الاختبار الرسمي لقياس الغيرة العاطفية والاجتماعية

‫اﻻﺧﺘﺒﺎر اﻟﺮﺳﻤﻲ ﻟﻘﻴﺎس‬ ‫اﻟﻐﲑة اﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ‬ ‫واﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ‬ ‫اﺳﺘﻌﺪ ﻟﻜﺸﻒ اﻷﴎار اﻟﺪﻓﻴﻨﺔ ﻣﻊ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة‪ .‬ﻫﻞ ﺗﺴﺎءﻟﺖ ﻳﻮًﻣﺎ ﻋﻦ ﺗﺄﺛﲑ اﻟﻐﲑة ﻋﻠﻰ‬ ‫ﻋﻼﻗﺎﺗﻚ اﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ؟ ﻳﻜﺸﻒ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﺑﺪﻗﺔ ﻋﻦ اﻟﺪواﻓﻊ واﻟﺘﺄﺛﲑات اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻟﻬﺬه‬ ‫اﻟﻌﺎﻃﻔﺔ اﻟﻘﻮﻳﺔ‪ .‬ﺗﻌّﺮف ﻋﻠﻰ اﻟﻌﻼﻣﺎت اﻟﺨﻔﻴﺔ وﺗﺄﺛﲑاﺗﻬﺎ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ‪ ،‬واﻛﺘﺸﻒ ﻛﻴﻒ ﻳﻤﻜﻦ‬ ‫ﻟﻬﺬه اﻻﺧﺘﺒﺎرات ﺗﺤﺴﲔ ﺣﻴﺎﺗﻚ وﻋﻼﻗﺎﺗﻚ ﻣﻊ اﻷﺻﺪﻗﺎء واﻟﻌﺎﺋﻠﺔ‪ .‬ﻻ ﺗﺪع اﻟﻐﲑة ﺗﺴﻴﻄﺮ‬ ‫ﻋﻠﻴﻚ واﺑﺪأ اﻵن ﺑﻔﻬﻢ اﻟﻔﺮق ﺑﲔ ﻏﲑة اﻟﺮﺟﻞ واﻟ أة‪.‬‬

‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ‬

‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ | ‪www.ekhtibar.com‬‬

‫ﻣﺎ ﻫﻮ ﻣﻔﻬﻮم اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة؟‬ ‫اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﻫﻮ أداة ﺗﻘﻴﻴﻢ ﻧﻔﺴﻴﺔ ُﺗﺴﺘﺨﺪم ﻟﻔﻬﻢ ﻣﺪى ﺗﺄﺛﲑ اﻟﻐﲑة ﻋﻠﻰ اﻟﻔﺮد‬ ‫وﻋﻼﻗﺎﺗﻪ اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ واﻟﺸﺨﺼﻴﺔ‪ُ .‬ﻳﻌﺘﱪ اﻟﻐﲑة ﺷﻌﻮًرا ﻃﺒﻴﻌًﻴﺎ ﻳﻈﻬﺮ ﻋﻨﺪ اﻷﻓﺮاد ﻓﻲ‬ ‫ﻣﻮاﻗﻒ ﻣﻌﻴﻨﺔ‪ ،‬وﻟﻜﻦ إذا زادت ﻋﻦ ﺣﺪﻫﺎ ﻗﺪ ﺗﺆﺛﺮ ﺳﻠًﺒﺎ ﻋﻠﻰ اﻟﺼﺤﺔ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ واﻟﻌﻼﻗﺎت‪.‬‬ ‫ﻳﺤﺘﺎج اﻷﻓﺮاد أﺣﻴﺎًﻧﺎ إﻟﻰ ﺗﺤﺴﲔ ﻓﻬﻤﻬﻢ ﻟﺸﻌﻮر اﻟﻐﲑة وﺗﻘﻴﻴﻢ ﺗﺄﺛﲑه ﻓﻲ ﺣﻴﺎﺗﻬﻢ‬ ‫اﻟﻴﻮﻣﻴﺔ‪ .‬ﺑﺎﺳﺘﺨﺪام اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة‪ ،‬ﻳﻤﻜﻦ ﻟﻠﻤﺨﺘﺼﲔ ﺗﺤﺪﻳﺪ اﻷﻧﻤﺎط اﻟﺴﻠﻮﻛﻴﺔ واﻟﻤﺸﺎﻋﺮ‬ ‫اﻟ ﺗﺒﻄﺔ ﺑﺎﻟﻐﲑة واﺳﺘﺨﺪام ﻫﺬه اﻟﻤﻌﺮﻓﺔ ﻟﺘﻌﺰﻳﺰ اﻟﺘﻔﺎﻫﻢ واﻟﺘﻮاﺻﻞ اﻟﻔﻌﺎل ﺑﲔ اﻷﻓﺮاد‪.‬‬

‫ﻛﻴﻔﻴﺔ ﺗﻨﻔﻴﺬ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﺑﻄﺮﻳﻘﺔ ﻣﻼﺋﻤﺔ‬ ‫إﺟﺮاء اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﻳﺘﻄﻠﺐ ﺑﻌﺾ اﻹﺟﺮاءات اﻷﺳﺎﺳﻴﺔ ﻟﻠﺘﺄﻛﺪ ﻣﻦ دﻗﺔ اﻟﻨﺘﺎﺋﺞ‪ .‬ﺑﺪاﻳًﺔ‪ُ ،‬ﻳﻨﺼﺢ‬ ‫ﺑﺎﻟﻠﺠﻮء إﻟﻰ ﻣﺨﺘﺼﲔ ﻓﻲ اﻟﺼﺤﺔ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻟﻀﻤﺎن اﺳﺘﺨﺪام اﺧﺘﺒﺎر ﻣﻮﺛﻮق وﻣﻌﺘﻤﺪ‬ ‫ﻋﻠﻤًﻴﺎ‪ُ .‬ﺗﺠﺮى اﻻﺧﺘﺒﺎرات ﻋﺎدًة ﻋﱪ اﺳﺘﺒﻴﺎﻧﺎت ﺗﺤﺘﻮي ﻋﻠﻰ أﺳﺌﻠﺔ ﺣﻮل ﻣﻮاﻗﻒ ﺣﻴﺎﺗﻴﺔ‬ ‫ﻣﺨﺘﻠﻔﺔ وﻛﻴﻔﻴﺔ اﺳﺘﺠﺎﺑﺔ اﻟﺸﺨﺺ ﻟﻬﺎ‪ .‬ﻳﺠﺐ أن ﻳﻜﻮن اﻟﻔﺮد ﻓﻲ ﺣﺎﻟﺔ ﻣﻦ اﻟﺮاﺣﺔ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ‬ ‫واﻟﻬﺪوء أﺛﻨﺎء إﺟﺮاء اﻻﺧﺘﺒﺎر ﻟﻀﻤﺎن ﺻﺪق اﻹﺟﺎﺑﺎت‪ .‬ﺑﻌﺪ اﻻﻧﺘﻬﺎء‪ ،‬ﻳﻘﻮم اﻟﻤﺨﺘﺺ ﺑﺘﺤﻠﻴﻞ‬ ‫اﻟﻨﺘﺎﺋﺞ وﺗﻘﺪﻳﻢ ﺗﻮﺻﻴﺎت ﻣﺒﻨﻴﺔ ﻋﻠﻰ اﻟﻔﻬﻢ اﻟﻌﻤﻴﻖ ﻟﻠﻐﲑة وﻣﺴﺘﻮاﻫﺎ ﻟﺪى اﻟﻔﺮد‪.‬‬

‫أﻫﻤﻴﺔ اﺳﺘﺨﺪام اﺧﺘﺒﺎرات اﻟﻐﲑة ﻓﻲ ﺣﻴﺎﺗﻨﺎ‬ ‫اﺧﺘﺒﺎرات اﻟﻐﲑة ﺗﻠﻌﺐ دوًرا ﺣﻴﻮًﻳﺎ ﻓﻲ ﺗﻌﺰﻳﺰ اﻟﺼﺤﺔ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ واﻟﻌﻼﻗﺎت اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ‬ ‫اﻟﻔّﻌﺎﻟﺔ‪ .‬ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻫﺬه اﻻﺧﺘﺒﺎرات اﻷﻓﺮاد ﻋﻠﻰ اﻟﺘﻌﺮف ﻋﻠﻰ ﻣﺸﺎﻋﺮﻫﻢ ﺑﺸﻜﻞ أﻓﻀﻞ‬ ‫وﻛﻴﻔﻴﺔ اﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻌﻬﺎ ﺑﻄﺮق ﺑﻨﺎءة‪ .‬ﻓﻮاﺋﺪ اﺧﺘﺒﺎرات اﻟﻐﲑة ﺗﺸﻤﻞ‪:‬‬ ‫ﻓﻬﻢ أﻋﻤﻖ ﻟﻠﺸﺨﺼﻴﺔ واﻟﻌﻮاﻃﻒ‪.‬‬ ‫ﺗﻌﺰﻳﺰ اﻟﺜﻘﺔ ﺑﺎﻟﻨﻔﺲ واﻟﻘﺪرة ﻋﻠﻰ اﻟﺘﻮاﺻﻞ ﺑﺸﻜﻞ إﻳﺠﺎﺑﻲ‪.‬‬ ‫ﺗﺤﺪﻳﺪ اﻟﻌﻮاﻣﻞ اﻟﻤﺆﺛﺮة ﻓﻲ اﻟﻌﻼﻗﺎت وﺗﻄﻮﻳﺮ اﺳﱰاﺗﻴﺠﻴﺎت ﻟﻠﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻌﻬﺎ‪.‬‬ ‫ﻣﻦ ﺧﻼل اﻻﺳﺘﻔﺎدة ﻣﻦ اﺧﺘﺒﺎرات اﻟﻐﲑة‪ ،‬ﻳﻤﻜﻦ ﻟﻸﻓﺮاد ﺗﻄﻮﻳﺮ ذواﺗﻬﻢ وﺗﺤﻘﻴﻖ اﻟﺘﻮازن‬ ‫ﻓﻲ ﻋﻼﻗﺎﺗﻬﻢ اﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ‪.‬‬ ‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ | ‪www.ekhtibar.com‬‬

‫اﻟﻌﻼﻣﺎت اﻟﱵ ﻳﻜﺸﻒ ﻋﻨﻬﺎ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة‬ ‫ﻣﻦ ﺧﻼل إﺟﺮاء اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة‪ ،‬ﻳﻤﻜﻦ اﻟﻜﺸﻒ ﻋﻦ ﻋﺪد ﻣﻦ اﻟﻌﻼﻣﺎت اﻟﺘﺤﺬﻳﺮﻳﺔ اﻟﱵ ﺗﺸﲑ‬ ‫إﻟﻰ وﺟﻮد ﻣﺸﻜﻠﺔ ﻓﻲ اﻟﺘﺤﻜﻢ ﺑﺎﻟﻐﲑة‪ .‬ﺗﺸﻤﻞ ﻫﺬه اﻟﻌﻼﻣﺎت ﺗﻐّﲑ ﻓﻲ اﻟﺴﻠﻮك‪ ،‬ﻣﺜﻞ‬ ‫اﻟﺸﻌﻮر ﺑﺎﻻﻧﺰﻋﺎج اﻟﺪاﺋﻢ ﻋﻨﺪ ﺗﻌﺎﻣﻞ اﻟﴩﻳﻚ ﻣﻊ أﺷﺨﺎص آﺧﺮﻳﻦ‪ ،‬أو اﻟﻤﻴﻞ إﻟﻰ اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ‬ ‫اﻟﺴﻠﺒﻴﺔ واﻟﻌﺪواﻧﻴﺔ‪ُ .‬ﻳﻌﺘﱪ اﻟﻮﻋﻲ ﺑﻬﺬه اﻟﻌﻼﻣﺎت ﺧﻄﻮة أوﻟﻰ ﻣﻬﻤﺔ ﻓﻲ اﻟﺘﺼﺪي‬ ‫ﻟﻤﺸﺎﻛﻞ اﻟﻐﲑة واﻟﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺗﺤﺴﲔ اﻟﻌﻼﻗﺎت‪ .‬ﺗﺤﺪﻳﺪ ﻫﺬه اﻟﻌﻼﻣﺎت ﻳﻤﻜﻦ أن ﻳﺴﺎﻋﺪ‬ ‫اﻟﻤﺨﺘﺼﲔ واﻷﻓﺮاد ﻓﻲ وﺿﻊ ﺧﻄﻂ ﻟﻠﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ اﻟﻐﲑة ﺑﺸﻜﻞ ﺻﺤﻲ وﻣﻨﻊ ﺗﻄﻮرﻫﺎ إﻟﻰ‬ ‫ﻣﺸﺎﻛﻞ أﻛﱪ‪.‬‬

‫ﻛﻴﻔﻴﺔ ﻓﻬﻢ ﻧﺘﺎﺋﺞ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﺑﺸﻜﻞ ﺻﺤﻴﺢ‬ ‫ﻓﻬﻢ ﻧﺘﺎﺋﺞ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﻳﺘﻄﻠﺐ ﻣﺮاﺟﻌﺔ دﻗﻴﻘﺔ وﺗﺤﻠﻴﻞ ﺷﺎﻣﻞ ﻟﻠﺒﻴﺎﻧﺎت اﻟﻤﺠﻤﻌﺔ ﻣﻦ‬ ‫‪ .test‬ﻳﺠﺐ أن ﻳﺘﻢ اﻟﺘﻘﻴﻴﻢ ﺑﻄﺮﻳﻘﺔ ﻋﻠﻤﻴﺔ ﺗﺄﺧﺬ ﻓﻲ اﻻﻋﺘﺒﺎر اﻟﺴﻴﺎق اﻟﺜﻘﺎﻓﻲ واﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻲ‬ ‫ﻟﻠﻔﺮد‪ .‬ﻳﻘﻮم اﻟﻤﺨﺘﺺ ﺑ اﺟﻌﺔ اﻹﺟﺎﺑﺎت وﺗﻔﺴﲑ اﻷﺑﻌﺎد اﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ ﻟﻠﻐﲑة ﻛﺎﻟﻤﻌﺪل‬ ‫واﻟﺸﺪة واﻟﺘﺄﺛﲑ‪ .‬ﺑﻨﺎًء ﻋﻠﻰ ﻫﺬه اﻟﻨﺘﺎﺋﺞ‪ ،‬ﻳﻤﻜﻦ ﺗﻘﺪﻳﻢ ﺗﻮﺻﻴﺎت ﻟﺘﺤﺴﲔ اﻟﻤﻬﺎرات‬ ‫اﻟﺘﻮاﺻﻠﻴﺔ وﺗﻘﻮﻳﺔ اﻟﻌﻼﻗﺎت‪ .‬ﻓﻬﻢ اﻟﻨﺘﺎﺋﺞ ﺑﺪﻗﺔ ﻳﻤﻜﻦ أن ﻳﺴﻬﻢ ﺑﺸﻜﻞ ﻓّﻌﺎل ﻓﻲ‬ ‫ﻣﻌﺎﻟﺠﺔ دواﻓﻊ اﻟﻐﲑة وﺗﺤﻘﻴﻖ ﺣﻴﺎة ذات ﻧﻮﻋﻴﺔ أﻓﻀﻞ‪.‬‬

‫اﻟﻐﲑة ﻓﻲ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ وأﻫﻤﻴﺘﻬﺎ‬ ‫ﴫا ﻣﻌﻘًﺪا وﻣﺆﺛًﺮا ﻓﻲ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ‪ .‬ﻓﻬﻲ ﺗﺤﻔﺰ اﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ‬ ‫ﺗﻌﺘﱪ اﻟﻐﲑة ﻋﻨ ً‬ ‫اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ اﻟﻤﺘﻀﺎرﺑﺔ اﻟﱵ ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﻜﻮن ﺑﻨﺎءة أو ﻣﺪﻣﺮة‪ .‬ﻗﺪ ﺗﻮﻗﻆ اﻟﻐﲑة داﻓﻊ‬ ‫اﻻﻫﺘﻤﺎم ﺑﺎﻟﴩﻳﻚ واﻟﺴﻌﻲ ﻟﻠﺤﻔﺎظ ﻋﻠﻴﻪ‪ ،‬وﻟﻜﻨﻬﺎ ﻓﻲ ﻧﻔﺲ اﻟﻮﻗﺖ ﻗﺪ ﺗﺆدي إﻟﻰ ﺗﻮﺗﺮ‬ ‫وزﻋﺰﻋﺔ اﻟﺜﻘﺔ ﺑﲔ اﻟﻄﺮﻓﲔ إذا ﻟﻢ ﻳﺘﻢ اﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻌﻬﺎ ﺑﺤﺬر‪ .‬ﻣﻦ اﻟﻤﻬﻢ ﻓﻬﻢ ﻛﻴﻔﻴﺔ‬ ‫اﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ ﻣﺸﺎﻋﺮ اﻟﻐﲑة ﻓﻲ اﻟﻌﻼﻗﺎت ﻟﻀﻤﺎن ﺑﻨﺎء ﻋﻼﻗﺔ ﺻﺤﻴﺔ وﻣﺘﻴﻨﺔ‪ .‬ﻣﻦ ﺧﻼل‬ ‫اﻟﻨﻘﺎش اﻟﻤﻔﺘﻮح واﻟﴫﻳﺢ‪ ،‬ﻳﻤﻜﻦ ﺗﻌﺰﻳﺰ اﻟﺜﻘﺔ وإﻳﺠﺎد ﺗﻮازن ﻳﺴﻤﺢ ﺑﻮﺟﻮد ﻣﺴﺎﺣﺔ ﺧﺎﺻﺔ‬ ‫ﻟﻜﻞ ﻓﺮد ﻣﻊ اﻟﺤﻔﺎظ ﻋﻠﻰ اﻟﺮواﺑﻂ اﻟﻤﺸﱰﻛﺔ‪.‬‬

‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ | ‪www.ekhtibar.com‬‬

‫ﺗﺄﺛﲑ اﻟﻐﲑة ﻋﻠﻰ اﻟﺼﺤﺔ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ واﻟﺮﻓﺎﻫﻴﺔ‬ ‫ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﻜﻮن اﻟﻐﲑة ﻣﺆﺛﺮة ﺑﺸﻜﻞ ﻛﺒﲑ ﻋﻠﻰ اﻟﺼﺤﺔ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻟﻠﻔﺮد‪ ،‬ﺣﻴﺚ إﻧﻬﺎ ﻗﺪ‬ ‫ﺗﺆدي إﻟﻰ زﻳﺎدة ﻣﺸﺎﻋﺮ اﻟﻘﻠﻖ واﻟﺘﻮﺗﺮ‪ .‬ﻋﻨﺪ ﻋﺪم اﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ اﻟﻐﲑة ﺑﺸﻜﻞ ﺻﺤﻴﺢ‪ ،‬ﻳﻤﻜﻦ‬ ‫أن ﺗﺘﻄﻮر إﻟﻰ ﺣﺎﻻت اﻛﺘﺌﺎب أو اﺿﻄﺮاﺑﺎت أﺧﺮى‪ .‬إن وﺟﻮد اﻟﻐﲑة ﺑﺸﻜﻞ ﻣﺴﺘ ﻗﺪ ﻳﺜﻘﻞ‬ ‫ﻛﺎﻫﻞ اﻟﺸﺨﺺ وﻳﺆﺛﺮ ﺳﻠًﺒﺎ ﻋﻠﻰ ﻧﻈﺮﺗﻪ ﻟﻠﺤﻴﺎة وﻟﻶﺧﺮﻳﻦ‪ .‬ﻟﺬﻟﻚ‪ ،‬ﻣﻦ اﻟﴬوري ﺗﻄﻮﻳﺮ‬ ‫اﺳﱰاﺗﻴﺠﻴﺎت ﻟﻤﺠﺎﺑﻬﺔ ﻫﺬه اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ وﻓﻬﻤﻬﺎ ﺑﻌﻤﻖ ﻟﻜﻲ ﻳﺘﻢ اﻟﺤﻔﺎظ ﻋﻠﻰ ﺻﺤﺔ‬ ‫ﻧﻔﺴﻴﺔ إﻳﺠﺎﺑﻴﺔ‪ .‬اﻟﺘﺪرﻳﺒﺎت ﻋﻠﻰ اﻟﱰﻛﲒ اﻟﺬﻫﲏ واﻟﻤﻤﺎرﺳﺎت اﻟﺼﺤﻴﺔ ﻣﺜﻞ اﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﻳﻤﻜﻦ‬ ‫أن ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ ﺗﻘﻠﻴﻞ اﻟﺘﺄﺛﲑات اﻟﺴﻠﺒﻴﺔ ﻟﻬﺬه اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ‪.‬‬

‫ﻧﺼﺎﺋﺢ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﻟﻠﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ اﻟﻐﲑة ﺑﺸﻜﻞ ﻓﻌﺎل‬ ‫اﻟﺘﻌﺎﻣﻞ اﻟﻨﺎﺟﺢ ﻣﻊ اﻟﻐﲑة ﻳﺘﻄﻠﺐ اﺳﱰاﺗﻴﺠﻴﺎت واﻋﻴﺔ وﻣﻤﺎرﺳﺎت ﻳﻮﻣﻴﺔ‪ .‬إﻟﻴﻚ ﺑﻌﺾ‬ ‫اﻟﻨﺼﺎﺋﺢ اﻟﱵ ﺗﺴﺎﻋﺪك ﻓﻲ اﻟﺴﻴﻄﺮة ﻋﻠﻰ ﻣﺸﺎﻋﺮ اﻟﻐﲑة‪:‬‬ ‫ﺣﺪد أﺳﺒﺎب اﻟﻐﲑة‪ :‬اﻓﻬﻢ ﺟﺬور ﻣﺸﺎﻋﺮك ﻟﺘﺤﻜﻢ ﻋﻠﻴﻬﺎ ﺑﻌﻘﻼﻧﻴﺔ‪.‬‬ ‫اﻟﺘﻮاﺻﻞ اﻟﻔّﻌﺎل‪ :‬ﺗﺤﺪث ﻣﻊ اﻷﺷﺨﺎص اﻟﻤﻌﻨﻴﲔ ﺑﻮﺿﻮح وﴏاﺣﺔ ﺣﻮل ﻣﺸﺎﻋﺮك‬ ‫واﺣﺘﻴﺎﺟﺎﺗﻚ‪.‬‬ ‫اﻟﱰﻛﲒ ﻋﻠﻰ اﻹﻳﺠﺎﺑﻴﺎت‪ :‬ﺑﺪًﻻ ﻣﻦ اﻟﱰﻛﲒ ﻋﻠﻰ ﻣﺎ ﻳﻨﻘﺼﻚ أو ﻣﺎ ﻳﻤﺘﻠﻜﻪ اﻵﺧﺮون‪ ،‬ﺳﻠﻂ‬ ‫اﻟﻀﻮء ﻋﻠﻰ ﻧﻘﺎط اﻟﻘﻮة واﻹﻧﺠﺎزات اﻟﱵ ﺗﻤﻠﻜﻬﺎ‪.‬‬ ‫ﻣﺎرس ﺗﻘﻨﻴﺎت اﻻﺳﱰﺧﺎء‪ :‬اﻟﺘﺄﻣﻞ واﻟﻴﻮﻏﺎ ﻳﻤﻜﻦ أن ﻳﺴﺎﻋﺪا ﻓﻲ ﺗﻬﺪﺋﺔ اﻟﻌﻘﻞ وﺗﻘﻠﻴﻞ‬ ‫اﻟﻘﻠﻖ اﻟ ﺗﺒﻂ ﺑﺎﻟﻐﲑة‪.‬‬ ‫ﻣﻦ ﺧﻼل اﺗﺒﺎع ﻫﺬه اﻟﻨﺼﺎﺋﺢ‪ ،‬ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺗﻄﻮﻳﺮ ﻣﻬﺎراﺗﻚ ﻓﻲ اﻟﺘﻌﺎﻣﻞ اﻟﻔّﻌﺎل ﻣﻊ اﻟﻐﲑة‬ ‫وﺗﺤﻮﻳﻠﻬﺎ إﻟﻰ ﻓﺮﺻﺔ ﻟﻠﻨﻤﻮ اﻟﺸﺨﴢ‪.‬‬

‫اﻟﻐﲑة ﺑﲔ اﻷﺻﺪﻗﺎء واﻟﻌﺎﺋﻠﺔ وﺗﺄﺛﲑﻫﺎ ﻋﻠﻰ اﻟﺮواﺑﻂ‬ ‫اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ‬ ‫ﻗﺪ ﺗﻈﻬﺮ اﻟﻐﲑة أﻳًﻀﺎ ﻓﻲ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻷﴎﻳﺔ ودواﺋﺮ اﻷﺻﺪﻗﺎء‪ ،‬ﺣﻴﺚ ُﺗﻌﺪ ﺟﺰًءا ﻣﻦ اﻟﺘﺠﺎرب‬ ‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ | ‪www.ekhtibar.com‬‬

‫اﻹﻧﺴﺎﻧﻴﺔ اﻟﻤﺸﱰﻛﺔ‪ .‬ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﻨﺸﺄ اﻟﻐﲑة ﻓﻲ ﻫﺬه اﻟﺴﻴﺎﻗﺎت‪ ،‬ﻗﺪ ﺗﺆدي إﻟﻰ ﺗﻔﻜﻚ‬ ‫اﻟﻌﻼﻗﺎت وﺗﻐﲑ اﻟﺪﻳﻨﺎﻣﻴﻜﻴﺎت اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ‪ .‬اﻟﺘﻌﺎﻣﻞ اﻟﻔﻌﺎل ﻣﻊ ﻏﲑة اﻷﺻﺪﻗﺎء أو أﻓﺮاد‬ ‫اﻟﻌﺎﺋﻠﺔ ﻳﺘﻄﻠﺐ ﺗﻘﺪﻳﺮ اﻹﻧﺠﺎزات اﻟﻤﺸﱰﻛﺔ واﻻﺣﺘﻔﺎء ﺑﻬﺎ ﻣﻊ ﺗﻮﻓﲑ ﻣﺴﺎﺣﺔ ﻟﻶﺧﺮﻳﻦ ﻟﻠﺘﻤﲒ‪.‬‬ ‫ﻣﻦ اﻟﻤﻬﻢ ﺗﻌﺰﻳﺰ اﻷﺟﻮاء اﻹﻳﺠﺎﺑﻴﺔ وﺗﺠﻨﺐ اﻟﻤﻨﺎﻓﺴﺔ ﻏﲑ اﻟﺼﺤﻴﺔ‪ ،‬ﻣﻤﺎ ﻳﻤﻜﻦ أن ﻳﻀﻤﻦ‬ ‫اﺳﺘ ار اﻟﻌﻼﻗﺎت وﺑﻨﺎﺋﻬﺎ ﻋﻠﻰ أﺳﺲ اﻻﺣﱰام اﻟﻤﺘﺒﺎدل واﻟﺘﻔﺎﻫﻢ‪.‬‬

‫اﻟﺘﻤﻴﲒ ﺑﲔ ﻏﲑة اﻟﺮﺟﺎل واﻟﻨﺴﺎء ﻓﻲ اﻟﺴﻴﺎﻗﺎت‬ ‫اﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ‬ ‫ﻋﻠﻰ اﻟﺮﻏﻢ ﻣﻦ أن ﻣﺸﺎﻋﺮ اﻟﻐﲑة ﻃﺒﻴﻌﻴﺔ وﺗﺸﱰك ﻓﻴﻬﺎ ﺟﻤﻴﻊ اﻷﻓﺮاد‪ ،‬إﻻ أن ﻃﺒﻴﻌﺔ‬ ‫اﻟﺘﻌﺒﲑ ﻋﻨﻬﺎ ﻗﺪ ﺗﺨﺘﻠﻒ ﺑﲔ اﻟﺮﺟﺎل واﻟﻨﺴﺎء‪ .‬ﻏﺎﻟًﺒﺎ ﻣﺎ ُﻳﻨﻈﺮ إﻟﻰ أن اﻟﻨﺴﺎء ﻳﻌﱪن ﻋﻦ‬ ‫ﻏﲑﺗﻬﻦ ﺑﺸﻜﻞ أوﺿﺢ‪ ،‬ﺣﻴﺚ ﻳﻌﺘﻤﺪن ﻋﻠﻰ اﻟﺘﻌﺒﲑ اﻟﻠﻔﻈﻲ واﻟﺴﻌﻲ ﻟﻠﺤﻠﻮل‪ .‬ﺑﻴﻨﻤﺎ ﻗﺪ‬ ‫ﻳﻤﻴﻞ اﻟﺮﺟﺎل إﻟﻰ إﺧﻔﺎء ﻏﲑﺗﻬﻢ أو اﻟﺘﻌﺒﲑ ﻋﻨﻬﺎ ﺑﻄﺮق ﻏﲑ ﻣﺒﺎﴍة‪ ،‬ﻣﺜﻞ اﻟﱰﻛﲒ ﻋﻠﻰ‬ ‫اﻟﻌﻤﻞ أو اﻷﻧﺸﻄﺔ اﻟﻤﺎدﻳﺔ اﻷﺧﺮى‪ .‬وﻣﻊ أن ﻫﺬه اﻷﻧﻤﺎط ﻟﻴﺴﺖ ﻗﻮاﻋﺪ ﺻﺎرﻣﺔ‪ ،‬ﻓﺈﻧﻬﺎ‬ ‫ﺗﻌﻜﺲ اﻻﺧﺘﻼﻓﺎت اﻟﺜﻘﺎﻓﻴﺔ واﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ اﻟﱵ ﻗﺪ ﺗﺆﺛﺮ ﻋﻠﻰ ﻛﻴﻔﻴﺔ ﺗﻌﺎﻣﻞ اﻷﻓﺮاد ﻣﻊ‬ ‫ﻣﺸﺎﻋﺮ اﻟﻐﲑة‪ .‬اﻟﻤﻬﻢ ﻫﻮ اﻟﺴﻌﻲ إﻟﻰ ﻓﻬﻢ ﻫﺬه اﻟﻔﺮوق واﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ اﻟﻐﲑة ﺑﻄﺮق‬ ‫ﺗﻨﺎﺳﺐ ﻛﻞ إﻳﻘﺎع وﺗﺤﱰم ﻃﺒﻴﻌﺘﻬﺎ‪.‬‬

‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ | ‪www.ekhtibar.com‬‬