اختبار الغيرة النفسي: حدد نوع غيرتك بدقة

‫اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة اﻟﻨﻔﴘ‪ :‬ﺣﺪد‬ ‫ﻧﻮع ﻏﲑﺗﻚ ﺑﺪﻗﺔ‬ ‫اﺳﺘﻜﺸﻔﻮا ﻣﻌﻨﺎ أﴎار اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة‪ ،‬ﺗﻠﻚ اﻷداة اﻟﻘّﻴﻤﺔ اﻟﱵ ﺗﻜﺸﻒ ﻟﻨﺎ ﺧﻔﺎﻳﺎ ﻋﻼﻗﺎﺗﻨﺎ‬ ‫اﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ وﺗﺄﺛﲑاﺗﻬﺎ ﻋﻠﻰ ﺻﺤﺘﻨﺎ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ‪ .‬ﻳﺘﻨﺎول دﻟﻴﻠﻨﺎ اﻟﺸﺎﻣﻞ ﻛﻴﻔﻴﺔ إﺟﺮاء اﻻﺧﺘﺒﺎر‬ ‫ﺑﺸﻜﻞ دﻗﻴﻖ‪ ،‬وﻓﻬﻢ ﻧﺘﺎﺋﺠﻪ اﻟﻤﻌﻤﻘﺔ‪ ،‬واﻷﻫﻤﻴﺔ اﻟﺒﺎﻟﻐﺔ اﻟﱵ ﻳﺤﻤﻠﻬﺎ ﻟﻠﻜﺸﻒ ﻋﻦ‬ ‫ﻋﻼﻣﺎت اﻟﻐﲑة اﻟﺨﻔﻴﺔ‪ .‬ﺳﻮﻳًﺎ‪ ،‬ﺳﻨﻐﻮص ﻓﻲ ﻧﺼﺎﺋﺢ وﺗﻮﺟﻴﻬﺎت اﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ اﻟﻐﲑة ﺑﲔ‬ ‫اﻷﺻﺪﻗﺎء واﻟﻌﺎﺋﻠﺔ‪.‬‬

‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ‬

‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ | ‪www.ekhtibar.com‬‬

‫ﻣﺎ ﻫﻮ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة وﻛﻴﻒ ﻳﻌﻤﻞ؟‬ ‫اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﻫﻮ أداة ﻧﻔﺴﻴﺔ ُﺗﺴﺘﺨﺪم ﻟﻘﻴﺎس ﻣﺴﺘﻮى اﻟﻐﲑة ﻟﺪى اﻷﻓﺮاد‪ .‬ﻳﻤﻜﻦ أن‬ ‫ﻳﻘﺪم ﻫﺬا اﻻﺧﺘﺒﺎر ﻧﻈﺮة ﺛﺎﻗﺒﺔ ﺣﻮل ﻛﻴﻔﻴﺔ ﺗﺄﺛﲑ اﻟﻐﲑة ﻋﻠﻰ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﺸﺨﺼﻴﺔ واﻟﺼﺤﺔ‬ ‫اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻟﻠﻔﺮد‪ .‬ﻳﻌﱪ اﻷﻓﺮاد ﻋﻦ اﻟﻐﲑة ﺑﻄﺮق ﻣﺨﺘﻠﻔﺔ‪ ،‬وﻗﺪ ﺗﺘﻀﻤﻦ اﻷﻋﺮاض اﻟﺮﺋﻴﺴﻴﺔ‬ ‫اﻟﺸﻜﻮك اﻟﻤﻔﺮﻃﺔ‪ ،‬اﻟﻘﻠﻖ‪ ،‬وﻣﺮاﻗﺒﺔ اﻵﺧﺮﻳﻦ ﺑﺎﻧﺘﻈﺎم‪ .‬ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻫﺬا اﻻﺧﺘﺒﺎر ﻓﻲ ﺗﺤﺪﻳﺪ ﻣﺎ إذا‬ ‫ﻛﺎﻧﺖ اﻟﻐﲑة ﺗﺆﺛﺮ ﺳﻠًﺒﺎ ﻋﻠﻰ ﺣﻴﺎة اﻟﻔﺮد وﺗﺠﻌﻠﻬﺎ أﻛﱶ ﺗﻌﻘﻴًﺪا‪.‬‬

‫ﺧﻄﻮات إﺟﺮاء اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﺑﺸﻜﻞ ﻓﻌﺎل‬ ‫ﻹﺟﺮاء اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﺑﺸﻜﻞ دﻗﻴﻖ‪ ،‬ﻳﺘﻌﲔ ﻋﻠﻰ اﻟﻤﺨﺘﱪ اﺗﺒﺎع ﺧﻄﻮات ﻣﺤﺪدة ﺑﻌﻨﺎﻳﺔ‪.‬‬ ‫ﺗﺸﻤﻞ ﻫﺬه اﻟﺨﻄﻮات‪:‬‬ ‫اﺧﱰ اﺧﺘﺒﺎًرا ﻣﻌﺘﻤًﺪا وﻣﻮﺛﻮًﻗﺎ ﻣﻦ ﻗﺒﻞ اﻟﺨﱪاء اﻟﻨﻔﺴﻴﲔ‪.‬‬ ‫اﻗﺮأ اﻟﺘﻌﻠﻴﻤﺎت ﺑﻌﻨﺎﻳﺔ وﺗﺄﻛﺪ ﻣﻦ ﻓﻬﻢ ﺟﻤﻴﻊ اﻷﺳﺌﻠﺔ‪.‬‬ ‫أﺟﺐ ﺑﴫاﺣﺔ ﻟﺘﺘﻤﻜﻦ ﻣﻦ اﻟﺤﺼﻮل ﻋﻠﻰ ﻧﺘﺎﺋﺢ دﻗﻴﻘﺔ ﺗﻌﻜﺲ ﻣﺸﺎﻋﺮك اﻟﺤﻘﻴﻘﻴﺔ‪.‬‬ ‫راﺟﻊ اﻟﻨﺘﺎﺋﺞ ﻣﻊ أﺣﺪ اﻟﺨﱪاء ﻟﻔﻬﻢ ﻛﻴﻔﻴﺔ ﺗﺄﺛﲑﻫﺎ ﻋﻠﻰ ﺣﻴﺎﺗﻚ اﻟﻴﻮﻣﻴﺔ‪.‬‬

‫اﻷﻫﻤﻴﺔ اﻟﺒﺎﻟﻐﺔ ﻻﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة‬ ‫ﴍا ﻋﻠﻰ ﻣﺸﺎﻛﻞ أﻛﱪ ﻓﻲ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﺸﺨﺼﻴﺔ‪ ،‬ﻛﻤﺎ أن‬ ‫ﺗﻤﺜﻞ اﻟﻐﲑة ﻓﻲ ﺑﻌﺾ اﻷﺣﻴﺎن ﻣﺆ ً‬ ‫ﻟﻬﺎ ﺗﺄﺛًﲑا ﻛﺒًﲑا ﻋﻠﻰ اﻟﺼﺤﺔ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ‪ .‬ﻳﻤﻜﻦ ﻻﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة أن ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ اﻟﻜﺸﻒ ﻋﻦ‬ ‫اﻟﻘﻀﺎﻳﺎ اﻟﻤﺤﺘﻤﻠﺔ ﻓﻲ اﻟﻌﻼﻗﺎت‪ ،‬ﻣﺜﻞ اﻧﻌﺪام اﻟﺜﻘﺔ واﻟﻐﲑة اﻟﻤﺪﻣﺮة‪ .‬ﻳﺴﺎﻋﺪ اﻟﻔﻬﻢ‬ ‫اﻷﻓﻀﻞ ﻟﻬﺬه اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ ﻓﻲ اﻟﺤﺪ ﻣﻦ آﺛﺎرﻫﺎ اﻟﺴﻠﺒﻴﺔ وﺗﺪﻋﻴﻢ اﻟﻌﻼﻗﺎت ﺑﺸﻜﻞ أﻛﱶ ﺻﺤﺔ‬ ‫واﺳﺘﻘﺮاًرا‪ .‬ﻋﻼوة ﻋﻠﻰ ذﻟﻚ‪ ،‬ﻳﻌﺘﱪ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة أداة ﻟﺘﺠﻨﺐ اﻟﴫاﻋﺎت واﻟﻤﻮاﻗﻒ اﻟﺴﻠﺒﻴﺔ‬ ‫ﻗﺒﻞ أن ﺗﺘﻔﺎﻗﻢ‪.‬‬

‫اﻟﻌﻼﻣﺎت اﻷﺳﺎﺳﻴﺔ اﻟﱵ ﻳﻈﻬﺮﻫﺎ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة‬ ‫ﻋﻨﺪ إﺟﺮاء اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة‪ ،‬ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﻈﻬﺮ ﺑﻌﺾ اﻟﻌﻼﻣﺎت اﻟﺪاﻟﺔ ﻋﻠﻰ ﻣﺴﺘﻮى اﻟﻐﲑة ﻟﺪى‬ ‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ | ‪www.ekhtibar.com‬‬

‫اﻟﻔﺮد‪ .‬ﺗﺘﻀﻤﻦ ﻫﺬه اﻟﻌﻼﻣﺎت‪:‬‬ ‫اﻟﻘﻠﻖ اﻟﻤﺴﺘ وﻋﺪم اﻟﺮاﺣﺔ ﻋﻨﺪ اﻟﺤﺪﻳﺚ ﻋﻦ أﺷﺨﺎص ﻣﻌﻴﻨﲔ‪.‬‬ ‫اﻟﺴﻌﻲ اﻟﺪاﺋﻢ ﻟﻠﺘﺤﻜﻢ ﻓﻲ اﻟﴩﻳﻚ أو اﻟﺼﺪﻳﻖ‪.‬‬ ‫اﻟﺸﻌﻮر ﺑﻌﺪم اﻟﺜﻘﺔ ﻓﻲ اﻷﺷﺨﺎص اﻟﻤﻘﺮﺑﲔ وﻓﻘﺪان اﻷﻣﺎن‪.‬‬ ‫اﻻﺣﺘﻴﺎج اﻟﻤﺴﺘ ﻟﻠﺘﺄﻛﻴﺪ واﻟﻄﻤﺄﻧﺔ ﻣﻦ اﻟﴩﻳﻚ‪.‬‬

‫ﻛﻴﻔﻴﺔ ﺗﻔﺴﲑ ﻧﺘﺎﺋﺞ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﺑﺪﻗﺔ‬ ‫ﻣﻌﺮﻓﺔ ﻛﻴﻔﻴﺔ ﺗﻔﺴﲑ ﻧﺘﺎﺋﺞ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﻜﻮن ﺧﻄﻮة ﻣﻬﻤﺔ ﻓﻲ ﺗﺤﺴﲔ‬ ‫اﻟﻌﻼﻗﺎت وﺗﻌﺰﻳﺰ اﻟﺼﺤﺔ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ‪ .‬ﺗﺘﻄﻠﺐ ﻫﺬه اﻟﻌﻤﻠﻴﺔ اﻟﻔﻬﻢ اﻟﻌﻤﻴﻖ ﻟﻠﻨﺘﺎﺋﺞ واﻟﻘﺪرة‬ ‫ﻋﻠﻰ اﻟﺮﺑﻂ ﺑﻴﻨﻬﺎ وﺑﲔ اﻟﺴﻠﻮك اﻟﻴﻮﻣﻲ‪ .‬ﻳﻤﻜﻦ ﻟﻼﺳﺘﻌﺎﻧﺔ ﺑﺨﺒﲑ ﻧﻔﴘ ﺗﻘﺪﻳﻢ اﻟﺪﻋﻢ‬ ‫اﻟﻼزم ﻟﺘﻔﺴﲑ اﻟﻨﺘﺎﺋﺞ وﻣﻨﺎﻗﺸﺔ ﻃﺮق ﺗﺤﺴﲔ اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ وﺗﻄﻮﻳﺮ اﻟﻮﻋﻲ ﺑﺎﻟﻐﲑة وﺗﺤﻘﻴﻖ‬ ‫ﺗﻮازن ﻓﻲ اﻟﺤﻴﺎة اﻟﺸﺨﺼﻴﺔ‪.‬‬

‫اﻟﻐﲑة ﻓﻲ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﺸﺨﺼﻴﺔ واﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ‬ ‫اﻟﻐﲑة ﺗﻌﺘﱪ واﺣﺪة ﻣﻦ أﻛﱶ اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ اﻟﺒﴩﻳﺔ ﺗﻌﻘﻴﺪًا اﻟﱵ ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﺆﺛﺮ ﻋﻠﻰ اﻟﻌﻼﻗﺎت‬ ‫اﻟﺸﺨﺼﻴﺔ واﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ ﺑﺸﻜﻞ ﻛﺒﲑ‪ .‬ﺗﻈﻬﺮ اﻟﻐﲑة ﻓﻲ اﻟﻌﻼﻗﺎت ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﺸﻌﺮ أﺣﺪ اﻷﻃﺮاف‬ ‫ﺑﺎﻟﺨﻄﺮ ﻣﻦ ﻓﻘﺪان ﺣﺐ أو اﻫﺘﻤﺎم اﻟﴩﻳﻚ ﺑﺴﺒﺐ وﺟﻮد ﺷﺨﺺ آﺧﺮ‪ .‬ﻣﻦ اﻟﻤﻬﻢ اﻟﺘﻌﺎﻣﻞ‬ ‫ﻣﻊ ﻫﺬه اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ ﺑﻌﻘﻼﻧﻴﺔ ﻟﻠﺘﺄﻛﺪ ﻣﻦ ﻋﺪم ﺗﺄﺛﲑﻫﺎ ﺑﺸﻜﻞ ﺳﻠﱯ ﻋﻠﻰ اﻟﻌﻼﻗﺔ‪.‬‬

‫ﺗﺄﺛﲑ اﻟﻐﲑة ﻋﻠﻰ اﻟﺼﺤﺔ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻟﻸﻓﺮاد‬ ‫ﻗﺪ ﺗﺴﺒﺐ اﻟﻐﲑة ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﻣﺘﻨﻮﻋﺔ ﻣﻦ اﻟﺘﺄﺛﲑات اﻟﺴﻠﺒﻴﺔ ﻋﻠﻰ اﻟﺼﺤﺔ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻟﻸﻓﺮاد‪.‬‬ ‫ﺗﺸﻤﻞ ﻫﺬه اﻟﺘﺄﺛﲑات اﻟﻘﻠﻖ اﻟﻤﻔﺮط‪ ،‬واﻻﻛﺘﺌﺎب‪ ،‬وﻓﻘﺪان اﻟﺜﻘﺔ ﺑﺎﻟﻨﻔﺲ‪ .‬وﻟﻠﺘﻐﻠﺐ ﻋﻠﻰ‬ ‫ﻫﺬه اﻟﺘﺄﺛﲑات‪ ،‬ﻣﻦ اﻟﻤﻬﻢ ﺗﻌﺰﻳﺰ اﻟﺘﻮاﺻﻞ اﻟﴫﻳﺢ واﻟﻤﺒﺎﴍ داﺧﻞ اﻟﻌﻼﻗﺎت وﻣﺤﺎوﻟﺔ ﻓﻬﻢ‬ ‫ﻣﺼﺪر اﻟﻐﲑة ﻟﻠﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻌﻬﺎ ﺑﺸﻜﻞ ﻓﻌﺎل‪.‬‬

‫اﺳﱰاﺗﻴﺠﻴﺎت وﻧﺼﺎﺋﺢ ﻟﻠﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ اﻟﻐﲑة‬ ‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ | ‪www.ekhtibar.com‬‬

‫ﻟﻀﻤﺎن ﻋﺪم ﺗﺄﺛﲑ اﻟﻐﲑة ﺳﻠﺒًﺎ ﻋﻠﻰ ﺣﻴﺎﺗﻨﺎ‪ ،‬ﻳﻤﻜﻦ اﺗﺒﺎع ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﻣﻦ اﻻﺳﱰاﺗﻴﺠﻴﺎت‬ ‫واﻟﻨﺼﺎﺋﺢ ﻟﻠﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻌﻬﺎ ﺑﻔﻌﺎﻟﻴﺔ‪ ،‬وﻣﻨﻬﺎ‪:‬‬ ‫اﻟﺘﻮاﺻﻞ اﻟﴫﻳﺢ ﻣﻊ اﻟﴩﻳﻚ ﺣﻮل ﻣﺸﺎﻋﺮك وﻣﺨﺎوﻓﻚ‪.‬‬ ‫اﻟﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺗﻌﺰﻳﺰ اﻟﺜﻘﺔ ﺑﺎﻟﻨﻔﺲ ﻣﻦ ﺧﻼل اﻟﱰﻛﲒ ﻋﻠﻰ اﻹﻳﺠﺎﺑﻴﺎت اﻟﺸﺨﺼﻴﺔ‪.‬‬ ‫اﻟﺤﻔﺎظ ﻋﻠﻰ ﺗﻮﻗﻌﺎت واﻗﻌﻴﺔ ﻣﻦ اﻟﻌﻼﻗﺎت‪.‬‬ ‫اﻟﻠﺠﻮء إﻟﻰ اﻟﻤﻌﺎﻟﺠﺔ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻋﻨﺪ اﻟﺤﺎﺟﺔ ﻟﻠﺤﺼﻮل ﻋﻠﻰ دﻋﻢ إﺿﺎﻓﻲ‪.‬‬ ‫اﻟﺘﻄﺒﻴﻖ اﻟﻌﻤﻠﻲ ﻟﻬﺬه اﻟﻨﺼﺎﺋﺢ ﻳﻤﻜﻦ أن ﻳﺴﻬﻢ ﻓﻲ ﺗﻌﺰﻳﺰ اﻟﺼﺤﺔ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ واﻟﻔﻮز‬ ‫ﺑﻌﻼﻗﺎت أﻛﱶ اﺳﺘﻘﺮارًا‪.‬‬

‫اﻟﻐﲑة ﺑﲔ اﻷﺻﺪﻗﺎء وأﻓﺮاد اﻟﻌﺎﺋﻠﺔ‬ ‫ُﺗﻌﺘﱪ اﻟﻐﲑة ﺑﲔ اﻷﺻﺪﻗﺎء واﻟﻌﺎﺋﻠﺔ ﻣﻦ اﻟﻈﻮاﻫﺮ اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ اﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ اﻟﱵ ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﺆﺛﺮ‬ ‫ﻋﻠﻰ دﻳﻨﺎﻣﻴﻜﻴﺎت اﻟﻌﻼﻗﺎت‪ .‬ﻗﺪ ﺗﻨﺒﺜﻖ اﻟﻐﲑة ﺑﲔ اﻷﺻﺪﻗﺎء ﺑﺴﺒﺐ اﺧﺘﻼف اﻟﻨﺠﺎﺣﺎت أو‬ ‫اﻹﻧﺠﺎزات‪ ،‬ﺑﻴﻨﻤﺎ ﻗﺪ ﺗﻈﻬﺮ ﺑﲔ أﻓﺮاد اﻟﻌﺎﺋﻠﺔ ﻧﺘﻴﺠﺔ ﻟﻠﺘﻔﺮﻗﺔ ﻓﻲ اﻟﻤﻌﺎﻣﻠﺔ أو اﻟﺘﻔﻀﻴﻼت‪.‬‬ ‫ﻟﺘﻌﺰﻳﺰ اﻟﺮواﺑﻂ اﻹﻳﺠﺎﺑﻴﺔ‪ ،‬ﻳﺠﺐ اﻻﻫﺘﻤﺎم ﺑﻤﺸﺎﻋﺮ اﻵﺧﺮﻳﻦ واﻟﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺣﻞ اﻟﲋاﻋﺎت ﺑﺸﻜﻞ‬ ‫وّدي‪.‬‬

‫اﻟﻔﺮوق ﺑﲔ ﻏﲑة اﻟ أة وﻏﲑة اﻟﺮﺟﻞ‬ ‫ﺗﻈﻬﺮ اﻟﻐﲑة ﺑﻄﺮق ﻣﺨﺘﻠﻔﺔ ﺑﲔ اﻟﻨﺴﺎء واﻟﺮﺟﺎل‪ .‬ﻓﻲ اﻟﻌﻤﻮم‪ ،‬ﻗﺪ ﺗﻤﻴﻞ اﻟﻨﺴﺎء إﻟﻰ‬ ‫اﻟﺘﻌﺒﲑ ﻋﻦ اﻟﻐﲑة ﺑﻄﺮق ﻏﲑ ﻣﺒﺎﴍة‪ ،‬ﺑﻴﻨﻤﺎ ﻗﺪ ﻳﻜﻮن اﻟﺮﺟﺎل أﻛﱶ ﻣﻴًﻼ إﻟﻰ اﻟﻤﻮاﺟﻬﺔ‬ ‫اﻟﻌﻠﻨﻴﺔ‪ .‬وﻣﻊ ذﻟﻚ‪ ،‬ﺗﺨﺘﻠﻒ ردود اﻟﻔﻌﻞ ﺑﺸﻜﻞ ﻛﺒﲑ ﺑﻨﺎًء ﻋﻠﻰ اﻟﺸﺨﺼﻴﺔ واﻟﺒﻴﺌﺔ‬ ‫اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ‪ .‬ﻣﻦ اﻟﻤﻬﻢ ﻓﻬﻢ ﻫﺬه اﻟﻔﺮوق ﻟﺘﺤﻘﻴﻖ ﺗﻮازن ﺻﺤﻲ ﻓﻲ اﻟﻌﻼﻗﺎت‪.‬‬

‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ | ‪www.ekhtibar.com‬‬