Sydämen vajaatoiminnan taustalla voi olla alidiagnosoitu sairaus
TÄSSÄ LEHDESSÄ:
Munuaistauti lisää myös sydän- ja verisuonisairauksien riskiä
Verensokerin tarkistaminen voi olla paikallaan jo ennen selviä oireita
Sydämen vajaatoiminnan taustalla voi olla alidiagnosoitu sairaus
12
Ushma Olava: ”IBS-oireinen suolisto voi ohjata arkea pitkään ennen diagnoosia”
Jaetaan Helsingin Sanomien liitteenä (50 000 kpl) 27.6.2026 Tekijät: Linne Kulju (050 337 4159, linne.kulju@mediaplanet.com), Maya Harjunpää, Johanna Lind
Julkaisija: Suomi Mediaplanet Oy, Mikonkatu 17 B 00100 Helsinki
Sähköposti: toimitus@mediaplanet.com www.mediaplanet.com Kansikuva: Johanna Lind PÄÄKIRJOITUS
Ennaltaehkäisy ei saa jäädä sivulauseeseen
Krooniset sairaudet ovat yksi suomalaisen yhteiskunnan suurista kestävyyskysymyksistä. Ne vaikuttavat ihmisten hyvinvointiin, työ- ja toimintakykyyn sekä siihen, miten terveydenhuolto selviää tulevien vuosien palvelutarpeesta.
Taustalla on kolme isoa kehityskulkua. Ensimmäinen on väestön ikääntyminen. Se lisää muistisairauksia, syöpiä, monisairastavuutta ja hoivan tarvetta. Toinen on kroonisten sairauksien riskitekijöiden kasvu, erityisesti lihavuuden yleistyminen. Kolmas liittyy hoidon saatavuuteen: jos palveluun pääsy viivästyy, ongelmat usein pahenevat ja kertautuvat. Ilman riittäviä panostuksia ennaltaehkäisyyn palvelutarve ja kustannukset voivat kasvaa tavalla, jota sote-järjestelmä ei pitkällä aikavälillä kestä. Siksi ennaltaehkäisy ei saa jäädä sotekeskustelun sivulauseeksi. Sen pitäisi olla keskustelun ytimessä.
Rakenteiden pitää tukea terveyttä Riskitekijät tunnetaan hyvin. Ongelma ei ole tiedon puute, vaan ympäristö, joka tekee terveellisistä valinnoista monille vaikeita. Ruokajärjestelmä, hinnat, markkinointi ja herkkujen jatkuva saatavuus
ohjaavat kohti runsasta energiansaantia. Samalla arki kuluttaa kaloreita yhä vähemmän. Digitalisaatio helpottaa elämää, mutta vähentää luontaista liikkumista.
Yhteiskunnan tehtävä on tukea terveydelle edullisia valintoja ja tehdä niistä helpompia, edullisempia ja saavutettavampia.
Myös psyykkinen kuormitus kytkeytyy samaan kokonaisuuteen. Kun stressi lisääntyy ja uni heikkenee, liikkuminen jää helposti vähemmälle ja syöminen voi lisääntyä huomaamatta. Kyse on laajemmasta ennaltaehkäisystä, jossa liikuntamahdollisuuksien tarjoaminen ei yksin riitä. Arjen rakenteet on tuettava
niin, että perusasiat kuten toimeentulo ovat kunnossa.
Yhteiskunnan tehtävä on tukea terveydelle edullisia valintoja ja tehdä niistä helpompia, edullisempia ja saavutettavampia. Terveysperusteinen verotus, terveellisempien tuotteiden hintojen tukeminen, lasten suojeleminen epäterveellisten tuotteiden markkinoinnilta ja liikkumista tukevat arkiympäristöt ovat konkreettisia keinoja tukea yksilön valintoja.
Taloudellinenkin peruste on vahva. Lihavuuden yleistymisen pysäyttäminen ja liikunnan lisääminen voisivat tuoda miljardiluokan hyötyjä. Mutta tärkein peruste ei ole raha. Se on ihmisten arki, hyvä toimintakyky ja elämänlaatu.
Artikkelin on kirjoittanut Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) tutkimuspäällikkö Suvi Parikka
Kaupallisessa yhteistyössä:
One2one Diet -valmennus käynnistyy aina henkilökohtaisella kartoituksella, jossa selvitetään asiakkaan nykytilanne, tavoitteet ja muutokseen vaikuttavat tekijät.
Painonhallintajaksojen avulla opetellaan uusia toimintatapoja ja varmistetaan, että muutokset toimivat myös pidemmällä aikavälillä, Miia Känsälä kuvailee.
Painonhallinta ei pääty pudotettuihin kiloihin
harvoin valmiista kaavasta. Känsälä kuvailee tavoitteiden, elämäntilanteiden ja aiempien kokemusten vaikuttavan siihen, millainen etenemistapa sopii kullekin parhaiten.
Kun odotukset eivät täyty riittävän nopeasti, motivaatio alkaa hiipua.
– Meillä valmennus käynnistyy aina henkilökohtaisella kartoituksella, jossa selvitetään asiakkaan nykytilanne, tavoitteet ja muutokseen vaikuttavat tekijät. Kartoituksen perusteella valitaan sopiva ohjelma tai laaditaan yksilöllinen etenemissuunnitelma.
Ilman selkeää etenemispolkua suuret tavoitteet voivat tuntua kaukaisilta.
– Suunnitelmallisuus helpottaa myös arjen valintatilanteita ja uusien rutiinien omaksumista, Känsälä sanoo.
Henkilökohtainen valmentaja tukee koko matkan ajan
One2one Dietissa henkilökohtainen valmentaja tukee muutosta koko prosessin ajan. Valmennukseen kuuluu säännöllinen seuranta, asiakkaan kokonaistilanteen huomioiminen sekä suunnitelmallinen eteneminen vaihe vaiheelta. Känsälä kertoo tuen merkityksen korostuvan erityisesti silloin, kun motivaatio horjuu tai arjen valinnat eivät mene suunnitellusti.
– Joskus asiakas saattaa kokea, että yksi kesällä nautittu pehmis pilaa kaiken. Valmentajan tehtävä on auttaa näkemään kokonaisuus ja löytämään tilanteista oppia sen sijaan, että yksittäinen hairahdus määrittäisi koko matkaa.
Painonpudotuksen lisäksi One2one Dietissa tavoitteena on rakentaa pysyviä toimintatapoja. Siksi ohjelmaan kuuluu painonhallinnan harjoittelua jo painonpudotusvaiheen aikana sekä seurantaa tavoitteen saavuttamisen jälkeen.
– Painonhallintajaksojen avulla opetellaan uusia toimintatapoja ja varmistetaan, että muutokset toimivat myös pidemmällä aikavälillä, Känsälä toteaa. Känsälän mukaan seurantakäynneillä tarkastellaan, miten uudet toimintatavat ovat juurtuneet osaksi arkea. – Muutosta ei tarvitse tehdä yksin. Ulkopuolinen tuki auttaa pitämään suunnan silloinkin, kun etenemisessä tulee mutkia matkaan.
One2one Dietissa tavoitteena on rakentaa pysyviä toimintatapoja, jotka tukevat hyvinvointia ja auttavat säilyttämään saavutetut tulokset myös pitkällä aikavälillä. Valmennusta on saatavilla sekä lähi- että etävalmennuksena.
Teksti Mikaela Katro
Suuri päätös syntyy hetkessä, mutta uusien tapojen rakentaminen vie aikaa. Siksi elämäntapamuutoksessa ratkaisevaa ei ole pelkästään motivaatio, vaan myös suunnitelma siitä, miten tavoitteet toteutuvat käytännössä. One2one Dietin, entisen Cambridge Ohjelman, painonhallintavalmentaja Miia Känsälä kohtaa työssään toistuvasti käsityksen, että vahva tahto riittää viemään muutoksen maaliin. – Ajatellaan, että kun päätös on tehty, loppu seuraa itsestään perässä. Käytän-
nössä muutos on kuitenkin harvoin näin suoraviivainen.
Känsälän mukaan elämäntapamuutoksessa tavoitteet myös asetetaan helposti liian korkealle.
– Samalla kertaa pitäisi laittaa ruokavalio kuntoon, lisätä liikuntaa sekä muuttaa monta muutakin asiaa. Kun odotukset eivät täyty riittävän nopeasti, motivaatio alkaa hiipua.
Muutosta haastavat lisäksi arjen kiireet, stressi, ympäristön vaikutus ja pinttyneet
toimintatavat. Känsälä korostaa, että pysyvä muutos rakentuu vaiheittain etenevästä suunnitelmasta, joka sovitetaan osaksi arkea.
– Kun tavoitteet ovat realistisia ja onnistumisia tulee useissa kohdissa matkan varrella, myös motivaatio säilyy paremmin.
Suunnitelma tekee tavoitteesta konkreettisen Painonhallinnassa toimiva ratkaisu löytyy
Saat tueksesi valmentajan ja selkeän suunnitelman koko matkalle.
One2one Dietin ohjelmat:
• Lyhytohjelma
• Kymppi Pois
• Tasaviikko
• Tasakilo
• Kunto-ohjelma
• Motivaatio-ohjelma
• Detox
Lue lisää: one2onediet.fi
Munuaistauti lisää myös sydänja verisuonisairauksien riskiä
Krooninen munuaistauti on usein pitkään oireeton sairaus, joka voi selvästi lisätä sydänja verisuonisairauksien riskiä. Siksi sairauden varhainen tunnistaminen on tärkeää.
Krooninen munuaistauti on Suomessa merkittävä kansanterveydellinen sairaus, vaikka se jää usein tunnistamatta.
Sisätautien- ja nefrologian erikoislääkäri Mari Vilpakka kertoo, että sitä sairastaa arviolta jopa 7–10 prosenttia väestöstä. Sairaus voi edetä pitkään ilman selkeitä oireita, mikä usein viivästyttää sen diagnosointia.
– Munuaistaudin alkuvaiheessa oireita ei välttämättä ole, sillä munuaiset pystyvät kompensoimaan toiminnan heikkenemistä pitkään. Krooninen munuaistauti ei kuitenkaan
vaikuta ainoastaan munuaisten toimintaan, vaan sillä on yhteys myös sydän- ja verenkiertoelimistöön.
– Munuaisten ja sydämen toiminta on tiiviissä yhteydessä toisiinsa. Munuaistoiminnan heikkeneminen lisää nestekuormitusta ja kohottaa verenpainetta, mikä kuormittaa myös sydäntä, Vilpakka sanoo.
Toisaalta myös sydämen vajaatoiminta voi heikentää munuaisten verenkiertoa ja toimintaa. Vilpakan mukaan kyse on helposti etenevästä noidankehästä.
– Noin puolet sydämen vajaatoimintaa sairastavista kärsii myös kroonisesta mu-
nuaisten vajaatoiminnasta. Jo lieväkin munuaistoiminnan heikkeneminen lisää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä.
Varhainen toteaminen vaikuttaa ennusteeseen Kroonisen munuaistaudin suurimpaan riskiryhmään kuuluvat diabetesta, verenpainetautia, sepelvaltimotautia tai sydämen vajaatoimintaa sairastavat. Riskiä lisäävät myös ylipaino ja tupakointi. Pitkästä oireettomasta vaiheesta huolimatta krooninen munuaistauti voidaan todeta varhain veri- ja virtsakokeilla.
– Mitä aikaisemmin sairaus havaitaan,
Munuaistaudin alkuvaiheessa oireita ei välttämättä ole, sillä munuaiset pystyvät kompensoimaan toiminnan heikkenemistä pitkään, Mari Vilpakka muistuttaa.
sitä tehokkaammin sen etenemiseen pystytään vaikuttamaan, Vilpakka toteaa. Hoidon tavoitteena on Vilpakan mukaan hidastaa munuaistaudin etenemistä ja samalla pienentää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä. Keskeinen rooli on verenpaineen hyvällä hallinnalla, liikunnalla, painonhallinnalla, tupakoimattomuudella ja vähäsuolaisella ruokavaliolla.
– Munuaisten hyvinvoinnista huolehtiminen näkyy myös sydämen terveydessä. Mitä aiemmin muutoksiin päästään kiinni, sitä paremmin voidaan ehkäistä vakavia lisäsairauksia.
Teksti Mikaela Katro
Kaupallisessa yhteistyössä:
Farmakogeneettiset testit tehostavat hoitoa ja vähentävät kustannuksia
Terveydenhuoltoon voidaan saada merkittäviä säästöjä farmakogeneettisten testien avulla.
Farmakogenetiikka tutkii, miten ihmisen geenit vaikuttavat lääkkeiden tehoon ja turvallisuuteen. Tiedon avulla voidaan yksilöllistää lääkehoito ja varmistaa, että potilaalle valitaan oikea lääke sopivalla annostuksella. Geeniperimä voi vaikuttaa lääkkeen tehoon enemmän kuin perinteisesti käytetyt munuais- ja maksa-arvot.
Abomics Oy:n Sami Miettinen kertoo, että testien hinnat ovat laskeneet, mikä on tehnyt niistä entistä saavutettavampia.
– Farmakogeneettisten testien yleistyminen on tärkeää, sillä niiden avulla saadaan lääkehoito sovitettua yksilöllisesti, mikä parantaa lääkehoidoin tehoa ja turvallisuutta.
Tämä auttaa lääkäreitä valitsemaan sopivimman lääkkeen ja säätämään annostusta.
Geenit voivat vaikuttaa paitsi lääkkeen tehoon myös haittavaikutuksiin ja siihen, miten elimistö käsittelee lääkettä.
– Abomicsin tulkitsemissa geenipaneeleissa on tällä hetkellä noin 30 geeniä, joiden vaikutus lääkkeiden tehoon ja turvallisuuteen on vahvistettu, Miettinen sanoo.
Farmakogeneettinen testaus on erityisen hyödyllistä monilääkityille ikäihmisille sekä kivun, masennuksen, sepelvaltimotaudin ja aivohalvausten hoidossa. Laaja tietokanta on saatavilla kaikilla hyvinvointialueilla Duodecimin Terveysportin kautta, Sami Miettinen kertoo.
Farmakogeneettinen testaus on erityisen hyödyllistä monilääkityille ikäihmisille sekä kivun, masennuksen, sepelvaltimotaudin ja aivohalvausten hoidossa. Potilaat, jotka eivät saa riittävää hoitovastetta tai kokevat vakavia haittavaikutuksia, hyötyvät testistä.
Farmakogeneettisten testien yleistyminen parantaa lääkehoidoin tehoa ja turvallisuutta.
Farmakogeneettisillä testeillä merkittäviä säästöjä
Farmakogeneettisten testien tehokas hyödyntäminen edellyttää, että tulokset antavat selkeät annosohjeet ilman tarvetta erikoislääkärin konsultointiin.
– Testitulosten tulee olla helposti ymmärrettävissä ja suoraan lääkärin käytettävissä ilman erikoislääkärin konsultointia,
Miettinen painottaa.
Tulosten tulee myös olla päivitettävissä uusien lääkkeiden tullessa markkinoille. Lisäksi potilaiden on saatava nähdä omat testituloksensa, mikä parantaa hoitoprosessin läpinäkyvyyttä ja osallisuutta.
Miettisen mukaan testitulosten integrointi lääkemääräysjärjestelmään on saanut käyttäjiltä paljon kiitosta, sillä farmakogeneettinen tieto on lääkärin käytettävissä automaattisesti lääkkeitä määrättäessä. Integraation ansiosta farmakogeneetiikan mahdollisuudet vähentää lääkehaittoja, tehostaa lääkehoitoa ja saavuttaa merkittäviä kustannussäästöjä ovat huomattavasti aiempaa helpommin hyödynnettävissä. Sitran tutkimuksen mukaan farmakogenetiikkaa hyödyntämällä voitaisiin säästää lääkekuluissa merkittävien haittavaikutusten ja sairaalahoitopäivien vähenemisen kautta, mikä toisi huomattavia kustannussäästöjä terveydenhuollossa.
Abomics – yksilöllinen lääkitys jokaisen saatavilla Suomessa sairaanhoitopiirit ja hyvinvoin-
tialueet ovat tarjonneet farmakogeneettisiä palveluja yli kymmenen vuoden ajan yhteistyössä laboratorioiden ja Abomicsin kanssa. Avoimet rajapinnat mahdollistavat tiedon integroimisen suoraan potilastietojärjestelmiin. Tämä tekee farmakogeneettisestä tiedosta Miettisen mukaan osan lääkärin päivittäistä työtä. – Laaja farmakogeneettinen tietokanta on myös saatavilla kaikilla hyvinvointialueilla Duodecimin Terveysportin kautta, Miettinen kuvailee.
Abomicsin tavoite on muuttaa tutkimustieto yksilöllisiksi lääkesuosituksiksi.
Abomics tarjoaa kliinisten laboratorioiden kanssa potilaskohtaisia raportteja lääkkeiden valintaan ja annosteluun. Rajapinnan avulla raportit integroidaan sairaalan tai lääkäriaseman tietojärjestelmiin, mikä mahdollistaa farmakogeneettisen tiedon saatavuuden kaikissa terveydenhuollon sektoreissa.
Lue lisää: abomics.fi
Teksti Mikaela Katro, Abomics
Sandra Kurki kannustaa antamaan keholle aikaa ja armoa unohtamatta kuitenkaan elämästä nauttimista. Myös vertaistuesta on ollut suuri apu ja voimavara. Kurki vinkkaakin etsimään omanikäistä vertaistukea yli diagnoosirajojen.
MS-tauti on läsnä arjessa koko ajan, vaikka terveet eivät sitä näe
MS-tauti aiheuttaa esimerkiksi tasapaino-ongelmia, halvausoireita, huojutusta ja väsymystä. Moni sairastunut häpeää sairauttaan ja salaa oireensa jopa läheisiltään, koska jatkuva sanoittaminen on raskasta.
– Ei minulla ole ikinä päivääkään ilman oireita: on hankala pysyä pystyssä ja vasemman puolen halvausoireiden takia syön vain oikealla kädellä. Halvausoireita on koko ajan on/off enkä voi parantua neurologisesta sairaudesta laihduttamalla, vaikka somessa jotkut minulle niin julistavatkin, vammaisvaikuttaja Sandra Kurki kertoo.
MS-tauti on ollut suuri opettaja.
Kun fatiikki iskee ja olo on huonoimmillaan, Kurki peruu kaiken ja vain nukkuu.
– Jaksaminen vaihtelee tosi paljon ja arki vaatii tarkkaa suunnittelua, koska jokaisella viikolla on vain tietty energiasatsi. Yrittäjänä pystyn onneksi säätelemään rasitusta ja ennakoin aina seuraavia viikkoja.
Unelma hyvästä elämästä ja omasta yrityksestä – MS-tauti ei ole pelkkää tragediaa
Kurjen unelmana oli olla markkinointipäällikkö isossa firmassa, mutta MS-tauti vei työkyvystä yli 70 prosenttia. Nykyään hän unelmoi onnistumisista oman yrityksen kanssa. – MS-tauti on tuonut elämään ja yrittäjyyteen sellaista syvyyttä ja perspektiiviä, mitä oli sairauden alussa vaikea nähdä. Koen, että elämä on puskenut minua aina juuri oikeaan paikkaan.
Suurin osa MS-tautiin sairastuneista pystyy Kurjen mukaan isompiin ja parempiin asioihin kuin he uskovatkaan. – Anna aikaa lääkkeille ja soluillesi, lepää ja elä hetkessä. Ja taistele heti alussa itsellesi kaikki kuntoutus ja palvelut, mitä tarvitset. Niitä ei tuoda kultatarjottimella kenellekään. Kuntoutuksen rinnalle kannattaa etsiä omanikäisten vertaistukea yli diagnoosirajojen.
– MS-tauti on ollut suuri opettaja. Olen oppinut olemaan vertaistukena myös itse itselleni niin, että elän hetkessä ja annan keholleni sen tarvitseman levon ja kuntoutuksen. Olen kasvanut ihmisenä sellaiseen suuntaan, josta en nuorena osannut edes haaveilla. Sairastuminen ei siis ole pelkkää tragediaa vaan siinä on myös hyviä puolia, Kurki muistuttaa.
Teksti Anna Kuronen
Potilaan ja ammattilaisen
TUEKSI PALVELUJEN LOYTÄMISESSÄ
Neurologisen potilaan palvelukarttaan on koottu palveluja, joita esimerkiksi epilepsiaa tai MS-tautia sairastava voi saada tarpeen mukaan eri tahoilta.
Palveluntuottajia ovat esimerkiksi hyvinvointialueet, apteekit, KELA, TE-toimisto, verottaja ja järjestöt.
Kela
•Asuminen
•Eläke
•Kuntoutus
•Omakanta
•Palveluneuvonta
•Palvelut terveydenhuollon ammattilaisille
•Perhe
•Sairastaminen
•Toimeentuloetuudet
Apteekki
•Lääkeneuvonta
•Lääkkeiden yhteisvaikutukset
•Vuosiomavastuun soveltaminen
Traficom
•Vammaisen pysäköintilupa
•Vapautus ajoneuvoveron perusverosta
•Avustamispalvelu liikennepalveluissa
Verottaja
•Arvonlisäveroton kotipalvelu
•Autoveron palautus/huojennus
•Invalidivähennys (vain Ahvenanmaalla)
•Kotitalousvähennys
•Veronmaksukyvyn alentumisvähennys
Eläkevakuutusyhtiö
•Ammatillinen kuntoutus
•Kuntoutustuki eli määräaikainen
työkyvyttömyyseläke
•Työkyvyttömyyseläke
Neurologisen potilaan
palvelukartta
MINULTASINULLE.FI
Työterveyshuolto
•Työkykyarvio
•Työssä jaksaminen, yhteistyö
työnantajan kanssa
•Työterveysneuvottelut, työn mukauttaminen sekä työkokeilu
TE-toimisto
•Apu työnhakijalle työllistymisessä
•Osatyökykyisyys
Järjestöt
•Aivoliitto
•Aivovammaliitto
•Epilepsialiitto
•Invalidiliitto
•Lihastautiliitto
•Liikehäiriösairauksien liitto
•Muistiliitto
•Mieli ry
•Neuroliitto
Erikoissairaanhoito
•Ajokyky
•Akuuttipäivystys
•Asevelvollisuus
•Ensihoito
•Ensitietopäivät
•Eritystason apuvälineet
•Kuntoutusohjaaja, sosiaalityöntekijä ja muut terapeutit
•Kuntoutussuunnitelma
•Kuvantaminen
•Laboratorio
•Muut poliklinikat (esim. urologia, silmäpoliklinikka, äitiyspoliklinikka)
•Neurologian osasto
•Neurologinen poliklinikka
•Sairaalalääkkeet (esim. suonensisäinen lääkitys, lääkepumput)
Sivulta pääset kätevästi kunkin palveluntuottajan omille sivuille.
Verensokerin tarkistaminen voi olla paikallaan jo
ennen selviä oireita
Kohonnut verensokeri voi kehittyä pitkään huomaamatta. Oikea-aikainen mittaus auttaa tunnistamaan riskin ja tarpeen ammattilaisen arviolle.
Markku Saraheimo korostaa ruokavalion suhteen erityisesti kuitujen, kasvisten, laadukkaiden proteiininlähteiden ja hyvien rasvojen tärkeyttä. Ruokavalion lisäksi uni, stressi ja liikunta vaikuttavat myös siihen, miten elimistö säätelee verensokeria päivän aikana.
Verensokerin nousu ei aina näy arjessa heti. Olo voi tuntua tavalliselta, vaikka arvot olisivat jo koholla. Diabeteksen hoitoon erikoistunut lääkäri Markku Saraheimo kertoo, että verensokerin tarkistaminen on perusteltua erityisesti silloin, jos lähisuvussa esiintyy tyypin 2 diabetesta tai ylipainoa on alkanut kertyä.
– Paastoglukoosi ja kaksi tuntia pääaterian jälkeen mitattu arvo voidaan riskiyksilöillä tarkistaa kertaalleen noin 39-vuotiaana tai jo aiemmin. Jos kohonnut verensokeri on jo alkanut oireilla, mittaaminen on välttämätöntä.
Kohonneeseen verensokeriin voivat Saraheimon mukaan viitata esimerkiksi poikkeava janontunne, tihentynyt virt-
saamistarve ja lounaan jälkeen toistuva väsymys.
– Riskitekijöiden kokonaisuus ratkaisee. Lähisuvussa esiintyvän tyypin 2 diabeteksen lisäksi ylipaino, liikunnan vähentyminen ja tupakointi vahvistavat syytä seurata omia arvoja.
Havahtuminen tapahtuu vasta paastotai aterian jälkeisen verensokerin noustua jo kaksinkertaiseksi verrattuna terveen tasoon.
Kohonnut verensokeri voi silti jäädä pitkäksi aikaa huomaamatta, sillä oireisiin voi tottua vähitellen.
– Havahtuminen tapahtuu vasta paasto- tai aterian jälkeisen verensokerin noustua jo kaksinkertaiseksi verrattuna terveen tasoon, Saraheimo sanoo.
Arjen valinnat näkyvät verensokerissa
Arjen kuormitus ja elintavat voivat näkyä verensokeriarvoissa monella tavalla. Ruokavaliossa Saraheimo korostaa erityisesti kuitujen, kasvisten, laadukkaiden proteiininlähteiden ja hyvien rasvojen tärkeyttä. Myös uni, stressi ja liikunta vaikuttavat siihen,
päivän aikana. – Univaje nostaa stressihormonien määrää, mikä voi näkyä verensokerin nousuna. Liikunta puolestaan parantaa insuliiniherkkyyttä, tasaa verensokerin nousuja ja tukee painonhallintaa. Verensokerimittari voi auttaa hahmottamaan, milloin omista arvoista on syytä kiinnostua ja miten arjen tilanteet näkyvät mittaustuloksissa. Saraheimo muistuttaa kuitenkin, ettei tuloksia pidä tulkita yksin liian pitkälle.
– Mittaamisen tarpeesta ja tulosten merkityksestä kannattaa keskustella oman terveysaseman omahoitajan kanssa ja toimia terveydenhuollon ammattilaisen ohjeiden mukaisesti.
Älykäs mittaus, huoleton elämä.
Beurer GL44 verensokerimittari
• Helppokäyttöinen verensokerimittari
• Tallentaa mittausarvot ja näyttää mittausten keskiarvot
• Automaattinen virrankatkaisu
Beurer GL44 verensokerimittari on CE-merkitty lääkinnällinen laite. Laitteen valmistajaja Beurer GmbH.
Erittäinkäyttöinen
Teksti Mikaela Katro
Verenglukoosin seurantajärjestelmä
Alle tavoitteenTavoitealueella
smartLIGHT®
Mittaa niin tiedät!
Valitse CONTOUR®NEXT: helppokäyttöinen ja tarkka verensokerimittari –valmis käyttöön suoraan pakkauksesta*
Värilliset valot osoittavat onko verensokerin
Second-Chance® -täyttömahdollisuus
Liuskalle voi lisätä verta 60 s ajan, jos ensimmäinen näyte ei ole riittävä.*
NEXT-verensokerimittari ja CONTOUR®NEXT-testiliuskat apteekista tai Diabeteskaupasta (diabeteskauppa.fi, p. 045 654 8000). Keskustele myös oman diabeteshoitajasi kanssa.
Lataa helppokäyttöinen CONTOUR®DIABETES -sovellus. Yhteensopiva sekä Androidettä iOS-laitteiden kanssa.** Kotisivuiltamme löydät opetusvideot ja tietoa tuotteistamme. diabetes.ascensia.fi
Sydämen vajaatoiminnan taustalla voi olla alidiagnosoitu sairaus
ATTR-kardiomyopatiaa ei pidetä enää marginaalisairautena vaan usein tunnistamatta jäävänä syynä sydämen vajaatoimintaan. Varhainen diagnoosi voi vaikuttaa ratkaisevasti ennusteeseen.
Teksti Mikaela Katro
Vanhemman potilaan hengenahdistus, jalkojen turvotus ja suorituskyvyn heikkeneminen voidaan helposti tulkita ikääntymisen tai verenpainetaudin seuraukseksi. Jos sydämen vajaatoiminnalle ei kuitenkaan löydy tavanomaista selitystä, taustalla voi olla ATTRkardiomyopatia. Siinä maksan tuottama transtyretiini-proteiini muuttaa muotoaan ja alkaa kertyä sydänlihakseen. HUS Sydän- ja keuhkokeskuksen kardiologin Jukka Lehtosen mukaan kertymät jäykistävät sydämen seinämiä, jolloin sydämen toiminta häiriintyy.
Seurauksena voi olla sydämen vajaatoimintaa ja rytmihäiriöitä. ATTR-kardiomyopatiasta tunnetaan kaksi muotoa, yleisempi ikääntymiseen liittyvä muoto ja harvinaisempi perinnöllinen muoto.
Hoitomahdollisuuksien ja diagnostiikan kehittymisen myötä ATTR-kardiomyopatiasta on alettu puhua aiempaa enemmän. – Saatavilla olevat lääkehoidot voivat hidastaa taudin etenemistä ja parantaa ennustetta. Sairaus on useimmiten mahdollista todeta isotooppikuvauksella ilman sydämen koepalaa, kun muut amyloidoosin muodot on ensin suljettu pois verikokein, Lehtonen sanoo.
Milloin ATTR-kardiomyopatiaa kannattaa epäillä?
ATTR-kardiomyopatian mahdollisuus kannattaa ottaa puheeksi, jos sydämen vajaatoiminnan taustasyy jää epäselväksi. Epäilyä voivat vahvistaa:
• Yli 65 vuoden ikä ja sydämen vajaatoiminta, joka ei selity tavanomaisella sepelvaltimo- tai verenpainetaudilla
• Paksuuntunut sydänlihas ja siihen nähden poikkeava sydänfilmi
• Sydämen pumppausvoiman säilyminen vajaatoiminnasta huolimatta
• Molemminpuoliset rannekanavaoireet tai aiemmat rannekanavaleikkaukset
• Selkäydinkanavan ahtauma tai aiemmat selkäleikkaukset
• Hauislihaksen jänteen yllättävä repeämä
• Käsien ja jalkojen puutuminen
• Verenpaineen voimakas lasku ylös noustessa
Sairaus on useimmiten mahdollista todeta isotooppikuvauksella ilman sydämen koepalaa, kun muut amyloidoosin muodot on ensin suljettu pois verikokein.
ATTR-kardiomyopatian varhainen tunnistaminen on tärkeää, sillä nykyiset täsmälääkkeet hidastavat taudin etenemistä mutta eivät toistaiseksi poista sydämeen jo kertynyttä amyloidia.
Jukka Lehtonen kardiologi Sydän- ja keuhkokeskus, HUS
ATTR-kardiomyopatia jää helposti muiden sydänsairauksien varjoon Lehtonen kertoo ATTR:n aiheuttavan tyypillisesti vajaatoimintaa, jossa sydämen pumppausvoima näyttää mittauksissa säilyneeltä.
Tällaista vajaatoimintaa on pitkään pidetty yhtenä ja samana sairautena, vaikka todellisuudessa sen alta löytyy useita eri syitä. ATTR on niistä yksi merkittävimmistä.
Aiemmin diagnoosi vaati sydänkoepalan, joten tautia etsittiin vain harvoin. Iäkkäillä vajaatoimintapotilailla, joilla pumppausvoima on säilynyt ja sydänlihas on paksuuntunut, taudin osuus on noin 10–15 prosenttia. Lehtonen nostaa varhaisista vihjeistä esiin molemminpuolisen rannekanavaoireyhtymän, joka voi edeltää sydänoireita yli kymmenellä vuodella.
Muita ennusmerkkejä ovat selkäydinkanavan ahtauma, hauislihaksen jänteen yllättävä repeämä, käsien ja jalkojen puutuminen sekä verenpaineen voimakas lasku ylös noustessa.
Sydämen puolella vihjeitä ovat Lehtosen mukaan sydänlihaksen paksuuntuminen, poikkeava sydänfilmi ja vajaatoimintalääk-
tava pieni koepala jännesiteestä on osoittautunut erinomaiseksi seulontavälineeksi. Tutkimukset osoittavat, että amyloidoosi voidaan näin tunnistaa vaiheessa, jossa potilas on vielä oireeton ja hoidettavissa.
Varhainen diagnoosi avaa tien vaikuttavampaan hoitoon ATTR-kardiomyopatian varhainen tunnistaminen on tärkeää, sillä nykyiset täsmälääkkeet hidastavat taudin etenemistä mutta eivät toistaiseksi poista sydämeen jo kertynyttä amyloidia. Lehtonen painottaa hoidon hyödyn olevan suurin silloin, kun sydänlihaksen vaurio on vielä vähäinen ja oireet lieviä.
Tunnistamista voidaan parantaa rannekanavaleikkausten seulonnalla, kardiologien, sisätautilääkäreiden ja yleislääkäreiden koulutuksella sekä selkeillä hoitopoluilla. Seulontaa ollaan käynnistämässä HUS:ssa. Lehtonen pitää ATTR-amyloidoosia hyvänä esimerkkinä siitä, miten sairauden tunnistaminen, diagnostiikka ja hoito kulkevat käsi kädessä.
Ajoissa tehty diagnoosi avaa pääsyn hoitoon, ja lääketieteen kehitys on antanut siihen aiempaa paremmat työkalut.
Ushma Olava kokee eri vertaisryhmien olleen merkittävä keino selvitä IBS:n tuomista haasteista. Vertaisryhmien kautta hän on saanut muun muassa konkreettisia oivalluksia, tukea sekä ratkaisuja arjen kiemuroihin sairauden kanssa.
Näyttelijä Ushma Olava: suolisto-oireet pakottavat jatkuvaan ennakointiin
IBS-oireinen suolisto voi ohjata arkea pitkään ennen diagnoosia. Ushma Olavalla oireet kietoutuvat endometrioosiin ja ovat vaikeasti ennakoitavia.
Toiminnalliset suolistovaivat ovat yleisiä, mutta niiden tunnistaminen ei aina ole suoraviivaista. Oireet voivat alkaa esimerkiksi vatsan toiminnan häiriöinä tai yksittäisinä reaktioina ruokaan. Olavan kohdalla oireet ovat vuosien myötä viitanneet ärtyvän suolen oireyhtymään, vaikka virallista diagnoosia hän ei olekaan saanut.
– Aloin noin 30-vuotiaana oirehtia voimakkaasti nautittuani tiettyjä ruokaaineita. En kuitenkaan silloin osannut ajatella, että kyseessä olisi IBS, Olava kertoo. Tilannetta on monimutkaistanut vaikea endometrioosi, joka on aiheuttanut Olavalle kiinnikkeitä suoliston ja muiden lantion alueen elinten välille. Arjen hallinta perustuu pitkälti ruokavalioon, jota on muokattu vähitellen.
– Gluteenin pois jättäminen toi aluksi helpotusta, mutta ajan myötä yhä useammat ruoka-aineet alkoivat aiheuttaa oireita.
Sittemmin FODMAP-ruokavalio ja sitä tukeva sovellus ovat auttaneet hahmottamaan, mitkä ainesosat ja määrät sopivat omalle suolistolle.
– Äpin avulla olen oppinut, missä ruoka-aineissa on suolistolleni oireita aiheuttavia hiilihydraatteja, Olava selventää.
Vertaistuki toi helpotusta
Ennakointi on Olavan arjessa keskeisessä roolissa. Omat eväät kulkevat usein mukana, sillä syöminen vaatii tarkkuutta myös kodin ulkopuolella. Viime vuosina endometrioosin hormonilääkitys on helpottanut kipuja.
– Suolisto-oireet edellyttävät silti jatkuvaa hallintaa ja sopeutumista. Niiden kanssa pystyy elämään, mutta arki rakentuu pitkälti oireiden ehdoilla, Olava sanoo.
Hoitomahdollisuuksien rajallisuus turhauttaa Olavaa, sillä IBS:ään ei ole tarjolla
varsinaista lääkitystä.
– Haluaisin ymmärtää, mikä suolen ärtyneisyyden aiheuttaa. Tämä on hyvin yleinen vaiva, mutta silti tuntuu, ettei taustatekijöitä ole tutkittu tarpeeksi.
Haluaisin ymmärtää, mikä suolen ärtyneisyyden aiheuttaa.
Kipujen kanssa eläminen on edellyttänyt näkemystä muilta samassa tilanteessa olevilta. Vertaistuki nousee Olavan puheessa keskeiseksi keinoksi selvitä sairauksien tuomista haasteista.
– Suosittelen ehdottomasti esimerkiksi eri sosiaalisen median ryhmissä tarjottavaa vertaistukea. Sieltä saa konkreettisia oivalluksia ja selvää helpotusta arkeen.
Teksti Mikaela Katro
Kaupallisessa yhteistyössä:
Glucavena on ollut saatavilla hieman yli vuoden ja nyt jo yli 10 000 suomalaista käyttää Glucavenaa säännöllisesti kolesterolin hallintaan.
Beetaglukaani alentaa kolesterolia – mutta riittävää annosta on vaikea saada lautaselta
Suomalaisista joka kolmannella on kohonnut kolesteroli. Moni kuulee siitä terveystarkastuksessa ja jää miettimään, voisiko asialle tehdä jotain ennen lääkitystä tai sen rinnalla. Yksi parhaiten tutkittu keino korkean kolesterolin hallintaan luonnollisin keinoin on kotimaisen kauran beetaglukaani.
Beetaglukaani on harvoja ravintoaineita, joiden kolesterolivaikutuksesta on viranomaistason näyttö. Euroopan elintarviketurvallisuusviranomainen
EFSA on vahvistanut väitteen: kolme grammaa kauran beetaglukaania päivässä auttaa ylläpitämään normaalia veren kolesterolitasoa.
Vaikutus on fysiologinen ja mitattava. Suolistossa beetaglukaani muodostaa
geelimäisen massan, joka sitoo sappihappoja ja kuljettaa ne pois elimistöstä. Maksan on korvattava menetetyt sappihapot uusilla, ja raaka-aineena se käyttää veren kolesterolia. Näin kolesteroliarvo laskee.
Beetaglukaanin määrä ratkaisee – ja juuri siinä on ongelma Olennaista on määrä. Tutkimuksissa
todettu vaikutus edellyttää kolme grammaa beetaglukaania päivässä, eikä sitä ole helppo saada tavallisesta ruoasta. Kaurapuurosta tarvittava määrä kertyisi vasta useammasta reilusta annoksesta päivän aikana, ja harva jaksaa syödä kauraa sellaisia määriä säännöllisesti.
Glucavena on kotimainen innovaatio, joka ratkaisee tämän ongelman. Glucavena on beetaglukaanilisä, jonka vuo -
rokausiannos sisältää koko vaikuttavan kolmen gramman määrän kauran beetaglukaania – EFSA :n terveysväitteen mukaisesti. Glucavenan voi sekoittaa veteen ja juoda, tai lisätä esimerkiksi puuron tai smoothien sekaan. Näin riittävästä beetaglukaanin saannista tulee helppoa ja vaivatonta.
Beetaglukaanin vaikutus on fysiologinen ja mitattava.
Glucavena on suomalainen synbioottivalmiste, jossa kauran beetaglukaaniin on yhdistetty maitohappobakteerit. Beetaglukaani on prebioottinen kuitu, joka toimii ravintona suoliston hyödyllisille bakteereille, ja maitohappobakteerit täydentävät yhdistelmää. Sama kuitu auttaa myös tasaamaan aterian jälkeistä verensokeria.
Tuorein tutkimus on tuonut kolesterolin hallintaan uuden tason: suoliston mikrobiston. Mikrobiston tasapaino on yhdistetty yhä vahvemmin veren kolesteroliarvoihin. Glucavena on kehitetty vastaamaan juuri tähän – beetaglukaani vaikuttaa kolesteroliin ja toimii samalla ravintona suoliston hyödyllisille bakteereille, ja siihen yhdistetyt maitohappobakteerit täydentävät kokonaisuuden. Sama valmiste tarjoaa siis hyötyjä niin kolesterolille, suolistolle kuin verensokerille.
Glucavena on beetaglukaanilisä, jonka vuorokausiannos sisältää koko vaikuttavan kolmen gramman määrän kauran beetaglukaania.
– Korkea kolesteroli on iso ongelma, mutta ratkaisu on lähellä: kauran beetaglukaani. Sitä on vain vaikea saada tarpeeksi. Siksi kehitimme tuotteen, jossa beetaglukaania on paljon ja jota on helppo käyttää, sanoo Glucavenan perustaja Jerry Hietaniemi Glucavena on ollut saatavilla nyt hieman yli vuoden ja nyt jo yli 10 000 suomalaista käyttää Glucavenaa säännöllisesti kolesterolin hallintaan.
Ensimmäinen askel, ei viimeinen keino
Kolesteroli nousee hitaasti, ja moni kohtaa sen vasta lukuna paperilla. Lääkitys voi tuntua liian järeältä ensireaktiolta, ja kehotus ”syö terveellisemmin” jää helposti vaille toimintaa.
– Glucavena on luonnollinen ensimmäinen askel. Se on tehty niille, jotka haluavat toimia itse ja ajoissa, Hietaniemi sanoo.
Glucavena on saatavilla osoitteesta glucavena.fi sekä apteekeista ja luontaistuotekaupoista.
Teksti Glucavena
Epäiletkö keliakiaa? Testaa se helposti kotoa käsin
Keliakiatestin sekä muut kotitestit löydät Prismoista, K-Citymarketeista ja apteekeista!
Keliakia ei ole enää harvinainen sairaus. Suomessa sen esiintyvyys on noussut tasaisesti, ja tällä hetkellä noin 2,4 prosenttia väestöstä sairastaa keliakiaa. Osa kasvusta selittyy parantuneella diagnostiikalla ja lisääntyneellä tietoisuudella, mutta tutkijat ovat osoittaneet, että myös taudin todellinen yleisyys on lisääntynyt.
– Samalla keliakia on yhä alidiagnosoitu, ja monelta se jää toteamatta kokonaan, Keliakialiiton asiantuntijalääkäri Pilvi Laurikka sanoo.
Laurikka painottaa, että kattava seulonta olisikin tärkeää erityisesti riskiryhmissä, kuten keliaakikkojen lähisukulaisilla.
– Seulonnan avulla keliakia voidaan löytää aiemmin ja sitä kautta ehkäistä keliakian myöhäis-
Keliakia yleistyy – silti moni sairastaa sitä tietämättään
Kattava seulonta riskiryhmissä auttaa tunnistamaan keliakian ajoissa ja ehkäisemään sairauden pitkäaikaisia haittoja.
vaikutuksia, kuten osteoporoosin kehittymistä. Seulontaan liittyvät käytännöt kuitenkin vaihtelevat suuresti eri puolilla Suomea. Keliakian oireet ovat hyvin moninaisia. Yleisimpinä oireina Laurikka mainitsee vatsaoireet, kuten löysät ulosteet, vatsakivut ja turvottelun. Oireet voivat kuitenkin muistuttaa toiminnallisia vatsavaivoja, kuten ärtyvän suolen oireyhtymää.
– Näitä ei voikaan erottaa toisistaan pelkkien oireiden perusteella. Huomionarvoista myös on, että merkittävällä osalla keliakian oireet ovat lieviä tai niitä ei ole lainkaan.
Gluteeniton kokeilu voi estää oikean diagnoosin
Keliakia ei ole nykymenetelmillä parannettavissa, mutta gluteenittomalla ruokavaliolla sairaus saadaan rauhoittumaan. Gluteenittomassa
ruokavaliossa vältetään ohraa, vehnää ja ruista sekä gluteenia sisältäviä tuotteita.
– On hyvä muistaa, että pienetkin gluteenimäärät voivat aiheuttaa haittaa. Ruoanvalmistuksessa on tärkeää huolehtia puhtaudesta myös silloin, kun gluteeni ei aiheuta havaittavia oireita, Laurikka sanoo. Gluteenitonta ruokavaliota ei kuitenkaan Laurikan mukaan tulisi aloittaa omin päin pelkkien oireiden perusteella. Omatoimisesti aloitettu gluteeniton ruokavalio voi estää keliakian toteamisen, kun limakalvovaurio paranee ja vastaaineet verestä häviävät.
– Diagnoosin varmistaminen edellyttää gluteenialtistusta, joka voi kestää kuukausia ja olla oireiselle raskas. Diagnoosi on kuitenkin tärkeä, jotta ruokavalio osataan toteuttaa oikein ja pysyvästi.
Terveystietoisuutta, vinkkejä hyvinvointiin ja paljon muita sisältöjä osoitteessa kansanterveys.fi
Teksti Mikaela Katro
Kaupallisessa yhteistyössä:
Sähköinen resepti ja tunnistautuminen varmistavat, että resepti-lääkkeet menevät oikealle ihmiselle, ja laillisen verkkoapteekin tunnistaa Fimean tunnuksesta.
Aleksi Routama kannustaa kokeilemaan verkkoapteekkia matalalla kynnyksellä, mikäli se ei ole vielä entuudestaan tuttua.
Apteekkiasiointi siirtyy kotisohvalle
Pankki, verottaja ja lääkärikäynti ovat monelle tuttuja verkkopalveluja. Myös reseptilääkkeiden tilaaminen onnistuu verkkoapteekista kotiin, mökille tai noutopisteeseen. Pitkäaikaissairaalle se voi tarkoittaa vähemmän muistamista, kiireettömämpää asiointia ja parempaa lääkehoidon jatkuvuutta.
Verkkoasiointi tuo eniten helpotusta silloin, kun apteekkiasiointi toistuu säännöllisesti osana arkea. Pitkäaikaissairas tietää usein tarkasti, mitä lääkettä tarvitsee ja milloin lääkettä pitäisi hankkia lisää, mutta juuri siksi asia voi jäädä muiden arjen muistettavien alle. – Olen itsekin kroonikko, ja vaikka tiedän tasan tarkkaan, milloin lääkkeet ovat loppumassa, se viimeinen tabletti tulee silti aina vähän yllättäen. Sitten
etsitään kiireellä mikä apteekki on auki ja mistä lääkkeen saa haettua. Siihen verkkoasiointi tuo ihan konkreettista helpotusta, kertoo Olo-apteekin toimitusjohtaja Aleksi Routama Palveluun on tulossa myös puolestaasiointi, jolloin lääkkeet voi tilata omaisellekin kotiinkuljetettuna.
Farmaseutti auttaa verkossakin Kun lääkkeet voi tilata verkosta itselle
puhutaan. Silloin moni kysymys voi jäädä kysymättä. Kotona asiointi tuo keskusteluun rauhaa. Verkossa lääkkeisiin liittyviä kysymyksiä voi käydä läpi omassa tahdissa, myös silloin kun asia tuntuu henkilökohtaiselta, Routama painottaa.
Kun lääkkeet voi tilata verkosta itselle sopivaan toimituspaikkaan, apteekkiasiointi ei ole samalla tavalla sidottu paikkaan, aukioloaikoihin tai omaan jaksamiseen.
Asiointi on turvallista ja helppoa Turvallisuus alkaa vahvasta tunnistautumisesta. Sähköinen resepti ja tunnistautuminen varmistavat, että reseptilääkkeet menevät oikealle ihmiselle, ja laillisen verkkoapteekin tunnistaa Fimean tunnuksesta.
Jos reseptilääkkeiden ostaminen verkosta ei ole vielä tuttua, Routama kannustaa kokeilemaan palvelua matalalla kynnyksellä. Moni huomaa ensimmäisen asioinnin jälkeen, että tilaaminen oli helpompaa kuin oli etukäteen ajatellut.
Mitä Reseptiapuri tekee? Reseptiapuri on Olo-apteekin palvelu säännöllistä reseptilääkitystä käyttäville.
• Palvelussa määritellään asiakkaan lääkkeet, haluttu toimitusväli ja muut toistuvat tiedot.
• Asiakas saa muistutuksen, kun seuraavan toimituksen aika lähestyy.
• Lääkkeet odottavat ostoskorissa farmaseutin ohjeiden kanssa.
• Palvelu sopii pitkäaikaiseen, säännölliseen lääkehoitoon. Akuutteihin yksittäisiin tarpeisiin käytetään normaalia verkkoapteekkiasiointia.
sopivaan toimituspaikkaan, apteekkiasiointi ei ole samalla tavalla sidottu paikkaan, aukioloaikoihin tai omaan jaksamiseen. Verkkoasiointi ei kuitenkaan tarkoita sitä, että asiakas jäisi yksin. Farmaseutin kanssa käydään läpi lääkeneuvonta ja varmistetaan, että asiakas saa oikeat lääkkeet oikeaan käyttöön.
– Kivijalassa asioidessa voi tuntua siltä, että joku kuuntelee vieressä, mistä
Verkkoapteekki on vaivaton tapa asioida, sillä
• farmaseutin kanssa voi keskustella chatissa tai puhelimessa. Asiakas ei jää yksin lääkehoitoon liittyvien kysymysten kanssa.Asiakas saa muistutuksen, kun seuraavan toimituksen aika lähestyy.
• reseptilääkkeitä, itsehoitolääkkeitä ja muita apteekkituotteita toimitetaan koko Suomeen, joten asiointi ei ole sidottu lähiapteekin sijaintiin tai aukioloaikoihin.
• Reseptiapuri muistuttaa ja kokoaa lääkkeet valmiiksi ostoskoriin. Toimitus on aina ilmainen lähimpään noutopisteeseen.
Astu apteekkiin: oloapteekki.fi/reseptiasiointi
Teksti Kati Halonen
Jalkaterveyteen kannattaa panostaa jo ennen ensimmäisiä oireita
Terveet jalat tukevat liikkumista ja toimintakykyä arjessa. Monia jalkavaivoja voidaan ehkäistä oikeanlaisilla jalkineilla sekä tunnistamalla muutokset ajoissa.
Emma Laakkio-Saari puheenjohtaja Suomen Jalkojenhoitajaja Jalkaterapeuttiliitto ry
Jaana Huhtanen asiantuntija Diabetesliitto
Liikkuminen, harrastaminen ja päivittäiset askareet ovat pitkälti jalkojen varassa. Siksi jalkaterveyteen on hyvä kiinnittää huomiota jo ennen kuin kipu, asentomuutokset tai muut vaivat alkavat rajoittaa toimintakykyä. Suomen Jalkojenhoitaja- ja Jalkaterapeuttiliitto ry:n puheenjohtaja Emma Laakkio-Saari korostaa, että jalkojen toimintakyvyllä on suuri merkitys arjen sujuvuudelle. Terveet jalat mahdollistavat vaivattoman liikkumisen ja tukevat aktiivista elämäntapaa eri ikävaiheissa.
– Jalkojen tulee toimia niin, että ne eivät rajoita harrastamista, työntekoa tai muita perustoimintoja. Näkyvät muutokset, virheasennot sekä iho- ja kynsiongelmat voivat viitata jalkaterien rakenteessa tai toiminnassa tapahtuneisiin muutoksiin. Jalkaterveyteen vaikuttavat monet sisäiset ja ulkoiset tekijät, kuten perimä, sairaudet, vammat sekä jalkoihin kohdistuva kuormitus. Myös jalkineilla on LaakkioSaaren mukaan keskeinen merkitys, sillä niiden ominaisuudet ohjaavat jalan toimintaa ja kuormittumista.
Riittävä tila varpaille on yksi tärkeimmistä jalkaterveyteen vaikuttavista tekijöistä, ja sillä voidaan ehkäistä monia myöhemmin kehittyviä muutoksia.
– Varvastila ja lestin leveys eivät ole sama asia. Riittävä tila varpaille on yksi
OIKEANLAISET KENGÄT TUKEVAT JALKOJEN HYVINVOINTIA
Jalkojen hyvinvointi vaikuttaa suoraan liikkumiseen, jaksamiseen ja arjen toimintakykyyn. Siksi kenkien valinnassa ei kannata katsoa vain ulkonäköä tai kokoa, vaan myös istuvuutta, varvastilaa, tukea ja käyttömukavuutta.
Medishopilla saat asiantuntevaa apua jalkaystävällisten kenkien valintaan. Liikkeessä pääset sovittamaan eri vaihtoehtoja rauhassa ja löydämme yhdessä mallin, joka sopii juuri sinun jaloillesi ja arkeesi.
Tule käymään myymälässä ja kokeile itse, miltä oikeanlainen kenkä tuntuu jalassa.
Teksti Mikaela Katro
tärkeimmistä jalkaterveyteen vaikuttavista tekijöistä, ja sillä voidaan ehkäistä monia myöhemmin kehittyviä muutoksia.
Jalkojen tulee toimia niin, että ne eivät rajoita harrastamista, työntekoa tai muita perustoimintoja.
Jalkaterapeutti löytää vaivan syyn Vaikka jalkaterveyttä voidaan tukea oikeanlaisilla jalkineilla ja arjen valinnoilla, kaikkia muutoksia ei aina tunnista itse. Siksi jalkavaivojen kanssa ei kannata jäädä odottamaan oireiden pahenemista. Mitä varhaisemmassa vaiheessa muutoksiin puututaan, sitä paremmin niihin voidaan vaikuttaa.
– Jos kävellessä ilmenee kipua, jalkaterään tulee asentomuutoksia tai kynsissä ja ihossa havaitaan poikkeavuuksia, tilanne on syytä arvioida ammattilaisen vastaanotolla, Laakkio-Saari sanoo.
Jalkaterapeutin työssä keskeistä on vaivojen taustatekijöiden selvittäminen. Vastaanotolla arvioidaan muun muassa nivelten liikkuvuutta, lihasvoimaa, kävelyä, jalkaterän kuormitusta sekä iho- ja kynsimuutoksia. Jalkaterapeutin erityisosaamista on selvittää, mistä eri vaivat johtuvat. – Kokonaisvaltainen arviointi auttaa tunnistamaan tekijöitä oireiden taustalla. Näin hoito voidaan kohdistaa varsinaiseen ongelmaan eikä ainoastaan sen seurauksiin, Laakkio-Saari lisää.
Samalla hän muistuttaa, että pieneltäkin vaikuttava ongelma voi ajan myötä muodostua suureksi haasteeksi.
– Sama oire voi johtua monesta eri syystä.
Asiantuntija vastaa
Diabetesliiton asiantuntija Jaana Huhtanen:
”Diabetesta sairastavan jalkaterveyden seuranta on paljon muutakin kuin tunnon tai verenkierron tutkimista. Hermovaurio voi ilmetä monimuotoisena kipuna ilman selvää tunnottomuutta, minkä vuoksi pelkkä tunnon testaaminen ei anna kattavaa kuvaa hermoston toiminnasta tai jalkaterveyden kokonaistilanteesta.
Diabetesta sairastava tarvitsee perusteellisen jalkatutkimuksen jo heti sairauden alkuvaiheessa. Ilman jalkaterapeutin asiantuntemusta kaikkia jalkaongelmille altistavia riskitekijöitä ei välttämättä tunnisteta pelkillä perustutkimuksilla, eikä hoitoyksiköissä aina ole osaamista niiden arviointiin.
Jalkaongelmille altistavien riskitekijöiden taustalla ovat usein tuki- ja liikuntaelimistöön liittyvät ongelmat sekä niistä johtuvat kuormitusmuutokset. Samat tekijät ovat monesti myös pitkittyneiden jalkahaavojen taustalla.
Jalkapohjaan kohdistuva lisääntynyt kuormitus voi aiheuttaa iholle kovettumia ja altistaa myös kynsiongelmille. Kyse ei kuitenkaan ole vain paikallisista, jalkojenhoidollisesti hoidettavista muutoksista, vaan ne voivat kertoa jalkaterän toimintaan tai kuormittumiseen liittyvistä häiriöistä.
Diabetesta sairastavat ja heidän hoitoaan seuraavat yksiköt tarvitsevat jalkaterapeutin osaamista niin ennaltaehkäisyssä kuin jo syntyneiden ongelmien hoidossa.”
Löydä pätevä jalkaterveyden ammattilainen
Jalkojen oireita ei kannata sivuuttaa – erityisesti silloin, kun taustalla on esimerkiksi diabetes, reumasairaus tai muu pitkäaikaissairaus.
Suomen Jalkojenhoitaja- ja Jalkaterapeuttiliitto ry yhdistää jalkaterapeutti- ja aiemman jalkojenhoitajatutkinnon suorittaneet ammattilaiset ja edistää alan osaamista Suomessa.
Liiton toimipaikkaluettelosta löydät päteviä jalkaterapeutteja ja jalkojenhoitajia eri puolilta maata. Luettelossa olevat ammattilaiset ovat terveydenhuollon ammattilaisia ja heidän koulutus ja ammattipätevyys on varmistettu JulkiTerhikki-rekisteristä.
Lue lisää: www.sjjl.fi/toimipaikkaluettelo
Etelä-Suomi Itä-Suomi Länsi- ja Sisä-Suomi Lounais-Suomi Pohjois-Suomi Lappi
Kaupallisessa yhteistyössä:
Onneksi löysin B-Cure Laserin!
Kuten Maarit, jo tuhannet suomalaiset lievittävät erilaisia kipujaan kotona B-Cure -itsehoitolaserilla. Poikkeuksellinen terapia vaikuttaa kivun lähteeseen, pyrkien parantamaan kipua aiheuttavaa vauriota. Tästä syystä B-Cure lääkintälaseria käytetään monipuolisesti niin koti- kuin ammattilaiskäytössä mm. nivelrikon, kroonistuneiden rasitusvammojen, haavojen, hermokipujen ja nivel- ja lihaskipujen hoidossa.
B-Cure laser lievittää kipua tehokkaasti Maarit Mustonen Kuopiosta on kärsinyt hampaiden narskuttelusta ihan lapsesta asti. Lapsena se ei niinkään aiheuttanut sivuoireita, mutta aikuistuessa ovat kasvojen lihasjäykkyys ja -kivut, migreeni, poskiontelontulehdukset ja tinnitus häirinneet elämää.
– Bruksaus on hirveä vaiva. Minulla on jo pitkään ollut purentakisko ja olen käynyt erilaisissa hoidoissa ja kasvohieronnoissa, mutta mikään ei ole auttanut muutamaa päivää enempää. Kun aloitin
B-Cure Laserin käyttämisen, rentoutuivat lihakset niin, että nukuin jopa suu auki. Jonkin ajan hoidettuani huomasin bonuksena myös migreenien ja tinnituksen vähentyneen.
B-Cure Laser vaikuttaa monipuolisesti; – Minulla on aktiivinen perhe ja meillä on aina jollain jokin vaiva. Rasitusvammoja, naarmuja ja tulehduksia riittää. Laserista onkin tullut tärkeä laite koko perheen kipujen hoidossa. Hampaiden narskutus, eli bruksaus on yleistyvä vaiva, josta kärsii noin 10 % suo-
malaisista. Vaiva kuuluu purentaelinkipuihin, joiden hoidossa laserterapia on tunnustettu hoitomuoto. B-Cure Laserilla on julkaistu kliininen tutkimus TMD-kipujen hoidosta, jonka voi lukea nettisivustolla.
Puolueeton testiryhmä: Yllättävän nopea vaikutus
Keväällä 2026 A-lehdet kokosi lukijoistaan testiryhmän kokeilemaan B-Cure Laseria 3 viikon ajan. Ryhmään valikoitui 13 kroonisista, elämää haittaavista kiputiloista pitkään kärsineitä henkilöitä ikähaitarilla 35–65 vuotta. Vaivoja olivat mm. bruksauksesta aiheutuvat pahat kasvokivut, erilaisia kroonistuneita rasitusvammoja, nivelrikkoa jne. Kaikki käyttäjät käyttivät laitetta päivittäin ja 85 % koki saavansa apua kipuihinsa. Kommenttien mukaan laite koettiin helppokäyttöiseksi, ensimmäiset tulokset tulivat krooniseenkin kipuun yllättävän nopeasti, vaikkakin 3 viikon koeaikaa olisi saanut pidentää. Puolet testaajista hankki oman laitteen, 77 % oli valmis suosittelemaan laitetta muillekin.
Vankat kliiniset todisteet
B-Cure Laser on MDD-hyväksytty tuote, (lääkinnällinen laite), ja sen tehoa on tutkittu laajoin kliinisin tutkimuksin mm. haavojen, kudosvaurioiden ja kivun hoidossa ja kuntoutuksen tukena. Suomessa laite on käytössä kipuklinikoilla, haavahoidossa, fysioterapeuteilla sekä hammas- ja eläinlääkäreillä. Laite on kansainvälisesti valittu parhaaksi kotihoitolaseriksi 2018 ja Suomessa vuoden terveyslaitteeksi 2022. Kliinisiä tutkimuksia ja käyttäjäkokemuksia on luettavissa Terveystekniikan nettisivuilla.
Turvallinen ja helppokäyttöinen B-Cure Laserin patentoidut yksityiskohdat takaavat parhaan turvallisuusluokan (1), jolloin käyttö ei vaadi suojavälineitä tai erityiskoulutusta. Laserterapialla ei myöskään ole kontraindikaatioita, vaan sitä voi käyttää huoletta kotona, vaikka hoidettavalla olisi tekoniveliä tai sydämentahdistin. Turvaohjeissa kuitenkin suositellaan välttämään silmien, sikiön ja syöpäkasvainten stimulointia. Laite on
helppokäyttöinen: kytke virta päälle, aseta hoitoaika ja aloita hoito. Tuloksellinen laserhoito saavutetaan kuurinomaisella hoidolla. Esimerkiksi rasitusvammaa tai tulehdusta tulee hoitaa kaksi kertaa päivässä noin parin viikon ajan, haavaa kerran päivässä paranemiseen asti ja lihasjumeja muutamia kertoja, kunnes tuntuu hyvältä.
Kokeile ennen ostopäätöstä Jos haluaa ennen hankintaa varmistaa, että B-Cure Laser oikea valinta, laitetta voi ensin kokeilla vuokraamalla sen kuukaudeksi käyttöön 140 euron hintaan (+postikulut). Kun sitten haluaa ostaa oman, uuden laitteen ostohinnasta hyvitetään 100 euroa. Tilauksen voi tehdä nettikaupassa tai soittamalla asiakaspalveluun.
Verkkosivustolla terveystekniikka.fi löytyy aitoja käyttäjäkokemuksia, kliinisiä tutkimuksia ja nettikauppa. Tilauksia voi tehdä myös puhelimitse: 030 635 8332
Terveystekniikka Oy on innovatiivisten, tehokkaiksi todistettujen terveystuotteiden maahantuoja, joka myy ja markkinoi tuotteita pohjoismaissa. Varasto ja asiakaspalvelu sijaitsevat Suomessa.
Teksti Terveystekniikka Valko
Kaupallisessa yhteistyössä:
Maivitan hoitokeskus sijaitsee kauniissa ja luonnonläheisessä ympäristössä Vähäjärven rannalla Hämeenlinnassa.
Sirkka piti pitkään kulissit kunnossa. Hän eteni työelämässä johtotehtäviin ja hoiti työnsä hyvin, vaikka alkoholi sai vuosien varrella yhä suuremman roolin.
Nuorena Sirkka piti itseään tavallisena käyttäjänä. 1980-luvulla runsas juominen tuntui normaalilta osalta opiskelijaelämää.
– Nyt jälkeenpäin ajateltuna join ehkä useammin kuin muut, eikä kontrollini määrien suhteen ollut samanlainen. En silti pitänyt sitä ongelmana, Sirkka kertoo.
Työmatkoilla Sirkka joi yksin hotellihuoneessa lievittääkseen stressiä, yksinäisyyttä ja pahaa oloa.
– Ajattelin, etten voi olla alkoholisti, koska hoidin työni hyvin. Kun ulospäin kaikki näytti olevan kunnossa, pystyin pitkään selittämään tilanteen itselleni.
Vuosien myötä kohtuukäyttö ei enää onnistunut. Lupaukset pettivät, viiniä kului yhä enemmän ja huoli kasvoi, mutta sairauden tunnustaminen oli vaikeaa.
Käänne tapahtui, kun tytär sanoi suoraan: äiti, sinä olet alkoholisti.
– Siitä hetkestä aloin myöntää asian itselleni. Ymmärsin, että viini oli minua voimakkaampi. Tilanteen oli muututtava, muuten joisin itseni hengiltä tai sairastuisin vakavasti.
Kunnonpaikka – Kela-kuntoutusta Kallaveden rannalla
Luonnon rauha, monipuoliset palvelut ja vahva kuntoutusosaaminen tekevät Kuopion kupeessa sijaitsevasta Kunnonpaikasta ainutlaatuisen ympäristön kuntoutumiselle.
Syvänsininen järvenselkä kimmeltää auringossa, jostain kaukaa kantautuu kuikan huuto. Kylpylähotelli Kunnonpaikassa mieli lepää. Lomailun lisäksi Kunnonpaikkaan voi tulla myös kuntoutumaan. – Meillä käy viikoittain noin sata Kelan kuntoutujaa, ja tarjoamme noin 30 erilaista kuntoutuspalvelua, kertoo Outi-Maria Siponen. Tarjolla on esimerkiksi sydän-, reuma-, syöpä- ja neurologista kuntoutusta sekä työkykyä tukevaa kuntoutusta.
Kuntoutuksissa keskitytään kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Kuntoutujien tukena toimii laaja joukko eri alojen huippuammattilaisia: fysioterapeutteja, sairaanhoitajia, lääkäreitä, psykologeja, toimintaterapeutteja ja ravitsemusterapeutteja.
Kaikki palvelut saman katon alla Puitteet ovat kunnossa: hotelli, ravintola, kylpylä, kuntosalit sekä kuntoutustilat sijaitsevat saman katon alla. Useimpiin Kelan kuntoutuksiin sisältyy Kunnonpaikassa täysihoito ja vapaa kylpylän käyttö.
Ympäröivä luonto kutsuu liikkumaan. Metsäpoluilla voi ulkoilla, järvellä soudella tai suppailla. Rantasauna savusaunoineen
lämpiää lähes joka ilta. Kuopion torille ajaa noin kymmenessä minuutissa.
Valtaosa Kelan kuntoutuksista on valtakunnallisia, joten kuntoutukseen voi hakeutua mistä päin Suomea tahansa. Liikenneyhteydet toimivat niin junalla, bussilla, lentäen kuin omalla autollakin.
Hyvää oloa ja elämänmittaisia ystävyyksiä Kuntoutukset toteutetaan ryhmissä. Siponen ja kuntoutusasiantuntija Päivi Rossinen korostavat vertaistuen merkitystä.
– Ohjasin kuntoutusjaksoa jo 90-luvun alussa. Silloin viisi toisilleen ennestään tuntematonta naista tutustui ja ystävystyi. He ovat pitäneet yhteyttä siitä asti – jo vuosikymmenten ajan, Päivi Rossinen kertoo.
Kunnonpaikan kuntoutujat kiittelevät myös luontoa, välitöntä savolaista tunnelmaa ja herkullista ruokaa. Lopulta kuntoutuksen tavoitteena on saada aikaan pysyviä muutoksia parempaan. – Meille paras palaute on aina se, että kuntoutuksella on ollut todellista vaikutusta, Siponen sanoo.
Lue lisää: kunnonpaikka.com
Teksti Maivita
Alkoholismi on krooninen sairaus
Totuuden kohtaaminen aloitti toipumisen. Ensin Sirkka hakeutui AA-kokouksiin, joissa vertaistuki toi helpotusta.
– Häpeä oli ollut valtava. Oli vapauttavaa olla paikassa, jossa minua ymmärrettiin ja sain puhua peittelemättä.
Myöhemmin Sirkka hakeutui Maivita Oy:n Minnesota-hoitoon. Neljän viikon intensiivihoidossa hän sai vertaistukea ja työkaluja sairauden kanssa elämiseen.
– Oli tärkeää oppia käsittelemään tunteita muilla keinoilla kuin alkoholilla. Myös läheisten mukanaolo oli käänteentekevää.
Hoidon jälkeen Sirkka opetteli arkea ilman vuosikymmeniä jatkunutta turtumusta. Vähitellen värit, tunteet ja energia palasivat.
Nyt Sirkka on ollut kaksi vuotta ilman alkoholia.
– Olen saanut energiani takaisin ja suhteeni läheisiin ovat parantuneet. Tiedän, etten voi enää koskaan juoda. Sairaus pysyy hallinnassa vain pysymällä täysin erossa alkoholista, päivä kerrallaan.
Soita meille numeroon 0400 315 069 niin keskustellaan tilanteestasi.
Saat yhteyden myös WhatsAppviestillä. Ota yhteyttä rohkeasti ja anna meidän auttaa. Voit jättää viestin myös anonyyminä.
Lue lisää: maivita.fi
Useimpiin Kelan kuntoutuksiin sisältyy Kunnonpaikassa täysihoito ja vapaa kylpylän käyttö, Päivi Rossinen (kuvassa vasemmalla) ja Outi-Maria Siponen vinkkaavat.
Poista lehtikaalin kovat ruodit ja revi lehdet pienemmiksi. Hiero lehtikaaliin tilkka oliiviöljyä ja sitruunamehua, jotta rakenne pehmenee.
Lisää joukkoon caesar-kastike, parmesaani, paahdetut kikherneet ja krutongit tai siemenet. Tarjoile raikkaana lounaana tai lisukkeena.
Lehtikaali on erittäin ravintorikas vihannes, joka sisältää runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita, kuitua, proteiinia ja antioksidantteja, mutta vain vähän energiaa (n. 35 kcal / 100 g). Se on yksi terveellisimmistä kasviksista.
Kasviksia suositellaan syötäväksi vähintään 500 grammaa päivässä. Lehtikaalia voi hyvin syödä muutaman kerran viikossa noin 75–100 gramman annoksina tai vaikka päivittäin osana monipuolista ruokavaliota. Höyrytys, kevyt kypsennys tai raakana käyttö säilyttävät sen ravinteet parhaiten.
Lehtikaalin terveyshyödyt
Kuitu ylläpitää suoliston hyvinvointia, mikä vaikuttaa immuunipuolustukseen.
Antioksidantit suojaavat verisuonia. Kalium auttaa verenpaineen säätelyssä.
Flavonoidit ja sulforafaani hillitsevät matala-asteista tulehdusta elimistössä.
C- ja A-vitamiinit sekä folaatti tukevat immuunijärjestelmän toimintaa. Antioksidantit suojaavat DNA:ta vaurioilta.
Matala glykeeminen indeksi: ei piikkejä verensokeriin, sopii hyvin myös diabeetikoille
Vähäkalorinen – mainio apu painonhallinnassa
Ohranoras valloittaa
Ohranoras on ravintorikas kasvi, joka sopii sekä ihmisten että lemmikkien hyvinvoinnin tueksi. Sen hyödyt perustuvat pitkälti korkeaan vitamiini-, mineraali- ja antioksidanttipitoisuuteen. Ohranoras sisältää runsaasti erilaisia terveyshyötyjä:
C-vitamiini, sinkki ja antioksidantit tukevat immuunijärjestelmää
Kuitu ja entsyymit voivat edistää suoliston toimintaa B-vitamiinit ja rauta tukevat energiatasoja A-, B-, E- ja K-vitamiinit tukevat kehon hyvinvointia
Leikkaa mukaan myös salaattiin!
Lisäksi luonnollinen ravintolisä, hengityksen raikastaja ja vatsan rauhoittaja lemmikeille
Ohranoras-smoothie kulhossa
Ainekset: 1 banaani (n. 100 g)
100 g pakastemangoa tai ananasta
30 g tuoretta pinaattia (kourallinen) tuoretta ohranorasta
150 ml kaura- tai jogurttipohjaa päälle marjoja, granolaa ja siemeniä
Valmistus:
Sekoita banaani, mango tai ananas, pinaatti, ohranoras ja kaura- tai jogurttipohja tehosekoittimessa tasaiseksi. Kaada kulhoon ja viimeistele marjoilla, granolalla ja siemenillä.
