Ratgeber - Gesunder und entspannter Schlaf by MEDiDOR

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TIPP

DIE KÄLTETHERAPIE

Eine Behandlung mit Kälte ist vor allem nach einer

I Das Schmerzempfinden lässt nach: Die reduzierte

GESUND SITZEN HEISST AKTIV SITZEN!

KÖRPERBAU UND HALTUNG

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Nervenfaseraktivität mindert das Schmerzempfinden.

Eingriff. Grundsätzlich sollte innerhalb der ersten 48 Stunden nach einer mit Schwellung verbunde-

I Kälte kann die Entspannung der Muskulatur fördern und Muskelkrämpfe reduzieren: Dieser Me-

TIPP

DIE KÄLTETHERAPIE

Eine Behandlung mit Kälte ist vor allem nach einer akuten Verletzung mit Schwellung und Entzündung

Eingriff. Grundsätzlich sollte innerhalb der ersten

chanismus ist noch nicht vollständig aufgeklärt. Vermutlich reduzieren sich durch Kälteeinwirkung infolge der vermehrten Tätigkeit der Kälte-Rezep-

Die Wirkungen I Schwellungen, Blutungen und Ödeme (= Wasser-

toren die Nervenreflexe.

ansammlungen) vermindern sich: Wird bei einer Verletzung Kälte angewandt, ziehen sich die Blutgefässe zusammen. Wasseransammlungen und

Kälte und Kompression kombiniert Durch die Kombination von Kälte und Kompression kann eine umfassende Schwellungsreduktion er-

Schwellungen gehen zurück. I Entzündungen werden reduziert: Durch die verminderte Blutzirkulation verlangsamt sich der Stoffwechsel und Entzündungen gehen zurück.

reicht werden. Durch die Kälte ziehen sich die Blutgefässe zusammen, der Blutfluss wird reduziert. Die Kompression trägt ebenfalls dazu bei, dass der verletzte Bereich weniger durchblutet wird.

TIPP

DIE WÄRMETHERAPIE

Die wohltuende Wirkung von Wärme auf den Körper ist bekannt. Denken wir an ein warmes Bad oder Jacuzzi, an eine Massage mit warmem Öl, eine tradi-

I Förderung des Heilungsprozesses: Durch Wärme erweitern sich die Blutgefässe, die Blutzufuhr erhöht sich. Da das Blut wichtige Zellbausteine enthält,

tionelle Bettflasche oder an das Aufwärmen vor dem Sport. Die lokale Anwendung von Wärme bei Schmerzen oder einer Verletzung hat spezifische therapeutische Wirkungen.

kann eine verstärkte Durchblutung des verletzten Areals den Heilungsprozess beschleunigen. Dies ist jedoch erst nach dem Abklingen der Schwellung und Entzündung möglich. I Lockerung und Mobilisation: Wärme fördert die Ent-

48 Stunden nach einer mit Schwellung verbundenen Verletzung eine Behandlung mit Kälte erfolgen und Wärme vermieden werden.

spannung, indem sie die Kollagene in den Muskeln, Sehnen und Bändern verlängert. In Verbindung mit körperlicher Aktivität und Stretching trägt sie zu einer verbesserten Beweglichkeit der Gelenke bei.

der schmerzenden Nerven oder die Schmerztoleranz erhöht sich. Wärme bewirkt zudem die Freisetzung von Endorphinen, also chemischen Substanzen, die die Schmerzentstehung blockieren. I Reduktion von Muskelkrämpfen: Wärmeanwendung

Die Anwendung von Wärme ist oft wohltuend. So wird sie bei bestimmten Rheuma-Arten oder Muskelverhärtungen, Hexenschuss, Rückenschmerzen und Regelschmerzen empfohlen. Wichtig ist jedoch zu beachten, dass Wärmetherapie keinesfalls bei

verringert auch das Auftreten von Muskelkrämpfen.

akuter Verletzung mit Schwellung und Entzündung angewandt werden darf.

Nervenfaseraktivität mindert das Schmerzempfinden.

dern und Muskelkrämpfe reduzieren: Dieser Mechanismus ist noch nicht vollständig aufgeklärt. Vermutlich reduzieren sich durch Kälteeinwirkung infolge der vermehrten Tätigkeit der Kälte-Rezep-

Die Wirkungen

toren die Nervenreflexe.

ansammlungen) vermindern sich: Wird bei einer

Kälte und Kompression kombiniert

Verletzung Kälte angewandt, ziehen sich die Blut-

Durch die Kombination von Kälte und Kompression

gefässe zusammen. Wasseransammlungen und Schwellungen gehen zurück.

I Entzündungen werden reduziert: Durch die verminderte Blutzirkulation verlangsamt sich der Stoffwechsel und Entzündungen gehen zurück.

kann eine umfassende Schwellungsreduktion erreicht werden. Durch die Kälte ziehen sich die Blutgefässe zusammen, der Blutfluss wird reduziert.

Die Kompression trägt ebenfalls dazu bei, dass der verletzte Bereich weniger durchblutet wird.

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Schon Hippokrates und die Griechen beriefen sich in

GESUNDE

die inneren Organe

auf die Anwendung von Kälte oder Eis. Auch heute

Gesunder & entspannter Schlaf: Das anatomisch geformte SISSEL® Nackenkissen ermöglicht eine optimale Positionierung des Nackens und der Wirbelsäule. Es fördert so einen gesunden und natürlichen Schlaf.

tionelle Bettflasche oder an das Aufwärmen vor dem Sport. Die lokale Anwendung von Wärme bei Schmerzen oder einer Verletzung hat spezifische

® mit dem wirdSlogan „The heitsprodukte der Marke SISSELGehen Im Stehen oder beim die Wirbelsäule weniger belastet als im Sitzen.

Natürlich sollte auch hierSitzen, auf eine gesunde, aufrechte Haltung geachtet werden. natural way of Sweden: gesund Schlafen,Wobei Bewegen und Wohlfühlen.“ wiederum langes Stehen schlecht für die Wirbelsäule ist und vermieden

WIR SIND FÜR SIE DA – UND DAS SEIT 30 JAHREN! Kunden aus den Bereichen Therapie und Praxis, medi-

Mehr Informationen zu

stellt die Thermotherapie, also die Anwendung von

gestimmt auf die Verletzung bzw. das Verletzungsstadium. Bei chronischen Erkrankungen oder wenn

zen lindert. Vermutlich hemmt Wärme die Aktivität

der Nervenfasern, die Krämpfe auslösen können.

Vielleicht verändert sich die Signal-Geschwindigkeit der schmerzenden Nerven oder die Schmerztole-

ranz erhöht sich. Wärme bewirkt zudem die Freisetzung von Endorphinen, also chemischen Substanzen, die die Schmerzentstehung blockieren.

verringert auch das Auftreten von Muskelkrämpfen.

spannung, indem sie die Kollagene in den Muskeln, Sehnen und Bändern verlängert. In Verbindung mit

Wärme oder Kälte bei Verletzungen und akuten bzw. chronischen Schmerzen eine effektive Behandlungs-

methode dar. Darüber hinaus ist sie natürlich, einfach anzuwenden und preiswert.

die Wärme wiederum fördert die Durchblutung. Eine abwechselnde Anwendung stimuliert somit die Blut-

gefässe und den Abtransport von Blutansammlungen

und verletzungsbedingten Ansammlungen sonstiger Substanzen und Flüssigkeiten.

EIN GESUNDER RÜCKEN Ein gesunder Rücken ist uns in der Regel in die Wiege gelegt und naturgegeben. Trotzdem leiden heutzutage rund 80% der Bevölkerung zumindest zeitweise unter Rückenschmerzen. Mit häufig erheblichen Auswirkungen auf Gesundheit und Wohlbefinden, vor allem dann, wenn die Schmerzen chronisch werden. Denn Rückenprobleme beeinflussen unser soziales

aufrecht stehend bzw. beim Erledigen diverser Aufgaben

infolgedessen Erschlaffung der Muskulatur) I Übergewicht I Stress

bergehende Arbeitsunfähigkeit) und mindern unsere

In den meisten Fällen ist die konkrete Ursache der

MEDiDOR AG

Rückenschmerzen oder Lumbalgie unbekannt. Denn

Hintermättlistrasse 3 · 5506 Mägenwil

vielerlei Faktoren können zu Rückenschmerzen füh-

Tel. 044 739 88 88 · Fax 044 739 88 00

ren. Diese Auslöser sind oft schon lange Zeit vorhan-

mail@medidor.ch · www.medidor.ch

den, bevor sie sich in Form von Schmerzen bemerkbar machen, z.B.

076340

Druckfehler und Irrtümer vorbehalten. Farb-, Material- und Konstruktionsänderungen möglich.

NATÜRLICH LINDERN UND076364 7 613081 REGENERIEREN Druckfehler und Irrtümer vorbehalten. Farb-,

NATÜRLICH STÜTZEN UND MOBILISIEREN.

Vorbeugung heisst deshalb die Devise: durch eine gesunde, aufrechte Haltung. Somit sollte man alle Möglichkeiten zur Vermeidung

im Sitzen. Die eine SISSEL effektive Sitz-Kissen Behandlungsund -Unterlagen ermöglichen eine chronischen Schmerzen ®

bzw. Linderung von Rückenschmerzen, die uns tagtäglich (zuhause, bei der Arbeit oder in der Freizeit) zur Verfügung stehen, ausschöpfen. Dazu gehören: I die Einhaltung einer anatomisch korrekten

aufrechte, gesunde und bequeme Sitzposition an jedem Ort.

Körperhaltung I die Durchführung spezieller Übungen zur Muskel-Kräftigung

methode dar. Darüber hinaus ist sie natürlich, einfach Wärme & Kälte: Die Kombination Gesunder & entspannter Schlaf: Das anatomisch geformte SISSEL® anzuwenden Nackenkissen und preiswert. Nach und der akuten Verletzungs-Phase kann die Kombiermöglicht eine optimale Positionierung des Nackens

I das Erlernen von Techniken zur Entlastung des Rückens I die Verwendung von Sitz- und Positionierungs-Hilfen

Material- und Konstruktionsänderungen möglich.

der Wirbelsäule. Es fördert so einen gesunden und natürlichen Schlaf. mässig verteilt wird.

gere Möglichkeiten, Muskeln im Sitzen zu beanspruchen und zu mobilisieren – so genannte „Sitzhilfen“.

der Wirbelsäule. Es fördert so einen gesunden und natürlichen Schlaf. nation

Im Liegen wird der Rücken am meisten entlastet, sofern er anatomisch korrekt positioniert ist. Eine falsche oder verspannte Liegeposition bzw. Schlafstellung kann diverse Nacken- und Rückenprobleme nach sich ziehen.

Beispielsweise fördert ein luftgefülltes Sitzkissen das Gleichgewicht, unterstützt eine anatomisch korrekte Sitzhaltung und stärkt die Rücken-, Becken und Mehr Informationen zu Kunden aus den Bereichen Therapie und Praxis, mediSchenkelmuskulatur.

WIR SIND FÜR SIE DA – UND DAS SEIT 30 JAHREN!

unseren Körper: Schmerzlinderung, Muskelentspannung, Veränderungen der Blutgefässe und des Bindegewebes sowie der Nerven.

Kälte fungieren dann wie eine „physiologische Pumpe“. Die Kälte reduziert zunächst die Blutzirkulation, die Wärme wiederum fördert die Durchblutung. Eine

abwechselnde Anwendung stimuliert somit die BlutMehr Informationen zu denWirkungsweisen Bereichen Therapie und Praxis, medi-und den Folglich ist esKunden wichtig,aus diese auf den gefässe Abtransport von Blutansammlungen zinischer Fachhandel, Sport und Pilates Schweiz diesen und vielen anderen sonstiger Körper gut zu unterscheiden. Dies ermöglicht diein der und verletzungsbedingten Ansammlungen vertrauen unseren Artikeln undmit Dienstleistungen. Sie und Gesundheitsprodukten finrichtige Auswahl der Behandlungsmethode Kälte Substanzen Flüssigkeiten. Zusammenarbeit mit einem den Sie in unseren Broschüoder Wärme schätzen oder einerdie Kombination aus beiden, ab- der innovativsten und kompetitivsten Partner, dessen Anspruch ren, Ratgebern oder auch auf es ist, Leistung und Konditionen in Einklang zu bringen, unserer Website www.sissel.ch. unter Berücksichtigung von Aspekten wie Lebensdauer, Ökologie und Verbraucherschutz.

tivsten und logiekompetitivsten der Wirbelsäule. Partner, D.h. am dessen besten Anspruch gerade und ren, aufrecht Ratgebern sitzen,oder mit auch den auf am Konditionen Boden, Schultern entspannt und mit einer anpassbaren Stütze in es ist, Leistung in Einklang zu bringen, unserer Website www.medidor.ch. Füssenund unter Berücksichtigung von Aspektensollte wie Lebensdauer, Nierenhöhe. Insbesondere man nicht stundenlang in derselben Position sondern diese regelmässig wechseln, zwischendurch aufstehen und Ökologieverharren, und Verbraucherschutz. sich bewegen. In der Schweiz vertreiben wir exklusiv die Gesund® mit dem „The heitsprodukte der Marke SISSELGehen Im Stehen oder beim wirdSlogan die Wirbelsäule weniger belastet als im Sitzen. natural way of Sweden: gesund Natürlich sollte auch hierSitzen, auf eine gesunde, aufrechte Haltung geachtet werden. Schlafen,Wobei Bewegen und Wohlfühlen.“ wiederum langes Stehen schlecht für die Wirbelsäule ist und vermieden

In der Schweiz vertreiben wir exklusiv die GesundEine aktive und dynamische Sitzposition hält den Körmit Muskulatur dem Sloganzu„The heitsprodukte Marke SISSEL per in der Bewegung, ohne® die verkrampnatural way Sweden: gesund Sitzen, fen. of Durch die Bewegung wird verhindert, dass die Schlafen,Bandscheiben Bewegen undüber Wohlfühlen.“ längere Zeit einseitigem Druck

Wärme und Kälte haben verschiedene Wirkungen auf

einer alternierenden Wärme- und Kälte-Behandlung zusätzliche Vorteile bieten. Wärme und

WIR SIND FÜR SIE DA – UND DAS SEIT 30 JAHREN!

Informationen Kunden aus den Bereichen undstark Praxis, belastet. medi- DennMehr der menschliche Körperzu ist Im Sitzen wird die Therapie Wirbelsäule zinischereinem Fachhandel, Sport und Pilates in angepasst. der SchweizUnd trotzdem sitzenden Lebensstil nicht diesen und verbringen vielen anderen wir imvertrauen unseren Artikeln und Dienstleistungen. mer mehr Zeit im Sitzen und zudem oft inSie schlechter Gesundheitsprodukten Haltung. Eine gesunde, finS-förmige schätzenrückenfreundliche die Zusammenarbeit mit einem der innova-die natürliche den Sie in unserenPhysioBroschüSitzposition berücksichtigt

zinischer Fachhandel, Sport und Pilates in der Schweiz diesen und vielen anderen vertrauen unseren Dienstleistungen. Gesundheitsprodukten finDer SitzballArtikeln sorgt fürund eine konstant aktive Sie und dynaschätzenmische die Zusammenarbeit mit einem der innovaden Sie in unseren BroschüHaltung. Um das Gleichgewicht zu bewahren, tivsten und Partner, dessen ren, Ratgebern oder auch auf musskompetitivsten der Körper ausbalancieren. DasAnspruch fordert die Staes ist, Leistung und Konditionen in Einklang unserer Website www.sissel.ch. bilisierungsmuskeln. Man muss sichzuimbringen, wahrsten Sinunter Berücksichtigung wie Lebensdauer, ne des Wortes von „gutAspekten halten“. Keine Möglichkeit, in sich Ökologiezusammenzusacken! und Verbraucherschutz.

EINE AKTIVE UND DYNAMISCHE SITZHALTUNG

Schmerzen Linderung stellt die Thermotherapie, alsoverschaffen. die Anwendung von wendung für Sie richtig ist, ist es ratsam, zuerst einen Wärme oder Gesundes Kälte bei&Verletzungen und Grossteil akutendes bzw. Arzt oder aktives Sitzen: Einen Tages verbringen wir Physiotherapeuten zu konsultieren.

I eine falsche Körperhaltung im Sitzen, Liegen oder

I das Verharren in gleicher Position über eine längere Zeit I unzureichende körperliche Bewegung (und I eine zu starke Belastung des Rückens bei der Arbeit

Leben, wirken sich auf unsere Stimmung und Psyche aus, haben wirtschaftliche Folgen (z.B. durch vorüLebensqualität.

mail@medidor.ch · www.medidor.ch

613081

GESUNDES UND AKTIVES SITZEN

handlung zusätzliche Vorteile bieten. Wärme und

Kälte fungieren dann wie eine „physiologische Pumpe“. Die Kälte reduziert zunächst die Blutzirkulation,

gewebes sowie der Nerven.

Folglich ist es wichtig, diese Wirkungsweisen auf den

Körper gut zu unterscheiden. Dies ermöglicht die

richtige Auswahl der Behandlungsmethode mit Kälte oder Wärme oder einer Kombination aus beiden, ab-

ren, Ratgebern oder auch auf

Lassen Sie sich beraten bei:

MEDiDOR AG Fazit: Beim Heben die Knie immer leicht anwinkeln, Arm- und Beinmuskulatur dosiert 3 · 5506 Mägenwil schonen und einsetzen und abrupte Bewegungen vermeiden, um den Rücken zu Hintermättlistrasse Tel. 044 739 88 88 · Fax 044 739 88 00 langfristig gesund zu halten.

Gesunde & Kälte: Für sichere und wirksame Wärme- Bei chronischen Erkrankungen oder wenn ihren Schriften bei derWärme Behandlung voneine Verletzungen stadium. Kälte-Therapie bietet SISSEL® eine Reihe von praktischen, natürlichen auf die Anwendung von Kälte oder Eis. Auch heute Sie unsicher sind, ob eine Wärme- oder Kälte-AnHelfern an, die bei Verletzungen oder akuten bzw. chronischen

Arzt oder Physiotherapeuten zu konsultieren. Wärme & Kälte: Die Kombination

Nach der akuten Verletzungs-Phase kann die Kombination einer alternierenden Wärme- und Kälte-Be-

Wärme und Kälte haben verschiedene Wirkungen auf unseren Körper: Schmerzlinderung, Muskelentspannung, Veränderungen der Blutgefässe und des Binde-

den Sie in unseren Broschü-

unserer Website www.sissel.ch.

zinischer Fachhandel, Sport und Pilates in der Schweiz

Ökologie und Verbraucherschutz.

In der Schweiz vertreiben wir exklusiv die Gesund-

heitsprodukte der Marke SISSEL® mit dem Slogan „The natural way of Sweden: gesund Sitzen, Schlafen, Bewegen und Wohlfühlen.“

werden sollte.

Tipps beim Bücken und Heben von Gegenständen:: Beim Bücken ist es empfeh-

lenswert, die Beine leicht zu beugen und den Rücken möglichst gerade zu halten. Denn schweres Heben aus einer stark gebeugten Haltung mit gleichzeitiger DrehbeLassen Sie sich stellt beraten eine enorme bei: Belastung für Wirbelsäule und Bandscheiben dar. wegung

körperlicher Aktivität und Stretching trägt sie zu einer verbesserten Beweglichkeit der Gelenke bei.

Die Anwendung von Wärme ist oft wohltuend. So wird sie bei bestimmten Rheuma-Arten oder Mus-

kelverhärtungen, Hexenschuss, Rückenschmerzen

und Regelschmerzen empfohlen. Wichtig ist jedoch zu beachten, dass Wärmetherapie keinesfalls bei

akuter Verletzung mit Schwellung und Entzündung angewandt werden darf.

gestimmt auf die Verletzung bzw. das Verletzungs-

In der Schweiz vertreiben wir exklusiv die Gesundheitsprodukte der Marke SISSEL® mit dem Slogan „The natural way of Sweden: gesund Sitzen, Schlafen, Bewegen und Wohlfühlen.“

werden sollte.

ausgesetzt sind. Die Bandscheiben werden entlastet: sie können sich aufbauen und regenerieren.

Tipps beim Bücken und Heben von Gegenständen:: Beim Bücken ist es empfehlenswert, die Beine leicht zu beugen und den Rücken möglichst gerade zu halten. Denn schweres Heben aus einer stark gebeugten Haltung mit gleichzeitiger DrehbeLassen wegung Sie sich stellt beraten eine enorme bei: Belastung für Wirbelsäule und Bandscheiben dar.

Die 3 wichtigsten Tipps im Überblick: I Die Sitzzeit begrenzen, regelmässig aufstehen Lassen Sieumhergehen sich beraten–bei: und dies gilt es, zu beherzigen und umzusetzen.

MEDiDOR AG Hintermättlistrasse 3 · 5506 Mägenwil Tel. 044 739 88 88 · Fax 044 739 88 00

GESUNDER UND STARKER RÜCKEN

Bis Anfang des 19. Jahrhunderts war noch 80 % der

Verletzungen. Zwischen den Wirbeln liegen die Band-

Bevölkerung in der Landwirtschaft beschäftigt. Heute arbeitet die Mehrheit sitzend. Sogar die Freizeit wird

scheiben. Diese verleihen der Wirbelsäule ihre Beweglichkeit und fungieren zusätzlich als Stossdämp-

oft im Sitzen verbracht. Ein wahrer „Sitzmarathon“, der die moderne Gesellschaft kennzeichnet. Wir sit-

fer. Für die Aufnahme von Sauerstoff und Glukose, die ihnen als Nahrung dienen, ist Bewegung uner-

zen beim Frühstück und sitzen auf dem Weg zur Ar-

lässlich. Ohne Bewegung und körperliche Betätigung

beit. Wir arbeiten sitzend im Büro oder unterwegs. Wir sitzen bei Versammlungen, abends vor dem

werden sie zerbrechlich. Ein weiterer wichtiger Baustein ist das Becken. Es bietet der Ober- und Unter-

Fernseher, im Restaurant mit Freunden. Das Sitzen ist uns sozusagen zur zweiten Natur geworden. Der

körpermuskulatur eine stabile Grundlage. Dies ist jedoch nur möglich, wenn die Bauch-, Rücken-,

menschliche Körper ist diesem sitzenden Lebensstil jedoch nicht angepasst. Eine Ursache für den drastischen Anstieg von Zivilisationserkrankungen wie Rü-

Oberschenkel- und Kniemuskulatur ausreichend ausgebildet ist. Werden diese Muskeln nicht genügend gefordert, kann eine chronische Lumbalgie auftreten.

ckenschmerzen und Herz-Kreislauf-Probleme. Die Annahme, dass ein Leben ohne physische Belastung unseren Körper schont, ist ein Trugschluss, der uns auf lange Sicht teuer zu stehen kommen kann. Denn Bewegung ist lebenswichtig.

Dies tritt häufig bei einer übermässig sitzenden Lebensweise auf. Die Folgen einer falschen Sitzhaltung Bei einer schlechten Sitzhaltung über längere Zeit,

Bewegung hält Wirbel, Bandscheiben und Muskeln fit Die naturgegebene Form der Wirbelsäule macht uns zu aufrecht gehenden Wesen. Unsere Wirbel sind

wölbt sich der untere Teil des Rückens, was wider die Natur ist. Denn die natürliche S-förmige Physiologie der Wirbelsäule wird nicht eingehalten, wodurch zu hoher Druck auf die Bandscheiben ausgeübt und die Muskeln nicht genug beansprucht werden. Dies kann

multifunktional ausgerichtet: In ihrer Statik-Funktion als Zentralachse des Körpers stabilisieren sie unsere Haltung. In ihrer dynamischen Funktion erlauben sie aufgrund ihrer Form Bewegungen wie Drehung, Beugung, Dehnung etc. Und in ihrer Schutzfunktion um-

zu den unterschiedlichsten „Sitzerkrankungen“ führen, die jedoch oft schwer als solche erkennbar sind, da sie sich an anderer Stelle bemerkbar machen: als Schmerzen in Schultern, Armen, Nacken, im Rücken, als Kopf- oder Nierenschmerzen, Verdauungs- oder

hüllen sie das Rückenmark und schützen dieses vor

Durchblutungsprobleme u.v.m.

MEDiDOR AG Hintermättlistrasse 3 · 5506 Mägenwil Tel. 044 739 88 88 · Fax 044 739 88 00 mail@medidor.ch · www.medidor.ch

mail@medidor.ch · www.medidor.ch

zu halten.

613081

076340

Druckfehler und Irrtümer vorbehalten. Farb-, Material- und Konstruktionsänderungen möglich.

EIN GESUNDER RÜCKEN Ein gesunder Rücken ist uns in der Regel in die Wiege gelegt und naturgegeben. Trotzdem leiden heutzutage rund 80% der Bevölkerung zumindest zeitweise

I eine falsche Körperhaltung im Sitzen, Liegen oder aufrecht stehend bzw. beim Erledigen diverser Aufgaben

unter Rückenschmerzen. Mit häufig erheblichen Auswirkungen auf Gesundheit und Wohlbefinden, vor allem dann, wenn die Schmerzen chronisch werden.

I das Verharren in gleicher Position über eine längere Zeit I unzureichende körperliche Bewegung (und infolgedessen Erschlaffung der Muskulatur) I eine zu starke Belastung des Rückens bei der Arbeit

Denn Rückenprobleme beeinflussen unser soziales Leben, wirken sich auf unsere Stimmung und Psyche aus, haben wirtschaftliche Folgen (z.B. durch vorübergehende Arbeitsunfähigkeit) und mindern unsere Lebensqualität.

I Übergewicht I Stress

In den meisten Fällen ist die konkrete Ursache der Rückenschmerzen oder Lumbalgie unbekannt. Denn vielerlei Faktoren können zu Rückenschmerzen führen. Diese Auslöser sind oft schon lange Zeit vorhanden, bevor sie sich in Form von Schmerzen bemerk-

Somit sollte man alle Möglichkeiten zur Vermeidung bzw. Linderung von Rückenschmerzen, die uns tagtäglich (zuhause, bei der Arbeit oder in der Freizeit) zur Verfügung stehen, ausschöpfen. Dazu gehören: I die Einhaltung einer anatomisch korrekten

bar machen, z.B.

Körperhaltung I die Durchführung spezieller Übungen zur Muskel-Kräftigung I das Erlernen von Techniken zur Entlastung des Rückens I die Verwendung von Sitz- und Positionierungs-Hilfen

Lassen Sie sich beraten bei:

Fazit: Beim Heben die Knie immer leicht anwinkeln, Arm- und Beinmuskulatur dosiert MEDiDOR AG schonen und einsetzen und abrupte Bewegungen vermeiden, um den Rücken zu Hintermättlistrasse 3 · 5506 Mägenwil langfristig gesund zu halten. Tel. 044 739 88 88 · Fax 044 739 88 00

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Ein Sitzmarathon

Sie unsicher sind, ob eine Wärme- oder Kälte-An-

wendung für Sie richtig ist, ist es ratsam, zuerst einen

STARKER RÜCKEN die inneren Organe

diesen und vielen anderen Gesundheitsprodukten fin-

schätzen die Zusammenarbeit mit einem der innova-

unter Berücksichtigung von Aspekten wie Lebensdauer,

sondern diese regelmässig wechseln, zwischendurch aufstehen und Ökologieverharren, und Verbraucherschutz. sich bewegen. In der Schweiz vertreiben wir exklusiv die Gesund-

weitern sich die Blutgefässe, die Blutzufuhr erhöht

sich. Da das Blut wichtige Zellbausteine enthält, kann eine verstärkte Durchblutung des verletzten

Areals den Heilungsprozess beschleunigen. Dies ist jedoch erst nach dem Abklingen der Schwellung und Entzündung möglich.

I Lockerung und Mobilisation: Wärme fördert die Ent-

Die Wirkungen

I Schmerzlinderung: Es ist unklar, wie Wärme Schmer-

I Reduktion von Muskelkrämpfen: Wärmeanwendung

reich. Eine gesunde, rückengerechte Körperhaltung muss somit die natürliche Form der Gesunder & entspannter Schlaf: Das anatomisch geformte SISSEL® Wirbelsäule berücksichtigen, so dass der Druck Nackenkissen ermöglicht eine optimale Positionierung des Nackens und auf Wirbel- und Bandscheiben gleich-

erlauben und fördern. Allerdings gibt es auch günsti-

I Im Sitzen stets eine anatomisch korrekte und ergonomische Haltung einnehmen. I Aktives und dynamisches Sitzen hilft, unsere Muskulatur in Bewegung und den Rücken gesund

I Förderung des Heilungsprozesses: Durch Wärme er-

tivsten und kompetitivsten Partner, dessen Anspruch es ist, Leistung und Konditionen in Einklang zu bringen,

vertrauen unseren Artikeln und Dienstleistungen. Sie

Füssenund am Konditionen Boden, Schultern entspannt und mit einer anpassbaren Stütze in es ist, Leistung in Einklang zu bringen, unserer Website www.sissel.ch. unter Berücksichtigung Nierenhöhe. Insbesondere von Aspektensollte wie Lebensdauer, man nicht stundenlang in derselben Position

DIE WÄRMETHERAPIE

GESUNDER UND

ihren Schriften bei der Behandlung von Verletzungen

Gesunde Wärme & Kälte: Für eine sichere und wirksame WärmeKälte-Therapie bietet SISSEL® eine Reihe von praktischen, natürlichen Helfern an, die bei Verletzungen oder akuten bzw. chronischen Schmerzen Linderung verschaffen. Gesundes & aktives Sitzen: Einen Grossteil des Tages verbringen wir im Sitzen. Die SISSEL® Sitz-Kissen und -Unterlagen ermöglichen eine aufrechte, gesunde und bequeme Sitzposition an jedem Ort.

Form der gleich-

mässig verteilt wird.

Im Liegen wird der Rücken am meisten entlastet, sofern er anatomisch korrekt positioniert ist. Eine falsche oder verspannte Liegeposition bzw. Schlafstellung

WIR SIND FÜR SIE und DARückenprobleme – UND DAS 30 JAHREN! kann diverse Nackennach SEIT sich ziehen.

Informationen Kunden aus den Bereichen wird die Therapie Wirbelsäule undstark Praxis, belastet. medi- DennMehr der menschliche Körperzu ist Im Sitzen zinischereinem Fachhandel, Sport und Pilates in angepasst. der SchweizUnd trotzdem sitzenden Lebensstil nicht diesen und verbringen vielen anderen wir imGesundheitsprodukten finvertrauen unseren Artikeln und Dienstleistungen. mer mehr Zeit im Sitzen und zudem oft inSie schlechter Haltung. Eine gesunde,

den Sie in unserenPhysioBroschüschätzenrückenfreundliche die Zusammenarbeit mit einem der innova-die natürliche Sitzposition berücksichtigt S-förmige aufrecht sitzen,oder mit auch den auf ren, Ratgebern tivsten und Partner, dessen Anspruch logiekompetitivsten der Wirbelsäule. D.h. am besten gerade und

TIPP

Die wohltuende Wirkung von Wärme auf den Körper

ist bekannt. Denken wir an ein warmes Bad oder

Jacuzzi, an eine Massage mit warmem Öl, eine tradi-

Wirbelsäule ist von Natur aus S-förmig Gesunder Die & starker Rücken: Unsere Wirbelsäule benötigt maxima-– mit Krümmung nach innen im Bereich der ® len Schutz!HalsZahlreiche Produkte helfen, Rückenbeschwerden und SISSEL Lendenwirbelsäule sowie einer Krümmung nach aussen im oberen Rückenbevorzubeugen und Schmerzen zu lindern. therapeutische Wirkungen.

LESEN und SIE AUCH: Schon Hippokrates die Griechen beriefen sich in

DIE THERMOTHERAPIE – WÄRME, KÄLTE ODER BEIDES?

LESEN SIE AUCH: Die Wirbelsäule, Bandscheiben und Muskeln bilden zusammen mit dem Becken ein

Gesundes komplexes & aktives Sitzen: Einen Grossteil Tages verbringen wir das Rückenmark und Gefüge, das des den Körper hält, im Sitzen. Die SISSEL® Sitz-Kissen und -Unterlagen ermöglichen eine schützt und Körper-Bewegungen und Beweglichkeit ermöglicht. aufrechte, gesunde und bequeme Sitzposition an jedem Ort.

Gesunder & starker Rücken: Unsere Wirbelsäule benötigt maximaWirbelsäule ist vonhelfen, NaturRückenbeschwerden aus S-förmig – mit Krümmung nach innen im Bereich der len Schutz!Die Zahlreiche SISSEL® Produkte vorzubeugen und und Schmerzen zu lindern. HalsLendenwirbelsäule sowie einer Krümmung nach aussen im oberen RückenbeGesunder reich. & entspannter Schlaf: Das anatomisch geformte SISSEL® Eine gesunde, rückengerechte Körperhaltung muss somit die natürliche Nackenkissen ermöglicht eine optimale Positionierung des Nackens und Wirbelsäule berücksichtigen, dass der Druck auf Wirbel- und Bandscheiben der Wirbelsäule. Es fördert so einen gesunden undso natürlichen Schlaf.

I Schwellungen, Blutungen und Ödeme (= Wasser-

wechseln, regelmässig aufzustehen und einige

Gesunder & starker Rücken: Unsere Wirbelsäule benötigt maxima® gehen. len Schutz!Schritte Zahlreichezu SISSEL Produkte helfen, Rückenbeschwerden vorzubeugen und Schmerzen zu lindern.

Gesunder Bei & entspannter Das denken anatomischwir geformte SISSEL®Linie an „aktivemSchlaf: Sitzen“ in erster Nackenkissen ermöglicht eine optimale Positionierung des Nackens und hochwertige, teuregesunden Stuhlsysteme, dieSchlaf. Bewegungen der Wirbelsäule. Es fördert so einen und natürlichen

Gesundes & aktives Sitzen: Einen Grossteil des Tages verbringen wir im Sitzen. Die SISSEL® Sitz-Kissen und -Unterlagen ermöglichen eine aufrechte, gesunde und bequeme Sitzposition an jedem Ort. Die Wirkungen I Schmerzlinderung: Es ist unklar, wie Wärme Schmerzen lindert. Vermutlich hemmt Wärme die Aktivität der Nervenfasern, die Krämpfe auslösen können. Vielleicht verändert sich die Signal-Geschwindigkeit

KÖRPERBAU UND HALTUNG

I Das Schmerzempfinden lässt nach: Die reduzierte

I Kälte kann die Entspannung der Muskulatur för-

WÄRME UND KÄLTE Gesunde Wärme & Kälte:Gefüge, Für eine sichere und wirksame komplexes das den Körper Wärmehält, das Rückenmark und Kälte-Therapie bietet SISSEL® eine Reihe von praktischen, natürlichen schützt und Körper-Bewegungen und Beweglichkeit ermöglicht. Helfern an, die bei Verletzungen oder akuten bzw. chronischen Schmerzen Linderung verschaffen.

Gesundes Das & aktives Sitzen:sollte Einen Grossteil des aktiv Tages verbringen wir Sitzen immer und dynamisch im Sitzen. Die SISSEL® Sitz-Kissen und -Unterlagen ermöglichen eine sein. Es empfiehlt sich, die Position häufig zu aufrechte, gesunde und bequeme Sitzposition an jedem Ort.

Gesunde Wärme & Kälte: Für eine sichere und wirksame WärmeKälte-Therapie bietet SISSEL® eine Reihe von praktischen, natürlichen Helfern an, die bei Verletzungen oder akuten bzw. chronischen Schmerzen Linderung verschaffen. nen Verletzung eine Behandlung mit Kälte erfolgen und Wärme vermieden werden.

DIE THERMOTHERAPIE – WÄRME, KÄLTE ODER BEIDES?

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GESUNDE WÄRME UND KÄLTE angezeigt, aber auch nach einem orthopädischen

akuten Verletzung mit Schwellung und Entzündung angezeigt, aber auch nach einem orthopädischen

09/2021

SISSEL® Nackenkissen: optimal gestützt.

NATÜRLICH LINDERN UND 7 613081 076357 REGENERIEREN Druckfehler und Irrtümer vorbehalten. Farb-,

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Herkömmliches Kissen: schlecht gestützt.

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NATÜRLICH STÜTZEN UND MOBILISIEREN.

Material- und Konstruktionsänderungen möglich.

Gesunder & starker Rücken: Unsere Wirbelsäule benötigt maximalen Schutz! Zahlreiche SISSEL® Produkte helfen, Rückenbeschwerden vorzubeugen und Schmerzen zu lindern.

Für eine richtige Schlafumgebung gilt die Maxime: Das Schlafzimmer ist zum Schlafen da. Fernsehen oder arbeiten sollten Tabu sein. Dunkelheit und Ruhe helfen beim Einschlafen. Störfaktoren wie Wecker o.ä. möglichst verstecken. Die Zimmertemperatur sollte nicht über 18°C betragen und die Bettdecke dem Raumklima angepasst sein. Die Bettqualität ist ebenfalls äusserst wichtig. Denn eine gute Basis ermöglicht eine gute Schlafhaltung. Ideal ist eine Schlafposition, die der natürlichen Form der Wirbelsäule angepasst ist. Diese sorgt für eine optimale Entlastung der Wirbel und Bandscheiben und verhindert unnatürliche Verdrehungen oder Krafteinwirkungen. Deshalb sollte bei der Auswahl von Lattenrosten, Matratzen und Kopfkissen darauf geachtet werden, dass diese den Körper optimal stützen; d.h. Wirbeln und Nacken anatomisch korrekten Halt geben. Auf die Qualität der Matratze wird immer mehr geachtet. Dabei sollte man aber nicht vergessen, dass die Beschaffenheit des Kopfkissens ebenso wichtig ist. Denn die Halswirbelsäule (HWS) bzw. die Nackenpartie bedarf im Schlaf einer konkreten Stütze, um Schmerzen und Traumata zu vermeiden. Doch aufgrund der hohen Schulter wird der Nacken häufig nicht optimal gestützt, was zu Beschwerden führen kann. Grundsätzlich sind Schmerzen mit Ursachen im Nacken häufig, aber oft schwer zu diagnostizieren, da

die Symptome an anderer Stelle wahrgenommen werden – z.B. in Form von Kopf- oder Rückenschmerzen. Eine effektive Behandlung erfordert zuverlässige Unterstützung der unteren HWS während der ganzen Nacht. Wirbelsäule und Nacken müssen gerade in ihrer natürlichen anatomischen Position gehalten werden, so dass Muskeln und Nerven entlastet und gut durchblutet sind. Oft machen sich die Folgen einer schlechten Schlafposition oder einer unzureichenden Stütze erst nach vielen Jahren bemerkbar, weshalb der Zusammenhang zwischen dem auftretenden Schmerz und den Schlafgewohnheiten nicht immer gleich hergestellt wird. Um einen natürlich gesunden, erholsamen Schlaf zu gewährleisten, sollte man sich vorzugsweise für ein orthopädisches Nackenkissen entscheiden. Aufgrund ihrer besonderen Abschrägung und Form bieten sie der Nackenpartie eine konkrete Stütze und halten diese sanft in ihrer natürlichen, anatomisch korrekten Position. Jedoch bieten nicht alle der am Markt befindlichen orthopädischen Nackenkissen gleichermassen umfassende Unterstützung. Das Kissen sollte so geformt sein, dass der Kopf in Seitenlage leicht nach vorne gebeugt aufliegt und den Raum zwischen Nacken und Schlüsselbein ausfüllt, um der Halswirbelsäule optimale Unterstützung zu bieten. Denn hier befindet sich die Schlüsselzone, in der Nackenprobleme und Nackenschmerzen entstehen.

SISSEL® WELTWEIT – EINE PHILOSOPHIE AUS SCHWEDEN SETZT SICH DURCH. Alles begann in Schweden mit einem Nackenkissen, das seit über 30 Jahren Erfolgsgeschichte schreibt. Der SISSEL®-Klassiker wurde von einer Schwedin erfunden, die nach einem natürlichen und effektiven Weg suchte, um ihre Nackenschmerzen zu bekämpfen: das SISSEL® Nackenkissen war geboren und eine Philosophie nahm ihren Lauf. Mit den Jahren wurde das Sortiment um viele weitere Produkte für Fitness, Gesundheit, Therapie und Wellness erweitert. Stets getreu des SISSEL®-Leitspruchs „Der natürliche Weg“. Unter der Marke SISSEL® existiert zudem ein breites Produktsortiment für das Trendtraining PILATES. Mittlerweile sind SISSEL® Pro-

dukte in über 50 Ländern weltweit erhältlich. Europaweit zählt die Gesundheitsmarke zu den stärksten Anbietern entsprechender Lösungen. Über 400‘000 Fachkunden und Millionen von Endverbrauchern vertrauen auf den „natürlichen Weg“ des SISSEL® Sortiments, das zu über zwei Dritteln in Europa (hauptsächlich Schweden und Deutschland) gefertigt wird.

ENTSPANNTER SCHLAF – DIE WIEGE DES WOHLBEFINDENS

Mehr Informationen zu diesen und vielen anderen Gesundheitsprodukten finden Sie in unseren Broschüren, Ratgebern oder auch auf unserer Website www.sissel.ch.

Schlafen ist gesund und lebenswichtig. Doch die hyperaktive Lebensweise der modernen Gesellschaft ist oft mit einer reduzierten Nachtruhe verbunden. Eine ungesunde Praktik, deren Folgen auf lange Sicht tagsüber zu spüren sind. Der Schlaf ist essenziell für unser psychisches Gleichgewicht; denn im Schlaf werden die Ereignisse des Tages verarbeitet, das Zellwachstum angeregt, die Erholung und Regeneration des Gewebes gefördert und das Immunsystem gestärkt.

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10/2021

DIE RICHTIGE SCHLAFPOSITION & SCHLAFUMGEBUNG

Vorbeugung heisst deshalb die Devise: durch eine gesunde, aufrechte Haltung.

GESUNDER UND ENTSPANNTER SCHLAF

NATÜRLICH RUHEN UND REGENERIEREN.

Unruhiger oder unzureichender Schlaf kann zu Gereiztheit, schlechter Laune, Konzentrationsproblemen und Apathie führen. In vielen Fällen gehen damit auch Gesundheitsprobleme einher.

Die Ursachen von Schlafstörungen sind vielfältig: Stress, zu lange Arbeitstage (die sich oft bis zum Schlafengehen erstrecken), Sorgen, soziale Verpflichtungen, unregelmässige Tagesabläufe oder eine schlechte Schlafstellung wirken sich auf das Schlafverhalten aus. Im Falle von Schlafstörungen, die über einen längeren Zeitraum andauern, empfiehlt es sich immer, ärztlichen Rat einzuholen. Die negativen Folgen längerfristiger Schlaflosigkeit auf unser Leben sind erheblich. Ohne adäquate Behandlung drohen die Probleme, chronisch zu werden und es wird immer schwerer, diesen Teufelskreis zu durchbrechen. Das A und O einer erholsamen Nachtruhe ist die Schaffung der richtigen Schlafbedingungen.