MICAMA
La revista del descanso nº19
La aventura de dormir solos
¿Astenia otoñal? Tu aliada contra el insomnio
Érase una vez...
Un libro mágico llamado El Cuento de los Sueños. Cada noche, cuando el sol se ocultaba y las estrellas aparecían, los más pequeños se acurrucaban en sus camas con gran expectación.
Al abrir el libro, sus ojos se iluminaban al ver cómo las páginas cobraban vida y sucedían cosas maravillosas:
Mientras leían, su imaginación volaba y creaban nuevas historias con gran facilidad. Su atención se agudizaba, descubriendo nuevas palabras y ampliando su vocabulario de forma divertida. La lectura fortalecía el vínculo con sus padres, que compartían esos momentos de magia y ternura.
Así, El Cuento de los Sueños llenaba sus noches de fantasía, dejándolos soñar con los mundos que habían imaginado.
La aventura de dormir solos
El paso de la cuna a la cama es un momento decisivo en el crecimiento del niño. A partir de ahora dejará de ser un bebé y pasará a ser una “persona mayor e independiente”, por eso es muy importante saber cómo elegir la primera cama infantil para nuestros hijos.
y Seguridad: Las barreras son muy útiles para evitar caídas inesperadas en cualquier tipo de cama infantil.
y Comodidad: Elegir un colchón pensado para adaptarse a cada etapa del desarrollo infantil, como el colchón Chipre. Con tratamiento antibacteriano ‘Eco-Fresche’ y firmeza adecuada.
y Utilidad: Decantarse por soportes infantiles que se ajusten a sus necesidades:
• Somieres: Permiten un estilo montessori al ubicarse sobre el suelo sin utilizar las patas, favorecen que los niños suban y bajen sin problemas.
• Canapés abatibles: Con apertura lateral o frontal, ofrecen funcionalidad y un espacio extra de almacenaje facilitando el orden de juguetes o ropa.
• Camas nido: Dos camas en una, es una excelente manera de aprovechar al máximo el espacio, especialmente en habitaciones pequeñas.
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Rutina de sueño para los peques
Cenas deliciosas y saludables. Evita alimentos pesados o dulces.
Reducir tiempo de pantallas. Mínimo dos horas antes de dormir.
Baño relajante y pijamas cómodos. Antes o después de la cena.
Ambiente adecuado. Luz tenue y temperatura entre 20-22º.
Leer un cuento juntos. Elegir cada noche una aventura.
Respetar horarios. Acostarse a la misma hora.
Besos y abrazos. Darse siempre las buenas noches.
Repitiendo estos pasos ayudarás a tus hijos a mejorar su calidad de sueño.
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¿Astenia Otoñal? Así puedes volver a conciliar el sueño
A medida que las noches se alargan y las horas de luz solar se reducen, es común experimentar mayor dificultad para conciliar el sueño o mantener un descanso de calidad.
Algo muy habitual en las personas que sufren astenia otoñal, un trastorno producido por un cambio en nuestros biorritmos provocado por la disminución de la luz y la bajada de temperaturas. Nuestro ciclo sueño-vigilia y el metabolismo se ve alterado y acaba teniendo un efecto sobre el estado de ánimo a causa de los cambios en las secreciones hormonales.
Te contamos 5 pasos para combatir el cansancio de la astenia otoñal y aliviar sus síntomas:
Practica ejercicio y mantente activo durante el día para fortalecer los músculos y el sistema articular.
Incluye en tu dieta alimentos ricos en nutrientes, la dieta mediterránea favorecerá tu bienestar, tanto físico como mental.
Aprovecha al máximo la exposición a la luz natural. Entre 15 y 20 minutos mínimo todos los días.
Asegúrate de descansar lo suficiente y mantener un horario de sueño regular.
Reduce los niveles de estrés. Aprovecha para cuidarte y no exigirte demasiado.
No obstante, no debes preocuparte ya que suele durar unos pocos días o semanas (de 6 a 15 días), hasta que nos adaptamos a la nueva estación.
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Protege tu descanso, cuida tu colchón
Es imprescindible que cuides y protejas tu nuevo colchón desde la primera noche que duermes en él. Los cubrecolchones Tencel ofrecen muchos beneficios, tanto para ti como para tu colchón. Pero, ¿por qué usar un protector de colchón?
Alarga la vida útil.
Protege de la humedad y los ácaros, que pueden perjudicar y condicionar la duración de tu colchón.
Ayuda a prevenir alergias al proteger tu cama.
Aporta confort.
El tejido Tencel destaca por su transpirabilidad y su tacto suave, mejorando el confort en el descanso.
Impermeabilidad.
El Tejido Tencel repele el líquido y la humedad.
Silencioso.
No hace ruido, permitiendo una libertad de movimientos absoluta.
Además de cuidar tu colchón, también es recomendable que protejas tu almohada. Así conseguirás un sueño ideal que mejorará tu día a día.
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Encuentra tu nórdico perfecto
La llegada del otoño hace que necesitemos cambiar la ropa de cama de nuestros dormitorios. Ha llegado la hora de darle la bienvenida a las noches más frías que nos permiten dormir arropados. Sin duda, el nórdico vuelve a ser el producto estrella de esta temporada. ¿Ya tienes preparado el tuyo?
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Ideal para zonas menos frías, es más fino y su capacidad térmica es menor.
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Ofrece una sensación térmica media. Destaca por su ligereza.
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Relleno Nórdico Tacto Pluma 400g
Su grado de protección térmica es superior gracias a su mayor gramaje. Facilita los movimientos en el descanso.
Relleno Nórdico Premium
Compuesto por plumón. Garantiza un descanso suave, con capacidad térmica media y gran transpirabilidad.
Relleno Nórdico Suprem
Aporta un descanso completo cada noche. Su plumón presenta confort, ligereza, transpirabilidad y elevada capacidad aislante.
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Mejora la postura de tu cuerpo al dormir. Los 4 planos de articulación permiten controlar cada detalle de tu descanso. Tapizado en Aqualine, Ecolife o Kittens ofrece una estética excepcional que podrás personalizar en diferentes tonalidades.
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La relajación, tu aliada contra el insomnio
¿Te cuesta conciliar el sueño por la noche? ¡Tenemos la solución! Realiza ejercicio moderado que implique técnicas de relajación y conseguirás disminuir el estrés y dejar atrás las tensiones acumuladas. Opta por combinar disciplinas físicas y mentales, en las que se impliquen técnicas de conciencia, relajación, respiración, equilibrio, flexibilidad y estabilidad. ¡Lo notarás!
El insomnio es uno de los males más comunes como consecuencia de un ritmo de vida acelerado y estresante. El momento previo a acostarse es idóneo para realizar una rutina suave de estiramientos. Así conseguirás mejorar tu postura, relajar el cuerpo, dormir mejor y evitar posibles lesiones y dolores. Disciplinas como el yoga o el pilates te ayudarán a conciliar el sueño.
¡Es hora de dormir del tirón!
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Maxcolchon y El Nou Camí se unen por un descanso digno
En una reciente colaboración solidaria entre Maxcolchon y la Asociación El Nou Camí, con sede en Montserrat (Valencia), han logrado mejorar la calidad de vida de una familia en situación vulnerable, proporcionando un descanso digno.
La donación de Maxcolchon, compuesta por colchones y almohadas, se realizó rápidamente con el fin de asegurar un descanso completo y adecuado a la familia.
El Nou Camí, una entidad sin ánimo de lucro dedicada a apoyar a personas en riesgo de exclusión social, realiza labores de recogida y distribución de alimentos, ropa y juguetes. Además, esta organización lleva a cabo mercadillos solidarios para recaudar fondos que destinan a mejorar las condiciones de vida de sus usuarios.
Esta acción conjunta refuerza el compromiso social tanto de Maxcolchon como de El Nou Camí, mostrando cómo la colaboración entre empresas y entidades sin ánimo de lucro puede tener un impacto directo en la vida de quienes más lo necesitan. Ambos actores continúan con su incansable labor para mejorar la vida de personas en situaciones vulnerables, garantizando algo tan fundamental como un descanso digno.
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