2021_01_29_Fit_und_Gesund_April

Fit & Gesund Gesundheitsbeilage

Freitag, 30. April 2021

ales Optim h g durc n i n i a Tr e rstoff h ä n o Mikr 4 e1 » Seit

Gesunde Ernährung Mit viel Obst und Gemüse lassen sich Nährstoffmängel vermeiden.

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Lebensqualität ohne Brille Der Pollenflug von Gräsern, Pflanzen und Bäumen verursacht mittlerweile bei vielen Menschen allergische Reaktionen. Neben dem Heuschnupfen sind auch die Augen einer zusätzlichen Reizung ausgesetzt.

Dadurch wird besonders das Tragen von Kontaktlinsen aber auch von Brillen oftmals als äußerst unangenehm empfunden.

Eine Augenlaserbehandlung ermöglicht es Ihnen also nicht nur wieder scharf zu sehen, sondern hilft Ihnen auch dabei, die Pollenzeit besser zu überstehen.

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Fit & Gesund 3

Freitag, 30. April 2021 Vorarlberger Nachrichten

Neue Ansätze bei Schuppenflechte

Forscher konnten neuen Faktor für die Entstehung von Psoriasis entschlüsseln.

WIEN/SCHWARZACH In Österreich leiden rund 250.000 Menschen an Psoriasis - besser bekannt unter „Schuppenflechte“. Die Krankheit ist derzeit nicht heilbar, alleine die Symptome können gelindert werden. Das funktioniert in manchen Fällen besser, in anderen nicht so gut. Bis die richtige Behandlung gefunden ist, kann viel Zeit vergehen. Eine Belastung für alle Betroffenen. Ein Forscherteam am Institut für Krebsforschung der Medizinischen Universität Wien hat nun aber einen neuen Faktor für die Entstehung der chronisch entzündlichen Hauterkrankung Psoriasis entschlüsselt. Die Hemmung des Proteins c-Jun bei der Signalübertragung im Immunsystem lindere den Krankheitsverlauf.

Grund bisher unklar Der häufig auftretenden Krankheit liegen noch unzureichend erforschte, genetische Faktoren zugrunde. Ausgelöst wird die Hautentzündung meist durch äußere Reize wie Infektionen oder Stress. Klinisch manifestiert sich die Schuppenflechte oft durch eine rosa-gräuliche Verdickung der Oberhaut in abgegrenzten Infektionsherden. Verantwortlich ist ein gestörtes Wechselspiel des Immunsystems mit Epithelzellen der Haut. Bisher unklar war, welche Signalübertragung die Aktivierung der Immunzellen reguliert und damit zur Krankheitsentstehung beiträgt. In der aktuellen Studie im Fachjournal „Embo Molecular Medicine“ wurde mit Patientendaten sowie im Tiermodell gezeigt, dass das Protein c-Jun in einer speziellen Immunzelle, der dendritischen Zelle, eine maßgebliche Rolle für das Entstehen einer psoriatischen Entzündung spielt. „Eine Hem-

GEWINNER – Über eine Auszeit in Reuthe im Bregenzerwald darf sich Nicole Böhler aus Altach freuen. Im Rahmen des „VN Fit & Gesund“-Gewinnspiels hat sie das Paket „Gesunde Wohlfühltage“ im Gesundhotel Bad Reuthe gewonnen. 4 Übernachtungen im Doppelzimmer, GenussHalbpension, entspannendes Melissen-Ölbad und Rückenmassage inklusive. Ramona Lo Russo überreichte der glücklichen Gewinnerin (l.) den Gutschein.

Schuppenflechte betrifft auch in Österreich viele Menschen.

mung der Signalübertragung durch c-Jun linderte den Krankheitsverlauf im Tiermodell“, sagte Studien-Erstautor Philipp Novoszel. Die Inaktivierung reduzierte die epidermale Verdickung und verringerte die Infiltration mit Immunzellen.

Therapeutischer Ansatz Ebenso wirksam war die pharmakologische Hemmung des c-Jun aktivierenden Proteins, genannt JNK. „Das stellt eine potenzielle therapeutische Option dar, da hochwirksame, selektive JNK-Inhibitoren vorhanden sind und untersucht werden könnten“, erläuterte Novoszel. Eine therapeutische Blockade der c-Jun-JNK-Signaltransduktion könne „ein vielversprechender therapeutischer Ansatz zur Behandlung für Psoriasis sein“.

Editorial

Beate Rhomberg

Nährstoffe als Energiequelle Gefühlt ist der hartnäckige Winter erst seit einigen Tagen vorbei, dabei wäre es eigentlich schon wieder Zeit, die Schwimmbäder zu öffnen und damit bei vielen auch, sich Gedanken um die Bikiniund Badehosenfigur zu machen. Gerade jetzt greifen wir deshalb vermehrt zu Obst und Gemüse und essen mittags lieber einen Salat anstelle der Nudeln.

Dabei geht es bei der gesunden Ernährung gar nicht in erster Linie ums Abnehmen. Viel mehr braucht der Körper die hochwertigen Nährstoffe das ganze Jahr über, um überhaupt richtig zu funktionieren, denn ernähren wir uns hauptsächlich mit Fertigprodukten, kann dies schnell zu Abgeschlagenheit, Konzentrationsschäche oder Haarausfall führen. Die Sportler unter uns kennen sicher den Magnesiummangel, der unangenehme Krämpfe und Muskelzucken mit sich bringt. Aber auch zahlreiche andere Mikronährstoffe sind nötig, um den Körper leistungsfähig zu machen. Welche das sind, ist auf Seite 14 zu lesen.

Borreliosegefahr durch Zecken Die warmen Temperaturen lassen aber auch die unliebsamen Zecken wieder aktiv werden. Um nicht an FSME zu erkranken, sollten die Impfungen alle drei Jahre aufgefrischt werden. Außerdem muss der Zeckenbiss genau beobachtet werden, um im Fall der Fälle eine Borrelioseerkrankung schnell zu erkennen.

Mehr dazu auf Seite 6. Marlies Mohr hat sich außerdem für Sie in die neue Kältekammer in Frastanz gewagt und erzählt auf Seite 8, wie es sich anfühlt, für exakt 3 Minuten 51 Sekunden bei minus 88 Grad auszuharren.

BEATE RHOMBERG beate.rhomberg@vn.at 05572 501-467

IMPRESSUM Redaktion Beate Rhomberg, 0676 88005-467, beate.rhomberg@vn.at Anzeigenberatung ­Petra Kremmel, 0676 88005-356, petra.kremmel@­russmedia.com Beiträge, Fotos, Quellen Shutterstock, Marlies Mohr, Unsplash, Philipp Steurer Verleger (Medieninhaber) und ­Hersteller Russmedia Verlag GmbH, 6858 Schwarzach, Gutenberg­straße­1

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Beim Radfahren kombiniert man frische Luft mit Bewegung, die zudem noch schonen für die Gelenke und den Rücken ist.

Fit durch Fahrradfahren Nach dem Winter beginnt für viele wieder die Radsaison.

SCHWARZACH Radfahren ist gut

für die Umwelt und gut für die Gesundheit. Bereits eine halbe Stunde Radfahren ist positiv für Körper und Seele, denn Radfahren stärkt nicht nur die Beine, sondern auch das Herz. Bereits 30 gefahrene Kilometer pro Woche sollen das Risiko für koronare Herzerkrankungen halbieren. Dabei geht es nicht um sportliche Höchstleistungen.

Bereits mäßige, vor allem aber regelmäßige Bewegungen können helfen. Der Blutkreislauf kommt in Schwung, was das Schlagvolumen des Herzens erhöht und gleichzeitig die Pumpleistung beruhigt. Als zusätzlicher Nebeneffekt wird Cholesterin abgebaut, was eine Verkalkung der Blutgefäße verhindert. Davon profitieren auch E‑Biker, denn auch Radfahren trotz Motor kommt der Körper in Bewegung. Ein weiterer Vorteil ist, dass Fahrradfahren besonders schonen für die Gelenke ist, denn das Rad trägt das Körpergewicht und die Belastung auf die Knie ist besonders gering.

hen die Leistungsfähigkeit des Immunsystems. Es ist äußerst wirksam, sich unterschiedlichen Kälte- und Wärmereizen auszusetzen. Das dient effektiv der Stärkung des Immunsystems und macht widerstandsfähiger gegen Erkältung. Der schützende Effekt tritt jedoch erst langfristig ein.

Kurzfristig hingegen kann das Immunsystem besonders nach harten, anaeroben Trainingsein-

Radeln stärkt das Immunsystem Körperliche Belastung und Erholung an der frischen Luft erhö-

heiten auch geschwächt werden, weil der Anteil der schützenden Lymphozyten abnimmt.

Gesunder Rücken Wer schon einmal einen Bandscheibenvorfall hatte weiß, dass Radfahren eine der wenigen Sportarten ist, die in dieser Zeit erlaubt sind. Für einen stabilen Rücken sind gerade die tiefer liegenden, kleinen Muskeln zwischen den Wirbeln wichtig – und die werden durch Radfahren gestärkt. Wichtig ist dabei die richtige Sitzhaltung: Der Oberkörper sollte etwas nach vorne geneigt sein, damit der Körperschwerpunkt möglichst über den Pedalen liegt. Das regelmäßige Treten kann auch dafür sorgen, dass chronische Rückenschmerzen gelindert werden. Hier lassen sich allerdings keine pauschalen Aussagen treffen. Wer beim Radeln Rückenschmerzen oder taube Finger bekommt, sollte sich beim Händler den Sattel und den Lenker richtig einstellen lassen.

Sauerstoff für die Lunge Schon kurze Fahrten im Alltag sind gut für den Körper.

DAN RUSSO/UNSPLASH

Die Lungenfunktion profitiert besonders vom rhythmischen, zykli-

schen Charakter des Radfahrens.

Die Lungen werden mit frischem Sauerstoff versorgt und die erhöhte Atemfrequenz stärkt die umliegenden Muskeln. Eine trainierte Lunge pumpt mehr Luft aus den Lungenflügeln und dadurch kann mehr sauerstoffreiche Luft nachströmen. Verstärkt wird der Effekt beim Radeln im Grünen. Aufpassen sollte man nur, wie bei allen Sportarten, bei zu kalten Temperaturen. In diesem Fall sollte man besser durch einen dünnen Schal oder ein Tuch atmen.

Bessere Koordination

Lenken, Treten, Umschauen, Konzentrieren: Radfahren stellt komplexe motorische Anforderungen. Zudem werden verschiedene Formen der Wahrnehmung geschult, was gerade bei Kindern die Koordinationsfähigkeit und das Gleichgewicht stärkt. Speziell im Verkehr werden die unterschiedlichen Sinne geschärft.

Hinzu kommt, dass durch das Radfahren Transfereffekte für andere Bewegungsformen erzielt werden. So ist Radfahren auch eine gute Vorbereitung für andere Sportarten.

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Abnehmen mit dem Darm

Wenn man trotz Diät nicht abnimmt, können Darmbakterien schuld sein.

GRAZ Wenn die Wunschfigur trotz gesunder Ernährung und ausreichend Bewegung unerreichbar scheint, dann liegt der Grund dafür möglicherweise im Darm.

Wer seine ungeliebten Fettpölsterchen zum Schmelzen bringen will, muss auf seine Ernährung achten und sich mehr bewegen – eine oft geäußerte Aussage, die ohne Frage richtig ist und bei vielen auch zum Ziel führt. Doch bei manchen Menschen scheinen sich die ungeliebten Fettpölsterchen weder von scharfer Kalorienkontrolle noch sportlicher Aktivität beeindrucken zu lassen – wie kann das sein? Zahlreiche Studien bestätigen, dass die Darmflora von übergewichtigen Menschen zumeist anders ist als bei Normalgewichtigen. Ein Ungleichgewicht zwischen diesen Bakterienarten kann somit für hartnäckiges Übergewicht verantwortlich sein.

Das erklärt auch, warum für viele

Herrscht im Darm ein Ungleichgewicht zwischen den verschiedenen Bakte­ rien, kann dies zu Übergewicht führen, das auch mit einer Diät nicht weggeht.

Menschen Diäten alle Jahre wieder am Programm stehen – und fast immer zum gleichen Ergebnis führen: Nachdem unter viel Verzicht und schweißtreibendem Sport einige Zentimeter Hüftumfang geschmolzen sind, schnellt

kurz darauf durch den Jo-Jo-Effekt der Zeiger auf der Waage wieder nach oben.

Bakterien sind Schuld daran Die Ursache sind jene „Ur-Bakterien“, die uns in der Steinzeit das

Mit Ihrem Darm zur Wunschfigur

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Überleben gesichert haben. Während „Notzeiten“ wurde der Stoffwechsel auf das Minimum heruntergefahren. Kaum gibt es aber wieder Nahrung, schlagen diese „Dickmacher“ voll zu, verwerten jeden Brösel und verwandeln ihn in neue Fettpolster. Für die Wunschfigur nützlich sind hingegen die „Bacteroidetes“: Sie können überflüssigen Zucker sogar aktiv isolieren und mit dem Stuhl ausscheiden. Normalerweise sind diese Bakterien in einem ausgeglichenen Verhältnis vorhanden – doch sind zu viele Firmicutes angesiedelt, nehmen Betroffene unweigerlich an Gewicht zu.

Dieses Ungleichgewicht muss man aber nicht einfach hinnehmen: Mit dem richtigen „Futter“ für die Becteroidetes und einer geeigneten Bakterienkombination kann das Ungleichgewicht im Darm und damit das Gewicht günstig beeinflusst werden.

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Alexandra Ghetta Leiterin der ifs Kinder- und Jugendberatung

Jugendliche in Krisen Liebe Leserinnen und Leser, die Pubertät bringt viele Entwicklungsthemen mit sich: Ablöse von den Eltern, Entwicklung einer eigenen Identität, erhöhte Anforderungen in der Schule oder Berufsausbildung. Viele Jugendliche können diese Aufgaben gut bewältigen.

Doch manchmal kommen zusätzliche Belastungsfaktoren hinzu, z. B. eine Lernschwäche, die Trennung der Eltern oder – wie aktuell – coronabedingte Einschränkungen.

Dann kann es sein, dass die Aufgaben nicht mehr zu meistern sind und die Jugendlichen Belastungssymptome entwickeln. Sie schlafen schlecht, sind reizbar, können sich nicht motivieren, verschlechtern sich in der Schule, verbringen sehr viel Zeit am Handy bzw. an der Playstation, ziehen sich zurück, üben ihre Hobbys nicht mehr aus.

Dies kann sogar zu deutlicher Gewichtsab- oder -zunahme, selbstverletzendem Verhalten oder dem Gedanken, nicht mehr leben zu wollen, führen. Vielen Jugendlichen geht es nach dem monatelangen Homeschooling so.

Und viele besorgte Eltern, Lehrpersonen und auch Freunde melden sich bei uns.

Im Gespräch bleiben In erster Linie ist es wichtig, dass die Jugendlichen mit Freunden oder erwachsenen Bezugspersonen darüber reden, wie es ihnen geht. Bzw. es ist wichtig, dass Bezugspersonen das Gespräch mit den betroffenen Jugendlichen suchen, immer wieder nachfragen und sich nicht zu schnell abwimmeln lassen. Dinge zu tun, die Spaß machen, Bewegung, kreative Betätigung, können Entlastung bewirken. Sollten die Symptome zunehmen bzw. Jugendliche nicht mehr für ein Gespräch zugänglich sein, ist es wichtig, sich an eine Fachperson zu wenden. Wir im ifs ANZEIGE sind gerne für Sie da!

Infos unter www.ifs.at

Die Zecken lauern nicht auf Bäumen, sondern vor allem im hohen Gras – selten über einer Höhe von einem Meter.

Zecken: Langzeitfolgen nicht unterschätzen FSME und Borreliose sind auch für Kinder nicht ungefährlich.

SCHWARZACH Der Frühling lockt

die Menschen wieder vermehrt in den Garten und in den Wald und damit ist auch die Zeckensaison bereits wieder in vollem Gange.

Gerade FSME bei Kindern wurde lange Zeit unterschätzt. Fallzahlen bei Kindern sind geringer als bei Erwachsenen, der Verlauf (angeblich) milder. Auch wenn die neurologischen Symptome bei Kindern tatsächlich meist weniger schlimm sind als bei Erwachsenen, so zeigen doch mehr und mehr Studien, dass sie dennoch langfristig unter den Auswirkungen der Erkrankung leiden können. Selbst bei einem ursprünglich völlig harmlosen Verlauf.

Häufig beobachtete Symptome sind Kopfschmerzen, Müdigkeit und kognitive Einschränkungen.

Eltern berichten von andauernden Aufmerksamkeits- und Konzentrationsdefiziten bei etwa einem Viertel. Lehrer(innen) sind ebenfalls vereinzelt Kinder mit kognitiven Problemen und einer Verschlechterung der Schulnoten aufgefallen.

Impfung ist ratsam Da auch heuer anzunehmen ist, dass sich Kinder aufgrund der COVID-19-Pandemie besonders

viel im Freien aufhalten werden, ist es ratsam, schon im Klein­ kindalter mit der Impfung zu beginnen beziehungsweise ihren FSME-Impfschutz zu überprüfen.

Für Kinder und Jugendliche gibt es eigene Impfstoffe, die ab dem vollendeten ersten Lebensjahr

Kleidung und Repellente zu vermeiden oder die Zecke so schnell wie möglich zu entfernen, denn um die Bakterien zu übertragen, braucht das Tier einige Stunden. Wichtig: Nicht den Hinterleib des Tieres quetschen, sonst könnte man mögliche Borrelien in die Wunde drücken. Spezielle Zeckenzacken erleichtern das Entfernen. In Vorarlberg dürften etwa 33,9 Prozent der Zecken mit Borreliose infiziert sein. Das ist österreichweit der höchste Wert.

Rasch den Arzt aufsuchen

DIE FAMILIE IN DEN FOKUS GERÜCKT

zugelassen sind und das Risiko an einer schweren Infektion zu erkranken massiv reduzieren.

Zweite Gefahr: Borreliose Zecken übertragen neben FSME auch Borreliose, die durch Bakterien hervorgerufen wird und gegen die eine Impfung leider nicht schützt. Das einzig hilfreiche ist, den Zeckenbiss durch lange

Sollte nach einem Zeckenbiss innerhalb der nächsten Tage oder Wochen ein roter Kreis um die betroffene Stelle zu sehen sein, sollte man sofort einen Arzt aufsuchen, damit die Bakterien mit Antibiotika abgetötet werden können.

Ebenso, wenn nach dem Zeckenstich Beschwerden wie Fieber, Muskel- oder Kopfschmerzen auftreten. Bleibt der Zeckenbiss gänzlich unentdeckt, kann eine Diagnose später mitunter schwierig sein, denn die Borreliose kann verschiedenste Organe treffen: die Haut, das Nervensystem, die Gelenke, sehr selten das Herz – und somit verschiedene Symptome hervorrufen.

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Wenn es immer leiser wird

Hörprobleme sind für viele leider noch immer ein Tabuthema. Das muss sich ändern.

Hörminderungen haben in den letzten Jahren stark zugenommen. Dafür gibt es gleich zweierlei Gründe: Zum einen ist der Umweltlärm weltweit enorm angestiegen, zum anderen hat die Anzahl von Menschen mit altersbedingter Schwerhörigkeit aufgrund der steigenden Lebenserwartung zugenommen.

Hören und Verstehen sind aber gerade heute von entscheidender Bedeutung. Wer nicht gut hört, gerät leicht in die Isolation, denn den Betroffenen ist das ständige Nachfragen häufig unangenehm.

Studien zeigen zudem, dass bei Menschen mit Hörproblemen die Wahrscheinlichkeit unter Depressionen zu leiden überdurchschnittlich hoch ist.

Bereich verschoben werden. Die Hörsysteme bieten einen absolut natürlichen Klang, sodass die Betroffenen oft gar nicht mehr merken, dass sie Hörgeräte tragen.

Die Lebensqualität steigert sich allerdings wieder um ein Vielfaches.

SCHWARZACH

Große Hemmschwelle Trotz der starken Beeinträchtigungen beim Hören und Verstehen im Alltag verzichten zwei von

Probleme kommen schleichend

Neue Hörgeräte sind so klein, dass sie von Außenstehenden fast nicht mehr wahrgenommen werden und den Träger kaum stören.

drei Betroffenen noch immer auf ein Hörgerät. Manche haben kein Vertrauen in die Technik, andere machen sich Sorgen, mit einem Hörgerät aufzufallen. Das ist völlig unbegründet, denn die neuen Hörsysteme sind kleine Wunderwerke der Technik und für

Klangqualität und optimalem Sprachverständnis zahlreiche weitere Vorteile.

Mehr Informationen zum guten Hören gibt es telefonisch, online auf www.hansaton.at oder direkt bei Hansaton.

Moderne Hörgeräte verbessern das Sprachverstehen, ermöglichen Kommunikation und erleichtern den Alltag von Betroffenen immens.

Daten & Fakten

Wieder gut hören und verstehen Die Hörexperten von Hansaton prüfen bei einem kostenlosen Hörmesstermin, ob eine Hörminderung vorliegt. Ist das der Fall, kann anschließend eine individuell angepasste Hörlösung für 14 Tage kostenlos getestet werden.

Neueste, maßgefertigten Hörgeräte sind unauffällig und bieten neben herausragender

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Schon gehört?

Gutes Hören – wichtiger denn je In Zeiten, in denen es gilt Abstand zu halten und Maske zu tragen, bemerken viele Menschen schleichend entstandene Hörprobleme. Wie gut, dass jeder etwas tun kann, um wieder Freude am Hören zu finden!

das Auge nahezu unsichtbar. Mit den Geräten ist es möglich wieder deutlich besser zu verstehen, auch in Situationen mit vielen Hintergrundgeräuschen.

Zudem können Frequenzen, die nicht mehr wahrgenommen werden, wieder in den hörbaren

Ein Hörverlust erfolgt in vielen Fällen schleichend. So merkt man erst später, dass das Gehör nachgelassen hat. Auch möchte man sich dies oft nicht selbst eingestehen und versucht das verschwundene Hörvermögen auszugleichen bzw. zu überspielen. Ist das Hörvermögen jedoch bereits stark eingeschränkt, versuchen Betroffene diesen Situationen aus dem Weg zu gehen und meiden Gesellschaft. Sorgen Sie deshalb lieber vor und suchen Sie schon bei den ersten Anzeichen einen HNOArzt auf.

Hansaton eröffnet nach Umzug in Lustenau in der Raiffeisenstr. 1a ein neues Hörkompetenz-Zentrum!

Hörakustik-Meisterin Cora Salzger-Schindelwig und ihr Team freuen sich auf Ihren Besuch bei Hansaton!

Hansaton – 4 x in Vorarlberg Bludenz Untersteinstraße 3 Tel. 05552 90220

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Pro Person kann jeweils nur ein Gutschein eingelöst werden. Nicht mit anderen Gutscheinen oder Rabatten kombinierbar. Gültig bei Hansaton, Raiffeisenstraße 1a, 6890 Lustenau. Nicht in bar ablösbar. Gültig bis 30.07.2021. Aktionsnr. 4241

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Freitag, 30. April 2021 Vorarlberger Nachrichten

Frieren fürs Wohlbefinden Wie sich ein Abstecher in die Kältekammer anfühlt.

FRASTANZ Die einen gehen Eis­

schwimmen, andere in die Kälte­ kammer. Fürs Eisschwimmen konnte ich mich noch nicht er­ wärmen, die Kältekammer habe ich getestet. Seit Mitte März hat der Schlafspezialist Samina in Frastanz auch eine Kältekammer im Angebot. Es handelt sich um die neueste Kryokabine, die auf maximal minus 88 Grad herun­ terkühlt. Es gibt auch Kältekam­ mern, in denen frostige 110 Grad herrschen. Sie sind allerdings Kur- und Krankenhäusern vorbe­ halten. Samina hingegen will die Kältetherapie einer breiteren Be­ völkerung zugänglich machen.

Viele Anwendungsbereiche Frieren für Gesundheit und Wohl­ befinden ist an sich nichts Neues.

Das populärste Beispiel sind die Kaltwasseranwendungen von

Mütze und Handschuhe sind bei bis zu minus 88 Grad ein Muss.

Pfarrer Sebastian Kneipp. Heut­ zutage wird Fußballspielern bei Blessuren noch auf dem Spielfeld mit Kältespray wieder auf die Beine geholfen. Eisbeutel lindern Beulen und Schwellungen, mit flüssigem Stickstoff werden War­ zen vereist und so weiter und so fort. In der Medizin haben sich laut Studien Kälteanwendungen besonders bei entzündlichen Er­ krankungen wie Rheuma, aber auch bei Schmerzen, Depressi­ onen oder Migräne bewährt. Im Alltag soll Kälte die Regeneration optimieren, die Leistung fördern, das Immunsystem stärken, Mus­ kelüberreizungen lindern und für ein strafferes Hautbild sorgen. In Hollywood stellen sich Stars und Sternchen dafür gleich mehrmals wöchentlich in die Kältekammer.

Anamnesebogen Die Aufenthaltsdauer in einer Kältekammer beträgt zwischen drei und vier Minuten. Früher galt das für alle, die frieren woll­ ten. Inzwischen wurde eine Ge­ sundheitssoftware entwickelt, die mithilfe eines speziellen Algorith­ mus und anhand verschiedenster Parameter, wie Geschlecht, Alter, Körpergröße, Gewicht, sportliche Aktivität und Ziel der Therapie, die ideale Aufenthaltsdauer ent­ wickelt. Bei mir spukt der Com­ puter 3 Minuten 51 Sekunden aus. Zuvor musste ich noch einen Anamnesebogen ausfüllen, denn es gibt auch Kontraindikationen, zum Beispiel Bluthochdruck und Herzerkrankungen. Beraterin Be­

Seit Mitte März gibt es bei Samina in Frastanz eine Kältekammer. Auch in der Kältekammer bringt nur Regelmäßigkeit den Nutzen.

ate Schuster klärt mich über alles auf. Bei Bedarf misst sie auch den Blutdruck. Nachdem sämtliche Fragen geklärt sind, schäle ich mich aus meiner Kleidung. Nur die Unterwäsche bleibt an, aber auch Mütze, Handschuhe, Socken und Schuhwerk sind ein Muss.

Trockene Kälte Schließlich öffnet Schuster die Tür zur Kältekammer, und ein milchig weißer Nebel umgibt mich, aber nur kurz. Als die Türe geschlossen ist, sehe ich wieder einigermaßen klar. Die Kälte, die mich umflort, ist angenehm, weil sehr trocken. Ich bewege mich im Takt zur Musik, die durch die Ka­ bine wabert. Das lenkt ab. Drei­

einhalb Minuten können, wenn man etwas nicht kennt, nämlich ziemlich lang sein. Immer wie­ der wirft Schuster einen Blick zu mir herein. Ich kann ihr signali­ sieren: „Alles klar!“ Dann ist die Sitzung auch schon gelaufen. Ich trete in die Wärme und fühle mich herrlich erfrischt. Dass der Orga­ nismus auf Hochtouren arbeitet, merke ich an einem leichten Frös­ teln, das mich fast den ganzen Tag über begleitet. Dafür schlafe ich nachts wie ein Baby. Gut. Sehr gut.

MARLIES MOHR marlies.mohr@vn.at 05572 501-385

Grünes Gemüse für einen gesünderen Darm

Wachstums­ förderung wichtiger Darmbakterien.

WIEN/KONSTANZ Konkret ist es der in allen grünen Gemüsesorten vorkommende Schwefelzucker Sulfoquinovose, der Schlüssel­ organismen im Darm-Mikrobiom stimuliert, berichten Forscher aus Wien und Konstanz im Fachblatt „The ISME Journal“. Die Bakte­

rien produzieren aus der Verbin­ dung Schwefelwasserstoff, der im Darm je nach Dosis gesund­ heitsfördernde oder -schädliche Wirkung hat. Die Forscher konn­ ten zeigen, dass die Sulfoquino­ vose das Wachstum spezifischer Schlüsselorganismen im DarmMikrobiom stimuliert. Zu diesen zählt die Bakterien-Art „Eubacte­ rium rectale“, die zu den häufigs­ ten Darmmikroben bei gesunden Menschen gehört. Dass Sulfoqui­

Sulfoquinovose trägt zur Produktion von Schwefelwasserstoff im Darm bei.

novose aus grünem Gemüse zur Produktion von Schwefelwasser­ stoff im Darm beiträgt, kommt für die Wissenschafter überraschend.

Bisher seien hauptsächlich Sulfat und Taurin, das bei einer fleischoder fettreichen Ernährung ver­ mehrt im Darm vorkommt, als Schwefelwasserstoffquelle be­ kannt gewesen. In geringer Men­ ge kann Schwefelwasserstoff eine entzündungshemmende Wirkung auf die Darmschleimhaut haben.

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Freitag, 30. April 2021 Vorarlberger Nachrichten | Anzeigen

cura domo 24-Stunden-Betreuung: sicher und zuverlässig Gerade in Zeiten der Pandemie hat es sich gezeigt, wie wichtig und sicher Betreuung zu Hause ist. Dabei kümmert sich eine entsprechend ausgebildete Betreuungskraft zu 100 % um eine Person und deren Bedürfnisse. Auch die Hygiene- und Schutzmaßnahmen können so umgesetzt werden und man kann in der vertrauten Umgebung der sozialen Vereinsamung erfolgreich entgegenwirken.

Herr Mag. Jürgen Schuster, Regionalleiter in Vorarlberg. Das war nur möglich, da cura domo über eigene Recrutingfirmen und Transportunternehmen in den Herkunftsländern verfügt und daher in dieser schwierigen Zeit nicht nur ausreichend Betreuerinnen zur Verfügung stellen konnte, sondern auch die Logistik der Anreise in der Pandemie erfolgreich umsetzen konnte. „Innerhalb Österreichs reisen unsere

Damen und Herren immer organisiert mit den ÖBB sicher und bequem von Schwechat nach Feldkirch an“, berichtet Herr Mag. Schuster, „diesen kleinen Luxus haben sich unsere Betreuerinnen und Betreuer verdient, wenn sie schon mal so weit bis nach Vorarlberg anreisen müssen“, ergänzt er mit einem Lächeln.

Betreuungsformen Dabei reicht das Betreuungsange-

„cura domo unterstützt seit 2003 mehr als 4000 Familien in ganz Österreich bei der individuellen Betreuung ihrer Angehörigen in den eigenen vier Wänden. Auch in

Mag. Jürgen Schuster Regionalleiter Vorarlberg

Unser Angebot erstreckt sich von der klassischen 24-Stunden-Betreuung bis zur Krankenhausnachversorgung und Kurzzeitbetreuung.

der Corona-Krise konnte das Familienunternehmen aus Schwechat, das in ganz Österreich mit eigenen Regionalleitern tätig ist, ohne Engpässe die benötigte Hilfe durch kompetente Personenbetreuerinnen meistern. „Wir konnten auch in Vorarlberg sicherstellen, dass keine der knapp 300 von cura domo begleiteten Familien in dieser Zeit unbetreut war“, freut sich

Das Team von cura domo in Vorarlberg steht Angehörigen von Pflegebedürftigen gerne mit Rat und Tat zur Verfügung.

bot von der klassischen 24-Stunden-Betreuung über die Krankenhausnachversorgung bis hin zur Kurzzeitbetreuung. Es wird an einem Standort für Betreutes Wohnen, das bisher schon erfolgreich in anderen Bundesländern von cura domo angeboten wird, in Vorarlberg gearbeitet. „Wichtig ist es letztendlich immer gemeinsam mit der zu betreuenden Person und den Angehörigen die beste und vor allem individuell abgestimmte Betreuungsform zu finden“, berichtet Herr Mag. Jürgen Schuster. Gemeinsam mit seinem Team, zu dem auch eine diplomierte Gesundheits- und Krankenpflegerin gehört, steht „der Jürgen“ jederzeit für persönliche Gespräche zur Verfügung. Gerade bei der Betreuungsleistung ist es wichtig, als Agentur immer nah beim Kunden zu sein, um bei allen Problemen und Fragen rasch vor Ort sein zu können.

Serviceleistung von cura domo Zur Serviceleistung von cura domo gehören neben einem kostenlosen Erstgespräch, in dem die Möglichkeiten der Betreuung und der Förderungen besprochen werden, die Bedarfserhebung, die Erstanamnese durch eine DGKP, die Organisation der An- und Abreise der Betreuerinnen zu den Familien, die Anmeldung und das Ausfüllen der Förderanträge. „Für unsere Familien ist es wichtig, dass wir sie zu 100% bei den Behördenangelegenheiten unterstützen“, erzählt Marta Burghardt, denn „viele der Angehörigen leben ja nicht in unmittelbarer Umgebung der Eltern und sind dankbar dafür, wenn sie wissen, dass wir uns vor Ort um Mama oder Papa küm-

Österreichisches Qualitätszertifikat für Vermittlungsagenturen Die Verleihung des Zertifikates für Vermittlungsagenturen in der 24-Stunden-Betreuung erfolgt durch das Bundesministerium für Soziales, Gesundheit, Pflege und Konsumentenschutz.

Kontaktieren Sie uns für ein kostenloses, persönliches Beratungsgespräch. domo – WIR SIND FÜR SIE DA. www.curadomo.at cura domo 24-Stunden-Betreuung – WIR SIND FÜR SIE cura DA. www.curadomo.at

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Gelungene Pflege beinhaltet nicht nur die körperliche Versorgung – auch ein Kartenspiel oder ein Schwatz sind fürs Wohlbefinden wichtig.

mern. Dazu gehört auch oft Kaffee trinken und ein kleiner Schwatz am Nachmittag“, setzt sie mit einem Schmunzeln fort. Selbstverständlich sind bei allen Betreuungsformen von cura domo auch regelmäßige Qualitätsvisiten in der Pauschale inkludiert und „unsere Familien schätzen es vor allem sehr, dass es eine klare und übersichtliche Kostenaufstellung gibt und sie einmal im Monat eine Rechnung zum Überweisen erhalten und keine großen Bargeldsummen zu Hause vorbereiten müssen“, ergänzt Herr Mag. Schuster.

Gemeinsam aktiv bleiben.

Gütesiegel Darüber hinaus ist cura domo eine

Büro:

der ersten Vermittlungsagenturen in Österreich, die mit dem staatlichen Gütesiegel ÖQZ-24 ausgezeichnet wurde. Dieses Zertifikat wird nur an Agenturen verliehen, die strenge Qualitätskriterien hinsichtlich Organisation, Betreuungsqualität, Verträgen, Kostentransparenz und Servicequalität erfüllen. Dazu gehört auch, dass cura domo an sieben Tagen in der Woche erreichbar ist und innerhalb kürzester Zeit im Fall des Falles eine Vertretung bereitstellen kann. Durchgehende Qualitätssicherung bei den Kunden und das Zurverfügungstellen von Dokumentationsunterlagen runden das Angebot ab.

Kontakt cura domo 24-StundenBetreuung GmbH Telefon 01 33 67 000 (24 Stunden erreichbar) info@curadomo.at www.curadomo.at Kontakt Vorarlberg: Herr Mag. Jürgen Schuster Telefon 05522 22100 Mail j.schuster@curadomo.at Karolingerstraße 10b 6830 Rankweil

Karolingerstraße 10b, 6830 Rankweil

Telefonnummer: 05522 / 22 100

(Mo-Fr, 08:00 – 17:00 Uhr)

Hotline:

0660 / 68 62 670 (rund um die Uhr erreichbar)

E-mail:

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Regionalleiter Mag. Jürgen Schuster

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Freitag, 30. April 2021 Vorarlberger Nachrichten

Drei Portionen Gemüse und zwei Portionen Obst sollte man täglich zu sich nehmen. Dabei gilt: Je bunter desto besser.

Nährstoffmangel vorbeugen

Wer auf eine ausgewogene Ernährung achtet, muss sich weniger Sorgen machen.

BREGENZ Um körperlich und geistig leistungsfähig zu bleiben, nehmen wir mit unserer Ernährung eine Vielzahl an Nährstoffen zum Aufbau und zum Erhalt unseres Körpers und zur Deckung des Energiebedarfs auf. Jeder Nährstoff hat spezielle Funktionen.

In den meisten Fällen reicht eine gesunde und abwechslungsrei-

„Welche Symptome sich bemerkbar machen, hängt vom Nährstoff ab.“ Sibylle Leis Diätologion, aks Gesundheit gmbH

che Ernährung, um einen Mangel zu vermeiden. Es sei denn, man steckt in bestimmten Lebensphasen. Sibylle Leis, Diätologin der aks gesundheit GmbH, beantwortet dazu einige Fragen und gibt wertvolle Tipps zur Vermeidung eines Nährstoffmangels.

Wie lässt sich ein Nährstoffmangel für Betroffene erkennen?

LEIS Zu den Anzeichen eines mög-

lichen Mangels zählen Müdigkeit, Infektanfälligkeit, Muskelkrämpfe, Konzentrationsschwäche, Erschöpfung und Kopfschmerzen, Blässe, Schwindel, Schlafstörungen, Haarausfall. Welche Symptome sich letztendlich bemerkbar machen, hängt vom Nährstoff ab.

Oft bleibt ein Mangel lange unentdeckt. Wer annimmt unter einem Nährstoffmangel zu leiden, sollte seinen Arzt oder seine Ärztin um Rat fragen.

Welche Faktoren können einen Nährstoffmangel begünstigen?

LEIS Die Ursachen lassen sich nicht verallgemeinern. Meist ist eine einseitige Ernährung oder ein erhöhter Nährstoffbedarf dafür verantwortlich. Wer sich etwa aus Zeitmangel einseitig ernährt und gerne auf Fast Food, Fertigprodukte und stark verarbeitete Produkte – die kaum wertvolle Nährstoffe wie Vitamine enthalten – zurückgreift, riskiert einen Nährstoffmangel. Einseitige Diäten, vegane Ernährung und Essstörungen können zu einer Unterversorgung führen. Bei starker körperlicher Anstrengung, beim Rauchen oder bei Dauerstress kann ein Mehrbedarf an Nährstoffen bestehen. Schwangere, Stillende und Senioren weisen

ebenfalls einen erhöhten Bedarf an verschiedenen Nährstoffen auf. Bei einigen Erkrankungen im Verdauungstrakt können die Nährstoffe oft nicht richtig aufgenommen werden.

Wie gut sind wir generell mit Nährstoffen versorgt? Ist die Wahrscheinlichkeit einen Mangel zu haben groß?

LEIS Laut dem Österreichischen Ernährungsbericht (2017) werden nur wenige Nährstoffe wie Vitamin D, Calcium, Folsäure und Jod nicht ausreichend aufgenommen.

Vitamin D wird allein über die Nahrung nicht ausreichend gedeckt. Es wird zwar im Sommer

in unserer Haut produziert, doch in der langen, dunklen Jahreszeit kann ein Mangel entstehen. Zu den kritischen Nährstoffen bei einer rein pflanzlichen Ernährung gehören neben dem Vitamin B12, das nur in tierischen Lebensmitteln vorkommt, Vitamin D, Calcium, Eisen, Jod und Zink. Älteren Menschen fehlen hingegen öfters Vitamin B12, Vitamin D und Eisen. Viele verlieren im Alter ihr gesundes Empfinden gegenüber Hunger, Appetit, Durst und nehmen mehrere Medikamente ein, die Einfluss auf die Nährstoffaufnahme haben. Auch eine Grunderkrankung selbst kann sich negativ auf die Nährstoffversorgung auswirken.

WIE MAN MÄNGELN VORBEUGEN KANN ABWECHSLUNG Auf eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung achten, die zum größten Teil aus pflanzlichen Lebensmitteln (Gemüse, Hülsenfrüchten, Obst, Vollkornprodukten) und zum kleineren Teil aus tierischen Lebensmitteln (Milch, Milchprodukten, Fisch, Eiern, Fleisch) besteht.

GEMÜSE UND OBST Täglich drei Portionen Gemüse und zwei Portionen Obst. Je bunter die Auswahl desto besser!

KURZE GARZEITEN Das Gemüse bei der Zubereitung kurz und in möglichst wenig Wasser garen, um beim Kochen so viele Nährstoffe wie möglich zu erhalten.

SAISONALE PRODUKTE Regionale und saisonale Lebensmittel bevorzugen. Diese enthalten deutlich mehr Nährstoffe.

WENIG FAST FOOD Fast Food und Fertiggerichte nur sehr selten und bewusst konsumieren.

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Freitag, 30. April 2021 Vorarlberger Nachrichten

Erholung durch Ayurveda

Zwischendurch den Tagesablauf nach der ayurvedischen Lehre ausrichten.

SCHWARZACH In Zeiten der Pan-

demie muss man manchmal kreativ werden. Wenn man schon nicht in die Ursprungsländer der ayurvedischen Medizin, Sri ­Lanka und Indien, reisen kann, hilft zwischendurch ein Tagesablauf nach der ayurvedischen Lehre, raten die Experten von Fit Reisen. Vorteile der antiken Heiltechniken sind die Verringerung von Stress, Gewichtsverlust, Behandlung bei hormonellen Schwankungen, Entzündungsreduktion im Körper und Immunstärkung.

Zum Tagesbeginn geht es los mit einem Glas warmem Wasser, um den Stoffwechsel anzuregen, sowie Ölziehen bei der Mundhygiene. Dabei wird ein Schluck Sesamöl einige Minuten im Mund behalten. Als ayurvedische Massage dient etwa eine traditionelle Fußmassage, bei der die Füße bis zum Knie mit Tailam (ayurvedisches Massageöl) eingeölt und in kreisenden Bewegungen mit wenig Druck massiert werden.

Zehn Minuten meditieren Auch die Meditation gehört zur ayurvedischen Lehre, die sich gut in den Alltag integrieren lässt. Für den Anfang reicht eine zehnminütige Einheit, bei der man es sich in lockerer Kleidung auf einem Kissen im geraden Sitz bequem

macht. Nun heißt es bewusst einund ausatmen, um im Hier und Jetzt zu sein.

Ayurvedische Gerichte Wer zusätzlich seine Verdauung stärken und seinem Körper von innen neue Energie geben möchte, setzt auf ayurvedische Speisen.

Ayurvedaärzte erstellen für ihre Patienten individuelle Ernährungspläne anhand ihres DoshaTyps – Vata, Pitta und Kapha.

Diese drei Typen kennzeichnen unter anderem die körperlichen und seelischen Eigenschaften jedes Menschen. Aber auch ohne Dosha-Wissen können ein paar Ayurveda-Ernährungstipps mit in den Alltag integriert werden. Zum Beispiel sollte das Frühstück klein ausfallen, um den Entgiftungsprozess des Körpers nicht zu stören, man sollte nur dann essen, wenn man wirklich hungrig ist und sich satt essen, man sollte nichts zum Essen trinken und mittags die größte Mahlzeit des Tages zu sich nehmen, da dann die Verdauungskraft am größten ist. Man isst möglichst frisch und warm, mit wenig Salz und kaum tierischen Eiweißquellen. Eine große Rolle in der ayurvedischen Küche spielen die Gewürze, die die heilende Wirkung der Speisen verstärken und die Verdauung anregen.

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Eine kurze Meditation lässt sich gut in den Tagesablauf integrieren.

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Freitag, 30. April 2021 Vorarlberger Nachrichten

Mikronährstoffe unterstützen ein gesundes Training

Für eine optimale Leistungsfähigkeit ist die optimale Nährstoffversorgung wichtig.

GRAZ Ob Laufen, Walken, Radfahren oder Klettern – das Training im Freien ist derzeit beliebt und wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus. Für eine optimale Leistungsfähigkeit sind eine ausgewogene Ernährung sowie eine optimale Nährstoffversorgung besonders wichtig. Worauf Hobbysportler achten sollten, ­ erklärt Regina Schwarzl, wissenschaftliche Mitarbeiterin bei Pure Encapsulations® in Graz. Regelmäßiges Training sowie eine gezielte Versorgung mit Makro- und Mikronährstoffen sind das A und O für eine optimale sportliche Leistungsfähigkeit. „Eine ausgewogene und gesunde Ernährung gehört ebenso dazu wie die richtige Kombination von Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen. Denn aufgrund der sportlichen Aktivität ist der Bedarf dieser Nährstoffe höher als sonst. Die optimale Versorgung unterstützt dabei nicht nur die körperliche, sondern auch die mentale Fitness“, so Schwarzl.

Kick für den Energiestoffwechsel Um im Training erfolgreich zu sein, muss die Energiegewinnung reibungslos funktionieren.

Der Körper wandelt hierfür Kohlenhydrate, Fette und Eiweiß in verwertbare Energie um. Mit Mikronährstoffen, wie ausgewählten B-Vitaminen, Jod und Chrom, lässt sich dieser Prozess

Gerade Hobbysportler sollten darauf achten, genügend Mikronährstoffe zu sich zu nehmen.

über die Verwertbarkeit der Makronährstoffe unterstützen. Auch Eisen und Magnesium sind für die Energiebildung entscheidend: Nur wenn genügend Eisen und Magnesium im Körper vorhanden sind, kann der letzte Schritt in der Energiegewinnung ablaufen.

Immunboost für Alltag und Sport Egal ob man Hobby- oder Profisportler(in) ist oder noch ganz am Anfang seines sportlichen Weges steht – ein starkes Immunsystem ist wichtig, um sein Potenzial voll ausschöpfen zu können. Für stabile Abwehrkräfte im Alltag sowie während und nach

dem Sport sorgt Vitamin C, wenn zumindest 200 mg pro Tag davon aufgenommen werden. Es trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei und unterstützt einen stabilen Energiestoffwechsel. Darüber hinaus ist Vitamin C ein wichtiges Antioxidans, das den Körper vor zellschädigenden Stoffen, den sogenannten freien Radikalen, schützt.

Trinken mit Strategie Wer Sport treibt, der schwitzt.

Das schützt den Körper vor Überhitzung. Jedoch wirkt sich kein Nährstoffverlust so schnell leistungsmindernd aus wie eine

Dehydrierung. Daher sollte der Flüssigkeitsverlust adäquat ausgeglichen werden. Bei Ausdauerbelastungen empfehlen Expert(inn) en, 20 Minuten vor dem Training etwa einen viertel Liter Flüssigkeit in Form von energieliefernden Elektrolytgetränken zu sich zu nehmen. „Denn pro Stunde schweißtreibenden Sports verliert der Körper etwa einen Liter Flüssigkeit, und damit rund drei Gramm Mineralstoffe. Der Bedarf ist bei Sportlern höher als bei Nichtsportlern, weshalb eine zusätzliche Zufuhr von Kalium und Magnesium sinnvoll ist“, rät Regina Schwarzl abschließend.

4. Mai 2021: Welt-Asthma-Tag

Starker Fokus auf die chronische Erkrankung der Atemwege.

Der Welt-Asthma-Tag findet jährlich am ersten Dienstag im Mai statt. Dieses Jahr fällt er somit auf den 4. Mai. Die breite Öffentlichkeit soll dadurch für das Thema sensibilisiert wer-

SCHWARZACH

den, denn schwere Asthmaanfälle können lebensbedrohlich sein, deshalb ist eine gezielte Asthmatherapie wichtig. In der Regel ist es so gut behandel- und kontrollierbar.

Chronische Erkrankung Es handelt sich bei Asthma um eine chronische, entzündliche Erkrankung der Atemwege. Bei entsprechend veranlagten Per-

sonen führt die Entzündung zu anfallsweiser Luftnot infolge einer Verengung der Atemwege.

Die Folge ist das Anschwellen der Schleimhaut und eine übermäßige Schleimproduktion, was eine Verengung der Bronchien zur Folge hat. Beim akuten Asthmaanfall verkrampft die Bronchialmuskulatur (Bronchospasmus) und das Ausatmen wird erschwert. Beschwerden wie ständiger Husten-

reiz, pfeifende Atmung, ein Engegefühl in der Brust, zäher Schleim und eine anfallweise auftretende Atemnot sind typische Merkmale eines Asthmatikers. Etwa fünf Prozent der Erwachsenen und sieben bis zehn Prozent der Kinder leiden an Asthma bronchiale.

Bei Kindern ist Husten in der Regel das führende Symptom, daher wird hier die Diagnose „Asthma“ oft erst spät gestellt.

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HOMÖOPATHIE Elisabeth Majhenic, Therapeutin und Dozentin in klassischer Homöopathie

Impfreaktionen lindern

Die individuelle Reaktion auf Impfungen mit homöopathischer Arznei sanft heilen.

Menschen, die an der Einstichstelle eine rote, entzündliche Schwellung mit brennenden Schmerzen zeigen, können zu Sulphur greifen. Sie klagen zusätzlich oft über innerlichen Frost oder Schüttelfrost mit Durstlosigkeit sowie brennende Kopfschmerzen am Scheitel, vor allem am Morgen. Manche leiden auch an Gelenk- und Muskelschmerzen während des Fiebers.

Silicea ist das wichtigste homöopathische Mittel bei Impfreaktionen, wenn sich Fieber und Kopfschmerzen vom Hinterkopf zur Stirn auf die rechte Kopfseite erstrecken. Die Betroffenen sind empfindlich auf Kälte und Luftzug

durch einen Nagelschmerz beschrieben.

Klagt ein für gewöhnlich körperlich aktiver Geimpfter über Müdigkeit oder Schläfrigkeit und Muskelschmerzen während des Fiebers, denken wir an Sepia.

Ein weiteres Anzeichen für die Einnahme von Sepia ist das Ausbleiben von Durst während des Fiebers. Das Beugen der Glieder bessert die Schmerzen.

KLAUS

Richtige Einnahme Thuja wird bei Fieber, Schüttelfrost und Reizbarkeit angezeigt.

am Kopf. Sie frösteln und liegen oft mit Mütze im Bett. Das Abdecken von Fingern oder Füßen verschlimmert ihren Zustand.

Thuja verwenden Sie dann, wenn nach der Impfung vormit-

tags Fieber abwechselnd mit Frost auftritt und dabei eine Reizbarkeit besteht. Die Kopfschmerzen dieser Patienten treten typischerweise auf der linken Stirn und Schläfenseite auf und werden wie

Drei Globuli in der Potenz C200 unter der Zunge zergehen lassen.

Anschließend drei weitere Globuli in einer Tasse mit einem Viertel Liter kaltem Wasser auflösen und davon drei Mal täglich (für die Dauer von zwei Tagen) einen Schluck einnehmen.

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Bei den für die Pandemiebekämpfung besonders wichtigen Covid-19-Tests handelt es sich um sensible Medizinprodukte. Daher ist schon bei der Beschaffung – etwa für betriebliche Teststraßen – Fachwissen gefragt. Die Vorarlberger Medizinproduktehändler helfen.

Antigen- sowie Selbsttests sind derzeit ein gefragtes Gut. Das macht sie zu einer begehrten Handelsware, von der sich manche Anbieter schnelles Geld erhoffen. Doch es handelt sich um sensible Medizinprodukte, die strenge Kriterien erfüllen und entsprechende Siegel tragen müssen. Sie dürfen daher nur von gewerberechtlich angemeldeten Medizinproduktehändlern vertrieben werden, die sich aufgrund ihrer Befähigung mit den umfangreichen Vorschriften auskennen. Bei der Beschaffung solcher Tests lohnt es sich genau hinzusehen.

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18 Fit & Gesund

Freitag, 30. April 2021 Vorarlberger Nachrichten

Allergie oder viraler Infekt?

Allergische Symptome können derzeit zu Verunsicherung führen.

WIEN Auch wenn dieses Jahr die Belastung durch Pollen nicht ganz so stark ist wie vergleichsweise im Vorjahr, leiden viele im Frühling unter den klassischen Symp­tomen wie juckende Augen, rinnende Nase oder heftige Niesattacken. Häufig werden allergische Symptome fälschlich als

viraler Infekt missinterpretiert. „Aktuell verunsichert das besonders, da viele Menschen fürchten, an Covid-19 erkrankt zu sein“, sagt Erika Jensen-Jarolim vom Institut für Pathophysiologie und Allergieforschung an der MedUni Wien und Vizepräsidentin der Österreichischen Gesellschaft für Allergologie und Immunologie (ÖGAI).

Mehrere Unterscheidungspunkte

Niesattacken oder juckende Augen sind ein starkes Indiz für eine Allergie.

Zwar ähneln sich einige der Symptome – wie etwa Müdigkeit, Abgeschlagenheit oder Atemnot – eine allergische Reaktion unterscheidet sich aber auch in mehreren Punken von einem Infekt.

Beschwerden an Auge und Nase sind kein Indiz für eine Covid19-Erkrankung. Die Symptome einer allergischen Reaktion verbessern sich außerdem bei Einnahme

symptomlindernder Medikamente wie Antihistaminika und Kortison, die bei einem viralen Infekt keine Wirkung hätten. Zudem gehen die meisten viralen Infekte mit Fieber einher. Die wesentlichen Unterschiede sind in der Grafik noch einmal verdeutlicht.

Maske reduziert Symptome Zumindest einen kleinen Vorteil für die Allergiker könnte die aktuelle Situation allerdings auch bringen. Ein neues Forschungsprojekt der MedUni Wien möchte nun die Symptomdaten der letzten Jahre

mit denen aus dem Corona-Jahr 2020 vergleichen und so herausfinden, ob sich ein Mund-NasenSchutz auch auf allergische Beschwerden auswirkt. Erste Daten zeigen, dass eine Maske, egal ob es sich um einen Mund-NasenSchutz oder eine FFP-Maske handelt, Symptome vor allem an der Nase reduzieren könnte. Denn ein Großteil der Pollen kann bereits durch einen normalen MundNasen-Schutz gefiltert werden.

Jedoch zeigten sich dadurch auch stärkere Symptome an den meist ungeschützten Augen.

FITNESSTIPP Bewegungstherapeut Manfred Scheel und Physiotherapeut Andrew Mixson

Training und Sport: Unsere idealen Begleiter

Gut trainiert zu sein ist kein Zustand, sondern vielmehr eine Haltung.

FELDKIRCH, LAUTERACH Gerade in

den jetzigen Zeiten einer „Gesundheitskrise“ ist es selbstverständlich, dass Training und Sport zu unseren ständigen Begleitern gehören sollten. Heute wollen wir Ihnen eine der wirksamsten Übungen – Cross Lunge – für den Muskelaufbau und die Gewebestraffung an Oberschenkeln und Po zeigen.

AUSGANGSPOSITION Um die Übung „Cross Lunge“ zu beginnen, stellen Sie sich in der oben dargestellten Position hin. Die Füße sind dabei etwa hüftbreit auseinander.

Wie immer entscheidet auch bei dieser Übung die Kontinuität über den Erfolg, denn alles, was leicht

AUSFÜHRUNG Jetzt heben Sie Ihr rechtes Bein und führen es weit nach hinten links. Beugen Sie das rechte Knie so weit, bis es den Boden berührt. Auf der anderen Seite wiederholen.

kommt, geht auch schnell wieder.

Wiederholen Sie die Übung in jeder Trainingseinheit zehn Mal mit

jedem Bein. Beugen Sie das hintere Knie jeweils so weit, bis es den Boden berührt.

Med Konkret Treffpunkt Gesundheit

Eine Veranstaltungsreihe von

Prim. Doz. Dr. Wolfgang Hofmann DGKP Mirjam Burger, MSc

Blick hinter die Kulissen: OP-Zentrum LKH Feldkirch Dienstag, 18. Mai 2021, 18 Uhr Vorstellung des Ablaufs einer Operation im OP-Zentrum sowie die umfassende Organisation für Patienten und Mitarbeiter. Zudem wird über die technischen Innovationen Hybrid-OP sowie OP-Roboter informiert.

Moderation: VN-Redakteurin Marlies Mohr. Teilnahme kostenlos.

Informationen & Anmeldung: www.vol.at/medkonkret So funktionierts: Bitte einwählen per Computer oder Smartphone über diese Internetadresse: http://VN.AT/sukGKw

Onlin Vortr eper W ag ebina r

Per Smartphone: iPhone https://zoom.us/download#client_iphone Android https://zoom.us/download#mobile_app

(Bitte Groß- und Kleinschreibung beachten)

1. Am PC führt der Link zur Webseite von zoom.us – die Registrierung ist notwendig, um Fragen stellen zu können.

2. Zoom bittet Sie danach, einen Hilfsdienst zu installieren. Bitte führen Sie diese Installation aus, um Zoom am PC starten zu können.

Partner

Als Zuschauer werden Sie nicht gesehen oder gehört, aber Sie können Fragen stellen: Über die Option „F&A“ in der unteren Leiste ist es möglich, Ihre Fragen schriftlich in die Runde zu stellen (auch anonym).

Sie können Ihre Fragen im Vorfeld auch per Mail an stammtisch@vn.at senden.

20 Fit & Gesund

Freitag, 30. April 2021 Vorarlberger Nachrichten | Anzeigen

Vorsorge bleibt auch in Corona-Zeiten wichtig Termin für einen kostenlosen Gesundheitscheck vereinbaren Vorsorge ist ein Thema, das sehr viele Lebensbereiche berührt. Einen besonders hohen Stellenwert hat dabei die Gesundheitsvorsorge. Sie ermöglicht es, Erkrankungen wie Krebs, Diabetes, Herz- und Kreislauferkrankungen früh zu erkennen und damit das Leben länger und gesünder zu machen. Deshalb lädt die Österreichische Gesundheitskasse alle Versicherten über 18 Jahre ein, im eigenen Interesse die kostenlose Vorsorgeuntersuchung in Anspruch zu nehmen.

sorge 2007 konnten viele Krebserkrankungen durch die Entfernung von Darmpolypen verhindert oder eine bereits vorhandene Tumorerkrankung rechtzeitig behandelt werden. In einem Vor- oder Frühstadium erkannt, besteht bei Darmkrebs eine nahezu hundertprozentige Heilungschance. Davon profitierten in Vorarlberg bereits über 700 Menschen. In die Vorsorge zu investieren lohnt sich jedenfalls:

Es kostet nur einen Telefonanruf und etwas Zeit. Die Österreichische Gesundheitskasse versorgt in Vorarlberg rund 262.000 Versicherte, die über 18 Jahre alt sind. Davon sind rund 136.000 Frauen und 125.000 Männer.

Während schon nahezu jede zweite Frau eine Vorsorgeuntersuchung in Anspruch nimmt, sind es bei den Männern nur rund 15 Prozent der Versicherten.

Generell wird der Gesundheitscheck Personen unter 40 Jahren alle drei Jahre, ab 40 Jahren jedes zweite Jahr empfohlen. Die Untersuchung kann bei allen niedergelassenen Vertragsärztinnen und -ärzten in Anspruch genommen werden.

Die Gesundheitsvorsorge beinhaltet folgende Untersuchungen: • Besprechung der Krankengeschichte • Klinische Untersuchung • Blutuntersuchung • Stuhluntersuchung ab dem 50. Lebensjahr • Gynäkologische Untersuchung für Frauen ab dem 18. Lebensjahr • Röntgenuntersuchung der Brust (Mammografie) für Frauen ab dem 40. Lebensjahr • Darmspiegelung (Koloskopie) zur Darmkrebsvorsorge ab dem 50. Lebensjahr

Foto: Suteren/shutterstock.com

Je nach Ergebnis dieser Untersuchungen können daraus weitergehende Abklärungen oder Überweisungen zu entsprechenden Fachärzten resultieren.

Bei vielen Krankheitsbildern erhöhen Vorsorge und Früherkennung die Heilungschancen und tragen dazu bei, gar nicht erst zu erkranken.

Bestes Beispiel dafür ist die Darmkrebsfrüherkennung. Seit der Einführung dieser Vor-

www.gesundheitskasse.at