الاختبار المتقدم للكشف عن الغيرة بين الأزواج والمتزوجين حديثًا

‫اﻻﺧﺘﺒﺎر اﻟﻤﺘﻘﺪم ﻟﻠﻜﺸﻒ‬ ‫ﻋ ﻦ ا ﻟ ﻐ ﲑ ة ﺑ ﲔ ا ﻷ ز وا ج‬ ‫واﻟﻤﱱوﺟﲔ ﺣﺪﻳًﺜﺎ‬ ‫ﻫﻞ ﺗﻌﺘﻘﺪ أﻧﻚ ﻣﺤﺼﻦ ﻣﻦ اﻟﻐﲑة؟ اﺧﺘﱪ ﻧﻔﺴﻚ ﻣﻊ دﻟﻴﻠﻨﺎ اﻟﺸﺎﻣﻞ ﺣﻮل "اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة"‪.‬‬ ‫اﻛﺘﺸﻒ ﻛﻴﻔﻴﺔ إﺟﺮاء ﻫﺬا اﻻﺧﺘﺒﺎر ﻟﺘﺤﺪﻳﺪ ﻣﺸﺎﻋﺮك اﻟﺤﻘﻴﻘﻴﺔ وﺗﺤﻠﻴﻞ ﺗﺄﺛﲑ اﻟﻐﲑة ﻋﻠﻰ‬ ‫ﺻﺤﺘﻚ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ واﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﻘﺮﻳﺒﺔ ﻣﻨﻚ‪ .‬اﺳﺘﻔﺪ ﻣﻦ اﻟﻨﺘﺎﺋﺞ ﻟﻔﻬﻢ أﻛﱪ ﻟﺬاﺗﻚ وﻣﻌﺎﻟﺠﺔ‬ ‫ﻫﺬه اﻟﻌﺎﻃﻔﺔ اﻟﻤﻌﻘﺪة ﺑﲔ اﻷﺻﺪﻗﺎء واﻟﻌﺎﺋﻠﺔ‪ ،‬وﻣﻌﺮﻓﺔ اﻟﻔﺮوق ﺑﲔ اﻟﺮﺟﺎل واﻟﻨﺴﺎء ﻓﻲ‬ ‫اﻟﺘﻌﺒﲑ ﻋﻨﻬﺎ‪.‬‬

‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ‬

‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ | ‪www.ekhtibar.com‬‬

‫ﻣﺎ ﻫﻮ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة وﻛﻴﻔﻴﺔ ﺗﻄﺒﻴﻘﻪ؟‬ ‫اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﻫﻮ أداة ﻧﻔﺴﻴﺔ ﺗﻢ ﺗﺼﻤﻴﻤﻬﺎ ﺑﺸﻜﻞ ﻣﺪروس ﻟﻘﻴﺎس ﻣﺴﺘﻮى اﻟﻐﲑة ﻋﻨﺪ‬ ‫اﻷﻓﺮاد‪ ،‬وﺧﺎﺻﺔ ﻓﻲ اﻟﺴﻴﺎﻗﺎت اﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ واﻟﻌﻼﻗﺎت اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ‪ .‬ﻳﻤﻜﻦ ﻟﻼﺧﺘﺒﺎر أن ﻳﻜﺸﻒ‬ ‫ﻋﻦ ﻣﺪى ﺗﺄﺛﲑ اﻟﻐﲑة ﻋﻠﻰ اﻟﺤﻴﺎة اﻟﻴﻮﻣﻴﺔ ﻟﻠﻔﺮد وﻋﻠﻰ ﻗﺪرﺗﻪ ﻋﻠﻰ اﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ اﻵﺧﺮﻳﻦ‬ ‫ﺑﻔﺎﻋﻠﻴﺔ‪ .‬ﻳﺘﻀﻤﻦ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﻣﻦ اﻷﺳﺌﻠﺔ اﻟﻤﺼﻤﻤﺔ ﻟﺘﻘﻴﻴﻢ ﻣﺪى ﺷﻌﻮر‬ ‫اﻟﻔﺮد ﺑﺎﻟﻐﲑة ﺳﻮاء ﻓﻲ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ أو اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ‪ .‬وﻣﻦ اﻟﻄﺮق اﻟﺸﺎﺋﻌﺔ ﻟﻺﺟﺎﺑﺔ‬ ‫ﻋﻠﻰ ﻫﺬه اﻷﺳﺌﻠﺔ اﺳﺘﺨﺪام ﻣﻘﻴﺎس ﻣﻦ ‪ 1‬إﻟﻰ ‪ 5‬ﺣﻴﺚ ﻳﻤﺜﻞ اﻟﺮﻗﻢ ‪ 1‬ﻗﻠﺔ اﻟﻐﲑة واﻟﺮﻗﻢ‬ ‫‪ 5‬ﻣﺴﺘﻮى ﻏﲑة ﻣﺮﺗﻔﻊ‪.‬‬

‫ﻛﻴﻔﻴﺔ إﺟﺮاء اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﺑﺸﻜﻞ ﻓﻌﺎل‬ ‫ﻹﺟﺮاء اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﺑﺸﻜﻞ ﻓﻌﺎل‪ُ ،‬ﻳﻔﻀﻞ اﻻﺳﺘﻌﺎﻧﺔ ﺑﻤﺨﺘﺺ ﻧﻔﴘ ذو ﺧﱪة‪ .‬ﻳﻤﻜﻦ أن‬ ‫ﻳﺘﻢ اﻻﺧﺘﺒﺎر ﻣﻦ ﺧﻼل اﻟﻌﻴﺎدات اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ أو ﻋﱪ اﻹﻧﱰﻧﺖ ﺑﻮاﺳﻄﺔ ﻣﻮاﻗﻊ ﻣﺨﺘﺼﺔ ﺗﻮﻓﺮ‬ ‫ﺑﻴﺌﺔ آﻣﻨﺔ وﴎﻳﺔ‪ .‬وﻣﻊ ذﻟﻚ‪ ،‬ﻫﻨﺎك ﺑﻌﺾ اﻻﻋﺘﺒﺎرات اﻟﱵ ﻳﺠﺐ ﻣﺮاﻋﺎﺗﻬﺎ ﻋﻨﺪ إﺟﺮاء اﻻﺧﺘﺒﺎر‪،‬‬ ‫ﻣ ﺜﻞ ‪:‬‬ ‫ﺗﺄﻛﺪ ﻣﻦ أﻧﻚ ﻓﻲ ﺣﺎﻟﺔ ﻧﻔﺴﻴﺔ ﻣﺴﺘﻘﺮة ﻗﺒﻞ اﻟﺒﺪء ﻓﻲ اﻻﺧﺘﺒﺎر‪.‬‬ ‫ﺧﺬ وﻗﺘﻚ اﻟﻜﺎﻓﻲ ﻟﻺﺟﺎﺑﺔ ﻋﻠﻰ اﻷﺳﺌﻠﺔ ﺑﺼﺪق وﻣﻮﺿﻮﻋﻴﺔ‪.‬‬ ‫ﺗﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ ﻧﺘﺎﺋﺞ اﻻﺧﺘﺒﺎر ﻛﺄداة ﻟﺘﻌﺰﻳﺰ ﻓﻬﻢ اﻟﺬات وﻟﻴﺲ ﻛﻨﻬﺎﻳﺔ ﻣﻄﺎف‪ ،‬ﻓﻘﺪ ﻳﻜﻮن‬ ‫ﻫﻨﺎك ﺣﺎﺟﺔ ﻻﺳﺘﺸﺎرة ﻣﺨﺘﺺ ﻟﻠﺤﺼﻮل ﻋﻠﻰ دﻋﻢ إﺿﺎﻓﻲ‪.‬‬ ‫ﺑﻤﺠﺮد اﻻﻧﺘﻬﺎء ﻣﻦ اﻻﺧﺘﺒﺎر‪ ،‬ﻳﻤﻜﻦ ﻟﻄﺒﻴﺐ ﻧﻔﴘ ﻣﺤﱰف ﺗﻔﺴﲑ اﻟﻨﺘﺎﺋﺞ وﺗﻘﺪﻳﻢ‬ ‫ﺗﻮﺟﻴﻬﺎت ﺣﻮل ﻛﻴﻔﻴﺔ اﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ اﻟﻐﲑة ﺑﻔﻌﺎﻟﻴﺔ‪.‬‬

‫أﻫﻤﻴﺔ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﻓﻲ اﻟﻔﻬﻢ اﻟﺸﺨﴢ‬ ‫اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﻳﻠﻌﺐ دوًرا ﺣﻴﻮًﻳﺎ ﻓﻲ ﺗﻌﺰﻳﺰ اﻟﻮﻋﻲ اﻟﺬاﺗﻲ ﻟﻸﻓﺮاد‪ .‬ﻣﻦ ﺧﻼل اﻟﺘﻌﺮف ﻋﻠﻰ‬ ‫ﻣﺴﺘﻮى اﻟﻐﲑة وﻛﻴﻔﻴﺔ ﺗﻌﺒﲑﻧﺎ ﻋﻨﻬﺎ‪ ،‬ﻳﻤﻜﻦ أن ﻧﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺗﺤﺴﲔ اﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ ﺟﻮاﻧﺐ‬ ‫ﺣﻴﺎﺗﻨﺎ اﻟﺸﺨﺼﻴﺔ واﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ‪ُ .‬ﺗﻌﺘﱪ اﻟﻐﲑة ﺷﻌﻮًرا ﻃﺒﻴﻌًﻴﺎ ﻟﻜﻦ اﻹﻓﺮاط ﻓﻴﻬﺎ ﻗﺪ ﻳﺆدي‬ ‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ | ‪www.ekhtibar.com‬‬

‫إﻟﻰ ﻣﺸﺎﻛﻞ ﺟﺪﻳﺔ ﻓﻲ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ واﻟﺸﺨﺼﻴﺔ‪ attraverso .‬ﻫﺬا اﻻﺧﺘﺒﺎر‬ ‫وﻧﺘﺎﺋﺠﻪ‪ ،‬ﻳﻤﻜﻦ ﻟﻸﻓﺮاد ﺗﺤﺪﻳﺪ اﻟﻤﺤﻔﺰات اﻟﱵ ﺗﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﻏﲑةﻫﻢ واﺳﱰاﺗﻴﺠﻴﺎت اﻟﺘﻐﻠﺐ‬ ‫ﻋﻠﻴﻬﺎ‪ .‬وﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ‪ ،‬ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻫﺬا اﻟﻔﻬﻢ ﻋﻠﻰ ﺑﻨﺎء ﻋﻼﻗﺎت ﺻﺤﻴﺔ أﻛﱶ ﻣﻊ اﻵﺧﺮﻳﻦ وﻳﻘﻠﻞ ﻣﻦ‬ ‫ﻓﺮص اﻟﲋاﻋﺎت واﻻﺿﻄﺮاﺑﺎت اﻟ ﺗﺒﻄﺔ ﺑﻬﺬا اﻟﺸﻌﻮر‪.‬‬

‫اﻟﻌﻼﻣﺎت اﻟﱵ ﻳﻜﺸﻒ ﻋﻨﻬﺎ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة واﻟﻤﻘﺎرﺑﺎت‬ ‫اﻟﻌﻼﺟﻴﺔ‬ ‫ﻳﻤﻜﻦ ﻻﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة أن ﻳﻜﺸﻒ ﻋﻦ اﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ اﻟﻌﻼﻣﺎت اﻟﺪاﻟﺔ ﻋﻠﻰ ﻫﺬا اﻟﺸﻌﻮر‪ ،‬ﻣﺜﻞ‬ ‫رﻏﺒﺔ اﻟﻔﺮد ﻓﻲ اﻟﺴﻴﻄﺮة اﻟﺰاﺋﺪة ﻋﻠﻰ ﴍﻳﻚ اﻟﺤﻴﺎة أو اﻟﺸﻌﻮر اﻟﻤﺴﺘ ﺑﻌﺪم اﻷﻣﺎن‪.‬‬ ‫ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻫﺬا اﻟﻜﺸﻒ اﻟﻤﺒﻜﺮ ﻓﻲ ﺗﻄﻮﻳﺮ ﺧﻄﻂ ﻋﻼﺟﻴﺔ ﺗﻬﺪف ﻟﺘﻐﻴﲑ ﻫﺬه اﻟﺴﻠﻮﻛﻴﺎت‬ ‫وﺗﺤﺴﲔ اﻟﺼﺤﺔ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﺑﺸﻜﻞ ﻋﺎم‪ .‬ﺑﻌﺾ اﻟﻌﻼﻣﺎت ﻗﺪ ﺗﺘﻀﻤﻦ ﺷﻌﻮر داﺋﻢ ﺑﺎﻟﻘﻠﻖ‪،‬‬ ‫اﻟﺮﻏﺒﺔ ﻓﻲ اﻟﺘﺠﺴﺲ أو اﻟﺘﺠﺴﺲ اﻟﻔﻌﻠﻲ‪ ،‬وﻋﺪم اﻟﺜﻘﺔ اﻟﻤﺴﺘ ة ﻓﻲ اﻟﻨﻮاﻳﺎ اﻟﺠﻴﺪة‬ ‫ﻟﻶﺧﺮﻳﻦ‪ .‬ﺑﻨﺎًء ﻋﻠﻰ ﻫﺬه اﻟﻨﺘﺎﺋﺞ‪ ،‬ﻳﻤﻜﻦ ﻟﻠﻤﺨﺘﺺ ﺗﻮﻓﲑ ﺗﺪﺧﻼت ﻋﻼﺟﻴﺔ ﻣﺜﻞ اﻟﻌﻼج‬ ‫اﻟﺴﻠﻮﻛﻲ اﻟﻤﻌﺮﻓﻲ ﻟﺘﻌﺪﻳﻞ اﻷﻓﻜﺎر اﻟﻤﺸﻮﺷﺔ واﻟﺴﻠﻮﻛﻴﺎت ﻏﲑ اﻟﻤﻔﻴﺪة‪.‬‬

‫ﻓﻬﻢ ﻧﺘﺎﺋﺞ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﻟﺘﺤﺴﲔ اﻟﻌﻼﻗﺎت‬ ‫ﺑﻌﺪ إﺟﺮاء اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة‪ ،‬ﺗﻌﺪ ﺧﻄﻮة ﻓﻬﻢ اﻟﻨﺘﺎﺋﺞ ﺑﺎﻟﻐﺔ اﻷﻫﻤﻴﺔ ﻟﺘﺤﻘﻴﻖ اﻟﺘﺤﺴﲔ‬ ‫اﻟﻤﻨﺸﻮد ﻓﻲ اﻟﺤﻴﺎة اﻟﺸﺨﺼﻴﺔ واﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ‪ .‬ﺗﺴﺎﻋﺪ اﻟﻨﺘﺎﺋﺞ ﻓﻲ ﻛﺸﻒ اﻟﻨﻘﺎط اﻟﱵ ﺗﺤﺘﺎج‬ ‫إﻟﻰ ﺗﻄﻮﻳﺮ ﺳﻮاء ﻛﺎﻧﻮا ﻋﻠﻰ ﻣﺴﺘﻮى اﻟﺘﻔﻜﲑ‪ ،‬أو اﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ اﻟﴩﻳﻚ أو اﻟﺰﻣﻼء‪ .‬ﻳﺠﺐ‬ ‫ﻋﻠﻰ اﻷﻓﺮاد أن ﻳﺘﻮﺟﻬﻮا ﻟﻼﺳﺘﻔﺎدة ﻣﻦ اﻹرﺷﺎدات اﻟﻤﻬﻨﻴﺔ ﻟﺘﻨﻈﻴﻢ ﻣﺸﺎﻋﺮﻫﻢ وﺗﺤﺴﲔ‬ ‫ﻧﻤﻂ ﺣﻴﺎﺗﻬﻢ اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻲ‪ .‬ﺑﺎﺳﺘﺨﺪام اﻟﻤﻌﻄﻴﺎت اﻟﻤﺴﺘﺨﻠﺼﺔ ﻣﻦ اﻻﺧﺘﺒﺎر‪ ،‬ﻳﻤﻜﻦ ﻟﻠﻌﻤﻞ‬ ‫ﻋﻠﻰ ﺗﻄﻮﻳﺮ ﻣﻬﺎرات اﻟﺘﻮاﺻﻞ وإدارة اﻟﻌﻮاﻃﻒ‪ ،‬ﻣﻤﺎ ﻳﻌﺰز ﻣﻦ ﻧﻮﻋﻴﺔ اﻟﻌﻼﻗﺎت ﺳﻮاء ﻓﻲ‬ ‫اﻟﻤﺤﻴﻂ اﻷﴎي أو ﺑﻴﺌﺔ اﻟﻌﻤﻞ‪.‬‬

‫اﻟﻐﲑة ﻓﻲ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﺸﺨﺼﻴﺔ‬ ‫ُﺗﻌﺘﱪ اﻟﻐﲑة ﻣﻦ اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ اﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ اﻟﱵ ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﻈﻬﺮ ﻓﻲ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ‪ .‬ﻓﻬﻲ‬ ‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ | ‪www.ekhtibar.com‬‬

‫ﺗﻨﺸﺄ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﺸﻌﺮ اﻟﺸﺨﺺ ﺑﻮﺟﻮد ﺗﻬﺪﻳﺪ ﻟﻌﻼﻗﺘﻪ ﺑﺎﻟﻄﺮف اﻵﺧﺮ‪ ،‬ﺳﻮاء ﻛﺎن ﻫﺬا اﻟﺘﻬﺪﻳﺪ‬ ‫ﺣﻘﻴﻘًﻴﺎ أو ﻣﺘﺨﻴًﻼ‪ .‬ﺗﺮﺗﺒﻂ اﻟﻐﲑة ﺑﺎﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ اﻟﻤﻌﻘﺪة ﻣﺜﻞ اﻟﺨﻮف ﻣﻦ اﻟﻔﻘﺪان‪،‬‬ ‫واﻟﻘﻠﻖ‪ ،‬وﻋﺪم اﻷﻣﺎن اﻟﻌﺎﻃﻔﻲ‪ .‬وﻟﻠﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ اﻟﻐﲑة ﻓﻲ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ‪ ،‬ﻣﻦ‬ ‫اﻟﴬوري ﺗﻌﺰﻳﺰ اﻟﺜﻘﺔ اﻟﻤﺘﺒﺎدﻟﺔ واﻟﺸﻔﺎﻓﻴﺔ ﻓﻲ اﻟﺘﻮاﺻﻞ ﺑﲔ اﻟﴩﻳﻜﲔ‪ .‬إذا ﻛﺎﻧﺖ اﻟﻐﲑة‬ ‫ﺗﺆﺛﺮ ﺳﻠًﺒﺎ ﻋﻠﻰ اﻟﻌﻼﻗﺔ‪ ،‬ﻓﻘﺪ ﻳﻜﻮن ﻣﻦ اﻟﻤﻔﻴﺪ اﺳﺘﺸﺎرة ﻣﺘﺨﺼﺺ ﻓﻲ اﻟﻌﻼﻗﺎت ﻟﺘﻘﺪﻳﻢ‬ ‫اﻟﻨﺼﺎﺋﺢ واﻟﺪﻋﻢ اﻟﻼزم‪.‬‬

‫ﺗﺄﺛﲑ اﻟﻐﲑة ﻋﻠﻰ اﻟﺤﺎﻟﺔ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ‬ ‫ﻟﻠﻐﲑة ﺗﺄﺛﲑ ﻛﺒﲑ ﻋﻠﻰ اﻟﺼﺤﺔ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻟﻸﻓﺮاد‪ .‬ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﺆدي إﻟﻰ زﻳﺎدة ﻣﺴﺘﻮﻳﺎت اﻟﺘﻮﺗﺮ‬ ‫واﻟﻘﻠﻖ‪ ،‬وﻗﺪ ﺗﺆدي ﻓﻲ ﺑﻌﺾ اﻷﺣﻴﺎن إﻟﻰ اﻻﻛﺘﺌﺎب واﻹﺣﺒﺎط‪ .‬ﺗﺘﻤﺜﻞ ﺧﻄﻮرة اﻟﻐﲑة ﻓﻲ‬ ‫ﻛﻴﻔﻴﺔ ﺗﺄﺛﲑﻫﺎ ﻋﻠﻰ اﻟﺘﻔﻜﲑ واﻟﺴﻠﻮك‪ ،‬ﺣﻴﺚ ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﺪﻓﻊ اﻷﻓﺮاد ﻻﺗﺨﺎذ ﻗﺮارات ﻣﺘﴪﻋﺔ‬ ‫أو اﻟﻘﻴﺎم ﺑﺘﴫﻓﺎت ﻏﲑ ﻣﻼﺋﻤﺔ‪ .‬ﻛﻤﺎ ﻗﺪ ﺗﺼﺎﺣﺒﻬﺎ ﺑﻌﺾ اﻷﻋﺮاض اﻟﺒﺪﻧﻴﺔ ﻣﺜﻞ اﻷرق‬ ‫واﻟﺘﻮﺗﺮ اﻟﻌﻀﻠﻲ‪ .‬ﻣﻦ اﻟﻤﻬﻢ ﻟﻠﺮاﻏﺒﲔ ﻓﻲ ﻣﻌﺎﻟﺠﺔ اﻵﺛﺎر اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻟﻠﻐﲑة أن ﻳﺴﻌﻮا‬ ‫ﻟﻠﺤﺼﻮل ﻋﻠﻰ اﻟﻤﺴﺎﻋﺪة اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ وأن ﻳﺪرﻛﻮا أﻫﻤﻴﺔ اﻟﻮﻋﻲ ﺑﺎﻟﺬات وإدارة اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ‬ ‫ﺑﺸﻜﻞ ﺻﺤﻲ‪.‬‬

‫ﻧﺼﺎﺋﺢ ﻫﺎﻣﺔ ﻟﻠﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ اﻟﻐﲑة‬ ‫إﻟﻴﻚ ﺑﻌﺾ اﻟﻨﺼﺎﺋﺢ اﻟﻔّﻌﺎﻟﺔ ﻟﻠﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ ﻣﺸﺎﻋﺮ اﻟﻐﲑة ﺑﺸﻜﻞ ﺻﺤﻲ وﺑّﻨﺎء‪:‬‬ ‫اﻋﱰف ﺑﻤﺸﺎﻋﺮ اﻟﻐﲑة وﻻ ﺗﺤﺎول إﻧﻜﺎرﻫﺎ‪ ،‬ﺑﻞ اﺑﺤﺚ ﻋﻦ اﻷﺳﺒﺎب اﻟﺤﻘﻴﻘﻴﺔ وراءﻫﺎ‪.‬‬ ‫ﺗﻨﻤﻴﺔ اﻟﺘﻔﻜﲑ اﻹﻳﺠﺎﺑﻲ وزﻳﺎدة اﻟﺜﻘﺔ ﺑﺎﻟﻨﻔﺲ‪.‬‬ ‫اﻻرﺗﻘﺎء ﺑﻤﺴﺘﻮى اﻟﺘﻮاﺻﻞ ﻣﻊ اﻟﴩﻳﻚ‪ ،‬وﻣﺸﺎرﻛﺔ اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ ﺑﺸﻜﻞ ﴏﻳﺢ وﻓﺘﺢ‬ ‫اﻟﻨﻘﺎﺷﺎت اﻟﺒﻨﺎءة‪.‬‬ ‫اﻟﺒﺤﺚ ﻋﻦ اﻷﻧﺸﻄﺔ اﻟﱰﻓﻴﻬﻴﺔ أو اﻟﻬﻮاﻳﺎت اﻟﱵ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ ﺗﺨﻔﻴﻒ اﻟﺘﻮﺗﺮ واﻟﻘﻠﻖ‪.‬‬ ‫اﻻﺳﺘﻌﺎﻧﺔ ﺑﺄﺧﺼﺎﺋﻲ ﻧﻔﴘ ﻋﻨﺪ اﻟﺤﺎﺟﺔ ﻟﻠﺤﺼﻮل ﻋﻠﻰ ﺗﻮﺟﻴﻪ ودﻋﻢ ﻣﻬﲏ‪.‬‬

‫ﻣﻈﺎﻫﺮ اﻟﻐﲑة ﺑﲔ اﻷﺻﺪﻗﺎء واﻟﻌﺎﺋﻠﺔ‬ ‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ | ‪www.ekhtibar.com‬‬

‫اﻟﻐﲑة ﻻ ﺗﻘﺘﴫ ﻋﻠﻰ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ ﻓﻘﻂ؛ ﺑﻞ ﺗﺘﺠﻠﻰ أﻳًﻀﺎ ﻓﻲ اﻟﻌﻼﻗﺎت ﺑﲔ‬ ‫اﻷﺻﺪﻗﺎء واﻟﻌﺎﺋﻠﺔ‪ .‬ﻓﻔﻲ إﻃﺎر اﻷﺻﺪﻗﺎء‪ ،‬ﻗﺪ ﻳﺸﻌﺮ اﻟﻔﺮد ﺑﺎﻟﻐﲑة ﺑﺴﺒﺐ اﻹﻧﺠﺎزات أو اﻟﻨﺠﺎح‬ ‫اﻟﺬي ﻳﺤﻘﻘﻪ اﻷﺻﺪﻗﺎء اﻵﺧﺮون‪ .‬وﻓﻲ ﻣﺤﻴﻂ اﻟﻌﺎﺋﻠﺔ‪ ،‬ﻗﺪ ﺗﻨﺸﺄ اﻟﻐﲑة ﺑﺴﺒﺐ اﻟﺘﻔﻀﻴﻞ أو‬ ‫اﻻﻫﺘﻤﺎم اﻹﺿﺎﻓﻲ اﻟﺬي ﻳﻘﺪﻣﻪ اﻷﻫﻞ ﻷﺣﺪ اﻷﺑﻨﺎء دون اﻵﺧﺮ‪ .‬ﻫﺬه اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ ﻗﺪ ﺗﺨﻠﻖ‬ ‫ﺗﻮﺗًﺮا ﻓﻲ اﻟﻌﻼﻗﺎت إذا ﻟﻢ ُﺗﺪار ﺑﻄﺮﻳﻘﺔ ﺻﺤﻴﺤﺔ‪ .‬ﻟﻠﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ ﻣﺜﻞ ﻫﺬه اﻟﻐﲑة‪ ،‬ﻣﻦ اﻟﻤﻬﻢ‬ ‫ﺗﻌﺰﻳﺰ اﻟﺘﻮاﺻﻞ واﻟﻮﻋﻲ ﺑﺎﻟﻤﺸﺎﻋﺮ واﻟﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺗﻌﺰﻳﺰ اﻟﺜﻘﺔ ﺑﺎﻟﻨﻔﺲ واﻟﺮﺿﺎ اﻟﺬاﺗﻲ‪.‬‬

‫اﻻﺧﺘﻼﻓﺎت ﺑﲔ ﻏﲑة اﻟﺮﺟﻞ واﻟ أة‬ ‫اﻟﻐﲑة ﻣﺸﺎﻋﺮ ﺗﺘﺄﺛﺮ ﺑﺎﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ اﻟﻌﻮاﻣﻞ اﻟﺜﻘﺎﻓﻴﺔ واﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ وﻗﺪ ﺗﺨﺘﻠﻒ ﻓﻲ ﻃﺒﻴﻌﺘﻬﺎ‬ ‫ﺑﲔ اﻟﺮﺟﺎل واﻟﻨﺴﺎء‪ .‬ﻋﻤﻮًﻣﺎ‪ ،‬ﺗﻤﻴﻞ اﻟﻨﺴﺎء إﻟﻰ اﻟﺘﻌﺒﲑ ﻋﻦ ﻏﲑﺗﻬﻦ ﺑﺸﻜﻞ واﺿﺢ وﻣﺒﺎﴍ‪،‬‬ ‫وﻏﺎﻟًﺒﺎ ﻣﺎ ﺗﺮﺗﺒﻂ اﻟﻐﲑة ﺑﻤﺨﺎوف ﻋﺎﻃﻔﻴﺔ أو ﻗﻠﻖ ﺑﺸﺄن اﻟﻌﻼﻗﺔ‪ .‬ﻋﻠﻰ اﻟﻌﻜﺲ‪ ،‬ﻳﻤﻴﻞ‬ ‫اﻟﺮﺟﺎل إﻟﻰ اﻟﺘﻌﺒﲑ ﻋﻦ اﻟﻐﲑة ﺑﻄﺮق ﻏﲑ ﻣﺒﺎﴍة وأﺣﻴﺎًﻧﺎ ﻗﺪ ﻳﻠﺠﺄون إﻟﻰ اﻟﻌﺪواﻧﻴﺔ اﻟﺠﺰﺋﻴﺔ‬ ‫أو ﻣﺤﺎوﻟﺔ اﻟﺴﻴﻄﺮة‪ .‬ﻫﺬه اﻻﺧﺘﻼﻓﺎت ﻗﺪ ﺗﻜﻮن ﻧﺎﺟﻤﺔ ﻋﻦ اﻟﺘﻨﺸﺌﺔ اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ‬ ‫واﻟﺘﻮﻗﻌﺎت اﻟ ﺗﺒﻄﺔ ﺑﺎﻟﺪور اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻲ ﻟﻜﻼ اﻟﺠﻨﺴﲔ‪ .‬ﻣﻦ اﻟﻤﻬﻢ ﻟﻜﻼ اﻟﻄﺮﻓﲔ ﻣﺤﺎوﻟﺔ‬ ‫ﻓﻬﻢ ﻫﺬه اﻟﻔﺮوﻗﺎت واﻟﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺗﻌﺰﻳﺰ اﻟﺘﻔﺎﻫﻢ واﻟﺘﻮاﺻﻞ اﻟﻤﻔﺘﻮح ﻟﻠﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ‬ ‫اﻟﻐﲑة ﺑﻔﻌﺎﻟﻴﺔ‪.‬‬

‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ | ‪www.ekhtibar.com‬‬