Varmt, mjukt och stämningsfullt är ledorden för höstens inredning.
SEPTEMBER 2025
Septemberluft och septemberdag i glödande, sydländsk färg.
Kräftfiske i älven 11
Stärk dig själv
@bodenguiden
Hoppet som bär
En krökt rygg mellan björkgrenarna, knastret från elden och fingrar som långsamt färgas blå. Blåbärsplockning är en tålamodskrävande sport, samtidigt så rogivande. Framför allt är känslan av en full frysbox alldeles oslagbar. Hösten, som alltid tycks komma lite för tidigt och lite för sent på samma gång, den lär oss något om att samla. Inte bara bär i hinkar och svamp i korgar, utan också ögonblick, små och mjuka. En hand på en axel i väntrummet. Ett delat skratt vid köksbordet. Ett sms man längtat efter. Att någon tänt doftljus när man kommer hem. Tillsammans blir de ett förråd att ösa ur när mörkret faller eller ensamheten tränger sig på.
Vi behöver varandra, tänker jag när doften av höstens första blåbärspaj sprider sig. Vi behöver samla små stunder av värme och hopp, ögonblick att ta fram när frosten kommer. Sådant som bär. Och om din egen frys är full – fyll någon annans. Med både blåbär och hopp. Tillsammans är vi redo för vintern.
17 Höstens trender
Naturens skafferi
@guidenboden
Besök gärna vår webbsida: bodenguiden.se
BODENGUIDEN OKTOBER 2025
utgivning 28 september manusstopp 16 september
boka din annons
CONNY JOHANSSON conny@bodenguiden.se
Tel: 070-349 99 51
ANSVARIG UTGIVARE
Lisbeth Larsson
Adress: Kyrkgatan 41, Plan 2, 961 35 Boden
DISTRIBUTION
SDR, Bodenmail och Postnord
UPPLAGA
19 500 exemplar
OMSLAGSBILD
Maija Jaunzeme, Tobias
Andersson och Robert Westin
Foto: Petra Älvstrand
Med reservation för ev. tryckfel
Linnéa Kero Kommunikatör
Nu finns vi på Drottningatan 12. Välkommen till vårt nya kontor.
Vi hjälper er med allt från begravning, framtidsfullmakter och bouppteckningar.
F1-kniven 30 år!
Nu har det gått 30 år sedan vi lanserade den epokgörande överlevnadskniven F1 till det svenska försvaret. Kniven blev en dundersuccé även på den civila marknaden och gjorde att vi kunde satsa helt och hållet på utveckling och försäljning av endast egna produkter. Idag säljer vi över hela världen och räknas bland de bästa tillverkarna. Besök vår nya, fina affär och bekanta dig med våra vassa skönheter!
F1 (VG7-stål) Från 2069:-
FDD & FDC Kombinationsbrynen
Två av våra mest populära dubbelsidiga brynen i fällbar modell. Välj mellan Diamant/Keramik eller Diamant/Diamant.
Besök www.fallkniven.com för mer information.
FDD - 240:Diamant/Diamant
@officialfallkniven
FallknivenSweden
F1 (Elmax-stål) Från 2635:-
FDC - 188:Diamant/Keramik
www.fallkniven.com info@fallkniven.se
Ny adress! Granatvägen 2A, Boden. Öppet vardagar 08.00-17.00 Tel: 0921-54422
Fiske som lockar Kräftor i Luleälven
För tredje året i rad erbjuds kräftfiske i Luleälven. Bodenguiden tog rygg på fiskeprofilen Robert Westin och träffade glada fiskare.
TEXT Johan E Skoglund FOTO Petra Älvstrand redaktion@bodenguiden.se
Det är en ljum sensommarkväll, första torsdagen i augusti när Bodenguiden ger sig ut på kräftfiske i Luleälven. I år har man utökat antalet fiskekort som finns till försäljning från 60 till 70, berättar Robert Westin. Han hjälper Trångforsens fiskevårdsområde med det praktiska. Det tog sex timmar innan korten var slutsålda när de släpptes veckan innan.
Fisket pågår från 19.00 på torsdagen till 10.00 på lördagen. Förutom de med köpta fiskekort finns även gratis fiske för fiskerättsinnehavare. Du får lägga ut max fem kräftburar per fiskekort och tömma dem så ofta du vill. Men det är rekommenderat att vänta en till tre timmar från de att du lagt i buren
tills det att du tömmer den.
Alla burar och båtar, inklusive båtvagnar måste i förväg desinficeras mot kräftpest, vilket sker på stora parkeringen Hedens fotbollsplan Olympia av auktoriserad personal. Undantaget är båtar som stadigvarande ligger i Luleälven. Norrbotten är det enda län i Sverige som ännu inte är drabbat av kräftpest hos flodkräftorna.
Kräftbetet står Vattenfall för och är samma pellets som används som foder vid Hedens laxodling. Kräftburarna innehåller en liten behållare där betet agnas. Som flöte är pet-flaskor och dunkar populära. De skall märkas ut med en speciell gul tag som tillhandahålls.
Många glada fiskare Vi tar på oss flytvästarna och ger os
Kräftorna är nattaktiva, då är bästa tiden
Maija Jaunzeme, Tobias Andersson och Robert Westin vet hur man gör för att fånga kräftor.
ut på älven. Sträckan för fiske mellan Bodens och Vittjärvs kraftstationer är 14 kilometer så totalt cirka 3 mil strandremsa det går att fiska ifrån på båda sidor av älven. Vi ser en hel del kräftburar när vi åker längs älven och grilloset är tydligt.
Många gör fisket till en familjefest och vi ser många glada fiskare som sitter både i båtar och kanoter för att fiska kräftor. Du måste inte ha båt utan det går lika bra att kasta i buren från land om du så vill.
Kräftorna är nattaktiva så det är då det är bäst att fiska dem. På dagtid ligger de gömda under stenar. Solljuset gör att kräftorna då är lättare att upptäcka för predatorer, såsom fiskar, fåglar och uttrar.
Fiskar sväljer kräftorna hela, levande och löser upp dem i magen. Men
Kräftfest smäller högst med egen fångst.
om kräftan lyckas få tag med klorna i munnen på fisken kan de spotta ut den.
En av alla fiskare vi stöter på Fredrik Hiavatha Posse som lugnt kommer paddlande i sin kanadensare. Han vittjar vant sina kräftburar och slänger tillbaka de kräftor som är för små. Allt under 10 centimeters längd måste släppas ut i vattnet igen. Fredrik bor vid vattnet och skall ha kräftskiva med en granne till helgen.
Koka kräftorna
Det finns otaliga recept på hur du bäst kokar kräftor. Vissa väljer att vrida nacken av kräftorna innan de släpps ned i det kokande vattnet. Andra släpper ned dem levande. Robert Westin väljer att släppa ned skaldjuren en och en för att vara säkra på att de lever. En död kräfta börjar förruttnelseprocessen direkt och skall absolut inte ätas. Robert tar upp en levande kräfta ur en bur och visar hur du bäst håller i den för att inte bli biten. Kräftfiske är verkligen en hel vetenskap och det kan vara bra att läsa på innan.
Robert Westin säger att de kokta kräftorna går utmärkta att frysa in och de smakar lika bra på kräftkalas som i exempelvis en pastarätt.
Rapportera fångsten
All fångst måste rapporteras, det vill säga hur många kräftor du fångat. Efteråt gås statistiken noggrant igenom för att ha koll på beståndet så att ett hållbart fiske genomförs.
Många återkommer och de som var nybörjare förra året är mer vana nu. Robert Westin berättar även att gästarbetare prövat på denna för dem exotiska fiskeform. Detta är det enda organiserade stället längs Luleälven där allmänheten kan fiska kräftor.
Det är dags att styra kosan mot land igen. Robert Westin möter upp sina medhjälpare fiskeguiderna Tobias Andersson och Maija Jaunzeme för att fortsätta kvällens fiske.
Kräftfisket i Luleälven har verkligen blivit en populär aktivitet som är här för att stanna. Alla glada fiskare vi möter återkommer nog mer än gärna nästa år.
Fredrik Hiavatah Posse laddar för kräftskiva till helgen.
Robert Westin.
Tobias Andersson.
Maija Jaunzeme.
kontex.se
Nya ägare med 100 procent fokus på Boden!
Vi är stolta över att nu driva verksamheten i ny regi.
Med hjärta, engagemang och fullt fokus på Boden vill vi fortsätta utveckla och erbjuda det bästa för våra kunder.
VI FÅR DIN ARBETSPLATS
ATT FUNGERA BÄTTRE
Torsdag 18 september från klockan 11.00 bjuder vi på lunch
Kom förbi, käka parisare med dryck, kaffe, energidryck och lite till. Samtidigt får du chansen att kika på våra produkter och lära känna oss bättre. Varmt välkommen!
FRÅN VÄNSTER
Motornytt i stort och smått
Eldriven pickup
ISUZU D-MAX BEV
Som tidigare kommunicerats är Isuzu först i Sverige med att erbjuda en fyrhjulsdriven helelektrisk pickup. Isuzu D-Max BEV har nu anlänt och provkörts på svensk terrängbana. Tobias Hedström, teknisk specialist för Isuzu Sverige, är en av de första som har fått uppleva elpickupen och säger: – Samma positiva känsla som när jag kör D-Max, men reaktionen i gaspedalen är betydligt snabbare i BEV och ljudet nästintill obefintligt. Fyrhjulsdriften jobbar stabilt och kraftfördelningen känns naturlig det är inte mycket som skiljer i körupplevelse mot dieselversionen, men du får en tystare gång och snabbare reaktion.
För att fira lanseringssuccén av nya Ford Capri, en helt elektrisk SUV med sportkupéprofil, presenterar Ford en helt unik specialutgåva framtagen i nära samarbete med kampanjens frontfigur: den franske fotbollsikonen Eric Cantona. Bilen speglar ”Kung Erics” legendariska karriär, rebelliska personlighet och ikoniska stil. Cantona har varit frontfigur för lanseringen av nya Capri och för att fira framgången av kampanjen gick den legendariske spelaren samman med Ford Design för att skapa en unik Capri. Med en rad specialdesignade detaljer som bara en kung kan köra.
Skrota eller sälja?
När lönar det sig att sälja skrotbilen?
Om bilen är trasig men har värdefulla delar kvar, kan det vara mer lönsamt att sälja den än att skrota den. Många företag och privatpersoner köper skrotbilar för att använda motor, växellåda, karossdelar eller andra komponenter.
I höst väntas många nya spännande elbilsnyheter göra entré
Du kan ofta få några tusenlappar för bilen, även om den inte startar. För vissa bilmodeller, särskilt nyare eller eftertraktade, finns det dessutom en marknad bland bilentusiaster och hobbyfixare som söker reservdelsobjekt eller projektbilar.
Att skrota bilen är ofta det enklaste alternativet om bilen:
• är väldigt gammal och sliten
• saknar registreringspapper
• låg efterfrågan på begagnade delar
• är skadad bortom reparation.
Vid skrotning tar en auktoriserad bildemontering hand om bilen, avregistrerar den och ser till att den återvinns enligt miljökrav. Du kan ibland få en liten ersättning, men många skrotfirmor erbjuder främst gratis hämtning och avregistrering.
Om du har tid och vill maximera värdet kan du först försöka sälja bilen till någon som vill ha den som skrotbil.
Får du inga napp – då är skrotning alltid en sista utväg.
NYA MGS5 EV STJÄRNBESTRÖDD I EURO NCAP
Nya MGS5 EV, som lanseras efter sommaren, har tilldelats det högsta möjliga säkerhetsbetyget av Euro NCAP. Bilen fick 5 stjärnor efter höga resultat i tester för både vuxenoch barnsäkerhet, samtidigt som den berömdes för sina många säkerhetsfunktioner för oskyddade trafikanter. Säkerhetspoäng: 90 procent för skydd av vuxna. 82 procent för skydd av barn. 82 procent för skydd av oskyddade trafikanter. 78 procent för förarassistanssystem (Safety Assist).
EN CAPRI FÖR KUNGEN
ERIC CANTONA
UTVÄNDIG TVÄTT
Personbil: 500 kr
Vad ingår?
• Kallavfettning
• Alkalisk avfettning
• Schamponering
• Fälgrengöring
• Avtorkning
INVÄNDIG REKOND
Personbil: 1800 kr
Vad ingår?
• Rengöring av golvmattor
• Dammsugning av lös smuts
• Dammtorkning
• Invändig rengöring
• Fönsterputsning
• Klädseltvätt
HALVREKOND
Personbil: 2200 kr
Vad ingår?
• Kallavfettning
• Alkalisk avfettning
• Schamponering
• Ytbehandling däcksidor
• Avtorkning
• Rengöring av golvmattor
• Dammsugning av lös smuts
• Dammtorkning och fönsterputsning
HELREKOND
Personbil: 2900 kr
Vad ingår?
• Kallavfettning
• Alkalisk avfettning
• Schamponering
• Ytbehandling däcksidor
• Avtorkning
• Rengöring av golvmattor
• Dammsugning av lös smuts
• Dammtorkning och fönsterputsning
• Motortvätt
• Klädseltvätt
Allt för hemmets vrå
• Gardintyger
• Möbeltyger
• Sybehör
• Garn & mönster
Utför sömnad av gardiner, omklädning av möbler samt lagning eller ändring av kläder
Textil Sömnad&
Kungsgatan 26 M, Boden Tel 072-213 54 47 Katarina
Boden står inför stora utmaningar i framtiden som kräver en stark och pålitlig ledning som med KRAFT KAN LEDA BODEN FRAMÅT
– BODENS MARKNADSPLATS –
GÖR HÖSTENS BÄSTA AFFÄRER
I våra butiker finns allt som behövs när skola och vardagsliv drar igång.
ÖPPET
måndag-fredag 10-18
lördag 10-16
söndag 12-16
FÖLJ OSS I SOCIALA MEDIER
Tobias Sundberg Kommunalrådskandidat Moderaterna
BODENS STADSBIBLIOTEK
entergalleria.se
Nu trendar varmt, mjukt och meningsfullt
Hösten präglas av en tydlig längtan efter värme, natur och autenticitet i inredningen. Funktion möter själ, och detaljerna gör skillnaden.
T Varmare färgpalett
Vi har inte helt lämnat jordtonerna men den svala minimalismen får stå tillbaka för mer rika och jordnära kulörer. Terrakotta, vinrött, bränd orange och djupt skogsgrönt dominerar höstens färgpalett, gärna mixat med neutrala toner som linnebeige och mjuk grå.
T Mjuka former och taktila material
Inredningen går alltmer åt det sensuella, vi vill kunna känna våra möbler. Bouclé, teddy, manchester och mjukt sammet är fortsatt starka materialval. Möbler med runda former och
organiska silhuetter är ett måste tänk fåtöljer med bulliga ryggar, runda soffbord och oregelbundna speglar.
T Personlighet går före perfektion
Det stilrena och avskalade får sällskap eller till och med konkurrens av det personliga och sammansatta. Att mixa arvegods med ny design, och att våga visa upp sin stil med böcker, konst och udda föremål är mer trendigt än någonsin. Vintage och second hand fortsätter vara både hållbart och hett.
T Mörkt trä och handgjorda detaljer Ek är fortfarande populärt, men nu ser vi en tydlig uppgång för mörkare träslag som valnöt och rökt ek. Särskilt i kök och mindre möbler. Kombinera gärna med handgjord keramik, synligt hantverk och rustika detaljer det får gärna kännas som att någon faktiskt har tillverkat det med omsorg.
T Lager-på-lager och textilmagi Textilier spelar en nyckelroll i höst. Vi ser flera lager av olika tyger – linne, ull, bomull, sammet – i allt från gardiner till kuddar och plädar. Mattor med struktur och stora dimensioner är också trendigt, gärna i naturmaterial som jute eller ull.
Mörka och varma träslag är inne i höst
T Belysning med känsla Ljussättningen är viktigare än någonsin när dagsljuset avtar. Skulpturala lampor, dimbara ljuskällor och varmt sken skapar stämning och lugn. Populärt i höst är också färgade glaslampor, särskilt i bärnstensgult och olivgrönt.
Mio.
Svenska Hem.
PR Home.
VI FÅR BODEN ATT SNURRA!
ALLT FINNS HÄR
Vad än du behöver få hjälp med går det att fixa i Boden. Lokalt kunnande är extra värdefullt. Snabbt och enkelt när du behöver det som mest.
Med fokus på säkerhet och arbetsmiljö erbjuder vi tjänster inom service och lokalvård av högsta kvalité och service till fastighet, bygg, industri, infrastruktur och privatpersoner.
Birgit 070-461 41 91 www.miljoserviceab.se
UTNYTTJA
DITT ROT-AVDRAG
Tel. 070-341 29 80 www.golvtema.se
Behöver ni bli fler?
Jobbannonsera hos oss.
Anställ rätt kompetens med en annons det talas om.
Bodenguiden är rätt annonsforum för att rektrytera ny personal. Nå ut till 19 500 hushåll och företag i Boden i magasinet som alla bodensare läser.
CONNY JOHANSSON conny@bodenguiden.se Tel: 070-349 99 51
Bodenguiden, en del av
HELA BODENS MÅNADSMAGASIN
FÅR ÄVEN DU BODEN ATT SNURRA?
Boka din plats här! info@bodenguiden.se
FÅR ÄVEN DU BODEN ATT SNURRA?
Boka din plats här! info@bodenguiden.se
• FÖRETAGSSTÄD
• HEMSTÄD
• FLYTTSTÄD
• GROVARBETE
• SANERING
• SNÖSKOTTNING
• FÖNSTERPUTS
• BYGGSTÄD
BODEN 0921-103 10 boden@nkmt.se
LULEÅ 0920-22 13 10 lulea@nkmt.se
patrick fant 070-359 87 88
Arbetsglädje som färgar av sig
HYDROPOOL
PREMIUMKVALITET TILL LÄGRE PRIS NYHET! SWIMSPA OCH SPABAD MED SJÄLVRENGÖRING
Innan du sätter igång med att minska din energianvändning är det bra att få koll på hur stor din energianvändning är i dagsläget. Då vet du var du ska börja och kan jämföra resultaten. Titta på din elräkning, gör energikalkyler. Hushållsel är den el som används för elektronik, belysning, kyl och frys med mera. Användningen av hushållsel kan variera mycket mellan olika hushåll. Ett villahushåll använder cirka 4000-6000 kilowattimmar per år och ett lägenhetshushåll cirka 2500-3500.
· Använd vattenkokare och mikrovågsugn i stället för spis.
· Fyll alltid tvättmaskin och tvättmaskin innan du kör dom.
· Undvik att använda torkskåp och torktumlare, de slukar energi.
· Frosta av frysen med jämna mellanrum. Isbeläggningen gör att temperaturen stiger.
· Ställ in rätt temperatur i kyl +5 grader och frys – 18 grader.
· Använd energieffektiva lampor som exempelvis LED-lampor. Kontrollera energieffektivitetsklassen på den obligatoriska energimärkningen.
0921-620 00 www.boden.se
· Släck onödig belysning och använd gärna närvarosensorer för belysning.
· Kontrollera energiförbrukningen när du köper nya hushållsapparater, TV-apparater och annan hemelektronik.
· Lämna inte elektronik på i viloläge. Använd grenkontakter med strömbrytare, klockströmbrytare eller liknande.
· Kontrollera hur mycket energi din apparat drar, se märkning, finns även att köpa energimätare i handeln.
· Byt till snålspolande duschmunstycken och blandare, ta korta duschar.
ÅTERFÖRSÄLJARE FÖR NORDPROFIL BYGGPLÅT OCH TILLBEHÖR MED SNABBA LEVERANSER
Pappret lever. Skärmen också.
Du läser just nu en annons i en papperstidning. När du bläddrat klart kommer du förmodligen att ta upp mobilen och scrolla igenom dina sociala medier, gå till nyhetsappen, väderappen, tv-appen och kanske dejtingappen. Oavsett vilken kanal du vill synas i så kan vi hjälpa till.
mediateam.se
070-632 70 88 • Gamla Lulevägen 4, Boden
Boden Hockey – Piteå 5/9, 19:00
Boden Hockey – Clemensnäs 26/9, 19:00
Kalix-Boden Hockey 19/9, 19:00 (Par t Arena)
Boden Hockey – Kiruna 20/9, 13:30 (LF Arena)
Piteå-Boden Hockey 21/9, 16:00 (LF Arena) DM
SÖNDAG 7/9 KLOCKAN 12.00 PLATS : KUNGSBRON
1:A PRIS HALVA POTTEN! 2:A PRIS SÄSONGSKORT
3:E PRIS PROFILPRODUKTER
Gruppträning – HÖSTEN 2025
Start vecka 36 | Gratis prova på vecka 36 och 37 (1/9 – 14/9)
Hildursborg
Gympa med twist
Dansinspirerad gympa med styrka och balans 18.00–19.00
Anette
Powergympa
Medelpass med/utan hopp, styrka + rörlighet
19.00–20.00
Margareta
Sävast Nya Måräng
Må bra-gympa m. styrka Lätt/medelpass med rörlighet och styrka
19.00–20.30
MarieLouise/Linda
Kom-i-gång Gympa utan hopp. Enkelt lättare pass 18.00–19.00 Christina
Vi är rädda om varandra!
Håll avstånd
Tänk på god handhygien
Stanna hemma vid förkylningssymtom
Medelgympa
Utan hopp, styrka m. redskap, balans, rörlighet 11.30–12.30
Bada bada bastu! Först gympa, sen bastu På Hildursborg finns omklädningsrum med bastu för den som önskar
Medelgympa
Utan hopp, styrka m. redskap, balans, rörlighet 18.00–19.00
Ann-Britt/ Margareta
Gymmix yoga Rörlighet och styrka 19.00-20.00
Rose-Marie
OBS! Våra nyheter Gymmixyoga Torsdagar. Nystart på vårt yogapass! Lunchgympa dagtid Onsdagar. Nytt förra terminen –vi fortsätter
Fredagsfys 16.30-17.30
Intervallträning typ
Tabata elller cirkelfys Olika ledare
Utgår tillfälligt:
Våra danspass Zumba, Oriental fitness, Dance fitness pausas denna termin men kommer tillbaka till våren
Träningsavgifter, obegränsat antal pass
Terminskort = 800 kr/termin
Senior 65 år och äldre = 500 kr/termin
En administrationsavgift på 9-59 kr tillkommer, beroende på avgiftens storlek. Engångsavgift = 100 kr/tillfälle (om man inte löser terminskort)
Barn samt Ungdomar 13–20 år = 600 kr/termin
Barngymnastik, se hemsidan för grupper och anmälan
Bli medlem
Registering och betalning sker via formulär på hemsidan bodensgymnastikklubb.se klicka på Bli medlem och ange din e-postadress, klicka på Nästa, en kod skickas till din e-post, använd den för att gå vidare. Ladda sedan hem Sportadmins Medlemsapp till din mobil för tillgång till digitalt medlemskort, nyheter, erbjudanden, utskick m.m.
Friskvårdsbidrag från arbetsgivare skickas till: bodensgymnastikklubb@gmail.com
Stark och energifylld höst
Temperaturen sjunker och dagarna blir kortare. Då behöver vi ta hand om kropp och själ. Här är nio effektiva hälsotips som hjälper dig att må bra, hålla energin uppe och stärka immunförsvaret under höstmånaderna.
1 Frys de färska örterna. Färska örter är nyttigt och gott. Skölj örterna, hacka dem och fördela dem in i en istärningslåda, fyll upp med olivolja och lägg i frysen. Då har du alltid “färska” örter till hands.
2
Sluta skala grönsaker. Tvätta eller skrubba grönsaker. I de flesta frukter och grönsaker sitter flest vitaminer nämligen i eller strax under skalet.
3 Rena kroppen med citronvatten. Hälla upp ett stort glas ljummet citronvatten. Extra nyttigt blir det med färsk ingefära i. En dryck som renar, rensar ur och stöttar kroppen.
4 Balansera på en bräda. Problem med att hålla balansen det kan leda till både fall och benbrott. Ha en balansbräda stående i badrummet och stå på den i några minuter morgon och kväll.
5 Lägg en god bok på huvudkudden. Det blir lättare att välja en bok framför en skärm om den förstnämnda ligger framme på huvudkudden när du kommer till sovrummet.
Bodenguiden redaktion@bodenguiden.se
6
Välj motion framför telefon. När du har ett par minuter över, använd dem på ett par enkla träningsövningar istället för att plocka fram telefonen.
7 Sov bättre med ny kudde. Byt kudde och byt till örngott i silke. Det håller huvudet svalt under natten vilket ger sömnhormonet melatonin en chans att få produceras fritt och då sover du bättre.
8
Andas bort stressen. Börja bukandas, det hjälper dig stressa av. För in luft genom näsan, spänn ut magen, håll andan och släpp ut luften genom näsan. Lägg händerna på magen känn hur buken åker upp och ner.
9 Var tacksam. Skriv ner tre saker varje kväll som du är tacksam för, då riktar du fokus på det positiva i livet.
Ny bok leder dig från mentalt brus till inre ro
Den 1 augusti släpptes författaren Joakim Månssons bok Du blir vad du tänker som visar en väg mot självinsikt och frihet. Boken utforskar hur vårt ego, en falsk självbild, programmerad av samhällets normer, formar vår verklighet.
Balans i kosten
– så äter du rätt
Enligt personliga tränaren Jonathan Fogelberg är det viktigaste att förstå hur protein, kolhydrater och fett samverkar och hur du anpassar din kost för att få långsiktiga resultat.
– Folk krånglar till det och hoppar på dieter som keto eller lågkolhydratkost, men det är sällan hållbart. Om du bara fokuserar på att äta tillräckligt med protein och balansera resten därefter, kommer du få bättre resultat utan att behöva tänka för mycket, menar Fogelberg.
Protein är den viktigaste byggstenen i kosten och bör alltid vara prioriterat, oavsett mål.
– Om du ser till att varje måltid har en rejäl portion protein kommer du automatiskt att äta bättre, säger han. Kolhydrater har länge varit en kontroversiell del av kosten, men enligt Fogelberg är det snarare kvaliteten på kolhydraterna som avgör hur de påverkar kroppen.
– Potatis, ris och havre är utmärkta energikällor, medan sockrade flingor och processad skräpmat bara skapar blodsockersvängningar och sug efter mer mat, menar han.
Fett är en viktig del av kosten och behövs för hormoner och allmän hälsa.
– Folk älskar att hälla olja över all mat och vräka i sig nötter och avokado. Fett är extremt kaloririkt och om du vill hålla vikten i balans måste du hålla koll på mängden, säger han. Fogelbergs råd för en balanserad kost är att hålla det enkelt:
– Prioritera protein först, varje måltid bör innehålla en bra proteinkälla. Välj rätt kolhydrater, satsa på naturliga livsmedel istället för processade produkter. Ät fett i lagom mängd. Det behöver inte vara svårare än så. Släpp dieterna, ät riktig mat och håll en bra balans mellan protein, kolhydrater och fett, då får du resultat som håller hela livet, avslutar han.
Fysexperten Jonathan Fogelberg.
BODENS HÅLLBARHETSVECKA
15-21 SEPTEMBER 2025
Välkommen till Bodens hållbarhetsvecka!
En vecka som bjuder in till engagemang, ny kunskap och insikter om hållbarhet och framtidens samhälle. Här möts lokala krafter och gröna industriella satsningar för att bygga relationer och tillsammans forma en hållbar framtid i och omkring Boden.
Guidad tur på Bodens kraftvärmeverk
Under rundturen får du en inblick i hur Bodens Energi skapar ett samspel mellan el och värme för Bodens invånare. Med återvunnet bränsle och avancerad rökgasrening förvandlas avfall till energi och miljöpåverkan minskar steg för steg. Flera datum och tider, säkra din plats via länken i QR-koden.
Utställning för barn om biologisk mångfald
Upptäck, förstå och ta hand om naturen – små hjältar gör stor skillnad!
Genom pyssel och en tipspromenad får du lära dig mer om djur, växter och hur allt hänger ihop. Kom förbi måndag till lördag utanför biblioteket i Enter Galleria.
New in Boden Fika med Mötesplats Föreningsliv
Ny i stan? Välkommen till Boden Fika i Enter Galleria! Smaka traditionellt svenskt fika, träffa nya människor och möt representanter från föreningslivet. I Boden finns något för alla, oavsett om du gillar sport, kultur eller friluftsliv!
New in town? Welcome to Boden Fika in Enter Galleria! Experience a traditional Swedish fika, meet new people and discover the many opportunities Boden has to offer. Whether you like sports, culture or outdoor activities, there is something for everyone!
Scanna QR-koden för mer information och hela programmet.
Naturens skafferi öppnar sig
Det är nu vi kan laga mat på säsongens allra bästa råvaror. Skördetiden är en fest för både smaklökar och sinne.
Morotssoppa
500 g morot
2 gula lökar smör
8 dl vatten
2 tärningar grönsaksbuljong
2 ½ dl matlagningsgrädde
Till servering
250 g Keso Cottage cheese
½ msk riven färsk ingefära
1 krm salt
Gör så här
Skala och skiva morötterna. Skala och hacka löken. Fräs den i smör i en kastrull. Tillsätt morötter, vatten och buljongtärningar. Låt koka cirka 15 minuter tills morötterna är riktigt mjuka. Mixa soppan slät. Tillsätt grädde och koka upp. Smaka av med salt. Smaksätt cottage cheese med ingefära och salt och servera soppan.
Hamburgare med kantareller och västerbottenkräm
4 bröd
500 g högrevsfärs
200 g kantareller 2 gula lökar smör till stekning olja till stekning salt peppar
Västerbottenkräm
200 g färskost 2 dl Västerbottensost, riven
Gör så här
Blanda ihop ingredienserna till västerbottenkrämen. Ställ åt sidan. Rosta bröden i en torr stekpanna. Stek kantarellerna i en torr panna tills all vätska försvunnit.
Tillsätt då lite smör och stek till en fin yta. Salta och peppra. Stek löken mjuk och karamelliserad på låg värme i lite smör eller olja. Krydda färsen med salt och peppar.
Forma till fyra jämnstora bollar. Värm en stekpanna med rapsolja på hög värme och lägg i bollarna, två åt gången.
Bodenguiden redaktion@bodenguiden.se
Använd en köksspade eller hamburgerpress för att trycka dem platta. Stek i någon minut per sida tills de fått en ordentligt krispig stekyta.
Sätt ugnen på 225°C eller 200°C varmluft. Kärna ur frukten. Skär äpplen och päron i klyftor och plommonen i halvor. Lägg dem på en plåt. Ringla över smör- & rapsolja och honung. Strö över ingefära, nötter och pumpafrön. Stek i mitten av ugnen 15–20 minuter. Strö över myntan och servera med kvarg.
Succétävlingen avgjord
Vi gratulerar vinnarna i korsordstävlingen.
1:a pris 10 st presentkort 3 timmar barn
LAILA WESTIN
2-10 pris 2 st presentkort 3 timmar barn
ARVID ESBERG
NOVA AXBERG
WILMA NIEMI
AXEL RÖNNBÄCK
LIV 0ch GRY MELLA
RICHARD HOLMKVIST
SOFAI SWINKELS
ELLEN BJÖRNFOT
ELLA BÄCKSTRÖM
Priserna skickas per post.
GRATTIS ALLA VINNARE!
PRESENTKORT
Bad 3 timmar barn
Rösta i kyrkovalet
Svenska kyrkan är demokratiskt uppbyggd.
8–21 september 2025 är det kyrkoval.
Om du fyllt 16 år och är medlem kan du påverka kyrkan genom din röst.
Vad röstar jag till?
I kyrkovalet kan du välja till tre nivåer:
Lokalt - val till kyrkofullmäktige
Du väljer till kyrkofullmäktige i den församling / det pastorat där du bor. Kyrkofullmäktige bestämmer ramarna för den verksamhet som finns nära dig. Till exempel vilken verksamhet församlingen ska ha för barn, unga och äldre, eller hur musiklivet ska se ut.
Regionalt - val till stiftsfullmäktige
Svenska kyrkan är indelad i 13 stift vars uppgift i första hand är att stötta församlingarna i deras verksamhet och förvaltning. Ska t.ex. en kyrka renoveras kan stiftet bidra med kompetens inom fastighetsområdet.
Nationellt - val till kyrkomötet Kyrkomötet är Svenska kyrkans högsta beslutande organ. De beslutar om kyrkans gemensamma och övergripande frågor. Allt från hur kyrkan ska arbeta med klimatfrågan till vilka psalmer som ska finnas i psalmboken.
Vad röstar jag på?
I kyrkovalet röstar du på nomineringsgrupper. På valsedeln är det tillåtet att göra tre personkryss. Du kan se alla grupper och kandidater på svenskakyrkan.se/kyrkoval.
Snart kommer röstkortet!
Alla som har rösträtt får ett röstkort hemskickat senast 3 september. På röstkortet står det vilken församling, vilket valdistrikt och vilket stift du tillhör och vilka val du får delta i samt vallokalens adress och öppettider.
Om du saknar ditt röstkort kan du beställa hem ett nytt. Det gör du på svenskakyrkan.se/kyrkoval eller genom att kontakta församlingsexpeditionen.
Fler sätt att rösta
Har du inte möjlighet att själv ta dig till vallokalen kan du brevrösta eller rösta via bud. Läs mer på svenskakyrkan.se/kyrkoval.
Lokaler för förtidsröstning
Bredåkers byagård
Tors 18 sep kl. 17.00-19.00
Edefors församlingshem
Mån 8 sep kl. 17.00-19.00
Mån 15 sep kl. 17.00-19.00
Gunnarsbyns församlingshem
Ons 10 sep kl. 17.00-19.00
Lör 13 sep kl. 11.00-14.00
Ons 17 sep kl. 17.00-19.00
Mariakyrkan
Tis 16 sep kl. 17.00-19.00
Mikaelskyrkan
Tis 9 sep kl. 17.00-19.00
Svartlå byaföreningslokal
Tors 11 sep kl. 17.00-19.00
Unbyn, Servicepunkten
Tors 18 sep kl. 17.00-19.00
Överluleå församlingsgård
Mån - lör 8-20 sep kl. 09.00-12.00
Onsdagar även 16.00-20.00
Fre 12 sep även 17.00-20.00
Pop up-röstning
Biblioteket
Enter galleria Lör 20 sep 11.00-14.00
Ta med dig röstkort och legitimation!
8-21 sept 2025 svenskakyrkan.se/kyrkoval
För en kyrka som samlar
Kyrkovalet handlar om vilka värderingar som ska genomsyra kyrkan. Just nu är det viktigare än någonsin att kyrkan bidrar till att Sverige håller ihop och till att försvara människovärdet när auktoritära krafter vinner mark världen över.
Socialdemokraterna är den största kraften för en kyrka som samlar - för gemenskap, trygghet och rättvisa. Vi vill att Svenska kyrkan fortsatt utvecklas som en öppen och solidarisk folkkyrka, där det finns en plats för alla.
Delar du Socialdemokraternas värderingar så är det viktigt att du går och röstar.
Rösta på Socialdemokraterna i kyrkovalet 8 - 21 september.
Sju saker som är bra för Sverige:
1. Låga drivmedelspriser
2. Tuffa tag mot kriminella
3. Restriktiv migrationspolitik
4. Nej till hårdare sjukregler
5. Stark a-kassa
6. Brottsoffret i fokus
7. Fler brott klaras upp
https://www.facebook.com/sdboden
Stå upp för ljuset när mörkret hotar
En röst på Centerpartiet är en röst för ljuset, tron, hoppet, kärleken och skapelsen.
Rösta på Centerpartiet i valen till kyrkofullmäktige, stiftsfullmäktige och kyrkomötet den 8-21 september
CENTERPARTIETS KANDIDATER
Stina Aronsdotter, Sävast
Helge Stålnacke, Sävast
Karin Sandling, Edefors
Maud Svedin, Edefors
Ann-Christine Rutqvist, Boden
Stefan Lindbäck, S Bredåker
Lili-Marie Lundström, S. Bredåker
Bli medlem i Centerpartiet, för ditt och Bodens bästa. Läs mer på www.centerpartiet.se
Välkommen till Bodentravets Oktoberfest med V75
Lördag den 4 oktober
Lördag den 4 oktober dukar vi upp V75 & en fulladdad Oktoberfest i totohallen. Ompa-ompabandet Götz Kalas, trav i toppklass och en bana som lyser upp i höstmörkret. Barnen får testa ponnytrav varvat med godisregn. Fler överraskningar på gång. Mer info på bodentravet.com.
OKTOBERFEST MED V75:
13.00 Grindarna öppnar
14.45 Första start
16.20 V75 startar
19.00 – 20.00 After trav
5 000 kr i resepresentkort till bästa Oktoberfestutstyrsel. Fina tröstpriser.
500 första besökarna får en varmkorv & en Oktoberfesthatt!
Gå 2 för 1 via ticksterköp, 100 kr för två personer. Ordinarie 100 kr per person vid grindarna. Mer info om festligheterna med mera på bodentravet.com
DANS I NORD OCH BODENS KOMMUN PRESENTERAR
Moving Norrbotten
TUBO & Co - Moget Om att alltid växa, men aldrig bli vuxen.
5 OKTOBER KL 19:00 FOLKETS HUS, BODEN
Läs mer: www.dansinord.se
Fri entré
Säkra din plats: www.dansinord.se
I samarbete med Norrbottens samtliga kommuner:
LUNCH
11.30 – 13.30 3 rätter 165:-
SEPTEMBER
Tisdag 2/9
Tisdag 9/9
KVÄLL
Onsdag 3/9
Onsdag 17/9
Tisdag 23/9 Onsdag 24/9
OKTOBER
Onsdag 8/10 Tisdag 21/10
Onsdag 22/10
NOVEMBER
Onsdag 12/11
Onsdag 26/11
DECEMBER Julinspirerad
Tisdag 9/12
Torsdag 11/12
Menyer publiceras på vår hemsida: www.boden.se/utbildning/restaurang-viljan/menyer
@ rlprogrammet_boden
Restaurang- och Livsmedelsprogrammet Björknäsgymnasiet
WEBBOKNING : www.boden.se
BORDSBOKNING : viljan@boden.se
FINSKA HANTVERKSKAMINER
Upptäck Juups unika bastukaminer och upplev den mångsidiga ånga som bara Juup kan erbjuda.
010-707 95 60
Fabriksvägen 14, Luleå saunashop.se BY
Från 18.00 425:-
SEPTEMBER
Onsdag 10/9 Tisdag 16/9
OKTOBER
Tisdag 7/10
NOVEMBER
Onsdag 5/11 Onsdag 19/11
Pssst...
Du kan redan nu boka plats till våra öppethållanden i januari och februari. Besök hemsidan för mer information.
Foto: Kalle Ljungberg
Majskyckling med färg
Ett
HANDLINGSLISTAN
Majskyckling 4 port
Q 1 kg majskyckling
Q rapsolja
Q 100 g smör
Q 3 dl mjölk
Q 2 schalottenlök
Q 2 morötter
Q 1 citron
Q 2 vitlöksklyftor
Q 1 kruka timjan
Q 375 ml madeiravin
Q 4 msk oxbuljong
Q 8 jordärtskockor (ca 500 g)
Q 800 g palsternacka
Q svartrötter (ca 375 g)
härligt recept med svartrötter, maderiasås, jordärtskocka i två former och krämig palsternackspuré.
Svartrötter
• Förbered en bunke med vatten i, där du tillsätter citron. Skala svartrötterna och lägg dem i citronvattnet, för att svartrötterna inte ska oxidera med luften och behålla spänsten. Dela svartroten i önskad storlek. Koka svartroten i saltat vatten i 7–10 minuter.
Madeirasås
• Finhacka schalottenlök, vitlök och morötter. Bryn morötter, vitlök, lök tills gyllene och mjuk. Tillsätt timjan och låt brynas med. Tillsätt Madeira samt oxfond. Låt reducera ner till ungefär hälften. Smaka av med salt och peppar.
Bakad jordärtskocka
• (4 jordärtskockor)
Skrubba skalet på jordärtskockorna. Halvera jordärtskockorna på längden. Lägg snittytan på jordärtskockorna ner mot plåten. Ringa över lite olivolja och flingsalt. Baka i ugnen på 180 grader i cirka 20 minuter tills det tränger ur lite gyllene vätska ur jordärtskockorna.
Jordärtkockschips
• (4 jordärtskockor)
Skrubba jordärtskockornas skal och torka torrt med papper. Värm rapsolja i en kastrull till 170 grader. Hyvla jordärtskockorna tunt på mandolin. Fritera tills gyllene och låt rinna av på papper, salta lätt.
Majskyckling
• Torka kycklingbrösten torra och krydda med salt och peppar. Hetta upp en stekpanna med rapsolja. Bryn skinnsidan hårt och vänd kycklingen. Tillsätt smör i stekpannan och vänd rund, ös med smör. När kycklingen har en fin gyllene färg lyfts den ur stekpannan. Baka i ugnen till en innertemp på 68 grader. Låt vila 10 minuter innan du trancherar kycklingen.
Palsternackspuré
• Skala palsternackorna och skär i små bitar. Koka upp i saltat vatten tills palsternackorna är mjuka. Smält smöret i en kastrull, när smöret har smält tillsätter du mjölken. Mixa palsternackor-
na med stavmixer, droppa ner smör/ mjölkblandningen tills du når en önskad konsistens. Smaka av med salt och peppar.
DRYCKESTIPS
Sierra Nevada Pale Ale Art.nr 1525 Systembolaget
ALKOHOLFRITT
Sierra Nevada Trail Pass IPA Art.nr 11948 Systembolaget
Receptet är skapat gemensamt av RL23-eleverna vid Björknäsgymnasiets restaurang- och livsmedelsprogram.
Palsternacka.
Svartrot. Kronärtskocka.
VI FÖRSTÄRKER VÅR NÄRVARO I BODEN.
Funderar du på
Kontakta mig så
hjälper jag dig.
Fastighetsmäklare Hannes Fergman Lindmark 070-681 41 19
