أشهر اختبار نفسي للكشف عن الغيرة الخفية

‫أﺷﻬﺮ اﺧﺘﺒﺎر ﻧﻔﴘ‬ ‫ﻟﻠﻜﺸﻒ ﻋﻦ اﻟﻐﲑة اﻟﺨﻔﻴﺔ‬ ‫ﻫﻞ ﺗﺸﻌﺮ ﺑﺄﻧﻚ ﻣﺤﺎﴏ ﻓﻲ ﻟﻌﺒﺔ اﻟﻐﲑة؟ اﻛﺘﺸﻒ اﻵن ﻣﺎ ﻳﻜﺸﻔﻪ "اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة" ﻋﻦ‬ ‫ﻧﻔﺴﻚ وﻋﻼﻗﺎﺗﻚ‪ .‬ﻣﻦ اﻟﻌﻼﻣﺎت اﻟﺪﻗﻴﻘﺔ اﻟﱵ ﻗﺪ ﺗﺜﲑ اﻟﻘﻠﻖ إﻟﻰ أﻫﻤﻴﺔ اﻟﻔﻬﻢ اﻟﺼﺤﻴﺢ‬ ‫ﻟﻠﻨﺘﺎﺋﺞ وﺗﺄﺛﲑاﺗﻬﺎ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ‪ ،‬ﻳﻘﺪم ﻟﻚ دﻟﻴﻠﻨﺎ اﻹرﺷﺎدي ﻫﺬا ﻧﻈﺮة ﺷﺎﻣﻠﺔ ﻋﻠﻰ ﻛﻴﻔﻴﺔ‬ ‫ﺗﻮﺟﻴﻪ اﻟﻐﲑة ﺑﺸﻜﻞ ﺻﺤﻲ‪ .‬ﺗﻌﻠﻢ ﻛﻴﻔﻴﺔ ﺗﻔﺎدي ﻓﺨﻲ اﻟﻐﲑة ﺑﲔ اﻷﺻﺪﻗﺎء واﻷﺣﺒﺎء‬ ‫ﺑﺘﻮازن ﻃﻤﻮح ﻳﻀﻤﻦ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﻮﺛﻴﻘﺔ واﻟﻌﻮاﻃﻒ اﻹﻳﺠﺎﺑﻴﺔ اﻟﺪاﺋﻤﺔ‪.‬‬

‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ‬

‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ | ‪www.ekhtibar.com‬‬

‫ﻣﺎ ﻫﻮ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة‬ ‫ﻳﻌﺪ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة وﺳﻴﻠﺔ ﻓﻌﺎﻟﺔ ﻟﻔﻬﻢ ﻣﺪى ﺗﺄﺛﲑ اﻟﻐﲑة ﻋﻠﻰ ﻣﺨﺘﻠﻒ اﻟﺠﻮاﻧﺐ اﻟﺤﻴﺎﺗﻴﺔ‪.‬‬ ‫ﻳﺘﻀﻤﻦ اﻻﺧﺘﺒﺎر ﺳﻠﺴﻠﺔ ﻣﻦ اﻷﺳﺌﻠﺔ اﻟﻤﺼﻤﻤﺔ ﺑﻌﻨﺎﻳﺔ ﻟﺘﺤﺪﻳﺪ ﻣﺴﺘﻮى اﻟﻐﲑة ﻟﺪى‬ ‫اﻷﻓﺮاد وﺗﺄﺛﲑﻫﺎ ﻋﻠﻰ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ واﻟﻨﻔﺴﻴﺔ‪ .‬ﻳﻌﺘﱪ ﻫﺬا اﻻﺧﺘﺒﺎر أداة ﻣﻬﻤﺔ‬ ‫ﻟﻠﺮاﻏﺒﲔ ﻓﻲ ﺗﺤﺴﲔ ﻋﻼﻗﺎﺗﻬﻢ اﻟﺸﺨﺼﻴﺔ واﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ‪ ،‬ﺣﻴﺚ ﻳﺠﺮﻳﻪ ﻋﺪد ﻣﱱاﻳﺪ ﻣﻦ‬ ‫اﻷﺧﺼﺎﺋﻴﲔ اﻟﻨﻔﺴﻴﲔ واﻟﺒﺎﺣﺜﲔ ﻟﻔﻬﻢ دﻳﻨﺎﻣﻴﻜﻴﺎت اﻟﻐﲑة وﺗﺄﺛﲑاﺗﻬﺎ‪ .‬ﻳﻘﻮم اﻷﻓﺮاد ﺑﺘﻘﺪﻳﻢ‬ ‫إﺟﺎﺑﺎت ﴏﻳﺤﺔ ﺣﻮل ﻣﺸﺎﻋﺮﻫﻢ وﺗﺠﺎرﺑﻬﻢ‪ ،‬ﻣﻤﺎ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ ﺑﻨﺎء ﺻﻮرة أﻛﱶ وﺿﻮﺣًﺎ ﻋﻦ‬ ‫ﻛﻴﻔﻴﺔ ﺗﻌﺎﻣﻠﻬﻢ ﻣﻊ ﻣﺸﺎﻋﺮ اﻟﻐﲑة ﻓﻲ ﺣﻴﺎﺗﻬﻢ اﻟﻴﻮﻣﻴﺔ‪.‬‬

‫ﻛﻴﻔﻴﺔ إﺟﺮاء اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة‬ ‫ﻹﺟﺮاء اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة‪ ،‬ﻳﺠﺐ أوًﻻ اﺧﺘﻴﺎر أداة ﻣﻮﺛﻮﻗﺔ وُﻣﻌﺘﻤﺪة ُﺗﻠﱯ اﻟﻤﻌﺎﻳﲑ اﻟﻌﻠﻤﻴﺔ‪ .‬ﺑﻌﺪ‬ ‫ذﻟﻚ‪ ،‬ﻳﺘﻢ ﺗﻘﺪﻳﻢ ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﻣﻦ اﻷﺳﺌﻠﺔ اﻟﻤﻬﻴﻜﻠﺔ واﻟﱵ ﻗﺪ ﺗﺘﻀﻤﻦ ﻋﺪة ﺟﻮاﻧﺐ ﻣﺜﻞ‬ ‫درﺟﺔ اﻟﺸﻌﻮر ﺑﺎﻟﻐﲑة وﺗﻜﺮارﻫﺎ وﻣﺪى ﺗﺄﺛﲑﻫﺎ ﻋﻠﻰ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ‪ - :‬ﺗﺤﺪﻳﺪ ﻣﻮﻋﺪ‬ ‫ﻣﻼﺋﻢ ﻷﺧﺬ اﻻﺧﺘﺒﺎر ﻓﻲ ﻣﻜﺎن ﻫﺎدئ وﻣﺮﻳﺢ‪ - .‬اﻟﺘﺤﻀﲑ اﻟﻨﻔﴘ واﻟﺬﻫﲏ ﻟﺘﻘﺪﻳﻢ إﺟﺎﺑﺎت‬ ‫ﺻﺎدﻗﺔ وﻏﲑ ﻣﺘﺤﲒة‪ - .‬اﻹﺟﺎﺑﺔ ﻋﻠﻰ اﻷﺳﺌﻠﺔ ﺑﺼﺪق ودون ﻣﺤﺎوﻟﺔ اﻟﺘﻼﻋﺐ ﺑﺎﻹﺟﺎﺑﺎت‬ ‫ﻟﻠﺤﺼﻮل ﻋﻠﻰ ﻧﺘﺎﺋﺞ دﻗﻴﻘﺔ‪ .‬ﺑﻌﺪ إﺗﻤﺎم اﻻﺧﺘﺒﺎر‪ ،‬ﻳﺘﻢ ﺗﺤﻠﻴﻞ اﻟﻨﺘﺎﺋﺞ ﺑﻮاﺳﻄﺔ ﻣﺨﺘﺼﲔ‬ ‫ﻟﺘﻘﺪﻳﻢ ﺗﻘﻴﻴﻢ ﺷﺎﻣﻞ ودﻗﻴﻖ ﻟﻤﺴﺘﻮى اﻟﻐﲑة وﺗﺄﺛﲑﻫﺎ‪.‬‬

‫أﻫﻤﻴﺔ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة‬ ‫ﺗﺘﺠﻠﻰ أﻫﻤﻴﺔ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﻓﻲ ﻋﺪة ﻣﺤﺎور رﺋﻴﺴﻴﺔ ﺗﺸﻤﻞ ﺗﺤﺴﲔ اﻟﺼﺤﺔ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ‬ ‫وﺗﻌﺰﻳﺰ اﻻﺳﺘﻘﺮار اﻟﻌﺎﻃﻔﻲ واﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻲ ﻟﺪى اﻷﻓﺮاد‪ .‬اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﻳﻌﺰز اﻟﻮﻋﻲ اﻟﺬاﺗﻲ‬ ‫ﻟﻠﺠﻮاﻧﺐ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ اﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ‪ ،‬ﻣﻤﺎ ﻳﺴﻬﻢ ﻓﻲ ﺗﺤﺴﲔ ﺟﻮدة اﻟﻌﻼﻗﺎت وﺗﻄﻮﻳﺮ‬ ‫اﺳﱰاﺗﻴﺠﻴﺎت ﻓﻌﺎﻟﺔ ﻟﻠﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ اﻟﺴﻠﺒﻴﺔ‪ .‬ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ إﻟﻰ ذﻟﻚ‪ ،‬ﻳﺴﺎﻋﺪ اﻻﺧﺘﺒﺎر‬ ‫اﻷﺧﺼﺎﺋﻴﲔ اﻟﻨﻔﺴﻴﲔ ﻓﻲ ﺗﻘﺪﻳﻢ ﺑﺮاﻣﺞ ﻋﻼﺟﻴﺔ ﺗﺘﻨﺎﺳﺐ ﻣﻊ ﺣﺎﻟﺔ اﻟﻔﺮد‪ ،‬ﻣﻤﺎ ﻳﺆدي إﻟﻰ‬ ‫ﺗﻌﺰﻳﺰ ﻣﻬﺎرات اﻟﺘﻮاﺻﻞ وﺗﻘﻮﻳﺔ اﻟﺮواﺑﻂ اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ‪.‬‬

‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ | ‪www.ekhtibar.com‬‬

‫اﻟﻌﻼﻣﺎت اﻟﱵ ﻳﻜﺸﻒ ﻋﻨﻬﺎ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة‬ ‫ﻳﻜﺸﻒ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﻋﻦ ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﻣﺘﻨﻮﻋﺔ ﻣﻦ اﻟﻌﻼﻣﺎت اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ واﻟﺴﻠﻮﻛﻴﺔ اﻟﱵ‬ ‫ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﺸﲑ إﻟﻰ وﺟﻮد ﻣﺸﻜﻼت أﻋﻤﻖ ﺗﺤﺘﺎج إﻟﻰ ﻣﻌﺎﻟﺠﺔ‪ .‬ﻣﻦ اﻟﻌﻼﻣﺎت اﻟﺒﺎرزة اﻟﱵ‬ ‫ﻗﺪ ﻳﻜﺸﻒ ﻋﻨﻬﺎ اﻻﺧﺘﺒﺎر‪ - :‬اﻟﻘﻠﻖ اﻟﻤﺴﺘ واﻟﺘﻮﺗﺮ اﻟﺰاﺋﺪ ﻓﻲ اﻟﻌﻼﻗﺎت‪ - .‬اﻟﺤﺎﺟﺔ اﻟﻤﻠﺤﺔ‬ ‫ﻟﻠﺘﺤﻘﻖ واﻟﺘﺄﻛﺪ ﻣﻦ ﺻﺪق اﻟﻄﺮف اﻵﺧﺮ‪ - .‬اﻟﻤﻴﻞ إﻟﻰ اﻟﻤﻘﺎرﻧﺔ اﻟﻤﺴﺘ ة ﻣﻊ اﻵﺧﺮﻳﻦ‬ ‫واﻟﺸﻌﻮر ﺑﺎﻟﻨﻘﺺ‪ .‬ﻫﺬه اﻟﻌﻼﻣﺎت ﺗﺴﺎﻋﺪ اﻷﺧﺼﺎﺋﻴﲔ واﻷﻓﺮاد ﻋﻠﻰ ﺗﺤﺪﻳﺪ اﻟﻨﻘﺎط اﻟﱵ ﻳﺠﺐ‬ ‫ﺗﺤﺴﻴﻨﻬﺎ واﻟﻌﻤﻞ ﻋﻠﻴﻬﺎ ﻟﺘﻌﺰﻳﺰ ﺻﺤﺔ اﻟﻌﻼﻗﺎت‪.‬‬

‫ﻓﻬﻢ ﻧﺘﺎﺋﺞ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة‬ ‫ﻳﻌﺪ ﻓﻬﻢ ﻧﺘﺎﺋﺞ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﺧﻄﻮة ﻣﺤﻮرﻳﺔ ﻓﻲ اﻟﻌﻤﻠﻴﺔ اﻟﻌﻼﺟﻴﺔ‪ ،‬ﺣﻴﺚ ﻳﺸﻜﻞ ذﻟﻚ‬ ‫ﻧﻘﻄﺔ اﻻﻧﻄﻼق ﻟﻮﺿﻊ اﺳﱰاﺗﻴﺠﻴﺎت ﻓﻌﺎﻟﺔ ﻟﻠﺘﻐﻴﲑ‪ .‬ﺑﻌﺪ ﺗﺤﻠﻴﻞ اﻟﻨﺘﺎﺋﺞ‪ ،‬ﻳﺤﺼﻞ اﻷﻓﺮاد ﻋﻠﻰ‬ ‫ﺗﺼﻮر واﺿﺢ ﻟﻤﺴﺘﻮﻳﺎت اﻟﻐﲑة اﻟﺤﺎﻟﻴﺔ وﺗﺄﺛﲑﻫﺎ اﻟﻤﺤﺘﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺟﻮاﻧﺐ ﻣﺨﺘﻠﻔﺔ ﻣﻦ‬ ‫ﺣﻴﺎﺗﻬﻢ‪ .‬ﻳﻤﻜﻦ أن ﻳﻌﱪ ﻣﺴﺘﻮى ﻋﺎٍل ﻣﻦ اﻟﻐﲑة ﻋﻦ اﻟﺤﺎﺟﺔ إﻟﻲ ﺗﺪﺧﻞ ﻋﻼج ﻧﻔﴘ‬ ‫ﻣﺘﺨﺼﺺ ﻟﻤﺴﺎﻋﺪة اﻷﻓﺮاد ﻓﻲ ﺗﻄﻮﻳﺮ ﻣﻬﺎرات ﺗﺴﺎﻋﺪﻫﻢ ﻋﻠﻰ إدارة ﻣﺸﺎﻋﺮﻫﻢ وﺗﺤﺴﲔ‬ ‫ﺗﻔﺎﻋﻠﻬﻢ ﻣﻊ اﻵﺧﺮﻳﻦ‪ .‬ﺗﻘﻴﻴﻢ اﻟﻨﺘﺎﺋﺞ ﺑﺪﻗﺔ ﻳﺴﻬﻢ ﻓﻲ ﻓﻬﻢ أﻓﻀﻞ ﻟﻜﻴﻔﻴﺔ اﻟﺘﻌﺎﻳﺶ ﻣﻊ‬ ‫اﻟﻐﲑة ﺑﺸﻜﻞ ﺻﺤﻲ وﻣﻮﺟﻪ‪.‬‬

‫اﻟﻐﲑة ﻓﻲ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﺮوﻣﺎﻧﺴﻴﺔ‬ ‫ﺗﻠﻌﺐ اﻟﻐﲑة دوًرا ﻣﻌﻘًﺪا وﻣﺆﺛًﺮا ﻓﻲ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﺮوﻣﺎﻧﺴﻴﺔ‪ .‬إﻧﻬﺎ ﺗﻨﺒﺜﻖ ﻣﻦ ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ‬ ‫ﻣﺘﻨﻮﻋﺔ ﻣﻦ اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ‪ ،‬ﻣﺜﻞ ﺣﺐ اﻟﺘﻤﻠﻚ واﻟﺨﻮف ﻣﻦ ﻓﻘﺪان اﻟﴩﻳﻚ أو اﻟﺸﻌﻮر ﺑﺎﻟﻨﻘﺺ‪.‬‬ ‫ﻫﺬه اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﺤﺪث ﺑﺸﻜﻞ ﻃﺒﻴﻌﻲ ﻓﻲ أي ﻋﻼﻗﺔ‪ ،‬وﻟﻜﻦ إذا ﻟﻢ ﻳﺘﻢ اﻟﺘﻌﺎﻣﻞ‬ ‫ﻣﻌﻬﺎ ﺑﺸﻜﻞ ﺻﺤﻴﺢ‪ ،‬ﻓﻘﺪ ﺗﺆدي إﻟﻰ ﻧﺘﺎﺋﺞ ﺳﻠﺒﻴﺔ‪ .‬ﻳﺴﻌﻰ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة إﻟﻰ ﻛﺸﻒ ﻫﺬه‬ ‫اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ وﺗﻮﺟﻴﻪ اﻷزواج إﻟﻰ ﻓﻬﻢ أﻛﱶ ﻋﻤًﻘﺎ ﻟﻬﺎ‪ ،‬واﻟﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺗﺤﺴﲔ اﻟﺘﻮاﺻﻞ وﺗﻘﺪﻳﺮ‬ ‫اﻟﺜﻘﺔ اﻟﻤﺘﺒﺎدﻟﺔ‪.‬‬ ‫ﺗﻈﻬﺮ اﻟﻐﲑة ﻓﻲ ﺳﻴﺎﻗﺎت ﻣﺘﻌﺪدة‪ ،‬ﻣﺜﻞ اﻟﺘﻔﺎﻋﻞ ﻣﻊ اﻵﺧﺮﻳﻦ‪ ،‬أو اﻟﻤﻮاﻗﻒ اﻟﱵ ﻳﻤﻜﻦ أن‬ ‫ﺗﺘﻢ ﺗﺄوﻳﻠﻬﺎ ﺑﺸﻜﻞ ﺧﺎﻃﺊ‪ .‬و ُﺗﻌﺘﱪ إدارة ﻫﺬه اﻟﻐﲑة أﻣًﺮا ﴐورًﻳﺎ ﻟﻠﺤﻔﺎظ ﻋﻠﻰ ﻋﻼﻗﺔ‬ ‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ | ‪www.ekhtibar.com‬‬

‫ﺻﺤﻴﺔ وﻣﺴﺘﻘﺮة‪.‬‬ ‫ﺗﺸﺠﻴﻊ اﻟﺸﻔﺎﻓﻴﺔ واﻟﺘﻔﺎﻫﻢ اﻟﻤﺘﺒﺎدل ﺑﲔ اﻟﴩﻳﻜﲔ ﻳﻌﺪ ﻣﻔﺘﺎًﺣﺎ ﻟﻠﺘﻐﻠﺐ ﻋﻠﻰ اﻟﺘﺄﺛﲑات‬ ‫اﻟﺴﻠﺒﻴﺔ ﻟﻠﻐﲑة ﻓﻲ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﺮوﻣﺎﻧﺴﻴﺔ‪.‬‬

‫آﺛﺎر اﻟﻐﲑة ﻋﻠﻰ اﻟﺼﺤﺔ اﻟﻌﻘﻠﻴﺔ‬ ‫اﻟﻐﲑة‪ ،‬إذا ﻟﻢ ﻳﺘﻢ اﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻌﻬﺎ ﺑﻔﻌﺎﻟﻴﺔ‪ ،‬ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﺆﺛﺮ ﺑﺸﻜﻞ ﻛﺒﲑ ﻋﻠﻰ اﻟﺼﺤﺔ‬ ‫اﻟﻌﻘﻠﻴﺔ ﻟﻠﻔﺮد‪ُ .‬ﺗﻌﺘﱪ اﻟﻐﲑة ﻣﺼﺪًرا ﺷﺎﺋًﻌﺎ ﻟﻠﺘﻮﺗﺮ واﻟﻘﻠﻖ‪ ،‬وﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﺆدي إﻟﻰ اﻻﻛﺘﺌﺎب‬ ‫إذا ﺗﻄﻮرت ﺑﺸﻜﻞ ﻣﺴﺘ دون ﻣﻌﺎﻟﺠﺔ‪ .‬ﺗﺘﻀﻤﻦ اﻷﻋﺮاض اﻟﺸﺎﺋﻌﺔ ﻟﻠﻐﲑة اﻟﻤﻔﺮﻃﺔ‬ ‫اﻷﻓﻜﺎر اﻟﺴﻠﺒﻴﺔ اﻟﻤﺴﺘ ة‪ ،‬واﻟﻀﻐﻂ اﻟﻨﻔﴘ‪ ،‬واﻹﺣﺴﺎس ﺑﺎﻟﻨﻘﺺ‪ .‬ﻳﻨﺼﺢ اﻷﺧﺼﺎﺋﻴﻮن‬ ‫ﺑﻤﻤﺎرﺳﺔ ﺗﻘﻨﻴﺎت اﻟﺘﺄﻣﻞ واﻻﺳﱰﺧﺎء واﻹﻳﺠﺎﺑﻴﺔ ﻟﻠﺤﺪ ﻣﻦ ﻫﺬه اﻷﻋﺮاض‪.‬‬ ‫ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﺴﺎﻫﻢ اﻟﻐﲑة اﻟﺰاﺋﺪة ﻓﻲ زﻳﺎدة ﻣﺴﺘﻮﻳﺎت اﻟﺘﻮﺗﺮ‪ ،‬ﻣﻤﺎ ﻳﺆﺛﺮ ﻋﻠﻰ اﻟﻨﻮم‪،‬‬ ‫واﻟﺸﻬﻴﺔ‪ ،‬واﻟﻄﺎﻗﺔ اﻟﻌﺎﻣﺔ ﻟﻠﻔﺮد‪ .‬اﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ اﻟﺠﻮاﻧﺐ اﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ ﻟﻠﻐﲑة ﺑﻮﻋﻲ وﻓﻬﻢ‬ ‫ﻳﺴﻬﻢ ﻓﻲ اﻟﺤﻔﺎظ ﻋﻠﻰ اﻟﺼﺤﺔ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ وﺗﻌﺰﻳﺰ اﻟﻌﺎﻓﻴﺔ اﻟﺸﺨﺼﻴﺔ‪.‬‬

‫إرﺷﺎدات ﻟﻠﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ اﻟﻐﲑة‬ ‫ﺗﻘﺪم اﻻﺧﺘﺒﺎرات واﻟﻤﻤﺎرﺳﺔ اﻟﻮاﻋﻴﺔ ﻋﺪة ﻧﺼﺎﺋﺢ ﻟﻠﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ ﻣﺸﺎﻋﺮ اﻟﻐﲑة واﻟﺘﺤﻜﻢ‬ ‫ﻓﻴﻬﺎ ﺑﺸﻜﻞ ﻓﻌﺎل‪ .‬ﻣﻦ اﻟﴬوري اﻻﻋﱰاف ﺑﺎﻟﻐﲑة ﻛﺠﺰء ﻃﺒﻴﻌﻲ ﻣﻦ اﻟﺤﻴﺎة اﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ‪،‬‬ ‫واﻟﺒﺤﺚ ﻋﻦ اﻷﺳﺒﺎب اﻟﺤﻘﻴﻘﻴﺔ وراء ﻫﺬه اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ ﻳﻌﺘﱪ ﺧﻄﻮة أوﻟﻰ ﻫﺎﻣﺔ‪.‬‬ ‫إﻟﻴﻚ ﺑﻌﺾ اﻟﻨﺼﺎﺋﺢ ﻟﻠﺴﻴﻄﺮة ﻋﻠﻰ اﻟﻐﲑة‪:‬‬ ‫ﺗﻌﺰﻳﺰ اﻟﺜﻘﺔ ﺑﺎﻟﻨﻔﺲ ﻣﻦ ﺧﻼل اﻻﻫﺘﻤﺎم ﺑﺎﻟﻤﻬﺎرات اﻟﺸﺨﺼﻴﺔ واﻹﻧﺠﺎزات‪.‬‬ ‫اﻟﺘﻮاﺻﻞ اﻟﻤﻔﺘﻮح ﻣﻊ اﻟﴩﻳﻚ ﺣﻮل اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ واﻟﻤﺸﺎﻛﻞ اﻟﻤﺤﺘﻤﻠﺔ‪.‬‬ ‫ﻣﻤﺎرﺳﺔ اﻟﺘﺄﻣﻞ وأﺳﺎﻟﻴﺐ إدارة اﻟﻐﻀﺐ واﻟﺘﻮﺗﺮ‪.‬‬ ‫اﻻﻟﱱام ﺑﺎﻟﺼﺪق واﻟﺸﻔﺎﻓﻴﺔ ﻓﻲ اﻟﻌﻼﻗﺎت‪.‬‬ ‫اﻟﺘﻔﻜﲑ اﻹﻳﺠﺎﺑﻲ واﻟﺘﺠﻨﺐ ﻣﻦ اﻓﱰاض اﻷﺳﻮأ‪.‬‬ ‫ﺗﻠﻚ اﻟﻨﺼﺎﺋﺢ ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﺴﺎﻋﺪ اﻷﻓﺮاد ﻓﻲ اﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﺑﺸﻜﻞ أﻓﻀﻞ ﻣﻊ اﻟﻐﲑة‪ ،‬ﻣﻤﺎ ﻳﻌﺰز‬ ‫اﻟﻌﻼﻗﺎت وﻳﺨﻠﻖ ﺑﻴﺌﺔ ﺻﺤﻴﺔ ﻟﻠﺘﻔﺎﻋﻞ‪.‬‬ ‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ | ‪www.ekhtibar.com‬‬

‫اﻟﻐﲑة ﺑﲔ اﻷﺻﺪﻗﺎء واﻟﻌﺎﺋﻠﺔ‬ ‫ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﻈﻬﺮ اﻟﻐﲑة ﻟﻴﺲ ﻓﻘﻂ ﻓﻲ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ‪ ،‬ﺑﻞ أﻳًﻀﺎ ﺑﲔ اﻷﺻﺪﻗﺎء‬ ‫واﻟﻌﺎﺋﻠﺔ‪ .‬ﻗﺪ ﺗﻨﺸﺄ ﻫﺬه اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ ﻧﺘﻴﺠﺔ ﻟﻠﻤﻘﺎرﻧﺔ اﻟﻤﺴﺘ ة واﻟﻨﺠﺎﺣﺎت أو ﺗﻔﻀﻴﻞ ﺷﺨﺺ‬ ‫آﺧﺮ‪ ،‬وﻗﺪ ﺗﺴﻬﻢ ﻓﻲ ﺗﻮﺗﲑ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﺸﺨﺼﻴﺔ إذا ﻟﻢ ﻳﺘﻢ اﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻌﻬﺎ ﺑﺸﻜﻞ ﻣﻨﺎﺳﺐ‪.‬‬ ‫ﺗﺴﺘﻄﻴﻊ اﻟﻐﲑة ﺑﲔ أﻓﺮاد اﻷﴎة أو اﻷﺻﺪﻗﺎء أن ﺗﺜﲑ اﻟﺘﻨﺎﻓﺴﻴﺔ‪ ،‬واﻟﱵ ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﻜﻮن‬ ‫ﺻﺤﻴﺔ إذا اﺳﺘﺨﺪﻣﺖ ﻟﺪﻓﻊ اﻷﻓﺮاد ﻟﺘﺤﺴﲔ اﻟﺬات‪ ،‬ﻟﻜﻨﻬﺎ ﻗﺪ ﺗﺘﺤﻮل إﻟﻰ ﻋﺎﻣﻞ ﻣﺪﻣﺮ ﻋﻨﺪ‬ ‫ﻋﺪم اﻟﺴﻴﻄﺮة ﻋﻠﻴﻬﺎ‪.‬‬ ‫ﻟﺬﻟﻚ‪ُ ،‬ﻳﻨﺼﺢ ﺑﺈﻳﺠﺎد ﻓﺮص ﻟﻠﺘﻌﺒﲑ ﻋﻦ ﻣﺸﺎﻋﺮ اﻟﻐﲑة ﺑﺸﻜﻞ ﺑﻨﺎء‪ ،‬وﻃﻠﺐ اﻟﻤﺴﺎﻋﺪة واﻟﺪﻋﻢ‬ ‫ﻣﻦ اﻟﻤﺤﻴﻄﲔ‪ ،‬ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ إﻟﻰ ﺗﻌﺰﻳﺰ اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ اﻹﻳﺠﺎﺑﻴﺔ ﺗﺠﺎه اﻵﺧﺮﻳﻦ‪.‬‬

‫اﻟﺘﻔﺎوت ﺑﲔ ﻏﲑة اﻟ أة واﻟﺮﺟﻞ‬ ‫ﺗﻈﻬﺮ اﻟﺪراﺳﺎت أن اﻟﻐﲑة ﻗﺪ ﺗﻈﻬﺮ ﺑﻄﺮق ﻣﺨﺘﻠﻔﺔ ﺑﲔ اﻟﺮﺟﺎل واﻟﻨﺴﺎء‪ ،‬ﻋﻠﻰ اﻟﺮﻏﻢ ﻣﻦ‬ ‫أن ﻛﻞ ﺷﺨﺺ ﻳﺴﺘﺠﻴﺐ ﻟﻬﺎ ﺑﻨﺎًء ﻋﻠﻰ ﺧﻠﻔﻴﺘﻪ وﺗﺠﺮﺑﺘﻪ اﻟﻔﺮدﻳﺔ‪ .‬ﻏﺎﻟًﺒﺎ ﻣﺎ ُﺗﺮَﺑﻂ ﻏﲑة اﻟ أة‬ ‫ﺑﺎﻟﻌﺎﻃﻔﺔ واﻟﻘﻠﻖ ﺑﺸﺄن ﻓﻘﺪان اﻟﺤﻤﻴﻤﻴﺔ ﻓﻲ اﻟﻌﻼﻗﺔ‪ .‬ﺑﻴﻨﻤﺎ ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﺘﺠﻠﻰ ﻏﲑة‬ ‫اﻟﺮﺟﻞ ﻓﻲ اﻟﻘﻠﻖ ﻣﻦ ﻓﻘﺪان ﻣﻜﺎﻧﺘﻪ أو دوره داﺧﻞ اﻟﻌﻼﻗﺔ‪.‬‬ ‫ﻳﻤﻴﻞ اﻟﺮﺟﺎل إﻟﻰ إﺧﻔﺎء ﻣﺸﺎﻋﺮ اﻟﻐﲑة وﺗﺤﻮﻳﻠﻬﺎ إﻟﻰ ﻏﻀﺐ‪ ،‬ﺑﻴﻨﻤﺎ ﻗﺪ ﺗﻤﻴﻞ اﻟﻨﺴﺎء إﻟﻰ‬ ‫اﻟﺘﺤﺪث ﺑﴫاﺣﺔ ﻋﻦ ﻣﺸﺎﻋﺮﻫﻦ واﻟﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ اﻟﺒﺤﺚ ﻋﻦ ﺣﻠﻮل‪.‬‬ ‫ﻓﻬﻢ ﻫﺬه اﻻﺧﺘﻼﻓﺎت ﻳﺴﻬﻢ ﻓﻲ اﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﺑﺸﻜﻞ أﻓﻀﻞ ﻣﻊ ﻣﺸﺎﻋﺮ اﻟﻐﲑة واﻻﺳﺘﻔﺎدة‬ ‫ﻣﻨﻬﺎ ﻟﺘﺤﺴﲔ ﺟﻮدة اﻟﻌﻼﻗﺎت وﻣﻨﻊ اﻟﲋاﻋﺎت اﻟﻤﺤﺘﻤﻠﺔ‪.‬‬

‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ | ‪www.ekhtibar.com‬‬