مقياس الغيرة في العلاقات الزوجية وفق أسس نفسية

‫ﻣﻘﻴﺎس اﻟﻐﲑة ﻓﻲ‬ ‫اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﺰوﺟﻴﺔ وﻓﻖ‬ ‫أﺳﺲ ﻧﻔﺴﻴﺔ‬ ‫ﻫﻞ ﺗﻌﻴﺶ ﻓﻲ ﻗﻠﻖ داﺋﻢ ﻣﻦ أن ﴍﻳﻚ ﺣﻴﺎﺗﻚ ﻗﺪ ﻳﻜﻮن اﻟﻐﻴﻮر اﻷﻛﱶ ﻏﻤﻮًﺿﺎ ﻓﻲ‬ ‫اﻟﻌﺎﻟﻢ؟ ﻫﻞ ﺗﺘﺴﺎءل إن ﻛﺎن ﺻﺪﻳﻘﻚ اﻟﻤﻔﻀﻞ ﻳﺨﺘﻨﻖ ﻣﻦ اﻟﻐﲑة ﺑﺴﺒﺐ ﻧﺠﺎﺣﺎﺗﻚ؟ اﻛﺘﺸﻒ‬ ‫اﻟ ﻳﺪ ﻋﻦ ﻃﺒﻴﻌﺔ اﻟﻐﲑة اﻟﻤﺨﻔﻴﺔ اﻟﱵ ﻗﺪ ﺗﺪور ﻓﻲ أوﺳﺎﻃﻚ وﺗﻌﺮف ﻋﻠﻰ ﺗﺄﺛﲑاﺗﻬﺎ‬ ‫اﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ واﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻣﻦ ﺧﻼل دﻟﻴﻠﻨﺎ اﻟﺸﺎﻣﻞ ﻟﺘﺤﻠﻴﻞ ﻣﺸﺎﻋﺮ اﻟﻐﲑة‪ .‬إﻟﻴﻚ اﻟﺪﻟﻴﻞ اﻟﺬي‬ ‫ﻳﻜﺸﻒ ﻟﻚ ﻛﻞ اﻷﴎار اﻟﺨﻔﻴﺔ ﻋﻦ ﻏﲑة اﻷﺻﺪﻗﺎء واﻷﺣﺒﺎء‪.‬‬

‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ‬

‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ | ‪www.ekhtibar.com‬‬

‫ﻣﺎ ﻫﻮ ﻣﻔﻬﻮم اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة‬ ‫اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﻫﻮ أداة ﺗﺤﻠﻴﻠﻴﺔ ُﺗﺴﺘﺨﺪم ﻟﺘﻘﻴﻴﻢ ﻣﺪى وﺟﻮد وﺣﺠﻢ اﻟﻐﲑة ﻟﺪى اﻟﻔﺮد‪.‬‬ ‫ﻳﺘﻤﺜﻞ اﻻﺧﺘﺒﺎر ﻓﻲ ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﻣﻦ اﻷﺳﺌﻠﺔ اﻟﱵ ﺗﻬﺪف إﻟﻰ ﺗﺤﺪﻳﺪ ﻣﺸﺎﻋﺮ اﻟﻐﲑة وﺗﺤﻠﻴﻞ‬ ‫أﺳﺒﺎﺑﻬﺎ واﻟﻌﻮاﻣﻞ اﻟﱵ ﺗﺆﺛﺮ ﻓﻴﻬﺎ‪ .‬ﻳﻌﺘﱪ ﻫﺬا اﻻﺧﺘﺒﺎر ﻣﻬﻢ ﻟﺘﺤﺪﻳﺪ اﻟﺠﻮاﻧﺐ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ‬ ‫واﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ اﻟ ﺗﺒﻄﺔ ﺑﺎﻟﻐﲑة‪ .‬ﻣﻦ ﺧﻼل ﻓﻬﻢ ﻫﺬه اﻻﺧﺘﺒﺎرات‪ ،‬ﻳﻤﻜﻦ ﻟﻸﻓﺮاد‬ ‫واﻟﻤﻬﺘﻤﲔ ﺑﺎﻟﺼﺤﺔ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﺗﻄﻮﻳﺮ اﺳﱰاﺗﻴﺠﻴﺎت ﻟﻠﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ اﻟﻐﲑة ﺑﺸﻜﻞ ﺻﺤﻲ‬ ‫وﻣﻨﺘﺞ‪.‬‬

‫ﻛﻴﻔﻴﺔ ﺗﻨﻔﻴﺬ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﺑﺸﻜﻞ ﺻﺤﻴﺢ‬ ‫ﻹﺟﺮاء اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﺑﻨﺠﺎح‪ ،‬ﻳﺠﺐ ﻋﻠﻰ اﻟﻔﺮد أو اﻟﻤﺘﺨﺼﺺ اﺗﺒﺎع ﺧﻄﻮات ﻣﺤﺪدة ﻟﻀﻤﺎن‬ ‫اﻟﺤﺼﻮل ﻋﻠﻰ ﻧﺘﺎﺋﺞ ﻣﻮﺛﻮﻗﺔ‪ .‬ﺗﺘﻀﻤﻦ ﻫﺬه اﻟﺨﻄﻮات‪:‬‬ ‫اﺧﺘﻴﺎر اﺧﺘﺒﺎر ﻣﻮﺛﻮق وﻣﻌﺘﻤﺪ ﻟﺘﺠﻨﺐ ﻧﺘﺎﺋﺞ ﻏﲑ دﻗﻴﻘﺔ‪.‬‬ ‫اﻹﺟﺎﺑﺔ ﺑﺼﺪق وﺷﻔﺎﻓﻴﺔ ﻋﻦ أﺳﺌﻠﺔ اﻻﺧﺘﺒﺎر ﻟﺘﺠﻨﺐ اﻟﺘﺸﻮﻳﺶ ﻓﻲ اﻟﻨﺘﺎﺋﺞ‪.‬‬ ‫ﺗﺤﻠﻴﻞ اﻟﻨﺘﺎﺋﺞ ﺑﻤﺴﺎﻋﺪة ﻣﺨﺘﺺ إذا ﻟﺰم اﻷﻣﺮ ﻟﻔﻬﻢ اﻟﺪﻻﻻت اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ واﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ‬ ‫ﻟﻠﻐﲑة‪.‬‬ ‫ﻣﻦ اﻟﻤﻬﻢ أن ﺗﻜﻮن ﻫﺬه اﻻﺧﺘﺒﺎرات ﴎﻳﺔ وﺣﻴﺎدﻳﺔ ﻟﻀﻤﺎن راﺣﺔ اﻟﻤﺸﺎرﻛﲔ وﺗﺸﺠﻴﻌﻬﻢ‬ ‫ﻋﻠﻰ اﻹﺟﺎﺑﺎت ﺑﺼﺪق‪.‬‬

‫أﻫﻤﻴﺔ إﺟﺮاء اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﻓﻲ اﻟﺤﻴﺎة اﻟﻴﻮﻣﻴﺔ‬ ‫ﺗﻤﺜﻞ اﺧﺘﺒﺎرات اﻟﻐﲑة أداة ذات ﻗﻴﻤﺔ ﻋﺎﻟﻴﺔ ﻓﻲ ﺗﺤﻠﻴﻞ اﻟﺴﻠﻮك اﻹﻧﺴﺎﻧﻲ واﻟﻌﻮاﻣﻞ‬ ‫اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ اﻟﻤﺆﺛﺮة ﻓﻴﻪ‪ .‬ﺗﻜﻤﻦ أﻫﻤﻴﺔ ﻫﺬه اﻻﺧﺘﺒﺎرات ﻓﻲ‪:‬‬ ‫‪ .1‬ﻣﺴﺎﻋﺪة اﻷﻓﺮاد ﻓﻲ اﻟﺘﻌﺮف ﻋﻠﻰ ﻣﺸﺎﻋﺮ اﻟﻐﲑة ﻟﺪﻳﻬﻢ وﻓﻬﻢ دواﻓﻌﻬﺎ‪.‬‬ ‫‪ .2‬ﺗﻘﺪﻳﻢ ﺑﺼﲑة ﺣﻮل ﻛﻴﻔﻴﺔ ﺗﺄﺛﲑ اﻟﻐﲑة ﻋﻠﻰ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﺸﺨﺼﻴﺔ واﻟﻤﻬﻨﻴﺔ‪.‬‬ ‫‪ .3‬ﺗﻄﻮﻳﺮ ﺗﻘﻨﻴﺎت ﻟﻠﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ اﻟﻐﲑة ﺑﺸﻜﻞ ﺻﺤﻲ وﻓﻌﺎل‪ ،‬ﻣﻤﺎ ﻳﺴﺎﻫﻢ ﻓﻲ ﺗﺤﺴﲔ ﺟﻮدة‬ ‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ | ‪www.ekhtibar.com‬‬

‫اﻟﺤﻴﺎة اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ واﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ‪.‬‬

‫اﻟﻤﺆﴍات اﻟﱵ ﻳﺘﻢ اﻟﻜﺸﻒ ﻋﻨﻬﺎ ﻣﻦ ﺧﻼل اﺧﺘﺒﺎر‬ ‫اﻟﻐﲑة‬ ‫ﻳﻜﺸﻒ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﻋﻦ ﻋﺪة ﻋﻼﻣﺎت ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ ﻓﻬﻢ ﻣﺪى ﺗﺄﺛﲑ اﻟﻐﲑة ﻋﻠﻰ اﻟﺸﺨﺺ‪،‬‬ ‫ﻣ ﺜﻞ ‪:‬‬ ‫ﺗﺤﺪﻳﺪ ﻣﺪى ﺗﺄﺛﲑ اﻟﻐﲑة ﻋﻠﻰ ﻗﺮارات وﺳﻠﻮك اﻟﻔﺮد‪.‬‬ ‫اﻟﻜﺸﻒ ﻋﻦ اﻷﻧﻤﺎط اﻟﺴﻠﻮﻛﻴﺔ اﻟ ﺗﺒﻄﺔ ﺑﺎﻟﻐﲑة وﻛﻴﻔﻴﺔ اﻧﻌﻜﺎﺳﻬﺎ ﻓﻲ اﻟﺘﻌﺎﻣﻞ‬ ‫اﻟﻴﻮﻣﻲ‪.‬‬ ‫ﻓﻬﻢ اﻟﻌﻼﻗﺔ ﺑﲔ اﻟﻐﲑة واﻟﺜﻘﺔ ﺑﺎﻟﻨﻔﺲ وﺗﻘﺪﻳﺮ اﻟﺬات‪.‬‬ ‫ﻣﻦ ﺧﻼل ﺗﺤﻠﻴﻞ ﻫﺬه اﻟﻤﺆﴍات‪ ،‬ﻳﻤﻜﻦ ﻟﻸﻓﺮاد واﻟﻤﺨﺘﺼﲔ ﺗﻄﻮﻳﺮ ﺧﻄﻂ ﺗﻔﺼﻴﻠﻴﺔ‬ ‫ﻟﻠﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ اﻟﻘﻀﺎﻳﺎ اﻟ ﺗﺒﻄﺔ ﺑﺎﻟﻐﲑة‪.‬‬

‫ﺗﻔﺴﲑ ﻧﺘﺎﺋﺞ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﺑﻄﺮﻳﻘﺔ ﺻﺤﻴﺤﺔ‬ ‫ﻓﻬﻢ ﻧﺘﺎﺋﺞ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﻳﺘﻄﻠﺐ ﻓﻬﻤًﺎ ﻋﻤﻴﻘًﺎ ﻟﻠﻌﻮاﻣﻞ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ واﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ اﻟﱵ ﺗﺆﺛﺮ‬ ‫ﻓﻲ ﻣﺸﺎﻋﺮ اﻟﻐﲑة‪ .‬ﻳﺘﻌﲔ ﻋﻠﻰ اﻟﻤﺨﺘﺼﲔ ﺗﻘﺪﻳﻢ ﺗﻔﺴﲑ دﻗﻴﻖ ﻟﻨﺘﺎﺋﺞ اﻻﺧﺘﺒﺎر ﻟﺘﻮﻓﲑ‬ ‫أﺳﺲ ﻟﺘﺤﺴﲔ اﻟﺴﻠﻮﻛﻴﺎت اﻟ ﺗﺒﻄﺔ ﺑﺎﻟﻐﲑة‪ .‬وﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ إﻟﻰ ذﻟﻚ‪ ،‬ﻳﻨﺒﻐﻲ أن ﻳﺘﺒﻊ اﻟﻔﺮد‬ ‫إرﺷﺎدات ﻣﻮﺟﻬﺔ ﻟﺘﺤﺴﲔ ﻣﻬﺎرات اﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ اﻟﻐﲑة وﺗﻘﻠﻴﻞ آﺛﺎرﻫﺎ اﻟﺴﻠﺒﻴﺔ‪.‬‬

‫اﻟﻐﲑة ﻓﻲ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ وﻛﻴﻔﻴﺔ اﻟﺘﻌﺎﻣﻞ‬ ‫ﻣﻌﻬﺎ‬ ‫اﻟﻐﲑة ﺗﻌﺪ ﻣﻦ اﻟﻤﻈﺎﻫﺮ اﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ ﻓﻲ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ‪ ،‬وﻟﻜﻦ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﺼﺒﺢ ﻏﲑ‬ ‫ﻣﺘﺤﻜﻢ ﺑﻬﺎ‪ ،‬ﻗﺪ ﺗﺆدي إﻟﻰ ﺗﺪﻣﲑ اﻟﻌﻼﻗﺔ‪ .‬ﻣﻦ اﻟﻤﻬﻢ ﻓﻬﻢ ﻃﺒﻴﻌﺔ اﻟﻐﲑة واﻟﺘﻤﻴﲒ ﺑﲔ‬ ‫اﻟﺸﻌﻮر اﻟﻄﺒﻴﻌﻲ وﻏﲑ اﻟﺼﺤﻲ‪ .‬اﻟﺘﺤﻜﻢ ﻓﻲ اﻟﻐﲑة ﻳﺘﻄﻠﺐ اﻟﺜﻘﺔ ﺑﺎﻟﻨﻔﺲ وﺑﺎﻟﴩﻳﻚ‪،‬‬ ‫ﻓﻀًﻼ ﻋﻦ ﺗﻌﺰﻳﺰ اﻟﺘﻮاﺻﻞ اﻟﻤﻔﺘﻮح‪ .‬ﻋﻠﻰ اﻷﻓﺮاد ﻓﻲ اﻟﻌﻼﻗﺎت أن ﻳﻌﻤﻠﻮا ﻋﻠﻰ ﺗﻌﺰﻳﺰ‬ ‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ | ‪www.ekhtibar.com‬‬

‫اﻟﻔﻬﻢ اﻟﻤﺘﺒﺎدل واﻟﺘﻌﺎون ﻟﻤﻨﻊ اﻟﻐﲑة ﻣﻦ أن ﺗﺼﺒﺢ ﻣﺸﻜﻠﺔ ﻛﺒﲑة‪.‬‬

‫اﻷﺛﺮ اﻟﻨﻔﴘ ﻟﻠﻐﲑة وﻛﻴﻔﻴﺔ اﻟﺤﻔﺎظ ﻋﻠﻰ اﻟﺼﺤﺔ‬ ‫اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ‬ ‫اﻟﻐﲑة ﻗﺪ ﻳﻜﻮن ﻟﻬﺎ ﺗﺄﺛﲑ ﺳﻠﱯ ﻋﻠﻰ اﻟﺼﺤﺔ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ‪ ،‬ﺣﻴﺚ ﻳﺆدي اﻹﻓﺮاط ﻓﻲ اﻟﻐﲑة‬ ‫إﻟﻰ اﻟﻘﻠﻖ واﻻﻛﺘﺌﺎب وﻓﻘﺪان اﻟﺜﻘﺔ ﺑﺎﻟﻨﻔﺲ‪ .‬ﻣﻦ اﻟﴬوري ﻣﻌﺎﻟﺠﺔ اﻟﻐﲑة ﻣﻦ ﺧﻼل‬ ‫ﺗﻄﻮﻳﺮ آﻟﻴﺎت ﺻﺤﻴﺔ ﻟﻠﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ‪ .‬ﻳﻤﻜﻦ ﺗﻌﺰﻳﺰ اﻟﺼﺤﺔ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ‪:‬‬ ‫اﻟﺘﺤﺪث ﻣﻊ ﻣﺴﺘﺸﺎر أو ﻣﺘﺨﺼﺺ ﻧﻔﴘ ﺣﻮل اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ اﻟ ﻋﺠﺔ‪.‬‬ ‫ﻣﻤﺎرﺳﺔ اﻟﺘﺄﻣﻞ واﻟﻴﻮﻏﺎ ﻷﻧﻬﻤﺎ ﻳﺴﺎﻋﺪان ﻓﻲ ﺗﻘﻠﻴﻞ اﻟﺘﻮﺗﺮ واﻟﻘﻠﻖ‪.‬‬ ‫اﻻﻧﺨﺮاط ﻓﻲ أﻧﺸﻄﺔ ﺗﺮﻓﻴﻬﻴﺔ ﺗﺘﻴﺢ ﻟﻠﻔﺮد اﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ اﻟﺴﻠﺒﻴﺔ‪.‬‬

‫اﺳﱰاﺗﻴﺠﻴﺎت ﻓﻌﺎﻟﺔ ﻟﻠﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ اﻟﻐﲑة ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﺘﻌﻠﻖ‬ ‫ﺑﺄﻓﺮاد اﻟﻌﺎﺋﻠﺔ واﻷﺻﺪﻗﺎء‬ ‫اﻟﻐﲑة ﻟﻴﺴﺖ ﺣﻜﺮًا ﻋﻠﻰ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ ﺑﻞ ﺗﻤﺘﺪ أﻳﻀًﺎ إﻟﻰ اﻟﻌﻼﻗﺎت ﺑﲔ اﻷﺻﺪﻗﺎء‬ ‫وأﻓﺮاد اﻟﻌﺎﺋﻠﺔ‪ .‬ﻟﻤﻌﺎﻟﺠﺔ ﻫﺬه اﻟﻐﲑة‪ُ ،‬ﻳﻨﺼﺢ ﺑﺘﺤﺪﻳﺪ ﻣﺼﺎدر اﻟﻐﲑة واﻟﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﻣﻌﺎﻟﺠﺘﻬﺎ‬ ‫ﻣﻦ ﺧﻼل اﻟﺤﻮار اﻟﻤﻔﺘﻮح واﻟﴫﻳﺢ‪ .‬اﻟﺘﻮاﺻﻞ ﺑﺼﺪق واﻟﺘﻌﺒﲑ ﻋﻦ اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ ﻳﻠﻌﺒﺎن دورًا‬ ‫ﻛﺒﲑًا ﻓﻲ ﺗﺨﻔﻴﻒ اﻟﻐﲑة‪ .‬ﻳﻤﻜﻦ ﻟﻸﻓﺮاد ﻣﻤﺎرﺳﺔ اﻟﺘﺴﺎﻣﺢ وﺗﻘﺪﻳﺮ إﻧﺠﺎزات اﻵﺧﺮﻳﻦ ﺑﺪًﻻ ﻣﻦ‬ ‫ﻣﻘﺎرﻧﺔ أﻧﻔﺴﻬﻢ ﺑﺎﺳﺘ ار‪.‬‬

‫اﻟﺘﺒﺎﻳﻦ ﺑﲔ ﻏﲑة اﻟﺮﺟﻞ وﻏﲑة اﻟ أة‬ ‫ﺗﺨﺘﻠﻒ اﻟﻐﲑة ﺑﲔ اﻟﺮﺟﻞ واﻟ أة ﻣﻦ ﺣﻴﺚ اﻷﺳﺒﺎب واﻟﻤﻈﺎﻫﺮ‪ .‬اﻟﺪراﺳﺎت ﺗﺸﲑ إﻟﻰ أن‬ ‫اﻟﺮﺟﺎل ﻏﺎﻟﺒًﺎ ﻣﺎ ﻳﺒﺪون ﻏﲑة أﻛﱶ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﺘﻌﻠﻖ اﻷﻣﺮ ﺑﺎﻹﺧﻼص اﻟﺠﺴﺪي‪ ،‬ﻓﻲ ﺣﲔ ﺗﻤﻴﻞ‬ ‫اﻟﻨﺴﺎء إﻟﻰ اﻟﻐﲑة اﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ ﺑﺸﻜﻞ أﻛﱪ‪ .‬ﻫﺬا اﻟﺘﺒﺎﻳﻦ ﻳﺄﺗﻲ ﻣﻦ اﻟﻔﺮوﻗﺎت اﻟﺒﻴﻮﻟﻮﺟﻴﺔ‬ ‫واﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ ﺑﲔ اﻟﺠﻨﺴﲔ‪ ،‬اﻟﱵ ﺗﺆﺛﺮ ﻋﻠﻰ ﻧﻈﺮﺗﻬﻢ إﻟﻰ اﻟﻌﻼﻗﺎت‪ .‬إﻻ أن ﻣﻦ اﻟﻤﻬﻢ‬ ‫اﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ اﻟﻐﲑة ﺑﺄي ﻧﻮع ﻛﺎﻧﺖ ﺑﺤﻜﻤﺔ‪ ،‬ﻟﻀﻤﺎن اﺳﺘﻘﺮار اﻟﻌﻼﻗﺎت واﺳﺘ ارﻳﺘﻬﺎ‪.‬‬ ‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ | ‪www.ekhtibar.com‬‬