ﺗﻘﻴﻴﻢ اﻟﺬﻛﺎء اﻟﻌﺎﻃﻔﻲ وﻋﻼﻗﺘﻪ ﺑﺎﻟﻐﲑة اﻟﺸﺨﺼﻴﺔ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة :ﻫﻞ ﺗﺴﺎءﻟﺖ ﻳﻮًﻣﺎ ﻋﻦ ﺗﺄﺛﲑ اﻟﻐﲑة ﻋﻠﻰ ﻋﻼﻗﺎﺗﻚ؟ اﻧﻀﻢ إﻟﻴﻨﺎ ﻻﺳﺘﻜﺸﺎف ﻫﺬا اﻟﻤﻮﺿﻮع اﻟﻤﺜﲑ واﻟﻤﺘﺸﺎﺑﻚ .ﻣﻦ ﻛﺸﻒ اﻟﻌﻼﻣﺎت اﻟﻤﺨﻔﻴﺔ ﻟﻠﻐﲑة إﻟﻰ أﻫﻤﻴﺔ ﻓﻬﻢ ﻧﺘﺎﺋﺠﻬﺎ ،ﺳﺘﻜﺘﺸﻒ ﻛﻴﻒ ﺗﺆﺛﺮ ﻋﻠﻰ ﺻﺤﺘﻚ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ واﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ .اﺣﺼﻞ ﻋﻠﻰ ﻧﺼﺎﺋﺢ ﻣﻠﻬﻤﺔ ﻟﻠﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ اﻟﻐﲑة ،وﻓﻬﻢ ﻛﻴﻔﻴﺔ ﺗﺒﺎﻳﻨﻬﺎ ﺑﲔ اﻷﺻﺪﻗﺎء وﺣﱴ ﺑﲔ اﻟﺠﻨﺴﲔ.
ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ
ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ | www.ekhtibar.com
ﻣﺎ ﻫﻮ ﻣﻔﻬﻮم اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة؟ ﻳﻌﺘﱪ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﻣﻦ اﻷدوات اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ اﻟﻬﺎﻣﺔ اﻟﱵ ﺗﻬﺪف إﻟﻰ ﻗﻴﺎس ﻣﺴﺘﻮى اﻟﻐﲑة ﻋﻨﺪ اﻷﻓﺮاد وﺗﻘﺪﻳﻢ ﻧﻈﺮة ﻋﻤﻴﻘﺔ ﺣﻮل ﻫﺬه اﻟﻌﺎﻃﻔﺔ اﻟﻤﺘﺪاوﻟﺔ ﺑﲔ اﻟﺒﴩ .ﻳﻤﻜﻦ ﻻﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة أن ﻳﻜﻮن ﻣﺮﻛﺰﻳًﺎ ﻓﻲ ﻓﻬﻢ ﻃﺒﻴﻌﺔ اﻟﻐﲑة وﺗﺄﺛﲑﻫﺎ ﻋﻠﻰ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻹﻧﺴﺎﻧﻴﺔ ،ﺧﺎﺻًﺔ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﺼﺒﺢ ﻣﻔﺮﻃﺔ وﺗﺆدي إﻟﻰ ﺗﺪﻫﻮر اﻟﺼﺤﺔ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ واﻟﺮواﺑﻂ اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ .ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻫﺬا اﻻﺧﺘﺒﺎر اﻷﻓﺮاد واﻟﻤﻌﺎﻟﺠﲔ اﻟﻨﻔﺴﻴﲔ ﻋﻠﻰ ﺗﺤﺪﻳﺪ اﻷﺳﺒﺎب اﻟﺠﺬرﻳﺔ ﻟﻠﻐﲑة وﻛﻴﻔﻴﺔ اﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻌﻬﺎ ﺑﺸﻜﻞ ﻓﻌﺎل.
ﻛﻴﻔﻴﺔ إﺟﺮاء اﺧﺘﺒﺎر ﻗﻴﺎس اﻟﻐﲑة إﺟﺮاء اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﻳﺘﻄﻠﺐ ﺑﻴﺌﺔ ﻫﺎدﺋﺔ وإﻋﺪاد أﺳﺌﻠﺔ ﻣﺤﺪدة ﺗﻘﻴﺲ اﻟﺠﻮاﻧﺐ اﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ ﻟﻠﻐﲑة .ﻳﻤﻜﻦ أن ﻳﺸﻤﻞ اﻻﺧﺘﺒﺎر أﺳﺌﻠﺔ ﺗﺘﻌﻠﻖ ﺑﻤﻮاﻗﻒ ﻣﺤﺪدة ﻟﺘﺤﻠﻴﻞ ردود اﻟﻔﻌﻞ اﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ ﻟﻸﻓﺮاد .ﻟﻨﺠﺎح اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ،ﻳﺠﺐ اﻟﺘﺄﻛﺪ ﻣﻦ ﺗﻘﺪﻳﻢ اﻹرﺷﺎدات ﺑﻮﺿﻮح ،وﺗﻔﺴﲑ اﻟﻨﺘﺎﺋﺞ ﺑﻌﻨﺎﻳﺔ .ﻏﺎﻟًﺒﺎ ﻣﺎ ﻳﺘﻢ إﺟﺮاء ﻫﺬه اﻻﺧﺘﺒﺎرات ﺑﺘﻮﺟﻴﻪ ﻣﻦ ﻣﺨﺘﺼﲔ ﻓﻲ ﻋﻠﻢ اﻟﻨﻔﺲ ﻹﻋﻄﺎء ﻧﺘﺎﺋﺞ دﻗﻴﻘﺔ وﻓّﻌﺎﻟﺔ.
اﻷﻫﻤﻴﺔ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻻﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﺗﻜﻤﻦ أﻫﻤﻴﺔ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﻓﻲ ﻛﻮﻧﻪ أداة ﻓﻌﺎﻟﺔ ﻟﻔﻬﻢ اﻟﻌﻮاﻃﻒ اﻟﻌﻤﻴﻘﺔ اﻟﱵ ﻗﺪ ﺗﺆﺛﺮ ﻋﻠﻰ ﺳﻠﻮك اﻟﻔﺮد وﻗﺮاراﺗﻪ .ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻫﺬا اﻻﺧﺘﺒﺎر ﻓﻲ ﺗﺤﺪﻳﺪ اﻟﻤﺴﺘﻮﻳﺎت ﻏﲑ اﻟﺼﺤﻴﺔ ﻣﻦ اﻟﻐﲑة واﻟﱵ ﻗﺪ ﺗﺆدي إﻟﻰ ﻣﺸﺎﻛﻞ ﻧﻔﺴﻴﺔ ﻣﺘﻌﺪدة ﻣﺜﻞ اﻻﻛﺘﺌﺎب ،اﻧﻌﺪام اﻟﺜﻘﺔ ﻓﻲ اﻟﻨﻔﺲ ،أو اﻧﻬﻴﺎر اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﺸﺨﺼﻴﺔ .ﻓﻀًﻼ ﻋﻦ ذﻟﻚ ،ﻳﻤﻜﻦ أن ﻳﺴﻬﻢ ﻓﻲ ﺗﻌﺰﻳﺰ اﻟﻮﻋﻲ اﻟﺬاﺗﻲ واﻟﺘﻤﻜﲔ ﻣﻦ اﻟﺘﺤﻜﻢ ﻓﻲ اﻟﻐﲑة ﺑﺸﻜﻞ إﻳﺠﺎﺑﻲ وﻣﺆﺛﺮ.
اﻟﻌﻼﻣﺎت واﻹﺷﺎرات ﻣﻦ ﻧﺘﺎﺋﺞ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﺗﺘﻌﺪد اﻟﻌﻼﻣﺎت اﻟﱵ ﻳﻜﺸﻒ ﻋﻨﻬﺎ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ،ﻣﻨﻬﺎ ﻣﺸﺎﻋﺮ اﻻﻧﺰﻋﺎج ﻋﻨﺪ رؤﻳﺔ اﻟﻨﺠﺎح أو اﻟﺴﻌﺎدة ﻋﻨﺪ اﻵﺧﺮﻳﻦ ،واﻟﻤﻴﻞ إﻟﻰ اﻟ اﻗﺒﺔ اﻟﺪاﺋﻤﺔ ﻟﻠﴩﻳﻚ أو اﻟﺼﺪﻳﻖ ،واﻟﺤﺴﺎﺳﻴﺔ اﻟﺰاﺋﺪة ﺗﺠﺎه اﻷﻓﺮاد اﻟﻤﺤﻴﻄﲔ .ﻣﻦ ﺧﻼل ﺗﺤﻠﻴﻞ ﻫﺬه اﻟﻌﻼﻣﺎت ،ﻳﻤﻜﻦ ﻟﻠﻔﺮد ﺗﺤﺪﻳﺪ ﻣﺪى ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ | www.ekhtibar.com
ﺗﺄﺛﲑ اﻟﻐﲑة ﻋﻠﻰ ﺣﻴﺎﺗﻪ اﻟﻴﻮﻣﻴﺔ واﺗﺨﺎذ ﺧﻄﻮات ﻟﻠﺘﻐﻠﺐ ﻋﻠﻰ ﻫﺬه اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ اﻟﺴﻠﺒﻴﺔ.
ﻓﻬﻢ ﻧﺘﺎﺋﺞ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة وﻛﻴﻔﻴﺔ اﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻌﻬﺎ ﻓﻬﻢ ﻧﺘﺎﺋﺞ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﻳﺘﻄﻠﺐ ﻗﺮاءة دﻗﻴﻘﺔ وﺗﺤﻠﻴﻞ ﻋﻤﻴﻖ ﻟﻠﺒﻴﺎﻧﺎت اﻟﻤﻘﺪﻣﺔ .ﺑﻨﺎًء ﻋﻠﻰ اﻟﻨﺘﺎﺋﺞ ،ﻳﻤﻜﻦ ﻟﻠﻔﺮد ﺗﺤﺪﻳﺪ اﻟﺠﻮاﻧﺐ اﻟﺴﻠﺒﻴﺔ واﻹﻳﺠﺎﺑﻴﺔ ﻟﻌﺎﻃﻔﺔ اﻟﻐﲑة ﻓﻲ ﺣﻴﺎﺗﻪ اﻟﺨﺎﺻﺔ .ﻟﺘﻮﺟﻴﻪ ﻧﺘﺎﺋﺞ اﻻﺧﺘﺒﺎر ﺑﺸﻜﻞ ﻓّﻌﺎل ،ﻳﻤﻜﻦ اﺗﺒﺎع ﺑﻌﺾ اﻟﺨﻄﻮات ،ﻣﺜﻞ: ﺗﻄﻮﻳﺮ ﺗﻘﻨﻴﺎت اﻟﺘﺤﻜﻢ ﻓﻲ اﻟﻌﻮاﻃﻒ ﻟﺘﻌﺰﻳﺰ اﻻﺳﺘﻘﺮار اﻟﻨﻔﴘ. اﺳﺘﺸﺎرة ﻣﺨﺘﺼﲔ ﻓﻲ اﻟﺼﺤﺔ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻟﻠﺤﺼﻮل ﻋﻠﻰ ﺗﻮﺟﻴﻪ ﻣﻬﲏ. اﻟﺘﻌﺮف ﻋﻠﻰ اﻟﻌﻮاﻣﻞ اﻟﱵ ﺗﺤﻔﺰ اﻟﻐﲑة واﻟﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺗﻘﻠﻴﻠﻬﺎ. ﺗﻌﺪ ﻫﺬه اﻟﺨﻄﻮات ﺟﺰًءا ﻣﻦ اﻟﻌﻼج اﻟﺬاﺗﻲ اﻟﺬي ﻳﻤﻜﻦ أن ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ ﺗﺤﺴﲔ ﺟﻮدة اﻟﺤﻴﺎة واﻟﺘﺤﻜﻢ ﻓﻲ اﻟﻌﻘﻠﻴﺔ واﻟﻌﻮاﻃﻒ اﻟ ﺗﺒﻄﺔ ﺑﺎﻟﻐﲑة.
اﻟﻐﲑة ﻓﻲ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﺸﺨﺼﻴﺔ واﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ ُﺗَﻌّﺪ اﻟﻐﲑة واﺣﺪة ﻣﻦ اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ اﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ اﻟﱵ ﺗﻮاﺟﻪ اﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ اﻷﻓﺮاد ﻓﻲ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ ،وﻟﻜﻨﻬﺎ ﻗﺪ ﺗﺘﺤﻮل إﻟﻰ ﻋﺎﻣﻞ ﺳﻠﱯ إذا ﻟﻢ ُﺗﺪار ﺑﺸﻜﻞ ﺻﺤﻴﺢ .ﺗﻈﻬﺮ اﻟﻐﲑة ﻋﺎدًة ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﺸﻌﺮ أﺣﺪ اﻟﴩﻳﻜﲔ ﺑﺎﻟﺘﻬﺪﻳﺪ أو اﻟﺨﻮف ﻣﻦ ﻓﻘﺪان اﻟﺸﺨﺺ اﻵﺧﺮ .ﻳﻨﺒﻐﻲ اﻟﺘﺤﺪث ﺑﴫاﺣﺔ ووﺿﻮح ﻋﻦ ﻫﺬه اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ ﻣﻊ اﻟﴩﻳﻚ ﻟﺘﻌﺰﻳﺰ اﻟﺜﻘﺔ اﻟﻤﺘﺒﺎدﻟﺔ .ﻣﻦ اﻟﴬوري ﺗﺤﺪﻳﺪ اﻟﺤﺪود اﻟﺼﺤﻴﺔ وﻋﺪم اﻟﺴﻤﺎح ﻟﻬﺬه اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ ﺑﺘﺪﻣﲑ اﻟﻌﻼﻗﺔ.
ﺗﺄﺛﲑ اﻟﻐﲑة ﻋﻠﻰ اﻟﺼﺤﺔ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻟﻠﻔﺮد ﻗﺪ ﺗﻜﻮن ﻟﻠﻐﲑة ﺗﺄﺛﲑات ﻛﺒﲑة ﻋﻠﻰ اﻟﺼﺤﺔ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ إذا ﻟﻢ ُﺗﻌﺎﻟﺞ ﺑﺸﻜﻞ ﺻﺤﻴﺢ .ﻗﺪ ﺗﻘﻮد اﻟﺸﺨﺺ إﻟﻰ ﻣﺸﺎﻋﺮ اﻟﻘﻠﻖ واﻟﺘﻮﺗﺮ اﻟﻤﺴﺘ ﻣﻤﺎ ﻳﺆﺛﺮ ﺳﻠًﺒﺎ ﻋﻠﻰ ﻧﻮﻋﻴﺔ ﺣﻴﺎﺗﻪ .ﻛﻤﺎ ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﺰﻳﺪ اﻟﻐﲑة ﻣﻦ ﺧﻄﺮ اﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺎﻻﻛﺘﺌﺎب إذا ﻛﺎﻧﺖ ﻣﺮﺗﺒﻄﺔ ﺑﺎﻧﻌﺪام اﻟﺜﻘﺔ ﺑﺎﻟﻨﻔﺲ أو ﻋﺪم اﻟﻘﺪرة ﻋﻠﻰ اﻟﺴﻴﻄﺮة ﻋﻠﻰ اﻻﻧﻔﻌﺎﻻت .ﻣﻦ اﻟﴬوري ﻣﻤﺎرﺳﺔ ﺗﻘﻨﻴﺎت اﻻﺳﱰﺧﺎء واﻻﺳﺘﻌﺎﻧﺔ ﺑﻤﺨﺘﺼﲔ ﻓﻲ اﻟﺼﺤﺔ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻋﻨﺪ اﻟﺤﺎﺟﺔ. ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ | www.ekhtibar.com
ﻧﺼﺎﺋﺢ ﻟﻠﺘﻌﺎﻣﻞ اﻟﻔّﻌﺎل ﻣﻊ ﻣﺸﺎﻋﺮ اﻟﻐﲑة ﺗﻌﺘﱪ إدارة اﻟﻐﲑة ﺑﻔﻌﺎﻟﻴﺔ أﻣًﺮا ﴐورًﻳﺎ ﻟﻠﺤﻔﺎظ ﻋﻠﻰ ﻋﻼﻗﺎت ﺻﺤﻴﺔ وﻣﱱﻧﺔ .إﻟﻴﻚ ﺑﻌﺾ اﻟﻨﺼﺎﺋﺢ ﻟﻠﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ ﻣﺸﺎﻋﺮ اﻟﻐﲑة: اﻟﺘﻮاﺻﻞ اﻟﺪاﺋﻢ واﻟﻤﻔﺘﻮح ﻣﻊ اﻟﴩﻳﻚ. ﺗﻄﻮﻳﺮ اﻟﺜﻘﺔ ﺑﺎﻟﻨﻔﺲ واﻻﻗﺘﻨﺎع ﺑﺎﻟﻘﺪرات اﻟﺸﺨﺼﻴﺔ. ﻣﻤﺎرﺳﺔ اﻟﺘﺄﻣﻞ واﻟﺘﻘﻨﻴﺎت اﻟﺘﻨﻔﺴﻴﺔ ﻟﻠﺴﻴﻄﺮة ﻋﻠﻰ اﻟﺘﻮﺗﺮ. ﺗﺸﺠﻴﻊ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ اﻟﻘﻮﻳﺔ ﺧﺎرج إﻃﺎر اﻟﻌﻼﻗﺔ اﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ. ﺗﻬﺪف ﻫﺬه اﻟﻨﺼﺎﺋﺢ إﻟﻰ ﻣﺴﺎﻋﺪة اﻷﻓﺮاد ﻋﻠﻰ اﻟﺘﺤﻜﻢ ﻓﻲ ﻣﺸﺎﻋﺮﻫﻢ وﺗﻌﺰﻳﺰ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﺸﺨﺼﻴﺔ.
اﻟﻐﲑة ﺑﲔ اﻷﺻﺪﻗﺎء واﻟﻌﺎﺋﻠﺔ :ﻣﻈﺎﻫﺮﻫﺎ وآﺛﺎرﻫﺎ اﻟﻐﲑة ﻟﻴﺴﺖ ﻣﺤﺪودة ﻓﻘﻂ ﺑﺎﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ ،ﺣﻴﺚ ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﻈﻬﺮ أﻳًﻀﺎ ﻓﻲ اﻟﻌﻼﻗﺎت ﺑﲔ اﻷﺻﺪﻗﺎء وأﻓﺮاد اﻟﻌﺎﺋﻠﺔ .ﻗﺪ ﺗﻨﺒﻊ اﻟﻐﲑة ﺑﲔ اﻷﺻﺪﻗﺎء ﻣﻦ اﻟﻨﺠﺎح اﻟﺸﺨﴢ أو اﻟﺘﻘﺪم اﻟﻤﻬﲏ اﻟﺬي ﻳﺤﻘﻘﻪ أﺣﺪﻫﻢ ﻣﻘﺎرﻧًﺔ ﺑﺎﻵﺧﺮﻳﻦ .ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻠﻌﺎﺋﻠﺔ ،ﻗﺪ ﺗﺘﺠّﺴﺪ اﻟﻐﲑة ﻓﻲ اﻟﻤﻨﺎﻓﺴﺔ ﺑﲔ اﻷﺷﻘﺎء .ﻣﻦ اﻟﴬوري ﺗﺸﺠﻴﻊ اﻟﺤﻮار وﺗﺤﻘﻴﻖ اﻟﺘﻮازن ﻓﻲ اﻟﻤﻮاﻗﻒ ﻟﺘﺠﻨﺐ اﻟﲋاﻋﺎت وﺗﻌﺰﻳﺰ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻹﻳﺠﺎﺑﻴﺔ.
اﻻﺧﺘﻼف اﻟﺠﻨﺪري ﻓﻲ اﻟﻐﲑة :ﺑﲔ اﻟ أة واﻟﺮﺟﻞ ﺗﺨﺘﻠﻒ اﻟﻐﲑة ﺑﲔ اﻟﺮﺟﺎل واﻟﻨﺴﺎء ﻓﻲ أﺳﺒﺎﺑﻬﺎ وﻛﻴﻔﻴﺔ اﻟﺘﻌﺒﲑ ﻋﻨﻬﺎ ﺑﺴﺒﺐ اﻟﻔﻮارق اﻟﺠﻨﺪرﻳﺔ اﻟﺜﻘﺎﻓﻴﺔ واﻟﻨﻔﺴﻴﺔ .ﻏﺎﻟًﺒﺎ ﻣﺎ ﺗﺮﺗﺒﻂ ﻏﲑة اﻟ أة ﺑﺘﻔﺎﺻﻴﻞ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ واﻟﻤﺸﺎﻋﺮ ،ﺑﻴﻨﻤﺎ ﻗﺪ ﺗﻜﻮن ﻏﲑة اﻟﺮﺟﻞ ﻣﺮﺗﺒﻄﺔ ﺑﺎﻷﻣﻮر اﻟﻤﺎدﻳﺔ واﻻﻧﺠﺎزات .ﻳﻨﺒﻐﻲ ﻓﻬﻢ ﻫﺬه اﻟﻔﻮارق ﻟﺘﻘﺪﻳﻢ اﻟﺪﻋﻢ اﻟﻤﻨﺎﺳﺐ وﺗﻌﺰﻳﺰ اﻟﺘﻔﺎﻫﻢ ﺑﲔ اﻟﺠﻨﺴﲔ ﺿﻤﻦ اﻹﻃﺎر اﻟﻌﺎﻃﻔﻲ واﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻲ.
ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ | www.ekhtibar.com