Bodenguiden - Oktober 2024 by MediateamLuleå

Internationellt

OKTOBER 2024

Höstfys och höstmys gör månaden lite härligare.

HÖSTENS BLOMMOR HITTAR NI HOS OSS

Inredningstrender 29

DG11 Älg med höstig touch

@bodenguiden

Besök gärna vår webbsida: bodenguiden.se

BODENGUIDEN NOVEMBER 2024

utgivning 20 oktober manusstopp 8 oktober

boka din annons: CONNY JOHANSSON conny@bodenguiden.se Tel: 070-349 99 51

ANSVARIG UTGIVARE

Lisbeth Larsson

Adress: Kyrkgatan 41, Plan 2, 961 35 Boden

DISTRIBUTION

Bodenmail och SDR. UPPLAGA 19 500 exemplar

OMSLAGSBILD James Thomson och Felix Eriksson, DG11 Foto: Petra Älvstrand

Med reservation för ev. tryckfel.

Blommogram | Begravningsbinderier

TRÄDGÅRDSVÄG 9, BODEN • TEL 0921-123 68 • ÖPPET: VARD. 09–17.30,

HÖSTRABATT

VALFRI SKO* 20 %

Klipp ur kupongen och ta med till Team Sportia i Boden.

*Gäller på ordinarie pris på valfri sko. Går ej att kombinera med andra erbjudanden. Rabatten gäller t.o.m. 22/10 2024.

– BODENS MARKNADSPLATS –

ÖPPET

måndag-fredag 10-18

lördag 10-16

söndag 12-16

FÖLJ OSS I SOCIALA MEDIER

GÅGATANS BUTIKER

VI FINNS I ENTER GALLERIA

entergalleria.se

Scanna för mer info

Handla hållbart För liv och miljö

Måndag 12-18

Tisdag 12-18

Onsdag 12-19

Torsdag 12-18

Lördag 10-15

Pontonjärvägen 8 • Boden

text Johan E. Skoglund foto Petra Älvstrand redaktion@bodenguiden.se

Internationellt på DG11

Mitt i centrum ligger Hotell Drottninggatan 11 och restaurangen DG11. Bodenguiden stämde träff med vd Felix Eriksson och kökschefen James Thomson för att få veta mer om verksamheten och dess framtidsplaner.

James Thomson är den brittiske kocken som numera stolt kallar sig bodensare efter tio år här i stan. Han är utbildad inom turism på ett college i födelsestaden London. Hans brittiska dialekt går inte att ta miste på. En gedigen kockutbildning på Cordon Bleus kockskola i Frankrike tog honom runt världen till bland annat Japan, Australien och runtom i Europa, där han jobbat i köket på flera Michelinkrogar. Tillbaka i London träffade han kärleken som förde honom till Boden. En plats han tycker mycket om. Bodensarna beskriver han som varma och roliga.

Efter flera år på andra restauranger var James inte sen att nappa på erbjudandet att utveckla restaurangen DG11 när den skulle öppna för ett år sedan. Han brinner för nytänkande gastronomi och har inga problem att erbjuda insekter eller gelato med smak av ägg och bacon eller rosmarin. James matfilosofi är enkel.

– Om du förklarar varför vi äter insekter kan du få folk att göra det. Menyn byts ut var sjätte till

åttonde vecka och innehåller så mycket lokala råvaror som möjligt.

James är verkligen imponerad av alla duktiga producenter av både livsmedel och dryck här i Norrbotten. Det finns ett fantastiskt skafferi att ösa ur. På griffeltavlans meny väntar ständigt något nytt för den hungrige att prova.

James vill sänka trösklarna för att gå ut och äta. Det måste inte vara middagar för en tusenlapp. Dela två stycken på en liten rätt. Eller gör som i Storbritannien och ta en kaffe och baguette på väg till jobbet.

På tal om Storbritannien har James lyckats locka både familj och vänner till att besöka honom i Boden. Hans bror blev så förtjust att han kommer gifta sig här i februari nästa år med sin grekiska fästmö. – Kul att få hit både greker och britter, säger James glatt.

På fritiden spelar han gärna brädspel som Drakar och demoner. Mycket tid spenderas också framför datorn att läsa på om molekylär gastronomi och kemi.

Om du förklarar varför vi äter insekter kan du få folk att göra det

Från Pensionat till DG 11 Felix Eriksson är VD för Tallkvisten Fastigheter och erkänner villigt att matlagning inte är hans styrka utan överlåter med varm hand den biten åt James Thomson. Tallkvisten Fastigheter förvärvade den centralt belägna byggnaden i Boden 2016. Han driver och äger fastighetsbolaget med sin far Peter Eriksson. När de förvärvade fastigheten startade de upp ett pensionat, Pensionat Drottninggatan 11. När andra verksamheter flyttat ut ur fastigheten har man kunnat utöka sina ytor med fler hotellrum. Pensionatet bytte namn år 2020 till Hotell Drottninggatan 11. Närmast på tur väntar under hösten och vintern en ombyggnad av en lokal till två större konferensrum. Allt i strävan att kunna erbjuda en helhetslösning med alltifrån boende, konferens samt mat och dryck i toppklass. – I dagsläget kan vi ta emot konferenssällskap på upp till tolv personer men kommer i och med byggnationerna att kunna ta emot sällskap på upp till 40 personer, säger Felix Eriksson. F

– Vi kommer även att renovera några hotellrum under vintern, allt för att fortsätta förbättra våra gästers upplevelse när de besöker oss.

Felix Eriksson har själv projektlett och drivit igenom renoveringen av lokalerna. Inredning och design har han gjort tillsammans med kollegan Peter och en arkitekt. På utsidan har de medvetet valt att bevara de karakteristiska fönstren med gröna spröjsar och den vita fasaden.

– Vi vill att bodensarna skall känna igen sig i byggnaden exteriört, förklarar Felix.

Inomhus finns en hel del unika detaljer och den gråa färgsättning-

en på väggarna i restaurangen är medvetet valt för att spegla en sober elegans. Felix gillar inredning och har haft en klar bild av hur det skall se ut.

– Ibland har jag, Peter och arkitekten haft olika idéer men då har vi mötts på halva vägen och kompromissat, fortsätter han.

Utbyggnadsplaner

Nästa stora projekt är att bygga ut hotellet. Detaljplanearbetet pågår men tar sin tid. Målet är att få klart utbyggnaden under 2026 lagom till hotellets 10-årsjubileum. Bygganden skall ligga bakom den

Målet är att få klart utbyggnaden under 2026

nuvarande fastigheten och kommer bestå av ett femtiotal nya hotellrum. Restaurangen har plats för 70 gäster och uteserveringen som är på plats fram till sista september har ett hundratal. Vad gäller restaurangen vill man kunna utöka med fler events. Den går redan nu att hyra för slutna sällskap. På hotellet och i restaurangen finns en internationell atmosfär och människor från jordens alla hörn, både bland gäster och personal. Målet när allt är klart är att vara ett fyrstjärnigt hotell. Den dynamiska duon Felix Eriksson och James Thomsson gör det tillsammans. T

H James Thomson ser fram emot en kulinarisk höst. G Felix Eriksson skissar på framtidsplaner.

10 000 kr i resepresentkort till bästa Oktoberfestutstyrsel. Fina tröstpriser.

Lördag den 5 oktober är det dags igen för en magisk Oktoberfest-inspirerad V75-dag med ompa-ompa-band i totohallen, trav i toppklass och en eftermiddag som lyser upp i höstmörkret.

Samla ihop kompisgänget till en riktigt trevlig travdag. Trav är bäst live!

Oktoberfest med V75 lördag 5 oktober 2024

13.00 Grindarna öppnar

13.00–15.00 För barnfamiljerna: – Riktiga Pontus

– Simon Lundman (Svenska Truckers)

– Tords Motorservice har barnfyrhjuling på plats

– Öppet hus travskolan, testa på ponnytrav

14.45 Första start

16.20 Första start V75

Månadens frågor:

Johanna Karelius

LF NORRBOTTEN

1. Elbilar är normalt sett ganska dyra att köpa. Så här handlar det om att få en bild över totalkostnaden för ägandet. För att kunna göra detta bör driftskostnaderna ses över. Helt enkelt jämföra vilka kostnader som finns idag och hur detta kommer se ut efter köpet. Exempel på driftskostnader som behöver ses över är försäkringspremien, fordonsskatten och givetvis el kontra bensin eller diesel. Sen bör även värdeminskningen ses över, undersök hur andrahandsvärdet ser ut.

2. Börja med att uppdatera din budget och kategorisera utgifterna, finns det inte någon budget bör detta göras. När detta är gjort kommer det gå att identifiera besparingsmöjligheter. Som exempel vilka abonnemang som finns. Här går det kanske att hitta billigare alternativ eller till och med säga upp något abonnemang som inte används. Samma sak gäller med försäkringar och dyra lån om det finns sådana. Se även över vilket sparande som finns, det bör finnas ett buffertsparande och ett mer långsiktigt sparande. Avslutningsvis är det bra att reflektera och justera sina ekonomiska mål regelbundet.

1. Regeringen har infört en skrotningspremie på 10 000 kronor om du skrotar din äldre bil med förbränningsmotor och skaﬀar en elbil. Hur bör man tänka vid bilaﬀärer privatekonomiskt?

Magnus Wikman NORDEA

1. Se till att bilens totala månadskostnad inte knäcker din löpande ekonomi. Om du tar billån bör bilen vara helt avbetalad när den är tio år gammal, eftersom underhållskostnaderna brukar öka då. Utöver ränta och avbetalning behöver du räkna med löpande driftskostnader som försäkring, skatt, drivmedel, service och underhåll. Om du fortfarande kan spara tio procent av din lön efter alla bilkostnader så är det ekonomiskt försvarbart i din situation att köpa bilen.

2. a) Trimma era utgifter så ni enkelt kan spara tio procent av inkomsten. Utvärdera elavtal, telefonavtal, bredbandsavtal, TV paket, matinköp, försäkringar med mera.

b) Sälj saker. Gå igenom vind, förrådsutrymmen, garderober med mera. Sälj värdefulla saker som bara samlar damm. Om ni betalar för ett förråd ska ni allvarligt överväga om sakerna ni har där verkligen är värda kostnaden för utrymmet.

c) Planera roliga saker till vintern redan nu. Vill ni göra någonting speciellt under höstlovet, över jul och nyår eller till kommande sport- och påsklov? Det kan löna sig att vara ute i god tid och dessutom får ni någonting konkret att spara till och se fram emot. Att längta efter någonting är gratis lycka som kan ge lite solsken i den mörka hösten.

Bolån du känner dig hemma med

När livet tar fart, finns vi här för dig med personlig rådgivning direkt i mobilen. Idén om någonting bättre

2. Att höststäda privatekonomin kan vara på sin plats. Kom med era bästa städtips!

Gabriella Pozzi

HANDELSBANKEN

1. Går man i tankarna att byta till elbil bör man räkna på månadskostnaden för den nya bilen och jämföra med ens befintliga bil. Ta hänsyn till försäkring, servicekostnad och hur mycket det kostar att köra en mil på el. Behöver man låna till bilen tillkommer ränta och amortering. Behöver man installera en egen laddbox, vad kostar det att ladda ”på stan”? Mil per år är en faktor att beakta, kanske använder man inte bilen så mycket att det går att motivera köpet rent ekonomiskt.

2. En röd tråd inom privatekonomi är budget. Börja med att göra en höstbudget, kanske en som sträcker sig fram till årsskiftet! Konsumentverket har ett budgetverktyg man kan använda. Att lösa bort krediter med höga räntor kan vara klokt, har man köpt något på kredit under sommaren som man nu har möjlighet att betala av istället för att betala en hög räntekostnad? Buffert! Har du ingen buffert kan det vara bra att börja med en redan nu, lägg undan en slant för oförutsedda utgifter – man vet aldrig när de dyker upp. Finns det utrymme för långsiktigt sparande i din budget är det också ett tips att komma igång med det, ha ett dedikerat mål med dina inkomster och låt de inte ”försvinna” på kontot utan gör ett medvetet val och spara långsiktigt till ett målsparande!

Sara Hansson Jannerstad

SWEDBANK

1. I snitt byter vi bil vart tredje år i Sverige. Eftersom det är relativt dyrt att köpa bil vill många låna upp på sin bostad för att finansiera bilköpet då räntan oftast blir lägre. Det är inte alltid det bästa då bilen minskar i värde över tid och det därför är bra att betala bort skulden så snabbt som möjligt. Eftersom bolån betalas av på längre tid (minst tio år) är sannolikheten stor att du fortsätter att betala av på bilen även efter att du gjort dig av med den. Då är det bättre med ett anpassat billån eller att betala med sparade medel. Fråga oss på banken vad som passar bäst för just dig.

2. a) Gå igenom dina utgifter – vilka är nödvändiga?

Kan du dra in på något?

b) Glöm inte småutgifterna – kan vara fler och större än du tror.

c) Städa – rensa bland abonnemang och streamingtjänster.

d) Undvik att låna till konsumtion – spara hellre ihop till sådana saker.

e) Ta hjälp om du behöver! – av kommunens konsumentrådgivare eller banken.

Fortsätter på nästa sida

Flytta ditt bolån till oss

Har du

Välkommen

Välkommen att kontakta oss för att ta reda på vilken ränta vi kan erbjuda dig. Vi kommer berätta hur det går till och vad som behöver göras. Om du accepterar vårt erbjudande

Välkommen att kontakta oss för att ta reda på vilken ränta vi kan erbjuda dig. Vi kommer berätta hur det går till och vad som behöver göras. Om du accepterar vårt erbjudande hjälper vi dig att flytta ditt nuvarande lån.

Har du ett bolån hos en annan bank och vill se om du kan få bättre ränta? Mejla dina kontaktuppgifter till oss på boden@swedbank.se Ett lånebelopp på 1 000

Har du ett bolån hos en annan bank och vill se om du kan få bättre ränta? Mejla dina kontaktuppgifter till oss på boden@swedbank.se

Hos oss får du personliga råd, individuell boränta och flera trygga förmåner.

på månatliga aviseringar, utan uppläggningsavgift eller aviseringskostnad, förutsatt att du är Nyckelkund och aviseras digitalt. För ej Nyckelkund tillkommer uppläggningsavgift

Mejla dina kontaktuppgifter till oss på boden@swedbank.se

förändringar kan komma att påverka beloppen som du ska betala om du till exempel har inkomst annan valuta än lånet. Lånet förutsätter att säkerhet lämnas form av pant i bostad.

Välkommen till din lokala bank i Boden!

Kungsgatan 34, Boden, 0921-752 80 boden@handelsbanken.se

Ett lånebelopp på 1 000 000 kronor, till 5,49 % ränta (3 mån bunden, listränta senast ändrad 2024-08-22), med rak amortering återbetalningstid 50 år, effektiv ränta: 5,63 % (ej Nyckelkund 5,64 %).

Första månadsbetalningen inklusive amortering är 6 242 kronor, sista månadsbetalningen inklusive amortering är 1 674 kronor, totalt belopp att betala om räntan är oförändrad under lånets löptid är 2 374 788 kronor. Antalet avbetalningar är 600 stycken. Exemplet bygger på månatliga aviseringar, utan uppläggningsavgift eller aviseringskostnad, förutsatt att du är Nyckelkund och aviseras digitalt. För ej Nyckelkund tillkommer uppläggningsavgift på 650 kronor. Vid postala avier tillkommer en kostnad på 45 kronor i aviavgift. Valutakursförändringar kan komma att påverka beloppen som du ska betala om du till exempel har inkomst i annan valuta än lånet. Lånet förutsätter att säkerhet lämnas i form av pant bostad.

1. Regeringen har infört en skrotningspremie på 10 000 kronor om du skrotar din äldre bil med förbränningsmotor och skaﬀar en elbil. Hur bör man tänka vid bilaﬀärer privatekonomiskt?

Anna Nilsson

BODENS KOMMUN

1. Innan bilköpet är det viktigt att räkna på om man har råd att köpa och äga bilen. Kanske planerar man att ta ett lån för att köpa bilen och då måste man räkna på om budgeten håller för att betala på lånet. Att äga en bil medför också en hel del kostnader, som till exempel drivmedel, försäkring, service, däck och reparationer. De kostnaderna måste man också ha en plan för att klara av.

2. Vårt bästa tips är att skaffa sig en överblick över sin ekonomi genom att sammanställa inkomster och utgifter. När man har en sådan helhetsbild över ekonomin, ser man lättare de förändringar man kanske behöver eller vill göra. Ett annat tips är att försöka skapa ett utrymme i ekonomin för att lägga undan pengar varje månad till ett buffertsparande. Oförutsedda utgifter kan dyka upp när man minst anar det. Vårt sista tips är att söka hjälp i tid om du känner en oro eller funderar över din ekonomi. Kontakta oss på kommunens budget- och skuldrådgivning. Läs mer på boden.se.

Vi kan privatekonomi

Välkommen att prata med oss!

Kommunens budget- och skuldrådgivare hjälper dig att se över det ekonomiska pusslet och svarar på dina frågor om privatekonomi. Rådgivningen är gratis och vi har tystnadsplikt.

KONTAKT

Telefon: 0921-628 28 / 0921-629 29

E-post: budgetochskuld@boden.se

2. Att höststäda privatekonomin kan vara på sin plats. Kom med era bästa städtips! Läs mer boden.sepå

FÅ KOLL PÅ DIN ENERGIANVÄNDNING

Innan du sätter igång med att minska din energianvändning är det bra att få koll på hur stor din energianvändning är i dagsläget. Då vet du var du ska börja och kan jämföra resultaten. Titta på din elräkning, gör energikalkyler. Hushållsel är den el som används för elektronik, belysning, kyl och frys med mera. Användningen av hushållsel kan variera mycket mellan olika hushåll. Ett villahushåll använder cirka 4000-6000 kilowattimmar per år och ett lägenhetshushåll cirka 2500-3500.

· Använd vattenkokare och mikrovågsugn i stället för spis.

· Fyll alltid tvättmaskin och tvättmaskin innan du kör dom.

· Undvik att använda torkskåp och torktumlare, de slukar energi.

· Frosta av frysen med jämna mellanrum. Isbeläggningen gör att temperaturen stiger.

· Ställ in rätt temperatur i kyl +5 grader och frys – 18 grader.

· Använd energieffektiva lampor som exempelvis LED-lampor. Kontrollera energieffektivitetsklassen på den obligatoriska energimärkningen.

0921-620 00 www.boden.se

· Släck onödig belysning och använd gärna närvarosensorer för belysning.

· Kontrollera energiförbrukningen när du köper nya hushållsapparater, TV-apparater och annan hemelektronik.

· Lämna inte elektronik på i viloläge. Använd grenkontakter med strömbrytare, klockströmbrytare eller liknande.

· Kontrollera hur mycket energi din apparat drar, se märkning, finns även att köpa energimätare i handeln.

· Byt till snålspolande duschmunstycken och blandare, ta korta duschar.

Med kraft att

leda Boden

Tobias Sundberg

Kommunalrådskandidat

Moderaterna Boden

Inredningstrender

I höst vill vi ha grönskande innelandskap, härligt rundade möbelformer och lugna platser för avkoppling och återhämtning.

Maxa med textilier

För att lyckas få en riktigt ombonad känsla i hemmet bör man satsa på mycket textilier. Med kylan utanför dörren kan det vara härligt med en varm pläd.

Satsa på ljus

Med hösten kommer mörkret. Därför är det extra viktigt att tänka på att inreda med många olika ljuskällor och ljusstakar för att få till ett mer levande hem.

Årstidens palett

Jordigt, gröna toner, lugna blå nyanser och naturmaterial som trä, sten och vävda texturer får större plats i hemmet under hösten 2024. Gärna i kombination med många stora gröna växter.

Din pool ska vara en plats för njutning och återhämtning.

Vi får det att hända.

Ellips Pool bygger och projekterar dina drömmars pool i framtidens material. Designad för dig i stilsäker harmoni med omgivande miljö.

Här en Niveko Invisible i Djursholm utanför Stockholm.

VI FÅR BODEN ATT SNURRA!

ALLT FINNS HÄR

Vad än du behöver få hjälp med går det att fixa i Boden. Lokalt kunnande är extra värdefullt. Snabbt och enkelt när du behöver det som mest.

Självrisk 0-200:vid lagning

Städning på dina villkor

Hemstädning • Flyttstädning • Lokalvård Golvvård • Fönsterputsning 0920 - 40 77 00 • www.välstädat.com

FÅR ÄVEN DU BODEN ATT SNURRA?

Boka din plats här! info@bodenguiden.se

BODEN 0921-103 10 boden@nkmt.se

LULEÅ 0920-22 13 10 lulea@nkmt.se

Slipvägen 2 • Tel. 0921-144 90 Öppet: Mån-fre 10-18, lör 10-14

FÅR ÄVEN DU BODEN ATT SNURRA? Boka din plats här! info@bodenguiden.se

Lastsurrning med automatisk inrullning Art: PT-29474061

Boka din service hos oss!

Vi servar bilar, husbilar och transportbilar. Varmt välkommen till oss när ditt fordon behöver omvårdnad eller service. Vi reparerar allt på hjul oavsett märke och årsmodell på det du kör.

SERVICE, BILDIAGNOS, SERVICELAMPOR, FELSÖKNING, KAMREMSBYTEN, OLJEBYTEN, STÖTDÄMPARE, HJULINSTÄLLNINGAR, AVGAS, AC, BROMSAR, SLÄP

Du kan lita på oss för att ta hand om alla dina bilbehov.

Vår erfarna personal är experter inom allt från service till reparationer och felsökning. Vi bryr oss om att göra processen begriplig och bekväm för dig. Vi ser fram emot att hjälpa dig.

Din pålitliga verkstad i Boden.

Mån–Fre 07.30–16.30 Sturegatan 14, Boden 0921-515 00 boka@bilboden.se bilboden.se

Kombipaket KC 18DE 18 V Art: HI-68000639

Det börjar bli dags.

Första snön är inte långt borta. Låt oss göra det tunga jobbet. Vi skiftar medan du väntar.

Förutom lediga lyftar har vi en helt ny hjulinställningsutrustning. Med den kan vi kontrollera om din bil går lika rätt på vägen som när den var ny.

Snabb och säker hjulinställning med perfekt resultat.

Boka din tid idag!

Hunter HawkEye Elite®

Lyft köket för en billig peng

Ett ny stil går hem även i husets hjärta. Det går att göra mycket med det du redan har. Här är fyra budgetvänliga tips för köket.

1. En av de enklare och mer eﬀektiva förändringarna i köket är att byta ut det kaklade område mellan köksskåpen och bänkskivorna. En häftig mosaik, en stilig glasskiva eller en vacker tapet kan göra under för ett annars tråkigt kök. Bänkskivorna blir ofta snabbt tråkiga och ﬂäckiga. Varför inte byta ut dem och se köket förändras i sin helhet? Det går ofta att hitta riktigt snygga och hållbara bänkskivor i olika material till bra priser på de stora byggmarknaderna.

2. Väggarna är lätt och billigt att göra om. Det är också en del av köket som verkligen kan ge ett lyft. Hitta någon snygg tapet eller måla väggarna med en färg du tycker om. Glöm inte att måla taket när du ändå är igång.

3. Vill du ha ny färg på köksluckorna kan de också målas om för vettiga pengar. Antingen målar du själv eller lämnar in dem för ommålning. Har du moderna stommar går det naturligtvis att köpa helt nya luckor. Tänk på att ett fullpackat och tråkigt kök kan få ett rejält lyft med mindre saker. Därför kan du fundera på att ta ner något överskåp och ersätta med hyllor istället. Det ger ett mycket luftigare kök.

4. Avslutningsvis, tänk på att det är detaljerna som gör det. En snygg designad köksﬂäkt, nya knoppar på luckorna, tavlor, gardiner och smarta förvaringslösningar gör också sitt till för trevnaden.

Ett fullpackat och tråkigt kök kan få ett rejält lyft med mindre antal saker framme

Hildurblad.se

Beckers.se

Lucks.se

Mitt i höstmörkret

”Varje gång blir nätterna mörka helt oförmärkt. Någon kväll i augusti gör man sig ett ärende utomhus och plötsligt är allt kolmörkt, en stor varm tystnad omkring huset. Det är fortfarande sommar, men den lever inte längre, den har stannat av utan att vissna och hösten är inte färdig att komma. Det finns inga stjärnor än, bara mörker.” Dessa textrader har Tove Jansson skrivit. En fin beskrivning av när sommaren går mot höst. Men den perioden är över för nu är vi mitt i hösten med mera mörker. Det är vi människor vana vid att det blir mörkt på kvällen och natten. Vad gör mörkret med oss? Är det som det står i texten en varm svart tystnad, en plats att gömma sig i, något vi kan acceptera. Eller är mörkret något vi vill undvika? Något som skapar oro och obehag?

Rätt ofta hör man yttryck och texter om mörkret. ”Vi är mitt i en mörk tid” kan någon säga. Eller ”den människan har det tungt och mörkt i sitt liv nu.” Någon kanske tycker att ”i det mörkaste mörker kan allt kännas hopplöst” medan en annan menar att ”när mörkret faller finns det alltid ljus att finna”. Det finns olika varianter av mörker. Naturens mörker, krigets mörker, nattens mörker, sorgens mörker, ensamhetens mörker. Hur vi handskas med det varierar. Det är inte alltid lätt när vi är mitt i det men förhoppningsvis kommer vi till en punkt då mörkret skingras. Att få dela tankarna med någon är viktigt. Genom samtal med god vän, i bönen eller med en samtalskontakt vill jag tro att vi kan skingra en del av det svåraste. Ta med dessa tankar när du vandrar vidare i höstmörkret. Påminn dig att någon = Gud går vid din sida. Och när mörkret känns lite extra påtagligt: tänd ett ljus.

”Var inte rädd för mörkret, ty ljuset vilar där, var inte rädd för mörkret, som ljusets hjärta bär.” - Psalm 797

Unée Diakon

Årets ledare och Kulturstipendiet

DAGS ATT NOMINERA!

Aldrig mer en missad träning

Annonsera föreningens aktiviteter så att alla ser.

Bodenguiden är rätt annonsforum för att få folk till hallen. Nå ut till 19. 500 hushåll och företag i Boden i magasinet som alla bodensare läser.

CONNY JOHANSSON conny@bodenguiden.se

Tel: 070-349 99 51

Bodenguiden, en del av

HELA BODENS MÅNADSMAGASIN

Vi uppmärksammar årligen bodensare som, genom sitt engagemang, bidrar till att utveckla Boden som kulturoch fritidsstad. Scanna QR-koden för att nominera till Årets ledare och/eller Kulturstipendiet!

Charlotte

12 enkla elsparknep

El är en kostnad, både för plånbok och miljö. Här är tolv tips för att hålla nere förbrukningen.

Se över vanor som hur ofta och länge du duschar. Testa att använda en timer för att klocka dig själv.

Släck lamporna i rum du inte är i. Byt ut gamla glödlampor mot moderna och eﬀektiva LED-lampor.

Sänk värmen. En grads lägre inomhustemperatur kan sänka elförbrukningen med fem procent. De rum som sällan används behöver inte värmas upp lika mycket.

Kör alltid ekoalternativet på tvättmaskinen och diskmaskinen.

Sluta skölja av disken innan du ställer den i diskmaskinen.

Kör alltid full tvättmaskin.

Se till att ha energisparläge på tv och datorer.

Håll +4 grader

Celsius i kylen och -18 grader

Celsius i frysen för mat och plånbok

Bodenguiden redaktion@bodenguiden.se

Har du en luft-luft-värmepump, kolla att du har rätt inställningar.

10.

Se över tätningslister runt fönster och dörrar.

11.

Dra alltid ut sladden till apparater du inte använder.

Stäng av den elektriska handukstorken.

12. Byt till moderna digitala termostater på elementen.

Någon att prata med.

I kyrkan finns det stöd för dig som har det tufft, oavsett om det handlar om stora livskriser eller bara ett behov av att prata ut en stund. Det är gratis och du behöver inte vara kristen eller medlem i kyrkan för att söka hjälp.

svenskakyrkan.se/boden/diakoni

Välkomna in till oss på Bodens Begravningsbyrå. Vi finns för Er som en hjälpande hand genom sorgen.

Vi hjälper Er med allt från begravning, framtidsfullmakter och bouppteckningar.

En del av Aurells Begravningsbyråer info@bodensbegravningsbyra.se 0921-121 60

Kungsgatan 14, 961 31 Boden

Anställ rätt kompetens med en annons det talas om.

Bodenguiden är rätt annonsforum för att rektrytera ny personal. Nå ut till 19.500 hushåll och företag i Boden i magasinet som alla bodensare läser.

CONNY JOHANSSON conny@bodenguiden.se Tel: 070-349 99 51

Bodenguiden, en del av

Enkla saker

Med små medel kan man

göra vardagen lite roligare.

Billigt kul för en eller ﬂ era.

Utekaffe i skogen

Skogen, skogen, skogen!

Vad behövs mer egentligen?

Jo, eget hembakt fika och en termos rykande varmt kaffe. Sitt någonstans. Njut. Det är gott så.

Hemmabio

På SVT Play eller Cineasterna frinns många bra gratis filmer. Tänd några ljus, poppa popcorn och dra ner persiennerna. Släng ner soffkuddarna på golvet och gör en mysig hemmabio.

Starta middagsklubb

Kopiera Halv åtta hos mig- konceptet och bjud in matglada vänner. Eller starta en matlådeklubb och laga ihop med andra. Vardagskul!

Anordna klädbytardag

Man behöver inte handla något för att byta garderob. Låt vänner komma hem till dig och be dem ta med med ett antal plagg som sedan får byta ägare. Billigt och hållbart.

Yoga ger mindre stress, bättre psykiskt mående och bättre sömn Bodenguiden redaktion@bodenguiden.se

Sov i en gratisstuga

Visste du att det finns flera stugor runtomkring som är tillgängliga för allmänheten och som du kan få övernatta i helt gratis? Det krävs dock lite efterforskning. I Råne älvdal finns till exempel flera stugor listade. Börja med att gå in på www.raek.nu

Lek

yogastudio

Det finns mängder av gratisyoga att ta del av på Youtube. Tänd ljus, kanske sätt på lite lugn musik, rulla ut en yogamattaoch yoga. En populär kanal är Yoga with Adriene

Anordna en hemmafest

Det är lätt att glömma bort att alla vill gå på fest och klä upp sig. Så ordna en! Var bara tydlig med om alla bjudna ska ta med sig eget eller om du bjuder.

Starta en ny motionsvana

Springa, jogga, traska, cykla eller besök ett utegym. Gå rätt ut i mörkret i skogen och se vart du hamnar –vardagsspänning! Ta med mobilen.

Hälsa på en släkting

Ta med något gott, sväng förbi och prata lite. Oftast behövs inte så mycket mer för att göra någons vecka.

JaVi Sverigedemokrater menar att Boden som Ekokommun ska främja småföretagande och jordbruk!

Detta kan säkerställa en högre grad av självförsörjning, avseende livsmedelsproduktionen för baslivsmedel.

Därför ska Bodens lantbrukare ges möjligheter och tillgång till odlingsbara marker, vilket möjliggör produktion av livsmedel, samt djurhållning i form av både kött- och äggproduktion.

I Boden ska vi inte bygga hus på bästa jordbruksmarken!

WEBB : https://boden.sd.se

https://www.facebook.com/sdboden

Regionråd Birgitta Johansson Huuva, Stina Aronsdotter, Sigrid Sandström och Helge Stålnacke tackar för besöken i Centerpartiets monter under Bodens Skördefest- och miljödagar.

• Närodlat på tallriken, svenskproducerat på grillen

• Sänkta kostnader och enklare att driva jordbruk

• Höjda EU-länders krav på miljö- och djurskyddsområdet till Sveriges nivå

Bli medlem i Centerpartiet, för ditt och Bodens bästa. Läs mer på www.centerpartiet.se

Boka din plats här!

DELTA I TOTALFÖRSVARSFORUM BODEN 2024!

BODEN 2024

Samverka för vårt totalförsvar

Föreläsningar • Utställningar • Aktiviteter

3-4 oktober bjuder vi in allmänheten till ett forum för att öka kunskapen om Norrbottens viktiga betydelse för ett starkt totalförsvar.

3-4 oktober

Föreläsning med Joakim Paasikivi

TORSDAG 3 OKTOBER

Säkerhetspolitisk expert

Joakim Paasikivi föreläser om Rysslands pågående krig i Ukraina och hur det påverkar säkerhetsläget i vår omvärld.

PLATS: Sagabiografen

TID: 18:00–20:00

TOTALFÖRSVARSFORUM BODEN 2024 I SAMARBETE MED Mer från programmet

Utställning i centrum från arrangörerna samt Räddningstjänsten, Bodens Energi, Svenska kyrkan, Röda Korset och H2 Green

Steel • Invigning med talare landshövding

Lotta Finstorp, överste Nils Johansson och Bodens kommunalråd Claes Nordmark

• Föreläsning ”Att bygga totalförsvarsförmåga i praktiken – framgångsfaktorer och utmaningar i Norrbotten”.

Vi jobbar här.

Och här.

grafisk identitet ◀ sociala medier ◀ sökordsannonser ◀ webb ◀ mejlutskick ◀ print & distribution ◀ riktade säljinsatser ◀

mediateam.se | hej@mediateam.se | 0920-24 14 00 |

HÖSTPROGRAM 2024

LUNCH

11.30 – 13.30 3 rätter 165:-

SEPTEMBER

Tisdag 10/9 Onsdag 11/9

Tisdag 24/9

OKTOBER

Tisdag 1/10 Tisdag 8/10

NOVEMBER

Onsdag 27/11

DECEMBER

Onsdag 4/12

Onsdag 11/12 Vinterinspirerad

Torsdag 12/12 Vinterinspirerad

Menyer publiceras på vår hemsida, www.boden.se/utbildning/restaurangviljan/menyer

@restaurangviljan

Restaurang- och Livsmedelsprogrammet Björknäsgymnasiet

WEBBOKNING : www.boden.se

BORDSBOKNING : viljan@boden.se

KVÄLL

Från 18.00 425:-

SEPTEMBER

Tisdag 17/9

OKTOBER

Onsdag 9/10 Tisdag 15/10

DECEMBER

Tisdag 3/12

Pssst...

Du kan redan nu boka plats till våra öppethållanden i januari och februari. Besök hemsidan för mer information.

Vikten av rörelse och kost

Att stärka sitt immunförsvar är en god idé, särskilt under hösten när förkylningar och inﬂuensa är vanligare. Försök att äta en balanserad kost. Fyll tallriken med frukt, grönsaker, fullkorn och magert protein. Livsmedel som citrusfrukter, paprika, broccoli och vitlök är särskilt bra för immunförsvaret.

Glöm inte att motionera regelbundet. Fysisk aktivitet kan hjälpa till att hålla ditt immunsystem starkt. Sikta på minst 30 minuter om dagen, som promenader, lätt jogging eller yoga.

Sov tillräckligt. Sömnen är avgörande för ett starkt immunförsvar. Försök att få 7-9 timmars sömn per natt. Kronisk stress kan försvaga ditt immunförsvar. Prova därför avslappningstekniker som meditation, djupandning eller mindfulness

Att dricka mycket vatten håller kroppen och immunsystemet i toppform och avslutningsvis ta till kosttillskott vid behov. Om du har svårt att få i dig alla näringsämnen genom kosten, kan tillskott som vitamin C, D och zink vara till hjälp.

Boosta immunsystemet

Trött, hängig eller lite höstdeppig?

Stärk immunförsvaret med små vardagsförändringar och välgörande frukter.

Musklerna i bäckenbotten är din kropps bottenplugg. De behöver träning för att du ska kunna hålla tätt hela livet. Vänj dig vid att knipa varje gång du väntar vid ett rödljus eller övergångsställe – då blir det snabbt till en hel del knipövningar varje dag.

Fin frukt gör underverk för

hur du mår

Apelsiner är kända för sitt höga C-vitamininnehåll, vilket ger 91 procent av det rekommenderade dagliga intaget i en enda frukt. De är också höga i kalium, folat, tiamin (vitamin B1) och ﬁbrer.

KAFFE

Citroner är bra för huden, särskilt för personer med fet hud. Citronsaft och dess sammandragande egenskaper bidrar till att eliminera överflödig olja och förbättra hudens allmänna utseende. Det är dock viktigt att notera att denna behandling endast bör tillämpas kvällstid och aldrig under dagen eller när det finns risk för exponering för solen eftersom detta kan orsaka att fläckar bildas på huden.

Kaﬀe har bra eﬀekt på blodsockerbalansen och minskar risken för depression. Så ta en kopp med gott samvete.

Kaffe kommer från en frukt. I kaffebusken växer kaffebär som gömmer två kaffebönor

BANAN

Bananer innehåller en viktig mängd ﬁbrer som främjar tarmtömning vilket förebygger förstoppning. Att äta bananer fungerar därför som en naturlig kur mot magsår eftersom de neutraliserar magsyran och lindrar irritation.

ÄPPLE

En av de mest populära frukterna. Äpplen är proppfulla av näring. De är rika på både lösliga och olösliga ﬁbrer, som pektin, hemicellulosa och cellulosa.

CITRON

APELSIN

RÖTT LJUS = KNIP

VITAMINBOMB

FÖR

MAGEN

MAXAD KICK

HUDKOMPIS

12 OKTOBER - 12 JANUARI 2024

MEIRA

KVAE & BARK

CURERAD AV MIKAEL ANDERSSON & ERIK TÖRNKVIST

CURERAD AV PATRIK HAGGREN & DANIEL TERRES

VERNISSAGE 12 OKT KL. 12

+ GUIDAD VISNING MED MEIRA AHMEMULIC + KONSTNÄRSSAMTAL (M. AHMEMULIC OCH FÖRFATTAREN ANAHITA GAZINEZAM + INTIM KONSERT MED PETTER ALATALO

Starta helgen på bästa sätt med en skön after work hos oss. Ta med kollegorna, vännerna eller varför inte familjen och avnjut en smakrik buffé som ger dig en härlig fredagskänsla.

Restaurang - Bar - Lounge

www.msbranna.se I 0921 - 500 99 I info@msbranna.se Östra Strandvägen 1, 961 61 Boden

Höstmysiga läsoch lyssningstips

En riktig bladvändare tar dig till en annan plats med andras glasögon. Här är fem böcker det pratas om just nu.

EN UNDERBAR RESA SVEN-GÖRAN

ERIKSSON/BENGT BERG

Sven-Göran Erikssons karriär är välkänd vid det här laget: gymnastikläraren från värmländska Torsby som tog fotbollsvärlden med storm, som vann titlar och respekt över hela världen. Men vem är människan bakom framgångarna – och nederlagen? Vad har han lärt sig när han ser tillbaka på ett liv i fotbollens tjänst?

I En underbar resa berättar Sven-Göran Eriksson en ny historia om sig själv och sin karriär.

Boken är skriven tillsammans med barndomsvännen och författaren Bengt Berg och innehåller ett rikt urval bilder från såväl avgörande ögonblick som Svennis privata arkiv. Journalisten Martin Röshammar har varit bokens redaktör.

MARKOOLIO, MÖRKRET OCH DEN ROSA

BUBBLAN MARKO LEHTOSALO

För Markoolio var livet en skön fest och allt ett skämt – för Marko Lehtosalo var livet en kamp. Mot styvfarsans slag med bältet, mot morsans spritmissbruk och mot att hånas i skolan för märkeskopior och skidor hittade i soprummet.

Markoolio – mörkret och den rosa bubblan är den osannolika berättelsen om hur en dömd ungdomsbrottsling från Orminge utanför Stockholm blev en av Sveriges största artister.

Med Markoolio skapade Marko Lehtosalo en hitmaskin och tog listorna med storm. Han kastades in i ett framgångshjul som snurrade allt snabbare. Samtidigt bar han på mörka minnen från barndomen. Nu berättar han för första gången hela sin historia.

KÄRLEKENS

IDIOTER

EMMA HAMBERG

Möt kärlekens

idioter: Simona, JP och Gertrud. Boken Kärlekens

idioter är en saga om några människor som tror de vet precis hur de ska rädda sig själva. Ett nytt geunint läsligt lyckopiller från den oefterhärmliga Emma Hamberg.

VARGENS UNGE JOHANNA HOLMSTRÖM

En dag står en smutsig, främmande liten pojke i Seijas tulpanrabatt. Inför hans vidöppna ögon svämmar hennes modershjärta över, men han vägrar säga ett ord. Kriminalkommissarien Minna och hennes sidekick Timo underrättas men ingen har efterlyst något barn. Vem är pojken och var kommer han ifrån?

I Kuhmo i norra Finland utspelas denna skoningslösa spänningsroman, i en vildmark som är lika vidunderligt vacker som skrämmande.

TRANORNA

FLYGER SÖDERUT LISA RIDZÉN

Hemma hos Bo bryts den stilla tillvaron sällan av något annat

Hösten är tiden på året då vi helst läser och lyssnar på böcker

än besöken från hemtjänsten. Men han har ju sin älskade jämthund Sixten, så helt ensam är han inte. I tomrummet efter frun som ﬂ yttat in på demensboende i Östersund börjar funderingar och tvivel riva i Bo. Tiden blir alltmer knapp för att hinna lösa det som ibland känns omöjligt – relationen till sonen.

Trevande försöker far och son att nå fram till varandra. Men samtidigt är sonen övertygad om att Sixten måste ﬂ ytta. Hotet om att förlora sin hund rör upp ett virrvarr av känslor som får Bo att minnas tillbaka på sitt liv, sitt faderskap och sitt sätt att visa kärlek.

MAT OCH MINGEL

AFTER WORK 279 KR

After Work fredag den 20 september med stor Tapasbuffé. Vi fortsätter på samma tema under fredagarna 27 september, 18 oktober och 25 oktober.

BRUNCH 295 KR

Starta helgen med en trevlig brunch.

Amerikanskt tema lördag 28 september 12.00. Medelhavstema lördag 26 oktoberber 12.00.

5-RÄTTERS

AVSMAKNINGSMENY 699 KR

Njut av vår fem rätter stora avsmakningsmeny. Endast ett datum. Lördag 2 november.

JULBORD 549 KR

Vårt klassiska julbord med en egen twist. Fredag 6 december, lördag 7 december. Fredag 13 december, lördag 14 december.

AFTERNOON TEA BUFFÉ

Annandag jul 26 december och 4 januari.

Stora grupper kan abonnera andra datum för julbord och á la carte.

0921-544 84 | www.fargaregatan.se

Boka bord via vår hemsida eller ring oss.

Premiär 20 sep

Premiär 27 sep

Premiär 2 okt

Premiär 26 okt

9 okt 14:00

Älg med höstig touch

Vilt och rotsaker gifter sig extra bra. Finurliga ingredienser tar Wilmers rätt till nya höjder.

Rotsaker

1. Skär rotsakerna i stavar. Ringla över olivolja och salta och peppra samt krydda med rosmarin och timjan.

2. Lägg rotsakerna på plåten sätt i ugnen på 220°C i cirka 40 minuter.

Älgfärsbiffar

1. Sätt ugnen på 200°C.

2. Stek ﬁnhackad lök och vitlök i lite smör så att de blir mjuka och låt svalna.

3. Blanda ströbröd med grädde, salt, peppar och viltfond och låt svälla några minuter

4. Blanda färsen med ägg, ﬁnhackad bacon och 2 dl ost. Rör ner övriga ingredienser

5. Dela färsen till 10 bitar, platta biﬀarna och gör ett hål i mitten. Fyll med cirka 1 msk ost.

6. Stek biﬀarna i smör så att de får yta och lägg dem på en plåt eller ugnsform. Låt gå i ugnen cirka 15 minuter.

Sås

1. Tillsätt grädde i stekpannan efter stekningen av biﬀarna, rör hela tiden.

2. Tillsätt sedan svartvinbärsgelén, timjan och salt. Rör hela tiden.

3. Avsluta med att reda av såsen med maizena.

Kantarellerna

1. Stek kantarellerna i smör och salta och peppra efter smak.

DRYCKESTIPS

Bottenvikens bryggeri, Pite Mörk Ale Art.nr 31506 Systembolaget

ALKOHOLFRITT

Mariestad Export, alkoholfri Art.nr 1952 Systembolaget

HANDLINGSLISTAN

I SAMARBETE MED

Älgfärsbiffar 4 port

Q 800 g älgfärs

Q 1 gul lök

Q 1 klyfta vitlök

Q 1 dl ströbröd

Q 2 dl grädde

Q 2 tsk viltfond

Q 2 ägg

Q 280 g bacon

Q 2,5 dl riven västerbottensost

Q smör till stekning

Rotsaker

Q 6 potatisar

Q 5 morötter

Q 2 palsternackor

Q olivolja

Q rosmarin

Q timjan

Sås

Q 4 dl grädde

Q 3 msk svartvinbärsgelé

Q 1 tsk timjan

Q Maizena

Övrigt

Q 250 g kantareller

Q salt och peppar

Receptet är skapat av Wilmer Sammeli, RL23 vid Björknäsgymnasiets restaurang- och livsmedelsprogram.

MÖT FÖRSVARSMAKTEN I BODEN

Garnisonens dag

LÖRDAG 5 OKTOBER 09.00-15.00 - en del av I 19:s 400-årsfirande

Bandvagnsåkning • materielförevisning • uppvisning med smålands karoliner • stridsförevisning • försvarsinfo • soldaterinran med korum • kamratföreningar • militärHistoriska fordon• Simulatorskytte - robot 57 • hemvärnet• bussar till rödbergsfortet och försvarsmuseum

Mer information på forsvarsmakten.se/garndag-boden

MISSA INTE GARNISONSMILEN FREDAG 4 OKTOBER

gemensam start 09.00 Björknäsvallen, öppen klass för allmänheten, anmälan till i19-idrottfriskvard@mil.se senast 25 september

Bodenguidens monsterpyssel

FINN FEM FEL Titta noga. Vad skiljer sig åt i bilderna?

DG11 är en del av Hotell Drottninggatan 11, beläget i ett av Bodens äldsta, och vackraste hus, mitt på centrumtorget.

Vi serverar frukost, lunch och á la carte, och erbjuder alltid en spännande meny för hela familjen.

Á LA CARTE

Vår á la carte-meny, komponerad av vår omtalade chefskock James, har något för hela familjen. Oavsett om du vill äta lite, mycket, dela med en vän eller beställa flera smårätter, finns det mängder av alternativ. MER ÄN EN GASTROPUB

KONFERENS

Hos oss på Hotell Drottninggatan 11 får ni något mer än ett konferensrum. Här får ni en upplevelse där trevliga möten kombineras med god mat i en unik och gemytlig miljö.

Vi kommer under vintern att bygga fler konferensrum med plats för upp till 35 personer.

Välkommen med er konferensförfrågan!

EVENEMANG

Vi har många inplanerade evenemang under hösten och vintern, och fyller löpande på med fler. Aktuell information hittar du under ”Evenemang” på dg11.se.

dg11.se