الاختبار المعتمد في مراكز الأبحاث النفسية لدراسة الغيرة

‫اﻻﺧﺘﺒﺎر اﻟﻤﻌﺘﻤﺪ ﻓﻲ‬ ‫ﻣﺮاﻛﺰ اﻷﺑﺤﺎث اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ‬ ‫ﻟﺪ ر ا ﺳ ﺔ ا ﻟ ﻐ ﲑ ة‬ ‫ﻫﻞ ﺗﺴﺎءﻟﺖ ﻳﻮًﻣﺎ ﻛﻴﻒ ﺗﻘﻴﺲ ﻣﺴﺘﻮﻳﺎت اﻟﻐﲑة ﻓﻲ ﻋﻼﻗﺎﺗﻚ اﻟﻴﻮﻣﻴﺔ؟ اﻛﺘﺸﻒ ﻣﻌﻨﺎ‬ ‫دﻟﻴﻞ ﺷﺎﻣﻞ ﻳﺴﻠﻂ اﻟﻀﻮء ﻋﻠﻰ ﻛﻞ ﻣﺎ ﻳﺘﻌﻠﻖ ﺑـ "اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة"‪ ،‬ﻣﻦ ﻛﻴﻔﻴﺔ إﺟﺮاﺋﻪ‬ ‫وأﻫﻤﻴﺘﻪ إﻟﻰ ﺗﺄﺛﲑاﺗﻪ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ واﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ‪ .‬ﻫﻞ ﺗﺸﻌﺮ ﺑﺎﻟﻐﲑة ﺑﲔ اﻷﺻﺪﻗﺎء واﻟﻌﺎﺋﻠﺔ أو‬ ‫ﺣﱴ ﻓﻲ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﺮوﻣﺎﻧﺴﻴﺔ؟ اﺣﺼﻞ ﻋﻠﻰ ﻧﺼﺎﺋﺢ ﻋﻠﻤﻴﺔ ﻟﻔﻬﻢ وﻣﻌﺎﻟﺠﺔ ﻫﺬه اﻟﻌﺎﻃﻔﺔ‬ ‫اﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ‪ .‬اﻧﻀﻢ إﻟﻴﻨﺎ ﻻﺳﺘﻜﺸﺎف اﻟﻔﺮوﻗﺎت اﻟﻤﺜﲑة ﺑﲔ ﻏﲑة اﻟ أة واﻟﺮﺟﻞ‪ ،‬وﻛﻴﻔﻴﺔ‬ ‫ﺗﺤﻘﻴﻖ ﺗﻮازن ﺻﺤﻲ ﻟﺪﻋﻢ ﺻﺤﺘﻚ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ وﻋﻼﻗﺘﻚ ﺑﺎﻵﺧﺮﻳﻦ‪.‬‬

‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ‬

‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ | ‪www.ekhtibar.com‬‬

‫ﻣﺎ ﻫﻮ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة وﻛﻴﻔﻴﺔ ﺗﻔﺴﲑه؟‬ ‫اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﻫﻮ أداة ﺗﺤﻠﻴﻠﻴﺔ ُﺗﺴﺘﺨﺪم ﻟﻔﻬﻢ ﻣﺪى اﻟﻐﲑة اﻟﱵ ﻳﺸﻌﺮ ﺑﻬﺎ اﻷﻓﺮاد ﻓﻲ‬ ‫ﻣﺨﺘﻠﻒ ﺟﻮاﻧﺐ ﺣﻴﺎﺗﻬﻢ‪ .‬ﻳﻬﺪف ﻫﺬا اﻻﺧﺘﺒﺎر إﻟﻰ ﺗﻘﺪﻳﻢ ﻓﻬﻢ ﻣﺘﻌﻤﻖ ﻟﺴﻠﻮك اﻟﻐﲑة‬ ‫وﺗﺤﺪﻳﺪ ﻣﺪى ﺗﺄﺛﲑه ﻋﻠﻰ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ واﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ‪ .‬ﻳﺘﻀّﻤﻦ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة‬ ‫ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﻣﻦ اﻷﺳﺌﻠﺔ اﻟﻤﺼﻤﻤﺔ ﺧﺼﻴًﺼﺎ ﻣﻦ ﻗﺒﻞ ﺧﱪاء ﻓﻲ ﻋﻠﻢ اﻟﻨﻔﺲ ﻟﻘﻴﺎس‬ ‫ﻣﺴﺘﻮى اﻟﻐﲑة وﻛﻴﻔﻴﺔ ﺗﺄﺛﲑﻫﺎ ﻋﻠﻰ اﻟﻘﺮارات اﻟﱵ ﻳﺘﺨﺬﻫﺎ اﻷﻓﺮاد‪ .‬ﻳﻌﺘﻤﺪ اﻻﺧﺘﺒﺎر ﻋﻠﻰ‬ ‫ﺗﺤﻠﻴﻞ دﻗﻴﻖ ﻟﻺﺟﺎﺑﺎت اﻟﱵ ﻳﻘﺪﻣﻬﺎ اﻷﺷﺨﺎص‪ ،‬ﻣﻤﺎ ﻳﻤﻜﻦ ﻣﻦ ﺗﻜﻮﻳﻦ ﻧﻈﺮة أوﺿﺢ ﻋﻦ‬ ‫اﻷﺳﺒﺎب اﻟﺠﺬرﻳﺔ ﻟﻠﻐﲑة وﺗﻘﺪﻳﻢ ﺗﻮﺻﻴﺎت ﻣﻠﻤﻮﺳﺔ ﻟﻜﻴﻔﻴﺔ اﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻌﻬﺎ‪ .‬ﺗﺘﻨﻮع ﻣﻈﺎﻫﺮ‬ ‫اﻟﻐﲑة ﺑﲔ اﻟﻐﲑة اﻟﺒﺴﻴﻄﺔ اﻟﱵ ﻗﺪ ﺗﺴﺒﺒﻬﺎ أﺣﻴﺎًﻧﺎ ﻣﻮاﻗﻒ ﻋﺎﺑﺮة‪ ،‬وﺑﲔ اﻟﻐﲑة اﻟﺸﺪﻳﺪة‬ ‫اﻟﱵ ﺗﺆﺛﺮ ﻋﻠﻰ ﻧﻮﻋﻴﺔ اﻟﺤﻴﺎة اﻟﻴﻮﻣﻴﺔ‪ ،‬ﻟﺬا ﻳﻌﺪ اﻻﺧﺘﺒﺎر أداة ﻫﺎﻣﺔ ﻟﺘﺤﺪﻳﺪ ﻣﺎﻫﻴﺔ اﻟﻐﲑة‬ ‫وﻣﺴﺘﻮﻳﺎﺗﻬﺎ اﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ‪.‬‬

‫ﻛﻴﻒ ﻳﺘﻢ إﺟﺮاء اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﺑﻄﺮﻳﻘﺔ ﺻﺤﻴﺤﺔ؟‬ ‫ﻹﺟﺮاء اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﺑﺸﻜﻞ ﺻﺤﻴﺢ‪ ،‬ﻳﺠﺐ اﻻﻟﱱام ﺑﻌﺪة ﺧﻄﻮات دﻗﻴﻘﺔ ﺗﻀﻤﻦ دﻗﺔ اﻟﻨﺘﺎﺋﺞ‬ ‫وﻓﻌﺎﻟﻴﺘﻬﺎ‪ .‬ﻳﺠﺐ ﻋﻠﻰ اﻟﻤﺸﺎرﻛﲔ اﻟﺘﻮاﺟﺪ ﻓﻲ ﺑﻴﺌﺔ ﻫﺎدﺋﺔ وﻣﺮﻳﺤﺔ أﺛﻨﺎء إﺟﺮاء اﻻﺧﺘﺒﺎر‬ ‫ﻟﻀﻤﺎن اﻟﱰﻛﲒ اﻷﻣﺜﻞ‪ .‬ﻋﺎدة ﻣﺎ ﻳﺘﺄﻟﻒ اﻻﺧﺘﺒﺎر ﻣﻦ ﺳﻠﺴﻠﺔ ﻣﻦ اﻷﺳﺌﻠﺔ اﻟﱵ ﺗﺘﻨﻮع ﺑﲔ‬ ‫اﻷﺳﺌﻠﺔ اﻟﻤﺨﺘﺎرة )اﺧﺘﻴﺎر ﻣﻦ ﻣﺘﻌﺪد( وأﺳﺌﻠﺔ ﻣﻔﺘﻮﺣﺔ ﺗﺘﻄﻠﺐ ﺗﻘﺪﻳﻢ إﺟﺎﺑﺎت ﻣﻔﺼﻠﺔ‪.‬‬ ‫ُﻳﻔﻀﻞ أن ﻳﺘﻢ اﻻﺧﺘﺒﺎر ﺗﺤﺖ إﴍاف ﻣﺤﱰف أو أﺧﺼﺎﺋﻲ ﻧﻔﴘ ﻟﺘﻮﺟﻴﻪ اﻷﻓﺮاد ﺧﻼل‬ ‫اﻟﻌﻤﻠﻴﺔ وﺗﻔﺴﲑ اﻟﻨﺘﺎﺋﺞ ﺑﻄﺮﻳﻘﺔ ﺻﺤﻴﺤﺔ‪ .‬ﻛﻤﺎ ﻳﻤﻜﻦ أن ﻳﺘﻀﻤﻦ اﻻﺧﺘﺒﺎر ﺑﻌﺾ اﻟﻔﺤﻮﺻﺎت‬ ‫اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ اﻷﺳﺎﺳﻴﺔ اﻟﱵ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ ﺗﺤﺪﻳﺪ ﻣﺴﺒﺒﺎت اﻟﻐﲑة ودرﺟﺔ ﺗﺄﺛﺮ اﻟﻔﺮد ﺑﺤﺎﻻت‬ ‫اﻟﻤﻨﺎﻓﺴﺔ أو اﻟﺨﻮف ﻣﻦ اﻟﻔﻘﺪان‪ .‬ﻣﻦ اﻟﻤﻬﻢ ﺗﺴﺠﻴﻞ اﻹﺟﺎﺑﺎت ﺑﺼﺪق وﺷﻔﺎﻓﻴﺔ ﻟﻀﻤﺎن‬ ‫اﻟﺤﺼﻮل ﻋﻠﻰ ﻧﺘﺎﺋﺞ دﻗﻴﻘﺔ ﺗﺴﻬﻢ ﻓﻲ ﺗﻘﺪﻳﻢ ﺗﺼﻮرات واﻗﻌﻴﺔ ﻋﻦ ﻣﺴﺘﻮﻳﺎت اﻟﻐﲑة‪.‬‬

‫ﻣﺎ ﻫﻲ أﻫﻤﻴﺔ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﻓﻲ ﺣﻴﺎة اﻷﻓﺮاد؟‬ ‫ُﻳﻌﺘﱪ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﻣﻦ اﻷدوات اﻟﻤﻬﻤﺔ اﻟﱵ ﺗﻤﻨﺢ اﻷﻓﺮاد ﻓﻬﻤًﺎ أﻛﱪًا ﻟﻠﺘﺤﺪﻳﺎت‬ ‫اﻟﺸﺨﺼﻴﺔ اﻟﱵ ﻳﻮاﺟﻬﻮﻧﻬﺎ ﻓﻲ ﻋﻼﻗﺎﺗﻬﻢ اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ واﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ‪ .‬ﺑﻔﻬﻢ ﻋﻤﻴﻖ ﻣﻦ‬ ‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ | ‪www.ekhtibar.com‬‬

‫ﺧﻼل ﻫﺬا اﻻﺧﺘﺒﺎر‪ ،‬ﻳﺴﺘﻄﻴﻊ اﻷﻓﺮاد ﺗﺤﺪﻳﺪ اﻟﻤﻮاﺿﻊ اﻟﱵ ﻳﺸﻌﺮون ﻓﻴﻬﺎ ﺑﺎﻹﺟﻬﺎد ﻧﺘﻴﺠﺔ‬ ‫اﻟﻐﲑة وﻛﻴﻔﻴﺔ ﺗﺄﺛﲑﻫﺎ ﻋﻠﻰ اﻟﻘﺮارات اﻟﱵ ﻳﺘﺨﺬوﻧﻬﺎ‪ .‬ﻣﻦ ﺧﻼل ﺗﺤﻠﻴﻞ اﻟﻨﺘﺎﺋﺞ‪ ،‬ﻳﻤﻜﻦ ﻟﻠﻔﺮد‬ ‫ﺗﻄﻮﻳﺮ اﺳﱰاﺗﻴﺠﻴﺎت ﻓﻌﺎﻟﺔ ﻟﻠﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ ﻣﺸﺎﻋﺮ اﻟﻐﲑة واﻟﺘﻘﻠﻴﻞ ﻣﻦ ﺗﺄﺛﲑاﺗﻬﺎ اﻟﺴﻠﺒﻴﺔ‪،‬‬ ‫ﻣﻤﺎ ﻳﺴﻬﻢ ﻓﻲ ﺗﺤﻘﻴﻖ اﺳﺘﻘﺮار اﺟﺘﻤﺎﻋﻲ وﻋﺎﻃﻔﻲ‪ .‬ﻳﺴﺎﻋﺪ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة أﻳًﻀﺎ ﻓﻲ ﺗﻌﺰﻳﺰ‬ ‫اﻟﺼﺤﺔ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ اﻟﻌﺎﻣﺔ واﻟﺤﺪ ﻣﻦ اﻟﻤﻀﺎﻋﻔﺎت اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻣﺜﻞ اﻟﻘﻠﻖ واﻻﻛﺘﺌﺎب‪ ،‬ﺣﻴﺚ ﻳﻮﻓﺮ‬ ‫وﺳﻴﻠﺔ ﻟﻔﺘﺢ اﻟﺤﻮار وﻣﻨﺎﻗﺸﺔ اﻟﻤﺸﻜﻼت اﻟﻤﺤﺘﻤﻠﺔ ﻣﻊ آﺧﺮﻳﻦ ﺑﺸﻜﻞ ﻣﻮﺿﻮﻋﻲ‪ ،‬ﻣﻤﺎ‬ ‫ﻳﺠﻌﻞ ﻣﻨﻪ أداة ﻗﻴﻤﺔ ﻟﺘﺤﺴﲔ ﻧﻮﻋﻴﺔ اﻟﺤﻴﺎة‪.‬‬

‫ﻣﺎ ﻫﻲ اﻟﻌﻼﻣﺎت اﻟﱵ ﻳﻜﺸﻒ ﻋﻨﻬﺎ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة؟‬ ‫ﻳﻜﺸﻒ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﻋﻦ ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﻣﻦ اﻟﻌﻼﻣﺎت واﻟﻤﺆﴍات اﻟﱵ ﺗﻌﻜﺲ ﻣﺴﺘﻮى‬ ‫اﻟﻐﲑة ﻟﺪى اﻟﻔﺮد‪ .‬ﺗﺸﻤﻞ ﻫﺬه اﻟﻌﻼﻣﺎت اﻟﺸﻌﻮر ﺑﺎﻟﻘﻠﻖ واﻟﺘﻮﺗﺮ ﻋﻨﺪ اﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ‬ ‫اﻟﻤﻮاﻗﻒ اﻟﱵ ﻗﺪ ﺗﺜﲑ اﻟﻐﲑة ﻣﺜﻞ اﻟﻨﺠﺎﺣﺎت اﻟﱵ ﻳﺤﻘﻘﻬﺎ اﻷﺻﺪﻗﺎء أو اﻟﴩﻳﻚ ﻓﻲ‬ ‫اﻟﺤﻴﺎة‪ .‬ﻣﻦ ﺿﻤﻦ اﻟﻌﻼﻣﺎت اﻷﺧﺮى اﻟﱵ ﻳﻤﻜﻦ أن ﻳﻈﻬﺮﻫﺎ اﻻﺧﺘﺒﺎر ﺗﺼﺎﻋﺪ ﻣﺸﺎﻋﺮ‬ ‫اﻟﻤﻨﺎﻓﺴﺔ ﻏﲑ اﻟﺼﺤﻴﺔ واﻟﺮﻏﺒﺔ اﻟﻤﺴﺘ ة ﻓﻲ ﻣﻘﺎرﻧﺔ اﻟﺬات ﺑﺎﻵﺧﺮﻳﻦ‪ .‬ﻗﺪ ﻳﻈﻬﺮ أﻳًﻀﺎ ﻣﻦ‬ ‫ﺧﻼل ﻧﺘﺎﺋﺞ اﻻﺧﺘﺒﺎر ﺗﺮاﺟﻊ ﻓﻲ اﻟﺜﻘﺔ ﺑﺎﻟﻨﻔﺲ وﻣﺤﺎوﻟﺔ ﻟﻠﺘﻘﺼﲑ ﻣﻦ إﻧﺠﺎزات اﻵﺧﺮﻳﻦ‪ .‬ﻫﺬه‬ ‫اﻟﻌﻼﻣﺎت ﺗﺴﻠﻂ اﻟﻀﻮء ﻋﻠﻰ اﻟﻨﻮاﺣﻲ اﻟﱵ ﺑﺤﺎﺟﺔ إﻟﻰ ﺗﻌﺰﻳﺰ اﻟﺜﻘﺔ واﻟﻮﻋﻲ اﻟﺬاﺗﻲ‪ ،‬وﺗﻮﻓﺮ‬ ‫ﻓﺮﺻﺔ ﻹﺣﺪاث ﺗﻐﻴﲑات إﻳﺠﺎﺑﻴﺔ ﻓﻲ أﻧﻤﺎط اﻟﺘﻔﻜﲑ واﻟﺴﻠﻮك‪.‬‬

‫ﻛﻴﻒ ﻳﻤﻜﻦ ﻓﻬﻢ ﻧﺘﺎﺋﺞ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﺑﺸﻜﻞ ﺳﻠﻴﻢ؟‬ ‫ﻓﻬﻢ ﻧﺘﺎﺋﺞ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﻳﺘﻄﻠﺐ ﺗﺤﻠﻴﻞ دﻗﻴﻖ وﻣﺘﺄﻧﻲ ﻟﻠﺒﻴﺎﻧﺎت اﻟﻤﺴﺘﺨﺮﺟﺔ ﻣﻦ اﻹﺟﺎﺑﺎت‪.‬‬ ‫ﺗﺘﻜﻮن اﻟﻨﺘﺎﺋﺞ ﻋﺎدة ﻣﻦ درﺟﺔ أو ﻣﺴﺘﻮى ﻳﺤﺪد ﻣﺪى اﻟﻐﲑة وﺗﺄﺛﲑﻫﺎ ﻋﻠﻰ اﻟﻔﺮد‪ .‬ﻳﻨﺒﻐﻲ‬ ‫ﻋﻠﻰ اﻟﺸﺨﺺ اﻟﺬي ﻳﺠﺮي اﻻﺧﺘﺒﺎر أن ﻳﻨﻈﺮ إﻟﻰ ﻫﺬه اﻟﻨﺘﺎﺋﺞ ﻛﻔﺮﺻﺔ ﻟﺘﻄﻮﻳﺮ ذاﺗﻪ وﻟﻴﺲ‬ ‫ﻛﺤﻜﻢ ﻗﺎﻃﻊ ﻋﻠﻰ ﺷﺨﺼﻴﺘﻪ‪ .‬ﻳﺘﻄﻠﺐ اﻷﻣﺮ ﻣﺮاﺟﻌﺔ اﻟﻨﺘﺎﺋﺞ ﺑﻤﺴﺎﻋﺪة ﻣﺘﺨﺼﺺ ﻟﻔﻬﻢ‬ ‫اﻟﺴﻴﺎق اﻟﻜﺎﻣﻞ ﻟﻠﻐﲑة واﻟﻨﺼﺎﺋﺢ اﻟﻤﻮﴅ ﺑﻬﺎ ﻻﺣﺘﻮاء ﻫﺬه اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ‪ .‬ﻳﺠﺐ اﻟﱰﻛﲒ ﻋﻠﻰ‬ ‫ﺗﻨﻔﻴﺬ ﺑﻌﺾ اﻻﺳﱰاﺗﻴﺠﻴﺎت اﻟﻤﻮﴅ ﺑﻬﺎ ﻟﺘﺠﺎوز اﻟﻤﺨﺎﻃﺮ اﻟﻤﺼﺎﺣﺒﺔ ﻟﻠﻐﲑة وﺗﺤﺴﲔ‬ ‫اﻟﺘﻔﺎﻋﻼت اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ واﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ‪ .‬ﻣﻦ ﺧﻼل ﻣﺘﺎﺑﻌﺔ اﻟﺘﻘﺪم وﻗﻴﺎس اﻟﺘﺤﺴﻦ‪ ،‬ﻳﺘﺴﲎ‬ ‫ﻟﻸﻓﺮاد ﺗﺤﺴﲔ أوﺿﺎﻋﻬﻢ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ واﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ‪ ،‬ﻣﻤﺎ ﻳﺜ ﻓﻲ ﺗﻌﺰﻳﺰ ﺟﻮدة اﻟﻌﻼﻗﺎت‬ ‫واﻟﺜﻘﺔ ﺑﺎﻟﻨﻔﺲ‪.‬‬ ‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ | ‪www.ekhtibar.com‬‬

‫اﻟﻐﲑة وﺗﺄﺛﲑﻫﺎ ﻓﻲ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ‬ ‫اﻟﻐﲑة ﺗﻌﺪ ﻣﻦ اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ اﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ اﻟﱵ ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﻈﻬﺮ ﻓﻲ أي ﻋﻼﻗﺔ ﻋﺎﻃﻔﻴﺔ‪ .‬وﻣﻊ‬ ‫ذﻟﻚ‪ ،‬ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﺘﺨﻄﻰ ﺣﺪًا ﻣﻌﻴﻨًﺎ‪ ،‬ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﺆدي إﻟﻰ ﺗﻮﺗﺮ ﺑﲔ اﻟﴩﻳﻜﲔ‪ .‬ﺗﻤﺜﻞ اﻟﻐﲑة‬ ‫اﻧﻌﻜﺎًﺳﺎ ﻟﻔﻘﺪان اﻟﺜﻘﺔ أو اﻟﺨﻮف ﻣﻦ ﻓﻘﺪان اﻟﺸﺨﺺ اﻵﺧﺮ‪ .‬ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﺆدي اﻟﻐﲑة‬ ‫اﻟﻤﻔﺮﻃﺔ إﻟﻰ ﻣﺮاﻗﺒﺔ اﻟﴩﻳﻚ ﺑﺎﺳﺘ ار أو اﻟﺘﺸﻜﻴﻚ ﻓﻲ وﻻﺋﻪ‪ ،‬ﻣﻤﺎ ﻳﺨﻠﻖ ﺑﻴﺌﺔ ﻏﲑ‬ ‫ﺻﺤﻴﺔ وﻏﺎﻟًﺒﺎ ﻣﺎ ﻳﺘﺴﺒﺐ ﻓﻲ اﻧﻬﻴﺎر اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﻮﺛﻴﻘﺔ ﺑﺴﺒﺐ اﻟﺸﻜﻮك اﻟﻤﺴﺘ ة‪.‬‬

‫ﺗﺄﺛﲑ اﻟﻐﲑة ﻋﻠﻰ اﻟﺼﺤﺔ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ‬ ‫اﻟﻐﲑة ﻟﻬﺎ ﺗﺄﺛﲑ ﻛﺒﲑ ﻋﻠﻰ اﻟﺼﺤﺔ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﺣﻴﺚ أﻧﻬﺎ ﺗﻮﻟﺪ ﻣﺸﺎﻋﺮ ﺳﻠﺒﻴﺔ ﻣﺜﻞ اﻟﻘﻠﻖ‬ ‫واﻟﺘﻮﺗﺮ‪ .‬ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﺰداد ﻫﺬه اﻟﺤﺎﻟﺔ‪ ،‬ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﺆدي إﻟﻰ اﻻﻛﺘﺌﺎب أو اﺿﻄﺮاﺑﺎت أﺧﺮى‪ .‬وﻗﺪ‬ ‫ﻳﺸﻌﺮ اﻟﻔﺮد ﺑﻘﻠﺔ اﻟﺜﻘﺔ ﺑﺎﻟﻨﻔﺲ وﻓﻘﺪان اﻟﻘﻴﻤﺔ اﻟﺸﺨﺼﻴﺔ‪ ،‬ﻣﻤﺎ ﻳﺆﺛﺮ ﻋﻠﻰ ﺟﻮدة اﻟﺤﻴﺎة‬ ‫ﺑﺸﻜﻞ ﻋﺎم‪ .‬اﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ اﻟﻐﲑة ﺑﺸﻜﻞ ﺻﺤﻴﺢ ﻳﻤﻜﻦ أن ﻳﺴﺎﻋﺪ اﻷﻓﺮاد ﻓﻲ ﺗﻘﻠﻴﻞ ﻫﺬه‬ ‫اﻟﺘﺄﺛﲑات اﻟﺴﻠﺒﻴﺔ واﻟﺤﻔﺎظ ﻋﻠﻰ اﻟﺼﺤﺔ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ‪.‬‬

‫ﻧﺼﺎﺋﺢ ﻟﻠﺘﻐﻠﺐ ﻋﻠﻰ ﻣﺸﺎﻋﺮ اﻟﻐﲑة‬ ‫إذا ﻛﻨﺖ ﺗﻌﺎﻧﻲ ﻣﻦ ﻣﺸﺎﻋﺮ اﻟﻐﲑة وﺗﺒﺤﺚ ﻋﻦ ﻃﺮق ﻟﻠﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻌﻬﺎ‪ ،‬ﻓﻠﺪﻳﻚ اﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ‬ ‫اﻻﺳﱰاﺗﻴﺠﻴﺎت اﻟﱵ ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﺴﺎﻋﺪك‪ - :‬اﻟﺘﻮاﺻﻞ اﻟﻤﺴﺘ ﻣﻊ اﻟﴩﻳﻚ ﻟﻔﻬﻢ اﻟﻤﺨﺎوف‬ ‫واﻟﻤﺸﺎﻋﺮ‪ - .‬اﻟﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺑﻨﺎء اﻟﺜﻘﺔ ﺑﺎﻟﻨﻔﺲ وﺗﻘﺪﻳﺮ اﻟﺬات‪ - .‬اﻟﻠﺠﻮء إﻟﻰ اﺳﺘﺸﺎري‬ ‫ﻋﻼﻗﺎت ﻟﻠﻤﺴﺎﻋﺪة ﻓﻲ ﻓﻬﻢ اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ واﻟﺴﻴﻄﺮة ﻋﻠﻴﻬﺎ‪ - .‬ﺗﺤﻮﻳﻞ اﻷﻓﻜﺎر اﻟﺴﻠﺒﻴﺔ إﻟﻰ‬ ‫إﻳﺠﺎﺑﻴﺔ ﺑﻮاﺳﻄﺔ اﻟﺘﻔﻜﲑ ﻓﻲ اﻟﺠﻮاﻧﺐ اﻹﻳﺠﺎﺑﻴﺔ ﻓﻲ ﻋﻼﻗﺘﻚ‪ .‬ﺑﺎﻻﻟﱱام ﺑﺘﻠﻚ اﻟﻨﺼﺎﺋﺢ‪،‬‬ ‫ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺗﻄﻮﻳﺮ ﻋﻼﻗﺔ أﻛﱶ ﺻﺤﺔ وﺳﻌﺎدة وﺧﺎﻟﻴﺔ ﻣﻦ اﻟﻀﻐﻮط اﻟﱵ ﻗﺪ ﺗﻮﻟﺪﻫﺎ اﻟﻐﲑة‪.‬‬

‫اﻟﻐﲑة ﺑﲔ اﻷﺻﺪﻗﺎء وأﻓﺮاد اﻟﻌﺎﺋﻠﺔ‬ ‫اﻟﻐﲑة ﻟﻴﺴﺖ ﻣﺤﺪودة ﺑﺎﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ ﻓﻘﻂ‪ ،‬ﺑﻞ ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﻈﻬﺮ ﻓﻲ اﻟﻌﻼﻗﺎت ﻣﻊ‬ ‫اﻷﺻﺪﻗﺎء وأﻓﺮاد اﻟﻌﺎﺋﻠﺔ‪ .‬ﻗﺪ ﺗﺤﺪث اﻟﻐﲑة ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﺸﻌﺮ اﻟﻔﺮد ﺑﺎﻟﺘﻔﻮق ﻟﺪى ﺷﺨﺺ آﺧﺮ أو‬ ‫ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﻌﻄﻲ اﻷﻫﻞ اﻫﺘﻤﺎﻣًﺎ زاﺋﺪًا ﻷﺣﺪ اﻷﺑﻨﺎء دون اﻵﺧﺮﻳﻦ‪ .‬ﻓﻲ ﻣﺜﻞ ﻫﺬه اﻟﺤﺎﻻت‪ ،‬ﻗﺪ‬ ‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ | ‪www.ekhtibar.com‬‬

‫ﻳﺆدي اﻟﺘﻨﺎﻓﺲ اﻟﺴﺎﻟﺐ إﻟﻰ ﺗﻔﻜﻚ اﻟﺮواﺑﻂ اﻷﴎﻳﺔ أو اﻟﺘﺴﺒﺐ ﻓﻲ ﻧﺰاﻋﺎت ﺑﲔ اﻷﺻﺪﻗﺎء‪.‬‬ ‫ﻣﻦ اﻟﻤﻬﻢ ﻣﻌﺎﻟﺠﺔ ﻣﺜﻞ ﻫﺬه اﻟﻤﻮاﻗﻒ ﺑﻤﺤﺎوﻟﺔ زﻳﺎدة اﻟﺤﻮار اﻟﻤﻔﺘﻮح ووﺿﻊ‬ ‫اﺳﱰاﺗﻴﺠﻴﺎت ﻟﺘﻘﺪﻳﻢ اﻟﺪﻋﻢ اﻟﻤﺘﺒﺎدل وﺗﺤﺴﲔ اﻟﺘﻔﺎﻫﻢ ﺑﲔ اﻷﻃﺮاف اﻟﻤﻌﻨﻴﺔ‪.‬‬

‫اﻻﺧﺘﻼف ﺑﲔ ﻏﲑة اﻟﻨﺴﺎء واﻟﺮﺟﺎل‬ ‫ﻫﻨﺎك اﺧﺘﻼﻓﺎت ﻣﻠﺤﻮﻇﺔ ﺑﲔ اﻟﻐﲑة ﻋﻨﺪ اﻟﻨﺴﺎء واﻟﺮﺟﺎل‪ ،‬ﺣﻴﺚ ﺗﺘﺠﻠﻰ ﻏﺎﻟﺒًﺎ اﻟﻐﲑة ﻟﺪى‬ ‫اﻟﻨﺴﺎء ﻣﻦ ﺧﻼل رﻏﺒﺔ ﻓﻲ ﺗﺤﺴﲔ اﻟﺬات أو اﻟﺘﺠﻤﻞ أﻛﱶ‪ ،‬ﻓﻴﻤﺎ ﻳﻤﻜﻦ ﻟﻠﺮﺟﺎل أن ﻳﻈﻬﺮوا‬ ‫ﻏﲑﺗﻬﻢ ﻣﻦ ﺧﻼل ﻣﺤﺎوﻻت ﻹﺛﺒﺎت اﻟﻘﻮة واﻟﺴﻴﻄﺮة‪ .‬وﻳﺮﺟﻊ ﻫﺬا اﻻﺧﺘﻼف إﻟﻰ ﻋﻮاﻣﻞ‬ ‫ﻣﺘﻨﻮﻋﺔ ﻣﻨﻬﺎ اﻻﺧﺘﻼﻓﺎت اﻟﺒﻴﻮﻟﻮﺟﻴﺔ واﻟﺒﻴﺌﻴﺔ واﻟﺜﻘﺎﻓﻴﺔ‪ .‬ﻛﻤﺎ أن اﻟﻐﲑة ﻋﻨﺪ اﻟﻨﺴﺎء ﻗﺪ‬ ‫ﺗﻨﺒﻊ أﻛﱶ ﻣﻦ ﻣﺸﺎﻋﺮ اﻟﺘﻬﺪﻳﺪ اﻟﺸﺨﴢ ﺑﻴﻨﻤﺎ ﻳﻤﻴﻞ اﻟﺮﺟﺎل إﻟﻰ اﻟﺸﻌﻮر ﺑﺎﻟﻐﲑة ﻣﻦ اﻷﻣﻮر‬ ‫اﻟﻤﺘﻌﻠﻘﺔ ﺑﺎﻟﻤﻜﺎﻧﺔ اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ واﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﻌﺎﻣﺔ‪ .‬ﻫﺬه اﻟﻔﺮوﻗﺎت ﺗﺘﻄﻠﺐ ﻓﻬﻤًﺎ ﻋﻤﻴﻘًﺎ‬ ‫ﻟﻤﺴﺎﻋﺪﺗﻬﻢ ﻓﻲ ﺗﺨﻄﻲ اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ اﻟﺴﻠﺒﻴﺔ اﻟ ﺗﺒﻄﺔ ﺑﺎﻟﻐﲑة‪.‬‬

‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ | ‪www.ekhtibar.com‬‬