2382 rentegning helse 10 2014 epaper

helse

I samarbejde med Sundhed.dk, Danske Regioner og en lang række patientforeninger.

VIDEN OM SUNDHED

Udgave 10 / december 2014

STORT TEMA OM:

Danmar mest lae ks sundhe ste d magasi sn

KOL FRA ALLE OS TIL ALLE JER:

SUND JULEKALENDER GIV DINE ØJNE ET SERVICEEFTERSYN

Jeg føler mig stadig som en 38-årig Helse:

nyheder

motion

sundhed

mad

familieliv

konsultation

forebyggelse

helse: xxxxxx

KNAS MED KNOGLERNE?

aroskommunikation.dk

MEC Denmark

2

helse / december 2014

helse: xxxxxx

TAL MED DIN LÆGE

Er du kvinde over 50 år eller mand over 60 år, og kan du svare ja til et af de tre punkter? Så bør du tale med din læge.

• Har dine forældre haft knogleskørhed?

• Har du haft knoglebrud, fx brækket et håndled ved dagligdags aktiviteter eller fald fra stående stilling?

MEC Denmark

• Har du spinkel kropsbygning?

Læs mere på www.knasmedknoglerne.dk

helse / december 2014

3

Organic Circle

helse: xxxxxx

Sikkerhedsvatpinde

• Uden parfume

56 stk.

8

95

• Svanemærket (gælder ikke vatrondeller og sikkerhedsvatpinde)

0.89-1.66 stk.

0,16 pr.pr. stk.

• Deklareret i samarbejde med Astma-Allergi Danmarkk (gælder ikke vatrondeller og sikkerhedsvatpinde)

• Økologisk certificeret af ECOCERT Greenlife • Udviklet i Danmark og findes kun i REMA 1000

Håndcreme

Håndsæbe

100 ml

500 ml

24

80

0.89-1.66 pr. ltr. stk.

248,00 pr.

24 Rema 1000 39 40

0.89-1.66 pr.ltr. stk.

48,80 pr.

Ansigtscreme 50 ml

60

0.89-1.66 pr. ltr. stk.

792,00 pr.

Vatrondeller 40 stk.

12

95

0.89-1.66 stk.

0,32 pr.pr. stk.

Renseservietter 25 stk.

24

90

0.89-1.66 stk.

1,00 pr.pr. stk.

Discount med holdning!

4 helse / december 2014

helse: indhold At synge gør i hvert fald én glad, det er faktisk en naturlig ansigtsløftning.

Kirsten Vaupel

10

52

Fokus på sund aldring:

10 Kirsten Vaupel: Jeg føler mig stadig som en 38-årig

16 Trives du med din sundhed?

18 Din indsats gør en positiv forskel 22 Sådan holder du hjernen skarp 26 Feminin og fræk på Lanzarote Sundhed.dk:

30 Tænk på dengang, man rodede Briller eller operation?

Side 70

rundt i papirrecepterne

Sund jul

36 Spis dig sund i julen 40 Bente Klarlund:

Tema om

Sund aldring

nummer

I dette

Helse / Udgave 10 / december 2014

Jul og sundhed Side 36

Hvad er sundhed for dig og trives du med den?

Side 16

Julen handler ikke om sundhed

42 HELSEs sunde julekalender Tema om KOL

52 Lungebetændelsen var KOL 54 Hvad er KOL? 56 KOL-patienter gode til at hjælpe hinanden

62 Rygestop: Du kan godt Værd at vide om synet

68 Giv dine øjne et serviceeftersyn 70 Briller eller operation?

74 AMD – en folkesygdom i øjnene

+ Hver gang i helse

Hold du din hjerne skarp 22

Sundt mellem julefrokosterne 44

Rygestop: Du kan godt 62

AMD – en folkesygdom i øjnene 74

Nyt fra Danske Regioner 32 Fra redaktionen 34 Opskrifter 44 Konsultation 50 Konkurrence 51 Synspunkt 64 Hjernegymnastik 80

helse / december 2014

5

helse: leder

helse

I samarbejde med Sundhed.dk, Danske Regioner og en lang række patientforeninger.

Sådan vil jeg gerne blive gammel. Med masser af lyst til livet og en fysik, der ikke begrænser mig for meget.

Lene Jæger Thomsen, redaktør

Den største risiko er uundgålig

F

or nogle år siden var der en tragisk melding om to kvinder i 70’erne, der forsvandt på en vandretur på Madeira. Jeg kender ikke de to kvinder, og jeg kender ikke alle omstændighederne omkring deres ulykke, men jeg kan huske, at jeg, til trods for de tragiske omstændigheder, syntes, det var inspirerende at høre om disse seje kvinder, der tog på sådan en fantastisk tur “i deres alder”.

I mellemtiden er jeg blevet klogere. Der er nemlig mange mennesker i 70’erne, 80’erne og 90’erne, som har fantastiske og aktive oplevelser ude i verden. Selv om der ikke er mange 90-årige, der løber maraton på den kinesiske mur, så kender jeg selv en 90-årig, der i år var i Tyrkiet på kulturrejse med sin 60-årige datter.

Sådan vil jeg gerne blive gammel. Med masser af lyst til livet og en fysik, der ikke begrænser mig for meget. Men hvad så – kan vi “aflyse alderdommen” og være evigt unge? Desværre nej, for når vi ser på de forskellige sundhedsmæssige risikofaktorer, der er i livet, så er den største ikke rygning eller alkohol, men alder. Og den er svær at komme udenom med livet i behold.

Risikoen for kræft, hjertekarsygdomme og mange andre sygdomme stiger kraftigt med alderen. Uanset hvordan vi har levet vores liv. Men det betyder ikke, at løbeture, sund mad og et liv uden røg er nyttesløst, for hvis man i stedet ser på, hvor mange år man kan forvente at leve, hvor mange år man kan forvente med kroniske sygdomme og nedsat livskvalitet, så gør livsstilen en stor forskel.

De seneste 400 år er den forventede livslængde næsten fordoblet, og det skyldes i høj grad, at vi i dag lever meget sundere.

Så velkommen til den sunde alderdom.

Lene Jæger Thomsen, redaktør

STORT TEMA OM:

VIDEN OM SUNDHED

Udgave 10 / december 2014

Danmarks mest laeste sundhe dsmagasin

KOL FRA ALLE OS TIL ALLE JER:

SUND JULEKALENDER GIV DINE ØJNE ET SERVICEEFTERSYN

Jeg føler mig stadig som en 38-årig Helse:

forebyggelse

helse Nr. 10 / 2014 60. årgang ISSN 0018-0149

Udgiver Forlaget Mediegruppen Porschevej 12 7100 Vejle Telefon: 7584 1200 Email: helse@mediegruppen.net

Ledelse Peter Larsen, direktør

Redaktion Peter Larsen, ansvh. redaktør Lene Jæger Thomsen, redaktør Malene Tonnung, redaktionschef helseredaktion@mediegruppen.net

Forsidefoto Britt Lindemann

Design og produktion Mediegruppen as

2382

Tryk Aller Tryk

Annoncesalg Helle Hviid, telefon 7670 6432 helle@mediegruppen.net

Distribution Helse distribueres til apoteket, lægehuse, kiropraktorer, sygehuse, privathospitaler, tandlæger, høreklinikker, biblioteker og i abonnement.

Helse arbejder sammen med en række sundhedsfremmende organisationer og patientforeninger.

Læsertal iflg. Gallup: 406.000 Abonnement Få Helse direkte i din postkasse ved hver udgivelse.

Ring til os på vores abonnementstelefon på:

9644 4542 Helse årsabonnement koster 289,- for 10 numre.

6

helse / december 2014

IG

INA

L QU

AL

IT

UA Y G RAN

NCE O R

Exuviance

TE

U

V IA

AUTHORIZED PROFESSIONAL

THE DERMATOLOGY FOUNDATION

helse / december 2014

7

ED BY EX

helse: nyt

Dråber til trætte øjne Døjer du med tørre, trætte eller irriterede øjne, når du har kørt bil, set fjernsyn eller siddet foran computeren? Måske kan et par dråber øjenlotion hjælpe. Scan Øjenlotion indeholder kun naturlige ingredienser og er nem at anvende. Øjenlotionen forhandles blandt andet på apoteket og i Matas. Vejledende udsalgspris er 49,50 kroner for 15 ml.

helsenyt BLØDE HÆNDER I EN HÅRD TID Efterårets og vinterens blæst giver tør hud, sprukne læber og ødelagte neglebånd, hvis du ikke tager nogle forholdsregler. Med Cosborgs Hand Care ved håndvasken er du tættere på bløde og sunde hænder vinteren igennem. Produktet indeholder blandt andet sheasmør, nøddeolie, kæmpenatlysolie, E- og Bvitaminer, der virker fugtgivende og ifølge producenten fremmer hudens naturlige helingsproces gennem tilførsel af næring til de små blodkar i huden. Du kan læse mere på www.cosborg.dk. Cremen forhandles på apoteket, hos Matas og i helsekostforretninger.

Vejledende udsalgspris er 129 kroner for 50 ml.

Hjælp til at forstå Det kan være svært at forklare eksempelvis ordblindhed, demens, ADHD eller epilepsi for børn. ”Skal jeg fortælle dig om …?” er titlen på en bogserie, der er rettet mod børn fra syv år og opefter. I bogen optræder en karakter, der lettilgængeligt og nærværende kan fortælle om de udfordringer, lidelsen giver karakteren selv og omgivelserne. Bogserien, der er udgivet af Dansk Psykologisk Forlag, omfatter indtil videre demens, adoption, autisme, ADHD, type 1-diabetes, epilepsi, OCD, ordblindhed, Aspergers og Tourettes syndrom.

Bogserien er skrevet af forskellige forfattere, men alle er udkommet på Dansk Psykologisk Forlag, vejledende udsalgspris ligger på 149 kroner.

8

helse / december 2014

Hjælp mod diarre Diarre smitter nemt. Hvis ét familiemedlem har fået lidelsen, følger resten ofte efter. Tasectan behandler diarre hos både småbørn og voksne.

Produktet danner ifølge producenten en gelatinefilm mellem tarmindholdet og tarmvæggen, så den irriterede slimhinde bliver modstandsdygtig over for vira, bakterier og parasitter. Tasectan virker indenfor 12 timer. Få mere at vide på www.tasectan.dk. Forhandles på apoteket. Vejledende udsalgspris er 89 kroner for 15 kapsler a 500 mg til voksne eller 20 kapsler a 250 mg til børn.

Sygt sundt teater Fylder sundhedskulturen for meget i vores bevidsthed? Bruger vi for mange kræfter på at forholde os til motion, sund kost og den dårlige samvittighed over ikke at efterleve idealerne? Det mener teatertruppen ”Teatret st. tv.”, der har lavet komedien ”SygtSund”, som fortæller om anorektiske Emilie, der skyller sit fedt ud i toilettet – og hendes mor, Anette, der har styr på alle sine fysiske behov gennem sit særlige Control Master 2020-armbånd.

Forestillingen kan opleves på Teater GROB, Nørrebrogade 37 i København fra 29. november til den 12. december.

Komedien henvender sig særligt til unge over 14 år. Se mere på grob.dk eller teatretsttv.dk.

ÅRETS JULEGAVE

helse: xxxxxx

Venere

Carat - ARLA

Miss Relax

Relax Unisex Klasse 1 og 2

Med et strejf af glamour giver SOLIDEA sundhed og velvære til dine ben - hele året Wonder Model M am

an

GRADUERET KOMPRESSION

Verdens bedste Rejsestrømper

udstråling og velvære

www.solidea.com SOLIDEA DANMARK - Tlf.: 32 530448 - mail@artimage.dk

helse / december 2014 På apoteket

9

helse: interview

Jeg føler mig stadig som en 38-årig Kirsten Vaupel har stået på scenen, siden hun var ti år, og sangen er med til at holde hende livsglad. Desuden spiller hun tennis flere gange om ugen, tænker over hvad hun spiser, og holder liv i lidenskaben i sit ægteskab. Hun er lige fyldt 70 år, har udgivet sin anden roman og kan slet ikke holde op med at være kreativ.

Af: Lotte Dalgaard / Foto: Britt Lindemann

D

en 31. oktober fyldte operasanger, forfatter og foredragsholder Kirsten Vaupel 70 år. Dagen inden udkom hendes anden roman, der kredser om temaer, som – det til tider – anstrengte forhold mellem forældre og deres voksne børn, retten til at have sit eget liv, selv om børnene synes, man skal stå til rådighed for dem og børnebørnene, jagten på lidenskaben, veninder, et forlist ægteskab og den evige tvivl.

Vi møder Kirsten Vaupel i huset i Holte nord for København, hvor hun bor sammen med sin mand gennem 30 år, Hans-Georg Møller, kaldet Gorm.

De har lige været ude at spille tennis i to timer, noget Kirsten først begyndte på, da hun som knap 40-årig brød ud af sit ægteskab, hvor der også var tre

10

helse / december 2014

børn, og fandt sammen med sin nuværende mand.

– Jeg har aldrig rigtig motioneret, men mit job har ikke været stillesiddende, jeg har løbet meget og danset meget. Jeg har altid spist fornuftigt, drukket lidt for meget, men spist fornuftigt, smiler Kirsten Vaupel, der hver dag drikker en hjemmelavet valnøddesnaps til frokost sammen med sin mand.

– En enkelt snaps sætter gang i forbrændingen og er godt for blodomløbet, slår hun fast.

helse: interview

helse / december 2014

11

helse: interview

– Det højeste, man kan opnå, er at blive en gammel klog kone. Det er da efterstræbelsesværdigt.

– Længe før det var moderne, havde min mor fokus på kosten. Vi fik aldrig fed mad, så det kan jeg slet ikke lide. Jeg elsker ganske vist piskefløde til en svampesovs, men jeg kan ikke lide opbagt sovs og tunge retter med sovs og kartofler. Jeg bliver da lidt for tyk ind i mellem, men så får jeg det dårligt, mærker, at jeg ikke kan de ting, jeg gerne vil, og så er jeg god til at lade være med at spise, til jeg har tabt mig igen.

Kirsten Vaupel er en smuk, vital og velplejet 70-årig, og hun siger da også selv, at hun nok er lidt forfængelig.

– Men jeg kan da godt finde på at gå ned i byen uden makeup, i shorts og med uredt hår, der bare er sat hurtigt op. Det kunne jeg ikke, da jeg var 40.

Hvis jeg skulle komme i den forfærdelige situation, som hovedpersonen i min bog, at min mand døde og jeg skulle have et seksuelt forhold til en ny mand, ville jeg nok fokusere på at tage mig godt ud i begyndelsen, men man glemmer hurtigt alt det ydre, når man sidder og snakker. Jeg tror ikke, den elskede ser, om man har mascara på eller

12

helse / december 2014

ej. Nogle gange siger jeg til Gorm ”vend dig om og fortæl mig, hvilket noget tøj jeg har på. Eller om jeg har fået nye briller.” Det har han ofte svært ved at svare på, fordi han fokuserer på andre ting end det ydre.

Kirsten Vaupel tror ikke på cremer, til gengæld ved hun, det er sundt at synge.

– Vi sangere har produceret så mange endorfiner gennem tiden, så vi har

At synge gør i hvert fald én glad, det er faktisk en naturlig ansigtsløftning.

mere at stå imod med. Det er altså min egen hjemmestrikkede teori! Men at synge gør i hvert fald én glad, det er faktisk en naturlig ansigtsløftning. Da jeg holdt op som operasanger som 40årig, gik jeg og blev i dårligt humør.

Kirsten Vaupel fortæller, at hun oplevede det, mange skuespillere løber ind i

som cirka 40-årige, nemlig at de ikke kan spille ungpigeroller mere. Og hendes stemme egnede sig kun til ungpigeroller.

– Jeg blev aldrig ældre end 18 år på scenen. Mens andre kunne skifte over til roller som ammen eller moren, så udviklede min stemme sig ikke til at blive lyrisk sopran, så naturen begrænsede mig. Men så måtte jeg jo finde på noget andet.

Kirsten Vaupel fik job som tv-journalist og studievært på Kanal 2 og lavede sine egne programmer til en svensk tv-kanal. Men hun savnede at synge.

– Min krop havde behov for at synge, jeg fik faktisk abstinenser. Jeg blev ganske enkelt sur. Under et interview med Kim Larsen, spurgte han mig, hvorfor jeg ikke sang mere? Det tænkte jeg meget over, og da jeg senere fik en sangopgave, som jeg skulle træne mig op til, vendte mit gode humør tilbage.

– Men jeg kunne sagtens høre, det ikke lød, som det gjorde engang. Så jeg var tvunget til også at finde andre veje.

Og så var jeg så heldig at løbe ind i Kir-

helse: interview sten Siggaard og Lise-Lotte Norup i en musicalforestilling. Det blev startskuddet til Swing Sisters og foreløbig 22 vidunderlige år i en helt ny verden for mig.

Kirsten fortæller om en oplevelse, hun havde på et shaman-kursus for nogle år tilbage.

– Jeg er ikke noget religiøst menneske, men jeg afskriver ikke andre ideer eller andres ideer. Så min nysgerrighed havde fået mig til at deltage på dette shaman-kursus, hvor vi blandt andet skulle ligge på gulvet med lukkede øjne og røre ved sidemanden. Jeg kunne ikke rigtig ”se” noget om hende, der lå ved siden af mig, der dukkede ikke noget op i min underbevidsthed, men hun skulle fortælle, hvilket dyr hun så mig som. Jeg havde nok forventet, at hun så en lille fugl, fordi jeg jo synger, men hun så en myresluger! Hun forklarede, at den finder mad og udveje ligegyldigt hvilken situation, den er i. Og sådan så hun også mig – og hun kendte mig altså overhovedet ikke – som en der altid finder en måde at overleve på.

Og det havde hun ret i. Jeg har været nede og skrabe bunden, fordi der ikke kom jobtilbud i perioder. Men så måtte jeg se at finde på noget andet. Og jeg har heldigvis altid haft kræfter, held og været begunstiget af ikke at have større økonomiske problemer.

Lidenskaben blusser op Selv om Kirsten Vaupel lever i et lykkeligt ægteskab, har hun i sin nye roman skrevet om at møde kærligheden og lidenskaben som 67-årig. Hendes hoved­ person, Agnete, har en affære med sin ungdomskærlighed, og lidenskaben blusser op igen. Men det kan den også gøre, selv om man er i et årelangt ægteskab ifølge Kirsten Vaupel.

– Der er ikke lukket for lidenskaben, muligheden for, at alt kan ske, er til stede.

Det handler om at vedligeholde den kærlighed, man har været så heldig at finde, ikke tage hinanden som en selvfølge og ikke glemme at se hinanden. Hvis du ikke ser din elskede, så forsvinder han eller hun. Enten helt væk eller ned i et hul, fordi man føler sig overflødig.

Romanen ”Dønningerne” er ikke en selvbiografi, men Kirsten Vaupel har brugt egne erfaringer, lyttet til veninder, brugt fantasien og sat det hele sammen til en historie om en kvinde, der føler sig klemt mellem børn, børnebørn, forventninger og dårlig samvittighed, og som står fast på sin ret til at have sit eget liv og derfor køber en enkeltbillet til Spanien. Her mødes hun med sin ungdoms elskede, og lidenskaben blusser op igen.

– Ideen til bogen udsprang af, at jeg hørte en kvinde sige, hun var frustreret over, hun slet ikke havde lov til at have sit eget liv. At børnene forventede, hun stod til rådighed for dem med pasning af børnebørnene og anden praktisk hjælp. Og de kunne ikke forstå, hvorfor hun ind i mellem ikke havde tid til at stille op.

– Jeg synes, ambitionsniveauet hos de unge er for højt i dag. De skal hente børnene tidligt, gå til hundrede ting, tidligt i seng, have det rigtige tøj på, jeg tror, de spænder sig selv hårdt for, og så bliver de sure, når vi ikke kan komme og aflaste dem. Jeg havde ikke den slags ambitioner, da jeg havde små børn, jeg var ligeglad, hvad mine børn havde på af tøj, og det kunne da godt være, dynebetrækket i barnevognen var lidt nusset …

Kirsten Vaupel blev skilt fra sine børns far, da børnene var mellem syv og 17 år. Men det var ikke en nem beslutning, og tvivlen nagede hende, ligesom hun stadig kan komme i tvivl om små og store beslutninger i livet.

Nogle siger, det burde forbydes at blive skilt, når man har små børn.

Men når man får børn, bliver det hele et praktisk cirkus, som man skal have til at fungere. Man glemmer, man er et kærestepar, der har børn, som jo er kærlighedsfrugten af forholdet. Jeg var da også i tvivl, da jeg skulle skilles. Gør man nu noget, der skader andre? Hvordan

+ Kort om Kirsten • Født 31. oktober 1944 i Stockholm.

• Optaget i DR’s pigekor som ti-årig.

• Udannet operasanger på konservatorium der Stadt Wien 1964 – 1968.

• Sunget 15 år på Den Jyske Opera.

• Gæstespillet på Odense Teater, Nørrebros Teater og Betty Nansen Teatret, samt på adskillige scener i udlandet.

• Har medvirket i Ingmar Bergmans filmatisering af Mozarts ”Tryllefløjten.”

• Optræder med underholdningsmusik i gruppen Swing Sisters sammen med Lise-Lotte Norup og Kirsten Siggaard.

• Har medvirket i flere spillefilm, blandt andet ”Idioterne” og ”Mifunes sidste sang.”

• Gift med tv-journalist Hans-Georg Møller, kaldet Gorm.

• Har to sønner, en datter og seks børnebørn i alderen fire til 14 år.

• Uddannet voksenunderviser.

• Foredragsholder.

Hvis du ikke ser din elskede, så forsvinder han eller hun. Enten helt væk eller ned i et hul, fordi man føler sig overflødig.

Kirsten Vaupel

helse / december 2014

13

helse: interview ikke kan sidde stille. Men jeg kan godt lide at udtrykke mig, formidle, og jeg kan rigtig godt lide at holde foredrag og snakke om noget, jeg synes er spændende, fortælle om de ting, jeg brænder for.

Kirsten Vaupel giver stadig koncerter med Swing Sisters, der fortolker gamle swingnumre fra ind- og udland. Og i parrets lejlighed i Sydspanien synger hun ind i mellem i danskerklubben og fortæller lidt om sangene.

Kirsten Vaupel elsker sine børnebørn og passer dem meget gerne.

kan vi stadig vise, vi elsker vores børn? Der begynder livet at koste. Der begyndte jeg for alvor at få en samvittighed. Jeg blev voksen, da jeg blev skilt.

Kirsten Vaupel fortæller, hun altid har vidst, hun ville skrive en roman. Nu har hun skrevet to.

– Jeg opdagede, hvor sjovt, jeg syntes, det var.

Når man hele livet har levet af at være kreativ, er det svært at holde op. I takt med jeg har sunget mindre, har jeg fået et større behov for at være kreativ på andre måder. Jeg har altid godt kunnet lide at skrive, og jeg har en livlig fantasi, så det falder mig ikke svært. Jeg er desuden et meget disciplineret menneske, det er man nødt til at være inden for teaterverdenen, og det har jeg kunnet bruge i forhold til at sætte mig og skrive.

Kirsten Vaupel fortæller videre, at hun altid har interesseret sig for ord. Hun er klassisk sproglig student med græsk og latin som hovedfag og synes, det er sjovt at finde ud af, hvor ordene stammer fra, hvordan de hænger sammen og er bygget op. Men selv om hun er aktiv og nysgerrig, kan hun sagtens slappe af.

– Jeg er også god til at sidde stille på en solseng i fem timer og læse en bog. Jeg hører ikke til dem, der

14

helse / december 2014

hed på mange måder. Men jeg kan ikke lave det om. Og jeg ville heller ikke, hvis jeg kunne. Nogle ting skulle jeg nok aldrig have gjort, men jeg gjorde det så godt, jeg kunne på det tidspunkt. Og det har da noget med egoisme at gøre. Set i bakspejlet kunne jeg godt have været lidt mindre egoistisk på nogle områder.

Kirsten Vaupel tilføjer, at hun elsker sine børnebørn, og hun meget gerne passer dem.

– Jeg savner dem vildt nogen gange, det der kropslige savn, Den dårlige samvittighed hvor man bare gerne vil knuse Kirsten Vaupel og hendes mand og kysse dem. Og hvis du spørrejser en del. To gange om året ger dem, passer vi dem alt for er de i lejligheden i Spanien, og i sjældent. Men har kvinder i min deres arbejde som ambassadøalder ret til vores eget liv? Ja! rer for organisationen Care, har Det vil jeg til hver en tid kæmpe de flere gange været i Afrika. for, vi har. Vi har aftjent vores – Jeg har blandt andet været børnepligt. Og jeg kan ikke se, i Tanzania, på Zanzibar og i Ken- hvorfor de unge har det hårdere, ya for at se, hvordan det går end vi havde det. Vi skal respekmed de projekter, Care støtter. tere hinandens liv, det går begge Men Gorm og jeg har også selv veje. Jeg håber, min bog kan rejst i Afrika på egen hånd. Vi fungere som et konstruktivt dekan godt lide at se på dyr, både batindlæg og bane vejen for en de store og de små, siger hun. større accept og forståelse geMen det er ikke altid lige ponerationerne imellem. pulært, at bedsteforældrene er Kirsten Vaupel er allerede i væk, når der er brug for dem til gang med endnu en roman, og at passe børnebørnene. hun nyder den store frihed, der – Vi løb også hurtigt, da vi var ligger i at kunne skrive hvor som unge og havde helst og når som små børn. Og Set i bakspejlet kunne helst. Om hun min mor var overvejer pensijeg godt have vaeret flink til at komon? Helst ikke, lidt mindre egoistisk me og passe siger hun. på nogle områder. børnene, men – 70 år er jo vi havde altid oldtudsegamen ung pige i huset, mens børmelt, men jeg føler mig stadig nene var små, og så måtte vi som en 38-årig. Desuden er alder skære ned på nogle andre ting. uinteressant, så længe man er Da jeg var ung, var jeg meget rask. Jovist har jeg ondt i skuldevæk to gange tre måneder om ren og i håndleddet ind i mellem året, fordi jeg var tilknyttet Den af for meget tennis, men vi er Jyske Opera. Jeg har tit – på en gode til at fokusere på de positidrilsk, men kærlig måde – fået ve ting her i huset. Hvor er vi skudt i skoene, at jeg ikke var en heldige, hvor er vi privilegerede. ”rigtig” mor. Og jeg har da også Jeg er meget taknemlig og ydværet plaget af dårlig samvittigmyg over det gode liv, jeg har.

helse: xxxxxx

LYT TIL DIN MAVE! ARLA LAKTOSEFRI MÆLK ER FREMSTILLET EFTER EN PATENTERET METODE, HVOR LAKTOSEN FJERNES UDEN AT DU GÅR GLIP AF DEN GODE SMAG AF FRISK DANSK MÆLK. ®

Oplever du indimellem ubehag og irritation i maven? Det kan skyldes laktose, som findes i mejeriprodukter. Lyt til din mave – og prøv Arla® Laktosefri. Så kan du stadig nyde den gode smag af mejeriprodukter og få gavn af mælkens sunde næringsstoffer.

Få mere info på arla.dk/laktosefri

helse / december 2014

15

helse: fokus

Trives du med din sundhed?

Fokus på

Sund aldring

De fleste af os ved godt, hvad der er sundt og godt for os, men mange af os vælger alligevel igen og igen at gøre noget andet. Måske fordi at vi ikke altid trives med det sunde liv?

Af: Lene Jæger Thomsen / Foto: Colourbox

K

ost, Rygning, Alkohol og Motion.

De fleste af os kender godt til de klassiske KRAM-faktorer, der har stor indflydelse på vores sundhed. Men

ligeså velkendt er det, at der er rigtig mange af os, som ikke lever op til alle Sundhedsstyrelsens anbefalinger. Måske bliver der ikke serveres nok fisk på mid-

dagsbordet, måske bliver der ikke motioneret nok, måske bliver der drukket lidt for meget rødvin fredag aften. Vi ved godt, hvad der er det rigtige at gøre,

ikke altid at Det vigtige er t vigtige er at vaere sund, de g meningshave et godt o t helbred. fuldt liv, uanse

16

helse / december 2014

helse: fokus

men alligevel gør vi det ikke. For nogle er det med stort velbehag, og for andre er det en kilde til dårlig samvittighed. Uanset, hvordan vi har det med vores undladelsessynder, så er det interessant at se på vores personlige forklaringer.

En god grund til at ændre hverdagen Ergoterapeutforeningen har i et nyt projekt set nærmere på netop denne del af sundheden – eller mangel på samme, og de er klar med nye budskaber til vores sundhed. Ikke i stedet for de klassiske KRAM-faktorer, men med fokus på helt andre sundhedsfremmende faktorer. For som mange har måttet sande – både behandlere, terapeuter og klienter – så kan det være en kompliceret sag at lægge sin livsstil om. De fleste af os har trods alt formet et liv, som giver mening og værdi. ­– Ergoterapeuter møder ofte mennesker, der af den ene eller anden årsag har fået ændret sine livsbetingelser. Det kan være en patient med leverskader efter alkohol eller en patient med KOL efter cigaretter. Selv om det kan virke som en detalje, at man ikke længere kan drikke alkohol eller ryge, så kan det være meget svært for den enkelte at skulle finde ud af at leve sit liv på andre betingelser. For alkoholen eller cigaretterne er også en del af ens identitet og sociale liv, siger Lene Barslund, der er ergoterapeut og næstformand i Ergoterapeutforeningen, hvor hun har været med til at udvikle det nye koncept.

Hvem er du, hvis du skal lave livet om?

Hvis man altid har været den sjove pige til festerne, der dansede på

bordene og gik sidst hjem, eller den smarte, dødsforagtende levemand, så er det ikke nemt at lade hverken alkoholen eller cigaretterne være og i stedet gå tidligt hjem i seng. Sundhed er sjældent i sig selv motiverende – men den gode følelse i kroppen, udsigten til at blive en aktiv bedsteforælder eller forfængelighed kan være meget mere motiverende. Det handler om at finde ud af, hvad der er det vigtige i livet for det enkelte menneske – hvilke værdier er vigtige – og så tage udgangspunkt i det, når man skal se på mulighederne for at ændre på livsstilsfaktorer.

– Når man kommer på sygehuset eksempelvis på grund af en hjerneblødning, så er lægen god til at fortælle patienterne om de muligheder, der er for medicinsk behandling og hvilke livsstilsfaktorer, der er afgørende for at begrænse sygdommens udvikling, men patienterne kan også have brug for hjælp til at finde ud af, hvordan man skal leve videre med de nye omstændigheder. Det kan være praktiske ting, som at lære at bruge offentlig transport og gå med en stok, hvis man har været vant til at køre sin egen bil, siger Gunner Gamborg, der er formand i Ergoterapeutforeningen og ligeledes en af idémagerne bag det nye koncept.

– Grundlæggende handler det om, at ”det gode liv” ikke er det samme for os alle sammen, men vi har alle sammen ret til at være aktive og være noget for andre, og det skal vi blive bedre til at støtte op om, når vi taler med mennesker om sundhed og livsstil, siger Gunner Gamborg.

Det vigtige er ikke altid at være sund, det vigtige er at have et godt og meningsfuldt liv, uan set helbred.

+ Hvad er TRIV-faktorer?

TRIV er en sammentrækning af fire faktorer, som Ergoterapeutforeningen har identificeret som afgørende for oplevelsen af, at ens liv har værdi og mening.

T

– for tilgængelighed. Hermed tænkes både på dine muligheder for at komme rundt i dine omgivelser og omgivelsernes mulighed for at komme til dig – hvordan er adgangen til transportmidler, er du på e-mail og facebook, bor du tæt på dine kære? Er det nemt at komme og besøge dig, og er det nemt for dig at besøge andre?

R

– for relationer og roller – har du mange eller få relationer? Hvordan er kvaliteten af dem?

Og hvilke roller har du? Det kan være, at du altid har været handyman for dine venners venner, eller mormor, som altid passer børnebørnene, når der er sygdom og ferie. Hvor vigtigt er det for dig nu, og hvad er vigtigst?

I

– for interesser. Hvad interesserer dig? Det kan være blomster, biler, frimærker, aktiemarkedet eller litteratur. Hvordan kan de dyrkes, og hvad kræver de af tid, fysisk formåen og måske økonomi?

V

– det sidste bogstav står for vilje og vaner.

Nye livsomstændigheder kræver, at man ser på sit livs vaner og finder ud af, om man har viljen til at ændre dem. Uanset om man gerne vil lave om på sin livsstil for at forebygge helbredsproblemer, eller om man er tvunget til det af sygdom, handicaps eller måske en ægtefælles død, så er det afgørende, at man overvejer, om ens vaner stadig er hensigtsmæssige, eller om man har viljen til at leve anderledes.

Vi ved godt, hvad der er det rigtige at gøre, men alligevel gør vi det ikke. For nogle er det med stort velbehag, og for andre er det en kilde til dårlig samvittighed. helse / december 2014

17

helse: fokus

Din indsats gør en positiv forskel

Fokus på

Sund aldring

Hvorfor motionere, når man allerede får medicin for det forhøjede blodtryk, kolesteroltal eller blodsukker? Fordi det gør en positiv forskel. Det viser et projekt med dårligt regulerede type 2-diabetikere, der udover at tage medicin, også begyndte at træne intensivt.

Af: Britt Nørbak / Foto: Colourbox

E

n af de patientgrupper, der kan drage nytte af en livsstilsændring, er visse type 2-diabetikere. Dem, hvor både tallet på badevægten og tallet for langtidsblodsukkeret er for højt. Lige netop denne patientgruppe kan være svær at overbevise om effekten af en mere aktiv livsstil, men resultatet af et nyt forskningsprojekt er et fremragende argument for at rejse sig fra sofaen. Det viser nemlig, at overvægtige og dårligt regulerede type 2-diabetikere taber sig og får en bedre blodsukkerregulering, hvis de kombinerer medicin med træning. Overlæge og leder af Center for Diabetesforskning på Gentofte Hospital, Tina Vilsbøll, forklarer baggrunden for projektet: – Vi har masser af dokumentation for, at medicinen virker, så det er ikke svært at forklare type 2-diabetikerne, hvorfor de skal tage medicin. Men der er ikke så meget dokumentation for, at kombinationen af motion og medicin virker endnu bedre

end medicin alene. Nogle type 2-diabetikere tror desværre, at hvis de tager deres medicin, kan de fortsætte en usund og inaktiv livsstil og tage elevatoren frem for trapperne. Vi ville gerne vise, at det virkelig hjælper at yde en indsats selv ved at dyrke regelmæssig motion, selv om man også tager sin diabetesmedicin.

træning. Gruppen, der både fik medicin og trænede, oplevede et markant fald i langtidsblodsukkeret og et gennemsnitligt vægttab på 3,4 kilo, altså et bedre resultat end ved brug af medicin alene.

Der var til gengæld ikke signifikante ændringer i disse tal hos den anden grup-

Svært at bryde vaner I projektet medvirkede 33 overvægtige og dårligt regulerede type 2-diabetikere. Over et forløb på 16 uger blev den ene halvdel af patienterne behandlet med den GLP-1 baserede diabetesmedicin Victoza, og den anden halvdel fik placeboinjektioner. Alle deltagerne dyrkede intensiv, superviseret træning tre gange om ugen i form af to timers spinning og en times styrke-

Kombinationen af motion og medicin, gør den store forskel.

18

helse / december 2014

r – men alkoholiker ikke mejeg drikker re

Minnefokus helse: so behan ta-

pe. Begge grupper i dette forsøg oplevede dog markant forbedring af konditionen og et fald i fedtprocenten.

– Kombinationsbehandlingen har en imponerende virkning. Vi har dog brug for flere træningsstudier. Gerne hvor det bliver undersøgt, hvilken type træning, der er bedst, og om man eventuelt kan nøjes med mindre end den halve times daglige motion, Sundhedsstyrelsen anbefaler. For vi ved alle, at det virkelig er svært at finde tiden og motivationen til en halv times motion hver dag; vi har travlt, det regner, måske er konen sur eller hunden død. Undersøgelser viser, at folk typisk falder tilbage i de gamle inaktive vaner efter et halvt år. Der er også nogle af deltagerne i vores studie, der er faldet tilbage i deres gamle vaner, men de fleste er heldigvis meget begejstrede for de mål, de har opnået, så de er fortsat med motionen. Virkningen af kombinationsbehandlingen har for nogen været en øjenåbner, der har ændret deres liv, siger Tina Vilsbøll.

Egenindsats virker De 33 deltagere måtte hverken ændre spisevaner eller dyrke ekstra motion på egen

hånd. De skulle kun motionere under professionel overvågning tre gange om ugen. Tina Vilsbøll har på fornemmelsen, at det gennemsnitlige vægttab og blodsukkerfald kunne være endnu flottere, hvis projektet også havde indeholdt en kostændring, men det bør naturligvis undersøges nærmere.

– Resultatet var måske blevet endnu flottere, hvis træning og medicinsk behandling blev kombineret med en kostintervention, men det kan blive for meget for ét projekt at have så mange variabler i spil. Det, der kan overraske lidt i projektet, er, at motion alene ikke førte til et markant vægttab eller pænere blodsukker, men ‘kun’ gav en omfordeling af fedtet på kroppen. Det er altså kombinationen af motion og medicin, der gør den store forskel.

Nogle diabetikere har komplikationer, de såkaldte følgesygdomme, og derfor er det vigtigt med et skræddersyet træningsprogram.

– Man skal ikke træne til en Ironman, hvis man har følgesygdomme, men mindre kan også gøre det. Det handler om at finde den træningsform, der er bedst for den enkelte patient, og som patienten ikke kører træt i, understreger Tina Vilsbøll.

Hun og kollegerne er nu gået i gang med et nyt studie, hvor de undersøger, om præ-diabetikere, altså folk, der er i højrisikogruppen for at udvikle diabetes, kan udskyde eller undgå sygdommen ved hjælp af træning. Da hun bliver bedt om at komme med et bud på, om kombinationen af medicin og motion kan gøre en positiv forskel for andre patientgrupper end diabetikere, siger hun: – Der er lavet nogle studier på andre sygdomme, blandt andet lungesygdomme, hvor det viste sig, at patientens egen indsats gør en positiv forskel. Det kan aldrig skade at dyrke motion, hvis motionsformen er tilpasset den enkelte patient.

d har hju ling titusin lpet der til et bed re – uden liv Vi kan alkohol. også hjælpe dig.

Jeg er alkoholiker – men jeg drikker ikke mere SJ Æ LL

Minnesotabehandling har hjulpet titusinder til et bedre liv – uden alkohol.

Vi kan også hjælpe dig.

SJÆLLAND - JYLLAND

AN D JY LL AN D

Ole ”B ogar Michels t” en

Døgnt 70 20 elefon www.t 40 80 jele.co m

Ole ”Bogart” Michelsen

Døgntelefon 70 20 40 LYS 80 SOMPEX www.tjele.com Vore naturligt udseende batterilys har en overflade af ægte stearin og en bevægende flamme, hvilket gør at de fuldstændigt ligner rigtige lys!

Lysene er velegnede til allergikere og astmatikere

+ Diabetesforskning i verdensklasse Center for Diabetesforskning på Gentofte Hospital har i 2014 modtaget Region Hovedstadens årlige forskningspris, Global Excellence. Prisen på 1,5 mio. kr. blev givet for centrets banebrydende forskning, der har været med til at kortlægge nye sammenhænge inden for type 2-diabetes.

Du kan læse mere om diabetes og Center for Diabetesforskning i Helses februarnummer 2015.

Købes på

SODFRILYS.DK helse / december 2014

19

helse: nyt

Flere hjælper ved hjertestop Danskerne er blevet bedre til at hjælpe, når med­borgere falder om med hjertestop. I 2001 var det blot i 19 procent af tilfældene, at forbipasserende trådte til og hjalp med livreddende førstehjælp – nu er tallet steget til 64 procent ifølge nye tal fra Dansk Hjertestopregister. Den målrettede indsats har øget antallet af overlevende efter hjertestop.

Kilde: Hjerteforeningen.dk

helsenyt NYD ELLER FORTRYD JULEMADEN Den ofte fede julemad kan være lidt af en ­udfordring for din fordøjelse. Ondt i maven, oppustethed, kvalme, diarre og halsbrand er ubudne gæster i julehyggen. Silicea Mave-Tarm Direct siges at binde smitstoffer og giftstoffer, hvorefter de udskilles naturligt fra kroppen gennem mavetarmkanalen. Det er mineralsk kiselsyregel, der er præparatets aktive hjælpestof. Silicea Mave-Tarm Direkt fås i Matas til en vejledende udsalgspris på 250 kroner for 30 breve. Dosering: Ét brev dagligt.

Danske kostråd holder En metaanalyse af ernæringsforskning fra Harvard University ­fastslår, at kvalitet og sammensætning er vigtigere end mængder, når man kigger på fedtstoffer og kulhydrater. Hvis du spiser en kost, der er rig på fuldkorn, frugt, grøntsager, bælgfrugter og nødder, og du holder igen med alkohol, sukkersøde drikkevarer, ­raffinerede kornprodukter og kød fra firbenede dyr, er du godt på vej. Med den kost kan du tabe dig, samt forbedre kroppens blodsukker­niveau og kolesteroltal. Så betyder det ikke så meget, om du sværger til middelhavskost, lavglykæmisk eller vegetarisk – grund­pillerne er de samme.

Kilde: diabetes.dk

20

helse / december 2014

Vind smykker fra Blomdahl Den svenske smykkeproducent Blomdahl er specialist i at skabe allergifri skønhed. For der er jo egentlig ikke nogen grund til at lide for skønheden, vel? Nikkel­ allergi er en kontaktallergi, der kan udvikles når som helst i livet, og selv såkaldt nikkelfrie smykker af guld, sølv eller andre metaller, kan sagtens byde på rester af ­nikkel. Blomdahl producerer smykker af nøje udvalgte plastformer og titan - af ren medicinsk kvalitet. Yderlaget lægges kun på de dele af smykket, der ikke ­kommer i kontakt med huden.

Helse sætter ti sæt Trillium ­Flower Crystal øreringe til en værdi af 349 kroner på højkant.

Smykket er en efterårsnyhed i ­titan fra Blomdahl, og du kan ­vinde et, hvis du svarer korrekt på følgende spørgsmål: Hvilke materialer bruger Blomdahl til sine smykker?

1: Træ og støbejern 2: Plast og titan 3: Papir og filt Send dit svar til: helse@mediegruppen.net eller til Helse, ­Mediegruppen as, ­Porschevej 12, 7100 Vejle, senest den 10. januar 2015. De ti vindere får direkte ­besked og offentlig­ gøres på vores Facebook side.

Årets julegaveidé

Helse – et helt år

kr.

1 9 9,Inkl. porto og ekspeditionsgebyr

– til dig selv eller én du holder af Modtag inspiration og viden til en sund livsstil i din egen postkasse. Få et års abonnement (10 udgaver) for kun kr. 199,-.

Så er du sikret dit helt eget eksemplar af Danmarks mest læste sundhedsmagasin.

Prisen er inkl. porto og ekspedition.

Du kan bestille på:

www.helse.dk, helse@mailmak.com eller på telefon 9644 4542 Betingelser: Efter levering af det bestilte antal numre løber abonnementet videre til kr. 289,- pr. år inkl. porto og ekspedientsgebyr.

Abonnementet kan opsiges til udløb når som helst.

Ja tak

jeg vil gerne tegne et års abonnement på Helse (10 udgaver)

Navn:

Adresse: Forlaget Mediegruppen + + + 17746 + + + 7993 Sydjylland – Fyn USF B

Postnummer og by: Telefon: Anden leveringsadresse:

Adresse: Postnummer og by:

helse VIDEN OM SUNDHED

Porschevej 12, 7100 Vejle

Helse 02 - 2013

Navn:

helse: fokus xxxxxx

Fokus på

Sund aldring

Sådan holder du hjernen skarp Hver morgen, når du vågner, er levetiden for os mennesker blevet forlænget med omkring seks timer.

Sådan har udviklingen været i over 150 år i de europæiske lande, der har de længste middellevetider.

Danmark ligger en smule bagefter, men vi er i færd med at hale lidt ind på de lande, der ligger i førerfeltet, når det gælder levetider.

Af: Aldersforsker, dr. med. Henning Kirk / Foto: Scanpix/Iris

D

et er selvfølgelig ikke så afgørende, hvor længe vi lever. Vigtigere er det, hvordan vi har det, mens vi lever. Det gælder ikke mindst hjernens sundhed og vores evne til at bruge hovedet og leve et aktivt liv sammen med andre mennesker. I det følgende vil jeg især sætte fokus på vores muligheder for at holde hjernen skarp og forebygge demenssygdom. På det område har forskningen de seneste år givet os spændende ny viden, og her vil jeg omsætte denne viden til praktisk brug: Hvad du selv kan gøre for at holde hjernen skarp.

22

helse / december 2014

helse: fokus

Hjernen – dit livslange byggeprojekt Da jeg blev læge i 1970’erne, lærte vi, at man fødes med en hjerne med et vist antal nerveceller (neuroner), og så mistede man mange af disse celler med årene.

Dette har forskningen vendt op og ned på. Vi fødes med en meget umoden hjerne. Der er ganske vist et pænt antal neuroner, blandt andet til at styre de reflekser, som er medfødte. Og så er der også neuroner, som dannes i fosterstadiet. For eksempel dem, der udvikles, når vi hører mors stemme eller musik. Men i forhold til hjernen i barneårene, er det beskedent med neuroner ved fødslen.

Vi danner nemlig først neuroner, når vi oplever noget. Når vi lærer noget.

Men så går det også stærkt, for hos spædbarnet kan der dannes op til en kvart million nye neuroner i minuttet.

Og vi bliver så ved med at kunne danne nye neuroner hele livet.

Man kan nu sige, at vi har flest neuroner i teenage-årene, men herefter mister vi flere, end vi kan erstatte med nye.

Det kan umiddelbart lyde lidt trist.

Men vores muligheder i voksenalderen ligger i, at vi kan blive bedre til at udnytte de neuroner, vi har. Vi kan danne nye neuroner hele livet, og det sker, når vi “bruger hovedet” – og resten af kroppen. Det er ligesom et byggeprojekt: Vi bygger op, vi bygger ud. En gang imellem river vi noget ned – når vi for eksempel holder op med at beskæftige os med noget, der ellers var en del af vores aktiviteter. Men så kan vi bygge noget andet op i stedet, og på den måde formes hjernen afhængigt af, hvad vi bruger den til. Neuronerne indgår i forbindelser med andre i netværk, og det er disse netværk, som rummer vores viden og erfaring. Når vi lærer noget

nyt, udvides netværk, og måske skabes der også forbindelser mellem flere netværk. Potentialet er enormt, for vi har i alt i hjernens “over-etage” (frontallapperne og de øvrige tre sæt hjernelapper) omkring 25 milliarder neuroner.

Kapaciteten er så stor, at vi aldrig fuldt ud vil kunne udnytte de mange muligheder for at skabe forbindelser mellem de mange neuroner.

Den modne hjernes muligheder Selvom der i voksenårene dør flere neuroner, end der dannes, har vores modne hjerne flere muligheder for at kompensere og effektivisere. Vi bliver med årene bedre til at udnytte samarbejdet mellem højre og venstre hjernehalvdel, og derved udvider vi hjernens kapacitet i forhold til tidligere i livet, hvor vi typisk løste opgaver overvejende ved hjælp af enten venstre eller højre hjernehalvdel.

ER DU GLAD FOR FLOTTE SMYKKER?

Blomdahl

Det er vi også. Vi synes tilmed, at det er vigtig, at du kan bære dine flotte smykker uden at være urolig for nikkel, cadmium, bly og andre uhensigtsmæssige stoffer.

Samtidig synes vi, at dine børn eller børnebørn skal have samme mulighed.

Derfor findes Blomdahl piercing og smykker.

Det er en kunst at lave flotte smykker. Det er endnu sværere at lave flotte smykker, som samtidig tager hensyn til helbredet. Det kræver ambitiøs produktudvikling, nøjagtighed og uafhængige kvalitetskontroller, hvilket alle ikke formår at klare uden at gå på kompromis med hudvenligheden.

Vi går aldrig på kompromis. Vores smykker skal både være flotte og uskadelige at gå med.

Blomdahl er en tryg måde at være flot på hver dag.

Blomdahl er medicinsk ørepiercing og hudvenlige smykker udviklet i samråd med hudlæger.

www.blomdahl.dk

helse / december 2014

23

helse: fokus

• Hav planer for din dag og din uge – og for resten af livet.

Vi bliver ganske vist langsommere til at lære noget, der er helt nyt for os.

Til gengæld kan vi bruge vores viden og erfaring til hurtigere at hænge det nye op på det, som i forvejen findes i hjernens netværk.

Endelig er der det gode mundheld om “øvelse gør mester”. Mange af hverdagens rutiner er indarbejdet i netværk i hjernens “underetage” (blandt andet lillehjernen, ikke rygmarven!). Så jo mere vi i løbet af livet øver os på det, som vi gerne vil holde ved lige, des bedre er vi i stand til at udføre opgaverne.

Så konklusionen er: Alderen betyder absolut ikke, at vi ikke kan lære nyt. I moden alder bruger vi hjernen anderledes – og mere effektivt eller økonomisk – end da vi var yngre.

Men tingene kommer ikke af sig selv.

Det gælder om at træne og vedligeholde sin hjerne, og her har forskningen de senere år kunnet pege på nogle konkrete råd, hvis man ønsker at holde sin hjerne i form.

• Træf nye mennesker – og vær sammen med og leg med børn.

Gode råd om hjernens vedligeholdelse

Sådan holder du hjernen skarp • Vær fysisk aktiv (pulsen op mindst 30 minutter om dagen).

• Undgå vedvarende stress (men hjernen kan godt lide travlhed!).

• God nattesøvn “renser” hjernen. Og mellem drømmene opfrisker den gårsdagens indlæring af nyt. Fysisk aktivitet er “naturens sovepille”.

• Øv dig på de færdigheder, du ønsker at vedligeholde.

• Bryd rutiner, tag en anden rute, når du går eller cykler en tur.

• Træn dit sprog ved at læse og lytte og ved at diskutere og skrive (breve, mails, dagbog, erindringer).

• Lær eller vedligehold fremmedsprog. Flersprogede får skarpere hjerne.

• Lyt til musik – og spil eller syng selv (mange er glade for at synge i kor).

• Brug computer alsidigt: til mails, skype, informationssøgning, spil og så videre.

Computeren er en god stimulans for hjernen – men husk pauser, så kroppen kan blive rørt!

• Du skal ikke “holde dig ung” – men bevare din barnlige nysgerrighed.

24

helse / december 2014

+ Fakta Henning Kirk er aldringsforsker, dr.med. Har været leder af Gerontologisk Institut og skrevet en række bøger om aldring, hjerne og sundhed. Hans nyeste bog, “En kort guide til et langt liv”, udkom i 2014.

sammen med børnebørn eller andre børn. Eller ved ikke at sidde ved samme kaffebord, hver gang man er sammen med andre mennesker.

Sprog og musik har stor betydning for hjernens udvikling og vedligeholdelse. Ved læsning, ved at lytte, ved at diskutere og ved at skrive, styrkes og vedligeholdes de højere hjernefunktioner. Og så er der musikken. Ved at lytte til musik og sang, gerne noget, du ikke før har hørt, bliver din hjerne spændstig. Eller endnu bedre: Spil selv, eller syng – alene eller sammen med andre.

Demens kan forebygges Hvis du holder din hjerne skarp, forebygger eller udskyder du samtidig udviklingen af demenssygdom.

Hvis du vil holde hjernen skarp, er det Det gælder både din fysiske form og de forskellige vigtigt med den fysiske form. Fysisk ak- aktiviteter, hvor du “bruger hovedet”. Det har vist sig, tivitet giver hjernen et bedre miljø at at nattesøvnen især bør have vores opmærksomhed. være i. Først og fremmest: et bedre Når vi sover, bliver hjernen i bogstavelig forstand vakredsløb – og det er vigtigt, for hjersket. Man har ved nye scanningsmetoder vist, at nens behov for blodforsyning er meget neuronerne skrumper, mens vi sover (op til 40 prostørre end andre organers. Det gælder cent). Det sker ved, at der udfiltreres væske fra cellerom at forebygge mikroblodpropper, ne, og med væsken udskilles også affaldsstoffer. Detsom ellers giver mange ældre voksne te er vigtigt, for neuronerne udfører i dagtimerne et problemer, især i frontallapperne – dér, meget energikrævende arbejde som led i håndterinhvor vi “har bolde i luften” (arbejdshugen af signaler. kommelsen). Fysisk Ved Alzheimers demens kan aktivitet giver også en Det er vigtigt at øve man ved scanning se karakteribedre stresskontrol, rutiner, men det er også stiske udfældninger af afog det er vigtigt, for vigtigt at bryde rutiner faldsproteiner, og man mener, at vedvarende stress slidisse er medvirkende årsag til der på vigtige dele af hjernen. demenssygdommens udvikling. Det er også vist, at Og så er det selvfølgelig ikke ligepersoner med mange års søvnproblemer har størgyldigt, hvad man bruger hovedet til. re risiko for udvikling af demens.

Det er vigtigt at øve rutiner, men det Så hvis du vil nedsætte risikoen for at udvikle er også vigtigt at bryde rutiner. Hjerdemens, så sørg for fysisk aktivitet, sov godt – og nen kan godt lide overraskelser. Dem brug hovedet alsidigt, så neuronerne bliver stimukan man for eksempel få ved at være leret og vedligeholdt.

Hvorfor nøjes med det næstbedste?

helse: xxxxxx

Prøv det originale Q10 produkt Hvis man ikke har prøvet Bio-Quinone Q10, har man ikke fået det fulde udbytte af stoffet Coenzym Q10. Prøv den originale Q10 blanding, som er brugt i det epokegørende Q-Symbio studie – og oplev forskellen.

Luft- og fugttæt blisterpakning.

God hygiejne.

Mere end 90 videnskabelige studier dokumenterer produktets egenskaber.

Det originale Q10 brand fra Pharma Nord.

Pharma Nord

Resultatet af 23 års produktudvikling og forskning.

100% naturidentisk Q10 Precise Ingredients.

DK_Q10_AD_Helse_210x275_1114

Dokumentation på optagelighed, virkning* og sikkerhed.

Bio-Quinone Q10 er udvalgt som referenceprodukt i international forskning.

Produceret, pakket og kvalitetskontrolleret på Pharma Nords egen virksomhed i Danmark.

Lysbeskyttede kapsler med 100 mg Q10 opløst i vegetabilsk olie.

Bio-Quinone Q10 Gold med C-vitamin, som bidrager til et normalt energistofskifte.

*) Naturligt coenzym Q10 med C-vitamin, som bidrager til reduktion af træthed og energiløshed samt til et normalt energistofskifte.

Tilmeld dig Pharma Nord’s gratis Helsenyt på www.pharmanord.dk

helse / december 2014

25

helse: fokus

Feminin og fræk Hverken Hanne Birch eller Ellen Quvang er helt unge længere, men de har et aktivt liv til fælles. De træner op til fire gange om ugen og tager på aktive ferier sammen.

Senest tog de til Lanzarote, hvor de dyrkede masser af sport på Club La Santa.

Af: Sara Pape / Foto: Sara Pape

Ellen Quvang (forrest) og Hanne Birch i matchende trøjer og med solbriller.

26

helse / december 2014

B

Fokus på

Sund aldring

reathe in. Breathe out. Beautiful,” hvisker instruktøren med sensuel stemme.

Solen skinner fra en meget blå himmel. Med jævne mellemrum sender vinden et kærkomment pust nedover de femten forventningsfulde kvinder, der står og trækker vejret ind og ud på en smuk måde. De 30 fødder hviler på et stort grønt underlag på en af Club La Santas sportsscener på Lanzarote.

65-årige Hanne Birch og 67-årige Ellen Quvang er blandt de femten, der har meldt sig til workshoppen Fræk, Feminin og Fantastisk, som Club La Santa har arrangeret. Foran dem venter en uge med dans, yoga, mindful vejrtrækning og selvfølgelig fræk og feminin fitness. En uge med lige dele fokus på motion og velvære.

helse: fokus

+ Fræk, Feminin og Fantastisk Er et koncept, der tager udgangspunkt i, at man skal bevæge kroppen for at bevæge sindet. Gennem bevægelse, vejrtrækning og holdningstræning får man indsigt i, hvordan man åbner op for kroppen og sindet og dermed lærer at udtrykke de frække, feminine og fantastiske sider enhver kvinde har. Se mere her: www.sofieb.dk

Hanne fortrænger hæmningerne for en stund og vrikker med til Fræk fitness-øvelserne.

Hjælp en ordblind Gør det let og sjovt at læse og skrive på computeren

Begyndte at motionere som 60-årig Venindernes liv har dog ikke altid haft fitness på programmet. Ellen Quvang har vandret og cyklet en del. Men det var en personlig træner, der for fem år siden fik Hanne Birch til at ændre livsstil.

– Jeg har aldrig rørt mig. Jeg har altid kørt til og fra arbejde i bil. Men da jeg som 60-årig gik på efterløn, blev jeg opfordret af min søn Lasse, der selv er meget glad for sport, til at få en personlig træner.

Hanne Birch tog imod sønnens opfordring, selvom det var grænseoverskridende at skulle møde op i et fitnesscenter.

– Jeg tror, mange ældre har svært ved at se sig selv sådan et sted. Med spejle og unge mennesker i smart tøj.

Men Hanne Birch kom af sted, og i dag er det kun en god uge, hvis hun har trænet mindst tre, helst fire gange.

Ofte sammen med Ellen i den klub i Aarhus, hvor de begge er medlemmer.

En hjælp der har livslang betydning og som har forbedret livet for mange både i skole, privatliv og på arbejdet p 10.000 Dictus programmer er solgt siden 2006.

Skriv med Dictus fra 1.250 kr. (privat) Læs med ClaroRead for 600 kr.

Fræk og fantastisk Tilbage på det grønne underlag på Lanzarote er den smukke vejrtrækning blevet skiftet ud med en fræk attitude og en stang mellem benene.

Alle deltagerne prøver, alt hvad de kan at følge instruktørens sexede og kælne bevægelser rundt om stangen. En dunkende rytme flyder ud af højttalerne, mens TopGunn synger: Du er fræk i dine høje hæle, fræk…

Det er tydeligt, at hæmningerne står lidt i kø, og det er ikke kun solen, der giver en intens varmefølelse i kinderne.

– Jeg elsker danse- og fitnesstræning, men jeg er slet ikke til det der med at lege missekat og se fræk ud. Det er altså ikke noget for én i min alder, siger Hanne Birch

s.dk u t c i .d www e blind d r o s til Dictu

helse / december 2014

27

helse: fokus

Omgivelsernes reaktion

Stejl vulkanvandring, hvor turen bød på meditation og åndedrætsøvelser på toppen.

bagefter timen, men smiler alligevel bredt.

Også Ellen Quvang føler, det er lidt grænseoverskridende med de meget frække bevægelser.

– Som ældre kan man meget hurtig komme til at føle sig lidt latterlig, når man ligger der og vrider sig. Omvendt er det jo dejligt en gang i mellem at overskride nogle grænser og få følelsen af, at man stadig kan være med.

Gladere for kroppen Ellen og Hanne har overskredet mange grænser de seneste fem år på deres vej mod en sundere og stærkere krop. Også ugen på Lanzarote har budt på masser af udfordringer som stejl vulkanvandring, masser af yoga, dans og selvfølgelig fræk og feminin fitness.

– Vi har slet ikke haft problemer med at følge med, selvom vi er de ældste på holdet. I det hele taget kan jeg meget mere med min krop nu end for fem år siden, hvor jeg ikke rørte mig, fortæller Hanne Birch og fortsætter: – Jeg er i bedre humør, har mere overskud og kæmper ikke med en træt, tung krop. Det er ret fantastisk, men ikke noget man kommer sovende til.

En krop skal bruges og trænes, hvis man vil have en god alderdom, understreger hun.

Ellen Quvang nikker.

28

helse / december 2014

I 2014 blev Club La Santa udvidet med 96 luksus lejligheder, designet af den danske arkitekt, Henning Larsen.

Småskavanker er ingen hindring Hun fik konstateret knogleskørhed allerede som 50-årig. Sidenhen er piskesmæld og slidgigt flere steder i kroppen fulgt oveni.

– Med alderen får vi alle sammen et eller andet bøvl, vi skal tage hensyn til. Jeg har oplevet, at det har hjulpet mig rigtig meget at dyrke sport. For fire år siden kunne jeg ikke gå ned i knæ. Nu luger jeg haven uden problemer, siger Ellen og beviser sit udsagn med en dyb squat.

– Jeg elsker bare at røre mig. Jeg tænker sport ind i mange daglige gøremål. Jeg tager altid trappen, og hvis jeg skal vaske vinduer, bliver det med de helt store armbevægelser.

– Der vælger jeg nu en vinduespudser, konstaterer Hanne tørt, inden begge kvinder slår over i et stort grin.

Masser af tid Både Hanne Birch og Ellen Quvang lever i dag alene. De er enige om, at de er privilegerede, fordi de har så meget tid til at gøre det, der får dem til at have det så godt med sig selv.

– Da jeg var ung og havde mand og små børn, var der slet ikke tid. Nu er der jo nærmest ikke andet, og så kan man jo lige så godt bruge den på noget, der giver så meget velbehag. Jeg vil i hvert fald hellere dyrke sport end at være frivillig i en genbrugsbutik, siger Hanne.

Hanne Birch og Ellen Quvang føler, at deres børn er gode til at forstå, at motionen er noget, som bliver prioriteret højt.

– Mine børn ved, hvornår jeg træner, så der spørger de ikke, om jeg kan hjælpe, siger Hanne.

Begge har dog også oplevet, at nogle veninder har været noget forbeholdne over for al den motion.

– De kan godt finde på at spørge, om det ikke er lige lovlig meget sport, man dyrker. Eller om man ikke burde passe lidt på. Jeg tror, det er fordi, de ikke selv har prøvet velværet ved en fysisk sund krop. Og det er altså også meget svært at komme i gang, hvis man har ondt i sin krop. Problemet er bare, at det jo bider sig selv i halen. Ofte har man jo ondt, fordi man ikke rører sig, påpeger Ellen.

Flere aktive ferier venter Godt hjemvendt fra Lanzarote har Ellen og Hanne ikke ondt nogle steder. Turen blev ellers indledt med en sund omgang skepsis.

– Jeg troede ikke, at Club La Santa ville være noget for os. Jeg var bange for, at det var alt for stort. At vi ikke passede ind eller kunne finde rundt. Men vi blev meget positivt overraskede. Det var også rart, at vi var to af sted, men nu kunne jeg sagtens finde på at tage alene derned, understreger Hanne.

Både hun og Ellen er ellers enige om, at de sammen skal af sted til Club La Santa igen. De er også enige om, at næste gang er en uge ikke nok.

– Der var mange ting, vi gerne ville prøve, men som vi ikke nåede, så næste gang skal vi være der i to uger, siger Hanne.

– Jeg skal i hvert fald prøve det der, hvor man står op på et surfbræt og padler, indskyder Ellen.

Men inden turen igen skal gå til Lanzarote og Club La Santa, har sportspigerne både en tur til Tyrkiet og en yogarejse til Indien, som skal nydes.

N AT U R L I G L I N D R I N G A F F YS I S K E S M E RT E R

Gør din hverdag bedre med velvære for hele kroppen

Biofreeze

®

Your care

-effektiv smertelindring for aktive i alle aldre

CE-mærket Medical Device

Knas med nakken?

Veludhvilet?

Sover du godt?

YourCare Body puden

▪ Fås i 6 varianter ▪ Minder om en alm. hovedpude ▪ Kan bruges af hele familien ▪ Åndbare, allergivenlige fibre ▪ Vaskbar og anti-støvmidebehandlet betræk/Microstop

Anbefales som afslapningsog aflastningspude.

For gravide og ammende, urolige personer, og ved længerevarende sengeleje

For yderligere information: YourCare · Skovsgaard Agentur ApS · Tlf. 8654 0058 · info@yourcare.dk · www.yourcare.dk

2013-85_YC_HELSE 180x115mm.indd 1

Nyhed på apoteket!

19/12/13 14.57

Skræddersyede vitamin- og mineraltabletter Tilpasset mænd og kvinder Tilpasset forskellige livsfaser www.multi-tabs.dk

Skræddersyede vitaminer til dig

Det er vigtigt at få en varieret og afbalanceret kost og føre en sund livstil. Kosttiskud bør ikke træde i stedet for en varieret kost.

helse / december 2014

29

helse: sundhed.dk

”Tænk på dengang, man rodede rundt i papirrecepterne” Når man som Annelise har en kronisk sygdom, kan det være svært at holde styr på recepterne. Derfor går Annelise ofte ind på sundhed.dk, hvor hun kan se et samlet overblik over sin medicin.

Af: Ursula Holton / Foto: Lars Bech

Hvad er Medicinkortet?

Medicinkortet giver dig et overblik over din aktuelle medicin, dine afsluttede behandlinger samt recepter to år tilbage i tiden. Du får adgang til Medicinkortet ved at logge på sundhed.dk ved hjælp af NemID.

N

år 57-årige Annelise Møller trækker et nummer på apoteket, er det ikke bare for at hente køresygepiller, næsespray eller en pakke Panodil til køkkenskabet. Med en kronisk blodsygdom og en mand, som også er i medicinsk behandling, er situationen en helt anden. Til sammen har de 15 forskellige præparater at holde styr på, og det kan derfor være lidt af en opgave at få den rette medicin hjem til privaten på Nørrebro: – Det kan være noget værre rod. Det skal jo planlægges, så det passer ind i vores behandling.

Nogle recepter får jeg for eksempel fra lægen, andre fra hospitalet og så er der en masse håndkøbsmedicin, lyder det fra Annelise, der har været diagnosticeret kronisk syg i 18 år. Lige siden det år Bjarne Riis vandt Tour De France, husker hun.

”Det er jo fordi, jeg ikke kan holde til mere” Især de senere år er der blevet skruet op for medicinen i Annelises behandling, og selvom et flexjob og to børn, der for længst er fløjet fra reden, kan lyde som en let overkommelig hverdag, så er det anderledes, når man lider af en kronisk, behandlingskrævende sygdom.

– Mange tænker måske ”ej, hvor dejligt”, når jeg fortæller, at jeg arbejder 16 timer om ugen, men det er jo ikke fordi, jeg render rundt i Tivoli og hygger mig mandag formidMed 15 forskellige typer medicin i huset er det en udfordring at holde styr på det hele.

30

helse / december 2014

dag. Det er jo fordi, jeg ikke kan holde til mere. Jeg går hjem og sover, eller hvad der nu skal til for at restituere, og så skal jeg jo også have passet mine kontroller, mine ugentlige blodprøver og sørge for at have al medicinen hjemme. Det kan være lidt af et planlægningsarbejde.

Vil selv tjekke op på tingene For at holde overblik over de mange præparater bruger Annelise det digitale medicinoverblik på sundhed.dk. Her kan hun ved at logge ind med sit NemID få et samlet overblik over sin aktuelle medicin og sine recepter – og det er en mulighed, hun er glad for. Det er nemlig med kyshånd, at hun tager imod alle tiltag, der gør, at hun føler sig mindre som ”hende den syge”: – Jeg har brugt medicinprofilen på sundhed.dk i flere år. Jeg logger ofte på, hvis jeg for eksempel ikke lige kan huske, om en recept er aktiv, eller om jeg skal have ringet til min læge for at få den fornyet. Det er rart ikke altid at være afhængig af at have en person i den anden ende af røret, fortæller hun og tilføjer, at det generelt er vigtigt for hende at kunne tjekke op på tingene selv.

– Som patient har jeg jo en holdning til tingene, og derfor kan jeg godt lide

helse: sundhed.dk

Medicin hjælper Annelise Møller og hendes mand med at leve et godt liv med deres kroniske lidelser - men det er en udfordring at have overblikket over det hele.

+ Det kan du finde svar på i Medicinkortet: • Navnet på medicinen, som din læge har ordineret til dig.

• Hvor meget du skal tage og for hvad.

• Hvornår du skal begynde og stoppe med at tage medicin, som ikke er en fast/varig behandling.

• Hvordan du skal tage medicinen.

• Recepter fra 2 år tilbage.

• Apoteksudleveringer.

• Dine børns medicin og recepter.

Det kan du ikke finde på i Medicinkortet: • Vaccinationer – gå til fmk-online.dk.

• Tilskudssaldo.

• Mulighed for direkte recept­ udlevering/receptfornyelse.

idéen om selv at have adgang til alle de oplysninger, der findes om mig.

For det første får man et større ansvar for, at behandlingen fungerer godt, og for det andet føler man sig mere sikker. Selvfølgelig vil der være komplicerede situationer, som man ikke selv kan tage stilling til, men der er det jo godt, vi har lægen.

Det nye medicinkort giver et bedre overblik Annelise har dog ikke kun været tilfreds med medicinprofilen. For eksempel har det været for forvirrende, at udgåede og aktive recepter har været blandet sammen. Hun blev dog positivt overrasket, da hun for nyligt loggede ind på sundhed. dk for at se sin medicin. Den tidligere medicinprofil på sundhed.dk er nemlig erstattet af Medicinkortet, og den nye visning er i brugertests

blevet fremhævet som mere logisk og nem at overskue. Annelise er enig, og selvom hun ikke oplever væsentlige ændringer i forhold til, hvad hun kan, så synes hun, at den forbedrede brugervenlighed gør en stor forskel.

– Nu, når der er blevet rettet på brugerfladen, så synes jeg, det giver et bedre overblik. Det er klart blevet mere overskueligt.

Forbedringer er der dog stadig plads til, hvis man spørger Annelise.

– Jeg kunne for eksempel godt tænke mig, at der kom et felt til receptfornyelse og ét til bestilling af medicin på apoteket. Det ville klart betyde shortcuts (genveje, red.) for os, der lever med en kronisk sygdom, lyder opfordringen fra Annelise, og selvom der ikke på nuværende tidspunkt er lagt op til sådanne muligheder i medicinkortet, finder hun stadig plads til optimisme: – Der sker jo hele tiden noget. Tænk på dengang, man rodede rundt i papir­ recepterne.

helse / december 2014

31

helse: nyt fra Danske Regioner

DanskeRegioner Nyheder og information fra Danske Regioner

DE NYE SYGEHUSE FÅR ENESTUER TIL ALLE Når de nye sygehuse åbner dørene, bliver det til nye bygninger, hvor den fysiske indretning er lavet til at give de bedste sammenhængende forløb til patienterne. Det betyder blandet andet, at de nye sygehuse vil have enestuer til alle patienter og plads til, at pårørende kan overnatte.

Det viser en ny optælling. Ændringerne skal sikre den tryggest mulige indlæggelse, fordi risikoen for infektioner er mindre på enestuer. Samtidig kan mere behandling foregå på stuen, så patienterne skal flyttes mindre rundt.

Regionerne bygger i alt 16 nye sygehuse med tilskud fra staten.

Kilde: Danske Regioner

Tre nye akuthelikoptere dækker Danmark Siden oktober har tre ekstra helikoptere våget over Danmark. De supplerer resten af akutberedskabet og hjælper akut syge patienter, hvor tiden er afgørende. Helikopterne, der har base i Ringsted, Skive og Billund, er et samarbejde mellem de danske regioner, og de er på vingerne 24 timer i døgnet. Akuthelikopterne flyver 240 km/t – eller 4 km i minuttet – og skal være med til at sikre, at patienterne kan komme hurtigere til sygehuset, også når de skal til et af de specialiserede sygehuse for at få den behandling, de har brug for.

Kilde: Region Sjælland

Danmark i Europas top-3 på diabetesbehandling Danske diabetikere hører til blandt dem, der får den bedste behandling i Europa. Danmark bliver kun overhalet af Sverige og Holland. Det viser Euro Diabetes Index 2014. I sammenligningen bliver den danske diabetesbehandling rost for at være hurtig til at indføre ny medicin, og der er også blevet kigget på adgangen til læger, sygeplejersker og øjenundersøgelser i behandlingen. Det danske center for diabetesforskning, DD2, der er et af verdens største, er også noget af grunden til den fine placering. På centret kan diabetikere få tegnet deres genetiske profil og derfor få tilbudt lige præcis den behandling, der bedst hjælper dem.

Kilde: Aarhus Universitetshospital

Hver anden dansker dør på hospitalet Sygehuset bliver sidste stop for hver anden dansker, mens 20 procent dør på plejehjem og 23 procent i eget hjem. Det viser en ny analyse fra Danske Regioners analysemagasin REGIO, som peger på, at sundhedsvæsenet skal blive bedre til at tale med patienterne og indrette forløbet efter de døendes og de pårørendes ønsker til den sidste tid. De fleste vil nemlig hellere dø hjemme eller på hospice end på hospitalet. Inspiration kan for eksempel findes hos Aarhus Universitetshospital, der i flere år har tilbudt døende patienter en samtale om mulighederne for at indrette deres sidste tid bedst muligt.

Kilde: Danske Regioner

32

helse / december 2014

helse: xxxxxx

Skodborg

NY LIVSST IL M E D T HOM AS R OD E

F U N C T I O N A L L I FE ST Y L E EVEN TS

helse / december 2014

33

helse: fra redaktionen

Hjerternes fest Julen er hjerternes fest. Vi klipper julehjerter. Er sammen med folk, som står vores hjerter nær. Vi spiser fedende mad (der dog ikke ligefrem gavner hjertet). Snupper en tablet til at ta’ den ekstra mavesyre, man ofte får i “(jule)-gave” efter at have spist for fedt. Vi drikker rigeligt med alkohol til julefrokosten, og dulmer hovedpinen med en omgang smertestillende medicin. Men spis og drik dog bare løs :-). De mange sundhedsmæssige (herunder lægemiddelrelaterede) problemer vi oplever i sundhedsvæsenet, skyldes generelt IKKE det, vi indtager mellem jul og nytår, men det vi indtager mellem nytår og jul. Hjertelig og glædelig jul til alle.

Lotte Stig Nørgaard, lektor ved Institut for Farmaci, Københavns Universitet

Julehjælp For mange er julen rigtig kompliceret. Familien er ikke altid den trygge ramme, som det er hyggeligt at komme tilbage til. Og minder om barndommens jul kan være alt andet end gode. Nogle foretrækker derfor at holde julen alene, men det kan være et svært valg, når alle andre halser af sted for at være klar til årets højdepunkt. For moderne familier kan julen også være besværlig. Mange er skilt og har svært ved at få puslespillet til at gå op. Nogle forældre trækker det korte strå og må sidde alene. Frivillige stiller sig til rådighed for arrangementer for de ”juleløse”, hvorved de hjælper andre og måske også sig selv. Det er i hvert fald blevet så populært at arbejde som frivillig juleaften, at det ikke bare er noget, man kan komme til, men som man må stå i kø til – og eventuelt kan man først komme til at hjælpe næste år. Det gode hjerte er blevet populært og har den indbyggede sidegevinst, at det også letter de frivilliges hjerte for den besværlige jul. Så måske er det rigtigt, at julen er hjerternes fest.

Susanne Lunn, Psykolog og lektor ved Københavns Universitet

Julen er ikke kun traditioner Julen er også familepuslespillets tid.

Hvert år sidder mindst en patient i min stol og er blevet til overs uden at vide, hvad hun skal gøre af sig selv.

Orker hun at tage til søsteren og hendes børn, nu hvor hendes egne skal være hos faderen? Eller skulle hun melde sig i køen af frivillige hos Kirkens Korshær? En af de bedste juleaftener, jeg selv har haft, var på Tenerife, hvor min datter var på studieophold sammen med en dansk veninde. Min søn og jeg rejste derned, og juleaften var der fuldt hus med venindens mor og en flok andre udlændinge, der ikke lige havde noget sted at være. Maden var improviseret på det lokale markede, og gæsterne havde deres egen stol med i sporvognen. Der var trangt, gaverne erindrer jeg intet om, men til gengæld var stemningen i top. Hvad vi manglede i traditioner, var der så rigeligt kompenseret for i form af menneskelig varme og det mål af højtidelighed, juleaften bringer med sig. Det giver noget til en selv at byde en tiloversbleven indenfor – husk gerne det både mellem jul og nytår og mellem nytår og jul.

Lene Agersnap, praktiserende læge

Susanne Lunn

Lene Agersnap

Lotte Stig Nørgaard

Vibeke Pilmark

helse: fra redaktionen

Jul i skilsmissefamilier

Ha’ en god aften!

Det kan være svært at få julekabalen til at gå op i skilsmissefamilier og familier. For skal der holdes jul to eller tre gange, eller skal man indføre nye og andre traditioner? Sidste år skulle vi ikke fejre jul med barnebarnet, og det skal vi heller ikke i år. Tre hold bedsteforældre skal tilgodeses, og det er svært. Sidste år hyggede vi os med en alternativ dag, vi kaldte julemandens værksted, hvor der blev produceret julepynt og konfekt. I år bliver det nok en tur i teater og se juleforestilling og lidt julehygge bagefter. På den måde får vi markeret julen sammen, uden at barnebarnet skal igennem op til tre juleaftener!

Når familien samles juleaften, så glæder det mig.

Men hvis jeg skal være helt ærlig, så glædes jeg mere over, at familien er samlet, den gode mad og de mange samtaler, end fordi det er juleaften. Når jeg ser børn med deres gaver, så kan jeg jo godt se, at dagen har en særlig stor betydning for nogle, men for mig er aftenen ikke bedre, fordi det er juleaften. Det kunne være en dag i påsken, i sommerferien eller en tilfældig weekend, hvor vi havde tid til at være sammen og nyde hinandens selskab. Jeg ved, at julen er noget særligt for mange, men jeg synes, at vi skal passe på med at tænke, at hvis vi er alene juleaften, så er vi særligt ulykkelige eller ensomme – ligesom vi ikke behøver at være specielt lykkelige, fordi vi er sammen med en masse mennesker juleaften. Når alt kommer til alt, er det bare en aften, og den siger ikke noget om, hvor mange, der elsker os, eller hvor lykkelige vi er. Uanset, hvordan du skal holde din aften, så håber jeg, den bliver god – ligesom alle andre aftener i dit liv.

Vibeke Pilmark, fysioterapeut og faglig redaktør, Fysioterapeuten.

Hvad drejer det sig egentligt om?

I de fleste hjem samles familien til julefest med spisning og gavebytning. Det er en dag på året, hvor den demente tante også kommer med, selv om det kan være lidt pinligt ind imellem. Familiens ældre får en chance for at blive opdateret på de mange børnebørn, som måske ellers befinder sig fjernt fra dem i hverdagen. Nu har samfundet jo ændret sig med mange skilsmisser og tilhørsforhold af varierende karakter og med varierende grader af ”god stemning” blandt de fraskilte. Man kan godt få en fornemmelse af, at nogle er inde, og nogle er ude i dette spil. Jeg ved ikke, hvor mange, der ender alene juleaften, men fornemmer, at antallet er stigende. Det er nok heller ikke så slemt en enkelt jul eller to ind imellem, men jeg fornemmer det som noget konstant for mange, måske specielt for dem, der er lidt anderledes.

Måske skulle vi til at se lidt på, hvis hjerter, der holder fest juleaften, og hvem, der ikke er ”inviteret” til festen?

Jens Rikardt Andersen, lektor ved institut for idræt og ernæring ved Københavns Universitet

Lene Jæger Thomsen Jens Rikardt Andersen

Morten Grønbæk

Morten Grønbæk, professor i folkesundhed ved Københavns Universitet og Formand for Vidensråd for Forebyggelse.

Nonstop nydelse Jeg er en af de heldige, hvor julen er helt ukompliceret. Selv om jeg kommer fra en skilsmissefamilie, og vi er mange hele-, halv- og papsøskende, som kan ”slås” om at holde julen, så falder alt på plads i fordragelighed. Jeg kan være sammen med min mand og børn hver jul, og vi har vores traditioner med mad og gaver og måske en tur i kirken. I mit arbejde har man altid en overordentligt travl hverdag, så måske er det derfor, at julen bliver ved med at være noget ganske særligt for mig. Når computeren er slukket, og mobiltelefonen ligger død, så breder den skønneste ro sig i mit sind. Vi laver mad, ser fjernsyn, går en tur i skoven og alt, alt for hurtigt må jeg sande, at julen er blevet til nytår, og hverdagen banker på igen. Men juledagene er nonstop nydelse for mig – og jeg glæder mig som et lille barn år efter år.

Lene Jæger Thomsen, redaktør

helse / december 2014

35

helse: xxxxxx fokus

Nu’ det jul igen!

Fokus på

sund jul

Mange frygter for sundheden, når tiden med de mange julefrokoster, fed mad og alkohol igen nærmer sig. Men vi behøver ikke at være så bange for juletiden, når det kommer til vores helbred. Der er nemlig mange sundhedsfremmende fødevarer forbundet med den søde tid.

Af: Henriette Schmølz / Foto: Colourbox, Scanpix/Iris

M

ange har oplevet at tage på i et eller andet omfang i juletiden.

Men svaret ligger ikke alene hos de fede fødevarer, vi oftest forbinder med juletiden. Svaret ligger i mængderne af det, vi spiser. Vi hygger mere om maden end resten af året, og bliver inviteret til den ene julefrokost efter den anden, hvor vi liiiige skal have en lille portion mere – for det smager jo så dejligt! Men en lille portion mere her og der resulterer i hurtig vægtøgning. Til gengæld kan vi sagtens nyde julens goder med god samvittighed, hvis vi bare kunne nøjes med mindre mængder. Der er nemlig mange sundhedsfremmende elementer i en god danske julekost.

En snaps og en øl styrker hjertet Alkohol har været meget omdiskuteret i forhold til sundhed. Er det sundt, eller er det ikke sundt? Svaret er, at alkohol har visse sundhedsfremmende effekter, men

36

helse / december 2014

ligesom den fede mad, skal alkohol også indtages med måde – ellers fordufter alle de gode egenskaber. I Danmark drikker vi meget alkohol i sammenligning med andre lande, også mere end vi bør. Sundhedsstyrelsen anbefaler, at vi ugentligt holder os til et indtag på syv genstande for kvinders vedkommende og 14 genstande for mænd. Når dette anbefales, er det vigtigt at huske på, at det er anbefalingen for et kontinuerligt indtag i løbet af ugen – drukture også kaldet binge drinking, hvor man indtager mere end fem genstande ved samme lejlighed, anbefales ikke!

Undersøgelser har påvist, at mennesker, der ikke indtog alkohol, havde en større risiko på 40-60 procent for at dø af en hjertekarsygdom, end de, der indtog alkohol. Dette resultat var det samme, da man efterfølgende tog hensyn til, at nogle af dem, der ikke drak alkohol, ikke gjorde det på grund af sygdom og medicin.

De positive virkninger af alkohol er blandt andet, at det hæmmer sammenklumpningen af blodet (blodpladeaggregationen), samtidig med at det reducerer mængden af fibrinogen, der kan give blodpropper, og øger fibrinolysen, der kan opløse blodpropper. Dertil kommer, at alkohol øger ”det gode” kolesterol (HDL), og sænker ”det dårlige” kolesterol (LDL).

På trods af de gode egenskaber ved alkohol, er det vigtigt at huske på, at det ikke kan afvises, at alkohol også har negative virkninger på kredsløbet. Når indtaget overstiger to genstande om dagen, synes især hjerneblødnings-risikoen at stige.

Derudover er det vigtigt at huske på, at alkohol indeholder kalorier, så det skal man tænke over, inden man fylder glasset og tallerkenen.

Festlige fisk En anden fast bestanddel af et traditionelt julebord er fisk. Fisk indeholder den

helse: helse:xxxxxx fokus

essentielle fedtsyre omega-3, der bidrager til normalfunktion af vores hjerne og nervesystem, og derudover reducerer inflammatoriske reaktioner.

Foruden den kendte fedtsyre, indeholder fisk også zink, jod og selen, der alle styrker immunforsvarets funktion. Zink er også en vigtig komponent i optagelsen af jern og A-vitamin, uden zink kan man komme i mangel af de to på trods af et ellers tilstrækkeligt indtag. Jod regulerer vores stofskifte, og selen forebygger hjertekarsygdomme. Sild er en af de rigeste kilder til disse fantastiske sager.

andet øjnenes evne til at adaptere sig til mørke, samt opretholdelse af normale slimhinder, der er kroppens første forsvar imod bakterier.

• Cirka en fjerdedel af dit daglige behov for B3-vitamin (niacin), der blandt andet indgår i dannelsen af serotonin, der har stor betydning for vores humør.

• Cirka en fjerdedel af dit daglige behov for calcium, der udover at være godt for knoglerne, kan transportere noget af det ekstra fedt fra maden ud med afføringen.

• Cirka en fjerdedel af dit daglige behov for kostfibre. Et tilstrækkeligt indtag af kostfibre mindsker risiko for forstoppelse, og kostfibre kan også bidrage til en beskyttelse mod fedme og tyktarmskræft.

Julens appelsiner er ikke kun til pynt Appelsiner ligger på de mange borde eller hænger i vinduerne iført nelliker og sløjfebånd, men de kan med stor

Rødkål, surkål og grønkål Kål hører julen til. Og her er der virkelig meget godt at hente. Især grønkål er rig på lækkerier til kroppen som kostfibre, A-vitamin, niacin og calcium.

100 gram grønkål indeholder: • Halvdelen af dit daglige behov for A-vitamin, der er afgørende for blandt

BESVÆR MED MAVEN? TA STY F IBRES FROM PSY L L I U M H U S K S

NYHED

SylliFlor ® Æble

og kanel

Smager i munden - virker i maven.

SylliFlor er et sprødt fiberdrys af loppefrøskaller, der stimulerer og smører tarmen, og hjælper til en blød og regelmæssig afføring.

555 777 5 7 .: lf T · k d r. lo nepharma.com p rø v e r p å Sh eyl slle iF r på www.bioda e l l e t s o k B e s ti l g ra ti s v a re i Da nm ark b på apoteket, 10 · 66 21 GE ST EN · Kø

Sta us he de ve j

helse / december 2014

37

helse: fokus xxxxxx

Vidste du … … at mange pattedyr selv kan danne C-vitamin, men mennesker og marsvin skal indtage vitaminet via kosten. fordel indtages, eventuelt i stedet for pebernødder, når vi hygger om julebordet. Det anbefales, at vi dagligt indtager 75 milligram C-vitamin – og en appelsin på 100 gram indeholder hele 60,8 milligram af vidundervitaminet. C-vitamin (askorbinsyre) har mange fordele, C-vitamin: Indgår i opbygning af kollagen, der er et bindevævsprotein i knogler, hud, blodkar og tænder – derfor kan appelsiner blandt andet forebygge appelsinhud!

Indgår i en del af de processer, der danner antiinflammatoriske virkninger i kroppen.

Beskytter mod dannelse af de kræftfremkaldende stoffer (nitrosaminer), der dannes ud fra nitrit, der ofte tilsættes kødpålæg. Øger udskillelsen af tungmetaller.

Dæmper allergiske reaktioner ved både at hæmme udskillelsen af histamin og samtidig øge nedbrydningen af dette.

Kanel bli’r strøet, det gør grøden sød…

Kanel har været i søgelyset de senere år, fordi det indeholder

38

helse / december 2014

det leverskadende stof kumarin. På baggrund af undersøgelser har man fundet frem til, hvor meget kumarin, der skal til, før man er i risiko for skade på leveren samt andre uønskede virkninger af stoffet.

Ud fra disse undersøgelser har sundhedsmyndighederne i EU fastsat en grænse for tolerabel daglig indtagelse (TDI). TDI angiver, hvor meget af et stof man dagligt kan indtage uden af udsætte sig selv for fare. For kumarin er TDI sat til 0-1 mikrogram per kilo kropsvægt.

Det vil sige, at vejer man 60 kilo, så kan man med god samvittighed spise 60 mikrogram kumarin, hvilket svarer til cirka to gram almindeligt kanel. EFSA (European Food Safety Authority) oplyser, at man kan overskride indtaget med op til tre gange i én til to uger, uden at behøve at bekymre sig om sit helbred. Derfor er der ingen grund til bekymring, hvis du får lidt ekstra kanel i juletiden – hvilket næsten er uundgåeligt. Vil du gerne være på den sikre side, kan du også vælge at købe såkaldt ”ægte kanel” eller ”Ceylon kanel”, der indeholder væsentligt mindre kumarin end den traditionelle ”Kassiakanel”.

Kanel har også gode effekter i forhold til sundheden, da det virker virus-hæmmende og har en anti-inflammatorisk effekt.

Mandler, der dufter brunt og brændt I den søde juletid breder duften af brændte mandler sig på alle gader og stræder. Ser vi bort fra laget af sukker, som mandlerne er kapslet ind i, er mandler rigtig gode for vores helbred. Mandler er sprængfyldt med kalium, calcium, magnesium og forfor: Kalium er vigtig for opretholdelse af normalt blodtryk og er dermed medvirkende til regulering af hjerterytmen.

Calcium er som tidligere nævnt godt for knoglerne, men derudover også medvirkende til udskillelse af en smule af det ekstra fedt i juletiden via afføringen.

Magnesium har stor betydning for normalfunktion af immunsystemet, nervesystemet og det hormonelle system samt for bugspytkirtlens, leverens og tarmens funktion. Mangel på magnesium er en vigtig faktor i udviklingen af sukkersyge og for lavt blodsukker. Magnesium øger virkningen af østrogen, og er derfor vigtigt for kvinder efter overgangsalderen.

Forfors hovedopgave er deltagelse i kroppens produktion af energi til cellerne.

Mørk chokolades lyse sider Chokoladen skal ikke gemmes helt væk – så længe den er mørk! Mørk chokolade indeholder mange antioxidanter, som blandt andet flavanoler fra kakaoen. Antioxidanter bidrager til kroppens antioxidative forsvar, der forebygger oxidativt stress, der er en øget dannelse af frie radikaler som følge af rygning, luftforurening, tungmetaller, psykisk stress og immunreaktioner. Disse frie radikaler har ødelæggende effekt på vores celler, og kan give øget risiko for kræft, men det kan mørk chokolade altså være med til at bekæmpe.

Velbekomme!

Pinex Junior Mikstur | Paracetamol helse: xxxxxx

Nu uden parabener

starcom actavis

Hovedpinex Ny Pinex Junior Mikstur (paracetamol) – mildt smertestillende og febernedsættende

Fås kun på apoteket • Læs mere på pinex.dk Pinex® Junior (paracetamol) 24 mg/ml. Indikationer: Svage smerter. Febernedsættende. Kontraindikationer: Overfølsomhed over for paracetamol eller hjælpestofferne, dårlig lever. Dosering: Børn: 50 mg/kg/døgn fordelt på 3-4 doser. Maksimal behandlingstid uden lægens anvisning er 3 dage. Anvend vedlagte målebæger ved dosering. Læs omhyggeligt vejledningen i pakningen. Særlige advarsler og forsigtighedsregler vedrørende brugen: Vær opmærksom på risikoen for overdosering ved samtidig anvendelse af andre lægemidler indeholdende paracetamol. Udvis forsigtighed hvis du har nedsat nyre- og leverfunktion. Udvis forsigtighed hvis du lider af astma og samtidig er overfølsom over for acetylsalicylsyre. Længerevarende behandling (> 3 måneder) kan føre til hovedpine eller forværring af hovedpine. Ved høj feber udover 3 dage eller smerter i mere end 5 dage bør lægen kontaktes. Indeholder natriummetabisulfit (E223), sorbitol (140 mg/ml) samt 1,7 mg natrium pr. ml. Kan anvendes ved graviditet og amning (forsigtighed ved længerevarende brug). Giv aldrig børn under 2 år medicin uden lægens anvisning. Interaktioner: Bør tages mindst 1 time før eller 4-6 timer efter colestyramin (mod for højt kolesterol). Tal med lægen hvis du tager blodfortyndende medicin (eks. warfarin) eller medicin mod epilepsi (eks. fenytoin, carbamazepin). Bivirkninger: Bivirkninger er generelt sjældne i de anbefalede doser. Overdosering: Paracetamol i doser over ca. 7,5 g indebærer risiko for leverskade, eventuelt også leversvigt og død. Pakninger og priser pr. december 2013: Pinex Junior oral opløsning á 24 mg/ml 60 ml: 25,90 kr. og 200 ml: 46,05 kr. For dagsaktuelle priser se www.medicinpriser.dk Udlevering: HX18, HA18. Indehaver af markedsføringstilladelsen: Actavis Group hf, Reykjavikurvegi 76-78, 220 Hafnarfjordur, Island. Produktresuméet er omskrevet og forkortet i fht. det af Sundhedsstyrelsens godkendte produktresumé.

Produktresuméet kan vederlagsfrit rekvireres fra Actavis A/S.

helse / december 2014

39

helse: xxxxxx fokus

Fokus på

sund jul

Julen handler ikke om sundhed Mager flæskesteg og kalorielet ris a la mande.

Ideerne til en ”sund jul” er mange, men lev hellere sundt mellem julefrokosterne og nyd den gode mad i godt selskab, lyder rådet fra professor Bente Klarlund Pedersen.

Af: Lene Jæger Thomsen / Foto: Kamilla Bryndum

P

rofessor, debattør, forfatter og læge Bente Klarlund Pedersen både arbejder, skriver og forsker i sundhed, men personligt mener hun faktisk ikke, at hverken julen eller livet generelt skal dreje sig om sundhed.

– Sundhed er ikke trumf, siger Bente Klarlund Pedersen, da Helse besøger hende på hendes kontor på Rigshospitalet og fortsætter: – Der er noget, der er vigtigere end sundheden. Jul drejer sig ikke om sundhed, men om traditioner og familien. Det skal man have sig for øje. Det handler ikke om at lave en kaloriefri sylte eller en mager and. ”Hvordan kommer jeg igennem julen uden at tage på”, står der i overskrifter – bare det ordvalg. ”At komme igennem julen”. Julen er ikke noget, man skal igennem. Julen er en fest, og den skal nydes, fastslår Bente Klarlund Pedersen, som leder Center for Aktiv Sundhed, der finansieres af Trygfonden. Til gengæld synes hun, man skal overveje, hvor lang en fest man skal holde.

Hvor længe varer julen?

At dømme efter butikkerne og julekatalogerne, så begynder julen i begyndelsen af november, og med nytårsaften som af-

40

helse / december 2014

helse: helse:xxxxxx fokus

slutning kan julen på den måde strække sig over mange uger. En anden måde at se det på er, at den primært består af en julefrokost med vennerne, arbejdet, familien, juleaften og nytårsaften, hvor imellem der ligger mange dage, som ikke har så meget med julens madtraditioner at gøre, og hvor vi har god mulighed for at passe på vores sundhed.

– Hvis man giver den fuld skrue med gløgg, juleknas og ekstra portioner mad i seks-syv uger, så har det en omkostning på sundheden, men man kan jo også vælge at nyde de fester, der er, og så fokusere på at leve ekstra sundt i mellem festerne, siger Bente Klarlund Pedersen, som især ser mulighed for, at man kan bruge motion til at holde fast i sundheden.

Giv dig selv en julegave, allerede når julen begynder – motioner hver dag, så du kan styrke dig selv til festerne.

Nødder og tørret frugt feder typisk lige så meget som chokolade, så spis det, du synes smager bedst. Hellere lidt, men godt.

Det er aldrig sundt at overspise, men nyd den mad, du får serveret til festerne i passende portioner, og vær så ekstra opmærksom på at få grove grøntsager og sund mad mellem festerne.

Motion beskytter mod farligt fedt – Set ud fra et sundhedsmæssigt perspektiv, så betyder det ikke så meget, om normalvægtige eller let overvægtige tager et par kilo på i løbet af julen, hvis vi bare motionerer dagligt. Motionen får fedtet til at placere sig på lår og hofter, hvor det ikke har nogen særlig betydning i forhold til vores sundhed. Uden motion vil fedtet i stedet hobe sig op mellem organerne i bughulen, og det er det fedt, som skader vores sundhed. Fedtet mellem organerne skaber en betændelsesreaktion i kroppen, som kan kædes sammen med både diabetes, hjertekarsygdomme, kræft og andre sygdomme.

Hvor hurtigt sådan en betændelsesreaktion kommer, kan forskerne endnu ikke sige noget fast om, men den vil helt sikkert opstå, hvis man lever seks eller syv uger med fed og sød mad – medmindre man motionerer tilsvarende.

– Motionerer man, kan man spise næsten hvad som helst. Motionen opbygger muskler, som er bedre til at optage fedt og sukker, så det ikke cirkulerer rundt i blodet og belaster organer og blodkar.

Drikker du alkohol, så gør det sammen med maden. Det får din promille til at stige langsommere, og det er den høje promille, der er farlig for din krop.

Husk, hvad julen handler om – vi skal være sammen med dem, vi holder af og gøre gode gerninger. Det udløser både serotonin og dopamin, som gavner vores sundhed og humør – og det fører hverken til kræft, hjertekarsygdomme, diabetes eller andre sygdomme.

Bliv inspireret af vores julekalender de naeste sider!

Cosborg BIOHEALTHCARE

Blødgør og beskytter hænder Cosborg HandCare er en effektiv specielcreme, der plejer tørre og ru hænder, så huden bliver blød, smidig og velplejet. Samtidig opnår huden bedre beskyttelse mod påvirkninger.

Det er ofte vand, vind og vejr kombineret med store temperatursvingninger ude og inde, som udtører huden. De aktive indholdsstoffer fremmer Uden hudens naturlige helingsproces og virker ner, parabe e og samtidig hudbeskyttende gennem tilførsel parfumoffer af næring til de små blodkar i huden. farvest

www.cosborg.com

NYH

ED Urea og Allantoin er begge vigtige blødgørere og frem­ mer hudens helingsproces og modvirker revnedannelse.

Sheasmør og kæmpenat­ lysolie har fugtgivende og genopbyggende virkning på huden. Macadamia nøddeolie har fugtigheds­ bevarende og hudbeskyt­ tende egenskaber. Endelig virker vitaminerne B3, B5 og vitamin E beskyttende for hudens funktioner.

Forhandles på apoteket, hos Matas samt i helsekostforretninger

helse / december 2014

41

helse: fokus

Tag ud og hae på kølesk ng abet

Fokus på

sund jul

Julen er tid til gode gerninger - i år kan du gøre en god gerning for dig selv.

Nyd julen med god samvittighed og pas samtidig godt på dit helbred med masser af aktivitet. Julekalenderen er lavet specielt til Helses læsere af Bente Klarlund, Morten Zacho og flere andre medarbejdere fra Center for Aktiv Sundhed.

Mandag

Bodsøvelser efter juleudskejelser i weekenden

Gå intervalgang i 30 min., hvor du skiftevis går 3 min så hurtigt du kan og 3 min. i almindeligt tempo.

Download evt. app`en Interwalk

30 – 20 –10: 30 sek. løb med lav hastighed, 20 sek. løb i moderat tempo, og dernæst 10 sek. sprint. Dette gentages fem gange. Herefter kort pause. Blokken kan gentages en eller flere gange.

Tag 45 min. cykeltur, hvor du mindst to gange sprinter i 5 min.

Lav 10 squats med eller uden vægte og 10 armstrækkere fra gulv, stolsæde eller bord.

Slap af et minut og gentag i alt tre gange.

42

helse / december 2014

Tirsdag

Julebagning og julepyntning

Slå større brød op end du kan bage. Det er godt for mullerne.

Find 20 stykker julepynt, der skal hænge højt og 20 stykker, der skal hænge lavt. Skift mellem at pynte højt og lavt.

Lig i planke, mens du læser opskriften på småkagerne. Lav wall-sitting, mens du pisker dejen sammen og squats foran ovnen, mens kagerne bager.

Nu skal træet pyntes. Hæng ekstra meget på i år og skift mellem at hænge højt og lavt. Tag en generalprøve på juledansen om træet.

Onsdag

De bedste julekalorieforbrændere Lav 10 ”Burpees”: Bøj i knæene, sæt hænderne i jorden, og sæt af så du hopper ud i en planke på strakte arme.

Kom herefter ind med fødderne til hænderne igen ved at sætte af, og vend tilbage til den stående udgangsposition.

Lav 100 julesprællemænd Hop på stedet, hvor du skifter mellem spredte og samlede ben.

Samtidig skifter armene mellem at være over hovedet og ned langs siden.

Lav gadedrengeløb med høje knæ i 10 min. Få evt. nogle børn med til det – så kan du lade som om, at det er for deres skyld.

Du er nu i fin form til at nyde dansen om juletræet uden at blive forpustet. Find under træet en gave til dig selv: et par nye løbesko, en badedragt, et medlemskab af en boldklub eller lign.

helse: fokus

Torsdag

Fredag

Lørdag

Søndag

Juleshopping

Klar til julefrokost

Julerengøring og julefrokoster

Julelege

I dag gælder det om at gå så mange skridt som muligt, mens du shopper.

Brug en skridttæller eller download en app, der tæller dine skridt.

Juleballer: Træd langsomt 10 gange op og ned på en skammel med det ene ben.

Derefter 10 gange med det andet ben. Gentag 3 gan-

Lav ”Lunges” ved støvsugning og gulvvask. Tag store skridt og gå ned i knæ. Begynd julefrokosten med en walkathon.

Lav musikalsk stoleleg med familie og venner. Der er hele tiden en stol for lidt.

Når musikken stopper, er man ”ude”, hvis man ikke finder en stol.

ge. Øvelsen giver baller af stål.

Når du står i kø i butikken, så udnyt tiden til at lave knibeøvelser. Når du skal til næste etage, så tag trappen i løb. Når du skal til næste butik, så sæt tempo på skridtene.

Drop bilen til indkøb. Tag cyklen og kør hjem med gaverne, hver gang du har købt mere, end du kan bære.

Julesixpack: Lig på ryggen med hænderne ud for ørerne. Løft ben og skuldre så albuerne rører ved knæene.

Lav 3 gange 15 gentagelser. Selv om du ikke kan se den, så er det rart at vide, at der inde under julefedtet faktisk er en sixpack.

Julebryst: Lav armbøjninger på gulvet med en meters afstand mellem hænderne. Lav så mange du kan og gør det tre gange i alt. Lav dem evt. med støtte på knæene eller op ad en væg.

Tør borde af, vask vinduer indvendigt og måske også gulve. Gør det med en klud i hver hånd, så det bliver god træning.

Begynd julefrokosten med en ”tour de chambre”, hvor I cykler fra hjem til hjem og tager en lille bitte en.

Skovl sne i ekstra højt tempo. Hvis der ikke er sne, så fej fortovet. Når du skovler og fejer, så husk at skifte side efter hver femte bevægelse, så du ikke bliver ”skæv”.

Gæsterne deles op i to hold. En deltager stiller sig på en stol med bagdelen til sin gruppe. Med bagdelen skal han/ hun stave et ord, som gruppen skal gætte.

Leg denne variation over legen mus, hvor det gælder om at få så mange pebernødder som muligt. Den, der er ”den”, skal løbe en gang omkring huset for hver pebernød, han/hun har vundet.

Sådan leger man ”mus”. Man vælger én, der skal være den, som går uden for døren. De andre lægger en masse pebernødder op på bordet, og vælger én pebernød, som er ”musen”. Den, der er den, kommer ind, og skal nu spise en pebernød ad gangen, men når han eller hun tager ”musen” råber alle de andre ”MUS”, og den, der ér den, må ikke tage flere pebernødder. Deltagerne kan nu være den efter tur. helse / december 2014

43

helse: xxxxxx opskifter

Ekstra sundt mellem I stedet for at sidde til julefrokosten med dårlig samvittighed, så sørg for at være ekstra sund alle de dage, du ikke er inviteret til fest. Her finder du seks nye opskrifter med grove grøntsager og god smag. Kombiner dem med daglig motion, så behøver julen slet ikke at belaste sundheden i år.

44

helse / december 2014

helse: helse: opskifter xxxxxx

GRØNTSAGSSPAGHETTI MED PISTACIENØDDER 4 personer

ÆBLE OG GULEROD MED LUFTTØRRET SKINKE

Det skal du bruge: 2 squash 1 citron, saften af 20 g smør 100 g pistacienødder uden skal Rigeligt med persille Salt og peber

1 person Det skal du bruge: 1 æble 1 gulerod 2-3 skiver lufttørret skinke, eksempelvis parma 1 skive rugbrød 1 tsk olie 1 tsk honning ½ citron Salt og peber Sådan gør du: Skræl eventuelt guleroden og skær den i fine stykker. Skær æblet over i kvarte, fjern kernehuset og skær bådene i fine stykker.

Fordel gulerods- og æblestykker på en tallerken. Kom skinken oven på. Skær rugbrødet i tern og rist dem på en slip let-pande med lidt olie og honning. Kom ristet rugbrød på toppen af skinken og dryp lidt citronsaft over. Smag til med salt og peber.

Sådan gør du: Skær de to squash helt tyndt ud som lange spaghettier og læg dem i isvand med citron. Smelt smørret på en pande, kom pistacienødder og hakket persille ved og steg i et par minutter.

Hæld kogende vand over squashstrimlerne og lad dem trække i et par minutter. Dryp dem godt af og kom smørsovsen over. Smag til med salt, peber og citronsaft.

BAGT FISK MED CITRON OG URTER 4 personer Det skal du bruge: 1 økologisk citron 2 rensede dorader (alle slags fisk kan bruges her) Masser af krydderurter, eksempelvis dild og persille Salt og peber Sådan gør du: Skær citronen i skiver, bland med krydderurter og krydr med salt og peber. Kom blandingen ind i fisken. Bind eventuelt madsnor om fisken, så den holder bedre på saften. Skær et par overfladiske ridser i skindet. Bag fiskene i ildfast fast med bagepapir i ovnen ved 180 grader i cirka 15 minutter, alt efter hvor store de er. Hellere lidt for lidt end lidt for meget.

helse / december 2014

45

helse: opskifter xxxxxx

SPINAT MED BLØDKOGT ÆG, OST OG URTER 1 person Det skal du bruge: 100 g spinat, frisk eller frossen 1 tsk smør 1 æg 30 g hård ost, eksempelvis Präst eller parmesan 1 lille håndfuld krydderurter, eksempelvis skovsyre Lidt friskrevet muskatnød Salt og peber Sådan gør du: Damp spinaten i en lille gryde med lidt vand. Vend smørret i. Kom ægget i en anden lille gryde med vand og skru op for fuldt blus. Når vandet koger, skal ægget have 3 minutter – så er det fint blødkogt. Pil forsigtigt ægget og læg det på den afdryppede spinat på en tallerken. Kom ost i flager og hakkede krydderurter oven på. Krydr med friskrevet muskatnød, salt og peber.

BLOMKÅLSSALAT MED PARMESAN OG KAPERS 4 personer Det skal du bruge: ½-1 blomkål 50 g parmesan ½ glas/bøtte kapers Krydderurter, eksempelvis skovsyre og dild Vinaigrette eller citronsaft og olivenolie Sådan gør du: Skær blomkål og parmesan helt tyndt på et mandolinjern.

Kom kapers og urter på. Inden servering skal salaten have lidt vinaigrette eller bare frisk citronsaft og god olivenolie.

+ Uperfekt Den ellers så perfekte Christian Bitz indrømmer i sin nye bog, at han heller ikke er sund hele tiden. I stedet giver han her godt råd til, hvordan man kan blive lidt sundere – uden at skulle have dårlig samvittighed over de ting, der ikke er så sunde. Det handler om at holde en god balance. Udover Christian Bitz kommentarer og betragninger, så indeholder bogen også en række nye opskrifter. Uperfekt er udkommet på Politikens Forlag og koster 300 kroner i vejledende udsalg.

46

helse / december 2014

helse: helse: opskifter xxxxxx

RØD GRAPE MED KYLLING OG CITRONGRÆS 1 person Det skal du bruge: 1 rød grape, appelsin eller ½ pomelo 100 g kogt kylling 1 stængel citrongræs Salt og peber Sådan gør du: Skræl citrusfrugten og skær den i skiver eller både. Kom stykker af kogt kylling på og fintsnittet citrongræs på toppen.

Smag til med salt og peber.

Jerntilskud - uden forstoppelse Fordelene ved aminoJern er: • Optages 2-4 gange bedre end traditionelle jerntilskud • Ingen gener som fx forstoppelse • Ingen animalske ingredienser, gluten, lactose eller gær

00 er 1 0 ell gligt 4 l i T s da n dage g af jer u r b r fo

Bestil en gratis prøve på aminojern.dk helse / december 2014

47

helse: nyt

Q10 styrker hjertet En international undersøgelse viser, at coenzym Q10 er effektiv i behandlingen efter hjertesvigt.

420 patienter med kronisk hjertesvigt blev fulgt i to år. Halvdelen af patienterne fik Q10 tre gange dagligt, mens den anden halvdel fik virkningsløse kapsler (placebo). Efter to år var der 43 procent færre hjerte-relaterede dødsfald i Q10-gruppen i forhold til placebo-gruppen. Ligeledes var der 43 procent færre hjerte-relaterede komplikationer i Q10-gruppen. Q10 er en naturlig bestanddel af alle vores celler, så behandlingen er stort set uden bivirkninger. Alle patienterne i undersøgelsen tog også deres lægeordinerede medicin under forsøget.

Kilde: American College of Cardiology

helse helsenyt LAD VÆRE MED AT OVERSPISE Julen er en dejlig tid med masser af lækker julemad og konfekt. Men ofte kan det tage overhånd, og man bruger hele januar og februar på at smide de ekstra kilo, der har sat sig på sidebenene. Med det nye Glucomannan Complex kan du få en hjælp til ikke at overspise i de gode sager. Pulveret røres op i væske og drikkes straks. Indtag det lige inden, du sætter dig til bords, så får du straks en behagelig mæthedsfornemmelse uden at stoppe sulten helt. Det vil sige, at du stadig kan nyde den gode mad bare i lidt mindre mængder. Glucomannan Complex er tilført en pre-biotika, som desuden styrker tarmfloraen og den gode mavefornemmelse. Kan købes i Matas, helsekostbutikker og på apoteket til en vejledende udsalgspris på 248,50 kroner. Læs mere på www.natur-drogeriet.dk.

Genoptræn dig til livet Neurofys henvender sig primært til dig, der har funktionsproblemer på baggrund af en neurologisk diagnose eller skade. Klinikken tilbyder specialiseret, intensiv neurologisk rehabilitering og genoptræning. Der tilbydes blandt andet neuropsykologisk praksis, taleundervisning, kognitiv træning, træning af inkontinens og sexologisk rådgivning. Udover intensiv genoptræning tilbydes endvidere vederlagsfri fysioterapi (individuelt eller på hold efter lægehenvisning) samt undervisning, supervision og rådgivning af pårørende og fagpersonale. Der er desuden mulighed for, at dine pårørende kan deltage i pårørendegruppe. Du kan høre mere om Neurofys på telefon 96 10 20 45 eller besøge www.neurofys.dk.

48

helse / december 2014

Giv en hjælpende albue til svagtseende ”Jeg vil gerne hjælpe, men hvordan?”

Tænker du sådan, når du møder mennesker med synsnedsættelse? Så hent den nye app ”Ledsageteknik”. App’en giver gode råd, og fotos viser helt konkrete teknikker. For eksempel er det i de fleste situationer en god idé at give en albue i stedet for en hånd. App’en er udviklet for at gøre det nemt, sikkert og værdigt at give en hjælpende hånd til mennesker, som kun kan se ganske lidt eller slet ikke.

Bag app’en står IBOS – Instituttet for Blinde og Svagsynede. App’en kan downloades gratis til iPhone og iPad i AppStore ved at søge på ”Ledsageteknik”.

1.200 Omtrent så mange danske mænd dør hvert år af prostatakræft, mens omkring 4.200 får diagnosen. Overlevelseschancerne er forholdsvis gode, hvis sygdommen opdages på et tidligt stadie.

Når kræften har spredt sig til knoglerne, kan den ikke længere helbredes. Bayer Healthcare Pharmaceuticals har udviklet en behandling, der ved hjælp af radioaktiv alfastråling angriber kræftcellerne lokalt i knoglerne med minimal påvirkning af det omkringliggende væv.

Xofigo, som behandlingen hedder, er blevet testet i et stort studie med deltagelse af 900 forsøgspersoner. Den gennemsnitlige overlevelsestid blev forlænget med 3,6 måneder.

Kilde: Bayer

Reducer kalorierne.

Bevar smagen.

Prøv en unik nyhed, der forener det bedste fra to verdener. Vores SteviaSukker er udvundet af steviaplanten, som stammer fra Sydamerika, og af vores sukkerroer.

Kombinationen giver dig steviaens kaloriefrie sødme, samtidig med at du får sukkerets fyldige smag og hjælp til en hurtigere hævning og en god farve.

En skefuld SteviaSukker svarer til en skefuld almindeligt sukker, men indeholder kun halvt så mange kalorier. Ikke noget kunstigt hokuspokus, kun naturlig nydelse!

MEC - Nordic...

GODE OPSKRIFTER OG MERE OM STEVIASUKKER FINDER DU PÅ DANSUKKER.DK

Nordic Sugar A/S, Langebrogade 1, 1014 København K Forbrugerkontakt: Telefon: 32 66 27 50, telefontid 9–12, forbrugerkontakt@dansukker.dk Følg os på Facebook og download vores opskrifts-app!

helse / december 2014

49

helse: konsultation Henrik Prinds n sse Rasmu

Konsultation

Henrik Prinds Rasmussen er praktiserende læge i Lægehus Nord i Kolding.

Ud over at være speciallæge i almen medicin interesserer Henrik sig for led-, muskel- og skeletsygdomme, akupunktur og kognitiv terapi. Henrik arbejder desuden med udvikling af kvalitetssikring i almen praksis.

Jeg kan ikke huske, hvornår jeg har haft det bedre!

D

et er koldt og mørkt udenfor, selv om arbejdsdagen er begyndt. Jeg er overrasket, da jeg ser min 76-årige patient komme smilende ind i konsultationen. Han kommer til årskontrol for forhøjet blodtryk, men ligner bestemt ikke en, der har brug for en læge.

Jeg siger spontant til ham, at han ser fem år yngre ud, end da jeg så ham sidst, og spørger, hvad der er sket. Han fortæller, at han er blevet forelsket og har fået en kæreste. Han fortæller også, at han er stoppet med at ryge, at han har tabt sig fem kilo, og at han er begyndt at dyrke regelmæssig motion.

Jeg prøver at absorbere de mange nye informationer. Jeg har mange gange forsøgt mig med motiverende samtaler for at få ham til at stoppe med at ryge og begynde at dyrke motion. Nogle gange med kortvarig effekt, men når jeg skal være ærlig, har det for det meste været nyttesløst. Nu har han flyttet sig langt mere på et halvt år end på de seneste mange år, hvor jeg har haft ham som patient.

Hans gode humør smitter, og vi sidder begge og smiler lidt. Jeg tænker over det, der er sket og årsagen til, at hans nye livssituation har haft så afgørende betydning for hans fysiske og psykiske trivsel.

Der kommer hele tiden nye bud på bedre trivsel, livskvalitet og lykke. Der er velmenende bud på alle hylder og til alle livssituationer lige fra radio og tv til ugeblade og selv-udviklingsbøger. Der er bestemt også

50

helse / december 2014

gode bud ind imellem. Det slår mig alligevel, at jeg har mødt dette før. Livsomvæltende begivenheder, som dem patienten over for mig oplever, er langt mere effektfulde end noget, man kan læse sig til eller opnå ved motiverende samtaler.

Der er solid forskning, der underbygger, at noget af det mest afgørende for god trivsel er meningsskabende relationer. Oplevelsen af mening og sammenhæng er afgørende for, at vi som mennesker har det godt, og relationer med følelsesmæssig tyngde har stor betydning for de valg, vi træffer for os selv og vores nærmeste. Selv om jeg gerne har villet danne en meningsskabende / meningsdannende relation med min patient, så ”Livsomvaeltende begivenheder, har han tilsynelasom dem patienten over for mig dende fundet meoplever, er langt mere effektfulde get mere mening i end noget, man kan laese sig til eller en anden relation.

Man kan investere opnå ved motiverende samtaler.” sin tid og energi i relationer, og ofte vil vi få noget fint tilbage, men man hverken kan eller skal styre eller kontrollere relationen.

Jeg er nysgerrig og spørger, hvordan han stoppede med at ryge. Han siger, at hans nye kæreste fortalte ham, at hun ikke ville kysse et askebæger, og at han derfor måtte vælge mellem cigaretterne og muligheden for at kysse hende, og så havde han valgt det sidste.

Selv om vi kun har været sammen 15 minutter, virker det ikke så koldt og mørkt udenfor længere. Jeg siger til ham, at det glæder mig meget at se, at han har det så godt og ønsker for ham, at han må passe på den fine gave og opgave, det er, at han holder noget af et andet menneske i sin hånd. Han fortæller, at han føler sig heldig, og at han ikke havde troet, at han i sin høje alder igen skulle opleve at blive forelsket. Jeg giver ham ret i, at der er grund til at være taknemmelig både for at møde kærligheden, og at kærligheden ikke har nogen alder.

helse:helse: konkurrence xxxxxx

Vind

Samlet vaerdi

645,-

Året der gik 2014 600 spørgsmål fordelt på 150 forskellige emner om både store og små begivenheder fra året der gik – fra kultur til politik og fra sport til sladder. Et spil tager 5-10 minutter, og i æsken er der mange timers underholdning – I bestemmer selv, hvor lang tid det skal tage at finde årets største Bezzerwizzer. For 2 til flere spillere. Fra 15 år.

Vi udtrækker fem vindere, der får et spil hver.

Sådan deltager du: Det eneste, du skal gøre for at deltage, er at sende os de rigtige svar senest 9. januar 2015: Klik dig ind på www.helse.dk/konkurrence og udfyld formularen Klip kuponen nedenfor ud, udfyld den og send til os i en lukket kuvert mærket “Konkurrence/Helse” Skriv svaret på et postkort eller bag på en lukket kuvert og send det til os: Helse, Porschevej 12, 7100 Vejle, mærk kuverten Konkurrence/Helse.

Spørgsmål: Hvad hedder den tidligere spanske

Hvilken farlig bakterie blev i sensommeren fundet i forskelligt kødpålæg fra firmaet ville abdicere og give tronen videre Jørn A. Rullepølser og menes at have været KAN BRUGE EN DYNAMOSTOL: årsagen til flere menneskers død? til sinALLE søn Felipe? konge, der i juni meddelte, at han Spørgsmål:

JA ❍Francisco NEJ ❍

Juan Carlos

Alberto

Listeria

Salmonella

Legionella

Hvilken amerikansk sangerinde indgik i 2014 en aftale om at designe og promovere undertøj og nattøj for det danske lingerifirma Change?

Christina Aguilera

Lady Gaga

Britney Spears

Navn: Adresse: Postnr. og by: Telefon: Evt. e-mail: Skriv svaret og send det på et postkort eller bag på en lukket kuvert – eller deltag i konkurrencen på helse.dk senest den 9. januar 2015.

Helse, Porschevej 12, 7100 Vejle Mærk kuverten ”Konkurrence/Helse”

Når du deltager i konkurrencen accepterer du samtidig, at vi gerne må kontakte dig med spændende tilbud og nyhedsbreve om magasiner og andre produkter fra Forlaget Mediegruppen via brev, telefon og andre elektroniske medier (f.eks. e-mail og sms). Du kan til enhver tid framelde dig kommunikationen igen. Præmien kan ikke ombyttes til kontanter eller andre varer.

helse / december 2014

51

helse: KOL

Tema om

KOL

Lungebetændelse var KOL Det var ikke første gang Niels Raes havde lungebetændelse, så han var ikke så meget i tvivl om, hvad diagnosen ville være, da han kom til læge. Men denne gang var lægens diagnose KOL. Af: Lene Jæger Thomsen / Foto: Tine Goll

N

iels Raes opvarmer sit hus med brændeovn.

For to år siden var brændeovnen blevet utæt. Det gjorde vinteren kold og indeklimaet dårligt. Niels fik lungebetændelse et par gange og kom i behandling hos sin læge, så da han igen blev træt og stakåndet, var han ikke i tvivl om, hvad han fejlede.

Men denne dag var beskeden en anden.

- Lægen sagde, at jeg havde KOL og sendte mig til lungemedicinsk afdeling, hvor de tog forskellige prøver, men beskeden var den samme.

Jeg skulle have medicin og holde op med at ryge.

Børnene må hjælpe Beskeden ramte Niels Raes hårdt. Siden han var ung, har han arbejdet hårdt inden for mange forskellige fag. Han har været sygehjælper, slagteriarbejder og senest havde han fået arbejde på marinaen i Køge.

- Jeg har knoklet røven ud af bukserne. Nu kan jeg ingenting. Jeg har ingen energi. Det har man ikke, når man ikke får luft nok.

Efter lægens besked ringede Niels Raes efter de to af sine tre børn, som bor i Danmark, og fortalte dem om situationen.

- Det var hårdt. ”I bliver nødt til at hjælpe mig, for jeg kan ingenting”, sagde jeg til dem. Det var

52

helse / december 2014

helse: KOL

• Med kun 2 synkevenlige kapsler daglig opnår du maksimal effekt • Plantebaseret og 100% vegetabilsk • FDA-godkendte produktionsanlæg • Ingen bismag og miljøgifte • Dokumenteret virkning

j tIl OM

E

• Fås hos Matas, i helsekostbutikker, førende apoteker og netshops g

A-3

MAr

In

IG BÆREDYGT N IO T PRODUK

gEr E r

• Hold op med at ryge.

• Lad være med at gøre noget pludseligt, som stresser lungerne. Hvis du vil motionere, så find en form, som ikke giver anfald af åndenød.

• Sæt dig stille og nyd roen.

• Kan du ikke slappe af, så prøv at drikke en enkelt øl eller et glas rødvin.

• Sørg for at have et transportmiddel, så du kan komme omkring. Det bedste er at tage cyklen, men jeg har selv en knallert, så jeg kan komme rundt.

• Bæredygtige hav-alger med højt naturligt indhold af DHA og EPA

Al

Niels Raes’ bedste råd til et godt liv med KOL

I dag har Niels Raes kun 30 procent af sin lungekapacitet tilbage. Det er så lidt, at selv små anstrengelser får ham til at hive efter vejret, og at han altid mangler energi.

- Hvis jeg laver nogle pludselige anstrengelser eller bliver stresset, føles det, som om lungerne klapper sammen. Funktionen stopper lige pludselig. Så bliver jeg nødt til at bøje mig ned og vente på at få luft igen og tage min inhalator-medicin, som jeg i forvejen skal have tre til fire gange om dagen – men når det er slemt, må jeg tage ekstra.

Niels Raes har også en pakke med binyrebarkhormon-tabletter liggende, men han vil helst undgå for meget medicin – især binyrebarkhormoner – selv om lægerne har forsikret ham om, at det ikke skader ham. Efter Niels Raes er holdt op med at ryge, har han bremset udviklingen af sygdommen, men han kan ikke genvinde den tabte lungefunktion.

Vegetabilsk Omega-3™ er udvundet af bæredygtige havalger, som er et ideelt plantebaseret alternativ til fiskeolie.

E

+

Det bliver aldrig bedre

NYHED

Godt for hjerte, hjerne og syn

VE

Niels Raes begyndte at ryge, da han var knægt, og selv om der både har været perioder med mange cigaretter og perioder med få cigaretter, så har der altid været røg i Niels Raes’ liv. Statistisk set er han da også en af de rygere, som har sværest ved at holde op: mand, ældre end 50 år, enlig og et stort alkoholindtag.

helt uden fisk...

tE

50 år med røg

Omega-3

™

DIrEk

Som tidligere sygehjælper ved Niels Raes en hel del om, hvordan kroppens systemer fungerer, så derfor behøvede lægerne heller ikke at bruge lang tid på at forklare ham, hvorfor det er vigtigt at holde op med at ryge, når man har en lungesygdom.

- Når kroppen ikke får luft nok, så er det jo ikke kun lungerne, det går ud over. Det belaster også kredsløbet, hjertet og hele systemet. Jeg har jo tre voksne børn, som jeg gerne vil være sammen med, så jeg bliver nødt til at passe på mig selv. Hvis jeg ikke var holdt op med at ryge, så var jeg død i dag. Det er jeg slet ikke i tvivl om.

Vegetabilsk

En

Hele systemet bliver belastet

- Men det hjælper jo ikke noget.

Jeg ved jo godt, hvad det ville gøre ved hele systemet, hvis jeg blev ved med at ryge.

Han blev sendt til Køge Kommunes rygestop-kurser. Til at begynde med skiftede han cigaretterne ud med pibe, og efterfølgende smed han de smukke træpiber i den reparerede brændeovn en efter en og lod dem bogstaveligt talt gå op i røg.

Selv om det nu er mere end et år siden, han slukkede sin sidste pibe, så kommer han stadig forbi rygestop-rådgivningen. Her har han fået gode venner, og han vil også gerne inspirere andre til at stoppe.

- Når jeg kan, så kan alle andre også. Når jeg møder en ung mand, der lige er begyndt at ryge, så siger jeg til ham, at han skal stoppe med det samme. Det tager kun syv minutter at ryge en cigaret, men det tager resten af livet at stoppe med at ryge.

D

Det var også hårdt for dem at høre. Jeg kan ikke lave dagens gode gerning mere, og det gør ondt på mig.

Vedligeholder normal hjerte- og hjernefunktion samt syn. Den gavnlige effekt opnås ved en daglig dosis på 250 mg DHA og EPA. Daglig dosis på 2 kapsler indeholder 250 mg DHA og 125 mg EPA.

dansk farmaceutisk industri a-s

Tlf. 4486 0550 www.dkpharma.dk

helse / december 2014

53

helse: KOL

Hvad er KOL?

Tema om

KOL

Mere end 200.000 danskere er diagnosticeret med lungesygdommen KOL, og man mener, at der er lige så mange, som lever med sygdommen uden at vide det.

Af: Lene Jæger Thomsen / Foto: Scanpix/Iris

K

OL er en forkortelse for det ikke så mundrette Kronisk Obstruktiv Lungesygdom, hvilket igen dækker over forskellige underdiagnoser. KOL er en fællesbetegnelse for flere forskellige lungesygdomme, der er kendetegnet ved, at luftvejene bliver snævre, så der ikke kan passere så meget luft igennem. Det kan både skyldes en kronisk betændelsestilstand, som betyder, at væggene i luftvejene bliver tykke og ujævne af arvæv, og det kan skyldes, at de små tråde, der holder de mindste luftveje udspilet, er gået til grunde, så luftvejene klapper sammen. Hos mange KOL-patienter er det en kombination af begge dele. Både arvæv i luftvejene og ødelæggelse af de elastiske tråde gør det svært for patienterne at trække vejret – især det at

+ De første tegn på KOL •Å ndenød ved fysisk anstrengelse, som andre jævnaldrende fint kan klare. Det kan eksempelvis være at gå op ad trapper til anden sal.

•H oste med eller uden slim.

•G entagne lungebetændelser eller andre luftvejsinfektioner.

•K ronisk træthed.

54

helse / december 2014

få pustet ud, så man kan få frisk luft ind, giver mange patienter problemer. Tilstanden er kronisk – har man først fået KOL, vil man altid have det, men man kan mindske generne ved rygestop, behandling med luftvejsmedicin, motion og begrænsning af luftforurening – eksempelvis ved så vidt muligt at undgå stearinlys, meget trafikos, mados og luftforurening på arbejdspladser.

KOL er i 85 til 90 procent af alle tilfælde et resultat af rygning. De resterende 10 til 15 procent af KOL-patienterne har sygdommen af andre grunde.

Kroppen bruger ilt i rigtig mange af sine funktioner. Der skal blandt andet bruges ilt til, at hjernen kan fungere, at cellerne kan forny sig, og at vi kan holde vores forbrænding og dermed energi­niveau oppe.

KOL-patienter bruger meget energi på at trække vejret, og kan derfor føle sig trætte, og det kan være svært at overkomme både fysiske og psykiske strabadser. Ofte kommer sygdommen snigende lidt efter lidt, og mange tilpasser sig nemt til de første mange begrænsninger. De lærer at holde pauser på trappeafsatser, undlader at tage på krævende gåture og accepterer, at de lige skal hoste det første kvarters tid om morgenen.

helse: KOL Forsnaevrede luftveje ved KOL FAKTA OM KOL Det anslås, at

430.000 Almindeligvis holdes luftevejene udspilede af små elastiske fibre og overfladen er jævn, så luften nemt kan passere.

Her er luftvejene ujævne og forsnævrede af betændelse og arvæv efter lungebetændelser og luftvejsinfektioner.

KOL er i 85 til 90 procent af alle tilfaelde et resultat af rygning KOL er oftest værst om morgenen, fordi lungefunktionen i forvejen er lavest på dette tidspunkt, og det rammer ekstra hårdt, når lungekapaciteten er nedsat af KOL. Raske mennesker vil ikke bemærke det, fordi lungerne i forvejen har en væsentlig overkapacitet.

Alle menneskers lungekapacitet bliver desuden nedsat med alderen – derfor bliver KOL også værre med alderen.

Er du ryger eller tidligere ryger, ældre end 35 år og har et eller flere lungesymptomer, bør du få tjekket sine lunger. En lungefunktionsmåling kan

Har du

Her er nogle af de små fibre, der holder luftvejene udspilede, gået til, og luftvejen er klappet en smule sammen, så der ikke kan passere så meget luft frem og tilbage.

afsløre, om du har nedsat lungefunktion og muligvis en uopdaget lungesygdom.

Målingen kan laves hos din praktiserende læge og tager omkring fem minutter. Hvis man opdager en lungesygdom i god tid, kan man få behandling, leve længere og med langt mere livskvalitet. Der er rigtig gode muligheder for at holde KOL stabil, hvis man holder op med at ryge, tager sin medicin, motionerer og er opmærksom på at behandle de tilstødende komplikationer som eksempelvis lunge­betændelse.

danskere har KOL, men halvdelen ved ikke, de har sygdommen.

Hver dag dør

16

danskere på grund af KOL. Hver

5. ryger

over 35 år har en lungesygdom.

Danmark har den højeste dødelighed af KOL i EU. Kilde: Danmarks Lungeforening

+ Prøv det selv Vil du gerne prøve, hvordan det er at have KOL med en lungekapacitet nedsat til omkring det halve, så prøv at tage et almindeligt sugerør i munden og træk kun vejret gennem det. Løb eventuelt et par gange op og ned ad trapper for at få en fornemmelse af, hvordan fysiske strabadser føles.

astma eller

KOL?

Se, hvordan du bruger inhalatoren korrekt på

helse / december 2014

55

helse: KOL

Tema om

KOL

KOL-patienter:

Gode til at hjĂŚlpe hinanden 56

helse / december 2014

helse: KOL

Patienter med Kronisk Obstruktiv Lungesygdom, i daglig tale KOL, skal ikke bare slås med sygdommen. De er også i risiko for at udvikle angst og depressioner. Men patienterne kan hjælpe hinanden til et bedre liv.

Af: Lene Jæger Thomsen / Foto: Scanpix/Iris

N

år man spørger patienter med KOL, hvordan de har det med deres sygdom, så er det ofte et lidt dunkelt og kompliceret billede, der tegner sig. Mange KOL-patienter oplever, at de mangler forståelse fra omverden for sygdommens natur og konsekvenser. Psykolog Ingeborg Farver-Vestergaard rådgiver KOL-patienter gennem Danmarks Lungeforening og er selv i gang med et forskningsprojekt, der skal undersøge, hvordan man bedst kan hjælpe KOL-patienter til et mere velfungerende liv med sygdommen.

– Der er ikke én årsag til, at mange patienter føler sig alene med deres sygdom. Alene det, at de fleste patienter er i 60’erne, når den konstateres, betyder, at mange har oplevet at miste venner, familiemedlemmer og måske en ægtefælle. Og blandt dem, der er tilbage, vil der også være en del, som har sygdomme og handicaps, der betyder, at de har brug for hjælp. Samtidig er der mange, der ikke ved, hvilke konsekvenser KOL har, så omverden viser muligvis ikke sympati og interesse på samme måde, som hvis man har fået konstateret kræft eller en anden alvorlig sygdom, siger Ingeborg Farver-Vestergaard, som peger på, at et af problemerne muligvis er, at der ikke er enighed om, hvordan sygdommens navn skal udtales – er det med et fladt ”o” som i ”kold” eller et rundt ”o” som i ko? Den slags gør det svært at få sygdommen almindeligt kendt og omtalt i medierne. Danmarks Lungeforening bruger udtalelsen ”kold”, hvilket der vist også er ved at være bred enighed om. Men herfra er der stadig lang vej til, at sygdommen og dens natur er almindeligt kendt.

– Sygdommen er så uforudsigelig. Det gør det svært for mange at lægge planer, for de ved ikke, hvordan de har det i morgen, næste uge eller næste måned, siger Ingeborg Farver-Vestergaard.

Hvis man ikke selv vurderer, at man har et menneske, man er fortrolig med, så er risikoen for at udvikle KOL dobbelt så stor.

KOL-patienter. I den forbindelse har hun undersøgt, hvordan deres sociale kontakt er i dag, og hvad behovet er: – Der er ikke mange, der bruger ordet ”ensom” om sig selv.

Måske er det ikke et ord, man forbinder med den oplevelse, man har. Men, der er mange, som udtrykker, at de kan føle sig isolerede, alene eller har svært ved at blive forstået af deres omverden.

Har du KOL? Så er måltider og motion vigtigt Gå på apoteket og få en snak om, hvordan du kan forbedre din KOL

Det hjælper at tale om det En undersøgelse foretaget af ph.d.-studerende Alice Jessie Clark fra Institut for Folkesundhedsvidenskab på Københavns Universitet i 2012 viste, at hvis man ikke selv vurderer, at man har et menneske, man er fortrolig med, så er risikoen for at udvikle KOL dobbelt så stor.

Marie Elsborg Madsen fra Danmarks Lungeforening er antropolog, og hun arbejder på et projekt, som skal være med til at afdække behovet for social kontakt blandt

345006_Fresenius_annonce_Har-du-KOL_90x121.indd 1

helse / december 2014 08/10/14 57

14.34

helse: KOL

Prøv, om du kan acceptere din situation – det er nemmere sagt end gjort, men hvis du anerkender din situation, er det også nemmere at blive opmærksom på, hvilke situationer, der er svære, og hvad der helt konkret giver dig problemer. Og når du ved det, kan du begynde at søge efter løsninger. Livet med KOL er ikke det samme som livet uden KOL. Vær undersøgende i forhold til din situation og muligheder. Er der nogle særlige tilbud til KOL-patienter, der hvor du bor? Undervisning i vejrtrækningsøvelser, motion og medicin kan være afgørende for, at du lever et godt liv med KOL.

Søg rådgivning og netværk hos din patientforening. Danmarks Lungeforening har mange tilbud til KOL-patienter. Læs mere på www.lunge.dk, hvor du også kan bestille pjecer og informations­ materiale. Her finder du også Snak om lunger – et online møde­sted for patienter og pårørende,.

Tal med andre KOL-patienter og få inspiration til, hvordan man kan klare forskellige situationer. Det kan være alt fra, hvordan man taler med venner og familie til, hvordan man oplever situationer med sygdomsanfald.

Der kan være stor forskel på dagene med KOL. På de dårlige dage har du måske brug for noget helt andet end på de gode dage. Lav en seddel med det, du skal huske at spørge din læge eller pårørende om, når det er svært. Så er det nemmere at huske det på de gode dage, hvor du har overskuddet til at få det gjort – og så er det på plads til næste gang, der er en dårlig dag.

Hav en lille seddel i lommen, du kan vise, hvis du får et anfald af åndenød. Beskriv, at du lider af lungesygdommen KOL, som kan give anfald af åndenød. Skriv også gerne, om du ønsker at være alene eller gerne vil have, at nogen bliver hos dig, til anfaldet er gået over. Det kan være en god hjælp, hvis du får et anfald og ikke kan sige noget.

58

helse / december 2014

Nogle har iltflasker, og så er det meget synligt, men ellers kan det vaere svaert for både patienter og pårørende at gøre sygdommen konkret.

Marie Elsborg Madsen deler oplevelserne af at være alene op i forskellige typer og årsager. Det kan være, at ens omgangskreds ikke er ret stor – og de vigtigste er måske døde eller syge. Det kan være, at kvaliteten af relationerne ikke lever op til behovet.

Nogle KOL-syge kan opleve, at deres familie og venner har travlt med arbejde og fritid i modsætning til deres egen hverdag, hvor tiden kan føles lang. Det kan også være, at følelsen hænger sammen med noget mere eksistentielt, som man også ser det inden for andre alvorlige kroniske sygdomme, eller at det er svært at få formidlet til omverden, hvordan man har det. Men det hjælper at tale om det og finde ud af, at man ikke er den eneste i verden med de problemer. I kommunerne er der i dag tilbud om et rehabiliteringskursus til KOL-patienter, og Ingeborg Farver-Vestergaard opfordrer til, at man deltager: – Alene det, at finde ud af at andre har det på samme måde som en selv, kan være gavnligt.

På kurserne er der undervisning i både brug af medicin, motion, der hjælper, og andre muligheder for livsstilændringer, som kan holde sygdommen i ave – og så er der altså også mulighed for at møde andre patienter, som mere eller mindre er i samme situation som en selv.

Hold fast i det sociale liv Samtaler med andre patienter kan også give inspiration til, hvordan man bedst muligt holder fast i det sociale liv, som man allerede har. Det kan være svært for KOL-patienter at deltage i selskaber, da der

helse: KOL

+ Ingeborg Farver-Vestergaard Psykolog og Ph.d.-studerende ved Aarhus Universitet, hvor hun sammen med kolleger er ved at undersøge, hvilke former for psykoterapi, der gavner KOL-patienter mest.

I den forbindelse har hun analyseret på cirka 20 tidligere undersøgelser, og hun kan se, at der er en tendens til, at de behandlinger, som både arbejder med tankemønstre og kropsbevidsthed i forhold til sygdommen, ser ud til at have en god effekt. På den baggrund er hun også ved at afprøve en nyere behandlingsmetode, hvor man, ud over at arbejde med tankerne om sygdommen og ved anfald af åndenød, også arbejder med vejrtrækning og mindfulness. Desuden sidder Ingeborg Farver-Vestergaard i telefonrådgivningen hos Danmarks Lungeforening, hvor hun taler med patienter om de udfordringer, de oplever.

er så mange ting, som kan påvirke deres sygdom. Det kan både være selve planlægningen, hvor de har svært ved at forudse, om de har det godt en dag eller to frem i tiden, og det kan være rent praktiske forhold i forbindelse med sociale arrangementer. Stearinlys på bordene, de andre gæsters parfume, os fra madlavningen og selvfølgelig røg fra cigaretter er bare nogle af de ting, som kan betyde, at en KOL-patient ikke kan deltage.

– Jeg tror, det er meget almindeligt i vores del af verden, at vi har svært ved at bede om hjælp og bede andre om at tage særlige hensyn. Så er der mange, der synes, det er nemmere bare at blive væk, fortæller Marie Elsborg Madsen, som dog tilføjer, at det ikke er noget, hun kan henvise til nogle konkrete undersøgelser på, men hun bliver bakket op af Ingeborg Farver-Vestergaard.

– Folk forstår ikke rigtig, hvordan sygdommen påvirker patienterne, og hvordan de skal tage hensyn. På-

er tichamb Bestil Op aceren inden sp Diamond ber 2014 og få 1. Decem

at 25 % rab

phillips

+ Marie Elsborg Madsen Antropolog og projektmedarbejder ved Danmarks Lungeforening. Hun arbejder på projektet ”Fra ensomhed til virtuelle fællesskaber”, som støttes af VELUX FONDEN. I den forbindelse har hun været med til at undersøge, hvordan KOL-patienter oplever deres sociale liv. Formålet med projektet er at udvikle et virtuelt værktøj, der kan hjælpe de patienter, der føler sig isolerede. Læs mere om projektet på www.lunge.dk

Altid forrest i køen Få hjælp til at lette din vejr­ trækning i Philips Onlineshop.

Spring køen over på www.homecareshop.philips.dk

helse / december 2014

59

helse: xxxxxx KOL

Det er utroligt, utroligt skraemmende, når man ikke kan traekke vejret. Hertil kommer også følelsen af kontroltab, nogle føler sig udstillet, andre er bange for at vaere alene.

rørende fortæller ofte, at de føler sig utilstrækkelige – de har svært ved at forstå, hvordan sygdommen opleves af patienterne, og patienterne ser ikke rigtig syge ud. Nogle har iltflasker, og så er det meget synligt, men ellers kan det være svært for både patienter og pårørende at gøre sygdommen konkret. Det er heller ikke sådan, at patienterne siger: ”Det var den dag, jeg fik KOL”. Sygdommen kommer mere snigende, og mange bliver først diagnosticeret med lungebetændelse flere gange, så astma og så KOL. Det er glidende overgange, og det gør det svært for både patienter og pårørende.

Åndenød giver angst Et af de karakteristiske symptomer fra KOL er anfald af åndenød. Det kan ud-

60

helse / december 2014

løses af eksempelvis fugtig luft, stearinlys, anstrengelse – eller angsten for at få åndenød. Men det er ikke altid, det er muligt at pege på en konkret årsag og det er heller ikke muligt for alle patienter at undgå anfaldene.

– Det er utroligt, utroligt skræmmende, når man ikke kan trække vejret.

Hertil kommer også følelsen af kontroltab, nogle føler sig udstillet, andre er bange for at være alene. Det kan også være forbundet med en skyldfølelse, siger Ingeborg Farver-Vestergaard, som hører mange patienter fortælle om skyldfølelser over, at de har udviklet sygdommen, og mange oplever også, at omverdenen bebrejder dem.

Det er ironisk, at angsten for at få åndenød kan være med til at udløse et

anfald af åndenød, og kommer åndenøden først, så er angsten med til at forstærke den. Det kan blive en ond cirkel, som kan tage modet fra nogle patienter, inden de er kommet ud ad døren. Men kommer man ikke ud ad døren, er risikoen for isolation, ensomhed og endda udvikling af en depression større.

– Nogle gange handler det bare om at få det sagt. Mange ved ikke, hvordan de skal tage hensyn, men hvis man selv siger: ”Tak for invitationen, jeg vil så gerne til din fest, men jeg kan jo ikke tåle stearinlys, eller at der bliver røget indenfor. Kan det lade sig gøre at undgå det?”, så er det meget nemmere for dem, der inviterer, slutter Ingeborg Farver-Vestergaard af med at sige.

Hvornår har du sidst fået kontrolleret din astma eller KOL? 08:00

10:00

13:00

15:00

08:00

GSK

15:00

17:00

19:00

08:00

10:00

13:00

Kan din hverdag forbedres?

17:00

20:00

17:00

18:00

02:00

Nykær 68 DK-2605 Brøndby

19:00

04:00

DK/FFT/0084/14a - november 2014

07:00

helse: KOL

Tema om

KOL

Du kan godt!

Det kan være rigtig svært at holde op med at ryge. Uanset om man er direktør eller dagplejemor, om man er læge eller lærer, så kan de små hvide djævle sende en til tælling.

Men selv om det er svært, så kan det godt lade sig gøre.

Af: Lene Jæger Thomsen / Foto: Tine Goll, Scanpix/Iris

Hvorfor ryger du?

Inden du forsøger at lægge cigaretterne fra dig, så stil dig selv nogle enkle spørgsmål: • Hvad gør cigaretterne for mig?

• Hvilke fordele er der ved at ryge?

• Hvilke ulemper er der ved at ryge?

• Hvad gør rygning ved mig?

• Hvilke fordele giver det?

• Hvilke ulemper giver det?

62

helse / december 2014

S

tatistisk set så er det næsten umuligt for nogle mennesker at holde op med at ryge. De bliver ofte karakteriseret som ”de ressourcesvage”.

Altså dem, der ikke er tilknyttet arbejdsmarkedet, har ingen videregående uddannelse, måske har de sociale problemer, måske har de en dårlig økonomi.

Men vores alle sammens dronning er et klassisk eksempel på, at det ikke er ens sociale baggrund, der er afgørende for, om man er ryger eller ikke-ryger. På samme måde behøver det heller ikke at være afgørende for, om man kan holde op med at ryge, viser et projekt fra Køge Kommune. Projektet hedder Sund Zone og arbejder med sundhedsfremme i et nærmiljø i boligområdet Ellemarken, der er et af kommunens socialt belastede

boligområder. Her arbejder sundhedsplejerske Charlotte Baeré som rygestoprådgiver, og resultaterne er intet mindre end imponerende: – Jeg kan kun mindes to deltagere, der er stoppet i projektet uden at være stoppet med at ryge. Men for nogle er det en meget længere proces end de to til tre måneder, som typisk er tidsrammen på andre rygestopkurser.

Du kan, hvad du vil Rygestopforløbet i Køge Kommunes sundhedsprojekt er skabt med udgangspunkt i Kræftens Bekæmpelses ”Kom & Kvit”-koncept for rygestop, men hertil har Charlotte Baeré og hendes kolleger tilført mere samtale og en næsten ubegrænset mulighed for at få støtte. Selve

helse: KOL

kurserne bliver afholdt hver anden uge i et fast tidsrum, men derudover er der mulighed for at komme forbi kontoret, som er etableret i en af lejlighederne i boligkomplekset eller ringe i løbet af ugen, hvis der er noget, der bliver svært, eller man har brug for lidt ekstra støtte.

– Det kan være nogle af dem, der er holdt, som skal forbi, fordi de er inviteret til fest i weekenden og er i tvivl om, hvordan de skal lade være med at tænde en cigaret i løbet af aftenen. Så taler vi lidt om det, siger en tydeligt tilfreds rygestoprådgiver.

Et skridt ad gangen Mange af de rygere, som Charlotte Baeré møder i sit arbejde, har røget langt størstedelen af deres liv, og det er ikke nogen nem beslutning at lægge den vane fra sig. Men hos Charlotte og hendes kolleger er man også velkommen, selv om man ikke er klar til at forsøge sig med at stoppe.

– Vi holder informationsmøder, hvor vi slet ikke taler om at stoppe, men hvor vi fortæller om, hvad cigaretterne gør ved en. Det kan være, at det er første skridt, som får nogle til at overveje om de skal stoppe. Det kan være en lang proces, men det vigtige er, at der her er tid og plads til alle dem, der har lyst.

For mange rygere er der flere stadier på vejen til livet som ikke-ryger: en fase som ryger, hvor man ikke er interesseret i at stoppe, en fase hvor man over-

vejer at stoppe, en fase hvor man har besluttet sig for at stoppe, men endnu ikke gjort det, fasen hvor man faktisk lader være med at tænde en cigaret og endelig en fase, hvor det drejer sig om at holde fast i rygestoppet. Uanset, hvilken fase man befinder sig i, så støtter Charlotte Baeré og hendes kolleger de mennesker, de møder – og de støtter og inspirerer hinanden ved møderne.

– Jeg taler kun rygestop med dem, der har lyst til det. Man stopper ikke med at ryge, fordi konen eller lægen eller jeg synes, det er en god idé. Det skal komme fra en selv, afslutter Charlotte Baeré.

Nogle gange kommer ønsket om at holde op med at ryge ved, at man stiller sig selv nye spørgsmål om ens vaner.

Der er kaffe og kage på bordet i Ellemarken, når motiverede beboere mødes for at tale rygestop – men ingen askebægre.

+ Kom godt i gang med dit rygestop Langt de fleste kommuner – hvis ikke alle – tilbyder rygestopkurser. Henvend dig til din kommune for at høre om de lokale muligheder.

Få gode råd om rygestop på www.stoplinien.dk, som er en hjemmeside udarbejdet af Sundhedsstyrelsen. Her er desuden diverse pjecer om rygestop på andre sprog: Blandt andet tyrkisk, arabisk, somali og urdu. www.e-kvit.dk er en digital rygestopguide, som hjælper og støtter med sms’er. Programmet fås også som app til smartphones – hent den gratis i App Store eller Google Play.

Kold eller varm

lungebetændelse?

Hvad er forskellen – og hvordan er behandlingen?

Læs alt om medicin og sygdomme på

? ?

helse / december 2014

63

helse: klumme sor Profes ge n a L Peter

Synspunkt

Holdningerne inden for sundhed er mangfoldige, og alt kan ikke bevises i store undersøgelser.

Derfor har Helse inviteret stærke personligheder til at komme med deres syn på sundheden anno 2014. I denne måned er det Peter Lange, Professor på Institut for Folkesundhedsvidenskab på Københavns Universitet, Lungemedicinsk overlæge på Hvidovre Hospital, Formand for Dansk Lungemedicinsk Selskab og medlem af Lægeforeningens Vidensråd for Forebyggelse.

Tidlig målrettet diagnostik af KOL – måske på vej i Danmark?

K

OL er en langsomt fremadskridende lungesygdom, hvor lungefunktionen i løbet af årtier nedsættes så meget, at man bliver forpustet ved selv små anstrengelser. På grund af danskernes meget liberale holdning til tobaksrygning er KOL meget udbredt i Danmark. Vi har faktisk den kedelige europarekord i dødsfald af sygdommen, og cirka 10 danskere dør hver dag på grund af KOL. Som lungemediciner mener jeg, at man i Danmark bør sætte hårdere ind mod rygning for eksempel ved at forhøje prisen på cigaretter, som man har gjort det i Norge. Imidlertid er en betydelig forhøjelse af tobaksafgifter eller stramninger i rygeloven slet ikke politisk gangbare på Christiansborg. Derfor er det godt, at politikerne er parate til noget andet end blot at sidde med hænderne i skødet, mens flere og flere danskere dør af KOL. I regeringens nye sundhedsudspil ”Jo før –jo bedre” indgår også tidlig opsporing af patienter med KOL. Det er godt, fordi de fleste patienter med en ikke alt for fremskreden KOL kan få et godt liv, hvis de holder op med at ryge, er fysisk aktive og tager inhalationsmedicin.

Tidlig og målrettet måling af lungefunktion i almen praksis har rigtig gode chancer for at finde mange borgere, som er i gang med at udvikle KOL. De fleste alment praktiserende læger råder over det nødvendige måleudstyr og kompetencer til disse pusteprøver, men i dag anvendes målingerne alt for lidt. Derfor er det glædeligt, at der i regeringens satsning er afsat penge til de ekstraudgifter, som disse målinger koster.

Nu nytter det dog ikke så meget at påvise en sygdom tidligere i forløbet, hvis man ikke kan gøre noget ved den … Også her er der imidlertid gode muligheder, når det drejer sig om KOL. En pædagogisk

64

helse / december 2014

forklaring af resultatet af pusteprøven har vist sig at fremme rygestop. De fleste kommuner og hospitaler har tilbud til personer med KOL i form af rehabiliteringsprogrammer, som kan forhindre den muskelsvækkelse, som ofte følger med sygdommen, og relevant inhalationsmedicin kan øge lungefunktionen og dermed hjælpe KOL-patienten med at gennemføre den fysiske træning.

Men borgere med høj risiko for at få KOL – det vil typisk være rygere – skal også have lyst til at få tjekket lungerne.

Noget, som ikke sker i dag, måske fordi mange er bange for, at konsekvensen af målingen bliver en samtale om nødvendigheden af at stoppe med tobakNu nytter det dog ikke så ken. Både rygestop, meget at påvise en sygdom vedvarende fysisk tidligere i forløbet, hvis man træning og fastholikke kan gøre noget ved den delse af medicinsk behandling kræver en stærk motivation hos den enkelte borger og fortsat støtte fra fagpersoner og familie. Sidegevinster ved tidlig opsporing er dog mange og vigtige. Indsatsen vil utvivlsomt reducere antallet af danskere, som i fremtiden fortsætter med at ryge, hvilket vil have en afgørende effekt på folkesundheden. I den forbindelse er det vigtigt, at man styrker rygestop-aktiviteterne og gør hjælpemidler til rygestop billigere, gerne for alle, men især for patienterne, så flere kan prøve dem og ad den vej kvitte tobakken. Det bliver spændende at se, om opsporingen lykkes, og om vi ad den vej kan reducere den betragtelige sygdomsbyrde, som KOL i dag påfører både det danske samfund og det enkelte menneske. I hvert fald skal regeringen have ros fra mig for at have fået øje på de kroniske lungesygdomme i en debat, som i mange år primært har fokuseret på kræft og hjertesygdom, og for at have taget KOL med i deres sundhedsudspil for de næste år.

…

Resultat efter kun 14 dage

Træn din vejrtrækning POWERbreathe - håndvægten til dine lungemuskler Ved træning af 2 x 30 indåndinger dagligt styrkes lungemuskulaturen mærkbart og vejretrækningen forbedres allerede efter 14 dages brug.

POWERbreathe K3 viser dit træningsresultat og dine forbedringer med det samme og giver dig en oversigt over dine seneste 30 træningssessioner.

Velegnet til KOL, astma og andre luftvejslidelser. Se mere på www.maribomedico.dk

Maribo Medico ønsker vi at vidensdele og bibringe løsninger, som giver det enkelte menneske mulighed for at vælge et godt og sundt liv!

PB_Lungenyt.indd 1

10-10-2014 11:19:57

Ønsker du større tryghed i din familie?

Tryghedscentralen modtager alarmen og ringer til Eriks datter.

Er svimmelhed og fare for fald en del af dagligdagen?

En tryghedsløsning giver forbindelse til en bemandet tryghedscentral 24 timer i døgnet.

Få mere information: Tlf. 87 93 50 07 www.tryghedscentralen.dk

Sådan fungerer det

Erik har brug for hjælp, og trykker på sin lille alarmsender.

Bor du eller et ældre familiemedlem alene?

Datteren modtager opkaldet og får kontakt til sin far.

helse / december 2014

65

helse: nyt

DASEFERIEN ER AKTIV Rejseselskabet Apollo har undersøgt danskernes motionsvaner på feriedestinationerne. Konklusionen er klar: Daseferien ved poolen er ikke så dasende, som den har været. Faktisk ønsker to ud af tre feriegæster at være aktive i ferien, og løb, svømning og hiking er ikke overraskende de mest populære motionsformer hos begge køn. Derudover viser undersøgelsen blandt andet, at mændene ikke er så begejstrede for yoga og pilates som kvinderne (ikke så overraskende), mens kvinderne er knapt så vilde med tennis og golf som mændene.

Kilde: Apollo

helsenyt Foryngelseskur til håret Det er ikke kun mænd, der taber håret; kvinder kan også opleve et stort hårtab. Gibidyl Advanced Shampoo er ifølge producenten blevet testet i kliniske forsøg, hvor produktet har skabt både større hårvolumen og hårtæthed. Årsagen skal, ifølge producenten, findes i, at Gibidyl forbedrer blodgennemstrømningen i hovedbunden og tilfører hårsækkene mere ilt. Gibidyl er fri for parabener, parfume og farvestoffer, og kan købes på apoteket og i Matas. Vejledende udsalgspris er 279 kroner for 150 ml. Du kan læse mere på www.cosborg.dk.

Mindre jern til gravide En undersøgelse blandt gravide på Næstved Sygehus har vist, at jern af typen jernchelat kan forebygge jernmangel med færre bivirkninger end andre jerntilskud. Jernchelat optages lettere og giver færre mavegener, og dosis kan tilmed halveres. Det jernchelat-præparat, der blev brugt i undersøgelsen, var AminoJern fra Ferrochel, der forhandles af Pharmovital. Det fås både på apoteket, hos Matas og i helsekostforretninger. Vejledende udsalgspris 79,95 kroner for 40 tabletter. Dosering: En tablet dagligt. Se mere på aminojern.dk

66

helse / december 2014

Soyalys forurener mindre Stearinlys er hyggelige i den mørke tid, men mange ville nok undlade at tænde dem, hvis de vidste, hvor meget de forurener. Uanset, om du bruger ren stearin eller lys af bivoks, udsender lys en ret kraftig partikelforurening. Soyalys reducerer forureningen betragteligt. ”By Ransborg” er en dansk virksomhed, der producerer 100 procent rene soyalys.

Lysene er fri for farve og unødvendig kemi. Priseksempel: 36 fyrfadslys for 98 kroner. Forhandles blandt andet på www.soyalys.dk. .

Ny rehabiliteringsklinik på Vejlefjord REMEO er et globalt plejekoncept for patienter med behov for respiratorisk rehabilitering etableret af The Linde Group. Nu er Linde Healthcare/AGA Danmark og Vejlefjord Rehabiliteringscenter i færd med at etablere en klinik for pleje og rehabilitering af patienter med behov for respiratorisk support.

Den kommer til at hedde REMEO Vejlefjord og åbner i foråret/sommeren 2015. REMEO Vejlefjord kommer til at tilbyde nyrenoverede lokaler i særdeles smukke naturomgivelser. I dag findes der 30 klinikker verden over. REMEO Vejlefjord bliver den første klinik i Danmark. Læs mere på www.remeo.com.

d

Nyhe

Find saft, kraft og inspiration – sundheds-evergreens, specielle titler og tilbud. God og sikker levering.

Bestil på

Sådan bli’r du (måske) 100 Ny bog fra læge Carsten Vagn-Hansen, der sætter fokus på, at det i høj grad er op til det enkelte menneske selv at opnå en høj levealder og samtidig bevare en god livskvalitet. Han mener, at det er en kombination af fortidens medicin og fremtidens (energi- og bevidsthedsmedicin) sammen med vores egen livslyst, der kan hæve vores levealder, endda betragteligt.

Letlæst og fuld af gode råd til læseren.

naturlishoppen.dk eller ring på tlf. 7584 1200 alle hverdage mellem kl. 9.00-12.00

Pris 249,-

BESTILLINGSNR: 1481 H

d Tilbu

STOP stofskiftevanviddet

De færreste af os har brugt gran i maden tidligere, men det er faktisk en overset råvare, som f.eks. indianere har brugt i hundredvis af år. Johanne Bjørndahl og Julie Swane har lavet en lille bog om gran som spise, hvornår og hvordan du kan finde og bruge de forskellige grantyper, og så selvfølgelig opskrifter på forskellige retter med gran. Smagen kan bruges i både søde, syrlige og salte sammenhænge.

Bogen, der er skrevet af Janie Bowtorpe, indeholder en opdateret viden om stofskiftesygdomme, binyreproblemer og hormoner. Janie Bowtorpe er selv mangeårig stofskiftepatient, og har samlet viden fra div. specialister, men også erfaringer fra andre stofskifteramte fra hele verden. Bl.a. om behandling med naturligt ekstrakt af skjoldbruskkirtler med naturlige stofskiftehormoner, der bedrer eller fjerner symptomer.

Pris 229,-

BESTILLINGSNR: 1482 H

d Tilbu

Stenalderkost – Palæoopskrifter til det moderne menneske

BESTILLINGSNR: 1483 H

Kun 59,-

d Tilbu

Kun 199,-

Sund Skepsis Syv Sunde SkridtSyv Sunde Skridt giver dig enkle redskaber til større vitalitet og glæde – uden stress. Sunde tiltag i hverdagshøjde, som kan anvendes selv i den travleste dagligdag, for sundhed skal ikke være svært.

Tværtimod skal det være let og fyldt med glæde.Bogen handler om sund mad og motion, men også om betydningen af en god nattesøvn, om glæde og motivation....

Den kendte gourmetkok, Thomas Rode, fortæller om sin kostomlægning, hvor han har kvittet pasta, ris, hvede og sukker og nu lever af stenalderkost, også kaldet palæokost. Det har fået ham til at smide hængebrysterne, har markeret hans muskler og givet ham energi.

Med 80 lækre opskrifter.

BESTILLINGSNR: 1484 H

Mad med gran

Spar 150,- Normalpris 249,-

Kun 99,-

BESTILLINGSNR: 1485 H

Tilbud gælder til 8. januar 2014 eller så længe lager haves

d

Nyhe

helse: xxxxxx værd at vide

S

Vaerd at vide om

SYNET

ERV

ICEEF T E R S Y N Har man problemer med at se i mørket, skyldes det oftest, at man har brug for briller eller skal have korrigeret sin styrke. Men det kan også være første tegn på alvorlige øjensygdomme, så det er vigtigt, at man tager en snak med egen læge eller øjenlæge.

Af: Siff Malue Nielsen / Foto: Scanpix/Iris

R

igtigt mange oplever problemer med at se tilfredsstillende ved dårlig belysning eller i mørke. Langt størstedelen er ældre, men yngre personer kan også opleve disse symptomer, fortæller øjenlæge Peter Kofoed, der til dagligt arbejder i egen praksis i Hvidovre. Det kan der være flere årsager til: – Det, at man med alderen ser dårligere i mørke, kan være på grund af den naturlige aldringsproces, hvor der sker optiske og mekaniske forandringer i øjets linse og pupil. Pupillen bliver mindre med alderen, linsen bliver tykkere og tættere. Desuden nedsættes øjets evne til at vænne sig til ændringer fra lys og mørke, som kaldes mørkeadaptation, væsentligt med alderen.

68

helse / december 2014

En anden forklaring på, at man generelt ser bedre ved skarpt lys og dårligere i mørke, hænger sammen med øjets anatomi. Når pupillen udsættes for lys, trækker den sig sammen og bliver mindre, og dermed mindskes effekten af bygningsfejl, langsynet- eller nærsynethed. Synet bliver altså skarpere.

– Men omvendt, når pupillen udvider sig i mørke, bliver øjets ukorrektheder tydeligere, da en større del af linsen og hornhinden tages i brug, siger Klaus Trier, der er speciallæge i øjensygdomme og har drevet egen klinik i 21 år.

Tegn på sygdom eller blot brug for briller?

Bliver du blændet af modkørende biler i

mørket, kan det også have andre årsager.

– Forstadier til sygdommen grå stær er ofte årsagen til blændingsgener ved skarpt lys. Det skyldes, at linsens proteiner klumper sig sammen og gør linsen uklar og gul, og dermed slører synet, forklarer Klaus Trier.

Peter Kofoed tilføjer, at personer med diabetes har større risiko for problemer med nattesynet, hvilket skyldes, at et for højt blodsukker med tiden kan ødelægge nethindens blodkar og nerver og dermed nethindens funktion. De første symptomer på diabetisk nethindesygdom kan derfor være dårligt nattesyn – formentligt på grund af nedsat tilpasning til mørke.

helse: værd at vide

Sjældnere årsager til dårligt nattesyn kan også være mangel på A-vitamin eller zink, da disse stoffer er vigtige for at opretholde nethindens funktion.

Det er selvfølgelig vigtigt at konsultere egen læge eller øjenlæge, hvis man fornemmer forandringer ved ens syn, så man hurtigt kan få afdækket, om der er tale om reel sygdom. Men i det hele taget er det vigtigt, at få tjekket synet rutinemæssigt for eksempel hvert andet år, når man er oppe i alderen, eller hvis man oplever nytilkomne synsgener, opfordrer begge øjenlæger.

– Den mest sandsynlige årsag til, at mange oplever forringet nattesyn, er dog, at man i realiteten går rundt og har brug for briller, eller de briller, man i forvejen har, er forkert styrke, pointerer Klaus Trier.

Den naturlige aldringsproces PUPIL

MØRKEADAPTATION

Øjets pupil bliver mindre med alderen, hvilket gør, at der trænger mindre lys ind i øjet. Det betyder, at man får brug for tilsvarende mere lys for at kunne se under dårlige lysforhold.

Øjets evne til at tilpasse sig mørke nedsættes ligeledes med alderen som led i den naturlige aldringsproces. Denne omstillingsproces mellem lys og mørke er kompliceret og foregår på nervecelle­ niveau i øjets nethinde og kaldes mørkeadaptation.

Dette anses for at være hovedårsagen til problemer med at se i mørke, hvis der ikke er anden påviselig sygdom i øjet. Undersøgelser har vist, at denne proces, hvor der gradvist sker en nedsættelse af evnen til mørkeadaptationen, begynder allerede fra 20-års alderen og fortsætter livet ud.

Aldersbetingede små pupiller kaldes senil miosis, og det kan man ikke gøre noget ved.

LINSEN I øjet sidder der en linse lige bag ved pupillen og regnbuehinden. Det er linsen, der gør, at man kan fokusere skarpt. Linsen justerer øjets fokus, så man kan se skarpt både tæt på og på afstand. Linsen består fortrinsvis af vand og proteiner. Proteinerne er arrangeret meget præcist, hvilket gør, at linsen er klar, og at lyset kan passere igennem linsen og frem til nethinden.

Som led i den naturlige aldringsproces bliver linsen tykkere og tættere og mere gullig. Dette gør, at det med alderen bliver tiltagende sværere at se under dårlige lysforhold.

Mørkeadaptation sker ved at fotoreceptorerne, som er nethindens sanseceller, skal genskabe sit fotopigment efter at have være udsat for lys. Denne proces kaldes synspigment cyklus (visual cycle). A-vitamin og zink er essentielle stoffer i denne proces.

Der er tale om mikrobiologiske processer på cellulært niveau, som med alderen fungerer mindre effektivt. Aktuelt kan man behandlingsmæssigt ikke gøre noget ved dette.

Udarbejdet af øjenlæge Peter Kofoed

Dårligt nattesyn – undgå bilkørsel, når det er mørkt – Har man dårligt nattesyn og føler sig tiltagende usikker i trafikken efter mørkets frembrud – trods korrekt brillestyrke og fravær af øjensygdomme i øvrigt – skyldes dette formentligt nedsat evne til tilpasse sig til mørke, hvilket der ikke findes nogen behandling i mod. I så fald skal man overveje, om det stadig er forsvarligt at køre bil om natten. Er man i tvivl, bør man diskutere sagen med sin praktiserende læge eller med sin øjenlæge, råder Peter Kofoed.

senehinde nethinden

strålelegemets muskler Iris (regnbuehinden)

den gule plet (macula) glaslegemet

forreste øjenkammer arterie

pupil hornhinden

synsnerve

linse

vene

blikhinde kirtel strålelegeme

helse / december 2014

69

helse: værd at vide

Vaerd at vide om

SYNET

Briller eller operation?

Alder, sygdomme og bygningsfejl. Der er flere grunde til, at vores syn ikke er optimalt, og der er også flere løsninger.

Af: Siff Malue Nielsen og Lene Jæger Thomsen / Foto: Colourbox, Scanpix/Iris

B

rillen blev opfundet i det 13. århundrede, og kontaktlinsen blev udbredt efter 2. Verdenskrig. I 1980’erne og 1990’erne blev meget af den teknik, som i dag anvendes ved øjenoperationer, også grundlagt, så i dag har de fleste med synsnedsættelser flere muligheder.

Briller kan være med til at give et ansigt karakter og stil, men de dugger nemt om vinteren, glider ned på næsen i varmen og falder af under sport. Måske er det derfor, at kontaktlinser er blevet så udbredt i de senere år. Omkring 700.000 danskere bruger i dag kontaktlinser.

– Har man en styrke på eksempelvis minus 8, er det så godt som umuligt at se noget uden briller, fortæller Jesper Hjortdal, der er klinisk professor og overlæge på Aarhus Universitetshospitals øjenafdelingen. Det kan være en af grun-

70

helse / december 2014

helse: værd at vide

dene til at overveje at få foretaget en synskorrigerende operation. Men det er vigtigt, at man er bekendt med alle fordele og ulemper.

Meget sikker operation I Danmark udføres der hvert år omkring 40.000 øjenoperationer på henholdsvis offentlige og private hospitaler.

– Når der er tale om deciderede indgreb, hvilket det er ved operationer, så vil der alt andet lige altid være mulighed for bivirkninger. Derfor er vigtigt, at patienterne bliver gjort opmærksomme på eventuelle risici, og at de har forstået, hvad de kan forvente efter en operation.

Det er jo ikke nødvendigvis alle, der helt kan smide brillerne, nogle får blot et bedre syn, siger Jesper Hjortdal.

Inden for de seneste 15-20 år, er der er sket en enorm stor udvikling af øjenoperationer. I dag er det muligt at blive opereret for de fleste skavanker som bygningsfejl, nærsynethed og langsynethed. Nærsynethed er lettere at behandle end bygningsfejl, mens svære grader af langsynethed er vanskeligere at behandle.

Meget få alvorlige bivirkninger – Man hører jævnligt om skrækhistorier i medierne, hvor folk advarer mod at få foretaget øjenoperationer, men det drejer sig i realiteten om ganske få procenter, der rent faktisk oplever, dét vi kalder ”alvorlige bivirkninger”.

Behandlingen er efterhånden alment anerkendt, laserne er blevet mere avancerede, og kirurgerne er blevet bedre til at udføre operationerne, understreger Jesper Hjortdal.

Resultatet efter de fleste øjenoperationer er et stabilt syn, der holder i mange år. Komplikationerne er sjældne, og egentlige katastrofer som følge af operationen er uhyre sjældne. Cirka 75 procent får et fint resultat, 20 procent får bedre syn, men ikke helt så godt som forventet, og kun nogle få procenter får alvorlige problemer som følge af en øjenoperation.

STOPPET NÆSE? BIHULEBETÆNDELSE? POLLENALLERGI? Næseskylning anbefales af øre-, næse- og halsspecialister.

Køb dit Næsehorn på nærmeste apotek.

Brugsanvisning og måleske til salt medfølger.

Salt og kropstempereret vand

Skyl næsen og tør efter

• Næseskylning er et sundt og naturligt alternativ til næsespray produkter • Næseskylning skader ikke dine slimhinder • Miljøvenligt plastprodukt (PEHD) • Vejl. pris 60 kr.

Se mere på www.yogaprosess.com Produceret af YOGAPROSESS AS, Norge Tlf +47 22 83 22 48

Er DU generet af mindst én almindeligt forekommende duft?

Så har du måske MCS (duft- og kemikalieoverfølsomhed).

Hjælp os med at udbrede kendskabet til MCS – bliv medlem af vores forening.

Det koster kun 250 kr. om året.

Se alle medlemsfordelene på mcsforeningen.dk

Hvem kan operere?

Der er rigtig mange operationer, som i dag finder sted på de private hospitaler, hvor patienterne selv betaler, men man kan også blive opereret på de offentlige sygehuse uden egenbetaling.

MCS Foreningen Foreningen for Duft- og Kemikalieoverfølsomme

– for et duftfrit offentligt rum

info@mcsforeningen.dk • tlf. 70 20 10 37

I Danmark udføres der hvert år omkring 40.000 øjenoperationer på henholdsvis offentlige og private hospitaler.

Vidste du...

at parfume indeholder skadelige stoffer, der kan påvirke dit barns hverdag!

helse / december 2014

71

helse: værd at vide

De mest almindelige øjenoperationer Laseroperationer Anvendes til at korrigere for en synsnedsættelse. Denne operation anvendes typisk til yngre mennesker i alderen 20 til 40 år. Operationen kan anvendes ved nærsynethed helt ned til omkring minus 9 dioptrier, afhængig af hornhindens tykkelse. Er man mere nærsynet end det, skal man i stedet anvende en anden operation, da linsen ellers bliver for tynd. Operationen er ikke egnet ved langsynethed.

Der findes overordnet tre forskellige typer af laseroperationer, som off icielt kaldes PRK, LASIK og SMILE. Hvilken type laseroperation, man får foretaget, afhænger af synsfejlen og hornhindens tykkelse.

Udskiftning af linser Anvendes til grå stær og det såkaldte ”alderssyn”. Mange får deres symptomer i 40 til 50 års alderen, hvor ”armene bliver for korte” til at læse en bog eller avis – der er brug for læsebriller. Alderssyn vil før eller siden komme til alle, der bliver gamle nok. Tilstanden skyldes, at øjet evne til at akkommodere bliver nedsat med alderen. I praksis betyder det, at linsens evne til at danne den krumning, som er nødvendig til at fokusere tæt på bliver nedsat. Selv personer, som har lidt under nærsynethed eller langsynethed det meste af deres liv, vil før eller siden udvikle alderssyn.

Ved behandlingen af alderssyn bliver øjets naturlige linse delvist udskiftet med en kunstlinse (delvist, fordi linsekapslen forbliver i øjet). Linserne fås i dag med flere fokuspunkter, så man både kan læse, fokusere på ansigter og køre bil uden at skulle bruge briller. I modsætning til briller med glidende overgang og så skal man ikke kigge i en bestemt retning for at få et skarpt billede. Til gengæld oplever nogle, at der kan komme ”ringe” omkring lys, når de eksempelvis kører bil i mørke. Selv om linserne er forholdsvist nye, så er materialerne og teknikken den samme som ved grå stær, der er den mest udbredte øjenoperation.

Linser bag pupillen Anvendes ved svære synsnedsættelser op til plus eller minus 20 dioptrier. Denne metode kan altså også anvendes ved langsynethed. Metoden kaldes også ICL, hvilket er en forkortelse for Intra oCular Lens. Metoden korrigerer synsfejl ved at sætte en kontaktlinse ind foran øjets egen linse.

Linsen er en kunstlinse, der permanent korrigerer synsfejl. I modsætning til kontaktlinsen, som sættes uden på hornhinden, implanteres linsen her direkte ind i øjet – mellem iris og kroppens naturlige linse. Den sørger sammen med kroppens naturlige linse for, at lyset samles korrekt, og mange kan slippe for at bruge briller efterfølgende.

Information om de forskellige øjenoperationer stammer fra EuroEyes.

72

helse / december 2014

Omkring 700.000 danskere bruger i dag kontaktlinser.

– For at vi kan operere en patient, skal han eller hun være henvist fra den praktiserende øjenlæge. Vi arbejder med nogle helt skarpe retningslinjer, hvor man enten skal have mere end minus seks dioptrier (dioptrier er den lægelige term for styrken, red.) på begge øjne.

Eller man skal have en forskel i brydningsstyrken på de to øjne på mere end tre dioptrier. Eller man skal have bygningsfejl på tre dioptrier eller mere, siger professor og overlæge Jesper Hjortdal.

Der er altså tale om folk med svære synsnedsættelser, og der er også nogle undtagelser. Det kan være, at man af fysiske eller psykiske årsager ikke kan bruge briller eller linser, understreger overlægen. De private klinikker arbejder ikke med samme skarpe retningslinjer. Her er det op til en selv, at vurdere, hvornår man føler sig så generet, at man ønsker at få foretaget en operation, selv om de private hospitaler også kan afvise at operere en patient, hvis de ikke mener, at det vil være gavnligt.

Jesper Hjortdal anerkender privatklinikkerne, men råder til, at man som patient generelt er kritisk. Det er vigtigt, at man får stillet de rette spørgs-

mål for at få afdækket både fordele, ulemper og risici. En mulighed er at læse om det på nettet, men også at rådføre sig hos nogle specialister.

– Det er for eksemplet vigtigt, at ens syn har været stabilt i mindst et år, inden man får foretaget en operation. Det er også derfor, at vi meget sjældent opererer børn og unge, da deres syn kan ændre sig hurtigt, siger Jesper Hjortdal og gør opmærksom på, at selv om man har fået korrigeret en synsnedsættelse med en laseroperationer, da man var ung, så kan man som alle andre få brug for en læsebrille med årene.

+ Hvad er bygningsfejl?

Udover, at man kan være nærsynet eller langsynet, så har de fleste mennesker også en bygningsfejl, som kan være større eller mindre. Bygningsfejlen betyder, at man ser tingene lidt ude af proportion – ligesom i en spejlsal – det kan ofte korrigeres med linser eller med laser.

“

helse: xxxxxx

Det er helt fantastisk – en helt ny verden

”

Lene Stakroge, 61 år

Euro Eyes Gør som Lene – få et liv uden briller!

Få en øjenbehandling, der giver dig dit skarpe syn tilbage – uden briller.

De fleste får brug for læsebriller omkring 45-års alderen. Er du én af dem, der drømmer om at smide læsebrillerne? Hos EuroEyes tager vores højt specialiserede læger sig af dit syn. Ved at bruge den nyeste teknologi sikrer vi, at du kan føle dig helt tryg.

Vi er Europas førende eksperter inden for synskorrigerende øjenbehandlinger, og har udført over 300.000 laser- og linseoperationer.

Læs mere på euroeyes.dk eller ring til os på tlf. 7027 4553.

helse / december 2014

København

Aarhus

Aalborg

Esbjerg

Herning

Tlf: 7027 4553

euroeyes.dk

73

helse: værd at vide

t Vaerd a vide om

SYNET

AMD

en folkesygdom i øjnene Jo ældre vi bliver, jo større er risikoen for, at vi stifter bekendtskab med øjensygdommen AMD. Cirka 40 procent af de 70-årige eller ældre har sygdommen i en eller anden grad.

Af: Siff Malue Nielsen / Foto: Colourbox, Scanpix/Iris

A

MD, som er en forkortelse for Aldersrelateret Macula Degeneration, er en sygdom i nethindens såkaldte skarpsynscentrum – også kaldt den ”gule plet” eller macula. Førhen blev sygdommen også kaldt øjenforkalkning, men nu, hvor man kender mere til sygdommen, er den gamle betegnelse ”forkalkning” misvisende.

Jo tidligere sygdommen bliver opdaget, jo lettere er den at behandle

74

helse / december 2014

helse: værd at vide

– Der er nemlig ikke tale om forkalkede blodkar, som for eksempel kan give risiko for blodprop i ben, hjerte og hjerne, fortæller Louise Hillerup Hansen, der er overlæge og sammen med professor Michael Larsen og overlæge Josefine Fuchs, leder AMD-teamet i Øjenafdelingen på Glostrup Hospital.

Sygdommen begynder med ophobning af affaldsstoffer i nethinden. Når ophobningerne bliver til synlige gule pletter, ved det lag af nethinden, der hedder pigmentepitelet, kaldes de ”druser”. Druser er det tidligste synlige tegn på AMD. Er der flere druser i nethinden beskrives tilstanden som regel som ”tidlig tør AMD”. De såkaldte ”druser”, giver sjældent mærkbare symptomer, forklarer Louise Hillerup Hansen.

De første symptomer på AMD Symptomerne vil komme gradvis, og oplever man for eksempel, at brillerne lige pludselig ikke hjælper mere, eller at lige linjer begynder at bugte og bølge, kan det være første tegn på AMD. – Andre vil ofte se farverne svagere eller fornemme en grålig plet midt i synsfeltet, som ikke forsvinder. Og har man et eller flere af disse symptomer, er det vigtig straks at gå til øjenlæge. Da sygdommen udvikler sig hurtigt – ofte

over dage eller uger – er tidlig behandling afgørende. For jo tidligere sygdommen bliver opdaget, jo lettere er den at behandle, råder Louise Hillerup Hansen.

Ingen godkendt behandling af tør AMD Den samme sygdom kan udvikle sig til enten tør AMD eller våd AMD. Op til 85-90 procent af dem, der udvikler sygdommen, ender desværre med at få tør AMD, hvor man mister sansecellerne i centrum af nethinden. Konsekvensen er kraftig synsnedsættelse, og der findes i øjeblikket ikke nogen godkendt behandling til denne sygdom.

– Det er yderst frustrerende, at der stadig ikke findes en behandling af tør AMD, da det jo er langt de fleste, der ender op med den diagnose. Men hos nogle patienter, kan en bestemt sammensætning af vitaminer og mineraler nedsætte risikoen for udvikling af sen tør eller våd AMD, fortæller Louise Hillerup Hansen.

Trappeliften til hjemmet

Trappeliften til hjemmet Pålidelig og lydsvag trappelift Pålidelig og lydsvag trappelift til kurvede tileller kurvede eller lige trapper. lige trapper. Let af– og påstigning.

Let af- og påstigning.

Landsdækkende salg og service.

Ring og hør mere Landsdækkende salg ogpå:service.

Tlf. 24 65 22 14 · www.trappeliften.dk

Ring og hør nærmere på:

Tlf. 24 65 22 14 www.trappeliften.dk

Våd AMD kan stabiliseres De resterende 10 – 15 procent, der udvikler AMD får altså det, man kalder våd AMD. Til forskel fra tør AMD, er der så at sige aktivitet i sygdommen, idet

helse / december 2014

75

helse: værd at vide

+ Fakta AMD er en forkortelse af den lægelige betegnelse Aldersrelateret Macula Degeneration, men sygdommen bliver også kaldt alderspletter på nethinden. Det er en invaliderende sygdom, der primært påvirker læsesynet, og som er svær at behandle og ofte forårsager blindhed. Men behandlingerne bliver bedre, og udsigterne lysere.

Sygdommen er dog stadig den hyppigste årsag til alvorlig synsnedsættelse og læseblindhed hos ældre i Danmark og resten af den vestlige verden.

der produceres vækstfaktorer, som bidrager til dannelsen af utætte blodkar.

Da blodkarrene er utætte, betyder det, at der siver blod og væske ud i nethinden, som er med til at nedsætte synet.

Der findes stadig ingen helbredende behandling til våd AMD, men det er i dag muligt via indsprøjtning af medicin at stabilisere sygdommen. Medicinen, der sprøjtes direkte ind i øjets indre, hæmmer væksten af de sygelige utætte blodkar, sådan at synet kan blive bedre eller en forværring kan bremses.

– Det er vigtigt at forstå, at våd AMD er en kronisk sygdom. For langt de fleste patienter kræver det behandling hver måned i flere år, før sygdommen er i ro.

Og opdages sygdommen først, når den er fremskreden, så kan den ikke altid behandles, siger Louise Hillerup Hansen.

Når behandlingen er indledt, følges patienten tæt. Hver eneste måned skal man komme ind forbi en øjenafdeling, hvor man de første tre måneder vil få en indsprøjtning. Herefter bliver nethinden scannet, og ud fra et tværsnitsbillede, der sammenholdes med en synstest, vurderes effekten af behandlingen. Herefter fortsætter man med en månedlig synstest og scanning, men der gives kun indsprøjtninger, hvis der er væskeophobning eller blødning i nethinden.

Det skyldes blandt andet, at der altid er en risiko ved at give en injektion. Og som det er nu, skal patienterne fortsætte med kontroller resten af deres liv.

Mere effektiv behandling af våd AMD

En varieret kost, sund livsstil, motion og afholdelse fra cigaretter kan vaere med til at haemme udviklingen af AMD 76

helse / december 2014

Før 2007 fandtes der ingen behandling, der kunne forbedre synet hos dem, der fik konstateret våd AMD, og der var relativt mange, der endte op med at miste læsesynet helt. Men heldigvis blev ny medicin introduceret. Sidenhen har det taget fart, og behandlingen er kun blevet bedre. Sidste år kom der ny medicin på markedet, hvor man havde håbet, at patienterne kunne nøjes med at skulle forbi øjenafdelingen hver anden måned, men sådan er det desværre ikke gået, siger Louise Hillerup Hansen.

Med den behandling, der er i dag, kan op til en tredjedel af patienterne få forbedret deres syn, og en anden tredjedel kan få stabiliseret deres syn. For mange betyder det en enormt stor forskel, for eksempel at patienterne nu kan læse, se fjernsyn eller har mulighed for at køre bil.

– Men der er stadig mere end en tredjedel med våd AMD, hvor synet fortsat bliver dårligere trods behandling. Så vi må ikke læne os tilbage. Der skal stadig arbejdes på endnu bedre behandling. Og det er både i forhold til tør og våd AMD, pointerer øjenlægen og fortæller, at der allerede nu er flere og bedre behandlinger under udvikling.

For eksempel forventer man, at behandlingsmulighederne af våd AMD vil blive langt mere effektive inden for de næste fire år. Blandt andet er der udsigter til en kombination af to forskellige indsprøjtninger.

Beskyt dit syn mod ADM Men inden der kommer behandling til tør AMD og endnu bedre behandlinger til våd AMD, er det vigtigt ikke bare at lade alderen passivt komme snigende.

– En varieret kost, sund livsstil, motion og afholdelse fra cigaretter kan være med til at hæmme udviklingen af AMD. En bestemt sammensætning af vitaminer og mineraler kan hos udvalgte former af sygdommen også nedsætte risikoen for forværring. Præparaterne hedder eksempelvis Cezin, Synvital og Vitalux. Øjenforeningen ”Værn om synet” har lavet en rigtig god brochure, som giver gode råd om sammensætning af kosttilskud, fortæller Louise Hillerup Hansen.

En sammensætning af vitaminerne C, E og mineralerne zink og kobber samt plantepigmenterne betakaroten eller lutein/zeaxanthin i doseringer langt over den normale anbefaling har i en stor amerikansk undersøgelse vist sig at kunne reducere risikoen for, at moderat AMD forværres til middelsvær eller svær AMD med cirka 25 procent.

* Gælder t.o.m. den 31/1 2015. Oplys venligst koden “Helse” ved bookning af undersøgelse.

helse: xxxxxx



Gavekort

Værdi 300,Gratis undersøgelse*

Årets julegaveidé!

Slip for briller & linser.

Rigtig mange mennesker er irriterede over at bruge briller eller kontaktlinser i hverdagen.

De ønsker at slippe for besværet og i stedet nyde en friere og mere aktiv tilværelse. Er du én af dem?

Hos Memira behandler vi alle former for synsfejl – uanset om du er nærsynet, langsynet, har bygningsfejl eller alderssyn. Vi er specialister i øjenoperationer, og det skal du have lov at nyde godt af.

Memira giver derfor dig en gratis undersøgelse i julegave!

Ved en undersøgelse får du svar på, om du er egnet til en behandling hos Memira, og klar til at møde 2015 med ”nye øjne”. Ring til os i dag på 88 80 28 00 eller book tid på vores hjemmeside.

88 80 28 00 • www.memira.dk

Vi har klinikker i alle større byer – også tæt på dig. helse / december 2014

77

helse: nyt

Samme produkt i ny indpakning OsteoRemin Forte fra Biosym er et plantebaseret kosttilskud med magnesium, calcium, K2- og D3-vitamin. Produktet relanceres nu i en ny kapselform. Skiftet fra tabletter til kapsler betyder, at den daglige dosis bliver en anelse mindre, hvorfor antallet i glasset også reduceres. 120 tabletter erstattes af 90 kapsler. OsteoRemin Forte fås i Matas og helsekostforretninger. Vejledende udsalgspris er 239 kroner for 90 kapsler – svarer til 30 dages forbrug. Se mere på www.biosym.dk.

helsenyt Omega-3 for veganere Det kan være en udfordring at få omega-3 fedtsyrer nok, hvis du er veganer. For uden de fede fisk er der ikke meget andet end hørfrø og rapsolie til at dække behovet i hverdagen. Vegetabilsk Omega-3 fra Dansk Farmaceutisk Industri er et særligt produkt til vegetarer og veganere. Kapslerne indeholder omega-3-fedtsyrer fra bæredygtige marine alger og består udelukkende af DHA og EPA. Forhandles på udvalgte apoteker, hos Matas og i helsekostforretninger. Vejledende udsalgspris er 399 kroner for 180 kapsler (svarer til tre måneders forbrug). Få mere at vide på www.dkpharma.dk

NY HUDPLEJESERIE TIL TØR OG IRRITERET HUD Eau Thermale Avène XeraCalm A.D. er navnet på en ny serie hudplejeprodukter fra Pierre Fabre, der virker dæmpende på kløe, rødme og irritation i huden. Producenten har kopieret en mikroflora fra termalkildevandet, der har nogle særlige, blødgørende og irritationsdæmpende egenskaber.

XeraCalm A.D omfatter tre produkter: Vaskeolie, creme til moderat tør hud og en fyldig fedtcreme til meget tør hud. Formålet er at genopbygge hudens beskyttende barriere og mindske kløe effektivt.

XeraCalm A.D. forhandles på apotekerne, hvor den vejledende udsalgspris for 200 ml XeraCalm A.D. Balm er 179,50 kroner.

78

helse / december 2014

HELE DANM ARKS J ULE MÆRKE

tak for din støtte t il børn på Julemær kehjem

Julemærket som pynt Vi sender færre julekort og køber færre julemærker. Det kan mærkes på julemærkehjemmene, hvor 750 børn hvert år får redskaber til at undgå mobning og social isolation. Julemærket kan også fint bruges på gavepapiret, på til/ fra-kort og som pynt på julebordet. Årets julemærke er lavet af Jakob — Kühnel, der er uddannet fra Det Kongelige Danske Kunstakademi.

Du kan købe årets julemærke hos Post Danmark, Bilka, SuperBest, Kop & — Kande, Bog & Idé, Spar, Eurospar, Min Købmand og på julemaerket.dk.

Ny biografi om kokken Søren Gericke Han er blevet kaldt både gal, manisk og Danmarks største kok. En ny biografi fortæller historien om kokken Søren Gerickes liv og karriere, der har været en konstant rejse mellem rampelys og mørke. Gennem samtaler med Søren Gericke selv og personer omkring ham giver bogen et nyt billede af kokken, som af både medier og sig selv i mange år var gemt bag den speedsnakkende og lidt skøre facade.

Gericke – en biografi er skrevet af Niels C. Svanborg, udgivet på forlaget Indblik, vejledende udsalgspris er 299 kroner. Læs mere om bogen på www. forlagetindblik.dk.

- Omsorg for dit syn

Synvital og Synvital Plus - dokumenterede kosttilskud til øjnene* • • •

Fås nu også på apoteket Indeholder antioxidanter Med lutein og zeaxanthin

Yderligere information eller spørgsmål på tlf: 57 82 03 05 eller på mail: info@medivit.dk *Synvital og Synvital Plus indeholder zink, der bidrager til at vedligeholde et normalt syn

www.medivit.dk

MED EN TESTAMENTARISK GAVE KAN VI REDDE LIV Læger uden Grænser er altid der, hvor nøden er størst. Midt i katastrofen arbejder vores læger og sygeplejersker i døgndrift for at redde liv. Men vi kan kun hjælpe, hvis vi har penge til medicin og udstyr.

Med en testamentarisk gave til Læger uden Grænser er du med til at sikre et håb og en fremtid for nødlidende børn og voksne.

Arv udgør en vigtig del af de samlede bidrag til Læger uden Grænser.

Når vi modtager en testamentarisk gave, tager vi det som et udtryk for stor tillid og moralsk støtte til vores humanitære arbejde. Pengene går bl.a. til: ❱ Medicinsk nødhjælp ved naturkatastrofer og i flygtningelejre ❱ Bekæmpelse af livstruende sygdomme som malaria, tuberkulose og hiv/aids ❱ Mad og behandling til stærkt underernærede børn

Læger uden Grænser er fritaget for arveafgift. Hvis du beslutter dig for at inkludere Læger uden Grænser i dit testamente, kan du få gratis bistand til at udfærdige dit testamente hos advokatfirmaet DANDERS & MORE (tlf. 33 12 95 12), der på denne måde støtter Læger uden Grænser. Bestil vores arvefolder med gode råd om arv og testamente på arv@msf.dk

Læger uden Grænser · Dronningensgade 68, 3 · 1420 København K · Tlf. 39 77 56 00 · www.msf.dk 180x115_Arveannonce.indd 1

13/05/13 13.30

helse / december 2014

79

helse: udfordring

Sjove opgaver til hovedet

Hjerne- astik gymn Kryds

Den svære

Sudoku

Praemie

Vind Saml løsningsordene fra de to kryds & tværs, og send det til os, så deltager du i lodtrækningen om en Vilact Skin Cream og lip balm til en samlet værdi af 218 kroner. Send svaret til Helse, Porschevej 12, 7100 Vejle eller udfyld formularen på www.helse.dk/krydsord.

Mærk din henvendelse “december”. Vinderen udtrækkes den 9. januar. Vinderen får direkte besked og offentliggøres på Helses Facebook side. Husk, at oplyse navn og adresse, så vi kan sende præmien til dig, hvis du er den heldige.

80

helse / december 2014

Oplev vores nyrenoverede huse

Jul og nytår Tag på jule- eller nytårsferie i et nyrenoveret hus i Dronningens Ferieby og nyd de smukke rammer og den dejlige natur.

En uge for kr. 2.870,- inkl. en sæk brænde til brændeovnen.

Vinterferie i uge 7 og 8 med fri entré til Grenaa Svømmehal Tag ungerne med på vinterferie i Dronningens Ferieby. Vi arrangerer 2-3 aktiviteter for hele familien i løbet af ugen.

En uge for kr. 3.157,Prisen er inkl. slutrengøring men ekskl. el og varme, som betales efter forbrug.

Online booking

Adresse

Kontakt

www.dronningensferieby.dk

Dronningens Ferieby 1

Telefon +45 87 58 36 50

DK-8500 Grenaa

post@dronningensferieby.dk

Faciliteter » Vandre- og løberuter » Udendørs fitnesspavilloner » 50-100 meter til stranden » Badebro » Helt ny legeplads » Hoppepude » Udlejning af mooncars, cykler og dobbeltcykler

Ferie uden forhindringer

Nu kan du også læse helse på iPad Gratis

helse / december 2014

81

helse: næste nummer

Helse har mødt Sanne Salomonsen For otte år siden fik Sanne Salomonsen en blodprop i hjernen efterfulgt af et epileptisk anfald og ti måneder med depression. I dag tager hun medicin,. Hun tør ikke andet.

Når man er sådan en som mig, kan man i bund og grund ikke lide at tage medicin, men jeg har valgt at gøre det alligevel, for den oplevelse, jeg havde med blodproppen og det epileptiske anfald, vil jeg ikke have igen.

Hvad hjælper på dine rygsmerter?

Sanne Salomonsen

På gensyn

næste nummer

Udkommearr 15. janu 2015

Helse / Udgave 01 / januar 2015

Mange mennesker har et had-kærlighedsforhold til deres medicin. På den ene side er medicinen nødvendig for at leve, på den anden side er den en daglig påmindelse om kroppens forgængelighed.

Og desuden er prisen for medicinen ikke kun økonomisk – meget medicin kan føre til, at man får nye sygdomme.

HELSE ser nærmere på medicinen, dens muligheder og begrænsninger.

82

helse / december 2014

Av, min ryg!

Inden for det sidste år har omkring knap 2.000.000 danskere haft ondt i ryggen. Årsagerne er mange, og heldigvis er det oftest forbigående.

Find ud af, hvad du selv kan gøre for et lindre det, mens det er værst.

Spørg HELSE I 2015 får du mulighed for at stille spørgsmål til HELSEs redaktionsgruppe. Redaktionsgruppen består af en række eksperter, som kan besvare dine spørgsmål om sundhed, forebyggelse, behandling og sygdomme. Skriv allerede nu dit spørgsmål til spørg@helse.dk, så kan det være, at det bliver dit spørgsmål, som vi besvarer i HELSEs nye brevkasse.

REJS MED RABAT

REJSEKODE:

Helse har indgået samarbejde med rejsespecialisten Happydays, så du får specialrabat på kør selv-ferier.

Oplys rejsekoden HELSE ved bestilling – så får du automatisk rabatprisen.

Ratzeburg – øbyen på saltvejen

helse: HExxxxxx LSE

Der Seehof

Julemarked Lübeck : 29 km.

24.11.-28.12.2014

4 dage på 4-stjernet hotel i Nordtyskland

Pris. pr. person i dobbeltværelse Der Seehof ★★★★ Den idylliske øby midt inde i den nordtyske naturpark Lauenburgische Seen danner en naturligt romantisk ramme, hvor du alPris uden rejsekode 1.449,tid er tæt på vandet, hvor end du befinPristillæg fra 1.5.2015.: 300,der dig. Hotellet ligger ned til vandet på landtungen, der danner vejen ind til øen, • 3 overnatninger og udsigten er intet mindre end fantastisk. • 3 x morgenbuffet Ratzeburg er den tyske multikunstner Ernst • 1 x 2-retters middag Barlachs fødeby, og derfor er der naturlig- • 1 x 4-retters middag vis et seværdigt museum til hans minde • 1 x aperitif indrettet i hans gamle hjem. Desuden er • 1 x udlån af badekåbe den massive domkirke i røde teglsten et prægtigt syn, og kirken regnes i dag blandt Ankomst: hovedværkerne i middelalderens mur- Valgfri frem til 26.12.2014 samt 19.1.27.9.2015. stensarkitektur.

1.299,-

Julemarked i Werni gerode: 25 km.

28.11.-22.12.2014.

Julemarked i Malmø: 450 m.

happydays Ekstranat inkl. morgenbuffet 399,-

3 overnatninger 999,-

Weekend i Malmø

Det historiske Harzen

3 dages på 4-stjernet hotel i Malmø centrum, Sverige

6 dage på hotel i Braunlage, Midttyskland

Clarion Collection Hotel Pris. pr. person i dobbeltværelse Temperance ★★★★ Malmø er tæt på og fuld af overraskelser. Og på det flotte, 4-stjernede Pris uden rejsekode 1.299,Clarion Collection Hotel Temperance bor I midt i centrum omgivet af sevær• 2 overnatninger digheder. Her er få skridt til Gamla • 2 x morgenbuffet Stans hyggelige kvarterer, torve og • 2 x kaffe med kage små sidegader, der er særdeles butiks• 1 x enkel aftenbuffet og restauranttætte. Efter lørdagens • 1 x 3-retters middag på gode middag med udsigt over byens Restaurant Skeppsbron 2 kanaler på Restaurant Skeppsbron 2 • Fri Wi-Fi kan det anbefales at tage en promenadetur i parkerne omkring renæssan- Ankomst: Fredage frem til ceslottet, hvor også det flotte Casino 19.12.2014 samt 9.1.-12.6.2015.

Valgfri i perioderne 26.-31.12.2014, Cosmopol ligger.

27.3.-4.4., 30.4.-1.5. og 14.-15.5.2015.

Opholdet inkluderer kun slutrengøring.

Hotel Gasthof Erholung Når man kører sydpå gennem Tyskland, er Harzen det første bjergområde, man møder – blot 3-4 timer syd for den danske grænse. I hjertet af den populære feriedestination ligger Braunlage, som er en helt karakteristisk Harzenby med sine originale, gamle træhuse omkring den gamle hovedgade. Jeres hotel, der ligger 300 m fra hovedgaden, følger op på traditionerne i sin stil og indretning, og her tager tredje generation af familien Winkel imod. Tag svævebanen fra centrum af byen op til toppen bjerget Wurmberg.

1.149,-

Bestil på

www.happydays.nu 70 20 34 48

Åbent hverdage kl. 8-17.

Kurafgift EUR 2,20 pr. person pr. døgn.

Afbestilingsforsikring kan tilkøbes.

Ekspeditionsgebyr kr. 79,-.

Pris. pr. person i dobbeltværelse

1.649,-

Pris uden rejsekode 1.949,-

• • • •

5 overnatninger 5 x morgenbuffet 5 x 3-retters middag/buffet Fri entre til byens svømmehal samt friluftsbad inkl. transfer • 10 % rabat på billet til Harzer Schmalspurbahnen Ankomst: Valgfri ankomst frem til 11.12.2014 samt 10.1.-19.8.2015.

REJSEKODE: helse / december 2014

HELSE 83

Teknisk arrangør:

helse: xxxxxx

Vidste du, at glædens højtid også er højtid for indbrud og brand?

Indbrud • I 2013 var der 41.888 indbrud i private hjem i Danmark.

• Antallet af indbrud stiger med mere end 20% i fjerde kvartal.

Pas på familien og hjemmet med en privatalarm fra Verisure!

Og netop nu sparer du 1.000 kr. på Verisure Home.

Brand • I december 2012 steg antallet af brand i hjemmet med mere end 40% i forhold til gennemsnittet.

• 600.000 danske hjem har ikke en fungerende røgalarm.

Nordens mest solgte privatalarm!

Intelligente røgdetektorer.

Når du køber en Verisure Start tyverialarm, opgraderer vi netop nu til vores Verisure Home, hvori der indgår to røgdetektorer, uden forhøjet installationspris. Værdi 1.000 kr.

Røgdetektorerne er koblet sammen med fotodetektoren, der, i tilfælde af brandalarm, tager en serie billeder og sender dem til vores kontrolcentral. Dermed kan vores alarmoperatører hurtigt verificere, hvorvidt der er tale om røgudvikling og kontakte brandvæsenet.

Røgdetektorerne er overvåget døgnet rundt, også når tyverialarmen ikke er slået til.

Verisure Home,1.495 kr. i installation (normal pris: 2.495 kr.)

Alarmpakken indeholder: 1 VBox, 1 betjeningspanel, 1 sirene, 1 åbningskontakt, 1 fotodetektor, 2 røgdetektorer, 1 StarKey og alarmskilte. Abonnement fås fra 199 kr./md. Tilbuddet gælder frem til d. 31. dec. 2014.

Verisures kontrolcentral er bemandet 24 timer i døgnet, 365 dage om året og er godkendt af Rigspolitiet.

Kontakt os på tlf. 80 20 50 50 eller læs mere på www.verisure.dk 84

helse / december 2014

Kilder: Danmarks Statistik, nordstat.net, Beredskabsforbundet og Brandbevægelsen.

Alle priser er inkl. moms. Der tages forbehold for trykfejl og prisændringer.

Dansikring