أدق اختبار علمي معتمد للكشف عن الغيرة المرضية

‫أدق اﺧﺘﺒﺎر ﻋﻠﻤﻲ ﻣﻌﺘﻤﺪ‬ ‫ﻟﻠﻜﺸﻒ ﻋﻦ اﻟﻐﲑة‬ ‫اﻟ ﺿﻴﺔ‬ ‫ﻫﻞ ﺗﺸﻌﺮ ﺑﺎﻟﻘﻠﻖ ﻣﻦ ﺗﺄﺛﲑ اﻟﻐﲑة ﻋﻠﻰ ﻋﻼﻗﺎﺗﻚ؟ اﻛﺘﺸﻒ ﻣﻌﻨﺎ ﻛﻴﻒ ﻳﻤﻜﻦ ﻻﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة‬ ‫أن ﻳﻀﻊ ﺣﺪًا ﻟﻠﺸﻜﻮك وﻳﻜﺸﻒ ﻟﻚ ﻋﻦ ﻣﺴﺘﻮى اﻟﻐﲑة اﻟﻜﺎﻣﻦ ﻓﻲ ﻧﻔﺴﻚ‪ .‬ﺗﻌﻠﻢ ﻛﻴﻔﻴﺔ‬ ‫إﺟﺮاء اﻻﺧﺘﺒﺎر وﻓﻬﻢ ﻧﺘﺎﺋﺠﻪ ﻟﺘﻌﺰﻳﺰ ﺻﺤﺘﻚ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ وﺗﺤﺴﲔ ﻋﻼﻗﺎﺗﻚ‪ ،‬ﺳﻮاء ﻛﺎﻧﺖ ﻣﻊ‬ ‫ﴍﻳﻚ ﺣﻴﺎﺗﻚ أو ﻋﺎﺋﻠﺘﻚ وأﺻﺪﻗﺎﺋﻚ‪ .‬اﺑﺪأ اﻵن ﻓﻲ رﺣﻠﺔ ﻟﻠﺘﻐﻠﺐ ﻋﻠﻰ اﻟﻐﲑة ﺑﻮﻋﻲ وﺛﻘﺔ‪.‬‬

‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ‬

‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ | ‪www.ekhtibar.com‬‬

‫ﻣﺎ ﻫﻮ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة؟‬ ‫ﻳﻌﺪ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة أداة ﺗﺤﻠﻴﻠﻴﺔ ﺗﻬﺪف إﻟﻰ ﻗﻴﺎس ﻣﺴﺘﻮى اﻟﻐﲑة ﻟﺪى اﻷﻓﺮاد وﻛﻴﻔﻴﺔ‬ ‫ﺗﻌﺎﻣﻠﻬﻢ ﻣﻌﻬﺎ‪ .‬ﻳﺘﻢ ﺗﻄﻮﻳﺮ ﻫﺬه اﻻﺧﺘﺒﺎرات ﻣﻦ ﻗﺒﻞ ﻋﻠﻤﺎء اﻟﻨﻔﺲ واﻟﺨﱪاء ﻓﻲ ﻣﺠﺎل‬ ‫اﻟﺴﻠﻮك اﻹﻧﺴﺎﻧﻲ ﻟﺘﻘﺪﻳﻢ ﺗﻘﻴﻴﻢ دﻗﻴﻖ وﺷﺎﻣﻞ ﻟﻠﺤﺎﻻت اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ اﻟﱵ ﺗﻨﻄﻮي ﻋﻠﻰ‬ ‫ﻣﺸﺎﻋﺮ اﻟﻐﲑة‪ .‬ﻋﺎدًة ﻣﺎ ﺗﺘﻜﻮن ﻫﺬه اﻻﺧﺘﺒﺎرات ﻣﻦ ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﻣﻦ اﻷﺳﺌﻠﺔ اﻟﱵ ﺗﺘﻨﺎول‬ ‫ﻋﺪة ﺟﻮاﻧﺐ‪ ،‬ﻣﺜﻞ ردود اﻟﻔﻌﻞ اﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ‪ ،‬وﺗﻔﺎﻋﻼت اﻷﻓﺮاد ﻓﻲ اﻟﻤﻮاﻗﻒ اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ‪،‬‬ ‫وﻣﺪى ﺗﺄﺛﲑﻫﺎ ﻋﻠﻰ اﻟﺼﺤﺔ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ‪ .‬ﻳﻌﺪ ﻓﻬﻢ ﻧﺘﺎﺋﺞ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﺧﻄﻮة ﻫﺎﻣﺔ ﻧﺤﻮ‬ ‫ﺗﺤﺴﲔ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﺸﺨﺼﻴﺔ واﻟﻤﻬﻨﻴﺔ‪.‬‬

‫ﻛﻴﻔﻴﺔ إﺟﺮاء اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﺑﺸﻜﻞ ﺻﺤﻴﺢ‬ ‫ﻹﺟﺮاء اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﺑﻄﺮﻳﻘﺔ ﺻﺤﻴﺤﺔ‪ ،‬ﻳﻨﺒﻐﻲ اﺗﺒﺎع ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﻣﻦ اﻹرﺷﺎدات اﻟﱵ ﺗﻀﻤﻦ‬ ‫اﻟﺤﺼﻮل ﻋﻠﻰ ﻧﺘﺎﺋﺞ دﻗﻴﻘﺔ وﻣﻮﺛﻮﻗﺔ‪ .‬أوًﻻ‪ ،‬ﻳﺠﺐ اﻟﺘﺄﻛﺪ ﻣﻦ اﺧﺘﻴﺎر اﻻﺧﺘﺒﺎر اﻟﺬي ﻳﺘﻨﺎﺳﺐ‬ ‫ﻣﻊ اﻟﻔﺌﺔ اﻟﻌ ﻳﺔ واﻟﺜﻘﺎﻓﻴﺔ ﻟﻠﺸﺨﺺ اﻟﻤﺨﺘَﱪ‪ .‬ﻛﻤﺎ ﻳﻔﻀﻞ أن ﺗﻜﻮن اﻟﺒﻴﺌﺔ اﻟﻤﺤﻴﻄﺔ‬ ‫ﻫﺎدﺋﺔ وﺧﺎﻟﻴﺔ ﻣﻦ اﻟﻌﻮاﻣﻞ اﻟﱵ ﻗﺪ ﺗﺆﺛﺮ ﻋﻠﻰ اﻟﱰﻛﲒ‪ .‬اﻟﺨﻄﻮات اﻟﻤﻬﻤﺔ ﻹﺟﺮاء ﻫﺬا‬ ‫اﻻﺧﺘﺒﺎر ﺗﺸﻤﻞ‪:‬‬ ‫اﺧﺘﻴﺎر اﻟﻮﻗﺖ اﻟﻤﻨﺎﺳﺐ ﺣﻴﺚ ﻳﻜﻮن اﻟﺸﺨﺺ ﻣﻬﻴًﺄ ﻧﻔﺴﻴًﺎ ﻟﻺﺟﺎﺑﺔ‪.‬‬ ‫ﻗﺮاءة ﻛﻞ ﺳﺆال ﺑﺘﻤﻌﻦ وﺗﺨﺼﻴﺺ اﻟﻮﻗﺖ اﻟﻜﺎﻓﻲ ﻟﻠﺘﻔﻜﲑ ﻓﻲ اﻹﺟﺎﺑﺔ‪.‬‬ ‫ﻣﺤﺎوﻟﺔ اﻹﺟﺎﺑﺔ ﺑﴫاﺣﺔ وﺑﺪون ﺗﻐﻄﻴﺔ ﻋﻠﻰ اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ اﻟﺤﻘﻴﻘﻴﺔ‪.‬‬ ‫ﻣﻊ اﻻﻟﱱام ﺑﻬﺬه اﻟﺨﻄﻮات‪ ،‬ﻳﻤﻜﻦ اﻟﺤﺼﻮل ﻋﻠﻰ ﻧﺘﺎﺋﺞ أﻛﱶ دﻗﺔ ﺗﻌﻜﺲ اﻟﻮﺿﻊ اﻟﻨﻔﴘ‬ ‫ﻟﻠﻔﺮد ﺑﺸﻜﻞ أوﺿﺢ‪.‬‬

‫أﻫﻤﻴﺔ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﻓﻲ اﻟﺘﺤﻠﻴﻞ اﻟﻨﻔﴘ‬ ‫ﺗﻌﺘﱪ اﺧﺘﺒﺎرات اﻟﻐﲑة ﺟﺰًءا أﺳﺎﺳًﻴﺎ ﻣﻦ اﻟﺘﺤﻠﻴﻞ اﻟﻨﻔﴘ اﻟﺬي ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ اﻟﻜﺸﻒ ﻋﻦ‬ ‫ﻣﺸﺎﻋﺮ دﻓﻴﻨﺔ ﻗﺪ ﺗﺆﺛﺮ ﻋﻠﻰ ﺳﻠﻮك اﻟﺸﺨﺺ وﻋﻼﻗﺎﺗﻪ ﻣﻊ اﻵﺧﺮﻳﻦ‪ .‬ﺑﺘﻘﺪﻳﻢ ﻓﻬﻢ أﻋﻤﻖ‬ ‫ﻟﻤﺎﻫﻴﺔ ﻫﺬه اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ وﺗﺄﺛﲑﻫﺎ‪ ،‬ﻳﻤﻜﻦ ﻷﺧﺼﺎﺋﻲ اﻟﻨﻔﺲ ﺗﺤﺪﻳﺪ أﺳﺎﻟﻴﺐ اﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻌﻬﺎ‬ ‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ | ‪www.ekhtibar.com‬‬

‫وﺗﻘﻠﻴﻞ ﻋﻮاﻗﺒﻬﺎ اﻟﺴﻠﺒﻴﺔ‪ .‬ﺑﺠﺎﻧﺐ ذﻟﻚ‪ ،‬ﻳﻤﻜﻦ ﻻﺧﺘﺒﺎرات اﻟﻐﲑة أن ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ‪:‬‬ ‫ﺗﺤﺴﲔ اﻟﺘﻮاﺻﻞ ﺑﲔ اﻟﴩﻛﺎء ﻓﻲ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ‪.‬‬ ‫ﺗﻌﺰﻳﺰ اﻟﺜﻘﺔ ﺑﺎﻟﻨﻔﺲ ﻟﺪى اﻷﻓﺮاد اﻟﺬﻳﻦ ﻳﻌﺎﻧﻮن ﻣﻦ ﻏﲑة ﻣﻔﺮﻃﺔ‪.‬‬ ‫ﺗﻘﺪﻳﻢ اﺳﺘﺸﺎرات ﻣﺨﺼﺼﺔ ﻟﻠﺘﺤﻜﻢ ﻓﻲ اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ اﻟﺴﻠﺒﻴﺔ‪.‬‬ ‫وﺑﺬﻟﻚ‪ ،‬ﺗﺴﻬﻢ ﻫﺬه اﻻﺧﺘﺒﺎرات ﻓﻲ ﺗﻌﺰﻳﺰ اﻟﺼﺤﺔ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ واﻟﺮﻓﺎه اﻟﻌﺎم ﻟﻸﻓﺮاد‪.‬‬

‫اﻟﻌﻼﻣﺎت اﻟﱵ ﻳﻜﺸﻒ ﻋﻨﻬﺎ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة‬ ‫ﺗﻜﺸﻒ اﺧﺘﺒﺎرات اﻟﻐﲑة ﻋﻦ ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﻣﺘﻨﻮﻋﺔ ﻣﻦ اﻟﻌﻼﻣﺎت اﻟﱵ ﻗﺪ ﺗﻜﻮن ﻏﲑ ﻣﺮﺋﻴﺔ‬ ‫ﻟﻠﻌﲔ اﻟﻤﺠﺮدة‪ .‬ﺗﺘﻀﻤﻦ ﻫﺬه اﻟﻌﻼﻣﺎت اﻟﺸﻌﻮر ﺑﻌﺪم اﻷﻣﺎن ﻓﻲ اﻟﻌﻼﻗﺎت‪ ،‬وﺻﻌﻮﺑﺔ‬ ‫اﻟﺜﻘﺔ ﺑﺎﻵﺧﺮﻳﻦ‪ ،‬وﻛﺬﻟﻚ اﻟﻘﻠﻖ اﻟﺰاﺋﺪ ﻋﻠﻰ ﴍﻳﻚ اﻟﺤﻴﺎة أو اﻷﺻﺪﻗﺎء‪ .‬ﻣﻦ ﺧﻼل ﺗﺤﻠﻴﻞ ردود‬ ‫اﻷﻓﻌﺎل واﻹﺟﺎﺑﺎت اﻟﱵ ﻳﻘﺪﻣﻬﺎ اﻷﻓﺮاد ﻓﻲ ﻫﺬه اﻻﺧﺘﺒﺎرات‪ ،‬ﻳﺘﻤﻜﻦ اﻷﺧﺼﺎﺋﻴﻮن ﻣﻦ ﺗﺤﺪﻳﺪ‬ ‫اﻷﻧﻤﺎط اﻟﺴﻠﻮﻛﻴﺔ اﻟ ﺗﺒﻄﺔ ﺑﺎﻟﻐﲑة‪ ،‬واﻟﱵ ﻗﺪ ﺗﺆدي إﻟﻰ اﺗﺨﺎذ ﺗﺪاﺑﲑ ﻋﻼﺟﻴﺔ ﻣﻨﺎﺳﺒﺔ‪.‬‬

‫ﻓﻬﻢ ﻧﺘﺎﺋﺞ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﺑﻌﻤﻖ‬ ‫ﺗﻌﺘﱪ ﻧﺘﺎﺋﺞ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة أداة ﻗّﻴﻤﺔ ﻟﻔﻬﻢ اﻟﺤﺎﻟﺔ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ واﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ ﻟﻠﻔﺮد‪ .‬ﺗﻮﻓﺮ ﻫﺬه‬ ‫اﻟﻨﺘﺎﺋﺞ ﻧﻈﺮة ﺷﺎﻣﻠﺔ ﻋﻠﻰ ﻃﺮﻳﻘﺔ ﺗﻔﺎﻋﻞ اﻟﺸﺨﺺ ﻣﻊ اﻵﺧﺮﻳﻦ وﻣﺪى ﻣﻔﺘﺎ ِﺣّﻴﺔ اﻟﻐﲑة ﻓﻲ‬ ‫ﺣﻴﺎﺗﻪ اﻟﻴﻮﻣﻴﺔ‪ .‬ﻳﺘﻴﺢ اﻟﻔﻬﻢ اﻟﻌﻤﻴﻖ ﻟﻬﺬه اﻟﻨﺘﺎﺋﺞ ﻟﻸﺧﺼﺎﺋﻴﲔ ﺗﻘﺪﻳﻢ اﻟﺘﻮﺻﻴﺎت اﻟﻤﻼﺋﻤﺔ‬ ‫واﻟﻌﻤﻞ ﻣﻊ اﻷﻓﺮاد ﻟﺘﻄﻮﻳﺮ اﺳﱰاﺗﻴﺠﻴﺎت ﻟﻠﺘﻐﻠﺐ ﻋﻠﻰ اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ اﻟﺴﻠﺒﻴﺔ واﻟﺘﴫﻓﺎت‬ ‫اﻟﻨﺎﺗﺠﺔ ﻋﻦ اﻟﻐﲑة‪ .‬وﻓﻲ اﻟﺤﺎﻻت اﻟﺸﺪﻳﺪة‪ ،‬ﻗﺪ ﻳﺴﺘﺪﻋﻲ اﻷﻣﺮ ﺗﺪﺧًﻼ ﻋﻼﺟﻴًﺎ أﻛﱶ ﺷﻤﻮﻟﻴﺔ‬ ‫ﻟﺘﺤﺴﲔ اﻟﺘﻮازن اﻟﻨﻔﴘ‪.‬‬

‫اﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ ﻧﺘﺎﺋﺞ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة‬ ‫ﻓﻬﻢ ﻧﺘﺎﺋﺞ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة أﻣﺮ ﺑﺎﻟﻎ اﻷﻫﻤﻴﺔ ﻟﻸﻓﺮاد اﻟﺬﻳﻦ ﻳﺴﻌﻮن ﻟﺘﺤﺴﲔ ﻋﻼﻗﺎﺗﻬﻢ‬ ‫اﻟﺸﺨﺼﻴﺔ واﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ‪ .‬ﺗﻈﻬﺮ اﻟﻨﺘﺎﺋﺞ ﻋﺎدة ﻣﺪى ﺗﺄﺛﺮ اﻟﺸﺨﺺ ﺑﺎﻟﻐﲑة وﻛﻴﻔﻴﺔ ﺗﻌﺎﻣﻠﻪ‬ ‫ﻣﻌﻬﺎ‪ .‬ﻣﻦ اﻟﺠﻮاﻧﺐ اﻟﱵ ﻗﺪ ﺗﱪز ﻓﻲ ﻧﺘﺎﺋﺞ اﻻﺧﺘﺒﺎر ﺗﺸﻤﻞ ﻣﺴﺘﻮى اﻟﺜﻘﺔ ﺑﺎﻟﻨﻔﺲ‪،‬‬ ‫واﻻﻋﺘﻤﺎد اﻟﻤﺘﺒﺎدل ﻋﻠﻰ اﻵﺧﺮﻳﻦ‪ ،‬ووﺟﻮد ﻣﺸﺎﻋﺮ ﻋﺪم اﻷﻣﺎن‪ .‬ﺑﺎﻻﻋﺘﻤﺎد ﻋﻠﻰ ﻫﺬه اﻟﻨﺘﺎﺋﺞ‪،‬‬ ‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ | ‪www.ekhtibar.com‬‬

‫ﻳﻤﻜﻦ ﺗﻄﻮﻳﺮ اﺳﱰاﺗﻴﺠﻴﺎت ﻓّﻌﺎﻟﺔ ﻟﻠﺤﺪ ﻣﻦ اﻟﻐﲑة وﺗﻌﺰﻳﺰ اﻟﺜﻘﺔ ﺑﺎﻟﻨﻔﺲ‪.‬‬

‫اﻟﻐﲑة وﺗﺄﺛﲑاﺗﻬﺎ ﻋﻠﻰ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ‬ ‫اﻟﻐﲑة ُﺗﻌﺘﱪ ﻣﻦ اﻟﻌﻮاﻣﻞ اﻟﱵ ﻗﺪ ﺗﺆدي إﻟﻰ ﺗﻮﺗﺮ ﻓﻲ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ‪ .‬ﻗﺪ ﺗﺘﺠﻠﻰ‬ ‫ﻫﺬه اﻟﻐﲑة ﻓﻲ ﺷﻜﻞ ﺷﻜﻮك ﻣﺴﺘ ة أو ﻣﺤﺎوﻟﺔ ﻟﻠﺴﻴﻄﺮة ﻋﻠﻰ اﻟﴩﻳﻚ‪ ،‬ﻣﻤﺎ ﻗﺪ‬ ‫ﻳﺆدي إﻟﻰ اﻧﻬﻴﺎر اﻟﺜﻘﺔ اﻟﻤﺘﺒﺎدﻟﺔ‪ .‬ﻟﻤﻌﺎﻟﺠﺔ ﻫﺬه اﻟﻘﻀﻴﺔ‪ُ ،‬ﻳﻨﺼﺢ ﺑﺎﻟﱰﻛﲒ ﻋﻠﻰ ﺑﻨﺎء اﻟﺜﻘﺔ‬ ‫واﻟﺤﻮار اﻟﻤﻔﺘﻮح‪ ،‬وﺗﺠﻨﺐ اﻟﺘﻌﺮض ﻟﻠﻤﻮاﻗﻒ اﻟﱵ ﻗﺪ ﺗﺆدي إﻟﻰ اﻧﻌﺪام اﻟﺜﻘﺔ‪ .‬ﻋﻠﻰ‬ ‫اﻷزواج أن ﻳﺴﻌﻮا ﻟﺘﺤﻘﻴﻖ اﻟﺘﻮازن ﺑﲔ اﻻﺳﺘﻘﻼﻟﻴﺔ واﻻﻋﺘﻤﺎد اﻟﻤﺘﺒﺎدل ﻟﺘﻌﺰﻳﺰ اﻟﻌﻼﻗﺎت‬ ‫اﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ‪.‬‬

‫اﻷﺛﺮ اﻟﻨﻔﴘ ﻟﻠﻐﲑة ﻋﻠﻰ ﺻﺤﺔ اﻟﻔﺮد اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ‬ ‫اﻟﻐﲑة ﻟﻴﺴﺖ ﻣﺠﺮد ﺷﻌﻮر ﻋﺎﺑﺮ ﺑﻞ ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﺆﺛﺮ ﺑﻌﻤﻖ ﻋﻠﻰ اﻟﺼﺤﺔ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻟﻠﻔﺮد‪.‬‬ ‫اﻷﻓﺮاد اﻟﺬﻳﻦ ﻳﻌﺎﻧﻮن ﻣﻦ اﻟﻐﲑة ﻗﺪ ﻳﻮاﺟﻬﻮن ﻣﺸﺎﻛﻞ ﻣﺜﻞ اﻟﻘﻠﻖ واﻻﻛﺘﺌﺎب واﻟﻀﻐﻂ‬ ‫اﻟﻌﺼﱯ‪ .‬ﻳﻤﻜﻦ أن ُﺗﺴﺒﺐ اﻟﻐﲑة أﻳًﻀﺎ ﻣﺸﺎﻛﻞ ﻓﻲ اﻟﻨﻮم وﻓﻘﺪان ﻟﻠﺸﻬﻴﺔ‪ ،‬ﻣﻤﺎ ﻳﺆﺛﺮ ﻋﻠﻰ‬ ‫اﻟﺼﺤﺔ اﻟﺠﺴﺪﻳﺔ واﻟﻨﻔﺴﻴﺔ‪ .‬ﻟﻠﺘﻘﻠﻴﻞ ﻣﻦ ﺗﺄﺛﲑات اﻟﻐﲑة اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ‪ ،‬ﻳﻨﺼﺢ ﺑﻤﻤﺎرﺳﺔ‬ ‫اﻟﺮﻳﺎﺿﺔ واﻻﺳﱰﺧﺎء واﻟﺒﺤﺚ ﻋﻦ اﻟﺪﻋﻢ اﻟﻨﻔﴘ ﻋﻨﺪ اﻟﺤﺎﺟﺔ‪.‬‬

‫اﺳﱰاﺗﻴﺠﻴﺎت ﻓّﻌﺎﻟﺔ ﻟﻠﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ اﻟﻐﲑة‬ ‫ﻟﻠﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ اﻟﻐﲑة ﺑﺸﻜﻞ ﻓّﻌﺎل‪ ،‬ﻳﻤﻜﻦ ﻟﻼﻓﺮاد اﺗﺒﺎع ﺑﻌﺾ اﻟﻨﺼﺎﺋﺢ واﻹرﺷﺎدات وﻣﻨﻬﺎ‪:‬‬ ‫اﻟﺘﻮاﺻﻞ اﻟﻤﻔﺘﻮح‪ :‬اﻟﺘﺸﺎور واﻟﺤﺪﻳﺚ ﻣﻊ اﻷﺻﺪﻗﺎء أو اﻟﴩﻛﺎء ﺣﻮل اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ‪.‬‬ ‫ﺑﻨﺎء اﻟﺜﻘﺔ‪ :‬اﻟﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺗﻌﺰﻳﺰ اﻟﺜﻘﺔ ﺑﲔ اﻷﻓﺮاد‪.‬‬ ‫إدارة اﻟﺬات‪ :‬اﻟﺘﺤﻜﻢ ﻓﻲ اﻟﻨﻔﺲ ﻋﻨﺪ ﻣﻮاﺟﻬﺔ ﻣﺸﺎﻋﺮ اﻟﻐﲑة‪.‬‬ ‫ﺗﻨﻤﻴﺔ اﻟﺬات‪ :‬ﺗﻄﻮﻳﺮ اﻟﻤﻬﺎرات واﻟﺜﻘﺔ ﺑﺎﻟﻨﻔﺲ‪.‬‬ ‫اﻟﺒﺤﺚ ﻋﻦ اﻟﺪﻋﻢ اﻟﻨﻔﴘ‪ :‬اﺳﺘﺸﺎرة أﺧﺼﺎﺋﻲ ﻧﻔﴘ ﻋﻨﺪ اﻟﴬورة‪.‬‬

‫ﺗﻤﻴﲒ اﻟﻐﲑة ﺑﲔ اﻷﺻﺪﻗﺎء واﻟﻌﺎﺋﻠﺔ‬ ‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ | ‪www.ekhtibar.com‬‬

‫اﻟﻐﲑة ﻟﻴﺴﺖ ﻣﻘﺘﴫة ﻋﻠﻰ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ ﻓﻘﻂ‪ ،‬ﺑﻞ إﻧﻬﺎ ﺗﺘﻮاﺟﺪ أﻳﻀًﺎ ﻓﻲ أوﺳﺎط‬ ‫اﻷﺻﺪﻗﺎء واﻟﻌﺎﺋﻠﺔ‪ .‬ﻗﺪ ﺗﻜﻮن اﻟﻐﲑة ﺗﺠﺎه اﻹﻧﺠﺎزات اﻟﺸﺨﺼﻴﺔ أو اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ أو‬ ‫ﺣﱴ اﻟﺤﺐ واﻻﻫﺘﻤﺎم‪ .‬ﻟﻔﻬﻢ اﻟﻐﲑة ﻓﻲ ﻫﺬه اﻟﺴﻴﺎﻗﺎت‪ ،‬ﻣﻦ اﻟﴬوري اﻟﺘﻔﺮﻳﻖ ﺑﲔ‬ ‫اﻟﻨﻮﻋﲔ وﻣﻌﺮﻓﺔ اﻷﺳﺒﺎب‪ .‬ﻗﺪ ﺗﻈﻬﺮ اﻟﻐﲑة ﻓﻲ ﻫﺬه اﻟﻌﻼﻗﺎت ﻛﻨﺘﻴﺠﺔ ﻟﻠﻤﻘﺎرﻧﺔ‬ ‫اﻟﻤﺴﺘ ة ﺑﲔ اﻟﻔﺮد واﻵﺧﺮﻳﻦ‪ .‬ﻳﻤﻜﻦ ﻣﻮاﺟﻬﺔ ﻫﺬه اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ اﻟﱰﻛﲒ ﻋﻠﻰ‬ ‫اﻹﻧﺠﺎزات اﻟﺸﺨﺼﻴﺔ وﺗﻘﺪﻳﻢ اﻟﺪﻋﻢ اﻟﻤﺘﺒﺎدل‪.‬‬

‫اﻟﻔﺮوق ﺑﲔ اﻟﻐﲑة ﻋﻨﺪ اﻟﺮﺟﺎل واﻟﻨﺴﺎء‬ ‫ﺗﺨﺘﻠﻒ دواﻓﻊ وﺗﺄﺛﲑات اﻟﻐﲑة ﺑﲔ اﻟﺮﺟﺎل واﻟﻨﺴﺎء ﺑﺸﻜﻞ ﻣﻠﺤﻮظ‪ .‬ﺗﺸﲑ اﻟﺪراﺳﺎت إﻟﻰ أن‬ ‫اﻟﻨﺴﺎء ﻏﺎﻟﺒًﺎ ﻣﺎ ﻳﻌﱪن ﻋﻦ ﻏﲑﺗﻬﻦ ﻣﻦ ﺧﻼل اﻟﻌﻮاﻃﻒ واﻟﻜﻠﻤﺎت ﺑﻴﻨﻤﺎ ﻗﺪ ﻳﻤﻴﻞ اﻟﺮﺟﺎل‬ ‫إﻟﻰ اﻟﺘﻌﺒﲑ ﻋﻦ ﻏﲑﺗﻬﻢ ﻣﻦ ﺧﻼل اﻷﻓﻌﺎل اﻟﻤﻠﻤﻮﺳﺔ‪ .‬ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ إﻟﻰ ذﻟﻚ‪ ،‬ﻗﺪ ﻳﻜﻮن ﻫﻨﺎك‬ ‫اﺧﺘﻼﻓﺎت ﻓﻲ أﺳﺒﺎب اﻟﻐﲑة ﺑﲔ اﻟﺠﻨﺴﲔ‪ ،‬ﺣﻴﺚ ﺗﺮﺗﺒﻂ ﻏﲑة اﻟﺮﺟﺎل ﻓﻲ ﺑﻌﺾ اﻷﺣﻴﺎن‬ ‫ﺑﺎﻟﺸﻌﻮر ﺑﻌﺪم اﻟﺴﻴﻄﺮة واﻟﺴﻴﺎدة‪ ،‬ﺑﻴﻨﻤﺎ ﺗﻤﻴﻞ ﻏﲑة اﻟﻨﺴﺎء إﻟﻰ اﻟﱰﻛﲒ ﻋﻠﻰ اﻟﺤﺐ‬ ‫واﻻﻫﺘﻤﺎم‪ .‬اﻟﻔﻬﻢ اﻟﺪﻗﻴﻖ ﻟﻬﺬه اﻟﻔﺮوﻗﺎت ﻳﻤﻜﻦ أن ﻳﺴﻬﻢ ﻓﻲ ﺗﺤﺴﲔ اﻟﺘﻮاﺻﻞ‬ ‫وﺗﻘﻠﻴﻞ اﻟﴫاﻋﺎت اﻟﱵ ﻗﺪ ﺗﻨﺘﺞ ﻋﻦ اﻟﻐﲑة‪.‬‬

‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ | ‪www.ekhtibar.com‬‬