Ratgeber - Gesundes und aktives Sitzen

GESUND SITZEN HEISST AKTIV SITZEN!

Das Sitzen sollte immer aktiv und dynamisch sein. Es empfiehlt sich, die Position häufig zu wechseln, regelmässig aufzustehen und einige Schritte zu gehen.

Bei „aktivem Sitzen“ denken wir in erster Linie an hochwertige, teure Stuhlsysteme, die Bewegungen erlauben und fördern. Allerdings gibt es auch günstigere Möglichkeiten, Muskeln im Sitzen zu beanspruchen und zu mobilisieren – so genannte „Sitzhilfen“. Beispielsweise fördert ein luftgefülltes Sitzkissen das Gleichgewicht, unterstützt eine anatomisch korrekte Sitzhaltung und stärkt die Rücken-, Becken und Schenkelmuskulatur.

Der Sitzball sorgt für eine konstant aktive und dynamische Haltung. Um das Gleichgewicht zu bewahren, muss der Körper ausbalancieren. Das fordert die Stabilisierungsmuskeln. Man muss sich im wahrsten Sinne des Wortes „gut halten“. Keine Möglichkeit, in sich zusammenzusacken!

Eine aktive und dynamische Sitzposition hält den Körper in Bewegung, ohne die Muskulatur zu verkrampfen. Durch die Bewegung wird verhindert, dass die Bandscheiben über längere Zeit einseitigem Druck ausgesetzt sind. Die Bandscheiben werden entlastet: sie können sich aufbauen und regenerieren.

Die 3 wichtigsten Tipps im Überblick: I Die Sitzzeit begrenzen, regelmässig aufstehen und umhergehen – dies gilt es, zu beherzigen und umzusetzen. I Im Sitzen stets eine anatomisch korrekte und ergonomische Haltung einnehmen. I Aktives und dynamisches Sitzen hilft, unsere Muskulatur in Bewegung und den Rücken gesund zu halten.