Bodenguiden - September 2023

11 Hösttrender

Besök gärna vår webbsida: bodenguiden.se

Augustikampanj

Erbjudandena gäller till och med 2 september

599:-

LADDA UPP TILL JAKTEN

Eukanuba Working & Endurance 15 kg

Ord. pris 879:- 599:-

Royal Canin Energy 50 g

Perfekt mellanmål under jakten.

Ord. pris 29:90 19:-

Fler erbudanden i butiken!

849:-

Monster Dynamite 17 + 2 kg Ord. pris 1398:(1099 + 299:-) 849:-

20% rabatt

20% rabatt

Mush färskfoder Gäller befintligt lager och förbeställningar. 20% rabatt

3för2

Perfect Pet. Godis och tugg.

UPPLAGA 24 500 exemplar OMSLAGSBILD Nina Olofsson Medin Foto: Petra Älvstrand

reservation för ev. tryckfel.

Bozita Robur, Bozita Feline Torrfoder till hund och katt. 20% rabatt

att kombinera med andra rabatter eller erbjudanden.

MÅNDAG-FREDAG 10-18. LÖRDAG 10-15. SÖNDAG STÄNGT.

20% rabatt

Alla burar Alla burar Gäller till hund, katt och smådjur (ej artfex). 20% rabatt

DjurMagazinet Boden | Hermelinsgatan 1 (vid Ica Kvantum) | 0921-106 92 | boden@djurmagazinet.se

Du är inte ensam om att fundera över livet!

Är du född 2009 eller går i 8:an under läsåret 2023/2024?

Då är konfirmation något för dig! Du får åka på läger, lära känna kompisar och uppleva saker som är roliga, utmanande och annorlunda. Och du får en chans att prata med andra om sådant som du tycker är viktigt - kärlek, Gud, vänskap och livet. I Boden har vi olika konfirmationsalternativ - alla är gratis! Läs mer på www.svenskakyrkan.se/boden/konfirmation

Erbjudandena gäller endast på DjurMagazinet i Boden 24/8 – 2/9 2023.

Går ej

DET

HÄR HÄNDER I HÖST:

• Retreat Årrenjarka: The Work, vandring, yoga och meditation

Kom med på en transformerande inre och yttre resa. Få djupare förståelse för hur dina tankar påverkar ditt liv och hur ett friare sinne kan ge dig mer glädje, självkärlek och frid. Under dessa dagar blandar vi yoga, meditation och vandring i den vackra naturen med workshop i The Work. Denna retreat bjuder in till vila, självreflektion och inspiration. Datum: 22-25/9. Investering: 3900 kr.

• Må-bra-dag för kropp och själ

Stanna upp, hämta hem dig själv och få verktyg för ditt inre växande och ditt fysiska välmående! Yoga, meditation och The Work blandas för att ge dig en härlig dag med vila, återhämtning och nya insikter. Datum: 12/11 10:00-18:00. Investering: 1100 kr inkl. lunch och fika.

• Mjukyogakurs

Det här är en yogakurs för dig som vill ha yoga som är snällt och mjukt mot kroppen men som samtidigt skapar flöde och avslappning. Datum: Fem tillfällen med start den 5/9 (uppehåll 26/9), kl 17:00-18:00. Investering: 990 kr.

• Yinyoga drop-in

Yinyoga är en lugn och återhämtande yogastil som handlar om att stanna upp länge i varje position, låta kroppen släppa taget om fysiska spänningar och ge sinnet möjlighet till stillhet och reflektion. Det är en blandning av hathayoga, kinesisk medicin och mindfulness. Datum: Måndagar 18:30-20:00.

Investering: 220 kr/klass eller 5-kort för 990 kr.

• Behandlingar

Shiatsu, healing, massage, Kropp och själ, The Work. Jag har hållt på med olika sorters behandlingar i över 25 år och jag älskar att få bjuda in till en stunds avslappning på bänken eller hålla i en session The Work då du får möjlighet att titta på tankar som begränsar och stressar på olika sätt. Läs mer och boka: boka.se/presenceandpeace

• Se webbsidan för fler events: presenceandpeace.se

SHIATSU | HEALING | MASSAGE | THE WORK | YINYOGA | MINDFULNESS

Vi

Innre frid i Vittjärv

PRESENCE& PEACE B

odenguiden möter Nina Olofsson Medin utanför hennes villa alldeles intill Vittjärvsträsket. Här bor hon med sin make Johan, deras gemensamma barn Ellen och Simon och tre fyrbenta vänner. För många år sedan drev Nina en lokal lanthandel i Vittjärv, idag driver hon Presence & Peace där hon med olika metoder vägleder andra till att vara mer närvarande i livet.

Vi får ett varmt välkomnande, inte minst av Nina men också av familjens hund Nellie som springer fram och nosar nyfiket på oss. På bron ligger en av hennes katter och njuter av det soliga vädret. Solen strålade genom

fick förmånen att samtala med en passionerad förespråkare för välmående och hälsa. I denna intervju med Bodenguiden delar hon med sig av sin resa, hennes insikter och vägleder för att leva i harmoni med sig själv och omgivningen.

hela vårt möte och det var precis vad Nina önskat, då hon förberett att visa oss Yinyoga. Hon beskriver träningsformen;

– Yinyogan är nybörjarvänlig och passar alla. Det är mestadels sittande positioner där vi stannar upp och möter det som händer inom oss.

I stövlar vandrar vi genom vassen för att nå husets brygga där hon håller i sessionen. Det var en perfekt stund för oss att både dokumentera och uppleva. Mitt under fotograferingen, kom en nyfiken fjäril och landade på en blomma precis intill oss, som om den ville vara en del av vårt ögonblick.

Även jag fick möjligheten att utforska Yinyoga under Ninas ledning. I en utsträckt position, uppmuntrades jag att andas in och andas ut medvetet, känna efter och låta känslorna och tankarna flöda.

Från planer till verklighet Hösten år 2019 markerade starten av Presence & Peace med Ninas vision av att ha största delen av sitt arbete på Arctic Bath och hålla i yoga och behandlingar resten av tiden. Men väldigt tidigt tog resan en oväntad vändning.

– Jag hann jobba där i tre månader innan pandemin kom och ställde

— NINA OLOFSSON MEDIN

ålder 49 år. favoritbok Älska livet som det är, Byron Katie favoritmat i höst Soppor med min mans underbara surdegsbröd, rotsaker och ekologisk kyckling. favorithöstdryck Till vardags, vatten (helst varmt) och till fest ett glas vitt vin, gärna Riesling. energikällor Promenader, yoga, dansa i vardagsrummet, basta och kallbada utbildningar Shiatsuterapeut, reikihealer, kinesiolog, taktil massör, mindfulness och certifierad handledare i The Work inspirerad av The Work av Byron Katie och dess potential att omvandla tankemönster. anhängare av Livefulness – att vara fullt närvarande och leva med intensitet och glädje.

allt på ända. För mig ledde det till någonting bra då jag fick förlängt starta-eget-bidrag och kunde under den tiden tänka om, berättar hon. Därefter inledde hon ett samarbete med Kroppsbalans, där hon fortfarande arbetar två dagar i veckan. Resten av tiden ägnar hon åt att erbjuda behandlingar, leda kurser och arrangera retreats.

– På mina retreats är The Work, yoga och meditation basen, förklarar Nina och berättar om den kommande retreaten i Årrenjarka där vandring och självreflektion kombineras för att skapa en helande upplevelse.

Till hösten kommer Nina hålla flera kurser i hälsans tecken. Först och främst fortsätter Ninas yinyogaklasser att lysa upp måndagarna och för den som söker en mildare yogautmaning är hennes kommande mjukyogakurs något att se fram emot. Men hösten med Nina handlar inte bara om yoga. En spännande vandring i Årrenjarka är planerad närmare månadens slut. Utöver dessa evenemang fortsätter hon med sina vanliga behandlingar.

Ett inre uppvaknande

Ninas väg till sin nuvarande passion har varit fylld av ögonblick som ledde henne närmare sig själv. Under en sommar som ung vuxen fick hon sin första Reikihealing i en liten stuga vid Kalixälven. Denna inre upplevelse blev en startpunkt för hennes strävan mot inre frid.

– Jag minns att solen sken, jag satt tyst och tittade på havet och där och då kändes livet plötsligt både enkelt och meningsfullt, minns hon.

Några år senare befann sig Nina i en sorgsen period efter ett jobbigt avslut på ett förhållande. Då introducerade en nära vän henne för The Work av Byron Katie, en metod som består av fyra frågor för att utmana negativa tankemönster. Vännen frågade Nina; F

Nina Olofsson Medin på sin brygga i Vittjärv.

Fjärilen som deltog i sessionen.

Jag minns att solen sken, jag satt tyst och tittade på havet…

– Är det sant att han är självisk och opålitlig? Kan du verkligen veta att det är sant? Hur reagerar du när du tror på dessa tankar? Vem vore du utan tanken?

Dessa frågor öppnade en dörr för Nina och gav henne en ny syn på livet, då hon insåg att hon inte kunde veta om det var sant. Genom att ifrågasätta sina tankar fann hon en väg till sinnesro.

– När jag tror på tanken fastnar jag i en offerroll och erkänner inte min del i det hela. Utan tanken är jag fri att gå vidare, att låta allt vara som det är, att vara tacksam för det som varit fint och för att jag nu kan hitta min väg igen.

Lättnaden som följde de nya insikterna överraskade henne. Hur kunde dessa frågor förändra hennes känslor så? Genast läste hon Katies bok Älska livet som det är och sedan dess är The Work ett av hennes mest betydande verktyg i livet. Boken var också ett stöd för paret när Johan diagnostiserades med ME och inspirerade henne till att utbilda sig till en certifierad handledare i The Work

Hennes

önskan är att inte låta livets

värdefulla

stunder glida

förbi

– Den här boken förändrade verkligen min syn på livet. Den fick mig att inse att det går att må bra oavsett min livssituation, förklarar Nina.

En central del av Ninas passion är just konceptet Livefulness, ett ord som kom till henne för några år sedan då hon upplevde livet starkare genom att vara extra närvarande. Hennes önskan är att inte låta livets värdefulla stunder glida förbi på grund av en oro för framtiden, men det är inte alltid så enkelt som det kanske låter.

– Det är daglig träning som krävs för att ha livefulness i mitt liv. Ibland lyckas jag bättre och ibland sämre, men det är också fint att erkänna hur svårt det är och att alltid ge mig chansen att börja om på nytt. De stunder jag är fullt ut närvarande är dock så magiska så det är värt jobbet.

Från stadsliv till lugn oas Innan familjen flyttade till Boden för 15 år sedan bodde de i Kungälv utanför Göteborg. De väntade sitt andra barn och hade tillbringat en magisk sommar i sin stuga vid Vittjärvsträsket. När de

återvände till sin lägenhet började de fundera över vad livskvalitet egentligen betydde för dem.

– Vi längtade efter att komma närmare naturen och vi var trötta på att bo i lägenhet och kånka matkassar uppför tre trappor utan hiss.

De drömde om en plats där barnen kunde springa fritt och leka på en gård. Skillnaden i vad de hade råd med i Boden jämfört med i Kungälv var stor och bidrog till det till slutliga valet, dessutom bodde Ninas familj kvar i Boden. Så blev beslutet fattat, de flyttade upp till stugan. När de hade fått prova på den harmoniska miljön i Vittjärv kände de att de äntligen fann det de längtat efter. Här kunde de leva i samklang med naturen och låta sin familj växa upp i rätt miljö.

– Stugan byggde vi året innan vi flyttade upp och vår initiala tanke var att bo där temporärt, men efter en tid insåg vi hur underbart det var att vara i Vittjärv. Då beslutade vi oss för att bygga ut den till en villa istället för att leta efter något annat.

Det beslutet är inte något de ångrar

Nina Olofsson Medin och Anna Wikström hittar kraft i vackra Vittjärv.

idag. Under åren har de haft möjlighet att uppskatta den vackra naturen och ha mer frihet för sig själva och sina barn.

–Jag älskar de ljusa sommarnätterna och de kalla midvinterdagarna och det emellan, säger hon med ett leende.

En levnadsglädje att inspireras av Nina Olofsson Medin är en inspirerande förebild för alla som strävar efter balans och autenticitet. Hennes vilja är att alla ska hitta och leva livet som passar en själv, utan påtryck från omgivningen.

– Det börjar ju med mig. Om inte jag kan tillåta mig själv att leva ett naturligt liv för mig och istället går in i en mall är risken att jag kör slut på mig själv, blir arg, och för vidare att det är såhär man behöver vara för att passa in. Jag vill att mitt liv ska passa mig!

Genom sitt engagemang påminner hon oss om vikten av att omfamna livet med glädje och att varje ögonblick är en möjlighet att leva fullt ut och älska livet som det är. T

Nina

ɧ Odla din närvaromuskel, det vill säga träna på att stanna upp. Ta tre medvetna andetag innan du slår på datorn eller när du står i kön i en affär, känn efter hur det känns i kroppen. Ta många korta pauser. Kom ihåg att livet inte är ett tävlingslopp – du är här för att leva, inte sträva.

ɧ Tro inte på allt du tänker. Ifrågasätt ibland dina tankar, särskilt sådana som skapar konflikter, gör att du tvivlar på dig själv eller på något annat sätt gör att du mår dåligt. Ofta tror vi blint på det tankarna säger och lägger inte märke till hur destruktiva de kan vara.

ɧ Låt telefonen vara ibland. Mer och mer utnyttjar vi inte de naturliga pauserna som finns, vi plockar upp telefonen så fort det blir en lucka. Testa att bara vara en stund då och då och se hur det känns. Om du märker rastlöshet, irritation eller annan stress så behöver du det. Är vi överstimulerade klarar vi inte riktigt av att bara vara, det är otroligt viktigt att ge

vår hjärna möjlighet till återhämtning emellanåt för att kunna bearbeta alla intryck. Hjärnan är inte skapad för så otroligt mycket stimuli som vi tar in i dagens samhälle. Ger vi den vila mår vi mycket bättre.

ɧ Ta hand om din kropp med träning, yoga och bra mat (hemlagat och gärna sånt vi skördar på hösten).

ɧ Vistas ute i naturen!

ɧ Basta, bada kallbad och håll dig varm när du är ute!

Tips på fina platser/vandringsleder/ natursköna miljöer i Boden?

Jag älskar Vittjärvsträsket och skogarna runt omkring oss här. Örngårdsberget är en fin plats. Alla platser man kan besöka som är nära älven är underbara och särskilt Storforsen som är en av de mest magiska platser jag vet även om det inte är i Boden. Om jag inte bodde här uppe skulle jag komma hit bara för att få bada i det underbara vattnet och få kraft och energi från forsen och klipporna. Tack och lov bor jag nära.

Testa att bara vara utan telefonen en stund då och då och se hur det känns.

Olofsson Medin delar med sig av sina bästa tips för att upprätthålla välbefinnandet nu i höst.

Att sträva efter balans och autenticitet i livet är viktigt för Nina Olofsson Medin.

Välkommen på en upptäcksfärd bland färger, former, läslust och kreativitet. Du finner oss i två våningsplan med Home på nedre plan och Kreativ samt bokhandel på övre plan.

ÅRETS STORSÄLJARE:

GLASVASER

BOKHANDEL FÖR HELA FAMILJEN

BODENS STÖRSTA KREATIVA BUTIK

NORRBOTTENS STÖRSTA KONSTNÄRSBUTIK

Drottninggatan 4, Enter Galleria, Boden 0921-198 12 Mån-Fre 10–18, Lör 10–16, Sön 12–16

Fix & trix

Med små enkla medel kan man göra vardagen lite lättare. Här har vi plockat fram lite fi x och trix-tips.

Ungsrensare

Allt det du böhöver göra är att blanda dessa ingredienser i en sprayflaska. 1/4 kopp disktvål, 1/2 kopp cironjuice, 1 kopp vinäger och 1/4 kopp vatten. Spraya löningen i din spis, låt verka, torka av med fuktig trasa.

Huskur mot åksjuka

Ta med några citronklyftor att suga på när du sitter i bilen, båten eller där du brukar bli åksjuk. Tanniner i citronen motverkar den ökade salivproduktionen som uppstår när du är nära att kräkas och reducerar därmed illamåendekänslorna.

Missfärgningar i plastbyttor

Prova med flytande koncentrerad galltvål och citron, gnid in rejält och låt verka cirka 15 minuter, gnid på igen.

Rengör nysilverbestick

Avlägsna repor på trä

Valnötter är inte bara gott i maten, de funkar även perfekt att ta bort repor med på träskivor.

Blåbärsfläckar

Lägger ner det smutsiga plagget i filmjölk och låter det ligga där, helst över natten. Gärna att fläcken får drunkna i filmjölk. Sakta kommer fläcken blekna bort. Glöm inte tvätta plagget efteråt.

Bodenguiden redaktion@bodenguiden.se

—

Lägg en bit aluminiumfolie i botten på en form där besticken får plats. Pudra över rejält med bikarbonat. Placera dina bestick på aluminiumfolien och bikarbonaten. Häll över hett vatten. Låt ligga cirka 10 minuter. Ta upp besticken och skölj av.

Dålig lukt

Skor har en tendens att lukta illa efter ett tag. Då kan du pudra lite bikarbonat i dem, det tar nämligen bort odör. Låt stå över natten och dammsug sedan upp bikarbonatet.

Blanka kopparkastruller

Häll ketchup på en trasa svep över kastrullerna. Efter några sekunder spolar du bort ketchupen. Torka torrt.

Baconrulle

Rulla baconpaketet och lägg in det som en rulle i frysen så går de lättare att separera sedan.

Marinera nötkött i kallt te, det gör köttet mörare och godare

Seniorrabatt varje dag! Apoteket+

Apoteket

Kungsgatan 42 (intill Coop), Boden

Vardagar 8-20, Lördag 9-16, Söndag 11-16

Tel: 0771-450 450, apoteket.se

GÅGATANS BUTIKER

VI FINNS I ENTER GALLERIA

– BODENS MARKNADSPLATS –

HANDLA I ETT LEVANDE CENTRUM

ÖPPET

måndag-fredag 10-18

lördag 10-16

söndag 12-16

FÖLJ OSS I SOCIALA MEDIER

BODENS STADSBIBLIOTEK

entergalleria.se

Gäller för medlemmar 65+. Kan ej kombineras med andra erbjudanden. Gäller ej föreskrivna läkemedel, presentkort eller tjänster.

Rökt trä, krom & färgat glas

Alla former av träslag

Ett material som aldrig går ur tiden är olika former av trä. Under hösten 2023 är materialet om möjligt ännu mer dominant, både när det kommer till möbler och inredningsdetaljer. Det ljusa träet är fortsatt dominant och det mörka träet som har kommit tillbaka ser vi fortsatt mycket av, inte minst den rökta nyansen. Träkänsla skapar både värme och liv i ett hem och genom att blanda olika träslag får du ett mer lekfullt och eklektiskt hem, men att gå på ett och samma träslag är inte heller fel om du vill ha en mer lugn, monokrom känsla.

Krom dominerar

Bland metallerna är det fortsatt mycket krom som dominerar. Även om detaljer i mässing och brons förekommer så är krom ett material som många varumärken plockat upp i sin materialpalett. Krom ser vi mycket av både när det kommer till lampor och inredningsdetaljer men även i detaljer på möbler.

Munblåst glas

Det munblåsta glaset har fått ett nytt uppsving. Att både samla och blanda glas i olika former och kulörer är en tendens vi ser mycket av. Då färg generellt är något vi ser mer och mer av blir det färgade glaset en naturlig förlängning och ett välkommet element att inreda våra hem med.

Bodenguiden redaktion@bodenguiden.se

Den senaste inredningstrenden går mot det eleganta. Flärd att njuta av varje dag.

Det munblåsta glaset har fått ett nytt uppsving

DESIGNEN ÄR DIN

Varje pool är unik. Precis som du. Niveko gör pooldrömmar till verklighet.

Bodenföretaget breddar sin kompetens

Från den 1 september blir Bodens Eltjänst AB Teknisk

Fastighetsservice AB. Därmed utökas verksamheten i Boden till att även erbjuda automation och ventilation.

Sedan tidigare har de även kyla och värmepumpar.

– Vi blir en rätt komplett leverantör av service till våra kunder, med de flesta kompetenser under samma tak, säger Jakob Granström, styrelseordförande i Teknisk

Fastighetsservice AB och tillförordnad platschef i Norrbotten.

Teknisk Fastighetsservice bildades i Sundsvall 1993, och genom åren har företaget etablerat sig på ett femtontal platser i Norrland, från Uppsala i söder till Luleå i norr. Från och med den 1 september finns företaget även med etablering i Boden. Detta efter att de förvärvat Bodens Eltjänst, som funnits i stan sedan 1993.

– Eftersom företaget betytt väldigt mycket för mig har jag varit väldigt mån att det blir bra även efter att jag

Bodenguiden redaktion@bodenguiden.se

lämnat över och det känns superkul att Teknisk Fastighetsservice tar över. Ett familjeägt företag med goda förutsättningar att utveckla det vidare, säger Birger Sandin, som grundade Bodens Eltjänst och som blir kvar i verksamheten till nästa sommar. Teknisk Fastighetsservice har sedan en tid tillbaka medvetet satsat på att bli större i Norrbotten. De har personal i Luleå, Piteå, Kalix och Arvidsjaur. Nu kan alltså även Boden

—

Det känns superkul att Teknisk Fastighetsservice tar över

– Birger Sandin

läggas till på den listan.

– Det känns jättekul att vi kan etablera oss i Boden. Utöver att ta över själva eldelen kommer vi att fylla på med att erbjuda tjänster inom kyla, automation och ventilation, precis som på våra andra kontor, säger Jakob Granström.

I och med satsningen som görs är Teknisk Fastighetsservice i stort behov av att anställa personal i Boden och Luleå.

– Vi söker servicetekniker med kompetens inom VS, ventilation, kyla, el och automation. Så är det någon som har intresse och kompetens är man varmt välkommen att höra av sig, säger koncernchefen Christer Lundstedt.

Christer Lundstedt och Birger Sandin.

Teknisk Fastighetsservice AB står redo att rycka ut.

ALLT FINNS HÄR

Vad än du behöver få hjälp med går det att fixa i Boden. Lokalt kunnande är extra värdefullt. Snabbt och enkelt när du behöver det som mest.

ARIENS, STIGA, STIHL, CUB CADET, BRIGGS & STRATTON, PIAGGIO, DERBI, VESPA, APRILIA, ROBOMOW, MTD

070-341 29 80 www.golvtema.se

BODEN 0921-103 10 boden@nkmt.se

LULEÅ 0920-22 13 10 lulea@nkmt.se

Adress: Lokes väg 1, Boden Telefon: 076-144 44 30

info@bocontainer.se

Boka din service hos oss!

Vi servar bilar, husbilar och transportbilar.

Varmt välkommen till oss när din bil behöver omvårdnad eller service. Bilboden.se är fortsatt anlutna till MECA och deras sortiment samt betalningslösningar.

FÅ KOLL PÅ DIN ENERGIANVÄNDNING

Dela upp din betalning med MECAkortet

Nybilsgarantin gäller

Du behöver aldrig fundera om nybilsgarantin gäller. För det gör den så klart hos oss. Dessutom får du full garanti både på vårt jobb och reservdelarna du köper.

Håller dig rullande

Det är alltid skönt att pausa, men inte ofrivilligt. För att du inte ska hindras av ofrivilliga pauser, ingår assistansförsäkring vid service.

Vi förstår bilar. Vi förstår dig.

Mån–Fre 07.30–16.30 Sturegatan 14, Boden 0921-515 00 boka@bilboden.se bilboden.se

Innan du sätter igång med att minska din energianvändning är det bra att få koll på hur stor din energianvändning är i dagsläget. Då vet du var du ska börja och kan jämföra resultaten. Titta på din elräkning, gör energikalkyler. Hushållsel är den el som används för elektronik, belysning, kyl och frys med mera. Användningen av hushållsel kan variera mycket mellan olika hushåll. Ett villahushåll använder cirka 4000-6000 kilowattimmar per år och ett lägenhetshushåll cirka 2500-3500.

· Använd vattenkokare och mikrovågsugn i stället för spis.

· Fyll alltid tvättmaskin och tvättmaskin innan du kör dom.

· Undvik att använda torkskåp och torktumlare, de slukar energi.

· Frosta av frysen med jämna mellanrum. Isbeläggningen gör att temperaturen stiger.

· Ställ in rätt temperatur i kyl +5 grader och frys – 18 grader.

· Använd energieffektiva lampor som exempelvis LED-lampor. Kontrollera energieffektivitetsklassen på den obligatoriska energimärkningen.

0921-620 00 www.boden.se

· Släck onödig belysning och använd gärna närvarosensorer för belysning.

· Kontrollera energiförbrukningen när du köper nya hushållsapparater, TV-apparater och annan hemelektronik.

· Lämna inte elektronik på i viloläge. Använd grenkontakter med strömbrytare, klockströmbrytare eller liknande.

· Kontrollera hur mycket energi din apparat drar, se märkning, finns även att köpa energimätare i handeln.

· Byt till snålspolande duschmunstycken och blandare, ta korta duschar.

SERVICE, BILDIAGNOS, SERVICELAMPOR, FELSÖKNING, KAMREMSBYTEN, OLJEBYTEN, STÖTDÄMPARE, HJULINSTÄLLNINGAR, AVGAS, AC, BROMSAR, SLÄP

Omfamna din höst

Så var det höst igen, min personliga favorittid. Sommarens aktiviteter är förbi, och därmed avtar kraven på att vara äventyrlig och att göra roliga saker. Ofta har jag fått vara ledig en period under sommaren, stimulerats av andra intryck, men jag har också fått vila till både kropp och själ. Det som inte hunnits med får vänta tills nästa år och en känsla av vemod smyger sig på - det var det, det! Någon form av acceptans mot livet självt infinner sig. Kanske är hösten inte den roligaste perioden på året, men en tid nära mig själv och då även närmare Gud. Jag får chans att komma i kapp och landa i mig själv, i mina känslor, tankar, i mitt jag.

Kanske kunde jag se varje dag som årstiderna. Kvällen är hösten, tid för lite vila o reflektion. Natten är vintern, morgonen våren, och dagen sommaren. Jag borde nog omfamna denna dygnets höst, kvällen, lite bättre, oftare vila och stanna till.

Känna kvällens vemod, ta hand om känslorna, lämna över till Gud, för att sen gå till nattens vila med förhoppningen om att få vakna i morgonens uppståndelse.

Rickard Fjällström, diakon rickard.fjallstrom@svenskakyrkan.se

0921-775 45

Behöver ni bli

Bodenguiden är rätt annonsforum för att rektrytera ny personal. Nå ut till 19 500 hushåll och företag i Boden i magasinet som alla bodensare läser.

CONNY JOHANSSON conny@bodenguiden.se

Tel: 070-349 99 51

Bodenguiden, en del av

Skogens skatter

Att plocka bär är en alldeles utmärkt familjeaktivitet som uppskattas av såväl barn som vuxna. Dessutom är skogens bär både goda och nyttiga. Här kommer några lätta recept på vad du kan göra med dina skatter.

Lingonbröd med citronfärskost

Lingonbröd är ett lättbakat och matigt bröd. Solroskärnor, linfrön, rågkross och lingonsylt gör brödet grovt och smakligt. Servera gärna med citronfärskost.

INGREDIENSER

5 dl vetemjöl

2 dl grovt rågmjöl

1 dl solroskärnor

1/2 dl hela linfrön

1/2 dl rågkross

2 tsk bikarbonat

1 tsk salt

5 dl naturell yoghurt (3 %)

1 dl lingonsylt

GÖR SÅ HÄR

Sätt ugnen på 175°C. Smörj en avlång bakform 1,5 liter (för 1 bröd) med matfett. Blanda alla torra ingredienser i en bunke. Tillsätt yoghurt och lingonsylt och rör ihop till en kladdig deg. Skrapa ner degen i bakformen. Sätt formen i nedre delen av ugnen och grädda ca 70 minuter. Stjälp upp brödet på ett galler och låt det kallna under bakduk. Servera brödet med citronfärskost.

Bodenguiden redaktion@bodenguiden.se

Citronfärskost

INGREDIENSER

Rivet skal av 1 citron

1 tsk pressad citronsaft

200 g naturell färskost

1 msk olivolja

Salt och svartpeppar

GÖR SÅ HÄR

Skölj citronen, riv av skalet och pressa ur saften. Rör ner citronskal, saft och olivolja i osten och rör den smidig. Smaka av med salt och peppar.

Hemgjord blåbärssoppa

INGREDIENSER

4 dl vatten

3 - 4 msk strösocker

250 g frysta blåbär

1 msk majsstärkelse

Till servering:

cottage cheese

hackade nötter och frön

GÖR SÅ HÄR

Koka upp vatten med sockret tills det löses upp. Tillsätt blåbären. Koka upp och sjud 3–4 minuter. Rör ut majsstärkelsen i lite vatten och vispa ner. Låt soppan koka upp, mixa den ev slät med stavmixer. Låt svalna. Servera med cottage cheese och hackade nötter eller frön.

Låt skogens skatter smaksätta

när du bakar

Nu släpps biljetterna till

OKTOBERFEST

MED V75

HÖSTENS TRAVFEST

Tyska delikatesser servas i Totohallen, barnaktiviteter, utlottningar av fina priser och trav i toppklass!

7

oktober

GRINDARNA ÖPPNAR 13.00

Vi Sverigedemokrater, vill satsa på barnen, pedagogerna och skolans personal genom att skapa små skolenheter nära barn.

Med en maxgräns för antal elever/klass, för att säkra upp arbetsmiljön för både elever, pedagoger och övrig personal.

12 LOPP FÖRSTA START 14.45

AFTERTRAV MED UNDERHÅLLNING TRAVSKOLAN

VÄLKOMMEN PÅ ÖPPET HUS PROVA PÅ PONNYTRAV

OKTOBERFEST

Besök bodentravet.com för mer information

boden.sd.nu Sverigedemokraterna Boden

KÖP DIN BILJETT PÅ TICKSTER.COM

Kontakt: jimmy.landstrom@boden.travsport.se, 070-236 85 64

Gruppträning – HÖSTEN 2023

Hildursborg

Gympa med tvist (medel med/utan hopp, dansinspirerad)

18.00-19.00

Anette

Powergympa (Medel med/utan hopp, styrka)

19.00-20.00

Margareta

Yoga

20.00-21.00

Rose-Marie

Sävast Nya Måräng

Må bra gympa (lätt/medel)

19.00-20.00

Marie-Louise

Harads (H) och Svartlå (S)

Gladgympa (H) (medelgympa)

Kom-i-gång (utan hopp)

Dance fitness 19.00-20.00

Fathima

Vi är rädda om varandra!

- Håll avstånd

- Tänk på god handhygien

- Stanna hemma vid förkylningssymtom

- Vi tillhandahåller hand- och ytsprit

(utan hopp, balans, rörlighet/gummiband)

Ann-Britt/Margareta

Step och styrka ojämn v Body burn jämn v. 19.00-20.00

Carola/Camilla

Terminskort = 750 kr/termin

Ungdom 13-20 år = 500 kr/termin

Senior 65 år och äldre = 500 kr/termin

(om man inte löser terminskort)

Bli medlem

Registering och betalning sker via formulär på hemsidan , klicka på Bli medlem och ange din e-postadress, klicka på Nästa admins Medlemsapp

Höstens hetaste trender

Sommaren börjar sakta men säkert gå mot sitt slut och vi börjar snegla mot hösten.

Vi har plockat ut några

måsten till din garderob i höst.

— Clothes mean nothing until someone lives in them

– Marc Jacobs

Bodenguiden redaktion@bodenguiden.se

Trendfärgen gult, H&M

Lång kappa, Kappahl

Skinnjacka, Vila

Stora scarfen, Kappahl

Breda axlar och rutigt, Vila

Metallic silver eller guld, Åhléns

Scenkonsthösten 2023

PEDER GUSTAFSSON (BANGKOK) OCH

SARA HEYMAN (GLOBAL HÄLSA)

MODERATOR: KAJSA BOGLIND, PROGRAMLEDARE P4

VÄRLDEN KOMMER TILL BODEN. NU FÅR DU CHANSEN ATT MÖTA RADIOKORRESPONDENTERNA OCH HÖRA OM DERAS ARBETE, DERAS VARDAG OCH ERFARENHETER.

TORSDAG 7 SEPT 18.00 – VERKSTAN, BODEN BUSINESS PARK

FRI ENTRÉ MEN BOKA DIN PLATS. AW PÅ RESTAURANG TORGET INNAN, FÖRBOKA.

BERÄTTELSEN OM ANNA KARENINA ÄR EN

AV VÅR TIDS STÖRSTA KLASSIKER.

I EN HYLLAD NYTOLKNING HAR TONE

SCHUNNESSON OCH RAGNA WEI, FRITT

EFTER LEO TOLSTOYS ROMAN, SKAPAT ETT

MÖRKT OCH GLITTRANDE TRIANGELDRAMA.

TORSDAG 12 OKT 19.00 – SAGATEATERN

DEN 17 SEPTEMBER 2013 DÖR MUSIKERN, JOURNALISTEN OCH

FÖRFATTAREN KRISTIAN

GIDLUND ENDAST 29 ÅR

GAMMAL I CANCER.

EFTER SIG LÄMNAR HAN

BLOGGEN I KROPPEN MIN SOM UNDER HANS SISTA ÅR I LIVET BLEV MILJONER MÄNNISKORS EXISTENTIELLA ANDNINGSHÅL.

EN POESIFÖRESTÄLLNING OM GLESBYGD, TRO OCH IDENTITET. PÅ SCEN FÅR VI SE LO RAGNAR LINDSTRÖM OCH NINO MICK FRAMFÖRA SINA DIKTER. DET BLIR MEDRYCKANDE OCH

BERÖRANDE NÄR NYSKRIVNA TEXTER BLANDAS MED NYSKRIVEN MUSIK.

FREDAG 27 OKT 19.00 – SAGATEATERN

LÖRDAG 18 NOV 19.00 – FORUMSCENEN, FOLKETS HUS

BILJETTER: tickster.com, Bodens Turistcenter och Folkets hus i Boden. Serviceavgift tillkommer vid köp över disk.

Läs mer på riksteatern.se/boden

Vi fyller 90 år.

Bli medlem och få rabatt på scenkonst.

Bodenguidens monsterpyssel

FINN FEM FEL Titta noga. Vad skiljer sig åt i bilderna?

Premiär 27 aug

Premiär 26 aug

Premiär 8 sep

Lunchen har åter öppnat. Vällagade rätter måndag till fredag 11.00–13.00.

BKONFERENS? LUNCHMÖTE?

Vi har olika lokaler och gott om plats i vår restaurang för gemensam sittning, Välkommen att boka eller få offert. Ring 0921-177 10.

KOMMANDE EVENEMANG: SAVE THE DATES!

Boden Beats n’ Bites Goes Day – Move & Eat. Lördag 16 september med start 13.00.

Boden Beats n’ Bites Evening. Lördag 21 oktober med start 18.00.

Mer info kommer närmare, se vår hemsida bodensia.se samt visitboden.se. #bodenbnb

À LA CARTE

Fredagar 18.00–21.00

Lördagar 18.00–21.00

Boka bord för middag via www.bodensia.se eller via receptionen på tel 0921-177 10

Premiär 15 sep

MAGISK HÖST 100:- per film, 500:- för alla 8 filmer

28 sep 19:00

10 okt 19:00

30 aug 14:00

13 sep 14:00

Fler visningar & biljetter Folketshusboden.se

FÖR DAGLEDIGA Dagbio 100:- per film

Säg det med sej

Laga Oskars livsbejakande sej med jordärtskockor, härlig forellrom och pommes duchesse.

Sejrygg

1. Ta bort skinnet och stycka sedan sejryggen i fyra lika stora bitar. Blanda vatten och salt till en rimlag.

2. Lägg fisken i en djup form och slå lagen över fisken. Rimma fisken i 10 minuter. Lyft sedan upp fisken och lägg den i smörad ugnsfast form.

3. Stek kuberna i lite smör tills de är gyllenfärgade. Salta och peppra.

Sås

1. Skala och hacka löken fint. Fräs löken tillsammans med småbitarna av jordärtskockan som blev över från kuberna.

2. Slå på vinet och grädden. Koka ihop blandningen ordentligt.

3. Baka fisken i ugn på 130°C i cirka 8 minuter. Fiskens innertemperatur ska vara 50°C, vilket betyder att man kan sticka genom den med en potatissticka utan att något "tar emot". Chips

Jordärtskockor

1. Skala alla jordärtskockor förutom de två största, som sparas till chipsen senare.

2. Skär de skalade skockorna i grova kuber; småbitarna som blir över ska användas till såsen senare.

3. Mixa till en sås. Sila. Är såsen lite för lös kan den redas med lite maizena. Smaka av med salt och peppar.

1. Hyvla de båda sparade skockorna med antingen osthyvel eller på en mandolin.

2. Värm upp frityrolja till 175°C, fritera chipsen gyllene och lyft sedan upp dem på lite papper så att fettet rinner av.

3. Salta chipsen. Skär sedan sticklöken i tunna ringar och blanda dem med chipsen.

Servering

1. Slå ordentligt med jordärtskockssås i botten av en djup tallrik. Lägg de stekta jordärtskockorna i mitten och sedan fisken ovanpå.

2. Lägg chipsen på fisken och avsluta med forellrom.

Pommes duchesse

1. Skala och koka potatisen i saltat vatten.

2. Sätt ugnen på 250°C. Passera potatisen genom en potatispress. Tillsätt äggulor, smör, salt och vitpeppar. Blanda väl.

3. Klicka eller spritsa ut moset på en plåt med bakplåtspapper. Gratinera 5–10 minuter i övre delen av ugnen, till moset fått färg.

DRYCKESTIPS

Bread & Butter

Chardonnay

Art.nr: 79280 Systembolaget

ALKOHOLFRITT

1664 Blanc

Alcohol free

Art.nr: 1197 Systembolaget

HANDLINGSLISTAN I

Sej 4 port

Q 600 g sejrygg (alt. torsk)

Q 5 dl vatten

Q 1/2 dl salt

Q 1,2 kg jordärtskockor

Q forellrom

Q smör

Sås

Q 2 dl vitt vin

Q 2 dl grädde

Q 1 gul lök

Q maizena

Q salt och peppar

Chips

Q 2 jordärtskockor, stora

Q 1 bunt sticklök

Q 5 dl frityrolja

Q salt

Pommes duchesse

Q 1 kg potatis

Q 2 äggulor

Q 75 g smör

Receptet är skapat av Oskar Kassberg, RL21 vid Björknäsgymnasiets restaurang- och livsmedelsprogram.

Vad händer i Boden?

Otroligt mycket!

I takt med den gröna samhällsomställningen växer även verksamheter, handel samt offentlig och kommersiell service i Boden. För att det ska bli lättare att överblicka det som planeras och pågår, har en interaktiv karta tagits fram.

Med den interaktiva kartan på bodenxt.se kan du följa pågående byggprojekt, detaljplaner och infrastruktursatsningar. Följ med när Boden växer!

Boden ligger i hjärtat av en extremt etableringsintensiv region och är en viktig del av den gröna globala samhällsomställningen. Här sker 20 års samhällsutveckling på 5 år och i norra Sverige satsas 1070 miljarder på den gröna nyindustrialiseringen. Vår region, våra resurser och vår kompetens uppfattas nu som en tillgång och är en utgångspunkt för skapandet av morgondagens hållbara samhälle / bodenxt.se

Scanna QR-koden för att komma till kartan

#DET SMARTA GRÖNA