Lue lisää: kansanterveys.fi
Kultaiset vuodet
Tässä julkaisussa:
Digitalisaation ei tule ohittaa vanhempia ihmisiä. sivu 2
Miten syöpää tulisi hoitaa silloin, kun potilas on iäkäs ja usein monisairas? sivu 4
Kirjailija Kari Hotakainen: ” Huumori tuo armollisuutta sekä toisia että itseä kohtaan.” sivu 14
Iskelmätähti Meiju Suvas:
TÄSSÄ LEHDESSÄ:
Miten syöpää tulisi hoitaa silloin, kun potilas on iäkäs ja usein monisairas?
Kirjailija Kari Hotakainen: ” Huumori tuo armollisuutta sekä toisia että itseä kohtaan.”
Jaetaan Helsingin Sanomien liitteenä (100 000 kpl) 25.5.2025
Tekijät: Linne Kulju (050 337 4159, linne.kulju@mediaplanet.com), Atte Korhonen, Maya Harjunpää, Oona Elo, Johanna Lind Julkaisija: Suomi Mediaplanet Oy, Mikonkatu 15 B, 00100 Helsinki Sähköposti: toimitus@mediaplanet.com www.mediaplanet.com Kansikuva: Laura Iikkanen
facebook.com/kansanterveys
@Mediaplanetfi
Kierrätäthän tämän lehden
Kaupallisessa yhteistyössä:
Digitaalinen yhteiskunta on myös meidän asiamme
Digitalisaation ei tule ohittaa meitä vanhempia ihmisiä. Kun saamme tukea, aikaa ja ymmärrystä, pystymme oppimaan, osallistumaan ja vaikuttamaan. Digitaalinen yhteiskunta ei kuulu vain nuorille tai työikäisille.
Usein kuulee sanottavan, että tässä iässä ei enää opi. Mutta se ei pidä paikkaansa. Se, että meillä kuluu hieman enemmän aikaa uuden omaksumiseen, ei ole este vaan luonnollinen osa elämänkaarta. Tärkeintä on, ettei luovuta eikä jää yksin. Meitä ei saa sysätä syrjään vain siksi, että kehitys kulkee nopeasti. Me tulemme mukana, ehkä vähän hitaammin, mutta varmasti. Kun luemme lehdet iPadilta, soitamme videopuhelun lapsenlapselle tai varaamme lääkäriajan netissä, emme tee sitä tekniikan vuoksi, vaan elämän vuoksi. Olen ylpeä niistä iäkkäistä ihmisistä, jotka ovat lähteneet mukaan digimaailmaan. Yli 80-vuotiaat istuvat digikursseilla, kysyvät, oppivat ja uskaltavat. Nuoret opettavat kärsivällisesti, ja yhdessä syntyy silta sukupolvien välille.
Digitalisaation rinnalle tarvitaan ihminen toisessa päässä Meillä jokaisella on oikeus tuntea itsemme osallisiksi, ei ulkopuolisiksi. Olemme eläneet monta murrosta ja sopeutuneet niihin – voimme oppia myös digitaalisen maailman lainalaisuudet. Meidän kokemuksemme, tarpeemme ja näkökulmamme ansaitsevat tulla kuulluiksi, kun uusia
palveluita suunnitellaan.
Meidän on kuitenkin voitava vaikuttaa siihen, millaiseksi digitalisaatio muotoutuu. Kun puhelinpalvelu kehottaa painamaan seitsemää eri numeroa ennen kuin pääset varaamaan aikaa, se ei ole inhimillistä. Meidän sormemme eivät enää aina toimi kuten ennen ja kuulomme ei erota nopeasti puhuvaa automaattia. Tarvitsemme vaihtoehtoja, kuten seniorilinjoja, joissa ihminen vastaa toisessa päässä. Tietoturvasta on puhuttava ääneen. Ikääntyneet joutuvat helposti huijausten kohteeksi. On parempi kysyä ja olla ylivarovainen kuin joutua kärsimään. Tarvitsemme opastusta, selkeitä neuvoja ja turvallista ilmapiiriä, jossa saa sanoa, ettei tiedä. Onneksi näitä palveluita saa eläkeläisjärjestöiltä ja samanikäisiltä vapaaehtoisilta, niin kynnys madaltuu huomattavasti.
Siksi on tärkeää sanoa ääneen: me kuulumme mukaan. Emme vain käyttäjiksi vaan vaikuttajiksi. Meillä on oikeus sanoa mikä toimii ja mikä ei. Meillä on oikeus oppia, ja oikeus tehdä asiat omalla tavallamme.
Artikkelin asiantuntija on EETU ry:n puheenjohtaja Ulla-Maj Wideroos.
Villa Vuoranta – hoivakoti, jossa osallisuus tuo elämäniloa
Villa Vuoranta seisoo kauniilla paikalla meren rannassa Helsingin Vuosaaressa. Entinen Alkon koulutuskeskus muutettiin tasokkaasti hoivakodiksi vuonna 2023. Tänne muutto ei tarkoita elämänpiirin kaventumista, vaan avaa uusia ovia yhteisölliseen elämään.
Villa Vuorannassa jokainen asukas on tärkeä osa yhteisöä. – Muuttaessani mietin, viihtyisinkö täällä. Nopeasti huomasin, että minua kuunnellaan ja saan osallistua arkeen kuten haluan. Se on minulle tärkeää, kertoo 84-vuotias Helmi – On hienoa nähdä, kun asukkaat innostuvat jakamaan kokemuksiaan – se kertoo aidosta yhteisöllisyydestä, sanoo yksikönjohtaja Päivi IsokoskiSalonen Osa Villa Vuorannan yhteisöllistä toimintaa ovat säännölliset asukaskokoukset. Toukokuun kokouksessa aiheina olivat tulevat tapahtumat ja osallisuuden merkitys.
osallisuus näyttäytyy jokaisen arjessa eri tavoin, esimerkiksi kahvihetket, yhdessä ulkoilu ja lukupiirit ovat osa
– Asukkaiden ajatuksia kuunneltiin tarkasti – oli ilo huomata, että he halusivat vaikuttaa aktiivisesti yhteisiin asioihin, kertoo geronomi Henna Rosenberg Samaa mieltä on myös Leena – Täällä toiveitamme kuunnellaan ja toteutetaan. Se tekee asumisesta mukavaa.
Kokouksessa suunniteltiin myös tulevaa juhannusta. Ehdotuksia sateli runsaasti: ”Koivunoksia maljakoihin ehdottomasti!”, ”Mansikkakakkua pitää olla”, ”Ja tanssit”. Ja viimeisenä vielä: ”Kuohuvaa!” Toiveiden pohjalta rakentui asukkaiden näköinen juhla. Kesän merkit ovat aistittavissa meren rannassa. Keskustelu kääntyy luonnon merkitykseen hyvinvoinnille. – Olen aina rakastanut metsää ja luontoa. Enää en pääse vaeltamaan, mutta on ihana seurata vuodenaikojen vaihtelua täällä. Kuullessani pääskyjen äänen ja mäntyjen huminan, tiedän että kesä on tullut, kertoo Veikko Henna korostaa, että osallisuus näyttäytyy jokaisen arjessa eri tavoin. – Osallisuus ei tarkoita vain osallistumista tapahtumiin, vaan myös arjen rutiineja; Toiselle kahvin keittämistä, toiselle ulkoilua tai lukupiiriä. Tärkeintä on, että jokainen voi elää omannäköistä elämää hoivakodissakin, Henna toteaa.
Lue lisää: villavuoranta.fi
Ulla-Maj Wideroos puheenjohtaja, EETU ry
hoitokodin arkea.
KUVA: VILLA VUORANTA
Teksti Hoitokoti Päiväkumpu Oy
Digihappyn hankkii usein läheinen, joka välittää.
Yksinäisyys on yleisintä kaikkein iäkkäimmillä
Miten pitää yhteyttä senioriin, jos tavallisen puhelimen käyttö ei aina onnistu?
Yksinäinen kokee surua, ahdistusta ja pelkoa. Yksinäisyys on yleisintä yli 85-vuotiailla, joista noin puolet kokee yksinäisyyttä. Vanhus ja läheinen pelkäävät usein, miten vanhus saa apua, jos tulee sairaskohtaus tai kaatuminen. Tai miten löytää vanhus, jos hän eksyy.
Digihappy on uusi tabletti- ja puhelinpalvelu, jolla yhteyden läheiseen saa
Digihappy, koska välität. Tutustu palveluun: digihappy.fi Kaupallisessa yhteistyössä:
On helpottavaa, että voin aina varmistaa, että äidillä on kaikki hyvin.
aina. Videopuhelu avautuu seniorin laitteessa haluttaessa ilman kosketusta. Seniori puolestaan voi soittaa puhelun läheiselleen painamalla läheisen kuvaa. – On helpottavaa, että voin aina varmistaa, että äidillä on kaikki hyvin, sanoo tytär, jonka äiti uskalsi asua kauemmin kotona Digihappyn avulla. Palveluun kuuluu kaikki valmiina: optimoitu, laadukas tabletti tai puhelin, jalusta, liittymä, helpot videopuhelut ja sovellukset. Ja jatkuva it-tuki, mikä on monelle oleellista. Digihappyn käyttö onnistuu edullisemmalla kuukausihinnalla kuin mitä moni maksaa pelkästä 5G-liittymästä.
Palvelun hankkii usein läheinen, joka välittää Digihappyn hankkii usein läheinen,
Tervetuloa asumaan raikkaaseen ja merelliseen Lauttasaaren senioritaloon!
Yhteisöllinen senioritalo meren äärellä tarjoaa viihtyisää ja kohtuuhintaista asumista helsinkiläisille ikäihmisille.
Säätiön omistamassa palvelutalossa yhdistyy lämmin yhteishenki ja luonnonläheisyys.
Haluaisitko sinäkin asua yhteisöllisessä senioritalossa, jossa on turvallista, kohtuuhintaista ja jossa et olisi yksin?
Tervetuloa tutustumaan! www.lauttasaarensenioritalo.fi
Mummu on aina ilahtunut videopuheluista ja hänen ei ole tarvinnut osata tehdä mitään.
joka kertoo, että perhe on kauan etsinyt ratkaisua seniorille.
– Lastenlapset ja minä soitamme monta kertaa viikossa mummulle. Mummu on aina ilahtunut videopuheluista ja hänen ei ole tarvinnut osata tehdä mitään, sanoo tytär, joka asuu Ruotsissa.
– Digihappy on tuonut meille paljon iloa. Olen suositellut sitä ystävillenikin! kertoo vanha rouva, joka soitti saattohoi-
dossa olevalle miehelleen videopuhelun kolmesti päivässä Digihappyn avulla.
Lisäturvaa hätätilanteisiin turvarannekkeella
Jos pelkona on, että seniori saa vakavan sairaskohtauksen tai eksyy, lisäturvaa tuo paikantava turvaranneke. Se toimii myös suihkussa, ulkona tai reissussa, vaikka seniorilla ei ole kännykkää tai tablettia mukana. Kun seniori painaa rannekkeen nappia, hälytys lähtee läheisten kännyköihin ja haluttaessa myös 112. Puheyhteys ja paikannus toimivat heti. Digihappy on vuoden digitaalinen teko finalisti.
Vapaita asuntoja
Yksiöt: 22 m2 – 29 m2
Kaksiot: 40 m2 – 47 m2
Sijainti
Pohjoiskaari 1-3, 00200 Helsinki
Yhteys ja lisätietoja
Toiminnanjohtaja 040 545 2629
info@lauttasaarensenioritalo.fi
Teksti Digihappy
Ikääntyneet syöpäpotilaat eivät ole vain joukko vanhuksia
Joka kolmas suomalainen sairastuu syöpään elämänsä aikana. Riski sairastua kasvaa ikääntyessä, joten väestön ikääntyessä erityisesti ikääntyneiden syöpään sairastuneiden määrä lisääntyy. Pitäisikö ikääntyvää syöpäpotilasta hoitaa toisin kuin nuorempaa potilasta? Kliinisen hoidon osalta varmasti, mutta se, miten potilas kohdataan ja miten hänen osallisuuttaan omaan hoitoon tuetaan, ei poikkea muusta väestöstä. Toki mahdolliset aistien tai kognition haasteet voivat edellyttää sopeuttamista, mutta lähtökohtaisesti ikääntynytkin syöpäpotilas tulee kohdata arvokkaasti ihmisenä, ei pelkkänä diagnoosina. Hänen omia odotuksiaan hoidon ja erityisesti oman elämänlaadun suhteen tulee kuulla.
Myös ikääntynyt syöpäpotilas tarvitsee ymmärrettävää tietoa osallistuakseen jaettuun päätöksen tekoon. Lääkärin tehtävä on kertoa hoitovaihtoehdoista sekä niiden hyödyistä ja haitoista ymmärrettävästi. On myös inhimillistä kertoa, jos lääkäri arvioi potilaan olevan liian hauras syöpähoidolle ja kertoa palliatiivisen hoidon hyödyistä elämänlaadulle. Ikääntyneet syöpäpotilaat eivät ole vain joukko vanhuksia. Monessa heistä asuu vuosikymmenten kerryttämää viisautta ja kiitollisuutta eletystä elämästä. Uskon heidän kohtaamisensa arvostaen ihmisinä, ei vain diagnoosina, olevan lääkärille arvokas kokemus.
Iäkkäiden syöpäpotilaiden hoito vaatii herkkyyttä ja harkintaa
Suomessa väestö ikääntyy nopeammin kuin koskaan. Syöpärekisterin ennusteen mukaan vuoteen 2035 mennessä jo noin joka kolmas uusi syöpädiagnoosi koskee yli 75-vuotiasta. Miten syöpää tulisi hoitaa silloin, kun potilas on iäkäs ja usein monisairas? Mikä on riittävää, mikä liikaa?
KUVA: GETTY IMAGES
Syöpädiagnoosi ei ole loppu, vaan alku uudelle vaiheelle. Oikealla hoidolla moni iäkäskin potilas voi elää vielä vuosia täysipainoista elämää.
Artikkelin on kirjoittanut Suomen Syöpäpotilaat ry:n toiminnanjohtaja Jenni Tamminen-Sirkiä. syopapotilaat.fi
– Syöpä on aina hoidettavissa, mutta paras hoito ei välttämättä ole leikkaus- tai lääkehoito. Palliatiivinen eli oireenmukainen hoito sekä syöpähoidot ovat Suomessa erinomaisia. On kuitenkin tärkeää, että hoitoa ei anneta rutiinilla vaan harkiten, valitaan juuri se hoitomuoto, joka antaa potilaalle parhaat mahdollisuudet hyvään elämänlaatuun, syöpätautien erikoislääkäri ja professori Pia Österlund Taysista/Karolinskasta toteaa. Syöpä on sairaus, jonka hoidot voivat olla raskaita nuorillekin. Iäkkäillä potilailla hoidon erityishaasteet liittyvät usein heikentyneeseen hoidonsietoon. Vaikka räätälöity hoito voi sujua ongelmitta, se voi aiheuttaa iäkkäille pahempia haittoja, jopa kuolleisuutta, sillä heidän elimistöllään on vähemmän resursseja palautua tai kompensoida haittoja. Tämän vuoksi iäkkäät potilaat pääty-
vät muita useammin sairaalahoitoon hoidon haittavaikutusten vuoksi. Tyypillisiä iäkkäiden haasteita ovat myös perussairaudet ja runsas peruslääkitys sekä vajaaravitsemus. Ne kaikki voivat lisätä hoidon haittoja ja täten vaikeuttaa hoitovalintojen tekemistä.
Haurautta voi arvioida Kaikki yli 75-vuotiaat eivät ole hauraita. Tampereen yliopistollisessa sairaalassa kehitetty G8-seulontatyökalu tunnistaa ne potilaat, joiden hoidon sieto voi olla alentunut. Heille tehdään laaja-alainen geriatrinen arviointi ennen syöpälääkärin tapaamista.
– Arvioinnin avulla löydetään ne potilaat, jotka hyötyvät räätälöidystä syöpähoidoista ja kestävät ne, ja toisaalta ne, joille parempi hoitolinja on oireenmukainen hoito eli oireiden
hoitoa, esimerkiksi kivun, pahoinvoinnin, hengenahdistuksen tai ahdistuksen tehokas lievittäminen, kertoo Kaisa Lehtomäki, syöpätautien erikoislääkäri ja iäkkäiden syöpäpoliklinikan vastuulääkäri Taysista.
Syöpädiagnoosi ei ole loppu, vaan alku uudelle vaiheelle. Oikealla hoidolla moni iäkäskin syöpäpotilas voi elää vielä vuosia täysipainoista elämää ja paras hoitovaihtoehto pitää räätälöidä.
– Syöpähoidon suunnittelu ilman kokonaisvaltaista käsitystä potilaan terveydestä on riskialtista. Tutkimukset osoittavat, että kun hoito suunnitellaan geriatrisen arvion pohjalta ja otetaan huomioon potilaan kokonaistilanne, potilaat sietävät hoitoja paremmin ja elämänlaatu säilyy parempana, Österlund summaa.
Teksti Kati Halonen
Kaupallisessa yhteistyössä:
Kun elämä tulee valmiiksi – Koivikko-koti tuo saattohoitoon
tukea ja rauhaa
Koivikko-kodissa keskitytään kivunhallintaan ja elämänlaadun turvaamiseen samalla kun myös läheisille tarjotaan tukea ja mahdollisuus käsitellä surua.
Saattokotiin saapuvalla ihmisellä on edessään elämänsä suurin luopuminen. Tätä herkkää prosessia tukevat saattohoidon keskeiset osa-alueet: oireiden lievittäminen, kivunhallinta ja mahdollisuus vaikuttaa omaan hoitoon.
– Saattohoidon aikaan on tärkeää sanoittaa potilaille millä tavalla heidän oireitaan hoidetaan ja miten kivuttomuutta turvataan. Myös perheen ja muiden läheisten tulee saada tukea luopumiseen ja suruun, Koivikkosäätiön johtaja Riikka Koivisto sanoo.
Koivisto pitää merkityksellisenä sitä, että ihminen voi valmistautua omaan kuolemaansa.
– Hoitokeskustelussa otetaan huomioon toiveet, järjestetään tukea ja suojellaan jäljellä olevaa elämää ja sen elämänlaatua.
Lämmin kiitos lahjoittajille Koivikko-kodista on luotu rauhallinen ja turvallinen hoitoympäristö elämän viimeisiin hetkiin. Läheiset kutsutaan mukaan ja
Kaupallisessa yhteistyössä:
Koivisto haluaa kiittää niitä monia lahjoittajia, jotka mahdollistavat saattohoitokodin toiminnan ja kulkevat pienen hetken potilaiden ja näiden läheisten vierellä.
Seniorin keho ei siedä
alkoholia yhtä paljon kuin työikäisen
Alkoholinkäyttö kasvaa yleensä elämän nivelvaiheissa, esimerkiksi eläkkeelle jäädessä, muuttaessa tai puolison sairastuessa.
– Suurinta kasvu on niillä, jotka ovat työikäisinä käyttäneet paljon alkoholia ja suhtautuvat siihen myönteisesti, sanoo aikuisten ehkäisevän päihdetyön asiantuntija Iina Ranta
Kun vapaa-aikaa on paljon, alkoholin rooli saattaa vaivihkaa kasvaa suuremmaksi, ja alkoholin käyttö arkistuu. Mutta lisääkö alkoholi hyvää oloa vai toimiiko se kuitenkin päinvastoin?
– Elämästä saa ja pitää nauttia, mutta keinojen on tärkeää tukea hyvinvointia. Jos alkoholia käyttää lääkkeenä, ennustaa itselleen ja läheisilleen ongelmia. Alkoholi ei sovi lääkkeiden ja perussairauksien seuralaiseksi Ikääntyminen muuttaa kehoa eikä elimistö enää siedä alkoholia yhtä hyvin kuin ennen.
– Yli 65-vuotiailla riskirajat ovat hyvin pieniä: kaksi annosta kerralla tai seitsemän annosta viikossa. Tämä johtuu siitä, että aineenvaihdunta hidastuu ja kehossa on vähemmän vettä. Tasapainokin heikkenee, mikä on huono yhdistelmä alkoholin kanssa. Senioreilla on myös työikäisiä enemmän perussairauksia.
– Alkoholin yhteisvaikutukset lääkkeiden kanssa ovat arvaamattomia. Käy-
tännössä mikään lääke ei sovi yhteen alkoholin kanssa.
”Ota puheeksi heti kun huoli herää” Alkoholi aiheuttaa terveyshaittoja, vaikuttaa mielialaan ja lisää univaikeuksia. Lisäksi humalassa sattuu herkemmin tapaturmia.
Jotkut ikäihmiset kertovat, ettei heiltä ole esimerkiksi ensiavussa kysytty alkoholin käytöstä lainkaan.
– Kannustan läheisiä, lääkäreitä ja kotihoidon työntekijöitä kysymään alkoholin käytöstä, ja kannustan myös senioreita pohtimaan omaa käyttöä. Vaikeiden tunteiden kanssa ei pitäisi jäädä yksin ja joskus meistä jokainen tarvitsee apua merkityksellisyyden tai uusien rutiinien ja suunnan löytämisessä, Ranta muistuttaa.
Puhuminen on hyvä lähtökohta – älä jää yksin! Oletko huolissasi omasta tai läheisesi alkoholinkäytöstä? Meillä soittoosi vastaavat 24/7 päihdeneuvonnan ammattilaiset: 0800 900 45.
Lue lisää: ehyt.fi/tuote/alkoholinriskikayton-testi-yli-65-vuotiaille
KUVA:
heille annetaan mahdollisuus keskustella asiantuntijoiden kanssa.
– Meillä ei ole vierailuaikoja, vaan läheiset voivat olla mukana omien voimavarojensa mukaan, Koivisto kuvailee saattohoitokodin filosofiaa.
Sekä kuolevan että läheisten kanssa käytävien psykososiaalisen tuen keskusteluiden tavoitteena on auttaa sietämään menetyksen ja luopumisen myötä tuleva suru – ja samalla antaa tilaa käsitellä esimerkiksi kuoleman pelkoa.
– Lapsiläheisille etsin keinoja ymmärtää tapahtumat ja käsitellä ensimmäistä suurta surua samalla kun heidän oma elämänsä jatkuu harrastuksineen ja ystävineen, Koivisto kertoo.
Koivisto haluaa kiittää niitä monia lahjoittajia, jotka mahdollistavat saattohoitokodin toiminnan ja kulkevat pienen hetken potilaiden ja näiden läheisten vierellä. Hän kertoo, että tällä hetkellä tulevat lahjoitukset ovat poikkeuksellisen tärkeitä, sillä Koivikko-kodille suunnitellaan uusia tiloja, jotka toteutuvat kokonaan testamentti- ja lahjoitusvaroin.
– Lahjoittajien läsnäolo näkyy meillä monessa – kun pehmeä sisustus toivottaa tulijan tervetulleeksi, kun läheinen saa keskustella menetyksen jälkeen tai kun potilas toteuttaa pienen toiveensa ja käy hakemassa herkkuhyllystä lempisuklaataan.
Lue lisää: koivikko-koti.fi
Alkoholi aiheuttaa terveyshaittoja, vaikuttaa mielialaan sekä lisää univaikeuksia ja alttiutta tapaturmille.
Teksti Anna Kuronen
Iina Ranta asiantuntija EHYT ry
Teksti Mikaela Katro
Tiesitkö tämän korkeasta kolesterolista?
Vaikka kolesterolin saanti on elimistölle tärkeää, voivat kohonneet kolesteroliarvot pahimmillaan lisätä riskiä sairastua muun muassa valtimotauteihin.
2.
Milloin kolesteroliarvot luokitellaan korkeiksi?
Kokonaiskolesterolin olisi hyvä olla alle 5 mmol/l, LDL-kolesteroli alle 3 mmol/l, HDL-kolesteroli miehillä yli 1 mmol/l ja naisilla yli 1,2 mmol/l sekä triglyseridien alle 1,7 mmol/l. Valtimotauteja sairastavilla LDLkolesterolin tavoitearvo on matalampi, alle 1,4 mmol/l ja hyvin suuren sairastumisriskin omaavilla henkilöillä alle 1,8 mmol/l.
4.
Kuinka voin ehkäistä korkean kolesterolin muodostumista?
Ruokavalio on yksi keskeisin tekijä kolesteroliarvojen hallinnassa. Huomio kannattaa kohdistaa rasvojen laatuun sekä kuitujen saantiin. Liiallista suolan ja sokerin saantia kannattaa myös pitää silmällä. Ravinnon lisäksi liikunnalla on paljon suotuisia ominaisuuksia rasva-aineenvaihdunnalle.
1.
Mitä kolesteroli on?
Kolesteroli on elimistölle välttämätön rasva-aine ja sitä tarvitaan muun muassa tiettyjen hormonien ja D-vitamiinin tuottamiseen. Kolesterolin voi jakaa HDL-kolesteroliin ja LDL-kolesteroliin, joista jälkimmäistä kutsutaan puhekielessä pahanlaatuiseksi kolesteroliksi, sillä sen liiallinen määrä kehossa on merkittävä riski terveydelle.
3. Mikä vaikuttaa kolesteroliarvojen nousuun?
Noin 10 000 suomalaista kantaa geeniä, joka aiheuttaa kolesterolin kertymistä elimistöön jo lapsuudesta lähtien. Perinnöllisyystekijöiden lisäksi ylipaino sekä omat elintavat, etenkin tupakointi ja liiallinen alkoholin käyttö, vaikuttavat suuresti kolesteroliarvojen nousuun. Korkeaa kolesteroliarvoa on mahdollista laskea ja kohoamista voi ehkäistä päivittäisillä valinnoilla.
5. Mistä tiedän omat kolesteroliarvoni?
Kolesteroliarvot täytyy aina mitata verestä. Liiallinen kolesteroli ahtauttaa salakavalasti suonia, mikä voi pahimmillaan aiheuttaa sydän- tai aivoinfarktin. Tästä syystä kolesteroli kannattaakin mittauttaa säännöllisesti 3–5 vuoden välein ja viimeistään ennen 40 ikävuotta. Mitä aikaisemmin kohonnut kolesteroli havaitaan, sen tehokkaammin mahdollisia haittoja voidaan ehkäistä.
Kaupallisessa yhteistyössä:
Unettomuudesta kärsivälle sänky on ahdistava paikka
Sätitkö sinäkin itseäsi siitä, ettet nuku hyvin? Ei kannattaisi, koska jokailtaiset kielteiset ajatukset unta kohtaan vahvistavat negatiivista kierrettä. Tämä taas aiheuttaa ylivireyttä, mikä estää sinua nukahtamasta.
Mistä unettomuus johtuu?
– Laukaiseva ja ylläpitävä tekijä voi olla muun muassa iltavirkkuus, haastava elämäntilanne, uupuneisuus, huonot elintavat tai taipumus huolestumiseen ja ylimiettimiseen. Mutta onneksi kaikkiin näihin voi vaikuttaa, Uinun kliininen psykologi
Text Name Surname
Unettomuudesta ei tarvitse kärsiä – Uinu tuo lääkkeettömän hoidon kännykkääsi
Monet eivät tiedä, että Käypä hoito –suo situksessakin lääkkeetöntä terapiamallia pidetään ensisijaisena hoitomuotona unettomuuteen.
– Kognitiivis-behavioraalinen terapia on tutkituin terapiamalli unettomuuteen ja se on vaikutukseltaan nopea. Periaate on se, että omaa unta voi parantaa teke
mällä muutoksia toiminta- ja ajattelutapoihinsa.
Uinu-sovelluksen avulla kognitiivis-behavioraalisen terapiamallin saa käyttöönsä heti.
– Uinu tarttuu unettomuuden juurisyihin, mitä lääkkeillä ei voi tehdä. Ohjelma kestää kahdeksan viikkoa ja siinä aikana puramme unta heikentäviä toimintamalleja unipäiväkirjan ja harjoitusten avulla.
Jopa 80 prosenttia saa apua unettomuuden kognitiivis-behavioraalisesta terapiasta. Nukahtamisviive lyhenee 30-45 minuuttia, unen määrä pitenee ja yöheräilyt vähenevät. Ja mikä parasta: uneen liittyvä ahdistus jopa puoliintuu.
– On aina ilo kuulla, kun asiakas kertoo vielä vuodenkin päästä, että unettomuuden oireet ovat pysyneet poissa ja mieli on jaksava. Vaikutukset eivät siis lopu Uinun loppumiseen, vaan ne jatkuvat
Mutta entä jos ei tiedä, sopiiko Uinu itselle tai tuntuu siltä, etteivät sovelluksen
– Uinun kautta saa varattua meiltä etäterapiaa, jolloin räätälöimme avun vielä yksilöllisemmin. Meille voi myös varata ilmaisen soittopyynnön. Autamme
paremmin? Aloita terapia jo tänään:
UNELLA
VUOTEET
SINUN UNESI, SINUN SÄNKYSI.
Miksi valita tavallinen, kun voit saada sinulle tehdyn - Samalla hinnalla.
Unella-vuoteet räätälöidään juuri sinun makusi ja tarpeesi mukaan, saatavilla eri painoisille ja vartalonmuotoisille, jotta jokainen löytäisi täydellisen tuen ja mukavuuden.
Tutustu ja ihastu
Helsinki Kauppakeskus Lanterna 2.kerros
Lahti Kauppakeskus Valo 1.kerros
Teksti Anna Kuronen
Henry-Petteri King kliininen psykologi, Psycovery Oy
Testamentilla voi määrätä vain omasta omaisuudestaan
Testamentin teko on tärkeää kaikissa elämänvaiheissa.
– Lähtötilanteen kartoitus on olennaista, jotta ymmärtää, mistä omaisuudesta voi testamentissaan pitävästi määrätä. Jos puolisoilla on avio-oikeus, tulee toisen kuollessa mahdollisesti suorittaa aviovarallisuussuhteen purku. Leski ei peri, mutta hän voi saada tasinkoa. Vasta osituksen jälkeen nähdään mitä omaisuutta kuolinpesään tulee, kertoo asianajaja ja varatuomari Johanna Tolppanen Eversheds Asianajotoimisto Oy:stä. Myös mahdolliset toissijaismääräykset siinä testamentissa, jolla testamentin tekijä on aikanaan itse omaisuutta perinyt, vaikuttavat testamentattavaan omaisuuteen. Testamentilla voidaan myös sulkea pois perinnönsaajan puolisoiden avio-oikeus. – Lapsettomalla pariskunnalla ilman testamenttia leski perii kaiken, mutta lesken kuoltua omaisuus jaetaan pääsääntöisesti puoliksi molempien aviopuolisoiden perillisten kesken. Ensimmäisenä kuolleen puolison toissijaiset perilliset voivat helpos-
Kaupallisessa yhteistyössä:
ti vahingossa luopua omasta osuudestaan hyväksyessään lesken testamentin, jossa määrätään koko omaisuudesta, Tolppanen muistuttaa.
Testamentin laatimisessa kannattaa käyttää apuna ammattilaista, jotta kaikki oleelliset asiat tulevat huomioitua eikä testamenttiin jää muotovirheitä. Ammattilainen osaa selvittää esimerkiksi osituksen ja keskinäisen testamentin toissijaismääräyksen vaikutukset, testamentista aiheutuvat veroseuraamukset, käyttö- ja hallintaoikeuden vaikutukset sekä mahdollisen rintaperillisten lakiosan ja ennakkoperintöjen vaikutukset. Jos testamenttia ei ole tehty lain vaatimalla tavalla, se voidaan riitauttaa ja kumota.
Perintö voi olla myös verovapaa Rintaperillisten lakiosaa lukuun ottamatta ihminen voi testamentata omaisuutensa kenelle haluaa. Testamenttilahjoituksen
Yksi tapa edesauttaa tärkeäksi kokemiaan asioita on lahjoittaa perintönä järjestölle tai yhdistykselle.
määrällä ei ole ylä- tai alarajaa. Perinnöstä on aina maksettava veroa, paitsi jos osuus perinnöstä jää alle 20 000 euron. Yleishyödylliset yhdistykset ovat vapautettuja perintöverosta. – Yksi tapa edesauttaa tärkeäksi kokemiaan asioita on lahjoittaa perintönä järjestölle tai yhdistykselle. Perinnöt voivat olla pieniäkin. Mutta on tärkeää miettiä vaihtoehtoja, jos testamentinsaajatahoa ei olekaan enää olemassa, kun perinnön saannin aika tulee, Tolppanen summaa.
Välittäminen ei lopu ajan kulkuun
Elämä ei kohtele meitä kaikkia tasapuolisesti. Suomessa on lapsia ja nuoria, joiden arkea varjostaa turvattomuus, yksinäisyys ja väkivalta. Meidän tehtävämme on olla heidän tukenaan, kuunnella, puolustaa ja auttaa.
Jätämme kaikki jälkeemme muistoja, tarinoita ja vaikutuksia. Testamenttilahjoitus on pitkälle kantava muistutus siitä, että välitit. Lahjoitus on perintö, jonka vaikutukset heijastuvat toivona nuoren elämään. Pienikin osa testamentista voi antaa yhdelle nuorelle turvallisen huomisen.
Nuoruus on herkkä elämänvaihe. Silloin nuori pohtii, kuka olen, mitä haluan, missä olen hyvä, riitänkö tällaisena ja kuka minusta välittää. Aseman Lapset ry:ssä työskentelee 50 kasvatusja sosiaalialan ammattilaista. Työhömme kuuluu tunne- ja vuorovaikutustaitojen opettamista, koulukiusaamiseen puuttumista, nuorten kohtaamista erilaisissa ympäristöissä, konfliktien so -
Testamentin laatimisessa kannattaa käyttää apuna ammattilaista, jotta kaikki oleelliset asiat tulevat huomioitua eikä testamenttiin jää muotovirheitä.
vittelua sekä rikoskierteiden katkaisuun tähtäävää työtä. Olemme lasten ja perheiden rinnalla silloinkin, kun elämä käy vaikeaksi. Liikkuvalla nuorisotyöllä vahvistamme moniammatillista yhteistyötä ympäri Suomen, millä turvaamme myös syrjäseutujen nuorten mahdollisuuksia saada turvallisten aikuisten aitoa läsnäoloa. Olemme edistäneet yli 30 vuoden ajan lasten, nuorten ja perheiden hyvinvointia. Järjestötoimijana pystymme reagoimaan nopeasti muuttuviin tarpeisiin, liikkumaan joustavasti sinne, missä turvallisia aikuisia tarvitaan. Jokainen nuori ansaitsee mahdollisuuden ja turvallisia aikuisia elämäänsä. Tukemalla toimintaamme voitte olla mahdollistamassa turvallisten aikuisten läsnäoloa lasten ja nuorten elämässä jatkossakin.
Kerromme mielellämme lisää toiminnastamme. Voitte olla yhteydessä toiminnanjohtaja Christian Wentzeliin soittamalla 040 900 4889 tai sähköpostitse christian.wentzel@asemanlapset.fi
Lisää tietoa löydätte myös verkkosivuiltamme: asemanlapset.fi
Teksti Kati Halonen
aikuisten kanssa.
Teksti Aseman Lapset ry
joka kantaa
Perhosvaikutukseksi kuvataan sitä, kuinka hyvin pieni asia, esimer kiksi perhosen siivenisku, voi saada aikaan suuren muutoksen toisella puolen maailmaa. Niin ikään elämässämme tekemillämme teoilla on vaikutuksia, joita voi olla vaikeaa havaita tai ennustaa.
Me suomalaiset olemme tottuneet ajattelemaan, että kaikkia tarvitaan. Siihen ajatukseen on perustunut myös pohjoismainen hyvinvointivaltio, jossa jokainen on haluttu pitää mukana kyydissä. Kaveria ei jätetä.
Samaa solidaarisuutta me Kirkon Ulkomaanavussa haluamme ulottaa vielä laajemmalle, koko ihmiskuntaan. Suomen suurimpana kansainvälisen avun järjestönä teemme työtä kaikkein vaikeimmissa olosuhteissa, jotta jokaisella olisi mahdollisuus hyvään elämään. Oikeus koulutukseen, toimeentuloon ja rauhaan kuuluvat kaikille.
Kun luonnonmullistus tai muu kriisi iskee, avun on lähdettävä heti. Lahjoittajiemme avulla pystymme viemään elintärkeää hätäapua katastrofin uhreille. Kaikkein köyhimmillä alueilla autamme lapsia pääsemään kouluun ja perheitä saamaan välineet toimeentulon hankkimiseen. Näin voimme rakentaa perustaa paremmalle huomiselle.
Kauaskantoisen muutoksen aikaansaamiseksi on puututtava ongelmien juurisyihin. Pitkäjänteinen toiminta vie aikaa, mutta se on välttämätöntä kestävän muutoksen aikaansaamiseksi. Tärkeintä on oikea suunta. Yhdessä voimme vaikuttaa siihen, millainen tulevaisuudesta muodostuu.
heikoimpia testamentissasi. Se on helppoa. Pienellä teolla voi olla paljon kokoaan suurempi merkitys. Se voi muuttaa monien perheiden elämän toisella puolen maailmaa.
Yksi tapa tehdä suuri vaikutus on muistaa maailmamme kaikkein
Maailma voi näyttää epävarmalta, mutta se on varmaa,
Testamentti on kaunis tapa aut
Jo pienelläkin osuudella omaisuudestasi on suuri merkitys kehitysmaiden köyhimmille
Lapset voivat päästä kouluun, nuoret saada ammatti koulutusta ja naiset keinoja hankkia toimeentulon.
Testamentin teko ei ole vaikeaa.
Tilaa maksuton testamenttioppaamme. Tarjoamme verkkosivuillamme mahdollisuuden laatia testamentin sekä juristin apua. kua.fi/testamentti
020 787 1201
(Puhelun hinta 8,35 snt/puhelu + 16,69 snt/min)
ettei hyviä tekoja ole ikinä liikaa. Sydämestä tulevat päätökset eivät mene ikinä hukkaan. Ne jäävät kaikumaan ikuisuuteen.
Minkälaisen jäljen sinä haluat jättää maailmaan? ■
Teksti: Markus Silvennoinen Kuvitus: Otto Koivunen MAINOS
Kaupallisessa yhteistyössä:
Testamenttilahjoituksella vaikutat lasten tulevaisuuteen
Testamenttilahjoitus on paljon enemmän kuin taloudellinen tuki – se on mahdollisuus muuttaa elämää ja luoda parempia lähtökohtia tuleville sukupolville.
Lapsissa on tulevaisuus. Kun pidämme huolta heistä, huolehdimme samalla koko maailman tulevaisuudesta. Testamenttilahjoitus Pelastakaa Lapsille on erinomainen tapa tukea lapsia, joiden elinolosuhteet ovat vaikeat, ja antaa heille paremmat mahdollisuudet elämään.
– Lasten avuntarve on jatkuvasti suuri sekä meillä Suomessa että muualla maailmassa, Pelastakaa Lapset ry:n avainasiakasvastaava Sofia Rindmar sanoo. Testamenttilahjoitus voi Rindmarin mukaan olla monenlaista omaisuutta, jonka lahjoittaja haluaa antaa hyvään tarkoitukseen.
– Testamentilla voi lahjoittaa esimerkiksi osan omaisuudestaan, tietyn rahasumman tai vaikka koko jäämistönsä.
Testamentti on arvokas tapa tukea järjestöämme.
Testamentti voi muuttaa lasten tulevaisuuden
Pelastakaa Lapset on maailman johtava sitoutumaton lapsijärjestö, jolla on yli 100 vuoden kokemus lasten auttamisesta. Kotimaassa järjestö muun muassa tukee vähävaraisia perheitä, sekä kouluttaa vapaaehtoisia lasten ja perheiden tueksi.
Maailmalla Pelastakaa Lapset toimittaa hätäapua keskellä konfliktia tai luonnonkatastrofia eläville lapsille, ja rakentaa myös pysyvästi parempaa maailmaa kehitysyhteistyön kautta.
– Me varmistamme, että jokaisella lapsella on oikeus elämään, suojeluun, oppimiseen ja osallisuuteen. Järjestö
on aina ensimmäisten joukossa paikalla niissä paikoissa, joissa lasten auttaminen on eniten tarpeen. Testamenttilahjoitusten käytön Rindmar kuvailee riippuvan siitä, onko lahjoittaja päättänyt ohjata lahjoituksensa tiettyyn tarkoitukseen.
– Mikäli lahjoitus on annettu yleisesti Pelastakaa Lapsille, se käytetään siellä, missä lasten hätä on sillä hetkellä suurin. Varat on myös mahdollista ohjata tiettyyn toimintaan, kuten kotimaan tai kansainväliseen työhön. Rindmar muistuttaa, ettei testamenttilahjoitus ole vain rahallinen tuki vaan lähtökohta paremmalle tulevaisuudelle.
– Kun lahjoitat Pelastakaa Lapsille, mahdollistat lapsille paremman huomisen.
Ukrainalainen Yana, 7, Pelastakaa Lasten lapsiystävällisessä tilassa. Lahjoittajien tuella konfliktia paenneet lapset saavat leikkiä ja toipua turvallisissa tiloissa.
Sofia Rindmar avainasiakasvastaava Pelastakaa Lapset ry
Teksti Mikaela Katro ja Pelastakaa Lapset ry
Kaupallisessa yhteistyössä:
Tavallisten ihmisten panos on ollut merkitykseltään käänteentekevä suomalaisen koulutuksen kehityksessä.
Luotettavissa käsissä testamenttivarat tuottavat ikuisesti
Jos perillisiä ei ole, kannattaa miettiä, kenelle haluaa vuosikymmenien panostuksilla hankittujen varojensa menevän. Osaavissa käsissä testamentattu omaisuus tuottaa aina ja sen arvo myös kasvaa.
– Iso osa testamenteista tulee meille yllätyksenä, mutta usein saamme kysymyksiä testamenttia laativilta asianajajilta, sanoo Turun Yliopistosäätiön toimitusjohtaja Mikael Luukanen
Turun Yliopistosäätiö jakaa testamenttivaroista tutkijoille apurahoja ja näin rahoilla luodaan paremman tulevaisuuden edellytyksiä vuosi vuodelta.
– Olemme todella kiitollisia kaikista lahjoituksista ja siitä luottamuksesta, jonka testamentin tekijät meille osoittavat. Meidän johtotähtemme on sijoittaa varat niin hyvin, että omaisuuden arvo kasvaa ja voimme jakaa yhä enemmän apurahoja tutkijoille.
”Vapaan kansan lahja vapaalle tieteelle”
Vuonna 1917 Suomalainen yliopistoseura keräsi yli 22 000 suomalaiselta lahjoituksia, joilla perustettiin Turkuun maailman ensimmäinen suomenkielinen yliopisto.
– Tavallisten ihmisten panos oli merkitykseltään käänteentekevä suomalaisen koulutuksen kehityksessä ja V. A. Koskenniemen kirjoittama lausahdus kuvaa toimintaamme hyvin edelleenkin.
Juhlavuoden kunniaksi jokaiselle Turun yliopiston tiedekunnalle perustettiin omat rahastot.
– Jos ei halua perustaa omaa nimikkorahastoa tai nimetä tarkkaa tutkimus-
Mikael Luukanen toimitusjohtaja Turun Yliopistosäätiö
Jos ei halua perustaa omaa nimikkorahastoa tai nimetä tarkkaa tutkimuskohdetta, voi valita tiedekuntarahastoista itseä kiinnostavan alan.
kohdetta, voi valita tiedekuntarahastoista itseä kiinnostavan alan. Moni määrää kuitenkin edelleen oman nimikkorahaston perustettavaksi. Hiljattain kotimaisen kirjallisuuden tutkimus ja opetus sai noin 1,5 M€:n testamenttilahjoituksen, josta voidaan jakaa joka vuosi kahden vuosiapurahan verran tuottoa testamentin tekijän määräämään tarkoitukseen.
Hajautetusti sijoitettua varallisuutta hallinnoidaan kustannustehokkaasti ja vastuullisesti Koko Turun Yliopistosäätiön varallisuus on sijoitettuna yhtenä hajautuksena ja kullakin rahastolla on prosenttiosuus kokonaisuudesta.
– Luottamushenkilöille ei makseta palkkioita eikä edes kulukorvauksia, eli he lahjoittavat omaa aikaansa ja asiantuntijuuttaan testamenttivarojen sijoittamiseksi parhaalla mahdollisella tavalla. Palkattuun henkilökuntaan kuuluu vain kolme työntekijää ja hallinto on läpinäkyvää.
Kustannustehokas hallinto mahdollistaa omaisuuspoolin tuotonjaon käytännössä loputtomasti.
– Esimerkinomaisesti noin 750 000 euron tuotoilla työllistämme yhden tutkijan ikuisesti pääomaan koskematta. Lisäksi jokainen uusi rahasto vähentää muiden hallintokustannuksia.
Turun Yliopistosäätiön apuraha on usein nuoren tutkijan ensimmäinen. – Apurahat ovat vaikuttavin tukimuoto, koska se menee suoraan tutkijoille. Eikä yksikään lahjoittaja jää nimettömäksi, koska kerromme aina apurahansaajille, keneltä rahat on saatu. Tutkijat ovat hyvin kiitollisia ja iloisia siitä, että joku ihminen on halunnut tukea heidän alaansa ja tutkimustaan.
Jokaisella testamenttilahjoituksella on iso merkitys, vaikka apurahansaaja saisi muutakin rahoitusta.
– Yläneellä, maatilalla asunut Henna Ruusunen teki lahjoituksen Johanna Ivaskan syöpätutkimusryhmälle. Ivaska liikuttui tuesta ja kertoi, että sillä 200 000 eurolla hän saa hankittua laitteen, jota ei muutoin saada ostettua. Työryhmä saa tarkempia tuloksia ja tutkimus on vaikuttavampaa. Lahjoituksilla on aina eurojaan suurempi arvo, Luukanen iloitsee.
Jokaisella lahjoittajalla ja rahastolla on uniikki tarina: yliopistosaatio.fi/rahastot-jalahjoitukset/nimikkorahastot/
Haluatko luoda testamentillasi parempaa tulevaisuutta?
Lue ohjeet testamentin laatimiseen: yliopistosaatio.fi/rahastot-jalahjoitukset/testamentin-laatimisen-kaytannon-ohjeita/
Teksti Anna Kuronen
Jokaisella on oikeus tulla nähdyksi
Ihminen ei elä pelkästä leivästä. Hän tarvitsee toisen ihmisen katseen, kosketuksen ja kokemuksen siitä, että kuuluu joukkoon. Pelastusarmeija rakentaa yhteisöjä, joissa ketään ei katsota ohitse. Työn ytimessä on ymmärrys siitä, että ihminen on kokonaisuus: ruumis, mieli ja sielu. Siksi apu ei ole vain ruokakasseja tai lämpimiä vaatteita, vaan myös läsnäoloa, merkityksellisyyttä ja yhteisöjä, johon kaikki ovat tervetulleita.
– Suomessa on 1,33 miljoonaa yli 65-vuotiasta ja 1,3 miljoonaa asuu yhden voi tulla hakemaan apua, liittyä ryhmään tai osallistua yhteiseen ruokailuun.
On tilanteita, joissa ihminen hakee vain itselleen tai perheelleen apua, ja siihen
Pelastusarmeija_mainos_14-5-2025.pdf 1 14/05/2025 17.22.43
Teksti Kati Halonen
Kuvassa Pelastusarmeijan Kuopion osaston Käsityökahvila-tapahtuma.
Kaupallisessa yhteistyössä:
Eija Suominen, Vaasa
”Tutustuin B-Cure Laser Classiciin kolmisen vuotta sitten. Ensin vuokrasin sen kuukaudeksi, että sain rauhassa kokeilla. Minulla on useita sairauksia, mm. fibromyalgia ja nivelrikko, joiden hoitoon tämä laite on loistava. Ei tarvitse lähteä kotoa mihinkään itseään hoidattamaan, laitetta on tosi helppo käyttää eikä sillä ei ole haittavaikutuksia. Ja mikä parasta: se todella tehoaa kipuihin ja laskee tulehduksiin usein liittyvää turvotusta. Se siis auttaa oikeasti! Potemani sairaudet ovat kroonisia, mutta tämän laserlaitteen avulla selviydyn jokapäiväisistä toimistani.”
Tuija Manninen, Tampere
”Minulla B-Cure Laser on todella kovassa käytössä. Hoidan sillä selkäranganahtauman aiheuttamia kipuja sekä sormien moninivelrikkoa. Sain myös huimasti apua, kun olkapääni jänteet repeytyivät. En voisi ajatella elämää ilman laseria!”
B-Cure Laser hoitaa kipua jo tuhansissa suomalaiskodeissa
Laserterapia on ammattilaistenkin käyttämä ja suosittelema terapia, jonka on kliinisesti todettu lievittävän kipua ja nopeuttavan erilaisten kudosvaurioiden paranemista. Helppokäyttöinen B-Cure Laser onkin käytössä jo tuhansissa suomalaiskodeissa niin kroonisten, kuin akuuttien kiputilojen hoidossa. Laitetta työssään hyödyntävät mm. fysiatrit, haavahoitajat, fysioterapeutit ja hammaslääkärit.
Teksti Terveystekniikka
Laserterapian vaikutus perustuu solujen mitokondrioiden stimulointiin, jolloin kudoksessa alkaa toiminnan elpymiseen tähtäävä PBM-prosessi. Prosessin myötä kudoksen kipu lievittyy, turvotus vähenee ja vaurioiden tai tulehduksen paraneminen vauhdittuu. Tuloksellinen laserhoito saavutetaan kuurinomaisella hoidolla. Esimerkiksi rasitusvammaa tai tulehdusta tulee hoitaa kaksi kertaa päivässä noin parin viikon ajan, haavaa kerran päivässä paranemiseen asti ja lihasjumeja muutamia kertoja, kunnes tuntuu hyvältä.
Tehostaan palkittu B-Cure Laser B-Cure Laser on aito laserdiodilaite, jonka asetukset ovat valmiiksi, optimoitu vaikuttamaan niin iholla kuin syvällä kudoksessa. Laitteella on tehty useita julkaistuja satunnaistettuja tuplasokkotutkimuksia. Suomessa
B-Cure valittiin lehtivertailussa vuoden 2022 parhaaksi terveyslaitteeksi ja kansainvälisesti vuonna 2018 vertailun tehokkaimmaksi kuluttajalaseriksi. Kliinisiin tutkimuksiin ja laserterapiasta tehtyihin meta-analyyseihin voi tutustua Terveystekniikan nettisivustolla.
Turvallinen ja kestävä
B-Cure Laserin patentoidut yksityiskohdat takaavat parhaan turvallisuus luokan, jolloin käyttö ei vaadi suojavälineitä tai erityiskoulutusta. Laserterapialla ei myöskään ole ei kontraindikaatioita, vaan sitä voi käyttää huoletta, vaikka hoidettavalla olisi tekoniveliä tai sydämentahdistin. Terapia ei perustu lämpöön, kylmään tai kudoksen manipulointiin, joten sillä ei voi aiheuttaa vahinkoa kudokselle. Turvaohjeissa kuitenkin suositellaan
välttämään silmien, sikiön ja syöpäkasvainten stimulointia.
Laitteen suunnittelussa on otettu huomioon myös helppokäyttöisyys ja kestävyys. Ladattavalla laitteella voi odottaa saavansa 30 000 ohjeenmukaista hoitokertaa huoltovapaasti, ja tämänkin jälkeen elinikää voi pidentää vaihtamalla diodin paikallishuollossa.
Helppo hankinta
Jos kliinisiin tutkimuksiin ja käyttäjäkokemuksiin tutustumisen jälkeen vielä arveluttaa onko B-Cure
Laser oikea valinta, laitetta voi kokeilla vuokraamalla sen kuukaudeksi käyttöön 140 euron hintaan (+ postikulut).
Kun sitten varmistuu vaikutuksesta ja haluaa ostaa oman, hyvitetään muutaman satasen maksavan laitteen ostohinnasta 100 euroa. Tilauksen voi tehdä nettikaupassa tai soittamalla asiakaspalveluun.
Turvallinen ja helppokäyttöinen:
1. Käynnistä laser
2. Valitse aika (2-8min)
3. Kohdista kipukohtaan Paraneminen voi alkaa!
Terveystekniikka Oy on innovatiivisten, tehokkaiksi todistettujen terveystuotteiden maahantuoja, joka myy ja markkinoi tuotteita Pohjoismaissa. Varasto ja asiakaspalvelu sijaitsevat Suomessa. Nettisivustolta terveystekniikka.fi löytyy aitoja käyttäjäkokemuksia, kliinisiä tutkimuksia ja nettikauppa. Tilauksia voi tehdä myös puhelimitse 030 635 8332
Valko Oy
Komediassa ollaan vakavan asian äärellä
Parhaimmillaan
huumori tekee näkyväksi sen, mitä muuten ei uskallettaisi sanoa ääneen.
– Huumori tuo armollisuutta sekä toisia että itseä kohtaan. Vaikka näyttämöllä käytäisiin läpi kipeitä tai synkkiä aiheita, vaikutus voi olla puhdistava. Komedian tekee ainutlaatuiseksi se, että kaikki voivat hyvällä säkällä olla mukana samassa naurussa, toteaa kirjailija Kari Hotakainen
Tunnistettavuus on komedian kulmakivi ja tekee siitä elävän. Jokainen, joka on ollut häissä tai hautajaisissa, tietää miten niiden kuuluisi mennä. Komediassa virhe ja tutun kaavan särkyminen on mahdollisuus, siemen, josta nauru syntyy. ”Miksi pappi sanoi, että Seija-täti oli luontoihminen, vaikka kaikki tietävät, ettei hän koskaan käynyt metsässä?” Liian fiksut hahmot eivät tee virheitä.
Mauttomat hahmot eivät ehkä vakuuttaisi tosielämässä, mutta näyttämöllä he ovat kiinnostavia. Katsoja ajattelee: ”Noin minullekin olisi voinut käydä.” tai ”Tuohan on kuin enoni.”
– Virhe synnyttää siteen näyttämön ja katsomon välille, painottaa Hotakainen.
Komedia on kirjoittamisen kuningaslaji Näytelmä ei siedä selittämistä eikä menneiden muistelua. Kirjan voi avata silloin kun huvittaa, lukea pari sivua kerrallaan tai kuunnella pätkissä. Teatterissa on suoran lähetyksen magiaa, joka tempaa mukaansa tai jättää ulkopuolelle. Katsoja odottaa, jännittää, nauraa tai pelkää mitä seuraavaksi tapahtuu. Proosassa voidaan sukeltaa henkilöhahmojen ajatuksiin
ja takaumiin, mutta komediassa kaikki lähtee toiminnasta. Ensin rakennetaan tuttu tilanne – ja sitten se käännetään päälaelleen.
Huumoria kirjoitettaessa pelisäännöt ovat tiukat. Tarvitaan tarkkoja työkaluja: rytmitajua, kärjistämistä, liioittelua – ja kykyä kääntää tilanne vielä kolmannenkin kerran ympäri. Komedia on millintarkkaa käsityötä.
– Täytyy kirjoittaa niin, että löytää naurun irrottavat pisteet. Komediassa on pinnan alla jotain, joka häiritsee, jotain teennäistä, hurskastelevaa tai ylevää. Klassikot, jotka naurattavat yhä vuosisatojen jälkeenkin, osoittavat, kuinka tarkasti ne näkevät ihmisen, Hotakainen summaa.
Komediassa virhe ja tutun kaavan särkyminen on mahdollisuuden siemen, josta nauru syntyy, Hotakainen toteaa.
Kari Hotakaisen kahden hengen komedia: KIRJAMESSUT - Eli haastattelu, joka meni päin helvettiä 24.09.2025 –23.11.2025 Suomen Komediateatterin Peacock-näyttämöllä, Linnanmäellä.
Katso tarkemmat tiedot ja näytösajat: suomenkomediateatteri.fi
Teksti Kati Halonen
Kaupallisessa yhteistyössä:
On vain yksi Villa Ensi
Villa Ensi tarjoaa
Helsingin paraatipaikalla, merenrannalla sijaitsevaa lämminhenkistä yhteisöllistä asumista.
Teksti Teija Mikkilä, Villa Ensin toimitusjohtaja
Villa Ensin historia alkaa vuodesta 1912. Se toimi aluksi synnytyssairaalana, ja 1930-luvulla kiinteistö muutettiin asuinkäyttöön. Vuodesta 1994 alkaen se on toiminut palvelutalona ja ollut aikansa edelläkävijä. Taustalla ovat vakaat, yleishyödylliset Villa Ensi säätiö ja Helena Lavikaisen säätiö. Kodikkaassa ympäristössä jokainen asukas kohdataan yksilönä, ja asukkaamme elävät arvokasta ja mielekästä elämäänsä
Kuvissa Eiran Merikadulla sijaitseva Villa Ensi ja yrityksen toimitusjohtaja Teija Mikkilä (yllä).
Villa Ensisissä yhteisöllinen elämä ja yksilöllinen huolenpito yhdistyvät.
Henkilökunta on niin mukavaa. Henkilökunta ottaa mahdollisuuksien mukaan huomioon asukkaan toiveet”. Kaipaatko muutosta nykyiseen asumiseen, mukavampaa ja käytännön asioiden osalta hieman helpompaa elämää? Haluatteko pariskuntana jatkaa yhdessä, nauttia elämästä, vaikka kumppani kaipaisi jo apua arkeen? Tuntuuko oma koti tyhjältä tai jopa turvattomalta? Tule tutustumaan – ehkä juuri Villa Ensi on sinun tai läheisesi uusi koti.
omien voimavarojensa mukaan. Palvelutalossamme yhdistyvät osaava, asukkaita kuunteleva hoitohenkilökunta, ainutlaatuinen jugend-kiinteistö kauniine yksityiskohtineen, Helsingin hienoimpiin lukeutuva merimaisema palveluineen sekä viihtyisät tilat.
Asukkaamme mukaan: ”Talolla on oma henki. Korjaukset on tehty pieteetillä, puutarhassa kauniita istutuksia. Viihtyisyyttä on mietitty sekä sisällä että ulkona.
Tiesitkö - Jalkakivuistakin voi
selviytyä voittajana
Kybun-jalkineilla Raija voi jälleen nauttia kävelylenkeistä ilman kipua
Vuosikymmenten työ keittäjänä jätti Raija Heinikosken jalkoihin jälkensä, ja kivun vuoksi hänen ei tehnyt mieli enää lenkkeilläkään. Apu löytyi kuitenkin Kybun kengistä, joiden avulla Raija voi jälleen nauttia päivittäisistä kävelylenkeistään.
Raija työskenteli 40 vuotta keittäjänä eri kouluissa, ja taakse jääneet työvuodet sisälsivät lukemattoman määrän seisottuja työtunteja ja käveltyjä kilometrejä. Työn kuorma alkoi tuntua myös jaloissa.
”Jalat olivat työuralla kovilla, ja vanhemmiten se alkoi tuntua. Lopulta jaloissa ja polvissa alkoi olla jo niin paljon kipua, ettei tehnyt enää mieli lenkkeilläkään”, hän kuvailee.
Liikkumisen ilo kuitenkin palautui, kun Heinikosken tuttava suositteli hänelle Kybun kenkiä. Sittemmin paluuta entisiin jalkineisiin ei ole ollut.
Kivut kaikkosivat, liikkumisen riemu palasi
Heinikoski hankki ensimmäiset Kybun-kenkänsä kaksi vuotta sitten, ja on ollut ostokseensa erittäin tyytyväinen –niin tyytyväinen, että suositteli kenkiä myös tyttärelleen, joka hankki sellaiset myös itselleen.
Tyytyväisyyteen oli perusteensa: uudet kengät palauttivat liikkumisen riemun.
”Kipua ei ole enää polvissa tai muuallakaan, ja nyt saatan taas käydä kahdesti päivässä neljän viiden kilometrin kävelylenkeillä. Kovimpien kipujen aikaan moinen ei käynyt edes ajatuksissa”, Heinikoski kertoo.
Jalkineet hoitavat kivun syytä, eivät oiretta
Kybun-jalkineilla vaikutetaan juuri oireet synnyttävään rasitukseen. Kimmoisa pohja pienentää jalkoihin kohdistuvaa painetta, mutta vaikutustapa on tätäkin moninaisempi.
Elastinen pohja on kuin nurmella kävelisi. Pohja ei ole ylituettu ja tuottaa koko ajan luonnollista venytystä ja stimulaatiota jalan lihaksille.
Lisäksi pienistä ilmakuplista koostuva pohja tuntuu mukavalta jalassa ja edistää jalan terveyttä. Kenkä myös ohjaa jalan asentoa parempaan askeleeseen. Nämä jalkoja hellivät kengät lievittävät monia tuki- ja liikuntaelinvaivoja.
Tervetuloa Villa Ensiin – kotiin, jossa yhteisöllinen elämä ja yksilöllinen huolenpito yhdistyvät
Lisätietoja: verkkosivultamme www.villaensi.fi, numerosta 010 338 8260 tai sähköpostitse toimisto@villaensi.fi
Tule Medishop myymälään ja koe ainutlaatuinen walk-on-air tunne!
Medishop Helsinki
Topeliuksenkatu 3, Töölö puh 020 155 00 40 ma-ti 9 -18 ke-pe 9-17 la 10-15
Medishop Turku
Viilarinkatu 5 Länsi 1 puh 020 155 00 42 ma-ti 10 -18 ke-pe 9-17 la 10-15
Tavanomaisiin kenkiin verrattuna Kybun kenkien ainutlaatuinen pohjarakenne tasaa kehon painon koko jalkapohjalle ja vaimentaa kantapäihin ja päkiöille kohdistuvat vahingolliset painekuormat.
Kuvien kengät
275 € - 305 €, lisäksi lukuisia muita malleja
”Harrasta avun pyytämistä, koska apu on lähempänä kuin arvaatkaan”
Keikoilla yleisö elää täysillä mukana, mutta somessa kommentointi on usein julmaa. Miten iskelmätaivaan tähti Meiju Suvas vahvistaa itsetuntoaan?
Suvaksen ura on kestänyt jo yli 40 vuotta, vaikka nuorena hän kuvitteli laulamisen olevan ohimenevä vaihe. Hän innostuu biiseistä vähintään yhtä paljon kuin nuorempana.
– Hyvä biisi on hyvä, olipa esiintyjän ikä mikä hyvänsä. Minulle esitykset ovat kuin leikkikenttä, oma teatteri. Lavalla saan kohdata ihanan yleisön ja vierelläni on kivat tyypit. Saan hurjastella ja kuljettaa tunnelmaa tunteesta toiseen, laulaja Meiju Suvas kuvailee.
Suosiostaan huolimatta Suvas välttää sosiaalisen median kommenttien lukemista. – Nettikommenteilla saa moukaroitua itsensä masennukseen. Kateus on kyllä
Kaupallisessa yhteistyössä:
ihmiskunnan vitsaus, josta pitäisi päästä eroon. Meidän pitäisi ennemminkin kannustaa toisiamme!
Kannustuksen puuttuessa on tärkeää etsiä omat tavat vahvistaa itsetuntoaan.
– Itsetunto on sisäsyntyinen juttu, joka vahvistuu, kun uskoo itseensä. Voit tehdä Aarrekarttoja, meditoida, joogata ja manifestoida, mikä ketäkin auttaa. Mene vaikka peilin eteen ja sano itsellesi: ”Sä oot hyvä!”
Meiju on huomannut, että suomalaisilla on kateudesta luopumisen rinnalla toinenkin kehityskohde.
– Voisimme enempikin harrastaa avun pyytämistä muilta tai korkeammilta
Iskelmätähti Meiju Suvas innostuu edelleen biiseistä vähintään yhtä paljon kuin nuorempana.
voimilta, koska apu on lähempänä kuin arvaakaan. Rukoushetkissä olen usein tuntenut, miten isommat voimat auttavat, kun apua pyytää.
“Vapauta itsesi, älä tee elämästäsi vankilaa!”
Nuorempana julkisuus sai Meijun arastelemaan omia tekemisiään.
– Rakastan vesielementtiä, mutta ajattelin silloin, etten voi mennä uimaan. Uimahallissahan kaikki tuntevat minut! Mutta sitten tajusin, että olen oman elämäni kapteeni ja nykyään vesijuoksu on lempilajini.
Meillä on vain yksi elämä, eikä sitä kannata hukata murehtimiseen. – Ikäviä asioita tulee eteen kaikille, mutta kukaan ei saa alistaa, omistaa eikä kohdella sinua huonosti, et edes sinä itse. Joten vapauta itsesi! Äläkä tee elämästä vankilaa. Positiivisuus on elämän kantava voima ja hymy on kaunein meikki. – Jaloista ja liikuntakyvystä kannattaa huolehtia, ja musiikki antaa liikkumiseen lisäpotkua. Elämään tuovat virtaa myös luonto, rakkaat ystävät, perhe ja hyvä ruoka. Ne auttavat minua voimaan hyvin. Anna sinäkin itsellesi lupa voida hyvin ja uskalla elää! Elämä on ihmisen parasta aikaa eli nauti, Meiju hymyilee.
KUVAT: LETSFACEIT NORDIC OY
MEN’S BIO-PILIXIN ACTIVATION SERUM on asiantuntijoiden kehittämä tuote, joka auttaa vähentämään hiustenlähtöä ja tukee hiusten kasvua. Se sisältää kantasoluteknologian avulla kehitettyjä kasviperäisiä ainesosia, jotka aktiivisesti ravitsevat hiusfollikkeleita sekä edistävät hiusten kasvua.
Scandinavian Biolabs – tieteellisesti testattua apua hiusten kasvuun
Hiusten kasvua tukevien tuotteiden markkinat ovat täynnä suuria lupauksia, mutta kuinka moni toimija voi todella tarjota näkyviä tuloksia? Hiustenlähdön taustalla on monenlaisia ja yksilöllisiä elämäntapoihin, hormonaalisiin muutoksiin sekä hiuspohjan kuntoon liittyviä syitä. Jokaisen tapauksen ollessa ainutlaatuinen myös hoitomenetelmien on oltava räätälöityjä ja tieteellisesti perusteltuja.
tuotteiden lisäksi myös tietoa siitä, miten tuotteiden ainesosat toimivat ja mitä niiden avulla voidaan saavuttaa, toimitusjohtaja Anders Reckendorff sanoo. Reckendorffin mukaan kuluttajat eivät enää tyydy pelkkiin lupauksiin vaan vaativat myös tieteellistä näyttöä. Scandinavian Biolabsin tuotteet ovat terveydenhuollon asiantuntijoiden valvomina testattu perusteellisissa kliinisissä tutkimuksissa.
Haluamme tarjota asiakkaillemme tehokkaiden tuotteiden lisäksi myös tietoa siitä, miten tuotteiden ainesosat toimivat ja mitä niiden avulla voidaan saavuttaa.
ihmeitä mutta tarjoamme tieteellisesti testattua toimivaa apua.
Tehokkuus ja asiantuntemus helposti kuluttajien saatavilla Scandinavian Biolabsin tavoitteena on tarjota tehokkaat tuotteet helposti kuluttajien saataville – niin verkko-ostoksia arvostaville kuin henkilökohtaista palvelua kaipaavillekin. – Verkkosaatavuus antaa kuluttajille mahdollisuuden tutustua tuotteisiin ja tehdä päätökset omassa tahdissaan. Apteekit puolestaan tarjoavat asiantuntevaa palvelua, mikä lisää tuotteidemme uskottavuutta ja luotettavuutta. Reckendorffin mukaan apteekit valitsevat valikoimaansa vain tiukat vaatimukset täyttävät tuotteet, mikä osoittaa luottamusta niiden tehokkuuteen ja turvallisuuteen.
Terveydenhuollon ammattilaisten kanssa kehitetyt ja tieteellisesti testatut tuotteet tarjoavat kuluttajille luotettavaa tukea hiusten kasvuun. Tuotteemme löydät: oloapteekki.fi ja yliopistonapteekki. fi -sivustoilta!
– Me Scandinavian Biolabsilla haluamme tarjota asiakkaillemme tehokkaiden
– Olemme avoimia siitä, mitä tuotteemme voivat ja eivät voi tehdä. Emme lupaa
– Apteekkikumppanuudet tarjoavat myös ainutlaatuisen mahdollisuuden saada lisätietoa ja neuvoja suoraan terveydenhuollon ammattilaisilta.
Teksti Anna Kuronen
Teksti Mikaela Katro
SIGHTSEEING SAARISTORISTEILYT HEINÄKUUSSA
YHDEN HINNALLA
Lähde viihtyisälle risteilylle m/s Natalialla kauniiseen saaristoomme, nauttimaan upeista maisemista ja rennosta tunnelmasta.
Varaa matkasi nyt!
Tarjouksen saat, kun mainitset varauksen yhteydessä “KULTAISETVUODET”
LOUNAS- JA ILLALLISRISTEILYT
Helsinki
Lounas 22 €/hlö. lllallinen 30 €/hlö. Helsinki risteily 27 €
lähtö: Kauppatorilta.
Espoo
Lounas 22 €/hlö. lllallinen 30 €/hlö. Espoo risteily 22 €
lähtö: Nokkalan satama
Lounaan ja Illallisen hintaan lisätään risteilyn hinta.
Pöytävaraukset ja lisätiedot +358 (0) 207 118 333
Lounas- ja illallisristeilyillä nautitaan oman keittiömestarin paikan päällä valmistamista herkullisista makuelämyksistä ja upeasta Helsingin saaristosta. Tule nauttimaan ainutlaatuisesta hetkestä! www.royalline.fi
RISTEILYMATKAT
LENTOINEEN!
Upeat täyshoitoristeilyt
Välimerellä ja Norjan vuonoilla
Costa Smeraldan läntinen välimeri alk.1166 ¤/hlö
(esim 7.11.2025)
Lähdöt Genovasta perjantaisin 6.6.–14.11.2025
Costa Toscanan läntinen välimeri alk.1386 ¤/hlö
(esim 2.11.2025)
Lähdöt Savonasta sunnuntaisin 1.6.–2.11.2025
Costa Deliziosan itäinen Välimeri alk.1416 ¤/hlö
(esim 25.10.2025)
Lähdöt Venetsia/Trieste lauantaisin 7.6.–2.11.2025
Costa Fascinosan Kreikka, Malta & Italia alk. 1646 ¤/hlö
(esim 27.8.2025)
Lähdöt Ateenasta keskiviikkoisin 11.6.–10.9.2025
Costa Diademan Norjan vuonot alk. 1595 ¤/hlö
(esim 30.8.2025)
Lähdöt Kööpenhaminasta lauantaisin 7.6.–6.9.2025
8 päivän täysihoitoristeilyt lentoineen
Hinnat voimassa sitoumuksetta paikkatilanteen mukaan. Hinta sisältää: menopaluulennot Helsingistä, lentokenttäkuljetukset kohteessa, risteilyn jaetussa 2hh sisähytissä, kaikki ateriat laivalla, verot ja satamamaksut. Vastuullinen matkanjärjestäjä Costa Cruises.
VARAUKSET VERKKOKAUPASTAMME
LOISTORISTEILYT.FI
TAI MYYNTI@LOISTORISTEILYT.FI / 010 231 6550 (MPM/PVM)
UUSI REITTI!
Kuiva suu voi tuhota hampaat
Monet lääkkeet vähentävät syljen eritystä ja kuivattavat suuta. Riittävän veden juomisen lisäksi kuivaa suuta voi kostuttaa muun muassa keinosylkisuihkeilla ja -tipoilla sekä pureskeltavilla tai imeskeltävillä ksylitolivalmisteilla.
– Kuiva suu ei ole leikin asia, sillä se voi tuhota hampaat. Jos sylkeä ei syystä tai toisesta erity riittävästi, karies voi edetä hyvin nopeasti ja tehdä suussa tuhojaan. Ikääntyvillä ihmisillä se näkyy etenkin vetäytyneiden ikenien tyven eli hampaiden kaulaosan reikiintymisenä, hammaslääkäri Kaj Karlsson kertoo.
Normaalisti sylkeä syntyy 0,5–1 litraa päivässä, suuri osa syödessä. Suu alkaa tuntua kuivalta ja tahmaiselta, kun vuorokautinen sylkimäärä laskee selvästi alle 0,5 litran. – Iän myötä syljen eritys vähenee luonnostaan ja toisaalta lääkkeiden syöminen lisääntyy. Jos syljen hampaita ja limakalvoja suojeleva funktio puuttuu, reikiintymisen ja suun tulehdusten riski kasvaa merkittävästi, hän jatkaa.
Lääkkeet kuivattavat suuta Karlssonin mukaan monet lääkkeet vähentävät syljen tuotantoa. Sellaisia ovat muun muassa eräät psyykenlääkkeet,
Karlssonin mukaan monet lääkkeet, kuten psyykenlääkkeet, allergialääkkeet sekä verenpainelääkkeet voivat pahentaa kuivan suun ongelmia.
allergialääkkeet, verenpainelääkkeet ja A-vitamiinin johdokset. Kuivan suun taustalla voi olla myös sairaus, kuten reuma, Parkinsonin tauti, Sjögrenin syndrooma tai verenpainetauti.
– Kuiva suu oireilee muun muassa huulien rohtumisena ja suun limakalvojen haavaumina. Suussa saattaa olla lievä metallin maku, kieli voi olla arka ja hengitys voi haista pahalta. Myös sylki ja lima muuttuvat sitkeämmiksi, ja puhuessa suu voi niin sanotusti napsua, Karlsson listaa. Mikäli suun kuivuminen johtuu lääkkeistä, Karlsson kehottaa neuvottelemaan lääkevaihdosta oman lääkärin kanssa. – Sairauden tai ongelman hoitoon voi löytyä vaihtoehtoisia lääkityksiä. Kuivan suun ongelma saattaa korjautua pelkästään valmistetta vaihtamalla.
Arka ja kuiva suu hyötyy myös hammastahnasta, jossa ei ole väkeviä makuaineita ja joka sisältää suun kosteutta ylläpitävää ja limakalvoja suojaavia ainesosia. Sen sijaan fluoria ei pidä välttää, sillä sen merkitys hammaspintojen vahvistajana on erityisen suuri kuivan suun ongelmien yhteydessä.
Syljen eritystä voi stimuloida myös pureskelemalla ksylitolipurukumia tai imeskelemällä ksylitolipastilleja. Sitä ei kuitenkaan pidä tehdä jatkuvasti, sillä paljosta ksylitolista tulee herkästi vatsavaivoja.
Karlssonin mukaan säännöllinen hammastarkastuksessa käyminen on kuivasta suusta kärsiville ensiarvoisen tärkeää.
Omahoitoa ja säännöllistä seurantaa Jotta kuiva suu ei pääse tekemään tuhojaan suun limakalvoilla ja hampaissa, säännöllinen veden juominen ja hampaiden huolellinen puhdistus ovat ensiarvoisen tärkeitä. Ruokaöljy ja apteekin kuivan suun itsehoitotuotteet ovat mainio lisä etenkin yöajalle, jolloin veden juontiin tulee pitkä tauko.
– Silloin nähdään, ettei esimerkiksi karies pääse yhtäkkiä leviämään joka hampaaseen.
Teksti Taru Schroderus
Tunnetut ja luotetut RAVINTOLISÄT hyvinvoinnin tukena yhteensä 50 vuotta!
Vaivaako nivelet?
Yli miljoona suomalaista kärsii erilaisista liikuntaelinvaivoista. Nokkos-Kalkki inkivääri tukee elimistön omaa kykyä vahvistaa lihaksia ja niveliä.
Aito ja alkuperäinen suosittu luottotuote on ollut jo 30 vuotta apuna kymmenille tuhansille suomalaisille.
Hyvät rasvahapot helposti koko perheelle.
Ravintolisä, joka sisältää kalaöljyn lisäksi neljää erilaista siemenöljyä.Helokki-, mustaherukka-, tyrni- ja pellavaöljyjen ansiosta kapseleissa on ihanteellinen omega-3- ja -6-rasvahappojen suhde.
Koko perheelle sopiva Omegat 3-6-7-9 on jokapäiväinen rasvahappojen lähde, jossa on runsaasti monityydyttymätöntä rasvaa sekä E- ja D-vitamiinia.
Hyvinvarustetuista luontaistuotekaupoista ja -osastoilta.
Via Naturale Oy, Kalliotie 2, 04360 Tuusula info@vianaturale.fi | www.vianaturale.fi | (09) 8709 856
Hemmottele itseäsi täydellisellä kylpylälomalla!
Sieni-purjovartaat ponzu-kastikkeella
500 g sieniä (esim. osterivinokkaita, herkkusieniä tai shimeji-sieniä)
1 pieni purjo
75 ml Kikkoman Ponzu
1 tuore rosmariinin oksa
1 tl hunajaa
3 valkosipulinkynttä
1 hyppysellinen pippuria
1 tl togarashi-mausteseosta
VALMISTUS
1 Leikkaa sienet sukaleiksi tai revi paloiksi. Laita ne kulhoon. Leikkaa purjo 5–6 sentin paloiksi ja halkaise paksummat palat kahtia.
2 Silppua valkosipuli ja rosmariini.
3 Lisää Kikkoman ponzu-sitrussoijakastike, hunaja, valkosipuli ja rosmariini sienien sekaan ja mausta mustapippurilla.
4 Pujottele sienet ja purjonpalat vartaisiin vuoron perään. Ota jäljelle jäänyt marinadi talteen myöhempään käyttöön.
5 Ripottele togarahsi-mausteseosta vartaille ja grillaa niitä sitten kovalla lämmöllä tai avotulella, kunnes ne ovat tasaisesti ruskistuneita kummaltakin puolelta. Sivele jäljelle jäänyttä marinadia vartaisiin grillauksen aikana.
Vinkki! Voit korvata togarishin seos (chilihiutaleita, seesaminsiemeniä, jauhettua pippuria, jauhettua inkivääriä sekä murskattua nori-merilevää) chilillä, seesaminsiemenillä ja inkiväärillä.
Grillikausi on kuumimmillaan! Sytytä grilli tai lämmitä uuni ja loihdi täydelliset grillivartaat – helposti ja maukkaasti. Marinoi vartaat raikkaalla ja sitruksisella Kikkoman Ponzu -kastikkeella, joka tuo upean säväyksen kesän suosikkiherkkuihin.
Kokeile vaikkapa sieni-purjovartaita – ne ovat mainio lisuke kesäpöytään. Tai kokoa omat vartaasi juuri niistä raaka-aineista, joista itse pidät. Kikkoman Ponzu korostaa makuja ja antaa ruoalle ainutlaatuisen vivahteen – anna sen tehdä taikojaan!
Kikkomanin aito, luonnollisesti valmistettu soijakastike syntyy vain neljästä puhtaasta raakaaineesta: soijapavuista, vehnästä, vedestä ja suolasta. Sen täyteläinen umami-maku ja mieto aromi viimeistelevät ruokailukokemuksen – oli kyseessä sitten kesägrilli tai uuniherkku.
Katso lisää reseptejä www.kikkoman.fi
Rolsercitykärryillä kuljetat esimerkiksivaivattomasti ostokset ja harrastusvälineet!
