Varmt, mjukt och stÀmningsfullt Àr ledorden för höstens inredning.
SEPTEMBER 2025
Septemberluft och septemberdag i glödande, sydlÀndsk fÀrg.
KrÀftfiske i Àlven 11
StÀrk dig sjÀlv
@bodenguiden
Hoppet som bÀr
En krökt rygg mellan björkgrenarna, knastret frÄn elden och fingrar som lÄngsamt fÀrgas blÄ. BlÄbÀrsplockning Àr en tÄlamodskrÀvande sport, samtidigt sÄ rogivande. Framför allt Àr kÀnslan av en full frysbox alldeles oslagbar. Hösten, som alltid tycks komma lite för tidigt och lite för sent pÄ samma gÄng, den lÀr oss nÄgot om att samla. Inte bara bÀr i hinkar och svamp i korgar, utan ocksÄ ögonblick, smÄ och mjuka. En hand pÄ en axel i vÀntrummet. Ett delat skratt vid köksbordet. Ett sms man lÀngtat efter. Att nÄgon tÀnt doftljus nÀr man kommer hem. Tillsammans blir de ett förrÄd att ösa ur nÀr mörkret faller eller ensamheten trÀnger sig pÄ.
Vi behöver varandra, tĂ€nker jag nĂ€r doften av höstens första blĂ„bĂ€rspaj sprider sig. Vi behöver samla smĂ„ stunder av vĂ€rme och hopp, ögonblick att ta fram nĂ€r frosten kommer. SĂ„dant som bĂ€r. Och om din egen frys Ă€r full â fyll nĂ„gon annans. Med bĂ„de blĂ„bĂ€r och hopp. Tillsammans Ă€r vi redo för vintern.
TvÄ av vÄra mest populÀra dubbelsidiga brynen i fÀllbar modell. VÀlj mellan Diamant/Keramik eller Diamant/Diamant.
Besök www.fallkniven.com för mer information.
FDD - 240:Diamant/Diamant
@officialfallkniven
FallknivenSweden
F1 (Elmax-stÄl) FrÄn 2635:-
FDC - 188:Diamant/Keramik
www.fallkniven.com info@fallkniven.se
Ny adress! GranatvĂ€gen 2A, Boden. Ăppet vardagar 08.00-17.00 Tel: 0921-54422
Fiske som lockar KrÀftor i LuleÀlven
För tredje Ă„ret i rad erbjuds krĂ€ftfiske i LuleĂ€lven. Bodenguiden tog rygg pĂ„ fiskeprofilen Robert Westin och trĂ€ïŹade glada fiskare.
TEXT Johan E Skoglund FOTO Petra Ălvstrand redaktion@bodenguiden.se
Det Ă€r en ljum sensommarkvĂ€ll, första torsdagen i augusti nĂ€r Bodenguiden ger sig ut pĂ„ krĂ€ftïŹske i LuleĂ€lven. I Ă„r har man utökat antalet ïŹskekort som ïŹnns till försĂ€ljning frĂ„n 60 till 70, berĂ€ttar Robert Westin. Han hjĂ€lper TrĂ„ngforsens ïŹskevĂ„rdsomrĂ„de med det praktiska. Det tog sex timmar innan korten var slutsĂ„lda nĂ€r de slĂ€pptes veckan innan.
Fisket pĂ„gĂ„r frĂ„n 19.00 pĂ„ torsdagen till 10.00 pĂ„ lördagen. Förutom de med köpta ïŹskekort ïŹnns Ă€ven gratis ïŹske för ïŹskerĂ€ttsinnehavare. Du fĂ„r lĂ€gga ut max fem krĂ€ftburar per ïŹskekort och tömma dem sĂ„ ofta du vill. Men det Ă€r rekommenderat att vĂ€nta en till tre timmar frĂ„n de att du lagt i buren
tills det att du tömmer den.
Alla burar och bĂ„tar, inklusive bĂ„tvagnar mĂ„ste i förvĂ€g desinïŹceras mot krĂ€ftpest, vilket sker pĂ„ stora parkeringen Hedens fotbollsplan Olympia av auktoriserad personal. Undantaget Ă€r bĂ„tar som stadigvarande ligger i LuleĂ€lven. Norrbotten Ă€r det enda lĂ€n i Sverige som Ă€nnu inte Ă€r drabbat av krĂ€ftpest hos ïŹodkrĂ€ftorna.
KrĂ€ftbetet stĂ„r Vattenfall för och Ă€r samma pellets som anvĂ€nds som foder vid Hedens laxodling. KrĂ€ftburarna innehĂ„ller en liten behĂ„llare dĂ€r betet agnas. Som ïŹĂ¶te Ă€r pet-ïŹaskor och dunkar populĂ€ra. De skall mĂ€rkas ut med en speciell gul tag som tillhandahĂ„lls.
MĂ„nga glada fiskare Vi tar pĂ„ oss ïŹytvĂ€starna och ger os
KrÀftorna Àr nattaktiva, dÄ Àr bÀsta tiden
Maija Jaunzeme, Tobias Andersson och Robert Westin vet hur man gör för att fÄnga krÀftor.
ut pĂ„ Ă€lven. StrĂ€ckan för ïŹske mellan Bodens och VittjĂ€rvs kraftstationer Ă€r 14 kilometer sĂ„ totalt cirka 3 mil strandremsa det gĂ„r att ïŹska ifrĂ„n pĂ„ bĂ„da sidor av Ă€lven. Vi ser en hel del krĂ€ftburar nĂ€r vi Ă„ker lĂ€ngs Ă€lven och grilloset Ă€r tydligt.
MĂ„nga gör ïŹsket till en familjefest och vi ser mĂ„nga glada ïŹskare som sitter bĂ„de i bĂ„tar och kanoter för att ïŹska krĂ€ftor. Du mĂ„ste inte ha bĂ„t utan det gĂ„r lika bra att kasta i buren frĂ„n land om du sĂ„ vill.
KrĂ€ftorna Ă€r nattaktiva sĂ„ det Ă€r dĂ„ det Ă€r bĂ€st att ïŹska dem. PĂ„ dagtid ligger de gömda under stenar. Solljuset gör att krĂ€ftorna dĂ„ Ă€r lĂ€ttare att upptĂ€cka för predatorer, sĂ„som ïŹskar, fĂ„glar och uttrar.
Fiskar svÀljer krÀftorna hela, levande och löser upp dem i magen. Men
KrÀftfest smÀller högst med egen fÄngst.
om krĂ€ftan lyckas fĂ„ tag med klorna i munnen pĂ„ ïŹsken kan de spotta ut den.
En av alla ïŹskare vi stöter pĂ„ Fredrik Hiavatha Posse som lugnt kommer paddlande i sin kanadensare. Han vittjar vant sina krĂ€ftburar och slĂ€nger tillbaka de krĂ€ftor som Ă€r för smĂ„. Allt under 10 centimeters lĂ€ngd mĂ„ste slĂ€ppas ut i vattnet igen. Fredrik bor vid vattnet och skall ha krĂ€ftskiva med en granne till helgen.
Koka krÀftorna
Det ïŹnns otaliga recept pĂ„ hur du bĂ€st kokar krĂ€ftor. Vissa vĂ€ljer att vrida nacken av krĂ€ftorna innan de slĂ€pps ned i det kokande vattnet. Andra slĂ€pper ned dem levande. Robert Westin vĂ€ljer att slĂ€ppa ned skaldjuren en och en för att vara sĂ€kra pĂ„ att de lever. En död krĂ€fta börjar förruttnelseprocessen direkt och skall absolut inte Ă€tas. Robert tar upp en levande krĂ€fta ur en bur och visar hur du bĂ€st hĂ„ller i den för att inte bli biten. KrĂ€ftïŹske Ă€r verkligen en hel vetenskap och det kan vara bra att lĂ€sa pĂ„ innan.
Robert Westin sÀger att de kokta krÀftorna gÄr utmÀrkta att frysa in och de smakar lika bra pÄ krÀftkalas som i exempelvis en pastarÀtt.
Rapportera fÄngsten
All fĂ„ngst mĂ„ste rapporteras, det vill sĂ€ga hur mĂ„nga krĂ€ftor du fĂ„ngat. EfterĂ„t gĂ„s statistiken noggrant igenom för att ha koll pĂ„ bestĂ„ndet sĂ„ att ett hĂ„llbart ïŹske genomförs.
MĂ„nga Ă„terkommer och de som var nybörjare förra Ă„ret Ă€r mer vana nu. Robert Westin berĂ€ttar Ă€ven att gĂ€starbetare prövat pĂ„ denna för dem exotiska ïŹskeform. Detta Ă€r det enda organiserade stĂ€llet lĂ€ngs LuleĂ€lven dĂ€r allmĂ€nheten kan ïŹska krĂ€ftor.
Det Ă€r dags att styra kosan mot land igen. Robert Westin möter upp sina medhjĂ€lpare ïŹskeguiderna Tobias Andersson och Maija Jaunzeme för att fortsĂ€tta kvĂ€llens ïŹske.
KrĂ€ftïŹsket i LuleĂ€lven har verkligen blivit en populĂ€r aktivitet som Ă€r hĂ€r för att stanna. Alla glada ïŹskare vi möter Ă„terkommer nog mer Ă€n gĂ€rna nĂ€sta Ă„r.
Fredrik Hiavatah Posse laddar för krÀftskiva till helgen.
Robert Westin.
Tobias Andersson.
Maija Jaunzeme.
kontex.se
Nya Àgare med 100 procent fokus pÄ Boden!
Vi Àr stolta över att nu driva verksamheten i ny regi.
Med hjÀrta, engagemang och fullt fokus pÄ Boden vill vi fortsÀtta utveckla och erbjuda det bÀsta för vÄra kunder.
VI FĂ R DIN ARBETSPLATS
ATT FUNGERA BĂTTRE
Torsdag 18 september frÄn klockan 11.00 bjuder vi pÄ lunch
Kom förbi, kÀka parisare med dryck, kaffe, energidryck och lite till. Samtidigt fÄr du chansen att kika pÄ vÄra produkter och lÀra kÀnna oss bÀttre. Varmt vÀlkommen!
FRĂ N VĂNSTER
Motornytt i stort och smÄtt
Eldriven pickup
ISUZU D-MAX BEV
Som tidigare kommunicerats Ă€r Isuzu först i Sverige med att erbjuda en fyrhjulsdriven helelektrisk pickup. Isuzu D-Max BEV har nu anlĂ€nt och provkörts pĂ„ svensk terrĂ€ngbana. Tobias Hedström, teknisk specialist för Isuzu Sverige, Ă€r en av de första som har fĂ„tt uppleva elpickupen och sĂ€ger: â Samma positiva kĂ€nsla som nĂ€r jag kör D-Max, men reaktionen i gaspedalen Ă€r betydligt snabbare i BEV och ljudet nĂ€stintill obeïŹntligt. Fyrhjulsdriften jobbar stabilt och kraftfördelningen kĂ€nns naturlig det Ă€r inte mycket som skiljer i körupplevelse mot dieselversionen, men du fĂ„r en tystare gĂ„ng och snabbare reaktion.
Om bilen Àr trasig men har vÀrdefulla delar kvar, kan det vara mer lönsamt att sÀlja den Àn att skrota den. MÄnga företag och privatpersoner köper skrotbilar för att anvÀnda motor, vÀxellÄda, karossdelar eller andra komponenter.
Du kan ofta fĂ„ nĂ„gra tusenlappar för bilen, Ă€ven om den inte startar. För vissa bilmodeller, sĂ€rskilt nyare eller eftertraktade, ïŹnns det dessutom en marknad bland bilentusiaster och hobbyïŹxare som söker reservdelsobjekt eller projektbilar.
Att skrota bilen Àr ofta det enklaste alternativet om bilen:
⹠Àr vÀldigt gammal och sliten
âą saknar registreringspapper
⹠lÄg efterfrÄgan pÄ begagnade delar
⹠Àr skadad bortom reparation.
Vid skrotning tar en auktoriserad bildemontering hand om bilen, avregistrerar den och ser till att den Ă„tervinns enligt miljökrav. Du kan ibland fĂ„ en liten ersĂ€ttning, men mĂ„nga skrotïŹrmor erbjuder frĂ€mst gratis hĂ€mtning och avregistrering.
Om du har tid och vill maximera vÀrdet kan du först försöka sÀlja bilen till nÄgon som vill ha den som skrotbil.
FĂ„r du inga napp â dĂ„ Ă€r skrotning alltid en sista utvĂ€g.
NYA MGS5 EV STJĂRNBESTRĂDD I EURO NCAP
Nya MGS5 EV, som lanseras efter sommaren, har tilldelats det högsta möjliga sĂ€kerhetsbetyget av Euro NCAP. Bilen ïŹck 5 stjĂ€rnor efter höga resultat i tester för bĂ„de vuxenoch barnsĂ€kerhet, samtidigt som den berömdes för sina mĂ„nga sĂ€kerhetsfunktioner för oskyddade traïŹkanter. SĂ€kerhetspoĂ€ng: 90 procent för skydd av vuxna. 82 procent för skydd av barn. 82 procent för skydd av oskyddade traïŹkanter. 78 procent för förarassistanssystem (Safety Assist).
EN CAPRI FĂR KUNGEN
ERIC CANTONA
UTVĂNDIG TVĂTT
Personbil: 500 kr
Vad ingÄr?
âą Kallavfettning
âą Alkalisk avfettning
âą Schamponering
⹠FÀlgrengöring
âą Avtorkning
INVĂNDIG REKOND
Personbil: 1800 kr
Vad ingÄr?
⹠Rengöring av golvmattor
⹠Dammsugning av lös smuts
âą Dammtorkning
⹠InvÀndig rengöring
⹠Fönsterputsning
⹠KlÀdseltvÀtt
HALVREKOND
Personbil: 2200 kr
Vad ingÄr?
âą Kallavfettning
âą Alkalisk avfettning
âą Schamponering
⹠Ytbehandling dÀcksidor
âą Avtorkning
⹠Rengöring av golvmattor
⹠Dammsugning av lös smuts
⹠Dammtorkning och fönsterputsning
HELREKOND
Personbil: 2900 kr
Vad ingÄr?
âą Kallavfettning
âą Alkalisk avfettning
âą Schamponering
⹠Ytbehandling dÀcksidor
âą Avtorkning
⹠Rengöring av golvmattor
⹠Dammsugning av lös smuts
⹠Dammtorkning och fönsterputsning
⹠MotortvÀtt
⹠KlÀdseltvÀtt
Allt för hemmets vrÄ
âą Gardintyger
⹠Möbeltyger
⹠Sybehör
⹠Garn & mönster
Utför sömnad av gardiner, omklÀdning av möbler samt lagning eller Àndring av klÀder
Textil Sömnad&
Kungsgatan 26âM, Boden Tel 072-213 54 47 Katarina
Boden stÄr inför stora utmaningar i framtiden som krÀver en stark och pÄlitlig ledning som med KRAFT KAN LEDA BODEN FRAMà T
â BODENS MARKNADSPLATS â
GĂR HĂSTENS BĂSTA AFFĂRER
I vÄra butiker finns allt som behövs nÀr skola och vardagsliv drar igÄng.
ĂPPET
mÄndag-fredag 10-18
lördag 10-16
söndag 12-16
FĂLJ OSS I SOCIALA MEDIER
Tobias Sundberg KommunalrÄdskandidat Moderaterna
BODENS STADSBIBLIOTEK
entergalleria.se
Nu trendar varmt, mjukt och meningsfullt
Hösten prÀglas av en tydlig lÀngtan efter vÀrme, natur och autenticitet i inredningen. Funktion möter sjÀl, och detaljerna gör skillnaden.
T Varmare fÀrgpalett
Vi har inte helt lÀmnat jordtonerna men den svala minimalismen fÄr stÄ tillbaka för mer rika och jordnÀra kulörer. Terrakotta, vinrött, brÀnd orange och djupt skogsgrönt dominerar höstens fÀrgpalett, gÀrna mixat med neutrala toner som linnebeige och mjuk grÄ.
organiska silhuetter Ă€r ett mĂ„ste tĂ€nk fĂ„töljer med bulliga ryggar, runda soïŹbord och oregelbundna speglar.
T Personlighet gÄr före perfektion
Det stilrena och avskalade fÄr sÀllskap eller till och med konkurrens av det personliga och sammansatta. Att mixa arvegods med ny design, och att vÄga visa upp sin stil med böcker, konst och udda föremÄl Àr mer trendigt Àn nÄgonsin. Vintage och second hand fortsÀtter vara bÄde hÄllbart och hett.
T Mörkt trÀ och handgjorda detaljer Ek Àr fortfarande populÀrt, men nu ser vi en tydlig uppgÄng för mörkare trÀslag som valnöt och rökt ek. SÀrskilt i kök och mindre möbler. Kombinera gÀrna med handgjord keramik, synligt hantverk och rustika detaljer det fÄr gÀrna kÀnnas som att nÄgon faktiskt har tillverkat det med omsorg.
T Lager-pĂ„-lager och textilmagi Textilier spelar en nyckelroll i höst. Vi ser ïŹera lager av olika tyger â linne, ull, bomull, sammet â i allt frĂ„n gardiner till kuddar och plĂ€dar. Mattor med struktur och stora dimensioner Ă€r ocksĂ„ trendigt, gĂ€rna i naturmaterial som jute eller ull.
Mörka och varma trÀslag Àr inne i höst
T Belysning med kÀnsla LjussÀttningen Àr viktigare Àn nÄgonsin nÀr dagsljuset avtar. Skulpturala lampor, dimbara ljuskÀllor och varmt sken skapar stÀmning och lugn. PopulÀrt i höst Àr ocksÄ fÀrgade glaslampor, sÀrskilt i bÀrnstensgult och olivgrönt.
Mio.
Svenska Hem.
PR Home.
VI FĂ R BODEN ATT SNURRA!
ALLT FINNS HĂR
Vad Àn du behöver fÄ hjÀlp med gÄr det att fixa i Boden. Lokalt kunnande Àr extra vÀrdefullt. Snabbt och enkelt nÀr du behöver det som mest.
AnstÀll rÀtt kompetens med en annons det talas om.
Bodenguiden Ă€r rĂ€tt annonsforum för att rektrytera ny personal. NĂ„ ut till 19â500 hushĂ„ll och företag i Boden i magasinet som alla bodensare lĂ€ser.
CONNY JOHANSSON conny@bodenguiden.se Tel: 070-349 99 51
Bodenguiden, en del av
HELA BODENS MĂ NADSMAGASIN
FĂ R ĂVEN DU BODEN ATT SNURRA?
Boka din plats hÀr! info@bodenguiden.se
FĂ R ĂVEN DU BODEN ATT SNURRA?
Boka din plats hÀr! info@bodenguiden.se
âą FĂRETAGSSTĂD
âą HEMSTĂD
âą FLYTTSTĂD
âą GROVARBETE
âą SANERING
âą SNĂSKOTTNING
âą FĂNSTERPUTS
âą BYGGSTĂD
BODEN 0921-103 10 boden@nkmt.se
LULEĂ 0920-22 13 10 lulea@nkmt.se
patrick fant 070-359 87 88
ArbetsglÀdje som fÀrgar av sig
HYDROPOOL
PREMIUMKVALITET TILL LĂGRE PRIS NYHET! SWIMSPA OCH SPABAD MED SJĂLVRENGĂRING
Innan du sÀtter igÄng med att minska din energianvÀndning Àr det bra att fÄ koll pÄ hur stor din energianvÀndning Àr i dagslÀget. DÄ vet du var du ska börja och kan jÀmföra resultaten. Titta pÄ din elrÀkning, gör energikalkyler. HushÄllsel Àr den el som anvÀnds för elektronik, belysning, kyl och frys med mera. AnvÀndningen av hushÄllsel kan variera mycket mellan olika hushÄll. Ett villahushÄll anvÀnder cirka 4000-6000 kilowattimmar per Är och ett lÀgenhetshushÄll cirka 2500-3500.
· AnvÀnd vattenkokare och mikrovÄgsugn i stÀllet för spis.
· Fyll alltid tvÀttmaskin och tvÀttmaskin innan du kör dom.
· Undvik att anvÀnda torkskÄp och torktumlare, de slukar energi.
· Frosta av frysen med jÀmna mellanrum. IsbelÀggningen gör att temperaturen stiger.
· StĂ€ll in rĂ€tt temperatur i kyl +5 grader och frys â 18 grader.
· AnvÀnd energieffektiva lampor som exempelvis LED-lampor. Kontrollera energieffektivitetsklassen pÄ den obligatoriska energimÀrkningen.
0921-620 00 www.boden.se
· SlÀck onödig belysning och anvÀnd gÀrna nÀrvarosensorer för belysning.
· Kontrollera energiförbrukningen nÀr du köper nya hushÄllsapparater, TV-apparater och annan hemelektronik.
· LÀmna inte elektronik pÄ i vilolÀge. AnvÀnd grenkontakter med strömbrytare, klockströmbrytare eller liknande.
· Kontrollera hur mycket energi din apparat drar, se mÀrkning, finns Àven att köpa energimÀtare i handeln.
· Byt till snÄlspolande duschmunstycken och blandare, ta korta duschar.
Ă TERFĂRSĂLJARE FĂR NORDPROFIL BYGGPLĂ T OCH TILLBEHĂR MED SNABBA LEVERANSER
Pappret lever. SkÀrmen ocksÄ.
Du lÀser just nu en annons i en papperstidning. NÀr du blÀddrat klart kommer du förmodligen att ta upp mobilen och scrolla igenom dina sociala medier, gÄ till nyhetsappen, vÀderappen, tv-appen och kanske dejtingappen. Oavsett vilken kanal du vill synas i sÄ kan vi hjÀlpa till.
VÄra danspass Zumba, Oriental fitness, Dance fitness pausas denna termin men kommer tillbaka till vÄren
TrÀningsavgifter, obegrÀnsat antal pass
Terminskort = 800 kr/termin
Senior 65 Är och Àldre = 500 kr/termin
En administrationsavgift pÄ 9-59 kr tillkommer, beroende pÄ avgiftens storlek. EngÄngsavgift = 100 kr/tillfÀlle (om man inte löser terminskort)
Barn samt Ungdomar 13â20 Ă„r = 600 kr/termin
Barngymnastik, se hemsidan för grupper och anmÀlan
Bli medlem
Registering och betalning sker via formulÀr pÄ hemsidan bodensgymnastikklubb.se klicka pÄ Bli medlem och ange din e-postadress, klicka pÄ NÀsta, en kod skickas till din e-post, anvÀnd den för att gÄ vidare. Ladda sedan hem Sportadmins Medlemsapp till din mobil för tillgÄng till digitalt medlemskort, nyheter, erbjudanden, utskick m.m.
Temperaturen sjunker och dagarna blir kortare. DĂ„ behöver vi ta hand om kropp och sjĂ€l. HĂ€r Ă€r nio eïŹektiva hĂ€lsotips som hjĂ€lper dig att mĂ„ bra, hĂ„lla energin uppe och stĂ€rka immunförsvaret under höstmĂ„naderna.
1 Frys de fĂ€rska örterna. FĂ€rska örter Ă€r nyttigt och gott. Skölj örterna, hacka dem och fördela dem in i en istĂ€rningslĂ„da, fyll upp med olivolja och lĂ€gg i frysen. DĂ„ har du alltid âfĂ€rskaâ örter till hands.
2
Sluta skala grönsaker. TvĂ€tta eller skrubba grönsaker. I de ïŹesta frukter och grönsaker sitter ïŹest vitaminer nĂ€mligen i eller strax under skalet.
3 Rena kroppen med citronvatten. HÀlla upp ett stort glas ljummet citronvatten. Extra nyttigt blir det med fÀrsk ingefÀra i. En dryck som renar, rensar ur och stöttar kroppen.
4 Balansera pÄ en brÀda. Problem med att hÄlla balansen det kan leda till bÄde fall och benbrott. Ha en balansbrÀda stÄende i badrummet och stÄ pÄ den i nÄgra minuter morgon och kvÀll.
5 LÀgg en god bok pÄ huvudkudden. Det blir lÀttare att vÀlja en bok framför en skÀrm om den förstnÀmnda ligger framme pÄ huvudkudden nÀr du kommer till sovrummet.
Bodenguiden redaktion@bodenguiden.se
6
VÀlj motion framför telefon. NÀr du har ett par minuter över, anvÀnd dem pÄ ett par enkla trÀningsövningar istÀllet för att plocka fram telefonen.
7 Sov bÀttre med ny kudde. Byt kudde och byt till örngott i silke. Det hÄller huvudet svalt under natten vilket ger sömnhormonet melatonin en chans att fÄ produceras fritt och dÄ sover du bÀttre.
8
Andas bort stressen. Börja bukandas, det hjÀlper dig stressa av. För in luft genom nÀsan, spÀnn ut magen, hÄll andan och slÀpp ut luften genom nÀsan. LÀgg hÀnderna pÄ magen kÀnn hur buken Äker upp och ner.
9 Var tacksam. Skriv ner tre saker varje kvÀll som du Àr tacksam för, dÄ riktar du fokus pÄ det positiva i livet.
Ny bok leder dig frÄn mentalt brus till inre ro
Den 1 augusti slÀpptes författaren Joakim MÄnssons bok Du blir vad du tÀnker som visar en vÀg mot sjÀlvinsikt och frihet. Boken utforskar hur vÄrt ego, en falsk sjÀlvbild, programmerad av samhÀllets normer, formar vÄr verklighet.
Balans i kosten
â sĂ„ Ă€ter du rĂ€tt
Enligt personliga trÀnaren Jonathan Fogelberg Àr det viktigaste att förstÄ hur protein, kolhydrater och fett samverkar och hur du anpassar din kost för att fÄ lÄngsiktiga resultat.
â Folk krĂ„nglar till det och hoppar pĂ„ dieter som keto eller lĂ„gkolhydratkost, men det Ă€r sĂ€llan hĂ„llbart. Om du bara fokuserar pĂ„ att Ă€ta tillrĂ€ckligt med protein och balansera resten dĂ€refter, kommer du fĂ„ bĂ€ttre resultat utan att behöva tĂ€nka för mycket, menar Fogelberg.
Protein Àr den viktigaste byggstenen i kosten och bör alltid vara prioriterat, oavsett mÄl.
â Om du ser till att varje mĂ„ltid har en rejĂ€l portion protein kommer du automatiskt att Ă€ta bĂ€ttre, sĂ€ger han. Kolhydrater har lĂ€nge varit en kontroversiell del av kosten, men enligt Fogelberg Ă€r det snarare kvaliteten pĂ„ kolhydraterna som avgör hur de pĂ„verkar kroppen.
â Potatis, ris och havre Ă€r utmĂ€rkta energikĂ€llor, medan sockrade ïŹingor och processad skrĂ€pmat bara skapar blodsockersvĂ€ngningar och sug efter mer mat, menar han.
Fett Àr en viktig del av kosten och behövs för hormoner och allmÀn hÀlsa.
â Folk Ă€lskar att hĂ€lla olja över all mat och vrĂ€ka i sig nötter och avokado. Fett Ă€r extremt kaloririkt och om du vill hĂ„lla vikten i balans mĂ„ste du hĂ„lla koll pĂ„ mĂ€ngden, sĂ€ger han. Fogelbergs rĂ„d för en balanserad kost Ă€r att hĂ„lla det enkelt:
â Prioritera protein först, varje mĂ„ltid bör innehĂ„lla en bra proteinkĂ€lla. VĂ€lj rĂ€tt kolhydrater, satsa pĂ„ naturliga livsmedel istĂ€llet för processade produkter. Ăt fett i lagom mĂ€ngd. Det behöver inte vara svĂ„rare Ă€n sĂ„. SlĂ€pp dieterna, Ă€t riktig mat och hĂ„ll en bra balans mellan protein, kolhydrater och fett, dĂ„ fĂ„r du resultat som hĂ„ller hela livet, avslutar han.
Fysexperten Jonathan Fogelberg.
BODENS HĂ LLBARHETSVECKA
15-21 SEPTEMBER 2025
VÀlkommen till Bodens hÄllbarhetsvecka!
En vecka som bjuder in till engagemang, ny kunskap och insikter om hÄllbarhet och framtidens samhÀlle. HÀr möts lokala krafter och gröna industriella satsningar för att bygga relationer och tillsammans forma en hÄllbar framtid i och omkring Boden.
Guidad tur pÄ Bodens kraftvÀrmeverk
Under rundturen fÄr du en inblick i hur Bodens Energi skapar ett samspel mellan el och vÀrme för Bodens invÄnare. Med Ätervunnet brÀnsle och avancerad rökgasrening förvandlas avfall till energi och miljöpÄverkan minskar steg för steg. Flera datum och tider, sÀkra din plats via lÀnken i QR-koden.
UtstÀllning för barn om biologisk mÄngfald
UpptĂ€ck, förstĂ„ och ta hand om naturen â smĂ„ hjĂ€ltar gör stor skillnad!
Genom pyssel och en tipspromenad fÄr du lÀra dig mer om djur, vÀxter och hur allt hÀnger ihop. Kom förbi mÄndag till lördag utanför biblioteket i Enter Galleria.
New in Boden Fika med Mötesplats Föreningsliv
Ny i stan? VÀlkommen till Boden Fika i Enter Galleria! Smaka traditionellt svenskt fika, trÀffa nya mÀnniskor och möt representanter frÄn föreningslivet. I Boden finns nÄgot för alla, oavsett om du gillar sport, kultur eller friluftsliv!
New in town? Welcome to Boden Fika in Enter Galleria! Experience a traditional Swedish fika, meet new people and discover the many opportunities Boden has to offer. Whether you like sports, culture or outdoor activities, there is something for everyone!
Scanna QR-koden för mer information och hela programmet.
Naturens skaïŹeri öppnar sig
Det Àr nu vi kan laga mat pÄ sÀsongens allra bÀsta rÄvaror. Skördetiden Àr en fest för bÄde smaklökar och sinne.
Morotssoppa
500 g morot
2 gula lökar smör
8 dl vatten
2 tÀrningar grönsaksbuljong
2 Âœ dl matlagningsgrĂ€dde
Till servering
250 g Keso Cottage cheese
Âœ msk riven fĂ€rsk ingefĂ€ra
1 krm salt
Gör sÄ hÀr
Skala och skiva morötterna. Skala och hacka löken. FrÀs den i smör i en kastrull. TillsÀtt morötter, vatten och buljongtÀrningar. LÄt koka cirka 15 minuter tills morötterna Àr riktigt mjuka. Mixa soppan slÀt. TillsÀtt grÀdde och koka upp. Smaka av med salt. SmaksÀtt cottage cheese med ingefÀra och salt och servera soppan.
Hamburgare med kantareller och vÀsterbottenkrÀm
4 bröd
500 g högrevsfÀrs
200 g kantareller 2 gula lökar smör till stekning olja till stekning salt peppar
VÀsterbottenkrÀm
200 g fÀrskost 2 dl VÀsterbottensost, riven
Gör sÄ hÀr
Blanda ihop ingredienserna till vÀsterbottenkrÀmen. StÀll Ät sidan. Rosta bröden i en torr stekpanna. Stek kantarellerna i en torr panna tills all vÀtska försvunnit.
TillsĂ€tt dĂ„ lite smör och stek till en ïŹn yta. Salta och peppra. Stek löken mjuk och karamelliserad pĂ„ lĂ„g vĂ€rme i lite smör eller olja. Krydda fĂ€rsen med salt och peppar.
Forma till fyra jÀmnstora bollar. VÀrm en stekpanna med rapsolja pÄ hög vÀrme och lÀgg i bollarna, tvÄ Ät gÄngen.
Bodenguiden redaktion@bodenguiden.se
AnvÀnd en köksspade eller hamburgerpress för att trycka dem platta. Stek i nÄgon minut per sida tills de fÄtt en ordentligt krispig stekyta.
SĂ€tt ugnen pĂ„ 225°C eller 200°C varmluft. KĂ€rna ur frukten. SkĂ€r Ă€pplen och pĂ€ron i klyftor och plommonen i halvor. LĂ€gg dem pĂ„ en plĂ„t. Ringla över smör- & rapsolja och honung. Strö över ingefĂ€ra, nötter och pumpafrön. Stek i mitten av ugnen 15â20 minuter. Strö över myntan och servera med kvarg.
Om du fyllt 16 Är och Àr medlem kan du pÄverka kyrkan genom din röst.
Vad röstar jag till?
I kyrkovalet kan du vÀlja till tre nivÄer:
Lokalt - val till kyrkofullmÀktige
Du vÀljer till kyrkofullmÀktige i den församling / det pastorat dÀr du bor. KyrkofullmÀktige bestÀmmer ramarna för den verksamhet som finns nÀra dig. Till exempel vilken verksamhet församlingen ska ha för barn, unga och Àldre, eller hur musiklivet ska se ut.
Regionalt - val till stiftsfullmÀktige
Svenska kyrkan Àr indelad i 13 stift vars uppgift i första hand Àr att stötta församlingarna i deras verksamhet och förvaltning. Ska t.ex. en kyrka renoveras kan stiftet bidra med kompetens inom fastighetsomrÄdet.
Nationellt - val till kyrkomötet Kyrkomötet Àr Svenska kyrkans högsta beslutande organ. De beslutar om kyrkans gemensamma och övergripande frÄgor. Allt frÄn hur kyrkan ska arbeta med klimatfrÄgan till vilka psalmer som ska finnas i psalmboken.
Vad röstar jag pÄ?
I kyrkovalet röstar du pÄ nomineringsgrupper. PÄ valsedeln Àr det tillÄtet att göra tre personkryss. Du kan se alla grupper och kandidater pÄ svenskakyrkan.se/kyrkoval.
Snart kommer röstkortet!
Alla som har röstrÀtt fÄr ett röstkort hemskickat senast 3 september. PÄ röstkortet stÄr det vilken församling, vilket valdistrikt och vilket stift du tillhör och vilka val du fÄr delta i samt vallokalens adress och öppettider.
Om du saknar ditt röstkort kan du bestÀlla hem ett nytt. Det gör du pÄ svenskakyrkan.se/kyrkoval eller genom att kontakta församlingsexpeditionen.
Fler sÀtt att rösta
Har du inte möjlighet att sjÀlv ta dig till vallokalen kan du brevrösta eller rösta via bud. LÀs mer pÄ svenskakyrkan.se/kyrkoval.
Lokaler för förtidsröstning
BredÄkers byagÄrd
Tors 18 sep kl. 17.00-19.00
Edefors församlingshem
MĂ„n 8 sep kl. 17.00-19.00
MĂ„n 15 sep kl. 17.00-19.00
Gunnarsbyns församlingshem
Ons 10 sep kl. 17.00-19.00
Lör 13 sep kl. 11.00-14.00
Ons 17 sep kl. 17.00-19.00
Mariakyrkan
Tis 16 sep kl. 17.00-19.00
Mikaelskyrkan
Tis 9 sep kl. 17.00-19.00
SvartlÄ byaföreningslokal
Tors 11 sep kl. 17.00-19.00
Unbyn, Servicepunkten
Tors 18 sep kl. 17.00-19.00
ĂverluleĂ„ församlingsgĂ„rd
MÄn - lör 8-20 sep kl. 09.00-12.00
Onsdagar Àven 16.00-20.00
Fre 12 sep Àven 17.00-20.00
Pop up-röstning
Biblioteket
Enter galleria Lör 20 sep 11.00-14.00
Ta med dig röstkort och legitimation!
8-21 sept 2025 svenskakyrkan.se/kyrkoval
För en kyrka som samlar
Kyrkovalet handlar om vilka vÀrderingar som ska genomsyra kyrkan. Just nu Àr det viktigare Àn nÄgonsin att kyrkan bidrar till att Sverige hÄller ihop och till att försvara mÀnniskovÀrdet nÀr auktoritÀra krafter vinner mark vÀrlden över.
Socialdemokraterna Àr den största kraften för en kyrka som samlar - för gemenskap, trygghet och rÀttvisa. Vi vill att Svenska kyrkan fortsatt utvecklas som en öppen och solidarisk folkkyrka, dÀr det finns en plats för alla.
Delar du Socialdemokraternas vÀrderingar sÄ Àr det viktigt att du gÄr och röstar.
Rösta pÄ Socialdemokraterna i kyrkovalet 8 - 21 september.
Sju saker som Àr bra för Sverige:
1. LĂ„ga drivmedelspriser
2. Tuffa tag mot kriminella
3. Restriktiv migrationspolitik
4. Nej till hÄrdare sjukregler
5. Stark a-kassa
6. Brottsoffret i fokus
7. Fler brott klaras upp
https://www.facebook.com/sdboden
StÄ upp för ljuset nÀr mörkret hotar
En röst pÄ Centerpartiet Àr en röst för ljuset, tron, hoppet, kÀrleken och skapelsen.
Rösta pÄ Centerpartiet i valen till kyrkofullmÀktige, stiftsfullmÀktige och kyrkomötet den 8-21 september
CENTERPARTIETS KANDIDATER
Stina Aronsdotter, SĂ€vast
Helge StÄlnacke, SÀvast
Karin Sandling, Edefors
Maud Svedin, Edefors
Ann-Christine Rutqvist, Boden
Stefan LindbÀck, S BredÄker
Lili-Marie Lundström, S. BredÄker
Bli medlem i Centerpartiet, för ditt och Bodens bÀsta. LÀs mer pÄ www.centerpartiet.se
VĂ€lkommen till Bodentravets Oktoberfest med V75
Lördag den 4 oktober
Lördag den 4 oktober dukar vi upp V75 & en fulladdad Oktoberfest i totohallen. Ompa-ompabandet Götz Kalas, trav i toppklass och en bana som lyser upp i höstmörkret. Barnen fÄr testa ponnytrav varvat med godisregn. Fler överraskningar pÄ gÄng. Mer info pÄ bodentravet.com.
OKTOBERFEST MED V75:
13.00 Grindarna öppnar
14.45 Första start
16.20 V75 startar
19.00 â 20.00 After trav
5 000 kr i resepresentkort till bÀsta Oktoberfestutstyrsel. Fina tröstpriser.
500 första besökarna fÄr en varmkorv & en Oktoberfesthatt!
GÄ 2 för 1 via ticksterköp, 100 kr för tvÄ personer. Ordinarie 100 kr per person vid grindarna. Mer info om festligheterna med mera pÄ bodentravet.com
DANS I NORD OCH BODENS KOMMUN PRESENTERAR
Moving Norrbotten
TUBO & Co - Moget Om att alltid vÀxa, men aldrig bli vuxen.
âą Förbered en bunke med vatten i, dĂ€r du tillsĂ€tter citron. Skala svartrötterna och lĂ€gg dem i citronvattnet, för att svartrötterna inte ska oxidera med luften och behĂ„lla spĂ€nsten. Dela svartroten i önskad storlek. Koka svartroten i saltat vatten i 7â10 minuter.
MadeirasÄs
⹠Finhacka schalottenlök, vitlök och morötter. Bryn morötter, vitlök, lök tills gyllene och mjuk. TillsÀtt timjan och lÄt brynas med. TillsÀtt Madeira samt oxfond. LÄt reducera ner till ungefÀr hÀlften. Smaka av med salt och peppar.
Bakad jordÀrtskocka
⹠(4 jordÀrtskockor)
Skrubba skalet pĂ„ jordĂ€rtskockorna. Halvera jordĂ€rtskockorna pĂ„ lĂ€ngden. LĂ€gg snittytan pĂ„ jordĂ€rtskockorna ner mot plĂ„ten. Ringa över lite olivolja och ïŹingsalt. Baka i ugnen pĂ„ 180 grader i cirka 20 minuter tills det trĂ€nger ur lite gyllene vĂ€tska ur jordĂ€rtskockorna.
JordÀrtkockschips
⹠(4 jordÀrtskockor)
Skrubba jordÀrtskockornas skal och torka torrt med papper. VÀrm rapsolja i en kastrull till 170 grader. Hyvla jordÀrtskockorna tunt pÄ mandolin. Fritera tills gyllene och lÄt rinna av pÄ papper, salta lÀtt.
Majskyckling
âą Torka kycklingbrösten torra och krydda med salt och peppar. Hetta upp en stekpanna med rapsolja. Bryn skinnsidan hĂ„rt och vĂ€nd kycklingen. TillsĂ€tt smör i stekpannan och vĂ€nd rund, ös med smör. NĂ€r kycklingen har en ïŹn gyllene fĂ€rg lyfts den ur stekpannan. Baka i ugnen till en innertemp pĂ„ 68 grader. LĂ„t vila 10 minuter innan du trancherar kycklingen.
⹠Skala palsternackorna och skÀr i smÄ bitar. Koka upp i saltat vatten tills palsternackorna Àr mjuka. SmÀlt smöret i en kastrull, nÀr smöret har smÀlt tillsÀtter du mjölken. Mixa palsternackor-
na med stavmixer, droppa ner smör/ mjölkblandningen tills du nÄr en önskad konsistens. Smaka av med salt och peppar.
DRYCKESTIPS
Sierra Nevada Pale Ale Art.nr 1525 Systembolaget
ALKOHOLFRITT
Sierra Nevada Trail Pass IPA Art.nr 11948 Systembolaget
Receptet Àr skapat gemensamt av RL23-eleverna vid BjörknÀsgymnasiets restaurang- och livsmedelsprogram.
Palsternacka.
Svartrot. KronÀrtskocka.
VI FĂRSTĂRKER VĂ R NĂRVARO I BODEN.
Funderar du pÄ
Kontakta mig sÄ
hjÀlper jag dig.
FastighetsmÀklare Hannes Fergman Lindmark 070-681 41 19
Kungsgatan 36, 961 64 Boden
Vi hjĂ€lper dig med lĂ„nelöftet. 0921â24 27 00.
