csupasport 2021 január

Felpörögve

BÓDIS TAMÁS, CSÉCSEI ZOLTÁN ÉS HALAMA LEVENTE A SOKSZOR KESERVES 2020 UTÁN MOTIVÁLTAN VÁRJA AZ ÚJ FUTÓSZEZONT

5 2021.

JANUÁR

www.csupasport.hu

BRINGÁS EDZÉSTERV LÉPÉSBEN

CSUPA SPORT

Csécsei Zoltán: A vírus sem rontotta el az évem!

CSUPA SPORT

3

Csécsei előző esztendejét nem tudta elrontani a koronavírus, klasszis ultrásunk decemberben sem lazított, 2020 kilométert futott le az év utolsó hónapjában.

A koronavírus teremtette nehézségek ellenére mozgalmas esztendőn van túl. Mire a legbüszkébb az eredményei, teljesítményei közül?

Az októberi országos bajnokságon elért huszonnégy órás országos csúcsomra. A versenyt jó egy héttel a rajt előtt lemondták, azt hittük, nem rendezik meg, ezért kerestem másikat, és elintézték, hogy nevezhessek az Ultrabalaton Trailre az év utolsó viadalaként. Megvolt a rajtszámom is, erre a rajt előtti pénteken bejelentették, hogy mégis lesz ob, de már nem akartam lemondani a Trailt. Száztíz kilométeres versenyen vettem részt egy héttel az ob előtt, a mai napig nem tudom megmondani, milyen hatással volt ez a teljesítményemre – valószínűleg rontott rajta, de nem lehet biztosan kijelenteni. Mindenesetre egy másik pályán, Balatonfüred helyett Balatonalmádiban rendezték a bajnokságot. Elég kellemetlen volt a burkolat és néhány helyen a pálya vezetése is, ráadásul volt benne egy durva, rövid emelkedő egy íves hídon a szűk 1.8 kilométeres körön, amit körülbelül százötvenszer kellett megmásznom.

Melyik volt a legnehezebb erőpróbája?

Talán éppen ez volt, ez is fájt a legjobban. Emiatt nem tudtam a maximumot nyújtani. Az utolsó öthat órában a fájdalom volt a meghatározó, csak arra törekedtem, hogy néhány száz méterrel többet érjek el, mint Bódis Tomi 2019-es csúcsa. A végén biztonságit mentem, a minimálisan elegendő tempót diktáltam, ami éppen elég volt a rekorddöntéshez – nem akartam kockáztatni, mert szét voltak verve a lábaim. Megnéztük utána a pulzusgörbémet az edzőmmel, s megállapítottuk, volt benne még.

Majd egy másik alkalommal, magasabb edzettségi szinten remélem, sikerül megmutatni!

Maradt-e bármiféle hiányérzet önben?

Elég sok. Tíz kihívást tudtam teljesíteni az elmúlt évben: hét versenyt, a futópados világcsúcsot, a Privát Ultrabalatont, és most decemberben 2020 kilométert futottam egy hónap alatt. Próbáltam mozgalmassá tenni az évet, amit a fránya vírus igyekezett elrontani, de az enyémet nem sikerült.

Ha nagyon hosszú ideig kell teljesen egyedül futnia, az javít az időeredményen, vagy inkább ront? Mik a tapasztalatai? Általában egyedül futok. Tárnokon lakom, és nem nagyon vannak a környéken olyanok, akikkel közösen tudnék edzeni. Az edzők másoknak is megírják az edzéstervet, de ezek nyilván nem egyeznek.

A tizenkétezer kilométerből 11 500-at egyedül tudtam le.

Mi lesz az új év legfontosabb célja?

Hogy nagyon jól menjek a huszonnégy órás világbajnokságon, amelyet május huszonkettedikén rendeznek Temesváron.

A jó menet inkább helyezésben vagy távolságban nyilvánulna meg?

Inkább helyezésben. A kilométeradag kapcsán nem tudjuk, mennyire lesz meleg, ha szerencsénk van és kicsit hűvösebb az idő, szeretnék erősen menni.

Az ob-n teljesen ideális tizennégy fok volt, ez tökéletes, ennél jobb nem lehet. Ha Temesváron kapunk harminc fokot, nem fogok országos csúcsot dönte-

”

Tíz kihívást tudtam teljesíteni az elmúlt évben: hét versenyt, a futópados világcsúcsot, a Privát Ultrabalatont, és most decemberben 2020 kilométert futottam egy hónap alatt.

Csécsei Zoltán

ni, ebben az esetben a helyezés az elsődleges, hogy minél feljebb jussak az eredménylistán.

Csapatban 2019-ben ezüstérmet szereztek a világbajnokságon, ismét meglehet a dobogó?

Abszolút látok rá esélyt. Bódis Tomi szintén nagyon erős, biztos vagyok benne, hogy erősebb, mint tavaly volt. Halama Levi is nagyon jó formában van, a Vérkörön pályacsúcsot futott néhány hete. Mihalik Norbi Angliában edz, s mivel a Garmin Connect programjával feltöltögetjük az eredményeinket, látom, hogy ő is keményen készül. Még nem tudom, kik lesznek a csapattársaim, de masszív kerettel fogunk kiutazni. Az amerikaiak, akiktől tavalyelőtt kikaptunk, szintén igen erős csapattal érkeznek, szóval nagyon össze kell szednünk magunkat!

FUTÁS

szerző: Győri Ferenc

FUTÁS

2

CSUPA SPORT

Bringás edzésterv A népszerű kerékpáros szakportál, a bikeradar.com öt, mindenki számára könnyen követhető tippet adott arra, hogyan készítsünk saját edzéstervet néhány lépésben. Nézzük, melyek ezek!

A tapasztalat azt mutatja, hogy télen – a megszállott szabadidő-bringásokat leszámítva – sok kerekes fúj visszavonulót. A korai sötétedés vagy éppen az ideálisnak semmiféleképpen sem nevezhető időjárási körülmények valóban sokakat elriasztanak a tekeréstől, pedig ebben az időszakban szervezetünknek különösen nagy szüksége van energiára és mozgásra. Éppen ezért a bikeradar.com szakírója úgy döntött, előrukkol egy írással, amelyben megmutatja, hogyan készítsünk magunknak edzéstervet öt apró lépésben, remélve, hogy így újra kedvet kapunk a kerékpározáshoz és állóképességünk növeléséhez. Az edzéstervet Cser Gábor, a hegyi- és terepkerékpáros válogatott szövetségi kapitánya egészítette ki néhány gondolattal.

Fontos, hogy az itt bemutatott kereteket nekünk kell megtöltenünk tartalommal, amihez bátran kérjük kerékpáredző segítségét!

Végezzünk állapotfelmérést!

Bármilyen edzettségi szinten is állunk, első lépésként érdemes felmérnünk erőnléti állapotunkat.

Ehhez bátran vegyük igénybe a különböző eszközöket: a pulzusszámlálót, a teljesítménymérőt vagy a smart trainert, azaz okosgörgőt (a legjobb alkalmazásokat itt találjuk).

Jelenlegi állapotunk felmérése azért elengedhetetlen, mert így tisztábban láthatunk tréningzónánkkal kapcsolatban, illetve az első méréskor kapott eredményeink később megfelelő viszonyítási alapot jelentenek ahhoz, mennyit és melyik irányba fejlődjünk.

5 lépésben

Határozzuk meg a rövid és hosszú távú céljainkat!

Következő lépésként döntsük el, milyen célokat szeretnénk elérni az előttünk álló téli hónapokban! Fontos, hogy célkitűzéseink összhangban legyenek edzettségi állapotunkkal és teljesítőképességünkkel. Tervezéshez használjuk a SMARTtáblázatot, amely kitűnően foglalja össze célkitűzéseink folyamatát. Ez a rendszerező segédlet öt szempontra helyez súlyt: konkrét céljainkra, a mérhetőségre, a realitásra (tényleg megvalósítható célokat tűztünk-e ki magunk elé), a relevanciára (valójában mi is az, amit el szeretnénk érni, amivel azonosulni is tudunk), illetve az időtényezőre (határidőkre).

Értsük meg céljainkat!

Sokan elsősorban aerobkapacitásuk növelését tűzik ki célul, ami érthető, hiszen immunrendszerünk télen kissé legyengül. Állóképességi sportolóként természetesen azt akarjuk, hogy aerobenergia-rendszerünk a lehető legkitartóbb legyen. Így nagyobb teljesítmén�nyel tekerhetünk hos�szabb távokat anélkül, hogy anaerobenergiaháztartásunk – amelyet rövidebb és robbanékonyabb erőkifejtésre használunk – kimerülne. Mérsékelt intenzitású alapedzésekkel vagy izomerő-állóképességi etapok elvégzésével hatékonyan fokozhatjuk aerobkapacitásunkat a második tréningzóna környékén, de erre a célra intervallumedzések is hasznosak lehetnek.

CSUPA SPORT

5

Részletesen tervezzük meg edzéseinket!

A negyedik lépés, hogy aprólékos ütemtervet dolgozzunk ki edzésmunkánkról. Ennek lényege, hogy olyan gyakorlatokat válasszunk, amelyek céljaink eléréséhez a leghatékonyabbak! A változatos mozgásformák és tréningelemek érdekessé és ösztönzővé varázsolják edzéseinket, ráadásul a változatossággal hozzászoktatjuk szervezetünket a különböző jellegű kihívásokhoz. Ha segítségre szorulunk, és strukturált, illetve változatos edzésprogramokra van szükségünk, bátran nyúljunk a különböző beltéri bringás edzéseket támogató applikációkhoz, mint amilyen a Zwift is!

Az ilyen alkalmazások legnagyobb előnye, hogy velük rövid idő alatt rendkívül hatékony, kiváló minőségű edzéseket végezhetünk.

Ne feledkezzünk meg a finomhangolásról!

Végezetül: folyamatosan finomítsunk tervünkön annak tükrében, hogyan bírjuk a terhelést, és mennyi időnk, illetve energiánk marad az edzésekre! Igyekezzünk elkerülni, hogy alul- vagy túledzettek legyünk, és óvakodjunk a korai kiégéstől is! Akik túl sokat bringáznak, sokszor alábecsülik a kerékpározáshoz közvetve kapcsolódó stresszfaktorokat, mint amilyen a családi vagy munkahelyi nyomás, és sokszor nem veszik figyelembe, hogy ez mekkora mértékben rontja teljesítményüket. Amennyiben el akarjuk kerülni ugyanazokat a hibákat, jobb, ha nem ragaszkodunk túl mereven a tervünkhöz, és az sem árt, ha akár naplóban, akár a Stravában rögzítjük tapasztalatainkat edzésmunkánkról.

KERÉKPÁROZÁS

szerző: Márványkövi Ferenc

KERÉKPÁROZÁS

4

CSUPA SPORT A csapatban tavaly 24 órás világbajnoki ezüstérmet szerző ultrafutó, Halama Levente tavasszal ugyan elsüllyedt érzelmileg, de október elején elhatározta, megpróbál véghez vinni egy jó téli alapozást.

Teljes mértékben a múlté az a krízis, amit a 24 órás világbajnokság és idén tavasz környékén átélt?

Lehet, hogy van még némi visszamaradás, ám a demotiváció nagyobb részben átformálódott motivációvá – felelte portálunknak Halama Levente, aki 2019ben egyéniben 28., csapatban 2. lett a franciaországi 24 órás világbajnokságon. Édesapja elvesztése mellett mi jelentette a legfőbb problémát?

Jött a vírus, ami nem érintett jól. Nem voltak versenyek és érzelmileg is elsüllyedtem, elment a kedvem az egésztől, nem volt, ami motivációt adjon az edzésekhez. Betegeskedtem, egymás után jelentkeztek a felső légúti problémák, nehezen lábaltam ki belőlük. Átesett a koronavíruson is?

Igazoltan nem voltam fertőzött, ettől függetlenül lehet, hogy elkaptam, és azért voltam annyira magam alatt…

Hogyan tudott kilábalni ebből a nehéz helyzetből?

Egyszerűen csak érkezett egy elhatározás október elején, megbeszéltem Szilágyi Tibivel, az edzőmmel, hogy megpróbálunk összerakni egy jó téli alapozást.

Elkezdtem edzeni és sikerült vennem egy futópadot, ami nagy álmom volt. Telente elég sokat küzdök felső légúti gondokkal, amikor elkaptam valamit, nem volt kedvem kimenni a szabadba. Ezzel kiküszöböltük a lehetőségét, hogy a hideg vagy megfázás miatt le kellene állnom, ha bent futok, nem leszek még betegebb és nem süllyedek mélyebbre. Komolyabban elhatároztam, hogy májusban részt veszek a temesvári 24 órás világbajnokságon. Ez a verseny motivál most, megvan a kvalifikációm és úgy döntöttem, normálisan felkészülök rá.

Milyen a közös munka Szilágyi Tiborral?

Nagyon jó, már nem is tudom, hány éve dolgozunk együtt, eléggé összekovácsolódtunk. Baráti a viszonyunk, megbeszéljük, merre és hogyan haladjunk.

A világbajnokságnál nincs jobb motiváció

Bármikor szólhatok neki, ha érzem, beteg leszek vagy nem vagyok túl jól. Ilyenkor átformáljuk az edzéseket, ha úgy érzem saját magamon, hogy a túlterheltség miatt sérülésközeli állapotba kerültem, kicsit csökkentünk az adagon. Élvezte az augusztusi Korinthosz 80-at, amelyen először indult?

Igen, de aluledzett voltam, ami teljes mértékben kijött.

Nagyon élveztem a futást, néztem az adatokat, a pulzusomat, rendben volt minden, persze éreztem a lábaimat, de lelkes voltam. Az szomorított el, hogy eltévedtem, ahogy az év elején három versenyből háromszor is – valahogy nem megy a tájékozódás, ráadásul nem töltöttem rá a tracket az órámra. Csak a jelzések után mentem és egy körforgalomból egyenesen kellett volna kijönnöm, de én elindultam balra, mert arra vezetett a bicikliút. A plusz három-négy kilométer miatt elvesztettem a harmadik helyet, viszont mindenképp be akartam fejezni a futamot. Ez volt csupán némi negatívum, talán a második hely is meglehetett volna, a harmadik feltétlenül, de örültem, hogy újra versenyeztem.

Miben változtattak az elmúlt időszak edzésprogramját tekintve?

CSUPA SPORT

Kicsit variáltunk az edzéseken, a futópad is alkalmas vásárlása ne önköltséges legyen. A futófelszerelést különféle tempós edzésekre. Tibi is nagyon örül a és a frissítést nekünk kell állnunk, az ultrabizottság padnak, mert így nem marad ki annyi edzés. Tavaly, költségvetésébe a szálloda és az utazás fér bele, amikor kicsit beteg lettem, három-négy nap kimaradt, más sajnos nem. most maximum egy, vagy annyit sem hagyok ki, leg- Milyen célokkal vág neki a 2021-es esztenfeljebb kevesebbet futok. dőnek?

Képes már szép emlékként tekinteni a csapatban Ha nem májusban lesz a világbajnokság, az még szerzett világbajnoki ezüstéremre? alakíthat a terveimen. Meglátom, hogy megy a felkéNem az eredmény volt szülés, szeretnék még egy Meglátom, hogy megy a felkéa szomorú, hanem hogy esélyt adni a válogatott szeszülés, szeretnék még egy esélyt nem foglalkoztak velünk. replésnek. A futástól nem adni a válogatott szereplésnek.

Pontosabban lehet, hogy szeretnék elszakadni, hogy A futástól nem szeretnék elszakadni, hogy csak velem, mert a sráversenyszerűen tudom-e versenyszerűen tudom-e tovább csinálni, cok egyéni teljesítménye tovább csinálni, az majd az majd kiderül.

Halama Levente jobb volt. Hiába az ezüstkiderül. Tavasszal vagy ős�érem, nem történt semmi, nem változott semmi. szel elindulnék egy középhosszú, száz kilométer köNem is egyénileg, hanem arra gondolok, kaphatna rüli távú terepversenyen is, de egyelőre nincs semmi nagyobb támogatást a magyar ultrafutó-válogatott. konkrétum. A Spartathlonra szívesen visszamennék, Nemcsak a pénzt tekintve, hiszen a felszerelést is amikor ott voltam, nagyon esős, zivataros körülvissza kell adnunk. Megfordult a fejemben az ötlet, ményeket tapasztaltam, nehéz volt, ám nem voltam de megvenni sem lehet. Jó lenne, ha a Magyar Atlé- elégedett a futásommal sem, szívesen „revansot ventikai Szövetség meg tudna egyezni sportszergyártó nék”, de elég költséges mulatság, tehát azt még meg cégekkel, hogy legalább a ruházat vagy a cipő meg- kell fontolnom.

”

7

FUTÁS

szerző: Győri Ferenc

FUTÁS

6

CSUPA SPORT

CSUPA SPORT

Edzőtermünk lehet az erdő A RÖNKHAJÍTÁS MŰVÉSZETE SKÓCIÁBAN Skóciában több évszázados hagyománya van a rönkhajításnak, amikor a versenyzők egy öt-hat méteres faoszlopot – amelynek súlya megközelítheti a hetven kilót is – hajítanak el. A híres skót Felföldi Játékokon is állandó szám, és a világon másutt rendezett eseményeken is kezd népszerűvé válni. A kőgolyók pakolása pedig az egész világon népszerű az erősemberversenyeken.

Egy farönk, egy nagyobb kődarab, netán egy kisebb szikla – a járványhelyzet miatt a modern eszközökkel felszerelt konditermek zárva tartanak, ugyanakkor akik szeretnék fejleszteni izmaikat, megtehetik a természetben is.

Edzeni bárhol lehet – tartja a mondás, s megfelelő kreativitás birtokában ez igaz is. Gyakran szó esik a saját testsúlyos vagy egyszerű eszközökkel végzett edzésekről, de vannak, akik ennél is naturálisabban tréningeznek. A természetben, az erdő kínálta „eszközökkel” végzik a gyakorlatokat, köveket emelnek, rönköket cipelnek, húznak, sőt akár hajítanak is. Ez talán a legősibb edzésforma a calisthenics (saját testsúlyos edzésforma) mellett, hiszen már a korai ókorban is gyakorolták, később a cirkuszi erőemberek, katonák edzettek így sok helyütt a világban.

A modern súlyokkal ellentétben itt nincsenek szabványok, nincs két egyforma kő vagy rönk, ezért ezzel a módszerrel edzve olyan képességek is fejlődnek, amelyek a hagyományos fitneszedzések során kevésbé.

A szorításunk garantáltan acélos lesz tőle, és a mobilitásunk is sokat javulhat, hisz sokféle mozgást kell végeznünk az edzéseken, amikor a különböző méretű és formájú tárgyakat megmozgatjuk.

A gyakorlatokat megfelelően összeállítva komplex, teljes testes edzést végezhetünk, különösen akkor, ha kihasználjuk a fák, dombok adta lehetőségeket,

9

és nem csak súlyokat emelgetünk. Saját testsúlyos gyakorlatokat és kardioedzést is lehet így csinálni.

Bár a többség a melegebb hónapokban szokott így edzeni, vannak, akiket a súlyos mínuszok sem tántorítanak el. Mielőtt azonban rohannánk a Mátrába, kis alapozás ajánlott – ez az edzésforma igényel némi tapasztalatot az erőtréning terén, és egy alaperőnlét sem árt hozzá.

Ha ez megvan, vár minket a kőkemény edzés a garantáltan legszebb edzőteremben, a természetben.

Ebben az évben magam is visszanyúltam ehhez az izomfejlesztéshez, mert jó alternatíva a vírushelyzet-

ben bezárt konditerem helyett – átmenetileg. A terepakadályfutás szerelmeseinek is kiváló edzésforma, hiszen az OCR-versenyeken is gyakori a rönkök, zsákok, vödrök cipelése és hasonló feladatok. Terepfutással vagy túrával kombinálva a katonai erőnléti kiképzésekhez hasonló tréninghez is ideális, akár a rendvédelmi foglalkozások iránt érdeklődőknek, hagyományőrzőknek is. Egy törülközővel vagy vastag kötéllel felszerelkezve még jobban szélesíthetjük a lehetőségeinket, hiszen egy vastag faágra akasztva gyakorolhatjuk a kötélen lógást, húzódzkodást vagy beakasztva másba az egyéb húzásokat.

FITNESZ

szerző: Kremlicza Levente

FITNESZ

8

CSUPA SPORT

Bódis Tamásnak a vegán étrend is segít

Bár két tervezett versenye is elmaradt 2020-ban, az ultrafutó nem elégedetlen, mert az Ultrabalatonon egy óra húsz percet javult az ideje, köszönhetően az egy évvel korábbi változtatásának is.

Alkalmazkodni, improvizálni – ez kapott főszerepet Bódis Tamás 2020-as évében, hiszen (ahogy a sportban és az életben egyaránt jellemző volt) a terveit átírta a koronavírus, elég, ha csak annyit írunk, hogy a Spartathlon és a 24 órás világbajnokság is elmaradt.

Rendeztek viszont Ultrabalatont, sőt Bódis Tamásnak kettőt is (19:08 és 19:09 óra alatt!), no meg a Korinthosz 80-at és az ott futott pályacsúcsot, mindemellett kisebb versenyek is színesítették az évet, így több idő maradt az edzésre, a fejlődésre. „Az elmaradt versenyek ellenére elégedett vagyok, többet edzettem, sőt mivel nem »akasztotta meg« verseny az edzéseket, minőségibb

munkát végezhettem, ráadásul 2020 nemcsak a futásról, hanem az edzői karrierem építéséről is emlékezetes marad – kezdte érdeklődésünkre Bódis Tamás. – Egy versenyt tudok összehasonlítani az egy évvel korábbival, az Ultrabalatont, amit kétszer is lefutottam, ebből egyszer harmincfokos kánikulában. Egy óra húsz perccel voltam gyorsabb, mint tavaly, ez is bizonyítja, az edzésmunka nem volt hiábavaló. Az Ultrabalaton egyébként is az egyik kedvenc versenyem, remekül megmutatja, hol tart az ember.”

Az Ultrabalaton mellett a Spartathlon lehetett volna még a fejlődés mérőpontja, amelyen Bódis címvédőként indulhatott volna, illetve továbbra is ő a címvédő, a versenyt ugyanis elhalasztották a

koronavírus miatt. Szerepel viszont a 2021-es terveiben a májusi 24 órás világbajnokság, szeptemberben pedig a Spartathlon. „Ezen a két nagy versenyen mindenképpen szeretnék indulni, aztán majd meglátjuk, a vírushelyzet mit enged ebből, ha esetleg másként alakul, jöhet újra az improvizáció, és majd nézek más versenyt – jegyezte meg Bódis Tamás, akinek idén kimarad a programjából az Ultrabalaton. – Az UB egy héttel lesz a világbajnokság előtt, és azért a vb magasabb polcon van, nem szeretném megkockáztatni, hogy esetleg megsérülök, ezért muszáj volt dönteni. Ha esetleg mégis úgy adódik, hogy elmarad vagy eltolják a világbajnokság időpontját, ott leszek az Ultrabalatonon.”

Bódis Tamást 2020 mentálisan is felkészítette a különféle helyzetekre, lehetőséget adott a gondolkodásra. A gondolatok pedig a futás mellett az étkezés körül is járhattak, mivel áttért a vegán étrend-

”

CSUPA SPORT

11

re, s ha csak az Ultrabalatonból indulunk ki, ez is hozzájárulhatott az eredményes szerepléshez. „Tavaly január tizenhatodikán tértem át a vegán étrendre, sokat hallottam, olvastam, illetve filmet is láttam róla, negatív és pozitív vélemények egyaránt voltak, ezért úgy véltem, a legjobb út, ha letesztelem magam, és akkor a saját élményeimre hagyatkozhatok. Persze nem csak emiatt lettem jobb, viszont hozzájárul, hogy jobban érezzem magam a mindennapokban. Egyik pillanatról a másikra száműztem a kedvenc ételem, a kedvenc desszertem. Az első két hónap volt nehezebb, odafigyelni mindenre, de inkább az jelent nehézséget, ha elutazom valahova versenyezni vagy nyaralni, és nem lehet megfelelő ételt kapni a helyi boltokban vagy az étteremben. Új kedvencem még nincs, sok mindent szívesen fogyasztok, egyre több ételt tanulok meg elkészíteni.

Van egy kis szakácsmúltam, egész jól megy a főzés, csak át kellett állni erre, hogy mások az alapanyagok, máshogy kell elkészíteni az ételt.”

Az UB egy héttel lesz a világbajnokság előtt, és azért a vb magasabb polcon van, nem szeretném megkockáztatni, hogy esetleg megsérülök, ezért muszáj volt dönteni.

Bódis Tamás

FITNESZ

szerző: Rác Benedek

FUTÁS

10

12

szerző: Nagy Zsolt

TÚRÁZÁS

CSUPA SPORT A Groove Trails tavaly ősszel indította el a Helka Kört, a gyorsan népszerűvé váló túrát teljesítve 15 vagy 36 kilométeren járhatjuk be a Balaton-felvidéket.

A szervezők mindeközben a jótékonyságra is figyelmet fordítanak.

A Groove Trails zöld, innovatív instant túráiról már többször írtunk oldalunkon, a legfrissebbet tavaly ősszel a Tihanyi-félszigeten jelölték ki. A 15 és 36 kilométeren teljesíthető, a leghíresebb balatoni monda mesebeli szépségű alakjáról elnevezett Helka Kör a térképre szív alakot rajzolva fűzi fel a látnivalókat a tihanyi apátságtól kezdve a Belső-tavon és az Aranyház gejzírkúpon át a magaslatok és az Őrtorony-kilátó nyújtotta lebilincselő panorámán keresztül egészen a Barátlakások titokzatos romjaiig. „A koncepció az elsők között, már tavaly tavasszal megfogant a fejünkben, de sok időt vett igénybe, amíg alaposan bejártuk a helyszínt és kijelöltük, így csak nemrég indítottuk el – mondta a Helka Kör indításáról Marosi Bence, a Groove Trails egyik alapítója. – Mi is meglepődtünk, mennyire felpörgött a túra, de nagyon örülünk neki. Tihany könnyen megközelíthető, nagyon látványos hely, a tizenöt kilométeres körtúrán a rövid TÚRÁZÓ távhoz képest pedig különösen már teljesítette sok a látnivaló.” a kihívást Márciusban lesz egy éve, hogy elindult a Groove Trails, ennek ellenére már teljesítette első éves céljait.

A túrákat összesen már több mint ötszázan teljesítették, a teljesített kilométerek száma pedig meghaladja a tízezret. A visszajelzések szinte egyöntetűen pozitívak, az alapítók elmondása szerint követőtáboruk szereti az általuk képviselt zöld vonalat.

Erre utal az is, hogy amikor a Ráckevei– Soroksári-Duna-ágban nemrég olajszennyező-

CSUPA SPORT

Pörög a legújabb tihanyi instant körtúra

13

dés történt, a Groove Trails a decemberi nevezési díjakból befolyó összeg 25 százalékát felajánlotta a helyreállítási munkálatokat végző RáckeveiDuna-ági Horgász Szövetség részére, és mindezt saját zsebből nevezésenként 1500 forinttal megtoldotta.

A Groove Trails 2021-es tervei nagyszabásúak.

Az érdeklődők jelenleg öt helyszín és nyolc túra közül választhatnak, és a szám idén tovább bővülhet. A szervezők emellett partneri támogatásban gondolkodnak, hosszú távú együttműködést keresnek a környezetvédelmet és a sportot ha-

sonlóan fontosnak tartó cégekkel. Mindemellett informatikai fejlesztéseket terveznek, a túrát teljesítők hamarosan egyedi igazolólapot készíthetnek maguknak a weboldalon. Akik ennél is többre vágynak, a préselt fából készült éremtartóval díszíthetik otthonukat.

TÚRÁZÁS

500

szerző: Vincze Szabolcs

HEGYMÁSZÁS

14

CSUPA SPORT

Az utolsó bástya is leomlott

Egy tíztagú nepáli hegymászócsapat feljutott a 8611 méter magas K2-re, az utolsó nyolcezresre, amelyet előtte senki sem tudott megmászni télen.

A téli himalájai hagymászás története 1980-ban kezdődött, addig nem is tartották lehetségesnek a nyolcezresek megmászását ebben az évszakban.

Azonban a lengyelek gondoltak egy merészet, és új kihívásokat keresve, hírnévre vágyva mégis belevágtak, rögtön a legmagasabbal, a 8848 méter magas Mount Everesttel kezdve a sort.

Őket is meglepte, hogy sikerült, de volt még hátra tizenhárom másik, és a feladat nehézségét jól mutatja, hogy csak negyvenegy évvel később, 2021-ben sikerült valamennyit teljesíteni.

Sokatmondó információ az is, hogy nyáron nem kellett ennyit várni mind a tizennégy nyolcezres megmászására, 1950 és 1964 között elég volt hozzá kevesebb mint tizennégy év.

CSUPA SPORT 2021-re már csak egy télen megmászatlan nyolcezres maradt, a 8611 méter magas K2, a Föld második legmagasabb és legnehezebb nyolcezres hegycsúcsa, amelyre tavaly első magyarként oxigénpalack használata nélkül jutott fel Suhajda Szilárd.

Ebben a téli szezonban három nepáli serpacsapat is próbálkozott, köztük volt a közösségi oldalakon feltűnően aktív Nirmal „Nims” Purja, aki 2019-ben hat hónap és hat nap alatt mászta meg mind a tizennégy nyolcezrest, ami világrekord.

A nepáli hegymászók tavaly decemberben érkeztek meg a K2 alaptáborába, és kemény csapatmunkával építették ki a csúcsra vezető utat. Sőt, a csúcsmászók a legmagasabb pont alatt tíz méterrel bevárták egymást, hogy mind a tízen egyszerre lépjenek a hegy tetejére.

Ekkor még izgulni kellett, hogy leérnek-e, de magyar idő szerint vasárnap délután fél ötkor jött a hír, hogy valamennyien biztonságban megérkeztek az alaptáborba.

Sajnos mégis követelt emberéletet a világ legveszélyesebb hegye. Az ismert és kedvelt katalán hegymászó, Sergi Mingote ereszkedés közben kicsúszott az egyes tábor közelében, és a hegy lábáig zuhant. Az ötvenéves alpinista az egyik expedíció társvezetőjeként vett részt a vállalkozásban.

Amit a következő hetekre ajánlunk Közeleg a tavasz, beindulnak a bringások is

Mi lesz az év nagy hazai és külföldi futóversenyeivel?

Friss hírek, érdekességek, sztorik a szabadidősport világából

Tartsanak velünk februárban is! www.csupasport.hu

15