الاختبار الأكثر شعبية لقياس الغيرة في العلاقات العاطفية

‫اﻻﺧﺘﺒﺎر اﻷﻛﱶ ﺷﻌﺒﻴﺔ‬ ‫ﻟﻘﻴﺎس اﻟﻐﲑة ﻓﻲ‬ ‫اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ‬ ‫اﻛﺘﺸﻒ ﻛﻴﻒ ﻳﻤﻜﻦ ﻻﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة أن ﻳﻜﻮن اﻟﻤﻔﺘﺎح ﻟﻔﻬﻢ أﻋﻤﻖ ﻟﻌﻮاﻃﻔﻚ واﻟﺘﺤﻜﻢ‬ ‫ﻓﻴﻬﺎ ﺑﺸﻜﻞ أﻓﻀﻞ‪ .‬ﻣﻦ ﺧﻼل ﻫﺬا اﻟﺪﻟﻴﻞ اﻟﺸﺎﻣﻞ‪ ،‬ﺳﺘﺘﻌﺮف ﻋﻠﻰ ﻛﻴﻔﻴﺔ إﺟﺮاء اﺧﺘﺒﺎر‬ ‫اﻟﻐﲑة وﻓﻬﻢ ﻧﺘﺎﺋﺠﻪ‪ ،‬ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ إﻟﻰ اﺳﺘﻜﺸﺎف ﺗﺄﺛﲑ اﻟﻐﲑة ﻋﻠﻰ اﻟﻌﻼﻗﺎت واﻟﺼﺤﺔ‬ ‫اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ‪ .‬اﺳﺘﻌﺪ ﻻﻛﺘﺸﺎف ﻃﺮق ﻓّﻌﺎﻟﺔ ﻟﻠﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ اﻟﻐﲑة‪ ،‬ﺳﻮاء ﻛﺎن ذﻟﻚ ﻓﻲ اﻟﻌﻼﻗﺎت‬ ‫اﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ أو ﺑﲔ اﻷﺻﺪﻗﺎء واﻟﻌﺎﺋﻠﺔ‪ ،‬وﺗﻌﺮف ﻋﻠﻰ اﻟﻔﻮارق ﺑﲔ ﻏﲑة اﻟ أة واﻟﺮﺟﻞ‪ .‬اﺑﺪأ‬ ‫رﺣﻠﺘﻚ ﻧﺤﻮ اﻟﺘﻮازن اﻟﻨﻔﴘ واﻟﻌﺎﻃﻔﻲ اﻵن‪.‬‬

‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ‬

‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ | ‪www.ekhtibar.com‬‬

‫ﻣﺎ ﻫﻮ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة وﻛﻴﻒ ﻳﺆﺛﺮ ﻋﻠﻰ اﻟﻌﻼﻗﺎت؟‬ ‫اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﻫﻮ أداة ﻧﻔﺴﻴﺔ ﺗﻬﺪف إﻟﻰ ﻗﻴﺎس‬ ‫ﻣﺴﺘﻮى اﻟﻐﲑة ﻟﺪى اﻷﻓﺮاد وﺗﺄﺛﲑﻫﺎ ﻋﻠﻰ ﺣﻴﺎﺗﻬﻢ‬ ‫اﻟﺸﺨﺼﻴﺔ واﻟﻌﻼﻗﺎت اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ‪ .‬ﻳﺘﻢ ﺗﺼﻤﻴﻢ اﺧﺘﺒﺎر‬ ‫اﻟﻐﲑة ﺑﺎﺳﺘﺨﺪام ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﻣﻦ اﻷﺳﺌﻠﺔ اﻟﻤﻮﺟﻬﺔ‬ ‫اﻟﱵ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ اﻟﻜﺸﻒ ﻋﻦ ﻣﺪى ﺣﺴﺎﺳﻴﺔ اﻷﻓﺮاد‬ ‫ﺗﺠﺎه ﻣﺴﺄﻟﺔ اﻟﻐﲑة‪ ،‬وﻛﻴﻔﻴﺔ اﺳﺘﺠﺎﺑﺘﻬﻢ ﻟﻠﻤﻮاﻗﻒ‬ ‫اﻟﱵ ﻗﺪ ﺗﺜﲑ ﻫﺬه اﻟﻌﺎﻃﻔﺔ‪ .‬ﻳﻌﺘﱪ ﻓﻬﻢ ﻃﺒﻴﻌﺔ اﻟﻐﲑة‬ ‫أﻣﺮًا ﻣﻬﻤًﺎ ﻧﻈﺮًا ﻷن ﻫﺬه اﻟﻌﺎﻃﻔﺔ ﻗﺪ ﺗﺆﺛﺮ ﺑﺸﻜﻞ‬ ‫ﻛﺒﲑ ﻋﻠﻰ اﻟﺘﻮاﺻﻞ واﻟﻌﻼﻗﺎت ﺑﲔ اﻷﻓﺮاد‪ .‬ﻳﻤﻜﻦ أن‬ ‫ﻳﻜﻮن اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﻣﺴﺎﻋﺪًا ﻓﻲ ﻓﻬﻢ ﻛﻴﻔﻴﺔ ﻣﻌﺎﻟﺠﺔ‬ ‫ﻫﺬه اﻟﻌﺎﻃﻔﺔ ﺑﺸﻜﻞ ﺻﺤﻲ وﻣﻔﻴﺪ‪.‬‬ ‫ﻛﻴﻔﻴﺔ إﺟﺮاء اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﺑﺨﻄﻮات ﻣﻌﺘﻤﺪة‬ ‫ﻹﺟﺮاء اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﺑﻨﺠﺎح‪ ،‬ﻳﺠﺐ اﺗﺒﺎع ﺧﻄﻮات ﻣﻌﻴﻨﺔ‬ ‫ﺗﻀﻤﻦ دﻗﺔ اﻟﻨﺘﺎﺋﺞ‪ .‬أوًﻻ‪ ،‬ﻳﺠﺐ اﺧﺘﻴﺎر اﺧﺘﺒﺎر ﻣﻮﺛﻮق‬ ‫ﻳﺘﻢ اﻻﺳﺘﺨﺪام ﺑﺸﻜﻞ واﺳﻊ وﺗﻜﻮن ﻧﺘﺎﺋﺠﻪ ﻣﺪﻋﻮﻣﺔ‬ ‫ﺑﺄﺳﺲ ﻋﻠﻤﻴﺔ‪ .‬ﻳﺘﻀﻤﻦ ذﻟﻚ ﻋﺎدًة اﻟﺒﺤﺚ ﻋﱪ اﻹﻧﱰﻧﺖ‬ ‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ | ‪www.ekhtibar.com‬‬

‫ﻋﻦ اﻻﺧﺘﺒﺎرات اﻟﻤﻌﺮوﻓﺔ واﻟﻤﺘﺎﺣﺔ ﻣﻦ ﻣﺆﺳﺴﺎت‬ ‫ﻣﻮﺛﻮﻗﺔ‪ .‬ﺑﻌﺪ اﺧﺘﻴﺎر اﻻﺧﺘﺒﺎر اﻟﻤﻨﺎﺳﺐ‪ ،‬ﻳﺠﺐ اﻹﺟﺎﺑﺔ‬ ‫ﻋﻦ اﻷﺳﺌﻠﺔ ﺑﺮﻓﻘﺔ اﻟﺼﺪق واﻟﴫاﺣﺔ ﺣﻴﺚ أن دﻗﺔ‬ ‫اﻟﻨﺘﺎﺋﺞ ﺗﻌﺘﻤﺪ ﻋﻠﻰ ذﻟﻚ‪ .‬ﻣﻦ اﻟﻤﻬﻢ أﻳﻀًﺎ ﺗﺨﺼﻴﺺ‬ ‫اﻟﻮﻗﺖ اﻟﻜﺎﻓﻲ ﻟﻺﺟﺎﺑﺔ ﺑﺪون اﺳﺘﻌﺠﺎل‪ ،‬ﻟﻀﻤﺎن‬ ‫اﻟﺘﻔﻜﲑ ﺑﺸﻜﻞ ﻋﻤﻴﻖ ﻓﻲ ﻛﻞ ﺳﺆال‪ .‬ﺑﻌﺪ اﻻﻧﺘﻬﺎء‪،‬‬ ‫ﻳﻤﻜﻦ ﻣﺮاﺟﻌﺔ اﻟﻨﺘﺎﺋﺞ وﺗﻔﺴﲑﻫﺎ ﺑﻤﺴﺎﻋﺪة ﻣﺨﺘﺺ‬ ‫إذا ﻟﺰم اﻷﻣﺮ‪.‬‬ ‫اﻟﻔﻮاﺋﺪ اﻟﻤﺴﺘﺨﻠﺼﺔ ﻣﻦ إﺟﺮاء اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة‬ ‫ﻳﻌﺪ إﺟﺮاء اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة وﺳﻴﻠﺔ ﻓﻌﺎﻟﺔ ﻟﺘﺤﺪﻳﺪ ﻣﺪى‬ ‫ﺗﺄﺛﲑ ﻫﺬا اﻟﺸﻌﻮر ﻋﻠﻰ ﺟﻮاﻧﺐ ﻋﺪة ﻓﻲ اﻟﺤﻴﺎة‪ .‬ﻓﺎﺧﺘﺒﺎر‬ ‫اﻟﻐﲑة ﻳﻤﻜﻦ أن ﻳﻜﺸﻒ ﻋﻦ اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ اﻟﺪاﺧﻠﻴﺔ‬ ‫واﻟﻌﻮاﻣﻞ اﻟﱵ ﺗﺆدي إﻟﻰ ﺗﻨﺎﻣﻲ اﻟﻐﲑة‪ ،‬ﻣﻤﺎ ﻳﺴﺎﻋﺪ‬ ‫اﻷﻓﺮاد ﻓﻲ اﻟﺘﻌﺮف ﻋﻠﻰ ﻧﻘﺎط اﻟﻀﻌﻒ واﻟﻘﻮة ﻓﻲ‬ ‫ﺗﺠﺎوﺑﻬﻢ ﻣﻊ ﻫﺬه اﻟﻌﺎﻃﻔﺔ‪ .‬ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ إﻟﻰ ذﻟﻚ‪،‬‬ ‫ﻳﻤﻜﻦ أن ﻳﺴﻬﻢ ﻓﻲ ﺗﺤﺴﲔ اﻟﺘﻮاﺻﻞ واﻟﻌﻼﻗﺎت ﻋﱪ‬ ‫ﻓﻬﻢ أﻓﻀﻞ ﻟﻼﺧﺘﻼﻓﺎت اﻟﻔﺮدﻳﺔ ﻓﻲ اﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ‬ ‫اﻟﻤﺴﺎﺋﻞ اﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ‪ .‬ﻧﺘﺎﺋﺞ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﺗﻘﺪم ﻓﺮﺻًﺎ‬ ‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ | ‪www.ekhtibar.com‬‬

‫ﻟﻠﺘﻐﻴﲑ اﻹﻳﺠﺎﺑﻲ وﺗﻌﺰﻳﺰ اﻻﺳﺘﻘﺮار اﻟﻨﻔﴘ‬ ‫واﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻲ‪.‬‬ ‫اﻟﺪﻻﻻت اﻟﱵ ﻳﻈﻬﺮﻫﺎ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة وﻛﻴﻔﻴﺔ ﺗﻔﺴﲑﻫﺎ‬ ‫اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﻳﻜﺸﻒ ﻋﻦ دﻻﻻت ﻣﺤﺪدة ﻳﻤﻜﻦ أن‬ ‫ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ ﻓﻬﻢ ﻛﻴﻔﻴﺔ اﺳﺘﺠﺎﺑﺔ اﻷﻓﺮاد ﻟﻠﻤﻮاﻗﻒ‬ ‫اﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ‪ .‬ﻋﻠﻰ ﺳﺒﻴﻞ اﻟﻤﺜﺎل‪ ،‬ﻗﺪ ﺗﺸﲑ اﻟﻨﺘﺎﺋﺞ إﻟﻰ أن‬ ‫اﻟﺸﺨﺺ ﻳﻤﻴﻞ إﻟﻰ اﻟﻘﻠﻖ اﻟﺰاﺋﺪ أو اﻟﻤﺒﺎﻟﻐﺔ ﻓﻲ ﺗﺄﺛﲑ‬ ‫أﻓﻌﺎل اﻵﺧﺮﻳﻦ‪ ،‬وﻫﻮ ﻣﺆﴍ ﻳﻤﻜﻦ أن ﻳﺮﻣﺰ إﻟﻰ اﻟﺤﺎﺟﺔ‬ ‫ﻟﺘﻌﺰﻳﺰ اﻟﺜﻘﺔ ﺑﺎﻟﻨﻔﺲ واﻟﻘﺪرات اﻟﺘﻮاﺻﻠﻴﺔ‪ .‬وﻣﻦ‬ ‫ﻧﺎﺣﻴﺔ أﺧﺮى‪ ،‬إذا أﻇﻬﺮت اﻟﻨﺘﺎﺋﺞ ﻣﻴًﻼ ﻧﺤﻮ اﻟﻐﲑة‬ ‫اﻟﻌﺪاﺋﻴﺔ‪ ،‬ﻓﺈن ذﻟﻚ ﻗﺪ ﻳﺴﺘﺪﻋﻲ اﻟﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺗﻄﻮﻳﺮ‬ ‫اﺳﱰاﺗﻴﺠﻴﺎت ﻹدارة اﻟﻌﻮاﻃﻒ وﺗﺨﻔﻴﻒ ﺣﺪة اﻟﺘﻮﺗﺮ‪.‬‬ ‫اﻟﻘﺎﺋﻤﺔ اﻟﺘﺎﻟﻴﺔ ﺗﻮﺿﺢ ﺑﻌﺾ اﻟﺘﻮﺟﻴﻬﺎت اﻟﱵ ﻳﻤﻜﻦ‬ ‫اﺗﺒﺎﻋﻬﺎ‪:‬‬ ‫اﻻﻧﺨﺮاط ﻓﻲ ﺟﻠﺴﺎت اﺳﺘﺸﺎرﻳﺔ أو ﻋﻼج ﻧﻔﴘ‬ ‫ﻟﺘﺤﻘﻴﻖ ﻓﻬﻢ أﻋﻤﻖ ﻟﻠﻐﲑة‪.‬‬ ‫ﺗﻄﻮﻳﺮ ﻣﻬﺎرات إدارة اﻟﻐﻀﺐ واﻟﺴﻴﻄﺮة ﻋﻠﻰ‬ ‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ | ‪www.ekhtibar.com‬‬

‫اﻻﻧﻔﻌﺎﻻت‪.‬‬ ‫ﺗﻌﺰﻳﺰ اﻟﺜﻘﺔ ﻓﻲ اﻟﻨﻔﺲ وﺑﻨﺎء اﻟﺘﻌﺎﻃﻒ ﻣﻊ اﻟﺬات‬ ‫واﻵﺧﺮﻳﻦ‪.‬‬ ‫اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ وراء ﻧﺘﺎﺋﺞ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة‪ :‬ﺗﺤﻠﻴﻞ ﻋﺎﻃﻔﻲ‬ ‫ﻓﻬﻢ ﻧﺘﺎﺋﺞ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ ﺗﺤﻠﻴﻞ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ‬ ‫اﻟﻔﺮدﻳﺔ واﻟﺘﻌﺮف ﻋﻠﻰ اﻟﺠﻮاﻧﺐ اﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ اﻟﻤﺆﺛﺮة‪.‬‬ ‫ﺗﺘﻨﻮع ﻧﺘﺎﺋﺞ اﺧﺘﺒﺎرات اﻟﻐﲑة ﺑﲔ اﻷﻓﺮاد ﺑﻨﺎًء ﻋﻠﻰ‬ ‫ﺗﺠﺎرﺑﻬﻢ اﻟﺸﺨﺼﻴﺔ‪ ،‬ﺗﺮﺑﻴﺒﺘﻬﻢ‪ ،‬وﺗﺄﺛﲑ اﻟﺒﻴﺌﺔ‬ ‫اﻟﻤﺤﻴﻄﺔ‪ .‬ﻓﺎﻟﺒﻌﺾ ﻗﺪ ﻳﻈﻬﺮ ﻣﻴﻮًﻻ ﻟﻠﻐﲑة اﻟﻄﻔﻴﻔﺔ‪،‬‬ ‫ﺑﻴﻨﻤﺎ ﻗﺪ ﻳﻌﺎﻧﻲ آﺧﺮون ﻣﻦ ﻣﺴﺘﻮﻳﺎت ﻋﺎﻟﻴﺔ ﺗﺘﻄﻠﺐ‬ ‫ﺗﺪﺧًﻼ ﻟﻠﻤﺴﺎﻋﺪة‪ .‬ﻣﻦ ﺧﻼل ﺗﺤﻠﻴﻞ اﻟﻨﺘﺎﺋﺞ‪ ،‬ﻳﻤﻜﻦ‬ ‫اﻟﺘﻌﺮف ﻋﻠﻰ اﻷﻓﻜﺎر اﻟﻤﻜﺒﻮﺗﺔ واﻻﺗﺠﺎﻫﺎت اﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ‬ ‫اﻟﱵ ﺗﺤﺘﺎج إﻟﻰ ﺗﻌﺪﻳﻞ‪ .‬ﻳﻤﻜﻦ ﻟﻼﺧﺘﺒﺎرات أن ﺗﻜﺸﻒ‬ ‫أﻳﻀًﺎ ﻋﻦ ﺗﺄﺛﲑ اﻟﺠﻮاﻧﺐ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻣﺜﻞ اﻟﺸﻜﻮك اﻟﺬاﺗﻴﺔ‬ ‫واﻟﺨﻮف ﻣﻦ اﻟﻔﻘﺪان واﻟﱵ ﻗﺪ ﺗﺘﺴﺒﺐ ﻓﻲ إﺛﺎرة‬ ‫اﻟﻐﲑة اﻟﻤﺘﻜﺮرة‪.‬‬ ‫اﻟﻐﲑة ﻓﻲ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﺸﺨﺼﻴﺔ واﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ‬ ‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ | ‪www.ekhtibar.com‬‬

‫اﻟﻐﲑة ﻫﻲ ﺷﻌﻮر ﻣﻌﻘﺪ ﻳﻈﻬﺮ ﻓﻲ اﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻹﻧﺴﺎﻧﻴﺔ‪ ،‬وﻏﺎﻟًﺒﺎ ﻣﺎ ﻳﻜﻮن ﻧﺎﺗًﺠﺎ‬ ‫ﻋﻦ ﻣﺨﺎوف ﻣﻦ ﻓﻘﺪان اﻟﺸﺨﺺ اﻟﻤﺤﺒﻮب ﻟﺸﺨﺺ آﺧﺮ‪ .‬ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﺆﺛﺮ اﻟﻐﲑة ﻋﻠﻰ‬ ‫اﺳﺘﻘﺮار اﻟﻌﻼﻗﺔ إذا ﻟﻢ ُﻳﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻌﻬﺎ ﺑﻄﺮﻳﻘﺔ ﺻﺤﻴﺤﺔ‪ .‬ﻟﺬا‪ ،‬ﻓﻬﻢ اﻟﻐﲑة ﻓﻲ اﻟﻌﻼﻗﺎت‬ ‫اﻟﺮوﻣﺎﻧﺴﻴﺔ واﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ ﻣﻬﻢ ﻟﺘﻌﺰﻳﺰ اﻟﺜﻘﺔ واﻻﺣﱰام اﻟﻤﺘﺒﺎدل ﺑﲔ اﻷﻃﺮاف اﻟﻤﻌﻨﻴﺔ‪.‬‬ ‫ﺗﻌﺰﻳﺰ اﻟﺘﻮاﺻﻞ اﻟﻤﻔﺘﻮح واﻟﴫﻳﺢ ﺑﲔ اﻟﴩﻳﻜﲔ‪.‬‬ ‫ﺑﻨﺎء اﻟﺜﻘﺔ اﻟﻤﺘﺒﺎدﻟﺔ واﻟﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺗﻌﺰﻳﺰﻫﺎ‪.‬‬ ‫اﻟﺒﺤﺚ ﻋﻦ دﻋﻢ أو اﺳﺘﺸﺎرة ﻋﻨﺪ اﻟﺤﺎﺟﺔ ﻹدارة اﻟﻐﲑة ﺑﻔﻌﺎﻟﻴﺔ‪.‬‬

‫اﻷﺛﺮ اﻟﻨﻔﴘ ﻟﻠﻐﲑة ﻋﻠﻰ اﻟﻔﺮد‬ ‫إن ﻟﻠﻐﲑة ﺗﺄﺛﲑات ﻛﺒﲑة ﻋﻠﻰ اﻟﺼﺤﺔ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻟﻸﻓﺮاد ﻗﺪ ﺗﱰاوح ﻣﻦ اﻟﻘﻠﻖ اﻟﻤﻌﺘﺪل إﻟﻰ‬ ‫اﻻﻛﺘﺌﺎب اﻟﺤﺎد‪ .‬ﻗﺪ ﺗﺆدي اﻟﻐﲑة‪ ،‬إذا ﺗﺮﻛﺖ دون ﻣﻌﺎﻟﺠﺔ‪ ،‬إﻟﻰ ﺿﻐﻮط ﻧﻔﺴﻴﺔ ﻣﱱاﻳﺪة‪،‬‬ ‫وﻣﺸﺎﻛﻞ ﻓﻲ اﻟﱰﻛﲒ‪ ،‬وﻗﻠﻖ داﺋﻢ‪ .‬ﻣﻦ اﻟﻤﻬﻢ ﻟﻸﻓﺮاد اﻟﺬﻳﻦ ﻳﻮاﺟﻬﻮن ﻣﺸﺎﻛﻞ اﻟﻐﲑة‬ ‫اﻟﺒﺤﺚ ﻋﻦ دﻋﻢ ﻧﻔﴘ ﻣﻬﲏ ﻟﺘﻌﻠﻢ ﻛﻴﻔﻴﺔ اﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ ﻫﺬه اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ ﺑﻄﺮق ﺻﺤﻴﺔ‪.‬‬

‫ﺗﻮﺟﻴﻬﺎت ﻟﻠﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ اﻟﻐﲑة ﺑﺸﻜﻞ إﻳﺠﺎﺑﻲ‬ ‫اﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ اﻟﻐﲑة ﻳﺘﻄﻠﺐ وﻋًﻴﺎ ذاﺗًﻴﺎ وﺟﻬﻮًدا ﻣﺘﺴﻘﺔ ﻟﻠﺘﻐﻴﲑ‪ .‬ﻫﻨﺎ ﺑﻌﺾ اﻟﻨﺼﺎﺋﺢ اﻟﱵ‬ ‫ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ إدارة اﻟﻐﲑة ﺑﻔﻌﺎﻟﻴﺔ‪:‬‬ ‫ﺗﺤﺪﻳﺪ أﺳﺒﺎب اﻟﻐﲑة وﻣﻮاﺟﻬﺘﻬﺎ ﺑﻌﻘﻼﻧﻴﺔ‪.‬‬ ‫اﻟﱰﻛﲒ ﻋﻠﻰ ﺑﻨﺎء اﻟﺜﻘﺔ ﺑﺎﻟﻨﻔﺲ وﺗﻘﻮﻳﺘﻬﺎ‪.‬‬ ‫اﻟﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ اﻟﺘﻮاﺻﻞ اﻟﻔﻌﺎل ﻣﻊ اﻷﺷﺨﺎص اﻟﻤﻌﻨﻴﲔ‪.‬‬ ‫اﻟﺒﺤﺚ ﻋﻦ وﺳﺎﺋﻞ اﺳﱰﺧﺎء ﺗﺤﺴﻦ ﻣﻦ اﻟﺼﺤﺔ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ‪.‬‬

‫اﻟﻐﲑة ﻓﻲ ﺳﻴﺎق اﻷﺻﺪﻗﺎء واﻟﻌﺎﺋﻠﺔ‬ ‫ﻻ ﺗﻘﺘﴫ ﻣﺸﺎﻋﺮ اﻟﻐﲑة ﻋﻠﻰ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ ﻓﻘﻂ‪ ،‬ﺑﻞ ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﻈﻬﺮ أﻳًﻀﺎ ﺑﲔ‬ ‫اﻷﺻﺪﻗﺎء وأﻓﺮاد اﻟﻌﺎﺋﻠﺔ‪ .‬ﻗﺪ ﺗﺆدي اﻟﻤﻨﺎﻓﺴﺔ واﻟﻤﻘﺎرﻧﺎت اﻟﻤﺴﺘ ة إﻟﻰ ﺗﻮﻟﻴﺪ ﻣﺸﺎﻋﺮ‬ ‫اﻟﻐﲑة‪ ،‬ﻣﻤﺎ ﻳﺆﺛﺮ ﺳﻠًﺒﺎ ﻋﻠﻰ اﻟﻌﻼﻗﺎت‪ .‬ﻣﻦ اﻟﻤﻬﻢ ﺗﻄﻮﻳﺮ ﻣﻬﺎرات اﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ ﻣﺜﻞ اﻟﺘﻔﻬﻢ‬ ‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ | ‪www.ekhtibar.com‬‬

‫واﻟﺘﻮاﺻﻞ ﻟﻠﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ ﻫﺬه اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ ﺑﻮﻋﻲ وﻓﻌﺎﻟﻴﺔ‪.‬‬

‫اﻟﻔﺮوﻗﺎت ﻓﻲ اﻟﻐﲑة ﺑﲔ اﻟﺠﻨﺴﲔ‬ ‫ﺗﺨﺘﻠﻒ ﻃﺒﻴﻌﺔ اﻟﻐﲑة ﺑﲔ اﻟ أة واﻟﺮﺟﻞ ﺑﻨﺎًء ﻋﻠﻰ اﻟﻌﻮاﻣﻞ اﻟﺜﻘﺎﻓﻴﺔ واﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ‬ ‫اﻟﻤﺘﺄﺻﻠﺔ ﻓﻲ اﻟﻤﺠﺘﻤﻊ‪ .‬ﺗﻜﻮن ﻏﲑة اﻟﻨﺴﺎء ﻏﺎﻟًﺒﺎ ﻣﺮﺗﺒﻄﺔ ﺑﺎﻟﺠﺎﻧﺐ اﻟﻌﺎﻃﻔﻲ واﻟﻌﻼﻗﺎت‬ ‫اﻟﺸﺨﺼﻴﺔ‪ ،‬ﺑﻴﻨﻤﺎ ﻗﺪ ﺗﻈﻬﺮ ﻏﲑة اﻟﺮﺟﺎل ﻓﻲ ﺑﻌﺾ اﻷﺣﻴﺎن ﺑﺸﻜﻞ ﺗﻨﺎﻓﴘ أو دﻓﺎﻋﻲ‪ .‬إن‬ ‫ﻓﻬﻢ ﻫﺬه اﻻﺧﺘﻼﻓﺎت ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ ﺗﺤﺴﲔ اﻟﻔﻬﻢ واﻟﺘﻔﺎﻋﻞ ﺑﲔ اﻟﺠﻨﺴﲔ وﺗﺨﻔﻴﻒ وﻃﺄة‬ ‫اﻟﻐﲑة ﻓﻲ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ‪.‬‬

‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ | ‪www.ekhtibar.com‬‬