Lue lisää: kansanterveys.fi
ARTISTI VILLE GALLE: Suomen suurin juoksutapahtuma
hyvinvointi
Miesten syöpiin liittyy toisinaan pelkoa, mikä viivästyttää hoidon aloittamista sivu 2 LUE MYÖS NÄMÄ:
Testosteronin vaikutus näkyy niin kehon kuin mielen tasapainossa sivu 4
TÄSSÄ LEHDESSÄ:
Testosteronin vaikutus näkyy niin kehon kuin mielen tasapainossa
Ville Galle: ” Urheilua ja liikuntaa ei kannata ottaa liian vakavasti”
Jaetaan Helsingin Sanomien liitteenä (50 000 kpl) 19.11.2025 Tekijät: Atte Korhonen (040 932 5100, atte.korhonen@mediaplanet.com), Maya Harjunpää, Johanna Lind, Oona Elo Julkaisija: Suomi Mediaplanet Oy, Mikonkatu 15 B, 00100 Helsinki Sähköposti: toimitus@mediaplanet.com, www.mediaplanet.com Kansikuva: Oma arkisto
facebook.com/kansanterveys
facebook.com/talousjakoti
@Mediaplanetfi
Kierrätäthän tämän lehden
Tabuja murtamassa – penis- ja kivessyövistä voi ja pitää puhua
Penis- ja kivessyövät ovat harvinaisia, mutta usein hyväennusteisia. Intiimialueiden syöpiin liittyvä häpeä voi nostaa kynnystä hakeutua tutkimuksiin ja viivästyttää hoidon aloittamista.
Jenni Tamminen-Sirkiä (kuvassa) korostaa varhaisen diagnosoinnin tärkeyttä hoitopolussa.
– Eturauhassyöpä on miesten yleisin syöpä, ja se todetaan Suomessa yli 5500 miehellä vuosittain. Penissyöpä on huomattavasti harvinaisempi, uusia tapauksia diagnosoidaan noin 50 vuodessa ja sairastumisikä on keskimäärin 60 vuotta. Kivessyöpä puolestaan on nuorten miesten yleisin pahanlaatuinen kasvain, vaikka se edustaa vain yhtä prosenttia kaikista miesten syövistä. Suomessa sen ilmaantuvuus on noin 150 tapausta vuodessa, toteaa Suomen Syöpäpotilaat ry:n toiminnanjohtaja Jenni
Tamminen-Sirkiä
– Penis- ja kivessyöpään liittyy usein pelkoa ja häpeää. Kyse on hyvin intiimeistä asioista: penis ja kivekset yhdistetään vahvasti miehisyyteen, vahvemmin kuin kehon sisällä oleva eturauhanen. Suomalaisilla on tiettyä häveliäisyyttä miesten sukuelimistä puhuttaessa tai niistä puhutaan lähinnä huolettomassa, joskus rehvakassakin sävyssä. Syövän kaltaisesta arasta aiheesta puhuttaessa tarvitaan kuitenkin hienotunteisuutta, Tamminen-Sirkiä jatkaa.
Oireisiin on syytä tarttua ajoissa Kivessyövän oire voi olla patti tai
tuntemus kiveksessä tai kiveksen suureneminen. Oire olla myös vatsakipu, vaikkei syöpä olisi levinnyt vatsan alueelle.
Penissyövän oireita voivat olla ihomuutokset, huonosti paranevat verestävät ihottumaläiskät tai syylämäiset, kukkakaalimaiset tai vallireunaiset haavaumat. On ymmärrettävää, että oireet aiheuttavat pelkoa ja häpeää. Silti ne eivät saisi viivyttää tutkimuksiin hakeutumista.
– Mitä varhaisemmin diagnoosi tehdään, sitä paremmat ovat hoitotulokset, hoito on kevyempää ja elämänlaatu parempi. Jos on oireita, niin on ehdottomasti parempi hakeutua tutkimuksiin ajoissa ja kuulla, että ”ei tämä ole mitään vakavaa” kuin lykätä pitkään tutkimista ja kuulla, että ”olisitpa tullut aiemmin”. Sairauden hyväksyminen vie aikaa, mutta näiden syöpien jälkeen voi yleensä elää hyvää elämää, painottaa Tamminen-Sirkiä. Potilasoppaat tarjoavat luotettavaa tietoa sairastuneille ja heidän läheisilleen. Ne ovat tärkeä väline tabujen murtamisessa. Tieto auttaa sairauden hyväksymisessä.
Teksti Kati Halonen
Kaupallisessa yhteistyössä:
Pidä perberi lämpimänä
Jokainen eränkävijä, hiihtäjä, kalastaja ja hiekkalaatikkoikäisen vanhempi tietää, miten vilu iskee ensimmäisenä takapuoleen ja intiimialueille.
Pakarat ja takareidet ovat kehon tärkeimpiä lämmöntuottajia ja -säilyttäjiä. Kun ne kylmettyvät, lämpö karkaa ja koko kehon lämpötasapaino horjuu. Kyse ei ole pelkästä epämukavuudesta; pahimmillaan seurauksena voi olla terveyshaittoja, joista ei toivuta yhdessä yössä. – Untuvashortsit hiostavat nivusia ja menevät linttaan istuessa. Lämpöhousut ovat liikkuessa liikaa, joten pysähdyttäessä esimerkiksi passiin, ne täytyy kaivaa repusta jalkaan. Istuinalustat joko unohtuvat kotiin tai lentävät tuulen mukana, kuvailee prscalsångin keksijä Samuli ”Karvamikki” Mäntynen – Olin hiihtämässä Alpeilla, eikä vaatetta voinut olla liikaa, sillä laskiessa tulee kuuma. Mutta hissit olivat jäätäviä varsinkin aamuisin. Tarjolla oli kaiken maailman lämpöhousuja ja villakerrastoja, mutta ei mitään mikä olisi pitänyt perberin lämpimänä eikä olisi haitannut liikkumista. Tein muutaman proton, ja annoin kavereille testattavaksi. Ja sille tielle ne jäivät, Mäntynen jatkaa.
Kaupallisessa yhteistyössä:
Prscalsångit pitävät pakarasi lämpimänä vuodenajasta ja lajista riippumatta.
Terä, joka kestää eliniän – kun tärkein erävaruste on kunnossa, myös työskentely on turvallista
Kysy keneltä tahansa kokeneelta eräilijältä mikä on varusteista tärkein. Vastaus ei ole GPS, rinkka tai edes kunnolliset jalkineet – se on puukko. Puukko ei ole pelkkä väline; se on kumppani, turva, selviytymisen tuki ja arkinen apuri.
Teksti Kati Halonen
– Hyvä puukko on terävä, kestävä ja ergonomisesti käteen sopiva. Erityisesti lapsille on tärkeää neuvoa varhain puukon oikeaoppinen käyttö, se opettaa kädentaitoja. Mutta siihen ei koskaan tule käyttää tylsää puukkoa. Tylsä terä ei vain vaikeuta työskentelyä, vaan lisää merkittävästi tapaturmariskiä, muistuttaa Sissipuukon kehittäjä J-P Peltonen – Puukkoa ei saa koskaan lyödä pystyyn esimerkiksi laituriin tai puunrunkoon. Kun perataan kalaa märillä käsillä, puukko voi lipsahtaa. Tämän kardinaalivirheen on tehnyt jopa kirurgi, Peltonen huomauttaa.
Ainoa puukko, jonka tarvitset Peltonen työskenteli sotilastarkkailijana Libanonissa, kun hän sai
käsiinsä amerikkalaisen sotilasveitsen. Vaikka veitsen jämeryys ja tasapaino tekivät häneen syvän vaikutuksen, vasta sodankyläläisen everstiluutnantin toteamus sai hänet tarttumaan haasteeseen: ”Suomessa ei ole puukkoa, joka kelpaisi minun sotilailleni.”
– Ensimmäiset puukonterät hioin käsin, mutta jo yli 10 vuoden ajan Sissipuukon terät on valmistettu suomalaisena käsityönä Kauhavalla. Suurin innovaatio on tuppiratkaisu, jossa puukkoa voi kantaa olkahihnassa ylösalaisin ja sen saa vikkelästi esiin ja takaisin tuppeen yhdellä kädellä, Peltonen kertoo. Sissipuukko M95 on klassikko, Sissipuukko M07 eränkävijän luottotyökalu ja uusin Pikkusissi M23 sopii myös lasten ja naisten käsiin.
– Messuilla ihmiset tarttuvat
usein ensin Pikkusissiin. Se sopii kaikenkokoisiin käsiin. Ja se on todella vahva – kestää koko eliniän. Itse käytän sitä keittiössä ja eräretkillä pikkupuukkona. Lähitulevaisuudessa terän voi valita myös ruostumattomasta teräksestä valmistettuna, jolloin se kestää myös merillä esimerkiksi paukkuliiveihin kiinnitettynä. M07-mallista on jo julkaistu rosterviversio, toteaa Peltonen.
Lue lisää puukosta, joka palvelee yhtä luotettavasti armeijan erikoisjoukkoja kuin suomalaista metsästäjää ja kalastajaa: sissipuukko.fi
Testattu tosipaikoissa Vuosien varrella kymmeniä prototyyppejä on testattu laskettelussa, hiihdossa, kalastuksessa ja metsästyksessä – sekä päiväkotityössä, pulkkamäessä ja merivartiostossa.
Prscalsång on housun sisään laitettava perberin lämmitin, joka kulkee aina mukana eikä haittaa liikkumista. Lisäämällä tai vähentämällä eristettä lämpö on aina sopiva.
– Erityisesti naiset ovat tykästyneet prscalsångeihin, sillä ne eivät näy vaatteiden alla, eikä takapuolta tarvitse sulatella saunassa paria tuntia. Nuoriso, joka istuu lumilautoineen hangessa, tekee itselleen palveluksen, jos ei palelluta vehkeitään. Ja olen saanut palautetta vanhemmilta, että lapsia ei saa enää pois pulkkamäestä, kun heille ei tule kylmä, Mäntynen kertoo.
Suomalainen innovaatio prscalsång
• sopii ulkoilmaihmiselle iästä ja lajista riippumatta
• pitää paikat lämpimänä
• istuu housuun kuin housuun
Hanki oma tekninen pakaran lämmitin prscalsang.com sekä katso käyttövinkkejä Instagramista ja Facebookista @prscalsång
Eräilijän puukon tulee olla terävä, kestävä ja ergonomisesti käteen sopiva. Kuvassa Sissipuukon kehittäjä J-P Peltonen.
KUVA: HM OPS OY
Teksti Kati Halonen
Testosteroni vaikuttaa kokonaisvaltaisesti miehen hyvinvointiin
Testosteroni on miehen elimistön keskeinen hormoni, jonka vaikutus näkyy niin kehon kuin mielen tasapainossa. Muutokset hormonitasapainossa voivat heijastua jaksamiseen, uneen ja elämänlaatuun.
Testosteronitasoon vaikuttaa iän lisäksi myös kokonaisvaltainen hyvinvointi. Tärkeintä on ymmärtää, että keho toimii kokonaisuutena hormonitasapainon ylläpitämisessä.
– Testosteronitasot alkavat laskea vähitellen 30–40 ikävuoden iässä, mutta useimmiten taustalla ei ole kronologinen ikä vaan elämäntavat. Ylipaino, stressi ja krooniset sairaudet selittävät hormonitason laskua huomattavasti useammin kuin itse vanheneminen, huomauttaa LKT, professori emeritus Ilpo Huhtaniemi – Ikääntymiseen liittyy usein epäspesifisiä oireita ja löydöksiä, kuten libidon heikkenemistä, väsymystä, mielialan laskua, fyysisen kunnon ja luuntiheyden alenemista, selittämätöntä anemiaa sekä tyypin 2 diabetesta. Samalla kehon koostumus ja aineenvaihdunta muuttuvat: rasvamassa lisääntyy, lihasmassa vähenee
ja insuliiniherkkyys heikkenee, Huhtaniemi jatkaa.
Testosteroni osallistuu moniin elimistön toimintoihin, jotka ylläpitävät terveyttä ja suorituskykyä. Se edistää lihaskudoksen ja luuston vahvuutta, vaikuttaa veren punasolujen tuotantoon ja tukee aivojen toimintaa. Lisäksi hormonitasapaino vaikuttaa mielialaan, seksuaaliseen haluun ja energiatasoon. Kun testosteronitaso on riittävä, keho toimii tehokkaasti ja mieli pysyy virkeänä.
Kehon tasapaino tukee hormonitoimintaa Tänä päivänä puhutaan avoimemmin
VAUHTIA JA ENERGIAA
jaksamisesta, vireystilasta ja hormonitasapainosta ja etsitään keinoja vahvistaa niitä luonnollisesti. Miehet haluavat ottaa vastuuta omasta terveydestään. – Useimmilla miehillä kyse ei ole niinkään iästä kuin kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista. Jo prosentin lasku painossa nostaa testosteronia keskimäärin 0.3 nmol/L. Tärkeintä on ymmärtää, että keho toimii kokonaisuutena. Kun ravinto, uni ja liikunta ovat kunnossa sekä mahdolliset sairaudet hyvässä hoitotasapainossa, myös hormonitasapaino pysyy hallinnassa. Terveelle miehelle kuuluu normaali testosteronitaso, Huhtaniemi kiteyttää.
T-Max® on ravintolisä, joka on kehitetty vähentämään testosteronitason laskusta aiheutuvia vaivoja ja tukemaan energiatasoja ja elinvoimaisuutta.
Tutustu ja kokeile!
Ilpo Huhtaniemi LKT, professori emeritus
Teksti Kati Halonen
Kaupallisessa yhteistyössä:
Kehon 7 varoitusmerkkiä, joita miehen ei pidä ohittaa
Moni mies jatkaa arkea, vaikka keho antaa selkeitä hälytysmerkkejä. Pieneltä tuntuva väsymys, kipu tai toimintakyvyn muutos voi olla oire vakavasta sairaudesta. Siksi terveyttä kannattaa seurata mittareilla ja testeillä – ajoissa havaittu muutos voi pelastaa hengen.
Teksti Kati Halonen
1. Rintakipu ja hengenahdistus Jos rintaa puristaa tai hengästyy tavallista helpommin, kyse voi olla sydänsairaudesta. Äkilliset oireet vaativat välittömän lääkärikäynnin. Seuraa verenpainetta, leposykettä ja kolesteroliarvoja.
2. Pitkittynyt väsymys Taustalla voi olla uniapnea, hormonihäiriö tai raudanpuute. Testosteroni-, kilpirauhasja ferritiinitasot sekä puristusvoima paljastavat paljon.
3. Muutokset virtsaamisessa Tiheä tai katkonainen virtsaaminen liittyy usein eturauhasen ongelmiin. PSA- ja Stockholm3-testit auttavat riskien arvioinnissa.
4. Selittämätön laihtuminen
Painon putoaminen ilman syytä voi kertoa syövästä tai aineenvaihduntasairaudesta. Seuraa veriarvoja ja kehonkoostumusta.
5. Voimakas päänsärky tai näköhäiriöt Voi olla merkki aivoverenkiertohäiriöstä. Verenpaine, verensokeri ja kolesteroli kertovat riskistä.
Kaupallisessa yhteistyössä:
Kun ymmärtää, mistä ja miten lähdetään liikkeelle, on helpompi tehdä pieniä muutoksia – syödä terveellisemmin, nukkua paremmin ja liikkua enemmän.
6. Pitkittynyt vatsakipu tai veri ulosteessa
Verikokeet ja ulosteen veritesti auttavat suolistosairauden varhaisessa havaitsemisessa.
7. Seksuaalitoimintojen muutokset Heikentynyt libido tai erektio liittyy usein verenkiertoon, hormoneihin ja vatsarasvaan. Mittaa testosteroni, verensokeri ja vyötärönympärys.
Itsemittaus lisää hallintaa – Puhti helpottaa seurantaa Säännöllinen seuranta auttaa ymmärtämään omaa terveydentilaa. Selkeä raportti näyttää nykytilanteen ja antaa vinkkejä hyvinvoinnin parantamiseen. Kun ymmärtää, mistä lähdetään liikkeelle ja mitä kohti ollaan menossa, on helpompi tehdä pieniä muutoksia – syödä terveellisemmin, nukkua paremmin ja liikkua enemmän. Yksi askel kerrallaan voi ehkäistä isompia sairauksia. Mitä useampi pitää huolta itsestään, sitä energisempi on koko suomalainen yhteiskunta. Jokainen meistä ansaitsee enemmän puhtia. Puhti tarjoaa laboratoriotestit ja kehonkoostumusmittaukset helposti. Tutustu ja tilaa testit 20 prosentin alennuksella koodilla: hs20. Lue lisää: puhti.fi
Tunne kehosi ja saavuta tuloksia
Elämäntapamuutokset onnistuvat parhaiten silloin, kun tekeminen perustuu faktoihin. Kehonkoostumusmittaus näyttää miten liikunta, ruokavalio ja muut valinnat vaikuttavat kehoon.
– Muutosprosessin alussa on tärkeää hakea tietoa, jotta lähdetään oikeaan suuntaan. Onko painon putoaminen rasvan vähenemistä, kadonnutta lihasmassaa vai nestettä. Vastaavasti kuntosalikäynti voi nostaa painoa, koska treeni lisää kehon nestemäärää. Osa urheilulajeista aiheuttaa kehoon puolieroja, jotka voivat vaikuttaa lihastasapainoon ja lisätä rasitusvammojen riskiä, kertoo Puhti kehonmittauspalvelun asiantuntija Aapo Hirvensalo
– Vertaamalla tuloksia aikaisempiin mittauksiin nähdään miten treeni tai elämäntapamuutos oikeasti vaikuttaa. Mittauksilla pystytään seuraamaan myös esimerkiksi lääkityksen vaikuttavuutta. Tulokset antavat vahvan motivaatiopiikin viedä muutosta eteenpäin, Hirvensalo jatkaa.
Helppoa, yksityistä ja selkeää Puhdin itsepalvelupisteet toimivat ilman ajanvarausta. Bioimpedanssiin perustuva InBody-laite mittaa kehon sähkönjohtavuutta useilla taajuuksilla ja tuottaa tarkan raportin kehon eri osien koostumuksesta. Tulokset päivittyvät OmaPuhti-palveluun. Asiakas voi tehdä
mittauksen omassa rauhassaan ilman riisuutumista tai henkilökunnan läsnäoloa. – Kolme asiaa olivat meille alusta asti tärkeitä: helppo pääsy mittaukseen, yksityisyys ja raportti, jonka kuka tahansa ymmärtää, Hirvensalo tiivistää.
Kolme syytä, miksi jokaisen miehen kannattaa käydä mittauksessa:
1. Konkreettinen kuva mitä kehossasi tapahtuu. Ei arvailua, ei fiilistelyä. Mittaus kertoo johtuvatko painon tai voiman muutokset lihaksista, rasvasta vai nesteestä.
2. Näet, mihin suuntaan olet menossa. Tulokset lisäävät motivaatiota ja säännölliset mittaukset varmuutta siitä, että tekeminen tuottaa tulosta.
3. Homma hoituu helposti omassa rauhassa. Ei ajanvarausta, ei riisuutumista. Saat tulokset ja selkeän raportin heti mittauksen jälkeen.
Lue lisää ja varaa aika: puhti.fi
Teksti Kati Halonen
Poliisiautojen klassikot
parrasvaloissa
Maijat ja möröt – poliisin ajoneuvoja maastossa ja maanteillä -näyttely esittelee menneiden vuosikymmenten poliisiajoneuvoja ja vie koko perheen nostalgiselle aikamatkalle.
Kun poliisiauto kaartaa kadulle valot vilkkuen, katse kääntyy helposti sen perään. Poliisin kalusto on aina herättänyt uteliaisuutta – niin lapsissa, jotka tunnistavat maijan jo kaukaa, kuin aikuisissakin, joilla on omat muistonsa vuosikymmenten varrelta. Tampereella sijaitseva Poliisimuseo tarjoaa nyt ainutlaatuisen tilaisuuden kurkistaa näiden ajoneuvojen tarinoihin.
– Erikoisnäyttelymme Maijat ja möröt –poliisin ajoneuvoja maastossa ja maanteillä on aikamatka suomalaisen poliisikaluston kehitykseen. Samalla se on nostalginen elämys kaikille moottoreiden ystäville, Lauri Haavisto Poliisimuseosta kuvailee. Poliisimuseon kokemuksen mukaan autoilijasegmenttiin kuuluvat usein ne, joita kiehtovat teknologia, ympäristöystävällisyys ja elämykset.
– Juuri näitä elementtejä näyttely tarjoaa runsaasti, Haavisto jatkaa.
Maijat ja möröt avaa poliisin ajokoulutusta ja kalustoa ennennäkemättömällä tavalla. Haavisto kertoo, että näyttelyssä on esillä monipuolinen valikoima sekä historiallisia että nykyisiä poliisiajoneuvoja – sekä tarinoita, jotka vievät menneiden vuosikymmenten maisemiin.
Kaupallisessa yhteistyössä:
– Yksi tunnetuimmista on Renault Goélette, joka palveli aikanaan poliisia ja myöhemmin sai uuden elämän Pelle Hermanni -lastenohjelmassa taikuri Maxin autona.
Poliisimuseo tarjoaa kurkistuksen menneisyyteen
Vuonna 2004 perustettu Poliisimuseo on kaikille avoin ja ilmainen museo Poliisiammattikorkeakoulun yhteydessä. Se valittiin Vuoden museoksi 2022, eikä syyttä.
– Perusnäyttely johdattaa kävijän Ruotsin vallan ajasta nykyhetkeen, ja uudet erikoisnäyttelyt pitävät sisällön jatkuvasti elävänä, Haavisto sanoo.
Poliisimuseossa jokainen löytää Haaviston mukana jotakin omaan elämänvaiheeseensa liittyvää – oli se sitten lapsuuden televisio-ohjelmista tuttu auto tai ensimmäinen muistikuva sinivalkoisista valoista tien päällä.
– Harva museo herättää yhtä paljon muistoja ja tunteita – poliisiajoneuvojen äärellä jokaisella on oma tarinansa kerrottavanaan.
Lue lisää: poliisimuseo.fi
Yhdessä olemme vahvempia
ja katso video näyttelystä!
Reserviläistoiminta tarjoaa paljon enemmän kuin ammuntaa, koulutusta tai varautumista kriiseihin. Se tarjoaa yhteisön. Kun joukko eri-ikäisiä ja eri taustoista tulevia miehiä ja naisia kokoontuu saman pöydän ääreen, metsään tai ampumaradalle, syntyy jotakin, mitä moni nykypäivänä kaipaa: yhteenkuuluvuutta ja merkitystä. Tutkimukset osoittavat, että merkityksellisyyden tunne ja yhteisöllisyys ovat keskeisiä tekijöitä hyvinvoinnissa. Reserviläistoiminnassa nämä kaksi asiaa kietoutuvat yhteen luonnollisesti. Kun osallistut, teet konkreettisesti työtä yhteisen turvallisuuden eteen – ja samalla vahvistat omaa mieltäsi ja kuntoasi. Jo -
KUVA: RESERVILÄISLIITTO
Olemme tottuneet kantamaan vastuuta niin työssä, perheessä kuin yhteiskunnassa – ja myös silloin, kun puhutaan maan turvallisuudesta. Mutta harva tulee ajatelleeksi, että vapaaehtoinen maanpuolustustoiminta ei ole vain velvollisuus tai harrastus – se on myös yksi parhaista tavoista vahvistaa omaa hyvinvointia. Lue
Reserviläisliiton paikallisyhdistysten toiminnassa mukana olevat kertovat usein, että tekeminen tuo rytmiä arkeen, uusia ystäviä ja konkreettisen kokemuksen siitä, että on osa jotakin suurempaa.
kaisella panoksella, oli se sitten koulutustilaisuuden järjestäminen, tapahtuman vetäminen tai varusteiden huoltaminen, on todellinen vaikutus.
Jokaisella on paikkansa yhteiskunnassa Nykyisessä maailmantilanteessa moni pohtii, mitä yksittäinen ihminen voi tehdä. Vastaus on yksinkertainen: paljon. Suomen puolustus perustuu siihen, että tavalliset ihmiset ovat valmiita toimimaan, oppimaan ja auttamaan. Yhteiskuntamme vahvuus on siinä, että jokaisella on paikka ja että kukaan ei jää yksin. Reserviläisliiton paikallisyhdistysten toiminnassa mukana olevat kertovat usein samasta tunteesta: tekeminen tuo rytmiä arkeen, uusia ystäviä ja konkreettisen kokemuksen siitä, että on osa jotakin suurempaa. Siinä missä liikunta pitää kehon kunnossa, yhteinen tekeminen pitää mielen virkeänä. Fyysisen toimintakyvyn ohella psyykkinen toimintakyky on yhtä tärkeää, ellei jopa tärkeämpää. Lähde mukaan reserviläistoimintaan. Reserviläisliiton alaisuudessa toimii 317 paikallisyhdistystä ympäri maata. Jokainen tekee osansa, ja yhdessä olemme enemmän – myös hyvinvoinnin puolustajina.
Maijat ja möröt on nostalginen elämys moottoreiden ystäville, Lauri Haavisto (kuvassa) kertoo. Skannaa QR-koodi
Teksti Mikaela Katro
Mukana toteutuksessa:
Teksti Antti Pynttäri
Kaupallisessa yhteistyössä:
Kipu vaikuttaa liikkumiseen,
Fysioterapeutti Kati Malinen, urheiluvammat.
uneen ja mielentilaan. Älä anna kivun hidastaa menoasi!
Kivun hoidossa painotetaan lääkkeettömien hoitokeinojen tärkeyttä ja potilaan vastuunottoa omasta kunnosta ja toipumisesta. Kotona käytettävät lääkkeettömät hoitokeinot ovat kehittyneet huimasti. Hyvänä esimerkkinä turvallinen ja tehokas B-Cure -kotihoitolaser, jota käytetään jo tuhansissa suomalaisissa kotitalouksissa.
Tehokas hoitolaite kivun ja kudosvaurioiden hoitoon Laserterapian on kliinisesti tutkittu vaikuttavan solujen toiminnan vahvistumiseen ja uusiutumiseen, ja näin se onkin päätynyt hoitoprotokolliin esimerkiksi haavojen ja nivelkipujen hoitoon. Ammattilaiset hyödyntävät terapiaa näiden lisäksi myös fysioterapiassa erilaisten rasitusvammojen ja jännetulehdusten nopeampaan parantamiseen, sekä kipuklinikoilla vaikeiden kiputilojen hoitoon. Turvallisella ja helppokäyttöisellä B-Cure kotihoitolaitteella ei ole kontraindikaatioita ja näin sitä voi hyödyntää koko perhe lemmikkejä myöten. Tuloksellinen laserhoito saavutetaan kuuriomaisella hoidolla. Esimerkiksi rasitusvammaa tai tulehdusta tulee hoitaa kaksi kertaa päivässä noin viikon ajan, haavaa kerran päivässä paranemiseen asti ja lihasjumeja muutamia kertoja, kunnes tuntuu hyvältä.
Käyttäjät kiittävät
B-Cure Laser on kansainvälisesti palkittu ja valittu Suomessa vuoden 2022 terveyslaitteeksi. Maahantuojan nettisivuilla julkaisemat aidot käyttäjäkokemukset kertovat terapian monipuolisuudesta. Sivustoilla voi lukea muun muassa miten; Leena Ruonala on selättänyt vuosia kestäneen 5 välilevyn pullistuman aiheuttamia kipuja, Anna Saloranta on taistellut whiplash-vamman aiheuttamien niskakipujen kanssa ja Raija Kallion sormien nivelrikkokivut hellittivät. Iida Oksanen sai B-Cure Laserilla kasvojen alueen hermokivut hallintaan, Pertti Kitti apua jalkaterien polyneuropatiaan ja Hannu Eloranta sai vihdoin avun pitkään vaivanneeseen tenniskyynärpäähän. Sivustolta löytyvässä blogissa myös ammattilaiset kertovat kuinka he hyödyntävät B-Cure Laseria työssään.
Turvallinen ja edullinen hoitomuoto Koska laitteen odotettava huoltovapaa käyttöikä on peräti 30 000 hoitokertaa, jää muutaman satasen arvoisen laitteen hoitojen hinnaksi vain muutama eurosentti. Laitteen voi myös vuokrata kuukaudeksi kokeiluun. Terapialla ei ole kontraindikaatioita, eikä yliannostusvaaraa. Sillä ei kuitenkaan tule hoitaa silmiä, kasvaimia tai raskaana olevan vatsanseutua. B-Cure Laser on Suomessa käytössä kipuklinikoilla, haavahoidossa, fysioterapeuteilla ja jo tuhansissa kotitalouksissa.
B-Cure Laser (808 nm) Laserterapia (LLLT) stimuloi kudosta solutasolla parantaen sen omaa toimintaa ja uudistumiskykyä. Se vaikuttaa verenkiertoon, aineenvaihduntaan, sekä kehon endorfiinituotantoon lievittäen kipua. Laser lisää elimistössä myös kollageenin ja elastiinin luonnollista tuotantoa, joita
keho tarvitsee kudosvaurioiden korjaamiseksi.
Muistilista B-Cure Laserin käyttöön
1. Käynnistä
2. Säädä hoitoaika
3. Hoida 6 minuuttia
4. Paraneminen alkaa!
Lisätietoja, aitoja käyttäjäkokemuksia, kliinisiä tutkimuksia ja nettikauppa: terveystekniikka.fi
Tel. 045 609 9000 tai 030 635 8332
Teksti Terveystekniikka Valko Oy
Hammaslääkäri Annikki Lauhio, kasvojen kiputilat.
Hertta Rovio, kulumakivut.
Henriikka Pitkänen, polvivamma.
Annukka Vauhkonen, krooninen jännetulehdus.
Hannu Eloranta, tenniskyynärpää.
15.-16.5.2026
Aseta tavoitteeksi Helsinki City Run ja treenaat motivoituneena läpi talven! Ilmoittaudu osoitteessa
hcr.fi
Liikunta pitää elämän tasapainossa
Ville Galle pitää huolen siitä, että urheilulle löytyy aina aikaa. Liikunta on hänelle selviytymiskeino, tapa purkaa stressiä, palautua, pitää mieli kirkkaana ja keho kunnossa. Ville liikkuu pitääkseen elämän balanssissa.
– Rankan keikkaviikonlopun jälkeen odottaa, että pääsee maanantaiillalla jäälle kavereiden kanssa remuamaan. Jos joku työjuttu jää pyörimään päähän, lähden liikkumaan. Neljän tunnin golfkierros ilman puhelinta on hyvä paussi, ja metsälenkki ilman kuulokkeita lisää luovuutta. Parhaat ideat syntyvät silloin, kun niitä ei yritä ajatella, Ville Galle toteaa.
Muusikoilla työ venyy usein myöhään yöhön ja ruoka bäkkäreillä on mitä on. Balanssi on tärkeää – ei liikaa kieltämistä, mutta ei myöskään liikaa urheilua.
– Suurin haaste minulle on, että osaisin välillä levätä ja jättää aikaa palautumiselle. Personal trainer sanoi minulle aikoinaan, että treenaan
kovaa kuin ammattiurheilija, mutta en nuku tai syö kuin ammattilainen. Kahdeksankymmentä prosenttia lihaksista tulee siitä mitä syö. Hyvällä unella ja ruokavaliolla pääsee pitkälle. Talvella on kiva käydä avannossa ja saunassa, myös hieronta ja lihashuoltovälineet auttavat. On tärkeää kuunnella omaa kehoa. Mutta kun joku kutsuu, tulee lähdettyä, Ville jatkaa.
Pukukoppi voittaa baarin Liikunta ei ole vain keino pitää keho kunnossa – se tuo ihmiset yhteen. Kun uskaltaa lähteä mukaan johonkin uuteen lajiin tai porukkaan, saattaa löytää hyvän fiiliksen lisäksi myös uusia ystäviä. – Sosiaalisen kanssakäymisen voi
hoitaa pukukopissa, niin ei tarvitse lähteä kavereiden kanssa baariin, muistuttaa Ville. Liikkumisen ilo ei synny pakottamalla. Jokaisella on välillä hetkiä, jolloin lähteminen tuntuu tahmealta, mutta kun itsensä saa liikkeelle, palaa takaisin voittajafiiliksellä. – Urheilua ja liikuntaa ei kannata ottaa liian vakavasti. Kaikille löytyy joku harrastus, kun vaan pitää mielen avoimena ja menee kokeilemaan. Ei sen tarvitse olla raakaa punttitreeniä tai metsässä juoksemista. Löydä joku juttu, josta innostut. Kokeile vaikka frisbeegolfia. Talvella päivät ovat pimeitä ja kaikki ovat omissa poteroissaan. Silloin voi mennä vaikka salille katselemaan elämää ja muita ihmisiä, Ville ehdottaa.
Teksti Kati Halonen
PARHAAT KENGÄT
PARHAAT KENGÄT TALVEEN
Kaupallisessa yhteistyössä:
Maivitan hoitokeskus sijaitsee kauniissa ja luonnonläheisessä ympäristössä Vähäjärven rannalla Hämeenlinnassa.
Päivä kerrallaan takaisin elämään
Matti syntyi vuonna 1960 tavalliseen perheeseen. Ensimmäisen kerran hän maistoi alkoholia 11-vuotiaana, 1970-luvulla viikonloppuryyppääminen oli muotia.
– 26-vuotiaana havahduin siihen, että kaikki oli päin helvettiä. Ja vaikeuksiin liittyi aina alkoholi. Päätin olla puoli vuotta juomatta, mutta kuuden päivän jälkeen ostin pullon Carilloa ja vedin sen yhdellä huikalla. Sen jälkeen en keksinyt muuta vaihtoehtoa kuin mennä A-klinikalle ja sanoa: ”Olen alkoholisti.”, Matti kertoo.
Ensimmäinen AA-kokous vuonna 1986 herätti toivoa. Ryhmässä istui sodan käyneitä miehiä, mutta myös nuorempia, joihin saattoi samaistua. AA auttoi pysymään erossa viinasta, mutta Matti ei vielä sisäistänyt sen 12 askelta.
Raitis elämä toi uuden rakkauden ja kolme poikaa, elämä näytti asettuvan uomiinsa. Ruuhkavuosissa AA jäi takaalalle. Elämä kulki ilman alkoholia, mutta kuivahumala aiheutti ärtyneisyyttä, tyytymättömyyttä ja muiden syyttelyä.
– Rahapelaaminen oli minulle mieluista pienestä asti. 2017 peliongelma karkasi täysin hallinnasta. Ensimmäisenä päivänä hävisin 150 euroa. Samalla päättyi kolmenkymmenen vuoden raittius. En enää juonut itseäni tukkihumalaan, pelkkää olutta, sillä
PANOXET KOVENEE!
Panox Original
100% luontainen valmiste, joka virkistää mieskuntoa ja miehistä sukupuolielämää. Tyydyttävä seksielämä on tärkeä osa toimivaa parisuhdetta ja perhe-elämää.
L-arginiini-yrtti-sinkki*valmiste Panox on mieskunnon ja elinvoiman ylläpitämiseen tarkoitettu ravintolisä, joka tukee luonnollisella tavalla miehistä vireyttä, hyvinvointia ja energisyyttä.
*Edistää veren testosteronitasojen pysymistä normaaleina.
pelaaminen oli päihteistä pahin. Pelasin kolikkopelejä päivittäin siihen asti kun tulin Maivitaan, muistelee Matti.
Työkaluja addiktion hallintaan Matka Maivitaan alkoi maaliskuussa 2024.
– Hoito toimi parhaalla mahdollisella tavalla, vointini parani päivä päivältä. Ymmärsin, miten addiktio on ohjannut elämääni jo 11-vuotiaasta asti. Vaikka välillä oli raittiita jaksoja, addiktion hoito unohtui aina kun arki lähti rullaamaan. Vasta Maivitassa ymmärsin, että olin tehnyt huonoja valintoja, koska minulla ei ollut käsitystä addiktiosta sairautena, Matti toteaa.
– Asioita ei voi ratkaista yksin, vaan tarvitaan perspektiiviä ja vertaistukea.
Tärkeintä on myöntää, että tarvitsee apua. Vaikka hoitoon tulisi toisten aloitteesta, todellinen muutos syntyy vasta, kun tahtoo sitä itse, Matti painottaa.
Addiktio on sairaus, josta ei parane. Mutta nyt Matilla on työkaluja elää vapaana sen kahleista, päivä kerrallaan.
Maivita on päässyt Vantaan ja Keravan palveluntuottajaksi. Nyt sinulla on mahdollisuus saada maksusitoomus Maivitaan.
Soita meille numeroon 0400 315 069 niin keskustellaan tilanteestasi.
Saat yhteyden myös WhatsAppviestillä. Ota yhteyttä rohkeasti ja anna meidän auttaa. Voit jättää viestin myös anonyyminä.
Lue lisää: maivita.fi Matin nimi on muutettu.
Panox Prosta Forte
Panox Prosta Forte aikuisten miesten hyvinvointiin, keski-ikäisille yli 40vuotiaille miehille. Valmiste sisältää kurpitsansiementä, sahapalmua, sinkkiä ja E-vitamiinia. Sinkki edistää veren testosteronitasojen pysymistä normaalina ja E-vitamiini puolestaan edistää solujen suojaamista hapettumisstressiltä.
Panox Vire intiimigeeli 50 ml
Panox VIRE on miehelle, joka tietää mitä haluaa – ja haluaa tuntea sen. Tämä 100 % luonnollinen intiimigeeli lämmittää, virkistää ja herättää aistit.
Ei kompromisseja – vain puhdasta nautintoa.
• Lämmittävä & viilentävä vaikutus – tunne, joka jää mieleen
• Kosteuttaa, hoitaa ja herättää ihon eloon
• Täydellinen hierontaan – tukee verenkiertoa ja virittää tunnelman
Ainesosat luonnosta: auringonkukkaöljy, aloe vera, mehiläisvaha, piparminttu & appelsiininlehtiöljy.
• Ei parabeeneja • Ei alkoholia
• Ei tekotuoksuja
Sytytä tunne –luonnollisesti.
Teksti Kati Halonen
Kaupallisessa yhteistyössä:
Kybun-kenkien ainutlaatuisen pohjarakenteen avulla saadaan aikaiseksi jalan luonnollinen rullaava liikerata.
Kybun-kengillä plantaarifaskiitin tuottama kipu vaimenee ja kantakalvon luonnollinen paraneminen pääsee alkuun.
edesauttaa sen paranemista. Samalla Kybun-kengät jakavat liikkumisen paineen tasaisesti koko jalkapohjan alueelle ja poistavat kantapäähän kohdistuvan paineisku efektin. Näin Kybun-kengillä plantaarifaskiitin tuottama kipu vaimenee ja kantakalvon luonnollinen paraneminen pääsee alkuun. Plantaarifaskiitin hoidossa ainoa pysyvä ratkaisu on lähteä liikkeelle itse ongelmaa ratkaisevista muutoksista jalkineissa ja kävelyssä, ei pelkän kivun hoitamisesta kipulääkkeillä.
Sveitsiläinen innovaatio – ilmakennokengät nujertavat plantaarifaskiitin
Käveleminen ja seisominen kovilla alustoilla joustamattomilla kengillä asettaa kantapäät kovan paineen ja voimakkaiden iskujen vaikutuksen alaisiksi tuhansia kertoja joka päivä. Samaan aikaan joustamattomat kengät, kuten korkokengät tai perinteiset miesten pukukengät, rajoittavat jalkapohjan luonnollista liikkuvuutta.
Kun jalkaterän lihakset, nivelet ja jänteet eivät joudu työskentelemään kokonaisvaltaisesti, niiden toimintakyky ajan myötä rappeutuu. Tämä johtaa usein pitkäaikaiseen kipuun kantapään alueella. Jalkaterän asentovirheet ja ylipaino voivat vielä osaltaan voimistaa näitä ongelmia. Pitkittyessään plantaarifaskiitti voi aiheuttaa lopulta jalkapohjan jännekalvon rappeuman, tai joissakin tapauksissa kantaluun alla olevan rasvapatjan pysyvän vaurion.
Apua ongelmaan Kybun jalkineilla Sveitsiläisen Karl Müllerin innovaatiotio Kybun-kengät tuovat uuden tehokkaan lähestymistavan plantaarifaskiitin hoitoon. Tässä lähtökohtana on saada hellävaraisesti jalan liikeradat palautumaan luonnolliseen rullaavaan muotoon, ja välttää kipua tuottavia iskuja ja painetta kantapään alueella. Kybunkenkien ainutlaatuisen patentoidun pohjarakenteen avulla saadaan aikaiseksi tämä luonnollinen rullaava liikerata, joka elvyttää ja venyttää kantakalvoa ja
Kybun-asiantuntijat löydät Medishop-myymälöistä Helsingistä ja Turusta. Tule myymälään tutustumaan laajaan Kybun-kenkämallistoon ja koe ainutlaatuinen tunne jalkojesi alla. Helsinki Topeliuksenkatu 3, Töölö puh. 020 155 00 40 Turku Viilarinkatu 5, Länsi 1 puh. 020 155 42
Lue lisää: medishop.fi
Teksti Medishop Oy
