Bodenguiden - September 2025

SEPTEMBER 2025

t s e f t f Krä Hälsopepp

Hösttrend

Skördetid

Görbara tips som stärker både kropp och knopp över tid.

Varmt, mjukt och stämningsfullt är ledorden för höstens inredning.

Nu öppnar sig naturens skafferi.

Ett fullmatat receptnummer är här.

Hoppet som bär En krökt rygg mellan björkgrenarna, knastret från elden och fingrar som långsamt färgas blå. Blåbärsplockning är en tålamodskrävande sport, samtidigt så rogivande.

Framför allt är känslan av en full frysbox alldeles oslagbar.

SEPTEMBER 2025

Septemberluft och septemberdag i glödande, sydländsk färg.

Hösten, som alltid tycks komma lite för tidigt och lite för sent på samma gång, den lär oss något om att samla. Inte bara bär i hinkar och svamp i korgar, utan också ögonblick, små och mjuka. En hand på en axel i väntrummet. Ett delat skratt vid köksbordet. Ett sms man längtat efter. Att någon tänt doftljus när man kommer hem. Tillsammans blir de ett förråd att ösa ur när mörkret faller eller ensamheten tränger sig på.

Vi behöver varandra, tänker jag när doften av höstens första blåbärspaj sprider sig. Vi behöver samla små stunder av värme och hopp, ögonblick att ta fram när frosten kommer. Sådant som bär. Och om din egen frys är full – fyll någon annans. Med både blåbär och hopp.

Tillsammans är vi redo för vintern.

04

Kräftfiske i älven

11

Höstens trender Linnéa Kero Kommunikatör

15

Stärk dig själv

@bodenguiden

17

Naturens skafferi

@guidenboden

Besök gärna vår webbsida: bodenguiden.se

BODENGUIDEN OKTOBER 2025 utgivning 28 september manusstopp 16 september

boka din annons CONNY JOHANSSON conny@bodenguiden.se Tel: 070-349 99 51

ANSVARIG UTGIVARE Lisbeth Larsson Adress: Kyrkgatan 41, Plan 2, 961 35 Boden DISTRIBUTION SDR, Bodenmail och Postnord

Nu finns vi på Drottningatan 12.

Välkommen till vårt nya kontor.

UPPLAGA 19 500 exemplar OMSLAGSBILD Maija Jaunzeme, Tobias Andersson och Robert Westin Foto: Petra Älvstrand

Vi hjälper er med allt från begravning, framtidsfullmakter och bouppteckningar.

E N D E L AV K L A R A H I L L

info@bodensbegravningsbyra.se 0921-121 60 | Drottninggatan 12, 96135 Boden

Med reservation för ev. tryckfel

2

BODENGUIDEN

F1-kniven 30 år!

Nu har det gått 30 år sedan vi lanserade den epokgörande överlevnadskniven F1 till det svenska försvaret. Kniven blev en dundersuccé även på den civila marknaden och gjorde att vi kunde satsa helt och hållet på utveckling och försäljning av endast egna produkter. Idag säljer vi över hela världen och räknas bland de bästa tillverkarna. Besök vår nya, fina affär och bekanta dig med våra vassa skönheter!

ål) G7-st V ( 1 : F 2069 Från

l) x-stå a m l E :F1 ( 2635 Från

FDD & FDC Kombinationsbrynen Två av våra mest populära dubbelsidiga brynen i fällbar modell.

Välj mellan Diamant/Keramik eller Diamant/Diamant.

Besök www.fallkniven.com för mer information.

FDD - 240:Diamant/Diamant

Ny adress!

Granatvägen 2A, Boden.

@officialfallkniven FallknivenSweden

Fällkniven_September_2025.indd 1

SEPTEMBER 2025

FDC - 188:Diamant/Keramik

www.fallkniven.com info@fallkniven.se

Öppet vardagar 08.00-17.00 Tel: 0921-54422

2025-08-19 15:59:28

3

Kräftor i Luleälven

Fiske som lockar

För tredje året i rad erbjuds kräftfiske i Luleälven. Bodenguiden tog rygg på fiskeprofilen Robert Westin och träffade glada fiskare.

TEXT Johan E Skoglund FOTO Petra Älvstrand redaktion@bodenguiden.se

D

et är en ljum sensommarkväll, första torsdagen i augusti när Bodenguiden ger sig ut på kräftfiske i Luleälven. I år har man utökat antalet fiskekort som finns till försäljning från 60 till 70, berättar Robert Westin. Han hjälper Trångforsens fiskevårdsområde med det praktiska. Det tog sex timmar innan korten var slutsålda när de släpptes veckan innan.

Fisket pågår från 19.00 på torsdagen till 10.00 på lördagen. Förutom de med köpta fiskekort finns även gratis fiske för fiskerättsinnehavare. Du får lägga ut max fem kräftburar per fiskekort och tömma dem så ofta du vill. Men det är rekommenderat att vänta en till tre timmar från de att du lagt i buren

4

tills det att du tömmer den.

Alla burar och båtar, inklusive båtvagnar måste i förväg desinficeras mot kräftpest, vilket sker på stora parkeringen Hedens fotbollsplan Olympia av auktoriserad personal. Undantaget är båtar som stadigvarande ligger i Luleälven. Norrbotten är det enda län i Sverige som ännu inte är drabbat av kräftpest hos flodkräftorna.

Kräftbetet står Vattenfall för och är samma pellets som används som foder vid Hedens laxodling. Kräftburarna innehåller en liten behållare där betet agnas. Som flöte är pet-flaskor och dunkar populära. De skall märkas ut med en speciell gul tag som tillhandahålls.

Många glada fiskare Vi tar på oss flytvästarna och ger os

—

Kräftorna är nattaktiva, då är bästa tiden Maija Jaunzeme, Tobias Andersson och Robert Westin vet hur man gör för att fånga kräftor.

BODENGUIDEN

Kräftfest smäller högst med egen fångst.

ut på älven. Sträckan för fiske mellan Bodens och Vittjärvs kraftstationer är 14 kilometer så totalt cirka 3 mil strandremsa det går att fiska ifrån på båda sidor av älven. Vi ser en hel del kräftburar när vi åker längs älven och grilloset är tydligt.

Många gör fisket till en familjefest och vi ser många glada fiskare som sitter både i båtar och kanoter för att fiska kräftor. Du måste inte ha båt utan det går lika bra att kasta i buren från land om du så vill.

Kräftorna är nattaktiva så det är då det är bäst att fiska dem. På dagtid ligger de gömda under stenar. Solljuset gör att kräftorna då är lättare att upptäcka för predatorer, såsom fiskar, fåglar och uttrar.

Fiskar sväljer kräftorna hela, levande och löser upp dem i magen. Men

SEPTEMBER MAJ 2025 2025

5

Fredrik Hiavatah Posse laddar för kräftskiva till helgen.

Robert Westin.

om kräftan lyckas få tag med klorna i munnen på fisken kan de spotta ut den.

En av alla fiskare vi stöter på Fredrik Hiavatha Posse som lugnt kommer paddlande i sin kanadensare. Han vittjar vant sina kräftburar och slänger tillbaka de kräftor som är för små.

Allt under 10 centimeters längd måste släppas ut i vattnet igen. Fredrik bor vid vattnet och skall ha kräftskiva med en granne till helgen.

Koka kräftorna Det finns otaliga recept på hur du bäst kokar kräftor. Vissa väljer att vrida nacken av kräftorna innan de släpps ned i det kokande vattnet. Andra släpper ned dem levande. Robert Westin väljer att släppa ned skaldjuren en och en för att vara säkra på att de lever.

En död kräfta börjar förruttnelseprocessen direkt och skall absolut inte ätas. Robert tar upp en levande kräfta ur en bur och visar hur du bäst håller i den för att inte bli biten. Kräftfiske är verkligen en hel vetenskap och det kan vara bra att läsa på innan.

6

Robert Westin säger att de kokta kräftorna går utmärkta att frysa in och de smakar lika bra på kräftkalas som i exempelvis en pastarätt.

Tobias Andersson.

Maija Jaunzeme.

Rapportera fångsten All fångst måste rapporteras, det vill säga hur många kräftor du fångat. Efteråt gås statistiken noggrant igenom för att ha koll på beståndet så att ett hållbart fiske genomförs.

Många återkommer och de som var nybörjare förra året är mer vana nu. Robert Westin berättar även att gästarbetare prövat på denna för dem exotiska fiskeform. Detta är det enda organiserade stället längs Luleälven där allmänheten kan fiska kräftor.

Det är dags att styra kosan mot land igen. Robert Westin möter upp sina medhjälpare fiskeguiderna Tobias Andersson och Maija Jaunzeme för att fortsätta kvällens fiske.

Kräftfisket i Luleälven har verkligen blivit en populär aktivitet som är här för att stanna. Alla glada fiskare vi möter återkommer nog mer än gärna nästa år. 1 BODENGUIDEN

kontex.se

Nya ägare med 100 procent fokus på Boden!

Vi är stolta över att nu driva verksamheten i ny regi.

Med hjärta, engagemang och fullt fokus på Boden vill vi fortsätta utveckla och erbjuda det bästa för våra kunder.

FRÅN VÄNSTER

VI FÅR DIN ARBETSPLATS ATT FUNGERA BÄTTRE

Asta, Ronnie, Tom , Anders, Kenneth, Sonny

Torsdag 18 september från klockan 11.00 bjuder vi på lunch Kom förbi, käka parisare med dryck, kaffe, energidryck och lite till.

Samtidigt får du chansen att kika på våra produkter och lära känna oss bättre.

Varmt välkommen!

KOPPLINGSVÄGEN 8, 961 38 BODEN | 0921-551 70 | ÖPPET MÅN-FRE 7.30–16.30 LUNCHSTÄNGT 11.30–12.30

SEPTEMBER 2025

7

BIL & MOTOR

Motornytt i stort och smått Skrota eller sälja?

EN CAPRI FÖR KUNGEN ERIC CANTONA

Eldriven pickup ISUZU D-MAX BEV Som tidigare kommunicerats är Isuzu först i Sverige med att erbjuda en fyrhjulsdriven helelektrisk pickup. Isuzu D-Max BEV har nu anlänt och provkörts på svensk terrängbana. Tobias Hedström, teknisk specialist för Isuzu Sverige, är en av de första som har fått uppleva elpickupen och säger: – Samma positiva känsla som när jag kör D-Max, men reaktionen i gaspedalen är betydligt snabbare i BEV och ljudet nästintill obefintligt. Fyrhjulsdriften jobbar stabilt och kraftfördelningen känns naturlig det är inte mycket som skiljer i körupplevelse mot dieselversionen, men du får en tystare gång och snabbare reaktion.

För att fira lanseringssuccén av nya Ford Capri, en helt elektrisk SUV med sportkupéprofil, presenterar Ford en helt unik specialutgåva framtagen i nära samarbete med kampanjens frontfigur: den franske fotbollsikonen Eric Cantona.

Bilen speglar ”Kung Erics” legendariska karriär, rebelliska personlighet och ikoniska stil. Cantona har varit frontfigur för lanseringen av nya Capri och för att fira framgången av kampanjen gick den legendariske spelaren samman med Ford Design för att skapa en unik Capri.

Med en rad specialdesignade detaljer som bara en kung kan köra.

—

I höst väntas många nya spännande elbilsnyheter göra entré

När lönar det sig att sälja skrotbilen?

Om bilen är trasig men har värdefulla delar kvar, kan det vara mer lönsamt att sälja den än att skrota den. Många företag och privatpersoner köper skrotbilar för att använda motor, växellåda, karossdelar eller andra komponenter.

Du kan ofta få några tusenlappar för bilen, även om den inte startar. För vissa bilmodeller, särskilt nyare eller eftertraktade, finns det dessutom en marknad bland bilentusiaster och hobbyfixare som söker reservdelsobjekt eller projektbilar.

Att skrota bilen är ofta det enklaste alternativet om bilen: • är väldigt gammal och sliten • saknar registreringspapper • låg efterfrågan på begagnade delar • är skadad bortom reparation.

Vid skrotning tar en auktoriserad bildemontering hand om bilen, avregistrerar den och ser till att den återvinns enligt miljökrav. Du kan ibland få en liten ersättning, men många skrotfirmor erbjuder främst gratis hämtning och avregistrering.

Om du har tid och vill maximera värdet kan du först försöka sälja bilen till någon som vill ha den som skrotbil.

Får du inga napp – då är skrotning alltid en sista utväg.

NYA MGS5 EV STJÄRNBESTRÖDD I EURO NCAP Nya MGS5 EV, som lanseras efter sommaren, har tilldelats det högsta möjliga säkerhetsbetyget av Euro NCAP. Bilen fick 5 stjärnor efter höga resultat i tester för både vuxenoch barnsäkerhet, samtidigt som den berömdes för sina många säkerhetsfunktioner för oskyddade trafikanter. Säkerhetspoäng: 90 procent för skydd av vuxna.

82 procent för skydd av barn. 82 procent för skydd av oskyddade trafikanter. 78 procent för förarassistanssystem (Safety Assist).

Bodenguiden redaktion@bodenguiden.se

8

BODENGUIDEN

UTVÄNDIG TVÄTT

INVÄNDIG REKOND

HALVREKOND

HELREKOND

Personbil: 500 kr

Personbil: 1800 kr

Personbil: 2200 kr

Vad ingår?

• Kallavfettning • Alkalisk avfettning • Schamponering • Fälgrengöring • Avtorkning

Vad ingår?

• Rengöring av golvmattor • Dammsugning av lös smuts • Dammtorkning • Invändig rengöring • Fönsterputsning • Klädseltvätt

Vad ingår?

Vad ingår?

• Kallavfettning • Kallavfettning • Alkalisk avfettning • Alkalisk avfettning • Schamponering • Schamponering • Ytbehandling • Ytbehandling däcksidor däcksidor • Avtorkning • Avtorkning • Rengöring av • Rengöring av golvmattor golvmattor • Dammsugning • Dammsugning av av lös smuts lös smuts • Dammtorkning • Dammtorkning och och fönsterputsning fönsterputsning • Motortvätt • Klädseltvätt

PASSA PÅ YTTERLIGARE

10 % RABATT *

Personbil: 2900 kr

VI HAR ÄVEN

KERAMISKA LACKSKYDD MED 3 ÅRS GARANTI

PÅ ALLA REKONDER *GÄLLER T.O.M. 26/9 2025

cleancarboden.se N Y LA N D S VÄG E N 5, B O D E N | TEL 0921-100 40, 072-555 05 88

SEPTEMBER 2025

9

Allt för hemmets vrå

Boden står inför stora utmaningar i framtiden som kräver en stark och pålitlig ledning som med

KRAFT KAN LEDA BODEN FRAMÅT

• Gardintyger • Möbeltyger • Sybehör • Garn & mönster Utför sömnad av gardiner, omklädning av möbler samt lagning eller ändring av kläder

Textil &

Sömnad

Tobias Sundberg Kungsgatan 26 M, Boden Tel 072-213 54 47 Katarina

– BODENS MARKNADSPL ATS –

Kommunalrådskandidat Moderaterna

BODENS

STADSBIBLIOTEK

GÖR HÖSTENS BÄSTA AFFÄRER I våra butiker finns allt som behövs när skola och vardagsliv drar igång.

ÖPPET måndag-fredag 10-18 lördag 10-16 söndag 12-16 FÖLJ OSS I SOCIAL A MEDIER

10

entergalleria.se

BODENGUIDEN

BYGG & BO

Nu trendar varmt, mjukt och meningsfullt Hösten präglas av en tydlig längtan efter värme, natur och autenticitet i inredningen. Funktion möter själ, och detaljerna gör skillnaden.

Svenska Hem.

Mio.

PR Home.

organiska silhuetter är ett måste tänk fåtöljer med bulliga ryggar, runda soffbord och oregelbundna speglar.

T Personlighet går före perfektion

Det stilrena och avskalade får sällskap eller till och med konkurrens av det personliga och sammansatta. Att mixa arvegods med ny design, och att våga visa upp sin stil med böcker, konst och udda föremål är mer trendigt än någonsin. Vintage och second hand fortsätter vara både hållbart och hett.

T Mörkt trä och handgjorda detaljer T Varmare färgpalett

Vi har inte helt lämnat jordtonerna men den svala minimalismen får stå tillbaka för mer rika och jordnära kulörer. Terrakotta, vinrött, bränd orange och djupt skogsgrönt dominerar höstens färgpalett, gärna mixat med neutrala toner som linnebeige och mjuk grå.

T Mjuka former och taktila material Inredningen går alltmer åt det sensuella, vi vill kunna känna våra möbler.

Bouclé, teddy, manchester och mjukt sammet är fortsatt starka materialval. Möbler med runda former och

Ek är fortfarande populärt, men nu ser vi en tydlig uppgång för mörkare träslag som valnöt och rökt ek. Särskilt i kök och mindre möbler. Kombinera gärna med handgjord keramik, synligt hantverk och rustika detaljer det får gärna kännas som att någon faktiskt har tillverkat det med omsorg.

T Lager-på-lager och textilmagi

Textilier spelar en nyckelroll i höst.

Vi ser flera lager av olika tyger – linne, ull, bomull, sammet – i allt från gardiner till kuddar och plädar. Mattor med struktur och stora dimensioner är också trendigt, gärna i naturmaterial som jute eller ull.

—

Mörka och varma träslag är inne i höst

T Belysning med känsla

Ljussättningen är viktigare än någonsin när dagsljuset avtar. Skulpturala lampor, dimbara ljuskällor och varmt sken skapar stämning och lugn. Populärt i höst är också färgade glaslampor, särskilt i bärnstensgult och olivgrönt.

Bodenguiden redaktion@bodenguiden.se SEPTEMBER 2025

11

Vi lagar och byter bilrutor på alla bilmärken!

Självrisk 0-200:-

vid lagning

VI FÅR BODEN ATT SNURRA!

Slipvägen 2, Boden • 0921-501 00 • www.glasjouren.se

AUKTORISERAD SERVICE OCH VERKSTAD FÖR ARIENS, STIGA, STIHL, CUB CADET, BRIGGS & STRATTON, PIAGGIO, DERBI, VESPA, APRILIA, ROBOMOW, MTD

RACINGKOMPANIET

ALLT FINNS HÄR Vad än du behöver få hjälp med går det att fixa i Boden.

Lokalt kunnande är extra värdefullt. Snabbt och enkelt när du behöver det som mest.

Slipvägen 2 • Tel. 0921-144 90 Öppet: Mån-fre 10-18, lör 10-14

Din fullservicepartner

• FÖRETAGSSTÄD

Med fokus på säkerhet och arbetsmiljö erbjuder vi tjänster inom service och lokalvård av högsta kvalité och service till fastighet, bygg, industri, infrastruktur och privatpersoner.

Birgit 070-461 41 91 www.miljoserviceab.se

• HEMSTÄD • FLYTTSTÄD • GROVARBETE • SANERING • SNÖSKOTTNING • FÖNSTERPUTS • BYGGSTÄD

UTNYTTJA DITT ROT-AVDRAG Tel. 070-341 29 80 www.golvtema.se

Behöver ni bli fler?

Jobbannonsera hos oss.

Anställ rätt kompetens med en annons det talas om.

Bodenguiden är rätt annonsforum för att rektrytera ny personal. Nå ut till 19 500 hushåll och företag i Boden i magasinet som alla bodensare läser.

CONNY JOHANSSON conny@bodenguiden.se Tel: 070-349 99 51 Bodenguiden, en del av

12

FÅR ÄVEN DU BODEN ATT SNURRA? Boka din plats här! info@bodenguiden.se

BODEN 0921-103 10 boden@nkmt.se

LULEÅ 0920-22 13 10 lulea@nkmt.se

patrick fant

070-359 87 88 Arbetsglädje som färgar av sig

—

HELA BODENS MÅNADSMAGASIN

FÅR ÄVEN DU BODEN ATT SNURRA? Boka din plats här! info@bodenguiden.se BODENGUIDEN

NYHET! SWIMSPA OCH SPABAD MED SJÄLVRENGÖRING

FÅ KOLL PÅ DIN ENERGIANVÄNDNING Innan du sätter igång med att minska din energianvändning är det bra att få koll på hur stor din energianvändning är i dagsläget. Då vet du var du ska börja och kan jämföra resultaten. Titta på din elräkning, gör energikalkyler.

Hushållsel är den el som används för elektronik, belysning, kyl och frys med mera. Användningen av hushållsel kan variera mycket mellan olika hushåll.

Ett villahushåll använder cirka 4000-6000 kilowattimmar per år och ett lägenhetshushåll cirka 2500-3500.

HYDROPOOL

PREMIUMKVALITET TILL LÄGRE PRIS

HYDROPOOL SIGNATURE SELF-CLEANING 779 Inkl. LED-paket

Ord. 217.100:-

Nu 169.900:-

FABRIKSVÄGEN 14, LULEÅ 0920-23 80 50 WWW.ELLIPSPOOL.SE

· Använd vattenkokare och mikrovågsugn i stället för spis. · Fyll alltid tvättmaskin och tvättmaskin innan du kör dom.

· Släck onödig belysning och använd gärna närvarosensorer för belysning.

· Undvik att använda torkskåp och torktumlare, de slukar energi.

· Kontrollera energiförbrukningen när du köper nya hushållsapparater, TV-apparater och annan hemelektronik.

· Frosta av frysen med jämna mellanrum. Isbeläggningen gör att temperaturen stiger.

· Lämna inte elektronik på i viloläge.

Använd grenkontakter med strömbrytare, klockströmbrytare eller liknande.

· Ställ in rätt temperatur i kyl +5 grader och frys – 18 grader.

· Kontrollera hur mycket energi din apparat drar, se märkning, finns även att köpa energimätare i handeln.

· Använd energieffektiva lampor som exempelvis LED-lampor.

Kontrollera energieffektivitetsklassen på den obligatoriska energimärkningen.

· Byt till snålspolande duschmunstycken och blandare, ta korta duschar.

0921-620 00 www.boden.se

ÅTERFÖRSÄLJARE FÖR

NORDPROFIL BYGGPLÅT OCH TILLBEHÖR MED SNABBA LEVERANSER

Pappret lever.

Skärmen också.

Du läser just nu en annons i en papperstidning.

När du bläddrat klart kommer du förmodligen att ta upp mobilen och scrolla igenom dina sociala medier, gå till nyhetsappen, väderappen, tv-appen och kanske dejtingappen. Oavsett

BOKA DITT TAKBYTE INFÖR NÄSTA ÅR REDAN NU!

vilken kanal du vill synas i så kan vi hjälpa till.

mediateam.se

070-632 70 88 • Gamla Lulevägen 4, Boden

SEPTEMBER 2025

13

TRÄNINGMATCHER: Boden Hockey – Piteå 5/9, 19:00 Boden Hockey – Clemensnäs 26/9, 19:00

DM Kalix-Boden Hockey 19/9, 19:00 (Part Arena) Boden Hockey – Kiruna 20/9, 13:30 (LF Arena) Piteå-Boden Hockey 21/9, 16:00 (LF Arena)

2025

FÖRRA ÅRET LANDADE POTTEN PÅ 50.000:-!!

! e c a ankr

50 :-

NÄR? VAR & /9

AG 7 SÖND 2.00 KAN 1 ON KLOC NGSBR U K : PLATS

Styc k

1:A PRIS HALVA POTTEN! 2:A PRIS SÄSONGSKORT 3:E PRIS PROFILPRODUKTER

skanna mig med mobilkameran!

GODA HÄLSORÅD

Gruppträning – HÖSTEN 2025 Start vecka 36 | Gratis prova på vecka 36 och 37 (1/9 – 14/9) Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Hildursborg Gympa med twist Dansinspirerad gympa med styrka och balans 18.00–19.00 Anette

Kom-i-gång Gympa utan hopp.

Enkelt lättare pass 18.00–19.00 Christina

Powergympa Medelpass med/utan hopp, styrka + rörlighet 19.00–20.00 Margareta

Medelgympa Medelgympa Utan hopp, styrka m.

Utan hopp, styrka m. redskap, balans, rörlighet redskap, balans, rörlighet 11.30–12.30 18.00–19.00 Ann-Britt/Margareta Ann-Britt/ Margareta Cirkelfys Intervallträning, kondition och styrka 19.00–20.30 Paula

Fredagsfys 16.30-17.30 Intervallträning typ Tabata elller cirkelfys Olika ledare

Gymmix yoga Rörlighet och styrka 19.00-20.00 Rose-Marie

Utgår tillfälligt: Våra danspass Zumba, Oriental fitness, Dance fitness pausas denna termin men kommer tillbaka till våren

Träningsavgifter, obegränsat antal pass Terminskort = 800 kr/termin Senior 65 år och äldre = 500 kr/termin En administrationsavgift på 9-59 kr tillkommer, beroende på avgiftens storlek.

Engångsavgift = 100 kr/tillfälle (om man inte löser terminskort)

Sävast Nya Måräng Må bra-gympa m. styrka Lätt/medelpass med rörlighet och styrka 19.00–20.30 MarieLouise/Linda

Vi är rädda om varandra!

Håll avstånd Tänk på god handhygien Stanna hemma vid förkylningssymtom

14

Cirkelfys Intervallträning, kondition, styrka 18.30-20.00 Sara

Bada bada bastu!

Först gympa, sen bastu På Hildursborg finns omklädningsrum med bastu för den som önskar

Barn samt Ungdomar 13–20 år = 600 kr/termin Barngymnastik, se hemsidan för grupper och anmälan

OBS! Våra nyheter Gymmixyoga Torsdagar.

Nystart på vårt yogapass!

Lunchgympa dagtid Onsdagar. Nytt förra terminen – vi fortsätter

Bli medlem

Registering och betalning sker via formulär på hemsidan bodensgymnastikklubb.se, klicka på Bli medlem och ange din e-postadress, klicka på Nästa, en kod skickas till din e-post, använd den för att gå vidare. Ladda sedan hem Sportadmins Medlemsapp till din mobil för tillgång till digitalt medlemskort, nyheter, erbjudanden, utskick m.m.

Friskvårdsbidrag från arbetsgivare skickas till: bodensgymnastikklubb@gmail.com 1920 - 2020 1920 - 2020

BODENS GYMNASTIKKLUBB BODENS GYMNASTIKKLUBB

1920 - 2020

BODENGUIDEN

HÄLSA

Balans i kosten – så äter du rätt

Fysexperten Jonathan Fogelberg.

Stark och energifylld höst Temperaturen sjunker och dagarna blir kortare. Då behöver vi ta hand om kropp och själ. Här är nio effektiva hälsotips som hjälper dig att må bra, hålla energin uppe och stärka immunförsvaret under höstmånaderna.

1

Frys de färska örterna. Färska örter är nyttigt och gott. Skölj örterna, hacka dem och fördela dem in i en istärningslåda, fyll upp med olivolja och lägg i frysen. Då har du alltid “färska” örter till hands.

2

Sluta skala grönsaker. Tvätta eller skrubba grönsaker. I de flesta frukter och grönsaker sitter flest vitaminer nämligen i eller strax under skalet.

6

Välj motion framför telefon. När du har ett par minuter över, använd dem på ett par enkla träningsövningar istället för att plocka fram telefonen.

Ny bok leder dig från mentalt brus till inre ro

7

Den 1 augusti släpptes författaren Joakim Månssons bok Du blir vad du tänker som visar en väg mot självinsikt och frihet. Boken utforskar hur vårt ego, en falsk självbild, programmerad av samhällets normer, formar vår verklighet.

Sov bättre med ny kudde. Byt kudde och byt till örngott i silke. Det håller huvudet svalt under natten vilket ger sömnhormonet melatonin en chans att få produceras fritt och då sover du bättre.

3

8

4

9

Rena kroppen med citronvatten.

Hälla upp ett stort glas ljummet citronvatten. Extra nyttigt blir det med färsk ingefära i. En dryck som renar, rensar ur och stöttar kroppen.

Balansera på en bräda. Problem med att hålla balansen det kan leda till både fall och benbrott. Ha en balansbräda stående i badrummet och stå på den i några minuter morgon och kväll.

5

Lägg en god bok på huvudkudden. Det blir lättare att välja en bok framför en skärm om den förstnämnda ligger framme på huvudkudden när du kommer till sovrummet.

Andas bort stressen. Börja bukandas, det hjälper dig stressa av. För in luft genom näsan, spänn ut magen, håll andan och släpp ut luften genom näsan.

Lägg händerna på magen känn hur buken åker upp och ner.

Var tacksam. Skriv ner tre saker varje kväll som du är tacksam för, då riktar du fokus på det positiva i livet.

Enligt personliga tränaren Jonathan Fogelberg är det viktigaste att förstå hur protein, kolhydrater och fett samverkar och hur du anpassar din kost för att få långsiktiga resultat.

– Folk krånglar till det och hoppar på dieter som keto eller lågkolhydratkost, men det är sällan hållbart. Om du bara fokuserar på att äta tillräckligt med protein och balansera resten därefter, kommer du få bättre resultat utan att behöva tänka för mycket, menar Fogelberg.

Protein är den viktigaste byggstenen i kosten och bör alltid vara prioriterat, oavsett mål.

– Om du ser till att varje måltid har en rejäl portion protein kommer du automatiskt att äta bättre, säger han.

Kolhydrater har länge varit en kontroversiell del av kosten, men enligt Fogelberg är det snarare kvaliteten på kolhydraterna som avgör hur de påverkar kroppen.

– Potatis, ris och havre är utmärkta energikällor, medan sockrade flingor och processad skräpmat bara skapar blodsockersvängningar och sug efter mer mat, menar han.

Fett är en viktig del av kosten och behövs för hormoner och allmän hälsa.

– Folk älskar att hälla olja över all mat och vräka i sig nötter och avokado. Fett är extremt kaloririkt och om du vill hålla vikten i balans måste du hålla koll på mängden, säger han.

Fogelbergs råd för en balanserad kost är att hålla det enkelt: – Prioritera protein först, varje måltid bör innehålla en bra proteinkälla.

Välj rätt kolhydrater, satsa på naturliga livsmedel istället för processade produkter. Ät fett i lagom mängd. Det behöver inte vara svårare än så. Släpp dieterna, ät riktig mat och håll en bra balans mellan protein, kolhydrater och fett, då får du resultat som håller hela livet, avslutar han.

Bodenguiden redaktion@bodenguiden.se SEPTEMBER 2025

15

BODENS HÅLLBARHETSVECKA 15-21 SEPTEMBER 2025 Välkommen till Bodens hållbarhetsvecka!

En vecka som bjuder in till engagemang, ny kunskap och insikter om hållbarhet och framtidens samhälle. Här möts lokala krafter och gröna industriella satsningar för att bygga relationer och tillsammans forma en hållbar framtid i och omkring Boden.

Guidad tur på Bodens kraftvärmeverk Under rundturen får du en inblick i hur Bodens Energi skapar ett samspel mellan el och värme för Bodens invånare. Med återvunnet bränsle och avancerad rökgasrening förvandlas avfall till energi och miljöpåverkan minskar steg för steg.

Flera datum och tider, säkra din plats via länken i QR-koden.

Utställning för barn om biologisk mångfald Upptäck, förstå och ta hand om naturen – små hjältar gör stor skillnad!

Genom pyssel och en tipspromenad får du lära dig mer om djur, växter och hur allt hänger ihop. Kom förbi måndag till lördag utanför biblioteket i Enter Galleria.

New in Boden Fika med Mötesplats Föreningsliv Ny i stan? Välkommen till Boden Fika i Enter Galleria! Smaka traditionellt svenskt fika, träffa nya människor och möt representanter från föreningslivet. I Boden finns något för alla, oavsett om du gillar sport, kultur eller friluftsliv!

New in town? Welcome to Boden Fika in Enter Galleria! Experience a traditional Swedish fika, meet new people and discover the many opportunities Boden has to offer. Whether you like sports, culture or outdoor activities, there is something for everyone!

Scanna QR-koden för mer information och hela programmet.

16

BODENGUIDEN

RECEPT

5 som

smakar DRYCKESTIPS

Naturens skafferi öppnar sig Det är nu vi kan laga mat på säsongens allra bästa råvaror. Skördetiden är en fest för både smaklökar och sinne.

Morotssoppa

500 g morot 2 gula lökar smör 8 dl vatten 2 tärningar grönsaksbuljong 2 ½ dl matlagningsgrädde Till servering 250 g Keso Cottage cheese ½ msk riven färsk ingefära 1 krm salt Gör så här Skala och skiva morötterna. Skala och hacka löken. Fräs den i smör i en kastrull. Tillsätt morötter, vatten och buljongtärningar. Låt koka cirka 15 minuter tills morötterna är riktigt mjuka. Mixa soppan slät.

Tillsätt grädde och koka upp. Smaka av med salt.

Smaksätt cottage cheese med ingefära och salt och servera soppan.

Hamburgare med kantareller och västerbottenkräm 4 bröd 500 g högrevsfärs 200 g kantareller 2 gula lökar smör till stekning olja till stekning salt peppar

Västerbottenkräm 200 g färskost 2 dl Västerbottensost, riven Gör så här Blanda ihop ingredienserna till västerbottenkrämen. Ställ åt sidan.

Rosta bröden i en torr stekpanna. Stek kantarellerna i en torr panna tills all vätska försvunnit.

Tillsätt då lite smör och stek till en fin yta. Salta och peppra. Stek löken mjuk och karamelliserad på låg värme i lite smör eller olja. Krydda färsen med salt och peppar.

Forma till fyra jämnstora bollar. Värm en stekpanna med rapsolja på hög värme och lägg i bollarna, två åt gången.

Använd en köksspade eller hamburgerpress för att trycka dem platta.

Stek i någon minut per sida tills de fått en ordentligt krispig stekyta.

Frukt i ugn

3 äpplen 3 päron 6 plommon 1 dl smör- & rapsolja ½ dl honung 2 tsk malen ingefära 1 dl blandade nötter, grovhackade 1 dl pumpakärnor 1 dl hackad färsk mynta 250 g Kesella Dessertkvarg vanilj

—

Överraska med en fruktig efterrätt i säsong

NYANSERAT Garzón, 2022 Art.nr 3210 Systembolaget

KRYDDIGT Musella Valpolicella Drago, 2020 Art.nr 2393 Systembolaget

FRISKT Petit Chablis La Chablisienne, 2023 Art.nr 5585 Systembolaget

FRUKTIGT Leitz Magic Mountain Rüdesheimer Riesling Trocken, 2024 Art.nr 70626 Systembolaget TORRT Cidre Biologique Art.nr 1803 Systembolaget

Gör så här Sätt ugnen på 225°C eller 200°C varmluft. Kärna ur frukten. Skär äpplen och päron i klyftor och plommonen i halvor. Lägg dem på en plåt. Ringla över smör- & rapsolja och honung. Strö över ingefära, nötter och pumpafrön. Stek i mitten av ugnen 15–20 minuter.

Strö över myntan och servera med kvarg.

Bodenguiden redaktion@bodenguiden.se SEPTEMBER 2025

17

VINNARE

LETA ORDET

1

A

R

M P

U

F

F

A

R

2

L

I

V

B

O

J

3

B

U

B

B

E

L

P

O

O

L

4

F

L

Y

T

V

Ä

S

T

5

S

I

M

S

K

O

L

A

6

B

A

D

V

A

K

T

7

S

I

M

G

L

A

S

Ö

G

O N

P O O L

M

A

Lösning

N

Succétävlingen avgjord Vi gratulerar vinnarna i korsordstävlingen.

1:a pris 10 st presentkort 3 timmar barn LAILA WESTIN 2-10 pris 2 st presentkort 3 timmar barn ARVID ESBERG NOVA AXBERG WILMA NIEMI

AXEL RÖNNBÄCK LIV 0ch GRY MELLA RICHARD HOLMKVIST SOFAI SWINKELS ELLEN BJÖRNFOT ELLA BÄCKSTRÖM Priserna skickas per post.

GR AT TIS AL L A VIN

NA RE !

PR E SE N T K O R T Bad 3 timmar barn

I SAMARBETE MED

Bodenguiden redaktion@bodenguiden.se

18

BODENGUIDEN

Rösta i kyrkovalet Svenska kyrkan är demokratiskt uppbyggd.

8–21 september 2025 är det kyrkoval.

Om du fyllt 16 år och är medlem kan du påverka kyrkan genom din röst.

Vad röstar jag till?

Lokaler för förtidsröstning

I kyrkovalet kan du välja till tre nivåer:

Bredåkers byagård Tors 18 sep kl. 17.00-19.00

Lokalt - val till kyrkofullmäktige Du väljer till kyrkofullmäktige i den församling / det pastorat där du bor. Kyrkofullmäktige bestämmer ramarna för den verksamhet som finns nära dig. Till exempel vilken verksamhet församlingen ska ha för barn, unga och äldre, eller hur musiklivet ska se ut.

Regionalt - val till stiftsfullmäktige Svenska kyrkan är indelad i 13 stift vars uppgift i första hand är att stötta församlingarna i deras verksamhet och förvaltning. Ska t.ex. en kyrka renoveras kan stiftet bidra med kompetens inom fastighetsområdet.

Nationellt - val till kyrkomötet Kyrkomötet är Svenska kyrkans högsta beslutande organ. De beslutar om kyrkans gemensamma och övergripande frågor. Allt från hur kyrkan ska arbeta med klimatfrågan till vilka psalmer som ska finnas i psalmboken.

Vad röstar jag på?

I kyrkovalet röstar du på nomineringsgrupper. På valsedeln är det tillåtet att göra tre personkryss. Du kan se alla grupper och kandidater på svenskakyrkan.se/kyrkoval.

SEPTEMBER 2025

Edefors församlingshem Mån 8 sep kl. 17.00-19.00 Mån 15 sep kl. 17.00-19.00 Gunnarsbyns församlingshem Ons 10 sep kl. 17.00-19.00 Lör 13 sep kl. 11.00-14.00 Ons 17 sep kl. 17.00-19.00 Mariakyrkan Tis 16 sep kl. 17.00-19.00

Pop up-röstning Biblioteket Enter galleria Lör 20 sep 11.00-14.00

Ta med dig röstkort och legitimation!

Mikaelskyrkan Tis 9 sep kl. 17.00-19.00 Svartlå byaföreningslokal Tors 11 sep kl. 17.00-19.00

Snart kommer röstkortet!

Alla som har rösträtt får ett röstkort hemskickat senast 3 september. På röstkortet står det vilken församling, vilket valdistrikt och vilket stift du tillhör och vilka val du får delta i samt vallokalens adress och öppettider.

Om du saknar ditt röstkort kan du beställa hem ett nytt. Det gör du på svenskakyrkan.se/kyrkoval eller genom att kontakta församlingsexpeditionen.

Fler sätt att rösta Har du inte möjlighet att själv ta dig till vallokalen kan du brevrösta eller rösta via bud. Läs mer på svenskakyrkan.se/kyrkoval.

Unbyn, Servicepunkten Tors 18 sep kl. 17.00-19.00 Överluleå församlingsgård Mån - lör 8-20 sep kl. 09.00-12.00 Onsdagar även 16.00-20.00 Fre 12 sep även 17.00-20.00

Kyrkoval

8-21 sept 2025 svenskakyrkan.se/kyrkoval

19

För en kyrka som samlar Kyrkovalet handlar om vilka värderingar som ska genomsyra kyrkan. Just nu är det viktigare än någonsin att kyrkan bidrar till att Sverige håller ihop och till att försvara människovärdet när auktoritära krafter vinner mark världen över.

Socialdemokraterna är den största kraften för en kyrka som samlar - för gemenskap, trygghet och rättvisa. Vi vill att Svenska kyrkan fortsatt utvecklas som en öppen och solidarisk folkkyrka, där det finns en plats för alla.

Delar du Socialdemokraternas värderingar så är det viktigt att du går och röstar.

Rösta på Socialdemokraterna i kyrkovalet 8 - 21 september.

Vi är på väg Sju saker som är bra för Sverige: 1. Låga drivmedelspriser

5. Stark a-kassa

2. Tuffa tag mot kriminella

6. Brottsoffret i fokus

3. Restriktiv migrationspolitik

7. Fler brott klaras upp

4. Nej till hårdare sjukregler

WEBB : https://boden.sd.se

20

https://www.facebook.com/sdboden

BODENGUIDEN

Rösta på Centerpartiet i valen till kyrkofullmäktige, stiftsfullmäktige och kyrkomötet den 8-21 september CENTERPARTIETS KANDIDATER

Stina Aronsdotter, Sävast Helge Stålnacke, Sävast Karin Sandling, Edefors Maud Svedin, Edefors Ann-Christine Rutqvist, Boden Stefan Lindbäck, S Bredåker Lili-Marie Lundström, S. Bredåker

Stå upp för ljuset när mörkret hotar En röst på Centerpartiet är en röst för ljuset, tron, hoppet, kärleken och skapelsen.

Bli medlem i Centerpartiet, för ditt och Bodens bästa.

Läs mer på www.centerpartiet.se

Välkommen till Bodentravets

Oktoberfest med V75 Lördag den 4 oktober

Lördag den 4 oktober dukar vi upp V75 & en fulladdad Oktoberfest i totohallen. Ompa-ompabandet Götz Kalas, trav i toppklass och en bana 500 första som lyser upp i höstmörkret. Barnen får testa besökarna får ponnytrav varvat med godisregn. en varmkorv & en Fler överraskningar på gång.

OktoberfestMer info på bodentravet.com.

OKTOBERFEST MED V75: 13.00 Grindarna öppnar 14.45 Första start 16.20 V75 startar 19.00 – 20.00 After trav

5 000 kr

i resepresentkort till bästa Oktoberfestutstyrsel. Fina tröstpriser.

hatt!

Gå 2 för 1 via ticksterköp, 100 kr för två personer. Ordinarie 100 kr per person vid grindarna. Mer info om festligheterna med mera på bodentravet.com

SEPTEMBER 2025

info@bodentravet.com • bodentravet.com • 0921-530 40

21

DANS I NORD OCH BODENS KOMMUN PRESENTERAR

Moving Norrbotten TUBO & Co - Moget

FINSKA HANTVERKSKAMINER

Om att alltid växa, men aldrig bli vuxen.

Upptäck Juups unika bastukaminer och upplev den mångsidiga ånga som bara Juup kan erbjuda.

Foto: Kalle Ljungberg

5 OKTOBER KL 19:00 FOLKETS HUS, BODEN Läs mer: www.dansinord.se

Fri entré

Säkra din plats: www.dansinord.se

I samarbete med Norrbottens samtliga kommuner:

BY

010-707 95 60 Fabriksvägen 14, Luleå saunashop.se

HÖSTPROGRAM 2025 LUNCH 11.30 – 13.30

3 rätter 165:-

SEPTEMBER Tisdag 2/9 Tisdag 9/9 Tisdag 23/9

Onsdag 3/9 Onsdag 17/9 Onsdag 24/9

OKTOBER Onsdag 8/10 Onsdag 22/10 NOVEMBER Onsdag 12/11

KVÄLL Från 18.00

425:-

SEPTEMBER Onsdag 10/9

Tisdag 16/9

OKTOBER Tisdag 7/10

Tisdag 21/10

NOVEMBER Onsdag 5/11

Onsdag 26/11

Pssst...

Du kan redan nu boka plats till våra öppethållanden i januari och februari.

Besök hemsidan för mer information.

DECEMBER Julinspirerad Tisdag 9/12 Torsdag 11/12

Onsdag 19/11

Menyer publiceras på vår hemsida: www.boden.se/utbildning/restaurang-viljan/menyer

@ rlprogrammet_boden Restaurang- och Livsmedelsprogrammet Björknäsgymnasiet WEBBOKNING : www.boden.se

BORDSBOKNING : viljan@boden.se

22

BODENGUIDEN

RECEPT

HANDLINGSLISTAN I SAMARBETE MED

Majskyckling 4 port Q 1 kg majskyckling Q rapsolja Q 100 g smör Q 3 dl mjölk Q 2 schalottenlök Q 2 morötter Q 1 citron Q 2 vitlöksklyftor Q 1 kruka timjan Q 375 ml madeiravin Q 4 msk oxbuljong Q 8 jordärtskockor (ca 500 g) Q 800 g palsternacka Q svartrötter (ca 375 g)

Majskyckling med färg Kronärtskocka.

Palsternacka.

Ett härligt recept med svartrötter, maderiasås, jordärtskocka i två former och krämig palsternackspuré.

Svartrötter A.•

Förbered en bunke med vatten i, där du tillsätter citron.

Skala svartrötterna och lägg dem i citronvattnet, för att svartrötterna inte ska oxidera med luften och behålla spänsten.

Dela svartroten i önskad storlek. Koka svartroten i saltat vatten i 7–10 minuter.

Bakad jordärtskocka C.•

Madeirasås B.•

Finhacka schalottenlök, vitlök och morötter. Bryn morötter, vitlök, lök tills gyllene och mjuk.

Tillsätt timjan och låt brynas med. Tillsätt Madeira samt oxfond.

Låt reducera ner till ungefär hälften.

Smaka av med salt och peppar.

SEPTEMBER 2025

(4 jordärtskockor) Skrubba skalet på jordärtskockorna.

Halvera jordärtskockorna på längden. Lägg snittytan på jordärtskockorna ner mot plåten. Ringa över lite olivolja och flingsalt.

Baka i ugnen på 180 grader i cirka 20 minuter tills det tränger ur lite gyllene vätska ur jordärtskockorna.

Majskyckling E. •

Jordärtkockschips D.•

(4 jordärtskockor) Skrubba jordärtskockornas skal och torka torrt med papper. Värm rapsolja i en kastrull till 170 grader. Hyvla jordärtskockorna tunt på mandolin. Fritera tills gyllene och låt rinna av på papper, salta lätt.

Torka kycklingbrösten torra och krydda med salt och peppar. Hetta upp en stekpanna med rapsolja. Bryn skinnsidan hårt och vänd kycklingen. Tillsätt smör i stekpannan och vänd rund, ös med smör. När kycklingen har en fin gyllene färg lyfts den ur stekpannan. Baka i ugnen till en innertemp på 68 grader.

Låt vila 10 minuter innan du trancherar kycklingen.

Palsternackspuré F.•

Skala palsternackorna och skär i små bitar.

Koka upp i saltat vatten tills palsternackorna är mjuka. Smält smöret i en kastrull, när smöret har smält tillsätter du mjölken.

Mixa palsternackor-

na med stavmixer, droppa ner smör/ mjölkblandningen tills du når en önskad konsistens. Smaka av med salt och peppar.

Svartrot.

DRYCKESTIPS Sierra Nevada Pale Ale Art.nr 1525 Systembolaget

ALKOHOLFRITT Sierra Nevada Trail Pass IPA Art.nr 11948 Systembolaget Receptet är skapat gemensamt av RL23-eleverna vid Björknäsgymnasiets restaurang- och livsmedelsprogram.

23

ÄRKER T S R Ö F VI RVARO Ä N R Å V N. I BODE

Funderar du på att köpa eller sälja bostad?

Kontakta mig så hjälper jag dig.

Fastighetsmäklare Hannes Fergman Lindmark 070-681 41 19 Kungsgatan 36, 961 64 Boden

Vi hjälper dig med lånelöftet.

0921–24 27 00.

Kungsgatan 36, Boden.

Tel: 0921-24 27 00