اختبار الغيرة الذهنية: كيف يؤثر تفكيرك على غيرتك؟

‫اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة اﻟﺬﻫﻨﻴﺔ‪:‬‬ ‫ﻛﻴﻒ ﻳﺆﺛﺮ ﺗﻔﻜﲑك ﻋﻠﻰ‬ ‫ﻏ ﲑﺗﻚ ؟‬ ‫ﻫﻞ ﺗﺘﺴﺎءل ﻋّﻤﺎ إذا ﻛﺎﻧﺖ اﻟﻐﲑة ﺗﺤﱰق ﻓﻲ ﻗﻠﺒﻚ أﻛﱶ ﻣﻦ ﻓﻄﻮر ﻋﻤﻞ ﺣﻜﻮﻣﻲ ﻣﺘﺄﺧﺮ؟‬ ‫اﻧﻀﻢ إﻟﻴﻨﺎ ﻓﻲ ﻫﺬه اﻟﻤﻐﺎﻣﺮة اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﺣﻴﺚ ﻧﺴﺘﻜﺸﻒ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة‪ ،‬ﻫﺬا اﻟﺪﻟﻴﻞ‬ ‫اﻟﺤﻜﻮﻣﻲ اﻟﻤﻬﻴﺐ ﻳﻜﺸﻒ اﻷﴎار اﻟﺪﻓﻴﻨﺔ وراء اﻟﻐﲑة ﻓﻲ اﻟﻌﻼﻗﺎت واﻟﺘﺄﺛﲑات‬ ‫اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ‪ .‬اﺳﺘﻌﺪ ﻟﻸﺳﺌﻠﺔ اﻟﺸﺎﺋﻜﺔ واﻟﻨﺼﺎﺋﺢ اﻟﻔّﻌﺎﻟﺔ ﻟﱰوﻳﺾ ذﻟﻚ اﻟﻮﺣﺶ اﻷﺧﴬ ﺑﺪاﺧﻠﻨﺎ!‬

‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ‬

‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ | ‪www.ekhtibar.com‬‬

‫ﻣﺎ ﻫﻮ اﺧﺘﺒﺎر ﻗﻴﺎس اﻟﻐﲑة؟‬ ‫اﺧﺘﺒﺎر ﻗﻴﺎس اﻟﻐﲑة ﻫﻮ أداة ﺗﻘﻴﻴﻢ ﻧﻔﺴﻴﺔ ُﺗﺴﺘﺨﺪم ﻟﻘﻴﺎس ﻣﺴﺘﻮى اﻟﻐﲑة ﻟﺪى اﻷﻓﺮاد‪.‬‬ ‫ﺗﻌﺘﱪ اﻟﻐﲑة ﻣﻦ اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ اﻹﻧﺴﺎﻧﻴﺔ اﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ اﻟﱵ ﻗﺪ ﺗﺘﻔﺎوت ﻣﻦ ﺷﺨﺺ ﻵﺧﺮ‪ ،‬وﻗﺪ ﺗﺰداد‬ ‫ﻓﻲ ﻣﻮاﻗﻒ ﻣﻌﻴﻨﺔ ﺗﺆﺛﺮ ﻓﻴﻬﺎ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ واﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ‪ .‬ﻳﻬﺪف اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة إﻟﻰ‬ ‫ﺗﻘﺪﻳﻢ ﻧﻈﺮة ﻣﻮﺿﻮﻋﻴﺔ ﺣﻮل ﻣﺪى ﺗﺄﺛﲑ ﻫﺬا اﻟﺸﻌﻮر ﻋﻠﻰ اﻟﺤﺎﻟﺔ اﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ واﻟﻨﻔﺴﻴﺔ‬ ‫ﻟﻠﻔﺮد‪ ،‬ﻣﻤﺎ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ ﺗﺤﺪﻳﺪ اﻟﺤﺎﺟﺔ إﻟﻰ ﺗﺪﺧﻼت أو اﺳﱰاﺗﻴﺠﻴﺎت ﻟﻠﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻌﻬﺎ ﺑﻔﻌﺎﻟﻴﺔ‪.‬‬ ‫ﺗﻌﺘﱪ ﻫﺬه اﻻﺧﺘﺒﺎرات ﺟﺰًءا ﻣﻦ اﻟﺘﻘﻴﻴﻢ اﻟﻨﻔﴘ اﻟﺸﺎﻣﻞ اﻟﺬي ﻗﺪ ُﻳﺴﺘﺨﺪم ﻓﻲ ﺳﻴﺎﻗﺎت‬ ‫ﻋﻼﺟﻴﺔ أو اﺳﺘﺸﺎرﻳﺔ‪.‬‬

‫ﻛﻴﻔﻴﺔ إﺟﺮاء اﺧﺘﺒﺎر ﻗﻴﺎس اﻟﻐﲑة ﺑﻄﺮﻳﻘﺔ ﻓﻌﺎﻟﺔ‬ ‫ﻹﺟﺮاء اﺧﺘﺒﺎر ﻗﻴﺎس اﻟﻐﲑة ﺑﺸﻜﻞ ﻓﻌﺎل‪ ،‬ﻳﺠﺐ أن ﻳﺘﻢ ﺗﺤﺖ إﴍاف ﻣﺘﺨﺼﺺ ﻓﻲ اﻟﻤﺠﺎل‬ ‫اﻟﻨﻔﴘ ﻟﻀﻤﺎن دﻗﺔ اﻟﻨﺘﺎﺋﺞ وﺻﺤﺘﻬﺎ‪ .‬ﻳﺘﻀﻤﻦ اﻻﺧﺘﺒﺎر ﻋﺎدًة ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﻣﻦ اﻷﺳﺌﻠﺔ اﻟﱵ‬ ‫ُﺗﻘﺎس ﻣﻦ ﺧﻼﻟﻬﺎ ردود أﻓﻌﺎل اﻟﻔﺮد وﻣﺸﺎﻋﺮه ﻓﻲ ﻣﻮاﻗﻒ ﻣﻌﻴﻨﺔ ُﺗﺜﲑ اﻟﻐﲑة‪ .‬إﻟﻴﻚ‬ ‫اﻟﺨﻄﻮات اﻷﺳﺎﺳﻴﺔ ﻹﺟﺮاء اﻻﺧﺘﺒﺎر‪:‬‬ ‫ﺗﺤﻀﲑ اﻟﺒﻴﺌﺔ‪ :‬ﻳﺠﺐ أن ﺗﻜﻮن اﻟﺒﻴﺌﺔ ﻣﺤﺎﻳﺪة وﻣﺮﻳﺤﺔ ﻟﻠﻤﺸﺎرﻛﲔ ﻓﻲ اﻻﺧﺘﺒﺎر‪.‬‬ ‫ﺗﻘﺪﻳﻢ اﻟﺘﻌﻠﻴﻤﺎت‪ :‬ﻳﺘﻢ ﴍح اﻟﻬﺪف ﻣﻦ اﻻﺧﺘﺒﺎر واﻟﺘﻌﻠﻴﻤﺎت ﻟﻠﻤﺸﺎرك ﻟﻀﻤﺎن‬ ‫ﻓﻬﻤﻬﺎ‪.‬‬ ‫ﻃﺮح اﻷﺳﺌﻠﺔ‪ :‬اﻷﺳﺌﻠﺔ ﺗﻜﻮن ﻣﺼﻤﻤﺔ ﻻﺳﺘﻜﺸﺎف ﻣﺪى اﺳﺘﺠﺎﺑﺔ اﻟﻔﺮد ﻟﻤﻮاﻗﻒ‬ ‫ﺗﺜﲑ اﻟﻐﲑة‪.‬‬ ‫ﺗﺤﻠﻴﻞ اﻟﻨﺘﺎﺋﺞ‪ :‬ﺑﻌﺪ ﺟﻤﻊ اﻟﺒﻴﺎﻧﺎت‪ ،‬ﻳﺘﻢ ﺗﺤﻠﻴﻠﻬﺎ ﻣﻦ ﻗﺒﻞ ﻣﺘﺨﺼﺼﲔ ﻟﺘﺤﺪﻳﺪ ﻣﺴﺘﻮى‬ ‫اﻟﻐﲑة‪.‬‬ ‫ﻣﻦ اﻟﻤﻬﻢ أن ﻳﺘﻢ اﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ اﻟﻨﺘﺎﺋﺞ ﺑﴪﻳﺔ ﺗﺎﻣﺔ وأن ُﺗﺴﺘﺨﺪم ﻟﻠﻤﺴﺎﻋﺪة ﻓﻘﻂ ﻓﻲ‬ ‫ﺗﺤﺴﲔ اﻟﺤﺎﻟﺔ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻟﻠﻤﺸﺎرك‪.‬‬

‫ﻟﻤﺎذا ﻳﻌﺘﱪ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﻣﻬﻤًﺎ ﻓﻲ ﻓﻬﻢ اﻟﺬات‬ ‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ | ‪www.ekhtibar.com‬‬

‫ﺗﻠﻌﺐ اﺧﺘﺒﺎرات اﻟﻐﲑة دورًا ﻣﻬﻤًﺎ ﻓﻲ ﻓﻬﻢ اﻟﺬات وﻓﻲ ﺗﻘﻴﻴﻢ ﻣﺪى ﺗﺄﺛﲑ اﻟﻐﲑة ﻋﻠﻰ‬ ‫اﻟﻌﻼﻗﺎت ﺑﲔ اﻷﻓﺮاد‪ .‬ﻳﻌﺘﱪ ﻫﺬا اﻻﺧﺘﺒﺎر ﻣﻬﻤًﺎ ﻷﻧﻪ‪ - :‬ﻳﺴﺎﻋﺪ اﻷﻓﺮاد ﻋﻠﻰ اﻛﺘﺸﺎف ﻣﺼﺪر‬ ‫اﻟﻐﲑة ﻟﺪﻳﻬﻢ وﻛﻴﻔﻴﺔ اﺳﺘﺠﺎﺑﺘﻬﺎ ﻟﻤﻮاﻗﻒ ﻣﻌﻴﻨﺔ‪ - .‬ﻳﻘﺪم ﺑﺼﲑة أﻋﻤﻖ ﺣﻮل ﻛﻴﻔﻴﺔ‬ ‫ﺗﺄﺛﲑ اﻟﻐﲑة ﻋﻠﻰ اﻟﻘﺮارات اﻟﻴﻮﻣﻴﺔ واﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﺸﺨﺼﻴﺔ‪ - .‬ﻳﻤﻜﻦ اﺳﺘﺨﺪاﻣﻪ ﻛﺄداة‬ ‫إرﺷﺎدﻳﺔ ﻟﺘﻄﻮﻳﺮ اﺳﱰاﺗﻴﺠﻴﺎت ﻓﻌﺎﻟﺔ ﻹدارة اﻟﻐﲑة ﺑﺸﻜﻞ ﺻﺤﻲ‪ .‬ﺑﺸﻜﻞ ﻋﺎم‪ ،‬ﻓﺈن اﻟﻔﻬﻢ‬ ‫اﻷﻓﻀﻞ ﻟﻤﺸﺎﻋﺮ اﻟﻐﲑة ﻳﺴﺎﻋﺪ اﻷﻓﺮاد ﻓﻲ ﺑﻨﺎء ﻋﻼﻗﺎت أﻛﱶ اﺳﺘﻘﺮارًا وﺗﻮازًﻧﺎ‪ ،‬وذﻟﻚ ﻣﻦ‬ ‫ﺧﻼل ﺗﻌﺰﻳﺰ اﻟﻮﻋﻲ ﺑﺎﻟﺬات واﻟﻘﺪرة ﻋﻠﻰ اﻟﺘﺤﻜﻢ ﺑﺎﻟﻌﻮاﻃﻒ اﻟﺴﻠﺒﻴﺔ‪.‬‬

‫ﻣﺎ ﻫﻲ اﻟﻌﻼﻣﺎت اﻟﱵ ﻳﻜﺸﻒ ﻋﻨﻬﺎ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة؟‬ ‫ﻳﻜﺘﺸﻒ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة اﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ اﻟﻌﻼﻣﺎت واﻟﻤﺆﴍات اﻟﱵ ﺗﺪل ﻋﻠﻰ ﻣﺪى ﺗﺄﺛﺮ اﻟﻔﺮد‬ ‫ﺑﻤﺸﺎﻋﺮ اﻟﻐﲑة‪ .‬ﻣﻦ ﺑﲔ ﻫﺬه اﻟﻌﻼﻣﺎت‪ - :‬اﻟﺸﻌﻮر ﺑﻌﺪم اﻷﻣﺎن ﻓﻲ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ‬ ‫واﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ‪ - .‬اﻟﺮﻏﺒﺔ اﻟﻤﺴﺘ ة ﻓﻲ ﻣﺮاﻗﺒﺔ اﻟﴩﻳﻚ أو اﻵﺧﺮﻳﻦ‪ - .‬اﻟﺘﻮﺗﺮ واﻟﻘﻠﻖ ﻓﻲ‬ ‫ﻣﻮاﻗﻒ ﻳﻤﻜﻦ أن ُﺗﻌﺘﱪ ﺗﻬﺪﻳﺪ ﻷﺣﺪ اﻟﻌﻼﻗﺎت‪ - .‬اﻟﺘﻨﺎﻓﺲ اﻟﺸﺪﻳﺪ ﻣﻊ اﻵﺧﺮﻳﻦ وﻋﺪم اﻟﺮﺿﺎ‬ ‫ﺑﻤﻜﺎﻧﺔ اﻟﺸﺨﺺ اﻟﺤﺎﻟﻴﺔ‪ .‬ﻣﺜﻞ ﻫﺬه اﻟﻌﻼﻣﺎت ﺗﺴﺎﻋﺪ اﻷﺧﺼﺎﺋﻴﲔ اﻟﻨﻔﺴﻴﲔ ﻓﻲ ﺗﺤﺪﻳﺪ‬ ‫ﻣﺪى ﺗﺄﺛﲑ اﻟﻐﲑة ﻋﻠﻰ اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ وﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ اﻟﺤﺎﺟﺔ إﻟﻰ دﻋﻢ ﻧﻔﴘ ﻓﻲ ﺑﻌﺾ اﻟﺤﺎﻻت‪.‬‬

‫ﻛﻴﻔﻴﺔ ﻓﻬﻢ ﻧﺘﺎﺋﺞ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة وﺗﺤﻠﻴﻠﻬﺎ‬ ‫ﻓﻬﻢ ﻧﺘﺎﺋﺞ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﻳﺘﻄﻠﺐ ﺗﺤﻠﻴًﻼ دﻗﻴًﻘﺎ ﻟﻠﻨﻘﺎط اﻟﱵ أﺣﺮزﻫﺎ اﻟﻔﺮد ﻓﻲ ﻣﺨﺘﻠﻒ‬ ‫اﻷﺑﻌﺎد اﻟﱵ ُﻳﻘﺎس ﻣﻦ ﺧﻼﻟﻬﺎ اﻻﺧﺘﺒﺎر‪ .‬ﻳﺘﻢ ﺗﺤﻠﻴﻞ اﻟﻨﺘﺎﺋﺞ ﻋﺎدة ﻣﻦ ﺧﻼل ﻣﻘﺎرﻧﺔ اﻟﻨﻘﺎط‬ ‫اﻟﱵ ﺣﻘﻘﻬﺎ اﻟﻔﺮد ﺑﻤﺴﺘﻮﻳﺎت ﻣﻌّﻴﻨﺔ ﻣﻌﺮوﻓﺔ‪ .‬ﻫﺬا ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ‪ - :‬ﺗﺤﺪﻳﺪ ﻣﺎ إذا ﻛﺎﻧﺖ‬ ‫اﻟﻐﲑة ﺿﻤﻦ اﻟﻨﻄﺎق اﻟﻄﺒﻴﻌﻲ أم ﻓﻮق اﻟﻤﻌﺪل اﻟﻄﺒﻴﻌﻲ‪ - .‬اﻟﺘﻌﺮف ﻋﻠﻰ اﻷﻧﻤﺎط‬ ‫اﻟﺴﻠﻮﻛﻴﺔ اﻟ ﺗﺒﻄﺔ ﺑﺎﻟﻐﲑة واﻟﺘﻐﻴﲑات اﻟﱵ ﻗﺪ ﺗﻜﻮن ﴐورﻳﺔ‪ - .‬ﺗﺤﺪﻳﺪ ﻣﺎ إذا ﻛﺎن‬ ‫اﻟﺸﺨﺺ ﺑﺤﺎﺟﺔ إﻟﻰ اﺳﺘﺸﺎرات ﻧﻔﺴﻴﺔ أو ﺗﺪﺧﻼت ﻋﻼﺟﻴﺔ‪ .‬ﻫﺬه اﻟﺘﺤﻠﻴﻼت ﺗﺴﺎﻋﺪ اﻷﻓﺮاد‬ ‫ﻋﻠﻰ اﻛﺘﺴﺎب ﺑﺼﲑة أوﺳﻊ ﺣﻮل ﺗﺄﺛﲑ اﻟﻐﲑة ﻋﻠﻰ ﺣﻴﺎﺗﻬﻢ وﺗﻤﻜﻨﻬﻢ ﻣﻦ اﺗﺨﺎذ ﺧﻄﻮات‬ ‫ﻓﻌﺎﻟﺔ ﻟﺘﺤﺴﲔ ﺗﻮازن ﺣﻴﺎﺗﻬﻢ اﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ واﻟﻨﻔﺴﻴﺔ‪.‬‬

‫اﻟﻐﲑة ﻓﻲ اﻟﻌﻼﻗﺎت واﻟﴩاﻛﺎت اﻟﺸﺨﺼﻴﺔ‬ ‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ | ‪www.ekhtibar.com‬‬

‫ﺗﻌﺘﱪ اﻟﻐﲑة ﻣﻦ أﻛﱶ اﻟﺘﺤﺪﻳﺎت اﻟﱵ ﺗﻮاﺟﻪ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ ﺑﺸﻜﻞ ﻋﺎم واﻟﴩاﻛﺎت‬ ‫اﻟﺸﺨﺼﻴﺔ ﺑﺸﻜﻞ ﺧﺎص‪ .‬ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﻜﻮن اﻟﻐﲑة ﻧﺎﺗﺠﺔ ﻋﻦ ﺷﻌﻮر ﻋﻤﻴﻖ ﺑﻌﺪم اﻷﻣﺎن أو‬ ‫اﻟﺨﻮف ﻣﻦ اﻟﺨﻴﺎﻧﺔ أو اﻟﻔﻘﺪان‪ .‬وﻣﻦ اﻟﻤﻬﻢ أن ﺗﻜﻮن ﻫﻨﺎك اﻟﻘﺪرة ﻋﻠﻰ اﻟﺘﻮاﺻﻞ‬ ‫اﻟﻤﻔﺘﻮح ﺑﲔ اﻟﴩﻳﻜﲔ ﻟﻠﺘﻌﺒﲑ ﻋﻦ ﻣﺸﺎﻋﺮ اﻟﻐﲑة واﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻌﻬﺎ ﺑﺸﻜﻞ ﺻﺤﻲ‪ ،‬ﺣﻴﺚ إن‬ ‫ﻗﻤﻊ ﻫﺬه اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ ﻗﺪ ﻳﺆدي إﻟﻰ ﺗﺼﺎﻋﺪ اﻟﺘﻮﺗﺮات واﻟﴫاﻋﺎت‪.‬‬

‫ﺗﺄﺛﲑ اﻟﻐﲑة ﻋﻠﻰ اﻟﺤﺎﻟﺔ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ‬ ‫ﺗﻠﻌﺐ اﻟﻐﲑة دوًرا ﻣﺆﺛًﺮا ﻓﻲ اﻟﺤﺎﻟﺔ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻟﻠﻔﺮد‪ ،‬ﺣﻴﺚ ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﺘﺴﺒﺐ ﻓﻲ زﻳﺎدة‬ ‫اﻟﻘﻠﻖ واﻟﺘﻮﺗﺮ واﻻﻛﺘﺌﺎب ﻓﻲ ﺣﺎل ﻋﺪم اﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻌﻬﺎ ﺑﺸﻜﻞ ﺻﺤﻴﺢ‪ .‬اﻟﻐﲑة ﻗﺪ ﺗﺆدي‬ ‫إﻟﻰ ﺗﻔﺎﻗﻢ ﻣﺸﺎﻋﺮ اﻟﻨﻘﺺ وﻋﺪم اﻷﻣﺎن‪ ،‬ﻣﻤﺎ ﻳﻨﻌﻜﺲ ﺳﻠًﺒﺎ ﻋﻠﻰ اﻟﺜﻘﺔ ﺑﺎﻟﻨﻔﺲ‬ ‫واﻟﻌﻼﻗﺎت ﻣﻊ اﻵﺧﺮﻳﻦ‪ .‬وﻟﻬﺬا‪ ،‬ﻳﻌﺪ ﻣﻦ اﻟﻤﻬﻢ اﻟﺒﺤﺚ اﻟﺪاﺋﻢ ﻋﻦ وﺳﺎﺋﻞ ﻓّﻌﺎﻟﺔ ﻹدارة‬ ‫اﻟﻐﲑة ﻋﱪ ﺗﻄﻮﻳﺮ اﻟﻮﻋﻲ اﻟﺬاﺗﻲ واﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ ﻣﺴﺒﺒﺎﺗﻬﺎ ﺑﻄﺮﻳﻘﺔ إﻳﺠﺎﺑﻴﺔ‪.‬‬

‫إرﺷﺎدات ﻟﻠﺘﻐﻠﺐ ﻋﻠﻰ اﻟﻐﲑة ﺑﺸﻜﻞ ﻓﻌﺎل‬ ‫اﻟﺘﻐﻠﺐ ﻋﻠﻰ اﻟﻐﲑة ﻳﺘﻄﻠﺐ اﻟﺘﻤﺘﻊ ﺑﻤﻬﺎرات ﻣﻌﻴﻨﺔ واﻻﻟﱱام ﺑﻮﺿﻊ اﺳﱰاﺗﻴﺠﻴﺎت ﺗﺴﺎﻋﺪ‬ ‫ﻓﻲ اﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ ﻫﺬه اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ اﻟﻤﻌﻘﺪة‪ .‬ﻫﻨﺎك ﻋﺪة ﻧﺼﺎﺋﺢ ﻳﻤﻜﻦ اﺗﺒﺎﻋﻬﺎ ﻟﻠﺘﻘﻠﻴﻞ ﻣﻦ‬ ‫ﺗﺄﺛﲑ اﻟﻐﲑة‪:‬‬ ‫اﻟﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺗﻌﺰﻳﺰ اﻟﺜﻘﺔ ﺑﺎﻟﻨﻔﺲ وﺗﻘﺪﻳﺮ اﻟﺬات‪.‬‬ ‫اﻟﺘﺤﺪث ﺑﴫاﺣﺔ ﻣﻊ اﻷﻓﺮاد اﻟﻤﻌﻨﻴﲔ ﻓﻲ ﺣﺎﻟﺔ وﺟﻮد ﺷﻜﻮك أو ﻣﺨﺎوف‪.‬‬ ‫اﻟﺒﺤﺚ ﻋﻦ وﺳﺎﺋﻞ ﻟﻼﺳﱰﺧﺎء واﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ اﻟﺘﻮﺗﺮ ﻣﺜﻞ اﻟﺘﺄﻣﻞ أو اﻟﻴﻮﻏﺎ‪.‬‬ ‫ﻃﻠﺐ اﺳﺘﺸﺎرة ﻣﺨﺘﺺ ﻧﻔﴘ إذا ﻟﺰم اﻷﻣﺮ ﻟﺘﻘﺪﻳﻢ اﻟﺪﻋﻢ واﻟﻤﺴﺎﻋﺪة ﻓﻲ ﺗﺠﺎوز‬ ‫اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ اﻟﻌﻤﻴﻘﺔ‪.‬‬

‫اﻟﻐﲑة ﺑﲔ اﻷﺻﺪﻗﺎء واﻟﻌﺎﺋﻠﺔ‬ ‫ﻋﻠﻰ اﻟﺮﻏﻢ ﻣﻦ أن اﻟﻐﲑة ﺗﻌﺘﱪ ﻇﺎﻫﺮة ﻃﺒﻴﻌﻴﺔ ﺑﲔ اﻷﺻﺪﻗﺎء واﻟﻌﺎﺋﻠﺔ‪ ،‬إﻻ أن ﺗﺄﺛﲑﻫﺎ‬ ‫ﻳﺨﺘﻠﻒ ﺑﻨﺎًء ﻋﻠﻰ دﻳﻨﺎﻣﻴﻜﻴﺔ اﻟﻌﻼﻗﺔ ﺑﲔ اﻷﻓﺮاد‪ .‬ﻓﻤﻦ اﻟﻤﻤﻜﻦ أن ﺗﺤﺪث اﻟﻐﲑة ﻧﺘﻴﺠﺔ‬ ‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ | ‪www.ekhtibar.com‬‬

‫ﺗﻔﺎﺿﻞ ﻣﻠﺤﻮظ ﺑﲔ اﻷﺷﻘﺎء أو ﻧﺠﺎﺣﺎت ﻣﺤﻘﻘﺔ ﻣﻦ ﻗﺒﻞ أﺣﺪ اﻷﺻﺪﻗﺎء ﻣﻤﺎ ﻳﺜﲑ ﻣﺸﺎﻋﺮ‬ ‫اﻟﻐﲑة ﻟﺪى اﻵﺧﺮﻳﻦ‪ .‬ﻳﻌﺪ ﻣﻦ اﻟﻤﻬﻢ ﻓﻲ ﻫﺬه اﻟﺤﺎﻻت اﻟﺤﻔﺎظ ﻋﻠﻰ اﺣﱰام اﻟﺸﺨﺼﻴﺎت‬ ‫اﻟﻤﺘﻌﺪدة واﻟﺘﻌﻠﻢ ﻣﻦ اﻟﻨﺠﺎﺣﺎت اﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ ﻟﺘﻌﺰﻳﺰ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻹﻳﺠﺎﺑﻴﺔ‪.‬‬

‫اﻟﺘﻤﻴﲒ ﺑﲔ ﻏﲑة اﻟ أة وﻏﲑة اﻟﺮﺟﻞ‬ ‫اﻟﻐﲑة ﺗﺨﺘﻠﻒ ﺑﲔ اﻟﺠﻨﺴﲔ ﻣﻦ ﻧﻮاٍح ﻣﺘﻌﺪدة‪ ،‬ﺣﻴﺚ ﺗﺸﲑ اﻟﺪراﺳﺎت إﻟﻰ أن ﻏﲑة اﻟ أة‬ ‫ﻏﺎﻟًﺒﺎ ﻣﺎ ﺗﻜﻮن ﻣﺪﻓﻮﻋﺔ ﺑﺎﻟﻌﺎﻃﻔﺔ وﻣﺮﺗﺒﻄﺔ ﺑﺎﻷﻣﺎن اﻟﻌﺎﻃﻔﻲ‪ ،‬ﻓﻲ ﺣﲔ أن ﻏﲑة اﻟﺮﺟﻞ ﻗﺪ‬ ‫ُﺗﻌﺰى إﻟﻰ اﻟﻤﺨﺎوف اﻟﻤﺘﻌﻠﻘﺔ ﺑﺎﻷﻣﺎن اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻲ واﻟﻤﻜﺎﻧﺔ‪ .‬وﻣﻦ اﻟﴬوري إدراك ﻫﺬه‬ ‫اﻟﻔﺮوﻗﺎت ﻟﻠﺤﺼﻮل ﻋﻠﻰ ﻓﻬﻢ أﻋﻤﻖ واﻟﻤﺴﺎﻫﻤﺔ ﻓﻲ ﺑﻨﺎء ﻋﻼﻗﺎت ﺻﺤﻴﺔ ﻣﺒﻨﻴﺔ ﻋﻠﻰ‬ ‫اﻟﺜﻘﺔ اﻟﻤﺘﺒﺎدﻟﺔ واﻟﺘﻔﺎﻫﻢ ﺑﲔ اﻟﺠﻨﺴﲔ‪.‬‬

‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ | ‪www.ekhtibar.com‬‬