ﺗﻘﻴﻴﻢ اﻟﻐﲑة اﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ: ﻫﻞ أﻧﺖ ﻏﻴﻮر أم ﺗﻤﺘﻠﻚ ﺛﻘﺔ ﺑﺎﻟﻨﻔﺲ؟ ﻫﻞ ﺗﻈﻦ أﻧﻚ ﺗﻌﺮف ﻛﻞ ﳾء ﻋﻦ اﻟﻐﲑة؟ ﻓﻜﺮ ﻣﺠﺪًدا! اﻛﺘﺸﻒ ﻓﻲ دﻟﻴﻠﻨﺎ ﻛﻴﻒ ﻳﻤﻜﻦ ﻻﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة أن ﻳﻜﺸﻒ ﻋﻦ أﻋﻤﻖ أﴎارك ،وﻛﻴﻔﻴﺔ إﺟﺮاﺋﻪ ﺑﻜﻔﺎءة ،وﻣﺪى ﺗﺄﺛﲑه ﻋﻠﻰ اﻟﺼﺤﺔ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ .ﺗﻌﻠﻢ اﻟﻔﺎرق ﺑﲔ ﻏﲑة اﻟﺮﺟﻞ واﻟ أة ،واﺳﺘﻤﺘﻊ ﺑﺎﻛﺘﺸﺎف ﻃﺮق اﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ اﻟﻐﲑة ﻓﻲ اﻟﻌﻼﻗﺎت واﻷﴎ .ﻻ ﺗﻔﻮت ﻓﺮﺻﺔ ﻛﺸﻒ اﻟﺤﻘﺎﺋﻖ اﻟﻤﺨﻔﻴﺔ ﻓﻲ ﺣﻴﺎﺗﻚ!
ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ
ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ | www.ekhtibar.com
ﻣﺎ ﻫﻮ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة وﻛﻴﻒ ﻳﺘﻢ ﺗﺤﺪﻳﺪه؟ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﻫﻮ أداة ﺗﺤﻠﻴﻠﻴﺔ ﺗﻬﺪف إﻟﻰ ﺗﻘﻴﻴﻢ ﻣﺪى اﻟﻐﲑة ﻟﺪى اﻷﻓﺮاد ﻓﻲ ﺳﻴﺎﻗﺎت ﻣﺘﻨﻮﻋﺔ ﻣﺜﻞ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ واﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ .ﻳﺘﻢ ﺗﺤﺪﻳﺪ ﻣﺤﺘﻮى اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﻣﻦ ﺧﻼل ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﻣﻦ اﻷﺳﺌﻠﺔ اﻟﻤﺼﻤﻤﺔ ﺑﻌﻨﺎﻳﺔ ﻟﻘﻴﺎس ﻣﺪى اﻟﻐﲑة ﺑﻄﺮﻳﻘﺔ ﻣﻮﺿﻮﻋﻴﺔ وﻓﻌﺎﻟﺔ .ﻫﺬا اﻻﺧﺘﺒﺎر ﻳﺴﺎﻋﺪ اﻷﻓﺮاد ﻋﻠﻰ ﻓﻬﻢ ﻣﺸﺎﻋﺮ اﻟﻐﲑة اﻟﱵ ﻳﻌﺎﻧﻮن ﻣﻨﻬﺎ وﺗﺤﺪﻳﺪ ﻣﺪى ﺗﺄﺛﲑﻫﺎ ﻋﻠﻰ ﺣﻴﺎﺗﻬﻢ اﻟﻴﻮﻣﻴﺔ وﻋﻼﻗﺎﺗﻬﻢ ﻣﻊ اﻵﺧﺮﻳﻦ.
ﻛﻴﻔﻴﺔ إﺟﺮاء اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﺑﺸﻜﻞ ﺻﺤﻴﺢ ﻟﻀﻤﺎن اﻟﺤﺼﻮل ﻋﻠﻰ ﻧﺘﺎﺋﺞ دﻗﻴﻘﺔ ﻣﻦ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ،ﻳﻨﺒﻐﻲ اﺗﺒﺎع ﺧﻄﻮات ﻣﻌﻴﻨﺔ ﻋﻨﺪ إﺟﺮاﺋﻪ .أوًﻻ ،ﻳﺠﺐ اﺧﺘﻴﺎر اﺧﺘﺒﺎر ﻣﻮﺛﻖ وﻣﻌﺘﻤﺪ ﻳﺤﺘﻮي ﻋﻠﻰ أﺳﺌﻠﺔ ﺗﺘﻐﻄﻰ ﻋﻮاﻃﻒ وﺳﻠﻮﻛﻴﺎت اﻟﻐﲑة .ﺛﺎﻧﻴًﺎ ،ﻳﺘﻌﲔ ﻋﻠﻰ اﻟﻔﺮد اﻹﺟﺎﺑﺔ ﺑﺼﺪق وﺷﻔﺎﻓﻴﺔ ﻋﻦ اﻷﺳﺌﻠﺔ اﻟﻤﻄﺮوﺣﺔ ﻟﺘﻌﻜﺲ ﺣﺎﻟﺔ اﻟﻐﲑة اﻟﺤﻘﻴﻘﻴﺔ .وأﺧﲑًا ،ﻣﻦ اﻟﻤﻬﻢ اﻟﺘﻔﺴﲑ اﻟﺪﻗﻴﻖ ﻟﻨﺘﺎﺋﺞ اﻻﺧﺘﺒﺎر ﺑﻤﺴﺎﻋﺪة ﻣﺨﺘﺺ ﻓﻲ ﻋﻠﻢ اﻟﻨﻔﺲ ﻟﻤﻨﺎﻗﺸﺔ أي ﻣﺸﻜﻼت ﻣﺤﺘﻤﻠﺔ ﻧﺎﺗﺠﺔ ﻋﻦ اﻟﻐﲑة.
أﻫﻤﻴﺔ اﺟﺮاء اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﻟﻸﻓﺮاد واﻟﻤﺠﺘﻤﻊ ﺗﻜﻤﻦ أﻫﻤﻴﺔ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﻓﻲ ﻣﺴﺎﻋﺪﺗﻪ ﻟﻠﻔﺮد ﻋﻠﻰ اﻟﺘﻌﺮف ﻋﻠﻰ ﻣﺪى اﻟﻐﲑة اﻟﱵ ﻳﻌﺎﻧﻲ ﻣﻨﻬﺎ وﻣﻦ ﺛﻢ اﺗﺨﺎذ اﻟﺨﻄﻮات اﻟﻤﻨﺎﺳﺒﺔ ﻟﻠﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻌﻬﺎ .وﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻠﻤﺠﺘﻤﻊ، ﻳﺴﻬﻢ اﻻﺧﺘﺒﺎر ﻓﻲ ﺗﻌﺰﻳﺰ اﻟﻮﻋﻲ ﺣﻮل آﺛﺎر اﻟﻐﲑة اﻟﺴﻠﺒﻴﺔ وﻛﻴﻒ ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﺆﺛﺮ ﻋﻠﻰ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ .ﻳﺼﺐ ﻫﺬا اﻟﻮﻋﻲ ﻓﻲ ﺗﺤﺴﲔ اﻟﻌﻼﻗﺎت وﺗﺸﺠﻴﻊ اﻟﺘﻔﺎﻫﻢ اﻟﻤﺘﺒﺎدل ﺑﲔ اﻷﻓﺮاد.
اﻟﻌﻼﻣﺎت اﻟﱵ ﻳﻜﺸﻒ ﻋﻨﻬﺎ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة وﻣﺪى دﻗﺘﻬﺎ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﻳﻜﺸﻒ ﻋﻦ ﻋﻼﻣﺎت ﻣﺘﻨﻮﻋﺔ ﺗﻌﻜﺲ ﻣﺴﺘﻮى اﻟﻐﲑة ﻟﺪى اﻟﻔﺮد ،ﻣﻨﻬﺎ: ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ | www.ekhtibar.com
اﻟﺸﻌﻮر ﺑﺎﻟﺘﻮﺗﺮ أو اﻟﻘﻠﻖ ﻓﻲ ﺣﻀﻮر أﺷﺨﺎص آﺧﺮﻳﻦ. ﺻﻌﻮﺑﺔ اﻟﺜﻘﺔ ﺑﺎﻟﴩﻳﻚ ﻓﻲ ﻣﺆﺳﺴﺎت اﻟﻌﻤﻞ أو اﻟﻤﺠﺘﻤﻊ. اﻟﻘﻠﻖ اﻟﻤﻔﺮط ﻣﻦ ﻧﺠﺎح اﻵﺧﺮﻳﻦ. اﻟﺤﺎﺟﺔ اﻟﻤﺴﺘ ة إﻟﻰ اﻟﻄﻤﺄﻧﺔ واﻟﺘﺄﻛﻴﺪ ﻣﻦ اﻟﴩﻳﻚ أو اﻷﺻﺪﻗﺎء. ﺗﻌﺘﱪ ﻫﺬه اﻟﻌﻼﻣﺎت دﻟﻴًﻼ ﻣﻬﻤًﺎ ﻋﻠﻰ ﻣﺴﺘﻮى اﻟﻐﲑة وﺗﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ ﺗﺤﺪﻳﺪ ﺟﻮاﻧﺐ اﻟﺘﺤﺴﲔ اﻟﻤﻄﻠﻮﺑﺔ.
ﻓﻬﻢ ﻧﺘﺎﺋﺞ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﺑﺸﻜﻞ ﻣﻌﻤﻖ ﺗﺘﻤﺜﻞ ﻧﺘﻴﺠﺔ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﻓﻲ ﺗﺰوﻳﺪ اﻟﻔﺮد ﺑﺼﻮرة أوﺿﺢ ﻋﻦ ﻣﺪى اﻟﻐﲑة ﻟﺪﻳﻪ وﻛﻴﻔﻴﺔ ﺗﺄﺛﲑﻫﺎ ﻋﻠﻰ ﺟﻮاﻧﺐ ﻣﺨﺘﻠﻔﺔ ﻣﻦ ﺣﻴﺎﺗﻪ .ﻣﻦ ﺧﻼل اﻟﻨﺘﺎﺋﺞ ،ﻳﻤﻜﻦ ﻟﻠﺸﺨﺺ أن ﻳﺤﺪد اﻟﺨﻄﻮات اﻟﺘﺎﻟﻴﺔ ﻣﺜﻞ اﻟﺒﺤﺚ ﻋﻦ اﺳﺘﺸﺎرات ﻧﻔﺴﻴﺔ أو اﻟﻤﺸﺎرﻛﺔ ﻓﻲ ﺟﻠﺴﺎت ﻋﻼﺟﻴﺔ ﺗﻬﺪف إﻟﻰ ﺗﺤﺴﲔ ﻣﻬﺎراﺗﻪ ﻓﻲ إدارة اﻟﻐﲑة .ﻳﺠﺐ أن ﺗﻜﻮن اﻟﺨﻄﻮة اﻷوﻟﻰ ﻫﻲ اﻟﻮﻋﻲ ﺑﺄن اﻟﻐﲑة ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﻜﻮن ﻃﺒﻴﻌﻴﺔ أو ﻣﻔﺮﻃﺔ ،واﻟﺒﻨﺎء ﻋﻠﻰ ﻫﺬا اﻟﻮﻋﻲ ﻟﺘﺤﻘﻴﻖ اﻟﺘﻮازن ﻓﻲ اﻟﺤﻴﺎة اﻟﺸﺨﺼﻴﺔ واﻟﻤﻬﻨﻴﺔ.
ﺗﺄﺛﲑ اﻟﻐﲑة ﻋﻠﻰ اﻟﺤﺎﻟﺔ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ُﺗﻌﺘﱪ اﻟﻐﲑة ﺷﻌﻮًرا ﻃﺒﻴﻌًﻴﺎ ﻳﻈﻬﺮ ﻓﻲ ﻛﺜﲑ ﻣﻦ اﻟﻌﻼﻗﺎت ﻟﻜﻨﻪ ﻗﺪ ﻳﺆﺛﺮ ﺑﺸﻜﻞ ﺳﻠﱯ ﻋﻠﻰ اﻟﺼﺤﺔ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻟﻸﻓﺮاد إذا ﻟﻢ ُﻳﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻌﻪ ﺑﺤﻜﻤﺔ .ﻓﺎﻷﻓﺮاد اﻟﺬﻳﻦ ﻳﻌﺎﻧﻮن ﻣﻦ اﻟﻐﲑة اﻟ ﻣﻨﺔ ﻏﺎﻟًﺒﺎ ﻣﺎ ﻳﺸﻌﺮون ﺑﺎﻟﻘﻠﻖ واﻟﺘﻮﺗﺮ ،ﻣﻤﺎ ﻗﺪ ﻳﺆدي إﻟﻰ اﻧﺨﻔﺎض ﻣﺴﺘﻮى اﻟﺜﻘﺔ ﺑﺎﻟﻨﻔﺲ وزﻳﺎدة ﻣﺸﺎﻋﺮ اﻹﺣﺒﺎط .ﺗﻈﻬﺮ اﻟﺪراﺳﺎت أن اﻟﺘﻌﺎﻣﻞ اﻟﻐﲑ ﺻﺤﻲ ﻣﻊ اﻟﻐﲑة ﻗﺪ ﻳﺴﺎﻫﻢ ﻓﻲ ﺗﻄﻮﻳﺮ اﺿﻄﺮاﺑﺎت ﻧﻔﺴﻴﺔ ،ﻣﺜﻞ اﻻﻛﺘﺌﺎب واﻟﻘﻠﻖ .ﻟﺬﻟﻚ ،ﻣﻦ اﻟﴬوري ﻓﻬﻢ أﺳﺒﺎب اﻟﻐﲑة واﻟﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺗﺤﺴﲔ اﻟﺼﺤﺔ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻣﻦ ﺧﻼل اﺳﱰاﺗﻴﺠﻴﺎت اﻹرﺷﺎد اﻟﻨﻔﴘ واﻟﻤﻬﺎرات اﻟﺤﻴﺎﺗﻴﺔ.
أﺳﺎﻟﻴﺐ ﻓّﻌﺎﻟﺔ ﻟﻠﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ اﻟﻐﲑة اﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ اﻟﻐﲑة ﻳﺘﻄﻠﺐ وﻋًﻴﺎ ذاﺗًﻴﺎ وﺗﻄﻮﻳﺮ اﺳﱰاﺗﻴﺠﻴﺎت ﻓّﻌﺎﻟﺔ ﻟﻠﺘﺤﻜﻢ ﻓﻲ اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ | www.ekhtibar.com
واﻷﻓﻜﺎر .ﻣﻦ اﻷﺳﺎﻟﻴﺐ اﻟﻤﻔﻴﺪة ﻟﻤﻌﺎﻟﺠﺔ اﻟﻐﲑة ﻧﺬﻛﺮ: اﻟﺘﻮاﺻﻞ اﻟﻤﻔﺘﻮح واﻟﺼﺎدق ﻣﻊ اﻟﴩﻳﻚ أو اﻟﺼﺪﻳﻖ ﻟﻤﻌﺎﻟﺠﺔ اﻟﻤﺨﺎوف واﻟﻤﺸﺎﻋﺮ اﻟﻤﺘﻌﻠﻘﺔ ﺑﺎﻟﻐﲑة. اﻻﺑﺘﻌﺎد ﻋﻦ اﻟﻤﻘﺎرﻧﺎت اﻟﺴﻠﺒﻴﺔ ﻣﻊ اﻵﺧﺮﻳﻦ وﺗﻌﺰﻳﺰ اﻟﺜﻘﺔ ﺑﺎﻟﻨﻔﺲ. ﻣﻤﺎرﺳﺔ اﻟﺘﺄﻣﻞ واﻟﻴﻘﻈﺔ ﻛﻮﺳﻴﻠﺔ ﻟﻠﺤﺪ ﻣﻦ اﻟﺘﻮﺗﺮ واﻟﻘﻠﻖ اﻟ ﺗﺒﻂ ﺑﺎﻟﻐﲑة. اﻟﺴﻌﻲ ﻟﻠﺤﺼﻮل ﻋﻠﻰ اﻟﺪﻋﻢ اﻟﻨﻔﴘ إذا ﺗﻄﻠﺐ اﻷﻣﺮ ،واﻹﻓﺎدة ﻣﻦ ﺧﱪات اﻟﻤﺨﺘﺼﲔ ﻟﻠﺘﺤﻜﻢ ﻓﻲ اﻟﻐﲑة ﺑﺼﻮرة ﺻﺤﻴﺔ. ﺑﺘﻄﺒﻴﻖ ﺗﻠﻚ اﻷﺳﺎﻟﻴﺐ ،ﻳﻤﻜﻦ ﻟﻸﻓﺮاد ﺗﺤﺴﲔ ﻣﻬﺎراﺗﻬﻢ ﻓﻲ اﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ اﻟﻐﲑة وﺗﻌﺰﻳﺰ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﺸﺨﺼﻴﺔ واﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ ﺑﺸﻜﻞ أﻛﱪ.
اﻟﻐﲑة ﺑﲔ اﻷﺻﺪﻗﺎء وأﻓﺮاد اﻷﴎة ﺗﻌﺪ اﻟﻐﲑة ﺑﲔ اﻷﺻﺪﻗﺎء وأﻓﺮاد اﻷﴎة ﻣﻦ اﻟﻈﻮاﻫﺮ اﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ اﻟﱵ ﺗﺤﺪث ﺑﺴﺒﺐ اﻟﺸﻌﻮر ﺑﺎﻟﺘﻨﺎﻓﺲ أو اﻟﻤﻘﺎرﻧﺔ ،ﻟﻜﻨﻬﺎ ﻗﺪ ﺗﺆدي إﻟﻰ ﻣﺸﺎﻛﻞ ﻓﻲ اﻟﻌﻼﻗﺎت إذا ﻟﻢ ﺗﻌﺎﻟﺞ ﺑﺼﻮرة ﺳﻠﻴﻤﺔ .ﻣﻦ اﻟﻤﻬﻢ إدراك أن اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﺼﺤﻴﺔ ﺗﻘﻮم ﻋﻠﻰ اﻟﺜﻘﺔ واﻻﺣﱰام اﻟﻤﺘﺒﺎدل ،وأن اﻟﻐﲑة ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﻘﻮﺿﻬﺎ ﺑﺸﻜﻞ ﻛﺒﲑ .ﺗﻌﺰﻳﺰ اﻟﺘﻮاﺻﻞ اﻟﻤﻔﺘﻮح ﺑﲔ اﻷﺻﺪﻗﺎء وأﻓﺮاد اﻷﴎة ﻳﺴﺎﻫﻢ ﻓﻲ ﺗﻌﺰﻳﺰ اﻟﻌﻼﻗﺎت وﺗﺨﻔﻴﻒ اﻟﺘﻮﺗﺮ اﻟﻨﺎﺗﺞ ﻋﻦ اﻟﻐﲑة .ﻋﻠﻰ اﻷﻓﺮاد اﺗﺨﺎذ ﺧﻄﻮات واﻋﻴﺔ ﻟﺘﻌﺰﻳﺰ اﻟﻔﻬﻢ واﻟﻘﺒﻮل ﻓﻴﻤﺎ ﺑﻴﻨﻬﻢ ،واﻟﻌﻤﻞ ﻣًﻌﺎ ﻹﻳﺠﺎد ﺣﻠﻮل ﺑﻨﺎءة ﻷي ﻧﺰاع ﻗﺪ ﻳﻄﺮأ.
اﻟﻔﺮوق ﺑﲔ ﻏﲑة اﻟ أة وﻏﲑة اﻟﺮﺟﻞ ﺗﺘﺒﺎﻳﻦ اﻟﻐﲑة ﺑﲔ اﻟﻨﺴﺎء واﻟﺮﺟﺎل ﻣﻦ ﺣﻴﺚ اﻷﺳﺒﺎب واﻟﻤﻈﺎﻫﺮُ .ﺗﺸﲑ ﺑﻌﺾ اﻟﺪراﺳﺎت إﻟﻰ أن اﻟﺮﺟﺎل ﻳﻤﻴﻠﻮن إﻟﻰ اﻟﻐﲑة ﻋﻨﺪ وﺟﻮد ﺗﻬﺪﻳﺪات ﻋﻠﻰ ﺻﻌﻴﺪ اﻟﻌﻼﻗﺔ اﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ أو اﻟﺮوﻣﺎﻧﺴﻴﺔ ،ﺑﻴﻨﻤﺎ ﺗﻤﻴﻞ اﻟﻨﺴﺎء إﻟﻰ اﻟﺸﻌﻮر ﺑﺎﻟﻐﲑة ﻓﻲ ﺳﻴﺎق اﻟﺘﻬﺪﻳﺪات اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ واﻟﻤﻜﺎﻧﺔ .وﻣﻦ اﻟﻔﻮاﺋﺪ اﻟﺜﻘﺎﻓﻴﺔ واﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻟﻤﻌﺮﻓﺔ ﻫﺬه اﻻﺧﺘﻼﻓﺎت ﻫﻮ إدراك اﻷﺳﺒﺎب اﻟﺠﺬرﻳﺔ ﻟﻠﻐﲑة واﻟﺴﻌﻲ ﻟﺘﻌﺰﻳﺰ اﻟﻔﻬﻢ واﻟﺘﻔﺎﻫﻢ اﻟﻤﺘﺒﺎدل ﺑﲔ اﻟﺠﻨﺴﲔ .ﻫﺬا اﻟﻔﻬﻢ ﻳﻜﻤﻦ ﻓﻲ ﻗﺮاءة اﻷدﺑﻴﺎت اﻟﻤﺘﻌﻠﻘﺔ ﺑﺎﻟﻨﻮع اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻲ وﺗﺄﺛﲑات اﻟﺒﻴﺌﺔ اﻟﺜﻘﺎﻓﻴﺔ واﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ. ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ | www.ekhtibar.com
www.ekhtibar.com | ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ