Choroby cywilizacyjne - Q1 2021

MATERIAŁY PROMOCYJNE PRZYGOTOWANE I POCHODZĄCE OD MEDIAPLANET

Cała kampania na www.zyjzdrowo.info

Choroby cywilizacyjne

Ekspert Jak poradzić sobie z bólem w codziennym życiu? s2 Sprawdź Objawy niskiego poziomu testosteronu s3

Ewa Wachowicz

FOT. : A R C H I W U M P RY WAT N E E W Y WAC H OW I CZ

Kluczem jest wybranie ruchu, który sprawia nam przyjemność

2 | Czytaj więcej na zyjzdrowo.info W WYDANIU

MATERIAŁY PROMOCYJNE PRZYGOTOWANE I POCHODZĄCE OD MEDIAPLANET

WYZWANIA

05 Prof. dr hab. n. med. Piotr Sieroszewski Jak prawidłowo dbać o higienę miejsc intymnych?

06

Ból w codziennym życiu – jak sobie z nim radzić?

Bóle mięśni znacznie obniżają jakość życia pacjenta. Ich pochodzenie może być różne, jednak jedno jest pewne – informują nas o procesach, które nie powinny się dziać w naszym organizmie. Jednak jak mimo wszystko sobie z nimi poradzić?

Mgr Hanna Stolińska-Fiedorowicz Złe nawyki żywieniowe przyczyną chorób cywilizacyjnych

07 Prof. dr hab. n. med. Piotr Jankowski Kiedy ostatnio wykonałeś lipidogram?

Dr n. med.

Jarosław Woroń Farmakolog kliniczny, Szpital Uniwersytecki w Krakowie, członek Zarządu Polskiego Towarzystwa Badania Bólu

Junior Project Manager: Kinga Ciechońska Project Manager: Wiktoria Lachowska Senior Business Developer: Daria Kostka Business Developer: Weronika Izmajłowicz Content and Production Manager: Izabela Krawczyk Head of Business Development: Karolina Kukiełka Managing Director: Adam Jabłoński Skład: Mediaplanet Desinger: Natalia Sędek Web Editor: Tatiana Anusik Opracowanie redakcyjne: Aleksandra Podkówka Fotografie: istockphoto.com, zasoby własne Kontakt: e-mail: pl.info@mediaplanet.com MEDIAPLANET PUBLISHING HOUSE SP Z O.O. ul. Przyokopowa 31, 01-208 Warszawa

mediaplanetpl

Please Recycle

Jaka jest rola ibuprofenu jako substancji czynnej w leczeniu bólu ostrego i urazowego?

Bóle mięśni mają wiele przyczyn. Mogą być to bóle związane z chorobami reumatycznymi, infekcyjnymi, wirusowymi (w grypie, COVID-19), wynikające z przetrenowania, czyli nieodpowiednio dobranej formy ruchu, oraz te spowodowane przyjmowaniem niektórych leków (m.in. w chemioterapii, leczeniu przeciwbakteryjnym, po niektórych lekach obniżających poziom cholesterolu, jako niepożądane działanie po szczepieniach).

Jest to bardzo szerokie spektrum przyczyn.

Jak najbardziej ibuprofen jest jedną z substancji z grupy niesteroidowych leków przeciwzapalnych. Charakteryzuje się działaniem przeciwbólowym i przeciwzapalnym. Jest wskazany do leczenia bólu zlokalizowanego w narządzie ruchu, dlatego też będzie obejmował także kwestie związane z bólami mięśniowymi. Jak wiemy, co warto podkreślić, może być także stosowany u pacjentów zakażonych wirusem SARS-CoV-2, jeżeli mają wskazania do stosowania leków o działaniu przeciwbólowym oraz przeciwzapalnym.

Jakie są główne metody radzenia sobie z częstym bólem mięśni?

Terapia jest zależna od przyczyny. Jeśli mamy do czynienia z chorobą, która wywołuje bóle mięśni, należy skupić się przede wszystkim na leczeniu głównego schorzenia. Przykładowo: jeśli cierpimy z powodu bólu mięśni przez reumatyzm, musimy rozpocząć terapię od leczenia tej choroby. W przeciążeniach terapią będzie przede wszystkim odpoczynek, by nie dochodziło do nadwyrężeń danych mięśni i zmęczenia.

Możemy stosować tutaj oprócz różnego rodzaju leków doustnych także leki miejscowe. Gama substancji, które mogą być stosowane, będzie zależna nie tylko od tego, dlaczego boli i jak często, ale także od samego pacjenta. Jest to kwestia niezwykle indywidualna. Warto podkreślić, że bardzo istotna jest również pomoc fizjoterapeuty.

Jaka jest skala problemów o charakterze reumatologicznym w Polsce? Ilu Polaków zmaga się z powracającym bólem mięśni?

facebook.com/PLzyjzdrowo

@Mediaplanet_Pol

Ból mięśni jest częstą dolegliwością Polaków. Jakie są najczęstsze przyczyny jego powstawania?

Więcej informacji na stronie: zyjzdrowo.info

To niezwykle trudna do oszacowania kwestia, ponieważ bóle mięśni mogą być spowodowane nie tylko chorobą o podłożu reumatycznym, ale też np. schorzeniami kostno-stawowo-mięśniowymi. Dotyczą też pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawów. Niezależnie jednak od powodów jest to grupa ponad 20 proc. populacji Unii Europejskiej, która przewlekle cierpi na bóle narządu ruchu.

Jaka jest rola mentolu jako substancji w łagodzeniu dolegliwości bólowych?

Mentol jest pomocny jako substancja miejscowo znieczulająca i chłodząca. Chłodzenie jest dodatkowym efektem, który daje ulgę w bólu. Będzie on w istotny sposób wspierał działanie niesteroidowych leków przeciwzapalnych wpływających na inne mechanizmy bólu i zapalenia.

Jak należy leczyć ból w trakcie aktywności fizycznej?

Jeśli w trakcie aktywności fizycznej pojawia się ból, jest to sygnał, że w narządzie ruchu dzieje się coś niepokojącego. Ból pełni funkcję ostrzegawczą.

Powinno się zacząć od odpoczynku i nieforsowania tej części ciała.

W przypadku samego łagodzenia bólu warto wiedzieć, jaki jest jego powód. Gdy dochodzi np. do zapalenia, nie można tego miejsca rozgrzewać, za to niezwykle cenne będzie ochładzanie, w tym np. krioterapia. Mamy do dyspozycji także laseroterapię biostymulującą, masaże, ćwiczenia z fizjoterapeutą – wszystkie te metody mają swoje zastosowanie w konkretnej sytuacji, w danym przypadku. Musimy zatem znać pełne spektrum problemu i na tej podstawie dobierać najlepszą strategię terapeutyczną dla danego pacjenta.

Czytaj więcej na zyjzdrowo.info | 3

MATERIAŁY PROMOCYJNE PRZYGOTOWANE I POCHODZĄCE OD MEDIAPLANET

WAŻNE

Niskie stężenie testosteronu?

Oto alarmujące objawy Niedobór testosteronu występuje często i wywiera wpływ na życie mężczyzny. Zwykle wiąże się z procesem starzenia się i rozpoczyna około 40. roku życia.

Prof. dr hab. n. med. Piotr Chłosta, FEBU, FRCS (Glasg) Prezes Polskiego Towarzystwa Urologicznego, Kierownik Katedry i Kliniki Urologii Collegium Medicum Uniwersytetu Jagiellońskiego w Krakowie, ambasador Kongresów Polskich

Jakie objawy występują przy obniżeniu stężenia testosteronu u mężczyzn?

Wśród najczęstszych symptomów znajdują się zaburzenia wzwodu oraz obniżone libido. Jeśli takie objawy występują, mężczyzna powinien oznaczyć stężenie testosteronu i skonsultować się z urologiem. U mężczyzn, którzy mają niedobór testosteronu, może pojawić się także: stałe zmęczenie, zaburzenia snu oraz uderzenia gorąca.

Ponadto mogą pojawić się też objawy metaboliczne, w tym m.in. osteoporoza i cukrzyca. Należy jednak pamiętać, że nie u wszystkich mężczyzn z niedoborem testosteronu będą występować powyższe symptomy.

Jakie substancje są pomocne przy obniżonym stężeniu testosteronu?

Więcej informacji na stronie:

PP-PF-MENH-PL-0020-1

zyjzdrowo.info

Aby wyrównać jego stężenie, należy wdrożyć leczenie testosteronem, które jest skuteczne, dzięki czemu mężczyzna ma szansę na poprawę jakości

życia, sprawności seksualnej, a także ma korzystny wpływ na siłę i masę mięśniową, kości oraz metabolizm. Aby terapia była bezpieczna, należy stosować wyłącznie umiarkowane dawki testosteronu pod kontrolą lekarza, a przed rozpoczęciem leczenia oraz w jego trakcie należy skonsultować się z urologiem.

Starzenie organizmu

18

Mężczyźni mają najwyższy poziom testosteronu

30

////// Science for a better life

lat

Zaczyna się spadek testosteronu o 2% każdego roku

40

lat

Spadek testosteronu następuje coraz szybciej

Czym skutkują niedobory testosteronu u mężczyzn?

Przede wszystkim znacznie obniżają jakość życia mężczyzn. Wykazano, że żyją oni krócej, a umierają głównie na choroby serca i naczyń, takie jak np. zawał serca czy udar mózgu.

Testosteron to męski hormon o szerokim i zróżnicowanym działaniu. Poza wpływem na sferę seksualną odpowiada za siłę i masę mięśni, odpowiednie uwapnienie kości czy powstawanie czerwonych krwinek w szpiku. Warto wiedzieć, że tkanka tłuszczowa potrafi przekształcać testosteron i zmieniać jego profil działania, dlatego terapia otyłych pacjentów jest trudniejsza.

lat

65

lat

Ponad połowa mężczyzn ma niski lub bardzo niski poziom testosteronu Źródło: www.biohaker.pl

4 | Czytaj więcej na zyjzdrowo.info

MATERIAŁY PROMOCYJNE PRZYGOTOWANE I POCHODZĄCE OD MEDIAPLANET

WYWIAD

Kluczem jest wybranie ruchu, który sprawia nam przyjemność.

Nie jest dla nas karą. aktywności fizycznej. Jak regularna aktywność fizyczna wpływa na pani samopoczucie?

Aktywność fizyczna jest bezcenna.

Jeśli nie jesteśmy w stanie sami się do niej zmotywować, powinniśmy znaleźć kogoś w swoim otoczeniu, kto będzie uprawiał sport razem z nami. Nie wszyscy mamy taki charakter, żeby narzucić sobie rygor ruszania się – niezależnie od tego, czy będzie to spacer 3 razy w tygodniu, czy rower, czy też poranne ćwiczenia. Ważne, by aktywność ta była regularna. Nie sztuką jest zerwanie się na długi trening, by potem cierpieć na bóle mięśni. Ja, gdy nie mam czasu, stosuję metodę 4-minutowych przysiadów, a następnie krótkie rozciąganie, by wszystko trwało do 10 minut. Mała aktywność, ale regularna, która zapewnia zastrzyk energii. Kluczem jest wybranie ruchu, który sprawia nam przyjemność. Nie jest dla nas karą. Sporo jest też dostępnych treningów w sieci, gdzie trenerzy pokazują ćwiczenia, które można swobodnie wykonać w domu. Ja akurat lubię różnorodny ruch – skakanie na skakance, na batucie, jazdę na rowerze, na nartach itp.

Kocham także spacerować.

Jak zdrowo przygotować się do wiosny?

Jest pani jedną z najbardziej znanych osób w Polsce promującą zdrową kuchnię. Skąd wzięła się u pani pasja do zdrowego gotowania?

Wiosna to szczególny czas, w którym chcemy zacząć wszystko od nowa, z nową energią i zapałem. Jak w tym okresie zadbać także o zdrowie?

Pierwsze dni wiosny to czas, w którym trzeba szczególnie zadbać o zdrowie. Jakie są pani sposoby na dbanie o swoje dobre samopoczucie wiosną?

Więcej informacji na stronie: zyjzdrowo.info

Mam ich na to kilka. Po pierwsze, każdy poranek zaczynam od gorącej wody z cytryną. Następnie piję świeżo wyciskany sok z jabłek, selera naciowego, z dodatkiem imbiru i szczyptą pieprzu cayenne.

Jest to niezwykle pobudzający i oczyszczający koktajl, ponieważ seler ma niesamowite właściwości detoksykujące oraz zawiera sporo błonnika. Picie prozdrowotnych koktajli jest niezwykle ważne podczas przedwiośnia, by wspomóc organizm w tym okresie. Później staram się zacząć dzień od rozgrzewki oddechowej. Są to ćwiczenia oddechowe Wima

Hofa lub pranajamy. Po tym wykonuję jogę lub krótki trening, nawet przysiady albo pajacyki, by zmobilizować organizm, i dopiero potem zaczynam nowy dzień. Na przedwiośniu staram się wstawać wcześniej, by mieć czas na wykonanie tych wszystkich porannych rytuałów.

Przednówek zawsze jest trudny dla naszego organizmu, zatem warto go wspomóc. Dlatego też w okresie od jesieni do lata staram się, by wszystkie moje posiłki były ciepłe, a szczególnie śniadanie. Jest naprzemiennie albo owsianka robiona na mleku roślinnym, albo kasza jaglana na słono z solą sezamową i masłem klarowanym.

Wiosna to także okres motywujący do rozpoczęcia regularnej

Ewa Wachowicz Prezenterka telewizyjna, producentka, dziennikarka

Pasję do zdrowego gotowania wyniosłam z domu rodzinnego. Moja mama przywiązywała wagę przede wszystkim do pór posiłków. W moim domu śniadanie zawsze jadło się o 7 rano, obiad był o godzinie 15, drugie śniadanie każdy z nas miał przy sobie – w pracy lub w szkole. Podwieczorek jedliśmy około godziny 17, a kolację przyrządzaliśmy sobie sami.

Regularność w posiłkach jest niezwykle ważna. Musimy nauczyć nasz organizm, że stale dostarczamy mu pożywienia, by ten nie magazynował tłuszczu.

Co mogłaby pani poradzić naszym czytelnikom, którzy chcą rozpocząć swoją przygodę ze zdrowym gotowaniem?

Zacząć od drobiazgu, krok po kroczku.

Proponuję wyzwanie, by przez tydzień spróbować wstawać pół godziny wcześniej, napić się gorącej wody z cytryną (lub bez) i wykonać krótki poranny trening. Coś małego, co jesteśmy w stanie utrzymać. Może to być też rytuał ciepłego śniadania lub ustalenia stałych pór posiłków.

Czytaj więcej na zyjzdrowo.info | 5

MATERIAŁY PROMOCYJNE PRZYGOTOWANE I POCHODZĄCE OD MEDIAPLANET

EKSPERT

Higiena intymna – dlaczego jest tak ważna?

Jednym z najczęstszych powodów wizyty u ginekologa są infekcje okolic intymnych. Z czego to wynika i jakie są przyczyny stanów zapalnych?

Dlaczego prawidłowa higiena miejsc intymnych jest tak ważna?

Prof. dr hab. n. med.

Piotr Sieroszewski Wiceprezes Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników, Kierownik I Katedry Ginekologii i Położnictwa Kliniki Medycyny Płodu i Ginekologii Uniwersytetu Medycznego w Łodzi

Więcej informacji na stronie: zyjzdrowo.info

Prawidłowa higiena miejsc intymnych jest ważna, przy czym nie powinna zaburzać naturalnych mechanizmów, które posiadamy w obrębie narządów rodnych, w tym w pochwie.

Zachwianie harmonii ekosystemu w tych okolicach może prowadzić do spadku odporności, czyli zaburzeń immunologii miejscowej, co może skutkować przewlekłymi zakażeniami. Przez nieprawidłową higienę otwieramy bakteriom wrota do namnażania się. Takim działaniem możemy także doprowadzić do wystąpienia objawów uczuleniowych, które również znacznie wpływają na komfort kobiety.

Dzieje się tak głównie, gdy stosujemy preparaty alergizujące, z dużą ilością dodatków, konserwantów, barwników i perfum.

Jaka funkcję pełni mikroflora pochwy i dlaczego warto zadbać, aby była ona prawidłowa?

Pełni funkcję obronną. Jest to system ochrony pochwy przed światem zewnętrznym. Jeśli

naruszymy tę mikroflorę, nie będzie ona w stanie zatrzymać namnażania się szkodliwych bakterii. Aby mikroflora była prawidłowa, należy zwrócić uwagę na kilka czynników. Przede wszystkim jest to zdrowy tryb życia, czyli zdrowy sen, prawidłowa dieta bez przewagi potraw mącznych i zawierających cukier, ponieważ bakterie uwielbiają cukier. Powinna to być dieta zbilansowana, np. śródziemnomorska. Trzeci czynnik to zachowanie prawidłowej higieny, czyli to, o czym już wcześniej wspominaliśmy.

Czym są infekcje intymne i jak powinna wyglądać prawidłowa higiena intymna kobiety, aby do nich nie doszło?

Infekcje intymne są przede wszystkim zupełnie innym rodzajem schorzeń niż choroby przenoszone drogą płciową. Są to miejscowe zaburzenia w obrębie pochwy, które powodują przewlekły stan zapalny objawiający się świądem, pieczeniem, upławami (w przypadku bakteryjnej waginozy są to upławy o nieprzyjemnym zapachu), bólem itp. Błona śluzowa w stanie zapalnym jest bardzo wrażliwa, zatem wszelkie mechaniczne

otarcia, np. podczas stosunku, mogą być nieprzyjemne. Pojawiają się także rozpadliny, krwawienia miejscowe. Nieleczone zakażenie dróg rodnych może skończyć się nawet ropnym stanem zapalnym, co znacznie obniża jakość życia kobiety. Zatem prawidłowa higiena jest podstawą.

Dlaczego do higieny intymnej nie powinno się stosować mydła lub żelu pod prysznic?

W miejscowej profilaktyce infekcji okolic intymnych główną funkcję pełni utrzymanie prawidłowego, kwaśnego środowiska, czyli tzw. pH. Tego typu preparaty jak perfumowane mydło czy też żel pod prysznic mogą znacznie zmieniać ten odczyn, szczególnie jeśli zawierają drażniące perfumowane dodatki, olejki itp. Powodują one również w dużej mierze reakcje alergiczne, zatem nie są dobrym rozwiązaniem.

Na co zwrócić uwagę przy wyborze płynu do higieny intymnej?

Niech to nie będzie przypadkowy wybór. Warto postawić na produkty dobrze przebadane. Neutralne, bez zbędnych dodatków i ulepszaczy.

Płyny do higieny intymnej powinno się stosować głównie na zewnętrzne narządy płciowe, bez ingerencji w błonę śluzową. Nie wolno przesadzać z higieną i robić nimi żadnych płukań ani ich wprowadzać bezpośrednio w głąb pochwy.

Ogólna higiena powinna być oczywiście zachowana, jednak podkreślam – nie powinna być ona przesadzona, tj. nadmierna.

Dlaczego przy wyborze płynu do higieny intymnej powinniśmy zwrócić uwagę na jego pH i jakie powinno ono być?

Kwaśne pH jest w stanie zatrzymać namnażanie się bakterii. Jeśli zostanie utrzymane na poziomie ok. pH 5,5, pochwa będzie w stanie sama poradzić sobie z niechcianymi drobnoustrojami.

PRZEBADANA KLINICZNIE

POZYTYWNA OCENA POLSKIEGO TOWARZYSTWA GINEKOLOGICZNEGO

6 | Czytaj więcej na zyjzdrowo.info

MATERIAŁY PROMOCYJNE PRZYGOTOWANE I POCHODZĄCE OD MEDIAPLANET

INSPIRACJE WAŻNE

Złe nawyki żywieniowe przyczyną chorób cywilizacyjnych

Obniż stężenie cholesterolu

Wszelkie media oraz internet zasypują nas informacjami o tym, co jeść, a czego nie, ale wciąż nie potrafimy wprowadzić tych zaleceń w nasze życie. Jakiś wewnętrzny bunt, nawyki i przyzwyczajenia, brak czasu i tysiące innych wymówek blokują nas przed tym, by w końcu coś zrobić, aby czuć się dobrze i zapobiegać rozwojowi chorób cywilizacyjnych.

P

omimo rosnącego trendu „zdrowego stylu życia” wciąż obserwuje się wzrost nadwagi, otyłości oraz innych chorób przewlekłych wynikających z wadliwego żywienia oraz braku aktywności fizycznej. Nadal mamy zbyt małą świadomość, jak łatwo jest zachorować na jedną z takich chorób, i nagle ze strachem zaczynamy wprowadzać zmiany w diecie, kiedy okazuje się, że dotyczy ona właśnie nas.

Tymczasem nie trzeba robić rewolucji na talerzu z dnia na dzień i na 100 proc., bo to wręcz niemożliwe. Wystarczą już małe zmiany, które przyniosą ogromne efekty.

Nie trzeba robić rewolucji na talerzu z dnia na dzień i na 100 proc., bo to wręcz niemożliwe. Wystarczą już małe zmiany, które przyniosą ogromne efekty.

Jak krok po kroku budować zdrowe nawyki stylu życia? ◊ Postaraj się jeść bardziej regularnie. Nie lubisz śniadań? Zacznij od tego, że zjesz rano chociaż owoc. ◊ Najpierw zacznij wprowadzać więcej zdrowszych produktów do diety, np. warzyw, a następnie powoli rezygnuj z tych, które zawierają dużo cukru, soli, tłuszczu, a mało błonnika, np. słodyczy, napojów gazowanych, fast foodów, słonych przekąsek czy dań gotowych. ◊ Zaprzyjaźnij się z Piramidą Zdrowego Żywienia i zacznij zwracać uwagę na porcje poszczególnych produktów.

◊ Coraz częściej sięgaj po wodę. Po wstaniu wypij letnią wodę z cytryną. ◊ Znajdź taką aktywność fizyczną, która będzie przyjemnością, a nie przykrym obowiązkiem. Liczy się również spacer i wszelkie codzienne czynności, każdy ruch jest ważny. Uprawiaj intensywną aktywność fizyczną trzy razy w tygodniu. ◊ Odpoczywaj, relaksuj się i dobrze się wysypiaj.

Zasady zdrowego żywienia Dieta profilaktyczna i dieta lecznicza w odniesieniu do chorób cywilizacyjnych, takich jak otyłość, choroby układu krążenia, nadciśnienie, cukrzyca, niektóre nowotwory, osteoporoza, stany choroby zapalnej stawów, są zwykle takie same i opierają się na zasadach zdrowego żywienia. Pierwsze i najważniejsze to odpowiednia ilość warzyw – im więcej ich w naszym menu, tym lepiej. To właśnie ta grupa produktów spożywczych stanowi bombę witaminowo-mineralną.

Pamiętać należy szczególnie o tych zielonych i surowych. Jako główne źródło energii traktujmy pełnoziarniste produkty zbożowe – chleb razowy, płatki owsiane, ryż, brązowy makaron, kasze – jedzmy je codziennie, ale małe porcje. Zawarty w nich błonnik wspomaga pracę układu pokarmowego oraz oczyszczanie organizmu. Nie zapominajmy o codziennej porcji owoców – najzdrowsze są te fioletowe, które zawierają najwięcej przeciwutleniaczy, najlepiej spożywane w pierwszej połowie dnia. Należy wybierać chudy, naturalny nabiał, częściej zamieniać mięso na ryby i rośliny strączkowe, a słodki smak znajdować w bakaliach i domowych wypiekach bez stosowania twardych margaryn. Tłuszcz? Tak, ale tylko ten pochodzenia roślinnego. Olej rzepakowy, lniany czy z orzechów włoskich to dobre źródło kwasów omega-3 obniżających stężenie cholesterolu. Zwraca się również uwagę na zmianę technologii przygotowywanych potraw – wszystko, co standardowo smażymy, można upiec w piekarniku. Taka obróbka cieplna sprawi, że posiłek będzie lżejszy i będzie zawierał mniej tłuszczu. Dla zdrowia całego organizmu, a zwłaszcza wzmacniania odporności, codziennym nawykiem w okresie od października do maja powinna stać się suplementacja witaminy D.

Mgr Hanna Stolińska-Fiedorowicz Dietetyk kliniczny, Instytut Żywności i Żywienia

Zmień źródła tłuszczu w swojej diecie.

Ogranicz spożycie tych nasyconych i trans na korzyść nienasyconych kwasów tłuszczowych. W szczególności skup się na limitowaniu tłuszczów pochodzenia zwierzęcego na korzyść roślinnych. Sięgaj więc jak najczęściej po orzechy, oliwy, oleje roślinne, awokado. Wyjątek stanowi kokos, który jest nośnikiem znacznej ilości kwasów tłuszczowych nasyconych.

Rozważ ograniczenie spożycia mięsa. Stosuj obiady wegańskie czy wegetariańskie na zmianę z mięsnymi.

Nie zapominaj o rybach! Spożywaj je min. 1-2 razy tygodniowo.

Wzbogać dietę o fitosterole.

Wspomagają obniżanie przede wszystkim cholesterolu całkowitego oraz frakcji LDL. To istotne, ponieważ nieprawidłowe stężenie LDL przyczynia się najsilniej do wystąpienia miażdżycy.

Fitosterole znajdziesz w roślinnych tłuszczach, orzechach, pełnoziarnistych produktach oraz w roślinach strączkowych.

Sięgaj po produkty bogate w błonnik oraz zmniejsz spożycie cukrów prostych. Uwaga, nie rezygnuj z owoców!

Wręcz przeciwnie – pilnuj, aby twoja dieta zawierała solidne ilości owoców i warzyw. Zwiększy to jej potencjał antyoksydacyjny.

Unikaj spożycia alkoholu, który silnie przyczynia się do wzrostu stężenia trójglicerydów we krwi.

Jeśli masz nadwagę lub otyłość, zmniejsz podaż energii w ciągu dnia. Rób to stopniowo, obserwując swój organizm – wystrzegaj się diet radykalnych.

Unikaj produktów przetworzonych.

Szykuj jak najwięcej dań od podstaw.

Pamiętaj również o ogromnym znaczeniu aktywności fizycznej.

Niezależnie od masy ciała wdrożenie regularnego ruchu poprawi samopoczucie oraz wyniki lipidogramu.

Więcej informacji na stronie: zyjzdrowo.info

Anna Sadowska Dietetyk kliniczny „Od Poniedziałku”

Czytaj więcej na byczdrowym.info | 7

MATERIAŁY PROMOCYJNE PRZYGOTOWANE I POCHODZĄCE OD MEDIAPLANET

NOWOŚCI PROBLEM

Kiedy ostatnio wykonałeś lipidogram?

Nieleczona dyslipidemia może prowadzić do groźnych skutków, w tym m.in. zawału serca, udaru mózgu, a nawet zgonu.

Nieprawidłowy profil lipidowy występuje często, bowiem u ponad 60 proc. dorosłych Polaków, czyli u około 20 mln osób, a trzeba pamiętać, że to główny czynnik ryzyka chorób sercowo-naczyniowych oprócz nadciśnienia tętniczego, cukrzycy oraz nadwagi i otyłości.

Leczenie jest konieczne, gdyż podwyższone stężenie cholesterolu zwiększa ryzyko wystąpienia miażdżycy, a także jej powikłań, czyli zawału serca, choroby niedokrwiennej serca, udaru mózgu czy niewydolności serca. Nie można zapominać, że w Polsce to właśnie choroby układu krążenia są główną przyczyną zgonów i rocznie z ich powodu umiera blisko 180 tys. osób.

Jak wygląda leczenie?

Aby zapobiec skutkom za wysokiego stężenia cholesterolu, konieczne jest wdrożenie stosownej terapii. Dlatego po oznaczeniu lipidogramu i jego analizie wskazane jest leczenie niefarmakologiczne. Polega ono na

Masz wpływ na swój cholesterol Prof. dr hab. n. med.

Piotr Jankowski Instytut Kardiologii, Uniwersytet Jagielloński w Krakowie

modyfikacji stylu życia, w tym m.in. zmianie sposobu odżywiania na zdrowszy, wdrożeniu regularnej aktywności fizycznej, zmniejszeniu masy ciała oraz zaprzestaniu palenia tytoniu. U niektórych pacjentów należy wdrożyć dodatkowo także leczenie farmakologiczne.

Zwykle ma to miejsce u osób z chorobami układu krążenia lub dużym ryzykiem ich wystąpienia bądź u pacjentów z podwyższonym stężeniem cholesterolu.

Dlaczego w leczeniu zaburzeń lipidowych pomocna jest monakolina K? To substancja, która zawiera ryż fermentowany na czerwonych drożdżach. Chemicznie to po prostu lowastatyna, czyli pierwsza, odkryta w ubiegłym wieku statyna. Monakolina K znakomicie spełnia funkcję wspomagającą w leczeniu pacjentów, którzy m.in. nie mają bardzo wysokiego stężenia cholesterolu bądź mają nietolerancję lub przeciwwskazania do stosowania klasycznych leków obniżających jego stężenie.

Monakolina K stanowi pomost między leczeniem behawioralnym, czyli zmianą stylu życia, a farmakoterapią dyslipidemii.

Monakolina K to bioaktywny składnik czerwonego ryżu fermentowanego, którego mechanizm działania jest taki jak statyn – pomaga w utrzymaniu prawidłowego stężenia cholesterolu, zarówno całkowitego, jak i cholesterolu LDL. U kogo można suplementować monakolinę K? » U osób, które nie wymagają agresywnej terapii zaburzeń lipidowych, a zmiana stylu życia* nie przynosi u nich pożądanego rezultatu. » U osób małego lub umiarkowanego ryzyka sercowo-naczyniowego. » U osób, które nie tolerują statyn.

Zgodnie z najnowszymi wytycznymi postępowania w dyslipidemii monakolina K może być uzupełnieniem terapii chorych z nieprawidłowym profilem lipidowym. *redukcja masy ciała, zaprzestanie palenia, zmiana diety, aktywność fizyczna Piśmiennictwo: 1. https://pulsmedycyny.pl/monakolina-k-pomost-miedzy-leczeniem-behawioralnym-a-farmakoterapiadyslipidemii-977058 2. B. Wożakowska-Kapłon ,, Monakolina — pomost między prozdrowotną modyfikacją diety a farmakoterapią hipercholesterolemii” Folia Cardiologica 2016; 11, 4: 318–326 3. Wytyczne ESC/EAS dotyczące leczenia zaburzeń lipidowych w 2016 roku; Kardiologia Polska 2016; 74, 11: 1234–1318; DOI: 10.5603/KP.2016.0157

8 | Czytaj więcej na byczdrowym.info

MATERIAŁY PROMOCYJNE PRZYGOTOWANE I POCHODZĄCE OD MEDIAPLANET

EKSPERT

Na świecie choruje na astmę prawie 300 mln ludzi, co stanowi 6% całej dorosłej populacji.

Nebulizacja – nowoczesna forma w leczeniu astmy

U dzieci do 14.. roku życia zachorowalność na to schorzenie wynosi około 10%.

Duże znaczenie ma specyfika choroby w obu grupach wiekowych.

U małych dzieci astma ma najczęściej charakter epizodyczny. Są okresy, gdy dziecko ma dolegliwości, sprowokowane często infekcją wirusową lub kontaktem z alergenem, i długie okresy remisji, kiedy nie występują żadne objawy choroby.

U

osób starszych, gdy astma jest już chorobą przewlekłą, objawy pojawiają się codziennie, pod wpływem np. zmiany temperatury powietrza, użycia kosmetyku, kurzu itd. Odpowiednie urządzenie do inhalacji bądź nebulizacji i umiejętne stosowanie terapii to rozwiązanie, które nigdy wcześniej nie było tak ważne jak w sytuacji ograniczonych możliwości kontaktu z lekarzem.

Wdech i wydech Jedną z form podawania leków przeciwastmatycznych są inhalacje. Wydaje się to proste, ale tylko 70 procent chorych potrafi zrobić to prawidłowo.

Aby lek dostał się do oskrzeli, pacjent musi skoordynować wdech i wydech z aplikacją dawki leku.

Najwięcej problemów nastręcza to dzieciom i osobom po 65. roku życia. Dlatego też, aby leczenie było skuteczne, pacjent w czasie każdej wizyty powinien być pouczony, jak prawidłowo aplikować sobie lek.

Lekarz powinien sprawdzić, czy pacjent poprawnie radzi sobie z tym zadaniem. W sytuacji, gdy pomimo wielu prób pacjent nie potrafi prawidłowo aplikować leku, lekarz powinien rozważyć inną formę jego podawania.

Większa precyzja terapii Nebulizacja, czyli podawanie płynnego leku w postaci rozpylonej mgły, jest dobrym rozwiązaniem

dla pacjentów, którzy nie radzą sobie z klasyczną inhalacją. Z medycznego punktu widzenia to również forma inhalacji, ale o wiele wygodniejsza dla pacjenta. Nebulizator podaje lek w postaci aerozolu, dlatego wystarczy, aby chory normalnie oddychał przez specjalny ustnik lub maseczkę. Ma to ogromne znaczenie terapeutyczne, ponieważ w tej formie lek może być skutecznie podany każdemu pacjentowi, nawet noworodkowi. Co więcej, stosując nebulizację, można dobrać terapię do indywidualnych potrzeb chorego. Na rynku dostępne są też kieszonkowe urządzenia tego typu. Można więc bez obaw wybrać się w daleką podróż i bez problemu przyjmować w razie potrzeby odpowiednią dawkę leku. Przy stosowaniu nebulizacji nie jest konieczne skoordynowanie oddychania z podaniem dawki leku. W rezultacie likwiduje ona problem nieskuteczności terapii, która u 30 procent chorych wynika z nieumiejętnego korzystania z inhalatora.

Prof. dr hab. n. med. Piotr Kuna Klinika Chorób Wewnętrznych Astmy i Alergii, II Katedra Chorób Wewnętrznych Uniwersytetu Medycznego w Łodzi, Uniwersytecki Szpital Kliniczny im. N. Barlickiego

Jeszcze niedawno w polskich badaniach stwierdzono występowanie astmy u 8,6% dzieci.

8,6%

Ze względu na zanieczyszczenie środowiska chorych na astmę cały czas przybywa.

Nie tylko dla astmatyków Nebulizację z powodzeniem można stosować także przy innych schorzeniach układu oddechowego. Wskazaniem do stosowania nebulizacji może być również przewlekła obturacyjna choroba płuc, przewlekłe zapalenie oskrzeli czy mukowiscydoza.

Wykorzystując nebulizator, można podawać sterydy, antybiotyki, stężoną sól fizjologiczną, która doskonale oczyszcza oskrzela, a także zatoki.

Flaem 4Neb

Inhalator pneumatyczno-tłokowy

Więcej informacji na stronie: byczdrowym.info

Regulowana wielkość cząsteczki – idealny dla osób chorych na astmę

4 tryby pracy nebulizatora

ASTMA

Made in Italy

Kod jest aktywny do 31.05.2021

4 Prędkości pracy nebulizatora RF9 wspomaganego wdechem

Rozmiar cząsteczek certyfikowany przez TUV Rheinland

Maseczki Soft-touch dla dorosłych i dzieci

Wysokiej jakości filtr powietrza

Tylko teraz!

Z tym kodem zniżka 25PLN na zakup Flaem 4Neb na www.novamed.pl