تحليل الغيرة بين الأصدقاء: هل تؤثر عليك دون وعي؟

‫ﺗﺤﻠﻴﻞ اﻟﻐﲑة ﺑﲔ‬ ‫ا ﻷ ﺻ ﺪ ﻗ ﺎ ء ‪ :‬ﻫ ﻞ ﺗ ﺆ ﺛﺮ ﻋ ﻠﻴ ﻚ‬ ‫د و ن وﻋ ﻲ ؟‬ ‫ﻫﻞ ﺗﺴﺎءﻟﺖ ﻳﻮًﻣﺎ ﻋﻦ ﻗﺪرة اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﻓﻲ ﻛﺸﻒ أﻋﻤﺎق اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻹﻧﺴﺎﻧﻴﺔ؟ اﺳﺘﻌﺪ‬ ‫ﻻﻛﺘﺸﺎف اﻟﻌﻮاﻣﻞ اﻟﺨﻔﻴﺔ اﻟﱵ ﺗﺤﺮك اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ‪ ،‬وﻛﻴﻔﻴﺔ اﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻌﻬﺎ ﺑﺄﺳﻠﻮب ﻋﻠﻤﻲ‪.‬‬ ‫ﻳﺴﻠﻂ دﻟﻴﻠﻨﺎ اﻟﻀﻮء ﻋﻠﻰ أﻫﻤﻴﺔ اﻟﻔﻬﻢ اﻟﺼﺤﻴﺢ ﻟﻬﺬه اﻟﻈﺎﻫﺮة وﺗﺄﺛﲑﻫﺎ اﻟﻨﻔﴘ‬ ‫واﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻲ‪ .‬ﻻ ﺗﻔﻮت ﻓﺮﺻﺔ اﺳﺘﻜﺸﺎف اﻟﻔﻮارق ﺑﲔ ﻏﲑة اﻟﺮﺟﻞ واﻟ أة واﻟﻌﻼﻣﺎت اﻟﱵ‬ ‫ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﻜﺸﻔﻬﺎ ﻫﺬه اﻻﺧﺘﺒﺎرات اﻟﻤﺒﺘﻜﺮة‪.‬‬

‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ‬

‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ | ‪www.ekhtibar.com‬‬

‫ﻣﺎ اﻟﻤﻘﺼﻮد ﺑﺎﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة؟‬ ‫اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﻫﻮ أداة ﻧﻔﺴﻴﺔ ﺗﻬﺪف إﻟﻰ ﺗﻘﻴﻴﻢ ﻣﺴﺘﻮﻳﺎت اﻟﻐﲑة ﻟﺪى اﻷﻓﺮاد وﻛﻴﻒ ﺗﺆﺛﺮ‬ ‫ﻋﻠﻰ ﺳﻠﻮﻛﻬﻢ اﻟﺸﺨﴢ واﻟﻌﻼﻗﺎت اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ‪ .‬ﺗﻢ ﺗﺼﻤﻴﻢ ﻫﺬا اﻻﺧﺘﺒﺎر ﻟﻠﻜﺸﻒ ﻋﻦ‬ ‫ﻣﺪى ارﺗﺒﺎط اﻟﻐﲑة ﺑﺎﻟﻌﻮاﻣﻞ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ واﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ‪ ،‬وﺗﺤﺪﻳﺪ ﻣﺪى ﺗﺄﺛﲑ اﻟﻐﲑة ﻋﻠﻰ‬ ‫اﻟﺼﺤﺔ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ واﻻﺳﺘﻘﺮار اﻟﻌﺎﻃﻔﻲ‪ .‬ﻳﻮﻓﺮ ﻫﺬا اﻻﺧﺘﺒﺎر ﻓﻬﻤًﺎ أﻋﻤﻖ ﻟﻜﻴﻔﻴﺔ ﺗﻌﺎﻣﻞ‬ ‫اﻟﻔﺮد ﻣﻊ اﻟﻐﲑة ﻓﻲ ﺣﻴﺎﺗﻪ اﻟﻴﻮﻣﻴﺔ وﻣﺪى ﺗﺄﺛﲑﻫﺎ ﻋﻠﻰ ﻧﻮﻋﻴﺔ ﺣﻴﺎﺗﻪ‪.‬‬

‫ﻛﻴﻔﻴﺔ أداء اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة‬ ‫ﻹﺟﺮاء اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة‪ ،‬ﻳﻮﴅ ﺑﺎﺗﺒﺎع اﻟﺨﻄﻮات اﻟﺘﺎﻟﻴﺔ ﻟﻀﻤﺎن اﻟﺤﺼﻮل ﻋﻠﻰ ﻧﺘﺎﺋﺞ دﻗﻴﻘﺔ‬ ‫وﻣﻌﱪة‪:‬‬ ‫اﻟﺒﺤﺚ ﻋﻦ اﺧﺘﺒﺎر ﻣﻮﺛﻮق وﻣﺜﺒﺖ ﻋﻠﻤﻴًﺎ ﻣﻦ ﻗﺒﻞ ﻣﺨﺘﺼﲔ ﻓﻲ ﻋﻠﻢ اﻟﻨﻔﺲ‪.‬‬ ‫اﺗﺒﺎع ﺗﻌﻠﻴﻤﺎت اﻻﺧﺘﺒﺎر ﺑﻌﻨﺎﻳﺔ وﺑﺪون اﺳﺘﻌﺠﺎل ﻟﻀﻤﺎن دﻗﺔ اﻟﻨﺘﺎﺋﺞ‪.‬‬ ‫ﺗﺄﻛﻴﺪ اﻹﺟﺎﺑﺎت ﻋﻠﻰ اﻷﺳﺌﻠﺔ ﺑﻤﺎ ﻳﺘﻨﺎﺳﺐ ﻣﻊ ﺗﺠﺮﺑﺘﻚ اﻟﺸﺨﺼﻴﺔ اﻟﻔﻌﻠﻴﺔ ﻟﺘﺠﻨﺐ اﻟﻨﺘﺎﺋﺞ‬ ‫اﻟﱵ ﻗﺪ ﺗﻌﺘﱪ دﻋﺎﻳﺔ ﻣﻀﻠﻠﺔ‪.‬‬ ‫ﺑﻌﺪ اﻧﺘﻬﺎﺋﻚ ﻣﻦ اﻻﺧﺘﺒﺎر‪ ،‬ﻳﻤﻜﻦ ﻣﺮاﺟﻌﺔ اﻟﻨﺘﺎﺋﺞ ﻣﻊ أﺧﺼﺎﺋﻲ ﻧﻔﴘ ﻟﻠﺤﺼﻮل ﻋﻠﻰ‬ ‫ﺗﺤﻠﻴﻞ دﻗﻴﻖ وﺗﻮﺟﻴﻬﺎت ﻣﻨﺎﺳﺒﺔ‪.‬‬ ‫ﻫﺬا اﻟﺘﻘﻴﻴﻢ ﻳﻤﻜﻦ أن ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ ﻓﻬﻢ اﻟﻌﻮاﻣﻞ اﻟﻜﺎﻣﻨﺔ وراء ﺗﴫﻓﺎت اﻟﻐﲑة واﻟﺒﺤﺚ‬ ‫ﻋﻦ ﻃﺮق ﻟﺘﺤﺴﲔ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﺸﺨﺼﻴﺔ‪.‬‬

‫ﻟﻤﺎذا ﻳﻌﺘﱪ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﻣﻬًﻤﺎ؟‬ ‫ﻳﻤﺜﻞ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة أداًة ذات أﻫﻤﻴﺔ ﻛﱪى ﺗﺴﺎﻋﺪ اﻷﻓﺮاد ﻋﻠﻰ ﺗﺤﺪﻳﺪ ﻣﺪى ﺗﺄﺛﲑ اﻟﻐﲑة‬ ‫ﻓﻲ ﺣﻴﺎﺗﻬﻢ اﻟﻴﻮﻣﻴﺔ وﻋﻼﻗﺎﺗﻬﻢ اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ‪ .‬ﺗﺘﺠﺴﺪ أﻫﻤﻴﺔ ﻫﺬا اﻻﺧﺘﺒﺎر ﻓﻲ‪:‬‬ ‫اﻟﻜﺸﻒ ﻋﻦ اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ اﻟﺪﻓﻴﻨﺔ واﻟﻔﻬﻢ اﻟﻌﻤﻴﻖ ﻟﻠﻌﻮاﻣﻞ اﻟﺸﺨﺼﻴﺔ اﻟﱵ ﺗﺆدي إﻟﻰ‬ ‫ﻇﻬﻮر اﻟﻐﲑة‪.‬‬ ‫ﺗﺴﻠﻴﻂ اﻟﻀﻮء ﻋﻠﻰ ﺗﺄﺛﲑ اﻟﻐﲑة ﻋﻠﻰ اﻟﺼﺤﺔ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ‪ ،‬ﻣﻤﺎ ﻳﺴﺎﻋﺪ اﻷﻓﺮاد ﻋﻠﻰ‬ ‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ | ‪www.ekhtibar.com‬‬

‫اﻟﺒﺤﺚ ﻋﻦ ﻃﺮق ﻟﻤﻌﺎﻟﺠﺔ ﻫﺬه اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ ﺑﻔﻌﺎﻟﻴﺔ‪.‬‬ ‫ﺗﻘﺪﻳﻢ اﻟﺪﻋﻢ وﺗﻮﺟﻴﻪ اﻷﻓﺮاد ﻧﺤﻮ ﺗﺒﲏ اﺳﱰاﺗﻴﺠﻴﺎت ﺑﻨﺎءة ﻟﺘﻘﻠﻴﻞ ﺗﺄﺛﲑ اﻟﻐﲑة‬ ‫اﻟﺴﻠﱯ‪.‬‬ ‫وﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ‪ ،‬ﻓﺈن ﻫﺬا اﻻﺧﺘﺒﺎر ﻳﻌﺘﱪ ﺧﻄﻮة أوﻟﻰ ﻧﺤﻮ ﺗﺤﺴﲔ ﻧﻮﻋﻴﺔ اﻟﺤﻴﺎة اﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ‬ ‫واﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ‪.‬‬

‫ﻋﻼﻣﺎت ﻳﻜﺸﻒ ﻋﻨﻬﺎ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة‬ ‫اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﻳﻜﺸﻒ ﻋﻦ ﻋﺪة ﻋﻼﻣﺎت ﻓﺎرﻗﺔ ﺗﺸﲑ إﻟﻰ ﻣﺪى ﺗﺄﺛﲑ ﻫﺬه اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ ﻋﻠﻰ‬ ‫اﻟﻔﺮد‪ .‬ﻗﺪ ﺗﺘﻀﻤﻦ ﻫﺬه اﻟﻌﻼﻣﺎت ﻣﺎ ﻳﻠﻲ‪:‬‬ ‫اﻹﻓﺮاط ﻓﻲ اﻟﺘﻔﻜﲑ ﻓﻲ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ واﻟﺨﻮف ﻣﻦ ﻓﻘﺪان اﻟﴩﻳﻚ‪.‬‬ ‫اﻟﺸﻌﻮر ﺑﻌﺪم اﻷﻣﺎن واﻻﻧﺰﻋﺎج اﻟﺸﺪﻳﺪ ﻋﻨﺪ ﺗﻌﺮض اﻟﺸﺨﺺ ﻟﻤﻮاﻗﻒ ﻣﻌﻴﻨﺔ ﺗﺜﲑ‬ ‫اﻟﻐﲑة‪.‬‬ ‫اﻟﺘﴫﻓﺎت اﻟﻌﺪواﻧﻴﺔ أو اﻟﺤﻤﺎﻳﺔ اﻟﺰاﺋﺪة ﺗﺠﺎه اﻷﺷﺨﺎص اﻟﻤﻘﺮﺑﲔ ﻧﺘﻴﺠﺔ اﻟﻐﲑة‪.‬‬ ‫رﻏﺒﺔ ﻓﻲ اﻟﺴﻴﻄﺮة واﻟﺘﺤﻜﻢ ﻓﻲ اﻟﻌﻼﻗﺔ ﺑﺴﺒﺐ اﻟﺨﻮف ﻣﻦ اﻟﻤﻨﺎﻓﺴﺔ‪.‬‬ ‫ﻓﻬﻢ ﻫﺬه اﻟﻌﻼﻣﺎت ﻳﻤﻜﻦ أن ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ ﻣﻌﺎﻟﺠﺔ اﻟﻤﺸﺎﻛﻞ اﻟ ﺗﺒﻄﺔ ﺑﺎﻟﻐﲑة ﺑﻄﺮق‬ ‫ﻓﻌﺎﻟﺔ وﻣﻨﺎﺳﺒﺔ‪.‬‬

‫ﻛﻴﻔﻴﺔ ﺗﻔﺴﲑ ﻧﺘﺎﺋﺞ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة‬ ‫ﺑﻌﺪ إﺟﺮاء اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة‪ ،‬ﻳﻜﻮن ﻣﻦ اﻷﻫﻤﻴﺔ ﺑﻤﻜﺎن ﻓﻬﻢ ﻛﻴﻔﻴﺔ ﺗﻔﺴﲑ ﻧﺘﺎﺋﺠﻪ ﺑﺼﻮرة‬ ‫دﻗﻴﻘﺔ وﻣﻮﺿﻮﻋﻴﺔ‪ .‬ﻳﺘﻀﻤﻦ ذﻟﻚ‪:‬‬ ‫ﻗﺮاءة اﻟﻨﺘﺎﺋﺞ ﺑﺸﻤﻮﻟﻴﺔ وﻓﻬﻢ اﻟﺠﻮاﻧﺐ اﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ اﻟﱵ ﺗﺸﲑ إﻟﻴﻬﺎ اﻟﻨﺘﺎﺋﺞ اﻟﻤﺠﻤﻌﺔ‪.‬‬ ‫ﺗﻤﻴﲒ ﺑﲔ اﻟﻌﻮاﻣﻞ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ واﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ اﻟﱵ ﺗﺆﺛﺮ ﻓﻲ ﻧﺘﺎﺋﺞ اﻻﺧﺘﺒﺎر‪.‬‬ ‫اﻻﺳﺘﻌﺎﻧﺔ ﺑﺄﺧﺼﺎﺋﻲ ﻧﻔﴘ ﻟﻔﻬﻢ اﻟﻨﺘﺎﺋﺞ ﺑﻌﻤﻖ واﺗﺨﺎذ اﻹﺟﺮاءات اﻟﻌﻼﺟﻴﺔ اﻟﻼزﻣﺔ‪.‬‬ ‫وﺿﻊ ﺧﻄﺔ ﻋﻤﻞ ﻟﺘﺤﺴﲔ اﻟﺴﻠﻮﻛﻴﺎت واﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ اﻟﻐﲑة ﺑﻄﺮق ﺻﺤﻴﺔ‪.‬‬ ‫ﻫﺬه اﻟﺨﻄﻮات ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ ﺗﺤﻮﻳﻞ ﻧﺘﺎﺋﺞ اﻻﺧﺘﺒﺎر إﻟﻰ أدوات ﻋﻤﻠﻴﺔ ﻳﻤﻜﻦ اﺳﺘﺨﺪاﻣﻬﺎ‬ ‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ | ‪www.ekhtibar.com‬‬

‫ﻟﺘﻌﺰﻳﺰ ﺻﺤﺔ اﻟﻔﺮد اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ وﻋﻼﻗﺎﺗﻪ اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ‪.‬‬

‫اﻟﻐﲑة ﻓﻲ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﺰوﺟﻴﺔ واﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ‬ ‫ﺗﻌﺪ اﻟﻐﲑة ﻣﻦ اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ اﻟﺒﴩﻳﺔ اﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ اﻟﱵ ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﺆﺛﺮ ﺑﻌﻤﻖ ﻋﻠﻰ اﻟﻌﻼﻗﺎت‬ ‫اﻟﺰوﺟﻴﺔ واﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ‪ .‬ﻗﺪ ﻳﻨﺸﺄ ﻫﺬا اﻟﺸﻌﻮر ﻧﺘﻴﺠﺔ ﻟﺘﻔﺎﻋﻼت ﻋﺪﻳﺪة داﺧﻞ اﻟﻌﻼﻗﺔ ﻣﺜﻞ‬ ‫ﻧﻘﺺ اﻟﺜﻘﺔ ﺑﲔ اﻟﴩﻳﻜﲔ أو اﻟﺸﻌﻮر ﺑﻌﺪم اﻷﻣﻦ‪ .‬اﻟﻐﲑة ﻓﻲ ﻫﺬه اﻟﺴﻴﺎﻗﺎت ﻳﻤﻜﻦ أن‬ ‫ﺗﻜﻮن داﻓًﻌﺎ ﻟﺘﻌﺰﻳﺰ اﻟﺤﺐ واﻻﻫﺘﻤﺎم إذا ﺗﻢ اﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻌﻬﺎ ﺑﺸﻜﻞ ﺻﺤﻴﺢ‪ ،‬أو ﻗﺪ ﺗﺆدي إﻟﻰ‬ ‫ﺗﻮﺗﺮ وﴏاﻋﺎت إذا اﺳﺘﺤﻮذت ﻋﻠﻰ اﻟﺘﻔﺎﻋﻞ اﻟﻴﻮﻣﻲ ﺑﲔ اﻟﴩﻳﻜﲔ‪ .‬وﻟﻠﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ اﻟﻐﲑة‬ ‫ﺑﻔﻌﺎﻟﻴﺔ‪ ،‬ﻣﻦ اﻟﻤﻬﻢ ﺗﻌﺰﻳﺰ اﻟﺘﻮاﺻﻞ اﻟﻤﻔﺘﻮح واﻟﴫﻳﺢ‪ ،‬واﻟﻌﻤﻞ ﻣًﻌﺎ ﻋﻠﻰ ﺑﻨﺎء اﻟﺜﻘﺔ‬ ‫واﻟﺘﻔﺎﻫﻢ اﻟﺪاﺋﻢ‪.‬‬

‫آﺛﺎر اﻟﻐﲑة ﻋﻠﻰ اﻟﺼﺤﺔ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ‬ ‫اﻟﻐﲑة ﻟﻴﺴﺖ ﻣﺠﺮد ﺣﺎﻟﺔ ﻋﺎﻃﻔﻴﺔ ﻋﺎﺑﺮة‪ ،‬ﺑﻞ ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﺆﺛﺮ ﺑﺸﻜﻞ ﻛﺒﲑ ﻋﻠﻰ اﻟﺼﺤﺔ‬ ‫اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻟﻠﻔﺮد‪ .‬ﻓﻬﻲ ﻗﺪ ﺗﺴﺒﺐ اﻟﻘﻠﻖ واﻟﺘﻮﺗﺮ وﺣﱴ اﻻﻛﺘﺌﺎب ﻓﻲ ﺑﻌﺾ اﻟﺤﺎﻻت‬ ‫اﻟﺸﺪﻳﺪة‪ .‬اﻟﻐﲑة ﻗﺪ ﺗﺪﻓﻊ اﻷﻓﺮاد إﻟﻰ اﻟﺸﻌﻮر ﺑﺎﻟﺪوﻧﻴﺔ أو اﻟﻜﺮاﻫﻴﺔ ﺗﺠﺎه اﻟﺬات‪ ،‬ﻣﻤﺎ ﻳﺆﺛﺮ‬ ‫ﺳﻠًﺒﺎ ﻋﻠﻰ ﺗﻘﺪﻳﺮ اﻟﺬات وﻳﻌﺮﻗﻞ ﺣﻴﺎة اﻟﺸﺨﺺ اﻟﻴﻮﻣﻴﺔ‪ .‬ﻟﺬﻟﻚ‪ ،‬ﻳﺠﺐ ﻋﻠﻰ اﻷﻓﺮاد اﻟﺬﻳﻦ‬ ‫ﻳﻌﺎﻧﻮن ﻣﻦ ﻣﺸﺎﻋﺮ اﻟﻐﲑة اﻟﻤﻔﺮﻃﺔ اﻟﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺗﺤﺴﲔ ﺻﺤﺘﻬﻢ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻣﻦ ﺧﻼل‬ ‫اﺳﱰاﺗﻴﺠﻴﺎت ﻣﺜﻞ اﻟﺠﺪﻳﺪة واﻹرﺷﺎد اﻟﻨﻔﴘ واﻟﻤﻤﺎرﺳﺔ اﻟﻴﻮﻣﻴﺔ ﻟﻠﻮﻋﻲ اﻟﺬاﺗﻲ‬ ‫واﻻﻫﺘﻤﺎم ﺑﺎﻟﻨﻔﺲ‪.‬‬

‫إرﺷﺎدات ﻟﻠﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ ﻣﺸﺎﻋﺮ اﻟﻐﲑة‬ ‫ﻳﻤﻜﻦ اﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ اﻟﻐﲑة ﺑﻔﻌﺎﻟﻴﺔ ﻣﻦ ﺧﻼل اﺗﺒﺎع ﺑﻌﺾ اﻹرﺷﺎدات اﻟﱵ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ اﻟﺤﺪ‬ ‫ﻣﻦ ﺗﺄﺛﲑ ﻫﺬه اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ اﻟﺴﻠﺒﻴﺔ‪ .‬ﺗﺘﻀﻤﻦ ﻫﺬه اﻹرﺷﺎدات ﻣﺎ ﻳﻠﻲ‪:‬‬ ‫اﻟﺘﻮاﺻﻞ اﻟﻤﻔﺘﻮح‪ :‬ﺗﺸﺠﻴﻊ اﻟﺤﻮارات اﻟﺼﺎدﻗﺔ ﺑﲔ اﻷﻃﺮاف ﻟﺘﻌﺰﻳﺰ اﻟﻔﻬﻢ واﻟﺜﻘﺔ‪.‬‬ ‫ﻣﻤﺎرﺳﺔ اﻻﺳﱰﺧﺎء‪ :‬ﻣﺜﻞ اﻟﺘﺄﻣﻞ أو اﻟﻴﻮﻏﺎ ﻟﺘﻬﺪﺋﺔ اﻟﻨﻔﺲ‪.‬‬ ‫اﻟﱰﻛﲒ ﻋﻠﻰ اﻹﻳﺠﺎﺑﻴﺎت‪ :‬اﻟﺘﻔﻜﺮ ﻓﻲ اﻟﺠﻮاﻧﺐ اﻟﺠﻴﺪة ﻟﻠﻌﻼﻗﺔ ﺑﺪًﻻ ﻣﻦ اﻟﱰﻛﲒ ﻋﻠﻰ‬ ‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ | ‪www.ekhtibar.com‬‬

‫اﻟﺴﻠﺒﻴﺎت‪.‬‬ ‫ﺗﺤﺪﻳﺪ اﻷﺳﺒﺎب‪ :‬ﻣﺤﺎوﻟﺔ ﻓﻬﻢ اﻷﺳﺒﺎب اﻟﺤﻘﻴﻘﻴﺔ وراء ﻣﺸﺎﻋﺮ اﻟﻐﲑة‪.‬‬ ‫اﻟﺘﺤﺪث إﻟﻰ ﻣﺘﺨﺼﺺ‪ :‬ﻗﺪ ﻳﻜﻮن ﻣﻦ اﻟﻤﻔﻴﺪ اﻟﻠﺠﻮء إﻟﻰ اﺳﺘﺸﺎرة ﻧﻔﺴﻴﺔ ﻟﻔﻬﻢ‬ ‫وﻣﻌﺎﻟﺠﺔ اﻟﻐﲑة ﺑﻄﺮق ﻋﻠﻤﻴﺔ‪.‬‬

‫ﴏاﻋﺎت اﻟﻐﲑة ﺑﲔ اﻷﺻﺪﻗﺎء وأﻓﺮاد اﻟﻌﺎﺋﻠﺔ‬ ‫اﻟﻐﲑة ﻻ ﺗﺆﺛﺮ ﻓﻘﻂ ﻋﻠﻰ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ‪ ،‬ﺑﻞ ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﻈﻬﺮ أﻳًﻀﺎ ﺑﲔ اﻷﺻﺪﻗﺎء‬ ‫وأﻓﺮاد اﻟﻌﺎﺋﻠﺔ‪ .‬ﻗﺪ ﺗﻨﺸﺄ اﻟﻐﲑة ﻓﻲ ﻫﺬه اﻟﺴﻴﺎﻗﺎت ﺑﺴﺒﺐ اﻟﻤﻨﺎﻓﺴﺔ واﻷﺣﻘﺎد اﻟﺨﻔﻴﺔ أو‬ ‫اﻟﺘﻔﺎوت ﻓﻲ اﻹﻧﺠﺎزات اﻟﺸﺨﺼﻴﺔ واﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ‪ .‬ﻟﻠﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ ﻫﺬه اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ‪ ،‬ﻣﻦ اﻟﴬوري‬ ‫اﻟﱰﻛﲒ ﻋﻠﻰ ﺗﻌﺰﻳﺰ اﻟﺮواﺑﻂ اﻷﴎﻳﺔ واﻹﴏار ﻋﻠﻰ اﻟﺘﻮاﺻﻞ ﺑﺸﻜﻞ إﻳﺠﺎﺑﻲ وﴏﻳﺢ‪ .‬ﻳﻤﻜﻦ أن‬ ‫ﻳﺴﺎﻋﺪ اﻟﺪﻋﻢ اﻟﻤﺘﺒﺎدل واﻻﻋﱰاف ﺑﺈﻧﺠﺎزات اﻵﺧﺮﻳﻦ ﻓﻲ ﺗﻘﻠﻴﻞ اﻟﻐﲑة وﺗﺤﻮﻳﻠﻬﺎ إﻟﻰ ﺣﺎﻓﺰ‬ ‫ﻟﻠﺘﻄﻮﻳﺮ اﻟﺸﺨﴢ‪.‬‬

‫اﻟﻔﺮوﻗﺎت ﺑﲔ ﻏﲑة اﻟﺮﺟﻞ واﻟ أة‬ ‫اﻟﻐﲑة ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﺨﺘﻠﻒ ﺑﺸﻜﻞ ﻣﻠﺤﻮظ ﺑﲔ اﻟﺮﺟﺎل واﻟﻨﺴﺎء‪ ،‬وﺗﻌﺘﻤﺪ ﻫﺬه اﻟﻔﺮوق ﻏﺎﻟًﺒﺎ‬ ‫ﻋﻠﻰ اﻟﺘﻨﺸﺌﺔ اﻟﺜﻘﺎﻓﻴﺔ واﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ‪ .‬اﻟﺮﺟﺎل ﻗﺪ ﻳﻈﻬﺮون ﻏﲑﺗﻬﻢ ﺑﺸﻜﻞ أﻛﱶ ﻋﻠﻨﻴﺔ أو‬ ‫ﻋﻨﻔًﺎ ﻓﻲ ﺑﻌﺾ اﻟﺜﻘﺎﻓﺎت‪ ،‬ﺑﻴﻨﻤﺎ ﻗﺪ ﺗﻤﻴﻞ اﻟﻨﺴﺎء إﻟﻰ اﻟﺘﻌﺒﲑ ﻋﻦ اﻟﻐﲑة ﺑﻄﺮق أﻛﱶ‬ ‫ﺗﻌﻘﻴﺪًا وداﺧﻠﻴﺔ‪ .‬ﺗﺤﺪﻳﺪ ﻫﺬه اﻟﻔﺮوﻗﺎت ﻳﻤﻜﻦ أن ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ ﺗﻄﻮﻳﺮ اﺳﱰاﺗﻴﺠﻴﺎت ﻣﺤﺪدة‬ ‫ﻟﻤﻮاﺟﻬﺔ اﻟﻐﲑة ﺑﻨﺎًء ﻋﻠﻰ اﻟﺠﻨﺪر وﺗﻮﺟﻴﻪ اﻟﻌﻼﻗﺔ ﻧﺤﻮ اﻟﺘﻔﺎﻫﻢ اﻟﻤﺘﺒﺎدل واﻷﻣﺎن‬ ‫اﻟﻌﺎﻃﻔﻲ‪.‬‬

‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ | ‪www.ekhtibar.com‬‬