Gesundsitzen

Viele Menschen sitzen über mehrere Stunden am Tag – sei es im Auto, am Schreibtisch oder im Sessel. Eine anatomisch korrekte Sitzhaltung gewährleistet eine Aufrichtung der Wirbelsäule und verhindert eine Überlastung der Lendenmuskulatur. Bestehen bereits Rückenprobleme, so ist die korrekte Haltung umso wichtiger. Vor allem im Homeoffice sind die Voraussetzungen für eine gesunde Sitzhaltung oft nicht optimal. Hier gilt es frühzeitig vorzusorgen und Rückenproblemen vorzubeugen.

GESUNDHEITS-TIPPS

1 Abwechslung in die Sitzposition bringen: Wer viel sitzt, sollte besser «dynamisch» sitzen. Das hält Muskeln gesund und in Bewegung.

2 Auf eine optimale Sitzhöhe achten: Wenn die Oberschenkel waagerecht sind oder vorne leicht abfallen, sitzen Sie genau richtig.

3 Öfter mal … nicht sitzen: Stehen Sie auf und bewegen Sie sich aktiv, wenn Sie Dinge erledigen können, bei denen kein Sitzen notwendig ist.

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