تقييم الغيرة في العلاقات الأسرية: هل لديك مشاعر مخفية؟

‫ﺗﻘﻴﻴﻢ اﻟﻐﲑة ﻓﻲ‬ ‫اﻟ ﻌ ﻼ ﻗ ﺎ ت ا ﻷ ﴎ ﻳ ﺔ‪ :‬ﻫ ﻞ‬ ‫ﻟﺪﻳﻚ ﻣﺸﺎﻋﺮ ﻣﺨﻔﻴﺔ؟‬ ‫ﻫﻞ ﺷﻌﺮت ﻳﻮًﻣﺎ ﺑﻮﺧﺰ اﻟﻐﲑة وﻋﺪم اﻻرﺗﻴﺎح دون ﺳﺒﺐ واﺿﺢ؟ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﻳﻜﺸﻒ‬ ‫اﻟﻐﻄﺎء ﻋﻦ ﻣﺸﺎﻋﺮﻧﺎ اﻟﺨﻔﻴﺔ‪ ،‬وﻳﺴﺎﻋﺪﻧﺎ ﻋﻠﻰ ﻓﻬﻢ ﺗﺄﺛﲑاﺗﻬﺎ اﻟﻌﻤﻴﻘﺔ ﻋﻠﻰ ﺣﻴﺎﺗﻨﺎ‬ ‫وﻋﻼﻗﺎﺗﻨﺎ‪ .‬اﻛﺘﺸﻒ اﻵن ﻛﻴﻒ ﻳﻤﻜﻦ ﻻﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة أن ﻳﻮﺿﺢ ﻟﻚ ﻃﺮﻳﻖ اﻟﺘﻌﺎﻣﻞ اﻟﺤﻜﻴﻢ‬ ‫ﻣﻊ ﻫﺬه اﻟﻌﺎﻃﻔﺔ اﻟﻌﺮﻳﻘﺔ‪ ،‬ﻣﻤﺎ ﻳﻌﺰز ﺻﺤﺘﻚ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ وﻳﻌﻤﻖ رواﺑﻄﻚ اﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ‬ ‫واﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ‪.‬‬

‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ‬

‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ | ‪www.ekhtibar.com‬‬

‫ﻣﺎ اﻟﻤﻘﺼﻮد ﺑﺎﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة؟‬ ‫اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﻫﻮ أداة ﺗﺤﻠﻴﻠﻴﺔ ُﺗﺴﺘﺨﺪم ﻟﺘﻘﻴﻴﻢ ﻣﺴﺘﻮى اﻟﻐﲑة ﺑﲔ اﻷﻓﺮاد ﻓﻲ ﺳﻴﺎﻗﺎت‬ ‫ﻣﺨﺘﻠﻔﺔ ﻣﺜﻞ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﺸﺨﺼﻴﺔ واﻟﻤﻬﻨﻴﺔ‪ُ .‬ﻳﻌﱪ ﻋﻦ اﻟﻐﲑة ﻛ ﻳﺞ ﻣﻦ اﻟﻌﻮاﻃﻒ‬ ‫واﻷﻓﻜﺎر واﻟﺴﻠﻮﻛﻴﺎت اﻟﱵ ﺗﻨﺸﺄ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﺸﻌﺮ اﻟﻔﺮد ﺑﺘﻬﺪﻳﺪ ﺗﺠﺎه ﻋﻼﻗﺎﺗﻪ اﻟﻤﺒﺎﴍة‪ .‬ﻣﻦ‬ ‫ﺧﻼل ﻫﺬا اﻻﺧﺘﺒﺎر‪ ،‬ﻳﻤﻜﻦ ﻟﻸﺷﺨﺎص ﺗﺤﺪﻳﺪ ﻣﺪى ﺗﻮاﺟﺪ ﻫﺬا اﻟﺸﻌﻮر واﻟﺘﻌﺮف ﻋﻠﻰ‬ ‫اﻟﻤﺼﺎدر اﻟﱵ ﻗﺪ ﺗﻘﻒ ﺧﻠﻒ ﻫﺬه اﻟﻌﺎﻃﻔﺔ اﻟﻘﻮﻳﺔ‪.‬‬

‫ﻛﻴﻔﻴﺔ إﺟﺮاء اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﺑﺸﻜﻞ ﻓﻌﺎل‬ ‫ﻹﺟﺮاء اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﺑﺸﻜﻞ ﺻﺤﻴﺢ‪ ،‬ﻳﺠﺐ اﺗﺒﺎع ﺧﻄﻮات ﻣﺤﺪدة ﻟﻀﻤﺎن دﻗﺔ اﻟﻨﺘﺎﺋﺞ‪ .‬ﻓﻲ‬ ‫اﻟﺒﺪاﻳﺔ‪ ،‬ﻣﻦ اﻟﻤﻬﻢ ﻓﻬﻢ اﻟﺴﻴﺎق اﻟﺬي ﻳﺘﻢ ﻓﻴﻪ اﻻﺧﺘﺒﺎر وﺗﺤﺪﻳﺪ اﻷﻫﺪاف اﻟ اد‬ ‫ﺗﺤﻘﻴﻘﻬﺎ‪ .‬ﻳﻤﻜﻦ إﺟﺮاء اﻻﺧﺘﺒﺎر ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ اﻻﺳﺘﺒﻴﺎﻧﺎت واﻻﺳﺘﻔﺴﺎرات اﻟﻤﺒﺎﴍة اﻟﱵ‬ ‫ﺗﻘﻴﺲ ﻣﺴﺘﻮى اﻟﻐﲑة ﻓﻲ ﻣﻮاﻗﻒ ﻣﻌﻴﻨﺔ‪ .‬ﻳﺠﺐ أن ﺗﻜﻮن اﻷﺳﺌﻠﺔ اﻟﻤﺼﻤﻤﺔ ﻣﺘﻮازﻧﺔ‬ ‫وﻣﻮﺿﻮﻋﻴﺔ ﻟﻀﻤﺎن ﺻﺪق اﻟﻨﺘﺎﺋﺞ‪ .‬ﻓﻴﻤﺎ ﻳﻠﻲ ﺑﻌﺾ اﻟﻌﻨﺎﴏ اﻟﱵ ﻳﺠﺐ ﻣﺮاﻋﺎﺗﻬﺎ أﺛﻨﺎء إﺟﺮاء‬ ‫اﻻﺧﺘﺒﺎر‪:‬‬ ‫اﻟﺘﺄﻛﺪ ﻣﻦ أن اﻷﺳﺌﻠﺔ ﺷﺎﻣﻠﺔ وﺗﻐﻄﻲ ﻣﺨﺘﻠﻒ اﻷﺳﺒﺎب اﻟﻤﺤﺘﻤﻠﺔ ﻟﻠﻐﲑة‪.‬‬ ‫ﺗﺠﻨﺐ اﻷﺳﺌﻠﺔ اﻟﱵ ﻗﺪ ﺗﺤﻤﻞ ﻃﺎﺑﻌًﺎ ﺷﺨﺼﻴًﺎ أو ﺗﺘﺴﺒﺐ ﻓﻲ ﺣﺮج ﻟﻠﻤﺸﺎرك‪.‬‬ ‫ﺗﻮﻓﲑ ﺑﻴﺌﺔ ﻣﺮﻳﺤﺔ ﻟﻠﻤﺸﺎرﻛﲔ ﻟﻠﺘﻌﺒﲑ ﻋﻦ ﻣﺸﺎﻋﺮﻫﻢ ﺑﺼﺪق‪.‬‬

‫أﻫﻤﻴﺔ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﻓﻲ اﻟﺤﻴﺎة اﻟﻴﻮﻣﻴﺔ‬ ‫ﻳﻤﺜﻞ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة أداة ﻫﺎﻣﺔ ﻟﻔﻬﻢ اﻟﺪﻳﻨﺎﻣﻴﻜﻴﺎت اﻟﻤﻌﻘﺪة ﻟﻠﻌﻼﻗﺎت اﻟﺒﴩﻳﺔ‪ .‬ﻳﻤﻜﻦ أن‬ ‫ﻳﺴﺎﻫﻢ ﻓﻬﻢ ﻣﺴﺘﻮى اﻟﻐﲑة ﻓﻲ ﺗﺤﺴﲔ اﻟﺘﻮاﺻﻞ ﺑﲔ اﻟﴩﻛﺎء وﺗﻘﻮﻳﺔ اﻟﺮواﺑﻂ اﻷﴎﻳﺔ‪،‬‬ ‫ﺳﻮاء ﻓﻲ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﺮوﻣﺎﻧﺴﻴﺔ أو داﺧﻞ اﻷﴎة اﻟﻮاﺣﺪة‪ .‬ﻳﻌﺰز ﻫﺬا اﻻﺧﺘﺒﺎر ﻣﻦ وﻋﻲ‬ ‫اﻷﻓﺮاد ﺑﺎﻟﻌﻮاﻣﻞ اﻟﱵ ﺗﺜﲑ ﻏﲑﺗﻬﻢ وﻳﻮﻓﺮ ﻟﻬﻢ رؤى ﺗﻤﻜﻨﻬﻢ ﻣﻦ اﺗﺨﺎذ ﺧﻄﻮات ﻓﻌﺎﻟﺔ‬ ‫ﻟﻠﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ ﻫﺬه اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ‪ .‬ﺑﺠﺎﻧﺐ ذﻟﻚ‪ ،‬ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻧﺘﺎﺋﺞ اﻻﺧﺘﺒﺎر ﻓﻲ ﺗﺤﺴﲔ اﻟﺼﺤﺔ‬ ‫اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻟﻸﻓﺮاد ﻣﻦ ﺧﻼل ﺗﻌﺰﻳﺰ اﻟﺸﻌﻮر ﺑﺎﻷﻣﺎن واﻟﻄﻤﺄﻧﻴﻨﺔ‪.‬‬

‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ | ‪www.ekhtibar.com‬‬

‫اﻹﺷﺎرات اﻟﱵ ﻳﻜﺸﻒ ﻋﻨﻬﺎ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة‬ ‫ﻳﻜﺸﻒ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﻋﻦ ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﻣﻦ اﻟﻌﻼﻣﺎت واﻹﺷﺎرات اﻟﱵ ﺗﺸﲑ إﻟﻰ ﻣﺪى اﻧﺘﺸﺎر‬ ‫ﻫﺬا اﻟﺸﻌﻮر ﻟﺪى اﻟﻔﺮد‪ .‬ﺗﺸﻤﻞ ﻫﺬه اﻟﻌﻼﻣﺎت ﻣﺸﺎﻋﺮ اﻟﻘﻠﻖ اﻟﻤﺴﺘ ‪ ،‬واﻟﺮﻏﺒﺔ ﻓﻲ‬ ‫اﻟﺴﻴﻄﺮة ﻋﻠﻰ اﻟﴩﻳﻚ أو اﻟﺸﺨﺺ اﻵﺧﺮ‪ ،‬واﻟﻐﲑة اﻟﺴﻠﺒﻴﺔ اﻟﱵ ﻗﺪ ﺗﺆدي إﻟﻰ ﺗﴫﻓﺎت ﻏﲑ‬ ‫ﻋﻘﻼﻧﻴﺔ‪ .‬ﻳﻤﻜﻦ ﻟﻼﺧﺘﺒﺎر إﻇﻬﺎر ﻣﺪى ﺗﻜﺮار ﻫﺬه اﻟﺴﻠﻮﻛﻴﺎت وارﺗﺒﺎﻃﻬﺎ ﺑﺄﺣﺪاث أو أﺷﺨﺎص‬ ‫ﻣﻌﻴﻨﲔ‪ .‬ﺗﻘﻴﻴﻢ ﻫﺬه اﻟﻌﻼﻣﺎت ﻳﻤﻜﻦ أن ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ اﺗﺨﺎذ ﻗﺮارات ﻣﺴﺘﻨﲑة ﺑﺸﺄن ﻛﻴﻔﻴﺔ‬ ‫اﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ اﻟﻐﲑة ﺑﻄﺮﻳﻘﺔ ﺻﺤﻴﺔ وﺑﻨﺎءة‪.‬‬

‫ﻓﻬﻢ وﺗﺤﻠﻴﻞ ﻧﺘﺎﺋﺞ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة‬ ‫ﺗﻘﺪﻳﻢ ﺗﻔﺴﲑ واﺿﺢ ﻟﻨﺘﺎﺋﺞ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﻳﻌﺪ ﺧﻄﻮة رﺋﻴﺴﻴﺔ ﻓﻲ ﻣﻌﺎﻟﺠﺔ ﻫﺬا اﻟﺸﻌﻮر‪.‬‬ ‫ﻳﺠﺐ أن ُﺗﻌﺮض اﻟﻨﺘﺎﺋﺞ ﺑﻄﺮﻳﻘﺔ ﺗﺴﻬﻞ ﻋﻠﻰ اﻷﻓﺮاد ﻓﻬﻤﻬﺎ واﺳﺘﺨﺪاﻣﻬﺎ ﻛﺄﺳﺎس‬ ‫ﻟﺘﺤﺴﲔ ﻋﻼﻗﺎﺗﻬﻢ‪ .‬ﻳﺴﺎﻫﻢ ﺗﺤﺪﻳﺪ ﻣﺴﺘﻮﻳﺎت اﻟﻐﲑة اﻟﻤﺘﺒﺎﻳﻨﺔ ﻓﻲ ﺗﺤﺪﻳﺪ اﻻﺣﺘﻴﺎﺟﺎت‬ ‫اﻷﺳﺎﺳﻴﺔ ﻟﻜﻞ ﻓﺮد وﺗﻮﺟﻴﻪ اﻟﺠﻬﻮد ﻧﺤﻮ ﻣﻌﺎﻟﺠﺔ أي اﺧﺘﻼﻻت ﻋﺎﻃﻔﻴﺔ‪ .‬ﻛﻤﺎ ﻳﻤﻜﻦ أن‬ ‫ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻧﺘﺎﺋﺞ اﻻﺧﺘﺒﺎر أﻳًﻀﺎ ﻓﻲ ﺻﻴﺎﻏﺔ اﺳﱰاﺗﻴﺠﻴﺎت ﻟﻠﺘﻐﻴﲑ اﻹﻳﺠﺎﺑﻲ وﺗﻄﻮﻳﺮ اﻟﻌﻼﻗﺎت‬ ‫اﻟﺸﺨﺼﻴﺔ ﻧﺤﻮ اﻷﻓﻀﻞ‪.‬‬

‫ﻓﻬﻢ ﻧﺘﺎﺋﺞ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﺑﺸﻜﻞ أﻋﻤﻖ‬ ‫ﻧﺘﺎﺋﺞ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﺗﻮﻓﺮ ﻓﻬًﻤﺎ ﻣﻌﻤًﻘﺎ ﻟﻤﺴﺘﻮﻳﺎت اﻟﻐﲑة اﻟﱵ ﻳﻤﻜﻦ أن ﻳﺸﻌﺮ ﺑﻬﺎ اﻟﻔﺮد‬ ‫ﻓﻲ ﻋﻼﻗﺘﻪ ﻣﻊ اﻵﺧﺮﻳﻦ‪ .‬ﻋﻨﺪ ﺗﺤﻠﻴﻞ اﻟﻨﺘﺎﺋﺞ‪ ،‬ﺗﺼﺒﺢ اﻷرﻗﺎم ﻣﺆﴍات ﺗﻮﺿﺢ إﻟﻰ أي ﻣﺪى‬ ‫ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﻜﻮن اﻟﻐﲑة ﻣﻬﻴﻤﻨﺔ ﻋﻠﻰ اﻷﻓﻌﺎل واﻟﻤﺸﺎﻋﺮ‪ .‬ﺗﺰﻳﺪ ﻧﺘﻴﺠﺔ اﻻﺧﺘﺒﺎر اﻟ ﺗﻔﻌﺔ‬ ‫ﻣﻦ ﴐورة اﺗﺨﺎذ اﻹﺟﺮاءات اﻟﻤﻨﺎﺳﺒﺔ ﻟﻠﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ اﻟﺘﺄﺛﲑات اﻟﺴﻠﺒﻴﺔ اﻟﻤﺤﺘﻤﻠﺔ ﻋﻠﻰ‬ ‫اﻟﻌﻼﻗﺎت واﻟﺼﺤﺔ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ‪ .‬ﻣﻦ اﻟﻤﻤﻜﻦ ﻫﻨﺎ أن ﻧﻼﺣﻆ اﺧﺘﻼف اﻷﻧﻤﺎط ﺑﲔ اﻟﺠﻨﺴﲔ‪ ،‬ﺣﻴﺚ‬ ‫ﺗﺸﲑ ﺑﻌﺾ اﻟﺪراﺳﺎت إﻟﻰ أن اﻟﺮﺟﺎل واﻟﻨﺴﺎء ﻗﺪ ﻳﻌﱪون ﻋﻦ اﻟﻐﲑة ﺑﻄﺮق ﻣﺨﺘﻠﻔﺔ‪.‬‬

‫اﻟﻐﲑة وآﺛﺎرﻫﺎ ﻓﻲ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ‬ ‫ﺗﻠﻌﺐ اﻟﻐﲑة دوًرا ﻛﺒًﲑا ﻓﻲ دﻳﻨﺎﻣﻴﻜﻴﺎت اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ‪ ،‬ﺣﻴﺚ ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﻜﻮن داﻓًﻌﺎ‬ ‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ | ‪www.ekhtibar.com‬‬

‫ﴫا ﻣﺪﻣًﺮا ﻳﻌﺘﻤﺪ ﻋﻠﻰ ﻛﻴﻔﻴﺔ اﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻌﻬﺎ‪ .‬ﻋﻠﻰ اﻟﺠﺎﻧﺐ اﻹﻳﺠﺎﺑﻲ‪ ،‬ﻗﺪ ﺗﻌﺰز‬ ‫إﻳﺠﺎﺑًﻴﺎ أو ﻋﻨ ً‬ ‫اﻟﻐﲑة اﻟﺸﻌﻮر ﺑﺎﻟﺘﻘﺪﻳﺮ واﻻﻧﺘﺒﺎه‪ ،‬ﺑﻴﻨﻤﺎ ﻓﻲ ﺣﺎﻟﺔ ﺗﺠﺎوز اﻟﺤﺪود‪ ،‬ﻗﺪ ﺗﺆدي إﻟﻰ اﻧﻌﺪام‬ ‫اﻟﺜﻘﺔ واﻟﻤﻮاﺟﻬﺎت اﻟﻤﺴﺘ ة‪ .‬ﻣﻦ اﻟﻤﻬﻢ ﻟﻸزواج اﻟﺘﻌﺮف ﻋﻠﻰ ﻛﻴﻔﻴﺔ إدارة اﻟﻐﲑة‬ ‫ﺑﻄﺮق ﺻﺤﻴﺔ‪ ،‬وﺗﻄﻮﻳﺮ اﻻﺣﺘﻮاء اﻟﻤﺸﱰك واﻟﺮﻏﺒﺔ ﻓﻲ ﺗﺤﺴﲔ اﻟﺘﻮاﺻﻞ ﻟﻀﻤﺎن اﺳﺘ ارﻳﺔ‬ ‫اﻟﻌﻼﻗﺎت‪.‬‬

‫اﻟﺘﺄﺛﲑ اﻟﻨﻔﴘ ﻟﻠﻐﲑة وﺗﺄﺛﲑﻫﺎ ﻋﻠﻰ اﻟﺼﺤﺔ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ‬ ‫ﺗﻤﺜﻞ اﻟﻐﲑة أﺣﺪ اﻟﻌﻮاﻣﻞ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ اﻟﱵ ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﺆﺛﺮ ﺑﺸﻜﻞ ﻛﺒﲑ ﻋﻠﻰ اﻟﺼﺤﺔ اﻟﻌﻘﻠﻴﺔ‬ ‫ﻟﻸﻓﺮاد‪ ،‬ﺣﻴﺚ ﻗﺪ ﺗﺆدي إﻟﻰ اﻟﺘﻮﺗﺮ واﻟﻘﻠﻖ وﻣﺸﺎﻋﺮ اﻟﻐﻀﺐ اﻟﻤﺘﻜﺮرة‪ .‬ﻳﺸﲑ اﻟﻜﺜﲑ ﻣﻦ‬ ‫اﻟﺨﱪاء إﻟﻰ أن اﻟﻐﲑة اﻟﻤﻔﺮﻃﺔ ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﺘﻔﺎﻋﻞ ﻣﻊ ﻣﺸﺎﻋﺮ اﻧﻌﺪام اﻷﻣﺎن اﻟﺸﺨﴢ‪،‬‬ ‫ﻣﻤﺎ ﻳﺆدي إﻟﻰ ﺗﺪﻫﻮر اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﺸﺨﺼﻴﺔ واﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ‪ .‬ﻣﻦ ﻫﻨﺎ ﺗﺄﺗﻲ أﻫﻤﻴﺔ اﻟﺘﻌﺮف‬ ‫ﻋﻠﻰ ﻫﺬه اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ واﻟﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﻣﻌﺎﻟﺠﺘﻬﺎ ﺑﺎﺳﺘﺨﺪام ﺗﻘﻨﻴﺎت اﻟﺘﺄﻣﻞ واﻻﻋﱰاف ﺑﻤﺼﺎدر‬ ‫اﻟﻐﲑة وﺗﺪرﻳﺐ اﻟﻨﻔﺲ ﻋﻠﻰ ﺗﻘﺒﻞ اﻟﻮاﻗﻊ‪.‬‬

‫أﻓﻀﻞ اﻟﻨﺼﺎﺋﺢ ﻟﻠﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ اﻟﻐﲑة ﺑﻔﻌﺎﻟﻴﺔ‬ ‫ﻹدارة اﻟﻐﲑة ﺑﺸﻜﻞ ﻓﻌﺎل‪ ،‬ﻳﻤﻜﻦ اﺗﺒﺎع اﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ اﻟﺨﻄﻮات واﻟﺘﻘﻨﻴﺎت‪ .‬ﻫﻨﺎ ﺑﻌﺾ اﻟﻨﺼﺎﺋﺢ‬ ‫اﻟﱵ ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﺴﺎﻫﻢ ﻓﻲ ﺗﻘﻠﻴﻞ اﻟﻐﲑة‪:‬‬ ‫اﻻﻋﱰاف ﺑﺎﻟﻤﺸﻜﻠﺔ واﻹﻗﺮار ﺑﺄن اﻟﻐﲑة ﺟﺰء ﻃﺒﻴﻌﻲ ﻣﻦ اﻟﺤﻴﺎة‪.‬‬ ‫اﻟﺘﺤﺪث ﺑﴫاﺣﺔ ﻣﻊ اﻟﴩﻳﻚ ﺣﻮل ﻣﺎ ﻳﺜﲑ اﻟﺸﻜﻮك واﻟﻤﺨﺎوف‪.‬‬ ‫ﺗﺤﺴﲔ اﻟﻤﻬﺎرات اﻟﺘﻮاﺻﻠﻴﺔ وزﻳﺎدة اﻟﺜﻘﺔ ﺑﲔ اﻷﻃﺮاف‪.‬‬ ‫اﺳﺘﺨﺪام ﺗﻘﻨﻴﺎت اﻻﺳﱰﺧﺎء ﻣﺜﻞ اﻟﺘﻨﻔﺲ اﻟﻌﻤﻴﻖ واﻟﺮﻳﺎﺿﺔ‪.‬‬ ‫اﺳﺘﺸﺎرة ﻣﺨﺘﺺ ﻧﻔﴘ ﻟﺘﻘﺪﻳﻢ اﻟﺪﻋﻢ واﻟﻌﻼج اﻟﻤﻨﺎﺳﺐ ﻋﻨﺪ اﻟﺤﺎﺟﺔ‪.‬‬

‫اﻟﻔﺮق ﺑﲔ ﻏﲑة اﻟﻨﺴﺎء وﻏﲑة اﻟﺮﺟﺎل‬ ‫ﺗﻈﻬﺮ اﻟﻐﲑة ﺑﲔ اﻟﺮﺟﺎل واﻟﻨﺴﺎء ﺑﻄﺮق ﻣﺨﺘﻠﻔﺔ ﺑﺴﺒﺐ اﻟﻔﺮوﻗﺎت اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ واﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ‪.‬‬ ‫ﻋﺎدًة ﻣﺎ ﻳﻌﱪ اﻟﺮﺟﺎل ﻋﻦ ﻏﲑﺗﻬﻢ ﻣﻦ ﺧﻼل ﺗﻮﺟﻴﻪ اﻷﺳﺌﻠﺔ واﻟﺘﺪﻗﻴﻖ أﻛﱶ ﻓﻲ اﻟﺘﻔﺎﺻﻴﻞ‪،‬‬ ‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ | ‪www.ekhtibar.com‬‬

‫ﺑﻴﻨﻤﺎ ﻗﺪ ﺗﺘﺤﻮل ﻏﲑة اﻟﻨﺴﺎء إﻟﻰ ﻣﺤﺎوﻻت ﻹﻇﻬﺎر اﻟﺘﻨﺎﻓﺲ واﻟﺘﻘﻠﻴﻞ ﻣﻦ ﺷﺄن‬ ‫اﻟﻤﻨﺎﻓﺴﲔ‪ .‬ﺗﻌﺪ ﻫﺬه اﻟﻔﺮوﻗﺎت ذات أﻫﻤﻴﺔ ﻓﻲ ﻓﻬﻢ ﻃﺮﻳﻘﺔ اﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ اﻟﻐﲑة ﺑﲔ‬ ‫اﻷزواج‪ ،‬وﺗﻄﻮﻳﺮ اﻻﺳﱰاﺗﻴﺠﻴﺎت اﻟﻔﻌﺎﻟﺔ ﻹﻳﺠﺎد ﺣﻠﻮل ﺗﻌﺎوﻧﻴﺔ واﻟﺘﻘﻠﻴﻞ ﻣﻦ اﻟﺘﻌﺎرﺿﺎت‬ ‫اﻟﻤﺤﺘﻤﻠﺔ ﺑﲔ اﻟﺠﻨﺴﲔ‪.‬‬

‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ | ‪www.ekhtibar.com‬‬