اختبار الغيره على حبيبي

‫اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑه ﻋﻠﻰ ﺣﺒﻴﱯ‬ ‫ﻫﻞ ﺗﺒﺤﺚ ﻋﻦ اﻟﻮﺳﻴﻠﺔ اﻟﻤﺜﻠﻰ ﻻﻛﺘﺸﺎف ﻏﻤﻮض اﻟﻐﲑة ﺑﲔ ﺛﻨﺎﻳﺎ اﻟﻌﻼﻗﺎت؟ اﻛﺘﺸﻒ‬ ‫ﻣﻌﻨﺎ ﻓﻲ ﻫﺬا اﻟﺪﻟﻴﻞ اﻟﻤﻌﻠﻮﻣﺎت اﻟﺤﺎﺳﻤﺔ ﺣﻮل اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة‪ ،‬ﺑﺪًءا ﻣﻦ أﻫﻤﻴﺘﻪ ووﺻﻮًﻻ‬ ‫إﻟﻰ ﻓﻬﻢ ﻧﺘﺎﺋﺠﻪ‪ .‬ﺗﻌﻠﻢ ﻛﻴﻒ ﺗﻜﺸﻒ اﻟﻌﻼﻣﺎت اﻟﻤﺨﻔﻴﺔ وراء اﻟﻐﲑة‪ ،‬وﺗﺄﺛﲑﻫﺎ ﻋﻠﻰ‬ ‫اﻟﺼﺤﺔ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ‪ .‬وﻛﻦ ﻋﻠﻰ اﻃﻼع ﺑﻌﻮاﻣﻞ اﻟﺘﻔﺮﻳﻖ ﺑﲔ ﻏﲑة اﻟﺠﻨﺴﲔ وﻛﻴﻔﻴﺔ اﻟﺘﻌﺎﻣﻞ‬ ‫ﻣﻊ اﻟﻐﲑة ﺑﲔ اﻷﺻﺪﻗﺎء واﻟﻌﺎﺋﻠﺔ‪ .‬ﻻ ﺗﻔﻮت ﻓﺮﺻﺔ اﺳﺘﻜﺸﺎف أﻋﻤﺎق ﻫﺬا اﻟﺸﻌﻮر‬ ‫اﻟﻄﺒﻴﻌﻲ وﻃﺮق إدارﺗﻪ ﺑﻔﻌﺎﻟﻴﺔ‪.‬‬

‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ‬

‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ | ‪www.ekhtibar.com‬‬

‫ﻣﺎ ﻫﻮ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة وﻛﻴﻒ ﻳﻌﻤﻞ؟‬ ‫اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﻫﻮ وﺳﻴﻠﺔ ﺗﻘﻴﻴﻢ ﺳﻠﻮﻛﻴﺔ ﺗﻬﺪف إﻟﻰ ﻓﻬﻢ ﻣﺪى ﺗﺄﺛﲑ ﻣﺸﺎﻋﺮ اﻟﻐﲑة ﻋﻠﻰ‬ ‫اﻷﻓﺮاد واﻟﻌﻼﻗﺎت‪ .‬ﻳﻌﺪ اﻟﻐﲑة واﺣﺪة ﻣﻦ أﻛﱶ اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ اﻟﺒﴩﻳﺔ ﺗﻌﻘﻴﺪًا وﺗﺄﺛﲑًا‪ ،‬وﻏﺎﻟًﺒﺎ ﻣﺎ‬ ‫ﺗﻜﻮن ﻣﺰﻳًﺠﺎ ﻣﻦ اﻟﺤﺐ واﻟﺨﻮف وﻓﻘﺪان اﻟﺘﺤﻜﻢ‪ .‬ﻳﻌﺘﻤﺪ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﻋﻠﻰ ﺗﺤﻠﻴﻞ‬ ‫اﻟﺴﻠﻮﻛﻴﺎت وردود اﻟﻔﻌﻞ ﻓﻲ ﻣﻮاﻗﻒ ﻣﻌﻴﻨﺔ‪ ،‬وﻳﺴﺘﺨﺪم ﻓﻲ اﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ اﻟﺴﻴﺎﻗﺎت‬ ‫اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ واﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ‪ .‬ﺗﺘﻀﻤﻦ اﻻﺧﺘﺒﺎرات ﻏﺎﻟًﺒﺎ ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﻣﻦ اﻷﺳﺌﻠﺔ اﻟﻤﺼﻤﻤﺔ ﻟﻘﻴﺎس‬ ‫ﻣﺴﺘﻮﻳﺎت اﻟﻐﲑة وﺗﺤﺪﻳﺪ ﻣﺪى ﺗﺄﺛﲑﻫﺎ ﻋﻠﻰ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﺸﺨﺼﻴﺔ‪.‬‬

‫ﻛﻴﻔﻴﺔ إﺟﺮاء اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﺑﻄﺮﻳﻘﺔ ﺻﺤﻴﺤﺔ‬ ‫ﻹﺟﺮاء اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﺑﺸﻜﻞ ﺻﺤﻴﺢ‪ُ ،‬ﻳﻨﺼﺢ ﺑﺎﺗﺒﺎع اﻟﺨﻄﻮات اﻟﺘﺎﻟﻴﺔ ﻟﻀﻤﺎن دﻗﺔ اﻟﻨﺘﺎﺋﺞ‬ ‫وﻣﻮﺛﻮﻗﻴﺘﻬﺎ‪:‬‬ ‫اﺧﱰ ﺑﻴﺌﺔ ﻫﺎدﺋﺔ وﺧﺎﻟﻴﺔ ﻣﻦ اﻟﺘﺸﺘﺖ ﻟﺘﺠﻴﺐ ﻋﻠﻰ اﻷﺳﺌﻠﺔ ﺑﱰﻛﲒ‪.‬‬ ‫اﻗﺮأ اﻷﺳﺌﻠﺔ ﺑﻌﻨﺎﻳﺔ واﺟﺐ ﺑﴫاﺣﺔ وﺻﺪق دون ﻣﺤﺎوﻻت ﻟﺘﺠﻤﻴﻞ اﻹﺟﺎﺑﺎت‪.‬‬ ‫اﻃﻠﺐ ﻣﻦ ﴍﻳﻚ ﺣﻴﺎﺗﻚ أو ﺻﺪﻳﻖ ﻣﻘﺮب إﺟﺮاء اﻻﺧﺘﺒﺎر ﻣﻦ وﺟﻬﺔ ﻧﻈﺮه ﻟﺘﺄﻛﻴﺪ أو‬ ‫ﻧﻔﻲ اﻟﻨﺘﺎﺋﺞ اﻟﺬاﺗﻴﺔ‪.‬‬ ‫ﻧﺎﻗﺶ اﻟﻨﺘﺎﺋﺞ ﻣﻊ ﻣﺨﺘﺺ ﻧﻔﴘ ﻟﺘﺤﻠﻴﻞ ﻣﻌﻤﻖ وﻓﻬﻢ أﻓﻀﻞ ﻟﻤﺴﺘﻮﻳﺎت اﻟﻐﲑة‬ ‫اﻟﺨﺎﺻﺔ ﺑﻚ‪.‬‬ ‫ﺗﺴﺎﻫﻢ ﻫﺬه اﻟﺨﻄﻮات ﻓﻲ ﺗﻘﺪﻳﻢ رؤﻳﺔ واﻗﻌﻴﺔ ﻟﻤﺸﺎﻋﺮ اﻟﻐﲑة وﺗﺄﺛﲑﻫﺎ ﻋﻠﻰ ﺣﻴﺎﺗﻚ‬ ‫اﻟﻴﻮﻣﻴﺔ واﻟﻌﻼﻗﺎت‪.‬‬

‫أﻫﻤﻴﺔ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﻓﻲ ﻓﻬﻢ اﻟﺬات واﻟﻌﻼﻗﺎت‬ ‫ﻳﻌﺘﱪ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة أداة ﻫﺎﻣﺔ ﺗﺴﻬﻢ ﻓﻲ اﻟﻮﻋﻲ اﻟﺬاﺗﻲ وﺗﺤﻠﻴﻞ دﻳﻨﺎﻣﻴﺎت اﻟﻌﻼﻗﺎت‪.‬‬ ‫ﻳﺴﻤﺢ ﻟﻨﺎ ﺑﻔﻬﻢ ﻛﻴﻒ ﺗﺆﺛﺮ اﻟﻐﲑة ﻋﻠﻰ اﻟﺘﻔﺎﻋﻼت ﺑﲔ اﻷﻓﺮاد‪ ،‬ﺳﻮاء ﻓﻲ اﻟﻌﻼﻗﺎت‬ ‫اﻟﺮوﻣﺎﻧﺴﻴﺔ أو اﻟﺮواﺑﻂ اﻷﴎﻳﺔ واﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ‪ .‬ﻳﻤﻜﻦ أن ﻳﻜﺸﻒ اﻻﺧﺘﺒﺎر ﻋﻦ أﻧﻤﺎط‬ ‫ﺳﻠﻮﻛﻴﺎت ﻏﲑ ﺻﺤﻴﺔ ﻗﺪ ﺗﺆﺛﺮ ﻋﻠﻰ اﻟﺘﻮاﺻﻞ واﻟﺜﻘﺔ اﻟﻤﺘﺒﺎدﻟﺔ‪ .‬ﻣﻦ ﺧﻼل ﻫﺬه اﻟﻮﻋﻲ‪،‬‬ ‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ | ‪www.ekhtibar.com‬‬

‫ﻳﻤﻜﻦ ﻟﻠﺸﺨﺺ اﺗﺨﺎذ ﺧﻄﻮات ﻓﻌﺎﻟﺔ ﻟﺘﻌﺰﻳﺰ اﻟ وﻧﺔ اﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ وﺗﺤﺴﲔ ﺟﻮدة اﻟﻌﻼﻗﺎت‬ ‫اﻟﺸﺨﺼﻴﺔ واﻟﻤﻬﻨﻴﺔ‪.‬‬

‫اﻟﻌﻼﻣﺎت اﻟﱵ ﻳﻜﺸﻒ ﻋﻨﻬﺎ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة‬ ‫ﻳﻤﻜﻦ ﻻﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة أن ﻳﻜﺸﻒ ﻋﻦ اﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ اﻟﻌﻼﻣﺎت واﻟﺪﻻﻻت اﻟ ﺗﺒﻄﺔ ﺑﻤﺴﺘﻮﻳﺎت‬ ‫اﻟﻐﲑة ﻟﺪى اﻷﻓﺮاد‪ ،‬ﻣﻨﻬﺎ‪:‬‬ ‫اﻟﺤﺎﺟﺔ اﻟﻤﺴﺘ ة ﻟﻠ اﻗﺒﺔ أو اﻟﺘﺄﻛﺪ ﻣﻦ ﺗﴫﻓﺎت اﻟﴩﻳﻚ أو اﻷﺻﺪﻗﺎء‪.‬‬ ‫اﻟﺸﻌﻮر ﺑﻌﺪم اﻷﻣﺎن ﻓﻲ اﻟﻌﻼﻗﺔ واﻟﺮﻏﺒﺔ ﻓﻲ اﻟﺘﺤﻜﻢ واﻟﺘﺪﺧﻞ ﻓﻲ ﻗﺮارات اﻟﴩﻳﻚ‪.‬‬ ‫ﻣﺸﺎﻋﺮ اﻟﻘﻠﻖ أو اﻟﻐﻀﺐ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﺤﻘﻖ اﻵﺧﺮﻳﻦ ﻧﺠﺎﺣﺎت أو ﻳﺤﺼﻠﻮن ﻋﻠﻰ اﻫﺘﻤﺎم‪.‬‬ ‫اﻟﻤﻴﻞ إﻟﻰ اﻟﻤﻘﺎرﻧﺔ اﻟﺪاﺋﻤﺔ ﺑﲔ اﻟﻨﻔﺲ واﻵﺧﺮﻳﻦ ﻓﻲ ﻣﻮاﻗﻒ ﻣﻌﻴﻨﺔ‪.‬‬ ‫ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻫﺬه اﻟﻌﻼﻣﺎت ﻓﻲ ﺗﺤﺪﻳﺪ ﻣﺪى ﺗﺄﺛﲑ اﻟﻐﲑة ﻋﻠﻰ اﻟﺴﻠﻮﻛﻴﺎت اﻟﺸﺨﺼﻴﺔ واﻟﻌﻼﻗﺎت‬ ‫اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ‪.‬‬

‫ﻛﻴﻔﻴﺔ ﻓﻬﻢ ﻧﺘﺎﺋﺞ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة‬ ‫ﺗﻘﺪﻳﻢ ﻧﺘﺎﺋﺞ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﺑﻄﺮﻳﻘﺔ ﻓﻌﺎﻟﺔ ﻳﺘﻄﻠﺐ ﺗﻔﺴًﲑا دﻗﻴًﻘﺎ ﻳﺴﺘﻨﺪ إﻟﻰ اﻟﺴﻴﺎق‬ ‫اﻟﺸﺨﴢ ﻟﻠﻔﺮد‪ُ .‬ﺗﻈﻬﺮ اﻟﻨﺘﺎﺋﺞ ﻣﺪى ﺗﺄﺛﺮ اﻟﺸﺨﺺ ﺑﻤﺸﺎﻋﺮ اﻟﻐﲑة وﺗﺠﻌﻠﻬﻢ ﻳﺪرﻛﻮن‬ ‫اﻟﺠﻮاﻧﺐ اﻹﻳﺠﺎﺑﻴﺔ واﻟﺴﻠﺒﻴﺔ ﻓﻲ ﻛﻴﻔﻴﺔ ﺗﻌﺎﻣﻠﻬﻢ ﻣﻊ ﻫﺬه اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ‪ .‬ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﺸﲑ‬ ‫اﻟﻨﺘﺎﺋﺞ إﻟﻰ اﻟﺤﺎﺟﺔ ﻻﺗﺨﺎذ إﺟﺮاءات ﻋﻼﺟﻴﺔ‪ ،‬ﻣﺜﻞ اﻹرﺷﺎد اﻟﻨﻔﴘ أو اﻟﺘﺪرﻳﺐ ﻋﻠﻰ ﺗﺤﺴﲔ‬ ‫اﻟﻮﻋﻲ اﻟﺬاﺗﻲ واﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ اﻟﺴﻠﺒﻴﺔ‪ .‬ﺑﺬﻟﻚ‪ ،‬ﻳﺘﻤﻜﻦ اﻟﻔﺮد ﻣﻦ ﺗﻌﺰﻳﺰ اﻟﻮﻋﻲ‬ ‫اﻟﻌﺎﻃﻔﻲ وﺗﺤﺴﲔ ﺟﻮدة ﺣﻴﺎﺗﻪ اﻟﺸﺨﺼﻴﺔ واﻟﻤﻬﻨﻴﺔ ﺑﻄﺮﻳﻘﺔ إﻳﺠﺎﺑﻴﺔ وﻣﺜ ة‪.‬‬

‫اﻟﻐﲑة ﻓﻲ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﺮوﻣﺎﻧﺴﻴﺔ‬ ‫ُﺗﻌﺘﱪ اﻟﻐﲑة ﻣﻦ اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ اﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ اﻟﱵ ﻗﺪ ﺗﻈﻬﺮ ﻓﻲ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﺮوﻣﺎﻧﺴﻴﺔ‪ .‬ﻳﻤﻜﻦ أن‬ ‫ﺗﻠﻌﺐ اﻟﻐﲑة دوًرا إﻳﺠﺎﺑًﻴﺎ ﻓﻲ ﺑﻌﺾ اﻟﺤﺎﻻت‪ ،‬ﺣﻴﺚ ﺗﺤﻔﺰ ﺑﻌﺾ اﻷﻓﺮاد ﻋﻠﻰ ﺗﺤﺴﲔ‬ ‫ﻋﻼﻗﺎﺗﻬﻢ وﺗﻘﺪﻳﺮ ﴍﻛﺎﺋﻬﻢ ﺑﺸﻜﻞ أﻛﱪ‪ .‬وﻣﻊ ذﻟﻚ‪ ،‬ﻗﺪ ﺗﺼﺒﺢ ﻣﺸﻜﻠﺔ ﻛﺒﲑة ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﺘﺠﺎوز‬ ‫ﺣﺪودﻫﺎ اﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ وﺗﺴﺒﺐ ﺗﻮﺗًﺮا ﻓﻲ اﻟﻌﻼﻗﺔ‪ .‬ﺗﻈﻬﺮ اﻟﻐﲑة ﻓﻲ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ‬ ‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ | ‪www.ekhtibar.com‬‬

‫ﺑﺄﺷﻜﺎل ﻣﺘﻌﺪدة‪ ،‬ﻣﺜﻞ اﻟﺘﻤﻠﻚ واﻟﺸﻚ اﻟﻤﺴﺘ ﻓﻲ اﻟﴩﻳﻚ‪ .‬ﻣﻦ اﻟﻤﻬﻢ ﻟﻸزواج ﻣﻌﺎﻟﺠﺔ‬ ‫ﻫﺬه اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ ﺑﻔﺘﺢ ﺣﻮارات ﴏﻳﺤﺔ وﻣﺘﻮازﻧﺔ ﻟﻠﺤﻔﺎظ ﻋﻠﻰ ﺻﺤﺔ اﻟﻌﻼﻗﺔ وإﻳﺠﺎد ﺣﻠﻮل‬ ‫ﻣﻼﺋﻤﺔ ُﺗﺮﴈ اﻟﻄﺮﻓﲔ‪.‬‬

‫أﺛﺮ اﻟﻐﲑة ﻋﻠﻰ اﻟﺼﺤﺔ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ‬ ‫ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﺆﺛﺮ اﻟﻐﲑة ﺑﺸﻜﻞ ﻛﺒﲑ ﻋﻠﻰ اﻟﺼﺤﺔ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻟﻠﻔﺮد‪ ،‬ﺣﻴﺚ ُﺗﺴﺒﺐ ﻣﺸﺎﻋﺮ اﻟﻘﻠﻖ‬ ‫واﻟﺘﻮﺗﺮ واﻻﻛﺘﺌﺎب‪ .‬ﻗﺪ ﻳﺸﻌﺮ اﻟﻔﺮد ﺑﺎﻟﻐﻀﺐ واﻧﻌﺪام اﻟﺜﻘﺔ ﻓﻲ اﻟﺬات واﻟﴩﻳﻚ‪ ،‬ﻣﻤﺎ ﻳﺆدي‬ ‫إﻟﻰ ﺗﺪﻫﻮر ﺣﺎﻟﺘﻪ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﺑﺸﻜﻞ ﻋﺎم‪ .‬ﻟﻠﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ اﻵﺛﺎر اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻟﻠﻐﲑة‪ ،‬ﻣﻦ اﻟﻤﻬﻢ‬ ‫اﺗﺒﺎع ﺧﻄﻂ ﻋﻼﺟﻴﺔ ﺗﺸﻤﻞ اﻟﺘﺤﺪث ﻣﻊ أﺧﺼﺎﺋﻲ ﻧﻔﴘ واﺗﺒﺎع ﺗﻘﻨﻴﺎت اﺳﱰﺧﺎء ﻣﻨﺎﺳﺒﺔ‪.‬‬ ‫ﻛﻤﺎ ﻳﻤﻜﻦ اﻟﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺗﻌﺰﻳﺰ اﻟﺜﻘﺔ ﺑﺎﻟﻨﻔﺲ ﻣﻦ ﺧﻼل اﻟﺘﺠﺎرب اﻹﻳﺠﺎﺑﻴﺔ واﻟﱰﻛﲒ ﻋﻠﻰ‬ ‫اﻹﻧﺠﺎزات اﻟﺸﺨﺼﻴﺔ وﺗﻌﺰﻳﺰ اﻟﻮﻋﻲ اﻟﺬاﺗﻲ واﻟﻄﺎﻗﺔ اﻹﻳﺠﺎﺑﻴﺔ‪.‬‬

‫إرﺷﺎدات ﻟﻠﺘﻐﻠﺐ ﻋﻠﻰ ﻣﺸﺎﻋﺮ اﻟﻐﲑة‬ ‫إذا ﻛﻨﺖ ﺗﻌﺎﻧﻲ ﻣﻦ ﻣﺸﺎﻋﺮ اﻟﻐﲑة‪ ،‬ﺳﻮاء ﻓﻲ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﺸﺨﺼﻴﺔ أو اﻟﻌﺎﺋﻠﻴﺔ‪ ،‬ﻳﻤﻜﻦ أن‬ ‫ﺗﺴﺎﻋﺪك اﻟﻨﺼﺎﺋﺢ اﻟﺘﺎﻟﻴﺔ ﻓﻲ اﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻌﻬﺎ ﺑﺸﻜﻞ إﻳﺠﺎﺑﻲ‪:‬‬ ‫اﻟﺘﺤﺪث ﺑﴫاﺣﺔ ﻣﻊ اﻟﴩﻳﻚ ﻋﻦ اﻟﻤﺨﺎوف واﻟﻤﺸﺎﻋﺮ ﻟﺘﻌﺰﻳﺰ اﻟﻔﻬﻢ اﻟﻤﺘﺒﺎدل‪.‬‬ ‫ﺗﺤﺪﻳﺪ ﺟﺬر اﻟﻐﲑة واﻟﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﻣﻌﺎﻟﺠﺔ اﻟﻤﺸﻜﻠﺔ اﻷﺳﺎﺳﻴﺔ‪.‬‬ ‫ﻣﻤﺎرﺳﺔ اﻟﺜﻘﺔ ﺑﺎﻟﻨﻔﺲ واﻟﱰﻛﲒ ﻋﻠﻰ اﻹﻧﺠﺎزات اﻟﺸﺨﺼﻴﺔ ﺑﺪًﻻ ﻣﻦ اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ اﻟﺴﻠﺒﻴﺔ‪.‬‬ ‫اﻟﻠﺠﻮء إﻟﻰ اﻟﺘﻮﺟﻴﻪ اﻟﻤﻬﲏ ﻓﻲ ﺣﺎﻟﺔ ﻋﺪم اﻟﺘﺤﻜﻢ ﻓﻲ اﻟﻐﲑة‪.‬‬ ‫اﻟﺤﻔﺎظ ﻋﻠﻰ ﺗﻮازن ﺻﺤﻲ ﺑﲔ اﻟﺤﻴﺎة اﻟﻤﻬﻨﻴﺔ واﻟﺸﺨﺼﻴﺔ ﻟﺘﻘﻠﻴﻞ اﻟﺸﻌﻮر ﺑﺎﻟﻐﲑة‪.‬‬ ‫ﻏﺎﻟًﺒﺎ ﻣﺎ ﻳﺘﻄﻠﺐ اﻷﻣﺮ وﻗًﺘﺎ وﺟﻬًﺪا ﻟﻤﻌﺎﻟﺠﺔ اﻟﻐﲑة‪ ،‬وﻟﻜﻦ ﺑﺎﻟﱱاﻣﻦ ﻣﻊ اﻟﻌﻤﻞ اﻟﺠﺎد‪ ،‬ﻳﻤﻜﻦ‬ ‫ﻟﻸﻓﺮاد ﺗﺤﺴﲔ ﻧﻮﻋﻴﺔ ﺣﻴﺎﺗﻬﻢ اﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ وﺗﻜﻮﻳﻦ رواﺑﻂ أﻛﱶ ﺻﺤﺔ وراﺣﺔ‪.‬‬

‫اﻟﻐﲑة ﺑﲔ اﻷﺻﺪﻗﺎء وأﻓﺮاد اﻟﻌﺎﺋﻠﺔ‬ ‫اﻟﻌﻼﻗﺎت ﺑﲔ اﻷﺻﺪﻗﺎء وأﻓﺮاد اﻟﻌﺎﺋﻠﺔ ﻗﺪ ﺗﺘﻌﺮض ﻟﺘﻮﺗﺮ ﻧﺘﻴﺠﺔ ﻟﻤﺸﺎﻋﺮ اﻟﻐﲑة‪ .‬ﻗﺪ ﻳﺸﻌﺮ‬ ‫ﺑﻌﺾ اﻷﻓﺮاد ﺑﺎﻟﻐﲑة ﻋﻨﺪ اﻟﺘﻔﻀﻴﻞ ﻟﺸﺨﺺ آﺧﺮ أو ﻋﻨﺪ ﺗﺤﻘﻴﻖ اﻵﺧﺮﻳﻦ ﻟﻠﻨﺠﺎﺣﺎت‪ .‬ﻳﻤﻜﻦ أن‬ ‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ | ‪www.ekhtibar.com‬‬

‫ُﺗﺤﺪث اﻟﻐﲑة ﴍوًﺧﺎ ﻓﻲ اﻟﺮواﺑﻂ اﻷﴎﻳﺔ واﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ إذا ﻟﻢ ﻳﺘﻢ اﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻌﻬﺎ ﺑﺤﺬر‪ .‬ﻣﻦ‬ ‫اﻟﻤﻬﻢ ﻟﻠﻐﺎﻳﺔ اﻟﺤﻮار ﺑﺼﺪق وﴏاﺣﺔ ﻣﻊ اﻷﺻﺪﻗﺎء وأﻓﺮاد اﻟﻌﺎﺋﻠﺔ ﺣﻮل اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ‪ ،‬واﻟﺘﺄﻛﻴﺪ‬ ‫ﻋﻠﻰ ﴐورة اﻟﺘﻘﺪﻳﺮ اﻟﻤﺸﱰك واﻟﺘﻔﺎﻫﻢ اﻟﻤﺘﺒﺎدل ﻟﺘﻌﺰﻳﺰ اﻟﺮواﺑﻂ اﻟﻘﻮﻳﺔ‪.‬‬

‫اﻟﻔﺮوق ﺑﲔ ﻏﲑة اﻟﻨﺴﺎء واﻟﺮﺟﺎل‬ ‫ﺗﺸﻜﻞ اﻟﻐﲑة ﺟﺰًءا ﻣﻦ اﻟﻄﺒﻴﻌﺔ اﻟﺒﴩﻳﺔ‪ ،‬ﻟﻜﻨﻬﺎ ﻗﺪ ﺗﺨﺘﻠﻒ ﻓﻲ ﺗﺠﺮﺑﺘﻬﺎ ﺑﲔ اﻟﻨﺴﺎء‬ ‫واﻟﺮﺟﺎل‪ .‬ﻏﺎﻟًﺒﺎ ﻣﺎ ُﻳﻌﺰى ﻫﺬا اﻻﺧﺘﻼف إﻟﻰ ﻋﻮاﻣﻞ ﻧﻔﺴﻴﺔ وﺛﻘﺎﻓﻴﺔ واﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ‪ .‬اﻟﺮﺟﺎل ﻗﺪ‬ ‫ﻳﻌﱪون ﻋﻦ ﻏﲑﺗﻬﻢ ﺑﻄﺮق ﻗﺎﺳﻴﺔ أو ﻋﻨﻴﻔﺔ‪ ،‬ﻓﻴﻤﺎ ﻗﺪ ﺗﺨﺘﺎر اﻟﻨﺴﺎء اﻟﺘﻌﺒﲑ ﻋﻨﻬﺎ ﺑﺸﻜﻞ‬ ‫ﻋﺎﻃﻔﻲ أو ﺧﻔﻲ‪ .‬ﻳﻌﻮد ﻫﺬا اﻟﺘﺒﺎﻳﻦ إﻟﻰ اﻻﺧﺘﻼﻓﺎت ﻓﻲ اﻟﺘﻨﺸﺌﺔ واﻟﺪور اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻲ اﻟﺬي‬ ‫ُﻳﺘﻮﻗﻊ ﻣﻦ اﻟﺠﻨﺴﲔ اﻻﻟﱱام ﺑﻪ‪ .‬ﻋﻠﻰ اﻟﺮﻏﻢ ﻣﻦ اﺧﺘﻼف ﻃﺮق اﻟﺘﻌﺒﲑ ﻋﻦ اﻟﻐﲑة‪ ،‬إﻻ أﻧﻪ‬ ‫ﻣﻦ اﻟﴬوري إدراك أن اﻟﻐﲑة ﺗﺘﻄﻠﺐ إدارة ﻓّﻌﺎﻟﺔ ﻋﱪ اﻟﺤﻮار واﻟﻤﻌﺎﻟﺠﺔ اﻟﻤﺘﻮازﻧﺔ‬ ‫ﻟﻠﺘﺤﺪﻳﺎت اﻟ ﺗﺒﻄﺔ ﺑﻬﺎ‪.‬‬

‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ | ‪www.ekhtibar.com‬‬