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Fit & Gesund Gesundheitsbeilage

Freitag, 22. Oktober 2021

l Specia len aus al e g e fl „P keln“ n i w k Blic te 12 ab Sei

Bunter Herbst Ein Spaziergang durch die farbenprächtige Natur tut Körper und Seele gut.

lindbergh.at

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Lebensqualität ohne Brille Ich hatte mich schon an das Leben mit Brille und Kontaktlinsen gewöhnt. Trotzdem – ich kann gar nicht mehr genau sagen warum – habe ich mich für eine Augenlaserbehandlung bei OculoVision entschieden. Ich bereue den Entschluss absolut nicht. Zu jeder Tages- und Nachtzeit ohne Hilfsmittel sehen zu können, diese Lebensqualität ist unbeschreiblich!

Julia Wallner, Dornbirn

Informationsabende zur Augenlaserbehandlung Donnerstag, 11. November, 19:00 Uhr, Augenlaserzentrum Bregenz Referent: Dr. med. Stephan Maschauer Freitag, 03. Dezember, 19:00 Uhr, Augenlaserzentrum Bregenz Referent: Dr. med. Adrian Arbunescu-Pecher Anmeldung unter 05574/58179 oder info@oculovision.at. Bei unseren Infoabenden gilt die 3-G-Regel. Alle Termine ﬁnden Sie stets aktuell auf unserer Website www.oculovision.at.

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Mithilfe präziser und technologisch modernster Methoden führen unsere Laserchirurgen und Fachärzte für Augenheilkunde jährlich rund 800 Behandlungen durch. Behandelt werden dabei Kurzsichtigkeit, Weitsichtigkeit, Hornhautverkrümmung und Altersweitsichtigkeit.

Fit & Gesund 3

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Auch bei schlechtem Licht gut sehen Autofahren ist im Herbst oft eine Herausforderung.

SCHWARZACH Die verringerte Anzahl an Sonnenstunden und frühere Dunkelheit sorgen im Herbst und Winter beim Autofahren für schlechte Sichtverhältnisse und erhöhte Unfallgefahr. Pearle-Geschäftsführer Christoph Gruber gibt wertvolle Tipps, wie man selbst an den trübsten Tagen des Jahres einen guten Durchblick bewahrt: „Vor allem in den frühen Morgen- oder späten Abendstunden treffen im Herbst oftmals schwierige Sichtbedingungen aufeinander“, weiß der gelernte Optiker. Hier gilt es bei schlechten Sichtverhältnissen auch mal etwas langsamer zu fahren und dafür bedachter zu agieren. Mit dem Autofahrer-Glas gibt es zudem eine Glasoption, welche die Sicht bei solch herausfordernden Straßenverhältnissen optimiert. Eine weitere Tücke sind die sogenannten „goldenen Herbsttage“, denn durch die tiefstehende Sonne steigt das Unfallrisiko beim Autofahren deutlich an. Daher ist es ratsam, selbst in der kühlen Jahreszeit immer eine Sonnenbrille griffbereit zu haben.

Erhöhter Augenstress und Wetterextreme Eine weitere Belastung, die unseren Augen im Herbst und Winter zu schaffen macht, sind Wetterextreme wie starker Wind oder eisige Temperaturen. „Grundsätzlich sind unsere Augen sehr widerstandsfähig, doch vor allem der kalte und trockene Wind macht sie anfällig für Trockenheit“, so Gruber. Gesellen sich zu den trockenen Augen weitere Faktoren wie lange Bildschirmzeiten oder verschleppte Erkältungen hinzu, kann dies zu erhöhtem Augenstress führen. Betroffene klagen dann häufig über Beschwerden wie Kopfweh, Rötungen oder eine zunehmende Müdigkeit der Augen. Sollten diese länger als zwei bis drei Tage anhalten, ist es ratsam, dass mögliche Ursachen in jedem

GEWINNER – Über eine Auszeit im Hotel die Wälderin in Mellau darf sich Bernadette Spettel aus Langen freuen. Im Rahmen des „VN Fit & Gesund“-Gewinnspiels hat sie 3 Übernachtungen für 2 Personen mit Verwöhnpension im Doppelzimmer Premium inkl. Benutzung der SaunaWellness-Welt und der großzügigen Badewelt mit beheiztem Gartenpool gewonnen. Karin Metzler überreichte der glücklichen Gewinnerin (r.) den Gutschein.

Editorial

Beate Rhomberg

Gestärkt in die kalte Jahreszeit Die Tage werden wieder kürzer, die Temperaturen sinken und die Chance, sich eine lästige Erkältung oder gar eine Grippe einzufangen steigt. Umso wichtiger ist es, unser Immunsystem rechtzeitig zu stärken, damit unser Körper die Viren abwehren und gesund bleiben kann. Bewegung an der frischen Luft und gesunde Ernährung sind dafür unerlässlich. Besonders gut für unseren Körper sind Obst und Gemüse in allen Farben, denn sie enthalten wertvolle sekundäre Pflanzenstoffe. Wenn der Eisenspiegel sinkt

Bei schwierigen Lichtverhältnissen kann man eine neue Brille besonders gut testen.

Fall durch einen Spezialisten oder eine Spezialistin abgeklärt werden.

Idealer Zeitpunkt für einen Sehtest „Bei schlechten Lichtverhältnissen lässt sich rasch erkennen, ob die Augen durch die Sehhilfe noch optimal unterstützt werden“, weiß Gruber. Wer an trüben und regnerischen Herbsttagen also eine eingeschränkte Sicht wahrnimmt, der sollte sein Sehvermögen zeitnah beim Fachoptiker seiner Wahl überprüfen lassen. Auf diese Weise kann sichergestellt werden, dass die Augen für den Herbst und auch die darauffolgenden Wintermonate gewappnet sind.

Ein Problem, das für viele nicht nur im Herbst, sondern das ganze Jahr über besteht, ist das Thema Eisenmangel. Besonders Frauen leiden häuig unter den Nebenwirkungen eines niedrigen Eisenspiegels und wissen vielfach gar nicht woher ihre Probleme kommen. „Wer zu wenig Eisen hat, leidet oft an Müdigkeit, Antriebslosigkeit, Konzentrationsschwäche oder Haarausfall“, sagt Dr. Jürgen Lenz, Facharzt für Innere Medizin, der im Interview auf Seite 16 erklärt, wie man einen Eisenmangel erkennt, auf welche Werte es ankommt und vor allem was man dagegen tun kann. So viel vorab: Es gibt Alternativen zum langwierigen Schlucken der Eisentabletten. Diese Erfahrung konnte ich selbst unlängst sammeln und gebe sie nun gerne weiter. Rund um das Thema Pflege In dieser Ausgabe widmen wir uns zudem dem wichtigen Thema Pflege. Ab Seite 12 finden Sie auf vier Seiten viele wichtige Informationen und Ansprechpartner für Betroffene und Angehörige. BEATE RHOMBERG beate.rhomberg@vn.at 05572 501-467

IMPRESSUM Redaktion Beate Rhomberg, 0676 88005-467, beate.rhomberg@vn.at Anzeigenberatung R amona Lo Russo, 0676 88005-437, ramona.lorusso@ russmedia.com Beiträge, Fotos, Quellen Shutterstock, Unsplash/Follow Austria, Ella Olsson, Beate Rhomberg, Marlies Mohr Verleger (Medieninhaber) und H ersteller Russmedia Verlag GmbH, 6858 Schwarzach, Gutenbergstraße 1

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Für schöne Haut im Herbst

Besonders im Wechsel zwischen den Jahreszeiten braucht die Haut Pflege. Die Gesundheit unserer Haut, Haare und Nägel geht mit einem gesunden Lebens stil einher. Ausreichend Schlaf, Bewegung, Erholung und frische Luft sowie eine ausgewogene Er nährung mit den wichtigen Vit aminen und Mineralstoffen sind dafür essenziell. Gerade der Um stieg von der warmen auf die kalte Jahreszeit strapaziert unsere Haut sehr. In dieser Zeit sollten wir un ser größtes Organ also zusätzlich unterstützen. Seren, Feuchtigkeit spendende Cremes oder Öle sind deshalb im Herbst gerade für viele Frauen unerlässlich.

SCHWARZACH

Unterschiede zur Männerhaut Bei Männern sieht das Ganze et was anders aus, denn deren Haut ist anders aufgebaut und damit von Natur aus meist öliger. Sie produziert deutlich mehr Fett be ziehungsweise Talg als die weibli che Haut, was am Sexualhormon Testosteron liegt. Da die Haut durch die Talgdrüsen ausgiebig mit Fett versorgt wird, brauchen Männer oft weniger Pflege, denn sie neigen eher selten zu Aus trocknung. Dass es im Regal spie ziell Produkte für Männer gibt, ist also durchaus gerechtfertigt.

Nicht zu viel Seife verwenden Bei manchen Frauen kommt hinzu, dass sie es manchmal zu

Bei der Haut haben Frauen leider das Nachsehen, denn deren Haut neigt im Winter deutlich öfter zum Austrocknen.

gut mit Seife und Peelings mei nen und dadurch die natürliche Schutzschicht der Haut zerstören. Beim Duschen sollte man deshalb auf rückfettende Öle zurückgrei fen. Bei Peelings eignen sich bei spielsweise Naturprodukte aus Oliven, die ebenfalls stark rück fettend wirken.

Lipide und Feuchtigkeit Wer zu trockener Haut neigt, greift im Herbst deshalb am bes ten auf Pflegeprodukte zurück, die die Haut ausreichend mit Li

piden und Feuchtigkeit versorgen. Bewährt haben sich hier in den letzten Jahren Produkte mit Hy aluronsäure, Vitamin C und E so wie Retinol. Je tiefer ein Produkt in die Hautschichten eindringen kann, desto besser. Für die Pflege im Herbst eignen sich daher Seren oder Öle besonders gut, die ihre Wirkstoffe tief in der Haut spei chern. Hochwertige Gesichtsöle stärken zusätzlich den Schutzme chanismus der Haut und versor gen sie mit wichtigen Vitaminen und Nährstoffen. Wer allerdings

dauerhaft unter sehr trockener Haut leidet, sollte dies besser mit dem Hautarzt abklären, denn das dauerhafte Versorgen der Haut mit Creme, bringt diese in eine Abhängigkeit. Hier können me dizinische Produkte helfen, die über einen kurzen Zeitraum ange wendet werden und das Problem dauerhaft beheben. Als Teil einer ausgewogenen Ernährung kön nen außerdem auch Nahrungs ergänzungsmittel helfen, eine ausreichende Nährstoffversor gung der Haut sicherzustellen.

Im „Movember“ wachsen die Bärte wieder

Wenn plötzlich alle Schnurrbart tragen, muss wohl „Movember“ sein.

SCHWARZACH Seit 17 Jahren las sen sich Männer auf der ganzen Welt im November einen Schnurr bart wachsen. Grund dafür ist der sogenannte „Movember“ – wie die aus Australien stammende Kampagne heißt, die auf das The ma Männergesundheit aufmerk sam machen möchte und damit jährlich mehr Anhänger findet. Doch wenn der Bart schon ein mal wachsen darf, dann will er

Lange Barthaare wollen regelmäßig gepflegt und getrimmt werden.

auch gepflegt werden. Am besten macht man dies mit einem Bart pflegeshampoo, denn Duschgel

würde die Haare schnell austrock nen und spröde aussehen lassen. Mit einem Conditioner lassen

sich die Haare später besser sty len. Wichtig ist auch, dass der Bart regelmäßig getrimmt wird, damit er gleichmäßig wachsen kann. Störrische Haare können beispielsweise mit Bartöl ge schmeidig gemacht werden. Beim Schneiden des Schnurrbartes ra ten die Experten: „Die Härchen erst nach unten kämmen und dann von der Mitte der Lippe nach links und rechts frisieren, damit im Schnurrbart ein Mittelscheitel zu erahnen ist. Anschließend je nach gewünschter Länge die ab stehenden Haare mit der Schere oder dem Trimmer vorsichtig ab schneiden.“

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ERNÄHRUNG. Evelyn Konrad, aks Gesundheit GmbH

Erkältungen vorbeugen

Mit den Farben der Natur den Körper bei der Immunabwehr unterstützen. BREGENZ Die Farbenvielfalt der Natur spiegelt sich auch in den Lebensmitteln optisch wider. Gemüse, Obst, Kräuter und Gewürze in den unterschiedlichsten Farben wirken auf unseren Körper und können uns stärken. Sekundäre Pflanzenstoffe geben unseren Lebensmitteln diese besonderen Farben und liefern unserem Körper wirksame Inhaltsstoffe. Sie stärken das Immunsystem, können Entzündungen hemmen, haben eine antioxidative Wirkung und senken den Cholesterinspiegel.

Breites Spektrum an Wirkstoffen 10.000 dieser pflanzlichen Inhaltsstoffe sind in Lebensmitteln enthalten, daher liefert ein bunter Teller mit verschiedenen Gemüse- und Obstsorten, Kräutern und Gewürzen ein breites Spektrum an Wirkstoffen. Rot etwa wirkt anregend und wärmend. Das Gelb und Orange von Karotten, Zitronen und Kürbissen sorgt für Lebensfreude. Grün gilt als Farbe der Heilung und Harmonie. Hier kommen Wildpflanzen und Kräuter wie Löwenzahn, Giersch, Brennnessel, Breitwegerich, Spitzwegerich und Thymian zum

Einsatz. Blau fördert die Entspannung und Violett die Inspiration. Brombeeren, Himbeeren, Heidelbeeren, Radicchio oder Rotkohl liefern sogenannte Anthocyane. Der blaue Farbstoff hat eine antioxidative Wirkung und kann freie Radikale unschädlich machen. Somit wird Alterungsprozessen in den Körperzellen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorgebeugt. Die Farbe Weiß steht für Reinheit. Vertreter sind beispielsweise Fenchel, Knoblauch und Zwiebel. Die Schwefelverbindungen von Knoblauch und Zwiebel haben eine keimabtötende Wirkung und können vielseitig eingesetzt werden. Meist sind diese Schutzstoffe hitze- und lichtempfindlich, das heißt Gemüse bissfest kochen oder roh verzehren. Auch in den Randschichten von Gemüse und Früchten befinden sich Schutzstoffe, daher auch die äußeren Blätter und Schalen nach Möglichkeit essen. Die Vielfalt an sekundären Pflanzenstoffen, aber auch an Vitaminen und Mineralstoffen, Bitterstoffen sowie Ballaststoffen stärkt unser Immunsystem und macht uns widerstandsfähiger. Fünf Mal am Tag eine Hand voll Gemüse, Salat und Obst (in den Ampelfarben) zu essen schützt vor Erkältungen.

Experten raten:

Unbedingt Immunsystem unterstützen Mediziner sind sich einig: Für den heurigen Herbst und Winter steht uns im Vergleich zum Vorjahr ein deutlicher Anstieg von Erkältungen und grippalen Infekten bevor. Um sich dafür zu wappnen, haben sich vier ganz bestimmte Heilpflanzen bewährt. Maskenpflicht, Abstandsregeln, Homeoffice – das hat dazu beigetragen, dass wir letztes Jahr von der traditionellen Grippe- und Erkältungswelle verschont geblieben sind. Für heuer rechnen Experten aber wieder mit einem Anstieg der „normalen“ Erkrankungen abseits des Coronavirus. Auch weil durch den Impf-Fortschritt die Maßnahmen lockerer bzw. viele nicht mehr ganz so vorsichtig sind, ist gerade jetzt ein starkes Abwehrsystem wichtig. Damit dies reibungslos funktioniert, müssen jedoch viele Faktoren optimal ineinandergreifen. Selbst alltägliche Herausforderungen wie Schlafmangel oder Stress können das sensible Gleichgewicht unserer Abwehrkräfte stören. Positive Effekte der Pflanzenkraft

Um das Immunsystem bei seiner wichtigen Arbeit zu unterstützen, setzt man in der Naturheilkunde schon seit jeher auf bestimmte Heilpﬂanzen. Sanddorn etwa weist einen Vitamin-CGehalt auf, der jenen von Orangen oder Zitronen bei Weitem überNeuer Geschmack:

Johannisbeere

steigt. Auch Holunder hat eine lange Tradition und wird seit dem Mittelalter für die Atemwege eingesetzt. Darüber hinaus häufig angewendet werden Roter Sonnenhut (Echinacea), der das Immunsystem rundum unterstützt und Sternanis, dessen enthaltene Shikimisäure etwa Ausgangsstoff für das bekannte Grippemittel Tamiflu® ist. Die positiven Effekte dieser Pflanzen auf die Gesundheit konnten heute bereits in verschiedensten wissenschaftlichen Untersuchungen nachgewiesen werden. Heilpflanzen-Kombination aus Österreich

Wissenschaftler des Grazer Forschungsteams von Dr. Böhm® haben genau diese Auswahl an Heilpﬂanzen analysiert und mit Zink sowie Vitamin C und D aufgewertet. So entstand ein kraftvoller Mix für das Immunsystem, den es so noch nie gab. Dr. Böhm® Immun Elixier sorgt dafür, dass unser Immunsystem in der Erkältungszeit funktioniert und dass wir gesund durch den Winter kommen. ANZEIGE

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HOMÖOPATHIE. Elisabeth Majhenić, Institut für klassische Homöopathie Lindau

Homöopathie bei Inkontinenz Bei Harninkontinenz kann man es auch mit Homöopathie versuchen.

LINDAU Bei Frauen, die sonst sportlich und aktiv, doch sexuell lustlos sind und früh an Blasenschwäche leiden, bietet sich Sepia an. Bei jedem Lachen sowie beim Husten und Niesen verliert sie unwillkürlich Urin. Cantharis wird angezeigt wenn Frauen einen plötzlichen schmerzhaften Harndrang haben. Beim Anblick von fließendem Wasser müssen sie sich sehr beeilen, sonst geht der Urin ungewollt in die Hose. Diese Frauen leiden häufig unter den schmerzhaftesten Blasenentzündungen. Sie klagen über unfreiwilliges, tröpfelndes Urinieren während der Menstruation. Auffällig bei diesen Menschen ist der Durst, trotz Abneigung von Getränken. Lysinum (Tollwut

Kreosotum wird bei Kindern angezeigt, die sich enorm beeilen müssen, um rechtzeitig aufs WC zu kommen. Der Harndrang, begleitet von Stuhldrang ist so plötzlich, dass Sie nachts beim Erwachen nicht schnell genug aus dem Bett kommen. Diese Kinder leiden unter großen kariösen Problemen und einer schmerzhaften Zahnung. Ihre Zähne brechen bei der Zahnung schon schwarz durch. Lassen Sie uns an Jodum denken, bei alten Männern mit vergrößerter, geschwollener Prostata, die über unkontrolliertes Abgehen von Urin klagen. Der Geistes- und Gemütsbereich ist gekennzeichnet durch die Ruhelosigkeit und Heftigkeit, sowie den Impuls Gewalt auszuüben. Es ist eines unserer heißesten homöopathischen Mittel.

Je nach Symptomen werden unterschieliche Mittel verabreicht.

Nosode) ist unser beliebtestes Homöopathisches Arzneimittel bei Folgen von Hundebiss. Der plötzliche Harndrang, sowie das unwillkürliche Urinieren beim Anblick von fließendem Wasser ist wahlanzeigend für diese Men-

schen. Umgekehrt hören wir oft, dass das Harnverhalten durch das Geräusch von fließendem Wasser besser wird. Sie klagen über brennende Schmerzen in der Blase am Abend und haben Verlangen nach warmer Milch oder Tee.

Sofort-Straffung Ihrer Haut Hautstraffung auf diesem Weg einfach selbst her. Und eine Studie bestätigt die enorme Wirkung: SansTime® glättet die Haut nach nur einer Woche und führt zu einer sichtbaren Reduktion von Falten bereits nach 20 Tagen!

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Fülle und Spannung. Grund dafür ist, dass die Produktion von Lipiden und Hyaluronsäure stark abnimmt. Infolge dehydriert die Haut, wird

Foto: Skin Distinct

Unsere Haut wird im Laufe des Lebens stark beansprucht und verliert an nahezu allen Körperstellen an

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Time® enthält nicht direkt Hyaluronsäure, sondern deren Vorläufer Glucuronsäure und N-Acetylglucosamin. Diese Wirkstoffe werden mit einer einfachen Massage und mittels Liposomen in das innere der Haut transportiert und dort zu natürlicher Hyaluronsäure rekonstruiert. Der Körper stellt sich das erforderliche Hyaluron für die

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TOUREN. Marlies Mohr Dr. Florian Obwegeser, Facharzt für Orthopädie und Traumatologie, LKH Feldkirch

Neue Stoßdämpfer für Gelenke

Auf 1550 Meter Seehöhe liegt das Wildried, ein Hochmoor, das zu einer Rast einlädt.

Herrlich in den Herbst Vom Kristberg durch das Wasserstubental nach Silbertal.

SILBERTAL Kommt er schon, der

Schnee, oder doch noch nicht? Zu dieser Jahreszeit ist bekannterma ßen alles möglich. Deshalb führt mein aktueller Tourentipp in ein Gebiet, das eigentlich immer für eine Wanderung gut ist. Es geht vom Kristberg über das Wasser stubental nach Silbertal. Klingt einfach, ist einfach, aber wunder bar, speziell im Herbst, wenn Grä ser und Bäume mit ihrem schöns ten Farbenkleid prahlen. Es ist eine Runde, die auch mit Kindern gut begangen werden kann. Au ßerdem wird dem Nachwuchs dort bestimmt nie langweilig, weil es viel spielerische Abwechslung entlang der gesamten Strecke gibt.

Großartiger Rundumblick Um an den Ausgangspunkt unse rer Tour zu gelangen, bedienen wir uns der Kristbergbahn. In die darf auch unser vierbeiniger Be gleiter „Beau“ ohne Probleme hinein. Bei der Bergstation genie ßen wir zuerst den großartigen Rundumblick, der immer wieder aufs Neue zu begeistern vermag. Dann machen wir uns auf dem Güterweg in Richtung Wildried auf, einem der höchstgelegenen

Moore Europas. Überall eröffnen sich Blicke auf die Berge und in mystisch anmutende Waldstücke. Immer vor uns die stolze Lob spitze und die sanften Anhöhen rund um die Gretschalpe, wo der Herbst schon in satten Farben leuchtet.

Sehenswertes Naturdenkmal Wir gelangen zu den „Sieben brünnele“, einer kleinen Kneipp anlage. Während die einen die Füße kühlen, legt sich „Beau“ der Länge nach ins Wasser und gönnt sich eine Bauchkühlung. Bald dar auf taucht das auf 1550 Meter See höhe gelegene Wildried auf. Die ses Hochmoor ist es wert, besucht zu werden. Wir machen eine kur ze Rast und nehmen die schon herbstlich angehauchte Herrlich keit tief in uns auf. Danach geht TOURDATEN LÄNGE 13,1 Kilometer ZEITAUFWAND 3 bis 4 Stunden HÖHENMETER 158 EINKEHREN Die Gasthäuser am Kristberg sowie im Wasserstubental sind teilweise bis 1. November geöffnet, auch die Kristbergbahn fährt bis 1. November

es talwärts, und zwar auf einem Waldweg (gut angeschrieben), der zwar teilweise etwas steil, aber deutlich schöner ist als der Güter weg. Der Waldweg führt uns auch zum sehenswerten Naturdenkmal „Gritschbachwasserfall“. Über 30 Höhenmeter stürzt der Bach in drei Kaskaden den Berg. Auch so ein Bild, das einen ganz bewusst innehalten lässt. Den restlichen Weg hinunter und hinaus begleitet uns die Litz. Hier ist sie ein tosender Wildbach in einer engen Schlucht, draußen ein etwas gemäßigterer Fluss. Auch bei der Wanderung nach Sil bertal empfiehlt es sich, statt dem Fahrweg die schönen Waldwege zu benutzen, wo keine Moun tainbiker die Wege der Wanderer kreuzen. Zu guter Letzt sorgt noch der Teufelsbachwasserfall für ei nen Augenschmaus. Fazit: Klein, aber fein und jederzeit machbar, denn im Winter führt unter an derem eine Langlaufloipe von der Kristbergbahnbergstation bis zum Wildried. MARLIES MOHR marlies.mohr@vn.at 05572 501-385

Seit 2015 werden am LKH Feldkirch Knorpelzelltransplantationen routinemäßig durchgeführt. Diese Behandlungsmethode gilt vor allem bei jüngeren Patient(inn)en und Sportler(inne)n als erfolgsversprechend. Gelenksprobleme – derzeit noch überwiegend an Knie- und Sprunggelenken – können dabei mit minimalen Eingriffen behoben werden. „Vorarlberg ist in diesem Bereich privilegiert“, betont Dr. Florian Obwegeser, Facharzt für Orthopädie und Traumatologie: „Wir haben in Feldkirch ein eigenes Knorpelzentrum, in dem wir Therapiemöglichkeiten wie Meniskus- und Knorpeltransplantationen anbieten können.“ Das Sportteam unter der Leitung von Prim. Dr. René El Attal führt rund 40 Knorpelzelltransplantationen im Jahr durch. Der menschliche Bewegungsapparat braucht Knorpel, um Gelenksflächen gleiten zu lassen. Ist der Knorpel beschädigt, reibt Knochen auf Knochen und die Gelenkshaut wird gereizt. Zudem hat Knorpel die Funktion eines „Stoßdämpfers“: bei defektem Knorpel landet viel Gewicht ungebremst auf dem Gelenk. „Leider heilt ein Knorpel nicht von selbst wieder“, erklärt Dr. Obwegeser. Jedoch haben Mediziner(innen) mehrere Möglichkeiten, den menschlichen Stoßdämpfer zu „reparieren“. Größere Schäden können mit Knorpelzelltransplantationen therapiert werden: „In einem rund zehnminütigen Eingriff entnehmen wir an einer Stelle, an der es nicht stört, Knorpelzellen. In einem Zelllabor werden dann aus rund 400.000 Knorpelzellen bis zu drei Millionen neue gezüchtet.“ Nach sechs Wochen werden sie in einer zweiten OP an der geschädigten Stelle eingesetzt. In sechs Wochen bildet sich neuer Knorpel. Anschließend beginnt die Physiotherapie, in der Beweglichkeit und Kraft langsam gesteigert werden. Das Ziel der gelenkserhaltenden Chirurgie ist die Rückkehr zu sportANZEIGE lichen Aktivitäten. www.landeskrankenhaus.at

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10 Fit & Gesund

Freitag, 22. Oktober 2021 Vorarlberger Nachrichten

Alexandra Ghetta Leiterin der ifs Kinder- und Jugendberatung

Gruppenzwang und der Wunsch nach Zugehörigkeit Liebe Leserinnen und Leser, „meine Tochter möchte unbedingt dieses Handy, mein Sohn zieht nur mehr dieses bestimmte Paar Schuhe an“ – Haarefärben, Markenkleidung, Alkohol, spezielle Musik oder Serien … Kinder und Jugendliche wollen dazugehören und tun fast alles, um Teil einer Gruppe zu sein. Dieser Gruppenzwang stellt Eltern oft vor schwierige Entscheidungen. Sollen sie dem Wunsch des Kindes nachkommen oder sich dagegen entscheiden? Zugehörigkeit ist wichtig Menschen sind soziale Wesen und auch für Erwachsene ist Zugehörigkeit ein wichtiges Thema. Besonders in der Pubertät wird der Wunsch nach Dabeisein fast übermächtig. Die Beziehung zu den Eltern wird schwieriger und häufig gibt es Konflikte wegen Schulnoten oder Ausgehzeiten. Auf der Suche nach der eigenen Identität werden die Werte der Eltern infrage gestellt und die Werte der Peergroup häufig unhinterfragt übernommen. In der Peergroup fühlen sich die Jugendlichen angenommen und willkommen. Beziehung statt Erziehung Eltern beobachten diese Entwicklung oft skeptisch und versuchen, mit Regeln und Kontrolle einzugreifen. Dabei laufen sie Gefahr, den Kontakt zu den Jugendlichen zu verlieren. Es ist wichtig, dass Eltern den Wunsch nach Zugehörigkeit als Weg sehen, den Platz in der Welt zu finden. „Beziehung statt Erziehung“ wäre hier das Motto und ein entgegenkommender Umgang mit den Wünschen der Jugendlichen angeraten. Sollten sich Jugendliche allerdings immer mehr dem Gruppenzwang unterordnen und für die Eltern nicht mehr erreichbar sein ist es wichtig, sich Unterstützung bei FachpersoANZEIGE nen zu holen. Infos unter www.ifs.at

Um die Schwangerschaft ranken sich viele Mythen. Nicht alle davon stimmen. Das Um und Auf ist ein gutes Bauchgefühl.

Vier Ernährungstipps für Schwangere

Mythos oder nicht? Expertinnen beantworten wichtige Fragen. KREMS Die Ernährung während der Schwangerschaft ist für alle werdenden Mütter ein großes Thema. Was ist erlaubt und was sollte vermieden werden? Zahlreiche Mythen und Verbote ranken sich rund um den Speiseplan Schwangerer. Eins ist jedoch sicher: Ausgewogen sollte dieser sein. Ernährungsexpertin Regina Schwarzl und Hebamme Traude Trieb fassen die wichtigsten Themen zusammen.

1. Muss man in der Schwangerschaft für zwei essen? „Die Regel ist längst überholt,“ sagt Hebamme Traude Trieb. Tatsächlich erhöht sich der Energiebedarf erst ab dem zweiten Trimester – allerdings auch nur um etwa 250 zusätzliche Kalorien pro Tag. Das entspricht in etwa einer kleinen Zwischenmahlzeit. „Im letzten Trimester können nochmals weitere 250 Kalorien pro Tag hinzukommen“, erklärt die Hebamme weiter. Das gilt aber nur, wenn die werdende Mutter körperlich so aktiv bleibt wie zuvor. Macht sie weniger Sport, reduziert sich auch ihr Energiebedarf.

2. Benötigen Schwangere mehr Vitamine?

„Es stimmt, Schwangere haben tatsächlich einen erhöhten Bedarf an diversen Mikronährstoffen, Spurenelementen, Mineralstoffen und Vitaminen“, bestätigt Regina Schwarzl, wissenschaftliche Mitarbeiterin bei Pure Encapsulations. Das B-Vitamin Folsäure (Folat) unterstützt die Blutbildung sowie das Wachstum von Plazenta und Fötus. Der Bedarf erhöht sich um ganze 83 Prozent. Auch andere B-Vitamine wie B1, B2, B6 und B12 werden benötigt. Weiters braucht der Körper mehr Eisen, denn das Blutvolumen der werdenden Mutter wächst um 30 bis 40 Prozent. Und der Zinkbedarf steigt ab dem 4. Monat ebenfalls um rund ein Drittel. Auch Jod, Magnesium und die Vitamine A, C, E müssen ausreichend eingenommen werden. Schwarzl: „Spätestens im letzten Trimester wird dann die ausreichende Versorgung mit Omega3-Fettsäuren, insbesondere mit DHA, besonders wichtig. Ein bis zwei Mal in der Woche sollte daher fettreicher Fisch am Teller landen.“

3. Gurken mit Schlagsahne? Über besondere Gelüste „Bei Süßem, Fettigem oder Salzigem wird man oft schwach“, schmunzelt Expertin Regina Schwarzl. Wer Heißhunger nach Salzigem hat, sollte aber deswegen keine Chips essen. „Auf Fett, süße Nachspeisen und Knabbergebäck sollte man in der Schwangerschaft so gut es geht verzichten.“ Gebäck und Beilagen, Obst und Gemüse sollte man hingegen täglich zu sich nehmen. Bei Heißhunger helfen Vollkornprodukte und regelmäßige Mahlzeiten.

4. Gutes Bauchgefühl – das Um und Auf

„Schwangere Frauen haben ein erhöhtes Bewusstsein für ihren Körper und gehen in dieser besonderen Zeit in der Regel sehr sorgsam mit ihm um“, weiß Hebamme Traude Trieb. „Dieser tiefen Verbundenheit können sie auch ruhig trauen und dürfen mit gutem Gewissen auf ihr Bauchgefühl hören. Keiner weiß besser, was einer Bald-Mami guttut, als sie selbst.“ Daher empfiehlt sie Schwangeren genau in sich reinzuhören.

Freitag, 22. Oktober 2021 Vorarlberger Nachrichten

Tipps aus Ihrer Fachdrogerie.

Maßgeschneiderte Beratung, hochwertige und geprüfte Produkte sowie individuell zubereitete Kräutermischungen zählen zu den Stärken der Vorarlberger Drogisten. Tradition und Erfahrung im Bereich Heilpflanzen, Einreibungen und Naturkosmetik sind die Voraussetzung, wenn es um eine kompetente Beratung im Drogerie- und Gesundheitsbereich geht. Hier bringt der Einkauf vor Ort viele Vorteile: „Neben einem ausgesuchten Sortiment – bestehend aus hochwertigen Produkten – nehmen wir uns für eine umfassende und persönliche Beratung Zeit“, betont Marion Bär-Beer, Obfrau der Fachgruppe Handel mit Arzneimitteln, Drogerie- und Parfümeriewaren, Chemikalien und Farben. So ist sichergestellt, dass am Ende jeder auch die Heilkräuter oder Naturprodukte bekommt, die er sich vorstellt und deren Wirkweisen optimal aufeinander abgestimmt sind. Für die Kräuterprodukte aus der Drogerie gelten vom Arzneibuch vorgeschriebene Mengen an Wirkstoffgehalt, Reinheit und Schadstofffrei-

Foto: Weissengruber & Partner Fotografie OG

„Gesundheit liegt uns am Herzen“ heit. Somit können Sie auch sicher sein, dass die Wirksamkeit gegeben ist. Durch die Kraft der Natur können viele Beschwerden gelindert sowie deren Heilung unterstützt werden, denn die Vielfalt an Heilkräutern, -produkten, -düften und Tees sowie die Einsatzmöglichkeiten sind fantastisch. Ein weiterer Grund für den Einkauf in der Drogerie vor Ort ist, neben der Qualität und Beratung, die Stärkung der Region. Durch den Kauf im lokalen Drogeriefachhandel bleiben das Geld und die Kaufkraft in der Region. Damit werden automatisch auch Arbeitsplätze gesichert.

Wissenswertes Die Geburtsstunde der österreichischen Drogerien war der 17. Juni 1886. An diesem Tag wurde eine Verordnung erlassen, die es Drogisten gestattete Kräuter in Arzneibuchqualität zu verkaufen. Nach und nach entwickelten sich die Drogerien zu Spezialisten für Gesundheit und Wellness. Sie sind ein Treffpunkt für alle Belange des Lebens. Überzeugen Sie sich selbst davon.

„Wenn wir in die feinstoffliche Welt der Kräuter und Harze eintauchen dürfen, werden wir uns mehr mit der Natur verbunden fühlen und können den Alltag hinter uns lassen.“ Chantal Marent, Drogerie Mamma Terra in Schruns

Seelische Gesundheit Seelisch in Balance zu sein ist oft nicht leicht. Belastungen, Stress oder einfach die täglichen Anforderungen des Lebens verlangen uns mitunter viel ab. Umso wichtiger ist es, nicht nur den Körper, sondern auch die Seele zu „pflegen“. Zum Beispiel indem man auf die eigenen Bedürfnisse achtet, sich Raum für Erholung schafft oder bei Bedarf Unterstützung in Anspruch nimmt. Ein Tipp ist das Räuchern. Kräuter, Wurzeln und Harze haben eine kraftvolle, beruhigende und ausgleichende Wirkung. Wenn wir in die feinstoffliche Welt der Kräuter eintauchen, werden wir uns mehr mit der Natur verbunden fühlen. Eine Räucherzeremonie kann der nötige Gegenpol zum Stress sein. Wir lassen währenddessen den Alltag hinter uns und entspannen für einen Moment. Pflanzen, die uns unterstützen sind; Frauenmantel, Schafgarbe, Beifuß, Dost, Wacholder, KönigsFachkundige Beratung erhalten Sie in Ihrer Fachdrogerie.

Mit Heilpflanzen Beschwerden lindern.

Foto: Alpendrogerie Beer

kerze, Lavendel, Johanniskraut, Tannen- und Fichtenharz. Eine andere Form ist die Aromatherapie. Wir sind duftgesteuerte Wesen, deren Existenz ohne eine Duftspur gar nicht erst möglich wäre. Ätherische Öle sind wirkungsvoll und einfach in der Anwendung. Zu beachten ist, dass es 100% reine Öle sind. Folgende Öle haben eine ausgleichende und beruhigende Wirkung: Basilikum, Rosenholz, Zitronenverbene, Iris u. v. m. Meiner Erfahrung nach sollte man sich für den Duft entscheiden der einem in die Nase „hüpft“. Es ist nie zu spät, die Seele mit positiven Erfahrungen zu nähren und ihr Gutes zu tun. Umgeben Sie sich mit Menschen, die Ihnen gut tun. Machen Sie einen Spaziergang, gärtnern Sie oder kuscheln Sie sich in eine Decke und lesen ein Buch. Wir wünschen Ihnen viel Freude beim Erkunden der Aktivitäten, die Ihnen zu mehr Balance verhelfen. ANZEIGE

12 Fit & Gesund Pflege aus allen Blickwinkeln

Freitag, 22. Oktober 2021 Vorarlberger Nachrichten

Sei es im Pflegeheim oder im Krankenhaus: Pflegekräfte werden immer gesucht. Der Beruf ist oft herausfordernd, aber gleichzeitig auch erfüllend.

Ein Beruf mit vielen Vorteilen Die Arbeit in der Pflege ist vielfältig, zukunftssicher und erfüllend.

Die Menschen werden immer älter, der Nachwuchs hingegen wird weniger. Dass auch in Vorarlberg die demografische Entwicklung ein starkes Ansteigen von älteren Menschen in der Gesamtbevölkerung zeigt, ist bekannt. Parallel dazu steigt auch der Bedarf an qualifizierten Fachkräften im Pflegebereich. Die Pandemie hat dies noch einmal verdeutlicht und klargestellt, dass es sich hierbei um einen systemrelevanten Beruf handelt. Die Pandemie hat aber auch gezeigt, dass Pflegeberufe krisensicher sind. Und auch sonst bietet die wichtige Aufgabe des Krankenpflegers oder der Krankenpflegerin zahlreiche Vorteile.

SCHWARZACH

viel Flexibilität mit sich bringen. „In einem von Frauen dominierten Beruf muss es die Möglichkeit geben, die Bereiche Familie und Arbeit zu verbinden. Teilzeitanstellungen und flexible Absprachen zum Dienstplan im Team sind dabei extrem hilfreich“, wissen die Expert(inn)en um die Vorteile des Jobs, der nebenbei auch noch sehr erfüllend ist.

dungsmöglichkeiten, wie etwa die Schulen für Gesundheits- und Krankenpflege Unterland, Feldkirch und Rankweil sowie die Fachhochschule Vorarlberg, die Schulen für Sozialbetreuungsberufe und das BFI der Arbeiterkammer Vorarlberg in Feldkirch. Natürlich sind hier auch Quereinsteiger(innen) herzlich willkommen.

Viele Ausbildungsmöglickeiten

Alle Informationen an einem Ort

Wer sich für einen Beruf in der Pflege interessiert, hat in Vorarlberg gleich mehrere Ausbil-

Weil das Thema sehr vielfältig und die Ansprüche der Auszubildenden ganz unterschiedlich

sind, wurde im Jahr 2011 mit der connexia Implacementstiftung Betreuung und Pflege von AMS und Landesregierung eine zentrale Anlaufstelle für alle Fragen rund um das Thema Ausbildung gegründet. Wer sich für einen Pflegeberuf interessiert, bekommt hier völlig unverbindlich und neutral eine individuelle Beratung. Gerne werden auch Praktika vermittelt, die eine Entscheidung für oder gegen den Beruf sehr erleichtern. Schließlich sollte man genau wissen, worauf man sich im Pflegeberuf einlässt. Denn auch wenn einem die Zeit mit den Menschen und deren Dankbarkeit und Lachen viel zurückgibt, ist der Job auch oft herausfordernd.

Gute Aufstiegschancen

Finanzielle Unterstützung

Wer Interesse hat und sich im Job gut einbringt, kann in Pflegeberufen auch in kurzer Zeit sehr viel erreichen. Nicht selten werden aus Pflegeassistent(inn)en Pflegefachassistent(inn)en, die schließlich in die Diplomausbildung wechseln. Wer die Diplomausbildung absolviert hat, hat gute Chancen, eine leitende Positionen zu bekommen. Zudem gibt es wohl nur wenige Jobs, die so

Quereinsteiger(innen) bekommen bei connexia zudem alle Informationen zur Förderung einer Ausbildung über das AMS. Die Auszubildenden ab 21 Jahren erhalten während der Lehrzeit Arbeitslosengeld sowie einen Zuschuss über die Implacementstiftung und sind versichert. Ein Bonus, der die Ausbildung im Pflegebereich noch attraktiver macht.

Wer sich für einen Pflegeberuf entscheidet, hat in Vorarlberg gleich mehrere Ausbildungsmöglichkeiten. Zentrale Anlaufstelle ist die connexia Implacementstiftung.

Freitag, 22. Oktober 2021 Vorarlberger Nachrichten

Zu Hause selbstbestimmt wohnen – ein Leben lang! Der Geist ist jung geblieben, doch die Beweglichkeit lässt nach. Ein zeitlich oder durch das Schicksal bedingte gesundheitliche Beeinträchtigung kann durch technische Hilfsmittel kompensiert werden. Sie bewältigen Hindernisse wieder mit nahezu jugendlicher Leichtigkeit. „Wir sind ein junges dynamisches Unternehmen mit Hauptsitz in Feldkirch. PANDAS ist ein kompetenter Partner in den Themen „Sicherheit und Mobilität fürs Eigenheim“, führt Geschäftsführer Oswald Mähr aus. „Unser Erfolg beruht darauf, dass die Wünsche, Bedürfnisse und Sorgen der Menschen ernst genommen werden.“ Geführt werden nur qualitativ hochwertige Produkte namhafter Hersteller, kombiniert mit einem fairen Preisgefüge. Da viele Kunden durch die gegebenen Umstände ohnehin finanziell belastet sind, kann PANDAS durch die Herstellerauswahl das optimale Produkt anbieten.

Menschen das Leben in den eigenen vier Wänden zu ermöglichen, ist die Fotos: Pandas/Thyssen/Regia Kernkompetenz der Firma PANDAS.

Förderungen und Unterstützungen In Österreich leben derzeit rund 2,3 Millionen Menschen, die älter als 60 Jahre sind. Ein Anteil von mehr als 23 Prozent. Dadurch ist die Anforderung an die Mobilität und Pflege im Eigenheim extrem gestiegen. Diesen Zustand haben die Gesetzgeber, österreichischen Sozialversicherungen und Vertreter der Altersgruppen erkannt und helfen durch Förderungen und Unterstützungsfonds. PANDAS informiert Sie über alle gesetzlichen und institutionellen Möglichkeiten.

alles aus einer Hand. Aber nicht nur die Produkte müssen perfekt sein, auch der Service darf keine Wünsche offen lassen. „Unsere geschulten Mitarbeiter sind jederzeit für Sie da“, so Owald Mähr. PANDAS ist ein „Ländlebetrieb“, lange Anfahrtswege und damit verbundene hohe Kosten sind kein Thema.

PANDAS-Partnernetzwerk Gibt’s da was? Und wenn ja, wo? Wer kennt das nicht? PANDAS bietet seinen Kunden alles aus einer Hand. Der Service wächst mit jedem Kundenwunsch. Oswald Mähr: „Wir haben ein Netzwerk von Profipartnern für jeden Bereich. Nur so können wir auf zufrieANZEIGE dene Kunden zählen.“

Alles aus einer Hand, perfekter Service Von technischen Geräten wie Elektromobile, Pflegebetten über alle Arten von Liftsystemen und Planung für barrierefreies Wohnen bis hin zur Seniorenberatung über alltägliche so wie künftige Probleme und Pflegeinfos – kurz gesagt erhalten Sie bei PANDAS

Unterstützung für Betroffene

Die Welt der Pﬂege ist bunt! www.krankenpflegeschulen.at

oder im nahen Umfeld pflegebedürftige Personen hat, ist gerade anfangs mit vielen Fragen und herausfordernden Entscheidungen und Unklarheiten konfrontiert. Eine zentrale Anlaufstelle für alle Fragen zur Betreuung und

Das Case Manegement steht beim Thema Pflege beratend zur Seite.

Pflege bildet hier das Case Management des Landes Vorarlberg - eine zen trale Anlaufstelle für pflegebedürftige Personen und ihre Angehörigen. Das Leistungsangebot richtet sich dabei immer direkt nach dem Bedarf. In komplexeren Situationen – wenn ein Informations- bzw. Beratungsgespräch nicht ausreicht – werden gemeinsam mit der pflegebedüftigen Person und den Angehörigen der Betreuungs- und Pflegebedarf erhoben. Zudem werden ein Hilfeplan erstellt und die benötigten Dienstleistungen vermittelt und koordiniert. Für die Inanspruchnahme des Angebotes müssen keine besonderen Voraussetzungen erfüllt werden.

AUSBILDUNGSWEG

SCHWARZACH Wer in der Familie

KARRIERECHANCE

Das Case Management ist zentrale Anlaufstelle bei Fragen zum Thema Pflege.

14 Fit & Gesund Pflege aus allen Blickwinkeln

Freitag, 22. Oktober 2021 Vorarlberger Nachrichten

Bewusstsein für das Thema Demenz stärken

Die Aktion Demenz unterstützt die Integration von Menschen mit Demenz. SCHWARZACH Mit der Initiative

„Aktion Demenz“ wird seit 2007 in ganz Vorarlberg das Bewusstsein für das Thema Demenz gestärkt. „Unsere Ausrichtung liegt ganz klar auf der Sensibilisierung der Bevölkerung“, erklärt Projektleiterin Daniela Egger, die die Aktivitäten der 50 Modellgemeinden koordiniert und schon viele Erfolge verbuchen konnte. Erreicht werden sollen vor allem auch Personen, die weder beruflich noch privat in das Thema involviert sind, um das Image der Krankheit nach und nach zu verändern und Menschen mit Demenz besser in die Gesellschaft zu integrieren, aber auch, um deren Angehörige zu motivieren, sich und die Betroffenen nicht zu isolieren. „Als zentrale Aufgabe sehen wir die Verbesserung der Lebensbedingungen für Menschen mit Demenz. Durch Öffentlichkeitsarbeit wird das Bewusstsein für die Thematik gestärkt und ein aufgeklärtes Bild von Demenz vermittelt“, weiß Daniela Egger.

Gute Kooperationen Zu den Aufgaben von Aktion Demenz gehört auch, in den Modellgemeinden, das sind sogenannte „demenzfreundliche Gemeinden“ Polizisten, Bus-

Aktion Demenz hat sich zum Ziel gesetzt, Menschen mit Demenz beser in die Gesellschaft zu integrieren.

fahrer oder Bankangestelle zu schulen. Dank einer Kooperation gibt es außerdem im vorarlberg museum, in der inatura und im Kunsthaus Bregenz beispielsweise Führungen für Menschen mit Demenz.

Erstes Demenzcafé Vorarlbergs In Lustenau eröffnet Anfang November das erste Demenzcafé

Vorarlbergs. „Gerade Menschen mit Demenz haben unter der Einsamkeit während der Pandemie sehr gelitten, denn die Isolierung treibt auch die Krankheit schnell voran“, so Daniela Egger. Aus diesem Grund wurde ein digitales Treffen ins Leben gerufen, das großen Anklang fand. „Gerade in Lustenau hat sich das Angebot schnell herumgesprochen“,

erinnert sich Egger. Deshalb entsteht dort nun auch das analoge Café. Es soll dabei aber nicht um Betreuung, sondern um den Austausch und das Zwischenmenschliche gehen. Immer dienstags, zwischen 15 und 17 Uhr, können Interessierte in der Pontenstraße 20 kommen und gehen wie sie möchten, sich austauschen und Zeit zusammen verbringen.

WICHTIGE ANLAUFSTELLEN BEI FRAGEN RUND UM DAS THEMA PFLEGE PFLEGEGELD Bezieherinnen und Bezieher einer Pension oder Rente bringen den Antrag auf Pflegegeld beim zuständigen Versicherungsträger ein.

AKTION DEMENZ Alles zum Thema Demenz gibt es bei Aktion Demenz, Tel. 05574 48787-15, E-Mail: info@aktion-demenz.at, aktion-demenz.at.

KURZZEITPFLEGE-ABTEILUNG Soziales in den Bezirkshauptmannschaften, Gemeinden, Pflegeheimen

ZUSCHÜSSE ZUM PFLEGEGELD Amt der Vorarlberger Landesregierung, Tel. 05574-511 24105, E-Mail: soziales-integration@vorarlberg.at.

PFLEGEKARENZ, PFLEGEKARENZGELD, FAMILIENHOSPIZ-HÄRTEAUSGLEICHSFONDS Über die Gewährung, Entziehung oder Neubemessung des Pflegekarenzgeldes entscheidet das Soialministeriumservice. www.sozialministeriumservice.at oder www.arbeiterkammer.at/pflegekarenz

FÖRDERUNG 24-STUNDEN-BETREUUNG Sozialministeriumservice, Landesstelle Vorarlberg, Rheinstraße 32, Bregenz, Tel. 05574 6838

BARRIEREFREIES WOHNEN ifs menschengerechtes Bauen, Institut für Sozialdienste, www.ifs.at, Tel. +43 5 1755 537 CASE MANAGEMENT Die Kontaktdaten von Case Management, MOHI und Hauskrankenpflege in Ihrer Gemeinde finden Sie unter www.vorarlberg.care ONLINE VORTRÄGE FÜR PFLEGENDE ANGEHÖRIGE Interessanten Vorträge gibt es auf www.connexia.at

UNTERSTÜTZUNG FÜR PFLEGENDE ANGEHÖRIGE Sozialministeriumservice, Landesstelle Vorarlberg, Tel. 05574 511-24105, sozialministeriumservice.at KRANKENVERSICHERUNG FÜR PFLEGENDE ANGEHÖRIGE Gesundheitskasse, Tel. +43 50 766 14, www.gesundheitskasse.at

BETREUUNG ZU HAUSE Betreuungspool Vorarlberg bringt zu betreuende Menschen mit Betreuer(inne)n zusammen. Dornbirn Tel. 05572 386 568, Feldkirch Tel. 05522 781 01. MOHI: 05572 34935. LEBENSHILFE VORARLBERG Menschen mit Behinderungen und deren Angehörige finden Unterstützung bei der Lebenshilfe. Gartenstraße 2, Götzis, Tel. 05523 506-0, E-Mail: lebenshilfe@lhv.or.at.

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Hohe Betreuungsund Pflegekompetenz Die tiefe Verwurzelung vor Ort und die gelebte Sorgekultur geben den Menschen besonders in Krisenzeiten wie jetzt Sicherheit. Unterstützt wird dies durch das gemeinsam getragene Betreuungs- und Pflegenetz. Veränderungen werden gemeinsam besprochen, aufeinander abgestimmt und organisiert. Hauskrankenpflege Vorarlberg: • örtlicher Ansprechpartner in allen Belangen der Pflege und Betreuung zu Hause • leistbare ambulante Pflege in der vertrauten Umgebung • professionelle medizinische Dienstleistungen durch diplomiertes Fachpersonal • Beratung, Begleitung und Unterstützung der pflegenden Angehörigen • Vermittlung von kostengünstigen Pflegebetten und Pflegebehelfen MOHI – Mobile Hilfsdienste: Erste Säule der Betreuung • stundenweise zu Hause begleitet werden

• Hilfe zur Bewältigung des Alltags von Alleinstehenden mit Unterstützungsbedarf • Entlastung pflegender Angehöriger • Soziale Kontakte und Aktivierung in der Tagesbetreuung Vorarlberger Betreuungspool: Organisation von intensiven Betreuungen • ab 4 Stunden am Tag und mindestens 20 Stunden die Woche • 24-Stunden-Betreuung • Prozessbegleitung durch ausgebildetes Fachpersonal. Ansprechpartner für Klient(inn)en, An- und Zugehörige und Betreuungskräfte

Sie müssen nicht alles alleine machen. Holen Sie sich Unterstützung. Damit Sie selbst gesund bleiben. Ambulante Betreuungs- und Pﬂegeeinrichtungen für Daheim

Kontakt Telefonische Erreichbarkeit: Hauskrankenpflege: 05572 34935 MOHI: 05572 398297 Betreuungspool: 05572 386568 oder 05522 78101

T 05572 / 386568 betreuungspool.at

T 05572 / 398297 mohi at

T 05572 / 34935

hauskrankenpflege-vlbg.a

Bestmöglich wohnen im Alter Ob zu Hause oder im Pflegeheim. Möglichkeiten der Betreuung gibt es viele.

SCHWARZACH So lange wie mög-

lich zu Hause im gewohnten Umfeld sein – so lautet der Wunsch vieler Menschen. In Vorarlberg sind es ganze 80 Prozent der pflegebedürftigen Personen, die dank der pflegenden Angehörigen und dem großen Angebot an ambulanten Diensten zu Hause in ihrer vertrauten Umgebung betreut und gepflegt werden können. Auch die Pflegeheime unterstützen dabei. Unter dem Motto „Hinschauen und Helfen“ arbeitet das Land Vorarlberg seit Jahren gezielt daran, dort Unterstützungen anzubieten, wo Hilfe dringend notwendig ist.

zen lassen. Deren Aufgabe ist es, den Menschen zu ermöglichen, in ihrer gewohnten Umgebung leben zu können und jene persönli-

che Betreuung zu erhalten, die sie wünschen und für einen sicheren Alltag benötigen. Menschen, die auch im Alter noch einmal etwas

Option Pflegeheim

Unterstützung zu Hause Wer die Möglichkeit hat, kann also auch bis ins hohe Alter zu Hause bleiben und sich neben den Angehörigen vom Mobilen Hilfsdienst oder wenn nötig auch von einer 24-Stunden-Betreuung unterstüt-

Neues wagen und gerne andere Menschen um sich haben, können gemeinsam mit gleichaltrigen Menschen in (teilweise betreute) Wohngemeinschaften ziehen. So besteht nicht die Gefahr, zu Hause zu vereinsamen. Auch in Vorarlberg gibt es in diese Richtung mehrere Angebote. Möglich ist dies für Personen in der Pflegestufe 1 bis 3.

Zu den Vorteilen des Pflegeheimes oder einer Wohngemeinschaft gehört unter anderem auch der soziale Aspekt.

Die Pflegeheime haben besonders in Vorarlberg einen sehr guten Ruf. Wer über der Pflegestufe 3 liegt und nicht die Möglichkeit hat zu Hause betreut zu werden, ist hier auf jeden Fall gut aufgehoben. Zu den größten Vorteilen gehört, dass rund um die Uhr medizinisches Fachpersonal anwesend ist, dass soziale Kontakte vorhanden sind, aber auch die professionelle Betreuung bei Demenz oder Alzheimer.

16 Fit & Gesund

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VN-INTERVIEW. Dr. Jürgen Lenz, Facharzt für Innere Medizin, Dornbirn

Voller Eisenspeicher für mehr Lebensqualität

Eisenmangel kann von Müdigkeit über Haarausfall bis hin zu Depressionen führen. DORNBIRN Wer schon einmal

unter Eisenmangel gelitten hat, weiß, dass dies sowohl körperliche als auch psychische Folgen haben kann. Falls der Mangel überhaupt entdeckt wird, werden meist Eisentabletten verschrieben, die über einen langen Zeitraum eingenommen werden müssen und oft nicht gut vertragen werden. Was viele nicht wissen: Eiseninfusionen füllen den Speicher schnell wieder auf und haben nur in den wenigsten Fällen Nebenwirkungen. Warum die Infusionen deutlich besser sind als ihr Ruf weiß Dr. Jürgen Lenz, Facharzt für Innere Medizin.

Wofür ist das Eisen in unserem Körper zuständig? DR. JÜRGEN LENZ In erster Linie brauchen wir Eisen für die Blutbildung. Das letzte Stadium des Eisenmangels wäre also die Blutarmut. Wenn der Mangel so weit fortgeschritten ist, fällt selbst das Treppensteigen schwer. Zudem benötigen wir Eisen für die Haare und für das zentrale Nervensystem, also für die psychische Seite. Unser Wohlbefinden und die Muskelfunktion hängen in Summe sehr stark von einem vollen Speicher ab. Man kann sagen Eisen ist Lebensqualität. Ein Mangel schlaucht unseren Körper ziemlich und trotzdem ist es mir wichtig zu betonen, dass Eisen eine lebenswichtige Substanz ist und kein Lifestyle-Produkt. Es ist ein Medikament wie jedes andere und wird nicht einfach ohne Grund verabreicht. Wie entsteht ein Eisenmangel und wie erkennen Betroffene ihn? LENZ Ursachen für einen Eisenmangel gibt es viele. Die Haupt ursache liegt beim Blutverlust, der bei Frauen durch die Regel gegeben ist. Bei Männern entsteht der Blutverlust entweder durch zu häufiges Blutspenden oder durch

Dr. Jürgen Lenz ist Facharzt für Innere Medizin in Dornbirn und ist Experte auf dem Gebiet Eisen.

eine Verlustquelle im MagenDarm-Trakt. Hinzu kommt, dass sich Frauen tendenziell eher fleischarm ernähren und dadurch weniger mit Eisen in Kontakt kommen. Manche Menschen nehmen das Eisen auch einfach besser auf als andere. Man muss also viele Faktoren betrachten.

„Wir brauchen Eisen in erster Linie für die Blutbildung, aber auch für das zentrale Nervensystem.“ Dr. Jürgen Lenz Facharzt für Innere Medizin

Eine weitere große Gruppe stellen inzwischen Personen dar, die eine Magenbypass-Operation hinter sich haben und dadurch das Eisen nicht mehr so gut aufnehmen. Bei chronischen Herzerkrankungen oder Krebserkrankungen wird es schwieriger den Mangel festzustellen, denn hier kann das Ferritin – also das Speichereisen – einen erhöhten Wert aufzeigen, obwohl dem Körper zu wenig Eisen zur Verfügung steht. Aber

auch hier gibt es Erfahrungswerte und Richtlinien für die Ärzte. Wie sieht es mit Sportlern aus? Ist bei ihnen der Bedarf höher? LENZ Wer sich viel bewegt, braucht auch mehr Eisen. Auch hier sind Frauen wieder betroffen, denn gerade wer Kinder hat, sich dadurch viel bewegt und den ganzen Tag über aktiv ist, braucht auch mehr Eisen. Sportler verlieren über den Schweiß Eisen, das sollte man nicht außer Acht lassen. Schlussendlich geht es aber auch darum, mit welchem Wert man sich wohl fühlt. Das ist immer individuell zu betrachten. Warum ist Eisen gerade in der Schwangerschaft wichtig? LENZ Das liegt daran, dass man bei der Geburt viel Blut verliert und deshalb auch mit einem gut gefüllten Speicher zur Entbindung kommen sollte. Ab der zweiten Schwangerschaftshälfte kann man hier mit Infusionen gut Abhilfe schaffen. Ich kann aus Erfahrung sagen, dass viele Schwangerschaftsdepressionen in Wirklichkeit einfach nur ein Eisenmangel sind. Auch während

dem Stillen sollte der Wert noch einmal kontrolliert werden. Frauen wird in dieser Zeit wahnsinnig viel zugemutet, dementsprechend hoch ist der Bedarf an Eisen. Warum sind die Referenzwerte in den Laboren so hoch angesetzt? Bedeutet das man könnte meinen, die Werte wären noch in Ordnung – man hat aber längst einen Eisenmangel? SYMPTOME BEI EISENMANGEL GÄNGIGSTE SYMPTOME » Müdigkeit, Antriebslosigkeit und Erschöpfung » Konzentrationsstörungen » Schlafstörungen » Kopfschmerzen » Gedrückte Stimmungslage HAUT UND HAARE » Haarausfall, stumpfes Haar » Brüchige Fingernägel » Eingerissene Mundwinkel ALLGEMEIN » Höhere Infektanfälligkeit » Kälteempfindlichkeit » Herzklopfen » Atemnot schon bei leichter Anstrengung » Blasse Haut und Schleimhäute

Freitag, 22. Oktober 2021 Vorarlberger Nachrichten

LENZ Ich denke, das hat histo

risch-empirische Gründe. Man che Labore haben den Wert schon korrigiert, aber unsere Erfah rung zeigt uns, dass alles unter einem Ferritinwert von 50 von den Patientinnen und Patienten sehr unterschiedlich empfunden wird. Ein Eisenmangel wirkt sich sowohl auf den Körper als auch auf die Psyche aus. Einige junge Frauen, die zu mir kamen, nah men bereits Antidepressiva, hat ten aber in Wirklichkeit nur einen Eisenmangel. Man muss sich das sehr genau anschauen. Schließ lich kann es am Ende doch immer noch eine Depression oder eine Schilddrüsenunterfunktion sein. Aus diesem Grund ist es auch wichtig, dass Ärzte den gesamten Menschen – das heißt auch die Psyche – betrachten und ihn nicht nur auf ein paar Laborwerte re duzieren. Viele Patientinnen und Patienten bleiben sonst auf der Strecke. Sie wissen, dass sie einen Eisenmangel haben, werden aber nicht ernst genommen.

Worauf sollte man bei der Ernährung achten, um gar nicht erst einen Mangel zu bekommen? LENZ Eisen nimmt man in ers ter Linie durch den Konsum von Fleisch auf. Ich möchte aber nie mandem, der auf seine Ernäh rung achtet und sich fleischarm und gesund ernährt, sagen, er soll mehr Fleisch essen. Das muss schließlich auch nicht sein. Da gebe ich der Person lieber das Ei sen, das ihr fehlt. Hülsenfrüchte wie Linsen können bei Vegetari ern helfen, den Mangel gar nicht erst zu bekommen. Sie reichen aber nicht, um den leeren Spei cher wieder aufzufüllen. Unser

Glück ist aber, dass wir Eisen speichern können. Das heißt, ist der Speicher einmal aufgefüllt, kann der Körper eine ganze Weile d avon zehren. Eiseninfusionen haben nicht unbedingt den besten Ruf. Was hat sich hier in den letzten Jahren geändert und wo liegen die Vorteile gegenüber Tabletten? LENZ Tabletten sind immer noch der Goldstandard in Österreich. Sie verursachen aber häufig Ma gen-Darm-Probleme und werden resorbiert. Es ist schwierig, sie über eine lange Zeit einzuneh men, denn man muss sie zwischen den Mahlzeiten einnehmen, darf keine Milchprodukte konsumie ren, sollte gleichzeitig aber Vita min C einnehmen und so weiter. Durch eine Infusion kann man ziemlich rasch feststellen, ob die Probleme der Patientin oder des Patienten durch den Eisenmangel entstanden sind oder nicht, denn hier tritt die Besserung bereits nach etwa zwei Wochen ein. Ge rade bei älteren Menschen oder eben Menschen mit einem Ma genbypass rate ich in jedem Fall zu einer Infusion. Der schlechte Ruf der Eiseninfusionen kommt wohl noch von früher. Damals hatten die Infusionen viele Ne benwirkungen. Heute sind diese aber nicht häufiger als bei jeder anderen Infusion auch. Man sollte die Gabe deshalb auch hier sorg fältig durchführen. Bei uns dauert die Infusion etwa 30 Minuten, im Anschluss bekommen die Patien ten Vitamine und werden noch einmal 15 Minuten beobachtet. Es braucht also durchaus geschultes Personal, um die Infusion zu ver abreichen.

Viele Frauen kennen diese Tabletten. Die Einnahme von Eisenpräparaten ist allerdings oft langwierig, nicht gut verträglich und die Fortschritte nur langsam spürbar.

Seelische Belastungen bei Jugendlichen und jungen Erwachsenen kommen immer häufiger vor und sind leider nach wie vor für viele ein Tabuthema.

Schreiben statt schweigen Anima Mentis bietet anonyme Schreib beratung bei seelischer Belastung.

WIEN Fast ein Drittel aller Ju gendlichen und jungen Erwach senen in Österreich leidet unter einer seelischen Belastung, diese kann von kleineren Anliegen bis hin zu komplexen Problematiken reichen. Neben fehlenden Bera tungsangeboten führt die Scham der Betroffenen dazu, dass junge Menschen immer seltener kom petente Unterstützung in An spruch nehmen. Daher hat Anima Mentis das Projekt „schreiben stattschweigen“ ins Leben ge rufen: Jugendliche und junge Erwachsene können dabei Prob leme jeder Art und Größe auf ei ner virtuellen Pinnwand anonym schildern. Psychotherapeut(inn) en, Psycholog(inn)en und Coa

ches beantworten und veröffent lichen diese auf www.schreiben stattschweigen.at. Dadurch soll auch anderen jungen Menschen in ähnlichen Situationen geholfen werden.

Enttabuisierung Eine erhöhte seelische Belastung wird nicht nur in der Gesellschaft, sondern auch durch Betroffene selbst nach wie vor als Stigma wahrgenommen. Mit „schreiben stattschweigen“ sollen mentale Probleme in Zukunft kein Tabu thema mehr sein, zudem soll die Hemmschwelle bei Jugendlichen und jungen Erwachsenen zur Su che nach Hilfe aktiv gesenkt wer den.

18 Fit & Gesund

Freitag, 22. Oktober 2021 Vorarlberger Nachrichten

Immunabwehr beginnt im Mund Bisher galt der Darm als wichtigster Faktor bei der Immunabwehr. Neueste Studien ergeben: Die Zusammenstellung der Bakterien im Mund ist nicht weniger wichtig.

SCHWARZACH Lange wurde an-

ist, dass es – ähnlich wie in der Darmflora – auch in der Mundflora gute und böse Bakterienarten aus derselben Familie gibt“, erklärt Mikrobiom-Expertin Mag. Anita Frauwallner. Streptococcus salivarius K12 ist solch ein Guter. Dieser in 19 Studien erforschte Bakterienstamm ist für den Aufbau einer intakten Mundflora entscheidend und bereits kurze Zeit nach der Geburt im Mund von Babys nachweisbar. Der wichtige Leitkeimstamm hat zahlreiche positive Eigenschaften, von denen der Mund-,Nasen und Rachenraum profitiert.

genommen, dass der Darm die Hauptfunktion bei der Immunabwehr spielt. Ergebnisse neuer Studien zeigen aber, dass bereits der Mund-, Nasen- und Rachenraum eine Schlüsselrolle spielt. Konkret geht es um die Zusammensetzung der Bakterien – unser orales Mikrobiom.

Bis zu 1000 Bakterienarten Ein gesundes orales Mikrobiom besteht aus etwa 800 bis 1000 verschiedenen Bakterienarten. Seine Zusammensetzung variiert je nach Alter und Gesundheitszustand. Auch unsere Lebensweise hat starken Einfluss auf diese Bakteriengemeinschaft: Ungesunde Ernährung, die Einnahme von Medikamenten oder starke Schwankungen des pH-Werts innerhalb der Mundhöhle, etwa durch zuckerreiche Nahrung, können das Mundmikrobiom negativ beeinflussen und sowohl die Vielfalt als auch die Anzahl an nützlichen Bakterien reduzieren. Mögliche Folge: Es entsteht ein

Wieder ansiedeln Bei Kindern mit wiederkehrenden Hals- und Rachenproblemen findet man nachweislich weniger der nützlichen Streptokokkenstämme im Mund.

Ungleichgewicht, eine sogenannte Dysbiose, die dazu führt, dass unser orales Mikrobiom seine Aufgaben in der Immunabwehr nicht mehr ausreichend erfüllen kann. Unerwünschte Keime können sich so in Mund, Nase, Rachen und Ohren vermehren und

über den gesamten Körper ausbreiten.

Gute und schlechte Bakterien „Streptokokken sind eine weitverbreitete Bakterienart, die oft mit Krankheiten in Verbindung gebracht wird. Weniger bekannt

Bei Kindern mit wiederkehrenden Problemen im Hals-, Rachen- und Ohrenbereich findet man nützliche Streptokokkenstämme nachweislich nur in geringerer Anzahl und rund 60 Prozent der Bevölkerung verlieren diesen Nützling im höheren Alter sogar ganz. Mit Lutschtabletten, wie etwa von AllergoSan, kann man die Bakterien allerdings wieder ansiedeln.

FITNESSTIPP. Bewegungstherapeut Manfred Scheel und Physiotherapeut Andrew Mixson

Übung für eine aufrechte Körperhaltung

Stärkung der Bein-, Rücken- und Rumpfmuskulatur.

FELDKIRCH, LAUTERACH Wir gehen

für diese Übung von der Idee aus, dass der Mensch um leistungsfähig zu sein mit einer aufrechten Haltung gedacht ist. Dazu gehören Kraft und koordinative Fähigkeiten wie beispielsweise das Gleichgewicht. Diese Kombination wird im heutigen alltäglichen Leben kaum mehr gebraucht und schon gar nicht gefördert. Aus diesem

AUSGANGSPOSITION Mit den Füßen etwa hüftbreit hinstellen, die Knie leicht beugen. Das Körpergewicht gleichmäßig auf beide Beine verteilen. Der Oberkörper ist in dieser Position mit gerader Wirbelsäule und leicht nach vorne gebeugt. Die Hände w erden zusammengepresst.

Grund wollen wir heute eine Übung zeigen, die gleichzeitig die Bein-, Rücken-, und Rumpfmuskulatur stärkt und zusätzlich

AUSFÜHRUNG Mit dem rechten Bein einen Ausfallschritt nach vor machen und gleichzeitig den linken Arm gestreckt nach hinten und oben führen so weit es geht. Den Oberkörper dabei maximal nach links drehen. Den rechten Arm nach vorne unten strecken und in dieser Position ca. fünf Sekunden verharren.

noch den Gleichgewichtssinn verbessert. Nach dem Durchführen der oben beschriebenen Übung zurück in die Ausgangsstellung

gehen und die Übung auf der anderen Seite wiederholen. Das ganze sollte zehn Mal auf jeder Seite durchgeführt werden.

Med Konkret Treﬀpunkt Gesundheit

Eine Veranstaltungsreihe von

Prim. Prof. Dr. Dr. Heinz Drexel OA Doz. Dr. Alexander Vonbank, PhD, MBA

Diabetes und 100 Jahre Insulin: neueste Erkenntnisse Dienstag, 23. November 2021, 18 Uhr Die Experten informieren über neueste Diabetes-Behandlungen und Forschungsergebnisse sowie neue Diabetesmedikamente. Zudem werden Erkenntnisse zu Blutzucker in Zusammenhang mit Cholesterin, Blutdruck und Übergewicht präsentiert. Moderation: VN-Redakteurin Marlies Mohr. Teilnahme kostenlos. Informationen & Anmeldung: www.vol.at/medkonkret So funktionierts: Bitte einwählen per Computer oder Smartphone über diese Internetadresse: http://VN.AT/sukZwX

Onlin Vortr eper W ag ebina r

Per Smartphone: iPhone https://zoom.us/download#client_iphone Android https://zoom.us/download#mobile_app

(Bitte Groß- und Kleinschreibung beachten)

1. Am PC führt der Link zur Webseite von zoom.us – die Registrierung ist notwendig, um Fragen stellen zu können. 2. Zoom bittet Sie danach, einen Hilfsdienst zu installieren. Bitte führen Sie diese Installation aus, um Zoom am PC starten zu können. Partner

Als Zuschauer werden Sie nicht gesehen oder gehört, aber Sie können Fragen stellen: Über die Option „F&A“ in der unteren Leiste ist es möglich, Ihre Fragen schriftlich in die Runde zu stellen (auch anonym). Sie können Ihre Fragen im Vorfeld auch per Mail an stammtisch@vn.at senden.

20 Fit & Gesund

Freitag, 22. Oktober 2021 Vorarlberger Nachrichten | Anzeigen

Gemeinsam aktiv werden Aktive Bewegungspausen im Betrieb – Ausbildungsangebot an interessierte Personen

Dazu bietet die Österreichische Gesundheitskasse eine zweitägige Ausbildung an, die die Teilnehmerinnen und Teilnehmer in die Lage versetzt, Bewegungsprogramme mit ihren Kolleginnen und Kollegen im Betrieb umzusetzen. Ergänzend gibt es Tipps für die organisatorische Umsetzung im Unternehmen. Ideale Voraussetzungen für die Teilnahme an der Ausbildung sind neben dem Interesse an Bewegung auch Kommunikationsfreudigkeit und natürlich die Bereitschaft, das erworbene Wissen weiterzugeben.

„Das Wundermittel Bewegung“ Die Österreichische Gesundheitskasse lädt alle Interessierten zu einem kostenlosen und interaktiven Vortrag zum Thema Bewegung in der kalten Jahreszeit ein. Vortragsinhalte des Referenten Hannes Pratscher sind unter anderem die Grundlagen eines gesundheitsorientierten Bewegens, einfache Übungen für körperliche und geistige Fitness, einfache Ernährungstipps für die Wintersaison und eﬀektive Entspannungsund Stressbewältigungsstrategien. Wann: 22. November 2021, 19 Uhr Wo: Veranstaltungsforum der Österreichi-

Foto: ÖGK

Im Auto zur Arbeit, im Büro, zu Hause vor dem Fernsehgerät oder dem Computer – der Alltag für viele Menschen bedeutet vor allem eines: Sie sitzen. Und wann bewegen wir uns? Auf jeden Fall viel zu wenig. Einen positiven Eﬀekt auf die Gesundheit haben unter anderem regelmäßig während des Arbeitsalltags durchgeführte Bewegungseinheiten. Die Österreichische Gesundheitskasse wendet sich deshalb mit ihrem Projekt „Mitarbeiter/innen bewegen Mitarbeiter/ innen (MbM)“ an interessierte Personen, die in ihrem Betrieb aktive Bewegungspausen einführen bzw. umsetzen wollen.

Im Rahmen der Ausbildung werden nachstehende Inhalte besprochen bzw. Übungen absolviert: • Bedeutung, Nutzen und Grundlagen von Bewegung • Aufbau und Organisation von Ausgleichsprogrammen

schen Gesundheitskasse (Konferenzsaal, 4. Stock), Jahngasse 4, 6850 Dornbirn (Achtung: Der Zugang ist nur über den Außenlift beim Zahngesundheitszentrum möglich). Referent: Mag. Dr. Hannes Pratscher, Bewegungsexperte Ansprechpartnerin und Anmeldung: Corina Gasser, Tel. +43 5 0766-191670 oder gesundheitsfoerderung-19@oegk.at Alle Veranstaltungen ﬁnden unter Einhaltung der Covid-19-bedingten Sicherheitsund Hygienebestimmungen statt.

• Durchführung von Mobilisations-, Koordinations-, Kräftigungs-, Dehnungsund Entspannungsübungen am Arbeitsplatz mit konkreten Übungsanleitungen • Allgemeine Empfehlungen für einen gesunden Rücken Die Veranstaltung ﬁndet am 22. und 23. November 2021 von jeweils 8.30 bis 16 Uhr im Veranstaltungsforum der Österreichischen Gesundheitskasse in 6850 Dornbirn, Jahngasse 4, statt (Zugang nur über den Außenlift beim Zahngesundheitszentrum möglich). Die Kosten belaufen sich auf 100 Euro pro Person (exkl. 20 Prozent USt). Die Zahl der Teilnehmerinnen und Teilnehmer ist mit max. 15 Personen begrenzt (Teilnahme mehrerer Personen aus einem Betrieb ist möglich). Wir empfehlen deshalb eine rasche Anmeldung. Ansprechpartnerin und Anmeldung: Corina Gasser, Tel. +43 5 0766-191670 oder gesundheitsfoerderung-19@oegk.at