Page 1

helse

I samarbejde med Sundhed.dk, Danske Regioner og en lang række patientforeninger.

rks Danma ste mest læ sd sundhe in magas

VIDEN OM SUNDHED

Udgave 06 / juni 2017

+

Fokus på diabetes

DEMENS OG DIABETES HÆNGER SAMMEN

10

Stort interview med

Skønne tips til din sommer fra skønhedseksperten

Sofia Manning og Marie Steenberger Madglæde er vigtig

TEMA OM FEDME

Foragt kvæler overvægtiges selvværd Eksperter: Fedme er ikke selvforskyldt! Helse:

nyheder

motion

sundhed

mad

familieliv

konsultation

forebyggelse


MBT – Ganske enkelt sund fornuft Motion kan sagtens integreres i hverdagens sædvanlige gøremål og det er netop tanken med funktionelt fodtøj. Med MBT får du verdens mindste fitnesscenter under fødderne. Et sundt og skånsomt fitnesscenter, der automatisk følger dig i hverdagen samt træner foden og kroppen uanset om du står eller går.

MBT

Med MBT under fødderne: •

Forbedres kropsholdning

Forbedres balance og stillingssans

Trænes de store muskler i ryg, mave, baller og ben

Trænes de dybe og lednære muskler, så ryg og led belastes mindre og bruges mere naturligt

Øges muskelaktiviteten og blodcirkulationen til gavn for hjertet

Styrkes foden i den optimale fodstilling, hvilket reducerer risiko for fejlstillinger

Vil den unikke sensor giver et anderledes tryk under hælen, hvilket minimerer risiko for hård hud, hælspore, ligtorne, tryksår m.v. samt aflaster hælen så evt. gener kan få ro til at heles

Reduceres trykket på forfoden, hvilket aflaster væsentligt ved forfodsfald, gigt i tæerne osv.

2

MBT Danmark – Industrivej 11B – DK-6900 Skjern – t: +45 9735 4562 – dk.mbt.com

helse / juni 2017


helse: indhold

06

Mange har et så anstrengt et forhold til mad, at de løbende diskuterer med sig selv om, hvad de bør spise, og hvad de ikke bør spise. Det går ud over humør, selvværd, sexliv og samværet med andre. Sofia Manning

Det er svært! – Men holdbart vægttab er muligt Side 24

Sofia Manning & Marie Steenberger: Kropumuligt forhold til mad

Stort tema om fedme

18 24 28 30

Nej, fedme er ikke selvforskyldt! Det er svært – men holdbart vægttab er muligt Højt BMI? Støt dine fødder Stabilisér blodsukkeret med chrom

Fokus på diabetes

50 52 54 56

Diabetes og demens hænger sammen Paradigmeskift i diabetesbehandling Diabetes og høretab Bitre grøntsager er ren medicin

Artikelserie om graviditet

Tema o

fedme

Interview:

06

m

72

Vær stolt af din mor-krop

Sundhed.dk

42

Undgå forgæves besøg på apoteket med medicinkortet

Værd at vide

14 36 66 76

i juni

78

Stop grublerierne og lev livet HPV-vaccine i stormvejr Det grønne guld Ny struktur - større fokus på patienterne Bedre lægedækning i hele Danmark

Helse ferie

62 65

Helse / Udgave 06 / juni 2017

Farvel til præstationsferien Glem den kolde tyrker

Hver gang i helse

10 tips til en skøn sommer side 16

12 32 34 39 40 46 58 68 70 75 82

Nye bøger Synspunkt Hjernegymnastik Konkurrence Sund & Fit med Helse Opskrifter Nyt fra Danske Regioner Syn TandHelse Konsultation Næste nummer

Vi sætter fokus på diabetes side 50-57

+

er Opskr ift

HPV-vaccine i stormvejr

Undgå feriemave

Vær stolt af din mor-krop

36

64

72

Ny struktur – større fokus på patienterne

76

Opdag nye mad-favoritter til hverdagen

46 helse / juni 2017

3


NU

helse: leder

549,-

UdgiVeS Af

Aller client Publishing Havneholmen 33 1561 København V tlf: 72 34 12 00 www.allercp.dk

1 PAR 349,-

Udgiver

Store kontraster i vejrliget fortæller os og minder os om store kontraster i menneskelivet. Og indtil videre er vi heldigvis her i Danmark til trods for klimaændringer stadig beriget af sæsonernes ski�en. Hver årstid sin fylde og charme.

Ansvarshavende chefredaktør / Redaktion: helseredaktion@mediegruppen.net Centerdirektør Ledelse: Peter Larsen, direktør, ansvh. redaktør

Redaktør

Morten Grønbæk Cathrine Park Professor i folkesundhed ved Københavns Universitet, Formand for Vidensråd for Forebyggelse cp@allercp.dk

Art director

Susanne Lunn Psykolog og lektor ved Københavns Universitet

Så kom sommeren endelig. I år har jeg glædet mig ekstra meget til den liflige grønne tid. Til bare tæer i klipklappere, eller bare - bare tæer i græsset eller sandet. Selv om vinteren på ingen måde var bundfrossen denne gang, så føltes den alligevel urimelig lang og mørk, synes jeg. Men det er nok bedst sådan. Store kontraster i vejrliget fortæller os og minder os om store kontraster i menneskelivet. Og indtil videre er vi heldigvis her i Danmark til trods for klimaændringer stadig beriget af sæsonernes skiften. Hver årstid sin fylde og charme. Og selv om sommeren stadig er ny, så går der garanteret ikke lang tid før, jeg begynder at længes efter sprøde, knasende og saftige, nyplukkede æbler. Og landskaber, der skifter til efterårstøj i gule og orange nuancer. Og selv vintermørket er faktisk ikke til at kimse af. Det kan jeg jo nok te varer. Tilbuddene gælder sagtens sige nu midt i den lyse sommer. Y tilbuddet kun t.o.m. den Men i vinter fandt jeg faktisk ud af, hvor 7.01. 2013. dejligt det var at gå eller løbe i mørket sent om aftenen. Mørket har også mange nuancer, og alle katte er faktisk ikke grå i mørket, som et mundheld ellers hævder. Det slog mig i denne U NU vinter, som godt kunne være træls. Men ikke mere træls, end at jeg faktisk godt kan finde på at begynde at glæde PAR 200,SPAR 100,mig til den mørke tid igen. Men først skal klipklapperne luftes i mange, lange og forhåbentlig varme og solrige dage.

199,-

God sommer - og på gensyn i august.

Overordnet Projektled

Jens Rikardt Andersen Tinaved Holdgård Hansen Lektor ved institut for idræt og ernæring Københavns Universitet tha@allercp.dk Lotte Stig Nørgaard Lektor ved Institut for Farmaci, Københavns Universitet Christina

Centerprojektleder

Helse arbejder sammen med en række sundhedsfremmende organisationer og patientforeninger.

Annoncesalg: Helle Hviid, Telefon 7670 6432, helle@mediegruppen.net

forsidefoto Ditte Capion

foto

Helse distribueres til apoteket, lægehuse, kiropraktorer, Ditte Capion, Erik Bjørn Kompagni sygehuse, privathospitaler, tandlæger, høreklinikker, Michael Rygaard / Kam & C biblioteker og i abonnement.

tryk

Læsertal iflg. Gallup: 358.000

Aller tryk A/s

AbonnementApropos tager forbehold for trykfejl og ud Få Helse direkte i din postkasse Artikler ved hver iudgivelse. Apropos

må citeres, når det sk som kilde samt måned det nummer af Apropo Helse årsabonnement koster 289,-og forår10pånumre fra. Tillige skal citat-reglerne overh Ring til os på vores abonnementstelefon: 9644 4542 lig angivelse af Apropos

helse

Nr. 06 / 2017 63. årgang ISSN 0018-0149

Camilla Riber (1016)

Tryk: Aller

4

Heick cg@allercp.dk

Distribution

Art Director

HÅNDTASKE. Metallic grå, blå, sort. NU 199,-

Stylist

Cecilie Martensen Vibeke Pilmark cm@allercp.dk Fysioterapeut og faglig redaktør, Fysioterapeuten

Colourbox

Jette Warrer Knudsen, Redaktør

Karina Marcuslund km@allercp.dk

Lene Agersnap Praktiserende læge

Forsidefoto:

v, brun/guld,

Torben Schwabe ts@lyngbystorcenter.dk

Jette Warrer Knudsen, redaktør

Klipklappertid

999,-

RedAktiOnen:

Forlaget Mediegruppen Horsensvej 72A, 7100 Vejle Telefon: 7584 1200, Email: helse@mediegruppen.net

DK/028/003 EU Ecolabel : XX/YY/ZZZ

forside: foto diTTe cAPiOn Styling cAThRine PARK hår- og makeup henRiK STeen for Lan model vAneSSA / unique Brugt papir bør så vidt muligt afleveres til genanvendelse

øreringe 40 kr. fra H&M Kjole fAuST cOuTuRe 2.799 kr. fra BUCH COPenHAgen

helse / juni 2017 kLASSiSk MOdeRne JUL


ANNONCE

helse: Behandlere

+

LEVER DU LIVET FULDT UD ? New nordic

A

flejring af fedt i leveren forekommer hos mange. Noget fedt i leveren er normalt, og så længe det er mindre end 10 %, er det ikke en sygdom. Det kan dog påvirke den normale leverfunktion. Træthed og manglende overskud kan være tegn på, at leveren er belastet.

Nyder du livet lidt for meget ? Når man lever for godt, kan man nemt se og mærke det. Men nu er der hjælp at få. Active Liver™ indeholder marietidsel og artiskok ekstrakter, som støtter nedbrydningen af fedt i tarme-

5 udvalgte fordele ved Active Liver 1. Marietidsel understøtter din lever- og galde-funktion 2. Artiskok støtter nedbrydningen af fedt i tarmene 3. Cholin bidrager til en normal leverfunktion 4. Let at tage. Bare én tablet om dagen 5. i Sverige Det gode Produceret råd gør forskellen

Modelfoto

Modelfoto

Fedt lagret i din lever påvirker dit velbefindende ! Leverfunktionen er meget vigtig for en sund og velfungerende krop. Leveren spiller en vigtig rolle i reguleringen af kroppens stofskifte og i udskillelsen af affaldsstoffer.

ne og fremmer fordøjelsen. Tabletten indeholder også cholin, der bidrager til en normal leverfunktion. Til daglig tænker du sikkert ikke over, at du har en lever, men leveren er afgørende for dit stofskifte. For mange kulhydrater, for meget alkohol og fed mad sætter din lever- og galdefunktion på hårdt arbejde. En anden vigtig faktor : Leveren stimuleres af proteinrig kost. I vore forfædres kost kom 33 % af kalorieindtaget fra proteiner. I dag er det kun 15 %.

Daglig helsepille til leveren Det er naturlægemiddel- og kosttilskudvirksomheden New Nordic, der har opfundet den nye tablet baseret på naturlige urteekstrakter – noget som mange kan have brug for som en ”daglig vitaminpille” til leveren. Én tablet om dagen er nok.

KIRSTEN HAVDE DE TYPISKE TEGN

Overvægt, oppustethed, langsom fordøjelse, træthed og “svampet” rød hud. Kirsten fik chancen for at prøve Active Liver. – Jeg er glad for, at jeg fandt en nem måde for mig at opretholde en normal funktion af min lever – uden at skulle følge en særlig kost. – Jeg tager nu én Active Liver tablet hver dag sammen med min kaffe om morgenen. Active Liver er fantastisk. Det er skønt med en lever, der fungerer normalt. Jeg har det godt, og jeg ønsker at forblive aktiv og se og føle mig godt tilpas i mange år fremover. Urtetabletten i den lysegrønne æske fra New Nordic er forbløffende.

Hvor kan Active Liver købes Active Liver kan købes i Matas, Helsam, Helsemin og Din Lokale Helsekost. Fås også på udvalgte apoteker eller køb online på www.newnordic.dk. Har du spørgsmål, så ring til New Nordic på telefon 46 33 76 00.

www.matas.dk

Din lokale

helsekost

www.newnordic.dk

Online Store

Det gode råd gør forskellen

helse / juni 2017

5


helse: interview

Vi har fået et

krop-umuligt

forhold til

mad

Det er blevet normalt at have et unormalt forhold til mad. Vi forsager vores sult, tugter vores kroppe med kure og straffer os selv med hård træning. I sundhedens navn er vi på jagt efter et temmelig usundt ideal, hvor vi mister glæden ved maden, livet og os selv. Af: Kristine Bindslev / Foto: Line Thit Klein

75.000

danskere lider af en spiseforstyrrelse. Men spørger man Sofia Manning og Marie Steenberger kæmper vi stort set alle med grader af negativ kropsopfattelse og et forkvaklet forhold til mad. Den kendte coach Sofia Manning og ernæringsterapeut Marie Steenberger, som du blandt andet kan se optræde i TV2's Go' morgen Danmark, har begge selv prøvet at være i krig med kroppen og på alverdens kure. I dag behandler Sofia og Marie klienter, der døjer med destruktive spisemønstre. Ligegyldigt, om klienterne spiser for lidt, for meget eller tilpas, er det ens for dem alle, at de konstant er fokuseret på vægten og tænker alt for meget på mad, træning og udseendet. – Stort set alle har et så anstrengt et forhold til mad, at de løbende diskuterer med sig selv om, hvad de bør spise, og hvad de ikke bør spise. Og det går

6

helse / juni 2017

ud over humøret, selvværdet, sexlivet og samværet med andre. Nogle trøstespiser, nogle overspiser, nogle kontrollerer hver en bid, og de fleste af os kan ikke længere spise en brownie uden at føle os skyldige. Uanset hvad, handler alle uheldige mønstre om, at du er besat af mad. Ufri til naturligt at spise det, du har lyst til og det, din krop har brug for, siger Sofia. – Vi vil gerne hjælpe folk med at give slip på deres problematiske forhold til mad. Og vi vil gerne reformere måden at tænke sundhed på. Vi kan ikke blive ved med at gøre det samme, dvs. oplyse om sundt og usundt, siger Marie, og Sofia tilføjer straks: – Vores sundhedsfikserede samfund fører en række kropsidealer med sig, som kræver jernhård disciplin at leve op til. Men det er for ensidig en måde at gå til sundhed på, og det virker tyde-

ligvis ikke. Flere og flere bliver overvægtige. Der ER andre metoder end kostregler og kure, som er langt mere hensigtsmæssige, siger Sofia. Sammen har de to kvinder skabt uddannelsen Madmentor og skrevet bogen ”Madmentor – Fra indre kaos til indre madro”. Bogen giver værktøjer og opskrifter, der viser vejen til et naturligt, ubesværet og nydelsesfuldt forhold til mad. – Det er tankevækkende, at vi ved så meget om kost og træning, og alligevel bliver mange af os overvægtige. Det gør vi, fordi vi ikke kan overholde alle de regler. Vi har lært at skelne mellem sund og usund herunder opdele mad i forbudt og tilladt, men samtidig aflært, hvad der føles godt og naturligt. Vores udprægede kropsbevidsthed er muteret og blevet til kropshad. Som børn var vi knap så selvbevidste, og vi spiste in-


helse: interview

helse / juni 2017

7


helse: interview tuitivt efter lyst og behov. Som oplyste voksne spiser vi fra et ukærligt sted med regler og kalorietælling, godt krydret med skyld og skam, siger Marie.

Slankhed hyldes Marie prøvede selv efter at have taget 10 kilo på, da hun var på efterskole at blive fanget ind i at kontrollere sit madindtag og ofte springe måltider over. Til sidst kunne hun ikke mærke sult. Hun blev en af de mange, der ligger under for, at vi lever i et samfund, hvor slanke mennesker får anerkendelse, fordi de udstråler selvkontrol og karakterstyrke. Men slank er langt fra lig med sund, og slanke mennesker kan være lige så kede af det indeni som alle andre. – Vi hylder de slanke i samfundet og stigmatiserer og ser de overvægtige som et problem, men ofte har slanke mennesker det endnu værre, fordi de hele tiden skal høre på, hvor flotte slanke de er, og så bliver det endnu sværere at få sagt: ”Men jeg har det faktisk rigtig skidt og kan slet ikke finde ud af at nyde en isvaffel eller springe træningen over, forklarer Marie.

Vi mister os selv Ifølge de to kvinder er det vores tilgang til kroppen og vægten, der er problemet, ikke maden. Vi har de sociale medier, hvor vi hele tiden sammenligner os selv med andre. Hvor vi hele tiden bliver eksponeret for et kropsideal, der er ekstremt smalt. Det gør, at vi adopterer det ideal. Vi føler, det er sådan, vi bør se ud. Vi betragter kroppen som en fjende, som en uopdragen køter, der skal afrettes, og det endda på en meget lidt pædagogisk måde. – Men kroppen er jo dig, og du er din krop. Den ubønhørlige selvkritik fører ikke noget godt med sig. Den gør dig bare mere og mere sulten. Sulten efter selvaccept, efter ros, efter nydelse, efter anerkendelse – og efter den mad, du ikke tillader dig selv, fordi du prøver at betvinge kroppen med rigide regler, siger Marie. Hun mener, at vi lever i et samfund, hvor vi har fjernet os så langt fra vores krop og den medfødte intuitive fornemmelse for mad, at vi blive nødt til at hægte os op på udefrakommende formaninger og endnu en kur, der kan diktere, hvad vi må spise og især, hvad vi ikke må spise. Prisen, vi betaler, er, at vi mister tilliden til os selv og vores krop. – Sult er kroppens måde at bede om mad på. Mæthed er kroppens måde at sige tak for mad på. Men de fleste af os har mistet den naturli-

8

helse / juni 2017


helse: xxxxxx

Spændte og ømme muskler?

Virk e

r me

- let

d de

at a

Altiderm magnesiumolie lindrer anspændte muskler og modvirker kramper og urolige ben Om magnesium: • Forbedrer muskelfunktionen • Øger energiniveauet • Vedligeholder kroppens magnesiumniveau • Bedre søvn uden kramper - også natlige • Afbalancerer det hormonelle system • Kan bruges af alle Forhandles hos Matas, på Apoteker, i Helsekostbutikker samt førende behandlere og terapeuter Priser: Kr. 159,- for 100 ml. (spray) og kr. 229,- for 200 ml. Information: MedicWiotech - 2670 Greve - tlf. 4611 6669 - www.medicwiotech.dk

t sa

nve

mm

nde

e


helse: interview ge fornemmelse. Tanken og ønsket om sundhed er ikke i sig selv problematisk. Men det er problematisk, når du tror, at du kun kan blive lykkelig, hvis du er slank, og du måler din værdi som menneske ud fra din vægt, siger Marie.

Kure avler selvsabotage Kravet om at være evig slank sender en masse på kur. Og det lægger fundamentet til det, Sofia og Marie kalder ”selvsabotage-mentaliteten”. – Mange svinger mellem at være på kur og i kontrol for atter at ødelægge hele slankeprojektet og tilliden til sig selv med overdrevne ædegilder i mad, man har forbudt sig selv. På kur lever man efter den seneste kurtrend f.eks: hold dig fra sukker, gluten eller noget tredje. Sundhedsbranchen ynder at hænge nogle madvarer ud og dæmoniserer dem som værende onde. Risi-

Livet ER svært og ukontrollerbart. Kure kan momentvis give en oplevelse af kontrol, men kure og træning hjælper ikke på selvfølelsen. Mange spiseforstyrrede kan skrive under på, at ligegyldigt, hvor tynde de bliver, lige meget hader de stadig sig selv. koen ved at dele mad op i forkert og rigtigt er, at maden får magten, og fokus på mad bliver for stort. Al forbud kommer til at virke som en boomerang. Marie og Sofia mener, at vores kropumulige forhold til mad helt grundlæggende opstår, fordi vi spiser på vores følelser og ikke på vores sult. Vi misbruger mad på lige fod med alkohol og rusmidler. Spiser for at dulme intense eller svære følelser. Sofia og Marie kalder det for madafhængighed.

10

helse / juni 2017

– Mange drages af den forsimplede forestilling, at de kan styre deres eget følelsesliv ved at justere på dels omfanget dels typer af mad. Det er langt fra ufarligt at forsøge at tøjle sit indre kaos med ydre disciplin som afholdenhed, bod og straf. Livet ER svært og ukontrollerbart. Kure kan momentvis give en oplevelse af kontrol, men kure og træning hjælper ikke på selvfølelsen. Mange spiseforstyrrede kan skrive under på, at ligegyldigt, hvor tynde de bliver, lige meget hader de stadig sig selv, siger Sofia.

Du kan ikke veje dit selvværd Sofia har selv prøvet det. At sætte lighedstegn mellem vægten og selvværdet. At være fanget i ti års spisehelvede og madmisbrug. At kæmpe en opslidende kamp mod sig selv, maden og kiloene. Heldigvis har hun lært at normalisere sit forhold til mad og håndtere livet uden maden som en mulighed for at stikke af fra alt det besværlige. – Jeg brugte mad og alt for meget af den som en måde at holde det egentlige liv en armslængde væk. Efter perioder med overspisning og fuld af selvlede, gik jeg så på kur. Det lykkedes mig at bilde mig ind, at når jeg vejer det her, eller når jeg ser sådan her ud, så bliver alt godt. Men den følelse indtraf aldrig. Livet er nu. Derfor bliver det en livsløgn, hvis vi skubber glæden ved livet foran os, til vi er en størrelse 34, siger Sofia. – Vi møder et hav af mennesker, der, som vi har været det, er i krig med kroppen og har et lavt selvværd. De bruger mad som våben. Problemet kan ikke fikses med en slankekurs trylleslag, for problemet er slet ikke maden eller vægten. Det er blot symptomer. Det kan være svært at se i øjnene, at sandheden er, at du har brugt for lidt eller for meget madindtag som en måde at tackle kriser på, og at dit forhold til mad i alt for høj grad er forbundet med følelser og styrer dit indre liv. Ja, måske endda hele dit liv, mens det forsvinder for øjnene af dig, fortæller Marie.

Fokus på mængde, ikke på kalorier – Vi ved fra forskningen, fra os selv og fra vores klienter, at du kan slippe ud af madafhængigheden ved udelukkende at spise


helse: interview tre moderate måltider om dagen. Intet mere. Intet mindre. Metoden hedder mekanisk spisning. Den er enkel, for al mad er tilladt. Intet er forbudt. Til gengæld er der ingen mellemmåltider, og det skal være moderate mængder, forklarer Marie. Efter en periode med mekanisk spisning kan du ifølge de to kvinder opnå en tilstand, hvor du automatisk spiser sundt og med glæde. Og motionerer, fordi det er et kærligt valg for dig. Og får du lyst til et stykke kage, kan du spise det uden at føle dig skyldig. – Det er muligt både at lære at få et sundt forhold til mad og at få en kærlig kropsopfattelse igen. Du kan lære atter at spise intuitivt og naturligt. Slippe ud af tanken om forbudt mad og tilladt mad. Uden restriktioner. Uden selvhad. Og uden selvbebrejdelser. Det er muligt. Men det er selvfølgelig ikke nemt, siger Sofia og Marie fortsætter: – Vi har begge stadig lyst til at spise, når vi oplever vanskelige ting i livet. Vi kan stadig blive fanget i tanken om, at det ville være lettere at spise chokolade end at håndtere problemerne. Vi er ikke perfekte. Men vi følger vores egne råd. Vi lytter til vores forskruede stemmer og til vores selvkærlige stemmer, og så træffer vi de fleste valg på baggrund af den selvkærlige stemme. Nydelse er vigtig, også når det gælder mad, og det er simpelthen for trist, hvis regler, skyld og skam skal ødelægge noget så fint. Mad er jo virkelig noget, der kan give glæde og bringe os sammen.

helse / juni 2017

11


helse: bøger

Gulerødder

Carsten G. Johansen Journalist og tekstfortatter. Skriver især om sundhed og livsstil.

Marie Klee & Carrotstickpigerne

Opskrifter med den sunde rod, der smager himmelsk

Marie Klee og Carrotstick-pigerne: Gulerødder 140 sider, kroner 249,95 Muusmann’ forlag 2017

carsten@mediegruppen.net

Nyt fra Helse-reolen Selv det sundeste sind kan løbe tør for ideer. Også når det gælder en afbalanceret, aktiv og givende hverdag. Hvordan bliver du ved at holde dig i gang? Nye impulser, nye hobbyer - nye opskrifter eller ny viden. Helse sorterer i den bugnende bunke af nye udgivelser og viser nogle af de mest interessante frem i hvert blad. Vi er ikke sure anmeldere på udkig efter ting at kritisere. Det er de bedste nye ideer, vi er stødt på, som vi hver gang deler med vores læsere.

nye

g anbefale ro

He

bøger anmelde lse

muusmann forlag

SPRØDE VITAMINER Sådan spiser du dine gulerødder op – og lidt til Gulerødder er en af den slags sunde ting, som vi faktisk alle sammen kan lide på den ene eller anden måde. Revet, presset, kogt, stegt – eller bare rå, sprød og frisk. Men hvorfor ikke fylde guleroden i endnu flere af vores måltider og dermed få endnu mere gavn af dens vitaminer, fibre og gode smag? Carrotstick.dk er en uhyre populær blog om mad og sundhed, og dens trofaste brugere står bag denne flotte og appetitvækkende bog med opskrifter, der hver og én indeholder den sunde rod, som vi alle sammen kan tåle at spise mere af.

r

+

Peter Vuust: Musik på hjernen 224 sider, kr. 299,95 People’s Press 2017

12

helse / juni 2017

MUSIK PÅ HJERNEN

FRI FOR DEPRESSION

Mentale melodier

Anti-depressiv uden medicin

Hvordan påvirker musik din hjerne – hvis du selv spiller, eller hvis du bare lytter? Hvorfor har mennesker lavet musik lige så langt tilbage, som vi kan registrere det? Hvorfor udløser musik de samme belønningsstoffer i hjernen som god mad, sex eller en vigtig sejr – altså handlinger, der udføres for at sikre artens overlevelse og personlig udvikling? Hvis nogen kan besvare den slags spørgsmål, er det jazzmusiker og musikforsker Peter Vuust, der har beskæftiget sig med disse emner i en årrække og står i spidsen for forskningsprojektet Center for Music in the Brain, der er blandt verdens førende på sit område. Læs mere i hans nye bog.

Depression er blevet en folkesygdom i det 21. århundrede, og antidepressive midler har deres faste plads i snart sagt alle familiers medicinskab. Men medicinen er og bliver en symptombehandling, der kun kan dulme årsagerne til sygdommen – ikke fjerne dem. Psykolog Gunnar Hatt har i 35 år arbejdet med at finde grunden til depression hos sine patienter, som derefter kan vejledes til at hjælpe sig selv. I bedste fald med det resultat, at den depressive tilstand helt kan kureres, så både patienten og de pårørende kan komme videre i deres liv. Bogen er bygget op omkring tre konstruerede eksempler, der kan inspirere os til at gribe fat om nældens rod og styre uden om en adfærd, som kan føre til depression.

Gunnar Hatt: Kærlig hilsen tante Agathe 158 sider, kr. 199,95 EgoLibris 2017


Ekstra næring i en nem lille mundfuld

Smager som koldskål og cremet yoghurt!

Arla Protino® er et friskt mejeriprodukt, der gør det let og lækkert at få ekstra næring i en nem lille mundfuld. Prøv f.eks. vores helt nye flødedessert med rabarber og et strejf af vanilje. Den er både rig på smag og protein. Få inspiration til lækre mellemmåltider med Arla Protino® på www.arla.dk/protino

med ein ot vallepr

Arla Protino® forhandles hos udvalgte supermarkeder og online forhandlere.

117930_ARLA_Protino_Annoncer_BtC_180x115mm_ART01_TJ.indd 1

26/01/2017 12.31

Lad naturen pleje og beskytte læber og hud Spirulina er en 3,6 mia. år gammel mikroalge, som er ekspert i at overleve virus, svamp og bakterier.

ct of the year du

Spirularin® HS plejer og beskytter herpes sårbare læber Forkorter udbrud, plejer læberne og beskytter med solfaktor 15. Styrker hudens genopbygning. Usynlig lipcare.

Pr

 ch

Active ingredie

nt 2015

ie

is

013

og

lo

t

d ermato



Produkt 2 he

tic

gy

t

he

013

Äst

aes



des Jahr es ukt od

13 20



Product 2

13 20

Pr o

Det patenterede ekstrakt Spiralin® herfra, er den aktive ingrediens i Spirularin® HS og VS.

e D er m ato

l

Spirularin® VS plejer og beskytter vorte følsom hud Kemi-fri behandling af vorteangreb på hænder og fødder. Styrker hudens genopbygning. Dokumenteret effektiv og skånsom.

Fås på udvalgte apoteker, i helsekostbutikker eller på Pharmovital.dk Har du spørgsmål, kontakt Pharmovital på tlf. 39 617 618 Ann_helse-spirularin_180x115.indd 1

16/05/17 14:39

helse / juni 2017

13


helse: værd at vide

STOP GRUBLERIERNE OG LEV LIVET Med udgivelsen af bogen ”Lev mere, tænk mindre” rammer Pia Callesen lige ned i tidsånden. WHO antager, at i løbet af de næste 20 år vil depression være blandt de to mest belastende sygdomme – næst efter hjertekarsygdomme – hvad angår sygdomsbyrde og økonomiske konsekvenser for samfundet. Samtidig har sygdommen store omkostninger personligt og familiemæssigt for den, der udvikler en depression.

“Lev mere, tænk mindre.” Forfatter: Pia Callesen Politikens Forlag 168 sider, vejl. udsalgspris: 250 kr.

Af: Trine Just / Foto: Scanpix/Iris

P

ia Callesen er uddannet psykolog fra University of Bangor, Wales og fra Københavns Universitet og har desuden videreuddannet sig i metakognitiv terapi, som hun har en ph.d. i fra 2016. Og netop metakognitiv terapi er grundlaget, når hun hævder, at vi ikke bliver ramt af depression, men at vi selv fremprovokerer den. Metakognition betyder tanker om tanker. Det handler altså om, hvordan vi håndterer vores tanker.

+ Hvorfor grubler vi? Der er tre grunde til, at vi går og grubler over tingene: 1. Vi er ikke bevidste om, at vi grubler. 2. Vi tror ikke, at vi kan kontrollere grublerierne. 3. Vi er overbeviste om, at vores grublerier hjælper os.

14

helse / juni 2017

– Negative tanker og tristhed er naturlige for alle mennesker og fører i sig selv ikke til depression, fortæller Pia Callesen, men al håndtering af tanker skaber flere tanker. Og så begynder vi at gruble. Tankerne kører i ring, og vi prøver at tænke os frem til en løsning, men det lykkes ofte ikke. Tværtimod tynger det humøret og gør os modløse og triste. Derfor handler metakognitiv terapi om at begrænse den tid, vi bruger på at gruble. Vi tænker ca. 60.000 tanker i døgnet, og terapiformen handler ikke om, at vi skal blive tanketomme. Den handler om, at vi skal identificere nogle bestemte tanker, der sætter gang i tankemylderet og den negative spiral. Disse tanker kalder Pia Callesen for trigger-tanker. Indenfor psykologien bruger man begrebet CAS for en samling af uhensigtsmæssige strategier, som giver bagslag. CAS står for cognitive attention syndrom, på dansk kognitiv opmærksomhedssyndrom (red.), og består af grublerier, bekymringer, tjekkeadfærd og andre uhensigtsmæssige mestringsstrategier. Det er denne adfærd, som metakognitiv terapi gør op med.

Stop tankerne – Vi kan ikke styre tankerne, men vi kan styre grubletiden, siger Pia Callesen, der har et begreb, som hun kalder megagrublerne. Det er de mennesker, der bruger seks til otte timer (eller mere) om dagen på at gå og gruble. Men grublerierne bidrager ikke til glæde, selvværd og indsigt – endsige nyt arbejde. Sandheden er, at ingen af os kan styre vores tankestrømme, men vi kan alle styre, om vi dvæler ved dem eller er afkoblet fra dem. Pia Callesen sammenligner tanker med tallerkner i en running sushi. De kommer hele tiden forbi og gør sig bemærket. Men vi bestemmer selv, hvilke vi vil kigge nærmere på og måske endda tage ud og virkelig forholde os til, og hvilke vi lader køre forbi, uanset hvor mange gange lige netop den makirulle kommer forbi. På samme måde med tanker, der konstant kommer forbi i en

Sindet heler ligesom såret på knæet, hvis du lader være med at pille i det.


helse: værd at vide lind strøm. Vi bestemmer selv, hvilke vi vil give ekstra opmærksomhed.

Sindet heler som et sår For at styre grublerierne skal tiden dels begrænses, og dels skal man lære at afkoble opmærksomheden. Med hensyn til tiden, så er det en god idé at afsætte grubletid hver dag. Hvis man er en megagrubler, kan det være en gradvis proces, men målet er, at man maks. grubler én time om dagen. Og bare rolig, du risikerer ikke at glemme, hvis det er vigtigt. Hvis du glemmer, hvad du skulle gruble over, var det ikke vigtigt alligevel. – Sindet heler lige som såret på knæet, hvis du lader være med at pille i det, fortæller Pia Callesen. Derfor skal du lade tankerne være i fred og ikke pille i alle trigger-tankerne. Til at stoppe tankemylderet bruger megakognitiv terapi begrebet afkoblet opmærksomhed. Umiddelbart kan det godt minde meget om mindfulness og meditation. For i afkoblet opmærksomhed skal man rette sin bevidsthed mod de omgivende lyde og registrere op til fem for-

skellige lyde på en gang; f.eks. biler, der kører forbi, kaffemaskinen, der gurgler, hundens åndedræt, osv. I øvelsen skal du skiftevis zoome ind på én lyd ad gangen, selvom du stadig kan høre alle de andre lyde. Forskellen fra mindfulness og meditation er, at du skal rette din opmærksomhed udad, ikke indad. Og du skal ikke acceptere eller anerkende lydene. Du skal lære, at du har mulighed for at flytte din opmærksomhed rundt – også selvom der skulle opstå tanker i dit indre. Herigennem lærer du, at du kan kontrollere din opmærksomhed og derved tænke mindre, ikke mere. Af bogen fremgår det, at 70-80 pct. af alle med depression kan blive helbredt i løbet af seks-tolv sessioner, og Pia Callesen hævder, at det gælder for alle patientgrupper. – Vi har positive erfaringer med helt almindelige mennesker, men også med folk, som lider af skizofreni, autisme og andre psykiske lidelser. De bliver ikke raske og normale, men de får en forbedret livskvalitet, når de lærer teknikkerne i metakognitiv terapi. Og alle over seks år kan lære at begrænse deres grubletid, så snart de kan forstå, hvad tanker er. I øjeblikket findes der fire terapeuter i Danmark, som er uddannet indenfor metakognitiv terapi, og til december 2017 vil yderligere 35 behandlere være færdige med den to-årige MCT-1-certificeringsuddannelse, således at tilbuddet om metakognitiv terapi bliver landsdækkende.

+

AVIVIR ALOE VERA - hjælper hele familien!

AVIVIR Aloe Vera-produktserien har et højt indhold af økologisk Aloe Vera og polysakkariden Acemannan - Det er din garanti for den bedste virkning! AVIVIR Aloe Vera Gel og Gel Spray Køler, giver lindring og virker reparerende på huden ved små skrammer, frostskadet hud, solskoldet hud, soleksem, insektbid og andre hudirritationer. Anvendes af børn og voksne. Til pusletasken, strandtasken, sportstasken, handskerummet i bilen, i køkkenet eller bare i lommen. AVIVIR Aloe Vera Gel og Gel Spray er førstehjælp til hele familien.

Trigger-tanker: Angste: Begynder typisk med ”hvad nu, hvis…” Skyldbetonede: Begynder typisk med ”jeg burde…” Triste: Har typisk et negativt indhold, og forstærker dårligt og nedtrykt humør. Vrede: Har typisk et aggressivt indhold med fantasi om hævn eller straf. Håbløse: Kunne være ”det bliver aldrig bedre” eller ”mit liv er meningsløst”. Fører til passivitet og inaktivitet. Selvmordsrelaterede: ”Gid jeg var død” eller ”ingen vil savne mig”. Hvis du har tanker af denne karakter, skal du straks søge læge.

590 028 5090 0028

Købes hos Matas, Apoteker og Helsekostforretninger.

ALOE VERA GROUP APS TLF. 3969 0814

helse / juni 2017

15


helse: xxxxxx nyt

Lise Grosmann/BeautyBlog.dk Lise hører til dem, der i Danmark har skrevet længst tid om skønhed og sundhed, bl.a. i ALT for damerne, Femina, I Form og Søndag, og Lise Grosmann har også skrevet fire bøger. Du kan følge Lise på hendes blog, BeautyBlog.dk

hedseksp

r

Sk

Det er nu og de næste par måneder, sommerlivet leves her på vores breddegrader. Vi er klar med forhåbentligt nyttige tips.

tips til din sommer

16

helse / juni 2017

ng e a li

10

er

skønhed

s anbe ten f

din

øn

1 Sommeren er et sansechok. Farver. Dufte. Lyden af vinden i bladløv, bølger, der skvulper, fugle, der pipper. Følelsen af varme og sommervind på huden. Smagen af friske bær og en ny kartoffel med persille. Mindfulness er gratis lige nu, så husk at nyde – det varer et helt år, før det er sommer igen.

2 Lune sommeraftener, kold rosé i glasset og pludselig kan man høre dem og får det første stik. Lavendelolie (personligt testet i Sverige). Myg kan ikke lide lugten, og da olien kan anvendes ufortyndet, er det nemt at duppe sig på ankler, i hårgrænsen og andre myggefavoritsteder. Supplér eventuelt med citronellalys/røgelsespinde, den lugt kan de heller ikke lide.

3 Solskoldet? Det bør ikke ske, men sørg for at have Avivir Aloe Vera Gel og/eller spray i huset. Det er ikke for ingenting, Aloe vera har tilnavnet ’brandplanten’.


helse: helse: xxxxxx nyt

4 I Danmark rækker SPF 15, hvis man bruger nok af solcremen. Det vil sige en voksenhåndfuld til en voksenkrop, og en barnehåndfuld til en barnekrop plus en teskefuld til ansigtet (mindre til børn). Smør på af to gange, så er det nemmere at undgå ’helligdage’. Gentag indsmøring hver anden time. Vælg solcreme med antioxidanter og styrk ekstra med serum med antioxidanter under solcremen.

6

5 Tyk hård hud på hælene matcher dårligt med klipklapper og sandaler. Står du i vandkanten, så twist hælene i det våde sand. Og hvis ikke, så er en vulkansk sten effektiv (holder evigt). Eller en eksfolierende hælcreme. Denne indeholder flere gode olier, A- og E-vitamin samt pro-vitamin B5 og allantoin.

Har man udendørs job – eller er solbager – så er man særligt udsat for solskader. Ikke bare pigmentpletter og rynker, men hudkræft. Avène har udviklet SunsiMed, et produkt af medicinsk standard, netop til mennesker, der er i denne risikogruppe. Og til mennesker med solsart hud. Få flere oplysninger på apoteket. Avène SunsiMed, 194,50 kr. for 80 ml

Xellence Volcanic Footstone 149 kr. og Exfoliating Heel Cream 199 kr. Forhandlerinfo på xellence-skincare.com

7 Sol laver sprækker i hudbarrieren og kaskader af frie radikaler. Huden svarer igen med inflammation, og så iler man mod problemer – og rynker. De er dyre, kapslerne, men de har det lappegrej, antioxidanter og huddulmere af naturens bedste, der gør mærkbar forskel (ingen konservering, mineralske olier og silikone). Estée Lauder Advanced Night Repair Intensive Recovery Ampoules, 995 kr. for 60 stk. (=2 måneder).

8 Går du barfodet i sneakers, så husk at lufte dem godt. Spray dem eventuelt med tea tree oil om aftenen. Smør fødderne forebyggende med en creme med tea tree eller kom nogle dråber af olien i den creme, du har. Eller i et fodbad. Tea tree er meget effektivt svampedræbende. Læs eventuelt mere på australian-bodycare.com/da

9 Der er andre end os, der elsker varme – bakterier. Ikke mindst, hvis man skal rejse er det en god idé at gardere sig. Der findes utallige mælkesyreprodukter til at forebygge ’feriemave’ f. eks. Duolac Rejse+ 2 i 1 tyggetabletter med ananassmag. De kan også tages af børn.

10 Hvorfor satse sin huds sundhed, når man kan opbygge den fineste farve og gyldne glød med nogle dråber selvbruner i sin daglige ansigts- og kropslotion. Bland i hænderne, smør på og vent et par minutter med at tage tøj på. Eller lad virke natten over. Selvbruneren er 99 pct. naturlig, Svanemærket og økologisk certificeret og i øvrigt fuld af antioxidanter. Rudolph Care A hint of Summer, 345 kr. for 50 ml

helse / juni 2017

17


helse: tema

NEJ fedme er ikke Tema o

m Fedme

selvforskyldt!

82 pct. af danskerne mener, at overvægt og fedme er selvforskyldt. Men det er mere kompliceret end som så, fastslår fagfolk. I dag behandles fede mennesker som datidens spedalske, siger ekspert, der vil have fedme anerkendt som kronisk sygdom. Af: Jannie Iwankow Søgaard / Foto: Hyldager Fotografi

F

orestil dig, at du sidder i et tog, da det gør holdt ved en station, og en ung pige kommer ind i kupéen. Hun puster, og sveden pibler frem i panden på hende, imens hun bakser med at få en stor taske op på bagagehylden. Hun er svært overvægtig og smiler lettet, da hun endelig kan sætte sig ned på sædet over for dig. Hun putter musik i ørerne, læner sig tilbage og giver sig i kast med at spise af en pose chips, hun har lagt på bordet. Sidder du nu og tænker, at det er den unge piges egen skyld, at hun bærer på de mange overflødige kilo, og at hun burde lade være at sidde og proppe sig med chips, er du langt fra den eneste. Ifølge en ny undersøgelse, som Megafon står bag, synes 82 pct. af danskerne således, at det er overvægtiges egen skyld, at de vejer for meget. Men den holdning er problematisk og med til at stigmatisere svært overvægtige mennesker, påpeger flere fagfolk. En af dem er autoriseret

18

helse / juni 2017

psykolog og specialist i klinisk psykologi og sundhedspsykologi samt blogger, Jeanne Fløe. Hun mener, at én af årsagerne til, at så mange mennesker opfatter overvægt som selvforskyldt, er, at alt for få har kendskab til menneskets biologi og psyke. Derudover spiller de samfundsværdier, der er fremherskende i dag, også en rolle. Værdier, der handler om, at vi skal have overskud, kontrol over os selv og leve sundt. Formår vi ikke at leve op til de idealer, falder dommen hårdt og ubarmhjertigt, mener Jeanne Fløe. – Vi stræber alle efter at leve sundt, og at have slanke, aktive børn er i dag en social markør for succes. Og når nogen så ikke lykkes med det, så kan vi hurtigt føle, at det er okay at pege fingre ad dem. Derfor bliver det også stigmatiserende at være overvægtig, siger hun.

Ingen svært overvægtige er lykkelige Jeanne Fløe mener, at et af problemerne omkring overvægt i dag, hvor 47 pct. af den danske befolkning kan betegnes som overvægtige og 13 pct. som svært overvægtige, er, at vi som mennesker slet ikke er skabt til at have fri adgang til så meget


helse: tema

mad, som vi har samt at være så lidt aktive, som vi er. Vores biologiske system vil således byde os at spise, også når kroppen slet ikke har behov for mad. – Vi kan ikke have snakken om overvægt, uden at vi også taler biologi. Vi spiser, fordi kroppen fortæller os, at vi kan risikere, at der pludselig ikke er mere mad. Og vi er alle i risiko for at blive ledt ud i overvægt. Vi er fra naturen indrettet sådan, at vi bedst kan lide sukker og fedt, og det kræver rigtig meget at være klogere end kroppen og tage de fornuftige valg. Det øjeblik, man beslutter at prøve at tabe sig, vil hele kroppen forsøge at arbejde imod vægttabet, siger hun. Jeanne Fløe påpeger, at der, hvis det var let at tabe sig, slet ikke ville være så mange overvægtige mennesker. Myten om de lykkelige overvægtige tror hun ikke på. – Det kræver enormt meget overskud at have en sund livsstil. Mange synes lige, at de skal have nogle ting på plads, og SÅ kan de begynde at leve sundere. Men ofte når de aldrig dertil. Det kan f.eks. være økonomien, der belaster, hvilket også er én af grundene til, at fedmeproblematikken har en social slagside, siger hun.

TAB DIG sammen med os

Slankeforeningen Fnuggeline – netværk for svært overvægtige kvinder

BEDRE LIV

fnuggeline.dk

Vil du være med? Find din lokalgruppe på www.fnuggeline.dk og på facebook eller kontakt Karen Bak Andersen, tlf. 5093 4349, karenbak0@gmail.com

helse / juni 2017

19


helse: tema xxxxxx

+ Fakta om overvægt Svær overvægt er et stigende problem i Danmark.

47%

af den voksne befolkning er overvægtige.

13 %

af den voksne befolkning er stærkt overvægtige. Meromkostningerne forbundet med fedme i Danmark skønnes til mere end fem pct. af de samlede danske sundhedsudgifter – et tal, som vil stige i takt med, at der kommer flere svært overvægtige. Kilde: Sundhedsstyrelsen.

Som psykolog mener Jeanne Fløe, at man skal have en meget mere anerkendende tilgang til svært overvægtige, der skal i behandling, end det ofte er tilfældet. Det eneste mål må aldrig være et vægttab, for så er kampen for mange tabt på forhånd. Ofte vil kroppen til en start nemlig arbejde så meget i mod hos de svært overvægtige, at det tager tid, inden kiloene begynder at rasle af kroppen. – Det er meget vigtigt, når vi taler om overvægt, at det handler om livsstilsændring. Der skal sættes ind på alle fronter på en gang - fysisk aktivitet, madvaner og en eventuel bagvedliggende spiseforstyrrelse. Sætter du dig selv på en skrap kur, kan det godt være, du kan tabe dig relativt hurtigt, men det øjeblik du begynder at spise normalt igen, vil du begynde at tage på. Vi skal ikke forsimple det – det sidste, man som overvægtig har brug for at høre, er, at det er din egen skyld. Det kræver støtte og hjælp fra fagfolk, som kan være med til at fjerne fokus på vægt og i stedet anerkende adfærdsændringer. Der er jo ingen mennesker, der sidder og siger: ’Ja, kom bare med et for højt kolesteroltal til mig og så lige nogle hjerte-kar-sygdomme oveni,’ siger Jeanne Fløe.

vægt reguleres aktivt af hormonsystemet, siger han. Jens-Christian Holm mener, at man ”shamer” de overvægtige, når man påstår, at det er deres egen skyld, at de har for meget fedt på kroppen, og at det bare er et spørgsmål om, at de skal tage sig sammen. Han sammenligner det med dengang, de spedalske blev udstødt fra samfundet, fordi man troede, de stod i ledtog med djævlen og ikke vidste, at de i virkeligheden led af en infektionssygdom. Jens-Christian Holm slår fast, at man i stedet for at pege fingre bør anerkende svær overvægt som en kronisk sygdom på samme vis, som man har gjort det i både USA og Canada inden for de seneste år. – Der er mindst 20 internationalt anerkendte følgesygdomme til svær overvægt i barndommen. Nogle af dem, blandt andre forhøjet blodtryk, fedtlever og type 2 sukkersyge, medfører betydelig sygelighed og øget dødelighed i voksenlivet. Der er brug for et paradigmeskifte, hvor man ser anderledes på fedme. Sker det ikke, så forstår man ikke patienterne, og de vil ikke få en ordentlig behandling, men i stedet føle sig udstødt, siger Jens-Christian Holm.

Dumme danskere

Eliten har en masse forestillinger om, at de her folk jo er dumme, at de har jo en anden etnicitet, at de tilhører en lavere klasse og så videre. Man tror ikke på, at de overvægtige formår at gå hele vejen og kan komme deres sygdom til livs, selv med den rigtige hjælp. Jens-Christian Holm, overlæge ved enheden for overvægtige børn på Holbæk Sygehus.

20

helse / juni 2017

Svær overvægt er en kronisk sygdom En af dem, som har råbt højest og stadig gør det, når man i fedmedebatten sigter på de overvægtige, er Jens-Christian Holm, der er overlæge ved enheden for overvægtige børn på Holbæk Sygehus. Han er harm og indigneret over, at så mange danskere mener, at de overvægtige selv er skyld i deres vægtproblemer. – Folk tror, at hvis bare man som overvægtig spiser mindre og bevæger sig mere, så taber man sig. Men det er en middelalderlig opfattelse, og med den tilgang har man ikke forstået noget som helst om overvægt. Man har ikke forstået, at kroppen arbejder aktivt for at bevare fedtmassen, og at over-

Det er et faktum, at svær overvægt har en social slagside, hvilket Jens-Christian Holm fuldt ud anerkender. Men den slagside er den såkaldt ”herskende elite”, dårlig til at tackle, mener han. – Eliten har en masse forestillinger om, at de her folk jo er dumme, at de har jo en anden etnicitet, de tilhører en lavere klasse og så videre. Man tror ikke på, at de overvægtige formår at gå hele vejen og kan komme deres sygdom til livs, selv med den rigtige hjælp. Derfor giver man dem aldrig chancen for at tage hele skridtet. Der laves falske forestillinger om patienternes evne til at handle, og det skaber afstand og ’shamer’, siger han og fortsætter: – Jeg har så mange 10-årige piger, der gerne vil tabe sig. Men så er der en


SUNDT HØJSKOLEOPHOLD SUND LIVSSTIL - FOKUS PÅ KOST, MOTION OG PSYKOLOGI

Vi har 10 års erfaring

På Livsstilshøjskolen Gudum kommer mange forskellige mennesker. Og mange af dem ønsker hjælp til forandring i deres livsstil - og det får de. Vi oplever, at flere og flere henvender sig til os, fordi de enten har fået, eller er i risiko for at få diabetes. De rammer og den faglighed vi tilbyder er særdeles gavnlig for bl.a. den gruppe mennesker. Vi har fokus på det hele menneske, og vi går særligt i dybden med kost, psykologi, motion og trivsel.

Vi oplever nemlig, at den sunde livsstil kombineret med en erkendelse af, hvor vigtigt det er at holde fast i en sund livsstil, er afgørende - også efter højskoleopholdet.

Balance i livet

”Mad med omtanke og masser af motion er sund fornuft og en sikker vej, hvis du vil forbygge diabetes” Udtaler Livsstilshøjskolens køkkenleder og kok, Allan Sundgaard

På Livsstilshøjskolen har vi redskaberne til at bidrage til din livsstilsændring, så du får gode betingelser for at finde både fysisk og psykisk balance i livet. Kursusstart den 13. august, 24. september eller 5. november.

Højbjergvej 2 / 7620 Lemvig / Tlf.: 97 88 83 00 info@livsstilshojskolen.dk / livsstilshojskolen.dk

UNDGÅ AT TAGE PÅ I FERIEN!

FOREBYG med BMI-balance MINUS 462 kcal/dag = 4 glas rødvin/dag

LIVSSTILS

HØJSKOLEN

Reducerer kalorieindtag fra:

• FEDT • SUKKER •+ • ØGER MÆTHEDSFORNEMMELSEN

CE godkendt medicinsk udstyr til vægtkontrol/vægttab. Køb på DeepSeaPharma.dk Webapoteket.dk eller gå på apoteket.

NU R E Å P LAGN IGE

BMI-balance.dk helse / juni 2017

21


helse: tema sundhedsperson fra kommunen, der har besluttet, at det bliver for uoverkommeligt og derfor kun råder med enkelte ændringer i livsstil. Jeg er irriteret over den grad af manglende viden, som mange mennesker giver udtryk for. Der har vi ganske enkelt ikke forstået, hvad det handler om, siger Jens-Christian Holm. Overlægen fra Holbæk Sygehus efterlyser et paradigmeskifte, hvor overvægt forstås betydeligt anderledes end i dag. Og det gælder både blandt helt almindelige mennesker og blandt fagfolk. – Det er det, der driver mig. Fordi jeg synes, de her mennesker behandles usandsynligt dårligt. Men om 10-20-30 år vil folk forstå det. Det er det samme som dengang, man opdagede, at jorden var rund og ikke flad. Det var der ikke mange, der troede på til en start, siger Jens-Christian Holm.

Overvægtiges grænser overskrides Kim Overvad, professor på Institut for Folkesundhed på Aarhus Universitet, mener, at overvægt er alt for kompliceret til, at man ensidigt kan give nogen skylden, når tallet på badevægten er højere, end hvad sundt er. – Selvfølgelig kan overvægt et stykke hen ad vejen relateres til noget, som de personer selv har gjort. Det er ikke nødvendigvis noget, andre har påført dem. Men det bliver kompliceret, når vi skal tale om skyld. For hvad er kernen af skyld? Vi er alle udsat for påvirkninger, der betyder noget for, hvad vi spiser, og hvor meget vi bevæger os. De ting kan vi ikke nødvendigvis hver især tage stilling til og sætte os ud over, siger han og giver et eksempel.

22

helse / juni 2017

– Man taler om, at børn skal bevæge sig mere. Men der, hvor jeg f. eks. bor, er trafiksikkerheden meget dårlig for mindre børn, og de kan ikke gå eller cykle selv, før de opfører sig som voksne i trafikken. Og hvis skyld er det så, at de ikke cykler eller går i skole? Og hvis skyld er det, når de så pludselig er blevet så tykke, at de aldrig bliver valgt til leg i skolegården, og at de, når de møder op i fodboldklubben, aldrig kommer på holdet? Det er en forkert spiral, de kommer ind i, siger Kim Overvad. Ikke sjældent hører han historier fra overvægtige og fede, der føler sig udstillet og stigmatiseret på grund af deres vægt. Blandt andet fortalte en kvinde ham engang, at hun havde oplevet at blive stoppet af en tilfældig person, der fortalte hende, at hun var for grim til at gå på gaden. – De meget overvægtige er blevet de nye rygere, som man kan tillade sig at sige alt til. Men, hvad nu hvis det hele startede for den kvinde her, da hun ikke kunne gå eller cykle i skole på grund af trafikken? Der er tale om nogle grænser, som bliver overtrådt, når man siger sådan til et andet menneske, og problemerne omkring begrebet skyld ignoreres, siger Kim Overvad. Han påpeger slutteligt også, at der er endnu en aktør på banen, når det gælder fedme og overvægt. For nok er det forbrugerne selv, der i sidste ende vælger, hvad der puttes i indkøbskurven, og hvad der spises til aftensmad. Men det er en overset faktor, at vi i dag er udsat for et hav af påvirkninger udefra, og det har stor indflydelse på vores valg. – Industriens evne til at sælge os nogle produkter er voldsomt meget større end de ressourcer, som samfundet bruger på at lære os at træffe nogle fornuftige beslutninger, siger Kim Overvad.


KOSTTILSKUD

Alfa-lipon+ minitabs Nu lanceres Alfa-lipon+ minitabs. Et kosttilskud med 40 mg alfa liponsyre. Vi har tilføjet C- og E-vitamin, så produktet ikke kun indeholder én, men hele tre fysiologiske antioxidanter. Vi er klar med det nye produkt inden sommerferien.

Glucomannan Complex Glucomannan fibre fra konjakroden bidrager til vægttab og til at vedligeholde et normalt kolesterolniveau i blodet. De vandopløselige fibre optager deres egen vægt flere gange i væske. Herved dannes en gelé, der fylder mavesækken, så man hurtigere føler sig mæt.

Spidskommen kapsler og Økologisk Body-Heat Prøv også vores Økologisk Body-Heat i vegetabilske kapsler med økologisk chili eller vores Spidskommen kapsler. Begge kosttilskud indeholder gode krydderier, der giver kroppen indre varme. Den anbefalede daglige dosis bør ikke overskrides. Bør kun efter aftale med læge eller sundhedsplejerske anvendes af gravide eller børn under 1 år. Opbevares utilgængeligt for børn. Kosttilskud bør ikke træde i stedet for varieret kost.

Natur-Drogeriet udvikler, producerer og markedsfører naturlægemidler, kosttilskud og helseprodukter til hele familien. helse / juni 2017 Produkterne findes hos den autoriserede forhandler, helsekostforretninger, Matas og apoteker.

23


helse: tema

Tema om

Fedme

Det er svært – men holdbart vægttab er muligt

Når folk med for stor kropsvægt kommer til klinisk diætist Anne W. Ravn på Aarhus Universitetshospital, så har de som regel været igennem en hård, men forgæves kamp mod de overflødige kilo. En kamp, som ofte har givet endnu flere kilo på kroppen. Af: Jette Warrer Knudsen / Foto: Scanpix/Iris

H

ver gang har de troet på, at nu lykkes det. Lige netop denne slankekur må være den rigtige. Men nej! Det eneste, der er skrumpet er selvværdet. Sådan er status for rigtig mange overvægtige, der konsulterer Anne W. Ravn, klinisk diætist på Aarhus Universitetshospital. – De føler sig ofte skamfulde og har dårlig samvittighed over ikke at slå til, efter at de forgæves har været på et utal af kure uden virkning. De lider af en nagende nederlagsfølelse, hvor vægt og mad fylder rigtig meget i deres bevidsthed, fortæller Anne W. Ravn, der tilføjer, at hendes patienter rigtig gerne selv vil gøre meget for at komme deres overvægt til livs. Men, at de er sandet til i de råd, de tidligere har fået. De ved, at motion er vigtig, men de orker ikke at gå i et fitnesscenter pga deres blufærdighed, og fordi de hele tiden bliver bekræftet i, at de er anderledes, når de ser sig selv i spejlet sammen med slanke og veltrænede mennesker. – Selv om de føler sig skamfulde og dybt frustrerede, når de kommer til mig, så er de fleste alligevel meget motiverede for at gå i gang med en målrettet handlingsplan. Og jeg har faktisk mange dejlige historier om folk, der har tabt sig

24

helse / juni 2017


helse: tema

+

5

Overvægt handler i høj grad om følelser. Mange overspiser pga. en følelse af tomhed.

gode råd

Anne W. Ravn, klinisk diætist, Aarhus Universitetshospital.

10-20-30 kg og derefter har formået at holde vægten, fortæller Anne W. Ravn. Hun understreger, at det handler om at kunne se det hele menneske, når der skal udarbejdes en plan for et holdbart vægttab. For overvægt handler i høj grad om følelser. Mange overspiser pga. en følelse af tomhed. – Som overvægtig er det vigtigt at lære at kunne tilfredsstille den lille pige eller dreng, der stadig er inden i én, på andre måder end med slik og chips. For at nå dertil skal man kunne overskue sin situation – det er typisk for mange, at de ikke har et reelt billede af deres daglige madvaner og livsstil. F.eks. havde

jeg en patient, som troede, hun levede sundt og ikke kunne forstå, hvorfor hun havde taget så meget på. Men vi fandt så ud af sammen, at hun reelt købte fem kilo ost om ugen, og at alene det indkøb kunne være en medvirkende årsag. forklarer Anne W. Ravn. Hun understreger igen og igen, at det ikke er en let opgave at slippe af med overvægt – men, at det kan lade sig gøre. Ikke mindst ved at indse, at strategien, der førte til vægttab, skal holdes efter kiloene er forsvundet – at det handler om en livslang strategi. Det kræver forståelse, indblik og opbakning fra omverdenen.

til at undgå overvægt

1 2 3 4 5

Planlægning er vigtig. Skab dig et overblik over ugens indkøb af mad- og drikkevarer. Brug weekenden til at hakke og skrælle grøntsager. Opbevar dem i et fugtigt klæde i køleskabet. På den måde holder de sig lækre hele ugen – og er både hurtige og nemme at bruge. Anret maden smukt og lækkert – brug gerne blomster – tag dig god tid til at spise og nyde din mad. Alle måltider skal indeholde grøntsager og kostfibre. Få overblik over mad-mængder og portionsstørrelser – og over, hvor tit du spiser søde, salte og bløde madvarer. Gode sommerferie-råd: Planlæg, hvad I gør, hvis det bliver dårligt vejr, mens I er i sommerhus. Så den ikke kommer til at stå på skærmkiggeri fra sofaen og masser af matadormix i flere timer ad gangen. Prøv at lave mad over bål. Det tager lang tid og er med til at styrke fællesskabet.

KNAS MED NAKKEN? SILVANA SUPPORT® HOVEDPUDEKONCEPT

En god søvn er en forudsætning for overskud og energi Silvana Support® hovedpuden er en ergonomisk hovedpude udviklet i tæt samarbejde med professionelle behandlere, fysioterapeuter og kiropraktorer. Silvana Support® er et varemærkeregistreret produkt, der produceres og markedsføres i fem forskellige hårdheder.

T: 8654 0058 info@yourcare.dk yourcare.dk

F I N D N Æ R M E S T E F O R H A N D L E R PÅ W W W.YO U R C A R E . D K 2017-109_Krop&Fysik_180x55_Silvana.indd 1

12/01/17 11.40

helse / juni 2017

25


helse: nyt

Moderne hushjælp

Jette Warrer Knudsen Redaktør Jette@mediegruppen.net

Hverdagen kan være besværlig og på mange måder op ad bakke, når ens nærmeste - eller én selv - bliver ramt af sygdom, der med et sætter en stopper for den normale hverdag. Men nutidens teknologi har heldigvis gjort det lettere at få en dagligdag til at køre - trods sygdom og begrænsninger. Her får du Helses gode bud på hjælp og assistance. Helse

a efaler ««

«

sundhed

nb

krop &

««

DoMyDay letter livet for pårørende Demens bliver også kaldt de pårørendes sygdom. Derfor har den fynske virksomhed, Tele Call, udviklet et hjælpemiddel, der kan gøre hverdagen lettere for både den demente men ikke mindst også for de pårørende. Produktet hjælper med kommunikation, struktur og assistance i hverdagen.

«

Mere info på: www.telecall.dk eller på tlf.: 2112 3425

+ Er du et godt demens-match? Alzheimerforeningen har lanceret en ny app og et koncept, der gør det lettere for mennesker med demens at få hjælp til diverse aktiviteter. Konceptet skal matche frivillige Demensvenner med mennesker med demens og dermed aflaste de pårørende. Demensven Match er en udvidelse af foreningens Demensvenkampagne. Matchet sker via en app, hvor man klædes på til mødet med personen med demens, og man får overblik over, hvem der har brug for støtte i ens lokalområde. Læs mere på www.demensven.dk/match

FIBERFORKLÆDET SKABER RO Wellness Nordic´s nye forklæde, Fiberforklædet, er en effektiv løsning til et menneske, der er urolig i sine vågne timer – og som derfor har et ekstra behov for ro. Forklædet hjælper vedkommende med at begrænse hvileløs og rastløs gåen omkring. Vægten og følelsen af “grænser” om kroppen modvirker uro, når den f.eks. demente borgere ikke ved, hvor han eller hun befinder sig eller hører til. Mere info på: www.wellnessnordic.dk

Livsplakat hjælper Det er svært at have demens – og det kan også være svært at hjælpe et menneske med demens, fordi vedkommende ikke altid selv kan fortælle, hvem de er og hvad de kan lide at gøre, høre og spise. Livsplakaten rummer fotos og udsagn om, hvem man er, og hvad man finder vigtigt. Plakaten er er videreudvikling af Min Livshistorie, som gør det lettere for borgeren at holde fast i sin identitet i en ny og sårbar situation. Og som gør det nemt og hurtigt for personalet at hjælpe en ny patient eller beboer. Mere info: www.minlivshistorie.dk

26

helse / juni 2017


Danmarks eneste Q10-produkt til forebyggelse og behandling af coenzym Q10-mangel Bio-Qinon Q10, det originale Q10-produkt, med en helt unik kombination af Coenzym Q10 og vegetabilsk olie, som giver en høj og dokumenteret optagelighed. Pharma Nords Q10-produkter er dansk produceret, og har været anvendt i mere end 100 internationale, videnskabelige undersøgelser.

Bio-Qinon Q10 var det første Q10-produkt på det danske marked og er i dag det eneste produkt til forebyggelse og behandling af mangel på det livsvigtige stof coenzym Q10. Q10 er et livsvigtigt vitaminlignende stof, der indgår i cellernes energiproduktion. Q10 medvirker aktivt ved omdannelsen af næringsstoffer til ATP (adenosintrifosfat), som lagrer energien i kemisk form. Når cellen behøver energi, spaltes

ATP-molekylet, og den oplagrede energi frigives. Hele processen finder sted i cellernes mitokondrier. Især muskelceller har behov for store energimængder, og derfor indeholder muskler væsentligt flere mitokondrier end andre celletyper. Hjertemusklen er et godt eksempel på kropsvæv, hvor cellerne indeholder mange mitokondrier, fordi energibehovet er stort.

Bio-Qinon Q10 30 mg. Naturlægemiddel til forebyggelse og behandling af coenzym Q10-mangel.1 kapsel indeholder 30 mg ubidecarenon (coenzym Q10). Dosering: Voksne, 1 kapsel dagligt i forbindelse med et måltid. Bør ikke anvendes af børn under 2 år uden lægens anvisning. Bør kun anvendes af gravide og ammende i samråd med læge. Q10 kan hæmme blodets evne til at størkne og bør derfor ikke indtages af folk i blodfortyndende behandling, medmindre det er i samråd med læge. Forsigtighed tilrådes ved nedsat nyre-og leverfunktion. Bivirkninger: I sjældne tilfælde er der rapporteret hovedpine, svimmelhed og fordøjelsesbesvær. I endnu sjældnere tilfælde er der rapporteret hudirritation. Vejl. udsalgspris Bio-Qinon Q10 30 mg kr. 199,00 (60 stk.) og kr. 359,00 (150 stk.). Læs indlægssedlen omhyggeligt.

- også som kosttilskud:

Bio-Quinone Aktivt Q10 Gold Kosttilskud med 100 mg coenzym Q10 og 25 mg vitamin C.

Bio-Active Uniqinol Kosttilskud med 50 mg coenzym Q10 i form af ubiqinol

helse / juni 2017

27

DK_Q10_AD_Helse_210x275_0517

Læs mere om Bio-Qinon Q10 og tilmeld dig Pharma Nords Helsenyt på www.pharmanord.dk


helse: tema

Højt BMI? Støt dine fødder

Tema o

m Fedme

Vejer du for meget, kan du gøre en lang række ting for dine fødder, så de trives bedre. Af: Tina Rønhø, /kommunikationsmedarbejder i Danske Fodterapeuterj / Foto: Scanpix/Iris

J

o mere vægt, du bærer på; desto hårdere arbejde kan dine fødder komme på. Derfor er det sund fornuft at sørge ekstra godt for dine fødder, hvis du vejer for meget. Det kan hjælpe dig med at forebygge nogle af de gængse gener såsom hård hud, dårlig muskelfunktion og smerter.

Creme hver dag Plages du af tør eller hård hud, bør du blandt andet hver dag smøre dine fødder ind i en fodcreme, der passer til din hud. Hvis du ikke kan nå dine fødder, kan du lægge en klat creme på det modsatte skinneben eller fodryggen og derefter gnide fødderne hen over det. Alternativt kan du købe en påsmøringsbørste.

Indlæg styrker Hæver dine fødder eller ben, kan fodindlæg forbedre dine musklers funktion. Det vil opmuntre dig til at gå noget mere, da hævelsen ofte falder, når du bevæger dig. I løbet af dagen kan du også sørge for at have en taburet eller et bord at smække benene op på, hvis de er trætte. Indlæg forbedrer desuden venepumpens funktion, så den bliver mere effektiv til at pumpe blodet tilbage til hjertet igen. En anden måde at få gang i venepumpen på er ved at lave fodøvelser, hvor du for eksempel står på tæerne med en lille bold mellem fødderne og træder op og ned på hælen. Lav ti øvelser ad gangen i tre sæt.

28

helse / juni 2017

Stødabsorberende sko Du bør desuden vælge sko med omhu, så de støtter dine fødder optimalt. Gå efter skindsko med en god ydersål, der sidder godt fast på foden. Skoene bør også passe til dine fødder i bredden, være til at justere og have en stabil hælkappe. Hvis du har problemer med at tage snøresko på, kan elastiksnørebånd være en løsning. Når du skal have skoene af, kan du bruge et langt skohorn eller en lille trappe til at sætte dig på, så du kun skal nå halvvejs.

Strømper uden syning Strømper må ikke stramme, da de kan presse tæerne sammen og giver mærke ved ankler eller knæ. Derfor skal de helst være uden syning og med løs ribkant. Gerne i naturmaterialer såsom uld, bomuld, hamp, bambus eller andre plantefiber. Har du svært ved at tage strømper på, kan du købe en strømpepåtager. I badet kan du hente hjælp fra badesko med børster, hvis du har svært ved at nå ned til fødderne. Intet råd passer dog til alle, og du kan – som rigtig mange andre mennesker – have svært ved at gennemskue, om du har fodproblemer, da de kan komme til udtryk på forskellige måder. Derfor får du selvfølgelig optimal rådgivning hos fodterapeuter, der vil lytte til dine problemer, undersøge dine fødder og rådgive dig målrettet.

+ Fodproblemer hos overvægtige • hævede fødder og ben • dårlig muskelfunktion og venepumpe • sprængt hælpude • tør hud • hård hud på hælene • ledsmerter, stivhed og nedsat mobilitet • platfodethed


helse / juni 2017

29


helse: tema

STABILISÉR BLODSUKKERET MED CHROM + Måske tager du ekstra C-vitaminer, når du kan mærke en forkølelse er på vej – eller du bruger magnesium til at holde kramper i benene væk. Når det kommer til blodsukkeret og høj sukkertrang, er chrom til gengæld et mineral, der er værd at kende. Af: Malene Tonnung / Foto: Colourbox

H

ar du ofte sukkertrang og svært ved at gå forbi en sød mundfuld uden lige at skulle have tilfredsstillet den søde tand? Så kan det være tegn på, at du er røget ind i en sukkerspiral, hvor dit blodsukker svinger for meget, og din hjerne derfor prøver at overtale dig til at fylde hurtig energi på kroppen. Problemet er, at jo hurtigere det går op (ved hjælp af sukker), jo hurtigere falder det igen. Og så står du igen med sukkertrangen. Dårlig kost, mangel på motion og overvægt spiller efter al sandsynlighed en stor rolle i udviklingen af diabetes 2. Men forskere har også fundet en anden ­risikofaktor – og det er mangel på spormineralet chrom.

30

helse / juni 2017

Tema o

m Fedme

Optagelig chromgær En dansk type chromgær har gjort chrom-tilskud endnu bedre. Den har ifølge EFSAs ekspertpanel en ti gange bedre optagelse i kroppen end tidligere syntetiske chrom-varianter. B ­ io-Chrom hedder produktet, der indeholder den letoptagelige chromgær. Det er den eneste chromgær-type, der indtil videre er godkendt til blodsukkerkontrol.

Vi bruger chrom til at få sukkeret fra blodet ind i cellerne og omsat til energi. Hvis sukkeret bliver i blodet, vil kroppen producere stadigt mere insulin for at få det ind i cellerne, men til sidst bliver vi såkaldt insulinresistente – første skridt på vej mod diabetes.

Holder også kolesterol nede Chrom findes i mange forskellige fødevarer, men stress og raffinerede kulhydrater, som sukker, stjæler af vores chrom-beholdning. Faktisk udskiller diabetikere meget chrom med urinen, hvilket paradoksalt nok kan føre til en chrommangel, der igen kan gøre det endnu sværere for insulinen at virke. Chrom hjælper insulinen, så både glukose, fedt og protein kan blive optaget af cellerne. Derfor sikrer chrom ikke kun, at niveauet af sukker i blodet holdes nede, men også at kolesterol i blodet bliver guidet ind i cellerne og forbrændt her med et lavere kolesterol-niveau til følge. I et randomiseret, dobbelt-blindet og placebo-kontrolleret studie, lavet af amerikanske og kinesiske forskere, med 180 type 2-diabetikere, sås nogle lovende resultater med chrom-tilskud. Deltagerne fik enten placebo, 100 mikrogram

eller 500 mikrogram chrom to gange om dagen, mens de fortsatte med deres medicin, diæter og motion. Blodprøver blev taget ved start, efter to måneder og efter fire måneder. Forskere kunne måle fald i blodsukkerniveauet hos de deltagere, der fik chrom, samt fald i insulinniveauet og kolesterolniveauet. Forskerne konkluderede, at chrom bidrog til at forstærke insulinens effekt på kroppens celler.

Chrom og den søde tand Da de raffinerede kulhydrater er en stor forbruger af kroppens chrom-beholdning, er det vigtigt at få gang i en god spiral, hvor chrom modsat kan hjælpe med at forebygge trangen til lige netop det sukker, der stjæler af det vigtige mineral. Der findes ikke nogen anbefalinger for daglig indtagelse af chrom, men eksperter mener, at mellem 50-200 mikrogram om dagen er et godt bud. Ifølge de studier, der er lavet omkring diabetes 2, lader det til, at 200 mikrogram om dagen er et godt sted at starte, hvis man mangler chrom. Man kender ikke til problemer ved indtagelse af chrom, men hvis man tager diabetesmedicin, er det fornuftigt at tage lægen med på råd, så insulinen kan justeres. Kilde: Diabetes, Vol 46, Issue 11 1786-1791


helse: xxxxxx Reflux Diarrhoea Difficulty swallowing Depression Diarrhoea Foot pain Difficulty swallowing Poor digestion

SKLERODERMIEN SKAL IKKE TAGE Hard skin SMILET FRA MIG! Breathlessness

Hard skin

Breathlessness

Fatigue Ulcers Joint pain DAG 29 JUNI ER INTERNATIONAL SKLERODERMI Depression Raynaud’s Ulcers Fatigue Pulmonary Depression Kidney failure Raynaud’s Hypertension Face disfiguration

Hard skin Kidney failure Joint pain Hard skin Heart problems Breathlessness Face disfiguration Fatigue Breathlessness Lung fibrosis Ulcers Ulcers Hand deformity Depression Reflux Raynaud’s Raynaud’s Immobility Diarrhoea Kidney failure Kidney failure Multiple doctors Face disfiguration Face disfiguration Fatigue Fatigue Difficulty swallowing

Joint pain Fatigue Depression Foot pain Poor digestion

Depression Foot pain Poor digestion

Reflux Diarrhoea Difficulty swallowing Joint pain Fatigue Depression Foot pain Poor digestion Sklerodermi er en sjælden autoimmun sygdom, der kan gøre almindelige

aktiviteter i hverdagen til en prøvelse. Den kan være livstruende og pt er

Reflux

Diarrhoea

Reflux Depression Diarrhoea Foot pain

Difficulty swallowing Poor digestion Hard skin Joint pain Breathlessnes Fatigue Ulcers Depression Raynaud’s Foot pain Kidney failur Poor digestion Face disfigurat Reflux

Fatigue Depression Foot pain Poor digestion

Smil sammen med os: www.fesca-scleroderma.eu www.worldclerodermaday.org www.sklerodermiforeningen.dk #ScleroSmile

Diarrhoea

Difficulty swallo Joint pain Fatigue Depression Foot pain

Poor digestio

der ingen kur. Men patientforeninger

har taget kampen op. Vær med til at skabe oplysning og støtte forskningen. Vi nægter at stoppe med at smile! Scleroderma-international-7-A3-poster-Danmark.indd 1

The Federation of European Scleroderma Associations aisbl.

helse / juni 2017

31

02-05-17 23:39


helse: klumme sor Profes lund r la Bente K sen, r e d e P t for Institu dicin, e M k is t. Klin spitale o h s ig R

Synspunkt

HELSE OG HAVE Holdningerne inden for sundhed er mangfoldige, og ikke alt kan bevises i store undersøgelser.

Jeg nyder at sidde i en velplejet have med en kop kaffe og en god bog. Men når der skal luges, undskylder jeg mig med, at jeg ikke aner, hvilken vej man vender en rive. Altså indtil for nylig, hvor vores familie fik adgang til en fritidsbolig. Det klingede rigtig godt, at der var Derfor har Helse invitetale om en naturgrund. Jeg måtte dog hurtigt ret stærke personligsande, at brombærkrattet var ved at tage heder til at komme magten fra alle andre grønne vækster. Dermed deres syn på sundmed blev jeg uden overvejelser transformeret hedsvæsenet 2017. fra havenasser til havepasser og kandiderer I juli er det professor nu til at blive optaget i dette særlige segment Bente Klarlund Pedersen, Institut for Klinisk af havemennesker, der i fuldt alvor går rundt Medicin, Rigshospitalet. og snakker om blomstringstid og sol og skygge, som var det det vigtigste i verden. Sidste lørdag forsvandt jeg så totalt ind i havearbejdet. Ved aftenstide går det op for mig, at jeg end ikke har tjekket mine mails. Det er ikke sket før. Næste dag værker kroppen, som var jeg blevet gennemtæsket af en træner med sadistiske tilbøjeligheder. Alligevel føler jeg mig enormt godt tilpas. Så måske er det rigtigt, at havearbejde er sundt, ja ligefrem terapeutisk. Haveterapien er ellers godt nok blevet mødt med skepsis, for det har været så som så med den videnskabelige dokumentation. Men for nylig kom der en såkaldt metaanalyse, der havde samlet 22 videnskabelige studier. Tendensen er klar. Studier Haveterapi synes især at have fra både USA, Europa, Asien og Mellemøsten viser, gunstig effekt, når det gælder at deltagelse i havearbejde forebyggelse og behandling af reducerer både depressistress. Dermed kan havearbejde ons- og angstsymptomer være med til at forebygge de syg- og kropsvægt. Samtidigt domme, der kommer i kølvandet bidrager havearbejde til følelsen af fællesskab, giver på lange perioder med kronisk livskvalitet og livsglæde. stress, f.eks. depression og Haveterapi synes især at hjertekarsygdomme. have gunstig effekt, når det 32

helse / juni 2017

gælder forebyggelse og behandling af stress. Dermed kan havearbejde være med til at forebygge de sygdomme, der kommer i kølvandet på lange perioder med kronisk stress, f.eks. depression og hjertekarsygdomme. Når man arbejder i haven, får man motion og dagslys. Vi ved, at både fysisk aktivitet og lys stimulerer hjernens indhold af serotonin. Dermed opnås en antidepressiv effekt, som er af samme type som den, man tilstræber med antidepressiv medicin. I et kontrolleret videnskabeligt forsøg fandt man, at 30 min. dagligt havearbejde havde en anti-stressende effekt, som ligefrem kunne måles på blodets indhold af stress-hormonet kortisol. Havearbejdets positive konsekvenser har formentlig også en psykologisk forklaring. Noget tyder på, at daglige, rutineprægede sysler i haven kan skabe ro i sindet, også for personer med alvorlige stresssymptomer. Nogle steder tilbyder man haveterapi til soldater hjemvendt fra krigszoner med post-traumatisk stress-syndrom. I USA bliver det mere og mere almindeligt at anlægge terapihaver i forbindelse med krisecentre for voldsramte kvinder og børn. Der forskes også i haveterapi her til lands. En dansk ph.d.-afhandling finder, at traumatiserede krigsveteraner har godt af haveterapi. Havearbejde er en beroligende og livgivende sport, som man i modsætning til visse andre sportsgrene aldrig bliver for gammel til. For man kan godt være grøn, selvom man er grå. Indlægget har tidligere været bragt i Politiken.


KOMPLETSYN

KUN HOS LOUIS NIELSEN

Udmåling af styrker Test for bygningsfejl Trykmåling af øjnene Digitalt farvebillede af nethinden Digital opmåling af brilleglas

Lærke Tornby Colding Thaysen havde haft hovedpine og sløret syn et halvt års tid uden at finde årsagen. Hun gik derfor til Louis Nielsen i den tro, at det kunne være synet, det var galt med. Men en synstest med sundhedstjek viste tegn på noget langt mere alvorligt, og den efterfølgende undersøgelse hos øjenlægen viste en cyste i hjernen, som hun inden for få dage blev opereret for. ”Jeg knækkede fuldstændig sammen, da jeg fik at vide, at jeg havde en cyste i hjernen. Jeg ved ikke, hvad det var endt med, hvis jeg ikke var blevet opereret. Det var heldigt, at jeg selv valgte at gå til optikeren, når ingen andre havde lagt to og to sammen og overvejet, om der kunne være en sammenhæng mellem mine symptomer og en cyste i hjernen” LÆRKE TORNBY COLDING THAYSEN AALBORG

”Synstest med sundhedstjek reddede mit syn” 360° tryghed for dit syn og dine øjnes sundhed At have sunde og raske øjne handler om mere end et godt syn. Hos Louis Nielsen tilbyder vi derfor en synstest med sundhedstjek til kun 195 kr. Vi kalder testen KompletSyn, fordi det er en omfattende undersøgelse med vores avancerede teknologiske udstyr, hvor vi kommer hele vejen rundt om synet og øjnenes sundhed.

Bestil synstest på louisnielsen.dk

Vores optikere stiller ingen diagnose ved KompletSyn. Det kan kun en læge eller øjenlæge gøre.


helse: xxxxxx udfordring

Hjerne- astik gymn Kryds

34

Den svære

helse / juni 2017

Sudoku

Vind Saml løsningsordene fra de to & tværs og send det til os, så deltager du i lodtrækningen om æske med 14 stk Ration, værdi 350 kr. RATION er en ny mad-bar, der giver dig god energi, maks. 200 kcal, min. 8 pct. hele havrekerner, højt indhold af fibre og Omega 3. Baren er lavglykæmisk og 100 pct. naturlig, uden tilsat sukker. Sammensat efter kostrådene. Læse mere om indhold på www.rationworld.com

Send svaret til HELSE, Horsensvej 72A, 7100 Vejle eller udfyld formularen på www.helse.dk/krydsord. Mærk din henvendelse ”Konkurrence/Helse”. Vinderen trækkes den 27. juli, 2017. Vinderen får direkte besked og offentliggøres på HELSEs Facebook side. Husk, at oplyse navn og adresse, så vi kan sende præmien til dig, hvis du er den heldige.

34

helse / juni 2017


Læs mere om vores produkter på Duolac.dk

helse: xxxxxx

Fås kun p APOTE å KET

Husk penge, pas og mælkesyrebakterier! Duolac® Rejse+ 2 i 1 pakning tyggetablet bibeholder mængden af mælkesyrebakterier i tarmsystemet både før og under rejsen. Begynd at tage tabletterne 2-4 dage inden du rejser, og fortsæt med at tage dem under hele turen.

helse / juni 2017

35

KOSTTILSKUD


helse: værd at vide

HPV-vaccine i stormvejr Verdens første vaccine mod livmoderhalskræft er blevet genstand for tvivl og usikkerhed hos danske forældre. Derfor fravælger mange at lade deres døtre HPV-vaccinere. Det betyder, at under en femtedel af de danske piger, som er født i 2003, er færdigvaccinerede. En ny kampagne skal genskabe tilliden til vaccinen og til de danske sundhedsmyndigheder. Langt de fleste eksperter anbefaler vaccinen, men kritikken fortsætter. Af: Mette Buch Jensen & Jette Warrer Knudsen / Foto: Colourbox

E

n vaccine, der kan beskytte mod livmoderhalskræft. To-tre stik og så er man sikret. Umiddelbart virker det helt oplagt at takke ja til HPV-vacci-

+

nen, der som en del af det danske børnevaccinationsprogram anbefales til piger i 12 års-alderen. Men den store folkelige opbakning til HPV-vaccinen vakler. Og blandt eksperter er udbrudt en følelsesladet fløjkrig, hvor beskyldninger om videnskabelig uredelighed, propaganda og manglende information om bivirkninger fyger mellem vaccinens fortalere og kritikere. Tilbage står et amputeret vaccinationsprogram og en stor forældregruppe, som aktivt selv finder informationer om vaccinen på internettet.

Ny HPV-hjemmeside Som en del af informationsindsatsen, ‘Stop hpv’ har Sundhedsstyrelsen, Kræftens Bekæmpelse og Lægeforeningen lavet hjemmesiden stophpv. dk, hvor forældre kan finde information om livmoderhalskræft og HPV-vaccinen. Kampagnen består også af en facebookside og pjecer.

36

helse / juni 2017

Anbefaling af HPV-vaccinen Den ophedede debat om HPV-vaccinen rummer et stort paradoks: Blandt fagfolk er både fortalere og kritikere enige om at anbefale HPV-vaccinen. Vaccinen beskytter mod 70 pct. af alle tilfælde af livmoderhalskræft. Uenigheden begynder, så snart talen falder på, hvem der skal tilbydes vaccinen, om befolkningen er tilstrækkeligt informeret om mulige bivirkninger, og om de danske sundhedsmyndigheder gør nok for at hjælpe de piger, som har alvorlige bivirkninger efter at have fået vaccinen.


helse: værd at vide

+ Tre danskere har fået erstatning Herhjemme har der i tre tilfælde kunnet påvises en direkte sammenhæng mellem HPV-vaccinen og alvorlige bivirkninger. De tre ramte har alle fået erstatning. Fra 2009-2016 har Lægemiddelstyrelsen modtaget i alt 2.320 indberetninger om formodede bivirkninger efter HPV-vaccination. Af de indberettede bivirkninger er 1.023 kategoriseret som alvorlige bivirkninger. Der kan ikke, bortset fra i de tre konkrete tilfælde, påvises en direkte sammenhæng mellem vaccinen og de alvorlige bivirkninger. Omvendt er der heller ikke endeligt bevis for, at vaccinen ikke medfører de omtalte bivirkninger.

Det Nordiske Cochrane Center, som er et uafhængigt forsknings- og informationscenter, har et bud på, hvad der er sket: – Debatten om HPV-vaccinen er blevet utrolig polariseret og følelsesladet. Folk er så forhippede på enten at forsvare eller modarbejde vaccinen, at de har slået den kritiske sans fra. Det er ødelæggende for den faglige diskussion, siger Karsten Juhl Jørgensen, overlæge og vicedirektør på Det Nordiske Cochrane Center. Han kritiserer en overordnet tendens til at miskreditere enhver, som stiller spørgsmålstegn ved vaccinen. – Vaccinen har fået en nærmest hellig status, som betyder, at man bliver opfattet som en paria, hvis man er kritisk. ”Enten er I med os eller også er I imod os”. Det er en farlig strategi, som ikke er med til at sikre bedre vacciner eller skabe tillid. Og tillid er altafgørende, hvis man som myndighed vil sikre befolkningens opbakning til en vaccine. De fleste mennesker kan sagtens acceptere, at en vaccine er behæftet med en vis usikkerhed, og at der er risiko for bivirkninger. Sådan er det med alle behandlinger også vacciner. Dét, folk ikke kan acceptere, er, hvis deres bekymring affejes på et for tyndt grundlag. Og det har den nye kampagne medvirket til.

vaccinere for at sikre sig mod livmoderhalskræft, det budskab er druknet, siger Bolette Søborg. Bolette Søborg afviser, at Sundhedsstyrelsen lukker ned for vaccine-kritiske røster og påpeger, at styrelsen jævnligt holder møder med flere af sine kritikere og i højere grad end tidligere har en formaliseret dialog. Samtidig har styrelsen lanceret den nye kampagne, som informerer åbent og nuanceret om al den tilgængelige viden på området, siger Bolette Søborg. Men Karsten Juhl Jørgensen fra Det Nordiske Cochrane Center er langt fra overbevist. Han mener, at Sundhedsstyrelsen fortsat fejler på to væsentlige punkter: Den nye HPV-kampagne er ikke afbalanceret og åben omkring usikkerhederne, men er designet til at sikre opbakning til vaccinen i stedet for at oplyse fyldestgørende om den viden, der fortsat mangler om vaccinen. Heller ikke en kritisk analyse fra det WHO-tilknyttede uafhængige center for overvågning af medicinskadevirkninger i Uppsala bliver omtalt på HPV-kampagnens hjemmeside. – Det er utroværdigt, når man ikke som lovet lægger alt frem. Analyserne fra Uppsala var en del af grundlaget for de danske myndigheders oprindelige bekymring og henvendelse til de europæiske lægemiddelmyndigheder. De er centra-

Ny kampagne Hos Sundhedsstyrelsen siger overlæge Bolette Søborg, at der har været ”en masse læring,” siden HPV-vaccinen i 2009 blev indført i vaccinationsprogrammet og til i dag, hvor en ny kampagne blev lanceret i midten af maj 2017: – Vi er havnet i en akademisk diskussion, hvor vi er blevet castet i hver sin rolle som enten fortaler eller modstander. Vores kernebudskab; at man skal lade sig

helse / juni 2017

37


helse: værd at vide

+

Kommentar fra redaktøren

Japan og Østrig er skeptiske Sundhedsmyndighederne i Japan og Østrig anbefaler ikke længere aktivt HPV-vaccinen, men den er stadig tilgængelig for dem, der måtte ønske den. I Japan er vaccinationsraten faldet fra 80 pct. til 1 pct. Vores nordiske naboer ligger til gengæld højt: I Sverige har 73 pct. af de piger, som er født i 2003, fået vaccinen. I Norge er det tal oppe på 84 pct..

le for debatten. Kampagnen har ikke fremlagt alt, men har i stedet undergravet sin egen troværdighed, siger Karsten Juhl Jørgensen. Den nye HPV-kampagne er udformet efter en forundersøgelse blandt 1000 forældre, som blandt andet blev spurgt om, hvor de fandt ny viden og fakta om HPV-vaccinen. For hovedparten er internettet den største kilde til information. Her findes adskillige grupper med mange tusinde følgere, som kritisk debatterer mulige bivirkninger, fremlægger nye undersøgelser fra ind- og udland og

udfordrer sundhedsmyndighederne med nye tal og beretninger om piger, der er blevet syge efter at være blevet vaccineret. Bolette Søborg fortæller, at Sundhedsstyrelsen har skullet lære at kommunikere på nye måder og siger, at hun er optimistisk i forhold til at vende udviklingen og højne vaccinationsraten. Herhjemme er vaccinationsraten for de gængse børnevaccinationer på omkring 90 pct., men HPV-vaccinen ligger langt under og blot 17 pct. af de danske piger, som er født i 2003, er færdigvaccinerede.

En tidlig vaccination?

+ Klage over EMA – Det Europæiske Lægemiddelagentur Cochrane-samarbejdet er et uafhængigt, internationalt netværk af omkring 15.000 læger, forskere, patienter og andre interesserede. Formålet med samarbejdet er at udarbejde og formidle pålidelig information om virkninger af behandlinger og forebyggelse. Det Nordiske Cochrane Center har klaget til EU's ombudsmand over Det Europæiske Lægemiddelagentur (EMA), som Cochrane ikke mener har levet op til de videnskabelige standarder, der må forventes af et sådant agentur. EMA har undersøgt en mulig sammenhæng mellem HPV-vaccinen og alvorlige bivirkninger og har ikke fundet en sådan sammenhæng.

38

helse / juni 2017

Blandt Sundhedsstyrelsens største kritikere er overlæge og forskningschef Jesper Mehlsen fra Synkopecenteret på Frederiksberg Hospital. Han er ansvarlig for driften af et af de fem regionale HPV-centre, har selv været med til at forske i HPV-vaccinen og har vaccineret 3.000 piger. Det er ikke lykkedes at få hans kommentar til denne artikel, men han har i en række andre artikler og på tv fortalt om sin forskning i en mulig sammenhæng mellem HPV-vaccinen og de alvorlige bivirkninger, som mange vaccinerede piger har oplevet. Ingen har påvist en sammenhæng mellem vaccinen og de unge pigers svære symptomer. Jesper Mehlsens forskning er endnu ikke afsluttet, men forventes klar om et par måneder. Foreløbige resultater indikerer, at piger bør vaccineres så tidligt som muligt, måske helt ned til 9-års alderen, for at opnå den bedste effekt af vaccinen. Både han og Det Nordiske Cochrane Center anbefaler vaccinen, men efterlyser langt større åbenhed og information om vaccinen.

Helses målsætning er til hver en tid at give magasinets læsere lødig og troværdig indsigt, så de kan træffe oplyste valg, når de skal beslutte sig for en behandling i det danske sundhedsvæsen. Det gælder også HPV-vaccinen. Helses målsætning er også at samarbejde med landets sundhedsmyndigheder – og i den forbindelse naturligvis Sundhedsstyrelsen – men vi forventer, at det sker ud fra respekt for journalistiske principper. Da én af Helse-skribenterne til artiklen om HPV-vaccinen, som du kan læse her på siden, tog kontakt til Sundhedsstyrelsen, følte hun sig fagligt groft intimideret og afvist, da hun oplyste, at hun gerne ville have bekræftet, om der var et samarbejde på vej med kritiker af vaccinen, overlæge Jesper Mehlsen, Frederiksberg Hospital og styrelsen. Spørgsmålet var en direkte opfølgning på et debatprogram på TV2 News. For mig, der journalistisk har beskæftiget mig med sundhed i en lang årrække, er det trist at opleve, at det i HPV-dækningen åbenbart ikke er en selvfølge, at journalistikken kan udfolde sig frit med retten og pligten til at stille kritiske spørgsmål. Det skal siges, at det endte med, at overlæge Bolette Søborg, Sundhedsstyrelsen, stillede op til interview og beredvillligt svarede på Helses spørgsmål. Helses opgave er også at medvirke til, at respekten for Sundhedsstyrelsen er høj i befolkningen. Men for at vi kan løse den opgave, kræver det, at Sundhedsstyrelsen har respekt for pressens ret til at stille kritiske spørgsmål. Jette Warrer Knudsen Redaktør Helse


helse: konkurrence

VIND

Din genvej til en styrket krop

Værdi op til

2.145,-

Vind verdens mindste fitnesscenter. Med MBT kan du let integrere motion i din hverdag. Vind et par MBT sko efter eget valg.

Motion kan sagtens integreres i din hverdags sædvanlige gøremål. Med MBT får du verdens mindste fitnesscenter under fødderne. Et sundt og skånsomt fitnesscenter, der automatisk følger dig i hverdagen.

• Forbedret kropsholdning • Træning af muskler • Aflastning af led og ryg • Forbedret balance • Forbedret kredsløb

I praksis er der indbygget et vippebræt under skoen. Et vippebræt, der er stort nok til, at du konstant aktiverer og træner din krop, hvilket giver dig en lang række fordele.

Regelmæssig og daglig motion medvirker til et mere stabilt blodsukker, og den buede sål bidrager til forbedret blodgennemstrømning helt ud i fødderne og reducerer risikoen for væskeophobninger. Alt i alt et oplagt valg, også for diabetikere.

Uanset om du går eller står i et par MBT sko, vil du opnå:

Sådan deltager du: Det eneste, du skal gøre for at deltage, er at sende os de rigtige svar senest 27. juli 2017: Klik dig ind på www.helse.dk/konkurrence og udfyld formularen Klip kuponen nedenfor ud, udfyld den og send til os i en lukket kuvert mærket “Konkurrence/HELSE” Skriv svaret på et postkort eller bag på en lukket kuvert og send det til os: HELSE, Horsensvej 72A, 7100 Vejle, mærk kuverten Konkurrence/HELSE.

Spørgsmål: HVAD ER MBT?

HVAD GØR MBT FOR DIG?

HVORDAN FUNGERER MBT?

En funktionel sko?

Træner musklerne, uanset om du går eller står?

Som træning på et vippebræt?

En cykel?

Reducerer hovedpine?

Styrketræning af overarm?

Navn: Adresse: Postnr. og by: Telefon: Evt. e-mail: Alder:

Køn:

Mand

Kvinde

(sæt kryds)

Skriv svaret og send det på et postkort eller bag på en lukket kuvert – eller deltag i konkurrencen på helse.dk senest den 27. juli 2017.

Helse, Horsensvej 72A, 7100 Vejle Mærk kuverten ”Konkurrence/Helse” Når du deltager i konkurrencen accepterer du samtidig, at vi gerne må kontakte dig med spændende tilbud og nyhedsbreve om magasiner og andre produkter fra Forlaget Mediegruppen via brev, telefon og andre elektroniske medier (f.eks. e-mail og sms). Du kan til enhver tid framelde dig kommunikationen 39 helse / juni igen. 2017Præmien kan ikke ombyttes til kontanter eller andre varer.

helse / juni 2017

39


helse: træning

Sund & fit

Marianne Nørup Fysioterapeut og redaktør for magasinet Krop+fysik marianne@mediegruppen.net

helse

HOLD FORMEN I FERIEN – PÅ DEN SJOVE MÅDE

Ferie skal bruges til at slappe af i! Men det er ikke nødvendigvis det samme som at sætte kroppen på standby. Det kan nemlig være både afslappende, sjovt og socialt at få bevægelse ind i feriedagene. Af: Marianne Nørup / Foto: Colourbox

F

erietid er afslapningstid. Men hvis du helt undlader at motionere, og lader stå til, hvad angår kalorieindtaget, kan det blive en hård start efter ferien. Heldigvis kan afslapning, ferie og sundhed sagtens forenes, for sommerferien byder på masser af tid og mulighed for at dyrke sjov motion og lave sund og lækker mad sammen.

På stranden og i haven Du har god tid, så hvorfor ikke prøve noget nyt? På de fleste feriesteder er der mulighed for aktiviteter som f.eks. windsurfing, kajak og tennis. SUP (StandUpPaddle), hvor man stager sig frem på et surfboard med en to meter lang åre, er blevet populært, og det er både sjovt, socialt, og ikke mindst effektiv motion. Beachvolley og strandtennis er andre gode bud, ligesom andre aktiviteter, I nemt kan igangsætte i haven eller på

40

helse / juni 2017

stranden, såsom trampolinspring (jo, det er også for voksne!), stafetter og lege.

Til vands Når du alligevel køler af i havet, så læg lidt bevægelse ind: Dans, leg eller spil bold i vandet. Havsvømning er blevet meget populært – med god grund. Tag evt. finner, maske og snorkel på, når du havsvømmer, det giver mulighed for længere og sjovere ture (og du slipper for at dreje hovedet, hvis du svømmer crawl). En våddragt kan ligeledes gøre svømningen nemmere (den hjælper med at holde kroppen oppe) og holde dig varm. Har du en pool til rådighed, er der masser af mulighed for sjov motion: Vandgymnastik, udspringskonkurrence (hvem laver de sjoveste/længste hop, det største plask osv.). Køb eller lån vandlegetøj, luftmadrasser osv. – så kommer pulsen helt af sig selv i vejret.

Fitness Decideret træning er langt fra umuligt, også selv om du vil prioritere familie, afslapning og sightseeing. Træn tidligt på dagen, hvor solen ikke er på fuld kraft (det giver ekstra god grobund for senere afslapning i en strandstol), eller find et godt ventileret træningslokale/ center. Bemærk, at fitnessudstyr efterhånden findes på mange hoteller, og at stadig flere byer har udendørs træningspavilloner. Tag kæresten/veninden/børnene med, så det bliver en social aktivitet – og så I får det gjort! Forbered gerne et lille program, som er nemt at udføre uden udstyr eller med en medbragt træningselastik. Du kan finde masser af ideer til cirkeltræning og styrketræningsprogrammer på krop-fysik.dk og andre steder på internettet. I et basis styrkeprogram kan f.eks. indgå squats (knæbøjninger), lunges (dybe skridt), armstrækninger, arm-


helse: træning

TIP

Stort set alle storbyer byder på guidede gåture, nogle steder også cykel- og løbeture med guide. I Berlin kan du f.eks. gå en ’Cold War Tour’, og i London kan du gå gennem Shakespeare’s & Dickens’s London.

bøjninger, mave og ryg. Supplér med øvelser, der får pulsen op, hvis du ikke træner konditionen særskilt.

hvor du veksler mellem hurtigt og langsomt løb (eller gang).

Vandring for alle Sightseeing med høj puls Er du på ferie et fremmed sted, er gåture som bekendt en fantastisk måde at opleve omgivelserne på og få stedet ind under huden. Drop derfor taxaer, tog og busser, så vidt du kan, og drag af sted i god tid med et kort eller en GPS. Du kan også leje en cykel (hvis du tør!). Også løbeture er en god måde at opleve nye omgivelser på. Er du ikke vild med at løbe ud i ukendt territorium, kan du lave trappeløb. Find en velegnet trappe eller en bakke. Løb (eller gå så hurtigt som muligt) op til toppen, og gå roligt ned igen. Gentag f.eks. 10 gange (alt efter din form og trappens/ bakkens længde). OBS: Dette kræver en vis grundform; pas særligt på knæene! Du kan også lave intervalløb på en kort, tryg runde,

Tag familien, veninden eller barnebarnet med ud at vandre. Det kan være en endags-tur med madpakker, GPS og is-pauser, eller en decideret vandreferie. Tag gerne en skridttæller på – der går sport i at tælle skridt. Er der børn med, så lad dem på skift styre kortet. Aftal på forhånd nogle steder eller tidspunkter, hvor I vil holde pause og spise madpakke, finde en iskiosk eller lign. Husk: Vejen er alt, målet er intet. Giv jer tid til at kigge på ting undervejs, samle kogler, muslingeskaller eller blade og kravle op i udsigtstårne. Danmark har masser af vandreruter – du kan gå i dagevis, eller du kan nøjes med en kort tur. Find lokale kort og rutebeskrivelser hos f.eks. Dansk Vandrelaug (www.dvl.dk) og www.naturstyrelsen.dk.

TIP En af landets smukkeste og mest varierede ruter er Øhavsstien, en 220 kilometer lang vandrerute omkring det Sydfynske Øhav. Ruten er delt op i etaper, der alle er velafmærkede, velbeskrevne og har detaljerede kort. Alle kan være med – man sætter selv ambitionsniveauet. Og der er nok at stoppe op ved undervejs. Tjek www.visitfyn.dk for flere informationer (skriv ’øhavsstien’ i søgefeltet). Her kan du bl.a. få tips til dagsture med information om transport, parkering, oversigtskort mv.

helse / juni 2017

41


helse: sundhed.dk

UNDGÅ FORGÆVES BESØG PÅ APOTEKET MED MEDICINKORTET Super-motionisten Bitten får ordineret medicin imod KOL, som hjælper hende til bedre at udnytte sin lungekapacitet. Medicinkortet giver Bitten nemt og hurtigt overblik over medicinen, som hendes læge ordinerer – og nu kan hun også anmode om fornyelse af recepter direkte i Medicinkortet på sundhed.dk eller i Medicinkort-appen.

D

Af: Mette Ærbo Behrend / Foto: Henrik Kastenskov/Fotoco

u trækker et nummer, kigger op på tavlen og konstaterer, at du kommer til at vente lidt, inden det bliver din tur. Da det endelig bliver din tur, beder du – som du har gjort så mange gange før – om at få udleveret din medicin ved apoteks-­ skranken. Du finder dit sygesikringskort frem og fortæller, at der ligger en recept. Men den venlige apoteker skuffer dig med, at du ikke har flere udleveringer tilbage på recepten. Så du går igen uden den medicin, du kom efter. Bitten er en af dem, der har prøvet at gå forgæves på apoteket. Især mindes

+ Børns medicinoplysninger Forældre har adgang til deres børns medicinoplysninger i Medicinkortet, indtil børnene er 15 år, hvis forældremyndigheden er registreret i CPR-­ registret. (Det skete automatisk for børn født efter d. 27. maj 2004).

42

helse / juni 2017

hun den besværlige overgang for år tilbage, hvor man gik fra recepter af papir til elektroniske recepter: – Vi er heldigvis ovre den besværlige periode, inden alt blev elektronisk. I overgangen var det svært at holde styr på medicinen, erindrer Bitten. Selvom Bitten ikke går og føler sig syg i hverdagen, får hun receptpligtig medicin mod sygdommen KOL. Det er medicin, som Bittens læge ordinerer fast. Men medicinen gør ikke, at hun må fravælge et aktivt liv – tværtimod fortæller hun: – Jamen jeg har altid dyrket motion. Og for ca. fire år siden blev jeg introduceret til crossfit af min søn, der bare var fuldstændig bidt af det. Og det blev jeg også. Faktisk i så høj grad, at jeg næsten er afsted til træning hver dag. På den måde er jeg gradvist blevet bedre og bedre til at udnytte min lungekapacitet, på trods af jeg er diagnosticeret med KOL. For mig er træningen en måde at tage hånd om mit helbred.

Medicinkortet gør det nemmere at være medicinbruger Med Medicinkortets nye funktion udnytter Bitten, at hun nu også selv i stor udstrækning kan tage hånd om egen

medicin på en ganske nem måde. For i Medicinkortet på www.sundhed.dk eller i app’en kan hun nu anmode om at forny recepterne direkte, imens hun tjekker op på sin medicin. Og det er en fordel for Bitten, der f.eks. hellere vil bruge sin fritid i træningscentret end at rende forgæves på apoteket.

Nu anmoder jeg om receptfornyelse direkte i Medicinkortet, og det er helt klart den funktion, jeg anvender hyppigst. – I helt gamle dage ringede jeg ofte ind til lægen, hvis jeg var i tvivl, om en recept gjaldt endnu. Eller det vil sige, inden jeg ringede til lægen, satte jeg gerne sådan en lille gul seddel på pakken, når den var ved at være tom. Som en reminder til mig selv om, at jeg skulle huske at følge op på det og få recepten fornyet. Men det var jo i arbejdsti-


helse: sundhed.dk

+ Får du 1 eller 5 slags medicin? – Uanset hvad, kan du i Medicinkortet: • S  e din aktuelle medicin og få ­overblik over din medicin, som er registreret af en sundhedsfaglig . • Se åbne recepter, som du kan få udleveret medicin på fra apoteket. • Se antal udleveringer, du har ­tilbage på recepter med flergangsudleveringer. • Se en oversigt over medicin, du ­allerede har fået udleveret. • Anmode egen læge om recept­ fornyelse.

Medicinkortet gør det meget nemmere for Bitten at være medicinbruger.

den, at min læge havde telefontid. Så det var ikke altid, at jeg havde tid til at sidde i telefonkø. For det kunne hurtigt blive til en del minutter, hvis mange andre patienter også gerne ville igennem. Og det hang nødvendigvis ikke sammen med møder og de arbejdsopgaver, jeg nu måtte have den dag. Så nogle gange måtte jeg afbryde opkaldet, inden jeg kom igennem, mindes Bitten. Inden receptfornyelse i Medicinkortet blev en mulighed, kunne Bitten anmode

om recepter i lægens eget system. Det var lidt omstændeligt med ét system til at danne sig overblik over medicinen og et andet system til at anmode om en receptfornyelse. Derfor er Bitten begejstret for, at hun nu kan slå to fluer med ét smæk: – Nu anmoder jeg om receptfornyelse direkte i Medicinkortet, og det er helt klart den funktion, jeg anvender hyppigst, fortæller Bitten. Overskueligheden i selve visningen af Medicinkortet hjælper også

Bitten, da hun får mere end én slags medicin. Noget medicin kan hun få udleveret flere gange på den samme recept, hvorimod andre typer medicin kun har én udlevering pr. recept. – Det bedste af det hele er, at det er så hurtigt klaret. Medicinkortet gør det nemmere at være medicinbruger for sådan én som mig. Det minder mig lidt om, når jeg logger ind og overfører penge med MobilePay fra min konto. Man swiper bare til siden, og så er en anmodning om receptfornyelse sendt. Vi er så vant til, at bruge vores telefon til en masse, så det er en hjælp, at jeg kan klare det så hurtigt. Det er nemt, lige ved hånden og tidssvarende. Så jeg anbefaler andre at bruge Medicinkortet, hver gang der er en anledning til det, fortæller Bitten.

Hvis du vil hente Medicinkort-appen til din smartphone eller tablet, kan du kende den på dette ikon:

helse / juni 2017

43


Meddelelse til alle over 60 år: Vær opmærksom på symptomerne på øjensygdommen

Våd AMD – kan ødelægge synet på få uger!

VOS Carsten Edmund, overlæge, dr.med.

N C K Z O

Svagsyn

R H S D K D O V H R

Kørekortsyn

C Z R H S D K S N V

Nyblinde pr. 100.000 over 50 år

Medicinsk behandling tages i brug

AMD

60 50 40

Normalsyn

Omkring 6.000 danskere rammes årligt, men Våd AMD kan behandles medicinsk med stor effekt.

Tilgang af nyblinde over 50 år

Men det forudsætter rettidig behandling på øjenafdeling

2 mdrs. forsinkelse i behandling

O N H R C

Andre årsager

30 20 10 0

1998

2000

2002

2004

2006

2008

Våd AMD – alderspletter på nethinden – er aggressiv

2010

2012

2014

Kilde: American Journal of Ophthalmolgy 2012/Sara Bloch et. al.

Baseret på undersøgelser af danske patienter kan en tidsforsinkelse på blot en måned føre til markant synstab (en linje på synstavlen). Det svarer til tab af kørekortsynet på 2 måneder.


Derudover kan blot 2 ugers forsinkelse i behandling føre til varigt arvæv, der reducerer synet trods iværksættelse af den medicinske behandling og dermed formindske dennes effekt.

Hvad kan du selv gøre? Lær symptomerne at kende: Test dit syn én gang om ugen ved skiftevis at dække et øje med hånden.

Du kan forebygge Våd AMD! Nyt studie påviser, at risikoen for at få AMD reduceres tæt på 3 gange ved at være fysisk aktiv en time daglig mod at være fysisk passiv. Og du bør spise rigeligt med grøntsager samt stoppe med eventuel rygning.

Forekomst af tidlig AMD

Ser du bugtede dørkarme, vinduessprosser, flagstænger eller bugtede linjer ved læsning, så søg øjenlæge for akut undersøgelse eller søg skadestue på hospital med øjenafdeling.

19 %

16 %

VOS

13 %

7,5 %

0-2

2-4

4-6

>7

Fysisk aktivitet, timer/uge

Hvor effektiv er den medicinske behandling? Danske resultater viser, at antallet af nyblinde er faldet med over 50%, siden behandlingen blev påbegyndt i 2007. Ikke alle har kunnet reddes, men jo før du ser symptomerne og søger øjenlæge, jo bedre chancer har du for bevarelse af synet.

Mission: Hjælpe seende til at bevare synet, så blindhed undgås

vos.dk

Telefon 33 69 11 00

helse / juni 2017

45


helse: opskrifter

Opdag nye mad-favoritter til hverdagen Hverdagsmad er for mange en pestilens, noget som bare skal overstås. Det hele skal tit gå hurtigt, uden at vi ønsker at gå på kompromis med hverken sundhed og velsmag. ”Hverdagsfavoritter” er en ny kogebog fyldt med inspiration til den mad, der er vigtigst for os – nemlig hverdagsmaden. Madbloggerne Stinna Guldmann Marker og Julie Bruun har samlet deres favoritopskrifter i den nye bog. Her får du udvalgte opskrifter som inspiration til din hverdagsmad. Af: Stinna Guldmann Marker & Julie Bruun / Foto: Winniw Methmann

Kompotter er geniale til f.eks. din morgenmad. Brug dem oven på en portion chiagrød, skyr eller havregrød, da det giver et sødt og syrligt twist.

Hindbærkompot

Æblekompot

Det skal du bruge: 1 lille syltetøjsglas 250 g frosne hindbær, 1 dl vand, 1 tsk. vaniljepulver, 1 spsk. agavesirup, 2 spsk. chiafrø

Det skal du bruge: 1 lille syltetøjsglas 3 æbler, 1 dl vand, 1⁄2 tsk. vaniljepulver

Sådan gør du: 1. Kom hindbær, vand, vaniljepulver og agavesirup i en gryde, og bring den i kog. 2. Lad gryden koge, indtil hindbærrene er kogt ud. 3. Tag gryden af varmen, og rør chiafrøene i kompotten. 4. Lad kompotten køle af. Imens suger chiafrøene væske til sig, så kompotten bliver tykkere. 5. Hæld kompotten i en bøtte eller et skoldet syltetøjsglas, og opbevar den i køleskabet.

Sådan gør du: 1. Fjern kernehusene, og skær æblerne i tern. 2. Kom æbletern, vand og vaniljepulver i en gryde, og bring den i kog. 3. Lad gryden koge, indtil æblerne er godt bløde. 4. Mos kompotten med en gaffel. 5. Hæld kompotten i en bøtte eller et skoldet syltetøjsglas, og opbevar den i køleskabet.

OBS

Tilsæt flere chiafrø til din kompot, og forvandl den til en lækker marmelade med en tykkere konsistens.

46

helse / juni 2017


helse: opskrifter

Mango-passionfrugt-­puré Det skal du bruge: 1 lille syltetøjsglas 1 mango, 2 passionsfrugter Sådan gør du: 1. Fjern skræl og den store sten fra mangoen, og blend kødet til en ensartet puré. 2. Tilsæt passionsfrugternes lækre indhold, og rør rundt. 3. Hæld puréen i en bøtte eller et skoldet syltetøjsglas, og opbevar den i køleskabet.

Blommekompot Det skal du bruge: 1 lille syltetøjsglas 5 blommer, 1⁄2 dl vand, 1 spsk. agavesirup Sådan gør du: 1. Skær blommerne i små tern. 2. Kom blommer, vand og agave­sirup i en gryde, og bring den i kog. 3. Lad gryden koge, indtil blommerne er kogt godt ud. 4. Mos kompotten med en gaffel. 5. Hæld kompotten i en bøtte eller et skoldet syltetøjsglas, og opbevar den i køleskabet.

+ Om bogen “Hverdagsfavoritter” – mere end 100 nemme og lækre retter af Stinna Guldmann Marker og Julie Bruun 250 sider, Fadl´s Forlag. Vejl. pris: 329,95

Raw Citronkage Stinna Guldmann Marker og Julie Bruun lærte hinanden at kende på en rawfood-café, og derfor har de lavet rigtig mange raw-kager sammen. De er anderledes end almindelige kager, da ingredienserne ikke må opvarmes og er altid veganske og som oftest fyldt med masser af nødder og frugt. Denne kage er ikke helt raw, da den er pyntet med mørk chokolade – det kan du dog sagtens undlade, for citron-vanilje-kombinationen smager også dejligt på egen hånd. Det skal du bruge: 8 stykker bund 150 g mandler 15 bløde dadler, 1 knsp. salt Fyld 200 g cashewnødder 1 dl mandelmælk 1⁄2 tsk. salt 1 lille tsk. vaniljepulver 2 spsk. loppefrøskaller 1⁄2 dl agavesirup skal og saft af 1 økologisk citron Pynt 100 g mørk chokolade (kan undlades) 50 g hindbær

Sådan gør du: 1. Lav først bunden. Fjern stenene fra dadlerne, og mos dem med en gaffel i en skål. 2. Blend mandler, så de bliver til mandelmel, og tilsæt det til daddelmosen sammen med salt. Mos skålens indhold godt sammen. 3. Pres massen ud i en springform med en diameter på 20 cm. Du kan nu vælge at bage bunden i 10 minutter ved 200 grader for at fremhæve nøddernes smag, men du kan også undlade det, så kagen forbliver raw. 4. Lav fyldet ved at blende alle ingredienserne sammen i en blender, så du opnår en helt cremet og glat konsistens. Fordel det over bunden, og sæt derefter kagen i fryseren i fire timer, så den sætter sig. 5. Smelt den mørke chokolade over et vandbad, og fordel den over kagen. Pynt med hindbær.

helse / juni 2017

47


helse: opskrifter

Fyldte Peberfrugter ”Fyldte peberfrugter” er et bud på en nem og sund ret, som også er ganske æstetisk at servere. Lav dem med eller uden bacon, og server dem gerne med fuldkornsris og en lækker dip. Til 4 personer Det skal du bruge: 1⁄2 dåse kikærter 1⁄4 dl olivenolie 1 tsk. salt 1⁄2 tsk. peber 100 g sorte oliven uden sten 80 g mandler 1 håndfuld frisk kruspersille 2 forårsløg 100 g bacontern (kan undlades) 4 peberfrugter 50 g parmesan

48

helse / juni 2017

Sådan gør du: 1. Tænd ovnen på 200 grader. 2. Dræn kikærterne fra dåsen, og bland dem med olivenolie, salt og peber i en skål. Brug en stavblender til at blende det til en cremet konsistens. 3. Hak oliven, mandler, persille og forårsløg, og tilsæt det til kikærtemosen. Steg baconternene og tilsæt også dem, hvis du ønsker. 4. Skær toppen af peberfrugterne, og fjern forsigtigt kernehuset. Fyld peberfrugterne med kikærteblandingen, og top med friskrevet parmesan. 5. Placér de fyldte peberfrugter på en beklædt bageplade, og læg ”lågene” ved siden af. Sæt bagepladen i ovnen i 25 minutter, indtil peberfrugterne er flot gyldne. 6. Læg låget på peberfrugterne igen, og servér.


2 ud

af

3 diabetikere

får ikke en årlig FODSTATUS Diabetikere skal være særligt opmærksomme på deres fødder på grund af øget risiko for en række senkomplikationer. Hvis disse ikke forebygges og behandles effektivt hos en statsautoriaeret fodterapeut, risikerer man alvorlige lidelser som fodsår og amputationer.

Hos landets statsautoriserede fodterapeuter får du med garanti en professionel behandling af dine fødder. Under behandlingen får du gode råd til, hvordan du kan holde dine fødder sunde hele livet. Du kan finde en fodterapeut nær dig på altomfoden.dk, hvor du også kan læse mere om fødhelse / juni 2017 49 der og fodsygdomme. Du kan også finde os på Facebook/danskefodterapeuter.


helse: fokus

Ny forskning slår fast:

Diabetes og demens hænger sammen

Fokus p å

diabetes

Forskere har i flere år vidst, at diabetikere har en forhøjet risiko for også at få demens. Et nyt dansk studie under­ streger, at der er en klar sammenhæng. Af: Helse-redaktionen / Foto: Scanpix/Iris

H

vis vi fremover kan reducere folkesygdommen diabetes 2, kan vi højst sandsynligt også bremse udviklingen af demens. Det er forsker Jesper Neergaard, der i et ph.d. projekt på DTU og Nordic Bioscience, har undersøgt sammenhængen mellem de to folkesygdomme diabetes og demens. – Vi har undersøgt, om de faktorer, som øger risikoen for hjerte-karsygdomme, som f.eks. et højt BMI, også har betydning for, om de kognitive funktioner – evnen til at huske og løse opgaver svækkes over tid, siger Jesper Neergaard, der er hovedforfatter på studiet, til dagbladet BT. Forskerne har taget udgangspunkt i data, som f.eks. blodsukker og mængden af det skadelige LDL-kolesterol fra 1.759 danske kvinder med en gennemsnitsalder på 70 år. Efter 15 år fra de før-

50

helse / juni 2017

ste data blev registreret, har forskerne undersøgt, hvordan kvinderne præsterede i to forskellige tests, som kan anvendes til at diagnosticere demens. Især kvindernes blodsukkerniveau under faste og evne til at regulere hormonet insulin, der fjerner sukkeret fra blodet, havde betydning for, hvor godt kvinderne præsterede i testen.

+

Test dig selv

Er du i demens-fare? Forskere inden for demens har udviklet en ny app på baggrund af den nyeste viden. Her kan du indtaste oplysninger om dig selv og din livsstil og finde ud af, om du er i risiko for at udvikle alzheimers demens 20 år før, sygdommen viser sig. Appen hedder CAIDE Risk og kan downloades via App Store. Den findes endnu ikke på dansk men på engelsk tysk, svensk, russisk og spansk. Også Diabetesforeningen tilbyder en test. Den kan du finde på www.diabetes.dk


helse: fokus

Et forhøjet blodsukker-niveau under faste forøgede risikoen for en nedsat evne til at huske og løse opgaver med 44 pct., mens risikoen var forøget med 47 pct., hvis kvinderne samtidig var

Der findes allerede studier, hvor insulin, indtaget som næsespray, har god effekt på personer med demens Jesper Neergaard

+ Sammenhæng mellem diabets og demens Der findes flere teorier om, hvorfor diabetes kan føre til demens. En af dem er bl.a., at insulinresistens ved type 2-diabetes kan forringe kroppens evne til at nedbryde beta amyloid, som er et proteinstof i hjernen. Derved ophobes skadeligt plak mellem hjernens nerveceller. En anden teori går på, at blodtilførslen til hjernen bliver hæmmet, fordi mange har en tendens til at udvikle hjerte-kar sygdom i forbindelse med diabetes.

dårlige til at regulere insulin. Og det er netop to parametre, som er forstadier til diabetes – kaldet prædiabetes. En tilstand som ca. 750.000 danskere har – uden at være klar over det. ­– Hvis de to risikofaktorer er involveret i udviklingen af demens, kan man forestille sig, at den medicin, som er udviklet til diabetes, også kan bruges til at behandle demens, siger Jesper Neergaard og tilføjer, at der allerede findes studier, hvor insulin, indtaget som næsespray, har god effekt på personer med demens. Og det er banebrydende viden set i lyset af de lange udsigter til en kur mod demens. En tilstand, som ca. 85.000 danskere lever med. Men sammenhængen mellem diabetes og demens er også yderst interessant set ud fra et forebyggelsesmæssigt perspektiv. Demens udvikler sig langsomt og over en årrække, så på det tidspunkt, hvor symptomerne viser sig, er det formentlig for sent at behandle. Hvis man derimod vil forebygge udviklingen af demens, tyder det på, at man allerede midt i livet skal gøre noget ved begyndende tegn på diabetes. I den forbindelse vurderer Jesper Neergaard, at de senere års massive fokus på forebyggelse af hjerte-karsygdomme kan være grunden til, at kurven over udvikling  af demens ser ud til at flade ud i de vestlige lande. Kasper Jørgensen, der er neuropsykolog og fagkonsulent på Nationalt Videnscenter for Demens, mener, at det nye danske studie ligger i god forlængelse af tidligere forskning, som også har vist en sammenhæng mellem diabetes og demens. Og det er en viden, som både sundhedsvæsenet og patienterne skal sørge for bliver omsat til forebyggelse. Han pe-

+ Hvad er prædiabetes? • Ca. 750.000 danskere har præ­ diabetes, der er et forstadie til type 2-diabetes, som mange har uden at vide det. • Det er en tilstand, hvor blodsukkeret er højere end normalt, men ikke højt nok til at blive diagnosticeret som diabetes, type 2. Folk i denne gruppe har dermed forhøjet risiko for at udvikle diabetes, hjerte-karsygdomme og demens. Ca. 30-40 pct. af patienterne med prædiabetes udvikler type 2 diabetes inden for 3,5 år. Prædiabetes kan helbredes med livsstilsændringer, så der ikke længere er en forøget risiko for at få diabetes 2. • Lægen kan måle dit blodsukker og afgøre, om du er i risikogruppen.

ger på, at der er gode muligheder for at forebygge type 2-diabetes ved ikke at spise for meget sukker og fedt og ved at dyrke motion. Kilder. Videnscenter for Demens, sundhed.dk, bt.dk mfl.

helse / juni 2017

51


helse: fokus

Fokus p å

diabetes

PARADIGMESKIFT I DIABETESBEHANDLING Personer med type 2-diabetes har en forhøjet risiko for at udvikle hjerte-karsygdomme, og WHO vurderer, at mere end 50 pct. dør af denne årsag. Ny medicin kan forebygge, at det sker. Af: Helse-redaktionen / Foto: Scanpix/Iris

D

et er afgørende for personer med diabetes at komme hurtigt i gang med forebyggende behandling, så risikoen for at udvikle hjerte-karsygdomme bliver reduceret. Nu findes der medicin, der både kontrollerer blodsukkeret og sænker risikoen for at dø af en hjerte-karsygdom hos personer med type 2-diabetes og kendt hjerte-karsygdom. Samtidig viser en ny undersøgelse, foretaget af GfK, at de færreste danskere er opmærksomme på risikoen for hjertekarsygdom i forbindelse med diabetes.

Paradigmeskift – Der er tale om et paradigmeskift inden for behandlingen af diabetes. Det er nu muligt hos patienter, der har kendt hjerte-karsygdom, at reducere risikoen for at dø af sygdommen med 38 pct. i forhold til standardbehandlingen. Det vil uden tvivl redde mange liv, siger over-

52

helse / juni 2017

læge og professor Sten Madsbad, Endokrinologisk Afdeling, Hvidovre Hospital. For første gang nogensinde har læger nu fået et diabetes-midddel, Jardiance, som er godkendt til både at nedsætte blodsukkeret og nedsætte risikoen for hjerte-karsygdomme hos en højrisiko-gruppe blandt diabetikere. Lægemidlet sænker blodsukkeret, ved at man simpelthen tisser overskydende sukker ud. Et stort studie har desuden vist, at midlet også har positive effekter på forebyggelsen af hjerte-karsygdomme. Det er en udfordring i behandlingen af personer med type 2-diabetes og hjerte-karsygdomme, at deres kendskab til den alvorlige sammenhæng generelt er lavt. 62 pct. af personer med type 2-diabetes og hjerte-karsygdomme har ifølge det nye studie ikke hjertekarsygdomme på deres top 5 over følgesygdomme, der bekymrer mest. De er mest bekymrede over at kunne miste synet og tage på i vægt. Halvdelen af personer med type 2-diabetes mener slet ikke, at de har høj risiko for at udvikle hjerte-karsygdomme.

+

Målrettet medicin til diabetikere Det er ikke unormalt, at patienter med type 2-diabetes får 10 forskellige præparater i deres behandling. Et stort projekt, der skal køre over en årrække, undersøger, hvordan lægerne bliver bedre til at skræddersy en behandling til den enkelte patient, og dermed undgår, at for mange præparater bliver blandet sammen med risiko for store bivirkninger. Det er læge og ph.d. studerende Jakob Volmer Stidsen, der står bag projektet. Han er tilknyttet Dansk Center for Strategisk Forskning i Type 2 diabetes, der ligger i Odense. Læs mere på: www.dd2.nu. Diabetes Akademiet, som har sekretariat på Odense Universitetshospital, blev i 2012 åbnet for at være med til at øge kvaliteten af diabetes forskningen i Danmark. Akademiet er støttet af Novo Nordisk Fonden. Læs mere på www.diabetes.dk


helse: Annonce xxxxxx

REMA 1000 støtter diabetessagen For godt et år siden indledte REMA 1000 og Diabetesforeningen et samarbejde, der nu har resulteret i knap 1,7 millioner kroner til foreningens arbejde. REMA 1000 vil gerne gøre det lettere for dig at træffe de sunde valg, når du står med lavt blodsukker og fylder indkøbskurven efter arbejde. Det er let at vælge det fede, det salte og det søde. Det sker ofte helt ubevidst, så butikkens indretning og måden, de enkelte varer præsenteres, betyder meget for de valg, der træffes. – Vi valgte at samarbejde med Diabetesforeningen for at se, om vi kunne hjælpe til med at gøre noget ved den her fedmeepidemi. Undgå at flere og flere får livsstilssygdomme på grund af overvægt, siger indkøbs- og marketingsdirektør i REMA 1000, Anders René Jensen. Samarbejdet betyder blandt andet, at der ryger 25 øre af sted til Diabetesforeningen, hver gang en kunde køber en særlig proteinbar eller en pose af de økologiske gulerødder i en af kædens knap 300 butikker. Derudover sælger REMA 1000 nogle små, sunde kogebøger, som er lavet i samarbejde med Diabetesforeningens diætister. Pengene fra dette salg går også til foreningens arbejde. Nøglehulsmærke og fuldkorn Sundhed har længe betydet meget for REMA 1000, og dagligvarekæden var også aktiv medspiller, da Nøglehulsmærket skulle introduceres og udvikles, ligesom butikkerne også altid har været med i Fuldkornspartnerskabet, der arbejder for at få danskerne til at vælge flere fuldkornsprodukter. Netop fuldkorn har en præventiv virkning i forhold til udvikling af type 2-diabetes, så det var naturligt for Diabetesforeningen at knytte kontakt til REMA 1000, da interesseorganisationen ledte efter en samarbejdspartner.

"Indkøbs- og marketingdirektør i REMA 1000, Anders René Jensen (th), overrækker en check på godt 1,7 mio. kr. til projektleder for erhverv, Kim Thines (yderst tv), og chef for marketing og fundraising, Søren Biune (i midten).

– Vi er meget glade for, at REMA 1000 vil støtte den vigtige kamp mod diabetes, og det har enorm betydning for vores arbejde, at vi har de her samarbejder. Så kan vi fortsætte med at afholde børne- og familiekurser, støtte forskning i diabetes, oplyse om forebyggelse og ikke mindst kæmpe diabetikernes sag overfor politikere og myndigheder, siger Søren Biune, chef for marketing og fundraising i Diabetesforeningen. Mere end 320.000 danskere har diabetes, og 80 pct. heraf lider af type 2, der til en vis grad kan forebygges med sund livsstil. Discount med holdning REMA 1000 er en landsdækkende discountkæde med fokus på kvalitet til lave priser. Under overskriften ”Discount med holdning” arbejder REMA 1000 ud fra det tankesæt, at det er muligt at have en klar holdning til varernes kvalitet samtidig med, at varerne sælges til discountpris. Blandt REMA 1000s mærkesager er kampen mod madspild, samarbejdet med Kræftens Bekæmpelse og udviklingen af økologien i samarbejde med Gram Slot. REMA 1000 sponsorerer desuden hver sommer en række sportscamps, hvor knap 25.000 børn og unge deltager.


helse: fokus

Diabetes og høretab

Fokus p å

diabetes

Diabetikere har dobbelt så stor risiko for at udvikle høretab som resten af befolkningen. Forskerne kender ikke årsagen men mener, at den øgede risiko kan skyldes, at diabetikeres høje niveauer af blodsukker skader blodkar i det indre øre på samme måde, som det er tilfældet med blodkar i øjnene og nyrerne. Af: Høreforeningen / Foto: Scanpix/Iris

I

en gennemgang af en række undersøgelser på området fandt forskere ud af, at diabetikere har 2,15 gange større risiko for høre­ nedsættelse end ikke-diabetikere. Derudover fandt man ud af, at risikoen er relateret til alder. For diabetikere under 60 år var risikoen for hørenedsættelse 2,61 gange større end ikke-­ diabetikere, mens den for diabetikere over 60 år var noget mindre, nemlig 1,58 gange større. Analysen har set på 13 tidligere studier af området.

Hold styr på blodsukkeret og få tjekket hørelsen Har du diabetes, kan du mindske risikoen for at udvikle hørenedsættelse ved at holde din ­diabetes under bedst mulig kontrol. Få også tjekket din hørelse med jævne mellemrum. Jo før en hørenedsættelse behandles, jo bedre er du stillet. Omvendt bør mennesker med hørenedsættelse overveje, om de hører til de omkring 200.000 danskere, der går rundt med t­ ype 2-­diabetes uden at vide det.

54

helse / juni 2017

Konsekvenser af høretab Der er al mulig grund til at få behandlet et høretab. For det første får du sværere ved at kommunikere med sundhedssystemet, hvis du hører dårligt. For det andet viser ny forskning, at der er større risiko for demens (to-fem gange alt

efter høretabet) og ­depression (dobbelt risiko). Et stort fransk studie viste i 2015, at mennesker der lever med ubehandlede


helse: fokus

+

høretab, forfalder rent kognitivt – men får de høre­apparater, kommer de ned på normalt­hørendes risiko-niveau igen. At høre dårligt belaster arbejdshukommelsen og udtrætter, lige som det giver større risiko for jobtab. Den sociale isolation fylder også, når man ikke kan høre andres tale i selskaber og derfor langsomt trækker sig fra social kontakt. Høretab er et usynligt handicap, der skaber mange personlige og kommunikative forhindringer. Der er udfordringer nok forbundet med diabetes. Høretab kan i sig selv være en lige så stor udfordring, hvis man ikke får gjort ­noget ved det.

Motion – vigtig medicin for diabetikere Regelmæssig og daglig motion er medvirkende til et stabilt blodsukker og er derfor ekstra vigtig for diabetikere. Især de store muskler i benene er med til at forbrænde blodsukkeret på en stabil måde. I den forbindelse spiller dine sko en stor rolle. Den funktionelle sko, MBT, har videnskabelig bevis for, at den kan noget ganske særligt. Ud over at træne de store muskler i ryg, mave, baller og ben, får MBT også fat i de dybe og led-nære muskler, der styrker det sanse­ motoriske system og medfører, at leddene belastes og bruges mere naturligt. Et studie viser således, at fire timers daglig brug af MBT forbedrer kropsstillingens stabilitet lige så effektivt som et fire ugers sansemotorisk træningsprogram. Og at fodsålsbelastningen reduceres med op til 16 pct. ved træning i MBT. Specielt det mest udsatte område på diabetesfoden – den mediale forfod bliver aflastet. Diabetesforeningen har etableret et samarbejde med MBT.

Læs mere på hoereforeningen.dk

Kilder: *1. (Korsten K., Mornieux G, Walter N, Gollhofer S: Gibt es Alternativen zum sensomotorischen Training? Schweizerische Zeitscrift fur Sportsmedizin und Sportsraumatologie 56 (4) 2008 s. 150-155 *2 Marcel Mätzler, Thomas Bochdansky, Rami Abboud: Pressure Distribution of Diabetic Patients after Sensory-Motor Training with Unstable Shoe Construction. ISPRM World Congress. Seoul Juni 2007.

Kilde: J Clin Endocrinol Metab, January 2013, 98(1):51–5

INIK KL RE

SYDDAN SK H

INIK KL RE

SYDDAN SK HØ

ING VENT EN ETID ATTR AK PRIS TIVE ER

IK SYDDANS LIN KH EK ØR

PRØV DE NYE REVOLUTIONERENDE BATTERILØSE HØREAPPARATER

IK SYDDANS LIN KH EK Ø ØR

Velkommen til den næste generation inden for høreapparatteknologi, der kan levere op til to dages regelmæssig brug på en enkelt opladning. Prøv Cellion hos Syddansk Hørecenter, hvor du får den bedste service:

syddanske høreteknik

VI ÅBNE R NY BUTIK I ODENS E 6. JUNI

• LOKALE AFDELINGER I SØNDERBORG, KOLDING, TØNDER OG ODENSE • ÅBENT ALLE HVERDAGE • NYESTE MODELLER • INGEN VENTETID • MULIGHED FOR HJEMMEBESØG • ATTRAKTIVE PRISER • RENTEFRIT AFDRAG OVER 12 MÅNEDER • FIRE ÅRS GARANTI OG SERVICE * ALLE PRISER ER EGENBETALING PR. STYK EFTER OFFENTLIGE TILSKUD

REXTON

SIGNIA PRIMAX 3

999,-*

SIGNIA PRIMAX 5

2995,-*

SIEMENS

SIGNIA PRIMAX 7

4995,-*

WIDEX

WIDEX UNIQUE 110

6995,-*

GLEM ALT OM BATTERIER: Cellion er verdens første høreapparat, der kombinerer litium-ion-teknologi med induktion ladning.

VI HAR OGSÅ HØREAPPARATER TIL 0 KR. I EGENBETALING

WIDEX BEYOND 220

1995,-*

3495,-*

WIDEX BEYOND 330

WIDEX BEYOND 440

5995,-*

7500,-*

INGEN VENTETID • 1 MÅNEDS PRØVEPERIODE • ALTID GRATIS HØREPRØVE • NYESTE MODELLER • 4 ÅRS GARANTI OG SERVICE

SØNDERBORG, KOLDING, TØNDER OG ODENSE • TLF 53 53 63 33 • BESØG OS PÅ WWW.SDHK.DK OG PÅ FACEBOOK

helse / juni 2017

55


helse: xxxxxx fokus

Fokus på

diabetes

Forskning:

BITRE GRØNTSAGER ER REN MEDICIN Vores grøntsager er i årtier blevet forædlet mod at være sødere, nemme at dyrke og med et stort udbytte. Men det har været på bekostning af mange af de gode stoffer, grøntsagerne ellers kunneberige os med. Stoffer, der kan gavne f.eks. type 2 diabetes-patienter.

N

Af: Malene Tonnung / Foto: Colourbox

år vi fylder indkøbskurven med gulerødder, grønkål og knoldselleri er det i bedste overbevisning om, at det er nok til at fodre vores krop med de næringsstoffer, den har behov for. Og grøntsager er sunde, men faktisk ikke helt så sunde, som de tidligere har været. Gennem det seneste århundrede er de blevet fremavlet til at give stort udbytte uden for meget besvær, og i den process er mange af de gode næringsstoffer og mineraler forsvundet. Hvad det helt præcist har betydet for vores sundhed, kom forskere ved Aarhus Universitetshospital og Syddansk Universitet lidt nærmere, da de lavede en undersøgelse, hvor fortidens planter blev inddraget.

+ Bitterstoffer er plantens forsvar Sekundære metabolitter er plantens forsvarsmekanismer. Der er findes forskellige typer af dem, som antioxidanter, der beskytter plantens andre stoffer og forebygger mod sygdom. Hvis planten bliver angrebet af insekter, udskiller de sekundære metabolitter kemiske kampstoffer, der beskytter den. Der er mange faktorer, der kan påvirke mængden af de sekundære metabolitter. Sorten, gødningsforhold, afstand og årstid/vejrforhold.

56

helse / juni 2017

Den bitre smag er sund Projektet hedder MaxVeg og går ud på at undersøge de grøntsager, der har et større indhold af bitterstofferne 'sekundære metabolitter', som planten selv producerer. De bruges af planterne som forsvarsmekanisme mod ubudne gæster som insekter eller svampe. Stofferne findes i kålplanter og rodfrugter, hvor de tilfører en bitter smag. De ældre sorter af grøntsager har et langt større indhold af disse bitterstoffer end dem, vi finder i supermarkedet i dag. Forskerne var ikke så interesseret i smagen, men mere virkningen af grøntsagerne og bitterstofferne, så de valgte at undersøge type 2 diabetes-patienter, når de blev udsat for grøntsager, fremavlet med hjælp fra Nordisk Genbank. Her bliver frø af alverdens sorter opbevaret, så planterne kan fremavles igen. Især de gamle


helse: helse:xxxxxx fokus

+ Naturli alternativer? Denne artikel er blevet til i samarbejde med magasinet Naturli, der skriver om sundhed og velvære med fokus på naturlige og alternative metoder og midler. Se mere på www.naturli.dk – hvor du også kan søge på artikler om diabetes, grøntsager og blodsukker.

nordiske sorter, der har et højt indhold af sekundære metabolitter. 100 type 2-diabetikere blev i undersøgelsen delt op i tre grupper. Den ene gruppe skulle spise 500 gram bitterstærke grøntsager om dagen fra de specielt fremavlede planter. Den anden gruppe skulle spise samme mængde og samme slags grøntsager, men af de sorter vi finder i supermarkedet. Den tredje gruppe var en kontrolgruppe. De skulle spise samme mængde grøntsager som den gennemsnitlige dansker – omkring 100120 gram. Dermed blev de brugt som et pejlemål for at se, hvordan de andre flyttede sig i forhold til dem.

faldet så meget, at de kunne betegnes som raske. Der var også flere, der oplevede et markant fald i kolesteroltallet samt blodtrykket. Mange kunne efterfølgende skære ned på deres diabetesog blodtryksmedicin, og nogle er helt sluppet for at tage piller fremover.

Begyndte at synes om smagen De gamle sorter af grøntsager ikke kun virker anderledes, de ser meget anderledes ud, og så indeholder de mange flere smagsnuancer. Forskerne var i starten bekymrede for, om det kunne have en negativ påvirkning på projektet, at grøntsagerne var så bitre. Men da testpersonerne havde vænnet sig til dem, blev de pludselig vilde med dem – deres smagsnuancer og den mæthedsfornemmelse, de gav. Større mæthed er måske også en af forklaringerne på, at gruppen, der fik de bitre grøntsager, tabte mere af deres fedt, mens de andre deltagere stort set ikke ændrede fedtprocent. Samtidigt får fedtforbrændingen et skub af de bitre stoffer, hvilket højst sandsynligt også er en del af forklaringen på fedttabet. Denne del vil forskerne nu gerne analysere lidt mere på.

+ Frø fra Nordisk Genbank Nordisk genbank er en fælles institution for de nordiske lande, der blev dannet i 1979. 350 forskellige frø fra gamle nordiske have- og landbrugsplanter, der er gået i glemmebogen og ikke længere er til at opdrive, findes fortsat i genbanken. Både i Alnarp ved Malmø og på et sikkerhedslager ved Svalbard i Norge ligger de ca. 30.000 prøver i lufttætte aluminiumsposer. Repræsentanter fra hele Norden deles om ansvaret for at vedligeholde indholdet i genbanken. Fra frølageret kan forskere få lov til at bruge nogle af frøene til projekter, der er med til at udnytte eller forædle afgrøderne. På Nordisk Genbanks hjemmeside, kan man få adgang til genmaterialesamlingens database. Her er det muligt at søge detaljeret information om alle sorterne. Herhjemme er der gang i forskellige projekter, hvor producenter vil forsøge at fremavle nogle af de gamle sorter igen.

Alternativer til bitterstoffer? Grøntsager virker bedre end medicin Forskerne kunne ikke se, hvem der var i hvilken gruppe, før målingerne sluttede i 2014 – altså en såkaldt blindtest. Men resultatet var en øjenåbner for forskerne. Der var et betydeligt fald i det faste blodsukker hos den gruppe, der fik de bitre grøntsager, ligesom deres følsomhed overfor insulin blev øget betydeligt. Kroppen producerer selv insulin og med en øget følsomhed virker den bedre i organismen. Også den gruppe, der fik 500 gram af de moderne grøntsager, oplevede en forbedring, men effekten var langt fra lige så stor. Kontrolgruppen lå stabilt, altså ingen ændring. Efter tre måneder med bitre grøntsager var første gruppes faste blodsukker

Eksperter og myndigheder melder jævnligt ud, at vi ikke behøver kosttilskud, hvis vi spiser varieret og sundt. Men når mange af de gode næringstoffer er avlet væk fra vores grøntsager, og vi ikke kan finde de gamle typer i et almindeligt supermarked, så kan det være nødvendigt at supplere kosten med tilskud. Du kan selvfølgelig tage en daglig vitaminpille, men du kan faktisk også finde forskellige kosttilskud, der indeholder bitterstoffer fra grønt – f.eks. artiskok eller mælkebøtte. Mange af disse tilskud er kendt for især at styrke fordøjelsen og leveren, men har sikkert også andre gode egenskaber som de bitre grøntsager fra fortiden.

helse helse // juni juni 2017 2017

57 57


helse: nyt fra Danske Regioner

DanskeRegioner Nyheder og information fra Danske Regioner

PATIENTERNE MØDER VENLIGT PERSONALE Når en borger møder sundhedsvæsenet oplever de et venligt og imødekommende personale, hvor der er positiv stemning personalet imellem. Det viser Den Landsdækkende Undersøgelse af Patientoplevelser, hvor ni ud af ti giver ovenstående positive tilbagemelding. Undersøgelsen omfatter de patienter, der enten har været planlagt indlagt, akut indlagt eller har haft et ambulant besøg på ét af landets offentlige sygehuse. Ligesom ved målingen for de fødende patienter så er der også plads til forbedringer i det almene sundhedsvæsen, hvor flere patienter efterspørger mere inddragelse i beslutningerne om behandling og pleje.

FIREDOBLING AF SMS-HJERTESTOPORDNINGER Antallet af frivillige ordninger i Region Nordjylland, hvor borgere hjælper ved at rykke ud til borgere med hjertestop eller akut sygdom, er firedoblet siden 2015. SMS-hjertestopordningerne er gået fra at være fem i 2015 til nu at være 19, mens antallet af frivillige i ordningerne er steget til hele 318 – et tal, der forventes at stige til op mod 700 med de ordninger, der er på vej. SMS-hjertestopordningerne fungerer ved, at de frivillige får en SMS fra alarmcentralen med oplysninger om hændelsen, som den frivillige så selv vurderer, om han/hun vil reagere på. Flere undersøgelser viser, at minutterne før alarmberedskabet ankommer kan være afgørende for patientens overlevelseschancer. Kilde: Region Nordjylland

58

helse / juni 2017

Medicinkort Har du prøvet at ringe til lægen, fordi du var i tvivl, om du stadig kunne bruge en recept på apoteket? Eller har du prøvet at dukke op på apoteket og opdage, at der ikke var flere udleveringer tilbage på din recept? Med Medicinkortet kan du selv holde styr på din medicin – og dine mindre børns. Du kan se, om det snart er tid til at få en recept fornyet – og nu kan du også digitalt fra Medicinkortet anmode om fornyelse af en recept, der er ved at udløbe. Du kan downloade Medicinkortet som app eller logge på sundhed.dk.

Danskernes fødselsoplevelser er i top Ni ud af ti gravide er glade for deres fødselsforløb i sundhedsvæsenet. Det viser Den Landsdækkende Undersøgelse af Patientoplevelser blandt Fødende 2016, hvor 6.798 kvinder har deltaget. Samtidigt er der en meget høj tilfredshed, hvad angår rådgivning og inddragelse af pårørende under fødslen. Overordnet set er tilbagemeldingerne mere positive end sidste år. De fødende siger dog, at der stadig er plads til forbedringer – særligt, når det gælder forberedelsen under graviditet. Undersøgelsen er en tilbagevendende undersøgelse, som hvert år tager pulsen på fødselsafdelingerne rundt i landet.


Annonce

Har du nedsat hørelse? Her er de vigtigste tegn

Kniber det med at høre fjernsynet, og har du svært ved at følge med i samtaler i større selskaber? I så fald kan det være tegn på, at du har mistet noget af din hørelse. Heldigvis er langt de fleste høretab nemme at behandle, og ny teknik gør det muligt at høre godt i alle situationer.

Bonnie Torngaard, audiologist hos AudioNova og cand. mag. i Audiologopædi.

”Havde jeg vidst, at jeg ville høre så godt, havde jeg fået høreapparater for længe siden,” er en sætning Bonnie Torngaard, audiologist hos AudioNova, hører igen og igen. Og hun

forstår godt reaktionen. ”Det er ikke kun frustrerende, men påvirker også din livskvalitet, når du ikke kan høre, hvad mennesker omkring dig siger. Når du skal spørge igen og igen, eller gætte, bliver det ubehageligt, og så er det nemmere at trække sig i sociale sammenhænge,” fortæller Bonnie. De vigtigste tegn Det er almindeligt at hørelsen bliver dårligere med alderen. Vi får sværere ved at forstå og opfatte visse lyde, f.eks. konsonanter, og skelne mellem ord som kat og hat.

”Der er forskellige tegn på, at du har en hørenedsættelse. Det kan eksempelvis være, at du synes, at andre mumler eller du har svært ved at forstå tale, når der er baggrundslyd og støj, f.eks. på en restaurant, til selskab eller i bilen. Måske har du også svært ved at høre den anden, når du taler i telefon, eller måske har du svært ved at koncentrere dig eller har ofte hovedpine. Ofte er det dine omgivelser, der påpeger, at du har nedsat hørelse - og ofte

Høretestdag torsdag d. 27/7 Få testet din hørelse – gratis!

Ring 70 60 61 56 Bestil en tid hos dit lokale hørecenter, så er du godt på vej til bedre hørelse. Vær opmærksom på, at der afholdes høretestdag på andre datoer i få hørecentre – derfor er det en god ide at ringe og bestille tid i forvejen. Er du optaget den 27. juli, er du altid velkommen til at bestille tid til en gratis høretest på en anden dato.

har de desværre ret,” siger Bonnie og fortsætter: ”Jeg anbefaler alle, der oplever problemer med at høre, at få lavet en gratis høretest. Det er gratis, og hos AudioNova tager din audiologist sig god tid til at svare på alle dine spørgsmål og vejlede dig. Et ubehandlet høretab vil før eller siden påvirke din dagligdag, og det er der ingen grund til med de nemme og fantastiske høreløsninger vi tilbyder i dag.”

Find adressen på dit lokale AudioNova Hørecenter på www.audionova.dk


helse: nyt

Ferietid

Jette Warrer Knudsen Redaktør Jette@mediegruppen.net

De fleste af os kan nu få øje på sommerferien, som står og venter lige om hjørnet. Det er igen tid til at tænke på, hvad der skal med i feriebagagen - her får du lidt inspiration til sager, som kan være gode at have med.

Helse

a efaler ««

«

sundhed

nb

krop &

««

GOD MAVE – I HELE FERIEN Kender du det, at maven går i stå på ferierejsen? Det giver både mavekneb, udspilet mave, luft og andet ubehag. Det kan du undgå, hvis du tager SylliFlor loppefrøskaller med på rejsen. To te­ skefulde af det sprøde fiberdrys holder maven i gang og hjælper til en god og regelmæssig ­fordøjelse – så naturen kan gå sin gang. Sylliflor forhandles på apoteket, i helsekost­ forretninger og Matas. Mere info: www.biodanepharma.dk og tlf.: 7555 5777

«

Sommertilbud: Køb de praktiske dosisbreve til rejsebrug på www.biodanepharma.com

+

Lette mælkesyrebaktier Dicoflor indeholder 1 mia. Lactobacillus Rhamnosus GG per dråbe. Og dråberne er lette at indtage og klar til brug. Kan anvendes til børn fra 0 år og er også velegnet til voksne, der har svært ved at sluge kapsler. Dicoflor Dråber er et kosttilskud, der købes på apoteket og hos Helsam. Mere info: www.pharmaforce.dk

Beskyt din hud mod herpes og vorter Nu kan du pleje og beskytte din hud med nærende ingredienser – og undgå både herpes-sår og vorter. For nu er der to naturlige produkter på markedet  – cremer, der begge indeholder et patenteret ekstrakt, Spiralin, fra mikroalgen Spirulina Platensis. Ekstraktet har også dokumentret virkning mod angreb af virus, bakterier og svampe. Spirulina HS indeholder også solfaktor 15, da solen kan være en trigger i forbindelse med herpes-udbrud. Fås på apotek og i helsekostforretninger. Mere info på: www.pharmavital.dk og tlf.: 3961 7618.

60

helse / juni 2017

HÅRPRODUKTER UDEN PARFUME Ca. 200.000 danskere lider af parfumeallergi, men får nu en ny mulighed for at style håret med effektive produkter uden parfume. Serien ­består af: Heat Protection Spray, der beskytter mod varmepåvirkning op til 220° fra føntørrer, krølle- og glattejern. Hair Mousse, der giver ekstra fylde og medium hold, og som er mild mod hovedbunden. B5 Mud Wax, der giver form og medium hold til den korte frisure og også er god til at kontrollere og samle spidserne i langt hår. Hair Spray, der ­fikserer frisuren på en naturlig måde og virker antistatisk, så håret bliver mindre flyvsk. Indeholder et UV-filter, der beskytter håret mod sollys og plejende provitamin B5, der gør håret blødt og glansfuldt. Vejledende pris kr.: 59,95 pr. stk. Fås på apoteket. Mere info: www.apotekerens.dk og tlf.: 4595 0330.


Besøg Danmarks nye helseportal og download gratis e-bogen “Q10 – fra helsekost til epokegørende medicin”

Bogen er skrevet af videnskabsjournalist Pernille Lund som i mere end 25 år har arbejdet som kostvejleder. I “Q10 - fra helsekost til epokegørende medicin” kaster Pernille Lund lys på en af de mest banebrydende medicinske opdagelser i nyere tid - det vitaminbeslægtede stof Q10, som alle kroppens celler behøver for at danne energi og holde sig sunde og raske.

www.healthandscience.eu,

Se mere på download din bog og se de andre nyheder på sundhedsfronten.

Vi hjælper folk SPORT

- med at være i bevægelse!

Formthotics har lavet indlæg til sko i mere end 30 år, og hjulpet mange folk af med ømhed og smerter i både fod, knæ, akillessene, lår, hofte og ryg. HIKE

Formthotics indlæg gør det muligt at lave en fuldstændig personlig og individuel anatomisk støtte til dine fødder. Formthotics indlæg giver bedre balance, øget komfort, højere yde-

EVERYDAY

evne og er med til at forebygge skader.

Se alle forhandlere i Danmark

sportspharma.dk sports pharma as I tel 7584 0533 I sportspharma.dk


helse: ferie

Farvel til præstationsferien Mange tager elementer fra et resultatorienteret arbejdsliv med sig på ferie. Derfor bliver også ferien for nogle en arena, hvor der skal præsteres – maraton i Paris, trekking i Marokko og bjergbestigning i Rusland er nogle af mulighederne i en aktiv ferie. Men den modsatte tendens er på vej, hvor retræteophold med fokus på fordybelse, ro og nærvær vinder frem.

S

andaler og klipklapper er efterladt foran indgangen til den lille yogasal. Kulørte yogamåtter, friske orkideer, levende lys og en koncentreret stilhed, der kun bliver afbrudt af dybe åndedrag og spredte lyde fra områdets fugle, gekkoer og cikader. Vi er på den thailandske ø Koh Chang. Her på et afsidesliggende retrætested, tæt på jungle og mangrove, er en gruppe danske turister samlet til mindful yoga og guidet meditation. En af dem er 27-årige Nikolaj Svendsen fra Odense.

62

helse / juni 2017

Af: Mette Buch Jensen / Foto: Mette Buch Jensen

– Jeg har en hverdag, hvor det går stærkt, og hvor jeg hele tiden bliver bombarderet med indtryk. I mit arbejdsliv med autistiske børn er der ikke tid til at overveje så meget. Der handler jeg bare og når ikke at bearbejde noget undervejs. Om aftenen føler jeg tit, at dagen er gået ud i ét. Jeg synes, at vi lever i en hektisk tid, og ferien kan lynhurtigt få samme karakter: Man skal hele tiden nå noget. Jeg har et behov for at stoppe op i min ferie, og her på Koh Chang tager jeg en dag ad gangen og har fokus på ro og nærvær, siger Nikolaj Svendsen.

Nikolaj Svendsen arbejder som pædagog på en specialskole for autistiske børn og har tidligere været på både storbyferie, rundrejser, skiferie og charterferie. I forbindelse med et højskoleophold for nogle år siden blev han for alvor interesseret i mindfulness, afspænding og yoga. – Det var helt tilfældigt, at jeg valgte et hovedfag med fokus på krop og bevidsthed. Det kan godt lyde lidt langhåret, det med mindfulness og yoga, men det kunne noget, som jeg gerne ville undersøge. Og det ramte mig 100 pct. Efter højskoleopholdet har jeg deltaget


helse: ferie

+ Retræteophold myldrer frem

i forskellige mindfulness-forløb, og nu prøver jeg for første gang en hel ferie med det indhold. Andre får det godt af at løbe 20 kilometer – jeg får det godt af at lægge min telefon væk, meditere og være til stede i nuet.

Der findes et utal af retræteophold, både i Danmark og i udlandet. Du kan tage på retræte på et kloster i Sønderjylland, ved Vesterhavet eller på Bali, i Andalusien eller på Kreta. Retrætetanken blev skabt af Church of England i 1856. I USA og England kaldes de retreats, i Tyskland ”Haus der Stille”. Retræteophold kan være baseret på total stilhed eller med elementer af stilhed, kombineret med meditation og oplæg.

Væk med ur og telefon Hver morgen klokken otte er der en times mindful yoga og meditation i yogasalen, som ligger lidt tilbagetrukket på retrætestedet ”The Spa”. Salen er holdt i mørkt træ med to delvist åbne sider, en stor svalende vifte i loftet, udsigt til let vuggende vand langs den ene side og farvestrålende blomster og grøn frodighed, hvor end øjet søger hen. Mindfulness- og yogainstruktør Mayaya Louise Schubert er på sin fjerde tur for det danske rejsebureau, ”Tid til ro,” som har specialiseret sig i mindfulness- og yogarejser. Hun oplever en stor interesse for de daglige sessioner. – Der er et rigtig godt fremmøde hver morgen, hvor næsten alle er med. Jeg oplever en stor nysgerrighed og mange spørgsmål, både de generelle og de mere personlige. Gruppen af gæster består af helt almindelige mennesker, som bare gerne vil prøve mindfulness af, andre som er på vej ud af et længere stressforløb og andre igen, som står over for større skift i livet og har brug for et pusterum. De mænd, som er her med deres koner, siger ofte, at det her er en helt anden verden end den, de normalt bevæger sig i. Men de er åbne for noget nyt, og det er fedt at mærke, siger Mayaya Louise Schubert. Morgensessionerne indeholder blandt andet kropsscanning, åndedrætsmeditation, gående meditation og forskellige afspændingsøvelser. På programmet er også mindful yoga, som er en blid yogaform, der skaber god kontakt til

En bedre tur…

uden køresyge og uden brug af medicin Glade børn er altid at foretrække på rejsen. Sea-Band virker allerede efter få minutter og er derfor det første valg mod transportsyge og kvalme - en hjælp familien ikke vil undvære. Bliv tilfreds med dit Sea-Band eller få pengene tilbage. KLINISK TESTET

voksne på Sea-Band fås til børn og i Helsam Apoteket hos Matas og www.seaband.dk på il best eller mere Læs

Fremstillet under EU-kvalitetskontrol

helse / juni 2017

63


helse: ferie

krop og åndedræt. Ud over de daglige morgensessioner holder Mayaya Louise Schubert undervejs i ferien flere oplæg om mindfulness, meditation og stresshåndtering.

Åbne sanser På feriens første aften opfordres alle gæster til at efterlade ur og mobiltelefon på værelset og bare være til stede, søge ro og lægge mærke til områdets lyde og dufte. Helt i tråd med de daglige gode råd, som er med på den oversigt, der udleveres hver aften. Dagens tip kan for eksempel være, at man ikke skal føle sig forpligtet til at deltage i aktiviteter, men mærke efter i krop og sind og derefter vælge, hvad man har brug for. Det kunne måske være at gå i stilhed og lade sanserne være åbne.

+ Retten til ferie Den første ferielov blev vedtaget i 1938. Den gav alle lønmodtagere ret til to ugers ferie. Siden er antallet af ferieuger steget støt, og i dag har alle danskere ret til fem ugers ferie. Mange har aftalt sig til mere, primært til den såkaldte sjette ferieuge, som er gennemført via overenskomsterne med virkning fra den 1. januar 2001. Kilde: Den Store Danske, Gyldendal, http://denstoredanske.dk/index.php?sideId=75220

64

helse / juni 2017

Blandt opholdets aktiviteter er rolige vandreture, en tur ind i mangroven og forskellige ture til afsidesliggende strande, hvor der er få turister. Ferieformen appellerer til Jane Thierry, som for anden gang rejser med ”Tid til ro.” Hun er 60 år, folkeskolelærer og bor i Horsens med sin mand, som også er med på retræteopholdet.

Jeg synes, at vi lever i en hektisk tid, og ferien kan lynhurtigt få samme karakter. Jeg har et behov for at stoppe op i min ferie – Lige nu har jeg brug for et startskud til at få gang i nogle gode hverdagsvaner. Jeg prøver at finde stunder i løbet af min dag, hvor jeg kan finde ind i mig selv, og i gode perioder dyrker jeg meditation på daglig basis. Men efter et voldsomt fald, hvor jeg brækkede begge arme og fik en hjernerystelse, så trænger jeg til et ekstra skub for at komme i gang igen. Derfor er de daglige morgenmeditationer gode for mig: Det handler om at få åndedrættet ned, og det er et vigtigt redskab i den smertehåndtering, som jeg stadig arbejder med, siger Jane Thierry. Overalt på retrætestedet er der små hyggekroge med en liggestol eller to, et par hængekøjer eller en bænk, hvor man kan slå sig ned, nyde udsigten,

læse i en bog eller bare sidde uden at blive forstyrret. Den slags små mentale åndehuller prøver Nikolaj Svendsen at implementere i sin hverdag i Odense; en cykeltur uden at have musik i ørerne, en lille mindful øvelse om morgenen og et bad om aftenen, hvor han gennemgår sin dag i tankerne og siger højt til sig selv, hvad der er lykkedes, og hvad der har gjort ham glad i løbet af dagen. – Jeg prøver at tage de samme principper med på ferie og så oveni lære noget nyt og tilføre mere. Jeg genkender ting fra de forskellige oplæg, men for mig er gentagelse godt. Så kan jeg bygge videre på noget velkendt. Jeg vil gerne gå videre og udforske mig selv – jeg bygger hele tiden på fra forskellige vinkler. For mig er det ikke personlig udvikling som sådan, og jeg har ikke et bestemt mål for øje. Jeg gør det, fordi jeg godt kan lide det og er åben over for de ting, der sker. For mig er det vigtigt, at det giver mig en ro indeni, og jeg føler mig afklaret, løftet og mere frisk i hovedet efter en meditation, siger Nikolaj Svendsen. Han har tidligere spillet håndbold og været håndboldtræner, men er nu på udkig efter mere mindfulness og meditation og overvejer i øjeblikket et sted i Odense, som tilbyder daglige morgenmeditationer. – Det tager lang tid at bryde dårlige vaner og bygge nogle nye gode vaner op, men en ferie som den her er med til, at jeg holder fokus og får nye redskaber med hjem, siger Nikolaj Svendsen.


helse: helse: xxxxxx ferie

GLEM DEN KOLDE TYRKER Det er bare så ærgerligt. Endelig ferie, men så begynder maven at rumstere og gøre ondt. Her får du et indblik i, hvad du kan gøre, inden feriemaven spolerer det meste af din velfortjente ferie. Af: Helse-redaktionen / Foto: Scanpix/Iris

D

årlig hygiejne, inficeret mad eller vand og ikke mindst klimatiske ændringer gør rejse-diarré til et udbredt problem, når vi er på ferie i udlandet. Maveondet kan hurtigt spolere en ellers velfortjent ferie og berøve én adskillige dages oplevelser på rejsemålet. Der er imidlertid ingen grund til at tage en kold tyrker og lade problemet gå over af sig selv. For ved at have et diarré-middel med i “rejseapoteket”, kan man selv sætte ind med lindrende behandling og dermed minimere tiden med ubehaget.

+ Gode råd til at undgå rejsediarre • Vask hænder ofte (brug evt. desinfektionsgel) • Drik ikke postevand, men vand fra flasker med intakt forsegling • Brug ikke isterninger, der er lavet af postevand • Drik eller spis ikke frugtjuice, mælk eller mejeriprodukter, som ikke er pasteuriseret • Undgå mad, der ikke er tilstrækkeligt tilberedt • Hold igen med fed mad og alkohol • Spis ikke rå frugter eller grøntsager, medmindre de kan skrælles eller pilles (og pil dem selv) • Undgå helt frugt med tynd skræl som f.eks. jordbær og hindbær • Vær påpasselig med buffet.

Udover dette er det altid en god idé at følge de generelle råd om kun at spise mad, der er kogt, stegt eller skrællet, drikke vand fra flasker, undgå isterninger og i det hele taget holde igen med fed og krydret mad fra buffeten. Desuden er det altid vigtig med en god håndhygiejne og hyppig håndvask – og til det formål er det en god idé at medbringe sin egen desinfektionsgel. En del af rejseforberedelserne er at få styr på “rejseapoteket” og de præparater, der kan være med til at lindre symptomerne på rejsediarré. Et af de første skridt på rejsen er derfor at lægge vejen forbi dit lokale apotek og søge gode råd om eksempelvis rejsediarré. Hvis du vil vide mere, så kontakt dit lokale apotek eller tag et kig blandt apotekets udvalg af feriemave-præparater, som kan genoprette den naturlige rytme i maven.

Kilder: www.sundhed.dk,www.sundhedsguiden.dk Kilde: www.apotekeren.dk

helse / juni 2017

65


helse: værd at vide

DET GRØNNE GULD - For kendt til det her sted

Kveller er den mest kendte vadehavsurt – den kendes også som salturten, og mange siger “nå, er det salturten, du snakker om? Men salturt er egentlig et familienavn og rummer mange arter.

N

år jeg skriver, at kvelleren er for kendt til det her sted, er det selvfølgelig inspireret af Lex og Klattens sang fra 1997. De synger, at de vil have andre kendte med. Helt det samme gælder for vores kære kveller, som er den eneste vadehavsurt, der rigtig er kendt. Faktisk har restauranter i mange år importeret kveller fra Frankrig, hvor urten i mange år har været så populær, at franskmændene holder store kveller-festivaller. Men salturten burde let kunne få andre kendte med, for der findes faktisk flere andre vadehavsurter af salturtfamilien, der nemt kan måle sig med salturten i forhold til smag. Salturten kveller hedder egentlig også bare almindelig salturt, hvor de andre arter i salturtfamilien har deres egne, mere eksotiske navne f.eks. stilkløs kilebæger og spydmælde.

66

helse / juni 2017

Af: Lea Neuberg / Foto: Scanpix/Iris

Vadehavets vildskab Kveller er alligevel blandt mine favoritter, fordi den har så højt et indhold af salt og mineraler. Det gør også, at den kan binde meget vand til sig, og derfor er den en sukkulent. Den svinder med hele 97 pct. i vægt, når den tørres, så når jeg samler ind til vinterens grønne mineralsalt, så samler jeg omkring 10 kg. På den måde får jeg 300 gram salt til vinterens grønne drys – det er et stort arbejde at lave kveller salt, men det er hele umagen værd. Kvellersalt indeholder kun salt og mineraler, og så giver den din mad et twist af vadehavets vildskab. Der er masser af andre gode måder at bruge kveller på, og hvis du vil vide mere, så download appen vadehavsappetizers, som kan inspirere dig til at lave små appetizers af vadehavets vilde urter og planter.

I 2012 blev Naturmælk nomineret til økologisk guld af Politiken, netop for en urtesmør med kveller. Kveller er jo vadehavets guld, det kunne også kaldes det grønne guld, og der kan fantaseres om det grønne gulds betydning i krig og kærlighed, inspireret af Danmarks saltcenter. Her er fortællinger om, hvordan “det hvide guld” har været vigtigt for handel, land-erobringer, krige og rigdom. For så meget magt havde saltet (som vi i dag køber for 4,95 pr. kg. i Brugsen) dengang i middelalderen, da man sydede salt, og det var en eksklusiv handelsvare. Det grønne guld er kærlighed til mad, mad med smag. Vejen til enhver gourmet-elskers hjerte går lige igennem vadehavet. Om det er det danske eller det franske, er et spørgsmål om smag og behag, lige igennem går det. Hvis du undervejs plukker en kurvfuld


helse: værd at vide kveller, som du efterfølgende tørrer og pulveriserer til et grønt drys – et grønt trylle drys, som kan få enhver til at smide paraderne og bare hengive sig til nydelse. Ren knorr, ren smagsforstærker, ren sundhed – naturlig salt og mineraler – lige fra vadehavet til dig. Du kan bare tage ud og hente, det er frisk luft oven i hatten og fri motion uden binding af andet end vestenvinden.

Funktionel fødevare Krigen sætter først ind, når flere opdager det grønne guld, og lader saltet knurre på hylden i Brugsen, suser ud til kysten og høster naturlige salt mineraler til næste date, familiemiddag eller farmors 80-års fødselsdag. Så, hvis vi vil undgå at slås, skal vi i gang med at tænke kreativt, konstruere kveller-marker på vaden eller finde måder at kanalisere det salte vand i landet og overrisle markerne. Så kan vi også få ekstra motion og spænding i livet. Hvis vi så samtidig får øje på alle de andre vadehavsurter, der er fyldt med salt og smag, åbner der sig måske en helt ny verden for os af gode sunde smagsnuancer, der samtidig fylder vores krop med mineraler og vitaminer lige fra naturen. Det grønne guld er fremtidens funktionelle fødevare. Allerede ved indsamling af det grønne guld, blæser sundheden i kroppen med vestenvinden.

+ Kort om Lea Neuberg Hun står bag udekøkkenet, "Under Åben Himmel", der ligger ved Søndernæsgård i Sønderjylland. Lea er uddannet fysioterapeut, har en diplomuddannelse i ernæring og er kandidat i folkesundhedsvidenskab, cand. scient. san. publ.

Tænk at krydre din mad med vitaminer, det er da et fantastisk fremtidsscenarie. Ovenikøbet kan du selv tage ud og opleve vitaminernes voksested, få viden af lokale naturvejledere og hjembringe både gode oplevelser og sund proviant til hjemmets køkken.

Hjemmeapparat mod smerter og gener Elmedistrål-metoden er smertefri, uden medicin og uden bivirkninger – og et apparat, du nemt kan bruge hjemme ved dig selv.

Vil du have bedre livskvalitet og mere velvære? Elmedistrålmetoden virker direkte ind på blodkarrene og har derved effekt på kredsløbsproblemer. Det fører til forbedret blodcirkulation, hvilket er forudsætningen for de fleste af kroppens funktioner. ”Metoden har en rensende virkning på blodkarrene, som øger blodgennemstrømningen i arme og ben og aflaster hjertet. Det vil sige forhindrer blodpropper”, siger overlæge dr.med. Ernst Chr. Hansen, som selv har afprøvet Elmedistrål-metoden gennem otte år på Københavns Kommunehospital.

Vil du vide mere eller ønsker du at få en brochure tilsendt er du velkommen til at ringe eller maile til os. Du kan både leje og købe apparatet og få en medarbejder hjem til dig for at instruere i brugen af apparatet.

Elmedistrål-metoden har dokumenteret effekt på følgende lidelser:

• • • • • • • • • • • • • • • •

Prikken i fødder og tæer Smerte og kramper Hævede ben og fødder Muskelspændinger Forhøjet blodtryk Sportsskader Knoglebrud og forstuvninger Uro i benene Tennisarm Hovedpine Hvilesmerter Blodsamlinger Skinnebenssår der ikke vil hele Springfinger Sclerose Knogleskørhed

www.elmedistraal.dk kurtrosengart@hotmail.com Tlf. 28 92 84 04

Risskov Bilferie

70635_EMS_Ann_208x140.indd 1 elde.indd 1

helse / juni

gte gader i den De brostensbela Ringkøbing gamle købsstad men til en kom byder jer vel i gelig miniferie 2017hyg 67 givelser. Hot om charmerende er i centrum a Ringkøbing ligg byen på Torvet


helse: Øjenforeningen i samarbejde med Helse

Synet ændrer sig med alderen Hvis du har oplevet, at dine arme pludselig er blevet for korte, er du ikke alene. Det sker for stort set alle, når de er mellem 40 og 50 år. Af: Øjenforeningen / Foto: Øjenforeningen

F

or korte arme er som regel det første symptom på, at synet har ændret sig på grund af alder. Heldigvis er briller den enkle løsning på problemet. De forstørrer teksten og gør en armforlængende operation unødvendig.

Uoprettelige skader Øjensygdomme kan føre til skader på sanseceller (f.eks. AMD) eller synsnerven (f.eks. grøn stær) og gøre uoprettelig skade. Det betyder, at tabt synsevne ikke generhverves ved behandling! Det er derfor altafgørende, at forebyggende behandling iværksættes, inden der sker skader på synet. Men det kræver, at man selv er opmærksom og søger øjenlæge, hvis synet ændrer sig. Hvis du vil opdage ændringer i synet tidligt, er det nødvendigt, at du jævnligt undersøger synet – hvert øje for sig.

Lys og forstørrelse Lys og forstørrelse kan afhjælpe langt de fleste synsændringer, der helt naturligt optræder hos os alle. Udover behovet for (nye) briller, oplever vi, at øjets lysfølsomhed aftager med alderen. Som tommelfingerregel gælder det, at man skal have lige så mange watt i læselampens glødepære, som man er gammel. Med andre ord, har man brug for dobbelt så meget lys for at se godt, når man er 60, som da man var 30. Også evnen til at skelne gråtoner (kontrastfølsomheden) aftager, efterhånden som vi bliver ældre. Det betyder f.eks., at det efterhånden bliver sværere at se i uklart vejr.

68

helse / juni 2017

Nedsat kontrast- og lysfølsomhed har stor betydning i trafikken – særligt i regnvejr, skumrings- og mørkeperioder. Derfor er det vigtigt, at man har en veltilrettet brille.

Opdag s de farligeelv forandrin ge i tide r

Det kan du selv gøre Du kan let selv undersøge dit syn og på den måde holde øje med ændringer: Gør det til en vane, når du f.eks. ser tv eller læser avisen, at holde hånden for det ene øje og mærke efter, om synet er som sidst, du tjekkede. Gentag øvelsen med hånden foran det andet øje. Derved undgår du, at hjernen spiller dig et puds, og får dig til at tro, at du ser bedre, end du i virkeligheden gør. Oplever du ændringer i synet, bør du få kontrolleret eventuelle briller hos en optiker eller søge øjenlæge.


D! E H ST

Y R SN E T

U

N TON E D L

R B V E ØV

E

PR

LYT TIL LIVET – HELE LIVET

PRØV DET REVOLUTIONERENDE NYE HØREAPPARAT GRATIS I 30 DAGE Dansk HøreCenter præsenterer nu det unikke nye høreapparat Beltone Trust. Verdens første høreapparat med Remote Care, der giver dig mulighed for at modtage finjusteringer – uanset hvor du er. Kom ind til dit lokale Dansk HøreCenter og prøv det gratis i 30 dage.

GRATIS HØRETEST RING 70 230 560

Find dit lokale Dansk HøreCenter på www.dkhc.dk eller ring til os på 70 230 560

Hold dit syn aktivt og levende med Synvital Plus Vælg et dokumenteret kosttilskud der er med til at vedligeholde et normalt syn. Baseret på omfattende videnskabelige studier. Spørg øjenlægen til råds, om Synvital Plus er dét, du har brug for. Få mere at vide på medivit.dk, ring på 57 82 03 05 eller skriv til info@medivit.dk. Synvital Plus indeholder:

6 væsentlige vitaminer, mineraler og næringsstoffer til øjnene; C, E, Lutein, Zeaxanthin, Kobber og Zink.

Fås på apoteket

SyntivalPlus_Helse_Jan2017.indd 1

17/01/17 16:06


helse: TandHelse i samarbejde med ATO

Tandlægen in�alder dig e�er behov I mange år var det fast kutyme, at børn og voksne gik til tandlæge hvert halve år. Sådan er det ikke mere! Der er blevet længere blandt besøgene for børn og unge med sunde tænder – mange steder op til halvandet år. Det gælder dog ikke patienter med et tandsundhedsmæssigt behov. De indkaldes oftere til tandlæge. Af: Thorsten Jensen, tandlæge i Herlev Kommunale Tandpleje / Foto: Privat, Colourbox

T

idligere var der ikke samme udbyggede børne- og voksentandpleje og en konsekvent brug af fluortandpasta. Det betød, at der før i tiden var et så stort behandlingsbehov, at tandlægerne dårligt kunne følge med. Da fluortandpasta imidlertid blev allemandseje, børnetandplejen fungerede over hele landet, og voksnes brug af tandpleje i privat regi også blev almindeligt, skete der en markant bedring i tandsundheden. Den bedre tandsundhed gav anledning til at interessere sig for, om halvårlige tandeftersyn nu også var nødvendige. Forskere undersøgte biologien bag tandsygdommene og kunne konkludere, at lever man for-

Langt de fleste børn, ca. 80 pct., in�aldes i dag hver 12. eller 16. måned 70

helse / juni 2017

nuftigt og spiser sundt og varieret, er der en lille risiko for at udvikle tandsygdomme, og det sker med en del lavere hastighed end i efterkrigstiden og op til 1960'erne. Forskernes resultater har betydet, at man i børne- og unge-tandplejen for ca. 10-15 år siden indførte en individuel risikovurdering med baggrund i den enkeltes biologi og adfærd. Langt de fleste børn, ca. 80 pct., indkaldes i dag hver 12. eller 16. måned, og hvis barnet i den mellemliggende periode får ondt i tænderne, kan man altid ringe og få en akuttid. De sidste 20 pct. af børn og unge med en dårlig tandsundhed indkaldes oftere. Her vurderer tandplejen, at der er behov for flere besøg hos tandlægen.

Rød, grøn, gul Sundhedsstyrelsen har for få år siden udarbejdet nogle såkaldte ”Nationale Kliniske Retningslinjer”, der guider i, hvornår tandlægen skal indkalde sine patienter. Børne- og unge-tandplejen har længe arbejdet med en tandsundhedsmæssig opdeling, men nu støder især mange voksne på den nye klassificering hos tandlægen. De inddeles i grøn, gul eller rød. Grøn er lig med sunde tænder og en mundhule uden behandlingsbehov og med en lille risiko for sygdomsudvikling. Gul er, hvor tandplejen mener, at der kan afhjælpes til grønt niveau. Er man rød patient vurderes det, at det kan være svært for den enkelte at opnå en stabil tandsundhed. Her er der behov for tandplejens hjælp.

Som voksen betyder den nye farveinddeling, at de offentlige tilskud gradueres efter behov. Det er ikke længere muligt som grøn patient at gå til tandlæge hvert halve år og samtidig få tilskud fra den offentlige sygesikring. I børne- og unge-tandpleje er der ingen penge mellem behandler og patient. Her får tandplejen tildelt et fast budget af kommunen, der skal skabe mest tandsundhed for pengene. Længere interval mellem undersøgelserne for børn og unge med sunde tænder giver mulighed for at yde en ekstra indsats for de godt 20 pct., der har behov for ekstra hjælp og vejledning. Tandplejen kan på denne måde holde budgettet og samtidig arbejde på at skabe bedre lighed i tandsundhed.


daydose.com

abacus Pernille Blume OL-guldvinder

Hold maven i orden på rejsen DayDose TRAVEL indeholder mælkesyrebakterier samt 13 vitaminer og 10 mineraler m.m. så du kan tage afsted med ro i maven. DayDose findes i fem varianter, og fås i en 7 dages æske og en 28 dages refillpakke. Sælges på udvalgte apoteker og daydose.com.

Kampagnepris 7 dage + 28 dage

299,Spar 79,-

PERNILLE BLUME POWERED BY DAYDOSE


helse: artikelserie

tikelser ie

Gravid

itet



Vær stolt af din mor-krop

Ar

Forskning tyder på at kvinder har et urealistisk billede af, hvordan mor-kroppen skal se ud, og presser derfor sig selv for at vende tilbage til en krop, der for evigt er forandret. Af: Jette Warrer Knudsen / Foto: Scanpix/Iris

D

en søde ventetid er endelig ovre, og den måske frygtede fødsel er gennemført. Og nu står du dér med barnet på armen. Men hvor du i graviditeten stolt fremviste din voksende mave i tætsiddende graviditetstøj, og rankede dig, så dine svulmende bryster kom til deres ret, stresser du nu ved tanken om kampen for at få din krop tilbage til det udseende, den havde, før barnet begyndte at vokse i din mave. Sammen med ph.d., Birgitte Folmann og cand. scient. san., Helene Nikolajsen - er Christina Prinds, ph.d. i jordemodervidenskab, ved at lægge sidste hånd på et forskningsprojekt omkring kvinders forståelse af krops­ idealer og sundhed efter graviditet og fødsel. Projektet hedder Yummy Mummy, og det forsøger at afdække de forestillinger, nybagte danske mødre har om kropsidealer og egen sundhed. – Vi, som sundhedsfaglige personer, har en tendens til at have et noget ensidigt syn på, hvad sundhed er. Det kommer nemt til at handle om vægt, kost, motion osv., fortæller Christina Prinds. Men når det kommer til en sund mor-krop, handler det i høj grad også om livsduelighed, selvkærlighed og barmhjertighed overfor sig selv, fortsætter hun. Den fysiske præstation ved at gennemgå først en graviditet og derefter

72

helse / juni 2017

en fødsel, er ikke forbundet med status, på samme måde som hvis du gennemfører en maraton. Og det til trods for, at det er først en 9 måneder lang kropslig udfordring, hvor krop og sind konstant udsættes for forandringer og bekymringer. Og derefter en fødsel, som – uanset hvor naturlig en ting det er – er en voldsom, smertefuld og krævende præstation.

Hvor maratonmanden kan lægge sig hjem på sofaen med medaljen om halsen og restituere sig, er mor-kroppen slet ikke færdig med sit kraftpræstation. Hendes krop skal til at finde et nyt, naturligt leje i en tilstand af konstant søvnunderskud. Der er blødninger, ømme bryster og en ukontrollabel døgnrytme at forholde sig til, mens hormonerne suser rundt og hjælper kroppen med at være et fysisk fundament for et andet væsens overlevelse. Denne kraftpræstation til trods går al ære og værdighed til babyen, mens mor-­krop­ pen bliver mødt med forventningen om hurtigst muligt at vende tilbage til ungpige-versionen.


helse: artikelserie

Kvinder er kvinder værst – I vores undersøgelse har vi lavet kvalitative interviews for at finde ud af, hvordan kvinderne selv opfatter deres krop efter fødslen, siger Christina Prinds, og fortsætter: – Umiddelbart får vi ”lærebogssvaret” om, at de selvfølgelig accepterer deres krop, som den nu er, for det er naturligt. Men når vi kommer dybere ind i samtalen, viser det sig hurtigt, at de faktisk har meget svært ved at sætte sig ud over, at maven er blød, strækmærkerne friske og brysterne hænger. Og det er noget af et paradoks. Christina Prinds og hendes kollegaer arbejder med et begreb, de kalder ”socialt konstruerede kropsideal”. Det er det ideal, vi møder – og selv er med til at konstruere - på f.eks. sociale medier, hvor kvinder poster hvor fit, de er, kort tid efter fødslen. Vi møder det i medierne, når vi ser billeder af kendisser og prinsesser, der, slanke som siv, er fotograferet med en nyfødt baby på armen. Og det konstrueres måske ligefrem i sundhedsvæsnet, der måler og vejer os, mens de løfter pegefingeren og peger på de ideelle værdier for eksempelvis vægt, fedt- og muskelfordeling og søvnrytmer. – Man kan sagtens være sund, uden at målet er, at kroppen skal se ud som før. Body-shape industrien skaber en forestilling om, at hvis man efter fødslen ikke passer ind i forestillingen om den perfekte krop, skyldes det mang-

Idealet er, at man ikke må kunne se på en kvinde, at hun har født, og det er et paradoks. Christina Prinds, ph.d. i jordemodervidenskab.

overfor mor-kroppen, men det er vi ikke. Tværtimod udtrykker de fleste af vores fokuspersoner, som er mødre fra alle dele af Danmark, at det egentlig er ønskværdigt, hvis man ikke kan se, at man lige har født: ”Man vil jo ikke ligne én, der lige har født, når man starter på arbejde igen.”

Den sunde mor-krop lende selvkontrol, og man bliver opfattet som usund, uddyber Christina Prinds. – Idealet synes at være, at man ikke må kunne se på en kvinde, at hun er mor; at hun har født, og det er et paradoks, fordi vi som samfund og som kultur gerne vil have børnene, påpeger hun og fortsætter: – Historisk set er den gravide krop blevet pakket godt ind, for en graviditet var bevis på, at kvinden havde haft sex, og det var ikke noget, kvinder gjorde. Senere blev den gravide krop attraktiv, ja ligefrem sexet, og tøjet blev kropsnært, med fokus på mave og bryster. Men stadig anses den post-gravide krop for uattraktiv, og den skal dels skjules og dels trænes og sultes væk. – Vi, de danske kvinder, anser os selv for frisindede, kropsligt afslappede og rummelige. Og derfor er undersøgelsen så interessant, siger Christina Prinds. – For man kunne måske tro, at vi i vores kultur ville være mere åbne

– For mig handler en sund mor om en livsduelig kvinde, som både kender sin styrke og tør stå ved sin uperfekthed. Hun er barmhjertig i forhold til sig selv, og hun lytter til egne og barnets behov, og derfor kan hun sortere i de uendeligt mange tilbud, der findes til mor og barn i barselperioden, siger Christina Prinds. – Selvfølgelig skal der også være fokus på kroppen. Der er ingen kvinder, der skal leve med at slattisse, hver gang de griner, eller at blive fastlåst i ryggen, når de løfter babyen op. Men ensidig fokusering på fysiske idealer indenfor en smal tidsramme kan næsten skabe det modsatte – usundhed i form af ­følelser af være en fiasko eller føle sig stresset, uddyber Christina Prinds. – Måske udnytter vi slet ikke det ­potentiale, der ligger for at blomstre i overgangen til at blive mor, fordi vores fokus er på kroppen. Og den har forandret sig. Vi forsøger, ofte forgæves, at bringe mor-kroppen tilbage til en pigekrop, fremfor at anerkende og elske vores kvindekrop, slutter Christina Prinds.

BIOFREEZE ® EFFEKTIV SMERTELINDRING CE-mærket Medical Device

biofreeze

Koldterapi til lindring af fysiske smerter

GRATIS PRØVE Ring 8654 0058

Ømme muskler Overbelastede muskler ¬ Ondt i ryggen ¬ Ledsmerter ¬ Smerter i benene ¬ Forstrækninger ¬ Forstuvninger T: 8654 0058 info@yourcare.dk ¬ Sportsskader yourcare.dk ¬ ¬

KØB PRODUKTERNE PÅ DIT LOKALE APOTEK ELLER NÆRMESTE HELSEKOSTFORRETNING 2017-109_Krop&Fysik_180x55_Biofreeze.indd 1

12/01/17 12.06

helse / juni 2017

73


helse: nyt

All around støtte

Jette Warrer Knudsen Redaktør Jette@mediegruppen.net

Ligegyldigt, hvor vi er henne i vores livsforløb, så er det rart at have overblik over de mange hjælpemidler, der findes, så hverdagen med indbyggede ferie-oaser kan nydes bedst muligt. Her får du igen et håndplukket udvalg.

Helse

a

«

«

+

efaler ««

sundhed

nb

krop &

««

Støtte til din fod Fresco-fodprodukterne fra Sportspharma er støtte til din fod på utallige måder. Din fods særlige behov for aflastning bliver matchet af et stort sortiment. Fresco passer perfekt i fodtøj og giver øjeblikkelig aflastning, fordi de forskellige produkter både masserer og beskytter det udsatte område på din fod. Mere info på: www.sportspharma.dk eller på tlf. nr.: 7584 0533.

Opiumsdråber mod diarre´ Det er nu muligt herhjemme at få opiumsdråber ordineret hos sin læge mod diarré. I efteråret 2016 blev opiumsdråber godkendt i Danmark som et receptpligtigt middel mod diarré. Opiumsdråber nedsætter tarmens bevægelser og virker stoppende. Samtidig øges optagelsen af væske i tarmen, og dermed bliver udskillelsen af væske fra tarmen tilsvarende hæmmet. Mere info på: www. pharmanovia.com eller på tlf.: 3333 7633.

Dyne med indbygget tryghed Det er svært at hjælpe en person med demens. Især hvis personen ændrer karakter, mister fornemmelsen for sig selv og sine omgivelser og bliver tiltagende urolig og rastløs. Sansestimulerende hjælpemidler kan give tryghed og omsorg til mennesker med demens. De kan give bedre søvn og ro til krop og sjæl. De dæmper de symptomer, som gør det svært at bevare et aktivt og værdigt liv. Protac Granulatdynen er et godt eksempel på sådant et hjælpemiddel. Mere info på: www.protac.dk

74

helse / juni 2017

SPECIALSTOL TIL GRAVIDE OG NYBAGTE MØDRE I de sidste måneder inden fødslen kan der være udfordringer for den vordende mor med at kunne sidde behageligt, og efter fødslen er der brug for en god ammestilling. Ammestolen kan give dig god støtte og afhjælpe lændesmerter og giver samtidig god støtte til arme og skulder under amningen. Ammestolen findes på flere fødeafdelinger, bl.a. Skejby, Aalborg og Næstved. Ammestolen kan bestilles på ammestol.dk og koster fra kr.: 4.195. Stolen kan også ses og prøves i flere BabySam butikker. Mere info på tlf. nr.: 3211 0090.


helse: klumme

erende Praktis e laeg Prinds r Hen ik ssen u Rasm

Henrik Prinds Rasmussen er praktiserende læge i Lægehus Nord i Kolding. Ud over at være speciallæge i almen medicin interesserer Henrik sig for led-, muskel- og skeletsygdomme, akupunktur og kognitiv terapi. Henrik arbejder desuden med udvikling af kvalitets­ sikring i almen praksis.

Hun fortæller mig, at hun har prøvet alt. Personlig træner, intensiv fysisk aktivitet, streng diæt, holdtræning, slankekure og meget mere.

Konsultation

INGEN LETTE LØSNINGER PÅ FOR MANGE KILO Hun er ny patient og kommer med sin mand i konsultationen, uden at jeg på forhånd ved, hvad vi skal tale om. Jeg fornemmer dog, at det er alvorligt, da hun ser bestemt på mig efter at have sat sig i stolen. Hun fortæller mig, at hun over de sidste 12 år har taget 20 kg på og derfor er blevet overvægtig. Vægtøgningen begyndte i forbindelse med, at hun blev fyret fra sit arbejde efter en længerevarende sygemelding. Hun blev dengang syg på grund af arbejdsrelateret stress. Det er længe siden nu, og hun er i arbejde igen, men desværre er det kun gået den forkerte vej med vægten. Hun fortæller mig, at hun har prøvet alt. Personlig træner, intensiv fysisk aktivitet, streng diæt, holdtræning, slankekure og meget mere. Hun bakkes op af manden, der kan bekræfte, at hun har brugt rigtig meget energi og rigtig mange penge på at tabe sig. Det er bare ikke lykkedes. Faktisk har hun taget på i vægt også det sidste halve år, hvor vægten er steget yderligere to kg. – Min personlige træner kan ikke forstå, hvorfor jeg ikke taber mig og har sagt, at der må være noget galt med mit stofskifte, eller at jeg fejler noget andet, som jeg skal behandles for. Nu har jeg gjort alt, hvad jeg kan, så nu er det din tur. Jeg har skiftet læge, fordi min tidligere læge ikke ville hjælpe mig. Hun ser igen alvorligt på mig og venter på min tilbagemelding. Jeg ser på de blodprøver, der er taget og bliver bekræftet i, at hendes stofskifte er normalt, og at der heller ikke er tegn på anden fysisk sygdom. Jeg fortæller, at jeg kan mærke på hende, at hun er voldsomt frustreret og ked af ikke at lykkes med at realisere det ønskede vægttab. Jeg anerkender, at hun virkelig har gjort meget, og at den vilje-

styrke, hun dermed udviser, er en vigtig del af løsningen. Overvægt er en tilstand, hvor kroppens mængde af fedt er for stor. Når man skal måle overvægt, bruger man kropsindekset BMI, der beskriver forholdet mellem højde og vægt. Overvægt giver øget risiko for hjertekar-sygdom, type 2 diabetes, slidgigt og psykisk belastning. Alle disse risikofaktorer betyder, at svært overvægtige mænd i gennemsnit går glip af fem gode leveår – og kvinder 10 gode leveår i forhold til normalvægtige mænd og kvinder. Jeg fortæller hende, at overvægt skyldes en ubalance mellem den energi, hun bruger i form af bevægelse og motion, og den energi, hun indtager i form af mad og drikke. Jeg fortæller hende, at jeg gerne vil hjælpe hende med at blive klogere på, hvad hun kan gøre for at skabe et energiregnskab, der vil føre til vægtreduktion. Hun ser på sin mand, og der er stille i konsultationen i nogle sekunder, indtil hun igen vender blikket mod mig. Jeg kan se på hende, at hun er frustreret, og hun bekræfter min antagelse, da hun siger, at hun havde regnet med, at jeg kunne hjælpe hende bedre end hendes tidligere læge. Jeg kan ikke løse problemet for hende. Det er ikke fordi, jeg ikke vil hjælpe hende, eller fordi hun ikke har brug for hjælp. Hun har bestemt brug for hjælp, men hun har brug for hjælp til at hjælpe sig selv, og det vil jeg gerne hjælpe hende med. En uge senere ser jeg, at hun er skiftet til en anden læge.

helse / juni 2017

75


helse: værd at vide

Ny struktur

– større fokus på patienterne I august 2016 indleder Kurt Høegh som den første praktiserende læge i landet et samarbejde med Falck. Nye strukturer og arbejdsgange giver ham mulighed for at fokusere på det, der interesserer ham mest: Patienterne. Af: Mette Bernt / Foto: Scanpix/Iris

K

urt Høeghs klinik ligger i Kalundborg. Han er som det øvrige personale ansat i klinikken, hvilket er et ønske og helt bevidst valg fra hans side. Samarbejdet er en god støtte især i forhold til driften af klinikken, der stadig tilhører Kurt Høegh, og samarbejdet er derfor ikke det samme som et Falck Lægehus. – Om der står Falck på døren eller Kurt, er ikke det, der betyder noget for os. Vores opgave er sammen med den konkrete læge og klinik at sikre, at patienterne bliver serviceret bedst muligt, siger Thomas Helt, Senior Vice President hos Falck Healthcare Holding A/S og ansvarlig for udviklingen af samarbejdet med de praktiserende læger.

Støtte til den daglige drift Som landets største driftsherre af klinikker, der tilsammen dækker 35.000 patienter i Falck Lægehuse, har man hos Falck en god indsigt i de krav, danske læger møder. Det oplever Kurt Høegh som en stor tryghed. – Formelt har jeg det lægelige ansvar for, at klinikken drives i overensstemmelse med overenskomsten, og at vi følger de faglige standarder og rekommandationer. Jeg er samtidig indehaver af ydernumrene og direktør i et anpartsselskab. Den store fordel er, at

76

helse / juni 2017

jeg kan fokusere på selve lægearbejdet og dialogen med patienterne – det, jeg er uddannet til, og som har min interesse, siger han. Thomas Helt ser det netop som Falcks rolle at være dem, der støtter lægen, så han eller hun kan begynde, fastholde eller udvikle sin aktivitet – også i de områder, hvor det kan være svært at få læger til at åbne eller videreudvikle klinikker. – Der er patienter nok, der gerne vil se en læge, og læger nok, der gerne vil se patienterne. Derfor handler det om at gøre det enklere at have sin egen klinik. Hos Kurt er der ansat en praksismanager, som varetager alt, hvad der handler om drift, siger Thomas Helt. Praksismanageren er en sygeplejerske. Hun er ansat af Falck og har forskellige styringsværktøjer til at varetage driften og dermed sikre, at der er kontinuitet og stabilitet i forretningen. Det er også praksismanageren, der har personaleansvaret og dermed blik for samarbejde, efteruddannelse og at der bliver afholdt MUS-samtaler med personalet. Hun er dermed med til at sikre et godt arbejdsmiljø i dagligdagen.

Tid og overblik i hverdagen Læger med egen praksis kan formodentligt nikke genkendende til, at samarbejdet med eksterne leverandører også kræver tid og overblik i hverda-

gen. Med den struktur Kurt Høegh har valgt, er det Falck, der forhandler med f.eks. it-leverandører. Allerede i dag er kravene til at drive lægepraksis steget i forhold til tidligere. Det samme gælder mængden af patienter, der er tilknyttet den enkelte klinik. Der bliver mere administrativt arbejde og flere patienter. Intet peger på, at det bliver nemmere i fremtiden, og Thomas Helt ser derfor gerne, at der kommer en skillevej. – Vi står, som jeg ser det, over for en ny form for generationsskifte, hvor jeg tror, mange læger vil overveje, hvordan deres fremtid ser ud i deres erhverv. Skal de blive praktiserende læger eller er det enklere at være ansat på et sygehus? Det har ikke kun betydning for patienterne, men også for kommunerne i forhold til, om de kan tilbyde deres borgere en lokal lægeklinik, siger Thomas Helt. Kurt Høegh startede med to ydernumre og 3.500 patienter, og siden er klinikken hastigt vokset. Den 1. februar 2017 overtog han yderligere et ydernummer med 1.600 patienter og den 1. april 2017 yderligere ca. 1.600 patienter. Klinikken har nu omkring 7.200 patienter. Det betyder, at der er ansat mere personale. Klinikken har nu tre læger (inklusiv Kurt Høegh), to sekretærer og fem sygeplejersker, hvor den ene sygeplejerske er praksismanager.


helse: værd at vide

Vi står, som jeg ser det, over for en ny form for generationsski�e, hvor jeg tror, mange læger vil overveje, hvordan deres fremtid ser ud i deres erhverv. Skal de blive praktiserende læger eller er det enklere at være ansat på et sygehus? Thomas Helt, Senior Vice President hos Falck Healthcare Holding A/S

Derudover vil Falck gerne samarbejde med klinikkerne om, at der bliver tilknyttet andre faggrupper, hvilket allerede er tilfældet i Kalundborg, hvor man har en jordemoder tilknyttet klinikken. – Hun skaber med sine kompetencer en tryghed for de patienter, der har brug for at konsultere en jordemoder. Andre løsninger kan være, at vi som støttende aktivitet hjælper med at hyre f.eks. en fysioterapeut, der som jordemoderen kan være i konsultationen på bestemte dage, siger Thomas Helt.

Et spørgsmål om frihed Da samarbejdet mellem Kurt Høegh og Falck kom på tale, havde Kurt netop overtaget to ydernumre i den tidligere regionsklinik. Selv tænker han, at han måske ville have drevet klinikken i en periode og så herefter have afleveret ydernumrene igen for at blive ansat i en udbudsklinik, fordi han netop ser fordele i at være ansat. Samtidig fremhæver han, at han ikke tror, at den model, han har valgt, er løsningen over en bred kam. Han nævner det vilkår, at man som selvstændig læge kun er én person om at træffe afgørelser. – Det kan derfor for andre virke mere overskueligt at være selvstændig læge. Jeg skal cleare de fleste spørgsmål med min samarbejdspartner Falck, og det skal man være indstillet på. Man skal derfor gøre sig klart, hvad man ønsker. For mig handler det om, at det også er en god løsning, fordi jeg ikke ønsker at arbejde på fuld tid og gerne vil have mere ferie, end de seks uger, siger han. Netop med fokus på at arbejde mindre, finder Kurt Høegh en stor tryghed i at

have et samarbejde med en stor organisation som Falck. De har med deres Vikteam, hvor han selv har arbejdet som vikar i en 10årig periode, adgang til en række erfarne lægevikarer. Den struktur, han har valgt, gør det derfor også forholdsvist let for ham at besætte de ledige uger – på en måde, hvor der ikke kommer alt for mange forskellige læger i klinikken. Så også her bidrager strukturen til tryghed både for klinikkens personale og patienter.

Den rette struktur Da Kurt Høegh netop er den første praktiserende læge i landet, der har valgt en struktur, hvor Falck er en støttende aktivitet, illustrerer samarbejdet blot én mulig model. Ud fra perspektivet om, at det handler om at støtte lægerne i at servicere patienterne bedst muligt, er Thomas Helt helt enig i, at det handler om at finde netop den struktur, der passer til den enkelte klinik. – Jeg synes, strukturen hos Kurt Høegh er et godt eksempel på, hvad man kan gøre, når det handler om at skabe tryghed og et højt serviceniveau for patienterne og have fokus på arbejdsmiljøet. Og at det ikke udelukker, at man har et arbejdsliv, hvor man kan tillade sig at have fokus på, at det også handler om frihed, og hvor meget man vil arbejde som praktiserende læge.

helse helse // juni juni 2017 2017

77 77


helse: værd at vide

BEDRE LÆGEDÆKNING I ALLE EGNE AF DANMARK Folketinget står bag flere tiltag til at imødekomme manglen på læger og ubesatte ydernumre. Af: Charlotte Nygaard / Foto: Colourbox

L

æger på vej på pension, der ikke kan afsætte deres praksis. Ubesatte ydernumre. Mangel på læger helt generelt. Danmark har igennem de senere år haft mangel på læger særligt i yderområderne af landet, der til gengæld har måttet tænke kreativt for at få afsat ledige ydernumre. Udfordringer, der blot er blevet større med årene. Det var baggrunden for, at regeringen i januar 2016 nedsatte et lægedækningsudvalg. Et år senere, helt præcis 18. januar i år, udkom regeringens lægedækningsudvalg med sine i alt 18 anbefalinger til, hvordan lægemanglen kan afhjælpes.

+ Regionsklinikker Drives af regionerne. Klinikkerne bemandes af regionsansatte læger, lægevikarer, sygeplejersker og sekretærer. I hver klinik er ansat en lægefaglig leder, der bl.a. har ansvaret for, at overenskomsten overholdes, samt at stå for den generelle kommunikation med regionen og sikre personalets efteruddannelse.

78

helse / juni 2017

Initiativer allerede i år Lægedækningsudvalgets anbefalinger fik fuld opbakning blandt Folketingets partier. Og på baggrund af anbefalingerne er der peget på en række initiativer, der fra lovgivningsmæssig side kan sættes i gang allerede i løbet af i år. Nogle af løsningerne er midlertidige, mens andre er permanente. Det drejer sig om: • At forlænge den eksisterende fireårige periode, hvor regionerne har mulighed for at drive almen medicinske klinikker, op til seks år i tilfælde af lægedækningsproblemer.

Sundhedsministeren fremsætter i løbet af efteråret 2017 et lovforslag, der bl.a. vil indeholde et krav om, at anvendelsen af regionsklinikker evalueres inden for tre år efter, at loven er trådt i kraft. • At åbne muligheden for, at alment praktiserende læger, der ønsker at eje flere ydernumre, kan købe direkte fra andre praktiserende læger. Sundhedsministeren fremsætter i løbet af efteråret 2017 et lovforslag. • Højere betaling til læger i yderområder med flere kroniske patienter. Dette skal ske ved, at Praktiserende Lægers Or-


helse: værd at vide

+ Lægedækningsudvalgets 18 anbefalinger: 1. Øget udbud af lægestuderende i yderområderne. 2. Ændret geografisk fordeling af uddannelsesstillingerne i den lægelige videreuddannelse. 3. Justering af femårsfristen i den lægelige videreuddannelse. 4. Samarbejde mellem regioner, kommuner og lægernes organisationer om målrettede rekrutterings- og fastholdelsesinitiativer i yderområderne og socialt belastede områder (f.eks. gennem lokale informationskampagner, vejledning, mentorordning, mv.). 5. Læger skal møde almen praksis flere gange under uddannelse og videreuddannelse. 6. Dimensioneringen af almen medicin øges relativt inden for den samlede dimensionering af den lægelige videreuddannelse. 7. Udvidede muligheder for, at regionerne kan drive almen medicinske klinikker. 8. Mere fleksible organisationsformer i almen praksis. 9. Andre faggrupper inddrages i opgaveløsningen i almen praksis med henblik på at frigøre lægelige ressourcer til øget lægedækning. 10. Rammedelegationen til kommunale sygeplejesker. 11. Honoreringen differentieres efter patienttyngde for at understøtte bedre lægedækning. 12. Udbredelse af faglige og organisatoriske fællesskaber i almen praksis. 13. Fleksible åbne- og lukkegrænser for patienttal. 14. Ændrede vilkår for lægevagten med henblik på at rekruttere alment praktiserende læger. 15. Inddragelse af speciallægepraksis i videreuddannelsen af speciallæger, når det kan bidrage til at løse kapacitets- og lægedækningsudfordringer. 16. Samarbejde på tværs om ansættelse af læger på sygehusene. 17. Anvendelse af de lægelige ressourcer, hvor de giver mest værdi for patienterne med henblik på at understøtte bedre lægedækning. 18. Attraktive arbejdspladser i yderområder gennem mere fleksible ansættelsesformer.

ganisation (PLO) og Regionernes Lønnings- og Takstnævn (RLTN) aftaler en model for differentieret basishonorar i de aktuelle overenskomstforhandlinger om almen praksis. Midlerne skal i en treårig overgangsperiode bruges til at belønne almen praksis, så der sikres en bedre lægedækning.

+ Aftalepartierne Bag aftalen står et samlet Folketing bestående af Regeringen (Venstre, Liberal Alliance og Det Konservative Folkeparti), Socialdemokratiet, Dansk Folkeparti, Enhedslisten, Alternativet, Radikale Venstre og Socialistisk Folkeparti.

Flere forsøg Aftalepartierne har desuden følgende forslag til at imødekomme lægemanglen i visse dele af landet både i sygehusregi og i almen praksis: • At der etableres forsøg med nye organiseringsformer, som kan skabe sammenhængende tilbud for borgere i områder med lægedækningsproblemer i både almen praksis og i sygehusenes akutte beredskab. Både private og offentlige aktører kan indgå i løsninger af akutte lægedækningsproblemer. Forsøgene kan løbe op til seks år og evalueres inden for tre år efter, de er sat i gang. Det er de fem regionsråd, der skal ansøge om etablering af forsøg hos Sundhedsministeren. Forsøget kunne f.eks,. være en alment praktiserende læge, der samtidig arbejder på et sygehus.

drevne klinikker har de nødvendige kundskaber i dansk, så patienterne både føler sig forstået og kan forstå de beskeder, sundhedspersonalet giver dem. • Optaget på medicinstudiet på Aalborg Universitet øges med 50 pladser fra sommeren 2017. I den forbindelse øges dimensioneringen af uddannelsesstillinger i almen medicin. Herudover skal alle læger arbejde et halvt år i almen praksis som en del af den kliniske basisuddannelse (KBU). I forlængelse heraf forlænger regeringen femårsfristen til seks år for den lægelige videreuddannelse. • Bedre geografisk placering af videreuddannelsesstillinger, etablering af lokale rekrutterings- og fastholdelsesinitiativer og regionalt samarbejde om lægerekruttering. Aftalepartierne gør status over alle forslagene, og hvorvidt de er gennemført, omkring årsskiftet til 2018.

• Mulighederne for bedre virtuel eller digital kommunikation mellem læge og patient skal styrkes.

Fokus på geografi Folketinget bakker desuden op om og opfordrer bl.a. regionerne og almen praksis til at have større fokus på følgende: • Regionerne har skærpet ansvar for, at personalet i eventuelle udbuds- og regions-

Gem indlægssedler på mobilen. Hent gratis app!

helse / juni 2017

79


helse: nyt

Sommer i balance

Jette Warrer Knudsen Redaktør Jette@mediegruppen.net

Vi skal nyde sommeren, de lyse nætter og ferien. Den lyse ferie-tid kan dog også bruges på at investere nogle tanker i, hvordan vi kan få lidt mere sundhed og balance indført, når den grå hverdag melder sig igen. Vi kan godt tyvstarte lidt nu. Her får du lidt inspiration.

Helse

a

«

«

Kræ din hud

Solen er hudens værste �ende Vi nyder solen, og det er godt for krop og sjæl, men huden er ikke glad for solen. Så derfor er det i denne tid ekstra vigtigt at pleje huden effektivt. Dr. Grandels Hydro Active Moisture Mask med Alge Kompleks og koffein, genopretter effektivt hudens fugtreserver og genskaber hurtigt hudens vitalitet. Du kan her vinde produkter fra Dr. Grandels Hydro Active serie, der i Danmark kun kan købes på apotekerne. Gevinsten har en værdi af 1.246 kr. Du kan vinde Hydro Active Hyaluron Refill Crème, Hydro Active Moisture Depot Serum, Hydro Active Moisture Mask og Hydro Active Hyaluron Body Lotion. Det eneste, du skal gøre, er at svare på nedenstående spørgsmål og maile dit svar til helle@mediegruppen.net inden den 27. juli 2017. “Hvor kan du i Danmark købe hudplejeprodukterne fra Dr. Grandel? Skriv Dr. Grandel-konkurrence i emnefeltet. Mere info på: www.grandel.dk og på tlf. nr.: 2190 7732.

80

helse / juni 2017

efaler ««

sundhed Vins d til

Børn og unge har ret til at vokse op uden tobaksrøg. Sådan lyder budskabet fra det nye partnerskab, Røgfri Fremtid, der er dannet af Kræftens Bekæmpelse og TrygFonden.

nb

krop &

««

Røgfri fremtid

Diabetesforeningen er partner i den nye folkesag, der arbejder for, at Danmark i 2030 ser de første røgfri generationer. Læs mere på: www.diabetes.dk

Vegetabilsk mæthed Et måltid med vegetabilsk protein baseret på bælgfrugter som bønner og ærter mætter bedre, end måltider baseret på animalsk protein fra svine- og kalvekød. Det viser et studie fra Institut for Idræt og Ernæring på Københavns Universitet. Kilde: hjerteforeningen.dk

STYR PÅ HYGGESPISNINGEN BMI Balance er et godkendt medicinsk præparat til voksne, som ønsker at tabe sig eller forebygge fedme. Kapslerne er også velegnet til dem, der gerne vil styre hyggespisningen. BMI Balance er igen på lager. Fås på apotek, webapotek og på www.bmi-balance.dk. Mere info på tlf.: 86986540.


MED EN TESTAMENTARISK GAVE KAN VI REDDE LIV Læger uden Grænser er altid der, hvor nøden er størst. Midt i katastrofen arbejder vores læger og sygeplejersker i døgndrift for at redde liv. Men vi kan kun hjælpe, hvis vi har penge til medicin og udstyr. Med en testamentarisk gave til Læger uden Grænser er du med til at sikre et håb og en fremtid for nødlidende børn og voksne. Arv udgør en vigtig del af de samlede bidrag til Læger uden Grænser. Når vi modtager en testamentarisk gave, tager vi det som et udtryk for stor tillid og moralsk støtte til vores humanitære arbejde. Pengene går bl.a. til: ❱ Medicinsk nødhjælp ved naturkatastrofer og i flygtningelejre ❱ Bekæmpelse af livstruende sygdomme som malaria, tuberkulose og hiv/aids ❱ Mad og behandling til stærkt underernærede børn

Læger uden Grænser er fritaget for arveafgift. Hvis du har besluttet dig for at betænke Læger uden Grænser i dit testamente, kan du få gratis bistand og rådgivning til at udfærdige dit testamente hos Moltke-Leth Advokater, der på denne måde støtter Læger uden Grænser. Kontakt Vibeke Samuelsen på telefon 33 11 65 11 eller på vs@moltke-leth.dk. Alle oplysninger behandles fortroligt, og advokaten har tavshedspligt. Du kan også bestille vores arvefolder på arv@msf.dk

Læger uden Grænser · Dronningensgade 68, 3 · 1420 København K · Tlf. 39 77 56 00 · www.msf.dk 180x115_Arveannonce_2015.indd 1

13/01/15 12.26

Helse har fået nyt website magasinethelse.dk

Læs He lse online

Find vores tidligere artikler, eller lad dig inspirere af vores temaer. Det er blevet både lettere og mere indbydende at surfe rundt på hjemmesiden og finde viden og gode råd til et bedre helbred. Du kan selvfølgelig fortsat finde konkurrence, krydsord og det nyeste magasin på www.magasinethelse.dk

helse / juni 2017

81


helse: næste nummer

Helse har mødt Martin Brygmann, der fortæller, at han har lært at lytte til faresignalerne, når han er ved at være for hårdt presset psykisk. Nyd din barsel

Selv om man grundlæggende er et glad menneske, kan man godt gå helt ned med flaget. Det oplevede komiker, skuespiller og musiker Martin Brygmann, da han i 2011 blev ramt af panikangst op til premieren på sit onemanshow, "De fleste ulykker sker med lemmet". Erfaringen fra dengang er nu blevet til én af sangene på hans nye album.

i august Helse / Udgave 07 / august 2017

Tema om munden som sladrehank Nøglen til et bedre helbred ligger i høj grad i vores mund. En række sygdomme kan faktisk på et tidligt tidspunkt spores i vores mundhule. Du får den nyeste viden og konkrete råd til, hvad du selv kan gøre for bedre at kunne tolke din mund – og til, hvordan du i det hele taget holder din mund sund. 82

helse / juni 2017

U�omm 2. augus er t 2017

Artikelserien om graviditet fortsætter Denne gang ser vi på, at stadigt flere gravide og nybagte mødre opsøger private jordemoderklinikker. Mødrene køber sig til mere tid og fordybelse hos jordemoderen.

Fokus på nye overgange Vores tilværelse er fuld af nye overgange. Nogle kan vække uro og bekymringer og andre glæde. Vi ser på, hvordan du bedst muligt mentalt kan forberede dig på livets store overgange, der også kan være nye begyndelser.


REJS MED RABAT

REJSEKODE:

Helse har indgået samarbejde med rejsespecialisten Happydays, så du får specialrabat på kør selv-ferier. Oplys rejsekoden HELSE ved bestilling – så får du automatisk rabatprisen.

HELSE

Sommerferie på slottet 8 dage på 4-stjernet slotshotel i Fieberbrunn, Østrig Family Hotel Schloss Rosenegg HHHH Det bliver en helt særlig sommer i år, når I først tjekker ind til det store ferieeventyr på den gamle middelalderborg Schloss Rosenegg i Tyrol. Slotshotellet er gennemført hyggeligt med sit rustikke borgmiljø, der er ført nænsomt up to date med lækker wellness, swimmingpool og stilfulde detaljer. Og her er desuden gjort rigtigt meget ud af, at alle føler sig hjemme – unge som gamle: Der arrangeres aktiviteter, køkkenet har ry for at gøre alle dagens serveringer til små festmåltider, og så er der ingen forbudte zoner mellem de metertykke mure. Schloss Rosenegg ligger midt i alpebyen Fieberbrunn, der er dalens største landsby og udgangspunkt for bl.a. bjergbaner og vandrestier til toppen af tinderne. Kurafgift EUR 2,50 pr. person over 15 år pr. døgn.

Pris. pr. person i dobbeltværelse

2.949,-

Pris uden rejsekode 3.249,Pristillæg 25.6.-26.8.: 550,-

• 7 overnatninger • 7 x morgenbuffet • 6 x let frokostbuffet med suppe, brød og salat • 7 x 4-retters valgmenu/ temabuffet inkl. salatbar • Børnemenu til aften samt børneklub (3-9 år) m.m. Ankomst Søndage frem til 8.10.2017.

Forår & efterår 2 overnatninger 1.099,3 overnatninger 1.399,-

Mosel og det tyske vinland

Oplev Fyn og Jylland i sommer

6 dage på 3-stjernet hotel i Alken

6 dage på 4-stjernet hotel i Fredericia

Landhaus Müller HHH Oplev den tyske feriedestination, som alle taler så varmt om - vinlandet og flodidyllen Mosel, som de senere år også er blevet kendt som vandrernes og cyklisternes paradis. Her bor I på et nydeligt hotel i typisk Moselstil i den lille middelalderby Alken ved foden af den berømte Burg Thurant (900 m) og helt ned til Mosels bred. Landhaus Müller er ligeså hyggeligt, som det ser ud udefra med sin delvise bindingsværksfacade og skodder for de blomsterklædte vinduer.

Pris. pr. person i dobbeltværelse

1.999,-

Pris uden rejsekode 2.299,-

• • • • •

5 overnatninger 5 x morgenbuffet 5 x 3-retters middag 1 x kaffe & kage 20 % rabat på billetter til rutebåde på Mosel (t.o.m. okt) og Rhinen

Ankomst Valgfri frem til 18.12.2017. Kurafgift EUR 2,50 pr. person pr. døgn.

Bestil på

Best Western Plus Hotel Fredericia HHHH Der er ikke noget som ferietid i Danmark, når solen blinker i fjord og bælt, og de lange, lyse sommerdage bruges på at skabe glade barndomsminder sammen med ungerne. Best Western Plus Hotel Fredericia, der ligger i det idylliske landskab mellem Vejle Fjord og Lillebælt, er et oplagt udgangspunkt for en sommerferie, hvor I får oplevet alle de store, danske topattraktioner i Jylland og på Fyn lige fra Legoland og Himmelbjerget til H.C. Andersens Odense og Egeskov Slot.

Pris. pr. person i dobbeltværelse

2.199,-

Pris uden rejsekode 2.499,-

• 5 overnatninger • 5 x morgenbuffet • 3 x 2-retters middag/buffet • Fri entre til tropisk badeland

Ankomst Valgfri 25.6.-9.8.2017.

www.happydays.nu 70 20 34 48

Afbestilingsforsikring kan tilkøbes. Ekspeditionsgebyr kr. 99,-. Børnerabat ved 2 voksne. Forbehold for tryk- og prisfejl samt udsolgt.

eller

REJSEKODE:

HELSE

helse / juni 2017Teknisk 83 arrangør

Åbent hverdage kl. 8-17.


helse: xxxxxx

Lad dit smukke jeg komme til udtryk Du opnår et optimalt resultat med NeoStratas klinikbehandlinger og den daglige hudpleje med NeoStratas produkter hjemme hos dig selv. De effektive behandlinger er skræddersyet til din huds behov. Det er enkelt, prisen er rimelig, og frem for alt er det meget effektivt. Hvis du går op i hudpleje og gerne vil se resultater – så kig indenfor i en NeoStrata-klinik.

excuviance

Du bliver lykkelig over resultatet!

NeoStratas professionelle peelingbehandling... Giver øget fyldighed og fasthed. Giver en jævnere hudtone. Minimerer rynker og fine linjer. Eksfolierer og minimerer urenheder. Normaliserer cellefornyelsen.

Avanceret forskning. Revolutionerende resultat. NeoStrata – udviklet af læger, til læger og til din hud. NeoStrata fås hos hudlæger og plastikkirurger og på laserklinikker. Ring 33 91 91 48 for oplysninger om, hvem der er nærmest dig. 84

helse / juni 2017

www.neostrata.dk

Helse-2017-06  

Viden om sundhed. I samarbejde med Sundhed.dk, Danske Regioner og en lang række patientforeninger. Danmarks største sundhedsmagasin