2380 helse 08 2014 epaper

helse

I samarbejde med Sundhed.dk, Danske Regioner og en lang række patientforeninger.

VIDEN OM SUNDHED

Udgave 08 / september 2014

STORT TEMA OM:

Graviditet

Danmarks største sundheds magasin

500.000 DANSKERE HAR KNOGLESKØRHED – ER DU EN AF DEM?

SPIS FISK!

NYE LÆKRE OPSKIFTER

Poul Krebs

Både svært og skønt at blive far Helse:

nyheder

motion

sundhed

mad

konsultation

familieliv

forebyggelse

helse: xxxxxx

Meget mindre madspild - sådan klarer vi paragrafferne!

§1 SLUT MED FLERSTYKSTILBUD Siden 2008 har REMA 1000 sat stop for flerstykstilbud. Så du ikke skal købe mere end du skal bruge, for at handle billigt. Uanset om du køber 1 eller 5 stk. er det altid samme lave pris.

§2 VEJ VAREN OG REDUCÉR SPILDET Vi sælger udvalgt frugt/grønt efter vægt, så du selv bestemmer, om du vil have en lidt større eller lidt mindre vare. Det reducerer madspild hos producenterne. Og du kan købe lige det, du har brug for, så du ikke skal kassere en masse.

§3 DATOVARER TIL EKSTRA NEDSAT PRIS Vi har mærket og nedsat prisen på datovarer der nærmer sig sidste salgsdato og intet fejler.

Skal du alligevel bruge varen inden for de nærmeste dage, kan du handle ekstra billigt og reducere madspildet.

REMA1000 har modtaget Partnerskabsprisen til årets CSR Awards 2013 i forbindelse med vores initiativer mod madspild.

2

helse / september 2014

Discount med holdning!

helse: indhold De følelser, der kommer op i en, når man bliver forældre, de kører selv. Og de styrer alt!

Poul Krebs

10

56

Tema om graviditet:

Når storken kommer med en baby ... og en depression Side 16

Tema om

t gravidite

nummer

I dette

Helse / Udgave 08 / september 2014

En aktiv livsstil styrker knogler og muskler og kan være med til at forebygge knoglebrud senere i livet.

Side 44

10

Poul Krebs: Både svært og skønt at blive far

16

Når storken kommer med en baby ... Og en depression

20

9 måneders graviditet på få minutter

22

Når barnet kommer ved kejsersnit

24

Kost til dig og din baby

Fokus på knogleskørhed

36

Dine knogler skal plejes hele livet

40 42

De færreste får behandling

44

Aktiv livsstil styrker knoglerne

Der er andet i livet end skøre knogler

Svimmelhed

56

Når jorden drejer under fødderne

60 62

Motioner din balancenerve Medicin kan være årsagen

Motioner din balancenerve og forebyg kronisk svimmelhed Side 60

+ Hver gang i helse

Følg din graviditet på computeren 20

Kost til dig og din baby 24

Fristende mad med fisk 48

Der er andet i livet end skøre knogler 42

Konkurrence 8 Synspunkt 28 Konsultation 32 Nyt fra Danske Regioner 34 Opskrifter 48 Fra redaktionen 54 Hjernegymnastik 64

helse / september 2014

3

helse: leder

helse

I samarbejde med Sundhed.dk, Danske Regioner og en lang række patientforeninger.

Heldigvis har jeg fundet ud af, at “mor” ikke er et snævert begreb, som måles på evnen til at bage boller og fjerne pletter fra tøj.

Lene Jæger Thomsen, redaktør

VIDEN OM SUNDHED

Udgave 08 / september 2014

STORT TEMA OM:

Graviditet

Danmarks største sundheds magasin

500.000 DANSKERE HAR KNOGLESKØRHED – ER DU EN AF DEM?

SPIS FISK!

NYE LÆKRE OPSKIFTER

Poul Krebs

Lunefulde lykke

I

nden man får sit barn, er det svært at vide, hvad man går ind til. Fra andre kan man høre om glæder, nye højder i kærligheden og sjove oplevelser. Men man skal ikke lede længe efter nogle, som også vil fortælle, at det er svært, hårdt og frustrerende. Kigger man i skilsmisse­statistikkerne, ser det heller ikke ud til, at livet med børn hjælper på parforholdet.

Inden jeg selv fik mit første barn, var jeg selv meget spændt – og regelmæssigt i panik – hvad havde jeg dog rodet mig ud i? Ikke, at der var noget galt. Mine børns far er min store kærlighed, jeg havde et godt fast arbejde og en alder, som trak statistikkerne for førstegangsfødende op. Alligevel var jeg ikke sikker på, at jeg var klar. Jeg har aldrig været specielt optaget af børn, og når kolleger kom forbi for at vise deres yngel frem, var jeg som regel mere optaget af, om de også medbrag­ te kage. Og så elsker jeg at gå på arbejde og gider ikke rigtigt lave mad og gøre rent – hvilken slags mor er det? “Du bliver aldrig den samme igen”, hørte jeg folk sige, og jeg blev en lille smule bange, for jeg kunne godt lide at være mig.

Heldigvis har jeg fundet ud af, at “mor” ikke er et snævert begreb, som måles på evnen til at bage boller og fjerne pletter fra tøj, men i stedet er et ansvar og et mod til at sætte en god retning for et lille nyt liv. Og der er mange retninger, der er gode og rigtige. Man kan sagtens have fødselsdepression, fuldtidsarbejde eller være glemsom og alligevel være verdens bedste mor. Det vigtige er, at vi tør stå ved vores følelser og bede om hjælp, når vi har brug for det – det er en god retning at give sit lille barn, og så er man en god forælder.

Lykke til jer, der venter, god arbejdslyst til jer, der har fået og respekt til jer, der har valgt noget andet.

Lene Jæger Thomsen, redaktør

Både svært og skønt at blive far Helse:

nyheder

motion

sundhed

mad

konsultation

familieliv

forebyggelse

helse Nr. 08 / 2014 60. årgang ISSN 0018­0149

Udgiver Forlaget Mediegruppen Porschevej 12 7100 Vejle Telefon: 7584 1200 Email: helse@mediegruppen.net

Ledelse Peter Larsen, direktør

Redaktion Peter Larsen, ansvh. redaktør Lene Jæger Thomsen, redaktør Malene Tonnung, redaktionschef helseredaktion@mediegruppen.net

Forsidefoto Martin Dam Kristensen

Design og produktion Mediegruppen as

2380

Tryk Aller Tryk

Annoncesalg Helle Hviid, telefon 7670 6432 helle@mediegruppen.net

Distribution Helse distribueres til apoteket, lægehuse, kiropraktorer, sygehuse, privathospitaler, tandlæger, høreklinikker, biblioteker og i abonnement.

Helse arbejder sammen med en række sundhedsfremmende organisationer og patientforeninger.

Læsertal iflg. Gallup: 397.000 Abonnement Få Helse direkte i din postkasse ved hver udgivelse.

Ring til os på vores abonnementstelefon:

9644 4542 Helse årsabonnement koster 289,­ for 10 numre.

4

helse / september 2014

L QU

AL

UA Y G RAN

NCE O R

INA

IT

IG

TE

U

V IA

AUTHORIZED PROFESSIONAL

THE DERMATOLOGY FOUNDATION

helse / september 2014

5

ED BY EX

helse: nyt Helse tester

Flotte og friske ben uden misfarvninger Cosborg har lanceret en plejecreme mod hud­ bristninger, blå mærker og misfarvninger. Sam­ tidig afhjælpes trætte, tunge fødder og ben.

Cosborg Pretty Legs er baseret på special­ ekstrakt af hestekastanje og troldnød samt kæmpenatlysolie, der alle har en virkning på huden og benene. Cremen smøres på en til to gange dagligt. Produktet forhandles hos Matas, på apoteket samt i helsekostforretninger. Vej­ ledende udsalgspris er 269 kroner for 100 ml.

Yderligere oplysninger på telefon 70 22 06 16. www.cosborg.dk

helsenyt BØRN UNDER 10 ÅR SKAL HAVE HJÆLP TIL TANDBØRSTNINGEN En ny undersøgelse gennemført af Colgate-Palmolive viser, at 41 procent af alle danske børn under ti år ikke får hjælp af en voksen til at børste tænder i to minutter to gange dagligt, som tandlæger og tandplejere ellers anbefaler. Colgate har netop lanceret en ny særlig fluortandpasta til børn, som i undersøgelser har vist sig at give op til 20 procent færre huller i tænderne i for­ hold til en almindelig fluortandpasta. Colgate Maximum Protection Caries Junior er velegnet til børn fra 6 år.

Tandpastaen sælges i dagligvarebutikker i 50 ml stå­ tuber til en vejledende pris på 19,95 kroner.

Fibre med smag Har du brug for ekstra fibre til at holde maven i gang? SylliFlor er et sprødt drys af loppefrø­ skaller med et naturligt, højt indhold af kost­ fibre, der hjælper til en regelmæssig fordøjelse.

Nu kommer der en ny smagsvariant – SylliFlor Æble og kanel. SylliFlor-serien indeholder ikke gluten og fås også i varianterne: Naturel, Vanilje og Malt. Den ny smagsvariant kan allerede nu købes på www.sylliflor.dk samt på apoteket og i helsekosten fra oktober.

6

helse / september 2014

Plejeprodukter Inden sommerferien modtog vi en pakke med spændende produkter fra shytobuy.dk indeholdende tre produkter fra Skindoctor, der alle lovede umiddelbare resultater på vores udseen­ de. Vores samlede testresultater var ikke overbevisende, men det kan jo hænge sammen med, at vi på Helse-redaktionen allerede er så sunde og velplejede, at vi snart ikke kan blive skønnere. Du kan læse hele testen på helse.dk og se mere om produkterne fra SkinDoctor på hjem­ mesiden Shytobuy.dk.

Hvor mange tænder vil du ofre på et maraton?

Motion er sundt – men det er de store mængder energidrikke, som ofte drikkes i træningsperioder, ikke. Energidrikke ætser nemlig tandemaljen væk. De fleste energi­ drikke indeholder store mængder sukker – faktisk er der helt op til 30 sukkerknalder i en halv liter. Og selv om den store mæng­ de sukker giver et kick, er den ikke god for tænderne. Men værre er det, at mange energidrikke samtidig har en høj kon­ centration af syre, som ætser emaljen på tænderne, oplyser tandlæge Niels Kramp fra Praxis Tandlægeklinik i Vedbæk.

70 er m klum

Find saft, kraft og inspiration – sundheds-evergreens, specielle titler og tilbud. God og sikker levering.

Bestil på

Alt om sundhed Har du lyst til at blive klogere på din krop og sundhed?

Kunne du tænke dig at vide, om store mængder protein slanker eller ej, hvorfor hundeejere lever længere, og hvorfor vi bliver klogere af at gå en tur?

70 af Bente Klarlund Pedersens bedste klummer om myter, eksperttyranni og børn.

naturlishoppen.dk

Pris 249,­

eller ring på tlf. 7584 1200 alle hverdage mellem kl. 9.00-12.00

BESTILLINGSNR: 1481 H

Den ultimative anti age­guide

d Tilbu

Vegetarisk suppe Helle Kofoed har tænkt bogen som en inspiration i dagligdagens travlhed. Så du kan få et sundt enkelt måltid, der er velsmagende.

Følges opskrifterne, og anvendes der økologiske grønsager, samt de anbefalede krydderier, fåes en god, kraftig og nærende suppe. Her er endvidere opskrifter på brød og pålæg, så du sammen med suppen får et fuldværdigt måltid.

Hvorfor holder nogle af os huden ung og smuk op i alderen, mens andre af os slås med rynker, mørke rande og et træt udseende allerede i en ung alder? Svaret skal både findes i generne, men i særdeleshed i vores livsstil. Thorbjörg Hafsteinsdottir giver en færdig detox-kur, der i løbet af en måned kan give dig synlige resultater i din hud og dit udseende.

BESTILLINGSNR: 1483 H

Pris 299,­

d Tilbu

Stenalderkost – Palæoopskrifter til det moderne menneske

Kun 70,­

d Tilbu

Naturmiddel vejviser indeholder oplysninger om naturlægemidler, kosttilskud, vitaminer og mineraler. Hvis du ønsker at tage være på din egen krop og sundhed, er bogen er effektivt opslagsværk. Læs bl.a. om de mange lægeplanter og deres anvendelse – og brug bogens register, hvor du kan slå mange af de symptomer op, som du kender fra hverdagen.

Den TV kendte gourmetkok, Thomas Rode, fortæller om sin kostomlægning, hvor han har kvittet pasta, ris, hvede og sukker og nu lever af stenalderkost, også kaldet palæokost. Det har fået ham til at smide hængebrysterne, har markeret hans muskler og givet ham energi.

Med 80 lækre opskrifter.

Kun 199,­

BESTILLINGSNR: 1484 H

Naturmiddel vejviser

Spar 128,- Normalpris 148,-

Kun 20,­

BESTILLINGSNR: 1485 H

Tilbud gælder til 21. oktober 2014 eller så længe lager haves

BESTILLINGSNR: 1482 H

helse: konkurrence

Vind

Vaerdi

1.249,­

En Boppy Total Body Graviditetspude fra Chicco Den nye Boppy Total Body graviditetspude fra Chicco er udviklet i samarbejde med fysioterapeuter for at give optimal støtte gennem hele graviditeten. Det fleksible, tredelte design betyder, at du kan bruge den kombination, der virker bedst for dig: Hoved­/nakkestøtte, mave­/rygstøtte samt hofte­/ben­/ankelstøtte.

Vejledende udsalgspris er 699,95 kroner. Boppy Cuddle puden er en mindre pude, der un­ derstøtter mave, hofter og ben. Den spunk­formede pude giver en god støtte og optimal komfort under graviditeten uden at fylde hele sengen. Vejledende udsalgspris er 349,95 kroner. Boppy graviditets­støttepuden er en fast og alsidig pude til støtte af mave og ryg.

Det kompakte design betyder, at den nemt kan tages med og placeres, når der er brug for støtten. Vejledende udsalgspris er 199,95 kroner. Vind en af de tre puder som henholdsvis 1., 2. eller 3. præmie.

Sådan deltager du: Det eneste, du skal gøre for at deltage, er at sende os de rigtige svar senest 17. oktober 2014: Klik dig ind på www.helse.dk/konkurrence og udfyld formularen Klip kuponen nedenfor ud, udfyld den og send til os i en lukket kuvert mærket “Konkurrence/Helse” Skriv svaret på et postkort eller bag på en lukket kuvert og send det til os: Helse, Porschevej 12, 7100 Vejle, mærk kuverten Konkurrence/Helse.

Spørgsmål: HVOR MANGE DELE BESTÅR BOBBY TOTAL

BODY GRAVIDITETSPUDEN AF? Spørgsmål:

HVORDAN HJÆLPER BOPPY GRAVIDITETSPUDERNE?

HVEM HAR HJULPET MED UDVIKLINGEN?

1

Færre sure opstød

Sundhedsplejersker

2

Støtte og komfort

Fysioterapeuter

Mod ammehjerne

Pædagoger

KAN ALLE BRUGE EN DYNAMOSTOL: JA ❍3 NEJ ❍ Navn: Adresse: Postnr. og by: Telefon: Evt. e­mail:

Skriv svaret og send det på et postkort eller bag på en lukket kuvert – eller deltag i konkurrencen på helse.dk senest den 17. oktober 2014.

Helse, Porschevej 12, 7100 Vejle Mærk kuverten ”Konkurrence/Helse”

88

helse helse/ september / september2014 2014

Når du deltager i konkurrencen accepterer du samtidig, at vi gerne må kontakte dig med spændende tilbud og nyhedsbreve om magasiner og andre produkter fra Forlaget Mediegruppen via brev, telefon og andre elektroniske medier (f.eks. e­mail og sms). Du kan til enhver tid framelde dig kommunikationen igen. Præmien kan ikke ombyttes til kontanter eller andre varer.

Nyhed

helse: xxxxxx

Starcom - Reckitt &...

helse / september 2014

9

DK-MGR-2014-001

helse: interview xxxxxx

Nür vi har det godt i vores hoved, har vi det godt i vores krop og omvendt. Det gaelder om at vaere glad ved sig selv og ikke hele tiden søge noget andet.

10

helse / september 2014

helse: helse: interview xxxxxx

Poul Krebs

Både svært og skønt at blive far Poul Krebs gik ned med flaget efter sit første barns fødsel. En forsinket reaktion på farens død mange år tidligere, mener han selv. Ellers er han en glad mand, der bruger motion og musik som mentale lykkepiller. En stifinder på rette vej, som han sang engang.

Af: Lotte Dalgaard / Foto: Martin Dam Kristensen

S

olen skinner, og Poul Krebs kommer cyklende til sin yndlingscafé i byde­ len Risskov, Deli’en, hvor de laver god kaffe. Og det er vigtigt.

– Jeg gider ikke bare drikke en kop kaffe. Det skal være god kaffe, siger 58­årige Poul Krebs og afslører dermed sin holdning til mange ting i livet.

Det er her i Vejlby­Risskov nord for Aarhus, han voksede op og i den lokale hal, han engang gik til håndbold. Det var før, han opdagede musikken og droppe­ de en håndboldkarriere til fordel for en levevej i musikbranchen. Poul Krebs’ far døde, da Poul var 14 år, og hans mor blev ramt af en depression. 20 år senere blev han selv far, og så kom reaktionen.

– Det der med, at jeg selv var blevet far, ville jeg gerne have delt med min egen far. Jeg ville gerne have vist ham,

det gik alligevel. Nu havde jeg også fået en familie, siger han.

– Jeg tror mest af alt, jeg havde brug for at mærke, at den sti, jeg gik på, var farbar, og at den sti også kunne rumme en familie.

Siden blev familien forøget med endnu to børn 11 år efter den førstes fødsel og efter mange overvejelser om adoption.

– Det er så stort at få børn, og ens re­ aktion kan man slet ikke forudse. Det er ligesom, når kvinder snakker om, hvor ondt det gør at føde, det kan man heller ikke sætte sig ind i, hvis man ikke har prøvet det. De følelser, der kommer op i en, når man bliver forælder, de kører selv. Og de styrer alt. Man bliver mindet om, hvor skrøbeligt, livet er, og når man selv oplever sådan en kæmpe glæde, vil man gerne vise den til andre, dele den

helse / september 2014

11

Jeg lærte en masse, og de lærte måske også noget af mig, siger Poul Krebs om sin medvirken i ”Toppen af Poppen”, der sendes på TV 2 søndag klokken 20.

get knas, som han siger, og det kulminerede i, at han og familien flyttede til Amsterdam.

– Jeg cyklede rundt og spurgte folk, om de kunne hjælpe med et sted at bo. Jeg havde min datter på armen, så man kan sige, jeg trak ”enlig far”-kortet … I hvert fald endte det med, der var en pige, som skulle til USA, og hun havde en husbåd, vi kunne leje.

Planen var, han skulle skrive engelsksprogede sange til andre kunstnere, i stedet var det danske sange, der trængte sig på og udmøntede sig i gen­ nembrudsalbummet ”Små sensationer”, som han tog hjem og udgav.

– Og så var der ikke knas mere, siger Poul Krebs og ser velfornøjet ud.

I munkekloster

med sine nærmeste. Og det kunne jeg jo ikke med min far, siger Poul Krebs og tænker tilbage på sin egen barndom.

- Jeg husker, at jeg som stor dreng var oppe og spille ishockey og havde fået alt udstyret på, og jeg tænkte, at det gad jeg godt gå med altid – dækket ind mod slag, og i en eller anden form var det nok det, jeg gik med, indtil jeg fik min første datter. Så måtte jeg jo have det hele af, så jeg kunne mærke hende og på den måde sætte min egen sårbarhed op som værn. Det er vel det, der sker, når man træder ud af sit eget centrum …

Poul Krebs siger, det var en irrationel reaktion, da han blev ramt af tungsind efter datterens fødsel. Men det var samtidig netop det at blive far, der hjalp ham op igen.

– Vi flyttede til København lige efter, vi havde fået Anna, min kone læ­ ste på universitetet, og jeg gik meget rundt med barnevognen. Jeg mød­ te kolleger, der fortalte, det hele gik så godt, og de havde så travlt. Jeg havde det fint med, jeg ikke havde gang i noget, det føltes godt at gå mine lange vandreture på Østerbro og bare være til stede i byen. Jeg syntes, jeg mødte en masse mennesker, der sagde, de elskede byen, men de fór fra det ene sted til det andet og var slet ikke til stede i den.

Da Poul Krebs kom i gang med sin på det tidspunkt spirende musik­ karriere igen, røg han ind i en turbulent tid i branchen. Der var så me­

12

helse / september 2014

Poul Krebs fortæller om en tur, han havde sammen med sin familie til et munkekloster i Assisi i Italien, som huser 50 munke fra hele verden.

– Vi befandt os i et kæmpe religiøst setup blandt 40.000 mennesker, der skulle se en kirke. Men min gode ven Michael (Falch, red.) har en ven i klosteret, så vi bankede på, Broder Theodor åbnede, og vi blev lukket ind i en stilhed, i fuldstændig fred, en tilstand vi alle sammen er helt vilde med. Broder Theodor hav­ de faret rundt det meste af sit liv, han havde blandt andet optrådt med Dario Fo, men han havde fundet ud af, det var bedst for ham at opholde sig i klosteret.

Det var det, han fik mest energi af. Og sådan kan man opsøge oplevelser. Det gør jeg meget. Det vær­ ste, der kan ske, er, at man får et nej.

At tage i munkekloster i Italien ligger jo ikke lige for til hverdag, men Poul Krebs har sine metoder til at få ro i hovedet uanset hvor, han befinder sig.

– Når mit liv bliver for voldsomt, og jeg mister fodfæste, har jeg mine egne små systemer til at fin­ de det igen. Da vi optog ”Toppen af Poppen” på Bornholm eksempelvis, fandt de andre medvirkende ud af, at jeg havde mine små ritualer. Pludselig vid­ ste de ikke, hvor jeg var henne. Så stod jeg ude på en klippe og fik ro i hovedet. For ti år siden ville jeg ikke have kunnet holde ud at være med i et tv-pro­ gram, hvor jeg skulle have et kamera stukket op i hovedet døgnet rundt, men jeg er blevet bedre til at klare sådan nogle ting og holde fast i mig selv sam­ tidig. Jeg har fået sådan en ro … Jeg ved ikke hvor­ for, men den skal være velkommen!

Ro finder Poul Krebs også på sine næsten dagli­ ge cykelture ind til Aarhus centrum, hvor han har studie, og ved at motionere. Men det skal være sjovt, ellers gider han ikke.

– Det er ligesom med kaffen. Det skal ikke bare være en almindelig kop kaffe, det skal være en god

helse: interview kop kaffe, hvis jeg skal drikke den. Og get nyt hele tiden; nye lyde, nye lugte, nye skilte jeg gider for eksempel ikke at gå i fit­ … Man kan blive irriteret over at skulle sætte far­ nesscenter, jeg hader det, motion skal ten ned på grund af vejarbejde og ikke nå hjem i være sjovt og gøre, at man kan mær­ tide – hvad i tide så er – eller man kan lægge ke, man får tingene på plads mentalt. mærke til sine omgivelser. Jeg tænker altid over, Jeg ser folk, der løber og ser ud som hvordan mit liv ville se ud, hvis jeg var ham, der om, de skulle gøre noget helt andet. går og reparerer bommen ved lokaltogstationen De ser ud som om, de lider, og de har eller ham, der kommer gående i jakke og slips en dårlig løbeteknik. Så for­ med en lædermappe i står jeg ikke, man gider. Jeg hånden. Jeg portrætterer Det er det sundeste forstår heller ikke folk, der mennesker og steder i i hele verden for os køber verdens dyreste cykel kendte mennesker at mine sange. Mange får og konkurrerer med sig selv skrivekrise, når de bliver få børn, for det fjerner om at køre fem­ti kilometer ældre, de synes, histori­ fokus fra én selv. hurtigere end i går. De vinder erne er fortalt. Men jeg er jo ikke Tour de France allige­ god til at sætte mig ind i vel. Man kan lige så godt nyde turen. andre mennesker og forestille mig deres liv, og Faktisk finder Poul Krebs masser derfor løber jeg aldrig tør for noget at skrive om. af inspiration, når han er på landeve­ De blå sange jen, på cykel eller i bil. Og han har Poul Krebs har noget, han kalder ”de blå sange”. tilbagelagt tusindvis af kilometer, når Sange, som har en undertone af nedtrykthed, han har været på turné. Deraf navnet som beskriver de mindre festlige sider af livet. på hans seneste album, ”Asfalt”.

– Selv om det er blå sange, bliver jeg nogle – Jeg kan godt lide at cykle den gange lettet, når jeg har skrevet dem. De gør samme vej hver dag og opdage no­

+ Kort om Krebs • Født den 28. maj 1956.

• Gift med koreograf Ulla Krebs Bille, som han har været sammen med i 27 år.

• Har børnene August, 10, Ida, 12, og Anna på 23, som er flyttet hjemmefra.

• Bor i Risskov ved Aarhus.

• Blev folkeeje i 1995 med albummet ”Små Sensationer”.

• Har udgivet 23 albums, senest ”Asfalt”, og solgt i alt mere end en million cd’er.

• Deltager i ”Toppen af poppen” på TV 2.

• Tager på koncertturné med sit band i november.

Janne Jaaks

• parterapeut • sexolog • kognitiv terapeut

Tommy Rosenkilde • hypnoterapeut • hypnotisør • PD i psykologi

JANNE JAAKS & TOMMY ROSENKILDE TERAPI VED VESTERHAVET

INTENSIV PARTERAPI - et unikt koncept! Ét par - én weekend. Effektiv terapi.

Hurtig tryghed, dybde og positive forandringer.

Maksimalt udbytte hos to erfarne terapeuter i Blokhus, hvor terapi og natur går hånd i hånd. Forny parforholdet med glæde og nærvær.

Begynd rejsen på vores hjemmesider jannejaaks.dk tommyrosenkilde.dk

helse / september 2014

13

helse: interview

Her langs muren har jeg gået min gang Her langs muren har jeg slidt stien blank Har jeg tænkt mine tanker Set ind i øjne der ender med at se ind i ingenting (”Her langs muren” fra ”Asfalt”)

mig glad, tingene bliver sat i relief. Jeg elsker de blå sange, jeg elsker at skrive dem, men jeg elsker ikke altid at synge dem, når jeg er ude at spille. For jeg vil også gerne være ham, der sætter gang i festen.

Poul Krebs fortæller, der er perioder, hvor han ikke får skrevet noget, og der er perioder, hvor han ikke får rørt sig. Det kunne man måske kalde ”blå perioder”.

– Men jeg kommer op igen! Man skal give sig selv lov til at falde ned en gang i mellem, alting går så sindssygt hurtigt, og måske skal man ikke altid følge med ...

Hurtigt gik det også med at indspille ”Asfalt”, hvor Poul Krebs blandt andre har selskab af Lisa Nilsson og Michael Falch.

– Vi indspillede den på to dage og var i alt fire dage i studiet. Jeg har hver­ ken tålmodighed eller stor fornøjelse af at være i studiet i tre måneder. Vi pluk­ kede sangene, lige da de foldede sig ud. Når man gør det på den måde, er der ikke nogen, der sidder og fedtspil­ ler, fordi de kan gå ind og lave det om bagefter. Alle er på i øjeblikket. Det er enormt vigtigt for mig, at få folk enga­

14

helse / september 2014

geret i projektet, at føle de har ejerskab i det. For jeg ved jo godt, jeg ikke var noget uden dem.

Ordentligt til stede Poul Krebs har fem bøger fyldt med mærkelige noter, som han selv siger. No­ ter om små og store oplevelser og iagt­ tagelser, han bruger i sin sangskrivning.

Som da han var på rundtur i det nedlagte Horsens Statsfængsel, der i dag blandt andet bliver brugt som koncertsted.

– Ham, der viste mig rundt, fik en te­ lefonsamtale, og jeg fik nogle minutter for mig selv. Jeg gik rundt og kiggede på navnene, som var ridset ind i mure­ ne. På den nedslidte sti rundt om fængslet og på porten ud til friheden, som var det eneste, der ikke var ned­ slidt. Det eneste, man havde brugt pen­ ge på … Det var en fantastisk mulighed, jeg fik der, og da han undskyldte bagef­ ter, sagde jeg, at det ikke gjorde spor.

Det havde været meget inspirerende.

Stedet emmede af længsel og alt mu­ ligt andet, man kan skrive på. Funda­ mentet er at kunne et håndværk, og så kan man bygge ovenpå med alt det an­

det, siger sangsnedkeren Poul Krebs, der i øvrigt har spillet sammen med Jo Nesbø i Norge, inden denne blev en succesfuld krimiforfatter.

Kaffekoppen er tom, da snakken igen falder på det med at få børn. Og Poul Krebs siger afslutningsvis: – Da jeg fik mit første barn, var jeg i tvivl, om jeg kunne bære det store an­ svar. Min kone og jeg havde været på vej væk fra hinanden et par gange, og jeg var i tvivl, om jeg kunne være or­ dentligt til stede. Jeg skulle hele tiden ”være på det rigtige sted på det rigtige tidspunkt”. Med de næste to børn havde jeg det helt anderledes. At være en del af en familie og se sine børn udvikle sig, at se hvert trin på skalaen, er en kæmpe motor for mig. Når man stiller sig ved si­ den af centrum, står tingene lidt klarere og bliver lidt mere nuancerede. Det er kun, når man tror, man er i centrum, det går galt. Langt det meste er sgu heldig­ vis blevet lettere med årene. Jeg er der, hvor jeg allerhelst vil være. Vejen har været ujævn og fuld af huller, men jeg kører på den, holder af turen, og der er stadigvæk masser af luft i dækkene!

ScarS ScarS& &StripeS StripeS reparations reparationscreme cremetiltilararogogstrækmærker strækmærker

r per mpem BekæBekkeær okgeraor g ar ær ær ar ar rækmere setrreækstbrækb strækstm m m d d udenuden emheumhu GørGhør he til eptriolbplrobl gør gør og e og Ag Ag AntiA- nti- er røedrmrøedm r r ust ust ce ce ReduReduudenudroenb rob h h

l kr.l kr.

100 1m00 m

-

549,

ScarS ScarS & StripeS & StripeS arbejder arbejder nedenede i huden i huden med med fire virksomme fire virksomme ingredienser, ingredienser, der på derhver på hver sin måde sin måde forebygger forebygger og reducerer og reducerer rødmen og normaliserer den strukturforandring, som som gør argør ogarstrækmærker synlige. rødmen og normaliserer den strukturforandring, og strækmærker synlige. cremen masseres ind iind huden entenenten forebyggende eller eller direkte på ogpåomkring problemområderne - både morgen og aften. cremen masseres i huden forebyggende direkte og omkring problemområderne - både morgen og aften.

Dansk Dansk hudpleje hudpleje i verdensklasse i verdensklasse - fordi - fordi vi reparerer vi reparerer huden! huden!

beaute-pacifique.com beaute-pacifique.com

helse / september 2014

15

helse: tema

m Tema o T IDITE

GRAV

Når storken kommer med en baby ... og en depression 16

helse / september 2014

Fødselsdepression rammer både mænd og kvinder, og størstedelen søger aldrig behandling. Vejen frem er åbenhed og mere viden om symptomer – både hos de nybagte forældre og sundhedsvæsenet.

Af: Berit Udbye / Foto: Coloubox

helse: tema

E

n af de lykkeligste peri­ oder i livet.

Det er den forestil­ ling, de fleste af os har, om tiden efter fødslen med det lille, nye barn. Men hver ti­ ende gang er virkeligheden en anden.

En ud af ti nye mødre rammes af en fødselsdepres­ sion, mens det samme sker for lidt færre af de nye fæd­ re. Begge køn er dårlige til at søge hjælp, og faktisk får to ud af tre kvinder aldrig be­ handlet depressionen. Det er der flere årsager til.

– Med mere viden og in­ formation får vi bedre mulig­ heder for at opdage en fød­ selsdepression hos den nybagte forælder. Jeg ople­ ver, at mange tror, at en fød­ selsdepression viser sig på en helt bestemt måde, og det gør den absolut ikke. Det er vigtigt at vide, at symptomer­ ne giver et broget billede og er meget forskellige fra per­ son til person, siger Poul Vi­ debech, der er professor i psykiatri og overlæge på Psy­ kiatrisk Hospital i Risskov, hvor han blandt andet be­ handler fødselsdepressioner.

– Jeg havde en kvinde i behandling, der sagde: ”Jeg kan jo ikke have en fødsels­ depression, for jeg elsker jo mit barn”, fortæller Poul Vi­ debech. Det er netop de fastlåste forestillinger, der skal nedbrydes og erstattes med viden.

Den ulykkelige mor En anden forestilling, som står i vejen for, at fødselsdeprime­ rede søger behandling, er idéen om den lykkelige mor.

Kvinder har født børn i tu­ sindvis af år. Passet og plejet

dem og været glade. Sådan er det let at tænke, når både omgivelserne og den nye mor forventer, at tiden efter fødslen er en af de lykkelig­ ste i livet, og så bliver det svært at få sagt, hvis man ikke har det sådan.

– Som kvinde skal man gøre op med forestillingen om "den lykkelige mor", og omgivelsernes manglende forståelse for problemet. Fa­ milie og venner spørger, om kvinden ikke bare kan kon­ centrere sig om det dejlige barn eller tage sig sammen.

Men det er jo netop det, hun ikke kan, når hun har en fød­ selsdepression, siger Poul Vi­ debech, og tilføjer: – At få et barn er en af de største psykiske omvæltnin­ ger i livet, og det er forbun­ det med mange praktiske opgaver. I den situation kræ­ ver det meget også at skulle være åben og fortælle, at man har det dårligt.

Nogle skammer sig endda og synes, at de er en dårlig mor og tænker, at ”den slags går man jo ikke til læge med”, siger Poul Videbech.

Men at fortælle sin læge eller sundhedsplejerske, hvordan det står til, er netop vigtigt for at komme hurtigt i gang med behandling, for jo hurtigere en behandling be­ gyndes, jo lettere forkortes depressionens varighed.

PROBLEMER I MUNDEN? • BLISTER • PROTESEGENER • MUNDTØRHED • IRRITERET SLIMHINDE Propolis Mundlotion er effektiv mod blister i munden, mundtørhed og gener som svien, hævelse, brænden og generel irritation af slimhinden.

Yderligere oplysninger kan fås på telefon 47 10 01 64 og på

www.danasan.dk Forhandles af Matas, helsekostbutikker og på apoteker.

Forskelligt fra menneske til menneske En af de vigtigste ting at vide om fødselsdepressioner er, at der ikke er en enkelt udlø­ sende årsag til depressionen.

– For det meste er det fle­ re faktorer, der forstærker hinanden i en negativ

helse / september 2014

17

helse: tema

Har du en fødselsdepression?

Det er meget forskelligt, hvordan en fødselsdepression kommer til udtryk, og hvilke symptomer man oplever, men tal med din læge eller sundhedsplejerske, hvis du: • er ked af det og har let til tårer • er træt og energiforladt • har svært ved at sove • ikke kan overskue det hele • ikke kan føle glæde (ved dit barn) • har tænke- og koncentrations­ besvær • konstant bekymrer dig • føler dig nervøs, angst og panisk • har nedsat selvtillid og selv­ bebrejdelser • føler dig rastløs • har nedsat appetit • bevæger dig langsomt og taler langsomt • mister din mimik • har tvangstanker og -handlinger Vær opmærksom på, at symptomerne og deres sværhedsgrad er meget forskellige fra person til person.

Vidste du … … at omkring 80 procent af kvinder med en fødselsdepression ikke får en ny depression ved en senere fødsel?

Skriftlige kilder: Madsen, Svend Aage og Tina Juhl: ”Mænd & fødselsdepressioner”, pjece fra Rigshospitalet.

Poul Videbechs hjemmeside om fødselsdepressioner: www.videbech.com/fdep

18

helse / september 2014

spiral. Særlig slemt er det fuld­ stændige kontroltab, som nogle oplever under og efter en fødsel.

Kontroltabet kan føre til angst og udgør sammen med søvnmanglen en dårlig kombination, siger han.

Den nuværende forskning i hor­ monforandringer viser, at udsvin­ gene i de kvindelige kønshormoner kun spiller en rolle for ganske få kvinders udvikling af fødselsde­ pression. Det handler om de en til to procent af alle kvinder, der har anlæg for en bipolar sygdom, som tidligere kaldtes maniodepressivi­ tet, fortæller Poul Videbech.

En anden vigtig ting at vide om fødselsdepressioner er, at depressi­ onens symptomer er forskellige i type og sværhedsgrad fra person til person. Desuden kan den begynde på et hvilket som helst tidspunkt efter fødslen – nogle endda under graviditeten. Undersøgelser viser, at de fleste fødselsdepressioner op­ står tre til fire måneder efter føds­ len, men et mindretal ses inden for de første par uger. Dette mindretal er typisk sværere depressioner.

– Kun de sværeste depressioner kan hæmme barnets psykiske og motoriske udvikling. Men det er meget vigtigt at understrege, at hvis en anden person kan give bar­ net omsorg – det kan være faderen eller en bedsteforælder nogle timer hver dag – så skader selv en svær depression ikke barnet, siger Poul Videbech og tilføjer, at en god løs­ ning er, at kvinden sygemelder sig, mens manden holder barsel og kan tage sig af barnet.

Fædre får også fødselsdepressioner Fødselsdepressioner er ikke forbe­ holdt kvinder, men det er først si­ den midten af 00’erne, at man er begyndt at få øjnene op for det.

Chefpsykolog Svend Aage Madsen fra Rigshospitalet, der er landets førende inden for fædreforskning, skønner, at kun omkring en fjerde­

del af de op til 4.500 danske mænd, der årligt får en fødselsdepression, kommer i behandling.

– Den mandlige fødselsdepression viser sig først og fremmest ligesom den kvindelige. Perso­ nen er ked af det, græder og orker måske ikke at stå op. Derudover ser man hos mændene vrede, irritabilitet, misbrug og at de trækker sig fra deres nærmeste, siger Svend Aage Madsen.

Tendensen til at trække sig gælder også be­ handling, og derfor er en af de største udfordringer at opspore mændene og kommunikere med dem.

– Fædre med fødselsdepressioner har dybest set brug for samme behandlingsform som mødrene, nemlig samtaleterapi. Hos fædrene er der en dob­ belt smerte: Dels bekymrer de sig om deres symp­ tomer, for eksempel vrede og irritabilitet, samt om, at de ikke kan danne en relation til barnet, dels kæmper de med deres egen indre utryghed og føler sig forladte – måske har de tanker om deres egen barndom, fortæller Svend Aage Madsen.

Sammen med 30 praktiserende læger i det in­ dre København begynder Svend Aage Madsen dette efterår et screeningsprojekt, hvor vordende forældrepar allerede ved det såkaldte 2. gravidi­ tetsbesøg i 24. uge besvarer en række spørgsmål, der kan afsløre en begyndende fødselsdepression.

– Det er ærgerligt, hvis man kun fokuserer på efterfødselstiden, for nogle depressioner kan op­ dages tidligere, siger Svend Aage Madsen.

Screening finder depressionerne Sundhedsstyrelsen anbefaler screening for fød­ selsdepression af alle kommende forældre, men det er op til den enkelte kommune, om den tilby­ der det eller ej. Vælger kommunen at tilbyde screening, skal den samtidig sørge for et gratis be­ handlingstilbud.

Svend Aage Madsen anslår, at der på nuværen­ de tidspunkt er mellem 20 og 30 danske kommu­ ner med screeningstilbud.

Både han og Poul Videbech oplever, at især sundhedsplejerskerne er begyndt at interessere sig mere og mere for fødselsdepression, så de bli­ ver bedre til at opdage den, når de besøger de nye forældre i hjemmet. Derudover er de to eks­ perter enige om, at både sundhedspersonale og medier kan være med til at udbrede kendskabet til fødselsdepression.

– Når man oplyser om graviditet og fødsler, har man mest valgt at skrive og sige de lykkelige ting, men det er vigtigt, at emnet fødselsdepression indgår, fordi det også kan være en del af det at bli­ ve forælder, siger Svend Aage Madsen.

Nr. 1 indenfor ar og strækmærker i 17 lande*

”Jeg må indrømme, at jeg elskede at være gravid. Strækmærker var dog en af mine store bekymringer – mine bryster blev enorme. Jeg tog 18 kg på og det hele satte sig på brystet og maven. Jeg var bekymret, da jeg allerede som 15-årig havde fået nogle små strækmærker og regnede derfor med, at jeg havde anlæg for strækmærker. Jeg havde jo ikke lyst til at få strækmærker – jeg mener, det er der jo ingen der har lyst til. Så derfor smurte jeg mig ind i Bio-Oil og det fungerede virkelig – jeg fik ingen strækmærker!

Jeg har også set en forbedring i mine eksisterende strækmærker selvom de er 15 år gamle!”

Dionne med Georgia

Ved at øge hudens elasticitet hjælper Bio-Oil® med at reducere risikoen for graviditets-strækmærker. Massér Bio-Oil® på de udsatte områder 2 gange dagligt fra begyndelsen af 4. graviditetsmåned. Resultaterne vil variere fra person til person. For yderligere produktinformation, resultater af studier, spørgsmål og kommentarer besøg bio-oil.com.

Bio-Oil® fås hos Matas, Føtex, Bilka, Kvickly og Super Brugsen.

*se bio-oil.com

helse / september 2014

19

helse: sundhed.dk

9 måneders graviditet på få minutter

Tema om

GRAVIDIT ET

Maven bliver rundere, men hvad sker der egentlig med kroppen og barnet i løbet af graviditeten?

I en ny interaktiv graviditetsguide kan gravide og alle omkring dem følge udviklingen. Her er der svar på de mange spørgsmål, som kan melde sig forud for familieforøgelsen.

Af: Ursula Holton / Foto: mortenHH.dk

H

jemme foran computeren i Aal­ borg har højgravide Anne Els­ borg fundet Patienthåndbogens nye graviditetsguide på sundhed.dk. Her kan hun klikke sig frem i en interaktiv tidslinje over graviditeten, som i billeder og tekst fortæller, hvad der sker uge for uge. Mens hendes mor Kirsten kigger med over skulderen, ser Anne, at den pige, hun har i maven, for at par uger si­ den har lagt sig i fosterstilling, har fået de rigtige proportioner og måske også har fået en masse hår på hovedet.

– Det er da så dejligt at tænke på, og jeg synes, det er virkelig fint lavet. Det er lige til at gå til, og så er det lidt sjo­ vere end at sidde med en eller anden stor bog nede fra biblioteket, lyder det fra den 29-årige efterskolelærer og kommende mor.

Også med som mormor Kirsten er enig. Det, at skulle være mor­ mor for første gang, er en stor ting, og mens hun venter på sit barnebarn, føl­ ger hun med, så godt hun kan: – Jeg deler jo i høj grad Annes glæ­ der og bekymringer i de her måneder, og for mig er det nok lige så stort, som det var, dengang jeg selv skulle være mor. Det er ret godt forklaret, så jeg

20

helse / september 2014

som mormor også kan være med, og så er det godt nok noget andet, end dengang jeg bladrede løs i sundheds­ plejerskens brochurer.

lingen og læste deklarationer på alle skønhedsprodukter, lyder det fra Anne, som forklarer, at hun især i løbet af de første tre måneder var nervøs for, om hun nu gjorde alting godt nok: ”Var der ikke noget med – Man vil jo ikke være den der hy­ tungmetaller?” steriske gravide, men det er altså svært Selvom Anne her langt inde i sin gravi­ at undgå, når først man står der med et ditet synes, det er spændende at læse barn i maven. Bare sådan en ting, som om fostrets ud­ om jeg nu måtte vikling, var hun i Det kan være rart lige at spise sushi, som el­ begyndelsen er min livret. tjekke op på tingene og lers mest af alt opta­ ’Var der nu ikke no­ måske få det lidt ned på get med tungmetal­ get af at finde jorden, inden man evt. ler?’, kunne jeg plud­ hoved og hale i, hvad hun måtte selig tænke, når jeg ringer til lægen. og ikke måtte. sad med menukor­ Anne Elsborg Selv om hun og tet i hånden. Det er kæresten Anders ofte havde snakket de der små overvejelser og bekymrin­ om, at de ville have børn sammen, var ger, som godt kan hobe sig op. graviditeten ikke planlagt. Derfor var Rart at tjekke op på tingene det meget nyt for dem begge, da Anne Ud over at læse om graviditetens uger, en tidlig morgen i vinters stod med en kan Anne på sundhed.dk blandt andet positiv graviditetstest i hånden. også beregne terminen, læse om – Vi var både glade og en smule rundtossede til at begynde med, for det symptomer eller finde gode råd for gra­ vide om kost og motion. Hun kan for kom jo lidt ud af det blå. Men faktisk eksempel læse, at der intet er i vejen var jeg overrasket over, hvor hurtigt vi for, at hun spiser sushi. I symptomtjek­ trådte ind i forældrerollerne. Jeg blev i hvert fald hurtigt den pylrede mor, som keren kan hun også se, at hurtigere hjertebanken oftest er harmløst og ud­ styrede indkøbsvognen mod økoafde­

helse: sundhed.dk

+ Ud over graviditets­ guiden kan du på sundhed.dk: tryk for, at hjertet skal pumpe mere blod rundt i kroppen og til livmoderen. For at par uger siden havde Anne ellers været bekymret for sin puls og var derfor gået til lægen.

– Man skal selvfølgelig altid gå til lægen, hvis der er noget, man føler, man har brug for en af­ klaring på, men det kan være rart lige at tjekke op på tingene og måske få det lidt ned på jorden, in­ den man eventuelt ringer til lægen, eller mens man venter på en konsultation, fortæller Anne, der som mange andre gravide ofte har surfet net­ tet tyndt for anbefalinger og information. Tit har hun dog oplevet at blive mere forvirret: – Især når man bare googler, for der er så mange skrøner, og de får jo lov at flyde frit på net­ tet. Jeg kan sagtens se idéen i at samle informati­ onen et sted som i Patienthåndbogen, for så kan man jo bare klikke sig ind og søge der. Så har man ligesom et godt og overskueligt udgangspunkt, fordi der ikke står alt muligt tilfældigt.

Tingene ændrer sig Selvom Kirsten for godt 28 år siden selv har været igennem det hele, kan hun i forbindelse med An­ nes graviditet også godt finde på at søge informa­ tion på nettet. Tingene ændrer sig jo, siger hun:

– Både den viden, man har, og de gode råd, der er om graviditet, er jo ikke nødvendigvis som dengang, jeg var gravid. Jeg vil jo heller ikke påstå noget, som kan give Anne en forkert forstå­ else af tingene, men de råd, jeg giver hende, skal jo også bare tages som råd. Hun skal lære at have tillid til sig selv i forløbet.

• Læse om undersøgelser i graviditeten.

• Finde forklarende illustrationer.

• Læse om symptomer og komplikationer.

• Finde gode råd om blandt andet kost og motion.

• Beregne terminen.

• Læse om fødsel, barsel og den første tid med barnet.

Et sikkert råd

Find graviditets­ guiden her:

At man som gravid skal lære at have tillid til sig selv og sine egne fornemmelser, er ifølge Anne dog et af de helt sikre råd, som nok aldrig ændrer sig: – Ingen graviditeter er jo ens, og man må jo lære at lytte til sin egen krop. Og det er jo kun en selv, det handler om her. Men selvfølgelig er andres erfaringer, støtte og viden om, hvad der egentlig foregår rart, når man står der, hvor alt er nyt og forvir­ rende.

Klik dig ind på sundhed.dk og følg banneret på forsiden eller vælg fanebladet ”Borger”.

Klik på menupunktet ”Sygdom og medicin” og vælg igen ”Sygdomme A - Å”.

Her kan du i menuen til venstre vælge menupunktet ”Graviditet”.

God fornøjelse!

helse / september 2014

21

helse: tema Tema om

GRAVIDIT ET

Når barnet kommer ved kejsersnit

Hvert år kommer omkring 55.000 nye børn til verden i Danmark.

Langt de fleste graviditeter ender med en helt almindelig fødsel, men for lidt mere end tyve procent ender graviditeten i et kej­ sersnit. Det gør dog ikke barnet mindre dejligt.

Af: Lene Jæger Thomsen / Foto: Scanpix

N

æsten alle fuldbårne graviditeter ender med et lille velskabt barn. Den ubeskriveligt bløde hud, duften og varmen er den samme, uanset om barnet er forløst ved en almindelig fødsel eller et kejsersnit. Helse har ringet til jordemoder og udviklingskonsulent i Jordemoder­ foreningen og ifølge hende, så laver vi lidt for mange kej­ sersnit i forhold til WHO’s anbefalinger på omkring ti til femten procent.

Ingen høje risici Næsten 80 procent føder deres barn helt almindeligt, og det er også det, Sundhedsstyrelsen anbefaler. An­ befalingerne bygger blandt andet på, at man vil undgå unødige indgreb, og da kejsersnit er et ki­ rurgisk indgreb, medfører det en risiko for kom­ plikationer. Siden hen har undersøgelser vist, at man kan spore en tendens til flere sygdomme blandt børn, der er forløst ved kejsersnit, lige­ som der altid er en risiko for infektioner i for­ bindelse med et kirurgisk indgreb. Når det er sagt, så er det værd at bemærke, at selv om det kan være hårdt at gennemgå både fødsel og kejsersnit, så er ingen af delene generelt forbundet med store risici i Danmark.

De planlagte kejsersnit står for lidt min­ dre end halvdelen af de kejsersnit, der fore­ tages. Man kunne få den tanke, at kvinder væl­ ger at få kejsersnit, fordi de er bange for smerterne og gerne vil have kontrol over forløbet, men det er slet ikke den mest almindelige grund.

22

helse / september 2014

helse: tema

– En af de hyppigste årsager er, at barnet ligger med numsen ned af, og så er der tradition for, at man råder de gravide til et kejsersnit, siger An­ ne-Mette Schroll, som også nævner moderkagen foran fødselskanalen, syg­ domme og traumatiske oplevelser ved en tidligere fødsel som grunde til at vælge kejsersnit. Anne-Mette Shcroll gør opmærksom på, at der er store for­ skelle fra land til land. I Brasilien er det op mod 80 procent af børnene, der for­ løses ved et kejsersnit.

Rutine opgave Udførelsen af et kejsersnit er ikke no­ gen usædvanlig opgave på de 23 of­ fentlige fødesteder i Danmark, kun fø­ destederne på Samsø og Ærø har ikke muligheden. Alle stederne har mulig­ hed for og erfaring med at udføre kej­ sersnit, og for sundhedspersonalet er det almindeligvis en rutine opgave – også at udføre akutte kejsersnit.

– Et akut kejsersnit skyldes typisk, at fødslen ikke rigtig skrider fremad, men det kan også være fordi, der opstår komplikationer undervejs. Det kan være, at der er uregelmæssigheder i forhold til barnets puls, eller det kan være, at der opstår blødninger fra mo­ derkagen, forklarer Anne-Mette Schroll.

Som jordemoder er det noget, hun har oplevet flere gange, og for hende er det oftest ikke en voldsom eller drama­ tisk begivenhed. Det er typisk en situa­ tion, som kræver, at man handler og er

opmærksom på ikke at miste kontrol­ len, men det er sjældent noget, som gi­ ver anledning til bekymring hos den erfarne jordemoder. Til gengæld er det meget forskelligt, hvordan det opleves i barselssengen.

– For nogle kvinder er det en lettelse.

Hvis der er gået mange timer uden frem­ skridt i fødslen, og mødrene er trætte, kan det være en lettelse at få at vide, at jordemor og læge nu vil anbefale et kej­ sersnit. For andre kvinder opleves det meget voldsomt, og specielt, hvis det skal gå hurtigt, kan det virke voldsomt, siger Anne-Mette Schroll, som på den ene side ikke synes, at det er noget, de barslende kvinder skal være bange for, da de fleste alligevel ikke kommer til at opleve et kejsersnit, og på den anden side kan se, at det kan være en fordel for de kvinder, som alligevel ender i et akut kejsersnit, at de har noget viden på for­ hånd.

– Både for kvinden og manden er der mange informationer, man skal forholde sig til. Kvinden skal bedøves og dækkes af, manden skal klædes om til operationsstuen, og hvis kvinden er træt og har ondt, kan det virke over­ vældende.

Derfor er Anne-Mette Schroll også meget opmærksom på, at man skal tale med parret efterfølgende, så de får mulighed for at fortælle, hvordan de oplevede forløbet og kan stille alle de spørgsmål, de måtte have.

+ Bliv klogere på kejsersnit Rigshospitalet har lavet en guide til planlagte kejsersnit på www.altomkejsersnit.dk, hvor du blandt andet kan se en film om, hvordan det foregår og få svar på de mest almindelige spørgsmål.

Bliv Ernæringsterapeut Start på din drømmeuddannelse januar 2015 Læs mere på www.cetcenter.dk Center for Ernæring og Terapi !

helse / september 2014

23

helse: tema

Tema om

ET GRAVIDIT

Kost til dig og din baby og kosttilskud?

Som udgangspunkt skal du spise helt almin­ deligt efter de ti officielle kostråd, når du er gravid … men der er alligevel en del at være opmærksom på, hvis du og dit barn skal have tilstrækkeligt med vitaminer og mineraler.

Af: Henriette Schmølz / Foto: Colourbox

H

ånden på hjertet – spiser du ef­ ter de officielle kostråd? Det er der desværre ikke ret mange af os, der gør. Generelt spiser vi for meget fedt, får for meget sukker, for lidt fisk, grønt og motion. På trods af, at anbefa­ lingerne bygger på store studier og en videnskabelig tilgang, er der alligevel mange af os, som synes, at vi lever fint med vores uvaner. Derfor kan det også virke lidt påtaget, at man som gravid skal forholde sig til yderligere råd og an­ befalinger – og hvor vigtigt kan det være? Kvinder har jo født børn længe

24

helse / september 2014

inden, Sundhedsstyrelsen blev opfun­ det. Helse har talt med lektor i ernæring og sundhed på University College Sjæl­ land, Ankerhus Seminarium, Birthe Pe­ tersen. Hun forklarer: – Kostrådene er udarbejdet for at give danskerne generel viden til at væl­ ge fødevarer, der dækker behovet for næringsstoffer.

Men som gravid skal kroppen have overskud til at skabe og nære et foster i maven. En vigtig forudsætning for at få dækket behovet for næringsstoffer er, at energibehovet er dækket. Så hvis gravi­

de får opfyldt deres behov for energi, er der stor sandsynlighed for, at både kvin­ den og barnet får dækket behovet for de fleste næringsstoffer. Der er dog nogle enkelte vitaminer og mineraler, det kan være svært at opnå de anbefalede mængder af. De vigtigste næringsstoffer i den forbindelse er folsyre, jern, kalk og D-vitamin. Derudover anbefales det at undgå alkohol, koffein, rovfisk og lever.

Folsyre opbygger DNA Folsyre er med til at opbygge cellernes DNA. Derfor kan mangel på folsyre for­

helse: tema styrre den celledeling, der hører til ud­ viklingen af fostret. Ifølge tal fra Sund­ hedsstyrelsen får 80 procent af danske kvinder i den fertile alder for lidt folsyre.

Betegnelsen folsyre dækker blandt andet over stoffet folat, der findes i høje mængder i blandt andet spinat, brocco­ li, persillerod og asparges – faktisk er indholdet så højt at et dagligt indtag på 200 gram af de fire nævnte, kan dække anbefalingen på 400 mikrogram.

Anbefalingen lyder, at man skal be­ gynde på tilskuddet, inden befrugtnin­ gen finder sted og fortsætte 12 uger ind i graviditeten. Birthe Petersen fortæller: – Folsyre har betydning for fosterets udvikling meget tidligt i graviditeten, hvor barnets rygmarv udvikles. Tilskud forebygger, at barnet bliver født med misdannelser af rygmarven – også kal­ det neuralrørsdefekter.

Ifølge Fødevarestyrelsen har flere så­ kaldte ”case-control”- og interventionsundersøgelser med tilskud af folsyre vist, at risikoen for at føde et barn med

neuralrørsdefekt reduceres med op til 53 procent ved indtagelse af et folsy­ retilskud efter anbefalingen. Dette skal dog ses i lyset af, at Sundhedsstyrelsen beretter om cirka 50 registrerede føds­ ler af børn med neuralrørsdefekter, og dette tal har været faldende, siden man begyndte at tilbyde risiko-vurdering og fosterdiagnostik. Man ved ikke, om de 50 registrerede tilfælde udelukkende skyldes lavt indtag af folsyre. Desuden skal de 50 tilfælde sættes i forhold til, at der hvert år fødes 55.000 - 60.000 børn.

Hvis du er blevet gravid, og ikke har taget folsyre i forvejen er der en god grund til at begynde med det samme, men omvendt er der ikke grund til at lig­ ge søvnløs i ni måneder, hvis du ikke har fulgt anbefalingerne til punkt og prikke.

Jern-ladies Jern har stor betydning for kroppens evne til at producere blod, nærmere be­ stemt antallet og funktionen af de røde blodlegemer i blodet, der transporterer

ilt rundt i kroppen. Får du ikke nok jern dagligt og især i forbindelse med gravidi­ tet, kan man få jernmangel. I første om­ gang vil kroppen bruge af sine egne de­ poter, men hvis det får lov til at udvikle sig, kan det blive til regulær blodmangel.

– Jern er vigtigt, da kroppen også skal forsyne barnet med ilt – hertil kræ­ ves der en større mængde røde blodle­ gemer for at sikre væksten af barnet og livmoderen. Under fødsel taber kvinden også en del blod, så at dække sit jernbe­ hov under graviditeten er også med til at forebygge komplikationer under føds­ len, forklarer Birthe Petersen.

Det anbefales, at kvinder tager et til­ skud på 40-50 milligram jern fra gravidite­ tens 10. uge, for at gennemføre gravidite­ ten uden at komme i jernmangel. Danske kvinder i den fødedygtige alder indtager i gennemsnit mindre jern, end det anbefa­ lede gennem kosten. Sundhedsstyrelsen oplyser, at 75-80 procent af de danske kvinder har mindre jerndepoter, end det kræves for at gennemføre en graviditet,

BESVÆR MED MAVEN? T A S T Y

F I B R E S

F R O M

P S Y L L I U M

H U S K S

Må det smage godt at holde maven i form?

Prøv de fiberrige SylliFlor loppefrøskaller, der smager godt og er nemme at spise.

Spis SylliFlor som sprødt drys, rørt op i en drik eller direkte af en ske, når din mave har brug for hjælp.

SylliFlor stimulerer og smører tarmen, og hjælper til en blød og regelmæssig afføring.

Smager i munden - virker i maven.

NY SMAG Køb på apoteket, i helsekost eller på w w w . b i o d a n e p h a r m a .

Staushedevej 10 · DK-6621 GESTEN · Danmark · Tlf.: 75 555 777

com

helse / september 2014

25

helse: tema uden at komme i underskud af jern. Dan­ ske undersøgelser har vist, at cirka en femtedel af de gravide, der ikke tager til­ skud af jern, udvikler blodmangel sidst i graviditeten. Efter indførelsen af svangre­ omsorgen, hvor den gravide følges af læge og jordemoder, opdages tegn på jernmangel dog ofte tidligt i forløbet og behandles.

Det er svært at få jern nok gennem ko­ sten. Fødevarer med et højt indhold af jern er tørrede abrikoser, cashewnødder, brune bønner, spinat og mandler, men indholdet per 100 gram varierer fra 4,5 til 6,8 milligram jern. Så her kan det være umådeligt svært at tilsætte tilstrækkelige mængder af disse fødevarer i en varieret kost. Et tilskud af jern er altså en god idé, men tilskuddet skal tages separat og mel­ lem måltiderne, for at det optages bedst.

Mangler mor kalk og D-vitamin, så gør baby også Sundhedsstyrelsen kan ikke svare på, hvor mange danske kvinder der egentlig har brug for et kalktilskud i forbindelse med graviditet, men Birthe Petersen for­ tæller, at man som gravid enten bør sør­ ge for dagligt at indtage en halv liter mælkeprodukt, eller dagligt at indtage et tilskud på 500 milligram calcium.

– Kalk er vigtigt under graviditet, dels til opbygning af barnets knoglemasse, dels til vedligeholdelse af kvindens egen knoglemasse.

Birthe Petersen forklarer, at det i den forbindelse er vigtigt med D-vitamin, som er afgørende for, at kalken kan optages rigtigt i kroppen. Et tilstrækkeligt indtag af vitaminet sikres ved et dagligt tilskud på 10 mikrogram. Hvis kvinden under gravi­ diteten har mangel på D-vitamin, vil

er br ikoser Tørrede a e til jern d en god kil

26

helse / september 2014

Hvad må du ikke spise? barnet også blive født med D-vitamin­ Sundhedsstyrelsen anbefaler, at gravide mangel. holder igen med koffein fra kaffe, te, D-vitamin findes i høj grad i fisk og cola og energidrikke, da koffein stimule­ fiskeprodukter, men også andre føde­ rer centralnervesystemet og kan skade varer som æg og kylling indeholder barnet. En ny analyse fra Sverige viser D-vitamin og kan medvirke til et varie­ stor sammenhæng mellem indtag af ret indtag af vitaminer. koffein og for lav fødselsvægt, der blandt Gravide skal dog være opmærksom­ andet er forbundet med øget risiko for me på, hvilke fisk de spiser. De store rov­ udvikling af diabetes og hjertekarsyg­ fisk som tun, sandart, gedde, sværdfisk dom i voksenlivet. Det og lignende kan in­ Kosttilskud skal altid anbefales derfor ikke at deholde store mængder kviksølv, omgås med forsigtighed, drikke mere end tre kopper kaffe om dagen. der kan skade bar­ da man også kan få for Endvidere fortæller nets nervesystem. meget. Det er vigtigt kun Birthe Petersen: Derfor bør indtaget at tage de anbefalede til– Lever og levertran af disse rovfisk højst skud i de rette maengder. indeholder store være 100 gram om mængder af A-vitamin, ugen. Derudover der kan medføre misdannelser hos bar­ indeholder laks fra Østersøen en stor net. Man kan dog sagtens spise leverpo­ mængde af miljøgiften dioxin. Indtaget stej og patéer, der indeholder mindre af denne fisk bør begrænses til 125 gram om måneden. Hertil bør knyttes, at man­ A-vitamin og derfor ikke udgør en risiko.

Symptomer på for meget A-vitamin ge laks, der findes i supermarkederne, er viser sig ved skader på hud, centralner­ opdrættet i Norge og udgør derfor ikke vesystem, knogler og lever. Gravide en risiko for dioxinforgiftning. kvinder bør ikke indtage over 3.000 mil­ Får du for meget fisk? ligram A-vitamin dagligt, da der er kon­ Er du bekymret for, om du spiser for stateret tilfælde af fosterskader, efter at meget rovfisk? Hvis du er ligesom gen­ gravide har anvendt kosttilskud, der har nemsnitsdanskeren, så gør du ikke. DTU overskredet dette. Vitaminpiller specielt Fødevareinstituttet har i 2010 foretaget til gravide tager højde for risikoen, men en undersøgelse af danskernes fiskeva­ kosttilskud med A-vitamin frarådes. Det ner. Undersøgelsen viste, at danske skal bemærkes, at der ikke er samme ri­ kvinder i den fødedygtige alder indtager siko forbundet med beta-carotener. cirka 20 gram fisk og fiskeprodukter om Hvor meget alkohol kan man drikke? dagen, og heraf kommer størstedelen Anbefalingen om helt at undgå alkohol fra tun på dåse, rødspætte, sej, torsk, skrubbe, laks (opdrættet i Norge), makrel bygger ifølge Sundhedsstyrelsen på et forsigtighedsprincip, der er indført på og sild. De store rovfisk indgår altså ikke baggrund af, at alkohol ikke fremmer i særlig stor grad i danske kvinders kost. moderens sundhed, samtidig med at al­ Som Birthe Petersen siger: – Så lad være med at nyde en tunbøf, kohol kan påføre fostret mange forskelli­ ge former for skader – også selvom der der er større end de 100 gram. Hvis du er uenighed om, hvornår mængden er er glad for tun, så spis for eksempel då­ skadelig. setun, der indeholder mindre miljøgifte.

– Generelt skal kvinder undgå alkohol Birthe Petersen påpeger, at kosttilskud før og under graviditet og amning, da al­ altid skal omgås med forsigtighed, da kohol overføres til barnet via moderka­ man også kan få for meget. Det er vigtigt kun at tage de anbefalede tilskud i de ret­ gen og mælken. Skader fra alkohol kan i de mest alvorlige tilfælde være hjerne­ te mængder, og her kan man spørge til skade og hjernefejl, slutter Birthe Peter­ råds på apoteket eller hos lægen, så ind­ sen. tagelsen ikke overskrider anbefalingerne.

Annonce The til mælken Det skal være hyggeligt at amme – både for dig og dit barn. Men hvis mælken ikke løber godt nok til, kan det være en blandet oplevelse for jer begge.

Et godt husråd er at nyde en varm kop the med urter, der øger mælkeproduktionen. Denne er med en skøn blanding af fennikel, anis, kommen, dildfrø, brændenælde, lucerneurt, timian, stregbælg og mælkeurt og skulle være ret velsmagende.

125 g, 42,50 kr., fås i helsekostforretninger og Matas.

Parat til barn?

Hvis du vil være gravid, anbefaler Fødevarestyrelsen og Sundhedsstyrelsen,at du tager et tilskud af folsyre, også kaldet folinsyre, på mindst 400 mikrogram hver dag fra en måned før planlagt befrugtning til tre måneder henne i graviditeten.

50 stk., 44,50 kr., fås i helsekostforretningerog Matas.

Kosttilskud til huden Efter sommerens komme tilbringer man mere tid ude i vejr og vind. Dermed har din hud brug for at blive styrket. Det bliver den indefra med Perfect Balance olie, der består af økologisk og uraffineret olie fra blandt andet hørfrø, kokos, havrekim, kæmpenatlys og meget andet godt.

Olien er rig på de essentielle fedsyrer omega 3-6-9 og har et højt GLA fedtsyre-indhold, som styrker slimhinden og hudkappen. Kapsler, 90 stk, 169,50 kr. 500 ml olie, 224,50 kr., fås i helsekostforretninger og Matas.

SUND og glad mor Hjælp dit efterårshumør på vej med sunde og nærende tilskud til din hud, krop eller gravide mave.

Naturligt vidundermiddel

Stærke knogler og mere energi

Mandelolie er et lækkert mirakel til

Her i Norden, hvor vinteren ikke ligefrem forkæler os med sol

huden, som samtidig er dejlig mild.

og varme, mangler flere af os D-vitaminer. D-vitamin fremmer

Kan bruges både i babys (og dit)

optagelsen af calcium og styrker din knogleopbygning.

bad, til massage af både børn og

Derfor er det vigtigt for både mor og barn at supplere med et

voksne og som kosmetisk olie mod

D-vitamintilskud i graviditeten. Også dig, der ikke er gravid, kan

tør og sprukken hud. 100 ml, 29 kr.,

med fordel tage et D-vitamintilskud mod vintertræthed.

fås i helsekostforretninger og Matas.

Super D-vitamin, 85 mg, 126,50 kr., fås i helsekostforretninger og Matas.

Cirka en femtedel af alle gravide udvikler jernmangelanæmi sidst

Til deling

i graviditeten, hvis de ikke tager jerntilskud. Det skyldes dels, at

Du behøver ikke altid dele familiens behov

Godt med jern kvinder almindeligvis har ret små jerndepoter, når de bliver gravide, dels at de ikke får tilstrækkelige mængder jern i kosten til at dække det øgede behov under graviditet. Sundhedsstyrelsen anbefaler derfor jerntilskud fra 10. graviditetsuge og resten af graviditeten. Jerntilskuddet tages separat og mellem måltiderne.

Jern Complex tabletter 100 stk., 25 mg, 158 kr., fås i helsekostforretninger og Matas.

op i flere indkøb. Denne E-vitamin-salve er både god for babys røde numse og til ømme og ru brystvorter. E-vitamin er et antioxidant, som øger hudens fleksibilitet, så den kan holde til mere. Kan også anvendes mod strækmærker. 100 ml, 98,50 kr., fås i helsekostforretninger og Matas.

helse: klumme er Apotek s r a L er Lundag r a lm a W

Synspunkt Holdningerne inden for sundhed er mangfoldige, og alt kan ikke bevises i store undersøgelser. Derfor har Helse inviteret stærke personligheder til at komme med deres syn på sundheden anno 2014. I denne måned er det Lars Lundager Walmar, Apoteker, Hadsund og Mariager Apoteker.

Gravid – glæd dig og hvil i dig selv

E

r det rigtigt, at jeg ikke må få farvet hår? Er det i orden at blive tatove­ ret? Jeg tager et kosttilskud for smukkere hår og negle, kan jeg fortsæt­ te med det? Jeg har hørt, at det ikke er godt at bruge makeup med meget far­ ve, men er det i orden en gang imellem?

Må jeg bruge neglelakfjerner? Er voks­ behandlinger ok?

Jeg var gennem en årrække en fast del af flere brevkasser på hjemmesider for gravide. Som farmaceut tog jeg mig primært af spørgsmål om brug af læge­ midler, men også spørgsmål om kost­ tilskud, kemikalier – og især personlig pleje.

Jeg besvarede selvfølgelig spørgs­ målene efter bedste evne og med den tilgængelige viden. Ofte var der dog ikke det store videnskabelige materiale at søge i, da der ganske enkelt ikke er lavet undersøgelser på gravide inden for disse områder. Det kan derfor være svært at sige, om det kan være skade­ ligt. Hvis der findes anbefalinger, så er de oftere baseret på, at det er bedre at være på den sikre side end egentlig do­ kumenteret viden.

Det har gennem mange år været kendt, at rygning under graviditet kan være skadeligt for barnet. Det er også kendt, at et moderat eller stort alkohol­ forbrug under graviditeten kan skade

28

helse / september 2014

barnet. Hvor meget alkohol, der skal til, for at det er skade­ ligt, ved man faktisk ikke med sikkerhed. Der findes mig be­ kendt ingen videnskabelige data, der har kunnet påvise en skadelig effekt af ét enkelt glas vin fra tid til anden under gra­ viditet, men alligevel er det nu bredt accepteret, at grænsen for alkohol under graviditet bør være nul.

Det er muligt, at hårfarve ikke skader et ufødt barn. Det er også muligt, at et fosters hjerne ikke tager skade, fordi mor bruger neglelakfjerner, men hvorfor forsøge sig? Hvis selv den toptunede ”fest­hver­weekend”­pige kan stoppe indta­ gelsen alkohol og ofte også lægge cigaretterne på hylden, li­ geså snart graviditeten opdages, så er det vel også muligt for andre at holde pause med dele af skønhedsplejen i et stykke tid.

Bør man ikke kunne Hvil i det naturlige. Lad leve med sin naturlige graviditeten vaere dit hårfarve i ni måneder? skønhedsprojekt så Skal den nye sommer­ laenge den varer. fugl på anklen eller pier­ cingen i navlen virkelig laves lige nu? Er neglelak og kraftig mascara over en stor mave virkelig nødvendigt?

De fleste kvinder er enige om, at en graviditet er en af de største begivenheder i livet. Så anbefalingen bør være: Dyrk din graviditet. Hvil i det naturlige. Lad graviditeten være dit skønhedsprojekt, så længe den varer.

Så må hårfarvning, voksbehandlinger, piercinger, tatove­ ringer, smart manicure og eksotiske kosttilskud komme se­ nere.

Børn er ofte nogle grissebasser.

Med Arla bliver de også kologiske Arla Baby & Me Organic 2 er Danmarks eneste Ø-mærkede tilskudsblanding. Skabt på økologisk dansk mælk og tilpasset børn fra 6 måneder og op. Du kan både få Arla Baby & Me Organic 2 som drikkeklar og som pulver.

Begge varianter kan bruges til opblanding i mos og grød, når du starter med at introducere dit barn for skemad.

Vil du vide mere om vores økologiske tilskudsblanding, så klik ind på arla.dk/baby

Du kan finde vores produkter her:

Bilka • Føtex • Rema 1000 • Løvbjerg • nemlig.com • modermælk.dk

helse: nyt

Vitaminer allerede inden graviditeten Sundhedsstyrelsen anbefaler, at du begynder at tage folsyre allerede tre måneder, før du bliver gravid, og fortsætter tre måneder ind i gravidite­ ten. Folsyre spiller nemlig en vigtig rolle for udvik­ ling af fostrets hjerne og rygmarv. På apoteket kan du købe APOVIT Folsyre og APOVIT Gravid multi, der indeholder flere forskellige vitaminer og mineraler, blandt andet den anbefalede mængde folsyre og D­vitamin. Kosttilskud kan ikke erstatte en varieret kost.

helsenyt ”DET BEDSTE TIL BABY” BLIVER ENDNU BEDRE

Bækkensmerter?

Selv om smerter i bækkenet ofte er værst under graviditet, så er de desværre ikke begrænset til selve graviditeten. Foreningen Bæk­ kensmerter.dk har til formål at skabe et socialt netværk og har igennem 25 år samlet viden om årsager, sammenhænge, diagno­ sticering og behandling af bæk­ kensmerter. Foreningen tilbyder personlig og individuel telefon­ rådgivning, kurser og workshops om behandling med mere. Bæk­ kensmerter.dk henvender sig pri­ mært til gravide, kvinder med langvarige bækkensmerter og sundhedspersonale. Læs mere på www.bækkensmerter.dk.

Apotekets Babyserie har fået en kraftig make­over. Når man hedder ”Apotekets” til fornavn og hævder at være ”Det bedste til baby”, skal argumenterne være i orden.

Derfor er Apotekets Babyserie fremstillet af skånsomme ingredienser og både Svane­ og Astma­Allergi­mærket, og uden parfume, farve og parabener. Samtidig er serien opdateret med nyheder, så der både findes basis­ og problemløsende produkter til daglig pleje af spædbørn og små børn.

Kærlig pleje til rød numse

Din graviditet belaster fødderne Ekstra vægt og tilbagelænet gang lægger et ekstra pres på fødderne. Samtidig blødgør graviditetshormonerne føddernes 33 led og gør dem ekstra følsomme over for belastninger. Derfor bør du passe ekstra godt på dine fødder under en graviditet.

Smutter du alligevel i et par klipklapper eller hopper op på de høje hæle, kan det give nedgroede negle og fejlstillinger i fødderne, som skal behandles. Vil du have mere viden om fødder, så find din lokale statsautoriserede fodterapeut på www.lasf.dk.

30

helse / september 2014

Madsens Babysalve er udviklet af børnelæge C.M. Madsen og virker beskyttende og plejende på rød og irriteret hud. Forbrugerrådet Tænk har testet 30 babysalver og bedømt Madsens Babysalve helt i top med prædikatet “meget god”.

De testede salver er blandt andet gennemgået for indholdsstoffer, der er mistænkt for at være hor­ monforstyrrende og allergifrem­ kaldende stoffer. Få mere at vide på www.faaborgpharma.dk eller telefon 38 41 50 50.

Blid mod maver! siden 1974

Bestil gerne patientbrochuren ”At vente sig” – gode råd om de mest almindelige graviditetsgener på vor hjemmeside www.nordicdrugs.dk/Bestil materiale eller ring til os på 70 20 08 40 Halsbrand og sure opstød kan skyldes alt fra stress og overvægt til graviditet og problemer med mavemunden.

Gaviscon® virker mekanisk ved at lægge sig som et låg på maveindholdet og påvirker derfor ikke kroppens naturlige funktioner. Gaviscon® kan anbefales til store maver, gravide maver og små maver fra 0 år.

DK1402-08

indikationer: Refluxesofagit. Hiatus hernie. dosering: Tyggetabletter Voksne: 1-3 tyggetabletter tygges grundigt efter behov ca 1/2 time efter et måltid samt lige før sengetid eller efter lægens anvisning. Tyggetabletten må ikke synkes hel, da effekten herved udebliver. Kan eventuellt skylles ned med en lille smule vand efter behov. Oral suspension Voksne og børn over 2 år: 10-20 ml oral suspension indtages efter behov 1/2 time efter måltid og umiddelbart før sengetid eller efter lægens anvisning. Børn under 1/2 år: 1-2 ml /kg/legemsvægt/pr. døgn fordelt på flere doser, om muligt efter måltidet. Børn 1/2 -2 år: 5-10 ml pr. døgn fordelt på flere doser, om muligt efter måltidet. Suspensionen omrystes umiddelbart inden brug. Suspensionen kan tages med en lille smule vand efter behov. Kontraindikationer: Overfølsamhed over for de aktive stoffer eller over for et eller flere af hjælpestofferne. Bivirkninger: Meget sjælden: Udslæt, kløe og ødem. Aluminium akkumulation og toxicitet er blevet beskrevet hos patienter med nedsat nyrefunktion. Forsigtighedsregler: Behandlingstiden ved refluksesofagit bør begrænses til 8 uger. Bør anvendes med forsigtighed ved stærkt nedsat nyrefunktion. Gives med forsigtighed og i så lav dosering som muligt til nyfødte og småbørn. Pakninger: Tyggetabletter 20 stk, 120 stk. Oral suspension 100 ml, 500 ml. Udleverering: HF. Dansk represæntant: Nordic Drugs Danmark, Gl. Kongevej 135 B, mezz., tv. 1850 Frederiksberg C. Registreringsindehaver: Nordic Drugs AB, Box 300 35, SE-200 61 Limhamn, Sverige. Produktinformationen er forkortet i forhold til det godkendte produktresumé, som kan rekvireres hos Nordic Drugs Danmark. nordic drugs, Gl. Kongevej 135 B, mezz., tv.,1850 Frederiksberg C. Tlf 70 20 08 40. Fax 70 20 08 42.

helse: konsultation Henrik Prinds n sse Rasmu

Konsultation Henrik Prinds Rasmussen er praktiserende læge i Lægehus Nord i Kolding.

Ud over at være speciallæge i almen medicin interesserer Henrik sig for led­, muskel­ og skeletsygdomme, akupunktur og kognitiv terapi. Henrik arbejder desuden med udvikling af kvalitetssikring i almen praksis.

Jeg har kvalme og har været svimmel i flere uger!

J

eg kender hende godt. Hun har været her tidligere med rygproblemer sammen med sin mor, da hun gik i 8. klas­ se. Nu er der gået to år, og hun kommer og fortæller mig, at hun er svimmel, at hun ikke kan spise noget og har kvalme.

Jeg spørger hende, hvornår hun sidst har haft menstruation, og da hun fortæller, at det er mere end en måned siden, beder jeg hende hurtigt om en urinprøve og genkalder mig en tom­ melfingerregel fra gynækologiundervisningen på universitetet “en ung kvinde med udeblevet menstruation er gravid, indtil det modsatte er bevist”.

Jeg laver en graviditetstest, der er negativ og undersøger desuden for blærebetændelse med en urin­stix og ved at mi­ kroskopere urinen. Jeg undersøger hendes mave og ser på de blodprøver, der er foretaget forud for dagens konsultation – alt sammen normalt.

Jeg tænker lidt og spørger, så “Hvordan går det med at sove om natten?” Hun svarer, at det slet ikke går, og at hun normalt først falder i søvn klokken fire om morgenen, og når hun ende­ lig sover, har hun mareridt. Jeg bliver overrasket og kigger spørgende på hende – der må være noget, hun ikke fortæller mig. Hun forstår min gestus og smiler lidt genert og kigger ned i bordet, mens hun fortæller, at hun for tre eller fire uger siden er holdt op med at ryge hash. Pludselig er der mange brikker, der falder på plads.

Der er både fysiske og psykiske abstinenssymptomer efter hashmisbrug. De fysiske symptomer kan være svedeture, kval­ me, svimmelhed, nedsat appetit og hovedpine. De psykiske symptomer kan være søvnforstyrrelser, mareridt og ensom­ hedsfølelse. Da hash binder sig til fedtvæv, går der normalt lang tid, før de fysiske abstinenssymptomer begynder, og lang tid før de er overstået. Der kan gå fire til syv dage, før symptomerne begynder, og tre til fire uger før abstinenssymptomerne klinger af. De psykiske abstinenser kan tage længere tid, og den udlø­ sende årsag til misbruget er også en afgørende faktor, der kan

32

helse / september 2014

gøre det svært ikke at genoptage et hashmisbrug. Min patient begyndte at ryge hash på en fagskole sammen med eleverne der. Efter, at skolen er afsluttet, er hun stoppet fra den ene dag til den anden og er nu endt i en situation, hvor hun oplever absti­ nenssymptomer, og at spisemønster, døgnrytme og socialt liv ikke fungerer.

Jeg spørger hende, hvor vigtigt det er for hende på en skala fra et til ti at stoppe med at ryge hash – hun svarer ”Ti! Jeg skal holde op!” Så spørger jeg hende, hvor stor sandsynligheden er for, at hun lykkes med at stoppe, og hun svarer syv. Jeg spørger, hvorfor det ikke er mindre, og hun fortæller om de ting, hun alle­ rede har gjort, og endelig ”Jeg bliver overrasket og spørger jeg hende, hvor­ for det ikke er mere end kigger spørgende på hensyv, og hun fortæller om de – der må vaere noget, de problemer, hun ople­ hun ikke fortaeller mig” ver. Vi bliver enige om, at det er vigtigt at holde fast på en god kost og døgnrytme og fy­ sisk aktivitet i en situation, hvor kroppen ikke fortæller hende, hvad den har brug for. Vi taler også om vigtigheden af at kunne dele udfordringerne og opgaven med de nærmeste og aftaler, at hun taler med sine forældre om, hvad vi har aftalt, for at de kan hjælpe hende med at holde fast, når det er svært. Jeg fortæller hende, at det er svært for mange ikke at genoptage hashmis­ brug, og at det er en professionel opgave at blive hjulpet ud af et misbrug. Jeg foreslår hende derfor at blive tilknyttet et misbrugs­ center, der kan give professionel hjælp og rådgivning. Hun fast­ holder dog, at hun gerne vil prøve selv i første omgang, og vi af­ taler, at vi kontakter misbrugscenteret, hvis det ikke lykkes.

Da hun er gået, tænker jeg over, hvordan jeg igen er blevet mindet om, at jeg ikke kan vide, hvad andre tænker, hvis jeg ikke har spurgt, og at min egen forudfattede opfattelse af, hvad yngre kvinder med udebleven menstruation, kvalme og svimmelhed fejler, ikke altid er den rigtige.

Den eneste tandbørste der er nylon og phthalat fri

med 10 gange så mange børstefibre.

med 10 gange så mange børstefibre. med såså mange børstefi bre. bre. med 10 gange så mange børstefi med10 10gange gange mange børstefibre.

3.-10. november 2014

Ultrasoft tandbørste

Ultrasoft Ultrasoft Ultrasoft tandbørste tandbørste tandbørste

Aktiv Rejse Fuerteventura Pris pr. person i dobbeltværelse

6.800# Pris pr. barn (2-11 år)

4.900# l Med Al

sIve

Inclu

Har du lyst til en aktiv uge med træning, eller trænger du bare til at koble af i varmen? Her er en tur, alle kan være med på - uanset niveau!

Helse tilbyder i samarbejde med Spies & SeierFitness en skøn ferie på øen Fuerteventura. Her bor du på 4-stjernede Melia Gorriones, et flot All Inclusive-hotel på øens bedste strand.

Et team af instruktører og personlige trænere fra SeierFitness står for den personlige opbakning og daglige træning. Med på rejsen er også mentaltræner Morten Wolff-Toft, bedre kendt som Doktor Toft, der vil stå for en række spændende og motiverende workshops og coaching-sessions på turen.

Ugens program indeholder bl.a. løbetræning på stranden, fitness, vandsport, openwater svømmetræning, beach workout med sandsække og egen kropsvægt, watergym i poolen, yoga/pilates, udendørs cirkeltræning og en række holdaktiviteter. For børnene er der pool games, strandstafet og udfordring på klatrevæggen. Hver dag vil blive krydret med en sjov fællesaktivitet, hvor alle kan være med, et inspirationsog motivationsindlæg samt en række tilkøbsudflugter.

Mere information samt tilmelding på: www.spies.dk/seierfitness Prisen inkluderer: Flyrejse • Mad på flyet • Bustransfer • Hotelophold• Dagligt træningsprogram, workshops og coaching • Danske instruktører på rejsen • Opfølgningsprogram efter hjemrejsen

shop.curaprox.dk Curaprox tandbørste ann ultrasoft tandbørste til tryk.indd 1

03-03-2014 14:01:49

Curaprox tandbørste.indd 1 ultrasoft tandbørste til tryk.indd 1 Curaprox tandbørste ann Curaprox tandbørste ann ultrasoft tandbørste til tryk.indd 1

05-03-2014 16:04:40 03-03-2014 14:01:49 03-03-2014 14:01:49

helse / september 2014

33

helse: nyt fra Danske Regioner

DanskeRegioner Nyheder og information fra Danske Regioner

PATIENTER CYKLER TIL ÆKVATOR Nyresyges behandlinger kræver meget energi og betyder ofte, at patienterne sjældent har overskud til at dyrke moti­ on. Det vil man lave om på i Randers, hvor der nu er blevet installeret cykelpedaler i fodenden af hospitalssengene. På den måde kan nyrepatienterne udnytte de fire timer, som de fire gange om ugen skal ligge i dialyse på hospitalet, til at motionere. På de fire timer kan hver patient cykle 30­40 ki­ lometer, og hospitalet har lavet cykelturene til fælles udfor­ dringer, hvor alle de kørte kilometer bliver lagt sammen. I foråret cyklede nyrepatienterne samlet til Skagen, og i øje­ blikket cykler de 10.253 km fra Randers til ækvator.

Kilde: Region Midtjylland

Overvægtige børn kan få normalt blodtryk tilbage Overvægtige børn kan blive fri for livslange skader på deres krop og blodtryk, hvis der sættes ind i tide, viser ny forskning. Overvægtige børn bliver ofte overvægtige som voksne og får høj risiko for hjerte­ og kredsløbssygdomme, og man har før forventet, at nogle af ska­ derne skete allerede i barndom­ men. Men forskning på Holbæk Sygehus viser nu, at blodtrykket hos overvægtige børn ikke tager permanent skade. Det bety­ der, at hvis børnene taber sig i tide, vil de som voks­ ne have samme lave risi­ ko for kredsløbssygdom­ me som dem, der aldrig var overvægtige.

Kilde: Region Sjælland

Knæskader kan behandles med brusk fra donorer Ligesom man længe har transplanteret organer, kan man nu også transplantere brusk­ og knoglevæv fra en donor. Det er rigtig godt nyt for patienter, der har ødelagt brusken i knæet efter en sports­ skade, trafikulykke eller sygdom.

Sådan en skade betyder slem­ me smerter og gør sport og motion umuligt, og tidligere former for behandling af brusken har ikke kunnet hol­ de i mere end omkring fem år. Når man indsætter brusk fra en donor, kan det til gen­ gæld holde hele patientens le­ vetid, og samtidig bliver patien­ ten fri for smerter til at dyrke motion efter tre til fire måneder.

Kilde: Aarhus Universitetshospital

Etniske minoriteter får hjælp til kronisk sygdom ved at se film Hvad kan jeg selv gøre for at få det bedre med min lun­ gesygdom? Borgere med en ikke­vestlig baggrund ram­ mes oftere end etniske danskere af type 2­diabetes, hjertekarsygdomme og lungesygdommen KOL, og der kan følge mange spørgsmål med. Derfor har Region Hovedstaden lavet ti film om livet med en kronisk syg­ dom, der specielt retter sig mod etniske minoriteter og findes på flere sprog. I filmene fortæller borgere fra ik­ ke­vestlige lande med sygdommene tæt inde på livet om deres erfaringer og tanker, der kan hjælpe andre til at leve et godt liv med deres sygdom. Filmene findes på Gribomlivet.dk.

Kilde: Region Hovedstaden

34

helse / september 2014

Til alle brugere af glucosamin:

helse: xxxxxx

Kapsel eller tablet?

DU HAR ET VALG! Mange mennesker med ledbesvær har gavn af at tage glucosamin. Det lindrer smerterne og bremser nedbrydningen af ledbrusken. Men der er forskel på glucosamin-produkterne. Glucosamin Pharma Nord er det eneste produkt på markedet i synkevenlige kapsler – det sikrer dig disse fordele:

• Nemme at sluge, glatte overflader og ingen hårde kanter • Indeholder glucosamin-sulfat uden tablethjælpestoffer • Praktisk emballage med gigtvenligt låg • Kan nemt skilles ad og indholdet drysses i saft eller på yoghurt

Lægemidlet Glucosamin Pharma Nord lindrer symptomer ved mild til moderat slidgigt i knæet. Inden du starter behandling med Glucosamin Pharma Nord, bør du kontakte din læge for at udelukke tilstedeværelsen af ledsygdomme, der kræver anden behandling. Dosering: Voksne og ældre; Den sædvanlige dosis er 1 kapsel 3 gange dagligt (svarende til 1200 mg glucosamin). Alternativt kan du tage alle 3 kapsler på én gang. Kapslen/kapslerne bør tages med et helt glas vand. Fås i følgende størrelser: 90 kaps. 119,50 kr., 270 kaps. 289,50 kr og 1000 kaps. 985 kr. Læs indlægsseddel før brug.

Tilmeld dig gratis Pharma Nord’s Helsenyt på www.pharmanord.dk

helse / september 2014

35

DK_GlucosaminPN_Ad_Helse_0413_210x275

Spørg efter Glucosamin Pharma Nord på apoteket eller hos Matas – og få det originale kapselprodukt.

helse: xxxxxx fokus

Fokus på Knogle­ skørhed

Dine knogler skal plejes hele livet Livet igennem er dine knogler afhængige af at få tilført næ­ ring, først og fremmest kalk og D­vitamin. Mest i de unge år, hvor knoglerne skal opbygges, men også senere i livet, hvor alderens, og for kvinders vedkommende overgangsalderens, afkalkning skal begrænses mest muligt.

Af: Lene Jæger Thomsen / Foto: Scanpix

F

ra fødslen har knoglerne et meget lavt kalkind­ hold og består i høj grad af bindevæv. De er derfor me­ get elastiske og brækker sjæl­ dent. Det er jo hensigtsmæs­ sigt, da børn falder så hyppigt.

Men gennem opvæksten – og specielt i pubertetsårene – skal knoglerne tilføres store mængder kalk, så de kan blive stabile og stærke nok til at bære kroppen resten af livet.

I knoglerne findes der to ty­ per af celler, som er interes­ sante, når man taler om knog­ lernes styrke. Den ene type celler opbygger knoglerne, og den anden nedbryder dem.

Balancen mellem de to typer er afgørende for, om ens knoglemasse stiger eller falder.

Særligt i puberteten er de op­ byggende celler i klart overtal.

– Det begynder allerede omkring ni til elleve års alde­

ren og fortsætter helt op til midten af tyverne. Her får knog­ lerne en hjælpende hånd af hormoner og vækstfaktorer, som gør det muligt for knoglerne hurtigt at vokse i både længde og styrke. Meget hurtigere, end de bliver nedbrudt, fortæller overlæge Lars Hyldstrup fra Hvidovre Hospital.

God vækst skaber det bedste grundlag I denne periode er det vigtigt, dels at knoglerne får de bygge­ sten, de skal have især i form af kalk og D­vitamin, og dels at væksten bliver stimuleret af fysisk belastning i form af stød, bump og bevægelse. Hvis knoglerne ikke får de nødvendige byggesten og fysisk stimulering, vokser de ikke optimalt. Hvis man ovenikøbet ryger, så bliver knoglevæksten endnu mindre.

– Man kan ikke rette op på det senere. Hvis man ikke i den­ ne periode får dannet nok knoglevæv, så er løbet til dels kørt.

Mange forældre oplever, at der er en periode, hvor man køber sko om aftenen, og så er de for små om morgenen, og det er netop i den periode, mens børnene er i denne voldsomme vækstfase, at man skal skabe de bedste betingelser for knog­ lerne, hvis man skal udnytte det medfødte potentiale fuldt ud.

Knoglerne skal have kalk

I dag er livsstilen ikke altid aktiv nok, og mange unge drikker ikke lige så meget mælk, som man gjorde for halvtreds år siden.

– Da jeg var dreng spillede jeg fodbold og drak mælk hver dag. I dag spiller drengene Fifa (fodboldspil på computeren, red.) og drikker cola, konstaterer Lars Hyldstrup.

Nogle foraeldre tror, at børnene Det skal man være opmærksom på at ikke skal ud i solen, altid skal vaere ændre eller kompensere for. smurt ind eller daekket med tøj, – Vi vil helst have, at man dækker sit behov gennem kosten, men det gør man men det er en aergerlig tendens.

36

helse / september 2014

Hvad er knogleskørhed?

Knogleskørhed, eller osteoporose som sygdommen også kaldes, er et udtryk for, at ens knoglemasse er blevet så lav, at risikoen for at brække en knogle er væsentligt forøget.

helse: fokus jo ikke altid, og så kan kosttilskud være en mulighed.

Især til de børn, som ikke drikker mælk. Børn fra førsko­ lealderen har brug for omkring 1.000 milligram kalk, men i vækstperioden stiger behovet til omkring 1.500 milligram kalk. Ofte ser man teenageforældre med ind­ købsvognen fuld af mælkekartoner, men desværre er det ikke alle teenagebørn, som får kalk nok i kosten.

Knogleskørhed?

Knogleskørhed?

Knogleskør

Ofte ser man teenageforaeldre med indkøbsvognen fuld af maelkekartoner, men desvaerre er det ikke alle teenagebørn, som får kalk nok i kosten.

Børn skal også have sol

Knogleskørhed?

For at kroppen og dermed knoglerne kan udnytte kalken i kosten, skal den også have D-vitamin. Den vigtigste kil­ de hertil er solen – men det kræver et passende ophold i solen.

– Nogle forældre tror, at børnene ikke skal ud i solen, altid skal være smurt ind eller dækket med tøj, men det er en ærgerlig tendens. Man skal selvfølgelig ikke blive forbrændt, men både for lidt og for meget er skidt. På vores breddegrader, hvor solen ikke skinner året rundt, har vi overlevet så længe, fordi vores lyse hud er rigtig god til at danne D-vitamin. Ikke mindst i april og maj, mens evnen aftager hen over sommeren, når huden En DEXA-skanning kan give dig svaret brunes, siger Lars Hyldstrup, som også gør opmærksom på, at det betyder en hel del, hvis man er naturligt mørk • Identificerer reduktion i knogletætheden i huden, eksempelvis fra Mellemøsten eller Afrika. Jo inden knoglebrud sker mørkere i huden, jo større er for, at de mangler · risikoen Identificerer reduktion i knogletætheden inden knoglebrud sker D-vitamin i Danmark. · Vurderer risikoen for knoglebrud • Vurderer risikoen for knoglebrud Man kan også få D-vitamin gennem kosten, og her er • Vurderer kan risikoen En DEXA-skanning givefor digudvikling svaret af · Vurderer risikoen for udvikling af knogleskørhed det især fede fisk som sild, makrel og laks, der indeholder knogleskørhed D-vitamin. Men når man kigger på danskernes tallerkener, · Bekræfter diagnosen knogleskørhed · Identificerer reduktion i knogletætheden inden knoglebrud sker • Bekræfter diagnosen knogleskørhed så er det især opdrættet laks,· man ser, og de indeholder · Identificerer reduktion i knogletætheden inden k Overvåger behandlingen af knogleskørhed · Vurderer risikoen for knoglebrud desværre ikke lige så meget D-vitamin som de vilde laks.

• Overvåger behandlingen af knogleskørhed · Vurderer risikoen for udvikling af knogleskørhed · Vurderer risikoen for knoglebrud – Vildlaksens normale fødekæde starter med små · Bekræfter diagnosen knogleskørhed · Vurderer risikoen for udvikling af knogleskørhed Læs mere på www.cfrhospitaler.dk eller krebsdyr, som indeholder D-vitamin og derigennem bli­ · Overvåger behandlingen af knogleskørhed Læs mere www.cfrhospitaler.dk eller · på Bekræfter diagnosen knogleskørhed ver vitaminet koncentreret kontakt os på 39 77 70 70 hvis du vil vide mere i de vilde fisk, mens de op­ kontakt os på 39 77 70 70 hvis du vil vide mere Læs mere på www.cfrhospitaler.dk eller drættede får et kunstfoder, der ikke indeholder den · Overvåger behandlingen af knogleskørhed kontakt os på 39 77 70 70 hvis du vil vide mere samme mængde D-vitamin. Det er en af grundene til, at der ikke er så meget D-vitamin i kosten i dag som Læs mere på www.cfrhospitaler.dk eller tidligere. Er man ikke så meget ude i solen om somme­ Hellerup ren, kan det derfor være nødvendigt med et tilskud, og Hellerup kontakt os på 39 77 70 70 hvis du vil vide mere Hans Bekkevold Allé 2B Hans Bekkevold Allé 2B 2900 Hellerup cfrhospitaler.dk det skal være på plads,2900 inden puberteten begynder, på­ Hellerup cfrhospitaler.dk Tel: 3977 7070 info@cfrhospitaler.dk info@cfrhospitaler.dk peger Lars Hyldstrup. Tel: 3977 7070 I de senere år har sammenhængen mellem D-vitamin og flere sygdomme været diskuteret meget, og der er Hellerup mange forskellige holdninger og undersøgelser, der peger Hans Bekkevold Allé 2B i forskellige retninger, men når det kommer til sammen­ 2900 Hellerup cfrhospitaler.dk Tel: 3977 7070 info@cfrhospitaler.dk hængen mellem D-vitamin, kalk og knoglerne, så taler forskerne på et solidt grundlag.

En DEXA-skanning kan give dig svaret

En DEXA-skanning kan give dig svar

helse / september 2014

37

helse: fokus

+ Det er vigtigt at motionere med vaegtbaerende motion og gøre det regelmaessigt.

– Der findes ufattelig me­ get litteratur om D-vitamin og tilskud. For at kunne sige no­ get sikkert om effekten af D-vitamin-tilskud, så skal man gennemføre årelange place­ bo-forsøg, hvor deltagernes behandling er valgt ved lod­ trækning. Det er dyrt og be­ sværligt, og der er stadig mange faktorer, som kan på­ virke resultatet, så på den måde er det ofte svært at sige noget helt klippefast om ef­ fekterne af D-vitamin – men når det kommer til knoglerne, har vi det endelige bevis, siger Lars Hyldstrup. Dermed er de­ batten om D-vitamin dog næppe afsluttet: – Vi ved ikke helt, hvad det ”rigtige” D-vitamin-ni­ veau er, men ser vi på bereg­ ninger over, hvor meget D-vitamin urmennesket hav­ de i kroppen, så kommer vi frem til noget, der ligger

38

helse / september 2014

markant højere, end det vi har nu. I de seneste generationer er det dalet drastisk, blandt andet fordi vi i dag opholder os meget bag ved glas. Vores livsstil ændrer sig hurtigt og der­ med også vores D-vitamin-indhold.

Cigaretter skader for livet – Vi ved ikke helt, hvilke af de mange skadelige stoffer i cigaretterne, der er afgørende i forhold til knoglerne, men vi ved, at de har en uoprettelig skadelig virkning. Det går især ud over de unge piger, som indtil videre ikke har været særligt modtagelige over for anti-ryge-kampagner, siger Lars Hyldstrup.

– Måske fordi de tror, det er lettere at holde vægten, når man ryger!

I statistiske undersøgelser kan man se, at der er en sammenhæng mellem antallet af cigaretter og risikoen for knogleskørhed, så selv om det bedste er aldrig at begynde, så er det næstbedste stadig at stoppe så hurtigt som muligt.

Motion styrker og stimulerer Mens kosten kan give næring til knoglerne, så kan motion sti­ mulere knoglevæksten. Knoglerne har nogle sensorer, der måler på hiv og træk, og hvis disse sensorer bliver aktiveret, så bliver knoglerne styrket. Man har undersøgt mange forskellige sportsgrene for at finde ud af, hvilke typer motion, der stimu­ lerer knoglerne mest, og her udmærker squash og badminton sig. Det er især kombinationen af mange uregelmæssige be­ vægelser og mange accelerationer og opbremsninger, der sti­ mulerer de sensorer, som igen stimulerer knogledannelsen.

– Knoglerne er generelt ikke påvirkelige af motion, men det, der især gør en forskel er kort og intens træning. Man har blandt andet målt på effekten ved at få forsøgspersoner til at hoppe ned fra en skammel – jo højere skammel, jo færre hop var nødvendige for at opnå den samme effekt, fortæller Lars Hyldstup, som derfor heller ikke anbefaler cykling og svømning for knoglernes skyld: – Svømning og cykling er rigtig godt for meget, men det har ikke nogen effekt på knoglerne, fordi det ikke er en vægtbær­ ende motion. Det er vigtigt, at motionere med vægtbærende motion og gøre det regelmæssigt. Man kan typisk måle forbed­ ringerne på knoglerne efter seks måneder, men det har en po­

sitiv effekt, lige fra man går i gang, siger Lars Hyldstrup.

Det er aldrig for sent Selv om livsstilen har en stor betydning for knoglerne – især i puberteten – så er det altid muligt at forbedre sine knogler.

– Det er meget svært at sige præcis, hvor meget ens risiko stiger, hvis man lever med en eller flere risikofakto­ rer, og det vil også afhænge af ens genetiske potentiale, men flere undersøgelser viser en klar sammenhæng mellem livsstil og knogleskørhed, og der er ikke tale om bagateller, slutter Lars Hyldstrup.

helse: fokus

Fokus på Knogle­ skørhed

De færreste får behandling Man regner med, at omkring 500.000 danskere har knogleskørhed – men det er kun omkring 100.000, der er i behandling. Man får ingen symptomer på sygdommen, før en knogle knæk­ ker, så mange går muligvis rundt i uvidenhed.

Af: Lene Jæger Thomsen / Foto: Scanpix

P

å Nordsjællands Hospi­ tal, Hillerød arbejder overlæge Pia Eiken hver dag med osteoporose­ patienter, og det ærgrer hen­ de, at der ikke er flere, der er i behandling. Specielt fordi hun ser de følger, der kan komme af knogleskørheden med brækkede hofter, lårben, håndled og sammenfald i ryggen.

– Det er desværre et klas­ sisk problem, at oplysningen ikke trænger igennem, og det gælder både i forhold til læger og patienter, siger Pia Eiken, som oplever, at man­ ge bliver overraskede over, at de får en diagnose på knogle­ skørhed, selv om der er flere åbenlyse risici.

– Det har man undersøgt, men det er ikke en økonomisk ansvarlig måde at bru­ ge samfundets penge på, så vi er nødt til at få patienterne til selv at henvende sig, og lægerne skal være mere opmærksom­ me, når de ser patienterne i forhold til, om det kunne være relevant at undersøge for knogleskørhed, siger Pia Eiken, som især gerne så, at orto­ pædkirurgerne, der be­ handler de brækkede knogler, blev bedre til at sende patienterne til undersøgelse for knog­ leskørhed. Hun har selv været med til at lave en oplysningskampagne til netop disse læger, men uden overbevisende re­ sultater.

– Det er nok ulempen ved den meget høje specialise­ ring, vi har mange steder i sund­

Specialiserede læger overser forbindelsen Når der er så mange patien­ ter, som ikke får behandling, er det oplagt at tænke på, om det ikke var muligt at screene hele befolkningen – det gør man jo for så mange ting efterhånden.

40

helse / september 2014

Alle patienter med et knoglebrud, burde blive undersøgt systematisk for knogleskørhed.

Pia Eiken

helse: fokus

hedsvæsnet i dag. Ind i mellem bliver sammenhængen mellem forskellige sygdomme overset, mener Pia Eiken, som godt kunne tænke sig, at alle patienter med et knog­ lebrud, som er karakteristisk for knogleskørhed, blev un­ dersøgt systematisk.

Spørg gerne selv Håndledsbrud, lårbensbrud, overarmsbrud og sammen­ fald i ryggen er de karakteristiske brud, som kommer efter et fald i samme plan eller uden nogen særlig grund. Hvis man ingen risikofaktorer har, er det sjældent, at man får sådan et brud, inden man er over de 75­80 år. Derfor sy­ nes Pia Eiken, at patienter, der har haft et af de karakteri­ stiske knoglebrud, selv skal spørge lægen, om det kan skyldes knogleskørhed.

– Det kan være svært at huske, når man kommer ind på skadestuen med smerter og sikkert også en forskræk­ kelse. Hvis man ikke bliver indlagt og opereret for sit knoglebrud, kommer man typisk til en kontrol enten på hospitalet eller hos egen læge for at kontrollere, at knog­ lerne vokser ordentligt sammen, og her kan man passen­ de spørge lægen. Ellers kan man bestille tid hos sin egen praktiserende læge efterfølgende, slutter Pia Eiken.

+ Er du i risikogruppen?

Knogleskørhed opstår sjældent hos mennesker, som ikke har en eller flere risikofaktorer. Tjek listen nedenfor og se, om du er i risiko for at have knogleskørhed og tal eventuelt med din læge om at blive undersøgt med en såkaldt DXA-scanning: • Er du arveligt disponeret (risiko fra enten mor eller far)? Har en af dine forældre brækket lårbenet?

• Har du haft knoglebrud efter et almindeligt fald? For eksempel fald mens du går eller står.

• Er du ryger?

• Har du fået langvarig behandling med binyrebarkhormon?

(Over 450 mg pr. år).

• Har du sygdomme, der øger din risiko, som eksempelvis leddegigt, sukkersyge eller KOL? • Er du undervægtig?

• Drikker du mere alkohol end Sundhedsstyrelsens anbefalinger på henholdsvis syv og fjorten genstade til kvinder og mænd?

• Har du tendens til at falde?

• Er du ældre end 80 år uden ovenstående risikofaktorer?

Osteoporoseforeningen har også brug for dig en ommelig d g y S arv e led er næst re r - gøstærke

Vores formål er at udbrede kendskabet til knogleskørhed og mulighederne for forebyggelse samt behandling af sygdommen. Sammen kan vi gøre en forskel og skabe en mere slagkraftig forening.

Som medlem får du bl.a. disse fordele: • Direkte telefonlinje til speciallæger • Arrangementer • Opdatering på den nyeste forskning • Medlemsbladet Apropos 4 gange årligt • Direkte telefonlinje til diætist • Adgang til netværk for ligesindede/patienttelefon • Tilknytning til lokalafdeling i netop dit område • Info om hvordan man forebygger knogleskørhed

Prisen for et medlemskab er 250 kr. om året og 300 kr. for ægtepar. Er du pensionist koster et medlemskab 175 kr. om året og 200 kr. for et pensionistægtepar.

Landsforeningen mod knogleskørhed www.osteoporose-f.dk · 86 13 91 11

helse / september 2014

41

helse: fokus

Der er andet i livet end skøre knogler

Fokus på Knogle­ skørhed

En ting er, om man har fået konstateret knogleskørhed, noget andet er, om man er interesseret i at blive behandlet – det er nemlig ikke kun uvidenhed, som afholder patienterne fra behandling.

Af: Lene Jæger Thomsen / Foto: Colourbox

E

gentlig behøver det ikke at være en stor ting at få konstateret knog­ leskørhed. Der er effektiv medicin på markedet, og i mange tilfælde kan man nøjes med at tage en pille en gang om ugen og ellers leve et almindeligt

sundt liv. Alligevel er det for mange mennesker en trist oplevelse at få en diagnose – selv om det ”bare” er knogle­ skørhed. For 15 år siden gik praktiserende læge og forsker Susanne Reventlow i gang med at undersøge, hvordan en gruppe patienter opfattede deres knogle­ skørhed, og nu er hun i gang med at føl­ ge op på deres oplevelser siden.

– Når man spørger, hvorfor der ikke er flere i behandling, så skal man være opmærksom på, at der er mange svar, som ikke alene har noget med diagno­ sen eller patientens læge at gøre.

De 18 kvinder, der var med i under­ søgelsen, var udvalgt, fordi de havde oplyst, at de havde forskellige risikofak­ torer for osteoporose, som knogleskør­ hed kaldes med lægelige termer. 16 af dem havde fået en knogleskanning, der viste forskellige grader af nedsat knog­ lemasse. Den gang viste undersøgel­ sen, at alvorligheden af knogleskørhe­ den og risikoen for brud i medicinsk forstand ikke alene var afgørende for

kvindernes egen opfattelse af deres ri­ siko eller deres handlinger.

– Blandt deltagerne var der flere, der overfortolkede deres risiko alene på baggrund af resultatet af knogleskan­ ningen.

Mange grunde til at stoppe med medicinen Kvinderne blev fulgt over en periode.

Den gang var det almindeligt, at knogle­ skørhed også blev behandlet forebyg­ gende med hormoner, derfor tog flere kvinder hormoner, fordi de syntes, de kunne slå flere fluer med ét smæk.

– Men alligevel var der flere, der alle­ rede stoppede med medicin dengang.

Som en del af undersøgelsen, blev patienterne spurgt, hvorfor de stoppe­ de med at tage medicinen, og her sva­ rede de blandt andet, at nogle sympto­ mer, de troede stammede fra knogle­ skørhed, forsvandt. Et fald på cykel eller lignende, hvor de ikke brækkede noget, gav en tro på, at deres knogler ikke var

Der var også én, der opfattede knogleskørhed som en naturlig del af det at blive aeldre.

42

helse / september 2014

helse: fokus så skøre alligevel. Nogle stoppede, fordi deres kontrolskanning viste, at det en­ ten ikke ændrede noget med medici­ nen, eller at den havde hjulpet. Nogle fik bivirkninger af medicinen, eller de havde andre vigtigere helbredsproble­ mer. Men der var også én, der opfatte­ de knogleskørhed som en naturlig del af det at blive ældre. Flere valgte at tage kalk og D-vitaminer som kosttilskud.

– Noget, der er værd at bemærke, var, at de, der oplevede en høj risiko for at få knoglebrud, stoppede med at dyr­ ke motion i en længere periode af be­ kymring over at brække noget.

Knogleskørhed er ofte en af flere sygdomme Knogleskørhed rammer oftest ældre, og jo ældre vi bliver, jo større risiko er der for, at vi får en eller flere behandlingskræ­ vende tilstande, og blandt deltagerne var der også flere, som burde behandles for eksempelvis forhøjet kolesterol eller blodtryk.

– De ældre har typisk flere forskelli­ ge sygdomme, og det tager man ikke hensyn til, når man ser i statistikkerne over antallet af mennesker med osteo­ porose sammenholdt med antallet af osteoporose-behandlinger. Er det vig­ tigt for en 80-årig sengeliggende eller en med alvorlig kræftsygdom at få osteoporose-medicin?, spørger Susan­ ne Reventlow og gør opmærksom på, at det for mange er vanskeligt at indta­ ge medicin – og jo mere medicin jo mere vanskeligt bliver det. Desuden mangler der flere undersøgelser af betydningen af at have flere samtidige sygdomme, og hvordan medicinen virker sammen med andre typer af medicin.

– Det meste medicin er tidligere ble­ vet testet på mennesker uden flere diagnoser. Det gøres for på bedst mulig vis at påvise en effekt af medicinen på en konkret sygdom. Jo flere ”forstyrren­ de” faktorer, der er i testgruppen, jo sværere er det at sige noget sikkert.

Men det er problematisk, når medici­ nen i høj grad bliver brugt på menne­ sker, her ældre kvinder, med flere syg­ domme, påpeger Susanne Reventlow.

Ifølge tal fra Danmarks Apotekerfor­ ening er der mere end 700.000 men­ nesker i Danmark, som tager mere end fem forskellige lægemidler. Det højner risikoen for bivirkninger, samtidig med at det sænker sikkerheden for effekt.

Det er en af de afvejninger, lægerne sidder med, inden de udskriver en re­ cept på endnu mere medicin.

– Generelt er det også sådan, at mens det er velbeskrevet, hvornår man skal begynde at behandle på en kronisk sygdom, så er der ikke forsket ret me­ get i, hvornår man skal holde op igen, slutter Susanne Reventlow og påpeger samtidig, at man er så bekymret for, om patienterne bliver behandlet for lidt, men det er mindst lige så forkert at behandle for meget. Endnu et område, hvor hun ønsker sig mere forskning.

185x113 mm Calcium Forte annonce_Layout 1 24/02/14 13.35 Side 1

35% bedre optagelighed Calcium Ultra Forte + Vitamin D har ca. 35% bedre optagelighed end produkter baseret på Calcium-carbonat.

Vælg derfor

Calcium Ultra Forte

+ Vitamin D

Calcium Ultra Forte + Vitamin D: • Giver en bedre optagelighed • Optages uafhængig af mavesyre og fødeemner • Giver ikke forstoppelse • Ingen kendte bivirkninger • Nedbryder ikke jern fra fødekæden

200 tabletter Vejl. udsalgspris 178,- kr.

www.camette.dk

Producent: Camette A/S - Lillebæltsvej 47 - 6715 Esbjerg N - Tlf. 75 47 05 55

helse / september 2014

43

helse: fokus

Fysisk aktiv livsstil styrker knoglerne Knogleskørhed eller risikoen for at få sygdommen er ikke en undskyldning for at være fysisk aktiv.

Tværtimod styrker en aktiv livsstil knogler og muskler og kan være med til at forebygge knog­ lebrud senere i livet. Har du fået knogle­skørhed eller er i risiko for at få det, er målrettet træning nødvendig for at forebygge fald og livsstils­ sygdomme, som kommer på grund af inaktivitet.

Af: Vibeke Pilmark / Foto: Scanpix

D

iagnosen knogleskørhed kunne være et signal om, at du skal til at passe på knoglerne og forholde dig i ro. Men en inaktiv livsstil svækker muskler og knogler, for­ ringer balancen og øger risikoen for at få livs­ stilssygdomme som diabetes og hjerte-karsyg­ domme. Der er derfor en god grund til at komme i gang med at træne. Der er selvfølgelig

Fokus på Knogle­ skørhed

+ Sådan kan du træne ... ... Hvis du har knogleskørhed: • De fleste skal tilpasse tidligere aktiviteter til knoglernes styrke. Har man ikke dyrket idræt før, er det ekstra vigtigt at lære en god teknik.

• Gang, powerwalking, stavgang, dans, eventuelt jogging, gå på trapper.

• Let til moderat styrke­ træning (søg råd hos fysioterapeut).

• Golf (teknik skal tilpasses), svømning, tai-chi, gym­ nastik (tilpasset). ... Hvis du er i øget risiko for få knogleskørhed: • De fleste kan dyrke den idræt, de plejer.

• Gang, powerwalking, aerobic, stavgang, dans, jogging, løb.

• Styrketræning.

• Golf, boldspil, ketcherspil.

44

helse / september 2014

helse: fokus

stor forskel på, hvilke aktiviteter og hvor hårdt, der skal trænes, alt efter om du er ung eller gammel, vant til at træne, har meget skøre knogler og knoglebrud, el­ ler du lige har fået diagnosen og endnu ikke har haft brud.

Aktive børn styrker knoglerne Det er som regel umuligt for en voksen at følge med i et femårigt barns aktivi­ tetsniveau. Børn i den alder løber rundt, springer ned fra møblerne og hopper af glæde. De balancerer på stregerne på fortovet, eksperimenterer med at klatre og udfordrer i det hele taget deres fysi­ ske formåen. Den femåriges adfærd er i høj grad med til at styrke knoglerne, forbedre balancen og øge styrken i musklerne. Det er i barneårene, at ki­ men sås til en stærk fysik og stærke knogler, men det er desværre ikke gjort med det. Hvis man ser den femåriges fysiske leg som en investering, så er det en dårlig forretning, hvis den ikke hol­ des ved lige. Allerede omkring 40-års­ alderen ses der hos de fleste et tab i knoglemasse, og det aldersmæssige tab øges for kvindernes vedkommende omkring overgangsalderen.

Forskning har vist, at børn, der træ­ ner med moderat til høj intensitet med blandt andet løb, hop og sjipning i bar­ neårene, opnår en højere knoglemasse end børn, der er mindre aktive. Også hos midaldrende har fysisk aktivitet vist sig at kunne forebygge det aldersbetin­ gede tab af knoglemasse. Træningen

skal her typisk bestå af muskeltræning og vægtbærende aktiviteter, det vil sige aktiviteter, hvor du bærer din egen vægt som under gang, løb, jogging og lignende.

Stærke muskler er vigtige for at hol­ de balancen, og det er specielt vigtigt, hvis du har knogleskørhed og ikke kan tåle at falde.

Hvor mennesker med normal styrke i knoglerne ikke behøver at tage særli­ ge hensyn, er det noget anderledes for mennesker med knogleskørhed. De vil ofte have behov for at afklare med læ­ gen, hvor meget belastning knoglerne tåler og herefter konsultere en fysiote­ rapeut, der kan hjælpe med at sam­ mensætte et passende styrketrænings­ program.

DEN FLEKSIBLE AFLASTNINGSPUDE TIL ALLE ALDRE

YourCare Body pude

Balancetræning For at træne balancen skal den udfor­ dres, men hvis knoglerne er meget skøre, er det vigtigt, at øvelserne fore­ går sikkert og uden fald. Zumba, dans, boldspil og ketcherspil er eksempler på fysisk aktivitet, der træner balancen.

Også tai-chi og visse gymnastikformer har vist sig at være effektive og sikre måder at træne balancen på. Det er ikke nødvendigt at træne i en klub, og hvis du hellere vil træne på egen hånd, kan gå- eller løbeture i skoven eller træning hjemme i dagligstuen også bruges. Det er vigtigt at træne flere gange om ugen og holde træningen vedlige.

Betræk: 100 % bomuld Fyld: 100% åndbare syntetiske kuglefibre Vask: Kan vaskes - se vaskeanvisning

YourCare Body puden, er en afslapningspude til alle, der vil forkæle sig selv med god afslapning efter en aktiv dag.

Puden smyger sig til kroppen, så alle dele af kroppen understøttes optimalt. Brug f.eks. denne hyggepude ved læsning i sengen eller sofaen.

På bilens bagsæde ved langture, ja – det er kun fantasien, der sætter grænser for hvor og hvordan YourCare Body puden kan bruges.

YourCare Body puden anbefales også som aflastningspude.

For gravide og ammende, urolige personer, og ved længerevarende sengeleje.

For yderligere information: YourCare · Skovsgaard Agentur ApS Telefon 8654 0058 info@yourcare.dk · www.yourcare.dk

helse / september 2014

2013_85_YC_HELSE_58x235mm_Bodypude.indd 1

45

19/12/13 15.06

helse: fokus

3

+

gode øvelser

Stå med siden til spisebordet eller køkkenbordet, så du kan gribe fat i det, hvis du mister balancen. Stil dig på et ben. Hold balancen først med åbne øjne – gerne i et minut eller mere. Forsøg med lukkede øjne, hvis du kan, og husk at skifte ben.

Træn ”balancegang” et sikkert sted: sæt den ene fod lige foran den anden, så hæl og tå mødes.

Træn lårene ved at sætte dig i luften (du når ikke helt ned til sædet) hen over en stol og rejs dig op igen. Begynd med at gentage øvelsen ti gange. Øg gradvist, så du kommer op på 30-40 gange.

LIDER DU AF HOVEDPINE/MIGRÆNE? Juni · 02-13

gen

renin Hovedpinefo Migræne & e Medlemsblad med hovedpine og migræn -for patienter

Meld dig i Migræne- & Hovedpineforeningen.

Vi er en uafhængig patientforening.

Rekvirer en folder.

n.dk ineforeninge

www.hovedp

Kongres for hovedpine og ansigtssmerter, søndag den 21.9.14 i Bella Center.

For medlemmer af foreningen se mere på www.hovedpineforeningen.dk - vi giver et tilskud til billetten. For ikke medlemmer se mere på www.EHMTIC2014.com Tilmeld jer Hovedpineskolen som starter op i oktober med heldagskurser, som kører lørdage eller søndage. At leve med migræne og hovedpine - strategi og mestring.

Se mere på www.hovedpineforeningen.dk og se datoen for de forskellige byer.

Scan koden med din smartphone, ring på tlf. 70 22 00 52 eller læs mere om foreningen på www.hovedpineforeningen.dk Find os på facebook: facebook.com/hovedpineforeningen

46

helse / september 2014

Læg gerne balanceøvelser ind i hverdagens aktiviteter: stå på et ben, når du taler i telefon eller føntørrer håret, skræl kartofler på et ben, tør dig efter badet på et ben og tag sok­ ker på stående. Husk altid at finde et sikkert sted, hvor du kan gribe for dig, hvis du er ved at miste balancen.

gang er væsentligt mindre. De små stød under løb og gang er med til styrke knoglerne og musklerne tæt på leddet.

Det er, når man bærer den fulde krops­ vægt, at stødet er størst, og det er mindst, når man cykler eller svømmer.

Mennesker med meget svage knogler og led har brug for vægtbærende aktivi­ teter, men skal primært vælge rask gang Muskeltræning som motionsform. Gang, powerwalking Selvom en aktiv hverdag er med til eller stavgang med meget aktiv brug af at vedligeholde muskelstyrken, vil stavene egner sig til de fleste. de fleste midaldrende og ældre Det er mere effektivt for både kondi­ have behov for at supplere den akti­ tionen og knoglerne at gå flere hurtige ve hverdag med mål­ ture fremfor at gå rettet muskeltræning et Det er mere effektivt lange ture i lang­ par gange om ugen. somt tempo. Hvis for både konditionen Muskeltræning vedlige­ du hører til dem, og knoglerne at gå holder styrken og ud­ der kan lide at gå flere hurtige ture holdenheden i musk­ langt, så indlæg en­ fremfor at gå lange lerne. Stærke muskler kelte intervaller ture i langsomt tempo. med hurtig gang forebygger fald og er med til at beskytte og en slutspurt, så eventuelt svage led og knogler. du får belastet og dermed styrket knog­ Mange ældre og midaldrende har lerne. Der skal helst trænes vægtbæ­ fundet ud af, at gevinsten ved at rende aktiviteter hver dag. styrketræne er stor. Der er derfor Selvom svømning ikke stimulerer mange, der vælger at træne i fitness­ knoglerne direkte, er der ingen grund til centrene, men træningen kan også at droppe svømmeturen, hvis du er glad foregå hjemme med elastikker eller for det. Husk blot at supplere med gåture. en stor bold eller i en gymnastiksal.

Fysisk aktivitet handler ikke kun om Musklerne i baller og lår, mave­og knogler og muskler, men også forebyg­ ryg og overarme skal helst trænes gelse af livsstilssygdomme som diabe­ flere gange om ugen. tes og hjerte­karsygdomme. En fysisk Der er tre overordnede princip­ aktiv livsstil er med til at gøre os glade per, du skal huske, hvis du har me­ og give os kontrollen over kroppen. Det get svage knogler og har haft hvirv­ er, når det kommer til stykket, den al­ ler i ryggen, der er faldet sammen: lervigtigste grund til at holde sig i form • Undgå øvelser, hvor du bøjer – også hvis man har osteoporose. fremover.

• Undgå at vride eller dreje ryggen i Stærke muskler forebygger fald og er med til at en belastet stilling (for eksempel beskytte eventuelt svage led og knogler. mens du bøjer forover).

• Undgå pludselige belastninger, men øg intensiteten gradvist.

Vægtbærende aktiviteter Når du går, løber eller hopper, kom­ mer der et stød gennem kroppen, der forplanter sig fra foden op gen­ nem underbenet og lår og videre op gennem rygsøjlen. Ved løb og hop er stødet stort, mens det ved langsom

helse: xxxxxx

OP TIL

16

TIMERS EFFEKT *

Prøv nu gratis! (betal kun porto) www.thermacare.dk/prov

70230110

Varm smerten væk

MEDICINSK UDSTYR

Har du ondt i nakken, skuldrene eller ryggen?

ThermaCare er et klinisk dokumenteret** varmeomslag, der virker smertestillende på muskelsmerter og anspændthed. ThermaCare arbejder dybdegående med din anspændthed og smerte ved at øge blodtilførslen og dermed løsne op og få dine muskler til at slappe af. Du bærer ThermaCare direkte på kroppen og får op til 16 timers effektiv smertelindring – helt uden brug af medicin.

*ThermaCare rygvariant tilfører 8 timers vedvarende varme + 8 timers efterfølgende effekt.

Der opnåes op til 16 timers langvarig smertelindring af anspændte muskler. **Studie udført på ThermaCare rygvariant.

ThermaCare fås på Apoteket, i Matas og www.thermacare.dk/prov

VA R M E R S M E R T E N VÆ K WWW.THERMACARE.DK

helse / september 2014

47

helse: opskrifter

Fristende

fisk

Selv om vi alle ved det, så er det kun de færreste af os, der gør det nok. Vi bør spise mere fisk. En ny fristende kogebog giver ikke bare inspiration til skønne fiskeretter – den giver også et hurtigt indblik i, hvor meget af den gavnlige fiskeolie en portion indeholder.

OBS

Opskriftern ee beregnet ti r l 4 persone r

Torskekinder med chili

En portion svarer til 0,5 fiskeolie kapsler

Det skal du bruge: 600 g torskekinder 1 spsk. solsikkeolie 2 spsk. maizena 3 fed hvidløg 2 rødløg 2 tsk. hakket chili, gerne rød, grøn og gul + lidt tynde ringe til pynt 2 spsk. sojasauce 1 tsk. rørsukker 1 dl hønsebouillon 1 stk. citrongræs 5 blade kefirlime (kan udelades) 100 g ristede cashewnødder 1⁄2 agurk skåret i stave, til servering 1 limefrugt Sådan gør du: Dup torskekinderne tørre med lidt køkkenrulle, krydr dem med salt og peber, og vend dem i maizena. Pil hvidløgene, og skær dem i tynde

48

helse / september 2014

skiver. Pil rødløgene, og hak dem fint. Hak lidt af citrongræsset og kefir-limebladene, hvis du bruger det.

Steg torskekinderne i olien på en varm pande i cirka to minutter på begge sider, til de er gyldne, tilsæt tynde skiver af hvidløg og hakket chili, og lad det stege med i 30 sekunder. Tilsæt soja og rørsukker, og kog ind til det halve. Kom hønsebouillonen i, og kog igen ind, til det begynder at tykne og er tæt på at karamellisere. Tilsæt rødløg, citrongræs og eventuelt kefir-limeblade, og vend det godt rundt.

Servering: Anret fisken i dybe tallerkener, og drys med chili, ristede cashewnødder og agurkestave. Server med limebåde og gerne med grøntsager, salat og kogte jasminris til.

helse: opskrifter

Skindstegt makrel med provencalske grøntsager Det skal du bruge: 600 g makrelfileter med skind Olivenolie til stegning Grøntsager: 4 solmodne tomater 1 aubergine 2 peberfrugter 1 grøn eller gul squash Lidt olivenolie 2 hele hvidløg 1 bundt basilikum 1 bundt timian 100 g sorte Provenceoliven med sten Saft fra 2 limefrugter Salt og peber

Sådan gør du: Fisk: Giv makrelfileterne tre-fire snit på skindsiden, så de ikke krøller sammen, når de steges eller grilles. Skær eventuelt den lille bræmme af ben væk, der sidder i fileten – det gøres nemt med et lille snit på hver side af benene lige ned til skindet, uden at skære igennem. Krydr med salt og peber på kødsiden.

Pandestegning: Kom lidt olie på en varm pande, og steg fileterne i to til tre minutter på skindsiden, til de er gyldne.

Vend fileterne, og tæl til ti – voila – nu er de klar!

Grillstegning: Pensl skindsiden med lidt olivenolie, og grill fileterne på skindsiden på en meget varm grill med rene riste, til de er gyldne – eller grill dem i en dobbeltsidet „fiskevender“.

Grøntsager: Skær alle grøntsagerne i skiver på tre til fire millimeter, læg dem i et fad, og vend dem med lidt olivenolie, to hakkede fed hvidløg og lidt plukket og hakket basilikum og timian. Del resten af hvidløgene i fed uden at pille dem, og del resten af timianen i buketter. Vend det forsigtigt sammen med grøntsagerne, og krydr med salt og peber. Lad det trække en halv time.

En portion svarer til 12 ,5 fiskeolie kapsler

Grill nu alle grøntsager på en grill eller grillpande. Læg dem på et serveringsfad, efterhånden som de bliver møre. Hæld olivenolie over, tilsæt de sorte oliven, og pres saften fra limefrugterne over. Smag til med salt og peber, og pynt med basilikumblade.

Servering: Server makrelfileterne sammen med de stegte grøntsager og gerne med en grøn salat og nykogte kartofler til.

Jerntilskud - uden forstoppelse Fordelene ved aminoJern er: • Optages 2-4 gange bedre end traditionelle jerntilskud • Ingen gener som fx forstoppelse • Ingen animalske ingredienser, gluten, lactose eller gær

00 er 1 0 ell gligt 4 l i T s da n dage g af jer u r b for

Bestil en gratis prøve på aminojern.dk helse / september 2014

49

helse: opskrifter

Marineret grillet ørred med pasta, grillede croutoner, salvie og svampe

Stegt kulmule med bønner og risotto Det skal du bruge: 600 g kulmulefilet med skind Salt og peber Olie/smør til stegning

En portion svarer til 4 fiskeolie kapsler

Risotto 2 skalotteløg 2 fed hvidløg 200 g risottoris 2 dl hvidvin

Tip

Croutone rn kan også kø e færdige elle bes r laves i en varm ovn.

Det skal du bruge: 600 g ørredfilet med skind Ekstra jomfruolivenolie 1⁄2 bundt salvie 150 g daggammelt groft brød 500 g god tørret fuldkornspasta 40 g parmesan 1⁄2 bundt persille Salt og peber Rosmarinkviste (til pynt)

Croutoner: Skær brødet i tynde skiver, og dryp dem med olivenolie. Grill dem på en meget varm grillpande, og drys lidt salt på.

Svampe: 250 g svampe Olie/smør til stegning 5 fed hvidløg 1⁄2 tsk. groft salt 4 skalotteløg

Svampe: Skær svampene i passende stykker, og rist dem i lidt olie/smør på en pande. Krydr godt med salt og peber. Pil hvidløgene, skær dem over et par gange, og knus dem på et skærebræt med den brede side af en stor kniv. Drys groft salt på, og mos videre med kniven, til du har en fin puré.

Kom puréen på panden sammen med de pillede, hakkede skalotteløg, og rist det hele i cirka et minut.

Sådan gør du: Fisk: Skær fisken i mindre stykker. Dryp dem med lidt olivenolie, drys med salt, peber samt lidt hakket salvie, og lad fisken marinere i to til tre timer. Grill fisken hurtigt på en meget varm grillpande, til den stadig har en let rå kerne. Pak den ind i stanniol.

50

helse / september 2014

Pasta: Kog pastaen efter anvisningen på pakken. Hæld vandet fra, og vend pastaen sammen med lidt ekstra jomfruolivenolie, friskrevet parmesanost, hakket salvie og hakket persille.

Servering: Vend svampe og pasta sammen, og læg fisken ovenpå. Krydr med masser af sort peber og lidt salt – husk, at hvidløgene allerede er saltede. Pynt med rosmarinkviste og croutoner. Riv lidt ekstra parmesanost over retten. Server en god salat til.

En portio svarer ti n l 0,5 fiskeolie kapsler

3⁄4 liter varm hønsebouillon 30 g fintrevet parmesan Lidt citronsaft 200 g friske grønne bønner 1 bundt purløg Salt og peber Til servering Lidt krydderurter Lidt ekstra jomfruolivenolie Evt. balsamico

Sådan gør du: Risotto: Hak skalotteløg og hvidløg fint, og sautér det i olie og smør i en gryde, til løgene er klare, men ikke har taget farve.

Tilsæt risene, og lad dem sautere i et minut. Tilsæt hvidvin og salt, og lad vinen koge næsten helt ind. Skru ned for varmen, så risene netop simrer, og tilsæt den varme bouillon lidt ad gangen, mens du rører. Lad risene opsuge næsten al bouillonen. Forsæt med at tilsætte bouillon, indtil risene er møre, men stadig har lidt bid. Det tager 15–18 minutter. Tag risottoen af varmen, rør parmesan i, og smag til med salt og peber samt citronsaft. Risottoen skal være cremet og „våd“ – tilsæt eventuelt lidt mere bouillon for at justere konsistensen. Læg låg på gryden, og lad risene trække i tre til fire minutter.

Skær bønnerne i mundrette stykker, og blancher dem i et minut i spilkogende vand. Skyl purløgene, og klip dem. Vend bønner og purløg i risottoen, og server straks.

Fisk: Del fisken i portionsstykker, og lav to-tre fine rids i skindsiden med en skarp kniv. Krydr med salt og peber, og steg fisken i to til tre minutter på skindsiden i lidt olie på en varm pande. Skru ned for blusset, og lad fisken stege videre på skind­siden, til kødet netop begynder at få en mælkehvid farve.

Tilsæt et par små klumper smør, og lad det bruse op. Vend fisken, og tæl til ti – voila! – nu er fisken klar til servering.

Servering: Anret fisken oven på risottoen. Pynt med krydderurter, og dryp med ekstra jomfruolivenolie og eventuelt balsamico. Server gerne retten med godt brød og en grøn salat til.

Tip

Erstat risottorise ne perle-rug med og få en mere vægtvenli g ret.

helse: opskrifter

Sildeburgere med rugbrød og råkostsalat Det skal du bruge: 600 g kartofler 600 g sildefileter 1 fed hvidløg 1 løg 1 æg 1 dl persille 1⁄2 tsk. friske timianblade 1 tsk. salt Lidt peber Olie til stegning

Sådan gør du: Burgerbøffer: Sæt ovnen på 200 grader. Skræl kartoflerne, skær dem i mindre stykker, og kog dem helt møre i usaltet vand.

Læg de sammenfoldede sildefileter på en bageplade beklædt med bagepapir, og bag dem i ovnen i 15 minutter. Tag skindet af sildefileterne, og del dem i mindre stykker.

Pil og riv hvidløg og løg, og kom det i en stor skål sammen med kartofler, sildefileter, æg, hakket persille, timian, salt og peber. Rør det godt sammen til en fars.

Form sildefarsen til otte flade burgerbøffer, og steg dem på panden i lidt olie i cirka seks minutter på hver side ved middel varme.

Cosborg BIOHEALTHCARE

En portion svarer til 5 ,5 fiskeolie kapsler

16 skiver godt rugbrød 120 g friskost naturel light Salatblade 1 stort rødløg i ringe Råkostsalat: 1⁄4 hvidkålshoved 1 madæble 1 rødløg 1 bundt persille

Råkostsalat: Snit hvidkålen fint. Fjern kernehuset fra æblet, og skær æblet i små terninger. Pil løget, og skær også det i små terninger. Hak persillen groft, og bland det hele sammen.

Samling af burgerne: Smør alle rugbrødsskiverne med friskost, og læg de otte skiver på et fad. Fordel salatblade, silde-bøffer og rødløg på skiverne, og læg de andre otte brødskiver på som låg.

Servering: Server sildeburgerne sammen med råkosten.

Tip

Du kan bru færdiglave ge en t fiske til „bøffern fars e“.

Sildefarsen kan også formes og sp som frikad ises eller.

Fisk er godt!

Bogen med det sigende navn indeholder 55 opskrifter på fisk og skaldyr, nyttige tips og tricks, viden og udførlige vejledninger, så den også kan bruges af "nybegyndere". Bogen er udgivet i samarbejde med Gigtforeningen, men en kost med mere fisk er gavnligt for de fleste. Bogen er udgivet på Strandberg Publishing og koster 250 kroner i vejledende udsalg.

Trænger dine fødder til ekstra pleje?

Cosborg FodCreme er en ny creme, som forbedrer hudens smidighed, blødhed og fugtighed. Modvirker tillige revnedannelse i huden. Ved regelmæssigt brug bevares bløde og smidige fødder, som er bedre beskyttet mod påvirkninger.

Indeholder urea, sheabutter, kæmpenatlysolie, macadamia nøddeolie, allantoin samt provitamin B5. Uden parabener og farvestoffer.

Se mere på www.cosborg.com

Forhandles på apoteket, hos Matas samt i helsekostforretninger.

helse / september 2014

51

helse: nyt

Kalk er ikke bare kalk Du ved sikkert godt, at dine knogler har brug for kalk, men ved du også, at kalk ikke bare er kalk? Kalk er egentlig et metal og et grundstof, men fordi kalk er meget tilbøjelig til at gå i forbindelse med omgivelserne, er det i forbindelse med kosttilskud afgørende for optagelsen, hvad kalken er sat sammen med. Calcium­ Citrat­Malat, er en speciel sammensætning af kalk, citron­ og æblesyre, som udløses i tarmen, hvorfra vi optager mineralerne, hvilket giver den en meget høj optagelighed. I dag sælges CALCIUM ULTRA FORTE + Vitamin D3 hovedsageligt gennem helsekostforretninger samt på enkelte apoteker og på www.camette.dk.

helsenyt LUFT TIL NÆSEN! Havvand kan lindre og gøre underværker ved til­ stoppet næse i forbindel­ se med en forkølelse eller allergi. Klaricare Sinoma­ rin er en havvandsopløs­ ning med en 2,3 procents saltkoncentration. Den trækker overskydende væske ud af næsens slimhinder og letter hævelsen i næse­ hulen, så du atter kan trække vejret igennem næsen. Klaricare Sinomarin indeholder kun havvand samt renset vand og er helt uden lægemidler, konserveringsmidler samt kemiske tilsætningsstoffer. Den skaber ingen afhængighed og kan bruges til babyer, børn, voksne, gravide og ammende. Anvendes to til tre gange om dagen eller efter læ­ gens anvisninger. Forhandles på apoteket. Få yderligere information på www.orifarm.dk.

For lavt blodtryk?

Bliver du svimmel, når du rejser dig fra sengen om morgenen? I modsætning til for højt blodtryk er for lavt blodtryk ikke nogen sygdom, men “kun” en funktionel forstyrrelse. Rosmarin siges at fremme blodtilførslen til hjernen, så kredsløbet forbedres og derved øger blod­ trykket. Den øgede blodgennemstrømning i hele krop­ pen kan også afhjælpe menstruationssmerter og dårlig fordøjelse og luft i maven forårsaget af anspændthed eller nervøsitet. Se mere www.natur­drogeriet.dk eller ring på telefon 86 92 33 33 – her kan du også få oplyst nærmeste forhandler.

52

helse / september 2014

Bliver du, hvad du spiser?

Kostpyramider. Superfoods.

Stenalderkost eller 5+2. LCHF. Synes du også, at det kan være en jungle at navigere gennem de mange til tider modstridende kost­ og sund­ hedsråd? Center for Ernæring og Terapi har gennem 10 år uddannet ernæringsterapeu­ ter til at vejlede ud fra en tværgående faglig tilgang, og herfra lyder rådet, at du helle­ re skal få kompetent hjælp til at finde netop din individuelle balance. Så har du gode mu­ ligheder for at slippe af med kroniske symptomer. Læs mere på www.cetcenter.dk.

800.000 lider af hovedpine

Er du en af de 800.000, kan du nu få hjælp til at få mere ud af livet og leve bedre med generne på Migræne og Hovedpineforeningens nystartede hovedpineskoler.

På kurset kommer de ind på emner som “Medicin – hvor­ når og hvordan?”, “Hvorfor får jeg migræne og hovedpine?” og “Arbejde og hovedpine – er der en løsning?” Endagskur­ serne afholdes forskellige ste­ der i landet i løbet af efteråret.

Deltagelse koster 250 kroner for ikke­medlemmer og 100 kroner for medlemmer.

Se mere og tilmeld dig på www.hovedpineforeningen.dk.

Danmarks største sundhedsmesse

26. til 28. september 2014 kl. 10-18 180 udstillere - Foredrag hver time Prøver på behandlinger Smagsprøver og inspiration Økologiske fødevarer Økologisk og naturlig hudpleje Gratis sundhedsmagasiner og udstillerkatalog

ØKSNEHALLEN København Entré: Voksne kr. 100,-

Børn u. 14 år gratis i følge med voksne Arr.: Mikkelsen og Myrtoft Messer ApS

Nyhedsbrev med fordele - tilmeld dig på www.Sund Livsstil.dk

"

RABATBILLET 2 0 KR

RABATBILLET 2 0 KR

26. til 28. september 2014 kl. 10-18

26. til 28. september 2014 kl. 10-18

ØKSNEHALLEN, Halmtorvet 11, 1700 København V

ØKSNEHALLEN, Halmtorvet 11, 1700 København V

ENTR

É KU

Giver i udfyldt stand adgang til ét besøg for én person for 20 kr. (Normalpris: 100 kr.)

SPAR

80%

N

.

ENTR

É KU

Giver i udfyldt stand adgang til ét besøg for én person for 20 kr. (Normalpris: 100 kr.)

Kun gyldig med firmastempel:

Kun gyldig med firmastempel:

Rabatbilletten må ikke sælges.

Rabatbilletten må ikke sælges.

helse Danmarks største sundhedsmesse

SPAR

80%

N

.

helse Danmarks største sundhedsmesse

Se udstillere og eventprogram på

Se udstillere og eventprogram på

www.Sund Livsstil.dk

www.Sund Livsstil.dk

Arr.: Mikkelsen og Myrtoft Messer ApS

Arr.: Mikkelsen og Myrtoft Messer ApS

helse / september 2014

53

helse: redaktionens side

e fra Klumm nen o redakti

Graviditet og alkohol

J

eg skal snart være farfar, og det teten, er det bedst, at man som kvinde har det i bag­ glæder jeg mig meget til. Min svi­ hovedet, når man er i den fødedygtige alder. Min gerdatter går ikke sådan og gør bedste anbefaling til kvinder, som planlægger en gravi­ opmærksom på sin graviditet hele tiden, ditet eller ikke beskytter sig mod at blive det, er, at de og i begyndelsen kunne man jo heller skal være opmærksomme på, hvor ”vild” en aften i ikke se det. Et par uger efter, at min søn byen de har i den periode, hvor de enten forsøger og svigerdatter havde annonceret de at blive gravid eller ved, at det kan ske. lykkelige omstændigheder, havde jeg Når den kommende mor så sidder dér i cirka derfor, for et kort øjeblik, glemt hendes ni måneder under graviditeten og ser resten af tilstand og serverede ved en familiemid­ familien nyde alkohol, hvis de da ikke i solidari­ dag et glas vin for hende. Den tanke­ tet har nedsat/stoppet deres forbrug, kan hun torsk blev blot af­ glæde sig til, når barnet Den sårbarhed, som fosteret færdiget med et er født. I fosterlivet deler isaer har i 1. trimester, er et pænt nej tak, og barnet blod med moderen ingen tog på vej. saerligt vigtigt budskab at få ud gennem moderkagen, og Min svigerdatter fosteret får præcis den sam­ er en ansvarsfuld og velinformeret ung me mængde alkohol i sit blod og dermed den sam­ kvinde, som godt ved, at alkohol og gra­ me promille, som moderen har. Når barnet derimod viditet ikke passer sammen. ammes vil moderens eventuelle alkoholindtag kun Når man er gravid, er Sundhedssty­ påvirke barnet med den promille, der er i modermæl­ relsens genstandsgrænser ikke gælden­ ken. En voksen kvinde indeholder cirka 40 liter vand, de. Især i den første del af graviditeten og det er i den vandfase, at alkoholen opløses. Ud over (1. trimester) hvor en lang række orga­ den meget kraftige fortynding af alkoholen, vil alkohol­ ner, som eksempelvis hjernen dannes, mængden i mælken være endnu lavere, da mælken er er der risiko for, at selv små mængder rig på fedt – og fedtet ikke optager alkoholen. alkohol kan påvirke fosterets udvikling.

Der er en del videnskabelig litteratur, der beskæfti­ Nye, såvel udenlandske som danske ger sig med, hvorvidt barnet drikker eller ikke drikker undersøgelser, peger på, at risikoen for moderens mælk med samme intensitet, når hun har at føde for tidligt, abortere og andre drukket alkohol, som når hun ikke har. Alt tyder på, at mindre misdannelser hos barnet er disse påstande hører til i samme kategori, som de der øget, hvis man drikker selv mindre har en opfattelse af, at barnet ikke så godt kan lide mæl­ mængder alkohol under graviditeten. ken, når man har spist jordbær, løg eller lignende. På­ Jo tidligere i graviditeten fosteret påvir­ stande uden videnskabeligt belæg. Det vil altså sige, at kes af alkohol, desto større er risikoen alkoholindtaget efter fødslen, og i amme­perioden for, at man påfører det skader. Den sår­ selvfølgelig skal begrænses, ligesom det skal på alle barhed, som fosteret især har i 1. trime­ andre tidspunkter i livet, men der er ikke videnskabe­ ster, er et særligt vigtigt budskab at få ligt belæg for, at det nyfødte barn ikke skulle kunne ud. Når alkohol er mest skadeligt for fo­ tåle at amme hos en mor, der har drukket et steret i netop de første uger af gravidi­ glas vin eller en enkelt øl.

Morten ek Grønba

Helses redaktionsgruppe består af stærke sundhedsfaglige kapaciteter. Gruppen består af formand for Vidensråd for Forebyggelse Morten Grønbæk, praktiserende læge Lene Agersnap,fysioterapeut Vibeke Pilmark, lektor ved Institut for Idræt og Ernæring Jens Rikardt Andersen, lektor ved Institut for Farmaci ved Københavns Universitet Lotte Stig Nørgaard og lektor for Institut for Psykologi ligeledes ved Københavns Universitet Susanne Lunn. I hver udgave skriver et af redaktionsmedlemmerne om nogle af deres faglige overvejelser.

54

helse / september 2014

Kender du

?

Snorker du?

Er du træt og uoplagt?

Snorker du?

Snorker din partner?

Er du træt og uoplagt?

Har du søvn Apnøe?

Snorker din partner?

Har du søvn Apnøe?

en tilpasning til foden, så skoen støtter og ikke strammer om foden. at kroppens vægt fordeles ligeligt over hele fodsålen, så ingen områder belastes unødvendigt. en korrekt gangafvikling og kropsholdning, hvorved fødder, ben, lænd og ryg aflastes, så ømhed og træthed minimeres.

Nærmeste Arcopedico forhandler anvises på tlf.: 47 98 15 33 e-mail: info@arcopedico.dk se mere på www.arcopedico.dk

Garanteret effekt eller pengene tilbage!

Garanteret effekt eller pengene tilbage!

Slut med ømme fødder ARCOPEDICO skoens unikke design bevirker

STOP SNORKEN STOP SNORKEN

Løs dine snorkeproblemer med SNORBAN® Få en god nattesøvn og vågn udhvilet!

Løs dine snorkeproblemer med SNORBAN® Stop din partners snorken!

Få en god nattesøvn og vågn udhvilet!

Stop din partners snorken!

SNORBAN - en effektiv løsning på din snorken SNORBAN - en effektiv – klinisk testet. løsning på din snorken Køb den i dag på – klinisk testet.

Køb den i dag på

www.snorban.dk www.snorban.dk Vi giver garanteret effekt eller pengene retur!

Vi giver garanteret effekt eller pengene retur!

www.snorban.dk www.snorban.dk

MED EN TESTAMENTARISK GAVE KAN VI REDDE LIV Læger uden Grænser er altid der, hvor nøden er størst. Midt i katastrofen arbejder vores læger og sygeplejersker i døgndrift for at redde liv. Men vi kan kun hjælpe, hvis vi har penge til medicin og udstyr.

Med en testamentarisk gave til Læger uden Grænser er du med til at sikre et håb og en fremtid for nødlidende børn og voksne.

Arv udgør en vigtig del af de samlede bidrag til Læger uden Grænser.

Når vi modtager en testamentarisk gave, tager vi det som et udtryk for stor tillid og moralsk støtte til vores humanitære arbejde. Pengene går bl.a. til: ❱ Medicinsk nødhjælp ved naturkatastrofer og i flygtningelejre ❱ Bekæmpelse af livstruende sygdomme som malaria, tuberkulose og hiv/aids ❱ Mad og behandling til stærkt underernærede børn

Læger uden Grænser er fritaget for arveafgift. Hvis du beslutter dig for at inkludere Læger uden Grænser i dit testamente, kan du få gratis bistand til at udfærdige dit testamente hos advokatfirmaet DANDERS & MORE (tlf. 33 12 95 12), der på denne måde støtter Læger uden Grænser. Bestil vores arvefolder med gode råd om arv og testamente på arv@msf.dk

Læger uden Grænser · Dronningensgade 68, 3 · 1420 København K · Tlf. 39 77 56 00 · www.msf.dk 180x115_Arveannonce.indd 1

13/05/13 13.30

helse / september 2014

55

helse: værd xxxxxxat vide

Når jorden drejer under fødderne el­ Svimm hed

56

helse / september 2014

Behandlingen af øresten er rent mekanisk. Patienterne bliver spændt fast i en stol, som kan vendes og drejes i alle retninger, og på den måde er det muligt at få ørestenene til at trille tilbage i det indre øre, hvor de kommer fra og ikke forstyrrer balancenerven.

r – men alkoholiker ikke mejeg drikker re

nesota helse: værdbMeinhat vide an

Omkring halvdelen af os vil på et eller andet tidspunkt blive ramt af svimmelhed. Det kan være i en kortere eller længere periode, det kan variere fra en let gyngen under fødderne til en invaliderende og kvalmende snurren. Kom med til lægen og hør, hvordan det opstår og behandles.

Af: Lene Jæger Thomsen / Foto: Carsten Bundgaard

S

vimmelhed er ikke bare svimmel­ hed, når man kommer til læge.

Lægerne skelner mellem usikker balance og svimmelhed med en illusion af bevægelse.

– Det kan man så dele op i noget, der er centralt – fra hjernen – eller perifert – fra sanseorganerne. Kommer svimmel­ heden fra sanseorganerne, er det pri­ mært øjnene, ørerne eller følesansen, som spiller os et puds, fortæller klinikchef og øre­næse­hals­specialist Mads Klokker.

Øjnene holder balancen Når vi holder balancen og har fornem­ melse for, hvor vores krop befinder sig i forhold til omgivelserne, så er det pri­ mært øjnene, vi bruger – synet står for omkring 85 procent af den evne, mens det indre øre står for omkring ti pro­ cent og vores følesans for omkring fem procent. Hos raske mennesker med alle sanser i behold er det primært et sam­ spil mellem de tre. De fleste klarer sig uden problemer med bare to ud af de tre sanser. For nogle betyder det, at de oplever svimmelhed i mørke, hvor øj­ nene ikke kan hjælpe.

– Det er en af grundene til, at vi ser flere ældre patienter. Man kan have haft problemer med balancenerven i ørerne længe, men oplever det ikke, før synet også svækkes, fortæller Mads Klokker.

Når patienterne kommer til ham, er de typisk henvist fra en privatpraktiserende ørelæge, som måske ikke selv har ud­ styret til at stille den rette diagnose el­ ler yde den rette behandling.

– Når en patient henvender sig, er det i første omgang allervigtigst at fin­ de ud af, hvad problemet skyldes inden en behandling iværksættes. I sjældne tilfælde kan det skyldes en hjerneblød­

ning, en blodprop, sklerose eller en svulst, der trykker på et center i hjernen. Det sker ind i mellem, og det er vigtigt at diagnosticere den rigtige sygdom, så patienterne får den rette behandling, siger Mads Klokker, som til dagligt arbejder på Rigshospitalet, hvor han modtager patienter fra hele landet.

d har hju ling titusin lpet der til et bed re – uden liv Vi kan alkohol. også hjælpe dig.

Jeg er alkoholiker – men jeg drikker ikke mere SJ Æ LL

AN D JY LL AN D

Ole ”B ogar Michels t” en

Døgnt 70 20 elefon www.t 40 80 jele.co m

Minnesotabehandling har hjulpet titusinder til et bedre liv – uden alkohol.

Vi kan også hjælpe dig.

Lang ventetid er hårdt for patienterne Der er i øjeblikket omkring et års ventetid på at komme til en be­ handling hos Mads Klokker eller en af hans kolleger, og det ærgrer ham meget, da han både oplever, at langt de fleste patienter kan hjæl­ pes, og at en helt ufarlig svimmel­ hed kan være invaliderende og be­ gyndelsen på en social deroute, hvis patienterne går for længe.

– Hvis man er meget plaget af svimmelhed, kan det være svært at passe et arbejde, man mister måske appetitten og lider af kvalme, humø­ ret bliver dårligt, og nogle gange fal­ der både venner og familie fra, mens patienterne venter på den rette be­ handling. Desuden bliver svimmel­ heden i nogle tilfælde kronisk, hvis

SJÆLLAND - JYLLAND

Ole ”Bogart” Michelsen

Døgntelefon HOLD PARADentOsen 70 20 40 80 neDe www.tjele.com

- Og få RO i Din munD!

Prøv den mærk effe og kten!

- Prøv fantastiske PARODOL

-meget mere end blot en tandpasta.

+ Prøv selv Vil du gerne afprøve, hvor meget du bruger øjnene til at holde balancen?

Så stil dig på ét ben med lukkede øjne. Prøv det ved siden af et bord eller en væg, så du nemt kan gribe fat, inden du falder.

PARODOLs indhold af stærke og antibakterielle planteolier • Bekæmper belastende bakterier • Dæmper uro og ømhed ved tænder og tandkød • Hæmmer tandkødsbetændelse • Bekæmper blister

Apoteket kan skaffe den hjem fra deres grossister eller køb den på

www.parodol.dk

Alternadent, Slagelsevej 26, 4270 Høng. Tlf. 5885 4950

helse / september 2014

57

helse: værd at vide

Menières sygdom Svimmelhed kan også skyldes Menières sygdom, der kendetegnes ved periodevise anfald af øresusen, kraftig svimmelhed og nedsat hørelse eller døvhed.

Ved Meniéres sygdom er alle tre dele ofte til stede, men det kan tage år fra de første gener kommer, til alle symptomerne er til stede. Der er ingen konkrete tests, der kan påvise Menières sygdom, så derfor bliver patienterne ofte grundigt undersøgt af flere omgange for at sikre, at det ikke skyldes noget andet som eksempelvis migræneassocieret svimmelhed.

Man kender ikke til årsagen til sygdommen, og både mulighederne for effektiv forebyggelse og behandling er sparsomme. For nogle patienter kan det hjælpe med vanddrivende medicin og en begrænsning af salt og koffein. Derudover findes medicin, behandling med øredræn eventuelt med trykbehandling og i sidste ende destruktiv kirurgisk eller medicinsk behandling. Det anbefales, at man lever almindeligt sundt uden stress og dyrker motion for ikke at forværre tilstanden.

58

helse / september 2014

På Rigshospitalet har man to stole til at udføre behandlingen af ”øresten” – en fransk, der er manuelt betjent, og en amerikansk, der er elektrisk. Rigshospitalet er det eneste sted i verden, der har begge stole.

man går for længe med den, siger Mads Klokker, som forsøger at få nogle af de hårdest ramte patien­ ter frem i køen ved at udfylde tiden, når de får et af­ bud på klinikken.

Det er ikke jord i hovedet – det er sten i ørerne En af de mest almindelige årsager til svimmelhed er de såkaldte ”øresten”, der egentligt er små kry­ staller, som løsriver sig og falder ud i øregangene.

– Hos langt over halvdelen af de patienter, der kommer her med svimmelhed, skyldes det syg­ dom i det indre øre, og her er øresten den aller­ hyppigste årsag, siger Mads Klokker.

Behandlingen af øresten er rent mekanisk. Pa­ tienterne bliver spændt fast i en stol, som kan vendes og drejes i alle retninger, og på den måde er det muligt at få ørestenene til at trille tilbage i det indre øre, hvor de kommer fra og ikke forstyr­ rer balancenerven. Det lyder måske som lidt af en Georg Gearløs opfindelse, og der var da også mange læger, som i sin tid var meget skeptiske, da ophavsmanden doktor John Epley fremlagde sin idé første gang, men efterfølgende har det vist sig, at metoden er effektiv. Selv om behandlingen ikke er behagelig, så er den ufarlig og uden efter­ følgende bivirkninger. Ifølge Mads Klokker havde John Epley fortjent en Nobelpris for den idé, for at have set hvor plagsomme øresten kan være, og hvor god effekten er af behandlingen.

Hvis man går med krystallerne i øregangen længe, kan de blive fastsiddende. Hvis de sidder

fast eller er store, kan det være svært at få dem på plads, men i langt de fleste tilfælde er problemet løst efter en en­ kelt behandling i en af stolene.

På Rigshospitalet har man to stole til at udføre behandlingen – en fransk, der er manuelt betjent, og en amerikansk, der er elektrisk. Rigshospitalet er det eneste sted i verden, der har begge sto­ le, og Mads Klokker var da også tidligere på året vært ved en stor nordisk kongres for øre­næse­hals­specialister, hvor han blandt andet fortalte om Rigshospitalets erfaringer med behandling af øresten.

Virus på balancenerven?

Mange har hørt om ”virus på balance­ nerven”, men den er slet ikke så ud­ bredt som sit rygte.

– Det er mindre hyppigt, at vi ser det. Det er slet ikke det første, man skal tænke på i forbindelse med svimmel­ hed. Det er mere sandsynligt, at det er en øresten, fortæller Mads Klokker.

For øresten er det typisk, at svimmel­ heden bliver provokeret af bevægelse – eksempelvis af man rejser sig fra en stol eller seng, mens en virus på balancener­

helse: værd at vide ven giver svimmelhed, selv om man ligger helt stille i sin seng. Men nogle patienter vil opleve at være mere plaget af øresten end andre, og afhæn­ gig af størrelsen og placerin­ gen, kan symptomerne også variere. Det kan derfor også ind i mellem være svært at skelne symptomerne på øre­ sten fra virus på balancener­ ven.

– Lægeligt set er virus på balancenerven ikke helt ud­ redt endnu. Vi ved faktisk ikke, om det teknisk set er en virus, eller om det muligvis er sam­ menklumpede immunprotei­ ner, som danner en lille blod­ prop, eller en inflammation, men sygedomsforløbet er kendetegnet ved, at man er meget svimmel i et par dage, hvor man ligger i sengen og har det dårligt, hvorefter det

Har du

kan spille vores hjerner et puds, siger Mads langsomt aftager. Selv om det er det sidste, Klokker og bruger sig selv som eksempel. man har lyst til, så er det vigtigt, at man ikke – Jeg har tidligere deltaget i redningsakti­ afholder sig fra fysisk aktivitet, efter de første oner med Flyvevåbnet, og par dage er over­ der var en gang, hvor vi stået. Man skal selv­ Hos langt over halv­ gentagne gange måtte tage følgelig passe på delen af de patienter, på redningsmissioner i dår­ ikke at falde, men der kommer her med ligt vejr. Vi fløj frem og tilba­ det er vigtigt, at svimmelhed, skyldes ge, hvor redningshelikopte­ man så hurtigt som muligt udfordrer sin det sygdom i det indre ren blev rykket rundt i vinden, og jeg var dårlig af balancesans, for at øre, og her er øresten transportsyge i flere dage man kan genvinde den allerhyppigste efter. De første mange gan­ sin balance opti­ ­årsag. ge jeg efterfølgende så heli­ malt.

Mads Klokker kopteren, blev jeg dårlig Svimmel og rask bare ved synet, selv om jeg Har man været svimmel længe, er der en risi­ stod med begge ben på jorden flere hundre­ ko for, at tilstanden bliver kronisk. Ikke fordi de meter fra den. den fysiske del af sygdommen bliver kronisk, Derfor anbefaler Mads Klokker alle, der har men fordi der er en psykisk dimension til alle lidt af svimmelhed i længere tid at komme til sygdomme – også svimmelhed. en psykolog med ekspertise i svimmelhed – – Spørg bare patienter, der lider af tinni­ for lige som hjernen kan lære at gøre os dår­ tus eller kroniske smerter. Det er mere ud­ lige ved synet af en helikopter, kan den også bredt inden for nogle sygdomme end andre, lære at lade være igen. og her er svimmelhed en af de tilstande, der

astma eller

KOL?

Se, hvordan du bruger inhalatoren korrekt på

PROBLEMER MED FØDDERNE ?

Så er du i trygge hænder hos Danske Fodplejere Du kan finde din fodplejer på www.danskefodplejere.dk

… kend os på logoet

• Her kan du finde klinikker i dit lokale område.

• Udekørende fodplejere til hjemmebehandling, plejehjem eller anden institution.

Alle branchegodkendte fodplejere er fuld ansvarsforsikret og der ydes tilskud efter gældende regler om almene helbredstillæg.

helse / september 2014

59

helse: værd at vide

Svimm el­ hed

Motioner din balancenerve Har du været svimmel i en længere periode, kan det blive kronisk – og så er det svært at tage sig sammen til at spille fodbold eller cykle, men fysisk aktivitet kan faktisk hjælpe rigtig mange.

Af: Lene Jæger Thomsen / Foto: Scanpix

D

er kan være mange grunde til, at man lider af svimmelhed i en længere perio­ de – det kan være svært at stille den rette diagnose, og der kan være lang ventetid på behandling. Men tiden med svimmelhed kan blive kronisk og invaliderende for patienterne.

Kasper Søndergaard er fysiotera­ peut, og har specialiseret sig i vestibulære lidelser, som ba­ lanceproblemer og svimmel­ hed på grund af problemer fra det indre øre også kal­ des. Han er tilknyttet Gentof­ te Hospital og har egen klinik ved siden af, hvor han ser mange forskellige mennesker med svimmelhed. Ligesom Mads Klokker i den foregåen­ de artikel ser Kasper Sønder­ gaard ofte patienter med øresten og patienter med andre sygdomme i det indre øre, som kræver genoptræning.

60

helse / september 2014

– Nogle pa­ tienter oplever, at jorden gynger. For andre bliver det en mere diffus oplevelse af at gå ved siden af sig selv, problemer med at holde ba­ lancen, hvis noget bevæger sig omkring en, når man er i mørke, eller det kan være ubehageligt at gå på noget blødt, fortæller Kasper Søn­ dergaard.

Det er typisk patienter med mere kroniske tilstan­ de, som søger fysioterapi.

– Det kan opleves som om, at hjernen hænger lidt efter, når man be­ væger hovedet, eller det kan føles som om, man træder ned i et hul. Det kommer an på den bagvedlig­ gende sygehistorie, men medfører ofte koncentrationsbe­ svær og problemer med at leve et nor­ malt liv, uddyber Kas­ per Søndergaard.

helse: værd at vide

+

Træningen skal være tilpasset Med de symptomer Kasper Søndergaard kan nævne, er der ikke noget at sige til, at mange af patienterne ikke motione­ rer regelmæssigt på badmintonbanen eller landevejscyklen, og det er da heller ikke den form for træning, Kasper Sønder­ gaard sammensætter til sine patienter.

– Det handler meget om at finde den rette proportion mellem evner og udfordringer, siger Kasper Søndergaard.

På den ene side handler det om at lære kroppen at kompen­ sere for de sanser, der er nedsat, ved at bruge nogle andre san­ ser noget mere. På den anden side handler det om at vænne sig til at fungere med de sanser, man nu har, så man ikke hele tiden er opmærksom på de sanser, der sender forkerte signaler eller mangler. Det kaldes henholdsvis substitution og habituering.

– Habituering handler om, at centralnervesystemet kan sortere og prioritere i de informationer, der kommer om for eksempel orienteringen af kroppen. Ligesom man ubevidst fra­ og tilvælger signaler i dagligdagen alt efter, hvilken be­ tydning signalerne har, kan man også træne centralnervesy­ stemet i at blive påvirket i mindre grad af for eksempel be­ vægelse eller andet, som fremkalder svimmelhed.

Habituering sker ved gentagelse af det, som fremkalder svimmelhed, men det er vigtigt, at træningen hverken må være for let eller for voldsom, pointerer Kasper Søndergaard: – Provokerer man hjernen for meget, risikerer man at gøre den hypersensitiv og derved forstærke symptomerne.

Leg på legepladser forebygger svimmelhed Når små børn leger på legepladser, så udfordrer de deres balanceevne på en god måde. Deres kroppe kommer i mange forskellige positioner og højder, mens de hviner af grin på gynger, rutsjebaner og med hovedet ned ad i et legetårn. Al den leg er med til at udvikle børnenes balancesans. Men det er en sans, som skal holdes ved lige. For mange stopper træningen dog omkring de 14 år, hvor man sætter sig foran computeren. Hvis du vil forebygge kronisk svimmelhed og træne din balance, kan du med fordel bevæge dig frit og livligt gennem hele livet.

Hvis man på den anden side ikke udfordrer hjernen, har træ­ ningen ingen effekt.

Substitution er kroppens evne til at anvende andre signa­ ler eller bevægelsesstrategier i stedet for signaler, som mangler eller er forkerte. Den evne kan trænes, så patienter­ ne lærer i mindre grad at bruge informationerne fra det in­ dre øre til at holde balancen, og i stedet kompenserer med syns­ og følesansen, forklarer Kasper Søndergaard.

De færreste patienter med skade på det indre øre kom­ mer til at fungere lige så godt som før skaden, men træning af balancesystemet er det mest effektive redskab, der findes til at mindske svimmelhed, når relevant behandling hos læge er gennemført, slutter Kasper Søndergaard.

11 nyrenoverede huse er nu klar til udlejning

Dronningens Ferieby – jeres helt eget ferieparadis…

Faciliteter » Vandre- og løberuter

Efterår/vinter – særtilbud

» Udendørs fitnesspavilloner

Bo 4 nætter – betal for 3

» 50-100 meter til stranden

Pris for op til 5 personer i nyrenoveret hus kr. 1.590,-

» Badebro » Helt ny legeplads

Gælder i oktober (udsolgt i uge 42), november og december 2014.

Prisen er inkl. slutrengøring men ekskl. el og varme, som betales efter forbrug.

» Hoppepude » Udlejning af mooncars, cykler og dobbeltcykler

Online booking

Adresse

Kontakt

www.dronningensferieby.dk

Dronningens Ferieby 1

Telefon +45 87 58 36 50

DK-8500 Grenaa

post@dronningensferieby.dk

Ferie uden forhindringer

helse / september 2014

61

helse: værd at vide

Medicin kan gøre dig svimmel

Svimm el­ hed

Ældre mennesker får generelt mere medicin end yngre, og det kan være en af årsagerne til, at ældre oftere oplever svimmelhed end yngre.

Af: Lene Jæger Thomsen / Foto: Scanpix

S

elv om det kan være fri­ stende at bruge sin dåbsattest som und­ skyldning for snart det ene og snart det andet, så dur det ikke, hvis talen falder på svimmelhed, for svimmelhed er ikke en følge af den nor­ male aldring. Når ældre men­ nesker ofte er svimle, skyldes det især, at der er flere ældre mennesker med sygdomme, som kan medføre svimmel­ hed, men der er også medi­ cin, der kan give svimmelhed.

Marianne Kirchhoff er overlæge på Geriatrisk Afde­ ling på Gentofte Hospital og arbejder i Faldklinikken, hvor hun møder mange af de svimle patienter. Ofte er al­ deren fremskreden, men det er ikke derfor, de falder.

– Der er flere forskellige sygdomme og lægemidler, som kan give svimmelhed, og da de ældre oftere har sygdomme end yngre, er det ofte også ældre mennesker, der er svimle – men de bli­ ver altså kun svimle, fordi der er noget galt, fastslår

62

helse / september 2014

Marianne Kirchhoff, som ser problemet så ofte, at hun har valgt at specialisere sig i de svimle patienter.

Almindelig bivirkning Uanset alder og sygdomme er det dog relevant at finde ud af den konkrete grund til svimmelhed, for meget ofte kan patienterne hjælpes – enten til at reducere svimmelheden eller til at leve bedre med den.

– Når man kigger på listerne over mulige bivirkninger i Lægemiddelkataloget, er der ikke mange præparater, hvor svimmelhed ikke er nævnt som mulig bivirkning, men oftest er det medicin, der sænker blodtrykket, påvirker hjerteryt­ men, antidepressiver, Parkinson­medicin, morfin­præparater og gigtmedicin, der kan udløse svimmelhed, siger Marianne Kirchhoff og gør samtidig opmærksom på, at bivirkninger fra medicin langt fra rammer alle.

– Når der på indlægssedlen står ”almindelige bivirkninger”, betyder det, at hver gang, der er 100 patienter, som får præpa­ ratet, så vil et sted mellem en og ti opleve de bivirkninger, men det betyder altså også, at mellem 90 og 99 ikke oplever dem.

Nogle gange er det et spørgsmål om pest eller kolera: En­ ten må man leve med svimmelheden, eller også må man leve med generne af sin sygdom.

– Hvis man er svært hjertesyg, kan det være nødvendigt at holde blodtrykket så lavt, at man vil opleve svimmelhed, men i mange tilfælde kan man justere medicinen.

Grundig undersøgelser Når Marianne Kirchhoff modtager patienter med svimmel­ hedssymptomer, bliver de altid undersøgt grundigt – både fordi der ofte er flere årsager til svimmelheden, og fordi patienternes beskrivelse af symptomerne er meget forskellige, så det kan

være svært at få en præcis beskrivelse.

– Der er lavet en under­ søgelse, hvor man gjorde deltagerne svimle og efter­ følgende spurgte dem, hvor­ dan de oplevede det, og der lød beskrivelserne blandt an­ det ”svimmel”, ”rokker” og bare ”utilpas”.

Derfor kan det også være en fordel, at man er meget opmærksom på, hvornår man bliver svimmel – kom­ mer det kort efter, du har rejst dig fra siddende stilling, eller er det mest, når du kører bil? Det hjælper lægerne med at finde frem til årsagen.

– Svimmelhed kan skyl­ des så mange ting, at det næsten er uoverskueligt at undersøge for alting. Patien­ ternes beskrivelse hjælper os til at vide, hvor vi skal be­ gynde at lede. Nogle patien­ ter laver en dagbog, og det kan være en god måde at huske detaljerne på.

Overskud i din hverdag

helse: xxxxxx

Dobbelt beskyttede mælkesyrebakterier med C-vitamin

Mediacom - GSK C-vitamin bidrager til: • Immunforsvarets normale funktion • At mindske træthed og udmattelse

Nyhed på Apoteket: duolac® daglig+ Vitalitet er et unikt kombinationsprodukt af mælkesyrebakterier og C-vitamin.

Mælkesyrebakterier er en naturlig del af tarmsystemet. duolac’s patenterede dobbelt coating system giver mælkesyrebakterierne beskyttelse mod ydre påvirkninger, og antallet af levende bakterier øges med op til 100 gange, når de ankommer til tarmsystemet.

Fås på

apoteket helse / september 2014

Kosttilskud

100 grunde til at smile

63

helse: xxxxxx udfordring

Sjove opgaver til hovedet

Hjerne- astik gymn Kryds

Den svære

Sudoku

Praemie

Vind Saml løsningsordene fra de to kryds & tværs, og send det til os, så deltager du i lodtrækningen om en Zinobel Organic Boost Rescue Hand Cream til en værdi af 129 kroner. Send svaret til Helse, Porschevej 12, 7100 Vejle eller udfyld formularen på www.helse.dk/krydsord.

Mærk din henvendelse ”september”. Vinderen udtrækkes den 17. oktober. Vinderen får direkte besked og offentliggøres på Helses Facebook side. Husk, at oplyse navn og adresse, så vi kan sende præmien til dig, hvis du er den heldige.

64

helse / september 2014 2014

Pinex Junior Mikstur | Paracetamol helse: xxxxxx

Nu uden parabener

Hovedpinex Ny Pinex Junior Mikstur (paracetamol) – mildt smertestillende og febernedsættende

Fås kun på apoteket • Læs mere på pinex.dk Pinex® Junior (paracetamol) 24 mg/ml. Indikationer: Svage smerter. Febernedsættende. Kontraindikationer: Overfølsomhed over for paracetamol eller hjælpestofferne, dårlig lever. Dosering: Børn: 50 mg/kg/døgn fordelt på 3-4 doser. Maksimal behandlingstid uden lægens anvisning er 3 dage. Anvend vedlagte målebæger ved dosering. Læs omhyggeligt vejledningen i pakningen. Særlige advarsler og forsigtighedsregler vedrørende brugen: Vær opmærksom på risikoen for overdosering ved samtidig anvendelse af andre lægemidler indeholdende paracetamol. Udvis forsigtighed hvis du har nedsat nyre- og leverfunktion. Udvis forsigtighed hvis du lider af astma og samtidig er overfølsom over for acetylsalicylsyre. Længerevarende behandling (> 3 måneder) kan føre til hovedpine eller forværring af hovedpine. Ved høj feber udover 3 dage eller smerter i mere end 5 dage bør lægen kontaktes. Indeholder natriummetabisulfit (E223), sorbitol (140 mg/ml) samt 1,7 mg natrium pr. ml. Kan anvendes ved graviditet og amning (forsigtighed ved længerevarende brug). Giv aldrig børn under 2 år medicin uden lægens anvisning. Interaktioner: Bør tages mindst 1 time før eller 4-6 timer efter colestyramin (mod for højt kolesterol). Tal med lægen hvis du tager blodfortyndende medicin (eks. warfarin) eller medicin mod epilepsi (eks. fenytoin, carbamazepin). Bivirkninger: Bivirkninger er generelt sjældne i de anbefalede doser. Overdosering: Paracetamol i doser over ca. 7,5 g indebærer risiko for leverskade, eventuelt også leversvigt og død. Pakninger og priser pr. december 2013: Pinex Junior oral opløsning á 24 mg/ml 60 ml: 25,90 kr. og 200 ml: 46,05 kr. For dagsaktuelle priser se www.medicinpriser.dk Udlevering: HX18, HA18. Indehaver af markedsføringstilladelsen: Actavis Group hf, Reykjavikurvegi 76-78, 220 Hafnarfjordur, Island. Produktresuméet er omskrevet og forkortet i fht. det af Sundhedsstyrelsens godkendte produktresumé.

Produktresuméet kan vederlagsfrit rekvireres fra Actavis A/S.

helse / september 2014

65

helse: næste nummer

Helse har mødt Alexander Kølpin Han er uddannet danser på Det Kongelige Teaters Balletskole. I 1993 blev han udnævnt til verdens bedste mandlige danser. I dag er han ikke længere aktiv danser, men balletinstruktør, hotelejer og har medvirket i flere tv­udsendelser.

Jeg kan godt få kaos i hovedet, når jeg arbejder, men det hjælper at have styr på børnenes legeaftaler, fødselsdagsgaver og fodboldkampe, så det sørger jeg for at have i god tid.

Skader pillerne mere end de gavner?

Alexander Kølpin

På gensyn

næste nummer

Udkommerer 22. okto4b 201 Skal du have en pille?

Helse / Udgave 09 / oktober 2014

Efteråret nærmer sig med forkølelser, influenza og halsbetændelser. Hvordan vil du bekæmpe efterårets sygdomme – med te eller antibiotika?

Står du på ét ben hver dag? Går du frit på mange forskellige slags underlag?

Din balance er som en muskel, der skal trænes og vedligeholdes, ellers risikerer du at miste den. Mange ældre begynder at falde – men det kan sagtens undgås.

Fedtfattigt - og hva’ så?

Mange er blivet gode til at vælge ”light” udgaver af pålæg og andre fødevarer. Men hvad er det egentligt, der kommes i maden, når fedtet tages ud?

Helbredt og syg Flere og flere overlever kræft. Det er jo på mange måder et glædeligt budskab, men samtidig er der flere og flere som oplever, at selv om kræften er væk, så er de ikke raske. Følger af både sygdommen og behandlingen kan være invaliderende.

66

helse / september 2014

Man kan sagtens træne sin balance

Den Den sunde sunde måde måde at at sidde sidde på® på® helse: xxxxxx Dansk Dansk kvalitet kvalitet 10 10 års års stelgaranti stelgaranti Farstrup hvilestole Farstrup fås med: hvilestole fås med:

• Regulerbar sæde og ryg • Regulerbar sæde og ryg • Siddehøjde efter ønske • Siddehøjde efter ønske • Indbygget eller løs fodskammel • Indbygget eller løs fodskammel • Oppustelig lændestøtte • Oppustelig lændestøtte • Valgfri nakkestøtte • Valgfri nakkestøtte • Elektrisk sædeløft • Elektrisk sædeløft • Flere sædedybder • Flere sædedybder • Armlæn i træ eller polster • Armlæn i træ eller polster • Åbne eller lukkede sider • Åbne eller lukkede sider

Til daglig glæde Til daglig glæde

Med en Farstrup hvilestol får du solidt Med en Farstrup hvilestol får du solidt dansk håndværk af høj kvalitet. dansk håndværk af høj kvalitet.

Vi tilpasser stolen til dine behov.

Vi tilpasser stolen til dine behov.

Ring Ring efter efter stolebussen stolebussen ... ...

Kontakt nærmeste forhandler for mere information, hjemmebesøg og brochurer.

Kontakt nærmeste forhandler for mere information, hjemmebesøg og brochurer.

Aabenraa · Jakobsen Møbler · Tlf. 69 15 62 00 Aabenraa· Gades · Jakobsen Møbler · ·Tlf. Aalborg Møbelcenter Tlf.69 9815 1862 5500 66 Aalborg · Gades Møbelcenter · Tlf. 98 18 Aalestrup · Bolig Punkt · Tlf. 98 64 14 99 55 66 Aalestrup · ·Bolig Punkt Werenberg · Tlf. 98 64 14 Brenderup Bolighuset · Tlf.9964 44 10 49 Brenderup · Bolighuset · Tlf. Brovst · Danbo Møbler ·Werenberg Tlf. 98 23 19 5564 44 10 49 Brovst · Danbo Møbler · Tlf. 98 23 19 Esbjerg · Ide Møbler · Tlf. 88 18 31 3055 Esbjerg ·· Søvn Ide Møbler 8875181531163000 Esbjerg & Miljø· Tlf. · Tlf. Esbjerg · Søvn Farsø & Miljø · Tlf. 75 15 16 ·00 Farsø · Danbo Boligmontering Tlf. 98 63 24 88 Farsø · Danbo Farsø Boligmontering Tlf.83 9851 63 24 88 Gråsten · Møblér med Hebru · Tlf. 74·60 Gråsten · Møblér med Hebru · Tlf. 74 60 83 51 Haderslev · Møblér med Hebru · Tlf. 74 60 83 51 Haderslev · ·Møblér Hebru 74 16 60 33 83 51 Hesselager Danbo med Møbler · Tlf.· Tlf. 62 25 Hesselager · Danbo Møbler Tlf.516207252216 33 Hobro · I.P. Boligcenter · Tlf. ·98 Hobro · I.P. Boligcenter · Tlf.Studie 98 51 ·07 Holbæk · Farstrup Comfort Tlf.2220 56 44 03 Holbæk · Farstrup Comfort Studie · 20 56 44 03 Kolding · Danbo Møbler · Tlf. 76 30 Tlf. 10 12 Kolding · Danbo Møbler · Tlf. 76 30 10 12 Kolding · Sengemagasinet · Tlf. 76 32 12 11 Kolding · Sengemagasinet · Tlf. ·76 Kvorning · Kvorning Møbelhus Tlf.328612451113 55 Kvorning · Kvorning Møbelhus · Tlf. ·86 København K · Vestergaard Møbler Tlf.453213575528 14 København K · Vestergaard Møbler · 32 04 57 28 14 Lyngby · Vestergaard Møbler · Tlf. 45 Tlf. 87 54 Lyngby · Vestergaard Møbler · Tlf. 45 87 54 04 Maribo · Møblér med Jarvig Møbler · Tlf. 54 76 10 01 Maribo · Møblér med Jarvig Møbler · Tlf. 54 76 10 01

Nimtofte · Djurs Møbler · Tlf. 86 39 81 77 Nimtofte Djurs Møbler · Tlf. 86 Nykøbing·M · Danbo Møbler · Tlf.399781727738 22 Nykøbing M · Danbo Møbler Tlf.20 97 75 72 38 22 Næstved · Ide Møbler · Tlf. 55· 72 Næstved · Ide Møbler · Tlf. 55Bornholm 72 20 75· Tlf. 56 44 10 11 Nexø · Møblér med Inhouse Nexø · Møblér medComfort InhouseCenter Bornholm Tlf.155695441010 11 Odense · Farstrup · Tlf. ·66 Odense · Farstrup Comfort Center · Tlf. 66 15 11 95 90 10 14 Randers · Møblér med Karup Møbler · Tlf. 87 Randers · Møblér med Karup Møbler · Tlf. 87 11 90 Roskilde · Møblér med Bo Bedst · Tlf. 46 78 74 44 14 Roskilde · Møblér BoBoligmontering Bedst · Tlf. 46 78· Tlf. 74 97 44 51 21 00 Skive · Møblér medmed Skive Skive · Møblér med Skive Boligmontering · Tlf.7497755125213000 Skærbæk · Skærbæk Møbler og Tæpper · Tlf. Skærbæk · Skærbæk og Tæpper Tlf.56747775 25 30 Struer · Møblér med JMøbler M Møbler · Tlf. 97 ·85 Struer · Møblér med J M Møbler · Tlf. 97 85 Sunds · Møblér Sunds Møbler · Tlf. 97 14 1756 0077 Sunds · Omme Møblér· Sunds Møbler · Tlf.· Tlf. 97 14 Sønder Frost Boligcenter 75 17 34 00 15 44 Sønder Omme · FrostBolignyt Boligcenter Tlf.47 7545 3486 15 44 Sønderborg · Rene's · Tlf.·74 Sønderborg · Rene's Bolignyt · Tlf. 74 47 45 86 Vejle · Møblér · Tlf. 75 83 52 00 Vejle 75Karup 83 52Møbler 00 Viborg· Møblér · Møblér· Tlf. med · Tlf. 86 61 13 00 Viborg ·· Møblér med· Tlf. Karup Vojens Ide Møbler 88 Møbler 18 35 00· Tlf. 86 61 13 00 Vojens Møbler · Tlf.Møbler 88 18 35 0065 33 11 47 Ørbæk ·· Ide Jørgen Hansen · Tlf. Ørbæk · Jørgen Hansen Møbler · Tlf. 65 86 33 13 11 35 47 88 Århus C · Farstrup Comfort Center · Tlf. Århus C · Farstrup Comfort Center · Tlf. 86 13 35 88

Bliv inspireret Bliv inspireret

www.farstrup.dk www.farstrup.dk

helse / september 2014

67

www.farstrup.dk

helse: xxxxxx

Vidste du, at Verisure App er Europas mest downloadede sikkerheds-app?

kun 495 kr.

Nordens mest solgte privatalarm!

Fjernstyr din alarm - uanset hvor du er.

Spar 1.000 kr. Normal pris 1.495 kr. Alarmpakken indeholder: 1 betjeningspanel, 1 sirene, 1 fotodetektor, 1 VBox, 1 StarKey, 1 åbningskontakt og alarmskilte. Abonnement fås fra 199 kr./md.

Verisure App er Europas mest downloadede app inden for sikkerhed. Med Verisure App kan du kontrollere og fjernstyre din Verisure privatalarm - uanset hvor du er!

Intelligente røgdetektorer.

Røgdetektorerne er koblet sammen med fotodetektoren, der, i tilfælde af brandalarm, tager en serie billeder og sender dem til vores kontrolcentral. Røgdetektorerne er overvåget døgnet rundt, også når tyverialarmen ikke er slået til.

For kun 1.495 kr. i installation (normal pris 2.495 kr.) og fra 199 kr./md. i abonnement, kan du vælge vores Verisure Home, der inkluderer 2 røgdetektorer.

Tilbuddet gælder frem til d. 31. oktober 2014.

Kontakt os på tlf. 80 20 50 50 eller læs mere på www.verisure.dk 68

helse / september 2014

Slå alarmen fra eller til med mobilen. Få besked, når et familiemedlem slår alarmen til eller fra. Aflæs temperaturen i boligen, og få besked, når brandalarmen går i gang.

Vidste du, at...

• du kan styre belysningen og hjemmets elektronik med Verisure SmartPlugs?

• du kan låse op for håndværkeren, mens du er på arbejde via din Verisure SmartLock?

• du kan kontrollere luftfugtigheden i din bolig med Verisure klimadetektorer?

Alle priser er inkl. moms. Der tages forbehold for trykfejl og prisændringer.

i installation