اختبار الغيرة المعتمد من الخبراء في علم النفس السلوكي

‫اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة اﻟﻤﻌﺘﻤﺪ ﻣﻦ‬ ‫اﻟﺨﱪاء ﻓﻲ ﻋﻠﻢ اﻟﻨﻔﺲ‬ ‫ا ﻟ ﺴ ﻠ ﻮﻛ ﻲ‬ ‫ﻫﻞ ﺗﺴﺎءﻟﺖ ﻳﻮًﻣﺎ ﻋﻦ ﻣﺪى ﺗﺄﺛﲑ اﻟﻐﲑة ﻋﻠﻰ ﺣﻴﺎﺗﻚ اﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ وﺻﺤﺘﻚ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ؟ اﻛﺘﺸﻒ‬ ‫ﻣﻦ ﺧﻼل دﻟﻴﻠﻨﺎ اﻟﺸﺎﻣﻞ ﻛﻴﻔﻴﺔ إﺟﺮاء اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة وﻓﻬﻢ ﻧﺘﺎﺋﺠﻪ ﺑﻌﻤﻖ‪ .‬ﺳﺘﺘﻌﺮف ﻋﻠﻰ‬ ‫اﻟﻌﻼﻣﺎت اﻟﱵ ﻳﻜﺸﻒ ﻋﻨﻬﺎ اﻻﺧﺘﺒﺎر وأﻫﻤﻴﺔ ﻓﻬﻤﻬﺎ ﻓﻲ ﺗﺤﺴﲔ ﻋﻼﻗﺎﺗﻚ‪ .‬ﻧﺪﻋﻮك‬ ‫ﻻﻛﺘﺸﺎف ﺗﺄﺛﲑات اﻟﻐﲑة ﺑﲔ اﻷﺻﺪﻗﺎء واﻟﻌﺎﺋﻠﺔ‪ ،‬واﻻﺧﺘﻼﻓﺎت ﺑﲔ ﻏﲑة اﻟﻨﺴﺎء واﻟﺮﺟﺎل‪.‬‬ ‫اﺣﺼﻞ ﻋﻠﻰ ﻧﺼﺎﺋﺢ ﻓّﻌﺎﻟﺔ ﻟﻠﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ اﻟﻐﲑة اﻟﻴﻮم!‬

‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ‬

‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ | ‪www.ekhtibar.com‬‬

‫ﻣﺎ ﻫﻮ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة؟‬ ‫اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﻫﻮ أداة ﺗﺤﻠﻴﻠﻴﺔ ُﺗﺴﺘﺨﺪم ﻟﻔﻬﻢ ﻣﺪى اﻟﻐﲑة وﺗﺄﺛﲑﻫﺎ ﻓﻲ ﺣﻴﺎة اﻷﻓﺮاد‪.‬‬ ‫ﺗﻌﺘﱪ اﻟﻐﲑة واﺣﺪة ﻣﻦ أﻗﻞ اﻟﻌﻮاﻃﻒ أﻧﺎﻗﺔ‪ ،‬وﻟﻜﻨﻬﺎ ﺟﺰء ﻻ ﻳﺘﺠﺰأ ﻣﻦ اﻟﻄﺒﻴﻌﺔ اﻟﺒﴩﻳﺔ‪.‬‬ ‫ﻳﺘﻨﻮع ﺗﺄﺛﲑ ﻫﺬه اﻟﻌﺎﻃﻔﺔ ﻣﻦ اﻟﻔﺮد إﻟﻰ اﻵﺧﺮ‪ ،‬ﺣﻴﺚ ﻗﺪ ﺗﻜﻮن ﻟﺪﻳﻬﻢ ﻣﺴﺘﻮﻳﺎت ﻣﺘﻔﺎوﺗﺔ‬ ‫ﻣﻦ اﻟﻐﲑة‪ .‬ﻳﻤﻜﻦ ﻻﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﺗﺤﺪﻳﺪ ﻣﺪى ﺗﺄﺛﲑ ﻫﺬه اﻟﻌﺎﻃﻔﺔ ﻋﻠﻰ ﻋﻼﻗﺎت اﻟﻔﺮد‬ ‫وﻛﻴﻔﻴﺔ إدارﺗﻬﺎ ﺑﺸﻜﻞ أﻓﻀﻞ‪ .‬ﻳﺘﻤﲒ اﻻﺧﺘﺒﺎر ﺑﺘﻘﺪﻳﻢ ﻧﻈﺮة ﻣﻮﺿﻮﻋﻴﺔ ﻟﻠﻐﲑة واﺳﺘ ار‬ ‫ﺗﺄﺛﲑﻫﺎ ﻋﻠﻰ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﺸﺨﺼﻴﺔ‪.‬‬

‫ﻛﻴﻔﻴﺔ إﺟﺮاء اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﺑﺸﻜﻞ ﺻﺤﻴﺢ‬ ‫ﺗﺘﻌﺪد اﻟﺨﻄﻮات اﻟﱵ ﻳﻤﻜﻦ اﺗﺨﺎذﻫﺎ ﻹﺟﺮاء اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﺑﻄﺮﻳﻘﺔ ﺻﺤﻴﺤﺔ وﻓﻌﺎﻟﺔ‪ .‬ﻳﺘﺤﻘﻖ‬ ‫ذﻟﻚ ﻣﻦ ﺧﻼل اﺳﺘﻴﻔﺎء اﻟﻤﻌﺎﻳﲑ اﻟﻘﻴﺎﺳﻴﺔ اﻟﱵ ﺗﺸﻤﻞ اﻟﺘﺤﻀﲑ اﻟﻨﻔﴘ وﺗﻬﻴﺌﺔ اﻟﺒﻴﺌﺔ‬ ‫اﻟﻤﻨﺎﺳﺒﺔ ﻟﻼﺧﺘﺒﺎر‪ .‬ﻳﺘﻌﲔ ﻋﻠﻰ اﻟﻔﺮد‪:‬‬ ‫اﻟﺤﻔﺎظ ﻋﻠﻰ ذﻫﻦ ﻣﻔﺘﻮح واﺳﺘﻌﺪاد ﻟﺘﻘﺒﻞ اﻟﻨﺘﺎﺋﺞ ﺑﺼﺪر رﺣﺐ‪.‬‬ ‫اﻻﺧﺘﻴﺎر ﻟﻤﻜﺎن ﻫﺎدئ وﻏﲑ ﻣﺘﻮﺗﺮ ﻹﺟﺮاء اﻻﺧﺘﺒﺎر‪.‬‬ ‫اﺧﺘﻴﺎر وﻗﺖ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﻳﻜﻮن ﻓﻴﻪ اﻟﻌﻘﻞ ﻣﺴﱰﻳﺤًﺎ‪.‬‬ ‫أﺧﺬ اﻻﺧﺘﺒﺎر ﺑﺠﺪﻳﺔ ﻟﻠﺤﺼﻮل ﻋﻠﻰ ﻧﺘﺎﺋﺞ ﺣﻘﻴﻘﻴﺔ وﻣﻮﺛﻮﻗﺔ‪.‬‬ ‫ﻳﻤﻜﻦ ﻟﻬﺬه اﻟﺨﻄﻮات أن ﺗﺴﺎﻫﻢ ﻓﻲ اﻟﺤﺼﻮل ﻋﻠﻰ ﺗﻘﻴﻴﻢ ﺣﻘﻴﻘﻲ ﻟﻤﺴﺘﻮى اﻟﻐﲑة‬ ‫اﻟﺸﺨﴢ وﻛﻴﻔﻴﺔ ﺗﺄﺛﲑه ﻋﻠﻰ اﻟﻌﻼﻗﺎت‪.‬‬

‫أﻫﻤﻴﺔ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﻓﻲ اﻟﺤﻴﺎة اﻟﻴﻮﻣﻴﺔ‬ ‫ﺗﻜﻤﻦ أﻫﻤﻴﺔ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﻓﻲ اﻟﻘﺪرة ﻋﻠﻰ ﺗﺤﺪﻳﺪ اﻟﺘﺄﺛﲑات اﻟﱵ ﺗﻔﺮﺿﻬﺎ اﻟﻐﲑة ﻓﻲ‬ ‫اﻟﺤﻴﺎة اﻟﻴﻮﻣﻴﺔ‪ .‬ﻓﻌﻠﻰ اﻟﺮﻏﻢ ﻣﻦ أن اﻟﻐﲑة ﻗﺪ ﺗﻜﻮن ﺣﺎﻓﺰًا إﻳﺠﺎﺑﻴًﺎ ﻓﻲ ﺑﻌﺾ اﻷﺣﻴﺎن‪ ،‬إﻻ‬ ‫أﻧﻬﺎ ﻗﺪ ﺗﻜﻮن ﻣﺪﻣﺮة ﻟﻠﻌﻼﻗﺎت إذا ﻟﻢ ُﺗﺪار ﺑﺸﻜﻞ ﺟﻴﺪ‪ .‬ﻳﻮﻓﺮ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﻧﻈﺮة ﺷﺎﻣﻠﺔ‬ ‫وﻧﻬﺠًﺎ ﻋﻠﻤﻴًﺎ ﻟﻔﻬﻢ ﻫﺬه اﻟﻌﺎﻃﻔﺔ‪ ،‬ﻣﻤﺎ ﻳﺴﻬﻢ ﻓﻲ‪:‬‬ ‫ﺗﺤﺴﲔ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﺸﺨﺼﻴﺔ وﺗﻔﺎدي اﻟﲋاﻋﺎت‪.‬‬ ‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ | ‪www.ekhtibar.com‬‬

‫ﻓﻬﻢ اﻟﺠﻮاﻧﺐ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ اﻟ ﺗﺒﻄﺔ ﺑﺎﻟﻐﲑة‪.‬‬ ‫ﺗﻘﺪﻳﻢ ﺣﻠﻮل واﺳﱰاﺗﻴﺠﻴﺎت ﻟﻠﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ اﻟﻐﲑة ﺑﺸﻜﻞ أﻓﻀﻞ‪.‬‬ ‫ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻫﺬه اﻟﻌﻤﻠﻴﺔ ﻋﻠﻰ ﺗﻌﺰﻳﺰ اﻟﻮﻋﻲ اﻟﺬاﺗﻲ وﺗﺤﻘﻴﻖ اﻟﺘﻮازن اﻟﻌﺎﻃﻔﻲ ﻟﻸﻓﺮاد‪.‬‬

‫اﻟﻌﻼﻣﺎت اﻟﱵ ﻳﻜﺸﻔﻬﺎ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة‬ ‫ﻳﻤﻜﻦ ﻻﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﻛﺸﻒ اﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ اﻟﻌﻼﻣﺎت اﻟﱵ ﻗﺪ ﺗﺸﲑ إﻟﻰ ﻣﺴﺘﻮﻳﺎت ﻋﺎﻟﻴﺔ ﻣﻦ‬ ‫اﻟﻐﲑة‪ .‬ﺗﺘﻀﻤﻦ ﻫﺬه اﻟﻌﻼﻣﺎت اﻟﺸﻌﻮر ﺑﻌﺪم اﻷﻣﺎن‪ ،‬واﻟﺸﻜﻮك اﻟﻤﺘﻜﺮرة‪ ،‬ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ إﻟﻰ‬ ‫ﺳﻠﻮﻛﻴﺎت ﺳﻴﻄﺮة ﻣﻔﺮﻃﺔ ﻓﻲ اﻟﻌﻼﻗﺎت‪ .‬ﺗﺤﺪﻳﺪ ﻫﺬه اﻟﻌﻼﻣﺎت ﻳﻮﻓﺮ ﻟﻸﻓﺮاد ﻓﺮﺻﺔ‬ ‫ﻟﻠﺘﺪﺧﻞ اﻟﻤﺒﻜﺮ وﺗﻌﺰﻳﺰ اﻟﺼﺤﺔ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ‪ .‬ﻛﻤﺎ ﻳﻤﻜﻦ أن ﻳﺴﺎﻫﻢ اﻟﺘﻌﺮف ﻋﻠﻰ ﻫﺬه‬ ‫اﻟﻌﻼﻣﺎت ﻓﻲ‪:‬‬ ‫ﺗﺤﺴﲔ ﻣﺴﺘﻮى اﻟﺜﻘﺔ ﺑﺎﻟﻨﻔﺲ‪.‬‬ ‫إدارة اﻟﻐﲑة ﺑﻄﺮق إﻳﺠﺎﺑﻴﺔ وﻓﻌﺎﻟﺔ‪.‬‬ ‫اﻟﺤﻔﺎظ ﻋﻠﻰ ﻋﻼﻗﺎت ﺻﺤﻴﺔ وﻣﺴﺘﺪاﻣﺔ‪.‬‬ ‫اﻟﺘﻌﺮف ﻋﻠﻰ ﻫﺬه اﻟﺠﻮاﻧﺐ ﻣﻦ اﻟﻐﲑة ﻳﻌﺘﱪ ﺧﻄﻮة ﻣﻬﻤﺔ ﻧﺤﻮ ﺗﻄﻮﻳﺮ اﺳﱰاﺗﻴﺠﻴﺎت ﻓﻌﺎﻟﺔ‬ ‫ﻟﻠﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ ﻫﺬه اﻟﻌﺎﻃﻔﺔ اﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ‪.‬‬

‫ﻓﻬﻢ ﻧﺘﺎﺋﺞ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة وﻛﻴﻔﻴﺔ ﺗﻔﺴﲑﻫﺎ‬ ‫ﺑﻌﺪ إﺟﺮاء اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة‪ ،‬ﺗﺄﺗﻲ ﻣﺮﺣﻠﺔ ﻓﻬﻢ اﻟﻨﺘﺎﺋﺞ وﺗﻔﺴﲑﻫﺎ ﺑﺎﻟﺸﻜﻞ اﻟﺼﺤﻴﺢ‪ .‬ﺗﺘﻀﻤﻦ‬ ‫ﻋﻤﻠﻴﺔ اﻟﺘﻔﺴﲑ اﻟﻨﻈﺮ ﺑﻌﻤﻖ إﻟﻰ اﻟﺒﻴﺎﻧﺎت اﻟﱵ ﺗﻢ ﺟﻤﻌﻬﺎ أﺛﻨﺎء اﻻﺧﺘﺒﺎر وﻣﺤﺎوﻟﺔ ﻓﻬﻢ‬ ‫اﻟﻨﻤﻂ اﻟﺬي ﺗﻤﺜﻠﻪ ﺗﻠﻚ اﻟﺒﻴﺎﻧﺎت‪ .‬ﻗﺪ ﻳﺘﻀﻤﻦ ذﻟﻚ‪:‬‬ ‫ﺗﺤﺪﻳﺪ ﻧﻘﺎط اﻟﻘﻮة واﻟﻀﻌﻒ اﻟﺸﺨﺼﻴﺔ ﻣﺘﻌﻠﻘﺔ ﺑﺎﻟﻐﲑة‪.‬‬ ‫اﻟﺒﺤﺚ ﻋﻦ اﻷﺳﺒﺎب اﻟﺠﺬرﻳﺔ ﻟﻠﻐﲑة واﻟﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﻣﻌﺎﻟﺠﺘﻬﺎ‪.‬‬ ‫وﺿﻊ ﺧﻄﻂ ﻣﺤﺪدة ﻟﺘﺤﺴﲔ اﻟﺠﻮاﻧﺐ اﻟﺴﻠﺒﻴﺔ اﻟﻤﻜﺘﺸﻔﺔ‪.‬‬ ‫ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻓﻬﻢ ﻧﺘﺎﺋﺞ ﻫﺬا اﻻﺧﺘﺒﺎر ﻓﻲ ﺗﻌﺰﻳﺰ اﻟﻮﻋﻲ اﻟﺬاﺗﻲ وﻳﺴﻤﺢ ﻟﻸﻓﺮاد ﺑﺎﺗﺨﺎذ إﺟﺮاءات‬ ‫ﺗﺼﺤﻴﺤﻴﺔ ﺗﻌﺰز ﻣﻦ ﺟﻮدة ﺣﻴﺎﺗﻬﻢ اﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ واﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ‪.‬‬ ‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ | ‪www.ekhtibar.com‬‬

‫اﻟﻐﲑة ﻓﻲ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ اﻟﺮوﻣﺎﻧﺴﻴﺔ‬ ‫ﺗﻠﻌﺐ اﻟﻐﲑة دوًرا ﻛﺒًﲑا ﻓﻲ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ‪ ،‬وﺗﻌﺘﱪ ﻋﺎﻣًﻼ ﻃﺒﻴﻌًﻴﺎ ﻳﻤﻜﻦ أن ﻳﺴﻬﻢ‬ ‫ﻓﻲ ﺗﻌﺰﻳﺰﻫﺎ إذا ﺗﻢ اﻟﺘﺤﻜﻢ ﺑﻬﺎ ﺑﺸﻜﻞ ﺻﺤﻲ‪ .‬ﻳﻤﻜﻦ ﻟﻠﻐﲑة أن ﺗﻜﻮن ﻣﺆﴍًا ﻋﻠﻰ‬ ‫اﻻﻫﺘﻤﺎم واﻟﺤﺐ‪ ،‬وﻟﻜﻦ ﻣﻦ اﻟﻤﻬﻢ أن ﻳﺘﻢ ﺗﻮﺟﻴﻬﻬﺎ ﺑﺸﻜﻞ ﺻﺤﻴﺢ ﻟﺘﺠﻨﺐ اﻟﺘﺄﺛﲑات‬ ‫اﻟﺴﻠﺒﻴﺔ‪ .‬ﻓﻲ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﺼﺤﻴﺔ‪ ،‬ﻳﺘﻢ ﻣﻨﺎﻗﺸﺔ ﻣﺸﺎﻋﺮ اﻟﻐﲑة ﺑﴫاﺣﺔ وﺻﺪق ﺑﲔ‬ ‫اﻟﴩﻳﻜﲔ‪ ،‬ﻣﻤﺎ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺑﻨﺎء اﻟﺜﻘﺔ واﻟﺘﻔﺎﻫﻢ اﻟﻤﺘﺒﺎدل‪ُ .‬ﻳﻨﺼﺢ ﺑﺄن ﻳﻜﻮن اﻟﺸﺨﺺ‬ ‫واﻋًﻴﺎ ﻟﻤﺸﺎﻋﺮه وﺗﺠﻨﺐ اﻟﺘﴫﻓﺎت اﻟﺴﻠﺒﻴﺔ اﻟﻨﺎﺟﻤﺔ ﻋﻦ اﻟﻐﲑة واﻟﺒﺤﺚ ﻋﻦ اﻟﺘﻮاﺻﻞ‬ ‫اﻟﻔّﻌﺎل ﻟﺤﻞ اﻟﻤﺸﺎﻛﻞ‪.‬‬

‫آﺛﺎر اﻟﻐﲑة ﻋﻠﻰ اﻟﺼﺤﺔ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻟﻸﻓﺮاد‬ ‫اﻟﻐﲑة ﻟﻴﺴﺖ ﻣﺠﺮد ﺷﻌﻮر ﻋﺎﺑﺮ؛ ﺑﻞ ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﺆﺛﺮ ﺑﺸﻜﻞ ﻣﻠﺤﻮظ ﻋﻠﻰ اﻟﺼﺤﺔ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ‬ ‫ﻟﻸﻓﺮاد‪ .‬ﺗﺘﺴﺒﺐ اﻟﻐﲑة اﻟﻤﺴﺘ ة ﻓﻲ زﻳﺎدة ﻣﺴﺘﻮﻳﺎت اﻟﻘﻠﻖ واﻟﺘﻮﺗﺮ وﺗﺆﺛﺮ ﺑﺸﻜﻞ ﺳﻠﱯ‬ ‫ﻋﻠﻰ اﻟﺮﻓﺎﻫﻴﺔ اﻟﻌﺎﻣﺔ‪ .‬ﻛﻤﺎ ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﺆدي إﻟﻰ ﺗﺪﻫﻮر ﻓﻲ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ‬ ‫واﻟﻤﻬﻨﻴﺔ‪ .‬ﺗﺸﻤﻞ اﻟﺘﺄﺛﲑات اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻟﻠﻐﲑة أﻳﻀًﺎ ﺗﺪﻧﻲ اﺣﱰام اﻟﺬات واﻟﺸﻌﻮر ﺑﻌﺪم‬ ‫اﻷﻣﺎن‪ .‬ﻣﻦ اﻟﻤﻬﻢ اﻟﺴﻌﻲ ﻟﻠﺤﺼﻮل ﻋﻠﻰ اﻟﺪﻋﻢ اﻟﻼزم وﻣﻌﺎﻟﺠﺔ ﻣﺸﺎﻋﺮ اﻟﻐﲑة ﺑﻄﺮﻳﻘﺔ‬ ‫ﻣﻨﺎﺳﺒﺔ‪ ،‬ﻟﻠﺤﻔﺎظ ﻋﻠﻰ اﻟﺴﻼم اﻟﺪاﺧﻠﻲ واﻟﺼﺤﺔ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ‪.‬‬

‫إرﺷﺎدات ﻟﻠﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ اﻟﻐﲑة ﺑﻔﻌﺎﻟﻴﺔ‬ ‫إدارة اﻟﻐﲑة ﺑﻔﻌﺎﻟﻴﺔ ﺗﻌﺘﱪ ﻣﻬﺎرة ﴐورﻳﺔ ﻟﻠﺤﻔﺎظ ﻋﻠﻰ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﺼﺤﻴﺔ واﻟﻨﻤﻮ‬ ‫اﻟﺸﺨﴢ‪ .‬ﻳﻤﻜﻦ ﻟﻸﻓﺮاد اﺗﺒﺎع ﺑﻌﺾ اﻟﻨﺼﺎﺋﺢ ﻟﻠﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ اﻟﻐﲑة ﺑﺸﻜﻞ أﻓﻀﻞ‪:‬‬ ‫اﻟﺘﺤﺪث ﺑﴫاﺣﺔ وﺻﺪق ﻋﻦ اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ ﻣﻊ اﻷﺷﺨﺎص اﻟﻤﻌﻨﻴﲔ‪.‬‬ ‫ﻣﺤﺎوﻟﺔ ﺗﻄﻮﻳﺮ اﻟﺜﻘﺔ ﺑﺎﻟﻨﻔﺲ واﻻﻋﺘﻤﺎد ﻋﻠﻰ ﺗﻌﺰﻳﺰ اﻟﻘﺪرات واﻟﻤﻬﺎرات اﻟﺸﺨﺼﻴﺔ‪.‬‬ ‫اﻟﺒﺤﺚ ﻋﻦ وﺳﺎﺋﻞ ﻟﻼﺳﱰﺧﺎء واﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ اﻟﺘﻮﺗﺮ ﻣﺜﻞ ﻣﻤﺎرﺳﺔ اﻟﺮﻳﺎﺿﺔ أو اﻟﺘﺄﻣﻞ‪.‬‬ ‫اﻻﺳﺘﻔﺎدة ﻣﻦ دﻋﻢ اﻷﺻﺪﻗﺎء أو اﻻﺳﺘﺸﺎرة اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ إذا ﻟﺰم اﻷﻣﺮ‪.‬‬ ‫اﻟﻬﺪف اﻷﺳﺎﳼ ﻫﻮ اﻟﺴﻴﻄﺮة ﻋﻠﻰ اﻟﺸﻌﻮر ﺑﺎﻟﻐﲑة ﺑﺪًﻻ ﻣﻦ اﻟﺴﻤﺎح ﻟﻪ ﺑﺎﻟﺴﻴﻄﺮة ﻋﻠﻴﻚ‪.‬‬ ‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ | ‪www.ekhtibar.com‬‬

‫اﻟﻐﲑة ﺑﲔ اﻷﺻﺪﻗﺎء واﻟﻌﺎﺋﻠﺔ‪ :‬أﺑﻌﺎد ﻣﺨﺘﻠﻔﺔ‬ ‫ﺗﻤﺜﻞ اﻟﻐﲑة ﺑﲔ اﻷﺻﺪﻗﺎء واﻟﻌﺎﺋﻠﺔ ﺟﺎﻧﺒًﺎ آﺧﺮ ﻟﻪ ﺗﺄﺛﲑه اﻟﻌﻤﻴﻖ واﻟﻤﺘﻌﺪد‪ .‬ﺑﲔ اﻷﺻﺪﻗﺎء‪،‬‬ ‫ﻗﺪ ﺗﻨﺸﺄ اﻟﻐﲑة ﻧﺘﻴﺠﺔ اﻟﺸﻌﻮر ﺑﻌﺪم اﻟﻤﺴﺎواة ﻓﻲ اﻟﻤﺤﺒﺔ أو اﻻﻫﺘﻤﺎم‪ ،‬وﻫﻮ ﻣﺎ ﻗﺪ‬ ‫ﻳﺆدي إﻟﻰ ﺣﺎﻻت ﻣﻦ اﻟﺘﻨﺎﻓﺲ واﻟﴫاع اﻟﻨﻔﴘ‪ .‬ﻛﻤﺎ أن اﻟﻐﲑة اﻟﻌﺎﺋﻠﻴﺔ ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﺆدي‬ ‫إﻟﻰ ﻣﺸﺎﻛﻞ ﺑﲔ اﻹﺧﻮة ﺧﺎﺻﺔ ﻓﻲ ﺣﺎﻟﺔ اﻟﻤﻨﺎﻓﺴﺔ ﻋﻠﻰ ﺣﺐ اﻟﻮاﻟﺪﻳﻦ واﻫﺘﻤﺎﻣﻬﻢ‪ .‬ﻟﺬﻟﻚ‪،‬‬ ‫ﻣﻦ اﻟﻤﻬﻢ ﺗﻌﺰﻳﺰ اﻟﺮواﺑﻂ اﻟﻌﺎﺋﻠﻴﺔ وإﻇﻬﺎر اﻟﺪﻋﻢ اﻟﻤﺘﺒﺎدل ﻟﻠﺤﺪ ﻣﻦ ﻣﺸﺎﻋﺮ اﻟﻐﲑة‬ ‫واﻟﺤﻔﺎظ ﻋﻠﻰ اﻟﺘﺂزر اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻲ واﻟﺮوح اﻟﻌﺎﺋﻠﻴﺔ‪.‬‬

‫اﻟﻔﺮوق ﺑﲔ ﻏﲑة اﻟﻨﺴﺎء واﻟﺮﺟﺎل ﻓﻲ اﻟﻤﺠﺘﻤﻌﺎت‬ ‫ﺗﺨﺘﻠﻒ ﻃﺮﻳﻘﺔ ﺗﻌﺒﲑ اﻟﻨﺴﺎء واﻟﺮﺟﺎل ﻋﻦ اﻟﻐﲑة ﺑﺸﻜﻞ ﻛﺒﲑ ﺑﺴﺒﺐ اﻟﻔﺮوﻗﺎت اﻟﺒﻴﻮﻟﻮﺟﻴﺔ‬ ‫واﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ‪ .‬ﺗﻤﻴﻞ اﻟﻨﺴﺎء إﻟﻰ اﻟﺘﻌﺒﲑ ﻋﻦ اﻟﻐﲑة ﺑﺸﻜﻞ ﻏﲑ ﻣﺒﺎﴍ‪ ،‬وﻗﺪ ﻳﻈﻬﺮ ذﻟﻚ ﻣﻦ‬ ‫ﺧﻼل اﻟﻘﻠﻖ أو اﻻﻧﺘﻘﺎد اﻟﻐﲑ ﻣﺒﺎﴍ‪ .‬ﻓﻲ ﺣﲔ أن اﻟﺮﺟﺎل ﻏﺎﻟﺒًﺎ ﻣﺎ ﻳﻌﱪون ﻋﻦ اﻟﻐﲑة ﺑﺸﻜﻞ‬ ‫ﻣﺒﺎﴍ وﻳﻤﻜﻦ أن ﻳﺘﺠﻠﻰ ذﻟﻚ ﻓﻲ اﻟﺘﴫﻓﺎت اﻟﻌﺪواﻧﻴﺔ أو اﻟﺘﻔﻜﲑ اﻟﺘﻨﺎﻓﴘ‪ .‬اﻻﺳﺘﺠﺎﺑﺔ‬ ‫اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻟﻠﻐﲑة ﻋﻨﺪ اﻟﻨﺴﺎء واﻟﺮﺟﺎل ﺗﺨﺘﻠﻒ أﻳًﻀﺎ‪ ،‬ﻣﻤﺎ ﻳﺴﺎﻫﻢ ﻓﻲ ﺗﺸﻜﻴﻞ اﺳﱰاﺗﻴﺠﻴﺎت‬ ‫ﻣﺘﻌﺪدة ﻟﻠﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻌﻬﺎ‪ .‬ﻓﺎﻟﻮﻋﻲ ﺑﻬﺬه اﻟﻔﺮوﻗﺎت واﻟﺘﻔﺎﻫﻢ اﻟﻤﺘﺒﺎدل ﻳﻤﻜﻦ أن ﻳﺴﻬﻢ‬ ‫ﻓﻲ ﺗﺤﺴﲔ اﻟﻌﻼﻗﺎت واﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﺑﺸﻜﻞ أﻛﱶ ﻓﻌﺎﻟﻴﺔ ﻣﻊ ﻣﺸﺎﻋﺮ اﻟﻐﲑة‪.‬‬

‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ | ‪www.ekhtibar.com‬‬