2020_03_24_Fit_und_Gesund_Maerz

Fit & Gesund Gesundheitsbeilage

Freitag, 27. März 2020

Trotzdem bewegt Auch oder gerade in Krisenzeiten tut ­Bewegung gut – für Körper, Geist und Seele.

Familien gefordert: S ­ trukturen, Bewegung und Co. helfen. » 8, 9

Home-Workout: Das Wohnzimmer wird jetzt zum Fitnessraum. » 9

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Lebensqualität ohne Brille Ich rolle jeden Tag die Yogamatte aus, denn durch die Praxis finde ich Ruhe und Ausgleich zu meinem Job als Kommunikationsberaterin.

Die Brille hat mich dabei immer gestört. Meist habe ich sie gar nicht getragen, was mich oft „wackeln“ ließ.

Seit der Augenlaserbehandlung bei OculoVision habe ich an Sicherheit gewonnen und kann mich auf die wesentlichen Dinge konzentrieren – beim Yoga wie im Leben an sich.

Christiane Mähr, Feldkirch

Information zur aktuellen Corona-Situation Aufgrund der derzeitigen Lage bleibt unser Augenlaserzentrum bis einschließlich 13. April 2020 geschlossen.

OculoVision Seestraße 6 // Haus am Hafen // 6900 Bregenz 05574 58179 // info@oculovision.at

Bis auf Weiteres führen wir keine Informationsveranstaltungen durch.

Wir bitten um Verständnis und wünschen Ihnen gute Gesundheit.

Fit & Gesund 3

Freitag, 27. März 2020 Vorarlberger Nachrichten

ERNÄHRUNGSTIPP Sibylle Leis, Diätologin bei der aks gesundheit GmbH

Gehaltvolle Zweckbeziehung

Mit der richtigen Ernährung sein Immunsystem stärken.

BREGENZ Viele

Erkrankungen wie Influenza, grippaler Infekt und auch Coronavirus (COVID 19) fordern Hochleistungen von unserem Immunsystem ab.

Mit einer ausreichenden Versorgung mit verschiedenen Nährstoffen kann unser Immunsystem zusätzlich unterstützt werden. Von Bedeutung sind dabei Vitamin C, A, D, B6, Selen, Zink, Eisen und die sekundären Pflanzenstoffe, die vor allem in Obst und Gemüse vorkommen.

Wertvolle Tipps Mit einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährung nehmen Sie ausreichend Vitamine und Mineralstoffe auf.

GEWINNER – Im Rahmen des „VN Fit & Gesund“-Gewinnspiels hat Regina Knecht aus Rankweil den Familienurlaub im Europa-Park Rust gewonnen. Auf Frau Knecht und ihre Begleitperson warten 1 Übernachtung mit Frühstück in einem der 4-Sterne (Superior) Europa-Park Hotels inkl. 2-Tages-Eintritt in den Park. Der Europa-Park bietet über 100 Attraktionen, Shows sowie 15 europäische Themenbereiche und ist damit Deutschlands größter Freizeitpark.

Heidemarie Netzer

Reflektierend Ich hatte gerade meinen obligatorischen Frühjahrsputz in Angriff genommen – die Fenster gewähren endlich wieder den absoluten Durchblick – da traf auch mich die Meldung vom endgültigen Ankommen des einen und alles veränderten Virus in unseren Gefilden mit voller Wucht. Jetzt ist vieles anders, doch dreht sich die Erde weiter. Während in wirtschaftlicher Hinsicht absolute Entschleunigung einkehrt, haben wir plötzlich von dem einen Gut, nämlich der bislang meist so knapp bemessenen Zeit, ausreichend zur Verfügung. Gleichzeitig konzentriert sich das Leben bedingungslos und per Dekret auf die eigenen vier Wände.

Reinigungsprozess

Essenziell: Vitamine Vitamin C hilft Krankheitserreger abzuwehren und kommt in Hagebutten, Sanddornsaft, Schwarzen Johannisbeeren, Paprika, Broccoli, Sprossenkohl und Sauerkraut vor. Das Vitamin A ist für unsere Schleimhäute wichtig. Es ist in Gemüse (z. B. Karotten, Spinat, Broccoli und Grünkohl) als Betacarotin enthalten. Auch Vitamin D stärkt unser Immunsystem. ­„Vitamin D“­-­ Lieferanten sind fettreiche Fische, Eigelb, Pilze und Avocados. Außerdem wird es im Sommer in der Haut gebildet und aktiviert die Abwehrkräfte.

Reguliert wird das Immunsystem auch durch das Vitamin B6, das in tierischen und pflanzlichen Lebensmitteln wie Weizen, Reis und Hirse, aber auch Bananen und Fisch vorkommt.

Editorial

Grundsätze beim Griff zum Gemüse: vitaminreich, saisonal und regional.

» Saisonales Gemüse und Obst wie Kohl, Karotten, Lauch, Zwiebeln, Feldsalat, Rote Beete, Äpfel, Birnen und Sanddorn sollten regelmäßig auf Ihrem Speiseplan stehen. Essen Sie davon reichlich, denn diese enthalten sowohl Vitamine als auch sekundäre Pflanzenstoffe. » Wichtig ist außerdem, dass Sie täglich mindestens 1,5 bis 2 Liter trinken, bei Fieber noch mehr. Am besten sind Wasser, ungesüßte Tees oder gespritzte Säfte (1 Teil Saft, 3 Teile Wasser). Verzichten Sie auf Alkohol, denn das geschwächte Immunsystem wird dadurch zusätzlich belastet. » Sonnenlicht, frische Luft, regelmäßiges Lüften, Bewegung, wenn möglich im Freien, sind, ebenso wie das, mehrmals am Tag, gründliche Händewaschen zu empfehlen.

Den Schwerpunkt der aktuellen Journalausgabe – noch vor der Corona-Krise – auf das Thema „Frühjahrsputz“ gesetzt, erhält nun dieser ungeahnte Gewichtung – wo man hinsieht oder besser hinhört, wird noch mehr geräumt, sortiert, verwertet und sauber gemacht (Seite 4).

Gemeinsam statt einsam.

Doch die Verdichtung des Lebens auf den eigenen Wohnbereich birgt auch außergewöhnliche Herausforderungen: Geschlossene Schulen und Unternehmen bringen alle Familienmitglieder an einen Tisch; 24-Stunden-Gemeinsamkeit lässt mitunter zu wenig Raum und Zeit fürs Individuum. Nun gilt es klare Strukturieren und Regelungen zu schaffen, mehr Verständnis aufzubringen (Seite 8 und 9).

Jeder muss Verantwortung übernehmen – für sich selbst, auch für seinen Nächsten. Zudem geht es in diesen herausfordernden Tagen darum, in die Möglichkeit des Wandels zu vertrauen – ­ die Zeit nach Corona wird eine andere – mit neuer Sicht auf die Welt, die eigene Lebensweise. #vorarlberghältzusammen HEIDEMARIE NETZER heidemarie.netzer@vn.at 05552 62471-14

IMPRESSUM Redaktion Heidemarie Netzer, 0676 88005-476, heidemarie.netzer@vn.at Anzeigenberatung ­Petra Kremmel, 0676 88005-356, petra.kremmel@­russmedia.com Beiträge, Fotos, Quellen OTS, Shutterstock, VN/Steurer Verleger (Medieninhaber) und ­Hersteller Russmedia Verlag GmbH, Gutenberg­straße­1, 6858 Schwarzach

4 Fit & Gesund

Freitag, 27. März 2020 Vorarlberger Nachrichten

Im Auftrag des Aufbruchs Frühjahrsputz: reinmachen, verwerten und durchstarten.

BREGENZ,

ST.

GALLENKIRCH

Zu Frühlingsbeginn erwachen nicht nur Fauna und Flora, auch wir strotzen vor Tatendrang und streben gleichzeitig vermehrt nach Ordnung in unserem Wohn­ bereich und Leben.

Dieser Wunsch hat eine lan­ ge Tradition: In der früher meist bäuerlichen Gesellschaft wurde gerade vor Ostern und Weihnach­ ten Haus und Stall reinigungs­ technisch auf den Kopf gestellt.

Zudem fiel und fällt der Früh­ jahrsputz in die Fastenzeit – eine Zeit, in der man bestrebt ist, sei­ nen Körper zu entschlacken, auch sein Umfeld zu entrümpeln.

Schritt für Schritt Die kommenden Wochen sind also perfekt, um mit dem Früh­ jahrsputz durchzustarten: Gehen Sie dabei step by step vor – durch­ kämmen Sie Ihre Räume und sor­ tieren Gegenstände; Kaputtes und Ungenutztes wird entsorgt. Den Kleiderkasten am besten gleich ganz ausräumen und nach dem Durchfegen mit Bedacht wieder einräumen – was länger nicht ge­ tragen wurde, bekommt endgül­ tig eine zweite Chance, etwa bei einer Kleiderbörse. Das gleiche gilt bei den Kosmetikartikeln, sie haben ein Ablaufdatum.

Ist alles Unnötige beseitigt, kann der Großputz beginnen:

Jetzt wird gemeinsam angepackt und durchgefegt – gleichzeitig gilt besonders auf die Sicherheit zu achten.

Vom Fenster bis zu den Böden sollten dabei bestmöglich na­ türliche Putzmittel zum Einsatz kommen. Das Angebot ist mitt­ lerweile vielfältig – Natron, Soda, Zitronensäure, Essig und Natur­ seifen sind fünf Mittel, mit denen man (fast) alles in den Griff be­ kommt. Hinsichtlich Putzlappen gibt es technisch ausgeklügelte Naturfasern, die für alle Fälle ­geeignet sind.

diese Bereiche wollen auf Hoch­ glanz gebracht werden, nicht zu vergessen der Keller: Übers Jahr meist stiefmütterlich behandelt, ist jetzt der geeignete Zeitpunkt, um geliebte Andenken von be­ lastenden zu befreien, jahrelang deponierte Materialien zu ent­ sorgen, aber auch die Vorräte auf ihre Verwertbarkeit zu prüfen und Reste zu neuen Köstlichkeiten zu verarbeiten.

Auch im Außenbereich

Kostbare Reste

War man im Innern erfolgreich, warten weitere Aufträge: Die Ter­ rasse, das Auto, die Garage – all

Auch Ernährungswissenschaft­ lerin Angelika Stöckler hat ihren Vorratsschrank durchforstet: „Mir

sind bei der Räumaktion u. a. ge­ riebene Mandeln, Kokosflocken, getrocknete Marillen und Feigen untergekommen. Diese habe ich zu fruchtigen Kugeln verarbeitet, die sich gut zwei Wochen lang im Kühlschrank aufbewahren lassen.

Im Kühlschrank hatte ich noch reichlich Frischgemüse, u. a. Ka­ rotten, Lauch, Frühlingszwiebeln, auch eine Paprika. Ich habe alles fein gehackt und daraus herzhaf­ te Gemüse-Omeletten zubereitet.

Serviert mit frischem Vogerlsalat, den ich schon im Garten ernten konnte, ergaben sie ein hervor­ ragendes Mittagessen.

Abfallentsorgung in Zeiten von Corona

„Wöchentlich bekommen 10.000 Second-Hand-Artikel eine neue Wiederverwendung.

Eine gesunde Mischung zwischen Neu- und Gebrauchtwaren ist ein nachhaltiger Beitrag zum Umweltschutz.

Aktuell: Gratis-Lieferung für Neuwaren.“

„Die Abfallentsorgung ab Haus ist auch in Zeiten von Corona gesichert! Wir tun alles, damit das auch so bleibt. Laden Sie sich die Abfall-App auf Ihr Handy. Damit bleiben Sie immer auf dem Laufenden.“

Alexander Schranz, Inhaber

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Jürgen Ulmer Abfall- und Umweltberatung, Vorarlberger Gemeindeverband

Ihre Gemeinde informiert Sie über Details der Abfallsammlung und wo Sie Abfallsäcke kaufen können.

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DIE WIRKUNG DES BOCKSHORNKLEE FÜR DIE MÄNNLICHE VITALITÄT

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In Persien beheimatet, wird Bockshornklee seit Jahrtausenden wegen seiner kräftigen Wirkung als Heilpflanze genutzt.

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Seine Wirkung als libidound potenzsteigerndes Mittel dokumentiert eine Studie aus dem Jahr 2011 an der Universität von Süd-Queensland in Australien in enger Zusammenarbeit mit dem Zentrum für Integrative Klinische und Molekularmedizin.

Probanden nahmen zweimal täglich für sechs Wochen Bockshornklee-Extrakt ein und bewiesen gegenüber der Kontrollgruppe eine deutlich gestiegene Libido.

Somit ist belegt, dass hoch dosierte Spezialextrakte aus Bockshornklee-Samen dem Mann im reiferen Alter helfen können, seine Männlichkeit wieder zurück zu gewinnen.

Es ist eine medizinische Tatsache, dass der Testosteronspiegel bereits ab dem 40. Lebensjahr zu sinken beginnt. Das kann sich ab 50 mit unterschiedlichen körperlichen und mentalen Anzeichen wie Abgeschlagenheit, verminderter Leistungsfähigkeit bis hin zu Depressionen bemerkbar machen. Hier ist es gut zu wissen, dass das wichtigste Männerhormon Testosteron den Körper nicht zur Gänze verlässt, sondern lediglich an ein körpereigenes Eiweiß gebunden

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wird. Ein Teil davon kann mit Hilfe des Bockshornkleesamens aus dieser Bindung befreit und wieder aktiviert werden.

Zum besseren Verständnis: Man unterscheidet drei Arten von Testosteron, nämlich das fest gebundene, das locker gebundene und das freie, bioverfügbare Testosteron.

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Mit dieser Kombination können Teile aus dem locker gebundenen Testosteron herausgelöst werden.

Der Anstieg des freien Testosterons wird unterstützt werden. Somit kann der Mann mit 60 wieder den Testosteron-Spiegel eines 40-jährigen erlangen.

Und das wirkt sich positiv auf die männliche Vitalität aus.

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FREUNDE DES TESTOSTERONS Das Männerhormon Testosteron macht vital, muskulös, sportiv und fördert die Lust an der Liebe. Im Alter von 50 Jahren zeichnen sich damit oftmals Probleme ab, die schon früh begonnen haben, allerdings vorerst unbemerkt oder gerne verschwiegen blieben. Denn bereits ab dem 40. Lebensjahr sinkt der Testosteronspiegel um durchschnittlich ein Prozent pro Jahr. Damit so lange wie möglich keine Probleme auftauchen, muss man etwas tun. Dazu sollte man beachten, dass der Alltag viele Feinde für das Testosteron birgt, die man meiden sollte.

Dazu gehören Alkohol, Nikotin, Schlafmangel, Stress, Schmerzmittel, Blutdrucksenkende Medikamente und Bewegungsmangel.

Das Testosteron hat aber auch gute Freunde: nämlich den ausgewogenen Lebensstil mit gesunder Ernährung und angepasster Bewegung.

Der beste Freund des Männerhormons ist die kräftigende Heilpflanze Bockshornklee.

Und Bockshornklee ist ein Tausendsassa.

Mehr als 300 Studien befassen sich mit den unterschiedlichen Wirkungen seiner Inhaltstoffe und führen zum erfreulichen Ergebnis: Der Spezialextrakt aus Bockshornklee kann begünstigend auf den gesamten Hormonhaushalt, die Aktivierung der Muskulatur und die Verbesserung des Fettstoffwechsels wirken.

Aufgrund seiner kräftigenden Eigenschaften kann Bockshornklee auch unterstützend gegen Haarausfall eingenommen werden. Also eine wahrlich vielseitige Vitalitätsquelle.

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8 Fit & Gesund Schwerpunkt Familie

Freitag, 27. März 2020 Vorarlberger Nachrichten

In Zeiten wie diesen spielen Kreativität und gemeinsames Tun wie Malen, Basteln, Spielen und Co. ganz entscheidende Rollen.

Herausfordernde Zeit

Corona-Krise: Körperliche und psychische Gesundheit des Nachwuchs im Fokus.

WIEN Die Österreichische Liga für Kinder- und Jugendgesundheit (Kinderliga) begrüßt die Entscheidung der Bundesregierung, die pädagogischen Einrichtungen österreichweit bis vorerst 14. April 2020 zu schließen und nur Not­ betrieb anzubieten. Den Experten der Kinderliga ist jedoch bewusst, dass die kommenden Wochen des sogenannten Social Distancings Familien auch immer wieder in belastende Situationen bringen können. „Die Schließung der Schulen und Kinderbetreuungseinrichtungen stellt eine gravierende Veränderung des Familienlebens dar“, sagt Psychologin Caroline Culen, Geschäftsführerin der Österreichischen Liga für Kinder- und Jugendgesundheit.

kanäle über soziale Medien kommt nun eine wichtige Bedeutung zu. Sie ermöglichen den Schülern auch weiterhin untereinander und auch mit ihren Lehrern in Verbindung zu bleiben, ebenso wie über Lernplattformen.

Ungewohnte räumliche Nähe „Die Herausforderung für Eltern wird während der Ausnahme­ situation darin bestehen, bei ihren Kindern auf eine ausgewogene und nicht übermäßige Nutzung von Handy, Tablet und Co zu achten“, weiß Culen. Der Exper-

SCHWERPUNKT FAMILIE

In Verbindung bleiben Für die Kinder und Jugendlichen bedeutet diese Maßnahme den Wegfall ihrer Routine und des geregelten Tagesablaufs. Sie sollten zu ihren Freunden, die in dem Lebensalter besonders wichtig sind, für mehrere Wochen keinen persönlichen Kontakt pflegen. Der Nutzung der Kommunikations­

Eltern verstärkt gefragt: Die Kinder bei der Bewältigung der Schulaufgaben zu unterstützen, steht jetzt auf der Tagesordnung.

tin ist bewusst, dass den Eltern zusätzlich zu der zum Teil angespannten Arbeitssituation viel abverlangt wird. Es liegt nun in der Verantwortung der Eltern, auf die Lernfortschritte ihrer Kinder zu achten. Jugendliche empfinden das als Bevormundung. Zusätzlich zu dem Gefühl des Freiheitsentzugs kommt die ungewohnte räumliche Nähe zu den Eltern und Geschwistern. Spannungen sind vorprogrammiert. Culen nennt Strategien zur Entlastung im F ­ amilienalltag: » Routinen im Tagesablauf definieren und damit Struktur geben, wie z. B. Alltagskleidung statt Pyjama tragen, geregelte Mahlzeiten einhalten, Lernzeiten und Freizeiten planen. » Aufteilung der Haushaltspflichten » Sogenannte Screen-Zeiten, egal ob für Mobiltelefon, Tablets, Computer oder Videospiele, sollten nicht ausufern, sondern für bestimmte Zeitfenster vorgesehen sein. » Bewegung in den Alltag integrieren Für Kinder und Jugendliche ist Bewegung ein wichtiges Kriterium fürs Wohlfühlen. Die Fami-

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Freitag, 27. März 2020 Vorarlberger Nachrichten

FITNESSTIPP Manfred Scheel und Andrew Mixson

Kurzes Home-Work-out für mehr Widerstandskraft FELDKIRCH, LAUTERACH Nie waren

Muskel-Belastungsreize so wichtig wie in dieser schwierigen Zeit. Muskeln produzieren unter Belastung Botenstoffe, die sogenannten Myokine, diese sind in der Lage, uns vor Erkrankungen wirksam zu schützen. Gerade in Zeiten, in denen uns ein Virus quasi ruhigstellt, ist die Produktion an Myokinen besonders wichtig, weil langes „Untätig-Sein“ zu deren Abbau führt.

Vergleich Batterie lie kann gemeinsam überlegen, welche Arten von Bewegung und Sport sich anstelle des Schulturnens gut in den Alltag integrieren lassen. Das kann ein Yogakurs auf YouTube sein, genauso wie eine Springschnur-Challenge innerhalb der Familie.

Neue Interessen entdecken Aber auch Leerläufe im Tages­ ablauf und Langeweile dürfen sein und gilt es, auszuhalten. „Wir alle müssen uns daran gewöhnen, dass es in den nächsten Wochen weniger Ablenkung geben wird.

In dieser Entschleunigung gibt es auch eine Chance, schon lang vergrabene oder neue Interessen zu entdecken und ihnen nachzuge-

hen“, so Culen, die hier folgende Beispiele nennt: Neue Fertigkeiten können gezielt erworben und geübt werden, z. B. durch gemeinsames Kochen und Backen, selbstständig ­Wäsche waschen etc. Kreativität darf Raum bekommen – Musik hören und selbst musizieren, Malen, Zeichnen, Basteln kann Freude machen. Vorhaben, die im Alltag immer aufgeschoben werden, können in Angriff genommen werden wie Sortieren, Aufräumen, Ausmisten und Co. Nachholen, was sonst in der Familie vielleicht manchmal zu kurz kommt, wie gemeinsame Gespräche, einen Familienfilm anschauen oder einander Bücher vorlesen.

TIPPS DER KINDERSCHUTZEXPERTEN DER MÖWE 1. ALTERSENTSPRECHENDE INFOS Nichtwissen kann Unsicherheit, Ängste schüren: Aufklärung durch seriöse, dem Alter und der Entwicklung entsprechende Infoquellen 2. ENTÄNGSTIGUNG Quarantänemaßnahmen thematisieren, vermitteln, dass sie zu Hause vorerst in Sicherheit sind und die Situation irgendwann wieder vorbei sein wird 3. GEREGELTE ABLÄUFE Strukturierung des Tagesablaufs: Zeit für Schule, Spiel und Entspannung, je nach Alter auch für Haushaltaufgaben 4. GEMEINSAME AKTIVITÄTEN Bewusste Planung gemeinsamer Aktivitäten, wie das gemeinsame

Mittagessen, Gesellschaftsspiele oder gemeinsame Fitnesseinheiten 5. AUSZEITEN NEHMEN Beengende Situationen bedingen Auszeiten: Rückzug in ein anderes Zimmer, alleine spielen, basteln oder lesen – Stimmung kann sich beruhigen 6. KONTAKTE HALTEN Möglichkeiten wie Telefon oder Internet nutzen, um mit der Oma, dem Freund oder Schulkollegen Kontakt zu halten 7. HILFE HOLEN Wenn die Situation zu eskalieren droht, auch professionelle Hilfe holen – Beratungseinrichtungen wie 147 – Rat auf Draht oder das ifs (Tel. 051755-577) sind telefonisch oder online erreichbar

Sie können sich diesen Abbau so vorstellen wie die Batterie bei einem Oldtimer, den Sie über den Winter nicht fahren. Ist die BatKNIEBEUGE

terie voll, springt der Wagen im Frühjahr problemlos wieder an.

Ist die Batterie schon schwach, kann es zu einer Totalentladung kommen – dann brauchen Sie im Frühling eine neue Batterie.

Dreimal pro Woche Deshalb sollte jeder Gesunde darauf achten, durch Muskel­ ­ belastungen seine Lebensbatterie in einem guten Ladezustand zu halten. Wenn Sie also keine Symptome einer Erkältung bzw.

Erkrankung haben, trainieren Sie Ihre Muskeln zu Hause durch komplexe Ganzkörperübungen, um Ihr Immunsystem leistungsfähig zu erhalten. Unsere Empfehlung: Gönnen Sie sich mindestens dreimal pro Woche dieses einfache Kräftigungsprogramm, damit unterstützen Sie Ihr Immunsystem.

LIEGESTÜTZ

L-LIEGESTÜTZ

PLANK

WARM-UP leichtes Joggen im Stand, 3 bis 5 Minuten 3 DURCHGÄNGE IN ZIRKELFORM Kniebeuge 15 Wiederholungen Liegestütz 15 Wiederholungen Plank 30 Sekunden halten COOL-DOWN leichtes Joggen im Stand, 3 bis 5 Minuten

10 Fit & Gesund CoronavirusSchutzmaßnahmen

Freitag, 27. März 2020 Vorarlberger Nachrichten

LEBENSBERATUNG Mag. Sabine Fleisch MSc, Psychologin und Psychotherapeutin

Regelmäßiges Händewaschen mit Seife oder Desinfektionsmittel

Gesicht und vor allem Mund, Augen und Nase nicht mit den Fingern berühren

Jetzt geht es um die Möglichkeit eines Wertewandels, auch der persönlichen Reflexion.

Die Möglichkeit des Wandels

Händeschütteln und Umarmungen vermeiden

Oder vom Viruseffekt, der auch Chancen birgt.

KLAUS Das Coronavirus hält Länder auf der ganzen Welt auf Trab und zeigt auf, dass wir letztlich alle im selben Boot sitzen – es keine Grenzen gibt, nur eine Menschheit.

Die aktuelle Situation macht deutlich wie fragil unser politisches, wirtschaftliches und soziales System ist, welches vor einem unmittelbaren Umbruch steht.

Wohin die Entwicklung geht, weiß letztlich niemand. Doch wer trägt die Verantwortung für die Ereignisse der jüngsten Zeit, und ist es berechtigt, an einem Gott zu zweifeln, der solches Leid zulässt?

In Armbeuge oder Taschentuch niesen, Taschentuch entsorgen

Abstand zu Erkrankten halten, mindestens ein bis zwei Meter

Entfremdung

Räume regelmäßig gut lüften

Hier abschneiden

Belebte Orte und Veranstaltungen meiden

Vielleicht müssen wir aber gar nicht außerhalb von uns selbst nach einem Schuldigen suchen, sondern vor unseren eigenen Türen kehren. Wir Menschen haben lange versucht, die Natur zu beherrschen und die Demut vor der natürlichen Ordnung verloren.

Durch vermeintlich fortschrittliche Entwicklungen, Profitdenken

und raschem wirtschaftlichen Wohlstand haben wir Bedingungen geschaffen, die als Begleiterscheinung Unterdrückung und Ausbeutung mit sich gebracht haben. Das grenzenlose Wachstum Einzelner auf Kosten der Gemeinschaft, die Ungleichverteilung von Ressourcen sowie der Missbrauch von Geld als Machtmittel, hat den Menschen von seinem wahren Wesen immer mehr entfremdet und so auch den Zustand der Gesellschaft und der Umwelt, der gesamten Erde, destabilisiert.

Rückbesinnung In diesem Fall, liegt es an jedem Einzelnen selbst, sich wieder rückzubesinnen und wiederanzubinden an eine größere Ordnung, welche die Dimension des logisch analytischen Verstands übersteigt. Es geht um ein Bewusstsein von Wissen und Weisheit, eine Verbindung von Herz, Intuition und Verstand, die uns zu wahren Menschen macht, zu Menschen, die in Einklang mit der Natur und ihren natürlichen Rhythmen leben.

Wir haben nur einen Planeten und eine Menschheit, die eine Realität, der wir uns zu stellen haben – das ist unsere Verantwortung.

Die aktuelle Situation ist eine Aufforderung, innere Einkehr zu halten und auf die Seele zu achten.

Entschleunigung Es geht um den Prozess der Entschleunigung und Reinigung, um die Möglichkeit eines Wertewandels und um Gedankenwie Gesellschaftshygiene. Mehr um Selbstverantwortung als um Schuldfragen. Die Zeit um freiwillig „Mensch zu sein“, haben wir verspielt, nun werden wir von außen dazu aufgefordert. So ist diese Krise zugleich Anlass mitmenschlicher, mitfühlender und untereinander verbundener zu werden, um zu unserer wahren Natur zu erwachen.

Und so handelt es sich bei diesen Worten nicht um reinen Zweckoptimismus, sondern um ein tiefes Vertrauen in die Möglichkeit des Wandels, als Chance sowohl Einzelner als auch für das Kollektiv.

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en t s ch AT ä n L. n O e d fV u u z a Prim. Prof. Dr. Burkhard Simma s o d f n Prim. Prof. Dr. Christian Huemer e In VN u l l ! A den n e Notfall bei Kindern ob ht in h c s rec r – was tun? e v itge e Dienstag, 21. April 2020, 19eUhr ih e ze r Panoramasaal LKH Feldkirch gs n Si n tufür Kinderlteund Jugendheilkunde Die Abteilungsleiter l a a rh st und epraktische geben wertvolle Tipps im kindlichen n a n r Notfall und informieren über den Vorarlberger e e n i V Kompetenzverbund m für Kinder- und Jugendheilkunde. r e T Nächste Veranstaltungen Prim. Doz. Dr. René El Attal, OA Dr. Andreas Berger: Neue Gelenke – Neues Leben (Zusatztermin) Dienstag, 12. Mai 2020, 19 Uhr, Panoramasaal LKH Feldkirch Prim. Doz. Dr. René El Attal, OA Doz. Dr. Michael Götzen: Rückenschmerzen und ihre chirurgische Behandlung Dienstag, 16. Juni 2020, 19 Uhr, Panoramasaal LKH Feldkirch Moderation: VN-Redakteurin Marlies Mohr. Eintritt frei.

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12 Fit & Gesund

Freitag, 27. März 2020 Vorarlberger Nachrichten | Anzeigen

Gesunde Zähne für ein gesundes Leben Rund 22.000 Kinder im Rahmen der Zahnprophylaxe untersucht In den Zahngesundheitszentren der ÖGK und durch Zahnärzte in der freien Praxis wurden rund 565 Kinder untersucht. Dabei ging und geht es aber nicht nur um die Untersuchung allein, sondern vor allem bei Kindern im Kindergartenalter auch darum, sie auf spielerische Weise mit der zahnärztlichen Ordination vertraut zu machen. In diesem Rahmen dürfen die Kinder Instrumente anfassen und soweit das möglich ist, ausprobieren. Damit sollen eventuell vorhandene Ängste abgebaut werden oder erst gar nicht entstehen.

Kindgerechte Erklärungen Die Prophylaxeassistentin im Zahngesundheitszentrum erklärt den jungen Besuchern

zudem kindgerecht die Entstehung von Karies. Anhand eines Modells zeigt sie die korrekte Zahnpflege. Damit die Motivation über den Info-Tag hinaus anhält, gibt es als kleine Unterstützung einen „Max-ProphylaxZahnputzbecher“, eine Kinderzahnbürste und eine Zahncreme für zu Hause.

Verbesserte Parameter Die Kariesparameter haben sich im Vergleich zum vorangegangenen Untersuchungszeitraum um rund fünf Prozentpunkte verbessert.

Konkret heißt das, dass bei rund 5400 Kindern (rund 24 Prozent der Untersuchten) Karies an Milchzähnen bzw. bleibenden Zähnen festgestellt wurde. Im Jahr zuvor waren rund 29 Prozent der Kinder betroffen.

Foto: pitopia/Christoph Haehnel

Gesunde, gepflegte Zähne sind nicht nur schön, sie tragen auch wesentlich zum allgemeinen Wohlbefinden bei. Die Basis dafür wird schon in der frühen Kindheit gelegt. In Vorarlberg werden deshalb jedes Jahr in den Zahngesundheitszentren der ÖGK, durch Zahnärzte in der freien Praxis sowie durch den Einsatz von zwei Dentomobilen rund 22.000 zahnprophylaktische Untersuchungen durchgeführt. Dabei werden die Zähne der Kinder auf Karies, Fehlstellungen und Pflegemängel geprüft. Organisiert werden die Maßnahmen von der Zahnprophylaxe Vorarlberg GmbH. Die Kosten für diese Untersuchungen werden zur Gänze von den sozialen Krankenversicherungsträgern bezahlt. Im Vorjahr beliefen sie sich auf insgesamt rund 314.000 Euro.

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