أحدث اختبار للكشف عن الغيرة العاطفية والزواجية

‫أﺣﺪث اﺧﺘﺒﺎر ﻟﻠﻜﺸﻒ ﻋﻦ‬ ‫اﻟﻐﲑة اﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ‬ ‫واﻟﺰواﺟﻴﺔ‬ ‫ﻓﻲ ﻋﺎﻟﻢ ﻣﻌﻘﺪ ﺣﻴﺚ ﺗﺘﺤﻜﻢ اﻟﻌﻮاﻃﻒ ﻓﻲ اﻟﻌﻼﻗﺎت‪ ،‬ﻳﻠﻌﺐ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة دوًرا ﻫﺎًﻣﺎ ﻓﻲ‬ ‫ﻓﻬﻢ ﻫﺬه اﻟﺪﻳﻨﺎﻣﻴﻜﻴﺔ اﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ اﻟﻤﻌﻘﺪة‪ .‬اﻛﺘﺸﻒ اﻟﻄﺮق اﻟﻌﻤﻠﻴﺔ ﻹﺟﺮاء ﻫﺬا اﻻﺧﺘﺒﺎر‬ ‫وأﻫﻤﻴﺘﻪ ﻣﻊ ﺗﺤﻠﻴﻞ اﻟﻌﻼﻣﺎت اﻟﱵ ﻳﻜﺸﻒ ﻋﻨﻬﺎ‪ .‬اﺳﺘﻤﺘﻊ ﺑﺎﻟﻐﻮص اﻟﻌﻤﻴﻖ ﻓﻲ ﺗﺄﺛﲑ‬ ‫اﻟﻐﲑة ﻋﻠﻰ اﻟﺼﺤﺔ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ وﺗﻌﻠﻢ ﻛﻴﻔﻴﺔ اﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻌﻬﺎ ﺑﻄﺮﻳﻘﺔ ﻓﻌﺎﻟﺔ ﺑﲔ اﻷﺻﺪﻗﺎء‬ ‫واﻟﻌﺎﺋﻠﺔ‪ .‬اﻛﺘﺸﻒ اﻻﺧﺘﻼﻓﺎت ﺑﲔ ﻏﲑة اﻟ أة واﻟﺮﺟﻞ وﻓﻬﻢ أﻋﻤﻖ ﻟﻨﺘﺎﺋﺞ ﻫﺬا اﻻﺧﺘﺒﺎر‪.‬‬

‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ‬

‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ | ‪www.ekhtibar.com‬‬

‫ﻣﺎ ﻫﻮ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻌﺎﻃﻔﺔ واﻟﻐﲑة؟‬ ‫ُﻳﻌﺘﱪ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻌﺎﻃﻔﺔ واﻟﻐﲑة أداة ﻧﻔﺴﻴﺔ ُﺗﺴﺘﺨﺪم ﻟﻔﻬﻢ اﻟﻐﲑة ﻛﻌﺎﻃﻔﺔ إﻧﺴﺎﻧﻴﺔ‬ ‫ﻣﻌﻘﺪة‪ُ .‬ﺗﻌﺪ اﻟﻐﲑة ﺷﻌﻮرًا ﻃﺒﻴﻌﻴًﺎ ﻳﻤﻜﻦ أن ﻳﻈﻬﺮ ﻓﻲ ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﻣﺘﻨﻮﻋﺔ ﻣﻦ‬ ‫اﻟﺴﻴﺎﻗﺎت‪ ،‬ﺑﺪًءا ﻣﻦ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﺮوﻣﺎﻧﺴﻴﺔ وﺻﻮًﻻ إﻟﻰ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﻌﺎﺋﻠﻴﺔ واﻟﻤﻬﻨﻴﺔ‪ .‬ﻳﺴﺘﻨﺪ‬ ‫اﻻﺧﺘﺒﺎر إﻟﻰ ﺗﺤﻠﻴﻞ ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﻣﻦ اﻷﺳﺌﻠﺔ اﻟﻤﺼﻤﻤﺔ ﻟﺘﺤﺪﻳﺪ ﻣﺪى ﺗﺄﺛﲑ اﻟﻐﲑة ﻋﻠﻰ اﻟﻔﺮد‪،‬‬ ‫وﻓﻬﻢ دواﻓﻌﻬﺎ وأﺳﺒﺎﺑﻬﺎ‪ُ .‬ﺗﺴّﻠﻂ اﻷﺿﻮاء ﻫﻨﺎ ﻋﻠﻰ اﻟﻤﻮارد اﻟﻨﱶﻳﺔ واﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ ﻟﻠﻔﺮد‪،‬‬ ‫و ُﺗﺤﺪد ﻛﻴﻔﻴﺔ اﺳﺘﺠﺎﺑﺘﻪ ﻟﻠﻌﻮاﻃﻒ اﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ‪ ،‬ﻣﻤﺎ ﻳﺘﻴﺢ ﻓﺮﺻﺔ ﻟﺘﻌﺰﻳﺰ اﻟﻮﻋﻲ اﻟﺬاﺗﻲ‬ ‫وﺗﺤﺴﲔ اﻟﺘﻮاﺻﻞ اﻟﺸﺨﴢ‪.‬‬

‫ﻛﻴﻔﻴﺔ ﺗﻨﻔﻴﺬ اﺧﺘﺒﺎر ﻓﻬﻢ اﻟﻐﲑة‬ ‫ﻹﺟﺮاء اﺧﺘﺒﺎر ﻓﻬﻢ اﻟﻐﲑة ﺑﺸﻜﻞ ﻓّﻌﺎل‪ُ ،‬ﻳﻔّﻀﻞ اﺗﺒﺎع ﺧﻄﻮات ﻣﺪروﺳﺔ وﻣﻨﻬﺠﻴﺔ ﻗﺎﺋﻤﺔ‬ ‫ﻋﻠﻰ اﻷﺳﺲ اﻟﻌﻠﻤﻴﺔ‪ .‬ﻓﻲ اﻟﺒﺪاﻳﺔ‪ ،‬ﻳﺘﻢ ﺗﺤﺪﻳﺪ اﻟﻬﺪف ﻣﻦ إﺟﺮاء اﻻﺧﺘﺒﺎر‪ ،‬ﺳﻮاء ﻛﺎن ﻓﻬﻢ‬ ‫دﻳﻨﺎﻣﻴﻜﻴﺔ ﻣﻌﻴﻨﺔ ﻓﻲ اﻟﻌﻼﻗﺔ أو اﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ ﻣﺸﺎﻛﻞ ﻗﺎﺋﻤﺔ‪ .‬إﻟﻴﻚ ﺧﻄﻮات ﻣﻬﻤﺔ‬ ‫ﻟﺘﻨﻔﻴﺬ اﻻﺧﺘﺒﺎر‪:‬‬ ‫إﻋﺪاد ﻗﺎﺋﻤﺔ ﺑﺎﻷﺳﺌﻠﺔ واﻷﻣﺜﻠﺔ اﻟﻌﻤﻠﻴﺔ ﺣﻮل ﻣﻮاﻗﻒ ﻗﺪ ُﺗﺜﲑ اﻟﻐﲑة‪.‬‬ ‫اﺧﺘﺒﺎر اﻷﺳﺌﻠﺔ ﻟﻀﻤﺎن ﺷﻤﻮﻟﻴﺘﻬﺎ ودﻗﺘﻬﺎ ﻓﻲ ﻗﻴﺎس اﻟﻌﻮاﻃﻒ‪.‬‬ ‫ﺗﻘﺪﻳﻢ اﻷﺳﺌﻠﺔ ﻓﻲ ﺑﻴﺌﺔ ﻫﺎدﺋﺔ وﻏﲑ ﻣﻬﺪدة ﻟﻀﻤﺎن ﺻﺪق اﻹﺟﺎﺑﺎت‪.‬‬ ‫ﺗﺤﻠﻴﻞ اﻹﺟﺎﺑﺎت ﺑﻤﻬﻨﻴﺔ وﺑﻤﻮﺿﻮﻋﻴﺔ‪ ،‬وﻏﺎﻟﺒًﺎ ﻣﺎ ﻳﻜﻮن ذﻟﻚ ﺑﻤﺴﺎﻋﺪة ﻣﺘﺨﺼﺺ‪.‬‬ ‫ﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ‪ ،‬ﻳﻤﻜﻦ ﻟﻬﺬا اﻻﺧﺘﺒﺎر أن ﻳﺴﺎﻫﻢ ﻓﻲ ﺗﻮﻓﲑ ﻓﻬﻢ أﻋﻤﻖ ﻟﻨﻔﺴﻴﺔ اﻟﻔﺮد وﻛﻴﻒ ﻳﺘﺄﺛﺮ‬ ‫ﺑﻌﺎﻃﻔﺔ اﻟﻐﲑة‪.‬‬

‫أﻫﻤﻴﺔ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﺘﺤﻘﻖ ﻣﻦ اﻟﻐﲑة وﻛﻴﻔﻴﺔ ﻓﻬﻤﻪ‬ ‫ﻳﻤﺜﻞ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﺘﺤﻘﻖ ﻣﻦ اﻟﻐﲑة أداة ﻓﻌﺎﻟﺔ ﻟﻠﻤﺴﺎﻋﺪة ﻓﻲ ﺗﻌﺰﻳﺰ اﻟﺼﺤﺔ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻟﻸﻓﺮاد‪،‬‬ ‫ﺣﻴﺚ ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﻌﻜﺲ اﻟﻐﲑة ﻣﻈﺎﻫﺮ ﻋﺪم اﻷﻣﺎن أو اﻟﺨﻮف ﻣﻦ اﻟﻔﻘﺪان‪ُ .‬ﻳﻌّﺰز اﻻﺧﺘﺒﺎر‬ ‫اﻟﻘﺪرة ﻋﻠﻰ اﻟﺘﻌﺮف ﻋﻠﻰ ﺣﺪود اﻟﻌﺎﻃﻔﺔ اﻟﺴﻠﺒﻴﺔ وﺗﺼﺤﻴﺢ اﻟﻤﺴﺎرات اﻟﻤﻌّﻮﺟﺔ ﻓﻲ‬ ‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ | ‪www.ekhtibar.com‬‬

‫اﻟﻌﻼﻗﺎت‪ .‬ﺑﺎﻻﻋﺘﻤﺎد ﻋﻠﻰ ﻧﺘﺎﺋﺠﻪ‪ ،‬ﻳﻤﻜﻦ ﻟﻸﻓﺮاد اﺗﺨﺎذ ﺧﻄﻮات إﻳﺠﺎﺑﻴﺔ ﻧﺤﻮ ﺗﻄﻮﻳﺮ اﻟﻮﻋﻲ‬ ‫اﻟﺬاﺗﻲ‪ ،‬وﺗﺤﻘﻴﻖ اﻻﺳﺘﻘﺮار ﻓﻲ ﻋﻼﻗﺎﺗﻬﻢ‪:‬‬ ‫زﻳﺎدة اﻟﺘﻌﺎﻃﻒ واﻹدراك اﻟﺬاﺗﻲ ﺑﺸﺄن اﻟﺬات واﻵﺧﺮﻳﻦ‪.‬‬ ‫ﺗﻌﺰﻳﺰ اﻟﺜﻘﺔ وﺗﺤﺴﲔ اﻟﺠﻮدة اﻹﺟﻤﺎﻟﻴﺔ ﻟﻠﻌﻼﻗﺎت‪.‬‬ ‫ﺗﻮﻓﲑ أدوات ﻟﺤﻞ اﻟﲋاﻋﺎت وﺗﻘﻠﻴﻞ اﻟﺘﻮﺗﺮات ﻓﻲ اﻟﺤﻴﺎة اﻟﻤﺸﱰﻛﺔ‪.‬‬ ‫ﺑﻤﻌﺮﻓﺔ اﻟﻌﻮاﻣﻞ اﻟﻤﺤﻔﺰة ﻟﻌﺎﻃﻔﺔ اﻟﻐﲑة‪ ،‬ﻳﻤﻜﻦ ﻟﻸﻓﺮاد اﺳﺘﻐﻼل اﻟﻨﺘﺎﺋﺞ ﻟﻠﺤﺼﻮل ﻋﻠﻰ‬ ‫دﻋﻢ ﻣﺘﺨﺼﺺ إذا ﻟﺰم اﻷﻣﺮ‪.‬‬

‫اﻟﻌﻼﻣﺎت اﻟﱵ ﻳﺴﺎﻫﻢ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﻓﻲ اﻛﺘﺸﺎﻓﻬﺎ‬ ‫ﻳﺴﺎﻋﺪ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﻓﻲ اﻛﺘﺸﺎف ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﻣﻦ اﻟﻌﻼﻣﺎت اﻟﱵ ﻗﺪ ﺗﻮﺣﻲ ﺑﻮﺟﻮد ﻏﲑة‬ ‫ﻣﻔﺮﻃﺔ أو ﻏﲑ ﺻﺤﻴﺔ ﻓﻲ اﻟﻌﻼﻗﺎت‪ .‬ﻣﻦ ﻫﺬه اﻟﻌﻼﻣﺎت اﻟﺸﻌﻮر ﺑﻌﺪم اﻷﻣﺎن‪ ،‬اﻟﺴﻠﻮﻛﻴﺎت‬ ‫اﻟﺘﻤﻠّﻜﻴﺔ‪ ،‬واﻟﺨﻮف ﻣﻦ ﻓﻘﺪان اﻷﺻﺪﻗﺎء أو اﻟﴩﻛﺎء‪ .‬ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻫﺬه اﻟﻌﻮاﻣﻞ ﻋﻠﻰ رﺑﻂ‬ ‫اﻟﺘﺼﻮرات ﺑﺎﻷﻓﻌﺎل واﻟﺴﻠﻮﻛﻴﺎت اﻟﻔﻌﻠﻴﺔ‪ ،‬ﻣﻤﺎ ﻳﻤّﻜﻦ اﻷﻓﺮاد ﻣﻦ ﺗﺤﺪﻳﺪ وإدارة اﻧﻔﻌﺎﻻﺗﻬﻢ‬ ‫ﺑﺄﺳﻠﻮب ﺑّﻨﺎء‪ .‬ﻳﺴﺎﻋﺪ اﻟﺘﻌﺮف ﻋﻠﻰ ﻫﺬه اﻟﻌﻼﻣﺎت ﻓﻲ ﻣﻨﻊ اﻻﻧﺰﻻق ﻓﻲ ﻣﺴﺎرات ﻗﺪ ﺗﻜﻮن‬ ‫ﺿﺎرة وﺗﺪﻣﲑﻳﺔ ﻟﻠﻌﻼﻗﺎت ﻋﻠﻰ اﻟﻤﺪى اﻟﻄﻮﻳﻞ‪ .‬ﻋﻼوة ﻋﻠﻰ ذﻟﻚ‪ ،‬ﻳﺴﻬﻢ ﻫﺬا اﻟﻔﻬﻢ ﻓﻲ‬ ‫ﺗﻌﺰﻳﺰ اﻟﻮﻋﻲ اﻟﺬاﺗﻲ وﻳﺴﺎﻋﺪ اﻷﻓﺮاد ﻓﻲ ﻣﻼﺣﻈﺔ اﻟﺘﺤﺴﻴﻨﺎت اﻟﻼزﻣﺔ ﻹﺣﺪاث ﺗﻐﻴﲑات‬ ‫ﺟّﻴﺪة ودﻳﻨﺎﻣﻴﻜﻴﺔ ﻓﻲ ﺣﻴﺎﺗﻬﻢ‪.‬‬

‫ﺗﻔﺴﲑ وﺗﺤﻠﻴﻞ ﻧﺘﺎﺋﺞ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة‬ ‫ﻓﻬﻢ ﻧﺘﺎﺋﺞ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﻳﺘﻄّﻠﺐ ﺗﺤﻠﻴًﻼ ﻋﻤﻴًﻘﺎ ﻟﻠﻤﻌﻠﻮﻣﺎت اﻟﻤﺠّﻤﻌﺔ‪ ،‬ﺣﻴﺚ ﺗﺨﺘﱪ ﻫﺬه‬ ‫اﻟﻨﺘﺎﺋﺞ اﻟﺠﻮاﻧﺐ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ واﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ ﻟﻠﻔﺮد‪ .‬ﺗﺘﻄﻠﺐ ﻋﻤﻠﻴﺔ اﻟﻔﻬﻢ اﻟﻜﺎﻣﻞ اﻟﻨﻈﺮ ﻓﻲ‬ ‫اﻟﻌﻮاﻣﻞ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ واﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ اﻟﻤﺤﻴﻄﺔ ﺑﺎﻟﻔﺮد وﻣﺎ إذا ﻛﺎﻧﺖ اﻟﻐﲑة ﻧﺘﻴﺠﺔ ﻟﻄﺮﻳﻘﺔ‬ ‫اﻟﺘﻔﻜﲑ أو ﻛﺮد ﻓﻌﻞ ﺗﻠﻘﺎﺋﻲ ﻟﻠﻤﻮاﻗﻒ اﻟﱵ ﻳﻌّﻴﺸﻬﺎ اﻟﺸﺨﺺ‪ .‬ﺑﺘﻔﺴﲑ اﻟﻨﺘﺎﺋﺞ‪ ،‬ﻳﻤﻜﻦ‬ ‫ﻟﻸﻓﺮاد ﺗﺤﺪﻳﺪ ﻣﻨﺎﻃﻖ اﻟﻀﻌﻒ واﻟﻘﻮة ﻓﻲ اﺳﺘﺠﺎﺑﺎﺗﻬﻢ اﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ‪ ،‬وﻓﻬﻢ ﻛﻴﻔﻴﺔ ﺗﺄﺛﲑﻫﺎ‬ ‫ﻋﻠﻰ ﻋﻼﻗﺎﺗﻬﻢ وﺑﺮاﻋﺘﻬﻢ اﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ‪ .‬اﺳﺘﻨﺎًدا إﻟﻰ ﻫﺬه اﻟﺘﺤﺎﻟﻴﻞ‪ ،‬ﻳﻤﻜﻦ ﺗﻮﺻﻴﺔ اﻷﻓﺮاد‬ ‫ﺑﺨﻄﻂ ﻋﻤﻞ ﻟﺘﺤﺴﲔ ﻣﻬﺎراﺗﻬﻢ ﻓﻲ إدارة اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ‪ ،‬ﻣﻤﺎ ﻳﻌﺰز اﻟﺘﻌﺎﻃﻒ واﻟﺘﻌﺎون ﻓﻲ‬ ‫اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﺸﺨﺼﻴﺔ اﻟﻤﺘﻨﻮﻋﺔ‪.‬‬ ‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ | ‪www.ekhtibar.com‬‬

‫اﻟﻐﲑة ﻓﻲ ﺳﻴﺎق اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ‬ ‫ﺗﻌﺘﱪ اﻟﻐﲑة ﺷﻌﻮرًا ﻃﺒﻴﻌﻴًﺎ ﻳﻤﻜﻦ أن ﻳﻈﻬﺮ ﻓﻲ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ وﻳﻌﺘﻤﺪ ذﻟﻚ ﻋﻠﻰ‬ ‫ﻣﺪى اﻟﺜﻘﺔ واﻷﻣﺎن ﺑﲔ اﻟﻄﺮﻓﲔ‪ .‬اﻟﻐﲑة ﻳﺠﺐ أن ﺗﻜﻮن ﺻﺤﻴﺔ وﺗﺴﺎﻫﻢ ﻓﻲ ﺗﻌﺰﻳﺰ اﻟﺤﺐ‬ ‫دون أن ﺗﺆدي إﻟﻰ ﺗﺪﻫﻮر اﻟﻌﻼﻗﺔ‪ .‬ﻟﺬﻟﻚ‪ ،‬ﻣﻦ اﻟﻤﻬﻢ أن ﻳﻔﻬﻢ اﻟﴩﻳﻜﺎن ﺣﺪودﻫﺎ‬ ‫وأﺳﺒﺎﺑﻬﺎ‪ .‬ﻛﻠﻤﺎ زادت اﻟﺜﻘﺔ واﻟﺘﻮاﺻﻞ اﻟﻤﻔﺘﻮح ﺑﲔ اﻟﴩﻳﻜﲔ‪ ،‬أﺻﺒﺤﺖ اﻟﻐﲑة أﻗﻞ ﺗﺄﺛﲑًا‬ ‫ﺳﻠﺒﻴًﺎ ﻋﻠﻰ اﻟﻌﻼﻗﺔ‪ .‬اﻟﺘﻌﺎﻣﻞ اﻟﺼﺤﻴﺢ ﻣﻌﻬﺎ ﻳﻤﻜﻦ أن ﻳﻌﺰز ﻗﻮة اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ وﻳﺰﻳﺪ‬ ‫ﻣﻦ اﻟﱰاﺑﻂ ﺑﲔ اﻟﴩﻳﻜﲔ‪.‬‬

‫ﻛﻴﻒ ﺗﺆﺛﺮ اﻟﻐﲑة ﻋﻠﻰ اﻟﺼﺤﺔ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ‬ ‫ﻋﺪم ﻣﻌﺎﻟﺠﺔ اﻟﻐﲑة ﺑﻄﺮﻳﻘﺔ ﺻﺤﻴﺤﺔ ﻗﺪ ﻳﺆدي إﻟﻰ ﺗﺄﺛﲑات ﺳﻠﺒﻴﺔ ﻋﻠﻰ اﻟﺼﺤﺔ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ‬ ‫ﻟﻠﻔﺮد‪ .‬اﻟﻘﻠﻖ اﻟﻤﺴﺘ واﻟﺸﻌﻮر ﺑﺎﻟﻘﻠﻖ ﻣﻦ ﻓﻘﺪان اﻟﻤﺤﺒﻮب ﻳﻤﻜﻦ أن ﻳﺰﻳﺪ ﻣﻦ‬ ‫ﻣﺴﺘﻮﻳﺎت اﻟﺘﻮﺗﺮ وﻳﺆدي إﻟﻰ اﻻﻛﺘﺌﺎب‪ .‬ﺑﻞ إن ﺑﻌﺾ اﻷﻓﺮاد ﻗﺪ ﻳﻌﺎﻧﻮن ﻣﻦ ﻣﺸﻜﻼت ﻓﻲ‬ ‫اﻟﻨﻮم أو اﻟﱰﻛﲒ ﻧﺘﻴﺠﺔ ﻟﺘﻐﻠﻐﻞ اﻟﻐﲑة ﻓﻲ ﺣﻴﺎﺗﻬﻢ اﻟﻴﻮﻣﻴﺔ‪ .‬ﻣﻦ اﻷﻫﻤﻴﺔ ﺑﻤﻜﺎن أن‬ ‫ﻳﺘﻤﻜﻦ اﻟﻔﺮد ﻣﻦ اﻟﺘﻌﺮف ﻋﻠﻰ ﻣﺸﺎﻋﺮ اﻟﻐﲑة وﻛﻴﻔﻴﺔ إدارﺗﻬﺎ ﺑﻄﺮق ﺻﺤﻴﺔ وﺣﻀﺎرﻳﺔ‬ ‫ﻟﻠﺤﻔﺎظ ﻋﻠﻰ اﻟﺼﺤﺔ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ اﻟﺠﻴﺪة‪.‬‬

‫اﻹرﺷﺎدات ﻟﻠﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ اﻟﻐﲑة ﺑﻔﻌﺎﻟﻴﺔ‬ ‫إدارة اﻟﻐﲑة ﺗﺤﺘﺎج إﻟﻰ وﻋﻲ وﺗﺒﴫ‪ ،‬وﻫﻨﺎك ﻋﺪة اﺳﱰاﺗﻴﺠﻴﺎت ﻳﻤﻜﻦ اﺗﺒﺎﻋﻬﺎ ﻟﺘﻘﻠﻴﻞ ﺗﺄﺛﲑ‬ ‫اﻟﻐﲑة اﻟﺴﻠﱯ‪:‬‬ ‫اﻟﺘﻮاﺻﻞ اﻟﻤﻔﺘﻮح‪ :‬ﻣﻨﺎﻗﺸﺔ اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ ﻣﻊ اﻟﴩﻳﻚ ﺑﺸﻜﻞ ﴏﻳﺢ وﺷﻔﺎف ﻟﺘﺤﺪﻳﺪ‬ ‫اﻷﺳﺒﺎب وﻣﻌﺎﻟﺠﺘﻬﺎ‪.‬‬ ‫ﺑﻨﺎء اﻟﺜﻘﺔ‪ :‬اﻟﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺗﻌﺰﻳﺰ اﻟﺜﻘﺔ اﻟﻤﺘﺒﺎدﻟﺔ ﻋﱪ اﻻﺣﱰام واﻟﺘﻘﺪﻳﺮ‪.‬‬ ‫اﻟﺘﻔﻜﲑ اﻟﻌﻘﻼﻧﻲ‪ :‬ﺗﻘﻴﻴﻢ اﻟﻤﻮاﻗﻒ ﺑﺸﻜﻞ ﻣﻮﺿﻮﻋﻲ دون اﻻﻧﺼﻴﺎع ﻟﻠﻤﺸﺎﻋﺮ‬ ‫اﻟﺴﻠﺒﻴﺔ ﺑﺼﻮرة ﻣﻔﺮﻃﺔ‪.‬‬ ‫اﻻﺳﺘﺸﺎرة‪ :‬ﻃﻠﺐ اﻟﻤﺴﺎﻋﺪة ﻣﻦ ﻣﺨﺘﺼﲔ ﻓﻲ ﺣﺎل ﻛﺎﻧﺖ اﻟﻐﲑة ﺗﺴﺒﺐ ﺗﺄﺛﲑات ﻛﺒﲑة‬ ‫ﻋﻠﻰ اﻟﺤﻴﺎة اﻟﻴﻮﻣﻴﺔ‪.‬‬ ‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ | ‪www.ekhtibar.com‬‬

‫اﻟﻐﲑة ﺑﲔ اﻷﺻﺪﻗﺎء واﻟﻌﺎﺋﻠﺔ‬ ‫اﻟﻐﲑة ﻟﻴﺴﺖ ﺣﴫﻳًﺎ ﻋﻠﻰ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ ﻓﻘﻂ‪ ،‬ﺑﻞ ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﺤﺪث أﻳﻀًﺎ ﺑﲔ اﻷﺻﺪﻗﺎء‬ ‫وأﻓﺮاد اﻟﻌﺎﺋﻠﺔ‪ .‬ﻳﻤﻜﻦ ﻟﻠﻐﲑة ﻓﻲ ﻫﺬه اﻟﺴﻴﺎﻗﺎت أن ﺗﻨﺠﻢ ﻋﻦ اﻟﻤﻘﺎرﻧﺎت أو اﻟﺸﻌﻮر‬ ‫ﺑﺎﻟﺘﻔﻀﻴﻞ أو اﻟﻨﺠﺎح اﻟﺸﺨﴢ‪ .‬ﻣﻦ اﻟﻤﻬﻢ ﻣﻌﺎﻟﺠﺔ ﻫﺬه اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ ﻗﺒﻞ أن ﺗﺆدي إﻟﻰ‬ ‫ﺗﺪﻫﻮر اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ أو اﻟﻌﺎﺋﻠﻴﺔ‪ .‬ﺗﻄﻮﻳﺮ اﻻﺗﺼﺎﻻت اﻟﺼﺤﻴﺔ واﻟﺸﻔﺎﻓﺔ واﻻﻋﱰاف‬ ‫ﺑﺎﻟﻨﺠﺎﺣﺎت ﺑﺪًﻻ ﻣﻦ اﻟﺘﻨﺎﻓﺲ ﻳﻤﻜﻦ أن ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ ﺗﻘﻠﻴﻞ ﺗﺄﺛﲑ ﻫﺬه اﻟﻐﲑة‪.‬‬

‫اﻟﻔﺮوق ﺑﲔ ﻏﲑة اﻟ أة واﻟﺮﺟﻞ‬ ‫ﺗﺘﻤﲒ اﻟﻐﲑة ﺑﻄﺒﻴﻌﺔ ﻓﺮدﻳﺔ ﺗﺨﺘﻠﻒ ﺑﲔ اﻟﺮﺟﺎل واﻟﻨﺴﺎء‪ ،‬ﺣﻴﺚ ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﻈﻬﺮ ﺑﻄﺮق‬ ‫ﻣﺘﻨﻮﻋﺔ ﺑﻨﺎًء ﻋﻠﻰ اﻟﺜﻘﺎﻓﺔ واﻟﱰﺑﻴﺔ واﻟﺨﱪات اﻟﺸﺨﺼﻴﺔ‪ .‬ﺗﺸﲑ ﺑﻌﺾ اﻟﺪراﺳﺎت إﻟﻰ أن‬ ‫اﻟﻨﺴﺎء ﻗﺪ ﻳﻈﻬﺮن ﻏﲑة ﻓﻲ ﺳﻴﺎق ﻋﺎﻃﻔﻲ أﻛﱪ ﻣﻘﺎرﻧﺔ ﺑﺎﻟﺮﺟﺎل اﻟﺬﻳﻦ ﻗﺪ ﺗﱪز ﻏﲑﺗﻬﻢ‬ ‫ﻓﻲ ﺳﻴﺎﻗﺎت اﻟﻤﻨﺎﻓﺴﺔ واﻟﻨﺠﺎح‪ .‬ﻣﻊ ذﻟﻚ‪ ،‬ﻣﻦ اﻟﻤﻬﻢ ﻋﺪم اﻟﺘﻌﻤﻴﻢ‪ ،‬واﻟﺘﺄﻛﻴﺪ ﻋﻠﻰ أن‬ ‫ﻃﺒﻴﻌﺔ اﻟﻐﲑة ﺗﻌﺘﻤﺪ ﺑﺸﻜﻞ ﻛﺒﲑ ﻋﻠﻰ اﻟﻔﺮد وﻟﻴﺲ ﻋﻠﻰ اﻟﻨﻮع‪ .‬ﻓﻬﻢ ﻫﺬه اﻟﻔﺮوﻗﺎت ﻗﺪ‬ ‫ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ ﺗﻘﺪﻳﻢ ﺣﻠﻮل أﻛﱶ دﻗﺔ وﻓﻌﺎﻟﻴﺔ ﻟﻠﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ اﻟﻐﲑة ﺑﲔ اﻟﺠﻨﺴﲔ‪.‬‬

‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ | ‪www.ekhtibar.com‬‬