Ratgeber - Gesunder und entspannter Schlaf

ENTSPANNTER SCHLAF – DIE WIEGE DES WOHLBEFINDENS

Schlafen ist gesund und lebenswichtig. Doch die hyperaktive Lebensweise der modernen Gesellschaft ist oft mit einer reduzierten Nachtruhe verbunden. Eine ungesunde Praktik, deren Folgen auf lange Sicht tagsüber zu spüren sind.

Der Schlaf ist essenziell für unser psychisches Gleichgewicht; denn im Schlaf werden die Ereignisse des Tages verarbeitet, das Zellwachstum angeregt, die Erholung und Regeneration des Gewebes gefördert und das Immunsystem gestärkt.

Unruhiger oder unzureichender Schlaf kann zu Gereiztheit, schlechter Laune, Konzentrationsproblemen und Apathie führen. In vielen Fällen gehen damit auch Gesundheitsprobleme einher.

Die Ursachen von Schlafstörungen sind vielfältig: Stress, zu lange Arbeitstage (die sich oft bis zum Schlafengehen erstrecken), Sorgen, soziale Verpfl ichtungen, unregelmässige Tagesabläufe oder eine schlechte Schlafstellung wirken sich auf das Schlafverhalten aus.

Im Falle von Schlafstörungen, die über einen längeren Zeitraum andauern, empfi ehlt es sich immer, ärztlichen Rat einzuholen. Die negativen Folgen längerfristiger Schlafl osigkeit auf unser Leben sind erheblich. Ohne adäquate Behandlung drohen die Probleme, chronisch zu werden und es wird immer schwerer, diesen Teufelskreis zu durchbrechen.

Das A und O einer erholsamen Nachtruhe ist die Schaffung der richtigen Schlafbedingungen.