNNER 2013

INDIAN BALANCE

POLLENSAISON

FÜR KÖRPER UND GEIST

RECHTZEITIG VORBEUGEN

Den Körper bewegen, während die Seele ausruht: Dieses Motto steht hinter einem neuen Fitnesstrend, der sich für Menschen jeden Alters eignet.

Noch haben Pollenallergiker die Möglichkeit, sich gegen die Plagegeister zu wappnen. Auf die Therapien reagieren Betroffene unterschiedlich.

FREITAG, 25. JÄNNER 2013

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Ältere Kinder bewegen sich weniger als jüngere

Kommentar

Marlies Mohr

Ein Koffer voll mit Angeboten Wissen Sie, was ein Kofferwort ist? Keine Sorge, ich musste auch erst nachschlagen. Die Suche nach einer Möglichkeit, den Begriff „Wellness“ einigermaßen korrekt zu definieren, hat mich zu dieser Bezeichnung geführt. „Wellness“ vereint ja mehrere Attribute in sich, sodass eine genaue Erklärung kaum möglich ist. Es geht um Wohlbefinden, Spaß und eine gute körperliche Verfassung. Andererseits lässt sich aus der Formulierung „Kofferwort“ auch die Vermutung ableiten, viele Anbieter könnten mit dem übrigens nicht geschützten Begriff hausieren gehen. Was tatsächlich nicht so abwegig ist. Vielen Produkten wird heutzutage eine WellnessWirkung zugeschrieben: sogar Socken, ganz zu schweigen von diversen Mineralwässern, Müslis, Tees und Nahrungsergänzungsmitteln. Das macht erkauftes Wohlbefinden mitunter teuer. In diesem Journal wollen wir Ihnen verschiedenste Aspekte von Wellness vorstellen. Denn es gibt einige. Nach langer Plage wieder allergiefrei zu sein, gehört mit Sicherheit dazu (Seiten 12/13). Oder ein sanftes Bewegungsprogramm, das Körper, Geist und Seele anspricht (Seite 4). Auch das Abwerfen von alltäglichem Ballast durch ein besseres Zeitmanagement ist ein Stück weit Wellness, weil es uns die Möglichkeit gibt, durchzuatmen (Seite 11). Aber natürlich sind auch Kuranwendungen, wie sie in reicher Fülle angeboten werden, eine Überlegung wert. Wofür auch immer Sie sich entscheiden, es soll Ihnen einfach nur rundum gut tun. Dann hat die Sache ihren Zweck schon erfüllt.

Vielen Produkten wird heute eine WellnessWirkung zugeschrieben.

Dieses Ergebnis hat eine großangelegte Studie in der Schweiz erbracht. AKTIV. Je älter die Kinder sind, desto weniger bewegen sie sich. Das zeigt eine Befragung von über 10.000 Schülerinnen und Schülern durch die Organisation „Sucht Schweiz“. Unterschiede gibt es auch zwischen Mädchen und Knaben. Letztere treiben mehr Sport. Befragt wurden Schülerinnen und Schüler im Alter zwischen 11 und 15 Jahren in der ganzen Schweiz. Die Daten stammen aus dem Jahr 2010, wurden aber erst unlängst vom Bundesamt für Gesundheit (BAG) publiziert. Die Befragung erfolgte im Rahmen der internationalen Vergleichsstudie HBSC (Health Behaviour in School-Aged Children).

Ins Schwitzen kommen Sind bei den 11-jährigen Kindern noch 44 Prozent

Redaktion Marlies Mohr Tel. 0664 80588-385, E-Mail: marlies.mohr@vorarlbergernachrichten.at

Verkauf Patrick Fleisch Tel. 05572 501-818, E-Mail: patrick.ﬂeisch@russmedia.com

Beiträge, Fotos und Quellen: Marlies Mohr, Heidemarie Netzer, Klaus Hartinger, Bernd Hofmeister, Ludwig Berchtold, Shutterstock Verleger (Eigentümer), Herausgeber, Medieninhaber und Hersteller: Eugen Russ Vorarlberger Zeitungsverlag und Druckerei Gesellschaft mbH, Herstellungs- und Verlagsort, alle 6858 Schwarzach, Gutenbergstraße 1, Redaktion und Anzeigen: Gutenbergstraße 1, 6858 Schwarzach

an fünf Tagen oder mehr mindestens eine Stunde körperlich aktiv, sind es bei den 15-jährigen nur 32 Prozent. Körperlich aktiv bedeutet, dass die Kinder ins Schwitzen kommen und sich ihr Puls erhöht. Gar keinen Sport treiben bei den 11-Jährigen ein Prozent, bei den 15-Jährigen zwei Prozent. Am sportlichsten sind die 11-jährigen Knaben: 49 Prozent von ihnen treiben an fünf Tagen oder mehr mindestens eine Stunde Sport. Bei den gleichaltrigen Mädchen sind es 39

Prozent. Bei den 15-jährigen Knaben liegt der Wert bei 37 Prozent, bei 15-jährigen Mädchen bei nur noch 27 Prozent. Im internationalen Vergleich liegen die Schweizer Schülerinnen und Schüler „bestenfalls im Mittelfeld“, so das BAGBulletin. Weiter zeigte die Befragung, dass sich die Kinder mit zunehmendem Alter weniger gesund ernähren. Hier schneiden die Mädchen allerdings besser ab: Sie ernähren sich ausgewogener als Knaben.

Ein reizendes Ohr-„Piercing“ Reizt man Nerven mit elektrischem Strom, kann das beruhigende Wirkung haben.

marlies.mohr@vn.vol.at

Impressum

Kinder sollten sich die Lust an der Bewegung erhalten.

IMPULSE. Ein Gerät, das die Nervenenden des auch „Ruhenerv“ genannten Parasympathikus im Ohr mit elektrischen Impulsen anregt und damit Schmerzen lindern und die Durchblutung fördern kann, entwickeln Forscher und Mediziner der Technischen (TU) und Medizinischen Universitäten (Meduni) in Wien. Die Therapie brächte für die Patienten spürbare Verbesserungen und die Auswirkungen auf den Körper seien technisch messbar. Je nach Krankheitsbild gibt das Gerät über Titan-

nadeln unterschiedliche Signalmuster an die Nervenenden weiter. Der Patient spürt dabei nur ein „angenehmes Kribbeln“, erklärte Eugenijus Kaniusas, Leiter der Gruppe für Biosensorik an der TU Wien. Daumengroßes Gerät Das Gerät sei daumengroß und werde meistens eine Woche getragen, wirke aber bereits innerhalb weniger Minuten. Die Schmerzwahrnehmung würde sinken, die Durchblutung steigen, und in einer kleinen Studie hätte man gezeigt, dass es auch gegen Depressionen hilft. Der Parasympathikus ist ein Teil des vegetativen Nervensystems, das zum Beispiel Herzschlag, Atmung, Blutdruck, Ver-

dauung und Stoffwechsel kontrolliert. „Das parasympathische System ist für die Regeneration und Erholung, also für das Tanken von Energie verantwortlich“, erklärte Kaniusas. Ein von Jozsef Constantin Szeles (Meduni Wien) entwickeltes Gerät ist bereits auf dem Markt und hätte sich in klinischen Tests bewährt. Große Erfolge gibt es nach Angaben der Uni bei Patienten mit schlechter peripherer Durchblutung. „Mit der Wundheilung gibt es bei schlechter Durchblutung oft schwere Probleme, im schlimmsten Fall müssen sogar Extremitäten amputiert werden“, sagte Kaniusas. Elektrostimulation würde hier sehr hilfreich sein.

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Männerhaut hat andere Bedürfnisse Vorbeugen gegen Falten ist auch beim starken Geschlecht zunehmend ein Thema. PFLEGE. Für die meisten Männer ist Glatt-rasiertSein ein Muss. Doch gerade die Rasur strapaziert die Haut zusätzlich. Bei jeder Rasur wird die oberste Hornschicht mit abgetragen, kleine Verletzungen und Schnitte sind an der Tagesordnung. Die richtige Pflege mit Produkten aus hochwertigen Wirkstoffen hilft, die Haut mit Energie zu versorgen. Ein paar einfache Tricks machen das Rasieren angenehmer.

Optimale Vorbereitung Reinigung und Peeling bereiten die Haut optimal vor und entfernen eingewachsene Barthaare. Rasierschaum oder

-gel macht die Barthaare weicher und glatter. So können sie bei der Rasur besser entfernt werden. Wichtig: Nach der Rasur nicht auf Pflege vergessen. Das beruhigt die Haut und mindert Hautreizungen. Eingewachsene Haare in den Follikeln verursachen oft Irritationen und Pickel im Rasierbereich. Um das zu vermeiden, sollte auf nicht fettende, dafür feuchtigkeitsspende Gel-Texturen geachtet werden. Denn Männerhaut hat andere Bedürfnisse als die der Frauen. Da die Oberhaut mehr Zellschichten hat und die Dermis mehr Collagen enthält, ist Männerhaut etwa 20 Prozent dicker als Frauenhaut. Zudem hat die Männerhaut ein gröberes Hautrelief, ist robuster und kommt mit Umweltbelastungen wie Sonne oder trockener Luft aus Klimaanlagen

besser zurecht. Da die männliche Haut auch Wasser besser binden kann, erscheint sie insgesamt fester und straffer.

und Fettgehalt sind dafür verantwortlich, dass die Lieblingscreme der Partnerin nicht auf die speziellen Bedürfnisse der

Immer mehr Männer schwören auf gute Pﬂegeprodukte.

Intensive Tiefenreinigung Die Männerhaut verfügt außerdem über mehr und größere Talgdrüsen, die zudem viel aktiver sind als die der Frauen. Die Haut der Männer ist daher in der Regel fettiger und großporiger. Die Geschlechtshormone, unterschiedlicher Hautaufbau

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Männerhaut abgestimmt ist. Männer benötigen eigene Pflegeprodukte. So wäre eine Hautcreme für trockene Frauenhaut für ein Gros der Männer viel zu fetthaltig. Im Vordergrund bei der Pflege von Männerhaut stehen deshalb intensive Tiefenreinigung, Hilfe gegen

Hautunreinheiten und leicht entzündliche Haut sowie intensive Feuchtigkeit. Ausgeprägtere Falten Bis zum 30. Lebensjahr haben Männer eine deutlich straffere Haut als Frauen. Ab dem 35. Lebensjahr verliert aber auch die männliche Haut zusehends an Spannkraft: Die Produktion neuer Hautzellen verlangsamt sich und die Haut verliert ihre Fähigkeit, genügend Feuchtigkeit zu bilden. Die dann entstehenden Falten sind oft tiefer und ausgeprägter als bei Frauen. Vorbeugen gegen Falten ist auch bei Männern zunehmend ein Thema. So verwenden bereits 34 Prozent der Männer in Österreich regelmäßig ein Pflegeprodukt für die Haut, um die ersten Fältchen oder unschöne Augenringe zu mindern.

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Fit werden zu indianischen Klängen Indian Balance ist ein neues Trainingskonzept für Körper und Geist. FITNESS. Draußen ein kalter grauer Wintertag, drinnen eine anheimelnde Atmosphäre. Gedimmtes Licht, brennende Kerzen, ins Ohr gehende sanfte Musik. Und inmitten des Geschehens drei Frauen, die ihre Körper zu den Anleitungen von Michaela Strauß ebenso kraftvoll wie geschmeidig auf Trab halten. Ihr Tun scheint ohne Anstrengung. Doch die liegt in der Intensität der Wiederholungen jeder Übung. Nach einer Stunde perlen da und dort kleine Schweißtropfen auf der Stirn, sind die Wangen gerötet.

Für alle tauglich Indian Balance nennt sich das Trainingskonzept, das Monika Mayer-Pavlidis in ihrer Ballettschule in Bregenz seit Kurzem anbietet. Es verknüpft überlieferte Erkenntnisse der amerikanischen Ureinwohner mit der modernen westlichen Bewegungslehre. Über allem steht das Motto: Den Körper bewegen, während die Seele ausruht. „Das zu bewerkstelligen, ist am Anfang nicht ganz einfach, aber es lässt sich lernen“, sagt die Ballettpädagogin. Sie schätzt an

diesem Konzept, dass es sich aufgrund der vielfältigen Variationsmöglichkeiten für alle einsetzen lässt, egal ob Kinder, Jugendliche, Sportler oder Senioren. Auch MayerPavlidis selbst verordnet ihren Schülern, wenn die Hektik etwa vor einer Aufführung zu groß wird, eine Indian Balance-Stunde. Mit bester Wirkung. An- und Entspannung Bei Indian Balance handelt es sich um ein attraktives Kräftigungs-, Dehnungs- und Wahrnehmungstraining. Bei sich sein, Leichtigkeit finden, Bewegungen erkunden, die Kunst, Ruhe als Geschenk anzunehmen: Sensibel und emotional öffnet Indian Balance den Pfad zur Achtsamkeit. Durch die fließenden Bewegungsabläufe, die zwischen An- und Entspannung wechseln, werden Rücken, Bauch, Beine sowie Po trainiert, und der gesamte Körper wird durch Gleichgewichtstechniken in Balance gebracht. Wobei ein besonders wichtiger Baustein bei dieser Bewegungsform die Atmung ist. Das indianische Erbe reaktiviert hat Christian de May. Inspiriert von seinen Vorfahren entwickelte der in München ausgebildete Diplom-Sporttherapeut

Michaela Strauß hat die erforderliche Ausbildung, um Indian Balance anbieten zu können.

Indian Balance. Sogar die eigens für die Kursstunden komponierte Musik stammt aus der Feder von chilenischen Hochlandindianern. Wunderbare Klänge unterstützen das Programm in besonderer Weise. Anmutig und graziös Monika Mayer-Pavlidis lernte es bei einem Sportkongress kennen. „Ich war sofort fasziniert“, erzählt sie. Und schnell hatte sie sich entschlossen, die erforderliche Ausbildung zu machen. Denn ohne die darf Indian Balance nicht unterrichtet werden. Ge-

Was mitunter leicht aussieht, wird durch viele Wiederholungen zu harter Arbeit.

meinsam mit Michaela Strauß absolvierte MayerPavlidis die zwölf Einheiten. „Ich wollte zum Tanzbereich noch ein Angebot schaffen, das in die Entspannung geht“, so die Ballettlehrerin. Indian Balance schafft es, die körperliche und geistige Fitness zu stärken. Zumal die Übungen volle Konzentration auf die Ausführung verlangen. Dennoch sehen die Abläufe sehr anmutig, ja geradezu graziös aus. Dazu passt, dass die Anweisungen von IB-Trainerin Michaela Strauß leise, eben der lauschigen

Stimmung entsprechend, kommen. Irgendwie fügt sich alles in bester Harmonie zusammen. Jeder Bewegung wohnt zudem ein Name inne. Diese Bildersprache erleichtere die Vermittlung einer Übung, weiß Mayer-Pavlidis. Die Zielsetzung indes bleibt bei allen Bildern gleich: Den Körper fordern und den Geist entspannen.

Kurse: Jeden Montag von 9 bis 10 Uhr und jeden Dienstag von 19.30 bis 20.30 Uhr. Infos und Anfragen: E-Mail: ballettschule.monika@gmail.com www.balletschule-monika.at

Entspannungsübungen wechseln mit Kräftigungs- und Koordinationselementen.

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10 Kilo weniger „Eine spürbare Entgiftung findet statt. Meine Fettverbrennung läuft wieder auf Hochtouren – ich habe 10 Kilo abgenommen.“ Marianne H.

Sofortige Entgiftung und Gewichtsabnahme – allein dadurch, dass Sie über Nacht das Vital Pflaster Body Patch aufkleben.

Seit Jahrtausenden in Japan ein bewährtes, natürliches Heilmittel

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Täglich bis 1/2 kg abnehmen dank reaktivierter Organe Unser Vital Pflaster Body Patch entspricht einer 4‘000 Jahre alten Entgiftungs-Technik aus Japan. Jetzt wurde der Zusammenhang zwischen der außerordentlichen Gesundheit und dem fast gänzlichen Fehlen von Übergewicht bei den Japanern in diesem Pflaster entdeckt. Ein wahres Wundermittel gegen Übergewicht, aber auch gegen Schmerzen und Schlaflosigkeit. Ein wahrer Jungbrunnen, der Gifte und Krankheitserreger über die Haut aus dem Körper entzieht und so die Funktion der Organe reaktiviert. Die Fettverbrennung läuft aufgrund des erhöhten Stoffwechsels wieder auf Hochtouren, wie in den Jugendjahren. Es werden viel mehr Kalorien verbrannt, als über die Nahrung aufgenommen werden können. Eine Gewichtsabnahme von bis zu 500 g täglich (!) findet unweigerlich statt. Genitalien Hirn

Blase

Uterus

Geheimnis der Japaner entdeckt!

Schlankheit

Gesundheit

Tiefer Schlaf

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Durch Harmonisierung des Energie-Kreislaufes

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Einfach bevor Sie schlafen gehen, je ein Pflaster auf die Fußsohle kleben. (Jede Nacht frische Pflaster benutzen) Darm

Herz

Tag 1

Tag 7

Tag 14

Maximale Absorption von Giftstoffen und Schwermetallen

50% weniger Absorption von Giftstoffen und Schwermetallen

95% weniger Absorption von Giftstoffen und Schwermetallen

Bauchspeicheldrüse Galle

Niere Leber Milz Magen Zwölffingerdarm

Körper-Entgiftung über Nacht mit eigenen Augen sehen Das Vital Pflaster Body Patch hat aufgrund seines speziell aufbereiteten Bambus-Essigs in Pulverform eine hohe Absorptionskraft. Es erreicht über die Reflexpunkte an der Fußsohle alle Organe im Körper. Ähnlich wie beim Osmose-Prinzip (ermöglicht den Bäumen das Wasser von den Wurzeln zu den Blättern zu transportieren) werden Schlacken- und Giftstoffe über Nacht aufgesogen. Am anderen Morgen lässt sich das an der Verfärbung des Pflasters leicht erkennen. Je länger Sie die Vital Pflaster Body Patch benutzen, desto geringer wird die Verfärbung sein und umso grösser ist Ihr Wohlbefinden und Ihre Gewichtsabnahme.

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Sand und Strand-Feeling in den Bergen Europas größte künstliche Salzgrotte bietet eine etwas andere Art von Wellness. HIMALAYASALZ. Entspannung suchen und finden – das wollen heute viele stressgeplagte Menschen. Die Möglichkeiten sind mannigfach. Eine Variante vor der Haustüre bietet das Hotel Post in Dalaas. In der „Vorarlberg Salzgrotte“ können Erholungssuchende nicht nur ihren Geist zur Ruhe kommen und ihre Seele baumeln lassen. Sie können vor allem auch ihrem Körper etwas Gutes tun: die nachgewiesene positive Wirkung des Salzes revitalisiert den gesamten Organismus und kann vielerlei Beschwerden lindern bzw. diesen vorbeugen.

44 Tonnen Himalayasalz Ein Knopfdruck von Petra Burtscher genügt. Die Software, die das Erlebnis „Vorarlberg Salzgrotte“ startet, ist ausgeklügelt: Lichtspiele, Entspannungsmusik und Urlaubsfeeling werden gleichzeitig aktiviert. „45 Minuten, die einen Tag am Meer widerspiegeln“, sagt die Betreuerin der Salzgrotte und lässt sich von einem Spezialgerät Plastik-Überschuhe über die Füße ziehen. Noch ein Griff in die Schüssel mit Himalayasalz angereicherten

Bonbons, dann begleitet sie die Besucher der Salzgrotte – übrigens behalten diese ihre Kleidung an – in das rund 500 Kubikmeter umfassende Gewölbe. Die Wände, ausgekleidet mit Himalaya-Salzziegeln schimmern rosa, orange und braun. Der Boden ist bedeckt mit einem Gemisch aus Himalaya- und Halitsalz. Es glitzert wie eine Anhäufung von Edelsteinen. 24 Liegen laden zum Entspannen ein. Eine Decke wärmt. Denn die Temperatur in der bis zu sieben Meter hohen Grotte liegt bei durchschnittlich 22 Grad Celsius. „Eine angenehme Wärme“, beschreibt Burtscher, „die durch eine zirka 55-prozentige Luftfeuchtigkeit verstärkt wird.“ Meeresklima Die feuchte, salzige Luft wird nicht nur durch das konstante Einblasen von Soledampf geschaffen. Drei Gradierwerke – Konstrukte aus Weidenbündeln an denen eine Salzlösung hinunterrieselt und verdampft – erhöhen die Wirkung. „Das Meeresklima kann somit über die Poren sowie die Atemwege in den Körper gelangen“, beschreibt Burtscher. Eine Leinwand am Ende der 15 Meter langen Grotte fährt hinunter. „SalzImpressionen“, unterlegt mit entspannenden Klängen, stimmen auf

Gradierwerke: An den gebündelten Weidenstöcken rieselt Salzwasser hinunter und verdampft.

Das Salz soll zwei bis drei Stunden nachwirken. PETRA BURTSCHER

das „Abenteuer Salzgrotte“ ein. Das Wechselspiel von Licht und Dunkelheit, Sonne, Mond und Sterne begleitet durch das Spektakel. „Die Besucher sollen in der Abfolge einen Tag Entspannung, Meer, Gesundheit erfahren“, erklärt Petra Burtscher. „SALARIUM“ Ein Charakteristikum, das sich das angegliederte SALARIUM ebenfalls zu eigen macht: Im rund 25 Quadratmeter großen „Salzraum“ wird der Besucher wie im definitionsnahen Solarium nicht etwa braun. Nein, er erfährt in dem 45 Grad Celsius warmen Raum einmal mehr ein Sand- und Strandfeeling: Auf „Himalayasalzbetten“ können die mit maximal Badebekleidung angezogenen Besucher rund eine halbe Stunde auf Tuchfühlung mit dem gesunden Granulat gehen.

Fast wie Sonne, Strand und Sand: 45 Grad, Himalayasalz-Strand und Granulat im Salarium. (FOTOS: HP)

Calcium, Zink, Eisen, Silicium, Phosphor, Schwefel, Kupfer, Fluor, Titan, Strontium und Mangan. Die mit dem aufgelösten Spezialsalz gesättigte Luft emittiert zudem negative Ionen – kann somit die ungünstige positive Ionisati-

on der Luft neutralisieren. Positive Aspekte davon sind: bessere Sauerstoffaufnahme durch den Körper, feuchtigkeitsspendende Wirkung auf die Haut, antibakterielle und Antivirenwirkung, besseres Allgemeinbefinden.

Salzgrotten-Besuch bringt Linderung bei

Umfassende Wirkung Ein Granulat, das von Elixieren nur so strotzt: Neben Salz und Jod enthält Himalayasalz etwa 80 weitere Mineralien, wie Magnesium, Kalium,

➔ Asthma, Bronchitis, Nasen-, Hals- und Rachenentzündungen ... ➔ Schuppenﬂechte, Hautentzündungen, Neurodermitis, Akne ... ➔ Schilddrüsenunterfunktion, Stoffwechselstörungen ➔ Herz- und Kreislaufproblemen, Bluthochdruck ➔ Magen- und Zwölffingerdarmerkrankungen, Magenkatarrh ... ➔ Übermüdungszuständen, geminderter Stresstoleranz ... ➔ Migräne ➔ Schlafstörungen ➔ Allergien aller Art (wie Heuschnupfen)

Die „Solevernebler“ sorgen kontinuierlich für Dampf und eine rund 55-prozentige Luftfeuchtigkeit.

44 Tonnen des naturbelassenen, Millionen Jahre alten Himalayaund Halitsalzes tun ihre Wirkung.

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VORARLBERGER NACHRICHTEN

Gesundheit tanken er und intensiver erwärmt, als dies eine Sauna je könnte. Dadurch schwitzen Sie von innen nach außen. Und das bei nur 35°–45°C, also einer Temperatur, die in etwa jener des Körpers entspricht. Dieses Gleichgewicht erzeugt ein einmaliges Gefühl der Behaglichkeit. Die vergleichsweise niedrigen Temperaturen wirken positiv auf Herz und Kreislauf. Das heißt: Gesund & Schön Infrarot-Vitalkabinen sind genauso für durchtrainierte Sportler wie für Kleinkinder oder Senioren eine perfekte Gesundheitsvorsorge.

Erleben und genießen Sie die entspannende und gesundheitsfördernde Wirkung der Gesund & Schön Infrarot-Vitalkabinen aus heimischem Zirbenholz. Winterliche Kälte treibt die Menschen in die Sauna, denn der „Schwitzkasten“ bietet nicht nur Raum für Muße und Entspannung, sondern stärkt das Immunsystem und beugt Infektionskrankheiten vor. Mit Temperaturen von 80 bis 130 Grad Celsius ist die Sauna aber nicht für jeden geeignet. Eine ideale Alternative für Zu Hause sind Infrarot Vitalkabinen von Gesund & Schön. Darin lässt sich die Wärme individuell abstimmen. Im Vergleich zur konventionellen Sauna, bei der die Hitze über die Hautoberfläche übertragen wird, erwärmen Gesund & Schön Infrarot-Vitalkabinen den Körper sanft von innen. Tiefenwärme spüren In den Kabinen von Gesund & Schön spüren Sie am ganzen Körper, wie die Tiefenwärme bis zu 4 cm ins Gewebe eindringt und tief-

Viele positive Effekte Über die positiven In Gesund & Schön Infrarot-Vitalkabinen wird die Effekte der InfrarotWärme individuell auf Sie abgestimmt. Foto: Vital & Schön strahlung freuen

sich aber auch Gelenke, Sehnen und Bänder. Die wärmende Kraft einer Gesund & Schön lnfrarot-Vitalkabine bekämpft Schmerzen im gesamten Bewegungsapparat und erweist sich auch bei Rheuma, Nacken- und Ischias-Beschwerden als hilfreich. Darüber hinaus kann sie bei Migräne, Bronchitis Ihnen wertvolle Dienste leisten. Schonende Energie In Gesund & Schön Infrarot Vitalkabinen kommen modernste Keramik-Magnesiumoxydstrahler zum Einsatz. Sie erzeugen jene Kerntemperatur, wie sie für eine effektive Tiefenwärme erforderlich ist. Das heißt, sie senden eine gleichförmige und sehr schonende Energie aus, die in das tiefere Gewebe eindringt. Der Reflektor aus poliertem Aluminium verteilt die Strahlung und erhöht den Wirkungsgrad derselben. Statt einer punktuellen Bestrahlung direkt vor den Heizelementen wird eine gleichmäßige Infrarotstrahlung in der gesamten Kabine gewährleistet. Weitere Informationen unter www.gesund-schoen.at

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Stilvoll abtauchen

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Walliserhof ist der ideale Platz in Vorarlberg, um sich am Kontrast von modernem Design und ewiger Bergwelt zu erfreuen. Hirschgeweihe, Fellsessel, Holztische und Zen-Garten – stylish eingerichtet und trotzdem authentisch geführt. Größter Pluspunkt: der traumhafte Blick von der Hotelterrasse aus auf die Schesaplana, den größten Berg des Rätikons.

Lebensart-Urlaub im Die ehrliche Gastfreundschaft spiegelt sich in den 60 Zimmer und Suiten wider: jedes Stockwerk unterliegt einem eigenen Motto. Es gibt inzwischen in vielen Versionen: ganz in Weiß gehaltene Designzimmer, Romantikzimmer mit Himmelbett, Almrauschzimmer mit Vollholzmöbeln und Designsuiten vom Vorarlberger Architekten Arno Bereiter – jedes mit eigener

Sauna. Für jeden Gast und jede Stimmung haben sich Raimund Meyer und Michaela Berthold etwas Besonderes Einfallen lassen. Das „Damasco Spa“ Das „Damasco Spa“ reizt alle Sinne – mit Bisazza-Mosaik verschönert, kann sich das Auge reinster Kunst des Vorarlberger Künstlers Werner Branz erfreuen. Die Unterwassermassage im 28 Grad warmen Pool verwöhnt

Wellness: „Brand Beauty Spa Treatments“, „Damasco Spa Saunen“, Massage, Yoga ... Essen und Genuss: Bar, Restaurant, Kaminzimmer ... Sport: Fitness, Wandern, Rad fahren, Tennis, Golf, Ski ...

Körper und Geist zugleich. Das Dampfbad, die Solegrotte, die Infrarotkabine, die asiatische und die finnische Sauna laden zum Verweilen und Energietanken ein. Loslassen und auftanken, das ist im „Damasco Spa“ ganz einfach. Das „Brand Beauty Spa“ Weit über 40 Jahre Tradition, vereint mit innovativen und klassischen Treatments, sind das Be-

Wellness & Spa sondere im „Brand Beauty Spa“. Pflegelinien Kurland, Comfortzone und Sisley pflegen die Haut. Erfahrene Gesundheitsmasseure und Physiotherapeuten verwöh-

Abende sind dem Wein und dem Essen geweiht: das Dinner hat 5 Gänge und das mit dem AmaGütesiegel für Regionalität! Alle Zutaten kommen aus der Umgebung. Der Service kennt alle Details und informiert so beiläufig freundlich, dass man Walliserhof ist der richtige nie an die HotelfachOrt zum Energietanken schule denkt. Bücherund wir unterstützen regale und bodenlanSie dabei! ge Vorhänge verleihen dem Restaurant den Charakter eines Michaela Berthold Wohnzimmers.

nen mit sanften Bewegungen und unterschiedlichsten Massagetechniken. Die Treatments haben eine enge Beziehung zur Natur und reichen zum Teil bis in alte Heilkunde zurück und begeistern durch ihre tiefgreifende energetische Wirkung.Ob bei einer Brandner Bergheupackung oder einer fernöstlichen Pantai-Luar-Massage mit heißen Limetten-Fruchtstempeln – es fällt schwer, sich von den Massageträumen zu lösen. Der Tag neigt sich dem Ende ... Im offenen Kamin in der Lounge prasseln abends die Scheite. Die

Fazit Der Walliserhof ist ideal für Gäste, die viel beschäftigt sind und einige Tage zur Ruhe kommen möchten, für Paare, die einmal Zeit für Sich haben möchten. Nach der kurvigen Berganfahrt drängt sich der Eindruck auf, am Ende der Welt zu sein – im Talabschluss der Ruhe. Die unangestrenge Freundlichkeit im ganzen Hotel gibt einem das Gefühl, auf Urlaub daheim zu sein. Die prachtvolle Bergwelt lindert jede Art von Herzschmerz und entschleunigt vom Alltag.

Unser

Wochentags-Special für VN-Leser Zwei Übernachtungen im Komfortzimmer Inklusive: Ein Aromasul Indien von Comfortzone Schließen Sie die Augen und lassen Sie sich durch verschiedene Duftkompositionen inspirieren. Begeben Sie sich mit uns in die mediterrane-, orientalische-, arabische oder indische Welt. Sanfte Düfte, berieselnde Klänge und köstliche Teekompositionen werden Sie begleiten. Eine Craniosacral-Massage Entwickelt von Dr. John E. Upledger stimuliert diese Art der manuellen Therapie die natürlichen Heilungsmechanismen des Körpers, um somit das funktionelle Vermögen des zentralen Nervensystems zu steigern und die negativen Auswirkungen von Stress entschwinden zu lassen! Und natürlich inklusive: die Verwöhnpension mit Langschläfer-Frühstück, Mittagssuppe, Nachmittagssnack und Abendmenü, dies alles zum Pauschalpreis von 299 Euro pro Person!

Gewinnspiel „VN Fit & Gesund“-Leser können dieses exklusive Package für zwei Personen mit der richtigen Antwort und mit etwas Glück auch gewinnen. Die Gewinnspielfrage lautet: Welchen Berg erblickt man von der Hotelterrasse des Walliserhofs? Antwort per E-Mail senden an: nicole.heim@russmedia.com oder per Post an Russmedia GmbH, Gutenbergstraße 1, 6858 Schwarzach. Einsendeschluss ist der 31. Jänner 2013. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.

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10 Fit & Gesund

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Sonne von der Bank Moderne Solarien können helfen, den Vitamin-D-Spiegel zu verbessern. Vitamin D spielt eine zentrale Rolle für die menschliche Gesundheit. Vitamin D ist nicht nur maßgeblich für die Regulierung des Kalziumhaushalts und des Knochenbaus verantwortlich, sondern wirkt sich auch positiv auf viele Krankheiten aus. Doch nur ein ge-

EFFEKT.

Beim Saunagang haben die Bedürfnisse der Kinder Vorrang.

Auch Kindern bekommt die Sauna ausgezeichnet SCHWITZEN. In Finnland, wo das gemeinsame Schwitzen Familiensache ist, nimmt man sogar Säuglinge mit in die Saunakammer. Hierzulande schwitzen Kinder meist ab dem zweiten bis dritten Lebensjahr. Da Kinder Saunaanfänger sind, sollten die üblichen Regeln besonders beachtet werden: Gut abgetrocknet in die Saunakammer, das Kind nicht auf der untersten Bank lange „dunsten“

lassen, denn auch hier gilt: kurz und intensiv ist besser. Für Kinder sind zwei Saunagänge außerdem ausreichend. Der gesundheitsfördernde Aspekt wirkt sich bei Kindern in vergleichbarer Art und Weise wie auch bei Erwachsenen aus. Tipp: Beginnen Kinder in der Sauna unruhig zu werden und hin und her zu rutschen, ist es meist höchste Zeit für eine Abkühlung.

ringer Teil des benötigten Vitamin D kann durch die Nahrung aufgenommen werden. Zwischen 80 und 90 Prozent werden mithilfe von UVB-Strahlen über die Haut gebildet. Ein Team der Universität Leiden in Holland untersuchte nun die Effekte von hautschonender UVBestrahlung im Vergleich zur oralen Aufnahme von Vitamin D Dazu wurden drei Gruppen von Studienteilneh-

Maßvoll: so sollte bzw. muss die Devise beim Sonnetanken im Solarium lauten.

mern gebildet: Die erste Gruppe ging drei Mal pro Woche in ein Solarium, das der neuen EU-Norm entsprach. Die zweite nahm täglich Vitamin D als Nahrungsergänzung zu sich. Eine dritte verzichtete auf beides. Am Ende der Versuchszeit war der Vitamin-D-Spiegel der Kontrollgruppe gesunken. Jener, die Nahrungsergänzung nahm, war deutlich angestiegen. Den höchsten Vitamin-DSpiegel konnte die Gruppe der Solarienbesucher vorweisen. Ad Brand vom Sunlight Research Forum (SRF) sagt: „Die Studie zeigt, dass moderne Solarien, die der neuen Euro-Norm entsprechen, erhebliche Mengen an Vitamin D induzieren können. Regelmäßige, maßvolle künstliche Besonnung kann also durchaus helfen, einem Vitamin-D-Mangel im Winter vorzubeugen.“

EXPERTENTIPP: Mag. Sabine Fleisch, Psychologische und Psychotherapeutische Praxis, Klaus

Zeitinseln zum Auftanken für den Alltag Stress kann schon bei der Planung unseres Lebensalltags beginnen.

Frau C. kommt in Beratung und klagt über täglichen Stress. Diverse Anforderungen beruflicher Natur, der Haushalt und die Kinder, gesellschaftlich und soziale Verpflichtungen sowie eine ehrenamtliche Tätigkeit halten sie derart auf Trab, dass sie das Gefühl hat, nicht mehr zu dem zu kommen, was ihr selbst wichtig ist. Ihr Ziel ist es, das Zeitbudget besser in Griff zu bekommen und das Leben zu entschleunigen. Das ständige Eingebunden-Sein in diverse Aufgaben ist längst zur Normalität geworden. Der Vergleich mit anderen, die ebenfalls mit Hochge-

schwindigkeit durch den Alltag jagen, bestärkt uns zusätzlich in unserem Lebensmodell und dem Gefühl „normal“ zu sein.

ANFORDERUNGEN.

Zwischendurch nachfragen Aber ganz ehrlich: Wie oft fragen auch wir uns eigentlich, ob wir das mögen, was wir tun und ob unser Tun uns selbst entspricht – unabhängig von den gesellschaftlichen Vorgaben? Gleichwohl es außer Frage steht, dass gewisse Verpflichtungen und Aufgaben erledigt werden müssen, lohnt es sich zwischendurch innezuhalten und bei sich nachzufragen, wie viel „Wollen“ es insgesamt im Leben gibt. Denn dies entscheidet letztlich darüber wie erfüllt oder „ausgepowert“ wir uns fühlen – eben darüber, wie glücklich wir sind.

Psychologin Sabine Fleisch.

Dennoch vermeiden wir solche Fragen meist lieber, weil unsere Antworten darauf häufig unangenehme Konsequenzen mit sich bringen würden. Und: Bevor wir uns selbst und unseren Alltag verändern müssten ist es doch einfacher, so weiterzumachen wie bisher – oft auf Kosten der Gesundheit und Lebensqualität. Häufig fehlt auch eine Alternative zu den jahrelang eingefahre-

nen Verhaltensmustern. Doch allein die Bewusstwerdung darüber, dass wir so nicht mehr weitermachen wollen stellt die Weichen für das Neue. Nun noch ein paar Anregungen, wie Veränderungen im Kleinen Einzug halten können: ● Prioritäten setzen Setzen Sie Prioritäten. Überlegen Sie, welche Dinge, Menschen oder Tätigkeiten Ihnen wirklich wichtig sind und tragen Sie bewusst Zeit für die Pflege dieser Werte in Ihren Kalender ein. Überlegen Sie parallel dazu, welche Aktivitäten Sie reduzieren sollten, weil Sie Ihnen nicht gut tun bzw. weil sie diese eher aus Pflichtgefühl heraus erledigen. ● Seien Sie offen für Neues. Leben heißt auch Ver-

änderung und Wandel. Gehen Sie mit der Zeit und bleiben Sie nicht bei Altbekanntem stehen. So halten sich in Schwung. ● Geben Sie Ihren Träumen einen Platz. Unsere Sehnsüchte sagen viel über uns aus und dienen als Kompass zu mehr Erfüllung. ● Planen Sie bewusst Auszeiten ein. Zeiten, die Sie sich frei halten für spontane Bedürfnisse wie einen Spaziergang, ein gemütliches Abendessen oder ein gutes Buch. Schaffen Sie im Alltag Zeitinseln, in denen Sie auftanken, damit Sie gerüstet sind für stressigere Zeiten. Wie Sie sehen können, beginnt Stress bereits bei der Planung unseres Lebensalltags, eben in unseren Köpfen. Deshalb ermutige ich Sie auch, bei sich selbst anzufangen.

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Infektabwehr mit... Niedertemperatur-Infrarottechnik? Hatschi! Mit satten 150 Stundenkilometern schleudert uns ein solcher „Nieser“ ein riesiges Heer von Erregern entgegen – und irgendwann kapituliert unsere Gesundheit. Medikamente gegen die Schnupfenviren? Fehlanzeige! Nur einer kann die Viren kleinkriegen und eine Ansteckung verhindern: unser Immunsystem. Deshalb ist es gerade in der nasskalten Jahreszeit besonders wichtig, die eigenen Abwehrkräfte zu unterstützen. Neben einer ausgewogenen Ernährung mit Vitaminen und Mineralien ist Wärme wichtig. Hier hat sich die Niedertemperatur-Infrarottechnik von Physiotherm besonders bewährt und in einer kontrollierten, klinischen Studie ihre Leistungsfähigkeit beweisen. Ohne Belastung für den Körper, erreichen sie mit einem individuell auf ihre Bedürfnisse re-

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Achtung: Die Pollen sind im Anﬂug Allergien plagen viele. Die erfreuliche Nachricht: Es gibt Chancen auf Besserung. HEUSCHNUPFEN. Niesen, niesen, niesen. Die Nase rinnt. Die Augen tränen und jucken. Im Mund, Hals und Rachen kratzt es. Oft kein Zeichen einer Erkältung. Vielmehr ein Hinweis auf Heuschnupfen – eine allergische Reaktion auf Substanzen, die in der Luft kreisen. Pollen von Bäumen, Gräsern, Kräutern, Pilzen, die rund ein Fünftel der Bevölkerung „plagen“. Augentropfen, Nasensprays oder Tabletten bringen Erleichterung, die vorsorgende Immuntherapie beschert aber eine deutliche Besserung. Mit knapp 20 Jahren verspürte Alexandra Feldkircher erstmals Anzeichen eines Heuschnupfens: Niesen und geschwollene Augen begleiteten ab Februar ihren Alltag. Der Besuch beim HNO-Arzt bestätigte ihre Vermutung: Sie reagierte

allergisch auf die Pollen der Birke sowie aller Gräser. Sie behalf sich mit Nasenspray, Augentropfen und „Schutzbrille“. Doch in jedem Frühjahr wurden die Symptome schlimmer, wurde das Allergiespektrum größer bis hin zur Tierhaarüberempfindlichkeit. Mitte 30 folgte eine beängstigende Atemnot. Ihr Entschluss war gefasst: „Ich mache eine Therapie.“ Heute, nach Abschluss der dreijährigen Impfkur, sagt sie: „Ich habe es geschafft.“ Etagenwechsel Schubweise, von null auf hundert oder eben wie bei Alexandra Feldkircher langsam und kontinuierlich steigend: Der Verlauf des Heuschnupfens ist variabel. Wie das Alter der Betroffenen. Vor wenigen Jahren noch als Allergie der Jugendlichen bezeichnet, treffen die typischen Symptome heute alle Altersgruppen. Noch eines bezeichnet das Phänomen Heuschnupfen: Mit den Jahren können die lästigen Beschwerden ernsthaft krank machen:

Alexandra Feldkircher hat auch ihre Tierhaarallergie überwunden.

Auch wenn derzeit noch der Winter das Sagen hat – der nächste Pollenﬂug kommt bestimmt.

Bei einem sogenannten Etagenwechsel kommt es zu einer Erkrankung der Atemwege, wie Asthma. „Auch Kreuzallergien sind nicht selten“, klärt Dr. René Summesberger, HNO-Facharzt in Bludenz, auf. Eine Erscheinung, von der auch Alexandra berichten kann: „Wenn ich in einen Apfel gebissen habe, verspürte ich ein unangenehmes Kribbeln im Rachen.“ Was mit der molekularen Struktur des Obstes zusammenhängt. „Das körpereigene Immunsystem verwechselt aufgrund der Ähnlichkeit der Struktur den Apfel mit Pollen auf die der Betroffene allergisch reagiert“, erläutert Summesberger. Immuntherapie Der HNO-Facharzt rät daher zur medizinischen Abklärung: Nach einer gründlichen Anamnese erfolgt der Hauttest, im Fachjargon Pricktest genannt. Zusätzlich kann das Blut auf Allergene geprüft werden. „Je nach Ausmaß der Symptomatik und des Gefahrenpotenzials erfolgt die Behandlung“, führt Summesberger weiter aus. Na-

Die Therapie könnte jetzt noch in Angriff genommen werden. DR. RENÉ SUMMESBERGER

sensprays, Augentropfen oder Tabletten, sogenannte Antiallergika, kommen bei akutem Auftreten in Einsatz. „Wenn die Allergie das Leben zu stark beeinträchtigt, ist eine Immuntherapie ratsam“, sagt der Facharzt und beschreibt: „Bei der sogenannten Hyposensibilisierung wird der Körper mit steigenden Mengen des Auslösers be-

lastet. In der Folge entwickelt das Immunsystem eine Toleranz gegen den Allergieauslöser.“ Drei Jahre lang Eine Behandlung, die spätestens zwei Monate vor dem Pollenflug erfolgen sollte. „Den Herbst“, nennt der HNO-Experte als idealen Zeitpunkt; „Injektionen oder Tropfen“ als Therapiemöglichkeiten. „Wichtig ist jedenfalls, die Impfkur zu Ende zu führen“, spricht Summesberger von drei Jahren Behandlungszeit. Das hat Alexandra Feldkircher gemacht. Die 40-Jährige fühlt sich befreit, spricht von „zurückgewonnener Lebensqualität“ und „Erleichterung pur.“

Thema Heuschnupfen IMMUNSYSTEM. Die Ursache für Heuschnupfen ist die Neigung zur Überreaktion gegen bestimmte Substanzen (z. B. Pollen), die in der Umwelt auftreten. Beim allerersten Kontakt lernt das Immunsystem den Fremdling kennen, der Allergiker wird gegenüber diesem sensi-

bilisiert und beginnt zu reagieren. Beim erneuten Kontakt mit dem Allergen entwickelt das Immunsystem ein verändertes Reaktionsmuster, Botenstoffe, wie Histamin werden ausgeschüttet. Diese rufen dann die Symptome eines Heuschnupfens hervor.

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Tipps für Heuschnupfen-Geplagte ● Fenster zu: Nur kurz lüften, auf dem Land abends, in der Stadt morgens. Schlafen bei geschlossenem Fenster.

● Kleider und Haare: Wäsche nicht im Freien aufhängen; Haare am Abend waschen; Tageskleidung nicht im Schlafzimmer ausziehen.

● Auto: Lüftungsanlage mit Partikelﬁlter ausstatten. ● Augenschutz: Brille oder Sonnenbrille hält Pollen zumindest von einem Teil der Augen fern. ● Regen-Spaziergang: Regen verringert die Pollenaktivität!

Auf alternativen Therapiewegen zu völliger Beschwerdefreiheit LEIDENSWEG. Auch

Leander Wittwer kann von einem „Heuschnupfen-Leidensweg“ erzählen, die Art der Behandlung war jedoch eine andere: Er wählte eine alternative Therapie. Bei dem heute 17-jährigen Gaschurner war schon im Babyalter klar,

dass sein Immunsystem schwächelt: seine Haut zeigte Anzeichen einer Neurodermitis. Im Kindesalter begannen die Pollen zu kitzeln. Seine Leidenschaft für die Landwirtschaft und die damit erhöhte Belastung an Pollen – er reagierte vor allem auf jene der

Nie mehr zum Asthmaspray greifen zu müssen, das freut Leander Wittwer besonders.

Gräser – verschlimmerte seinen Zustand. Augentropfen, Nasen- und Asthmaspray wurden seine ständigen Begleiter. „Mir blieb nichts anderes übrig, als beim Heuen untätig Zuhause zu sitzen“, erinnert er sich. Überreaktion Eine Immuntherapie lehnte seine Mutter ab: „Leander hatte bereits im Kleinkindalter auf eine Meningitis-Impfung überreagiert. Ich vermute, das war auch der Auslöser für seine Pollen-Allergie. Ich wollte es daher alternativ versuchen.“ Gesagt, getan. Noch einmal ließ sich der Pollen-Geplagte „austesten“. Schließlich entschieden sich Mutter und Sohn für eine Bioresonanz-Therapie. Nach vier Jahren und 15 „Sitzungen“ hat er es geschafft: „Ich bin heute beschwerdefrei, auch bei der Heuernte kann ich bedenkenlos mitarbeiten.“ Auf Anraten seiner Hausärztin lässt Leander Wittwer seine Lungenfunktion regelmäßig überprüfen.

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Neuerscheinung

Intelligente Ernährung von Bruno Weihsbrodt ISBN Nr.: 978-3-99025-095-2 Erschienen: Jänner 2013 Format: 17 x 22 cm, 200 Seiten Autor: Bruno Weihsbrodt Preis: 19,90 Euro

Der Autor Den Tiroler Bruno Weihsbrodt quälten in seiner Jugend fortwährende Infekte und Krankheiten, sodass er schon sehr früh gezwungen war, sich mit einer gesunden Lebensweise auseinanderzusetzen. Verschiedene Ernährungsformen faszinierten ihn und er erprobte viele von ihnen selbst. So lebte er als Vegetarier mit Milchprodukten, als Veganer ohne jede Form von tierischen Lebensmitteln und bevorzugte mehrere Jahre lang nur Obst. Mehr als zwanzig Jahre sind seitdem vergangen. In dieser Zeit begann er nicht nur Marathon- und Bergläufe zu absolvieren, sondern dokumentierte alle körperlichen Reaktionen auf seine jeweilige Ernährungsform akribisch. So konnte er die Methode der Rohkost-Ernährung zusammenstellen, die ihn leistungsfähig und gesund hält. Bis heute hat Weihsbrodt 131 Laufveranstaltungen, darunter Bergläufe und Marathons, absolviert. Von einem körper-

„Lebendig essen“ – Rohkost mit Wildkräutern Wir alle wollen ﬁt und gesund sein, gut schlafen können und keine Beschwerden haben. Leider ist das im Angesicht immer neuer Zivilisationskrankheiten, mangelnder Bewegung und raffinierter Industriekost keine Selbstverständlichkeit. Bruno Weihsbrodt zeigt, wie man mit Rohkost die Übersäuerung des Körpers vermeidet, Verdauungsstörungen beseitigt und überflüssige Kilos verliert. Mit diesem neuen Wohlbefinden ist ein Mehr an Lebensfreude garantiert. Frisches Obst und Gemüse kombiniert mit aromatischen Wildkräutern und selbst gezogenen Süßgräsern ist nicht nur schmackhaft, sondern führt dem Körper auch große Mengen der essenziellen Enzyme und Vitamine zu, die beim Kochen zerstört werden. Außer-

WOHLBEFINDEN.

lichen Mangel ist bei ihm nichts zu beobachten. Bruno Weihsbrodt hat sich inzwischen auch intensiv mit Pﬂanzen, Kräutern und Pilzen beschäftigt. Derzeit leitet er Kurse, um sein Pﬂanzenwissen weiterzugeben. Außerdem bietet er Ernährungsseminare an.

dem kommt Rohkost mit viel weniger Salz aus und hilft so, Herz-KreislaufErkrankungen zu vermeiden. Mit klassischen Ernährungsmythen wie dem scheinbar gesunden Müsli oder dem gefürchteten Eisenmangel bei Vegetariern räumt der Autor gründlich auf. Niemand, der sich fleischlos ernährt, muss Mangelerscheinungen in Kauf nehmen. Ausführliche Lebensmittelporträts und abwechslungsreiche Rezeptideen machen den Einstieg auch für Unerfahrene zum Kinderspiel und helfen, ausgewogene Gerichte zu kreieren. Eine Nahrungsumstel-

lung auf Rohkost ist in jedem Alter vorstellbar. Besonders ältere Menschen profitieren davon. Ganz nebenbei wird auch die Jugendlichkeit der Haut erhalten. Mit Rohkost fühlt man sich nicht nur jünger, man sieht auch so aus! Außerdem enthalten: • Wie man Rohkost optimal kombiniert • Selbstversorgung (auch im Winter) • Obst- und Gemüseporträts, Süßgräser • Rohkostrezepte für jeden Tag • Infos über Fleisch, Fisch und Milch • Warum Soja schlechter ist als sein Ruf

Gesund ernähren ab 40 Buch-Auszug: Kur gegen Eisenmangel ALTER. Mit dem Alter werden Fettpölsterchen immer mehr, die Muskelmasse nimmt ab, Haut und Haare verändern sich. Zurückdrehen kann man die biologische Uhr nicht, jedoch trägt eine gesunde und ausgewogene Ernährung dazu bei, sich jung und leistungsstark zu fühlen und fit zu bleiben. Die Ernährungswissenschafterin Andrea Flemmer widmet sich dem Anti-Aging aus der Natur auf 200 Seiten. „Gesunde Ernährung ab 40“ soll zeigen, wie man dem Altern eventuell ein wenig entgegenwirken kann: natürliches Johanniskraut als Antidepressivum, Hartkäse gegen Osteoporose, Vitamine für das Immunsystem, Eisen und Jod für

eine strahlende Haut: Bei einigen Themen ist die wissenschaftliche Datenlage jedoch widersprüchlicher als von der Autorin angegeben. In vielen Fällen verrät sie auch wenig über die notwendige Dosis für die versprochene Wirkung. Zusätzlich finden sich Empfehlungen zum Abnehmen, viele Tabellen, u. a. über die Wirkung von Vitaminen sowie Tipps zur Steigerung der Gedächtnisleistung mit Lebensmitteln. Von den Hauptaussagen her unterscheidet sich das Buch kaum von einer allgemein empfohlenen gesunden Ernährungsweise. Andrea Flemmer: „Gesunde Ernährung ab 40“, Schlütersche Verlagsgesellschaft, 16,95 Euro.

Die Eisenwerte sollen durch bewusste Ernährung höher klettern? VORBEUGUNG. Die Autoren haben experimentiert und Wege gefunden, die helfen. Das folgende Rezept ist natürlich nur als Vorbeugung gegen einen echten Eisenmangel gedacht.

Rezept: Zimt-Apfel-Mus • 2 bis 4 Äpfel auf einer Glasreibe zu Mus reiben. • Gemahlenen Zimt untermischen. • Nachher noch 2 bis 3 Spirulina-Presslinge schlucken. • Zimt und SpirulinaAlgen haben einen hohen Eisenanteil.

Es gibt Stoffe, die die Eisenaufnahme hemmen, zum Beispiel Phytate und Polyphenole. Nahrungsmittel, die diese Stoffe enthalten und aus diesem Grund die Eisenaufnahme hemmen, sind: Schwarztee, Kaffee, Vollkorngetreide, Reis, Mais und Soja. Wer also eine eisenreiche Mahlzeit zu sich nimmt, sollte da-

TIPP:

nach keinen Kaffee trinken, sonst wird das Eisen nicht richtig resorbiert, weil das Koffein die Eisenaufnahme behindert. Wer gerne Soja isst, sollte bei einer Eisenkur eine Zeitlang darauf verzichten, da die Phytate, die in dieser Pflanze enthalten sind, die Eisenaufnahme stark beeinträchtigen.

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Wieder gut sehen Im Juni 2011 wurde das Augenzentrum Oculovision in der Seestraße 6 in Bregenz eröffnet. Über die LaserOperationen informiert Dr. Stephan Maschauer, der die Eingriffe durchführt:

Dr. Stephan Maschauer, Augenarzt Oculovision Bregenz

Herr Dr. Maschauer, welche Leistungen bietet das Augenzentrum Oculovision an? Dr. Stephan Maschauer: Wir bieten die Korrektur für Kurzsichtigkeit, Weitsichtigkeit, Stabsichtigkeit und auch die Korrektur der „Alterssichtigkeit“ an. Unser Laser von der Firma Schwind ist der einzige, mit dem man die sogenannte Alterssicht korrigieren kann. Wie viel Erfahrung haben Sie in puncto Laser-OP? Dr. Stephan Maschauer: Ich operiere schon seit fast 20 Jahren und habe insgesamt bisher ca. 7000 Behandlungen erfolgreich durchgeführt. Wie hoch ist die Erfolgsquote der Laser-OPs, die bei Oculovision durchgeführt werden? Dr. Stephan Maschauer: Der Erfolg mit dem High-End-Laser der Firma Schwind ist sehr hoch, wobei natürlich die Erfahrung des Operateurs mit entscheidend ist. Das bedeutet: das Laser-Gerät, welches die Firma Schwind anbietet, in Kombination mit einem erfahrenen Operateur verspricht eine Erfolgsquote von fast 100 Prozent. In nur etwa 0,5 Prozent der Fälle ist eine spätere Nachkorrektur erforderlich. Das ist im Vergleich zu anderen Lasersyste-

men jedoch extrem niedrig. Dort liegt die Zahl der Nachkorrekturen zum Teil bei bis zu 20 Prozent. Würden Sie sich selbst operieren lassen? Dr. Stephan Maschauer: Das brauche ich nicht mehr, da ich meine Fehlsicht bereits vor 14 Jahren korrigieren ließ. Wie gehen Interessenten für eine Laserbehandlung vor? Dr. Stephan Maschauer: Wir bieten regelmäßig Informationsabende in unserem Zentrum im Haus am Hafen in Bregenz an, bei denen wir die Besucher detailliert über die Methoden, Möglichkeiten, aber auch die Grenzen der Laserchirurgie aufklären. Interessierte Menschen können auch zu uns ins Zentrum für eine Untersuchung kommen, damit festgestellt werden kann, ob die Voraussetzungen für eine Laserbehandlung überhaupt gegeben sind. Und wer möchte, kann dann einen Termin für eine OP vereinbaren.

lebensqualität ohne brille Informationsabende zur Augenlaserbehandlung Freitag, 26. Oktober 2012 um 19:00 Uhr

08. F

19.00 U

FREITAG REITAG , 23. Haus NEBRUAR OVEMBER 19.00 UHR HR Augenzentrum Bregenz, am Hafen, Seestraße 6, Bregenz AUGENZENTRUM BREGENZ, HAUS AM HAFEN, SEESTRASSE 6, BREGENZ

FFREITAG 22. FEBRUAR 19.00 UUHR REITAG , 14. D EZEMBER 19.00 HR Freitag, 09. November 2012 um 19:00 Uhr

AUGENZENTRUM B REGENZ, HAUS AM HAFEN, SEESTRASSE 6, BREGENZ Augenzentrum Bregenz, Haus am Hafen, Seestraße 6, Bregenz R EFERENT: DR. MED. STEPHAN MASCHAUER, MÜNCHEN Freitag, 23. Novmeber 2012 um 19:00 Uhr Augenzentrum Bregenz, am Hafen, Seestraße 6, Bregenz E-MAIL:Haus INFO@ OCULOVISION .AT BEGRENZTE TEILNEHMERZAHL; ANMELDUNG UNTER 05574/58179

Anmeldung zum Infoabend, telefonisch oder unter www.oculovision.at

Wie lange dauert eine Laserbehandlung? Dr. Stephan Maschauer: Der Aufenthalt im OP beträgt ca. 15 Minuten für beide Augen. Die Behandlung geht also sehr schnell und die Patienten können schon am Tag nach der OP wieder ihrem ganz normalen Alltag nachgehen, da eine optimale Sehschärfe nach der Laserbehandlung sehr rasch erreicht wird. Wie lange hält der Erfolg einer Laserbehandlung? Dr. Stephan Maschauer: Das Ergebnis hält ein Leben lang. Einzig die Lesebrille ist ab dem ca. 45. Lebensjahr ein Thema. Weitsichtigkeit kann man aber auch lasern lassen. Allerdings sollte man hier warten bis diese voll entwickelt ist – das heißt bei ca. +2/+2.5 Dioptrien liegt. Weitere Informationen zum Augenlaserzentrum Bregenz gibt es unter www.oculovision.at

augenlaserzentrum bregenz

Haus am Hafen | Seestraße 6 | A-6900 Bregenz Tel. (0043) 5574 / 58179

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Krankengeld ersetzt Teil des Arbeitsverdienstes

Das Krankengeld kann auch ruhen bzw. ruhend gestellt werden. Gründe dafür sind unter anderem: > die Arbeitsunfähigkeit wird dem Versicherungsträger nicht gemeldet; > der Versicherte hat aufgrund gesetzlicher oder vertraglicher Bestimmungen Anspruch auf Weiterleistung von mehr als 50 % der vollen Geld- und Sachbezüge vor dem Eintritt der Arbeitsunfähigkeit; besteht ein Anspruch auf Weiterleistung von genau 50 % dieser Bezüge, ruht das Krankengeld zur Hälfte. > der Versicherte erhält vom Dienstgeber eine Urlaubsentschädigung bzw. Urlaubsabfindung oder eine Kündigungsentschädigung; > der Versicherte erhält ein Übergangsgeld (von einem Pensions- oder Unfallversicherungsträger); > der Versicherte begibt sich ohne Zustimmung der Kasse ins Ausland; > der Versicherte erscheint trotz Vorladung nicht zur vertrauensärztlichen Begutachtung, missachtet ärztliche Anordnungen, Ausgehzeiten etc.

www.vgkk.at

Tipp Foto: pitopia/Alexander Raths

Krank zu sein ist nicht nur eine Belastung für den Körper. Dauert die Gesundheitsbeeinträchtigung länger an, fällt auch das Einkommen weg. Vorerst erhalten Betroffene (nach den jeweiligen gesetzlichen Bestimmungen) die so genannte Entgeltfortzahlung von ihrem Dienstgeber. Ist dieser Anspruch ausgeschöpft, springt die soziale Krankenversicherung für eine begrenzte Zeit mit dem Krankengeld ein. Es gilt als teilweiser Ersatz für das Arbeitseinkommen. Das Krankengeld wird grundsätzlich bis zu einer Dauer von 26 Wochen gewährt. Diese Dauer erhöht sich auf 52 Wochen, wenn der Versicherte innerhalb der letzten 12 Monate vor seiner Arbeitsunfähigkeit mindestens sechs Monate versichert war. Das Krankengeld beträgt ab dem 4. Tag der Arbeitsunfähigkeit infolge Krankheit 50 Prozent der Bemessungsgrundlage (= durchschnittliches beitragspflichtiges Entgelt). Ab dem 43. Tag der Arbeitsunfähigkeit gebührt das Krankengeld in Höhe von 60 Prozent bis max. 75 Prozent der Bemessungsgrundlage (je nach Anzahl der anspruchsberechtigten Angehörigen). Mehr zur Anspruchsdauer und Höhe des Krankengeldes finden Sie im Internet unter www.vgkk.at oder Sie kontaktieren unsere Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter, die Ihnen gerne Auskunft geben. Ausbezahlt wird das Krankengeld, wenn alle Voraussetzungen erfüllt sind, auf Antrag mit Banküberweisung und zwar vierwöchentlich im Nachhinein ab Krankengeldbeginn. Im Jahr 2012 hat die VGKK nach vorläufiger Rechnung rund 21,15 Millionen Euro an Krankengeld ausbezahlt.

Manfred Brunner, VGKK-Obmann

Tausende Sportbegeisterte tummeln sich derzeit wieder auf und abseits der Pisten in Vorarlberg. Immer wieder kommt es dabei zu Unfällen, die Rettungsaktionen nach sich ziehen. Sind diese sehr aufwendig, kann so ein Sporttag zu einem sehr teuren Vergnügen werden. Denn – und das wird oft fälschlicherweise angenommen - Bergungskosten und Kosten der Beförderung vom Berg ins Tal gelten nach den gesetzlichen Vorgaben bei Unfällen im Zusammenhang mit Sport und Touristik nicht als Leistung der Krankenversicherung. Deshalb empfehlen wir dringend, eine Rettungskostenversicherung abzuschließen. Dass sich das lohnt, zeigt Folgendes: Eine Flugminute eines Bergungshubschraubers kostet derzeit 50,87 Euro. Für eine Einsatzstunde eines Bergretters werden Verunglückten und Angehörigen etwa 29 Euro verrechnet. Rettungskostenversicherungen bieten Schutz und können sehr kostengünstig unter anderem bei nachstehenden Institutionen abgeschlossen werden: – Alpenverein, Naturfreunde – Bergrettung und ÖSV – Kreditkarte (einige Anbieter haben diese Versicherung im Paket) – Christophorus-Flugrettung des ÖAMTC Nähere Informationen und Beispiele finden Sie auf unserer homepage