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Fit & Gesund Gesundheitsbeilage

Freitag, 19. November 2021

Maronizeit Jetzt ist wieder Maronizeit. Auch Diletta weiß, was an kühlen Tagen schmeckt und guttut. » 12

lindbergh.at

www.oculovision.at Anmeldung zu einer kostenfreien Kurzuntersuchung telefonisch oder im Internet

Lebensqualität ohne Brille Lästig! Dieses Wort fällt mir ein, wenn ich an die Zeit mit Brille und Kontaktlinsen zurück denke. Ich bin sportlich sehr aktiv: Im Winter bin ich Trainer und Skilehrer, das ganze Jahr über spiele ich Fußball. Außerdem reise ich gerne. Natürlich kann man das alles mit Sehhilfen auch machen. Aber seit der Augenlaserbehandlung bei OculoVision ist es einfach unkomplizierter.

Patrick Brugger, Hohenems

Informationsabende zur Augenlaserbehandlung Freitag, 03. Dezember, 19:00 Uhr, Augenlaserzentrum Bregenz Referent: Dr. med. Adrian Arbunescu-Pecher Donnerstag, 09. Dezember, 19:00 Uhr, Augenlaserzentrum Bregenz Referent: Dr. med. Stephan Maschauer Anmeldung unter 05574/58179 oder info@oculovision.at. Bei unseren Infoabenden gilt die 3-G-Regel. Alle Termine ﬁnden Sie stets aktuell auf unserer Website www.oculovision.at.

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Mithilfe präziser und technologisch modernster Methoden führen unsere Laserchirurgen und Fachärzte für Augenheilkunde jährlich rund 800 Behandlungen durch. Behandelt werden dabei Kurzsichtigkeit, Weitsichtigkeit, Hornhautverkrümmung und Altersweitsichtigkeit.

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Freitag, 19. November 2021 Vorarlberger Nachrichten

Radfahren tut auch im Winter gut Positive Effekte auf vielen Linien.

BREGENZ Radeln hat immer Saison. Viele radeln jahrein und jahraus. Mit der WinterRADIUS-Aktion belohnt „Vorarlberg radelt“ auch heuer wieder all jene, die ab sofort bis 11. Februar 2022 aufs Fahrrad steigen. Neben wärmenden Wellnessgutscheinen, die im Rahmen von „Österreich radelt“ wöchentlich verlost werden, winken den Vorarlberger Teilnehmern zusätzliche Preise. Die Anzahl der Radler steigt kontinuierlich. Wurden 2019 noch 4,1 Millionen Radfahrten an Vorarlbergs Dauerzählstellen gezählt, waren es 2020 schon über 4,9 Millionen. Vier von zehn Radfahrenden nutzen laut VCÖ auch in den Wintermonaten zumindest gelegentlich das Fahrrad als Verkehrsmittel.

Richtige Ausrüstung im Winter Mit der richtigen Ausrüstung ist Rad fahren im Winter sicher und oft auch komfortabler möglich, als viele meinen. Folgende Ausrüstung wird von Experten empfohlen: » An den meisten Wintertagen reicht herkömmliche Winterbekleidung völlig aus. » Für längere Strecken und an besonders kalten Tagen ist eine atmungsaktive, winddichte und wasserabweisende Ausrüstung empfehlenswert (Zwiebellook). » Auch gefütterte Überhosen oder Gamaschen sowie Winter-Fahrradhelme mit geschlossener Oberfläche und wärmendem Innenfutter sind nützlich. » Besonders wichtig: Die Sichtbarkeit. Kleidung mit reflektierenden Teilen, reflektierende Klackbänder und die richtige Beleuchtung des Fahrrades sind unverzichtbar. » Das Funktionieren der Bremsen regelmäßig kontrollieren und die Kette öfters ölen. Wer den Reifendruck bei Eis- oder Schneefahrbahn

GEWINNER – Über einen Familienkurzurlaub im JUFA Hotel Wipptal darf sich Nadine Oderwald-Schett aus Rankweil freuen. Im Rahmen des „VN Fit & Gesund“-Gewinnspiels hat sie das Paket „Winter-Rauszeit in den Tiroler Bergen“ für 2 Erwachsene und 2 Kinder gewonnen. Inkludiert sind 3 Übernachtungen im gemütlichen Familienzimmer mit Halbpension. Ramona Lo Russo übergab der glücklichen Gewinnerin (l.) den Gutschein.

Mit der richtigen Ausrüstung lässt es sich sogar bei kühlen Temperaturen fein radeln.

etwas verringert und den Sattel etwas niedriger stellt, schafft mehr Stabilität. » Bei Temperaturen, die zu einer vereisten Fahrbahn führen können, empfiehlt es sich zudem, auf Spikereifen zu wechseln.

Belebt auch die Psyche Täglich moderate Bewegung trägt nachweislich dazu bei, gesund und fit zu bleiben. 150 Minuten in der Woche empfiehlt die WHO. „Gerade in der Winterzeit kommt dies oft zu kurz“, stellt Anna Schwerzler-Nigg fest und fragt: „Wieso also nicht aufs Rad steigen?“ Studien zeigen, dass tägliches Radfahren auf die physische und psychische Gesundheit positive Effekte hat. Rad fahren bietet sich gut auch für Strecken unter fünf Kilometer an, mit E-Bikes sogar für längere Wege. Anmelden für den WinterRADIUS: www.vorarlberg.radelt.at

Editorial

Marlies Mohr

Von der Stille einer Jahreszeit November. Grauer Nebel verdunkelt den Himmel. Legt einen Schleier über das Leben darunter. Wabert über Wiesen und Felder. Ab und an tut sich ein Lichtstreif am Horizont auf, gibt einen kurzen Blick auf ein unverschämt blaues Firmament frei. Wind fegt durchs Geäst und die letzten Blätter von den Bäumen. Die Dunkelheit kommt früh. Wie kaum ein anderer Monat im Jahreskreislauf gemahnt der November an die Vergänglichkeit. An Niedergang. An Endlichkeit. Von der lauten Fröhlichkeit des Sommers in die Stille des Herbstes. Das kann Menschen zusetzen. Doch es gibt gute Mittel dagegen. Eines davon heißt Bewegung. Wie wäre es beispielsweise mit Rad fahren? Das geht – fast – immer. Vielleicht kann auch die Aktion „Vorarlberg radelt“ ein Ansporn sein, in die Pedale zu treten. Es winken Preise, ja, aber in erster Linie gewinnen Gesundheit und Wohlbefinden. Es gibt noch viele andere Möglichkeiten, der Tristesse zu entfliehen: Laufen, Nordic Walking, Spazierengehen, und, und, und. Damit stärken Sie genau jetzt auch das Immunsystem. Die Erkältungswelle rollt bekanntlich schon. Ob das Grippevirus, wie Experten befürchten, wieder Oberwasser gewinnt, nachdem es im vergangenen Jahr bedingt durch die Hygienemaßnahmen ausgebremst wurde, wird sich weisen. Sich zu wappnen, kann jedoch gewiss nicht schaden. Sie finden in dieser Ausgabe des „Fit & Gesund“-Journals wieder zahlreiche Informationen, wie Sie gesund und fit durch diese Zeit kommen. Und denken Sie daran: Irgendwann wird es auch wieder hell. Sehr hell. Viel Spaß beim Lesen. MARLIES MOHR marlies.mohr@vn.at 05572 501-385

IMPRESSUM Redaktion Marlies Mohr, 0676 88005-385, marlies. mohr@vn.at Anzeigenberatung Ramona Lo Russo, 0676 88005-437, ramona.lorusso@russmedia.com Beiträge, Fotos, Quellen Christine Mennel, Energie institut/Schachenhofer, Oliver Lerch, Roland Paulitsch, Ludwig Berchtold, Adobe Stock, Shutterstock Verleger (Medieninhaber) und Hersteller Russmedia Verlag GmbH, 6858 Schwarzach, Gutenbergstraße1

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Die „normalen“ Viren sind zurück! Krank ran werden will niemand – so viel ist klar. Gerade heuer er stehen die Chancen dafür laut Experten aber besonders gut. Wir haben uns angesehen, warum das so ist und was man schon bei ersten Symptomen tun kann. Wenn die Erkältung zuschlägt,, will man zwei Dinge: Husten, Schhnupfen und Heiserkeit schnell wiieder loswerden und verhindern, dass sich der Infekt ausbreitet. Gerade jetzt könnte das öfter der Fall sein. Denn während „normale“ grippale Infekte letztes Jahr aufgrund der Corona-Maßnahmen deutlich zurückgegangen sind, rechnenn Experten dieses Jahr wieder mit m einer Erkältungswelle. Besonnders deshalb, weil die Erreger jetzt auf a ein untrainiertes Immunsystem trreffen. Da wir ein Jahr lang kaum Kontakt K mit Viren hatten, weiß unser Körper nicht mehr genau, wie er dagegen vorgehen soll. Um im Falle der Fälle schnell gegenzusteuern, sollten wir also gewappnet sein. Doch womit? So früh wie möglich gegensteuern

Da solche Infekte in der Regel von Viren und nicht von Bakterien verursacht werden, können Antibiotika zur Behandlung schon einmal ausgeschlossen werden. Bei Halsschmerzen, Schnupfen oder Husten eignen sich stattdessen etwa Lutschtabletten, Nasensprays oder Brustbalsame. Diese sind aber nur ein Teil der Lösung. Zumal die meisten erst damit beginnen, wenn sich der Infekt bereits festgesetzt bzw. verschlimmert hat. Was aber, wenn man auch schon gegensteuern könnte, noch bevor das der Fall ist?

NEU!

So ein Schnupfen kann das Wohlbefinden gehörig beeinträchtigen und lästig sein und ein Tässchen Tee dagegen ganz gewiss nicht schaden.

Erkältungen haben Saison

Erste Hilfe bei Erkältungen

Hier lautet die Empfehlung f hl von Apo Apothekern ganz klar, auf eine kraftvolle Heilpﬂanze zu setzen: die KaplandPelargonie. Diese wird bereits seit Jahrhunderten traditionell bei Infekten der Atemwege eingesetzt und ist mittlerweile umfassend erforscht. Sie eignet sich als rasche Hilfe schon bei ersten Anzeichen einer Erkältung. Den optimal dosierten Extrakt der Kapland-Pelargonie ﬁndet man etwa in den Dr. Böhm® Infekt grippal Tabletten aus der Apotheke. Ganz wichtig: Es gilt, schon beim ersten Kratzen im Hals mit der Behandlung zu beginnen. Die Tabletten sollten also immer in der Hausapotheke vorrätig sein. Schließlich ist die beste Erkältung jene, die man gar nicht erst bekommt. ANZEIGE

Eine Welle von grippalen Infekten rollt derzeit über das Land. SCHWARZACH Im Herbst und Winter ist das Immunsystem besonders gefordert. Die kühlen Temperaturen verschlechtern die Durchblutung des Nasen- und Rachenraums und Viren und Bakterien könne sich leichter im Körper ausbreiten. Für die Influenza ist es zwar noch zu früh. Die sucht uns, wenn sie denn auftaucht, meist erst im Jänner und Februar heim. Allerdings rollt derzeit eine ordentliche Erkältungswelle übers Land. Husten, Schnupfen und ein Kratzen im Hals sind die typischen Symptome. Eine Erkältung wird trotz der Bezeichnung jedoch nicht durch Kälte verursacht, son-

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Dr. B Böhm® Infekt grippal Erstee Hilfe bei Erkältung. ditioonelles pﬂanzliches Arzneimittel

Über Wirkung und mögliche unerwünschte Wirkungen informieren Gebrauchsinformation, Arzt oder Apotheker. Die Anwendung dieses traditionellen pﬂanzlichen Arzneimittels in den genannten Anwendungsgebieten beruht ausschließlich auf langjähriger Verwendung.

Vitamin C, das auch in Kiwis enthalten ist, wirkt als echter Booster.

dern durch Viren, die eine vorhandene Abwehrschwäche gnadenlos ausnützen. Immerhin gibt es über 200 verschiedene Virustypen. Da schlüpft schnell einmal ein Übeltäter durch, besonders, wenn das Immunsystem etwa durch Stress angegriffen ist.

Tröpfcheninfektion Bei einer Erkältung handelt es sich in erster Linie um eine Infektion der oberen Atemwege, es kommt zu einer Entzündung der Nasen-, Nebenhöhlen- und Rachenschleimhaut. Manche Viren können auch die unteren Atemwege befallen und zum Beispiel eine Bronchitis verursachen. Die Viren werden durch Tröpfcheninfektion, also Niesen oder Husten übertragen, oder durch direkten Kontakt, etwa das Händeschütteln. Ein grippaler Infekt verläuft meist unkompliziert, dennoch sollte auch eine normale Erkältung ernst genommen werden. Im vergangenen Winter kam es, bedingt durch die mit der Pandemie erlassenen Hygiene- und Bes chränkungsmaßnahmen , kaum zu grippalen Infekten bzw. Grippefällen. Da der Kontakt zu Viren und Bakterien fast gänzlich fehlte, wird für heuer mit einem stärkeren Auftreten dieser Erkrankungen gerechnet.

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Immun-Power für Groß & Klein zellen anzuregen und manche von ihnen können sogar unerwünschte Keime verdrängen. Speziell in herausfordernden Zeiten für das Immunsystem gibt es OMNi-BiOTiC® Pro-Vi 5: 5 Bakterien-Profis wurden basierend auf ihren erstaunlichen Eigenschaften von anerkannten Experten ausgewählt und mit Bedacht kombiniert. Ergänzt wird die einzigartige Bakterienkombination mit Vitamin D, das zur Aufrechterhaltung der normalen Funktion des Immunsystems beiträgt. www.omni-biotic.com

Herbst und Winter stellen unser Immunsystem vor große Herausforderungen: Nicht nur klirrende Kälte und unterschiedlichste Keime belasten die Abwehrkraft, auch die trockene Heizungsluft macht unseren Schleimhäuten zu schaffen. Genau dort schlagen fremde „Truppen“ als erstes zu, denn sie versuchen über Mund-, Nasen- und Rachenraum in den Körper einzu-

Mag. Anita Frauwallner CEO Institut AllergoSan

Mit OMNi-BiOTiC® iMMUND können wir auf Basis wissenschaftlicher Forschung speziell für Kinder ein natürliches Probiotikum anbieten, das für die ganze Familie ein willkommener Begleiter durch die kalte Jahreszeit ist.

Die Immun-Power für die ganze Familie: OMNi-BiOTiC® iMMUND und Fotos: Institut AllergoSan OMNi-BiOTiC® Pro-Vi 5. dringen. Als erste Abwehrstation benötigen wir daher eine artenreiche Bakterienflora im Mund (orales Mikrobiom), die sich unerwünschten Erregern entgegenstellt. Zur Stärkung des oralen Mikrobioms wurde – speziell für Kinder – OMNi-BiOTiC® iMMUND entwickelt: Der ausgewählte Bakterienstamm Streptococcus salivarius K12 verteidigt sein Revier und stellt sich Eindringlingen entgegen. Vitamin D trägt zur Funktion des Im-

munsystems bei und sorgt für eine „dinostarke“ Abwehrkraft. 5 Bakterienprofis und Vitamin D Zudem beherbergen wir zur Unterstützung der körpereigenen Abwehr ein ausgeklügeltes System in unserem Darm – nämlich die 3-stufige Darmbarriere. Für die Aufrechterhaltung dieser Barriere spielen probiotische Bakterien die wesentlichste Rolle. Sie sind in der Lage, die körpereigenen Immun-

Wissenswertes Tipps für die kalte Jahreszeit • „Zwiebellook“ tragen und mit mehreren Lagen Kleidung die Körpertemperatur kontrollieren. • Ausreichend trinken, denn Heizungsluft belastet die Schleimhäute. • Auf vitaminreiche Ernährung und Zufuhr von Ballaststoffen, die den Darmbakterien als Nahrung dienen, achten.

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Vitamin D trägt bei Kindern und Erwachsenen zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Institut AllergoSan Pharmazeutische Produkte Forschungs- und Vertriebs GmbH

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ERNÄHRUNGSTIPP.Sibylle Leis, Diätologin der aks gesundheit GmbH

Beim Zucker ist weniger mehr Wer frische Zutaten verwendet kann den Zuckerkonsum am besten reduzieren.

BREGENZ Morgens ein Früchtemüsli, mittags eine Tiefkühlpizza, noch einen Müsliriegel und zum Abendessen einen Salat mit Fertigdressing und reichlich Limonade oder Wellnesswasser über den Tag verteilt. Bei genauer Betrachtung werden Sie feststellen, dass in vielen Produkten reichlich Zucker enthalten ist. Auch herzhafte Lebensmittel wie Saucen, Suppe … enthalten Zucker. Wie viel, verrät die Nährwerttabelle auf der Verpackung und auch die Zutatenliste. Je weiter vorne Zucker in der Zutatenliste steht, umso mehr ist enthalten. Aber Achtung: Nicht immer ist der Zucker einfach erkennbar, denn er kann sich hinter etwa 70 verschiedenen Bezeichnungen verbergen wie Fructosesirup, Maltodextrin, Gerstenmalzextrakt und vielem mehr.

(Sirup) und Fruchtsäften. Zucker aus frischem Obst und Gemüse sowie Milch zählt nicht dazu.

Wie viel Zucker ist in Ordnung?

Zuckerarm – wirklich weniger?

Laut WHO sollen wir pro Tag maximal 50 Gramm freien Zucker aufnehmen. Die meisten von uns nehmen jedoch viel mehr auf. Unter freiem Zucker ist der Zucker gemeint, der den Lebensmitteln bei der Zubereitung zugesetzt wird, aber auch der natürliche Zucker in Honig, Verdickungssaft

Ob Fruchtjoghurt, Limonade oder Ketchup – viele Produkte gibt es inzwischen in einer „zuckerreduzierten“ Variante. Aufschriften auf Verpackungen – die gesetzlich geregelt sind – wie „zuckerarm“, „zuckerreduziert“ oder „ohne Zuckerzusatz“ verleiten uns zuzugreifen. Vielfach werden jedoch

scheiden, wie viel Zucker nötig ist. Versuchen Sie Zucker und Zuckeralternativen bzw. andere Süßungsmittel schrittweise zu reduzieren, damit sich Ihr Geschmack umstellen kann.

Ein paar wertvolle Tipps

Zucker ist in vielen Lebensmitteln reichlich enthalten.

andere Süßungsmittel (Süßstoffe oder Polyole) verwendet. Lassen Sie sich also nicht von den Aussagen täuschen. Auf der sicheren Seite sind Sie, wenn Sie in der Nährwerttabelle und der Zutatenliste nach den unterschiedlichen Begriffen für Zucker und süßende Zutaten bzw. Süßungsmittel schauen.

Zucker sparen geht ganz leicht Bereiten Sie so viel wie möglich selbst zu, dann können Sie ent-

» Wasser mit frischen Früchten (Infused Water) oder ungesüßten Eistee selbst herstellen. » Säfte selbst spritzen aus einem Teil Fruchtsaft (100 Prozent Saft) und drei bis vier Teilen Wasser. » Zuckerreiche Produkte mit ungezuckerten strecken. Zum Beispiel ein Fruchtjoghurt mit Naturjoghurt mischen. » Statt Fruchtjoghurt besser ein Naturjoghurt mit frischen oder tiefgekühlten Früchten mischen. » Die Zuckermenge bei der Herstellung von Kuchen, Gebäck, Desserts, … lässt sich problemlos um 25 Prozent verringern. » Honig, Ahornsirup, Birnendicksaft und Co sind keine besseren Zuckeralternativen. » Bewusst einkaufen gehen. Zutatenliste, Nährwertangaben, nährstoffbezogene Aussagen (wie ohne Zuckerzusatz, …) beachten. » Süßes ganz bewusst „genießen“, das heißt maximal eine Portion (eine Hand voll) Süßes oder 200 ml Limonade pro Tag konsumieren.

Essen fürs Büro vorbereiten und sich damit gesund ernähren SCHWARZACH „Meal prep“ - oder

auf Deutsch „Mahlzeit vorbereiten“ lautet ein realtiv neuer Trend im Bereich Ernährung. Dabei ist das Konzept eigentlich gar kein neues, denn das Kochen auf Vorrat konnten schon unsere Eltern ganz gut. Viele junge Menschen haben es aber scheinbar wieder verlernt. Das Prinzip ist ganz einfach: Wer tagsüber im Büro ist und mittags keine Zeit hat zu kochen, bereitet einmal pro Woche größere Mengen an Essen zu und füllt diese bereits portioniert

für die ganze Woche in Gläser ab. So kann man sich beispielsweise Suppen, bunte Salate (das Dressing kommt dann frisch darüber), Müsli, Ofengemüse oder Eintöpfe aller Art mitnehmen und muss mittags nicht auf gefüllte Brote, Pizza, Pommes oder Ähnliches zurückgreifen. Dem Körper tut man so auf jeden Fall etwas Gutes, denn gerade wer mittags schnell in den Supermarkt geht, kauft spontan gerne Gerichte mit viel Zucker und wenig Nährwerten.

Wer sich einmal in der Woche das Essen für die ganze Woche vorbereitet, muss mittags nicht auf Spontankäufe und gefüllte Brote zurückgreifen.

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Tipps aus Ihrer Fachdrogerie.

Naturheilkunde verbessert Leben Foto: Frederick Sams

Sowohl als auch anstatt Entweder oder! Natur ist in.

„Um auch in der kalten Jahreszeit gesund zu bleiben, gibt es eine Reihe von Hausmitteln. Verschiedene Kräuter, Tees, Tinkturen und Wickel wirken vorbeugend bei Erkältungen.“ Dieter Lang, Drogerie Nova

Gesund im Winter Bewegung an der frischen Luft, sollte auch in der kalten Jahreszeit kein Tabu sein. Achten Sie stets darauf, dass Sie durch die Nase atmen. Die Innenräume sollten regelmäßig gelüftet werden. Zur Raumluftverbesserung bieten sich Duftlampen mit ätherischen Ölen an. Für die Atemwege eigenen sich ätherische Öle aus Eukalyptus, Thymian, Zirbe und Weißtanne. Für Kinder unter drei Jahren sollte Cajeputöl verwendet werden. Räuchern ist ebenfalls eine tolle Alternative und dies mit der Meisterwurzel, Kampfer, Salbei, Pfefferminze und Rosenblüten. Zur Stärkung des Immunsystems empfehlen sich Vitamin D 3 und Vitamin C mit Zink als Lutschtaler. Eine Kur mit dem Trinkmoor stärkt das Immunsystem und den Darm. Vorbeugende Hausmittel Das Moor führt sehr viele Mineralstoffe, Spurenelemente und sekundäre Pflanzenstoffe zu und trägt zu einer gesunden Entgiftung bei. Propolis als Kapseln oder Tinktur Fachkundige Beratung erhalten Sie in Ihrer Fachdrogerie.

eventuell mit Sonnenhut (Echinacae) kombiniert wirkt vorbeugend bei Erkältungen. Bäder mit Thymian, Eukalyptus, Heublumen und Kiefernnadeln halten die Atemwege frei. Trockene Nasenschleimhäute kann man mit Johannisblütenöl oder mit natürlichen Nasensprays pflegen. Bei „kratzendem“ Hals ist gurgeln mit Salbei, Blutwurz, Meisterwurzel, Kamille sehr angenehm. Bei Fieber bewähren sich Essigwickel und eine Teemischung aus Linden- und Holunderblüten, Weidenrinde und Enzianwurzel. Bei trockenem Husten bringen Eibischwurzel und Isländisch Moos Linderung. Lungenstärkend wirken das Lungenkraut, Süßholzwurzel, Zinnkraut, Quendel etc. am besten als flüssiger Kräuterauszug. Befreiend wirkt immer noch ein guter Brustbalsam. Nach einem Kräuterdampf lässt es sich wieder gut durchatmen.

Lange Zeit hat die sogenannte Schulmedizin einen weiten Bogen um die Naturheilkunde gemacht. Doch diese skeptische und häufig negative Einstellung der Naturmedizin gegenüber hat sich in den letzten Jahren gewandelt. Die Forderung von Jean-Jacques Rousseu „Zurück zur Natur“ findet in unserer Gesellschaft eine Renaissance. Die Menschen sehnen sich nach dem Natürlichen und Ursprünglichen. Natur ist einfach wieder in – da überrascht es kaum, dass nach Angabe von Experten rund 80% der heimischen Bevölkerung die Angebote naturheilkundlicher Produkte in Anspruch nehmen. Auch immer mehr Mediziner(innen) haben erkannt, dass die Erkenntnisse und Verfahren der Naturheilkunde der universitären Medizin nicht entgegenstehen, sondern dies zum Wohle der Patient(inn)en wunderbar ergänzen. Und das ist gut so. Denn warum sollte man nicht das Beste aus zwei Welten zu-

sammenfügen. Die Naturheilkunde verfügt über ein jahrhundertealtes Erfahrungswissen, dass sich in bestimmten Anwendungsgebieten millionenfach bestätigt hat und dessen praktische Wirksamkeit auch wissenschaftlicher Überprüfung standhält. In Ihrer Fachdrogerie bekommen Sie kompetente Informationen zu Naturheilmitteln und Naturheilverfahren. Fragen Sie einfach nach und lassen Sie sich ausführlich beraten. In der Naturheilkunde wird viel mit Heilpflanzen gearbeitet. Weltweit werden 50.000 Pflanzen für medizinische Zwecke genutzt. Im heimischen Raum verwenden wir ca. 440.

Wissenswertes Heilpflanzen sind ein Teil der biologischen Vielfalt unseres Planeten. Über 50.000 verschiedene Pflanzen werden weltweit für medizinische Zwecke genutzt – sei es für die traditionelle oder die moderne Medizin.

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Naturheilkunde und universitäre Medizin ergänzen sich zum Foto: Shutterstock Wohle der Patient(inn)en.

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10 Fit & Gesund

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Vom Lachen und Weinen

Mit Emotionen am Arbeitsplatz umgehen ist nicht immer einfach. WIEN Immer lächeln? Immer freundlich sein - auch wenn es schwerfällt? Tränen am Arbeitsplatz? Viele Beschäftigte müssen im Arbeitsalltag mit ihren Emotionen und den Gefühlen von Kunden, Gästen oder Klienten umgehen. Das ist nicht immer einfach und oft belastend, denn auch das Managen der eigenen Emotionen und die Arbeit mit den Gefühlen anderer Menschen ist mit Anstrengungen verbunden. Das Bewusstsein dafür fehlt aber vielfach noch. Müssen Arbeitnehmer jedoch über einen längeren Zeitraum ihre Gefühle am Arbeitsplatz unterdrücken oder gegenteilige Emotionen vorspielen („emotionale Dissonanz“), kann dies zu geringerer Arbeitszufriedenheit und verstärkten Kündigungsabsichten führen. Andererseits kann es auch zu emotionaler

Freundlichkeit und Zuvorkommenheit wird in Berufen, in denen es Beschäftigte mit Menschen zu tun haben, wie selbstverständlich vorausgesetzt.

Erschöpfung, Depersonalisation, körperlichen Symptomen oder Burn-out kommen. Umso wichtiger ist es, dass Arbeitgeber im Rahmen ihrer Für-

sorgepflicht Gefühls- und Emotionsarbeit im Betrieb gestalten. Das Einräumen von Pausen und Rückzugsmöglichkeiten ist in diesem Zusammenhang von großer

Bedeutung - und zwar nicht erst dann, wenn bereits Erschöpfung eintritt. Ein positives Betriebsklima trägt dazu bei, mit belastenden Situationen besser umgehen zu können. Weiters hilft ein vertrauensvoller und wertschätzender Umgang im Unternehmen, dabei spielen Führungskräfte eine zentrale Rolle. So können zum Beispiel „Gefühlsminuten“ in den ersten Minuten eines Meetings oder eine regelmäßige „Jammerstunde“ eingeführt werden. Gut gestaltete Arbeitsbedingungen sind für das Wohl der Arbeitnehmer unabdingbar. Mehr zum Thema „Vom Lachen und Weinen – Bühne Arbeitsplatz“ gibt es in der aktuellen Ausgabe des Magazins Gesunde Arbeit, dem Fachmagazin von ÖGB und Bundesarbeitskammer zu Sicherheit und Gesundheit in der Arbeit.

HOMÖOPATHIE. Elisabeth Majhenic, Therapeutin und Dozentin in klassischer Homöopathie

Hilfe gegen das Kratzen im Hals

Bei Halsschmerzen zeigen verschiedene Mittel Wirkung.

LINDAU Bei Halsschmerzen, die sich langsam entwickeln und mit starken brennenden Schmerzen einhergehen, welche sich durch warme Getränke bessern, veranlasst uns an Arsenicum album zu denken. Diese Patienten brauchen es im Allgemeinen warm. Sie sind ruhelos und ängstlich in Bezug auf ihre Gesundheit. Auch sind sie

sehr schnell erschöpft. Der Verlust von Geld und Sicherheit kann diesen Krankheitszustand auslösen. Das Charakteristische bei Halsschmerzen, die nach Lycopodium verlangen, ist das Auftreten auf der rechten Seite, das sich schließlich nach links erstreckt. Die Verschlimmerungszeit der Beschwerden ist oft am Morgen oder am späten Nachmittag von 16 bis 20 Uhr. Sie verlangen nach warmen Getränken, was auch die Halsschmerzen bessert. Auslöser dieser Symptome ist oft Erwartungsspannung, unterdrückter Ärger, nicht selten kommt es vor, dass das Symptombild in Uneinig-

EINNAHME DES HOMÖOPATHISCHEN ARZNEIMITTELS: 3 Globuli in der Potenz C200 unter der Zunge zergehen lassen. Anschließend 3 weitere Globuli in einer Tasse mit ¼ l kaltem Wasser auflösen und davon 3x täglich (für die Dauer von 2 Tagen) einen Schluck einnehmen, davor jeweils vor jedem Schluck einige Male umrühren. Die Wiederholung des Mittels erfolgt bei Rückfall frühestens nach 2 Wochen. Insgesamt sollte das Mittel nur 3-mal geben werden.

Ein dicker Schal sorgt bei Halsschmerzen zumindest für Wärme. Diese Art von Unterstützung kann ebenfalls wohltuend sein.

keit mit dem Vorgesetzten seinen Ursprung findet. Nux vomica: Betroffene klagen über einen rauen, heiseren Hals. Typisch sind stechende Halsschmerzen, die sich beim Schlucken zum Ohr erstrecken. Der wund-schmerzende Hals ist meistens morgens schlimmer. Das Einatmen von kalter Luft verschlechtert und Wärme bessert. Diese Menschen frieren und brauchen es warm. Die unterhaltende Krankheitsursache ist Ärger. Weitere ausführliche Erklärungen zu verschiedenen Akuter-

krankungen und vielem anderen mehr lesen Sie in meinem Buch „Wirkungsvolle homöopathische Arzneien“. Die Anleitung zur Selbsthilfe. Gerne signiere ich Ihnen das Buch mit einer persönlichen Widmung. „Das perfekte Geschenk für Weihnachten“ und eine sehr gute Ergänzung zur eigenen homöopathischen Hausapotheke. Bestellungen per Telefon: 0049-8382 947121 oder E-Mail: office@homoeopathie-institut.com; Buchpreis: 22 Euro zuzüglich Versandkosten.

Freitag, 19. November 2021 Vorarlberger Nachrichten | Anzeigen

Besser hören ist jetzt ganz einfach Neue Hörgeräte bieten nicht nur hervorragenden Klang, sie haben auch praktische Zusatzfunktionen. Wer schlecht hört, bemerkt es oft nicht selbst oder verdrängt das Thema. Da sich Hörprobleme in den meisten Fällen schleichend entwickeln, werden die Schwierigkeiten beim Verstehen lange ignoriert. Dabei schadet genau das dem Gehör zusätzlich. Denn je früher Hörgeräte zum Einsatz kommen, desto besser können die Probleme kompensiert werden. Jede Menge Vorteile Eine Skepsis gegenüber Hörgeräten ist heutzutage völlig unbegründet. Moderne Modelle sind einfach zu handhaben, angenehm zu tragen und für andere Personen kaum sichtbar. Sie sorgen nicht nur für besseres Hören und Verstehen in jeder Umgebung, sondern bieten auch praktische Zusatzfunktionen. Einige Hörgeräte dienen gleichzeitig als unsichtbare Freisprecheinrichtung fürs Handy. Besseres Verstehen

Moderne Hörgeräte sind angenehm zu tragen und für andere Personen kaum sichtbar. beim Telefonieren ist damit garantiert. Eingehende Anrufe können einfach per Fingertipp auf das Ohr angenommen werden. Doch nicht nur mit dem Telefon können die Hörgeräte verbunden werden, sondern auch mit dem TV-Gerät. Der Ton des Fernsehers

kann in beliebiger Lautstärke drahtlos an die Hörgeräte übertragen werden. Andere Familienangehörige können das Fernsehprogramm gleichzeitig in gewohnter Lautstärke genießen. Möchten auch Sie die Vorteile moderner Hörgeräte erleben?

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Kostenlos probieren Die Hörexpert(inn)en von Hansaton laden Interessierte herzlich ein, moderne Hörgeräte Probe zu tragen. Weitere Infos und Terminvereinbarung unter 0800 880 888 (Anruf kostenlos) oder online auf ANZEIGE hansaton.at

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Das gehört gefeiert! Seit 1961 versorgen wir Menschen mit gut angepassten Hörlösungen, um ihnen ein Leben ohne Einschränkungen zu ermöglichen. Feiern Sie mit uns dieses Jubiläum und nutzen Sie die tollen Rabatte und Angebote aus dem neuen Gutscheinheft. So viel Freude machen 60 Jahre Hansaton: Sparen Sie mit den Gutscheinen beim Kauf neuer Hörsysteme, erhalten Sie Rabatte für innovatives Zubehör oder maßgefertigten Gehörschutz und vieles mehr. Solange der Vorrat reicht.

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12 Fit & Gesund

Freitag, 19. November 2021 Vorarlberger Nachrichten

Bewegt und stressfrei durch den Advent Ein bisschen weniger ist auch bei den verlockenden vorweihnachtlichen Genüssen oft mehr.

DORNBIRN Bald greift er wieder

um sich, der Duft von gebratenen Maroni, Glühwein, Zimtsternen, Vanillekeksen und dem, was uns der Advent sonst noch so beschert. Es ist schon eine besondere Zeit, die den letzten Abschnitt eines Jahres prägt. Darin wohlig eingehüllt lässt man es sich gerne gutgehen, zuweilen etwas zu gut. Das wiederum kann unser Wohlbefinden empfindlich stören und das Immunsystem belasten. Was dagegen hilft? „Bewegung, ausgewogene Ernährung, genug Schlaf und möglichst wenig Stress“, bringt es Gesundheitsmanagerin Lisa Gasser auf den Punkt. Wobei das vorweihnachtliche Genüsse

„Beim Kochen und Backen haben wir auch viel selbst in der Hand.“ Lisa Gasser Gesundheitsmanagerin

Happy New Cells. For You And Me. Endlich ein Geschenk für die, die schon alles haben. Außer junge Zellen.

nicht ausschließt, aber: „Sie sollten mit Maß und Ziel konsumiert werden“, erklärt Gasser. Sie redet vor allem der Bewegung an der frischen Luft das Wort. Ein- bis dreimal pro Woche rät die Betreiberin des Studios „kraftwerk“ in Dornbirn auch zu körperlicher Betätigung vor dem Frühstück. „Auf diese Weise wird das Immunsystem heruntergefahren und kann danach mit mehr Kraft arbeiten“, erläutert sie den Sinn. Für den Kochtopf empfiehlt Lisa Gasser regionale Zutaten. Beim Backen wiederum kann statt Zucker Honig und statt Mehl eine Nussmischung verwendet werden. „Da haben wir viel selbst

Eine Massage erfreut und tut außerdem zu jeder Jahreszeit gut.

in der Hand.“ Gegen Stress, der in der vermeintlich stillsten Zeit des Jahres ein großes Thema ist, helfen Meditation und andere Entspannungsübungen. Gasser: „Wichtig ist nur, sich bewusst eine Auszeit zu nehmen.“ Ein gutes Stichwort für jene, die noch auf der Suche nach Geschenken sind. Wie wäre es mit Gutscheinen, die Gutes beinhalten, etwa Massagen, eine feine Creme usw.?

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Freitag, 19. November 2021 Vorarlberger Nachrichten

FITNESSTIPP. Bewegungstherapeut Manfred Scheel und Physiotherapeut Andrew Mixson

„High Donkey Kicks“ Universelle Übung für die Rumpfstabilisation.

FELDKIRCH, LAUTERACH Nur bei

Bewegung und Training, so schmerzlich dies manchmal auch sein mag, entsteht körperliche Leistungsfähigkeit. Das, was wir uns heute weigern, an Aktivitäten zu tun, um unsere Gesundheit zu erhalten und zu festigen, wird sich morgen umso stärker als Defizit melden, das uns einschränken kann.

Für Schulter, Arme und Po Heute wollen wir Ihnen eine universelle Übung für die Rumpfstabilisation, Kräftigung des Schultergürtels, der Arme und für den Po zeigen.

START Gehen Sie in den Vierfüßerstand, dann strecken Sie beide Beine durch, so dass beide Knie gestreckt sind. Jetzt beugen Sie das linke Knie und führen es zur linken Schulter.

Familie macht mehr Spaß, wenn man sie versteht. Erleben Sie mit unseren individuellen Hörlösungen die Welt wieder so, wie sie am meisten Freude bereitet. Neuroth: 5 x in Vorarlberg

Service-Hotline: 00800 8001 8001 Vertragspartner aller Krankenkassen neuroth.com

Jetzt Hörtest

machen und Hörgeräte in der Weihnachtszeit ausprobieren.

AUSFÜHRUNG Jetzt strecken Sie das linke Bein weit nach hinten oben. Machen Sie diese Bewegung 15-mal. Wiederholen Sie die Übung mit dem rechten Bein.

14 Fit & Gesund

Freitag, 19. November 2021 Vorarlberger Nachrichten

Laura Burger-Krebes Zahnmedizinisches Institut Dr. Burger & Partner GmbH

Kinderzahnpflege Der frühe Vogel ist ein guter Ratgeber und Freund bei der Kinderzahnpflege. Kinder leben im Hier und Jetzt. Die Erklärung, Zähneputzen ist nur zu ihrem Besten und damit sie in Zukunft keine Schmerzen bekommen, funktioniert bei Kindern selten. Deshalb ist es wichtig, Ihr Kind bereits früh an das Zähneputzen heranzuführen und verschiedene Methoden auszuprobieren, um diese Routine mit viel Freude und ohne Druck durchzuführen. Dies gilt auch für den Besuch beim Zahnarzt. Wir im Institut Dr. Burger & Partner empfehlen den Besuch möglichst früh, damit Sie sich als Eltern genau über die Mundhygiene- und Ernährung von Babys und Kleinkindern informieren können.

Bei knackigem Gemüse dürfen die Kleinen ruhig öfter zugreifen.

Milchzähne und ihre Bedeutung

Sie fallen zwar aus, sind aber dennoch wichtig. FELDKIRCH „Die fallen sowieso

Alles zu seiner Zeit Im Rahmen der Kontrolluntersuchung gehen wir individuell und dem Alter des Kindes entsprechend auf Fragen zum Thema Stillen, Schnuller, Ernährung, Fluorid, Zuckerkonsum, professionelle Kindermundhygiene oder das Zähneputzen ein. Den Zahnarztbesuch gestalten wir ebenfalls stets altersgerecht und spielerisch, damit Ihr Kind sich auf den Zahnarztbesuch freuen kann und ihn als etwas Positives empfindet. Anschließend ist eine halbjährliche Kontrolle mit erneuter Beratung optimal. Karies ist kein Schicksalsschlag Sie als Eltern haben die Möglichkeit, Ihrem Kind mit den richtigen Tipps eine optimale Zahn- und Mundgesundheit zu gewähren: Deshalb freuen wir uns Sie – früh – als Schwangere oder als frischgebackene Eltern bei uns in der Praxis zu begrüßen. Wenn sich dennoch eine Karies entwickelt, so beraten wir Sie selbstverständlich auch gerne über mögliche Behandlungsmöglichkeiten, die ebenfalls spielerisch und stressfrei für Ihr Kind ablaufen können. ANZEIGE Infos unter www.drburger.at

aus“. Diese Einstellung zu Milchzähnen kann fatal sein. Ja, sie fallen aus, nein, unwichtig sind sie deshalb nicht. Sobald die ersten Milchzähne durchgebrochen sind, sollten Eltern mit ihrem Baby einen Vorsorgetermin beim Zahnarzt wahrnehmen. „Ich empfehle auch schon Schwangeren, sich über die Zahn- und Mundgesundheit bezüglich Ernährung, Reinigung und Zahnarztbesuch für Kinder zu informieren“, rät Laura Burger-Krebes vom Zahnmedizinisches Institut Dr. Burger & Partner in Feldkirch. Bei der

Vorsorge geht es nicht nur darum zu kontrollieren, wie gesund die Zähne sind, sondern um die Beratung zur richtigen Zahnpflege und idealen Ernährung. Kinder, die von Anfang an regelmäßig zur Kontrolle kommen, haben sehr viel weniger Zähne mit Karies als Kinder, die Vorsorgeuntersuchungen nicht wahrnehmen, zeigen internationale Studien auf.

Platzhalterfunktion Ein komplettes erstes Kindergebiss besteht aus 20 Zähnen. Schieben die zweiten Zähne nach, fallen die Milchzähne zwischen

ZAHNPFLEGETIPPS TIPP 1: NACH DEM ESSEN WASSER NACHTRINKEN ODER AUSSPÜLEN Lassen Sie Ihr Kind nach dem Essen unterwegs Wasser nachtrinken oder ausspülen, um grobe Speisereste wegzuspülen. Das Wasser hilft auch, die Säuren im Mund zu „verdünnen“ (= Anstieg des pH-Wertes). Bringen Sie Ihrem Kind bei, mit Wasser auszuspülen, nachdem es etwas gegessen oder ein süßes Getränk getrunken hat. Das ist auch in der Schule möglich. TIPP 2: ZUCKERFREIER KAUGUMMI Zuckerfreier Kaugummi stellt aus zahnmedizinischer Sicht eine sinnvolle Ergänzung der täglichen Mundhygiene dar. Er wird von Zahnärzten nach jedem Essen oder Trinken empfohlen, wenn Zähneputzen nicht möglich ist. Kaugummi zur Zahnpflege für Kinder schmeckt, ist jedoch zuckerfrei. Regelmäßiges Kauen von zuckerfreiem Kaugummi zwischendurch unterstützt die Neutralisierung der Plaquesäuren, die ein Risikofaktor bei der Entstehung von Zahnkaries sind. Die optimale Wirkung entfaltet sich, wenn er mehrmals am Tag – nach dem Essen und Trinken – für jeweils 20 Minuten gekaut wird. Noch besser sind „xylit-haltige“ Kaugummis. Sie können kariespräventiv wirken.

dem fünften und siebten Lebensjahr aus. Der Milchzahn erfüllt unter anderem die Funktion eines Platzhalters. Fällt der Milchzahn aus, kann sich die Zahnstellung verschieben. Die Milchzähne sind wichtig für das gesunde Kiefer- und Schädelwachstum eines Kindes. „Milchzähne sind ebenso wichtig für die Kaufunktion“, ergänzt Dr. Laura Burger-Krebes. Auch auf die Sprach- und Lautentwicklung haben Milchzähne eine Wirkung: Fallen Milchzähne vorzeitig aus, kann das zu einer Störung der Sprachbildung führen. Ab dem ersten Milchzahn sollten die Eltern die Zähne des Babys mit altersgerechter Zahnbürste und Zahnpasta morgens und abends putzen. „Optimal ist es, wenn schon die Milchzähne mit einer elektrischen Zahnbürste gereinigt werden“, sagt die Zahnärztin. „So lässt sich ein besseres Zahnputzergebnis erzielen.“ Sie empfiehlt, Milchbackenzähne, die eng aneinander liegen, mit Zahnseide zu reinigen. Auch Lebensmittel haben Einfluss auf die Zahngesundheit. Ideal sind Nahrungsmittel, die das Kind gut kauen muss: Vollkornbrot, Müsli und andere Getreideprodukte sowie Gemüserohkost gehören dazu.

Med Konkret Treﬀpunkt Gesundheit

Eine Veranstaltungsreihe von

Prim. Prof. Dr. Dr. Heinz Drexel OA Doz. Dr. Alexander Vonbank, PhD, MBA

Diabetes und 100 Jahre Insulin: neueste Erkenntnisse Dienstag, 23. November 2021, 18 Uhr Die Experten informieren über neueste Diabetes-Behandlungen und Forschungsergebnisse sowie neue Diabetesmedikamente. Zudem werden Erkenntnisse zu Blutzucker in Zusammenhang mit Cholesterin, Blutdruck und Übergewicht präsentiert. Moderation: VN-Redakteurin Marlies Mohr. Teilnahme kostenlos. Informationen & Anmeldung: www.vol.at/medkonkret So funktionierts: Bitte einwählen per Computer oder Smartphone über diese Internetadresse: http://VN.AT/sukZwX

Onlin Vortr eper W ag ebina r

Per Smartphone: iPhone https://zoom.us/download#client_iphone Android https://zoom.us/download#mobile_app

(Bitte Groß- und Kleinschreibung beachten)

1. Am PC führt der Link zur Webseite von zoom.us – die Registrierung ist notwendig, um Fragen stellen zu können. 2. Zoom bittet Sie danach, einen Hilfsdienst zu installieren. Bitte führen Sie diese Installation aus, um Zoom am PC starten zu können. Partner

Als Zuschauer werden Sie nicht gesehen oder gehört, aber Sie können Fragen stellen: Über die Option „F&A“ in der unteren Leiste ist es möglich, Ihre Fragen schriftlich in die Runde zu stellen (auch anonym). Sie können Ihre Fragen im Vorfeld auch per Mail an stammtisch@vn.at senden.

16 Fit & Gesund

Freitag, 19. November 2021 Vorarlberger Nachrichten | Anzeigen

Ein Mehr an Lebensqualität Mehr als 100.000 Patientinnen und Patienten bei Therapie Aktiv – ÖGK unterstützt bei Diabetes Typ 2 mit engmaschigem Netz

Diabetes Typ 2 – auch bekannt als Altersdiabetes – ist eine Lebensstilerkrankung, die zunehmend auch jüngere Personen betriﬀt. Grund dafür ist, dass immer mehr Menschen schon in jungen Jahren stark übergewichtig

sind und sich nur wenig bewegen – beides gilt als Hauptursache von Diabetes Typ 2. Um dieser Entwicklung entgegenzusteuern, wurde 2007 das Gesundheitsprogramm „Therapie Aktiv – Diabetes im Griff“ eingeführt. Erkrankten wird dadurch eine intensive Betreuung durch die jeweils speziell ausgebildete Hausärztin bzw. den Hausarzt ermöglicht. Gleichzeitig erhalten Betroffene auch mehr Informationen über ihre Erkrankung. Das Programm ist ein Erfolg: Allein in Vorarlberg sind von anfangs 100 Patientinnen und Patienten, die „Therapie Aktiv – Diabetes im Griff“ in Anspruch genommen haben, die Teilnehmerzahlen inzwischen auf die schon erwähnten rund 4100 angestiegen. Das Behandlungskonzept

von „Therapie Aktiv – Diabetes im Griff“ folgt dem Prinzip des „Krankheitsmanagements“ (Disease Management Programm – DMP). Es wird international für die Betreuung von chronisch Kranken angewendet. Patientinnen und Patienten können sich bei speziell ausgebildeten Allgemeinmedizinerinnen und -medizinern sowie Fachärztinnen und -ärzten für Innere Medizin in das Programm einschreiben lassen. Ärztinnen und Ärzte sprechen dabei Betroffene konkret an. Nach einer Basisuntersuchung und einer gründlichen Patienteninformation beginnt die strukturierte fortgesetzte Betreuung. Die Betreuung von Patientinnen und Patienten erfolgt nach einem Konzept, das Ärztinnen und Ärzte gemeinsam und individuell mit dem jeweiligen Erkrankten ausarbeiten. Betroffene verbessern ihre Chance, den Diabetes in den Griff zu bekommen und Folgeschäden wie Schlaganfälle, Herzinfarkte, Nierenversagen, Nervenschädigungen oder Fußamputationen zu vermeiden. Im Rahmen des Programms erfolgen laufend medizinische Checks wie Augenkontrollen, Fußuntersuchungen oder Blutabnahmen. Regelmäßige Kontrolltermine, ärztliche Gespräche und kostenlose Diabetes-Schulungen helfen bei der Änderung des Lebensstils hinsichtlich Ernährung und Bewegung.

Foto: goﬀkein.pro/shutterstock.com

Österreichweit mehr als 100.000 eingeschriebene Patientinnen und Patienten in die Schulungen für Typ-2-Diabetiker und mehr als 1900 speziell geschulte „TherapieAktiv-Ärztinnen und -Ärzte“: Das sind die Eckdaten des „Therapie Aktiv – Diabetes im Griﬀ“-Programms, das die Österreichische Gesundheitskasse anbietet. In Vorarlberg werden von 99 Ärztinnen und Ärzten rund 4100 Patientinnen und Patienten betreut.

Diabetes-Schulungen: Diabetes-Schulungen der Österreichischen Gesundheitskasse werden in Dornbirn, Bregenz, Feldkirch und Bludenz angeboten. Alle Termine sind unter www.gesundheitskasse.at zu ﬁnden. In den anderen Landesteilen wickelt wie bisher der Arbeitskreis für Sozialdienste (aks) die Schulungen ab. Themen der Kurse sind Behandlungsmöglichkeiten, Blutzuckermessen üben und Selbstkontrolle, Bewegung, Lebensmittelauswahl, Tipps und Tricks für den Alltag etc.