2379 helse 07 2014 m indstik epaper

helse

I samarbejde med Sundhed.dk, Danske Regioner og en lang række patientforeninger.

STORT TEMA OM SØVN: HVAD BETYDER DINE DRØMME?

VIDEN OM SUNDHED

Udgave 07 / august 2014

Danm mest l arks sundhaeste magaedssin

10

GODE RÅD TIL SKOLESTART

MISBRUG:

AFHOLDENHED ER IKKE DEN ENESTE VEJ UD Bjarne Cory don

Det har en pris, når jeg sover for lidt Helse:

nyheder

motion

sundhed

mad

familieliv

konsultation

forebyggelse

helse: xxxxxx

Health & Rehab Scandinavia 9. - 11. september 2014 · Bella Center · København Besøg messen og oplev en verden af muligheder Bliv opdateret på alt inden for hjælpemidler, velfærdsteknologi, sundhedsteknologi, serviceydelser samt pleje- og hospitalsudstyr, når social- og sundhedssektoren sætter fokus på: Rehabilitering Indsats og de hjælpemidler som bruges til at støtte borgere og patienter i deres recovery-proces i forbindelse med fysiologisk rehabilitering, psykosocial rehabilitering og neurologisk rehabilitering samt hverdagsrehabilitering, vedligeholdelsestræning mv.

Teknologi Sundhedsteknologier og velfærdsteknologier som øger kvaliteten og trygheden for patienter og borgere, øger effektiviteten, letter arbejdsbyrden for personalet samt forbedrer arbejdsmiljøet. Herunder også HIT-zonen – den tidligere HIT-messe – med IKT-hjælpemidler til brug i skolen, på jobbet og i dagligdagen.

Vil du være udstiller?

Besøg hjemmesiden eller ring og hør om muligheder på: 6122 5756 · 4015 9151

Aktivt Liv Et aktivt liv i alle livets facetter: arbejdsliv, socialt liv og fællesskab, foreningsaktiviteter, bredde- og konkurrencesport, ferie og rejser, hobby og fritidsaktiviteter, frilufts- og udeliv, dating, kærlighedsliv og sexliv.

Arrangør:

Kost & Trivsel Ernæringens vigtige rolle i forhold til rehabilitering, restituering og sundhedsfremme, herunder også måltidets betydningsfulde sociale og kulturelle betydning.

Fremtidens Byggeri Arkitektur, tilgængelighed, indretning, installationer, inventar, trivsel, bæredygtighed, arbejdsmiljø og meget mere til sygehusbyggeri, plejehjemsbyggeri, ældreboliger, socialpædagogiske bomiljøer og sundhedshuse.

2

Slip for at stå i kø Vil du besøge messen, kan du i ro og mag registrere dig hjemmefra på www.health-rehab.com.

Tilmed dig også vores nyhedsbreve, så du kan følge med i events mv.

helse / august 2014

Læs mere på:

www.health-rehab.com

helse: indhold Nogle gange er jeg nødt til at køre på ”overtræk”, men jeg er blevet meget bevidst om det.

Bjarne Corydon

8

46

Tema om smerter:

10 råd til den gode skolestart Side 36

Tema om

SØVN

nummer

I dette

Helse / Udgave 07 / august 2014

Tror du, at du spilder tiden, når du sover? Tro om igen.

Side 18

8

Bjarne Corydon: Det har en pris, når jeg sover for lidt

14 16

Drømme hjælper dig

18 20 22

Søvn skaber balance i din krop

24

Søvnløshed - træt og vågen?

27 30

Kickstart et sundere liv

Umodne hjerner giver børn mareridt Sygdomme ødelægger din søvn Nyt håb for KOL-patienter med søvnproblemer

Tarmbakterier - et ekstra organ i maven

Fokus på skolestart

36 38

10 råd til den gode skolestart Parat til skolestart, men hvad med trafikken?

40 42

Frisk luft gør børn klogere

46

Rus-ture: Sunde alkoholvaner kommer fra forældrene

Er dit barn fanget i perfektionismefælden?

Misbrug

56 58 59 60

Afholdenhed er ikke det eneste mål Ludomani - spiller han for meget?

Hvad med computerspil Gør dig fri af andres misbrug

Gør dig fri af andres misbrug Side 60

+ Hver gang i helse

Kickstart et sundere liv 27

Sunde opskrifter 32

Et ekstra organ i maven 30

Skolestart – hvad med trafikken?

38

Konkurrence 23 Nyt fra Danske Regioner 28 Opskrifter 32 Konsultation 50 Fra redaktionen 54 Hjernegymnastik 55 Synspunkt 64

helse / august 2014

3

helse: leder

helse

I samarbejde med Sundhed.dk, Danske Regioner og en lang række patientforeninger.

Sund fornuft kan ikke måles og vejes og danne grundlag for statistik, men det kan være fantastisk befriende og forebygge mange dårligdomme.

Lene Jæger Thomsen, redaktør

STORT TEMA OM SØVN: HVAD BETYDER DINE DRØMME?

VIDEN OM SUNDHED

Udgave 07 / august 2014

Danm mest laarks este sundhe maga dssin

10

GODE RÅD TIL SKOLESTART

MISBRUG:

AFHOLDENHED ER IKKE DEN ENESTE VEJ UD Bjarne Corydon

If it’s not broken – don’t fix it

M

ed al den viden vi har om sundhed i dag, er det svært at gøre alting rigtigt. Det, der er godt for én ting, kan være dårlig for en anden. Det, vi trives med, kan være dokumenteret forkert. En af de ting, som jeg selv faldt over i arbejdet med denne udgave er melatonin. Melatonin er et stof, der dannes i hjernen, når vi sover, men produktionen bliver påvirket af lys, så derfor bør vi sove i mørke for at få den optimale produktion. Producerer vi for lidt melatonin, kan det forstyrre vores døgnrytme. Så skal vi være bekymrede?

Vi nordboere lever med lange lyse dage om sommeren og lange sorte nætter om vinteren. Alligevel er der mange, der føler sig mere trætte om vinteren, hvor vi egentligt burde sove bedre, hvis man ser på lys/mørke påvirkningen og melatonin-dannelsen.

På det teoretiske plan kan man se, at der kan være et problem, men hvis du vågner frisk og veludhvilet om morgenen, så lad være med at forsøge at rette op på denne hypotetiske bekymring.

Jeg er selvsagt fortaler for, at vi alle sammen passer på os selv og vores sundhed, men nogle gange synes jeg også, at vi skal se på vores liv med det, man i gamle dage kaldte “sund fornuft” i stedet for at blive optaget af de mange mulige farer, der lurer i fjerne horisonter. Sund fornuft kan ikke måles og vejes og danne grundlag for statistik, men det kan være fantastisk befriende og forebygge mange dårligdomme.

Vær mådeholden med stillesiddende aktiviteter, alkohol og søde sager. Er du meget usund nogle uger, så kompenser med at være meget sund andre uger. Gør noget hver dag, du synes, er sjovt. Pas på dig selv og dem, du holder af. Nyd livet, og lad være med at tro, at der er noget galt, når du har det godt. Det er sund fornuft.

Lene Jæger Thomsen, redaktør

Det har en pris, når jeg sover for lidt Helse:

nyheder

motion

sundhed

mad

familieliv

konsultation

forebyggelse

helse Nr. 07 / 2014 60. årgang ISSN 0018-0149

Udgiver Forlaget Mediegruppen Porschevej 12 7100 Vejle Telefon: 7584 1200 Email: helse@mediegruppen.net

Ledelse Peter Larsen, direktør

Redaktion Peter Larsen, ansvh. redaktør Lene Jæger Thomsen, redaktør Malene Tonnung, redaktionschef helseredaktion@mediegruppen.net

Forsidefoto Lars H. Laursen

Design og produktion Mediegruppen as

2379

Tryk Aller Tryk

Annoncesalg Helle Hviid, telefon 7670 6432 helle@mediegruppen.net

Distribution Helse distribueres til apoteket, lægehuse, kiropraktorer, sygehuse, privathospitaler, tandlæger, høreklinikker, biblioteker og i abonnement.

Helse arbejder sammen med en række sundhedsfremmende organisationer og patientforeninger.

Læsertal iflg. Gallup: 397.000 Abonnement Få Helse direkte i din postkasse ved hver udgivelse.

Ring til os på vores abonnementstelefon:

9644 4542 Helse årsabonnement koster 289,- for 10 numre.

4

helse / august 2014

+

+

Lave priser

= REMA1000

ble-serie

Maxi, Junior, XL eller Pants XL FRIT VALG

54.Max. 1,93 pr. stk.

Midi eller Pants junior FRIT VALG

50.Max. 1,67 pr. stk.

• Forbedret pasform og sugeevne • Uden tilsætning af farvestoffer, parfume og lotion • Bløde og behagelige overfladematerialer • Optimal pasform og bevægelsesfrihed for barnet • Deklareret i samarbejde med Astma-Allergi Danmark • Svanemærket

Vælg mellem: Midi 5-9 Maxi 7-16 Junior 12-25 XL 15-30 Pants Junior 10-18 16-26 Pants XL

kg kg kg kg kg kg

str. str. str. str. str. str.

3 4 5 7 5 6

-

56 50 44 40 30 28

stk. stk. stk. stk. stk. stk.

Discount med helse holdning! / august 2014 5

helse: nyt på Resultat er 3 måned

Pigmentpletter?

Solbestråling, graviditet, p-piller og alder kan give pigmentforandringer. Selv om pletterne ikke udgør en helbredsmæssig risiko, kan de alligevel være generende. Specielt, hvis de er meget kraftige og på synlige steder som ansigt eller hænder. Cosborg PigmentCare modvirker og minimerer pigmentpletter. Cremen er tilsat UVA-beskyttelse. Virkningen indtræder løbende, og resultatet ses på tre måneder.

Brug cremen under dagcreme eller solbeskyttelse. Uden parfume, farvestoffer og parabener. Vejledende udsalgspris er 249 kroner for 25 ml og kan købes hos apoteket og Matas. Få yderligere oplysninger på www.cosborg. com.

helsenyt KØL DEN VARME HUD Selv om du er flittig med solbeskyttelse, kan din hud godt have brug for ekstra pleje efter rigelige mængder af sol, saltvand og frisk luft. Avène After Sun Repair Lotion kompenserer for solens skadelige virkning, køler, beroliger, fugter og dæmper irritation.

Avène produkterne indeholder alle kildevand fra den franske kilde af samme navn, som gennem flere hundrede år har været kendt for sine helende egenskaber. Avène købes på apoteket.

Undgå arbejdsskader Arbejdsopgaver med hyppigt gentagne bevægelser, hvor man i længere tid holder armen fastlåst i den samme position, resulterer alt for ofte i nakke-, skulder- og rygskader. Den mekaniske armstøtte Edero består af en enkelt fjeder og balancesystem, der bærer armens vægt, og dermed minimerer belastningen på skulder, ryg og nakke. Armstøtten kan monteres på alle arbejdsstole og sikrer, at armen kan bevæges frit i alle retninger. Fås til højre og venstre arm i sort eller hvid.

For yderligere information kontakt Bente Tolstrup på telefon 31 44 42 48 eller mail til bt@carewarekompagniet.dk.

Se armstøtten i brug på www.carewarekompagniet.dk

6

helse / august 2014

Pleje til det yderste Efter en sommerferie med sol og havvand er både hår og hud udtørret og har brug for næring. Original Silicea kapsler kan hjælpe med mikroniseret kiseldioxid, biotin (vitamin B7), selen og zink, der alt sammen styrker og forskønner dit yderste. Silicea fås i pakker med 30 eller 60 styk. Kan købes i helsekostforretninger og Matas-butikker.

Præcisering: Inspiration fra Helse I sidste udgave af Helse bragte vi en guide til, hvordan man gør sin toilettaske ferie-klar. Guiden var lavet i samarbejde med apoteker Marianne Schmidt. På opslaget viste vi en række produkter som illustration og inspiration, men det skal understreges, at disse produkter var udvalgt af Helse og ikke Marianne Schmidt. Vi beklager, at man kunne få den opfattelse, at det var Marianne Schmidt, som havde udvalgt produkterne.

NY LIVSST IL M E D T HOM AS R OD E

F U N C T I O N A L L I FE ST Y L E EVEN TS

helse / august 2014

7

helse: interview

ry don Bjarne Co

Det har en pris, når jeg sover for lidt Som finansminister har Bjarne Corydon flere gange været en udskældt mand, men det, der holder ham vågen om natten, er bekymringer om børnene.

Af: Lene Jæger Thomsen / Foto: Lars H. Laursen

D

en dag Bjarne Corydon har inviteret Helse inden for i Finansministeriet, er der netop kommet nye væksttal. Margrethe Vestager hilser pænt på vej ud af hans kontor, og TV 2 News er ved at stille op i gangen, så de kan få en udtalelse. Hans presserådgiver siger undskyldende, at det er en hektisk dag, men griber

8

helse / august 2014

sig i det. Havde det ikke været hektisk på grund af væksttallene, havde det nok været noget andet.

Dagene er hektiske i Finansministeriet. Alligevel er det en rolig og nærværende finansminister, der kommer ud og tager i mod mig og serverer kaffe i sofaen. Den regering, han er en del af, har været udskældt flere gange, og selv kom

helse: interview

han for alvor på forsiderne af aviser og til debat i kantiner, da en del af Dong blev solgt til den amerikanske kapitalfond Goldman Sachs. Men den slags holder ham ikke vågen om natten.

– Jeg ville lyve, hvis jeg sagde, at jeg aldrig har haft svært ved at falde i søvn,

men det er heldigvis sjældent, det sker.

Jeg ligger generelt ikke vågen over mit arbejde. Når det sker, er det typisk på grund af noget, der rører mig personligt – bekymringer om mine børn for eksempel.

Som far til fire børn, i alderen fem til 14 år, har hans forhold til søvn ændret sig over årene.

– Jeg har fået et andet behov for søvn, end da jeg var yngre. Det har en umiddelbar og kontant pris, når jeg ikke får sovet nok, fortæller han og tilføjer, at det er noget, der er kommet

+ Fakta: Født: 1. marts 1973 i Kolding Uddannelse: Cand.scient.pol., Aarhus Universitet Stilling: Finansminister siden 3. oktober 2011 Ægtefælle: Nina Eg Hansen

Bjarne Corydon og hustruen Nina forsøger at give børnene gode sunde vaner. Her er det Laura og Frida, som løber med deres forældre til ære for fotografen.

Børn: Hannah Corydon, Bjørn Corydon, Frida Corydon, Laura Corydon

helse / august 2014

9

helse: interview

Hvad betyder Bjarne Corydons drøm?

Det er en meget almindelig drøm – en af de tolv mest almindelige i vores del af verden. Den er især udbredt blandt mennesker, der skal leve op til strenge præstationskrav som eksempelvis akademikere og medie-personligheder. Grundlæggende handler drømmen om angst forbundet med egne forventninger til præstationer. Hvis drømmen handler om en opgave, man faktisk har løst i virkeligheden, peger det på, at angsten er ude af proportion med de faktiske krav.

Drømmen kan umiddelbart være en nød-ventil for følelser, man ikke er så opmærksom på i dagtimerne, men som alligevel stresser én. Hvis drømmen gentager sig, kan man undersøge, om den kommer i forbindelse med særlige begivenheder for eksempel, at nogen eller noget har pirket til ens usikkerhed?

Man kan gå lidt dybere og undersøge, om der er indre forventningspres i ens baggrund, for eksempel angst for ikke at blive til noget, ønske om at glæde far og/eller mor og så videre. At komme fra en ikke akademisk familie og usikkerhed i forhold til, hvilke forventninger der stilles, kan også bidrage til angsten. Mere bevidsthed om disse ting kan bruges til at forebygge den stress, som drømmen vidner om.

Drømmen er tolket af Ole Vedfelt, der ikke har haft personlig kontakt med Bjarne Corydon, men her kommer med sin umiddelbare fortolkning. Læs mere om Ole Vedfelt og drømmes funktioner på side 14.

10

helse / august 2014

Jeg er bevidst om, at jeg braender mit lys i begge ender, hvis jeg ikke passer på mig selv.

med alderen. Da han var yngre, kunne han nemmere have lange dage og korte nætter i en periode, uden det gjorde så meget. Så kunne han indhente det forsømte i weekenden og fortsætte uden problemer ugen efter.

I dag er behovet for søvn blevet mindre, men til gengæld kan han ikke upåvirket skubbe det til weekender og ferier. Det har en pris, når han er nødt til at sove mindre, end kroppen har behov for.

– Nogle gange er jeg nødt til at køre på ”overtræk”, men jeg er blevet meget bevidst om det, og jeg prioriterer at indhente noget af det forsømte, når jeg har mulighed for det. Også selv om det betyder, at mine store børn på 11 og 14 år kigger underligt på mig, når jeg går i

seng klokken 21.30. Oftest er det dog på den forkerte side af midnat, jeg kommer i seng.

Koffein og vilje er det Bjarne Cory-­ don holder sig vågen på, når arbejdet kræver det, og disciplin er hans middel til at indhente det forsømte, når det bliver muligt. For søvn er blevet vigtigere.

– Det hænger nok sammen med at have fået fire børn, og de tusindvis af urolige nætter, det medfører at have små børn. Man opnår et søvnunderskud, som man føler, man aldrig kan indhente igen, og det ændrer nok ens forhold til søvn. Det bliver vigtigt for både kroppens og ens mentale yde­ evne, at man generelt får nok søvn.

Selv om Bjarne Corydon generelt ikke ligger vågen om natten, så har han

helse: interview ofte fornemmelsen af, at der alligevel er noget, han skal have indhentet.

– Jeg kan falde i søvn alle steder og på alle tidspunkter. I en flyver, på sofaen, bag i ministerbilen. Giv mig ro i 20 minutter væk fra det hele, så skal jeg nok falde i søvn.

Den samme drøm igen og igen Der er nogle mennesker, som aldrig kan huske drømme, og så er der nogle, der kan. Bjarne Corydon drømmer, når han sover, og han kan huske dem bagefter.

– Typisk er det en pærevælling af det, jeg har oplevet i løbet af dagen, måske blandet sammen med det, jeg har udsigt til den kommende dag. Jeg kan jo ikke se ind i hovedet på andre mennesker, men jeg tror, det er meget almindeligt, siger han, inden han fortæller om den drøm, som vender tilbage til ham igen og igen.

Det er en helt almindelig dag i hans liv. Han kan være på arbejde i Finansministeriet eller et andet sted, hvor han færdes. Alt virker normalt. Men han pludselig bliver han opmærksom på, at han aldrig har fået afleveret sit speciale.

I drømmen er der ikke andre muligheder, end at specialet skal laves hurtigst muligt, men det virker helt uoverskueligt på den i forvejen travle mand. Nogle gange går der lige et par minutter, efter han er vågnet, inden det går op for ham, at det bare var en drøm.

– Jeg tror, det hænger sammen med, at jeg er den første i min familie, som har taget en videregående uddannelse. Nogle gange har jeg nok stadig lidt svært ved at tro på det.

Børn skal have det godt Bjarne Corydon er vokset op i det ikke særligt mondæne ”pip-fugle”-kvarter i Kolding med en far, der var buschauffør og siden gartner, og en mor, der var bogholder på et autoværksted. Selv i hans store familie er der ikke andre med en videregående uddannelse. Men at han alligevel har haft muligheden, gør ham optimistisk, og når han kigger ud over det danske land, er der mange ting, der gør ham glad.

Jeg kan falde i søvn alle steder og på alle tidspunkter. I en flyver, på sofaen, bag i ministerbilen. Giv mig ro i 20 minutter væk fra det hele, så skal jeg nok falde i søvn.

Bjarne Corydon

– Når jeg tænker over, hvordan man havde børn i firserne og så i dag, så er der så meget, der har ændret sig. Forældre er i dag meget opmærksomme på, at børn skal have det godt. Jeg ved godt, at der er nogen, der så vil sige ”curling-børn” og overbeskyttelse, men jeg synes, det er så godt, at man er blevet opmærksom på, at det ikke er lige meget, hvordan vi behandler vores børn.

Han og hustruen Nina er også opmærksomme på deres børns behov, selv om han synes, det kunne blive bedre på nogle punkter i forhold til deres madvaner.

– Vi forsøger at sørge for, at børnene lever fornuftigt. Det er mig, der laver mad. Det er jeg uden diskussion bedst til, men det er også et svagt punkt, fordi jeg er så meget væk. Det betyder, at der bliver spist take away og frostretter lidt for ofte. Nogle gange tager jeg en dag i weekenden, hvor jeg laver nogle store portioner, så der er noget, som bare skal varmes i løbet af ugen.

Det er de helt klassiske retter, der bliver serveret hjemme hos familien Corydon. Pasta og kødsauce eller gryderetter er blandt børnenes favoritter.

Børnene går også til svømning og fægtning, så på den måde forsøger de også at give børnene sunde vaner.

– Jeg har desværre ikke fået nogen fodboldspiller, det synes jeg ellers er sjovt.

Sidst han selv spillede, er dog omtrent et år siden, da der var en velgørenhedskamp mellem regeringen og oppositionen. Den kamp endte til

helse / august 2014

11

helse: interview

Selv om arbejdet fylder de fleste vågne timer for Bjarne Corydon, vil han også være far for sine børn – og det kræver tid til at læse børnebøger og fokus på at give dem sunde vaner i livet.

Corydons tilfredshed med, at de ”lammetævede de borgerlige 14-3”, og han stod selv for tre af målene.

er blevet meget mere bevidste om den betydning sund kost og motion har, og bruger det til at skabe sig selv et godt liv. Det synes jeg, vi skal glæde os over.

Godt, at vi bruger viden om sundhed

Utilfreds med sin egen sundhed

Noget andet, der fylder ham med håb og optimisme for fremtiden, er den holdningsændring, der er kommet i forhold til sundhed i de senere år.

– Da jeg kom ind i seriøs politik for 16 år siden, så kom jeg altid ud fra svære møder med øjne så røde som en angora-kanins, for jeg kan ikke tåle cigaret-røgen. Sådan er det jo ikke mere.

I dag tager man hensyn, når man ryger, og der er næsten ingen forældre, der kan finde på at ryge deres børn op i hovedet.

Sådan var det ikke, da jeg var barn.

Bjarne Corydon ved godt, at der stadig er meget, der kunne blive bedre, men han synes nogle gange, at der mangler nogen i den offentlige debat, der glæder sig over den udvikling, der finder sted, og han stiller gerne selv op til det.

– Jeg synes, at det er meget positivt, at så mange mennesker i dag bruger den viden, vi har om sundhed. Mange

Når det er sagt, så er Bjarne Corydon meget bevidst om, at han selv kunne gøre det bedre.

– Jeg er bredt utilfreds med min egen sundhed. Jeg er bevidst om, at jeg brænder mit lys i begge ender, hvis jeg ikke passer på mig selv, og det gør jeg ikke altid. Jeg er nødt til at oppe mig.

Det er ikke mindst motionen, som han gerne ville gøre noget mere ved, men det er svært at finde tiden.

– Vanskeligheden for mig er sikkert den samme som for mange andre mennesker. Mine dage er meget dominerede af mit arbejde, og det er ofte svært at planlægge. Det, blandet sammen med fire børn, betyder, at jeg kommer alt for lidt af sted. Men jeg burde tabe mig, og jeg burde kunne løbe fem kilometer hurtigere, end jeg kan.

Han holder mange møder, hvor han spiser det, han får serveret, og han kører

12

helse / august 2014

meget rundt i landet, hvor han spiser det, man kan få på tankstationerne på vejen – især turen til valgkredsen i Esbjerg er blevet tilbagelagt mange gange.

– På et tidspunkt kunne jeg menuerne på samtlige tankstationer fra København til Esbjerg, og det er ikke de sundeste steder at spise.

Selv om Bjarne Corydon er opmærksom på, at man som forælder er rollemodel for sine børn, så bliver han også nødt til at se sine egne begrænsninger i øjnene: – Jeg må jo erkende, at den finger, jeg er i stand til at løfte overfor dem og deres sundhed, er jeg uden evner til at pege ind mod mig selv.

Mens han ofte føler, at han kunne gøre noget mere for sin fysik, har han ikke de samme bekymringer omkring sin mentale sundhed. På trods af et krævende arbejde og stort pres, så har han det rigtig godt i sit liv.

– Jeg har et godt liv og er grundlæggende glad for min tilværelse og afklaret om mine vilkår. Det er egentligt et enormt privilegium, og det nyder jeg meget. Jeg er lykkelig på min egen facon.

helse: xxxxxx

God nattesøvn Mange mennesker har problemer med at sove om natten. En god nattesøvn er alfa og omega for at have overskud og kunne klare en travl hverdag.

ROLIN*AT kapslerne består af urterne baldrian og humle. ROLIN*AT har været solgt siden 1978 og er til afhjælpning af milde søvnproblemer og uro. Én kapsel ROLIN*AT indeholder ekstrakter svarende til 1.080 mg baldrianrod og 530 mg humlekopper. Urterne er klargjort i en praktisk doseringsform.

OPTIMAL Optimal er kapsler af urterne perikon, baldrianrod, pebermynte, hjertensfryd, passionsblomst og kamilleblomst. Én kapsel indeholder 188 mg perikon og 75 mg baldrian.

90 kapsler Dagsdosis 3 kapsler

BALDRIAN/HUMLE

STRESS-A

Ren baldrian og humle. Én tablet indeholder 60 mg baldrianekstrakt svarende til 240 mg baldrianrod og 12 mg humleekstrakt svarende til 90 mg humle.

Stress-A er sammensat af urterne baldrian, hjertensfryd, lemongræs, humle, passionsblomst og kamilleblomst. Afslappende og løsnende.

190 kapsler Dosis 2-3 tabletter 3 gange dagligt.

90 kapsler Dosis 3 kapsler 3 gange dagligt fordelt på dagen.

Natur-Drogeriet udvikler, producerer og markedsfører naturlægemidler, kosttilskud og helseprodukter til hele familien.

Produkterne findes hos autoriserede forhandlere: helsekostforretninger, Matas og apoteker.

helse / august 2014

13

helse: tema

Drømme hjælper dig

Tema om

SØVN

Det er en helt almindelig dag. Du går ned af gaden, da du pludselig lægger mærke til, at der er en mand, der følger efter dig. Du løber for at komme væk, men han kommer bare tættere og tættere på. Hvad vil han dig?

Af: Lene Jæger Thomsen / Foto: Scanpix

D

rømme, hvor man bliver forfulgt, er verdens mest almindelige drøm – videnskabeligt bevist.

Når man hører ordet ”drømmetydning”, er det nemt at få associationer til spåkoner med farvestrålende tørklæder, men i moderne terapi er drømme både et interessant og velunderbygget redskab til at finde frem til klienternes problemer og muligheder.

Ole Vedfelt har en sundhedsfaglig baggrund som tandlæge, men har de seneste 40 år beskæftiget sig med psykoanalyse og underviser i dag både psykoterapeuter og psykologer. Et af de emner, som har optaget ham meget, er drømme. Og lad det være sagt med det samme: Vi drømmer alle sammen – også selv om vi ikke kan huske det.

Hvorfor drømmer vi?

Der er ikke noget overnaturligt eller mystisk ved Ole Vedfelts tilgang til drømme og deres betydninger. Han arbejder med udgangspunkt i almindeligt

14

helse / august 2014

anerkendte psykologiske teorier fra Freud, Jung og flere andre. Det, han tilføjer, er en anerkendelse af, at vi sanser, opfatter og ved mere, end vi umiddelbart kan gøre rede for i vores vågne bevidsthed.

– Vi er komplekse væsner, som har behov for at bearbejde informationer på forskellige måder. Vi har alle sammen forskellige tilstande, som vi kan være i. I vores vestlige kultur har vi især været fokuseret på de rationelle og konkrete tilstande, men det er ikke det eneste, der har betydning for os mennesker. Den mere følelsesmæssige og symbolske side bliver nemt undertrykt eller overset, men den har også sin berettigelse, forklarer Ole Vedfelt, der blandt andet har skrevet bøgerne ”Drømmenes dimensioner” og ”Din guide til drømmenes verden”.

I løbet af natten har vi forskellige typer af drømme, der følger den søvnrytme, vi har, med perioder af dyb og let søvn. I den lette søvn, den såkaldte

REM-søvn, drømmer vi mere aktivt og voldsomt end i den dybe non-REM søvn. På målinger af hjernens aktivitet kan man se, at der er forskel på de centre i hjernen, der er aktive i de forskellige faser, og i studier, hvor man vækker de sovende, kan man høre, at der også er forskel på de drømme, som drømmes i de forskellige stadier: Vækker man folk fra den dybe non-REM-søvn, er det typisk mere rolige og venlige begivenheder, de vil berette om, mens REM-drømmene er mere kreative og voldsomme.

– Mens non-REM-søvnen hjælper os med at holde fast i udenadslære og tilpasse os til andre, så kan REM-drømmene bearbejde følelsesmæssige oplevelser og komme med kreative løsninger på konkrete udfordringer, siger Ole Vedfelt og forklarer dermed, hvorfor det kan hjælpe at ”sove på det”, når man har svært ved at se løsningen på et problem. Det er også på grund af den forløsende effekt af REM-drømmenes

helse: tema bearbejdning, at vi ofte vågner med en mere frisk og positiv tilgang til verden.

Drømme giver adgang til din ”ubevidste intelligens” I løbet af en helt almindelig dag bliver vi alle sammen påvirket af uendeligt mange forskellige indtryk og følelsesmæssige impulser, og nogle af dem, som vi ikke får rettet vores opmærksomhed mod, kan vores drømme genoplive i nattens løb. Eksempelvis kan en drøm om at være sin partner utro bygge på oplevelsen af, at vi undertrykker sider af os selv, som vi gerne vil have mere fokus på.

– I drømmen er elskeren repræsentant for nogle egenskaber eller værdier, man savner eller undertrykker hos sig selv, mens ens faste partner repræsenterer den side af ens personlighed, som bremser drømmeren i at udfolde disse egenskaber.

Det er nemt og nærliggende at forelske sig i en ny mand eller kvinde, som besidder de egenskaber, man savner hos sig selv, men det er meget mere givende og udviklende at prøve at udvikle de sider hos sig selv, fortæller Ole Vedfelt.

Når han tolker drømme i terapiforløb, sker det altid i et tæt samarbejde med klienten for at have mulighed for at afdække, hvordan drømmene opleves og forstås af klienten. Uanset om drømme er dejlige eller ubehagelige, så er det vigtigt at anerkende, at de har en betydning, og hvis du er interesseret, kan du bruge dem til at få indsigt i dig selv og dit liv.

?

Hvad siger dine drømme dig?

Hvis du vil se, om du kan bruge dine drømme til noget, så er her tre gode råd til at komme i gang: • Registrer din drøm med det samme, du vågner – du kan skrive den ned eller indtale den på en diktafon.

• Hvilke følelser er i drømmen? Hvad kan du relatere dem til?

• Hvilket mønster eller struktur er i drømmen? Var der noget den foregående dag eller i din fortid, som ligner dette? Drømmene åbner ofte op for det, som vi overser til daglig, så det er ikke altid nemt at finde frem til.

Drømmene kommer fra et andet bevidsthedsplan, og det kan tage tid finde ud af, hvad den vil sige. Det hjælper ikke at presse en fortolkning frem – kan du ikke se betydningen af den, så lad den ligge i baghovedet og se, om det ikke kommer på et tidspunkt.

STOP SNORKEN Garanteret effekt eller pengene tilbage!

• Snorker du?

• Er du træt og uoplagt?

• Snorker din partner?

SnorBan® – en effektiv løsning på din snorken - klinisk testet.

Køb den i dag på www.snorban.dk Løs dine snorkeproblemer med SnorBan® Få en god nattesøvn og vågn udhvilet!

Stop din partners snorken!

SnorBan ®

Garanteret effekt eller pengene retur!

Godkendt af Handels E-fonden

SnorBan.dk . Tingstedet 54 . 8220 Brabrand . Tlf. 50 56 42 12

helse / august 2014

15

helse: tema xxxxxx Tema om

SØVN

Umodne hjerner giver børn mareridt Når du kysser sit barn på panden og ønsker det en god nat, er det ikke usædvanligt, at død, ulykker eller andre voldsomme billeder glider forbi dit barns indre øje. Børn har ofte flere mareridt end voksne.

Af: Lene Jæger Thomsen / Foto: Scanpix

N

år dagens mange indtryk skal fordøjes, tager hjernen natten i brug, og mens store og små sover, bearbejdes de mange stimuli, som man oplever i løbet af en helt almindelig dag.

– En af grundene til, at børn kan have mareridt, er, at de ikke har de

samme mentale kompetencer som voksne til at sætte indtryk ind i en sammenhæng og organisere dem. Børns hjerner er heller ikke færdigudviklede, så de kan bearbejde alle dagens stimuli.

Derfor kan det være en god idé indimellem at begrænse de stimuli, som omgiver barnet. Der er forskel fra barn

til barn, hvor meget de kan bearbejde og håndtere, siger børne- og familiepsykolog, Lisbeth Liebmann. For at give barnet tryghed og ro til natten er det de voksnes opgave at sørge for en god stemning i hjemmet.

Det er ikke noget at være bange for Nyhedsdækningen fra tv, computerspil og diskussioner eller skæld ud i løbet af dagen kan være noget af det, der giver barnet uhåndterlige input, men faktisk kan for lidt søvn også være årsagen.

– Får børn ikke sovet nok, har de ikke tid til at bearbejde alle indtrykkene, og det kan give en mere urolig søvn, forklarer Lisbeth Liebmann, der har skrevet bogen ”Når to bliver tre” om at danne familie.

– Nogle børn har så kraftige mareridt, at de slår ud i luften eller går omkring, og det kan virke voldsomt på forældrene, men det behøver ikke at betyde, at der er noget galt, hvis det kun sker få gange, siger hun og gør opmærksom på, at det bedste, forældre kan gøre i sådanne situationer, er, at forholde sig roligt og empatisk til barnets oplevelser.

Står det på i længere tid og er så voldsomt, at barnet ikke får sin søvn, kan det være en god ide at kontakte en børnepsykolog, men ingen børn slipper helt for mareridt.

– Jeg bliver ofte spurgt, om man skal vække barnet, og det kan man godt gøre,

16

helse / august 2014

helse: helse:xxxxxx tema

6

HOLD PARADentOsen neDe - Og få RO i Din munD!

+

gode råd til børns søvn

• Sørg for, at barnet ikke bliver overstimuleret.

• Sørg for, at der er tid til nærvær og omsorg hver dag.

• Sørg for, at barnet får sovet nok – giv gerne barnet en lur i løbet af dagen.

• Sørg for, at barnet ikke er sulten eller tørstig, inden du putter – men det skal heller ikke være stopmæt eller have drukket så meget, at det skal på toilet i løbet af natten.

Det er en balance.

• Sørg for, at du lægger dit barn til at sove i en god stemning – sig eventuelt til barnet, det er dejligt at komme i seng.

• Få løst konflikter om mad og tandbørstning, inden I putter, så barnet kan falde i søvn i en god og kærlig stemning.

hvis man synes, det er nødvendigt, men ofte hjælper det også at lægge en beroligende hånd og tale kærligt. Selv om barnet ikke vågner, så registrerer det alligevel nærheden, og det kan hjælpe barnet til at overkomme drømmens uhygge.

Det vigtige er, at forældrene ikke bliver revet med, men er i stand til at være de rolige voksne, som viser barnet, at selv om drømmen var uhyggelig, så er der ikke noget at være bange for, ligesom de nok skal tage sig af barnet.

Rolig omsorg Vågner barnet, kan det være en god idé at tale med barnet om drømmen – igen uden at lade sig rive med, selv om det kan være voldsomt og uhyggeligt, hvad barnet fortæller.

– Det er ikke usædvanligt, at børn er meget dramatiske i deres ord og udtryk. Det kan man også høre, når man taler med dem om, hvad der er sket i børnehaven eller skolen.

Ofte vil den dramatik blive forstærket i drømmene.

Hvis man synes, der er behov for noget ekstra nærhed, kan man en enkelt gang eller i en kort periode lade barnet sove i ”smørhullet” mellem forældrene, men det skal være tydeligt for barnet, at det er en undtagelse, og Lisbeth Liebmann mener ikke, at man grundlæggende skal lave om på soveritualerne. Når man ændrer på ritualer, signalerer man indirekte til barnet, at der virkelig er noget at være bange for.

– Personligt er jeg ikke kategorisk modstander af, at børn sover sammen med sine forældre – jo yngre barnet er, jo mere synes jeg, at det er ok, men man skal ikke lade dem sove der, hvis man bliver irriteret og selv får ødelagt sin søvn. Børn opfanger den irritation, men er ikke i stand til at gøre noget ved det, og det giver bare mere utryghed og kan derfor være med til at forstærke en urolig søvn.

Prøv den mærk effe og kten!

- Prøv fantastiske PARODOL

-meget mere end blot en tandpasta.

PARODOLs indhold af stærke og antibakterielle planteolier • Bekæmper belastende bakterier • Dæmper uro og ømhed ved tænder og tandkød • Hæmmer tandkødsbetændelse • Bekæmper blister

Apoteket kan skaffe den hjem fra deres grossister eller køb den på

www.parodol.dk

Alternadent, Slagelsevej 26, 4270 Høng. Tlf. 5885 4950

Janne Jaaks

• parterapeut • sexolog • kognitiv terapeut

Tommy Rosenkilde • hypnoterapeut • hypnotisør • PD i psykologi

JANNE JAAKS & TOMMY ROSENKILDE TERAPI VED VESTERHAVET

INTENSIV PARTERAPI - et unikt koncept! Ét par - én weekend. Effektiv terapi.

Hurtig tryghed, dybde og positive forandringer.

Maksimalt udbytte hos to erfarne terapeuter i Blokhus, hvor terapi og natur går hånd i hånd. Forny parforholdet med glæde og nærvær.

Begynd rejsen på vores hjemmesider jannejaaks.dk tommyrosenkilde.dk

helse / august 2014

17

helse: xxxxxx tema

Tema om

SØVN

Søvn skaber balance i din krop Tror du, du spilder tiden, når du sover? Tro om igen.

I søvne skaber din krop en naturlig balance i dine hormoner og nedbryder giftstoffer.

Af: Henriette Fie Persson Schmølz / Foto: Scanpix

V

i er som mennesker genetisk disponeret til at sove om natten og være vågne om dagen. Ifølge den canadiske forsker Jean Phillipe Chaput, der blandt andet har forsket ved Københavns Universitet, følger vores stofskifte en dag-nat rytme, uanset om vi passer vores seng eller ej. Han mener, at mange af os vælger at nedprioritere vores søvn og bakkes op af studier, der viser, at vi i gennemsnit sover en til to timer mindre i dag end for 40 år siden.

Lider du af søvnmangel, vil du hurtigere føle dig træt i løbet af dagen og have større appetit. Jean Phillipe Chaput peger på, at en ustabil produktion af de ovennævnte hormoner, kan medføre en tendens til at vælge fastfood og have større trang til søde sager i løbet af dagen.

Søvnmangel og livsstilsygdomme Hvorfor har vi brug for søvn?

Selv om det kan være hyggeligt eller praktisk at sove mindre, så har det også en omkostning, for kroppen har brug for søvn. Niels Holmquist, lektor på uddannelsen Ernæring og Sundhed, Ankerhus, fortæller: – Vi har brug for søvn, for at bortskaffe nogle af de stoffer, der ophobes i hjernen i løbet af vores vågne tid. Derudover genoprettes produktionen af signalstoffer, der vedligeholder vores nervesystemer. Under søvnen reparerer kroppen desuden de skader, som opstår i løbet af dagen.

Blandt andet foregår følgende under søvn: • Adenosin er et hormon, der ophobes i hjernen i løbet af dagen, og nedbrydes under søvn. Sover vi ikke nok, nedbrydes mængden af ophobet adenosin ikke til fulde.

• Søvnhormonet melatonin har en anti-inflammatorisk effekt, hvilket vil sige, at vi forebygger infektioner og ubalancer i kroppen, når vi sover tilstrækkeligt.

• Passer vi vores sengetider, vil også vores vækst- og appetitregulerende hormoner produceres i passende mængder.

18

helse / august 2014

Søvnmangel medfører også lavere insulinfølsomhed.

+ Lider du af søvnløshed?

Tal med din praktiserende læge. Hvis der er brug for specialister, kan hun/han sende dig videre. Der findes også private søvnklinikker, der kan hjælpe dig.

Har du en sundhedsforsikring, kan du i nogle tilfælde få betalt udgifterne.

Husk: Det er helt almindeligt at have perioder med dårlig søvn og søvnløshed i forbindelse med eksamener, skilsmisser, dødsfald, forelskelser og rejser. Men du skal være opmærksom, hvis du har problemer i flere måneder.

helse: tema – Lav insulinfølsomhed medfører øget produktion af insulin og et længere varende højt blodsukker, end ved normal insulinfølsomhed, fortæller Niels Holmquist. Lav insulinfølsomhed er et forstadie til udvikling af type-2 diabetes. Insulin fremmer ifølge Niels Holmquist endvidere fejl i nedbrydningen af fedt, da: – Insulin i fedtvæv virker hæmmende på fedtnedbrydningen. Udover at hæmme fedtnedbrydning, stimulerer insulin opbygning af fedt i fedtceller.

Kombineres dette med en øget tendens til at vælge fastfood og at ”snacke” sig igennem dagen i søde sager, har vi altså en øget risiko for at udvikle både overvægt og type-2 diabetes. Når kroppen skal producere mere insulin for at fjerne samme mængde sukker fra blodet, opstår der en form for stresstilstand i kroppen, der muligvis kan føre til andre sygdomme. Denne stresstilstand er

Sover du nok?

I den sidste uge, hvor ofte:

Aldrig

Sjældent

Nogle gange

Ofte

Meget ofte

Havde du en dårlig nats søvn?

Havde du problemer med at holde dig vågen om dagen? avde du problemer med at H falde i søvn?

Vågnede du om natten og havde problemer med at sove igen?

Vågnede du og følte dig udhvilet?

Kilde: Spørgeskema fra Glostrup Hospital

netop det, et nyt norsk studie har vist som grund til, at søvnmangel udgør en selvstændig risikofaktor for depression, angst, hjerteanfald, astma, fibromyalgi, slidgigt og knogleskørhed.

Niels Holmquist tilslutter sig, at dette blandt andet hænger sammen med, at når vi ikke sover nok, og dermed sætter vores hormoner ud af balance, medfører det en svækkelse af vores immunforsvar.

KRAMS? Når man taler om livsstil i forhold til sundhed, nævnes der ofte KRAM-faktorerne; Kost, Rygning, Alkohol og Motion. Men med de mange undersøgelser, der påviser, hvor vigtig søvnen er for vores livskvalitet, bør vi måske overveje, om det efterhånden burde hedde KRAMS-faktorer, når der tales om livsstil og sundhed.

SWEET DREAMS - GOD NAT... OG SOV GODT!

● Har du søvnproblemer? ● Spekulationer og bekymring? ● Uro og tanker der maser sig på? ● Svært ved at slappe af?

Mangel på søvn giver ubehagelige bivirkninger.

No.39 SOV GODT indeholder økologiske Bachblomster essenser efter Dr. Edward Bach og er sammensat på en sådan måde at kroppen støttes i søvnprocessen.

Søvnen er utrolig vigtig for at restituere os gennem natten og vågne med ny energi.

Denne økologiske serie fås som spray og Globulix perler – og sidstnævnte er særdeles velegnet til børn og gravide, da de er uden alkohol.

Kan købes i helsekostforretninger og bestilles i alle Matas butikker. Nærmeste forhandler anvises på tlf.: 39563626

Lime Pharma helse / august 2014

19

helse: tema Tema om

Sygdomme ødelægger søvn SØVN

Dårlig nattesøvn kan være en plage, der påvirker dig gennem hele livet. Livskvalitet og mental ydeevne bliver hurtigt påvirket, hvis man ikke sover nok – og desværre er det ofte kronisk syge, der bliver ramt. Helse har besøgt overlæge Philip Tønnesen på Dansk Center for Søvnmedicin.

Af: Lene Jæger Thomsen / Foto: Scanpix

M

arianne Vinding på 62 år har KOL i middelsvær grad, hvilket betyder, at hun har omtrent halvdelen af sin lungekapacitet. Nogle af følgerne af sygdommen er, at Marianne puster på trappen, når hun går op til sin lejlighed på tredje sal, tager medicin dagligt og vågner om natten med en fornemmelse af, at hun mangler ilt. Nogle patienter er plaget af trykken for brystet og hvæsen i nattens løb eller vågner brutalt og angstprovokerende op med kvælningsfornemmelser og hosteanfald, men sådan er det heldigvis ikke for Marianne. Alligevel bliver søvnen typisk afbrudt et par gange hver nat. Nogle gang er hun nødt til at stå op og gå lidt rundt, inden hun kan falde i søvn igen. En af følgerne ved mange forskellige alvorlige kroniske sygdomme kan være en dårlig nattesøvn, og man ser således, at også patien-

+ Fakta om søvnapnø Selv om søvnapnø er den mest udbredte søvnsygdom, så er den meget underdiagnosticeret og derfor også underbehandlet. Ti til 15 procent af voksne mænd vurderes at have søvnapnø, hvoraf to til fire procent har behov for behandling, men det er kun omkring halvdelen, der er i behandling. Ved søvnapnø glider tungen tilbage i mundhulen, så vejrtræningen stoppes i ti til tres sekunder eller lidt længere, hvilket både giver snorken og forstyrrer hjernen, der igen og igen bliver ”vækket” med beskeder om, at kroppen mangler ilt. Sygdommen er særligt udbredt blandt overvægtige mænd med en omkreds på halsen på mere end 39 centimeter, men i det hele taget, bør man være opmærksom, hvis man har problemer med træthed i løbet af dagen og tendens til at falde i søvn under møder, bilkørsel og andre stillesiddende aktiviteter.

Har du KOL, skal du være særligt opmærksom på tegn på søvnapnø, da det sammen med den nedsatte lungefunktion kan være en livstruende cocktail.

20

helse / august 2014

nt af Ti til 15 proce d vurderes voksne maen apnø at have søvn

helse: tema

+ Du kan selv gøre noget for at øge kvaliteten af din søvn: • Kaffe modvirker effekten af stoffet adenosin, som fortæller dig, at du er træt og bør sove. Derfor kan det være svært at sove efter at have drukket kaffe.

• Alkohol giver en dårligere søvnkvalitet, det er derfor ikke en god idé at drikke alkohol for at falde i søvn.

• Rygning ødelægger også søvnen – rygere sover typisk dårligere, kortere og snorker mere end ikke rygere.

• Drik ikke for meget væske, lige inden du skal sove – du risikerer at skulle op at tisse i løbet af natten.

• Motion i god tid inden du skal sove (gerne et par timer) øger kvaliteten af søvnen – du kan dog godt dyrke sex lige inden søvnen.

• Stress giver dårlig søvn – står det på i en kort periode i forbindelse med eksamener eller lignende, kan sovemedicin hjælpe, men vær opmærksom på, at sovemedicin ikke er en varig løsning.

• Nogle typer medicin som binyrebarkhormon, betablokkere, psykofarmaka og vanddrivende medicin kan påvirke søvnen – tal eventuelt med din læge om der er alternativer.

ter med hjertekarsygdomme, kræft og psykiske lidelser oplever, at kvaliteten af deres søvn er dårligere end andres – enten i form af søvnløshed eller afbrudt nattesøvn. Kombineret med, at mange af de samme patienter også oplever ”fatigue”, – en generel træthed, modløshed og uoplagthed – så kommer de natlige symptomer til at fylde meget for patienterne.

– En dårlig nattesøvn har en stor indflydelse på livskvaliteten, siger Philip Tønnesen, der er speciallæge i lungemedicin og overlæge ved Dansk Center for Søvnmedicin på Glostrup Hospital. Han oplever, at der er et stort sammenfald mellem dem, der har kroniske sygdomme, og dem, der har søvnproblemer. Oftest er det de kroniske sygdomme, der udløser den dårlige søvn snarere end omvendt, men i nogle tilfælde kan dårlig søvn være et af de tidligste tegn, som man med fordel kan tage alvorligt.

– Undersøgelser har vist, at dårlig søvn har lige så stor indflydelse på vores livskvalitet som kost og motion, fortæller han og peger på gener som generel træthed, koncentrationsbesvær, hovedpine og irritabilitet.

+ Træk vejret med KOL Lungesygdommen KOL påvirker lungernes funktion og kapacitet, og det kan være gavnligt at lave åndedrætsøvelser for at få den bedste iltning af blodet. Danmarks Lungeforening har en række gode åndedrætsøvelser til KOL-patienter og alle os andre på www.lunge.dk

“DET KALDER JEG ET FRISK PUST TIL PARFORHOLDET” lotte 43, gift med en snorker gennem 11 år.

Skru nemt ned for snorken med Snoreeze Snoreeze smører vævet bagerst i halsen og mindsker derved de vibrationer, der fører til snorken.

Få Snoreeze som halsspray eller som oral strips til ganen.

Virker i op til 8 timer Nem at bruge Behagelig og frisk mintsmag Købes i Matas, på apoteket eller på www.navamedic.com EKTIV EFF

KLINISK RET TE DOKUMEN OP

E

R

Pas på din søvn

TIL 8 TI M

helse / august 2014

21

helse: tema

Nyt håb for KOL-patienter med søvnforstyrrelser

Tema om

SØVN

Betydningen af natlige symptomer som kvælningsfornemmelse og hoste hos patienter med lungesygdommen KOL har i mange år været underkendt. Nu skal en omfattende ny nordisk undersøgelse kaldet Nordic-NEED afdække, om et nyt lægemiddel kan hjælpe.

Af: Esben Baltzer Nielsen / Foto: Colourbox

H

osten og harken, der vækker både en selv og partneren i ægtesengen flere gange hver nat, er et stort problem for nogle patienter med KOL. Sammenholdt med, at man ved, at søvn har stor betydning for

22

helse / august 2014

menneskers livskvalitet og øvrige sundhedstilstand, er det bekymrende.

En ny skandinavisk undersøgelse kaldet Nordic-NEED med over 1.700 patienter i Danmark, Norge og Sverige skal afdække om det forholdsvis nye lægemiddel, Eklira Genuair, kan reducere KOL-patienters natlige symptomer og dermed forbedre deres livskvalitet og evne til at fungere i hverdagen.

Lungeekspert på Københavns Universitet professor Peter Lange, som har været med til at designe undersøgelsen, fortæller: – Tidligere gav man astma skylden for KOL-patienters søvnløse nætter, fordi patienterne ikke var diagnosticeret med KOL. I dag ved vi, at de natlige symptomer er en markør for sværhedsgraden af KOL, det vil sige, at de viser os, hvor alvorlig patientens KOL er. Nedsat søvnkvalitet går ud over menneskers sundhedsstilstand – ikke mindst, hvis man i forvejen har en kronisk sygdom som KOL. Patienter, som har natlige symptomer, har derfor også en markant dårligere sygdomstilstand, end KOL-patienter uden natlige symptomer.

Mindre kliniske studier af lægemidlet Eklira Genuair har vist en reduktionen af natlige symptomer. Og hvis dette også afspejles i en bredere gruppe af KOL-patienter i den nye undersøgelse, er det ifølge professor Peter Lange godt nyt for rigtig mange mennesker med KOL. – KOL-patienter med natlige symptomer oplever typisk også flere symptomer om dagen og bliver oftere indlagt på hospitalet. Behandlingen har i kontrollerede studier vist en positiv effekt på natlige symptomer, og det nye studie

skal undersøge, om disse resultater også kan genfindes i daglig praksis blandt en bredere gruppe af Skandinaviske KOL-patienter, siger professor Peter Lange, som også er overlæge på Lungemedicinsk Afdeling på Hvidovre Hospital.

De fleste KOL-patienter er i behandling hos deres praktiserende læge. Derfor er det vigtigt at undersøge, hvordan nye behandlinger virker i daglig praksis hos en bred gruppe af patienter.

+ Fakta: I undersøgelsen følges KOLpatienter, som behandles med Eklira Genuair, i 24 uger. En gruppe af lungeeksperter fra Danmark, Norge og Sverige står bag undersøgelsen, som er godkendt af myndighederne i alle tre lande. Det er medicinalfirmaet Almirall, som producerer lægemidlet, der betaler for undersøgelsen.

helse:helse: konkurrence xxxxxx

Vind

En Silvana Support hovedpude En god søvn er en forudsætning for overskud og energi i hverdagen. Silvana Support hovedpudekoncept er en serie af ergonomiske hovedpuder udviklet i tæt samarbejde med professionelle behandlere, fysioterapeuter og kiropraktorer.

Silvana Support hovedpuder findes i seks forskellige varianter og hårdheder, så du kan finde den, der forbedrer liggekomforten mest for dig. Præmien består af en Silvana Support hovedpude efter eget valg og et tilhørende betræk. Læs mere om puderne på www.yourcare.dk under Silvana Support, hvor du også finder en guide til valg af pude.

10 præmier

Vaerdi

1.600,pr.stk

Sådan deltager du:

Det eneste, du skal gøre for at deltage, er at sende os de rigtige svar senest 5. september 2014: Klik dig ind på www.helse.dk/konkurrence og udfyld formularen Klip kuponen nedenfor ud, udfyld den og send til os i en lukket kuvert mærket “Konkurrence/Helse” Skriv svaret på et postkort eller bag på en lukket kuvert og send det til os: Helse, Porschevej 12, 7100 Vejle, mærk kuverten Konkurrence/Helse.

Spørgsmål: HVEM HAR VÆRET MED TIL AT UDVIKLE

SILVANA SUPPORT HOVEDPUDEN? Spørgsmål:

Professionelle behandlere, fysioterapeuter og

HVAD ER HOVEDPUDEBETRÆKKET LAVET AF?

KAN SILVANA SUPPORT HOVEDPUDER BRUGES AF BØRN?

KANkiropraktorer?

ALLE BRUGE EN DYNAMOSTOL:

100 procent økotex bomuld

JA

JA ❍Modeskabere NEJ ❍ og designere fra Paris

Konventionelt bomuld

NEJ

Navn: Adresse: Postnr. og by: Telefon: Evt. e-mail: Skriv svaret og send det på et postkort eller bag på en lukket kuvert – eller deltag i konkurrencen på helse.dk senest den 5. september 2014.

Helse, Porschevej 12, 7100 Vejle Mærk kuverten ”Konkurrence/Helse”

Når du deltager i konkurrencen accepterer du samtidig, at vi gerne må kontakte dig med spændende tilbud og nyhedsbreve om magasiner og andre produkter fra Forlaget Mediegruppen via brev, telefon og andre elektroniske medier (f.eks. e-mail og sms). Du kan til enhver tid framelde dig kommunikationen igen. Præmien kan ikke ombyttes til kontanter eller andre varer.

helse / august 2014

23

helse: xxxxxx

Tema om

SØVN

Fakta Det estimeres, at fem til ti procent af danskerne har kroniske problemer med søvnløshed i fagsproget kaldet insomni. Søvnsygdommen insomni er defineret som en periode på minimum tre nætter om ugen i tre måneder med problemer med at falde i søvn, problemer med opvågninger om natten, problemer med at vågne for tidligt, eller problemer med søvnens kvalitet, så man stadig er træt efter en nats søvn. Har du problemer med at sove, eller er du meget træt i løbet af dagen, så kontakt din læge. Andre udbredte søvnsygdomme er søvnapnø, RLS (Restless Legs Syndrome), PLMD (Periodic Leg Movement Disorder), hypersomni og narkolepsi. Hertil kommer, at sygdomme og behandlinger også kan påvirke søvnen, såsom psykiske lidelser, smerter, medicin, operationer, kemoterapi og stråle-behandling. Der findes omkring 80 forskellige diagnoser inden for søvnsygdomme, så i nogle tilfælde kræver det en specialist at stille den rigtige diagnose. I de fleste tilfælde er det muligt at behandle søvnløsheden uanset årsagen.

24

helse / august 2014

Træt og vågen?

shed

Søvnlø

Dødtræt efter en lang dag går du i seng og glæder dig til at lade søvnen omfavne dig, så du kan lade op til næste dag. Men søvnen kommer ikke. I stedet kommer der et larmende mylder af tanker.

Søvnløshed kender de fleste til, og det er helt naturligt i perioder.

Af: Lene Jæger Thomsen / Foto: Scanpix

S

tress, småbørn og sorg er nogle af de ting, som kan få os mennesker til at ligge søvnløse om natten, mens vi vender og drejer os i sengen og tænker. Det er naturligt, at man i perioder ikke sover ret meget, og det sker der ikke noget ved. Vi mennesker er egentligt ret fleksible i forhold til søvn og kan sagtens tåle perioder med mindre søvn, eller hvor søvnen bliver afbrudt. Der er ikke mange, som har opfostret børn uden at opleve det i større eller mindre omfang. Men hvis vi i en længere periode ikke får sovet nok – heller ikke selv om vi har muligheden, så bliver det problematisk.

Ifølge Torben Jager Petersen, psykolog og leder af søvnklinik-

ken ScanSleep, er bekymringer noget af det, der kan give problemer med nattesøvnen. Bekymringer vækker hjernen, og så bliver det svært at sove.

– Men det er ikke så let at slippe tankerne, når man er gået i seng. I løbet af dagen kan vi rette vores opmærksomhed mod opgaver og mennesker, som distraherer os fra vores bekymringer, men når vi skal falde i søvn, så falder paraderne, og så kommer de tanker, vi har forsøgt at holde ude i løbet af dagen.

Hvis det er bekymringer, der holder en vågen, kan man derfor med fordel arbejde på at finde en måde at håndtere sine problemer og bekymringer på i løbet af dagen, så man ikke behøver bruge aftenen og natten på det.

– Jeg oplever, at mange af dem, der ligger søvnløse på grund af bekymringer, lever med et stort forventningspres fra sig selv eller omgivelserne. Mange er veluddannede og har et arbejde, hvor de skal præstere. For nogle be-

helse: tema

Børn og unges sorg er et voksenansvar Læs mere på www.bornungesorg.dk eller ring til os på 70 266 766 mandag til fredag kl. 9-15

tyder det, at de ligger om aftenen og natten og tænker på, om de løser deres opgaver godt nok, eller der er noget, de kan gøre bedre. Det kan blive en ond cirkel, når de så dagen efter møder trætte op på arbejde.

Inden for faggrupper med skifteholdsarbejde, der igen og igen skubber til kroppens naturlige døgnrytme, er der flere med søvnløshed, men der er også tidspunkter i vores livscyklus, hvor det er sværere at holde fast i de gode søvnvaner: – I forbindelse med puberteten er det helt naturligt, at døgnrytmen bliver skubbet en time eller to, så det bliver sværere at komme op om morgenen, hvorimod man har energi til at være vågen lidt længere om aftenen. I dag bliver denne tendens forstærket af computerspil, internet og mobiltelefonen, som lægges ved siden af hovedpuden.

Det kan blive en dårlig vane, der bider sig fast, så man får sværere og sværere ved at falde i søvn, hvilket kan give søvnproblemer, siger Torben Jager Petersen og gør opmærksom på, at gode sovevaner har en forebyggende virkning.

Vi kan godt have variation i søvnlængden indimellem, og det er meget individuelt, hvor meget søvn vi har brug for. Det vigtige er, at man generelt får sovet så meget, at kroppen bliver restitueret, og det ved vi, når vi føler os udhvilede i løbet af dagen.

– Der er nogle, der er ”kort-sovere”, og jo ældre man bliver, jo mere afbrudt bliver ens søvn. Det er helt almindeligt for alle aldersgrupper, at man har nogle gange om natten, hvor man er ”oppe ved overfladen” uden at vågne helt, inden man ”falder ned” igen. Problemet er, hvis man vågner helt og ikke kan falde i søvn igen, siger Torben Jager Petersen.

Lider man af søvnløshed, er der heldigvis gode muligheder for at gøre noget ved det. Gennem et struktureret forløb på et par måneder, er det muligt at opnå en stor forbedring – selv hvis problemet har stået på i flere år, men Torben Jager Petersen er ikke meget for at gentage de gængse råd mod søvnløshed.

– Jeg plejer at sige, at hvis man lider af søvnløshed, så er de utilstrækkelige, og hvis man ikke gør, så er de unødvendige.

Børn, Unge & Sorg er en gratis rådgivning for børn og unge under 28 år, hvis forældre eller søskende er alvorligt syge eller døde.

helse / august 2014

25

helse: nyt

Lus igen, igen og igen…

Kæmning er den mest effektive måde at bekæmpe lus på, men det kræver tålmodighed. Nova TTO kæmmebalsam forhindrer lusen i at kravle hen, hvor du lige har kæmmet, hvilket gør behandlingen mere overskuelig. Det er dog vigtigt at gentage behandlingen hver anden dag i op til 14 dage, da lusene dagligt lægger syv til ti æg. Nova TTO Kæmmebalsam er uden parabener. 400 ml koster 65 kroner i vejledende udsalg. Forhandles af Helsekostforretninger.

helsenyt NERVØS? Opstart i skole, på en ny uddannelse eller en ny arbejdsplads, kan for mange mennesker betyde nervøsitet, stress og angst. Når det sker, bliver både vores mentale og fysiske velbefindende påvirket. Bachblomster-essenser siges at hjælpe på en blid og sund måde. Bachblomster No.39 NØDHJÆLP kan indtages som dråber, spray eller små perler til at lægge under tungen. Ligeledes fås No.39 NØDHJÆLP som Tyggegummi og Pastiller – lige til at have med i tasken. Serien kan købes i helsekostforretninger og i Matas-butikker.

Blomsterbørn Har du en drama queen eller en hyperaktiv knallert? Børn og deres følelser har mange udtryk, og der skal være plads til dem alle sammen, men de er ikke altid nemme at rumme. I en ny bog beskriver Susanne Løfgren, hvordan man kan arbejde med børnenes følelser og Bach’s Blomsterremedier. Der er ikke meget videnskabelig dokumentation for, at det virker, men måske er der mere mellem himmel og jord. "BACH dit barn op” er udgivet på forlaget CASU. Bogen koster 250 kroner i vejledende udsalg og kan købes i helsekostbutikker eller på www.casu.dk

26

helse / august 2014

Løb efter hjælp Der er mange gode grunde til at løbe – og nu er der en mere: Lørdag, den 6. september klokken 11 ved idrætscentret i Borup mellem Ringsted og Køge løbes der til fordel for psykisk syge. Der bliver tre ruter, så alle kan deltage. Prisen for at deltage er 130 kroner og inkluderer spisning, musik, pyntenålen ”fugleskræmslet”, samt en lille overraskelse. Overskuddet går til Psykiatrisk Center Sankt Hans og Psykiatrien Øst.

Læs mere på www.boruploebeklub.dk eller www.fugleskraemsel.dk.

God tur!

Det er ikke buksevand Mange tusinde børn har problemer med at holde sig, og det giver både børn og forældre bekymringer. Ikke mindst i forbindelse med skolestart, for det er ikke nemt at skulle få nye kammerater med våde bukser. Nu kan børnene få smarte underbukser, der gør, at uheldet ikke bliver synligt for omverdenen. Jo mindre barnet skal bekymre sig om at blive drillet, jo mere energi er der til leg og læring. Læs mere og køb underbukserne på dryandcool.dk

helse: rejse årde Gør det h en til arbejde levelse luksusop

Kickstart et sundere liv

H

ar sommerferien sat sig på sidebenene? Blev planerne om at motionere ikke til noget? Trænger du i det hele taget til at gøre dit liv lidt sundere og meget sjovere? Tag til Fuerteventura og gør det hårde arbejde til en rigtig luksusoplevelse.

Når dagene bliver korte, og vejret byder på kulde og regn, kan det være meget svært at holde fast i de gode hensigter med at løbe to gange om ugen eller at cykle til og fra arbejde. Det vil nok være lidt nemmere at komme af sted, hvis der var høj blå himmel og hvide sandstrande i udsigt. Derfor har Helse indgået et samarbejde med Seierfitness i Aarhus og Spies om en rejse til et idyllisk firestjernet hotel på en af Fuerteventuras bedste badestrande. Mads Seier fra Seierfitness er en af initiativtagerne, og han glæder sig meget.

– Ideen er, at vi samler en gruppe, som kan følges ad gennem en uge med forskellige sjove og udfordrende aktiviteter. Jeg forventer, at vi kommer til at træne, spise, grine og flytte grænser sammen, og det bliver både på det fysiske og det mentale plan.

Hver morgen klokken 8, vil der være fælles morgentræning i den bløde ende til at begynde dagen med – inden morgenmaden. Om formiddagen bliver der mulighed for at deltage på forskellige hold med både krævende træning og rolig yoga. Desuden vil der i løbet af ugen være motiverende foredrag og

gruppecoaching med mentaltræner og coach Morten Toft, som kan give styrke til at holde fast i sunde vaner, når man kommer hjem igen.

Med på rejsen vil der være flere erfarne holdinstruktører og personlige trænere, som kan tilpasse træningen til forskellige niveauer og tage hensyn til særlige behov. Man skal bare gøre opmærksom på, hvilke begrænsninger man har, så bliver der taget hensyn i det omfang, det er muligt.

– Ideen er at skabe en aktiv ferie, men der bliver mulighed for at vælge til og fra på de forskellige aktiviteter, så man kan tilpasse det til sin aktuelle form. Det kan også være, at nogle børnefamilier vælger, at mor deltager i nogle aktiviteter og far i andre. Jeg skal selv have mine børn med, og de plejer at deltage, der hvor de kan.

Selv om rejsen er skabt med udgangspunkt i voksnes behov, så er børn velkomne, og hotellet byder også på legepladser, børnepool og forskellige aktiviteter specielt til børn.

Både før og efter rejsen vil deltagerne have mulighed for at vurdere deres behov og formåen, så man selv kan følge med i, om rejsen har haft den ønskede effekt.

Pris

6.800,Fakta Rejsen finder sted den 3. til 10. november og koster 6.800 kroner per person i dobbeltværelse inklusiv alle måltider, drikkevarer, flyrejse, transport til hotellet, hotel, deltagelse i alle træningsaktiviteter, foredrag og gruppecoaching samt opfølgning efter hjemkomsten.

Få flere informationer eller bestil på www.spies.dk/seierfitness.

Vi kommer til at traene, spise, grine og flytte graenser sammen, og det bliver både på det fysiske og det mentale plan

helse / august 2014

27

helse: nyt fra Danske Regioner

DanskeRegioner Nyheder og information fra Danske Regioner

RADIOAKTIVE STRÅLER KAN BEHANDLE PROSTATAKRÆFT Patienter med prostatakræft, som har bredt sig til knoglerne, kan nu behandles med radioaktiv medicin. Behandling med radioaktive stråler er en meget ny metode, men den er mere kraftfuld og målrettet end almindelig kræftbehandling. De radioaktive alfa-stråler kan nemlig sprøjtes ind i kroppen i ultrasmå doser, som kun angriber kræftcellerne i knoglerne og ikke gør skade på andre celler. Derfor giver behandlingen også færre bivirkninger og smerter. De første danske patienter blev behandlet med radioaktive stråler i april, og Rigshospitalet regner med, at 150 hvert år vil få glæde af behandlingen.

Kilde: Rigshospitalet

Robotskelet får lamme til at gå Ny robotteknologi er blevet en del af genoptræningen for patienter med rygmarvsskader på Glostrup Hospital og kan hjælpe lamme patienter til at gå igen. Robotudstyret sættes fast som et ekstra, udvendigt skelet, så patienten kan rejse sig fra kørestolen og gå en tur. Med robotten træner patienten samtidig sine egne evner, for skelettet lærer undervejs, hvad kroppen selv kan og tilpasser sig, så musklerne hele tiden bliver trænet så meget som muligt. Erfaringerne har været så gode, at Glostrup Hospital nu skal stå i spidsen for et Europæisk forskningsprojekt, der skal undersøge andre muligheder for robotskelettet i fremtiden.

Kilde: Region Hovedstaden

Fra 1. november modtager du Digital Post – hvis du ikke er fritaget

Sygehusene sender digital post Venter du på, at dit sygehus indkalder dig til undersøgelse af lungerne, behandling af rygsmerter eller noget helt tredje? Og ligger der ikke noget i din postkasse? Så er det en god idé at tjekke, om du har modtaget posten digitalt.

Flere sygehuse er nemlig begyndt at sende breve med Digital Post. Det betyder, at du får brevet på www.borger.dk eller www.e-Boks.dk i stedet for i din fysiske postkasse.

Omlægningen til Digital Post sker løbende, og det er heller ikke alle breve, der egner sig til at blive sendt digitalt.

Det gælder for eksempel breve med spørgeskemaer. Tjek derfor også fortsat din papirpost.

28

helse / august 2014

Indtil 1. november 2014 sender sygehusene kun digitale breve til de borgere, der selv har tilmeldt sig Digital Post fra det offentlige. Men fra 1. november 2014 modtager alle, der er fyldt 15 år, Digital Post, medmindre de er fritaget af kommunen. Vil du tilmelde dig Digital Post eller for eksempel vide mere om at blive fritaget eller give andre læseadgang?

Gå ind på www.borger.dk eller kontakt Borgerservice eller bibliotekerne i din kommune. Du kan også læse mere om din regions omlægning til digital post på regionens hjemmeside.

Kilde: Danske Regioner

Overskud i hverdagen

helse: xxxxxx

Dobbelt beskyttede mælkesyrebakterier med C-vitamin

C-vitamin bidrager til: • Normalt fungerende immunforsvar • At mindske træthed og udmattelse

Nyhed: duolac® daglig+ Vitalitet er et unikt kombinationsprodukt af mælkesyrebakterier og C-vitamin.

C- vitamin medvirker til et normalt fungerende immunforsvar.

Nyhed på apoteket

Mælkesyrebakterier er en naturlig del af tarmsystemet. duolac’s patenterede dobbelt coating system giver mælkesyrebakterierne beskyttelse mod ydre påvirkninger, og antallet af levende bakterier øges med op til 100 gange, når de ankommer til tarmsystemet.

Kosttilskud helse / august 2014

100 grunde til at smile

29

helse: ny viden

kter ier Tarmba

Et ekstra organ i maven Man har længe vidst, at tarmens bakterier er afgørende for vores evne til at nedbryde madens indhold af ufordøjelige kulhydrater, men forskning viser, at det måske er det mindst interessante ved tarmbakteriernes funktion.

Af: Lene Jæger Thomsen / Foto: Scanpix

I

ndimellem kommer der forskning frem, som virker mærkværdig. Som den gang overlæge og lektor Mikael Bitsch var i stand til at forbedre helbredet hos mennesker med type 2 diabetes væsentligt ved hjælp af vegansk kost (kost uden kød og animalske produkter som eksempelvis mælk og ost, red.), som vi tidligere har skrevet om her i Helse. Hvordan kan det være, at Mikael Bitsch var i stand til at regulere nogle type 2 diabetes-patienter alene med kosten? Svaret har sikkert givet mange forskere sommerfugle i maven af spænding. Sidste år kom så en del af svaret. Forskere er nemlig for nylig ved hjælp af DNA-teknologi kommet på sporet af flere tusinde hidtil ukendte bakteriearter i vores tarme. Deres forskning viser, at opgaverne for de halvandet kilo bakterier, vi hver især har i tarmene, er langt mere komplekse end ”bare” at nedbryde og omsætte dele af maden. Bakterierne modulerer blandt andet dannelsen og virkningen af en række hormoner, som påvirker blodsukkeret.

Påvirker sandsynligvis alle celler i kroppen A38, brottrunk og lignende produkter med mælkesyrebakterier har i mange år været kendt som gavnlige for fordøjelsen. Det viser forsøg på dyr, hvorimod virkningerne på mennesker er mindre overbevisende. Og mælkesyrebakterier udgør kun en mindre del af tarmenes bakterier. Ind til for tre til fire år siden kendte man ikke størstedelen af de forskellige bakterietyper i tarmen. Mere end 60 procent af dem er anaerobe. Det vil sige, at de ikke tåler ilt, og de er vanskelige at dyrke og kortlægge i et laboratorium.

– Men ved hjælp af DNA-teknologi har vi været i stand til at finde omkring 7.000 forskellige bakteriearter i tarmen fra mennesker i forskellige dele af verden, og vi kan se, at et hvert menneske har mindst 160 forskellige bakteriearter, som udgør en helt personlig sammensætning ligesom et fingeraftryk, fortæller Oluf Borbye Pedersen, som er forskningsdirektør og professor ved Københavns Universitet. Til trods for de seneste gigantiske gennembrud i grundforskningen inden for dette område, er han meget bevidst om, at der stadig er ufatteligt mange uafklarede spørgsmål.

– Netop fordi vi nu har kendskab til omkring ti millioner bakterie-gener i tarmen, kan vi begynde at forstå, hvilke mangeartede opgaver disse bakterier varetager. Vi kan se, at bakterierne har potentialet til at producere en række bioaktive stoffer,

30

helse / august 2014

der kan optages over tarmvæggen og via blodet blive transporteret rundt i hele kroppen og påvirke vores organer og celler. På den måde har de også indflydelse på hormonproduktion og nervefunktion – ja, selv vores psyke. Derved er der skabt et grundlag for et væld af kommunikation mellem bakterierne i tarmen og kroppens egne celler. Funktionerne er så mange og komplicerede, at vi med rette kan tale om bakteriefloraen i tarmen som et ekstra organ, siger Oluf Borbye Pedersen.

Mangfoldighed er en fordel Der findes omkring 100 trillioner bakterier i din tarm. Alle mennesker har ufatteligt mange bakterier, men der er alligevel nogle, som har flere end andre.

Både i antal og type. Det kan måske være en af årsagerne til, at nogle har et stærkt immunsystem og et sundt fedtog sukkerstofskifte, mens andre tilsyneladende bliver ramt af mange flere sygdomme. Den forskning, som Oluf Borbye Pedersen har været med til at lave, viser, at omkring en fjerdedel af danskerne har for få tarmbakterier.

– Den foreløbige forskning tyder på, at det er en fordel at have mange, have mange forskellige og at have de rigtige. Vi har vist, at hver fjerde voksne dansker har en smal tarmbakterie-sammensætning, og det er knyttet sammen med øget risiko for overvægt, dårlige fedtstoffer i blodet, nedsat virkning af insulin og en mild grad af betændelse i kroppen. Årsagerne hertil kender vi ikke. Men andre forskere har vist, at man kan både øge og forbedre sin bakterie-sammensætning ved at spise en energifattig og grønsagsrig kost, slutter Oluf Borbye Pedersen.

helse: xxxxxx

elsmagende uden kalorier

MEC -Hermes

Hermesetas SteviaSweet fremstillet af Stevia planten. Hermesetas SteviaSweet – indeholder et kaloriefrit sødemiddel steviolglycosider, som stammer fra Stevia planten. Hermesetas Stevia Sweet fås som tabletter, Drys-Let, Crystal samt som flydende sødemiddel. Hermesetas SteviaSweet kan bruges til at forsøde te eller kaffe, drys på frugt og desserter, madlavning eller bagning uden kalorier.

Yderligere sød information om SteviaSweet findes på: www.hermesetas.com/steviasweet Hermesetas SteviaSweet indeholder sødestoffet steviol glycosid, som udvindes fra bladene af stevia planten. Hermesetas SteviaSweet indeholder ingen ubehandlede dele af stevia planten.

helse / august 2014

31

helse: opskrifter xxxxxx

l i t r e t t e r Gode skolestart Når hverdagen tager en ny drejning med skolestart, nye rutiner og nye venner, kan man gøre det lidt nemmere for sig selv ved at lave praktisk aftensmad, der kan genbruges til madpakker næste dag. Helse har fundet fem inspirerende opskrifter på sunde og børnevenlige retter til mor, far og to børn.

Sarahs uimodstaelige hjemmebagte pitabrod Det skal du bruge: 30 g gær 3 dl lunkent vand (kogt og afkølet) eller 3 dl koldt vand, hvis koldhævning 1 tsk. rørsukker 1 tsk. salt 50 g grahamsmel svarende til ca. ½ dl Ca. 400 g hvedemel svarende til ca. 6 ½ dl Sådan gør du: Gæren røres ud i det lunkne vand, og sukker og salt røres i. Grahamsmel og hvedemel røres i og æltes godt. Dejen hæver et lunt sted i cirka 45 minutter. Du kan alternativt også dagen før røre gær, salt og sukker ud i koldt vand, derpå tilsætte grahamsmel og hvedemel, ælte godt

32

helse / august 2014

og herpå lade dejen hæve i køleskabet natten over dækket med et vådt viskestykke. Herefter deles dejen i otte boller, som rulles ud med kagerulle, til de er ½ cm høje. Brødene skal derefter efterhæve ca. 15 minutter. Bages herpå midt i ovnen ved 250 grader i ca. 6-8 minutter, til de er ganske let gyldne. Brødene hæver fint op og bliver hule indeni. Serveres lune med sundt fyld og dressing i.

Lucias yndlingsforslag til sundt fyld og dressing Det skal du bruge til fyld: 2-4 kyllingefileter Magert bacon, kalkunbacon kan også anvendes 10-20 cherrytomater 1 rød peberfrugt 2 store gulerødder ½ agurk 5 dl majs 2 æbler 1-1 ½ dl rosiner ½ icebergsalathoved 1 rødløg 2 spsk. rapsolie 1 tsk. paprika Salt & peber

Disse pita laves for brød kan ikke o aftensma fte! Lav dem til d, ti til frokost l madpakken, før sport, om lørdagen, til efter en tu efter sport, til hverdag o r i skoven, til g det er for til fest – men fjo dem til m llet at lave orgenma d.

Det skal du bruge til dressing: 2 ½ dl cremefraiche 9 % 1 tsk. mild paprika 3 spsk. ketchup 1 tsk. rørsukker ½ tsk. citron-eller limesaft Salt & peber Sådan gør du: Kyllingefileterne skæres i små tern og gennemsteges i rapsolien på slip-letpanden sammen med salt, peber og paprika. Baconen ristes sprød på panden efterfølgende, hvorpå den lægges på køkkenrulle samt duppes med køkkenrulle, så det meste fedtstof suges bort. Gulerødderne skrælles og rives fint eller groft. Løget skrælles og skæres i ringe. De resterende grøntsager og æblerne skylles og skæres ud i passende størrelser. Majsene tøes op. Ingredienserne til dressingen røres sammen og smages til. Grøntsagerne, frugten, kylling og bacon anrettes fordelt på et fad, så hvert ønskebarn og hver voksen selv kan vælge efter smag og behag og fylde sit pitabrød.

helse: helse: opskrifter xxxxxx Skønne sammen deller, som med gule kartofler rødder, o tallerkene g ærter er væk fra n, næsten nå at sige før du kan : rognsfrika ”Theodors- Torsk edeller me d nenes fav orit karto ønskebørfler er rige A, D, og E på -vit andre gla aminer og mange d e v it aminer sa gode fleru mt mætt og sunde ede fedtstoffer kulhydrate r!“

APR. 2014

Pyntes med friske dildkviste og serveres med let remulade.

Theodors torskerognsfrikadeller Det skal du bruge til frikadellerne: 3 dåser torskerogn 1 spsk. ketchup 1-2 pasteuriserede æggeblommer 4 spsk. hvedemel 2 spsk. kartoffelmel ½ tsk. mild paprika Salt & peber Rapsolie til stegning Det skal du bruge til ønskebørnenes favoritkartofler: 1 kg kartofler 4 store gulerødder 5 dl ærter 20 g smør 2 spsk. olivenolie Salt & peber

Sådan gør du: Ingredienserne til frikadellerne blandes godt sammen.

Farsen formes til små frikadeller, som steges på sliplet-panden til de er gennemstegte. Kartoflerne skrælles eller skrabes, hvis det er sæson for nye kartofler. Kartoflerne koges, til de er møre.

Gulerødderne skrælles, skæres i skiver og koges, til de er møre. Hvis det er sommer, bælges cirka 5 dl friske ærter. Hvis du bruger frosne ærter, koger de med hos gulerødderne et øjeblik til sidst.

Vandet hældes fra kartofler og grøntsager, og kartofler, grøntsager, olivenolie og smør blandes sammen og smages til med salt og peber.

Denne Wienerpølse er fyldt med kød og smag, men uden gluten, sukker, æg, mælk og tilsætningsstoffer.

Find dem i Irma, Kvickly, SuperBrugsen og Nemlig.com. Spørg personalet hvis wienerpølsen ikke er i butikken.

Alle Hanegals pålægs- og pølseprodukter er glutenfri og uden tilsætningsstoffer.

Se forhandlerliste og meget mere på www.hanegal.dk

TIPS! Lav din egen hotdog med din egen dressing og dine egne påfund. Hotdoggen på billedet er med Hanegals wienerpølse, snittet rødkål kogt i æblesaft, dressing af sennep og creme fraiche og smuldret fetaost på toppen.

www.hanegal.dk

helse / august 2014

33

helse: opskrifter

Lasses onskebambino pizza Det skal du bruge til pizzadejen: 1,5 dl vand 5-10 g gær ½ spsk. olivenolie ½ tsk. salt 1 dl grahamsmel Ca. 150 g hvedemel Evt. 1 tsk. honning Det skal du bruge til kødsaucen: 300 g hakket magert oksekød 1 løg ½ tsk. oregano 1 tsk. mild paprika 2 spsk. olivenolie Salt & peber Det skal du bruge til tomatsaucen: ½ - ¾ ds flåede tomater 2 spsk. ketchup Peber 175 g reven mozzarellaost 13 % Tilbehør: 2 æbler i både 1 rødløg i ringe ½ agurk skåret i stave 2 gulerødder skåret i stave 1 rød peberfrugt i strimler Ketchup

Sådan gør du: Begynd med pizzadejen. Kog 1,5 dl vand og lad det køle af, til det er lunkent. Tilsæt gær, olivenolie, salt og eventuelt honning, og rør ingredienserne godt sammen. Tilsæt derpå grahamsmel og hvedemel og ælt dejen godt. Lad derpå dejen hvile tildækket på et lunt sted i 30 minutter, alt imens kødsovsen og tomatsovsen tilberedes. Du kan alternativt røre gær, olivenolie, salt og eventuelt honning ud i koldt vand og tilsætte grahamsmel og hvedemel, og ælte dejen godt sammen. Lad derpå dejen hæve i køleskabet natten over tildækket med et vådt viskestykke. Til kødsaucen skrælles løget og hakkes meget fint, og svitses på sliplet-pande i olivenolien. Herefter tilsætter du kødet og krydderierne, og steger til kødet er gennemstegt. Til tomatsaucen hældes væden fra de flåede tomater.

Bland ingredienserne sammen og blend dem med en stavblender eller i en blender. Drys nu et godt lag grahamsmel ud på køkkenbordet, og rul med en kagerulle pizzadejen ud i en firkant, som passer til en bradepande, buk kanterne rundt.

Læg herpå pizzabunden over på en bradepande beklædt med bagepapir. Ovnen varmes op til 225-250 grader. Imens smører du tomatsaucen ud over pizzabun-

Alle børn Tag til so elsker pizza! lrige Italie n for en aften og d olivenolie røm om sol, og ellers ved alt, hvad du altså ud o om Italien – ver a pizza stam t det er der, mer fra.

den, den revne mozzarellaost fordeles ovenpå. Til sidst fordeles kødsaucen ovenpå. Drysses med friskkværnet peber og lidt tørret oregano. Når pizzaen sættes i ovnen, skruer du ned til 200-225 grader, og den bages færdig i cirka 15 minutter. Bages nederst i ovnen. Resultatet bliver også rigtig godt, hvis du først bager pizzabunden i cirka seks til syv minutter midt i ovnen ved 225-250 grader. Herpå tager du den næsten færdigbagte pizzabund ud af ovnen, smører tomatsaucen ud over bunden, drysser med reven mozzarellaost og til sidst fordeler du kødsaucen ovenpå. Så drysser du friskkværnet peber og lidt tørret oregano over pizzaen. Pizzaen sættes igen midt i ovnen og bages færdig i cirka fem minutter ved 200-225 grader. Pynt med friske basilikumblade.

Ibens milde jordskokkesuppe Jordskokker ser sære og sjove ud. Én ligner en trold med en kæmpestor næse – andre ligner fantasidyr eller rumvæsner. Måske er de ikke så kønne udenpå, men inderst inde er de fyldt med skønne vitaminer. Prøv at give dem navne, mens I vasker og skræller dem. Én kunne hedde Karina, én anden ligne Erik eller Anne eller Mia eller …

Det skal du bruge: 10 jordskokker 3 store bagekartofler 2 store løg ¼ knoldselleri 1,2-1,5 l vand 4 øko. bouillonterninger 1 tsk. timian 2 dl minimælk eller

34

helse / august 2014

madlavningsfløde 2-3 spsk. rapsolie Salt & peber Evt. 1 ½ dl hirseflager

Sådan gør du: Løget skrælles og skæres ud i store tern.

Knoldsellerien skrælles og skæres ud i store tern. Jordskokker og kartofler skrælles ligeledes, og kartoflerne halveres. Grøntsagerne svitses i rapsolien og krydres med timian, salt og peber i en stor gryde. Jordskokker og kartofler, vand og bouillonterninger tilsættes, når grøntsagerne i gryden er svitsede. Kartofler, jordskokker og selleri koges, til de er møre. Blend derpå retten med en stavblender til den har en fin konsistens uden klumper. Varm igen suppen op, tilsæt mælk eller fløde, smag til med salt og peber. Suppen skal have en lidt tyk cremet konsistens. Når suppen er hældt i tallerkenerne, kan du drysse lidt hirseflager over, det giver en dejlig smag.

helse: opskrifter

Sunde grove aebleboller

Friskbagte æbleboller sm grove ager supergodt til supp en, så aftenen før kan du ne dej i køle sætte denskabet, så du næste aften hu lave friskbag rtigt kan te boller til suppen og fa milien.

Det skal du bruge: 10 g gær 600 ml kold minimælk 1 knivspids salt 2 spsk. rapsolie 4 æbler med skræl 5 dl grovvalsede havregryn svarende til ca. 190 g 3 dl hirseflager svarende til ca. 150 g 2 dl grahamsmel svarende til ca. 130 g 1 dl sesamfrø svarende til ca. 50 g Ca. 500-600 g hvedemel svarende til ca. 8-9 ½ dl.

Erstat gerne lidt af hvedemelet med hvid hvede, som er mere fiberholdigt

Sådan gør du: Gæren opløses i den kolde mælk, rapsolie og salt blandes i. Æblerne rives groft, og alle ingredienserne blandes i. Dejen skal have en klistret konsistens. Hviler tildækket med et fugtigt viskestykke på køl natten over, og til du skal bruge den. Ovnen opvarmes til 225-250 grader. Strø nu et godt lag grahamsmel ud på køkkenbordet, og vælt forsigtigt dejen ud på grahamsmelet. Pas på ikke at presse luften ud af dejen. Skær nu 16-18 boller ud af dejen med en kniv. Læg forsigtigt bollerne på en plade med bagepapir. Inden bollerne sættes i ovnen, drysser du lidt sesamfrø på toppen af dem. Bollerne bager i 10 minutter ved 225-250 grader midt i ovnen, hvorpå der skrues ned til 200-220 grader, og de bager færdig i cirka 15 minutter.

Ønskebørnenes Yndlingsretter Er en ny farvestrålende og livsglad bog med skønne opskrifter og nyttig, lettilgængelig viden om kost og ernæring. Bogen er skrevet af tvillingerne Charlotte Thorhauge og Betina Hundebøll, som begge er uddannede sygeplejersker og mødre til hver deres ønskebørn, som har inspireret dem til at lave bogen.

Bogen er udgivet af Muusmann Forlag og koster 180 kroner i vejledende udsalg.

Nu kan du også læse helse på iPad Gratis

helse / august 2014

35

helse: fokus

10

råd til den gode skolestart

Skolestarten S kolestarten er en stor omvæltning – ikke bare for barnet, men for hele familien. Sammen med eksperterne giver vi gode råd til at komme godt i gang med en helt ny hverdag.

Af: Berit Udbye / Foto: Colourbox

1

Lyst til at lære Undersøg, hvordan dit barn ser på det at skulle i skole – hvad glæder det sig til, og hvad bekymrer det sig om? Børns bekymringer kan være meget anderledes end det, som en forælder tænker på. De dårlige tanker kan spænde mentalt ben for børns lyst til at lære, og børn kan hæfte sig ved detaljer i hverdagen i skolen, som vi voksne ikke er opmærksomme på.

2

Lyst til det sociale

3

De andre forældre

36

Tal med barnet og spørg, hvordan det oplever de sociale muligheder i klassen – kan man komme til at lege med dem, man gerne vil lege med? Børn har forskellige behov for at være sammen med andre, for eksempel efter skoletid, men alle børn har brug for at mærke, at de er en del af gode fællesskaber. Sammen med klassens andre forældre eller læreren kan du arrangere legegrupper, hvor børnene møder hinanden i mindre grupper. Det giver en mere fleksibel legesituation end den meget strukturerede skoledag, og børnenes forudsætninger for at lære hinanden at kende er bedre.

Der er flere fordele ved at kende klassens forældre. Nogle børn fortæller detaljeret om skoledagen, mens andre slet ikke fortæller noget, så de andre elevers forældre kan give et indblik i, hvordan klassen fungerer, ud fra hvad deres børn siger. Det behøver ikke at være et tæt forhold, men brug de andre forældre til sparring, hvis der er noget, du er usikker på.

helse / august 2014

Fokus på

skolestart

helse: fokus

4

Robust eller sensitiv?

Ved sociale skift forandrer børn sig, så ting de havde nemt ved i børnehaven, kan de have besvær med i skolen – eller omvendt. Tal med barnet om de situationer, der vil komme i skolen. Det kan være, hvordan man følger en kollektiv besked, eller hvordan man holder styr på tre beskeder på én gang. Det trænes allerede i slutningen af børnehaven, men man kan også træne derhjemme. Sig for eksempel om morgenen: ”Børst tænder, tag sko på, tag din taske,” og se, hvordan det går. Det er noget, børnene skal lære, så væbn dig med tålmodighed – det er ikke sikkert, at det kommer lige med det samme, og børnene skal have støtte undervejs. Indfør hverdagsrutiner, for eksempel at barnet kommer til aftensmad til tiden, eller lær barnet klokken, så det ved, hvor lang tid det har til en aktivitet. Det kan være en time til computerspil på iPad’en, som derefter skal lægges væk.

6

Rutine, rutine, rutine…

8

Vælg den sikreste skolevej

9

Tid til nye vaner

Skolestarten kræver nye rutiner for hele familien, så fokusér på at lave nogle, der fungerer i hverdagen – ikke bare om morgenen, men også om eftermiddagen, hvor barnet skal hentes. Hvis barnet er meget træt efter SFO’en, og næsten ikke fysisk kan overkomme at gå hjem, så giv ekstra hjælp. Planlæg, hvad der skal ske, når I kommer hjem, og fortæl det til barnet. Børn har brug for en vis grad af forudsigelighed, når der er mange nye ting i deres hverdag.

7

5 Barnet lærer også i SFO’en I SkoleFritidsOrdningen lærer børnene nogle vigtige hverdagskompetencer, som de får brug for, både i skolen og senere hen.

SFO’ens friere rammer og pædagogerne støtter de sociale processer, så barnet lærer, hvad det skal gøre, hvis det vil lege med nogle bestemte eller lave noget bestemt.

Den erfaring får barnet brug for i skolen.

Er barnet god til at håndtere sociale konflikter i skolen, vil der også helt naturligt være mere opmærksomhed tilovers til læring.

Sov godt For dårlig eller for lidt søvn nedsætter koncentrationen og indlæringsevnen. Sundhedsstyrelsen anbefaler, at tre- til seks-årige får ti til tolv timers søvn per nat, og at syv- til tolv-årige får ni til elleve timer.

Brug eventuelt Sundhedsstyrelsens søvnråd: faste sove- og spisetider, rolige og hyggelige ritualer, et bad og godnathistorie; ingen vild leg, motion eller elektroniske skærme lige før sengetid.

Den sikreste vej til skole er ikke nødvendigvis den korteste. Kig blandt andet på, hvor mange gange barnet skal krydse en vej, hvor der ikke er en gangbro eller en tunnel, og øv ruten sammen med barnet. Rådet for Sikker Trafik anbefaler, at man følger sit barn til skole i 0. klasse – hele året – hvis man går. Cykler I, er barnet først klar til tage turen selv i ti til tolv-års alderen afhængig af trafik og udfordringer undervejs.

Det tager tid at få nye rutiner, så sørg for at være på forkant med opgaverne – det giver en rolig morgen. Pak skoletasken om aftenen og smør eventuelt barnets madpakke. Stå op i god tid og undgå på den måde at hive barnet gennem et hæsblæsende og stressende morgenræs. Og hvis du synes, at der er meget at forholde sig til, så berolig dig selv med, at skolestarten faktisk er en helt almindelig situation, og det tager tid, før barnet og familien finder rutinen.

10 Uden mad og drikke …

Vi ved det godt – ligesom alle andre mennesker har børn sværere ved at koncentrere sig, hvis de er sultne. Sørg for, at der både er morgenmad, frokost og lidt sunde snack til dit barn. Brug eventuelt rester fra aftensmaden til at gøre madpakken mere varieret end bare rugbrød med pålæg. Er dit barn ikke sulten om morgenen, så lav en madpakke, der er lidt større, så der er nok mad, når sulten melder sig.

+ Råd 1-6: er givet af Dorte Kousholt, lektor på Institut for Uddannelse og Pædagogik på Aarhus Universitet – hendes forskningsområde er børns og familiers hverdagsliv, herunder især: Børns hverdagsliv på tværs af dagsinstitution og hjem og forældresamarbejde.

Råd 8: er givet af Rosa Nissen, projektleder i Rådet for Sikker Trafik.

helse / august 2014

37

helse: fokus

Parat til skolestart

Fokus på

skolestart

men hvad med trafikken?

For nye skolebørn er trafikken kaotisk, for børnene mangler både erfaring og evnen til at bedømme hastighed og afstand. Hvad skal vi være særligt opmærksomme på, når vi møder de nye trafikanter?

Af: Berit Udbye / Foto: Colourbox

I

denne tid myldrer tusindvis af nye trafikanter ud på de danske veje, og det er vigtigt at huske på, at de seks-årige ikke er små voksne.

På grund af deres fysiske, psykiske og motoriske evner har de nemlig ikke de samme forudsætninger for at færdes i trafikken.

Hos Rådet for Sikker Trafik arbejder projektleder Rosa Nissen med kampagnen ”Pas på de små i trafikken”, der oplyser skolerne og forældrene om, hvordan de bedst kan hjælpe eleverne.

– Det er meget individuelt, hvor meget børn kan i trafikken. Det afhænger dels af, hvor meget erfaring de har opnået ved at træne med forældrene, dels af børnenes modenhed. Børn i seks-års-alde-

38

helse / august 2014

ren kan kun koncentrere sig i kortere tid ad gangen, de bliver let distraherede og er meget spontane, forklarer hun.

Eksempelvis kan børn glemme alt om at se sig godt for, inden de krydser en vej, hvis noget andet pludselig fanger opmærksomheden.

Derudover ser omverdenen anderledes ud fra deres synspunkt, både fysisk og psykisk.

– Deres højde gør, at de ikke får samme overblik, som vi voksne har. Desuden er de ikke særligt opmærksomme på dig som trafikant. Børnene går ud fra, at når de har set dig, så har du nok også set dem, siger Rosa Nissen.

Klar til tung trafik Faktisk er der lovgivet om de smås sikkerhed. I Færdselslovens § 50 står nemlig, at: ”Barn under 6 år må ikke cykle uden at være under ledsagelse og kontrol af en person, der er fyldt 15 år”.

helse: fokus

Paragraffen, der giver 6-årige lov til at cykle alene, er fra 1955, og i dag er Rådet for Sikker Trafiks tommelfingerregel, at man først er klar til det i ti til tolv-års-alderen. Det er ikke fordi, at børnene er blevet dummere i dag end tidligere, men siden 1955 er antallet af biler steget med mere end 300 procent.

Om barnet er parat til at tage cyklen til skole afhænger samtidig af, om skolevejen går ad stisystemer uden de store udfordringer, eller om den i modsat fald bringer barnet gennem tung morgen- og eftermiddagstrafik.

Det er helt centralt, at barnet kan bedømme andre trafikanters, især bilers, afstand og hastighed, forklarer Rosa Nissen, for den evne har man brug for, hver gang man krydser en vej.

Desværre sætter hjernens udvikling en konkret fysisk begrænsning for, hvornår vi kan det.

Er hjernen klar til trafikken?

Hjerneforsker Ann Elisabeth Knudsen beskæftiger sig blandt andet med, hvordan børns hjerner udvikler sig.

– For at kunne vurdere, hvor hurtigt en bil kommer mod én, kræver det en vis mængde af myelin i pandelappen, og det stof produceres først hos børnene i fem til syv års alderen, siger Ann-Elisabeth Knudsen.

Myelinen sørger for, at de elektriske impulser, som opstår i pandelappen, når vi sanser omverdenen, bliver transporteret til det rette sted i hjernen, så vi opfatter omverdenen korrekt.

Det gælder både hastighed, afstand, informationer på trafiktavler eller at forstå meningen med en besked.

– Vores omgivelser og hverdag er ikke indrettet til børns hjerneudvikling, og det er først i 4.-6. klasse, at de reelt er parate til at færdes alene i trafikken, siger Ann Elisabeth Knudsen.

Hvad skal vi være særligt opmærksomme på?

Som voksne medtrafikanter er det vores an-

Vores omgivelser og hverdag er ikke indrettet til børns hjerneudvikling, og det er først i 4.-6. klasse, at de reelt er parate til at faerdes alene i trafikken.

+ Spænd selv hjelmen I trafikken er du dit barns rollemodel, så det er vigtigt, at du selv overholder færdselsreglerne og selv bruger cykelhjelm, hvis du skal kunne sige til barnet, at det skal have hjelm på. Du ved det sikkert godt: Børn spejler sig i de voksne.

svar at være ekstra opmærksomme, når de nye trafikanter ikke selv har overskud til det. Rosa Nissen giver følgende gode råd til bilisterne: – Husk på, at børnene kan reagere spontant og tag dine forholdsregler.

Hold for eksempel foden på bremsen, når du kører forbi skoler, og kør langsomt forbi cyklende børn, der nogle gange slingrer eller glemmer at vise af.

Går børn i en flok er deres opmærksomhed ofte endnu lavere end ellers, og gruppedynamikken får dem til at opføre sig anderledes, for eksempel ved pludselig at løbe, siger hun.

Naturlig førstehjælp til tør, kløende og sart hovedbund

Mange kender til tør, kløende og irriteret hovedbund som ofte kommer af lav fugtighed kombineret med store temperatur­ svingninger ude og inde. Huden strammer og begynder at skælle og klø. Cosborg Derma B12 shampoo med vitamin B12 har i undersøgelser vist, at være en Ud e n , ner effektiv, sikker og hurtig måde at behandle pro­ p a ra b e o g e m u f r a blemhud. Indeholder tillige planteekstrakt fra p ffer o t s e v far ginkgo biloba samt vitaminerne B3 og B5.

Cosborg

Forhandles på apoteket, hos Matas samt i helsekostforretninger. Vejl. Udsalgspris kr. 199,- for 150 ml.

Vitamin B12 modvirker tør og irriteret hovedbund ved at kon­ trollere produktionen af de stoffer, som forårsager hudproblemet.

Virker samtidig kløestillende og beroligende. Hårets vækst og sundhed stimuleres af planteeks­ traktet Ginkgo biloba. Vitaminerne B3 og B5 styrker både hud og hår.

Se mere på www.cosborg.com

BIOHEALTHCARE

helse / august 2014

39

helse: fokus

Fokus på

skolestart

Frisk luft gør børn klogere Over halvdelen af de danske skoler har for dårlig luft i klasse­ lokalerne. Det går ud over indlæring, humør og helbred – ikke mindst for børn med astma og allergi.

Af: Astma-Allergi Danmark / Foto: Scanpix

D

årligt indeklima i skolen kan give koncentrationsbesvær, hovedpine og indlæringsvanskeligheder.

For børn med astma og allergi kan dårlig luft forværre symptomerne. I mere end 56 procent af de danske folkeskoler er indeklimaet så ringe, at eleverne har svært ved at suge viden til sig og præsterer dårligere i nationale tests. Det viser en undersøgelse lavet af Danmarks Tekniske Universitet, DTU, og Center for Indeklima og Energi. Og resultaterne kom bag på forskerne.

– I over halvdelen af de danske klasseværelser var ventilationen utilstrækkelig i forhold til antallet af børn og voksne i lokalet. Vi var overraskede over, at det er så galt fat. Vi har før lavet målinger på forskellige skoler hist og pist og set, at det ikke altid stod godt til.

Men at det er så massivt, kom bag på os, siger Jørn Toftum, lektor på Institut for Byggeri og Anlæg på DTU og medforfatter på rapporten ”Indeklima i skoler – Status og konsekvenser”.

Dårlig luft giver dårlig læring En lang række faktorer påvirker indekli-

40

helse / august 2014

maet, herunder CO2, støv, dyrehår, stærke dufte og lugte, luftbårne bakterier, luftfugtighed, skimmelsvampe og afgivelse af gasser fra for eksempel byggematerialer og inventar. Stoffet CO2 er dog en af de væsentligste indikatorer på, om luften er god eller dårlig. Udover at give dårlig luft, tyder forskning nu på, at et højt CO2-niveau, muligvis også har betydning for indlæringen. Ved at forbedre luftkvaliteten i et klasselokale kan eleverne forbedre deres præstationer med op til 14 procent, viser flere undersøgelser.

Simple løsninger er effektive Der er altså mange gode og evidensbaserede grunde til at sætte ind over for den dårlige luft på skolerne. Og det kan man gøre på flere måder.

– Det allervigtigste er selvfølgelig, at skolerne har en høj vedligeholdelsesstandard, og det anbefales også, at de lever op til de nyeste bestemmelser i bygningsreglementet. Men den mest effektive og simple løsning for at komme CO2 til livs er at ventilere ordentligt, enten manuelt eller mekanisk. Det er ikke raketvidenskab, og det virker, siger Jørn Toftum.

Han bakkes op af rådgivningschefen i Astma-Allergi Danmark, der ser løsningerne på de massive indeklimaproblemer på skolerne fra endnu flere vinkler.

– Det er alfa og omega for indeklimaet, at der på kommunalt niveau er taget politisk beslutning om og afsat penge til at vedligeholde skolerne ordentligt. Derudover er det på et skoleniveau vigtigt, at bestyrelse og ledelse har fokus på indeklimaet og får gennemført de lovpligtige undervisningsmiljøvurderinger.

Hvis man derudover på klasseniveau, husker at rydde op, gøre rent og lufte ud i klasselokalerne, så er man godt på vej til en bedre luft, siger rådgivningschef Betina Hjorth.

helse: fokus

+ Sådan forbedrer I klassens indeklima: • Forlad klasselokalet i pauser og frikvarterer, og sørg for at få noget frisk luft i lungerne.

• Spis andre steder end i klassen, så lugten fra din ostemad ikke generer din klassekammerater.

• Tøm skraldespanden, og slip for lugten af madpakker og gamle bananskræller.

• Luft ud. Medmindre din skole har mekanisk udluftning, så sørg for at få luftet ud mellem hver time. Helst med gennemtræk.

• Lad overtøjet hænge uden for døren. Fugt fra regn og sne på din jakke øger luftfugtigheden i lokalet og giver et dårligt indeklima.

• Ryd op efter jer, når I forlader lokalet. På den måde kan rengøringspersonalet bedre komme til at fjerne støv og skidt.

• Hold temperaturen i klasselokalet på 20-22 grader. Træk gardinerne for, hvis solen skinner. Er der for varmt i klasselokalet, bliver alle trætte og ukoncentrerede.

• Brug fyrfadslys, hvis I vil have levende lys i klassen. De generer folk med astma mindre end almindelige stearinlys. Overvej også andre former for hyggebelysning end stearinlys.

• Skru ned for parfumen. Nogle af klassekammeraterne har måske astma eller parfumeallergi og kan reagere med åndenød eller eksem.

+ Artiklen bliver bragt i samarbejde med Astma-Allergi Danmark – find flere gode råd på www.astmaallergiiskolen.dk

helse / august 2014

41

helse: fokus

Er dit skolebarn fanget i perfektionisme-fælden?

Nogle børn og unge er så opsatte på at præstere i skolen, så det går ud over deres trivsel. De kommer ud af balance, og det kan føre til udmattelse – eller i værste fald depression. Heldigvis kan forældre hjælpe.

Af: Lise Baltzer / Foto: Scanpix

C

hristian er intelligent og klarer sig godt i skolen. Han laver sine lektier. Han markerer i timerne. Og han læser gerne lidt ekstra, når kammeraterne tager til fodbold. Det har skaffet Christian en del anerkendelse gennem tiden, og han har nydt det i fulde drag.

Men da han skulle begynde i skole efter sommerferien, havde noget forandret sig: ”Jeg har slet ikke lyst til at komme i gang igen,” sukkede han. ”Jeg føler mig træt og trist. Jeg er bange for, at jeg ikke kan leve op til forventningerne.”

At sætte barren for højt Christian er stærkt præstationsorienteret. På den måde ligner han mange andre store børn og unge. Han føler, at han hele tiden skal levere toppræstationer. Næstbedst tæller ikke. Og tredjepladsen er virkelig

42

helse / august 2014

Fokus på

skolestart

helse: fokus

”nederen”… Inderst inde er de fleste selvfølgelig klar over, det ikke holder i længden. Det gør dem imidlertid ikke mere realistiske, men derimod mere bekymrede. Forældrene forstår heller ikke altid, hvad der er på færde. Christians forældre har for eksempel altid sagt til ham, at hvis blot han gjorde sit bedste, var det fuldt tilstrækkeligt i deres øjne. Problemet er, at ”det bedste” er elastik i metermål. Man kan altid læse lidt mere eller øve sig lidt mere.

gælder især de børn og unge, der er tilbøjelige til kun at acceptere det bedste og dermed udmatte sig selv. Denne konstante stræben kan gå ud over barnets psykiske trivsel, og i værste fald ende i en egentlig depression. Men kender man tegnene på børn og unge, der frustrerer og udmatter sig selv med urealistisk høje krav og forventninger, kan Problemet er, at ”det bedste” man også hjælpe dem med er elastik i metermål. Man at skifte fokus.

Realistiske mål Forældre ønsker generelt, at deres børn skal klare sig godt, udnytte deres fulde potentiale – og få et godt og meningsfyldt liv. Det medfører også, at der nogle gange skal strammes op i forhold til skolearbejdet. Der er heller ikke noget forkert i at ville klare sig godt og gøre en ordentlig indsats.

Det er psykologisk sundt at stille krav til sig selv.

Men nogle børn og unge har snarere brug for hjælp den modsatte vej rundt. De har brug for hjælp til at sætte realistiske mål for sig selv. Det

Kend tegnene på usund stræben

kan altid laese lidt mere eller øve sig lidt mere.

Den stærke præstationsorientering opleves som en indre fornemmelse af pres, og det kan føles forkert bare at slappe af. Tendensen følges ofte af fysiske symptomer. Det være sig mavepine, hovedpine, søvnløshed, angstanfald – eller overvægt. Kroppen får ikke tid til at restituere, og resultatet er en kronisk ubalance. Det er almindeligt, at

URO I KROPPEN? ● Føler du dig stresset og presset af deadlines? ● Føler du dagens opgaver uoverkommelige? ● Har du nye udfordringer på studiet eller på arbejdet? ● Begynder du på et nyt kapitel i dit liv? ● Eller har du opgaver der giver dig ‘ondt i maven’?

No.39 NØDHJÆLP serien efter den engelske læge Dr. Edward Bach, indeholder essenser fra forskellige blomster, som siges at have positive virkninger på kroppens indre uro.

Denne økologiske serie af Bachblomster fås som dråber, spray og Globulix perler – og sidstnævnte er særdeles velegnet til børn og gravide, da de er uden alkohol.

Kan købes i helsekostforretninger og bestilles i alle Matas butikker. Nærmeste forhandler anvises på tlf.: 39563626

LIME PHARMA helse / august 2014

43

helse: fokus

6

tegn på, at dit barns stræben er blevet usund: • Barnet eller den unge bliver meget skuffet, skamfuld eller ked af det, hvis han eller hun ikke er nr. 1.

• Barnet eller den unge viser tegn på, at han eller hun sjældent føler sig tilfreds med sig selv (selvkritiske bemærkninger mv.).

• Barnet eller den unge trækker sig fra kammeraterne, for i stedet at bruge tiden på at dygtiggøre sig.

• Barnet eller den unge er mere end almindeligt nervøs for fremlæggelser og eksamener.

• Barnet eller den unge tager – eller har taget – ”smartdrugs” for at presse kroppens eller ”hovedets” formåen ud over det naturlige.

44

helse / august 2014

den præstationsorienterede pige eller dreng føler sig frustreret og irriteret. Især på sig selv.

Trods pæne karakterer oplever de stadig ikke, at de gør det godt nok. Dertil kommer et højt angstniveau. Der går meget energi til at gruble over den næste opgave, der jo også skal udføres til et 12-tal. En del af presset er relateret til tid. Der er så meget at gøre og så lidt tid til at nå det. Den skjulte indre forestilling er, at hvis blot man presser sig selv lidt mere, så bliver resultatet perfekt, og så bliver det endelig muligt at slappe af. Der er nogle store børn og unge, der tyer til såkaldte ”smartdrugs”. Det er medikamenter, der er udviklet til noget helt andet, men som nogle unge tager for at øge deres hukommelse, indlæringsevne eller mentale skarphed. I USA bliver smartdrugs mere og mere almindelige.

Hjælp dit barn til at sætte mål Store børn og unge er per definition i oprør mod autoriteter, herunder forældre. Forældre finder det ofte frustrerende, men det er psykologisk set en nødvendig proces, der handler om at løserive sig – og udvikle evnen til at stå på egne ben.

Problemet er, at det som forælder kan virke umuligt at trænge igennem til et ungt menneske med ”gode råd”, selv når man er alvorligt bekymret for hans eller hendes trivsel. Men selvom store børn og unge vender det døve øre til, så lytter de alligevel inderst inde, hvis relationen i øvrigt har været god.

Det kan med andre ord godt betale sig at forsøge at hjælpe barnet til at sætte sig sunde mål ved hjælp af en indbyrdes

”sparring”. Først og fremmest handler det om at hjælpe barnet eller den unge til at sætte sig klare mål (gælder også for børn, der underpræsterer), dernæst at planlægge – og endelig at give målet og planen ”et perfektionisme-tjek” (for de højt præstationsorienterede børn, vel at mærke).

Det gode mål er …

• Klart defineret (vage mål er vanskelige eller umulige at gå efter).

• Realistisk i forhold til evner og ressourcer.

• Realistisk i forhold til tidsmæssige ressourcer og grænser.

• Nuanceret, så det handler om andet end en god karakter, for eksempel indsigt.

Når du skal hjælpe dit barn til at nå det gode mål, så kan du spørge: • Hvad skal du gøre?

• Hvornår skal du gøre det?

• Hvordan skal du gøre det?

• Kan opgaven med fordel løses i samarbejde med andre og eventuelt hvem?

Til det barn, der stræber på en uhensigtsmæssig og ubalanceret måde, er især følgende spørgsmål essentielle (”perfektionisme-tjekket”): • Hvad kommer du til at ofre i bestræbelserne på at nå dit mål?

• Hvad vil det betyde for dig (positivt og negativt) at sænke din standard?

• Hvordan vil du vide, hvis du er i færd med at presse dig selv for hårdt? Hvad er tegnene?

• Hvad er det værste, der kan ske, hvis du ikke når dit mål? Og hvordan vil du klare det alligevel?

Børn og unge kan være plaget af katastrofeforestillinger om, hvad der vil ske, hvis de ikke præsterer fejlfrit. Det er vigtigt at hjælpe med til at nuancere her, fordi netop nuancerne går tabt, når man er plaget af overbebyrdelse og stress.

Kilder: New York Times (2008/03/09). Jeffrey E. Young et al. ”Reinventing your life”. Irene H. Oestrich & Frank Johansen “Kognitiv Coaching”.

PsychCentral (Annabella Hagen) “Five Telltale Signs your Child is a Budding Perfectionist.”

Er DU generet af mindst én almindeligt forekommende duft?

Så har du måske MCS (duft- og kemikalieoverfølsomhed).

Hjælp os med at udbrede kendskabet til MCS – bliv medlem af vores forening.

Aktiv Rejse Fuerteventura 3.-10. november 2014

Det koster kun 250 kr. om året.

Se alle medlemsfordelene på mcsforeningen.dk

Pris pr. person i dobbeltværelse

6.800#

MCS Foreningen

Pris pr. barn (2-11 år)

Foreningen for Duft- og Kemikalieoverfølsomme

4.900#

– for et duftfrit offentligt rum

l Med Al

info@mcsforeningen.dk • tlf. 70 20 10 37

sIve

Inclu

Vidste du...

at parfume indeholder skadelige stoffer, der kan påvirke dit barns hverdag!

Har du lyst til en aktiv uge med træning, eller trænger du bare til at koble af i varmen? Her er en tur, alle kan være med på - uanset niveau!

Undgå synlige tis-uheld

Helse tilbyder i samarbejde med Spies & SeierFitness en skøn ferie på øen Fuerteventura. Her bor du på 4-stjernede Melia Gorriones, et flot All Inclusive-hotel på øens bedste strand.

– Smarte og behagelige underbukser til skolebørn

Et team af instruktører og personlige trænere fra SeierFitness står for den personlige opbakning og daglige træning. Med på rejsen er også mentaltræner Morten Wolff-Toft, bedre kendt som Doktor Toft, der vil stå for en række spændende og motiverende workshops og coaching-sessions på turen.

Ugens program indeholder bl.a. løbetræning på stranden, fitness, vandsport, openwater svømmetræning, beach workout med sandsække og egen kropsvægt, watergym i poolen, yoga/pilates, udendørs cirkeltræning og en række holdaktiviteter. For børnene er der pool games, strandstafet og udfordring på klatrevæggen. Hver dag vil blive krydret med en sjov fællesaktivitet, hvor alle kan være med, et inspirationsog motivationsindlæg samt en række tilkøbsudflugter.

Underbukserne er egnet til let dag-inkontinens og kan suge et uheld eller to (ca. 75-100 ml.).

De kan vaskes på 60 grader.

dryandcool.dk

Mere information samt tilmelding på: www.spies.dk/seierfitness Prisen inkluderer: Flyrejse • Mad på flyet • Bustransfer • Hotelophold• Dagligt træningsprogram, workshops og coaching • Danske instruktører på rejsen • Opfølgningsprogram efter hjemrejsen

helse / august 2014 Annonce Helse 87x115 mm_valgt.indd 1

24/06/14 10.33

45

helse: fokus xxxxxx

Sunde alkoholvaner kommer fra forĂŚldrene Fokus pĂĽ

skolestart

46

helse / august 2014

helse: fokus

Den dag husets teenager kommer hjem og fortæller, at en af kammeraterne har prøvet at være fuld, får de fleste forældre en rynke mere i panden. Heldigvis er der meget, forældrene kan gøre for at give de unge sunde alkoholvaner.

Studiestart og rusture

Af: Lone Albrechtsen / Foto: Colourbox

D

anske unges rekord i fuldskab er velkendt, og der er store forventninger til, at man drikker alkohol og eksperimenterer med fuldskab, når man er ung. Så hvad stiller man som teenagerforældre op, hvis man ønsker, at ens barn holder lidt igen med alkoholen? Ifølge specialkonsulent i Sundhedsstyrelsen Kit Broholm er det absolut vigtigste at tale med sine børn om alkohol, fortæller hun: – Når forældre taler med deres børn om alkohol, så lytter de faktisk og forsøger at leve op til forældrenes forventninger til dem. Derfor er det meget vigtigt, at forældrene fortæller deres børn, hvad alkohol er for et stof og giver dem rammer for, hvordan de skal forholde sig til det.

For en forælder kan det muligvis lyde for godt til at være sandt. Har man én gang oplevet sit barn rulle med øjnene af ligegyldighed over det, man siger, er følelsen af indflydelse svækket, men undersøgelser viser, at unge gerne vil have, at forældrene forholder sig til deres festkultur.

En ny fortælling om alkohol Og der er gode grunde til at holde fast i forælderrollen.

Forskningen viser, at det har konsekvenser at drikke meget, og særligt den unge hjerne er sårbar over for store mængder alkohol: – Har den unge et forbrug på 20 genstande om måneden, over et halv år, så sker der ændringer i hjernen, sammenlignet med unge, som ikke drikker på den måde. Det er særligt hukommelsen og indlæringsevnen, men også andre steder i hjernen, der bliver påvirket, fortæller Kit Broholm.

Kroppen har samtidig svært ved at håndtere det drikkemønster, hvor man drikker meget alkohol på en gang – også kaldet binge drinking.

– Alkoholen påvirker den unges immunforsvar, mentaleog fysiske sundhed. Og så er der det, at de unges drikkemønster, hvor de drikker rigtig meget på en gang, øger de unges risiko for at komme ud for ulykker og uheld, blive udsat for forgiftning, vold og uønsket sex, fordi deres hjerne er bedøvet af alkohol, forklarer Kit Broholm.

Skal forældre frygte at deres børn drikker alkohol?

Fakta om unge og alkohol kan være skræmmende læsning for forældre. Den gode nyhed er, at nogle forældre har brudt koden til at nedsætte deres børns alkoholforbrug. Fælles for disse forældre er ifølge den helt nye undersøgelse ”Frihed, Lighed og Fællesskab i Teenagefamilier” fra Det Nationale Forskningscenter for Velfærd, at de har et tæt forhold til deres børn og sjældent skælder ud eller straffer børFlere forældre er blevet opmærksomme nene. De har derimod klare Det ser ud til, at forældres interesse for børnenes alkoholvaregler for, hvor meget alkoner er stigende. I 7. klasser landet over møder forældre op til hol deres børn må drikke, og arrangementer om unge og alkode fortæller deres hol, hvor de bliver opfordret til at børn, hvilke forNår foraeldre serverer udsætte børnenes alkoholdebut så ventninger de har alkohol for deres børn, længe som muligt og til at lave aftil dem. så signalerer vi også til taler om alkohol. Interessen fra forForældrene dem, at vi forventer, at ældrene kan være medvirkende til, forventer for ekbarnet drikker alkohol. sempel, at deres at Sundhedsstyrelsen de senere år har kunnet rapportere om en stibørn ikke drikker gende alder for unges alkoholdebut. I dag venter mange til sig fulde, og forældrene følde er 15 år med at drikke alkohol, hvilket er et år eller to seger med i, hvor de unge benere end for fem-ti år siden. finder sig, og hvem de er En af opfordringerne fra eksperterne er, at forældre dropsammen med. Ikke for at per den gamle skik med at give børnene deres alkoholdebut styre og kontrollere den derhjemme. Hjemmeoplæringen begrundes ofte med, at de unge, men fordi de ser det unge lærer at drikke i trygge rammer, og at de så kender desom deres opgave som forres grænse, når de senere går i byen. Men den logik er misældre at være informerede forstået, mener Kit Broholm. og klar til at træde til, hvis – Når forældre serverer alkohol for deres børn, så signale- der skulle opstå problemer. rer vi også til dem, at vi forventer, at barnet drikker alkohol.

De forældre, som har lykkes Det skaber et forventningspres på de unge om, at de skal med at give deres børn sundrikke alkohol, siger Kit Broholm. de alkoholvaner, er også

helse / august 2014

47

helse: fokus

!

7

gode råd til forældre om alkohol

1 2

Server ikke alkohol for dit barn

Giv tydeligt udtryk for din holdning til alkohol

3

Fortæl hvad dine forventninger til dit barn er

4 5

Lav klare aftaler om alkohol

Lav aftaler med vennernes forældre

6

Vær opmærksom på egne alkoholvaner

7

Involver dig i dit barns hverdag

Kilde: Sundhedsstyrelsen og ForældreNetværket.

Få mere information til forældre om unge og alkohol hos ForældreNetværket, på www.foraeldrenetvaerket.dk

48

helse / august 2014

meget bevidste om deres eget alkoholforbrug og hvilke signaler, de sender til deres børn om alkohol. Børn har det med at gøre, som de voksne gør, og ikke som de siger. Det er også tilfældet med alkohol.

– Der er en stor sammenhæng mellem alkoholforbruget i et samfund og de unges alkoholforbrug. De unge aflæser de normer, der gælder i den familie, det lokalsamfund og det land, som de lever i, og så indretter de sig efter det. Unge tager måske forbruget en tand længere end voksne, men de unge afspejler den alkoholkultur, vi selv har, forklarer Kit Broholm.

Børns alkoholvaner falder tilbage på forældrene. De signaler, forældrene sender om alkohol, tager de unge til sig og anser for at være normale.

– I voksensamfundet er der en accept af, at unge drikker sig berusede. Man accepterer, at der bliver drukket på ungdomsuddannelser, i hjemmene og at der er musikfestivaller, hvor man i en uge i træk ligger i tung druk, fortæller Kit Broholm.

Alkohol på ungdomsuddannelserne En af de store udfordringer for forældre er overgangen fra folkeskole til ungdomsuddannelse. I folkeskolen er der en tæt og systematisk kontakt til klassekammeraternes forældre, og skolen er omdrejningspunkt for forældreaftaler om blandt andet alkohol.

Ungdomsuddannelsen giver den unge større frihed, og det ses også på alkoholforbruget, som stiger markant for de unge mellem 16 og 20 år.

Rektor for Ørestad Gymnasium, Allan Kjær Andersen, er meget opmærksom på, hvordan alkoholkulturen påvirker de unge: – Vi kan mærke det i vores hverdag, at for mange unge er for uoplagte og for trætte, fordi der i deres festkultur er så meget, de skal. De bruger rigtig meget energi i weekenden, som ofte starter om torsdagen, på at feste og more sig, og det går altså ud over skolearbejdet.

På Ørestad Gymnasium er der en meget klar udmelding til eleverne om, at der skal være forskel på hverdag og fest. Her er også en alkoholpolitik, der kræver, at der slet ikke er alkohol på intro-turene og begrænset alkoholindtag på studieture. Allan Kjær Andersen er meget bevidst om gymnasiernes rolle i de unges festkultur og så gerne, at ung-

domsuddannelserne blev alkoholfri, men indtil da opfordrer han forældrene til at træde i karakter: – Vi skal have forældrene meget mere på banen og tale med de unge om, hvad de unge laver i løbet af ugen.

Får de lavet deres lektier?, fortæller Allan Kjær Andersen.

Ifølge rektor kan forældrene spille en meget større rolle, end de gør i øjeblikket.

Forældre kan for eksempel spørge den unge: Har du lavet en plan for, hvad du skal have lavet, og skal jeg hjælpe dig med det?

Det handler om ikke at lade de unge mennesker være i et tomrum men at være i dialog med dem.

Både om deres skolegang, men også om deres fritidsaktiviteter og så selvfølgelig dermed indirekte om stoffer og alkohol, siger Allan Kjær Andersen.

Når forældrene involverer sig i deres børns hverdag, kommer de til at spille en stor rolle i forhold til de unges skolegang og dermed indirekte også på festkulturen og alkoholkulturen.

– Hvis alle forældre sikrer sig, at unge først går i byen, når de har lavet alle deres lektier, så kommer de altså til at gå mindre i byen, siger Allan Kjær Andersen med et smil.

REJS MED RABAT

Helse har indgået samarbejde med rejsespecialisten Happydays, så du får specialrabat på kør-selv-ferier.

Oplys rejsekoden HELSE ved bestilling – så får du automatisk rabatprisen.

Harzen med helpension

REJSEKODE:

HELSE

Pris. pr. person i dobbeltværelse

1.799,-

Pris uden rejsekode 2.099,Pristillæg 1.9.-30.10.: 100,-

6 dage på 3-stjernet hotel i Oberharz, Tyskland

Sporthotel Schulenberg HHH På det atmosfærefyldte hotel har I alle muligheder for skønne feriedage i Harzen. Opholdet inkluderer helpension, så her behøver I kun tænke på, hvad I har lyst til at se og opleve. Hotellet har masser af faciliteter, der kan tiltrække et voksent publikum, blandt andet indendørs og udendørs tennisbaner samt en dejlig wellnessafdeling med swimmingpool. Harzen er meget populær både blandt naturglade turister og de kulturinteresserede, der kommer for at opleve for eksempel heksenes Bloksbjerg og kejserbyen Goslar (15 km).

• • • • • • • •

5 overnatninger 5 x morgenbuffet 5 x suppe til frokost 5 x eftermiddagskaffe med hjemmebagt kage 5 x middag/buffet Fri adgang til frisk frugt Udlån af badekåbe 10 % rabat på billet til Harzer Schmalspurbahnen (det historiske damplokomotiv)

Sporthotel Schulenberg

3 overnatninger fra 1.099,-

Ankomst: Valgfri frem til 15.12.2014.

Kurafgift EUR 1,50 pr. person pr. døgn.

Ronnums Herrgård

Hotel Nørre Vosborg

Svensk nostalgi

Herregårdsferie ved vestkysten

3 dage på 4-stjernet herregårdshotel i Vargön ved Vänern

3 dage på 3-stjernet hotel i Vemb

Ronnums Herrgård HHHH Når I kører op ad alléen til gamle Ronnums Herrgård, møder I synet af gulmalede træfacader under grønne trækroner; det er ren svensk nostalgi med et strejf af udsøgt luksus. Restauranten på Ronnums Herrgård er i en klasse for sig, og det historiske herregårdsmiljø har aner tilbage til 1300-tallet. Her kan I nyde salonerne og kaminstuerne med de smukke tapeter, de enorme lysekroner, den ægte, nordiske sjæl og de inkludere middage i stearinlysenes skær samt en tur i hotellets relaxafdeling med udendørs jacuzzi.

Hotel Nørre Vosborg HHH I landskabet bag Nissum Fjord, der skærmer fastlandet fra Vesterhavets buldrende kræfter, hersker en dvælende ro, som danner ramme om en lille område på det danske landkort, der virker så uberørt og rent. Grunden hertil findes dog også i den lille perle Nørre Vosborg – en ægte dansk herregårdsidyl med alt, der hører sig til.

Her lever 700 års historie, gamle sagn og alle spøgelseshistorier i de hvidkalkede vægge i flotte naturrammer, der er lige betagende hele året rundt. Langs kysten kan man opleve fiskerbyen Hvide Sande (48 km) med smukke, fredede klitområder.

Bestil på

Pris. pr. person i dobbeltværelse

1.199,-

Pris uden rejsekode 1.349,-

• • • • •

2 overnatninger 2 x morgenbuffet 2 x eftermiddagskaffe 1 x 2-retters middag 1 x 3-retters middag

Ekstranat inkl. morgenbuffet 299,-

Ankomst: Mandag til onsdag frem til 13.8. Fredag i perioden 15.8.-19.12., samt valgfri i perioderne 10.-17.10. og 24.-31.10.2014.

www.happydays.nu 70 20 34 48

Åbent hverdage kl. 8-17.

Børnerabat gælder ved 2 voksne Afbestilingsforsikring kan tilkøbes.

Ekspeditionsgebyr kr. 79,-.

Pris. pr. person i dobbeltværelse

999,-

Pris uden rejsekode 1.149,-

• 2 overnatninger • 2 x morgenbuffet • 1 x eftermiddagskaffe med kage • 1 x 3-retters middag 3 overnatninger 1.299,-

Ankomst: Mandag til fredag i perioden 22.8.-26.9. samt torsdage og fredage i perioden 2.-10.10.2014. Mandag til fredag i perioden 6.4.-19.6.2015.

REJSEKODE:

HELSE

Teknisk arrangør:

helse: konsultation Henrik Prinds n sse Rasmu

Henrik Prinds Rasmussen er praktiserende læge i Lægehus Nord i Kolding.

Ud over at være speciallæge i almen medicin interesserer Henrik sig for led-, muskel- og skeletsygdomme, akupunktur og kognitiv terapi. Henrik arbejder desuden med udvikling af kvalitetssikring i almen praksis.

Du kan ikke hjælpe din kone, når hun ikke vil have hjælp!

H

un spørger, om jeg vil tænde opvaskemaskinen – det er der jo helt ærligt ikke mange ben i”, siger han, mens han kigger på mig og løfter øjenbrynene for at understrege sin pointe. ”Det har hun tidligere gjort uden at tænke over det, men nu kan hun ikke finde ud af det mere. Hvis det bare var det, kunne det vel gå, men det er ikke bare det. Hun blander også det forkerte vasketøj sammen og den anden dag, da hun havde handlet ind, kom hun hjem med seks pakker margarine, selv om vi slet ikke havde brug for det. Jeg har sagt til hende, at det ikke går”, siger han og holder pause, mens han leder efter ordene, inden han fortsætter: ”Jeg har sagt til hende, at du har fortalt, at man kan få medicin mod demens, der kan bremse sygdommen, men hun vil ikke høre på mig. Jeg har sagt til hende, at jeg gerne vil gå med hende til læge for at fortælle, hvor galt det faktisk står til, men hun vil ikke have mig med, og når hun har været til læge, og jeg spørger, hvad de har talt om, kan hun ikke huske det. Hun er efterhånden så hjælpeløs, at jeg er nødt til at være hjemme hele tiden, for at hun kan klare sig”. Jeg spørger ham, om han har tænkt over, hvorfor hun ikke vil have ham med til læge, og han siger, at han tror, det er fordi, hun er bange for at få at vide, at hun er dement.

Han sidder foran mig og græder stille.

Vi er stille sammen, efter han har fortalt mig om sin magtesløshed. Jeg deler oplevelsen af afmagt med ham.

50

helse / august 2014

Jeg fortæller ham, at jeg deler hans bekymring for, at hun kan være dement, og at jeg synes, det lyder som en god ide, at de tager sammen til læge, så de begge kan fortælle, hvad de oplever. Vi taler samtidig om, at det ikke kan lade sig gøre, uden at hun accepterer, at han kommer med.

Jeg spørger ham, om han har tænkt på andre muligheder for at komme videre med hans bekymring, hvis det ikke lykkes ham at overtale hende til at gå sammen til læge. Han tænker lidt og siger så, at han gerne selv vil have en tid hos hendes læge, så han kan fortælle om sin bekymring og ser spørgende på mig. Jeg siger til ham, at jeg synes, det er en god ide.

Vi vender situationen fra forskellige vinkler. Det er svært at være begyndende dement, og det er svært at være den, der står ved siden af, men problemet forsvinder ikke ved, at vi ikke taler om det, det bliver derimod værre. Jeg fortæller ham, at det er normalt for pårørende til demente, at man kan komme til at ende som behandler i stedet for at være ægtefælle, og at det ikke er en god ide hverken for den demente eller den pårørende. Efter en pause spørger jeg, ”Det er en god begyndelse, at om der er noget, jeg kan han er kommet her i dag og har gøre for ham i denne sidelt sine bekymringer med mig, tuation. Han svarer, at og at jeg gerne vil hjaelpe ham han ikke vil have ansvaret. At han har brug for at med at komme videre. andre tager over, og jeg bekræfter ham i, at det er en god ide at overlevere bekymringen for det, der er et lægeligt problem, til lægen og dermed give ansvaret videre.

Da vi er færdige med at tale om hans kone, spørger jeg ham, hvordan han har det. Han er stille lidt, inden han bryder tavsheden. ”Det er længe siden, der er nogen, der har spurgt, hvordan jeg har det, og det er længe siden, at jeg har mærket efter. Når jeg tænker over det, kan jeg godt se, at jeg også har brug for hjælp”.

Jeg siger, at det er en god begyndelse, at han er kommet her i dag og har delt sine bekymringer med mig, og at jeg gerne vil hjælpe ham med at komme videre. Lige nu er der ikke mere at sige. Vi ved begge, at hverken jeg eller han kan hjælpe hans kone, hvis hun ikke vil have hjælp.

d

Nyhe

Find saft, kraft og inspiration – sundheds-evergreens, specielle titler og tilbud. God og sikker levering.

Bestil på

Slut fred med dit hjerte Andreas Moritz tager et radikalt opgør med dogmerne omkring hjertesyge og deres behandling. Han stiller bl.a. spørgsmålstegn ved kolesteroltallets betydning, overforbrug af animalsk protein og bypassoperation. Ligesom i sine tidligere bøger bakkes Moritz’ teorier op af grundig research og forskningsresultater. Carsten Vagn-Hansen har skrevet forord til den danske version af bogen.

naturlishoppen.dk eller ring på tlf. 7584 1200 alle hverdage mellem kl. 9.00-12.00

Pris 169,-

BESTILLINGSNR: 1471 H

d

Nyhe

Sovemasken Sleep Master

Gennem det meste af vores historie har vi gået rundt på bare fødder. I dag er vores huse gennemisolerede fra jorden, vi benytter gummisåler og kommer kun sjældent i kontakt med jorden. Og måske ligger her en kilde til nogle af de sygdomme og livsstilsgener, som mange af os plages af? Bogen fortæller om forskning, som viser en utrolig effekt ved at komme i kontakt med jorden igen.

Snorker din partner? Eller er der anden uro, der gør søvnen eller det at falde i søvn svært?

Sleep Master lukker alt lys ude, og samtidig dækker ørerne den og dæmper således lydene omkring dig en smule. Sovemasken er til alle, der har svært ved at få ro omkring sig ved sovetid. Med de medfølgende ørepropper bliver verden lukket helt ude – måske også vækkeuret!

BESTILLINGSNR: 1472 H

Pris 279,-

d Tilbu

BESTILLINGSNR: 1473 H

Pris 189,-

d

Nyhe

Spis dig yngre Thorbjörg Hafsteinsdottir har beskæftiget sig med ernæring og sundhed i 22 år, og blev landskendt med bestselleren ”10 år yngre på 10 uger”. ”Spis dig yngre” bygger videre på principperne om at sammensætte maden, så du får alt det, du har behov for – i form af en masse opskrifter, hvor velsmagen er i højsædet.

BESTILLINGSNR: 1474 H

Kun 199,-

Earthing – den helende Jord

Kun 349,-

Migra-Cap migrænehætte Gode råd er dyre, når man er ramt af migræne, derfor er migrænehætten også en unik opfindelse, udviklet af en migræniker. MigraCap kombinerer behandling med kulde med fordelen ved fuldstændigt mørke. Mange brugere synes således, at Migra-Cap giver optimal lindring på smerter, som optræder ved migræne eller hovedpine. Løsningen er desuden medicinfri, og kan altså anvendes af gravide.

BESTILLINGSNR: 1475 H

Tilbud gælder til 11. september 2014 eller så længe lager haves

d

Nyhe

helse: nyt

Slip for snorken En af de metoder, der har vist sin effekt til at stoppe snorken, er snorkeskinner som SnorBan, der øger luftpassagen og letter vejrtrækningen. Et studie fra Mannheim Sleep Medicine Center i Tyskland viser, at SnorBan effektivt fjerner eller reducerer snorken for mere end syv ud af ti snorkere. SnorBan sælges med garanteret effekt, så hvis du ikke slipper for din snorken eller er tilfreds med resultatet, kan du returnere SnorBan inden for 30 dage. Snorban kan købes på apoteket og yderligere oplysninger fås på www.snorban.dk.

Tillykke!

Hvad har de lugtfri hvidløgspiller Kyolic, plejemidlerne til tandproteser fra Protefix, og Dr. Reckewegs homøopatiske produkter til fælles? De bliver alle importeret til Danmark af det aarhusianske firma Maxipharma, der sælger eksempelvis kosttilskud, varmepuder og dentalprodukter. På trods af finanskrise og tidens luner, så går det godt for Maxipharma, som netop har fejret sit 35 års jubilæum og endnu aldrig har haft brug for at kalde et produkt tilbage. Helse siger tillykke!

helsenyt nyt Ren skønhed Vil du gerne være lige så god ved kloden, som du er ved dig selv? Så kan det være, at du skal prøve produkterne fra Avalon Organics. Hele serien bærer det amerikanske NFS/ANSI 305 mærke, som blandet andet kræver, at minimum 70 procent af ingredienserne er økologiske, og at de resterende op til 30 procent ikke kan produceres økologisk, er vigtige for produktets effektivitet samt skåner miljøet. Avalon Organics kan købes i helsekostbutikker og udvalgte Matas.

Beskyt dine børn mod parfume i hverdagen Duft- og kemikalieoverfølsomhed, MSC, udvikles oftest over lang tid. Konstant påvirkning af skadelige kemikalier kan skabe “forstyrrelser” i hjernen, så der bliver flere og flere ting, man ikke tåler, og det kan ende med, at man har svært ved at være i forsamlinger, hvor der er forskellige dufte. Parfumerede produkter indeholder skadelige stoffer, som kan påvirke dine børn. Brug uparfumerede kropspleje- og vaske- og skyllemidler, så beskytter du dine børn hver dag.

52

helse / august 2014

Børn og unge skal tale om sorg Børn og unge, der oplever alvorlig sygdom og død i den nære familie, er ofte meget alene med deres sorg.

Mange føler sig anderledes end deres jævnaldrende, og det er svært at tale med nogen om det, de oplever. Børn, Unge & Sorg tilbyder professionel rådgivning og terapi til børn og unge, hvis forældre eller søskende er alvorligt syge eller døde. Forældre og fagfolk kan også altid få råd og vejledning.

Læs mere på bornungesorg.dk

MED EN TESTAMENTARISK GAVE KAN VI REDDE LIV Læger uden Grænser er altid der, hvor nøden er størst. Midt i katastrofen arbejder vores læger og sygeplejersker i døgndrift for at redde liv. Men vi kan kun hjælpe, hvis vi har penge til medicin og udstyr.

Med en testamentarisk gave til Læger uden Grænser er du med til at sikre et håb og en fremtid for nødlidende børn og voksne.

Arv udgør en vigtig del af de samlede bidrag til Læger uden Grænser.

Når vi modtager en testamentarisk gave, tager vi det som et udtryk for stor tillid og moralsk støtte til vores humanitære arbejde. Pengene går bl.a. til: ❱ Medicinsk nødhjælp ved naturkatastrofer og i flygtningelejre ❱ Bekæmpelse af livstruende sygdomme som malaria, tuberkulose og hiv/aids ❱ Mad og behandling til stærkt underernærede børn

Læger uden Grænser er fritaget for arveafgift. Hvis du beslutter dig for at inkludere Læger uden Grænser i dit testamente, kan du få gratis bistand til at udfærdige dit testamente hos advokatfirmaet DANDERS & MORE (tlf. 33 12 95 12), der på denne måde støtter Læger uden Grænser. Bestil vores arvefolder med gode råd om arv og testamente på arv@msf.dk

Læger uden Grænser · Dronningensgade 68, 3 · 1420 København K · Tlf. 39 77 56 00 · www.msf.dk • Forhøjet blodtryk • Sportsskader • Knoglebrud • Uro i benene • Forstuvninger

180x115_Arveannonce.indd 1

• Skinnebenssår der ikke vil heles 13/05/13 13.30 • Knogleskørhed (osteoporo´s)

Vil du have bedre livskvalitet og velvære - uden smerter og bivirkninger!

Elmedistrål-metoden virker direkte ind på blodkarrene og har derved effekt på kredsløbsproblemer og dermed forbedrer Et nykonstrueret • Prikken i fødder og tæer • Forstuvninger blodcirkulationen der er forudsætningen for de fleste af kropElmedistrål-apparat til • Smerter og kramper • Tennisarm pens funktioner.

Et nykonstrueret hjemmebrug der giver Elmedistrål-apparat til hjemmebrug der gi• Hævede ben og fødder • Hovedpine ver øget og livskvalitet øget livskvalitet bedre og bedre velvære.

• Muskelspændinger • Hvilesmerter Her ud over udtaler dr. med. Ernst Chr. Hansen at metoden har velvære.

• Forhøjet blodtryk Elmedistrål-apparatet virker ved hjælp af pulserende elektriske

• Blodsamlinger en rensende virkning på blodkarrene, som øger blodgennem-

Elmedistrål-apparatet strømningen i arme og ben og aflaster hjertetvild.v.s. forhindrer impulser kombineret med et lavfrekvent magnetfelt. Disse to • Sportsskader • Skinnebenssår der ikke heles virker vedpåvirkninger hjælp af øger ion-vandringen •i blodets dannelsen• afKnogleskørhed blodpropper (tromboser). molekyler hvilket Knoglebrud (osteoporo´s) pulserende elektriske tilfører blodcellerne energi og øger blodgennemstrømningen.

• Uro i benene impulser kombineret med Elmedistrål-metoden er smertefri og uden bivirkninger. Apet lavfrekvent magnetfelt. paratet er enkelt og nemt at betjene. Enhver kan lære det efter Teorien bag Elmedistrål-apparetet bygger på kendte love og Elmedistrål-metoden virker direkte ind på blodkarrene og har Disse to påvirkninger øger en kort instruktion. Faktisk er det så enkelt, at det kan bruges kan henvises til Atomfysikken, Magnetothydrodynamikken derved effekt på kredsløbsproblemer og dermed forbedrer ion-vandringen i blodets molekyler hvilket tilfører blodcellerne i hjemmet.

Elmedistrål-apparatet er en dansk opfindelse og samt Kernefysikken. blodcirkulationen der er forudsætningen for de fleste af kroppens energi og øger blodgennemstrømningen. produceres i Danmark.

Overlæge Dr. med. Ernst Chr. Hansen, Københavns Kommufunktioner. nehospital har afprøvet Elmedistrål-apparatet gennem 8 år Herud over udtaler dr. med. Ernst Chr. Hansen at metoden har Teorien bag Elmedistrål-apparetet bygger på kendte love og du vide mere eller ønsker at få en brochure tilsendt eller sammen med Liv. med. Percy Nordqvist, Vasa Sjukhus i Göteen rensende virkning på Vil blodkarrene, som øger blodgennemstrømkan henvises til Atomfysikken, Magnetothydrodynamikken samt du ønsker at få afprøvet metoden gratis, dannelsen så ring til os på tlf. borg samt Universitetsklinikken i Birmingham. ningen i arme og ben og aflaster hjertet d.v.s. forhindrer Kernefysikken. Overlæge Dr. med. Ernst Chr. Hansen, Københavns 28928404 / 21723911, så vil vi sende en medarbejder hjem til af blodpropper (tromboser).

Kommunehospital har afprøvet Elmedistrål-apparatet gennem 8 år dig for at instruere dig ibivirkninger. brugen af apparatet.

Elmedistrål-metoden er smertefri og uden Apparatet sammen med Liv. med. Percy Nordqvist, Vasa Sjukhus i Göteborg er enkelt og nemt at betjene. Enhver kan lære det efter samt Universitetsklinikken i Birmingham. en kort instruktion. Faktisk er det så enkelt, at det kan bruges Samtlige instanser kan dokumentere at apparatet har i hjemmet. Elmedistrål-apparatet er en dansk opfindelse effekt på følgende lidelser: og produceres i Danmark.

kurtrosengart@hotmail.com - Tlf. 28 92 84 04

kurt@elmedistraal.com Tlf. 28928404 / 21723911

helse / august 2014

53

helse: redaktionens side

A novel a day keeps the doctor away

e fra Klumm nen o redakti

En bog om dagen holder doktoren af vejen Et gammelt kinesisk ordsprog siger: Hvis du vil være lykkelig en dag, så drik dig fuld. Hvis du vil være lykkelig et år, så gift dig. Hvis du vil være lykkelig et helt liv, så dyrk din have. Men nu er det ikke alle, der har adgang til en have, så her kommer et alternativ: Skift Prozac ud med prosa, for skønlitteratur er en holdbar kur – og næsten uden bivirkninger.

M

en hvad er det, som skønlitteder og griner med dem, er lykkelig og fortvivlet. Du ratur kan? Jeg gav et par af kan føle dig helt hjemløs, når du er færdig med mine venner og børn dette en bog. Og du er aldrig alene, når du har en bog spørgsmål og fik følgende svar: ”Jeg læved hånden. Det kan føles svært at gå på cafe ser for at falde i søvn. Det er bedre end eller restaurant alene. Men har du en bog med en sovepille”. ”En god bog kan lukke alt dig, er det helt anderledes. ude. Bekymringer, stress, eksamenDet er ikke en ny erkendelse, at skønlitterasangst forsvinder”. ”Du kommer ud på tur ikke alene gør dig klogere, men også kan en lang rejse uden at bevæge dig – helt have en helsebringende virkning. Over indgratis”. ”Du forsvinder ind i en anden vergangen til det gamle bibliotek i Aleksandria den, og andre tistod skrevet: ”Sjælens medicin”, og Du laerer, hvad det der og nye verdeAristoteles skrev om de græske tragedivil sige at vaere ner kommer til dig ers følelsesforløsende effekt. Så bøger kan menneske både helt noget helt unikt: De giver indsigt og for– kulturer, steder, lugte, lyde”. ”Det er løsning i en og samme bevægelse. Vi er alment og under globalisering før forskellige livsvilkår her fremme ved bivirkningerne. For man flyvemaskinens kan faktisk blive afhængig af at læse og af og internettets opfindelse”. ”Du finder ud det særlige samspil, der opstår mellem læser og af, at du ikke er alene. Andre har det ligebog – og så kunne man jo frygte at ende som en som dig”. Og jeg kan selv tilføje: Du lærer, isoleret bogorm. Men nej. Bøger isolerer dig ikke. hvad det vil sige at være menneske både Tværtimod. Bøger rækker ud over sig selv og læseren, helt alment og under forskellige livsvilkår. og får læsere til at tale sammen og dele deres læseopleHvad lykke og ulykke, rædsel og grumvelser. Læsere slår sig endda sammen i læsegrupper, og hed, skønhed og hengivenhed er. Hvorinden for behandlingsverdenen eksperimenteres med dan det føles at være forfulgt, forhærdet, fælleslæsning i form af højtlæsning med efterfølgende fortvivlet, forelsket, jaloux og misundelig. refleksion. Så prøv med en bog, før du griber til en pille.

Hvad kærlighed, angst, sult, desperation, Hvor pillen dulmer, adspreder bogen, men den gør lettelse og befrielse er. Hele det mennemere end det. Du møder livet i dets mangfoldige facetskelige spektrum af godt og ondt komter og gennemløber følelser via en anden, hvorved du mer til dig både gennem personerne i både lærer dig selv og andre at kende – og oven i købøgerne, og de følelser, de rejser i dig. Du bet i et tempo, som du selv bestemmer. lever med figurerne i bøgerne, du græGod fornøjelse!

e Susann Lunn

Helses redaktionsgruppe består af stærke sundhedsfaglige kapaciteter. Gruppen består af formand for Vidensråd for Forebyggelse Morten Grønbæk, praktiserende læge Lene Agersnap,fysioterapeut Vibeke Pilmark, lektor ved Institut for Idræt og Ernæring Jens Rikardt Andersen, lektor ved Institut for Farmaci ved Københavns Universitet Lotte Stig Nørgaard og lektor for Institut for Psykologi ligeledes ved Københavns Universitet Susanne Lunn. I hver udgave skriver et af redaktionsmedlemmerne om nogle af deres faglige overvejelser

54

helse / august 2014

Sjove opgaver til hovedet

helse: helse: udfordring xxxxxx

Hjerne- astik gymn Kryds

Den svære

Sudoku

Praemi e

Vind Saml løsningsordene fra de to kryds & tværs, og send det til os, så deltager du i lodtrækningen om en “Den sunde madkasse” og to af “Den sunde drikkedunk” fra Freewater til en samlet værdi af 290 kroner. Send svaret til Helse, Porschevej 12, 7100 Vejle eller udfyld formularen på www.helse.dk/krydsord.

Mærk din henvendelse “august”. Vinderen udtrækkes den 5. september. Vinderen får direkte besked og offentliggøres på Helses Facebook side. Husk, at oplyse navn og adresse, så vi kan sende præmien til dig, hvis du er den heldige.

helse / august 2014

55

helse: værd at vide

Misbrug

Afholdenhed er ikke det eneste mål Drikker, spiller, ryger eller shopper du for meget? Så har du sikkert hørt, at afholdenhed er den eneste vej ud.

Men afholdenhed er ikke det eneste mål for behandling.

Selv-regulering er vigtig for at undgå tilbagefald.

Af: Lene Jæger Thomsen / Foto: Scanpix

Er misbrug et stigende problem?

Mulighederne for at blive misbruger er blevet flere i vores tid, end de var tidligere. Ludomaner har eksempelvis let adgang til at spille online i dag, og løber man tør for penge, er det relativt nemt at lave et overtræk på betalingskortet.

Men man ved faktisk ikke, om der er flere misbrugere end tidligere. Generelt antager man, at jo bedre mulighederne er for at skabe et misbrug, jo flere vil blive misbrugere, men på et tidspunkt bliver den kurve stabiliseret, og hvordan det ser ud lige nu, ved man faktisk ikke.

56

helse / august 2014

M

isbrugere har mange fællestræk, uanset hvad de er afhængige af. En af de ting, som går igen, er udløsning af ”belønningshormonet” dopamin lige inden adfærden udføres – misbrugeren bliver altså belønnet af kroppen, lige inden han tager sit stof eller på anden måde udlever sit misbrug eksempelvis gennem spil, hård træning, sex eller shopping.

Jakob Linnet er leder af Forskningsklinikken for Ludomani, lektor ved Aarhus Universitet og autoriseret psykolog. Han mener, at misbruget ofte begynder et helt andet sted end til fester eller på casinoer:

– Jeg mener, at meget – hvis ikke al afhængighed – er en problemløsende adfærd, som ender med at være en uhensigtsmæssig adfærd, som volder flere problemer på sigt. Men når man først er kommet ind i den adfærd, så bliver den selvforstærkende.

Lysten til misbruget er kun en del af problemet I forbindelse med et misbrug har man typisk en overopmærksomhed, som relaterer sig til misbruget. Det kan være en fokusering på, hvornår man kan komme til at drikke igen, eller hvordan man skal skaffe penge til sit næste spil.

– Jeg hører mange sige ”Hvis bare jeg kan lade være med at spille, så er alle mine problemer løst”,

Filosofien er, at hvis man laerer at genkende og tackle de følelser, som giver trang til misbruget, så er det muligt at laere at regulere sin adfaerd

r – men alkoholiker ikke mejeg drikker re

nesota helse: værdbMeinhat vide an d har hju ling titusin lpet der til et bed re – uden liv Vi kan alkohol. også hjælpe dig.

men det er ikke kun lysten til at spille, der skal arbejdes med. Det er også de bagvedliggende mekanismer, som udløste adfærden, man skal lære at tackle på en anden måde. Hvis fokus kun er på at afstå fra at spille, risikerer man, at patienterne ikke lærer de fornødne problemløsningsstrategier, hvilket kan gøre dem sårbare over for tilbagefald.

Filosofien er, at hvis man lærer at genkende og tackle de følelser, som giver trang til misbruget, så er det muligt at lære at regulere sin adfærd, så man kan spille kort med vennerne, drikke en enkelt øl indimellem eller købe sko, når de andre er slidt op.

Misbruget opleves som en belønning eller flugt Ofte handler det om evnen til at rumme frustrationer og tale om følelser. Det er svært for rigtig mange, og her kan en misbrugs-adfærd opleves som den eneste måde at få afløb for følelserne, eller adfærden kan udløse en ”følelsesløshed”, hvor de svære følelser forsvinder fra bevidstheden.

Når Jakob Linnet arbejder med ludomaner, er de ofte i stand til at beskrive den oplevelse, som spillet giver dem: – De siger for eksempel helt konkret: ”Det er ikke fordi, jeg har det dårligt, at jeg spiller, det er mere for at få et kick”. For nogen opleves spillet som en belønning, eller det kan være en

Når man først er kommet ind i den adfaerd, så bliver den selvforstaerkende

måde at komme væk fra frustrationer og konflikter.

Afhængig af adfærd Set ud fra et fagligt synspunkt er det meget interessant, at ludomani er blevet anerkendt som en diagnose. Det er nemlig den første anerkendelse af, at man kan være afhængig af en adfærd, som ikke inkluderer, at man indtager et stof som eksempelvis medicin, alkohol eller nikotin.

I øjeblikket er der ikke andre lignende adfærdsmønstre, der er officielt anerkendte, men man skal ikke søge længe, inden man kan finde frem til beretninger om en bekymrende adfærd i forbindelse med gaming (computerspil), arbejde, sex eller shopping.

Når Jakob Linnet arbejder med ludomaner, så anbefaler han ofte, at de lader helt være med at spille i en periode, men det er ikke hans endelige mål med behandlingen.

– Hvis adfærden er meget stærk, så opleves den som vigtigere end alt andet, og det kan derfor være nødvendigt at afstå helt fra den i en periode, så man kan fokusere på terapien, men der er ikke evidens for, at man behøver at afholde sig fuldstændig fra spil eller alkohol i al fremtid.

Nogle vælger eksempelvis at spille for 100 kroner om måneden, og det er ikke nødvendigvis et problem, siger Jakob Linnet.

Den primære målsætning er dog hverken afholdenhed eller kontrolleret spil, men at opbygge bedre problemløsningsstrategier og livskvaliteter, således at spillet efter behandling bliver betydningsløst.

– Patienter, som når en erkendelse af, at ”spil er ikke længere noget for mig”, er ofte bedre rustet, end patienter, der fokuserer på, at ”jeg må ikke spille”, slutter Jakob Linnet af.

Jeg er alkoholiker – men jeg drikker ikke mere SJ Æ LL

Minnesotabehandling har hjulpet titusinder til et bedre liv – uden alkohol.

Vi kan også hjælpe dig.

SJÆLLAND - JYLLAND

AN D JY LL AN D

Ole ”B ogar Michels t” en

Døgnt 70 20 elefon www.t 40 80 jele.co m

Ole ”Bogart” Michelsen

Døgntelefon Vandreture 70 20 40 80 www.tjele.com i Skotland - Lad fødder og tanker vandre

Medlem af rejsegaranti en d fon

Liselotte Douglas Tlf. 23 74 90 50 www.vandreture.info helse / august 2014

57

helse: værd at vide

Spiller han for meget?

Misbrug

Går hele aftennen foran computeren? Og fortsætter det ofte til langt ud på natten? Er du i tvivl, om din partner, søn eller bror spiller for meget? 9 ud af 10, der udvikler ludomani, er mænd. Langt de fleste har et sundt forhold til spil, men for en lille gruppe tager det overhånd.

Af: Simon S. Simonsen, ph.d., lektor, udviklingskonsulent UCC & Center for Ludomani / Foto: Colourbox

D

er er stort set lige mange mænd og kvinder, der spiller med penge som indsats. Men der er en markant overvægt af mænd blandt dem, der udvikler ludomani.

Jeg gik længe og tænkte over, om Christoffer ikke tog spil lidt for alvorligt og brugte meget tid på det. Han var meget fraværende, men jeg tænkte, han havde brug for det oven på sin fars død.

En dag spurgte jeg, om han ikke spillede for meget, og så fik vi ligesom taget hul på problemet.

Hanne, 35 år, kæreste til ludoman

Hvis man spiller meget pengespil, er det lettere at udvikle ludomani, og bliver den adfærd kombineret med tab af nærstående eller anden større negativ hændelse, kan det sætte gang i udviklingen af spilleafhængighed. En spillemæssig forstyrrelse, der ifølge WHO ”dominerer personens liv på bekostning af sociale, arbejdsmæssige og familiemæssige værdier og forpligtelser”. For hver ludoman er der en række menne-

58

helse / august 2014

sker, hvis liv bliver påvirket af det, men det er ikke altid let at forstå, at den pårørende er på vej ud i ludomani.

Typiske kendetegn ved ludomani Den ludomane bruger rigtig meget tid og tankekraft på at spille og planlægge sit spil. Det går hårdt ud over andre vigtige aspekter af livet. Den ludomane kan for eksempel finde på at bruge natten foran computeren i stedet for at sove.

Spilleproblemerne går også ofte ud over forholdet til venner, kærester og andre pårørende. Ludomani kan også få økonomiske konsekvenser, som kan føre til gæld og økonomisk kriminalitet.

Mine tanker drejede sig kun om, hvordan jeg kunne optimere mit spil.

Og når jeg gik på arbejde eller var hjemme, deltog jeg høfligt, men en del af mig var hele tiden i gang med at udregne spillesystemer, som jeg kunne vinde på.

Magnus, 37 år, tidligere ludoman

Men ludomani kan være skjult, og misbruget kan let forveksles med andre problemer. Nogle reagerer ved at blive modløse, indadvendte og trætte, andre

bliver rastløse, impulsive og aggressive.

Fysiske kendetegn kan være hjertebanken, stress, hovedpine, indre uro, svedeture, mave- og muskelsmerter, nedsat immunforsvar. Psykiske kendetegn kan være søvnproblemer, koncentrationsbesvær, rastløshed, humørsvingninger, angst, depression, selvmordstanker. Og endeligt adfærdsmæssige kendetegn – aftalebrud, forklaringsproblemer, social isolation, kritisk og irritabel adfærd, manglende overblik, ubeslutsom og uengageret, mentalt fraværende, impulsiv.

Han skammer sig Når det går op for ham, at han ikke kan kontrollere spillet, skammer han sig. Han skammer sig over at svigte, men også over at han har mistet kontrollen over pengene. Hans forhold til penge giver ham problemer, og han kigger ikke længere på sine konti, som andre oftest gør.

Jeg havde været direktør i mange år, og nu kan jeg ikke engang styre at have et dankort.

Erling, tidligere ludoman, 55 år

Som en mand, der ofte udviser kontrol og selvstændighed, bliver det svært at konfrontere sig med, at man ikke længere styrer sit liv – men at noget har overtaget det.

helse: værd at vide

Det drejer sig om at komme i behandling. Medicinsk behandling af spilleafhængighed er ikke dokumenteret, hvorimod kognitiv terapi er veldokumenteret. Flere behandlingscentre laver såvel in-house behandlingsforløb såvel som ambulante samtaleforløb. De er ofte gratis.

En støttegruppe kan give forståelse

Vi er kommet stærkere ud på den anden side, efter det er kommet ud i det åbne. Han er i gang med at få hjælp. Og vi er faktisk blevet bedre til at tale sammen.

Sofie, 29 år, pårørende til ludoman

af ens liv og spil og indsigt i, hvor langt man er ude, når man tror, at man kan vinde pengene tilbage. Eller, hvor katastrofalt, det kan være, når man tror, det ikke gør noget, at man taber store beløb. Fælles erfaringer kan potentielt skærpes, så forståelsen af penge og spil bliver mere realistisk. Udfaldet af et givent spil kan ikke styres af den enkelte. Denne illusion om personlig kontrol kan potentielt modarbejdes blandt deltagerne.

+ Få hjælp her Center for Ludomani er Nordens største og ældste institution inden for behandling, kommunikation og forebyggelse af spilleafhængighed. Behandling og forebyggelse finansieres via Finansloven gennem Ministeriet for Sundhed og Forebyggelse og er derfor gratis. Se mere på www.ludomani.dk eller ring på telefon 70 11 18 10.

Hvad med computerspil?

L

udomani er blandt andet defineret ved, at man spiller om penge, men i dag er der også en kultur omkring computerspil, som kan være bekymrende.

Johan Eklund er autoriseret psykolog og har specialiseret sig i ”gaming”, som det kaldes, når man spiller på computeren, og han har nogle beroligende råd til bekymrede forældre – for gaming har mere til fælles med fodbold end ludomani.

– I modsætning til pengespillene, hvor ludomanerne opnår en vrangforestilling om spillet og deres mulighed for at vinde, så er de store computerspil drevet af fællesskabet og den positive følelse af at udvikle sig og være i stand til at bruge nye kompetencer.

Der er især to spil, som Johan Eklund støder på i sit arbejde med gaming: League of Legends (forkortes ofte LoL) og World of Warcraft (forkortes ofte WoW). Begge spil er bygget op omkring, at hver spiller har en figur, som opbygges gennem spillet til at få flere og flere egenskaber. Samtidig er alle deltagere afhængige af at være en del af et hold, for ingen karakter har alle de egenskaber, som er nødvendige for kunne komme gennem spillet. Umiddelbart er der således en masse gode muligheder for at udvikle sociale færdigheder og andre kompetencer gennem sit spil, men der er alligevel nogle, som er bekymrede enten på egne eller andres vegne. Den perfekt strukturerede og opbyggelige computerverden kan være at foretrække, hvis det virkelige liv byder på for mange udfordringer.

– Man skal være opmærksom, hvis spillet bliver et tilflugtssted, når man har en krise i sit liv, siger Johan Eklund, som anbefaler, at bekymrede teenager-forældre også bliver bedre til at tale med de unge om spillene.

– Hvis en dreng spiller fodbold, vil mange forældre helt naturligt tage stilling til, hvilken klub, hvilke træningstider og andre krav fra holdet, som kan have indflydelse på familiens liv og sammenhængen i hverdagen, men fortæller den samDerfor vælger man en me dreng, at han er blevet tilbudt en håndlavet silkedyne: plads på et nyt hold i LoL, så bliver Bedre nattesøvn med silke der ikke spurgt ind til spilletider og Temperaturregulerende - sval om talt om, hvordan det hænger samsommeren og lun om vinteren men med sovetider, spisetider eller Antibakteriel og derfor velegnet til skole. For mange teenagere er comfolk med astma eller allergi puterspillene en hobby på lige fod Kvinder i overgangsalderen er begejstrede med fodbold, og man kan med forpga. silkens temperaturregulerende effekt del tale om det på samme måde, siKontakt Silkedyne-import.dk for ger Johan Eklund. Han anbefaler yderligere information også, at man med mellemrum mødes og spiller sammen i samme loSilkedyne-import.dk kale, for der kan opstå nære venskaSilkedyne-import.dk · silkedyneimport@mail.dk ber gennem spillene, og det fysiske Tlf.: 29 25 92 70 møde vil styrke disse venskaber.

Silkesengetøj

Erkend problemet

Silkedyner

helse / august 2014

59

helse: værd at vide

Misbrug

Gør dig fri af andres misbrug Alkoholisme har ikke kun negative konsekvenser for alkoholikeren, men også for resten af familien. Ordet ”med-misbruger” refererer til de pårørende, der opgiver sine egne mål i livet og – uden at ville det – kommer til støtte eller forstærke misbrugerens adfærd.

Af: Lise Baltzer / Foto: Scanpix og Rene Holstebro

A

lkoholmisbrug rammer alle, der er tæt på. I familier med børn kan partneren til en alkoholiker for eksempel ofte opleve følelser af vrede, skam og social isolation samt udmattelse. Udmattelsen skyldes, at den ”ædru” partner – ud over en række praktiske opgaver – ofte forsøger at udfylde rollen som både mor og far. Da overskuddet sjældent rækker til disse omfattende opgaver, kan det ende med, at partneren til misbrugeren bliver urealistisk krævende over for børnene – eller decideret omsorgssvigtende.

Dertil kommer, at familien ofte vil være belastet af økonomiske problemer på grund af alkoholforbruget.

uden at ville det – kan bidrage til alkoholikerens misbrug og gøre det værre.

Nogle ægtefæller vil for eksempel hellere tolerere et massivt alkoholmisbrug end at forholde sig til de familieproblemer, der får misbrugeren til at drikke. Andre tolererer et misbrug alene for at bevare familien samlet. Ikke sjældent ender mønstret i en ond cirkel, hvor det kan være svært at sige, hvad der er hønen, og hvad der er ægget; Problemet i familien eller det misbrug, der ligeledes skaber problemer i familien.

Med-afhængighed

En partner til en alkoholiker er i risiko for at blive det, man kalder ”med-afhængig”. Med-afhængighed handler ikke om, at man selv er aktiv misbruger af alkohol eller andet. Det betyder blot, at man, uden at tænke over det, er blevet afhængig af en anEn ond cirkel den persons afvigende adI dag ved man, at partneren – færd. Ofte fordi det er en

60

helse / august 2014

helse: værd at vide

7

gode råd:

Lever du med en alkoholiker?

• Det er aldrig for sent at bryde ud af et forhold, når man indser, at man er endt som medafhængig. Til gengæld kræver det, at man sætter fokus på at arbejde med sig selv i en periode. Her er en række råd, som mennesker, der er kommet ud af et misbrug, erfaringsmæssigt ofte har støttet til sig: •Beslut, at du aldrig mere vil dække over, lyve for eller undskylde på misbrugerens vegne. Det hjælper hverken dig eller misbrugeren på længere sigt.

Derimod vedligeholder det problemet, fordi misbrugeren slipper for at tage ansvaret for sine handlinger. Du kan formulere det direkte: ”Jeg vil gerne ringe til din arbejdsplads og sige, at du er fuld. Ellers må du selv ringe”.

• Flyt fokus fra misbrugeren og misbruget, og hen imod dig selv. Hvad vil du gerne med dit liv? Hvad er vigtigt for dig? Sørg for, at svaret ikke inkluderer misbrugeren. Du har ikke kontrol over misbrugeren, men kun over dig selv. Det gælder i alle forhold her i livet.

tryg ”rolle”, man kender fra barndommen. Ikke sjældent bruger med-afhængige således al deres energi på at helbrede – eller kontrollere – misbrugeren. Samtidig redder de alkoholikeren fra de problemer, som han eller hun ellers ville få på halsen. Alkoholikerens partner kan desuden ubevidst komme til at understøtte misbruget ved at gøre alt for at bevare billedet af en ”normal familie”.

Kend tegnene på medmisbrug De mest almindelige karaktertræk hos med-misbrugere er: • Lavt selvværd.

• Ofrer egne behov for andre.

• Svært ved at sætte grænser.

• Over-involvering i andre mennesker og deres problemer.

• Vanskeligheder ved at udtrykke følelser.

• Bange for at være alene/ikke at være i et forhold.

• Følelser af at være fanget og ude af stand til at forlade et forhold.

• Benægtelse af problemerne.

• Tilbøjelighed til at manipulere andre til at gøre, som han/eller hun ønsker det.

• Gentagende tvangshandlinger.

• Følelser af skam, skyld, vrede og angst.

• Lyt til dine følelser. Det har du måske glemt hen ad vejen? Men du kan lære at lytte til følelserne igen. Hvis du mærker nervøsitet eller angst, så er det et tegn på, at du skal passe på og give agt. Det kan for eksempel være, når misbrugeren sætter sig bag rattet eller er alene med børn. Hvis du mærker pinlighed, så er det fordi, at et eller andet overskrider det, du betragter som respektabel opførsel. Vrede er en følelse, der fortæller dig, at du har brug for afstand til noget. Hvis du mærker vrede, så er det fordi, at du har brug for fjerne dig fra dette eller hint, for eksempel fuldskab eller svigt. Tag dine følelser alvorligt.

• Gør dig klart, at det ikke er din opgave at redde misbrugeren.

• Hvis du selv er vokset op i et hjem med misbrug, så begynd med dig selv. Læs om, hvordan voksne børn af alkoholikere har det indeni. Gå i selvhjælpsgrupper – eller endnu bedre i terapi.

• Hvis du elsker misbrugeren, så er det ikke en grund til at blive i forholdet. Tværtimod. Det kærligste, du kan sige, er måske: ”Jeg er nødt til at gå. Jeg kan ikke holde ud at se på, hvordan du ødelægger dig selv”.

Kender du

Slut med ømme fødder

?

N Y H E D E R

ARCOPEDICO skoens unikke design bevirker

en tilpasning til foden, så skoen støtter og ikke strammer om foden. at kroppens vægt fordeles ligeligt over hele fodsålen, så ingen områder belastes unødvendigt. en korrekt gangafvikling og kropsholdning, hvorved fødder, ben, lænd og ryg aflastes, så ømhed og træthed minimeres.

Nærmeste Arcopedico forhandler anvises på tlf.: 47 98 15 33 e-mail: info@arcopedico.dk se mere på www.arcopedico.dk

helse / august 2014

61

helse: værd at vide

Har du lyst til at læse mere?

“Gør dig fri af andres misbrug” af Melody Beatties – om at bryde med en misbruger. ”At kæmpe for nærhed” af Janet G. Woititz – om voksne børn af alkoholikere. ”Voksne børn af alkoholikere” af Janet G. Woititz – om voksne børn af alkoholikere. ”Og jeg mener, hva’ jeg siger” af Anne Dickson – om at sætte klare grænser og stå ved sine grænser. ”Lad dig ikke manipulere” af Wayne Dyer – om, hvordan man undgår at lade sig udnytte af andre mennesker.

62

helse / august 2014

Pia har levet sammen med en alkoholiker ”Jeg troede, at det var mig, der var skør” Pia Andersen, 54, har tidligere levet i et forhold med en alkoholiker.

Det var på mange måder et smertefyldt forhold. I lang tid troede hun, at problemerne udelukkende skyldtes alkoholikeren. Men en dag stødte hun på en bog, der fik hende til også at kigge indad.

Vi spoler tilbage i tiden. Pia er 39 år, og der er amoriner i luften. Henrik er den, som Pia vil dele resten af sit liv med. Det er i hvert fald, hvad hun tror på det tidspunkt. Men Henrik har en negativ måde at regulere sine følelser på.

– Det viste sig hurtigt, at han havde et alkoholmisbrug. På mange måder er det den klassiske historie. Han benægtede hårdnakket: Han drak ikke …! Eller også lovede han guld og grønne skove: Han ville sætte proppen i med det samme. I stedet begyndte han at drikke i det skjulte. Jeg spurgte tit mig selv, om det i virkeligheden var mig, der var skør?

Så begyndte jeg at kontrollere i stedet for at tro på min egen oplevelse.

Jeg talte de tomme flasker på værkstedet og indenfor. Det viste sig selvfølgelig, at jeg havde ret i mine formodninger om drikkeriets omfang.

Pia gør, hvad hun kan, for at skjule misbruget for andre mennesker. Hendes grænser for ”rigtigt og forkert” flytter sig gradvist, og nu begynder hun selv at opfinde dækforklaringer for Henrik.

– Jeg ringede og meldte ham syg, når han var fuld. Var vi inviteret til selskaber, fester og familiesammenkomster, strikkede jeg også undskyldninger sammen for ham. Enten fordi han var for fuld til at komme, eller fordi han havde tømmermænd.

Jeg spurgte tit mig selv, om det i virkeligheden var mig, der var skør? Så begyndte jeg at kontrollere i stedet for at tro på min egen oplevelse.

Pia Andersen

Set i bakspejlet erkender Pia, at hun gør dem begge en bjørnetjeneste her.

Helt uden at ville det, hjælper hun Henrik til at opretholde sit misbrug. Han behøver aldrig at blive konfronteret med konsekvenserne af sine handlinger.

På et tidspunkt begynder Pia at læse alt, hvad hun kan finde, om emnet ”misbrug”.

– En dag faldt jeg over bogen ”At kæmpe for nærhed”. Den handler om voksne børn af alkoholikere. Det var jeg selv.

Det bliver til en lang personlig rejse, hvor Pia – blandt meget andet – gør det forbi med Henrik.

Navnet ”Henrik” er opdigtet.

I dag er Pia Andersen konsulent for andre mennesker, der lever tæt på en alkoholiker og en del af foreningen Medmisbrug.dk.

...op

og stå på den lette måde Du forbrænder 3-4 gange så

Vi bør stå op meget mere, det er godt for helbredet.

Men det er hårdt at stå og inden længe sidder vi igen.

Steppie gør det bekvemt at stå i meget i længere tid.

kalorier som når du  mange sidder Du fremmer blod gennem strømningen og undgår trætte ben

aflaster og træner ryg og  Du ben i en let intervaltræning dagen igennem

får mere energi til både  Du krop og hjerne Fås hos:

Nyhed

der vil revolutionere din kontorarbejdsplads

Vidste du … … at du kan ”like” Helse på Facebook?

r, Få nyhede deltag i debatten og vind e spændend ! r praemie

Omega-3 fedtsyrerne EPA og DHA til dig og din krop Flerumættede fedtsyrer har stor ernæringsmæssig værdi og mange vigtige funktioner bl.a. som byggesten i cellernes membraner. eye q er en speciel udviklet fiskeolie som indeholder 3,2 dele EPA i forhold til 1 del DHA. eye q har gennem de seneste 10 år været anvendt og bliver stadig anvendt i kliniske undersøgelser. eye q er registreret hos fødevarestyrelsen.

© Novasel eU aPs, 0114 - WWW.ReKlaMePIGeN.DK

Ring 56650145, eller bestil nu på www.ergopartner.dk

Scan og se film

www.steppie.dk

NY ÆSKE - SAMME INDHOLD!

Kosttilskud bør ikke træde i stedet for en varieret kost.

Naturlig balance

helse / august 2014

63

helse: klumme Anne rdt Lindha

Synspunkt Holdningerne inden for sundhed er mangfoldige, og alt kan ikke bevises i store undersøgelser. Derfor har Helse inviteret stærke personligheder til at komme med deres syn på sundheden anno 2014. I denne måned er det Anne Lindhardt, formand i Psykiatrifonden og praktiserende speciallæge i psykiatri.

Psykiske sygdomme er folkesygdomme

E

t forskerhold fra Århus Universitet har for nylig offentliggjort en artikel i et højt anerkendt amerikansk tidsskrift, der viser, at tæt på hver tredje dansker igennem et liv kommer i behandling i det offentlige sundhedsvæsen for en psykisk sygdom. Tallet er højere, end vi normalt har regnet med. Til gengæld er den metode, der er anvendt til at beregne tallene, mere pålidelig end nogen tidligere anvendt metode. Så hvis vi før var i tvivl, er det nu slået fast med syvtommersøm, at psykiske sygdomme er folkesygdomme. Typisk opstår sygdommene tidligt (i 20- og 30-års alderen), når det gælder depression, angst eller stresstilstande. Eller sent i livet, når det gælder demens.

Nogle af sygdommene følger én livet igennem, mens andre kan være kortvarende.

Psykiske sygdomme har store omkostninger.

Både for den enkelte og dennes familie, fordi sygdommene er lidelsesfulde og griber ind i menneskers måde at fungere på og i deres forhold til andre. Der er også store samfundsmæssige omkostninger forbundet med psykiske sygdomme.

Det gælder direkte udgifter til behandling, men også de udgifter, der er forbundet med sygefravær, tabt arbejdsfortjeneste, mindre arbejdskapacitet, overførselsindkomster og behov for indsats fra kommunen. I alt koster det samfundet 55 milliarder kroner årligt, hvoraf kun cirka ti procent går til behandling. Der er med andre ord rigtig mange penge – og megen lidelse – at spare på forebyggelse.

Psykiske sygdomme er ifølge Verdensbankens beregning de sygdomme, der er forbundet med de største omkostninger. På andenpladsen ligger hjertekarsygdomme.

64

helse / august 2014

Psykiske sygdomme er stadig oversete og underprioriterede. Mennesker med psykiske sygdomme dør 20 år tidligere end resten af befolkningen. Flere glider ud af arbejdsmarkedet. Der er stadig mange tabuer og fordomme forbundet med psykiske sygdomme. Mange skjuler deres sygdom. Mange oplever sig forskelsbehandlet på arbejdspladser og i sundhedsvæsenet. Rettighederne for psykiske sygdomme er endnu ikke de samme som for fysiske lidelser. Der er forskelle på kvaliteten i udredning og behandling forskellige steder i landet.

Psykiske sygdomme kan behandles. Langt de fleste bliver raske eller kommer til at fungere fuldt ud igen. Men der er meget, der skal rettes op på. Ligeværd og I alt koster det sam”recovery” (som her betyder fundet 55 milliarder håb om at kunne komme sig) kroner årligt, hvoraf er nøgleord i den handleplan kun cirka 10 procent for psykiatrien, som regeringår til behandling. gen udsendte i maj 2014. Det handler om kulturskift, om opkvalificering af personale, om nye bygninger, der kan bedre forholdene for de indlagte og dermed forebygge tvang – og det handler om et langt bedre samarbejde mellem regioner og kommuner. Man kommer ikke uden om, at penge er en nødvendighed. Både til behandling, til den kommunale indsats og ikke mindst til forebyggelse.

Der skal både investeres i at øge den mentale sundhed i Danmark generelt i familier og på arbejdspladser. Der skal satses på risikogrupper, på tidlig opsporing og indsats, og på at behandlingssystemet kommer ind tidligt med den rette indsats for den enkelte og dennes familie.

helse: xxxxxx

Få me re på helse. dk

Fik du det hele med?

Vidste du, at du kan genfinde artiklerne fra Helse på vores website? Her er opskrifter, interviews og ideerne til dit sunde liv samlet i et online univers, så du ikke behøver at gå glip af det, du ikke fik læst i magasinet.

På www.helse.dk kan du også tegne et abonnement, hvis du hellere vil have Helse hjem i din egen postkasse. helse / august 2014

65

helse: næste nummer

Helse har mødt Poul Krebs ”Sådan nogle som os har jo brug for en kæreste”, har det lydt på utallige festivaller, dansebarer og havefester. Sangen gjorde Poul Krebs til et danmarksklenodie.

Inden det, havde han oplevet den følesesmæssige rutsjetur, det kan være at blive forælder.

Det er så stort at få børn, og ens reaktion kan man slet ikke forudse. Det er ligesom, når kvinder snakker om, hvor ondt det gør at føde, det kan man heller ikke sætte sig ind i, hvis man ikke har prøvet det.

Spis fisk!

Få opskrifter på lækker fisk i efteråret.

Poul Krebs

På gensyn

næste nummer

Udkommerber 12. septe14m 20

Helse / Udgave 08 / september 2013

At blive forælder er på mange måder en stor omvæltning. Der er lige pludselig et lille væsen, som har brug for uanede mængder af kærlighed, opmærksomhed og tålmodighed. For mange byder forældreskabet på mere personlig udvikling end noget uddannelsesforløb eller kursus. Men det er ikke kun lykke og harmoni. Det kan også være svært, deprimerende og angstprovokerende.

Gynger jorden?

Omkring halvdelen af os alle sammen vil opleve længere eller kortere perioder med svimmelhed. Øresten er den mest almindelige årsag – find ud af, hvad øresten er og hvordan det behandles?

Knogler knaekker og knaser Det lyder som en spiritus-test, men det er knogleskørhed. Knoglerne bliver skrøbelige med alderen, men det kan heldigvis nemt behandles med kun en lille smule opmærksomhed.

Så lille og alligevel så stor en omvæltning

66

helse / august 2014

Til alle brugere af glucosamin:

helse: xxxxxx

Kapsel eller tablet?

DU HAR ET VALG! Mange mennesker med ledbesvær har gavn af at tage glucosamin. Det lindrer smerterne og bremser nedbrydningen af ledbrusken. Men der er forskel på glucosamin-produkterne. Glucosamin Pharma Nord er det eneste produkt på markedet i synkevenlige kapsler – det sikrer dig disse fordele:

• Nemme at sluge, glatte overflader og ingen hårde kanter • Indeholder glucosamin-sulfat uden tablethjælpestoffer • Praktisk emballage med gigtvenligt låg • Kan nemt skilles ad og indholdet drysses i saft eller på yoghurt

Lægemidlet Glucosamin Pharma Nord lindrer symptomer ved mild til moderat slidgigt i knæet. Inden du starter behandling med Glucosamin Pharma Nord, bør du kontakte din læge for at udelukke tilstedeværelsen af ledsygdomme, der kræver anden behandling. Dosering: Voksne og ældre; Den sædvanlige dosis er 1 kapsel 3 gange dagligt (svarende til 1200 mg glucosamin). Alternativt kan du tage alle 3 kapsler på én gang. Kapslen/kapslerne bør tages med et helt glas vand. Fås i følgende størrelser: 90 kaps. 119,50 kr., 270 kaps. 289,50 kr og 1000 kaps. 985 kr. Læs indlægsseddel før brug.

Tilmeld dig gratis Pharma Nord’s Helsenyt på www.pharmanord.dk

helse / august 2014

67

DK_GlucosaminPN_Ad_Helse_0413_210x275

Spørg efter Glucosamin Pharma Nord på apoteket eller hos Matas – og få det originale kapselprodukt.

helse: xxxxxx

Når brandalarmen går i gang, ved vi hvorfor!

Nordens mest solgte privatalarm!

Fjernstyr din alarm - uanset hvor du er.

Når du køber en Verisure Start tyverialarm, opgraderer vi netop nu til vores Verisure Home, hvori der indgår to røgdetektorer, uden forhøjet installationspris. Værdi 1.000 kr.

Verisure App er Europas mest downloadede app inden for sikkerhed. Med Verisure App kan du kontrollere og fjernstyre din Verisure privatalarm - uanset hvor du befinder dig!

Verisure Home, 1.495 kr. i installation – normalpris 2.495 kr.

Alarmpakken indeholder: 1 sirene, 1 VBox, 1 betjeningspanel, 1 åbningskontakt, 1 fotodetektor, 2 røgdetektorer, 1 StarKey og alarmskilte. Abonnement fås fra 199 kr./md.

Tilbuddet gælder frem til d. 31. august 2014.

Slå alarmen fra eller til med mobilen. Få besked, når et familiemedlem slår alarmen til eller fra. Aflæs temperaturen i boligen, og få besked, når brandalarmen går i gang.

Intelligente røgdetektorer.

• du kan styre belysningen og hjemmets elektronik med Verisure SmartPlugs?

Røgdetektorerne er koblet sammen med fotodetektoren, der, i tilfælde af brandalarm, tager en serie billeder og sender dem til vores kontrolcentral. Dermed kan vores alarmoperatører hurtigt verificere, hvorvidt der er tale om røgudvikling og kontakte brandvæsenet. Røgdetektorerne er overvåget døgnet rundt, også når tyverialarmen ikke er slået til.

Kontakt os på tlf. 80 20 50 50 eller læs mere på www.verisure.dk 68

helse / august 2014

Vidste du, at...

• du kan låse op for håndværkeren, mens du er på arbejde via din Verisure Smartlock?

• du kan kontrollere luftfugtigheden i din bolig med Verisure klimadetektorer?

Alle priser er inkl. moms. Der tages forbehold for trykfejl og prisændringer.

Europas mest downloadede sikkerheds-app!

helse VIDEN OM SUNDHED

Annon cetilllaeg

Annoncetillæg / august 2014

Få inspiration TIL ET GODT LIV MED SYGDOMME OG HANDICAPS

Mød Helse på Health & Rehab Scandinavia Skandinaviens største messe for både fagpersoner og brugere af hjælpemidler, velfærdsteknologi, sundhedsteknologi, serviceydelser samt pleje- og hospitalsudstyr.

Gratis entré

Messenyheder

Konkurrence

Bliv klogere på medicin

nyhed

Friske og velsmagende fødevarer til småtspisende

l Smager som koldskå! og cremet yoghurt

Arla Protino® er et friskt mejeriprodukt, der gør det let og lækkert at få ekstra næring i en nem lille mundfuld.

Se forhandlerliste og få inspiration til lækre mellemmåltider med Arla Protino® på www.arla.dk/protino

med in te vallepro

11 nyrenoverede huse er nu klar til udlejning

Dronningens Ferieby – jeres helt eget ferieparadis…

Faciliteter » Vandre- og løberuter

Efterår/vinter – særtilbud

» Udendørs fitnesspavilloner

Bo 4 nætter – betal for 3

» 50-100 meter til stranden

Pris for op til 5 personer i nyrenoveret hus kr. 1.590,-

» Badebro » Helt ny legeplads

Gælder i oktober (udsolgt i uge 42), november og december 2014.

Prisen er inkl. slutrengøring men ekskl. el og varme, som betales efter forbrug.

» Hoppepude » Udlejning af mooncars, cykler og dobbeltcykler

2

Online booking

Adresse

Kontakt

www.dronningensferieby.dk

Dronningens Ferieby 1

Telefon +45 87 58 36 50

DK-8500 Grenaa

post@dronningensferieby.dk

helse / august 2014

Ferie uden forhindringer

helse: leder

Gratis entre

Et godt liv til alle

S

ygdomme, handicaps og skavanker kan påvirke både humør, livskvalitet og funktionsevne – men der er heldigvis mange, som oplever, at det vigtigste i livet er intakt. Gode relationer til venner og familie, glæden ved de små ting i livet og en tro på, at vores værdi som menneske ikke skal ses som en nytteværdi.

Alligevel kan det være svært. Er man plaget af smerter, manglende mobilitet eller fortrydelser over, at man ikke i tide bremsede en farlig udvikling, kan fylde alt for meget. Det er en af grundene til, at Helse i år har valgt at få en stand på årets Health and Rehab Scandinavia messe. Her er en unik mulighed for at få indblik i de muligheder, der er for hjælpemidler, lindring og behandlinger. Og her mødes brugere med behandlere og udviklere. Det giver inspiration. Inspiration til nye måder at indrette sig på, inspiration til at leve livet med sin sygdomme og skavanker i stedet for at leve på trods. Og for de professionelle giver det inspiration til udvikling af nye produkter og behandlinger.

Som redaktør på Danmarks mest læste magasin om sundhed, forebyggelse og behandlinger kommer det nok ikke som en overraskelse, at jeg i skrivende stund er ved at boble over af begejstring. Jeg glæder mig så meget til at få et indblik i de mange muligheder, der findes og høre om erfaringerne med dem. Jeg glæder mig til at blive inspireret af de mange ildsjæle – både blandt patienter, behandlere og producenter.

Og jeg håber, at jeg får lejlighed til at hilse på rigtig mange af Helses læsere. Kommer du forbi Bella Centeret den 9. til 11. september, så kom ind og hils på os – det er gratis!

Vel mødt.

Lene Jæger Thomsen, redaktør

+

Praktiske informationer Health & Rehab Scandinavia er Skandinaviens største fagmesse for hjælpemidler, serviceydelser samt pleje- og hospitalsudstyr.

Hvor?

Messen bliver afholdt i Bella Center, Center Boulevard 5, 2300 København S. Kun 10 minutters kørsel fra Københavns centrum og 5 minutter fra Københavns Lufthavn i Kastrup. Læs mere om Bella Centers tilgængelighed og handicapinfo på www.godadgang. dk, hvor Tilgængelighed for Alle beskriver tilgængeligheden og faciliteter for handicappede forskellige steder i Denmark.

Hvornår?

Tirsdag d. 9. september kl. 9.00 - 17.00 Onsdag d. 10. september kl. 9.00 - 17.00 Torsdag d. 11. september kl. 9.00 - 17.00

Hvem?

Messen er et unikt mødested, hvor brugere af hjælpemidler og udstyr til pleje af kroniske sygdomme har mulighed for at komme i direkte dialog med de producenter, aktører og interessenter, som præger området – og i sidste ende livskvaliteten og hverdagen.

Har du et handicap, en funktionsnedsættelse, en kronisk sygdom eller er du pårørende, så er Health & Rehab Scandinavia messen et besøg værd.

helse / august 2014

3

helse: messetillæg

Svært at finde vej i medicinjunglen?

Når din læge har foreslået dig, at du skal begynde at tage medicin, eller hvis du selv går og overvejer, om du skal have medicin for et symptom, er det vigtigt, at du søger information om medicin de rigtige steder. Der findes en række gode danske hjemmesider om medicin, hvor du kan regne med, at den information, du finder, er opdateret og videnskabelig.

Af: Medicin.dk / Foto: Colourbox

Medicin.dk

+

Sundhedsstyrelsens hjemmesider Sundhedsstyrelsens har fire hjemmesider, der kan være relevante, hvis du søger information om medicin. De kan være lidt svære at gå til, fordi teksterne er lange og underlagt en række juridiske regler.

Sundhedsstyrelsen udgiver: • Indlægsseddel.dk. Her kan du finde medicinens indlægsseddel (den seddel, der ligger i medicinæsken).

• Medicinkombination.dk. Her kan du finde information om eventuelle risici, hvis du tager flere typer medicin samtidig.

• Medicinpriser.dk. Her kan du finde opdateret information om priser på medicin, og du kan se, hvilke pakningsstørrelser, der aktuelt sælges i Danmark.

• Produktresume.dk. Siden indeholder produktresumeer, som er de juridiske dokumenter lægemidler godkendes på.

Gode me dicinhjemme sider Min

.medicin.d k Pro.medic in.dk (til fa gfolk) Medicinp riser.dk Apoteket. dk Produktr esume.dk Indlægss eddel.dk Medicink ombinati on.dk

4

helse / august 2014

Sundhedsstyrelsen samarbejder med medicin.dk, der leverer medicininformation til sygehuse, hospitaler, praktiserende læger, apoteker, netdoktor.dk og apoteket.dk.

Medicin.dk består af ”pro.medicin.dk”, der henvender sig til fagfolk, og ”min.medicin.dk” til patienter og pårørende.

Medicin.dk udgives af Dansk Lægemiddel Information A/S og udarbejdes af cirka 300 speciallæger, der ud fra produktresumeer, klinisk erfaring og ekspertise bearbejder informationen, så den bliver kortere og mere brugervenlig end hos Sundhedsstyrelsen.

Der er fri adgang til alle de nævnte hjemmesider, og der kræves ikke log in.

Kugledynen får dig til at sove bedre 20 års erfaring, der kommer andre til gode Gennem tyve år har Protac Kugledynen™ hjulpet mennesker til bedre søvn og større ro.

Blandt andet viser et forskningsprojekt fra Syddansk Universitet, at kugledynen forbedrer søvnen og øger koncentrationen hos børn med ADHD. Cases tyder også på, at kugledynen skaber tryghed og ro for mennesker med DEMENS og modvirker stress og angst.

rfa

014

E

2

• Læs hele historien på protac.dk.

• Se vores NYHEDER og læs om vores andre produkter samme sted.

• Besøg os på Health and Rehab Scandinavia messen i Bella Centeret på stand rs C2-031 fra d. 9. - 11. september.

0åring

19 9 4 - 2

Helse 180x115 1-2 side ann..indd 1

04/07/14 10.20

VEDLIGEHOLDER LEDDENES BEVÆGELIGHED Vidste du... at kroppen optager naturlige C-Vitaminer DOBBELT så godt som kunstige?

Det originale kosttilskud Lito®Hyben.

Eneste hybenprodukt i Verden med placebokontrollerede forsøg, der dokumenterer at hyben hjælper til vedligeholdelse af leddenes bevægelighed.

Produceret på Langeland.

Specielt udvalgte hyben med skal og kerne.

Patenteret tørrings- og fremstillingsmetode.

100% naturprodukt.

Ikke tilsat kunstige C-Vitaminer.

Et kvalitetsprodukt.

Lito®Hyben forhandles: Helsekostbutikker Matas Apoteker og www.litohyben.dk.

Hyben Vital Int. ApS. Klavsebøllevej 2 DK-5953 Tranekær Tlf.+45 62 50 16 92 info@hyben-vital.com

helse / august 2014

5

helse: messenyt

Glemmer du, så husker Reminder alt I en travl hverdag med mange forskellige opgaver og pludseligt opståede behov hos borgere og beboere, kan det være svært for selv den mest hærdede plejer at huske alt. Det kan betyde, at der er nogle, som ikke får deres medicin til tiden, eller at en opgave bliver helt glemt i travlheden.

Reminder fra Tunstall er et softwareprogram, der kan sende påmindelser til plejepersonalets DECT-telefoner. Stenslundcentret i Odder er et af de steder, der har størst erfaring med anvendelse af Reminderprogrammet. De mærker en forbedret livskvalitet, når beboerne får deres medicin til tiden hver dag. Det er åbenlyst, at Reminder er en god støtte for nyansatte og vikarer. Men programmet er også en stor hjælp, når der sker ændringer i en beboers medicinering.

Få flere informationer på www.tunstallnordic.com.

messenyt Nyrenoverede feriehuse i Dronningens Ferieby 700.000 danskere lever med et vedvarende handicap. Handicap eller ej – alle mennesker har brug for ferie. Dronningens Ferieby har specialiseret sig i at give bevægelseshæmmede gæster en førsteklasses ferieoplevelse.

Mandag den 30. juni åbnede Borgmester Jan Petersen dørene til de første af 10 nyrenoverede huse i Dronningens Ferieby i Grenaa. Husene fremstår i et lyst, moderne design og rummer mange detaljer og finesser, som sikrer tilgængelighed og handicapvenlighed i al ubemærkethed. Den gennemgribende renovering af alle 44 boliger begyndte i efteråret 2013 og er efter planen færdig inden 25 års jubilæet i 2015.

Læs mere på www. dronningensferieby.dk

sses Førstekla lse ve fer ieop le

6

helse / august 2014

Fjern ligtorne på en naturlig, mild og sikker måde Ligtorne er områder med hård hud, hvor der i midten dannes en lille kerne, der sidder og stikker som en splint eller nål.

Cosborg LigtoneOlie indeholder planteekstraktet TARGETIUM udvundet af planten Tagetes patula i en særlig formulering, der i undersøgelser har vist flotte resultater med behandling af ligtorne og hård hud. Begynd med et fodbad og fjern så meget hård hud som muligt.

Påfør herefter en til to dråber Cosborg LigtorneOlie på ligtornen. Gentag behandlingen indtil ligtornen er væk.

Forhandles på apoteket og hos Matas.

Få flere informationer hos Cosborg.com eller telefon 70 22 06 16.

helse: messenyt opskrifter helse:

Guldkorn skal deles på sociale medier

Ostepaneret omelet med avokado og agurkesalsa 1 person

Find os på stand nr.

C1-025

Prøv gratis i 14 dage

Det skal du bruge: Omelet: Agurkesalsa: 2-3 æg ¼ agurk Helt grundlæggende beskæftiger Focus People sig med 1formidling spsk fløde og administration½af gul peberfrugt hjælp i hverdagen til 1-2 spsk kokosolie eller smør lidt citronsaft borgere, det offentlige og private virksomheder, men til stegning 1 lille håndfuld frisk dild Focus People har sat digital kommunikation øverst på 3 skiver ost dagsordenen og har netop lanceret en helt ny hjemmeside, salt og friskkværnet peber Tilbehør: ½ avokado

hvor vidensdeling, erfaringsudveksling og nye venskaber for syge, handicappede og pårørende er i centrum. I den Sådan gør du: kommende tid åbner Focus People også op for vidensPisk æg og fløde sammen i en skål. Smelt kokosolie eller smør deling og erfaringsudveksling gennem kendte sociale på en varm pande og fordel osten ned på fedtstoffet på panden. netværk med blog, Facebook-sider, LinkedIn og Twitter, så Skru ned og hold øje med osten. Når der kommer små bobler i, hold Peopleudnæste gang, vedtil er denøje klar.med HældFocus æggemassen over osten ogdu ladsidder den stege, computeren.

Kom godt i gang ved at besøge æggemassen er blevet fast. Krydr med salt og peber. Saml herefwww.focus-people.dk ter omeletten i en halvmåne og steg den videre på begge sider.

Lav agurkesalsaen imens: Skær agurken igennem på langs, fjern kernerne og skær den i små tern. Skær peberfrugten igennem, fjern stok og kerner og skær den i små tern. Bland ternene i en skål sammen med citronsaften. Hak dilden fint og drys den over. Anret omeletten på en tallerken. Skær avokadoen i skiver og læg dem på toppen af omeletten. Fordel agurkesalsaen henover.

Bevægelse er vejen til succes muvman - den innovative, variable stol med både ståog siddefunktion sætter arbejdspladen i bevægelse. Den er unik på verdensplan, da den gør det muligt at sidde variabelt og stå op på en sund måde samtidig med, at den gør det let for kroppen af bevæge sig intuitivt.

+

Løs dine kredsløbsproblemer med atomfysik Problemer med kredsløbet kan have mange bivirkninger. Uro i benene, skinnebenssår, der ikke vil hele, smerter og kramper er ikke usædvanligt.

Det elektro-medicinske apparat, Elmedistraal, kan i mange tilfælde øge blodcirkulationen og derigennem bruge kroppens egne evner til helbredelse og dermed afhjælpe problemerne. Apparatet blev opfundet af Henning Rosengart i 1970’erne, og siden har det været testet i forskellige sammenhænge – blandt andet af overlæge Ernst Christian Hansen.

Hans erfaringer er, at apparatet virker, og behandlingerne er smertefri og uden uhensigtsmæssige bivirkninger. Få flere informationer og oplysninger om nærmeste forhandler på telefon 98 96 00 73.

muvman: • Har mange anvendelsesmuligheder i alle højder (51-84 cm).

• Perfekt stå/sidde stabilitet og praktisk bære håndtag gør Muvman til en let multistol (vægt kun 6,5Kg.) • Øger bevægeligheden på en aktiv ikke trættende måde. .

Pris

3.295 incl. moms

En produktivitet, der er baseret på optimal indretning af arbejdspladsen, god fysisk form og motivation.

Se mere på www.swopper.dk

Jørgen P. Aps Bjerringbrovej 143, 2610 Rødovre Tlf: 44 94 52 44

helse / februar helse / august2014 2014 49 7

helse: messoversigt

B5 B5-001 B5-022

EXPORT LOUNGE

Den Innovative Plejebolig Silkeborg Kommune

VIP LOUNGE

Rabel Biodane Pharma A/S

B6

Fremtidens Plejebolig Aalborg

B6-050 B6-104 B6-110

KOST & TRIVSEL

Tunstall A/S Care-call a/s Bekey

FREMTIDENS BYGGERI TORV

B5

Messe overs igt

B6 E

E INFORMATION

Sandwich Bar

TV/Video

INNOVATIONSZONEN

Tech.

C1-M4

C3

Tech.

C1-M5

C2 C1 8

helse / august 2014

C4

helse: messeoversigt

C1

C2

C3

C1-001 Dynamo Stol ApS C1-004 HMN a/s C1-005 Profil Rejser C1-006 Helse C1-007 Phonic Ear A/S C1-008 Focus On Care C1-009 Altro Danmark c/o Altro Nordic AB C1-010 ABR Danmark ApS C1-011 Messe Düsseldorf GmbH c/o Intermess ApS C1-012 Leva & Fungera C1-013 Naidex, Birmintham England C1-014 K.C. Pedersen C1-014 Det Unikke Barn C1-025 Jørgen P. ApS C1-026 Trappeliften ApS C1-027 Naesborg A/S C1-028 J. Honoré Care ApS C1-029 A*B*Handic*Help C1-032 Cambus Coporation C1-033 Formosa Cultural Corporation C1-034 Contec Medical Systems Co C1-036 Dansk Handicap Forbund C1-041 Telecentre-Danmark C1-042 Specialrådgivningen Handicap & Hjælpemidler C1-043 Landsforeningen af Statsautoriserede Fodterapeuter, LASF C1-044 Kidde Danmark A/S C1-045 Welfare Tech C1-047 Care & Relax C1-048 Birepo ApS C1-050 Sjældne Diagnoser C1-051 Welfare Tech Region C1-053 Worms smede og maskinværksted C1-055 Arbejdsmiljøsekretariatet C1-056 Human Technologies ApS C1-057 Center for FrihedsTeknoloi

– Velfærdsteknologi i Aarhus C1-057A Teknologi i praksis C1-060 Mærsk Mc-Kinny Møller Instituttet Syddansk Universitet C1-061 Aalborg Universitet Esbjerg

C2-000 Hjælpemiddelbasen Socialstyrelsen C2-001 Faaborg Rehab Technic C2-002 Qimova A/S C2-003 CarePartner C2-003A Dyna Products BV C2-004 Jadea C2-005 Nellemann Evo AS C2-006 Danske Care C2-007 LEMCO AMT International ApS C2-009 IRFI de Lone Sorensen SL C2-010 Zibo Athene A/S C2-011 medi Danmark C2-012 COMFORT DESIGN & LEWEL PLUS C2-013 TENTE A/S C2-014 Hass/Berg A/S C2-016 Simonsen & Weel C2-016B Den Nationale Tolkemyndighed DNTM C2-017 Meyra Ortopedia Danmark K/S C2-018 INNOVAID ApS C2-019 PP Handicapservice ApS C2-020 Curaga ApS C2-021 Bandagist Jan Nielsen A/S C2-022 Focus People A/S C2-023 Meyland-Smith A/S C2-023 By Connie Hansen C2-024 MJ Safety C2-025 Danish Care Supply C2-026 Made for Movement ApS C2-027A AlterG/Fysiodema aps c/o Fysiodema C2-028 COBI Rehab C2-029 Guldmann A/S C2-030 ProTerapi A/S C2-031 Protac A/S C2-032 HENRO-TEK ApS C2-033 Carewarekompagniet C2-034 C. Reinhardt as C2-034A Trappetjeneren ApS C2-040 Pressalit Care A/S C2-041 Ergoterapeutforeningen C2-042 Arcubal C2-043 Socialpædagogernes Landsforbund C2-044 Kinco Coporation ApS C2-045 Rolko Scandinavia Aps C2-053 Sundhedsstyrelsen C2-055 Københavns Kommune Sundheds- og Omsorgsforvaltningen C2-056 Det Centrale Handicapråd C2-058 Frederiksberg Vægtfabrik C2-060 Mobility research

C3-004 Mitii Development A/S C3-007 Bek Scooter A/S C3-008 JYSK HANDI C3-009 Anatomic SITT A/S C3-010 Excellent Systems A/S C3-012 Jørn Iversen Rødekro ApS C3-012A ArjoHuntleigh C3-013 Mobility4you ApS C3-013A AutoMox ApS C3-013B Bridgesystem C3-014 Vendlet ApS C3-015 Aidcare v/SBPL ApS C3-016 Global Carehab C3-017 Mobilex A/S C3-018 BRD. KLEE A/S C3-020 SmartHome Aps C3-021 ExorLive AS C3-022 Dansk Plejeteknik C3-023 Sahva A/S C3-024 A/S Aabentoft C3-024 AJ Stole A/S C3-024 J.K. Medico ApS C3-024 K.R. Hospitalsudstyr A/S C3-029 ROLTEC el-kørestole A/S C3-030 Wayup ApS C3-034 Brøndumseats A/S C3-036 Alu Rehab C3-038 Surcon Care Line ApS C3-050 Handicare A/S C3-051 MasterCARE C3-052 ThyssenKrupp Elevator A/S C3-060 Polish Medical Toursim Promotion C3-060 American Heart of Poland C3-060 Carolina Meidical Center C3-060 Center for Reproductive Medicine ”Bocian” C3-060 DENTestetica Dental Clinic C3-060 EQUILIBRIUM THE HEALTH TOURISM PROVIDER C3-060 John Paul II Health Clinic ”Pod Tezniami”

Co-Operative Service C3-060 Platek Center C3-060 ”Ustron” Health Resort C3-060 ”Wieliczka” Salt Mine Health Resort C3-068 Projekt Ligelyst C3-069 Sammenslutningen C3-070 Depot DHIF

C4 E E0002 E0003 E0004 E0005 E0006 E0007 E0008 E0009 E0010 E0012

Bruger – Hjælper Formidl A/S Langhøj Live Nyhedsinformation Be-Ge Jany A/S Olivia Danmark Handicaphjælpen ApS BC lift A/S WeCare4u A/S Welltech Faci A/S

E0013 E0014 E0015 E0016 E0017 E0018 E0019 E0030 E0040 E0060

AKP Design Dansk Lægemiddel Information A/S Sanitätshaus Schütt & Jahn GmbH JØHL HUMAN CARE Liftup ApS ROPOX A/S Borringia A/S Permobil Danmark A/S Handicare Auto A/S Langhøj ApS

C4-020 C4-021 C4-022 C4-023 C4-038 C4-040 C4-042 C4-042 C4-045 C4-055 C4-059 C4-060 C4-084 C4-085 C4-088 C4-090 C4-091 C4-092

TA. Service A/S VELA - Vermund Larsen A/S VELA - Vermund Larsen A/S Invacare A/S Birdhouse Gloria Mundi Care ApS Socialstyrelsen Testbanen v/Socialstyrelsen Wolturnus A/S Wellness Nordic Ergolet A/S Etac A/S PF mobility aps Dansk Handicapservice A/S STH - Servicehunde til handicappede Aktivitets Zonen Dansk Handicap Idræts-Forbund 8cTOWARDS 12 Fotoudstillingen

helse / august 2014

9

helse: messenyt

Hybenkerner bekæmper inflammation Kosttilskud med hyben kan bruges til at dæmpe inflammation ved eksempelvis slidgigt. Men det er ikke lige meget, hvilket kosttilskud du bruger. Et nyt studie med mere end 200 deltagere afslører, at et hybenprodukt uden kerner har ringe eller ingen effekt på den inflammation, som findes i forbindelse med slidgigten.

Det resultat bekræfter en svensk undersøgelse, som blev lavet for år tilbage, hvor man gav deltagerne meget store mængder af et hyben-kosttilskud uden skaller, og her var det heller ikke muligt at opnå en effekt. Der skal altså være en rimelig mængde kerner til stede for at opnå en optimal effekt. Det blev tydeligt i en anden undersøgelse af et hybenprodukt, der indeholder både kerner og skaller fra langelandske Hyben Vital ApS, hvilket viste en klar reduktion i betændelsestilstanden (målt som C reaktivt protein, CRP).

Du kan få den gavnlige effekt af hyben med Lito Hyben, der indeholder både skaller og kerner. Forhandles på apoteket, Matas og helsekostbutikker eller på www.litohyben.dk

messenyt Hold maven i gang Fysisk aktivitet, sund og varieret kost samt rigelig væske er gode vaner til at holde fordøjelsen i balance. Men for mange mennesker kan selv små ændringer i de daglige rutiner påvirke tarmfunktionen og give anledning til ubehag og fordøjelsesbesvær. SylliFlor kostfibre indeholder fiberrige loppefrøskaller, der stimulerer og smører tarmen på en måde, der hjælper til en blød afføring og en regelmæssig fordøjelse. Du kan bruge SylliFlor som et sprødt drys på ymer, yoghurt eller lignende. Du kan drikke det i din smoothie, røre det op i vand, juice eller anden væske. Du kan også bare spise SylliFlor direkte af en ske og skylle efter med vand. Som en ekstra bonus gør du også noget godt for dit kolesteroltal, når du spiser SylliFlor. SylliFlor kan købes på apoteket, i helsekostforretninger og på www.sylliflor.dk. Bestil en gratis vareprøve af SylliFlor på www.sylliflor.dk.

10

helse / august 2014

Velsmagende måltider til småtspisende Underernæring blandt syge, svage og ældre er ganske udbredt i Danmark.

Arla Foods lancerer nu i samarbejde med apotekerne en serie mejeriprodukter, der, udover at have fokus på den gode smag, har et højt indhold af valleprotein, der giver stor næring i små portioner.

– Valleproteiner har den egenskab, at de nemt nedbrydes, og at aminosyrerne hurtigt trænger ud i blodbanen.

Herfra er aminosyrerne tilgængelige for opbygning af muskler. Således er valleprotein særdeles gunstig inden for få timer, efter det er indtaget og derfor velegnet som ekstra supplement af protein, siger lektor Lars Holm fra Københavns Universitet og Bispebjerg Hospital.

Arla Protino vil blive solgt på apoteker landet over og vil desuden blive anvendt på hospitaler og i plejesektoren.

Vejledende udsalgspris: 49,95 kroner for 4 x 125 ml.

helse: messenyt

B-12 vitamin shampoo mod tør og kløende hovedbund Tør, kløende og irriteret hovedbund er der mange, som kender til. Kliniske undersøgelser har vist, at vitamin B12 hjælper effektivt på kløende og tør hud både hos børn og voksne.

Med Cosborg Derma B12 Shampoo tilføres hovedbunden det vigtige vitamin, som kroppen ikke selv er i stand til at producere. Desuden er shampooen tilsat specialekstrakt fra Ginkgo biloba, der styrker hårets kvalitet, volumen og sundhed samt vitaminerne B3 og B5. Shampooen er helt fri for parfume, parabener og farvestoffer.

Forhandles på apoteket, hos Matas samt i helsekostforretninger. Få flere informationer hos Cosborg.com eller telefon 70 22 06 16.

Sov i silke Ikke mindst, hvis man lider af kroniske sygdomme, er det vigtigt at være opmærksom på en god nattesøvn. Silkedynerne fra Silkedyne Import DK fremstilles udelukkende af 100 procent økologisk Mulberry silke, og selve fremstillingsprocessen foregår uden brug af kemikalier.

Det sikrer, at både silkedyner og silkesengetøj er af absolut højeste kvalitet. Michael Rasmussen, forfatter til bogen “Sov godt hele natten” har sagt: - Jeg har selv haft fornøjelsen af at ligge med en silkedyne fra Silkedyne-import.dk i flere år, og må konstatere at silken er et fantastisk materiale, som danner en perfekt ramme omkring søvnen, da silkedynen er temperaturregulerende.

Cosborg BIOHEALTHCARE

20 års erfaring – der kommer andre til gode I 20 år har Protac udviklet, produceret og solgt sansestimulerende hjælpemidler til børn, unge, voksne og ældre med funktionsnedsættelse. Protac kugledynen var den første i rækken af sansestimulerende hjælpemidler skabt ud fra teorier om sanseintegration. Gennem 20 år har Protac Kugledynen hjulpet mennesker til bedre søvn og større ro. Ud over den velkendte kugledyne, har Protac blandt andet udviklet et knætæppe, en vest og en stol med kugler til mennesker med særlige behov. Produkterne er udviklet til terapeutiske formål i samarbejde med professionelle fagfolk.

Mød Protac på Health & Rehab Scandinavia 2014 på stand C2: 031 og oplev de nye sansestimulerende produkter.

Her fejrer Protac også deres 20 års jubilæum med en reception på standen onsdag d. 10. september klokken 14.00, og du er inviteret.

Har du ik k besøge P e mulighed for at rotac på m essen, så kig forbi d e Stilling, h res nye lokaler i vo administr r de har samlet ati og lager i on, showroom nogle flo tte nye lokaler.

Pro Niels Boh tac A/S rs Vej 8660 Ska 31 D, Stilling nderborg

Fjern ligtorne og hård hud naturligt og effektivt Ligtorne generer, fordi de er ubehagelige at gå på og gør ondt. Ofte kan ligtorne tages i opløbet. Med Cosborg LigtorneOlie kan du fjerne ligtorne naturligt og effektivt. Planteekstraktet Targetium®, udvundet af Tagetes Patula, blødgør og opløser ligtorne og hård hud. Start med et dejligt fodbad og fjern så meget hård hud som muligt og påfør 1-2 dråber Cosborg LigtorneOlie. Gentag behandlingen indtil ligtornen er væk.

Uden parabener, parfume og farvestoffer.

Se mere på www.cosborg.com

Forhandles på apoteket, hos Matas samt i helsekostforretninger. Vejl. udsalgspris kr. 149,- for 10 ml.

helse / august 2014

11

helse: messetillæg

Luksuriøs inspiration til det sunde liv Siden læge Carl Ottosen grundlagde Skodsborg Badesanatorium i 1898, har det handlet om at give gæsterne sunde glæder: Glæden ved at dyrke motion, glæden ved at spise sundt, glæden ved mentalt overskud i dagligdagen, glæden ved at være positiv over for sine medmennesker, glæden ved naturen, glæden ved fred og ro, glæden ved at slappe af i kroppen.

Af: Lene Jæger Thomsen / Foto: Colourbox

12

helse / august 2014

helse: messetillæg

I

dag er Kurhotel Skodsborg mere end ”bare” et luksuriøst hotel. Her er også læge, psykolog, sygeplejersker, fysioterapeuter og andet sundhedsfagligt personale til rådighed side om side med tjenere, gourmetmad og det eksklusive spa og motionscenter. Og seneste skud på stammen er et nyt samarbejde med den populære kok og køkkenchef fra Kong Hans, forfatter og livsstilsekspert Thomas Rode, der udover at være kendt for sine evner som kok, også er blevet kendt for sin inspirerende formidling af stenalderkost og funktionel træning. På Skodsborg kommer Thomas Rode til at bære titlen ”Functional Lifestyle Mentor”, og det bliver hans opgave at være tovholder og inspirator ved flere forskellige typer events samt i samarbejde med læge og Health Director Pia Norup at udvikle ernæringsdelen på Skodsborg CARE, hvor kombinationen af træning og ernæring er hjørnesten i opholdene.

– Min filosofi om funktionel træning og kost går hånd i hånd med Kurhotel

Skodsborgs overordnede vision om det sunde liv. Samtidig kan jeg få den optimale faglige sparring på kurhotellet, og jeg glæder mig både til at lære nyt og til at bevise, at man kan opnå fantastiske resultater med træning og rekonvalescens, når man bruger sund fornuft og den rigtige livsstil, siger Thomas Rode og uddyber: – Det er ganske enkelt – vi skal lære at træne på en måde, der ikke kun gavner vores udseende, men som gavner vores krop og generelle velbefindende på længere sigt. Det ser jeg frem til at lære Kurhotel Skodsborgs gæster mere om, siger Thomas Rode og understreger, at han dog ikke bliver ansvarlig for kurhotellets køkken, der fortsat ledes på bedste vis af køkkenchef Philip Scheel Grønkjær.

Samarbejdsaftalen med Thomas Rode ligger i forlængelse af Kurhotel Skodsborgs strategi om at styrke sin profil inden for kombinationen af funktionel træning og ernæring, og med

ham bag roret glæder kurhotellets administrerende direktør til at plante et solidt sundhedsaftryk for Skodsborg.

– Vi er både glade og stolte over at få en kapacitet som Thomas Rode i huset. Thomas har altid haft et utroligt højt fagligt niveau i alt, hvad han foretager sig, og vi ser frem til at lade Thomas sætte sine kompetencer i spil sammen med vores mandskab her på kurhotellet, så vi kan give vores gæster en sundhedsoplevelse udover det sædvanlige, siger Mai Kappenberger. Læs mere om Kurhotel Skodsborg på www. skodsborg.dk

Mød medicin.dk på HEALTH & REHAB i Bella Center

See

GR A ENT TIS RE

you

!

• Se de nye features • Hør om dine muligheder • Smag vores gode chokolade...

9. - 11. SEPTEMBER 2014 · BELLA CENTER · COPENHAGEN

Brug for hjælp til din BPA ordning?

Focus People kan overtage det økonomiske og juridiske ansvar for dig.

Focus People tilbyder også at hjælpe med rekruttering af såvel faste medarbejdere som afløsere.

Du behøver ikke bekymre dig om hverken udbetaling af løn, ansættelseskontrakter, administration i forbindelse med sygdom og indberetning til skat, feriepenge, barselsfond og ATP samt kommunikation og rapportering til kommunen.

DET HANDLER OM TILLID!

Focus People, Algade 67, 1. sal, 5500 Middelfart, Tlf.: 22 333 112 I www.focus-people.dk

56722_FP_ann.indd 1

30/08/13 11.37

helse / august 2014

13

helse: konkurrence

Tegn et abonnement på Helse og

vind et ophold på Kurhotel Skodsborg Helse trækker lod om et gavekort på et eksklusivt ophold for to personer på Kurhotel Skodsborg blandt alle dem, der tegner et årsabonnement på Helse senest den 11. september 2014.

Vaerdi 5.200,-

Få fornyet styrke og energi i hverdagen. Mærk naturen, spring i vandet fra hotellets badebro eller tag en tur i skoven. På Kurhotel Skodsborg kan I genoplade, slappe af og mærke sanserne – og så er der kun 20 minutters transport til shopping i København!

Denne luksuriøse præmie inkluderer: • Fri adgang til Spa-området med 16 fantastiske vandoplevelser og fitness med muligheder for holdaktiviteter og svømning (min. 15 år) Vær aktiv eller slap af, og kom styrket hjem.

• Overnatning i dobbeltværelse på hotellet inklusiv badekåbe, håndklæde og slippers.

• Klassisk high tea.

• 3-retters middag og morgenbuffet i restauranten.

Sådan deltager du: Tegn et årsabonnement på Helse i perioden 1. august 2014 til og med 11. september 2014, så deltager du automatisk i lodtrækningen om dette eksklusive ophold på Kurhotel Skodsborg. Du deltager, uanset om du tegner et abonnement via telefon 96 44 45 42, på www.helse.dk eller bruger kuponen her på modsatte side.

Vinderen, der udtrækkes den 10. oktober 2014, får direkte besked og offentliggøres på Helses Facebook-side.

14

helse / august 2014

Få dit eget Helse i postkassen

– hver gang!

Messetilbud

ent - tegn et årsabonnem is! pr lv ha på Helse til

kr.

144 ,Inkl. porto og ekspeditionsgebyr

Modtag inspiration og viden til en sund livsstil i din egen postkasse.

Få et års abonnement (10 udgaver) for kun kr. 144,-. Så er du sikret dit helt eget eksemplar af Danmarks mest læste sundhedsmagasin.

Prisen er inkl. porto og ekspedition.

Tilbuddet gælder til og med 18. september 2014.

Du kan bestille på:

www.helse.dk, helse@mailmak.com eller på telefon 9644 4542 Betingelser: Efter levering af det bestilte antal numre løber abonnementet videre til kr. 289,- pr. år inkl. porto og ekspedientsgebyr.

Abonnementet kan opsiges til udløb når som helst.

Ja tak

jeg vil gerne tegne et års abonnement på Helse (10 udgaver)

Navn: Forlaget Mediegruppen + + + 17746 + + + 7993 Sydjylland – Fyn USF B

Adresse:

By: Telefon:

helse VIDEN OM SUNDHED

Porschevej 12, 7100 Vejle

Helse 07 - 2014

Postnummer:

BESVÆR MED MAVEN? T A S T Y

F I B R E S

F R O M

P S Y L L I U M

H U S K S

Kan du svare JA til et eller flere af disse spørgsmål?

• • • • •

Har du problemer med at komme på toilettet hver dag?

Varer dine toiletbesøg mere end 2-3 minutter?

Døjer du med træg eller løs mave?

Går din mave i stå, når du er ude at rejse?

Savner du et fiberprodukt, der smager godt?

Prøv de sprøde og velsmagende SylliFlor loppefrøskaller De gavnlige fibre i SylliFlor (70%) stimulerer og smører tarmen, og hjælper til en blød afføring og en regelmæssig fordøjelse.

7 5 5 5 5 7 7o7m .: lf T · k d r. lo iF ll r på Sy o s t e l l e r p å w w w. b i o d a n e p h a r m a . c e v rø p re a v s ti ra g l B e s ti , i helsek · Da nm ark · DK -66 21 GE ST EN øb på apoteket K

Sta us he de ve j 10

Tryghedsalarmer og trådløse nøgler – sikkerhed og pleje i samme system Sikker hjemmepleje med Tunstalls åbne system, der kan dække hele kommunen og integreres med omsorgssystemer.

Sundhedscenter

Hjemmepleje

Kommune

På farten

Socialkontor

Bosted

Jobcenter

Mere info på tlf. 87 93 50 00 eller via: www.tunstall.dk

• Sparer tid og penge • Større sikkerhed • Kvalitetssikret registrering af besøg • Enkelt at benytte