اختبار الغيرة للرجال: هل تمتلك غيرة طبيعية؟

‫اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﻟﻠﺮﺟﺎل‪ :‬ﻫﻞ‬ ‫ﺗﻤﺘﻠﻚ ﻏﲑة ﻃﺒﻴﻌﻴﺔ؟‬ ‫اﻛﺘﺸﻒ ﻣﻌﻨﺎ ﻋﺎﻟﻢ اﻟﻐﲑة اﻟﻤﻌﻘﺪ وأﴎاره اﻟﺨﻔﻴﺔ ﻣﻦ ﺧﻼل دﻟﻴﻠﻨﺎ اﻟﺸﺎﻣﻞ‪ .‬ﻫﺬا اﻟﺪﻟﻴﻞ‬ ‫ﺳﻴﺄﺧﺬك ﻓﻲ رﺣﻠﺔ ﻟﻔﻬﻢ ﻏﻤﻮض اﻟﻐﲑة وﻛﻴﻔﻴﺔ ﺗﺄﺛﲑﻫﺎ ﻋﻠﻰ ﺻﺤﺘﻚ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ وﻋﻼﻗﺎﺗﻚ‬ ‫اﻟﺸﺨﺼﻴﺔ‪ .‬ﻫﻞ ﺗﻮد ﻣﻌﺮﻓﺔ اﻟﻌﻼﻣﺎت اﻟﱵ ﻳﻜﺸﻔﻬﺎ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة وﻛﻴﻔﻴﺔ اﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻌﻬﺎ‬ ‫ﺑﻔﻌﺎﻟﻴﺔ؟ ﻛﻞ ﻫﺬا وأﻛﱶ ﺳﺘﺠﺪه ﻣﻌﻨﺎ ﻓﻲ رﺣﻠﺔ اﺳﺘﻜﺸﺎف ﺣﻘﻴﻘﺔ اﻟﻐﲑة وﺗﺄﺛﲑاﺗﻬﺎ‬ ‫اﻟﻤﺘﻌﺪدة‪.‬‬

‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ‬

‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ | ‪www.ekhtibar.com‬‬

‫ﻣﺎ ﻫﻮ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة؟‬ ‫اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﻫﻮ أﺣﺪ اﻷدوات اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ اﻟﱵ ُﺗﺴﺘﺨﺪم ﻟﻔﻬﻢ ﻣﺪى وﺟﻮد اﻟﻐﲑة وﺗﺄﺛﲑﻫﺎ‬ ‫ﻓﻲ اﻟﺤﻴﺎة اﻟﻴﻮﻣﻴﺔ ﻟﻠﺸﺨﺺ‪ُ .‬ﻳﻌﺪ ﻫﺬا اﻻﺧﺘﺒﺎر وﺳﻴﻠﺔ ﻓﻌﺎﻟﺔ ﻟﺘﺤﺪﻳﺪ ﻣﺪى ﻋﺮﺿﺔ اﻟﻔﺮد‬ ‫ﻟﻠﻐﲑة واﻟﻈﺮوف اﻟﱵ ﺗﺆدي إﻟﻰ ﺗﺤﻔﲒﻫﺎ‪ .‬ﺗﺘﻀﻤﻦ اﻷﺳﺌﻠﺔ اﻟﱵ ُﺗﺴﺘﺨﺪم ﻓﻲ ﻫﺬا‬ ‫اﻻﺧﺘﺒﺎر ﻣﻮاﻗﻒ ﺣﻴﺎﺗﻴﺔ ﺷﺎﺋﻌﺔ وأﺳﺌﻠﺔ ﺗﺤﻠﻴﻠﻴﺔ ﺗﻤﻜﻦ اﻷﺧﺼﺎﺋﻴﲔ ﻣﻦ ﺗﻘﻴﻴﻢ ﻣﺪى‬ ‫اﻧﻌﻜﺎس اﻟﻐﲑة ﻋﻠﻰ ﺳﻠﻮك اﻟﻔﺮد وﺗﻔﺎﻋﻼﺗﻪ‪ .‬ﻋﻠﻰ اﻟﺮﻏﻢ ﻣﻦ أن اﻟﻐﲑة ﺷﻌﻮر ﻃﺒﻴﻌﻲ‬ ‫ﻳﻤﻜﻦ أن ﻳﻈﻬﺮ ﻓﻲ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻹﻧﺴﺎﻧﻴﺔ‪ ،‬ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﺆدي اﻟﻐﲑة اﻟﻤﻔﺮﻃﺔ إﻟﻰ ﻣﺸﻜﻼت‬ ‫ﻧﻔﺴﻴﺔ واﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ إذا ﻟﻢ ﻳﺘﻢ اﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻌﻬﺎ ﺑﺸﻜﻞ ﺻﺤﻴﺢ‪.‬‬

‫ﻛﻴﻔﻴﺔ إﺟﺮاء اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة‬ ‫ﺗﺘﻤﺜﻞ اﻟﺨﻄﻮة اﻷوﻟﻰ ﻹﺟﺮاء اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﻓﻲ اﺧﺘﻴﺎر أﺧﺼﺎﺋﻲ ﻧﻔﴘ ﻣﺆﻫﻞ ﻳﻘﻮم‬ ‫ﺑﺎﻹﴍاف ﻋﻠﻰ ﻋﻤﻠﻴﺔ اﻟﺘﻘﻴﻴﻢ‪ .‬ﻳﺘﻀﻤﻦ اﻻﺧﺘﺒﺎر ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﻣﻦ اﻷﺳﺌﻠﺔ اﻟﻤﺼﻤﻤﺔ ﺑﻌﻨﺎﻳﺔ‬ ‫ﻟﻘﻴﺎس ﻣﺴﺘﻮﻳﺎت اﻟﻐﲑة واﻟﺴﻤﺎت اﻟ ﺗﺒﻄﺔ ﺑﻬﺎ‪ُ .‬ﻳﻨﺼﺢ ﺑﺘﻮﻓﲑ ﺑﻴﺌﺔ ﻣﺮﻳﺤﺔ ﻟﻠﻤﻔﺤﻮص‬ ‫ﻟﺘﻤﻜﻴﻨﻪ ﻣﻦ اﻹﺟﺎﺑﺔ ﺑﴫاﺣﺔ وﺑﺪون ﺿﻐﻂ‪ُ .‬ﻳﻤﻜﻦ ﺗﻨﻔﻴﺬ اﻻﺧﺘﺒﺎر ﺑﻄﺮق ﻣﺘﻌﺪدة ﻣﺜﻞ‪:‬‬ ‫اﺧﺘﺒﺎرات ورﻗﻴﺔ ﺗﻘﻠﻴﺪﻳﺔ ﺿﻤﻦ ﺟﻠﺴﺎت اﻹرﺷﺎد اﻟﻨﻔﴘ‪.‬‬ ‫اﺧﺘﺒﺎرات إﻟﻜﱰوﻧﻴﺔ ﻋﱪ ﻣﻮاﻗﻊ ﻣﺨﺘﺼﺔ ﺗﻮﻓﺮ اﻷﻣﺎن واﻟﺨﺼﻮﺻﻴﺔ‪.‬‬ ‫ﻣﻘﺎﺑﻼت ﻓﺮدﻳﺔ ﻣﻊ اﻷﺧﺼﺎﺋﻲ ﻟﻠﺤﺼﻮل ﻋﻠﻰ ﺗﻘﻴﻴﻢ أﻛﱶ دﻗﺔ وﺗﻔﺼﻴًﻼ‪.‬‬ ‫ﺑﻌﺪ اﻛﺘﻤﺎل اﻻﺧﺘﺒﺎر‪ ،‬ﻳﻘﻮم اﻷﺧﺼﺎﺋﻲ ﺑﺘﺤﻠﻴﻞ اﻹﺟﺎﺑﺎت ﻟﺘﻘﺪﻳﻢ ﺗﻘﻴﻴﻢ ﺷﺎﻣﻞ وﻣﻌﻤﻖ‬ ‫ﻟﻠﺤﺎﻟﺔ‪.‬‬

‫أﻫﻤﻴﺔ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة‬ ‫ﺗﺘﺠﻠﻰ أﻫﻤﻴﺔ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﻓﻲ دوره ﻓﻲ ﺗﺤﺪﻳﺪ ﻣﺪى ﺗﺄﺛﺮ اﻟﺸﺨﺺ ﺑﺎﻟﻌﻮاﻣﻞ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ‬ ‫واﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ اﻟ ﺗﺒﻄﺔ ﺑﻬﺬا اﻟﺸﻌﻮر‪ُ .‬ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻫﺬا اﻻﺧﺘﺒﺎر ﻓﻲ اﻟﻜﺸﻒ ﻋﻦ اﻷﺳﺒﺎب‬ ‫اﻟﺠﺬرﻳﺔ اﻟﱵ ﺗﺪﻓﻊ اﻟ ء ﻟﻠﻐﲑة‪ ،‬ﻣﺎ ﻳﺘﻴﺢ ﺗﻘﺪﻳﻢ اﻟﺪﻋﻢ اﻟﻨﻔﴘ اﻟﻤﻨﺎﺳﺐ‪ .‬ﻛﻤﺎ ﻳﺴﻬﻢ‬ ‫ﻓﻲ ﺗﺤﺴﲔ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ واﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ‪ ،‬إذ ﻳﻤﻜﻦ ﻣﻦ ﺧﻼل اﻟﻨﺘﺎﺋﺞ ﺗﺤﺪﻳﺪ اﻷﻧﻤﺎط‬ ‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ | ‪www.ekhtibar.com‬‬

‫اﻟﺴﻠﻮﻛﻴﺔ اﻟﱵ ﺗﺤﺘﺎج إﻟﻰ ﺗﺼﺤﻴﺢ‪ .‬ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ إﻟﻰ ذﻟﻚ‪ ،‬ﻓﺈن ﻧﺘﺎﺋﺞ اﻻﺧﺘﺒﺎر ُﺗﻌﺪ ﺧﻄﻮة أوﻟﻰ‬ ‫ﻧﺤﻮ ﺗﻮﺟﻴﻪ اﻟﻤﻌﺎﻟﺠﺔ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ وﺗﺤﺪﻳﺪ اﻻﺳﱰاﺗﻴﺠﻴﺎت اﻟﻔﻌﺎﻟﺔ ﻟﻠﺘﻐﻠﺐ ﻋﻠﻰ ﻣﺸﺎﻋﺮ اﻟﻐﲑة‬ ‫اﻟﻀﺎرة‪.‬‬

‫اﻟﻌﻼﻣﺎت اﻟﱵ ﻳﻜﺸﻒ ﻋﻨﻬﺎ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة‬ ‫ﻳﻤﻜﻦ ﻻﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة أن ﻳﻜﺸﻒ ﻋﻦ ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﻣﻦ اﻟﻌﻼﻣﺎت اﻟﱵ ﺗﺸﲑ إﻟﻰ ﻣﺴﺘﻮﻳﺎت‬ ‫ﻣﺘﻔﺎوﺗﺔ ﻣﻦ اﻟﻐﲑة‪ .‬ﻣﻦ ﺑﲔ ﻫﺬه اﻟﻌﻼﻣﺎت اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ اﻟﻜﺎﻣﻨﺔ ﻣﻦ اﻟﻐﻀﺐ وﻋﺪم اﻷﻣﺎن‬ ‫ﻓﻲ اﻟﻌﻼﻗﺎت‪ ،‬واﻟﺮﻏﺒﺔ ﻓﻲ اﻟﺴﻴﻄﺮة ﻋﻠﻰ اﻟﴩﻳﻚ أو اﻷﺻﺪﻗﺎء‪ .‬ﻛﻤﺎ ﻳﻤﻜﻦ أن ﻳﺸﲑ‬ ‫اﻻﺧﺘﺒﺎر إﻟﻰ اﻧﻌﺪام اﻟﺜﻘﺔ ﺑﺎﻟﻨﻔﺲ أو ﺗﻌﺎرض اﻷﺣﻜﺎم اﻟﺸﺨﺼﻴﺔ ﻣﻊ ﻗﻴﻢ اﻟﻤﺠﺘﻤﻊ‪ُ .‬ﺗﻌﺘﱪ‬ ‫ﻫﺬه اﻟﻌﻼﻣﺎت ﻣﺆﴍات ﻣﻬﻤﺔ ﻟﴬورة اﻟﺘﺪﺧﻞ واﺗﺨﺎذ ﺧﻄﻮات ﻋﻤﻠﻴﺔ ﻟﻤﻌﺎﻟﺠﺔ اﻷﺳﺒﺎب‬ ‫اﻟﻜﺎﻣﻨﺔ ﻟﻠﻐﲑة وﺗﺼﺤﻴﺢ اﻟﺴﻠﻮﻛﻴﺎت اﻟﻨﺎﺗﺠﺔ ﻋﻨﻬﺎ‪.‬‬

‫ﻓﻬﻢ ﻧﺘﺎﺋﺞ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة‬ ‫ﺗﺘﻄﻠﺐ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﻓﻬﻢ ﻧﺘﺎﺋﺞ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﺗﺤﻠﻴﻞ دﻗﻴﻖ ﻣﻦ ﻗﺒﻞ اﻷﺧﺼﺎﺋﻲ اﻟﻨﻔﴘ‪ ،‬ﺣﻴﺚ‬ ‫ُﺗﺴﺘﺨﺪم اﻟﻨﺘﺎﺋﺞ ﻟﺘﺤﺪﻳﺪ اﻟﻤﺴﺘﻮى اﻟﻌﺎم ﻟﻠﻐﲑة وﺗﺄﺛﲑﻫﺎ اﻟﺴﻠﱯ أو اﻹﻳﺠﺎﺑﻲ ﻋﻠﻰ‬ ‫اﻷﻧﺸﻄﺔ اﻟﻴﻮﻣﻴﺔ ﻟﻠﻔﺮد‪ُ .‬ﺗﻌﺘﱪ اﻟﻨﺘﺎﺋﺞ ﻣﺮآة ﻋﺎﻛﺴﺔ ﻟﻠﺠﺎﻧﺐ اﻟﻌﺎﻃﻔﻲ واﻟﻨﻔﴘ ﻟﻠﺸﺨﺺ‪،‬‬ ‫وﻳﺠﺐ ﺗﻔﺴﲑﻫﺎ ﺑﺤﺬر ﻟﺘﺠﻨﺐ اﻟﺘﻮﻗﻌﺎت ﻏﲑ اﻟﻮاﻗﻌﻴﺔ‪ .‬إن اﻟﻬﺪف اﻟﻨﻬﺎﺋﻲ ﻣﻦ ﻓﻬﻢ ﻫﺬه‬ ‫اﻟﻨﺘﺎﺋﺞ ﻫﻮ ﺗﻄﻮﻳﺮ ﺧﻄﺔ ﻋﻼﺟﻴﺔ ﻣﻨﺎﺳﺒﺔ ُﺗﺴﺎﻋﺪ اﻟﻔﺮد ﻓﻲ ﺗﺤﺴﲔ ﻋﻼﻗﺎﺗﻪ وﺗﻘﻮﻳﺔ ﺛﻘﺘﻪ‬ ‫ﺑﺎﻟﻨﻔﺲ ﻟﺘﺤﻘﻴﻖ ﺣﻴﺎة أﻛﱶ ﺗﻮازًﻧﺎ ورﴇ ذاﺗًﻴﺎ‪.‬‬

‫اﻟﻐﲑة وﺗﺄﺛﲑﻫﺎ ﻋﻠﻰ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ‬ ‫ﴍا ﻋﻠﻰ اﻟﺤﺐ‬ ‫ﺗﻠﻌﺐ اﻟﻐﲑة دوًرا ﻣﺤﻮرًﻳﺎ ﻓﻲ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ‪ ،‬ﺣﻴﺚ ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﻜﻮن ﻣﺆ ً‬ ‫واﻟﺮﻏﺒﺔ ﻓﻲ اﻟﺤﻤﺎﻳﺔ‪ ،‬وﻟﻜﻨﻬﺎ ﻗﺪ ﺗﺘﺤﻮل إﻟﻰ ﺷﻌﻮر ﻣﺪّﻣﺮ إذا ﻟﻢ ُﺗﺪار ﺑﺸﻜﻞ ﺻﺤﻴﺢ‪.‬‬ ‫اﻟﻐﲑة اﻟﻤﻔﺮﻃﺔ ﺗﺆدي إﻟﻰ ﻧﻘﺺ اﻟﺜﻘﺔ وﺳﻮء اﻟﻔﻬﻢ ﺑﲔ اﻟﴩﻳﻜﲔ‪ ،‬ﻣﻤﺎ ﻳﺴﺎﻫﻢ ﻓﻲ‬ ‫ﺗﺪﻫﻮر اﻟﻌﻼﻗﺔ‪ .‬ﻟﺘﺠﻨﺐ ﻫﺬه اﻟﺘﺄﺛﲑات اﻟﺴﻠﺒﻴﺔ‪ ،‬ﻳﺠﺐ ﻋﻠﻰ اﻟﴩﻳﻜﲔ ﺗﻌﺰﻳﺰ اﻟﺘﻮاﺻﻞ‬ ‫اﻟﻤﻔﺘﻮح ﻟﺒﻨﺎء اﻟﺜﻘﺔ واﻟﺘﻔﺎﻫﻢ‪ .‬ﺗﻌﺪ ﻫﺬه اﻟﻐﲑة دﻻﻟﺔ ﻗﻮﻳﺔ ﻋﻠﻰ اﻟﺮﻏﺒﺔ ﻓﻲ اﻟﺤﻔﺎظ‬ ‫ﻋﻠﻰ اﻟﺤﺒﻴﺐ‪ ،‬وﻟﺬﻟﻚ ﻳﺠﺐ ﺗﺤﻮﻳﻞ ﻫﺬا اﻟﺸﻌﻮر إﻟﻰ ﻓﺮﺻﺔ ﻟﺘﻌﺰﻳﺰ اﻟﺘﻘﺎرب ﺑﺪًﻻ ﻣﻦ اﻟﺸﻜﻮك‬ ‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ | ‪www.ekhtibar.com‬‬

‫واﻻرﺗﻴﺎب‪.‬‬

‫ﺗﺄﺛﲑ اﻟﻐﲑة ﻋﻠﻰ اﻟﺼﺤﺔ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ‬ ‫ﺗﺆﺛﺮ اﻟﻐﲑة ﺑﺸﻜﻞ ﻣﻠﻤﻮس ﻋﻠﻰ اﻟﺼﺤﺔ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻟﻸﻓﺮاد‪ ،‬ﺣﻴﺚ ﺗﺮاﻓﻘﻬﺎ ﻋﺎدة ﻣﺸﺎﻋﺮ‬ ‫اﻟﻘﻠﻖ واﻻﻛﺘﺌﺎب‪ .‬ﻳﻤﻜﻦ ﻟﻠﺸﺨﺺ اﻟﺬي ﻳﻌﺎﻧﻲ ﻣﻦ اﻟﻐﲑة ﺑﺸﻜﻞ ﻣﺴﺘ أن ﻳﺸﻌﺮ‬ ‫ﺑﺎﻹﺟﻬﺎد اﻟﻨﻔﴘ واﻧﺨﻔﺎض اﻟﺜﻘﺔ ﺑﺎﻟﻨﻔﺲ‪ ،‬ﻣﻤﺎ ﻳﺆﺛﺮ ﻋﻠﻰ ﻛﺎﻓﺔ ﺟﻮاﻧﺐ ﺣﻴﺎﺗﻪ اﻟﻴﻮﻣﻴﺔ‪ .‬ﻗﺪ‬ ‫ﺗﺘﻀﻤﻦ اﻵﺛﺎر اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻟﻠﻐﲑة‪:‬‬ ‫اﻟﺘﻮﺗﺮ واﻟﻘﻠﻖ اﻟ ﻣﻦ‬ ‫ﺻﻌﻮﺑﺔ ﻓﻲ اﻟﱰﻛﲒ واﺗﺨﺎذ اﻟﻘﺮارات‬ ‫اﺿﻄﺮاﺑﺎت اﻟﻨﻮم‬ ‫اﻧﺨﻔﺎض ﻓﻲ اﻟﻨﺸﻮة واﻟﺮﺿﺎ ﺑﺎﻟﺤﻴﺎة‬ ‫ﻟﺬﻟﻚ‪ُ ،‬ﻳﻨﺼﺢ ﺑﺎﻻﻋﱰاف ﺑﻤﺸﺎﻋﺮ اﻟﻐﲑة واﻟﺴﻌﻲ ﻟﻠﺤﺼﻮل ﻋﻠﻰ اﻟﺪﻋﻢ اﻟﻨﻔﴘ ﻋﻨﺪ‬ ‫اﻟﺤﺎﺟﺔ‪ ،‬ﻟﻠﺴﻴﻄﺮة ﻋﻠﻴﻬﺎ وﺗﺠﻨﺐ آﺛﺎرﻫﺎ اﻟﺴﻠﺒﻴﺔ ﻋﻠﻰ اﻟﺼﺤﺔ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ‪.‬‬

‫إرﺷﺎدات ﻟﻠﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ ﻣﺸﺎﻋﺮ اﻟﻐﲑة‬ ‫ﺗﻌﺘﱪ ﻣﻌﺎﻟﺠﺔ ﻣﺸﺎﻋﺮ اﻟﻐﲑة ﺑﺄﺳﻠﻮب ﺻﺤﻲ وﻣﺜ ﺧﻄﻮة ﻫﺎﻣﺔ ﻟﻠﺤﻔﺎظ ﻋﻠﻰ اﻟﻌﻼﻗﺎت‬ ‫اﻟﻤﺘﻴﻨﺔ واﻟﺼﺤﺔ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ اﻟﻤﺘﻮازﻧﺔ‪ .‬إﻟﻴﻚ ﺑﻌﺾ اﻹرﺷﺎدات ﻟﻠﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ اﻟﻐﲑة ﺑﺸﻜﻞ‬ ‫ﻓّﻌﺎل‪:‬‬ ‫اﻟﺘﻌﺒﲑ ﻋﻦ اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ ﺑﻮﺿﻮح ﻟﴩﻳﻚ اﻟﺤﻴﺎة أو اﻟﻤﺴﺘﺸﺎر اﻟﻨﻔﴘ‬ ‫ﺗﺤﺪﻳﺪ أﺳﺒﺎب اﻟﻐﲑة اﻟﺤﻘﻴﻘﻴﺔ واﻟﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﻣﻌﺎﻟﺠﺘﻬﺎ‬ ‫ﺗﺨﺼﻴﺺ وﻗﺖ ﻟﻸﻧﺸﻄﺔ اﻟﱵ ﺗﻌﺰز اﻟﺜﻘﺔ ﺑﺎﻟﻨﻔﺲ‬ ‫ﺗﺠﻨﺐ اﻟﻤﻮاﻗﻒ أو اﻟﻤﺴﺒﺒﺎت اﻟﱵ ﺗﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺣﺪة اﻟﻐﲑة‬ ‫ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻫﺬه اﻹرﺷﺎدات ﻓﻲ ﺗﻌﺰﻳﺰ اﻟﺘﺤﻜﻢ ﻓﻲ اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ وﺗﺤﻮﻳﻞ اﻟﻄﺎﻗﺔ اﻟﺴﻠﺒﻴﺔ إﻟﻰ‬ ‫ﺗﺠﺮﺑﺔ ﺑﻨﺎءة‪.‬‬

‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ | ‪www.ekhtibar.com‬‬

‫اﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ اﻟﻐﲑة ﺑﲔ اﻷﺻﺪﻗﺎء وأﻓﺮاد اﻟﻌﺎﺋﻠﺔ‬ ‫اﻟﻐﲑة ﻻ ﺗﻘﺘﴫ ﻓﻘﻂ ﻋﻠﻰ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ‪ ،‬ﺑﻞ ﺗﻤﺘﺪ ﻟﺘﺸﻤﻞ اﻟﻌﻼﻗﺔ ﺑﲔ اﻷﺻﺪﻗﺎء‬ ‫وأﻓﺮاد اﻟﻌﺎﺋﻠﺔ‪ .‬ﻗﺪ ﺗﻨﺠﻢ اﻟﻐﲑة ﻓﻲ ﻫﺬه اﻟﻌﻼﻗﺎت ﻋﻦ ﺗﻔﺎوت اﻹﻧﺠﺎزات أو ﺗﺒﺎﻳﻦ اﻟﻤﻮاﻗﻒ‬ ‫واﻻﻫﺘﻤﺎﻣﺎت‪ .‬ﻟﻠﻘﻀﺎء ﻋﻠﻰ ﺳﻮء اﻟﻔﻬﻢ وﺗﻌﺰﻳﺰ اﻟﺮواﺑﻂ اﻷﴎﻳﺔ أو اﻟﺼﺪاﻗﺔ‪ ،‬ﻳﺠﺐ اﺗﺒﺎع‬ ‫ﻧﻬﺞ ﺑﻨﺎء ﻳﻘﻮم ﻋﻠﻰ اﻟﺤﻮار اﻟﺼﺎدق واﻟﺘﻔﺎﻫﻢ اﻟﻤﺘﺒﺎدل‪ ،‬ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ إﻟﻰ ﺗﻌﺰﻳﺰ ﻓﻜﺮة‬ ‫اﻟﺘﻘﺪﻳﺮ اﻟﺠﻤﺎﻋﻲ واﻻﺣﺘﻔﺎء ﺑﺎﻟﻨﺠﺎﺣﺎت اﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ ﻷﻓﺮاد اﻟﻤﺠﻤﻮﻋﺔ‪.‬‬

‫اﻟﻔﺮوق ﺑﲔ ﻏﲑة اﻟﺮﺟﺎل واﻟﻨﺴﺎء‬ ‫ﺗﺨﺘﻠﻒ ﻣﻈﺎﻫﺮ اﻟﻐﲑة ﺑﲔ اﻟﺮﺟﺎل واﻟﻨﺴﺎء‪ ،‬ﺣﻴﺚ ﺗﻠﻌﺐ اﻟﻌﻮاﻣﻞ اﻟﺒﻴﻮﻟﻮﺟﻴﺔ واﻟﻨﻔﺴﻴﺔ‬ ‫دوًرا ﻓﻲ ﺗﺸﻜﻴﻞ أﺳﻠﻮب اﻟﺘﻌﺒﲑ ﻋﻦ ﻫﺬا اﻟﺸﻌﻮر‪ .‬ﻏﺎﻟًﺒﺎ ﻣﺎ ﺗﺮﻛﺰ ﻏﲑة اﻟﻨﺴﺎء ﻋﻠﻰ اﻟﺠﺎﻧﺐ‬ ‫اﻟﻌﺎﻃﻔﻲ‪ ،‬ﺑﻴﻨﻤﺎ ﻗﺪ ﺗﻜﻮن ﻏﲑة اﻟﺮﺟﺎل أﻛﱶ ارﺗﺒﺎًﻃﺎ ﺑﺎﻟﻤﻨﺎﻓﺴﺔ واﻟﺮﻏﺒﺔ ﻓﻲ اﻟﺘﻔﻮق‪.‬‬ ‫ﺳﻮاء ﻛﺎن اﻻﺧﺘﻼف ﻓﻲ اﻟﺘﻌﺒﲑ ﻳﻌﻮد ﻟﱰﺑﻴﺔ أو ﺗﺠﺎرب ﺳﺎﺑﻘﺔ‪ ،‬ﻓﺈن ﻓﻬﻢ ﻫﺬه اﻟﻔﺮوق‬ ‫ﻳﻤﻜﻦ أن ﻳﺴﻬﻢ ﻓﻲ ﺗﻄﻮﻳﺮ ﻃﺮق أﻓﻀﻞ ﻟﻠﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ اﻟﻐﲑة واﻟﺘﻮاﺻﻞ ﺑﺸﻜﻞ ﻓّﻌﺎل داﺧﻞ‬ ‫اﻟﻌﻼﻗﺔ‪.‬‬

‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ | ‪www.ekhtibar.com‬‬