2014_05_23_Fit-Gesund

Fit & Gesund

VORARLBERGER NACHRICHTEN

GESUNDHEITSBEILAGE DER VORARLBERGER NACHRICHTEN

FREITAG, 23. MAI 2014

ERDBEER-ZEIT

MOUNTAINBIKEN

SÜSSE FRÜCHTE

CHANCE FÜR EINSTEIGER

Erdbeeren erfreuen nicht nur Schleckermäuler. Sie gelten auch als Heilfrüchte. Der Duft frischer Erdbeeren weckt auch die gute Laune.

Mountainbiken fördert die Kondition und macht den Kopf frei. Im Montafon bietet sich im Juli auch Einsteigern eine sportliche Chance.

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Kommentar

Marlies Mohr

Bewegtes Leben Sie kennen sicher das Sprichwort: „Wer rastet, der rostet.“ Und so falsch ist das nicht. Um das zu merken reicht es, ein Weilchen einmal nichts zu tun. Beim Aufstehen merkt man dann, wie sich die Gelenke recken und strecken müssen, bis sie wieder geschmiert laufen. Das heißt nicht, dass wir hyperaktiv sein müssen, aber ein bisschen bewegte Regelmäßigkeit wäre schon eine gute und vor allem gesunde Sache. Eigentlich sollten wir ja von Kindesbeinen an die Bewegung pflegen. Doch das ist mitunter tatsächlich oft leichter gesagt als getan. Verpflichtungen den ganzen Tag, da will man abends seine Ruhe. Verständlich. Nicht neu, jedoch stets wert, diesen Umstand in Erinnerung zu rufen: Es ist nie zu spät, mit Bewegung anzufangen.

Auch im Alter lässt sich da körperlich noch allerhand bewegen. Vielleicht versuchen Sie es einmal mit einer Schnupperstunde im Fitnessstudio. Derzeit gibt es für Senioren ein besonderes Angebot (Seite 5). Etwas härter nimmt sich ein Mountainbike-Marathon aus. Im Montafon findet heuer wieder so einer statt. Aber nicht nur die für die ganz Harten. Für Einsteiger gibt es ebenfalls die Möglichkeit, die Attraktivität dieses Sports zu erfahren (Seite 10). Probieren Sie etwas aus. Egal was, und genießen Sie ein bewegtes Leben. marlies.mohr@vorarlbergernachrichten.at

Impressum Redaktion: Marlies Mohr, Tel. 0664 80588-385, E-Mail: marlies.mohr@vorarlbergernachrichten.at Verkauf: Patrick Fleisch, Tel. 05572 501-818, E-Mail: patrick.fleisch@russmedia.com Beiträge, Fotos und Quellen: Marlies Mohr, Angelika Kaufmann-Pauger, Roland Paulitsch, Andreas Marent, Shutterstock, Ludwig Berchtold Verleger (Medieninhaber) und Hersteller: Russmedia Verlag GmbH , 6858 Schwarzach, Gutenbergstraße 1, Redaktion und Anzeigen: 6858 Schwarzach, Gutenbergstraße 1

Im Gewächshaus packten die Schüler tatkräftig bei der Anzucht junger Pflanzen zu.

Von der Erfahrung, auch einmal Nützliches zu tun Kinder der Volksschule BregenzStadt lernten buchstäblich fürs Leben.

BREGENZ. Raus aus dem Klassenzimmer, im Wald Bäume fällen, auslichten, einen Zaun bauen, sich in steilem, unwegsamem Gelände bewegen, mit Werkzeug umgehen, ein Feuer machen, das alles war eine große Herausforderung. Beete anlegen, Setzlinge verpflanzen, Kompost aufbereiten, Tiere pflegen sind ganz neue Anforderungen, die Kinder in der Schule nicht erfahren können.

Das ist Lernen mit Hand, Herz und Verstand, wie es in der Reformpädagogik angeregt wird. Die

Viertklässler der Volksschule Bregenz-Stadt konnten dies erleben, bevor sie den geschützten Raum der Volksschule verlassen. Die Unterstützung der Projektpartner Rhomberg Bau, Sutterlüty und der Forstabteilung des Landes ermöglichte den Kindern vier Tage lang dieses Abenteuer mit dem Förster Jürgen Ernst und dem Team in der Landwirtschaft des Klosters Gwiggen.

Alltagssituationen Schule soll den Kindern nicht nur kognitives Wissen vermitteln. Fürs Leben lernen bedeutet, sich auch in ganz anderen, besonderen Alltagssituationen zu bewähren.

„Die Rückmeldungen der Eltern und die Begeisterung der Kinder ermutigen uns, dieses Projekt als fixen Punkt in das Curriculum der Schule aufzunehmen“, sagt Direktorin Sabine Dreier-Graninger.

Die Arbeit mit den Ziegen machte den Kindern viel Spaß.

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GEWINNER – „VN Fit & Gesund“-April-Gewinner Reinhard Fabjan aus Bregenz hat einen Vier-Tages-Urlaub mit einem umfangreichen Wellness-Kurzgenuss-Package für zwei Personen vom Gartenhotel Linde in Ried gewonnen (im Bild mit Patrizia Gunz, Russmedia). Foto: VN/Steurer

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Heilfrucht Erdbeere Schleckermäuler dürfen sich freuen: Die Erdbeersaison naht.

Nach den Vorboten aus südlichen Ländern reifen jetzt auch die heimischen Sorten. In Garten und Wald oder auf dem Erdbeerfeld frisch gepflückt, schmecken die zarten Früchte besonders aromatisch.

Erdbeeren sind Scheinfrüchte, die aus dem fleischig gewordenen Blütenboden gebildet werden und gehören zur Familie der Rosengewächse. Schon den Römern bekannt, wurden sie Anfang des 18. Jahrhunderts in Holland als sogenannte „Ananaserdbeere“ kultiviert. Mit der Zeit entstanden immer neue Kreuzungen der beliebten Frucht. Erdbeeren sind mehrjährige Stauden und bilden Ausläufer, aus denen neue Pflanzen entstehen. Die Monatserdbeere trägt bis Frostbeginn immer wieder neue Früchte. Bei anderen Sorten kann während eines Zeitraums von etwa sechs Wochen geerntet werden.

Die Früchte bevorzugen einen schwach sauren, feuchten Boden, manche Arten gedeihen aber bei entsprechender Pflege sogar auf dem Balkon. Ihr Genuss hat beachtliche positive Wirkungen auf den Körper, doch Untersuchungen haben erge-

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Natürlich rezeptfrei.

SCHEINFRÜCHTE.

Die Erdbeerbauern des Landes hoffen auf eine ergiebige Ernte.

ben, dass sogar der Duft frischer Erdbeeren gute Laune weckt. Der Vitamin C-Gehalt der Frucht wird nur noch von Johannisbeeren übertroffen und liegt damit höher als jener der Zitrusfrüchte. Nach der Hagebutte enthält sie auch die größte Menge an Vitamin K, eine wesentliche Substanz für die Blutgerinnung. Erdbeeren liefern des weiteren Folsäure, Eisen, Phosphor und Magnesium – wertvolle Inhaltsstoffe, die für Blutkreislauf und Muskelaufbau erforderlich sind.

Entwässerung Durch ein günstiges Verhältnis von Natrium zu Kalium bewirkt der Genuss der Frucht eine Entwässerung des Körpers.

Die niedrige Kalorienzahl und die reinigende Wirkung der Erdbeere macht sie zum idealen Bestandteil von Diäten und „Entschlackungskuren“. Allergikern wird allerdings

zur Vorsicht geraten. Die Frucht kann bei entsprechender Disposition Ausschläge und Asthmaanfälle auslösen und muss in diesem Fall vollständig gemieden werden.

Erdbeeren eignen sich hervorragend für feine Backwaren und Mehlspeisen. Erdbeerbiskuit, Joghurt-Erdbeertörtchen oder Erdbeerknödel sind nur einige davon. Frische Erdbeeren werden auch gerne mit Zucker püriert und als Sauce zu Eis oder Fruchtdesserts gereicht.

Aber auch der bekannte „Coup Romanov“ und die fruchtige Erdbeerbowle zählen zu den beliebten Verwertungsmöglichkeiten. Wegen ihres Aromas und ihrer kurzen Haltbarkeit sind Erdbeeren aber auch die idealen Früchte für die Herstellung von Marmeladen, Konfitüren und anderem Eingemachten. Erdbeeren lassen sich auch gut mit anderen Früchten wie Rhabarber oder Ribisel kombinieren.

Im Wildpreiselbeer-Sirup von Darbo steckt die ganze Kraft der Preiselbeere: erlesene Früchte, besonders schonend zubereitet und in hochkonzentrierter Form.

Die ersten heimischen Erdbeeren sind schon in den Geschäften zu finden.

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Schonender Umgang

Hör doch auf mich!

Einige 100.000 Menschen in Österreich sind von einer Hörminderung betroffen, entweder, weil sie selbst nicht mehr alles verstehen oder jemanden kennen, der mit einem schwächer werdenden Gehör zu kämpfen hat. Beiden hilft Neuroth mit dem neuen HerzensPaket und einer landesweiten Informationsinitiative. „Wer schon einmal jemanden zu einem Besuch beim Hörakustiker motivieren wollte, weiß wie schwer das ist“, erklärt Lukas Schinko, der das Familienunternehmen Neuroth in vierter Generation leitet. „Ebenso wichtig ist aber die Unterstützung zu Hause für eine möglichst frühzeitige Versorgung mit Hörgeräten. Daher möchten wir den Angehörigen so viel Hilfe wie möglich bieten.“ Diese Hilfe kommt im Paket, genauer gesagt im

HILFE.

Zur Vorbeugung von Gelenkerkrankungen ist regelmäßige Bewegung ratsam.

Gelenkentzündungen, auch bekannt als Arthritis, sind eine schmerzhafte Sache.

Sie können praktisch an jedem Gelenk auftreten und zu deutlichen Bewegungseinschränkungen führen. Klar abzugrenzen ist dieser Begriff jedoch von degenerativen Veränderungen, den Arthrosen.

Während es sich dabei um ein „kaltes“ Geschehen durch Gelenkverschleiß handelt, sind Entzündungen typischerweise mit Überwärmung, Ergussbildungen, Schwellungen und Rötungen verbunden. Welche Therapie der Arzt bei Arthritis anwendet, hängt von der Ursache der Erkrankung ab.

Nicht immer kann man eine Arthritis verhindern.

PRÄVENTION.

Herzens-Paket: Darin enthalten sind ein OriginalHörgeräte-Muster inklusive Bedienungsanleitung sowie der Ratgeber „Hör doch auf mich!“. „Mit dem Hörgeräte-Muster möchten wir vor allem die Berührungsängste ausräumen und zeigen, wie klein und ästhetisch Hörgeräte heute sind“, so Schinko.

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Es gibt jedoch einiges, das jeder dagegen tun kann.

Kühlen und hochlagern Liegt der Arthritis eine Erkrankung wie zum Beispiel der Morbus Crohn zugrunde, muss diese Basiserkrankung unbedingt behandelt werden.

Das geschwollene Gelenk sollte gekühlt und hochgelagert werden, wenn es gerade akut entzündet ist. Liegt eine rheumatoide Arthritis vor, gibt es spezielle Rheumamedikamente. Auch gegen die normale Arthritis gibt es Schmerzmedikamente.

Gegebenenfalls wird auch ein Antibiotikum notwendig, wenn die Arthritis aufgrund einer Bakterieninfektion aufgetreten ist.

Sind die Gelenke bereits versteift oder nur noch unzureichend beweglich, ist Krankengymnastik hilfreich. Die entsprechenden Übungen müs-

sen aber auch zu Hause regelmäßig durchgeführt werden, um das Gelenk in Bewegung zu halten.

Liegt eine eitrige Arthritis vor, wird diese in Form einer Arthroskopie behandelt. Während der Gelenkpunktion wird das entzündete Gelenk gespült und das durch Bakterien infizierte Gewebe entfernt.

Vorbeugung Um einer Gelenkentzündung vorzubeugen, empfiehlt sich regelmäßige Bewegung. Während der sportlichen Betätigung ist es jedoch wichtig, nicht nur ein Gelenk, sondern alle Gelenke gleichmäßig zu belasten, wie dies etwa beim Radfahren der Fall ist. Liegt eine Verletzung am Gelenk vor, sollte diese kompetent versorgt werden, sodass sich keine Bakterien in den Gelenken festsetzen können.

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(Herz ist Trumpf – Redensart)

Einige 100.000 Menschen in Österreich leiden an einer Hörminderung – auch ihre Angehörigen leiden mit.

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Senioren den Wert von Bewegung bewusst machen Bei einem Probemonat können ältere Leute in Fitnessstudios günstig schnuppern.

AUSPROBIEREN. Bewegung kennt kein Alter. Im Gegenteil. Auch in schon fortgeschrittenen Lenzen kann sportliche Betätigung viel Gutes bewirken, vor allem in Hinblick auf die Sturzprävention. Denn Stürze im Alter führen bekanntlich häufig in die Pflegebedürftigkeit. Angepasste Bewegung kann die Selbständigkeit deutlich länger erhalten. Eine besondere Fitness- und Gesundheitsaktion für Mitglieder des Seniorenbunds des Pensionistenverbands in Kooperation mit „Sicheres Vorarlberg“ sowie ausgesuchten Fitness- und Gesundheitsbetrieben soll den Wert von Bewegung auch im Alter bewusst machen.

Abgestimmte Beratung Noch bis 31. August 2014 besteht die Möglichkeit, einen Monat lang zum Sonderpreis von 59 Euro in einem Fitnessbetrieb zu schnuppern. „Die Vorteile der Aktion ‚VFIT 50 plus‘ bestehen in der kurzen Bindung und einer

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speziell auf die Bedürfnisse des Teilnehmers abgestimmten Beratung“, erklärt Hans Bitschnau vom gleichnamigen Fitness- und Vitalcenter in Götzis. Insgesamt beteiligen sich sechs Betriebe an dieser Initiative. „Die Leute sind bei allen in guten Händen“, verspricht Bitschnau.

Steigendes Interesse Schon 20 Prozent der Mitglieder in den heimischen Fitnessstudios haben die 50 überschritten. „Das Interesse in dieser Altersgruppe steigt“, kann Hans Bitschnau berichten. Männer kommen meist zwischen 50 und 60, um ihre Leistungsfähigkeit zu verbessern, Frauen, weil sie auf ihre Gesundheit achten wollen. Häufig raten auch Ärzte ihren Patienten nach einer Therapie zu weiterführenden körperlichen Aktivitäten in einem Fitnessstudio.

Wichtig ist laut Bitschnau, dass bei Personen mit einer medizinischen Vorgeschichte geschultes Personal zu Werke geht und Programm sowie Betreuung individuell erfolgen. Aus diesem Grund arbeiten Fitnessbetriebe oft mit Ärzten und Physiotherapeuten zusammen.

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Medizinprodukt. Über Wirkung und mögliche unerwünschtee Wirkungen informieren Gebrauchsinformation, Arzt oder Apotheker.

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Ihre Urlaubsoase im Allgäu Modern, alpenländisch und komfortabel – diese drei Attribute beschreiben den Stil der weitläufigen Hotelanlage des TANNENHOF SPORT & SPA am besten. Ob Wellness-Kurztrip oder Aktiv-Urlaub – im Hotel Tannenhof finden Sie den idealen Rahmen zum Ausspannen und Kräfte tanken – das umfangreiche Hotelangebot sorgt für Abwechslung.

Das familiengeführte, 100 Zimmer umfassende, 4-Sterne-Superior-Hotel TANNENHOF ist ruhig und idyllisch am Ortsrand von Weiler gelegen, einem typisch bayerischen Dorf inmitten des Westallgäus, nicht weit vom Bodensee. Die imposante Nagelfluh-Bergkette im Hintergrund rundet das malerische Bild der vielen Seen und grünen Hügeln rund um Weiler ab. „Neben Übernachten in stilvollem und zugleich legeren Ambiente bietet das Hotel TANNENHOF eine vielschichtige und einzigartige Mischung aus persönlicher Gastfreundschaft, alpinem Lifestyle und dem Luxus moderner Hotel- und SPA-Kultur für Jedermann – unabhängig von Alter, Geschmack oder Hobby“, bestätigt Inhaber Christian Langes. Und der Erfolg des Familienbetriebes in 2. Generation gibt dem Konzept Recht. Kontinuierlich wird das Hotel dem Rhythmus der Zeit angepasst, ohne jedoch den traditionellen Ursprung und die regionale Verbundenheit zu leugnen. „Unsere neuen, von meiner Frau entworfenen, Zimmer verbinden Wohnkultur im Landhausstil mit modernem alpinen Charme. In Zusammenarbeit mit Allgäuer Handwerksbetrieben konnten wir die Zimmer zu einzigartigen Wohlfühloasen gestal-

HOTEL TANNENHOF Sport & Spa Lindenberger Straße 33 D-88171 Weiler im Allgäu Tel. +49 8387 1235 www.tannenhof.com hotel@tannenhof.com

ten“, so Langes, der ergänzt, dass insgesamt „12 Suiten auch den höchsten Ansprüchen“ gerecht werden.

Genuss aus der Küche Freunde internationaler Küche kommen genauso wie Liebhaber Allgäuer Köstlichkeiten im bekannten Restaurant des TANNENHOFS auf ihre Kosten. In der gemütlichen und neu gestalteten Kaminbar finden Sie den perfek-

Wellness: Panorama-Hallenbad, Whirlpool, Freibad, Saunalandschaft, Beautyfarm, Therapie- und Rehazentrum Kulinarik: Grill- und Hüttenabende Sport & Fun: Tennis, Golf, Fitnessstudio, Wandern, Aktivprogramm

ten Rahmen, um einen gelungenen Urlaubstag Revue passieren zu lassen.

Großer Wellnessbereich Für einen gelungenen Urlaubstag sorgt unter anderem der 1000 m² große Wellnessbereich mit Panoramahallenbad, Whirlpool, Stadlsauna, Erdsauna, Dampfgrotte und Infrarotkabine sowie der neue Fitness- und Gymnastikbereich auf zwei Ebenen. Die

Seele baumeln lassen können Sie im gemütlichen Ruheraum mit Wasserbetten oder im liebevoll angelegten Hotelpark auf der Liegewiese oder an der Poolbar des Freibads. In der hoteleigenen Beautyfarm mit unseren erfahrenen Kosmetikerinnen oder in der integrierten Physikalischen Therapieabteilung bleiben keine Wünsche für gesundheitsbewusste, erholungssuchende Wellnessurlauber offen.

Sport & Spa

Im TANNENHOF kommt niemals Langeweile auf: 8 Tennis-Hallenplätze, 3 Freiplätze, Tennisschule, Squash-Court, neu eingerichteter Fitness- und Gymnastikraum, Tischtennis, Billard, Boule, GolfKompakt-Anlage und viele abwechslungsreiche Wanderwege

Magazin Award 2011 „bestes Tennishotel im deutschsprachigen Raum“ ausgezeichnet.

Sieben geräumige Tagungsräume mit viel Tageslicht und modernster Technik lassen jede Veranstaltung in diesem Rahmen zu einem unvergesslichen Event werden – nehmen Sie mit „Wir laden Sie ein, der Wahl des Tagungsortes Einfluss Ihre Zeit bei uns auf Ihren Erfolg.

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2 Übernachtungen im Doppelzimmer inkl. Halbpension Begrüßungs-Prosecco 4 Stunden Training in der Gruppe (maximal 4 Personen) 2 Stunden freies Spielen in der Gruppe (ohne Trainer) Teilnahme am Aktiv- und Rahmenprogramm ab 339 EUR pro Person

in vollen Zügen zu genießen.“

Christian Langes Hoteldirektor

rund um das Hotel sind der Garant für einen abwechslungsreichen Urlaub, der noch lange in Erinnerung bleibt.

Tennis – mehr als nur ein Spiel Ein absolutes Highlight ist die integrierte Tennisschule, die eine bedeutende Säule des Hotels darstellt. Erfahrene und spielstarke Trainer wecken in Ihnen die Leidenschaft für das Tennis oder machen Sie fit für die nächste Saison. Nicht umsonst wurde der TANNENHOF mit dem Tennis

Auch die Kleinsten sind im TANNENHOF herzlich willkommen.

Ob individuelle Kinderbetreuung im Hotel-Kindergarten oder Spiel und Spaß auf dem Hotelspielplatz, für Kinder und Familien gibt es viel zu entdecken. Abwechslung für die Großen gibt es zum Beispiel bei einer Shoppingtour in der hauseigenen Boutique oder dem kleinen Souvenirshop sowie den Teenie-Programmen in der Beautyfarm.

Wir freuen uns über Ihren Besuch, Familie Langes und das Tannenhof-Team.

Gewinnspiel „VN Fit & Gesund“-Leser können 3 Tennis- und Genusstage (2 Übernachtungen inkl. Package, wie oben angeführt) für zwei Erwachsene gewinnen – mit der richtigen Antwort und mit etwas Glück.

Die Gewinnspielfrage lautet: Wie viele Tennis-Hallenplätze gibt es im TANNENHOF? Antwort: per Mail an theresa.kalb@russmedia.com, per Post an Russmedia GmbH, Gutenbergstraße 1, 6858 Schwarzach.

Einsendeschluss: 10. Juni 2014. Mit der Teilnahme am Gewinnspiel erklären Sie sich damit einverstanden, dass Ihre persönlichen Daten verarbeitet und Sie über weitere Aktionen des Hotel Tannenhof Sport & Spa sowie Russmedia GmbH informiert werden. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.

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EXPERTENTIPP: Mag. Sabine Fleisch MSc, Psychologische und Psychotherapeutische Praxis, Klaus

Echte Wertschätzung macht glücklich und entspannt Sie führt auch zu mehr Engagement im Beruf und Zufriedenheit im Miteinander.

KOMPETENZ. Jemanden wertschätzen bedeutet, ihn in seinen verschiedensten Absichten wahrzunehmen und dafür eben wert zu schätzen.

Somit geht diese soziale Kompetenz über gewisse „Anstandsregeln“ und „Höflichkeitsfloskeln“ im zwischenmenschlichen Alltag weit hinaus. Wertschätzung ist persönlicher und individueller.

Das Motiv einer Handlung bzw. die innere Bereitschaft, sich für jemanden oder eine Sache einzusetzen, sind dabei mindestens genau so wichtig wie das Ergebnis selbst. Sie verfolgt primär auch keinen Zweck und kein Ziel, sondern möchte sich dem anderen aus dem einfa-

Psychologin Sabine Fleisch.

chen Grund „schenken“, weil er es verdient. Aufrichtige Wertschätzung ist mehr als Lob für Erfolg, sie ist umfassender, bezieht mehr Aspekte des Mensch-Seins mit ein, geht unter die Haut.

Worte, Gesten, Taten Sie kann viefältige ausgedrückt werden. Durch Worte, Gesten oder Taten können wir der Mitwelt unsere Anerkennung zeigen. Die meisten von uns wünschen sich mehr davon, und trotzdem ist sie

ein Mangelphänomen.

Dies liegt jedoch nicht an fehlenden Gelegenheiten, sondern oft an tief sitzenden Glaubenssätzen, die unsere Verhaltensmuster prägen. Viele sind von Kindheit an nicht gerade mit Lobeshymnen bedacht worden. „Stell dich nicht so dumm an“, „Das macht ja jedes Kind besser als du“ „So wie du bist, möchte niemand mit dir etwas zu tun haben“, „Bilde dir nur nichts auf dich ein“, sind nur einige Beispiele für negative Zuschreibungen, die dann häufig auch unsere Selbstkommunikation bestimmen. Kein Wunder also, dass wir eher darauf geschult sind auf Defizite zu achten, und dem inneren Kritiker öfter das Wort überlassen, als der wohlmeinenden Stimme.

Diese einschränkende, einseitige Sichtweise der eigenen Person findet seinen Niederschlag in einem

schwachen Selbstwert, der jedoch wiederum Voraussetzung dafür ist, auch andere in ihrem Wert sehen und würdigen zu können. Denn: Bin ich mir meiner eigenen Wertigkeit nicht bewusst, gehe ich schnell in Konkurrenz zu anderen Menschen, erlebe sie als Rivalen oder werte sie ab, nur um das eigene schwache Selbstbild nicht noch weiter in Gefahr zu bringen. Wie aber kann nun diese Negativspirale durchbrochen werden?

Mehr Selbstrespekt Der erste Schritt ist, den eigenen Blickwinkel zu verändern und den Fokus bewusst darauf zu lenken, wofür ich mich selbst schätzen kann. Auch Fragen nach dem, was ich im Rahmen meiner Möglichkeiten denn realerweise tun könnte, um in meiner eigenen Gunst zu steigen, weisen den Weg zu mehr Selbstrespekt und Aner-

kennung. Weiters ist es wichtig die Ansprüche an sich und andere zu überprüfen und gegebenenfalls eine zu hohe Messlatte nach unten zu korrigieren.

Wenn ich nämlich fast Unmögliches verlange und nichts gut genug ist, wird Wertschätzung zu einem unerreichbaren Ziel. Meine eigene innere Haltung ist also maßgeblich daran beteiligt, worauf ich bei mir selbst und anderen achte und welcher Stimme ich die Oberhand gebe. Dadurch schaffe ich meine Wirklichkeit. Veränderung braucht jedoch Zeit, Geduld und vor allem Übung. Aber vielleicht ist gerade heute der richtige Tag damit zu beginnen?

Lohnenswert ist es in jedem Fall, denn Wertschätzung ist eines jener seltenen Phänomene, das sich vermehrt, wenn man es teilt. Springen Sie über Ihren Schatten und probieren Sie es einfach aus.

Fanfaren und Tröten – Gefahr fürs Gehör Während der Fußball-WM ist auch das Ohr einem extremen Geräuschpegel ausgesetzt.

Nur noch wenige Wochen, dann ist es wieder soweit: Vom 12. Juni bis zum 13. Juli spielen 32 Nationen beim Sportereignis des Jahres in Brasilien um die internationale Fussballkrone.

Viele freuen sich auf Fanmeilen, Public Viewings, Fanfeste oder private Fussballpartys. Für die Ohren verheißt dieses Ereignis vor allem eines: eine hohe Belastung. Egal ob Stadionlärm, der Geräuschpegel auf der Fanmeile oder Vuvuzelas: Das Ohr ist während der WM einem extremen Geräuschpegel ausgesetzt.

PRÄVENTION.

Fanfaren und Tröten können sogar ein Knalltrauma verursachen.

Ein Knalltrauma ist die Folge einer starken Schalldruckwelle, die die Haarzellen in der Cochlea beschädigt. Ausgelöst werden kann das Trauma durch jedes kurze Schallereignis, das einen gewissen Schalldruckpegel übersteigt. Knallkörper, Schüsse, Sprengungen, ein Schlag auf das Ohr, Fanfaren und laute, unvorhergesehene Geräusche jeglicher Art sind typische Verursacher. Die auftretenden Symptome sind unangenehm: Neben dem Gefühl, das Ohr sei verstopft, klagen Betroffene häufig über Hörverlust, Tinnitus, Schwindel, Gleichgewichtsstörungen und Geräuschüberempfindlichkeit. Meist betrifft

Fussballevents gemacht: „Ich erlitt während eines WM-Spiels ein Knalltrauma, ausgelöst von einer Fanfare, die direkt neben meinem linken Ohr geblasen wurde.“ Für Torsten hatte dieser Vorfall schwerwiegende Folgen: „Nach diversen, weiteren Hörstürzen auf dem linken Ohr trage ich dort nun ein Hörgerät.“

Bei der WM in Brasilien wird es wieder lautstark zu- und hergehen.

das Knalltrauma eine Seite und die Symptome verschwinden nach einigen Tagen, häufig bleibt jedoch ein dauerhafter Hörschaden bestehen.

Besonders Fanfaren und Tröten, seit der Weltmeisterschaft 2010 auch als Vuvuzelas bekannt,

sind Gefahrenquellen.

Enthusiastisch werden sie oft ohne Vorwarnung direkt neben dem Ohr des Nebenmanns abgelassen und richten so großen Schaden an. Auch „beat the silence“- Botschafter Torsten hat negative Erfahrungen während eines

Prävention durch Gehörschutz Dass das Gehör bei Großereignissen Lärm ausgesetzt ist, lässt sich nicht vermeiden. Das Stichwort lautet jedoch Prävention: Wer sein Gehör umfassend schützt, senkt auch das Risiko, ein Knalltrauma zu erleiden. Eine Möglichkeit bieten passgenaue und indivduell angefertigte Pfropfen für den Hörgang.

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Sprachverstärker statt Hörgerät?

Besser hören und verstehen wird unsichtbar.

Viele Menschen hören an sich gut, bemerken jedoch bei Gesprächen in größeren Gruppen, bei leise sprechenden Gesprächspartnern oder Hintergrundgeräuschen, dass sie andere oft schlecht verstehen.

Die Betroffenen fragen sich oft: Sind meine Ohren oder ist die Umgebung schuld? Meist ist die Ursache eine Abnutzung der Sinneszellen für hohe Töne im Innenohr. Probleme beim Sprachverständnis sind die Folge.

für dieses Problem zu entwickeln: Sprachverstärker. Diese winzigen Geräte, die nahezu unsichtbar im Ohr getragen werden, sind mit den klassischen Hörgeräten kaum noch zu vergleichen. Sie erkennen die menschliche Sprache und leiten sie konzentriert an das Ohr weiter. Hintergrund- und Störgeräusche hingegen, wie z. B. das Tassenklappern im Kaffeehaus, ignorieren die Geräte dank eingebautem Lärmfilter.

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Nach dem Winter ruft wieder der Berg Das Mountainbiken fördert die Kondition und macht auch den Kopf frei.

SCHRUNS. Wenn sich der Schnee auch in den oberen Höhenlagen zurückzieht, freuen sich die Mountainbiker auf den Start in die neue Saison.

Höhenmeter um Höhenmeter kämpfen sie sich hinauf in die Alpen, begleitet nur vom eigenen Atem als Trittfrequenzgeber, dem Surren der Laufräder und dem Gezwitscher der Vögel. Natur pur befreit den Geist vom Alltagsstress, Biken hat sich längst als Burn-outProphylaxe etabliert.

Vielfältige Anforderungen Das Fahren am Berg fordert die konditionellen und motorischen Fähigkeiten und bietet dabei noch ein einzigartiges Naturerlebnis. „Beinahe alle gesundheitlichen Vorteile, die für herkömmliches Radfahren gelten, sind auch beim Mountainbiken gültig, doch die Anforderungen an die Fahrer sind vielfältiger als bei Touren auf der Straße. Beim Bergabbiken werden vor allem Koordination und Gleichgewichtssinn gefordert und verbessert. Dazu lassen sich auch Herz und Kreislauf systematisch trainieren, was zu einer höheren Belastungsfähig-

Ob die Mountainbiker das Bergpanorama genießen können, ist fraglich, trotzdem radelt es sich in einer schönen Umgebung leichter.

keit bzw. Leistungsfähigkeit führt. Hinzu kommen verstärkte Wirkungen auf die Kraftausdauer der Beinmuskulatur“, erklärt Sportarzt Rudolf Rüscher aus Andelsbuch. Die frei werdenden Glückshormone heben die Laune, actionreiche Abfahrten belohnen mit einem zusätzlichen Adrenalinkick.

Für alle Altersgruppen In Vorarlberg stehen rund 1500 Kilometer Bikerouten zur Verfügung, allein 270 Kilometer im Montafon. Die Topografie im Land bietet Strecken für alle Altersgruppen und jedes Niveau. Die Touristiker haben längst erkannt,

Wer mit Spaß bei der Sache ist, kann auch beim Sport lachen.

dass die Biker eine neue Zielgruppe für den Sommer sind, denn wer sich tagsüber schindet, will sich abends mit gutem Essen, einer komfortablen Unterkunft und Wellness verwöhnen lassen. Höhepunkt der Bikesaison 2014 in Vorarlberg ist der „M3 Montafon Mountainbike Marathon“ am 26. Juli.

Drei Distanzen stehen zur Auswahl: 130 Kilometer und 4500 Höhenmeter (M3), 65 Kilometer und 2400 Höhenmeter (M2) oder 26 Kilometer und 970 Höhenmeter (M1). „Der M1 ist ideal für jene, die einmal ins Renngeschehen hineinschnuppern möchten“, erklärt

Alexander Stergiotis vom OK-Team. Auch immer mehr Frauen entdecken ihre Begeisterung für das Biken. „Die Strecke des M1 ist mit 26 Kilometern und 970 Höhenmetern für jeden zu bewältigen und die Aussicht auf das schöne Ländle beeindruckend.

Die vielen Zuschauer an der Strecke feuern alle Biker an, das steigert die Motivation zusätzlich“, weiß Franziska Hagen aus Lustenau, die eine Rennlizenz in der Juniorenklasse hat und beim M1-Marathon auf dem Stockerl stand.

Strecke vorab besichtigen Wer sich auf die Herausforderung bestens

vorbereiten will, hat die Möglichkeit, an einer S t r e c ke n b e s i c ht i g u ng teilzunehmen. Die Veranstalter bieten zwei Samstagvormittag- und zwei Freitagabendtermine an.

Auch eine individuelle Streckenbesichtigung unter der Leitung des MTB Clubs Montafon ist möglich (Infos unter Tel. 699 15983454 oder Mail: training@montafon-m3.at) Tipp zur Vorbereitung Wer sich spezifisch auf die Herausforderung in den Bergen vorbereiten will, findet auf der Veranstalter-Webseite einen Trainingsplan: http://www. montafon.at/m3-training

Die Strecke für Mountainbike-Einsteiger führt durch eine sehenswerte Landschaft.

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VORARLBERGER NACHRICHTEN

Oculovision in Bregenz: 3 Jahre Augen lasern Im Juni 2011 wurde das Augenlaserzentrum Oculovision Bregenz GmbH eröffnet. Über die Laserbehandlung informiert Florian Schneider, Geschäftsführer Oculovision: Welche Leistungen bietet das Augenzentrum Oculovision an?

Florian Schneider: Wir haben die Möglichkeit, Kurzsichtigkeit, Weitsichtigkeit, Stabsichtigkeit und auch die „Altersweitsicht“ zu korrigieren.

anbieten. Je nach den Voraussetzungen, die der Patient mitbringt wird entschieden, welche Behandlungsart zu empfehlen ist, bzw. welche aus medizinischer Sicht die Methode ist, die angewendet werden muss. Wir haben eine sehr geringe Quote an Nachkorrekturen. Mit 0,5 % ist diese im Vergleich zu einigen anderen Lasersystemen extrem niedrig.

Würden Sie sich selbst operieren lassen?

Florian Schneider: Das brauche ich nicht mehr, da ich meine Fehlsicht bereits vor ca. 10 Jahren korrigieren ließ.

Wie gehen Interessenten für eine Laserbehandlung vor?

Florian Schneider: Wir bieten regelmäßig Informationsabende an, bei denen wir die Besucher detailliert über die Methoden, Möglichkeiten, aber auch die Grenzen der Laserchirurgie aufklären. Interessierte Menschen können auch für eine kostenfreie Kurzuntersuchung zu uns ins Zentrum kommen, damit festgestellt werden kann, ob die Voraussetzungen für eine Laserbehandlung gegeben sind.

Florian Schneider, Geschäftsführer Oculovision Wie hoch ist die Erfolgsquote der Laser-OPs bei Oculovision?

Florian Schneider: Der Erfolg mit dem Laser Amaris der Firma Schwind ist sehr hoch, wobei natürlich die Erfahrung des Operateurs mit entscheidend ist. Unsere behandelnden Ärzte, welche ihre Praxen in München haben, Dr. med. Adrian Arbunescu-Pecher und Dr. med Stephan Maschauer sind mit ihren langjährigen Erfahrungen von etwa 20 Jahren absolute Profis auf dem Gebiet des Augenlaserns. Sowie fachlich als auch menschlich können unsere Operateure High-End-Qualität gewährleisten und alle möglichen Methoden der Laserbehandlung

Lebensqualität ohne Brille Informationsabende zur Augenlaserbehandlung Mittwoch, 28. Mai um 19.00 Uhr CASHPOINT Arena (Alter VIP-Raum), Altach Referent: Dr. med. Adrian Arbunescu-Pecher Donnerstag, 05. Juni um 19.00 Uhr Augenzentrum Bregenz, Haus am Hafen Referent: Dr. med. Stephan Maschauer Donnerstag, 26. Juni um 19.00 Uhr Augenzentrum Bregenz, Haus am Hafen Referent: Dr. med. Stephan Maschauer Begrenzte Teilnehmerzahl! Anmeldung unter 05574/58179 oder info@oculovision.at Anmeldung zu einer kostenfreien Kurzuntersuchung telefonisch oder unter www.oculovision.at

Wie lange dauert eine Laserbehandlung?

Florian Schneider: Der Aufenthalt im OP beträgt ca. 15 Minuten für beide Augen. Die Behandlung geht also sehr schnell und die Patienten können schon am Tag nach der Operation wieder ihrem ganz normalen Alltag nachgehen, da eine optimale Sehschärfe nach der Laserbehandlung sehr rasch erreicht wird.

Wie lange hält der Erfolg einer Augenlaserbehandlung an?

Das Ergebnis hält eine Leben lang.

Einzig die Lesebrille ist ab dem 45. Lebensjahr ein Thema.

Für Informationen und Terminvereinbarungen steht Ihnen unser Oculovision-Bregenz-Team jederzeit gerne zur Verfügung.

OculoVision // www.oculovision.at Seestraße 6 // 6900 Bregenz // 05574 58179 // info@oculovision.at

FREITAG, 23. MAI 2014

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VORARLBERGER NACHRICHTEN

BrustkrebsFrüherkennung per e-card

Rainer Nagel Abteilungsleiter Melde-, Versicherungs- und Beitragsabteilung

Nach den ersten Erfahrungen mit dem neuen BrustkrebsFrüherkennungsprogramm stehen mit Anfang Juli einige Anpassungen an. So wird vor allem der Zugang zum seit Jänner bestehenden neuen Brustkrebs-Früherkennungsprogramm weiter vereinfacht.

Frauen aus der Zielgruppe im Alter von 45 bis 69 Jahren brauchen dann nicht mehr auf eine Einladung zur Mammographie zu warten, sie können Foto: pitopia/Randolf Berold mittels e-card jederzeit einen Termin beim Radiologen vereinbaren. Der übliche Zwei-Jahres-Abstand zwischen zwei Mammographien bleibt dabei bestehen. Das heißt, entscheidet sich eine Frau 2014 für eine Mammographie, dann kann sie frühestens 2016 eine erneute Untersuchung im Rahmen des Brustkrebs-Früherkennungsprogramms in Anspruch nehmen. Es sei denn, es wird aus medizinischen Gründen ein kürzeres Intervall vereinbart.

Wie schon bisher werden auch künftig Einladungsschreiben versandt, um die Frauen über die Möglichkeit einer Früherkennungsuntersuchung zu informieren. Wer eine Mammographie in Anspruch genommen hat, erhält im Regelfall innerhalb von 24 Monaten eine erneute Einladung.

Bis zum Inkrafttreten der Neuregelung beim Brustkrebs-Früherkennungsprogramm ist im Übrigen weiterhin eine Zuweisung zur Mammographie durch Ärzte/Ärztinnen möglich.

Eine Änderung gibt es zudem bei der Möglichkeit, sich in das Programm hinein zu optieren.

Frauen zwischen 40 und 44 Jahren sowie ab 70 Jahren können ohne Altersbeschränkung nach oben über die Serviceline 0800 500 181 eine Einladung zur Mammographie anfordern. Diese wird ihnen dann in weiterer Folge alle zwei Jahre zugesandt. Mit 1. Juni ist außerdem vorgesehen, dass diese Frauen sich nicht nur telefonisch, sondern auch online über ein Webformular unter www.frueh-erkennen.at für das Programm anmelden können.

Die Mammographie bei Beschwerden – z. B. ein tastbarer Knoten, Veränderungen an der Haut oder Brustwarze, einseitige Schmerzen etc. -, im Rahmen der Nachsorge einer Brustkrebserkrankung oder bei familiär erhöhtem Brustkrebsrisiko erfolgt so wie bisher jederzeit und altersunabhängig durch Zuweisung des/der Hausarztes/Hausärztin.

Für Fragen zum Programm steht das kostenlose Telefon-Service 0800 500 181 von Montag bis Freitag von 8 bis 18 Uhr sowie die Website www.frueh-erkennen.at zur Verfügung.

www.vgkk.at

Tipp Veranstalter von Vereinsfesten haben einen enormen Planungs- und Organisationsaufwand. Ganz oben auf der Dringlichkeitsliste sollte die Frage der Pflichtversicherung für freiwillige HelferInnen stehen. Der Gesetzgeber macht hier klare sozialversicherungsrechtliche Vorgaben. Werden die befolgt, können unangenehme Überraschungen im Vorhinein weitgehend ausgeschlossen werden.

Vereins- und Familienmitglieder oder Freunde, die unentgeltlich mitarbeiten und nicht zur Arbeitsleistung verpflichtet sind, unterliegen nicht der Sozialversicherungspflicht. Aber nur, wenn der Einsatz zeitlich eng begrenzt ist, sie keine Entschädigung (z. B. Geldbeträge, Trinkgelder oder Sachzuwendungen) erhalten und kein Zweifel an der freiwilligen, unentgeltlichen Mitarbeit besteht. Speisen und Getränke, die während der Tätigkeit konsumiert werden, sind keine Sachbezüge. In jedem Fall sollte mit freiwilligen HelferInnen im Vorhinein schriftlich vereinbart werden, dass deren Tätigkeit unentgeltlich erfolgt.

Erhalten HelferInnen für ihre Arbeit eine entsprechende Entschädigung, sind sie als DienstnehmerInnen zur Pflichtversicherung – etwa im Rahmen einer geringfügigen Beschäftigung – anzumelden. Sind Gewerbebetriebe an der Ausrichtung eines Festes beteiligt, ist davon auszugehen, dass sie keine freiwilligen HelferInnen beschäftigen. Für sie gelten dann die entsprechenden arbeits- und sozialversicherungsrechtlichen Regelungen.

Freiwillige HelferInnen ohne Entgelt(-anspruch) sind bei einem Unfall nicht unfallversichert.

Deshalb empfehlen wir, allen HelferInnen eine geringfügige Entschädigung (pro Tag max.

30,35 Euro/pro Monat max. 395,31 Euro) zu bezahlen, und sie als geringfügig Beschäftigte zur Unfallversicherung anzumelden.