اﺧﺘﺒﺎر ﻣﻘﻴﺎس اﻟﻐﲑة ﻫﻞ ﺗﻌﺘﻘﺪ أﻧﻚ ﻣﺴﺘﻌﺪ ﻟﻤﻮاﺟﻬﺔ ﺷﻌﻮرك ﺑﺎﻟﻐﲑة؟ اﻛﺘﺸﻒ اﻟﺤﻘﻴﻘﺔ اﻟﺨﻔﻴﺔ وراء ﻫﺬا اﻹﺣﺴﺎس اﻟﻤﻌﻘﺪ واﻟﻤﺘﺸﺎﺑﻚ! ﺳّﻠﻂ اﻟﻀﻮء ﻋﻠﻰ اﻷﺳﺒﺎب واﻷﻋﺮاض وﻛﻴﻔﻴﺔ إدارة اﻟﻐﲑة ﺑﻄﺮﻳﻘﺔ ﺻﺤﻴﺔ .ﺑﺪًﻻ ﻣﻦ اﻻﻧﻐﻤﺎس ﻓﻲ اﻟﻐﲑة اﻟﺴﺎﻣﺔ ،ﺗﻌّﻠﻢ ﻛﻴﻔﻴﺔ ﺗﺤﻮﻳﻠﻬﺎ إﻟﻰ ﻋﻨﴫ ﻗﻮة داﺧﻞ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ واﻷﴎﻳﺔ واﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻣﻦ ﺧﻼل ﻫﺬا اﻟﺪﻟﻴﻞ اﻟﺸﺎﻣﻞ .ﻻ ﺗﺪع اﻟﻐﲑة ﺗﺪﻣﺮ ﺣﻴﺎﺗﻚ ،ﺑﻞ ﻛﻦ أﻧﺖ اﻟﻤﺴﻴﻄﺮ!
ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ
ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ | www.ekhtibar.com
ﻣﺎ ﻫﻮ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة؟ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﻫﻮ أداة ﺗﺤﻠﻴﻠﻴﺔ ﺗﻬﺪف إﻟﻰ ﻗﻴﺎس ﻣﺴﺘﻮى اﻟﻐﲑة ﻟﺪى اﻷﻓﺮاد وﻛﻴﻒ ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﺆﺛﺮ ﻋﻠﻰ ﺳﻠﻮﻛﻬﻢ وﺷﻌﻮرﻫﻢ .ﻳﺘﻢ اﺳﺘﺨﺪام ﻫﺬا اﻟﻨﻮع ﻣﻦ اﻻﺧﺘﺒﺎرات ﻓﻲ ﻋﻠﻢ اﻟﻨﻔﺲ واﻟﻌﻼﻗﺎت اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ ﻟﻔﻬﻢ ﻣﺎ إذا ﻛﺎﻧﺖ اﻟﻐﲑة ﺗﺸﻜﻞ ﻋﺎﺋﻘًﺎ أﻣﺎم اﻟﺼﺤﺔ اﻟﻌﻘﻠﻴﺔ واﻟﺮﻓﺎه اﻟﺸﺨﴢ .ﻳﻜﻤﻦ اﻟﻬﺪف اﻷﺳﺎﳼ ﻓﻲ ﺗﻮﻓﲑ ﻧﻈﺮة ﺷﺎﻣﻠﺔ ﻟﻜﻴﻔﻴﺔ إدارة اﻟﻐﲑة ﺑﻄﺮﻳﻘﺔ ﺻﺤﻴﺔ وﻣﻨﺘﺠﺔ.
ﻛﻴﻔﻴﺔ إﺟﺮاء اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة إﺟﺮاء اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﻳﺘﻄﻠﺐ ﻣﻨﻬﺠﻴﺔ دﻗﻴﻘﺔ ﺗﻀﻤﻦ اﻟﺤﺼﻮل ﻋﻠﻰ ﻧﺘﺎﺋﺞ ﻣﻮﺿﻮﻋﻴﺔ وﻣﻮﺛﻮﻗﺔ .ﻳﺘﻜﻮن اﻻﺧﺘﺒﺎر ﻋﺎدة ﻣﻦ ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﻣﻦ اﻷﺳﺌﻠﺔ اﻟﻤﺘﻨﻮﻋﺔ اﻟﱵ ﺗﻘّﻴﻢ اﻟﺴﻠﻮﻛﻴﺎت واﻟﻌﻮاﻃﻒ اﻟﻤﺘﻌﻠﻘﺔ ﺑﺎﻟﻐﲑة .ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﺘﻀﻤﻦ اﻷﺳﺌﻠﺔ أﻣﻮًرا ﻣﺜﻞ اﻟﺘﻔﺎﻋﻞ ﻣﻊ اﻷﺻﺪﻗﺎء واﻟﴩﻛﺎء وردود اﻟﻔﻌﻞ ﺗﺠﺎه ﻣﻮاﻗﻒ ﻣﻌﻴﻨﺔ .ﻫﻨﺎك ﺑﻌﺾ اﻟﺨﻄﻮات اﻟﺮﺋﻴﺴﻴﺔ اﻟﱵ ﻳﺠﺐ اﺗﺒﺎﻋﻬﺎ ﻋﻨﺪ إﺟﺮاء اﻻﺧﺘﺒﺎر: اﺧﺘﻴﺎر اﺧﺘﺒﺎر ﻣﻮﺛﻮق ﻣﻦ ﻣﺼﺎدر ﻣﻌﱰف ﺑﻬﺎ ﻓﻲ ﻣﺠﺎل ﻋﻠﻢ اﻟﻨﻔﺲ. اﻹﺟﺎﺑﺔ ﻋﻠﻰ اﻷﺳﺌﻠﺔ ﺑﺼﺪق وﻣﻮﺿﻮﻋﻴﺔ دون ﻣﺤﺎوﻟﺔ ﺗﺰﻳﲔ اﻹﺟﺎﺑﺎت. ﺗﺤﻠﻴﻞ اﻟﻨﺘﺎﺋﺞ ﻣﻊ ﻣﺘﺨﺼﺺ ﻟﻠﺤﺼﻮل ﻋﻠﻰ اﺳﺘﺸﺎرات دﻗﻴﻘﺔ.
أﻫﻤﻴﺔ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﺗﻌﻮد أﻫﻤﻴﺔ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة إﻟﻰ دوره اﻟﺠﻮﻫﺮي ﻓﻲ ﻓﻬﻢ اﻟﺠﻮاﻧﺐ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ واﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ ﻟﻠﻐﲑةُ .ﻳﻤّﻜﻦ اﻷﻓﺮاد ﻣﻦ اﻟﺘﻌﺮف ﻋﻠﻰ ﻣﺪى ﺗﺄﺛﲑ اﻟﻐﲑة ﻓﻲ ﺣﻴﺎﺗﻬﻢ اﻟﺸﺨﺼﻴﺔ واﻟﻤﻬﻨﻴﺔ .ﻣﻦ ﺧﻼل ﺗﺤﻠﻴﻞ اﻟﻨﺘﺎﺋﺞ ،ﻳﻤﻜﻦ ﻟﻠﻔﺮد ﺗﻄﻮﻳﺮ اﺳﱰاﺗﻴﺠﻴﺎت ﻟﻠﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ اﻟﻐﲑة ﺑﻔﻌﺎﻟﻴﺔ ،ﻣﻤﺎ ﻳﻨﻌﻜﺲ إﻳﺠﺎًﺑﺎ ﻋﻠﻰ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ وﻣﺴﺘﻮى اﻟﺮﺿﺎ اﻟﺸﺨﴢ .ﻋﻼوة ﻋﻠﻰ ذﻟﻚ ،ﻳﻮﻓﺮ ﻫﺬا اﻻﺧﺘﺒﺎر ﻧﺎﻓﺬة ﻟﻠﻤﻌﺎﻟﺠﲔ اﻟﻨﻔﺴﻴﲔ ﻟﻠﺘﻌﻤﻖ ﻓﻲ ﻓﻬﻢ اﻟﺨﻼﻓﺎت واﻟﻤﺸﻜﻼت اﻟﺒﻴﻨﻴﺔ اﻟﻨﺎﺟﻤﺔ ﻋﻦ اﻟﻐﲑة.
اﻟﻌﻼﻣﺎت اﻟﱵ ﻳﻜﺸﻒ ﻋﻨﻬﺎ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ | www.ekhtibar.com
ﻳﻜﺸﻒ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﻋﻦ ﻋﺪة ﻋﻼﻣﺎت ﺗﺸﲑ إﻟﻰ ﻣﺪى ﺗﺄﺛﲑ اﻟﻐﲑة ﻋﻠﻰ اﻟﻔﺮد .ﺑﲔ ﻫﺬه اﻟﻌﻼﻣﺎت ﻧﺠﺪ اﻟﺸﻌﻮر ﺑﺎﻧﻌﺪام اﻷﻣﺎن ،واﻟﻘﻠﻖ اﻟﺪاﺋﻢ ﻣﻦ ﺧﺴﺎرة اﻟﺸﺨﺺ اﻟُﻤﺤَﺒﺬ، واﻻﺗﺴﺎم ﺑﺎﻟﻘﺮارات اﻟﻤﻨﺪﻓﻌﺔ وﻏﲑ اﻟﻤﺤﺴﻮﺑﺔ أﺣﻴﺎًﻧﺎ .إﺿﺎﻓًﺔ إﻟﻰ ذﻟﻚ ،ﻳﻤﻜﻦ ﻻﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﺗﺒﻴﺎن ﻣﺪى ﺗﺄﺛﲑﻫﺎ ﻋﻠﻰ اﻟﺘﻮاﺻﻞ اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻲ وﻃﺮﻳﻘﺔ اﻟﺘﻔﺎﻋﻞ ﻣﻊ اﻵﺧﺮﻳﻦ ﻓﻲ ﻣﺨﺘﻠﻒ اﻷوﺳﺎط اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ .ﻣﻦ اﻟﻤﻬﻢ أن ﻳﻜﻮن اﻟﻤﻌﺎﻟﺠﻮن ﻋﻠﻰ دراﻳﺔ ﺑﻬﺬه اﻟﻌﻼﻣﺎت ﻟﻠﻤﺴﺎﻋﺪة ﻓﻲ ﺗﻘﺪﻳﻢ اﻟﺪﻋﻢ واﻟﻨﺼﺢ اﻟﻤﻼﺋﻤﲔ.
ﻓﻬﻢ ﻧﺘﺎﺋﺞ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﺑﻌﺪ اﻟﺨﻀﻮع ﻻﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ،ﺗﺄﺗﻲ ﺧﻄﻮة ﻓﻬﻢ اﻟﻨﺘﺎﺋﺞ وﻣﺎ ﺗﻌﻨﻴﻪ ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻠﻔﺮد .ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﻜﻮن اﻟﻨﺘﺎﺋﺞ ﺑﻤﺜﺎﺑﺔ ﻣﺤﻔﺰ ﻟﻠﺘﻐﻴﲑ اﻟﺸﺨﴢ واﻟﺘﻄﻮر .ﻳﺠﺐ ﻓﻬﻢ أن ﻛﻞ ﻣﺴﺘﻮى ﻣﻦ ﻣﺴﺘﻮﻳﺎت اﻟﻐﲑة ﻳﺤﻤﻞ ﺗﺄﺛﲑات ﻣﺨﺘﻠﻔﺔ ﻋﻠﻰ اﻟﻔﺮد ،ﺳﻮاء ﻛﺎن ذﻟﻚ ﻣﻦ ﻧﺎﺣﻴﺔ إﻳﺠﺎﺑﻴﺔ أو ﺳﻠﺒﻴﺔ .ﺗﻔﻴﺪ ﻫﺬه اﻟﻨﺘﺎﺋﺞ ﻓﻲ وﺿﻊ ﺧﻄﻂ ﻟﻠﺘﻄﻮﻳﺮ اﻟﺸﺨﴢ واﻟﻌﺎﻃﻔﻲ ،وﺗﺤﺴﲔ اﻷداء اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻲ ﻣﻦ ﺧﻼل ﺗﻘﻨﻴﺎت ﻣﺘﺨﺼﺼﺔ ﻓﻲ إدارة اﻟﻌﻮاﻃﻒ واﻟﺴﻴﻄﺮة ﻋﻠﻰ ردود اﻟﻔﻌﻞ اﻟﺸﺨﺼﻴﺔ.
اﻟﻐﲑة ﻓﻲ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ ﺗﻌﺘﱪ اﻟﻐﲑة ﻣﻦ اﻟﻌﻨﺎﴏ اﻟﻤﻌﻘﺪة واﻟﺪﻗﻴﻘﺔ ﻓﻲ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ .ﻓﻬﻲ ﺗﻨﺸﺄ ﻣﻦ ﻣﺸﺎﻋﺮ ﻋﺪم اﻷﻣﺎن واﻟﻘﻠﻖ ﻣﻦ ﻓﻘﺪان اﻟﴩﻳﻚ أو اﻫﺘﻤﺎﻣﻪ .اﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ اﻟﻌﻼﻗﺎت ﺗﺘﻌﺮض ﻟﻠﺘﻮﺗﺮ ﻧﺘﻴﺠﺔ ﻟﻠﻐﲑة ،ﺣﻴﺚ ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﺆدي إﻟﻰ ﺧﻼﻓﺎت وﻗﺪ ﺗﺆﺛﺮ ﺳﻠﺒًﺎ ﻋﻠﻰ اﻻﺳﺘ ارﻳﺔ اﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ ﺑﲔ اﻟﴩﻳﻜﲔ إذا ﻟﻢ ﻳﺘﻢ اﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻌﻬﺎ ﺑﺸﻜﻞ ﻣﻨﺎﺳﺐ .ﻣﻦ اﻟﻤﻬﻢ ﺗﻔﻬﻢ اﻷﺳﺒﺎب اﻟﺠﺬرﻳﺔ ﻟﻠﻐﲑة واﻟﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺗﻌﺰﻳﺰ اﻟﺜﻘﺔ واﻟﺸﻔﺎﻓﻴﺔ ﺑﲔ اﻟﴩﻳﻜﲔ.
اﻷﺛﺮ اﻟﻨﻔﴘ ﻟﻠﻐﲑة ﻗﺪ ﻳﻜﻮن ﻟﻠﻐﲑة ﺗﺄﺛﲑات ﺧﻄﲑة ﻋﻠﻰ اﻟﺼﺤﺔ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻟﻸﻓﺮاد .ﺣﻴﺚ ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﻣﺸﺎﻋﺮ اﻟﻘﻠﻖ واﻻﻛﺘﺌﺎب ،وﺗﺆدي إﻟﻰ اﻧﺨﻔﺎض ﻣﺴﺘﻮى اﻟﺜﻘﺔ ﺑﺎﻟﻨﻔﺲ .اﻷﻓﺮاد اﻟﺬﻳﻦ ﻳﻌﺎﻧﻮن ﻣﻦ اﻟﻐﲑة ﺑﺸﻜﻞ ﻣﺘﻜﺮر ﻗﺪ ﻳﺸﻌﺮون ﺑﺎﻹﺣﺒﺎط واﻻﻛﺘﺌﺎب ،وﻛﺬﻟﻚ ﺗﻄﺎردﻫﻢ أﻓﻜﺎر ﺳﻠﺒﻴﺔ ﺗﺆدي إﻟﻰ إرﻫﺎق ﻧﻔﴘ .ﻣﻦ اﻟﻤﻬﻢ ﺗﺸﺠﻴﻌﻬﻢ ﻋﻠﻰ اﻟﺒﺤﺚ ﻋﻦ دﻋﻢ ﻧﻔﴘ ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ | www.ekhtibar.com
واﺳﺘﺸﺎرات ﻣﺘﺨﺼﺼﺔ ﻟﻠﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ ﻫﺬه اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ ﺑﺸﻜﻞ ﺻﺤﻲ.
اﺳﱰاﺗﻴﺠﻴﺎت ﻟﻤﻮاﺟﻬﺔ اﻟﻐﲑة ﻟﻠﺤﺪ ﻣﻦ آﺛﺎر اﻟﻐﲑة اﻟﺴﻠﺒﻴﺔ ،ﻳﻤﻜﻦ ﻟﻸﻓﺮاد اﺗﺒﺎع ﺑﻌﺾ اﻟﻨﺼﺎﺋﺢ اﻟﻔﻌﺎﻟﺔ: اﻟﺘﻮاﺻﻞ اﻟﻤﻔﺘﻮح واﻟﴫﻳﺢ ﻣﻊ اﻟﴩﻳﻚ أو اﻷﺻﺪﻗﺎء ﻟﺘﻮﺿﻴﺢ ﻣﺼﺪر اﻟﻐﲑة وﻣﺨﺎوﻓﻬﻢ. اﻟﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺗﻌﺰﻳﺰ اﻟﺜﻘﺔ ﺑﺎﻟﻨﻔﺲ ﻣﻦ ﺧﻼل اﻻﻋﺘﻨﺎء ﺑﺎﻟﻨﻔﺲ وﺗﻄﻮﻳﺮ ﻣﻬﺎرات ذاﺗﻴﺔ. اﻻﻧﺘﺒﺎه ﻟﻺﻳﺠﺎﺑﻴﺎت ﻓﻲ اﻟﻌﻼﻗﺎت واﻟﱰﻛﲒ ﻋﻠﻴﻬﺎ ﺑﺪًﻻ ﻣﻦ اﻟﱰﻛﲒ ﻋﻠﻰ ﻣﺼﺎدر اﻟﻘﻠﻖ. اﻟﺒﺤﺚ ﻋﻦ اﻟﺪﻋﻢ اﻟﻨﻔﴘ إذا ﻛﺎﻧﺖ اﻟﻐﲑة ﺗﺸﻜﻞ ﻋﺎﺋﻘًﺎ ﻣﺴﺘ ًا ﻓﻲ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﺸﺨﺼﻴﺔ.
اﻟﻐﲑة ﺿﻤﻦ ﻧﻄﺎق اﻟﻌﺎﺋﻠﺔ واﻟﺼﺪاﻗﺔ ﻻ ﺗﻘﺘﴫ اﻟﻐﲑة ﻋﻠﻰ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ ﻓﻘﻂ ،ﺑﻞ ﺗﻤﺘﺪ إﻟﻰ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﻌﺎﺋﻠﻴﺔ واﻟﺼﺪاﻗﺎت .ﻓﻲ اﻷﴎة ،ﻗﺪ ﺗﻨﺸﺄ اﻟﻐﲑة ﻧﺘﻴﺠﺔ ﻟﻠﻤﻘﺎرﻧﺎت ﺑﲔ اﻷﺷﻘﺎء أو اﻫﺘﻤﺎم أﺣﺪ اﻟﻮاﻟﺪﻳﻦ ﺑﺄﺣﺪ اﻷﺑﻨﺎء دون اﻵﺧﺮ .أﻣﺎ ﻓﻲ اﻟﺼﺪاﻗﺔ ،ﻓﻘﺪ ﺗﻈﻬﺮ اﻟﻐﲑة ﺑﺴﺒﺐ ارﺗﺒﺎط ﺻﺪﻳﻖ ﺑﺸﺨﺺ آﺧﺮ أو ﺗﺤﻘﻴﻖ ﻧﺠﺎﺣﺎت ﺑﺼﻮرة أﴎع .ﻫﺬه اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﺆدي إﻟﻰ ﻧﺰاﻋﺎت إذا ﻟﻢ ﺗﺘﻢ ﻣﻌﺎﻟﺠﺘﻬﺎ ﺑﺸﻜﻞ ﻓّﻌﺎل ﻣﻦ ﺧﻼل اﻟﺤﻮار اﻟﻤﻔﺘﻮح واﻻﻋﱰاف ﺑﻤﺸﺎﻋﺮ اﻵﺧﺮﻳﻦ وﺗﻘﺪﻳﺮﻫﺎ.
اﻟﻔﺮوﻗﺎت ﺑﲔ ﻏﲑة اﻟﺮﺟﻞ واﻟ أة ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﻈﻬﺮ اﻟﻐﲑة ﺑﻄﺮق ﻣﺨﺘﻠﻔﺔ ﺑﲔ اﻟﺮﺟﺎل واﻟﻨﺴﺎء ،وﻫﺬا ﻳﻌﺘﻤﺪ ﻋﻠﻰ اﻻﺧﺘﻼﻓﺎت اﻟﺸﺨﺼﻴﺔ واﻟﺜﻘﺎﻓﻴﺔ واﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ .ﻏﺎﻟًﺒﺎ ﻣﺎ ﻳﺮﺗﺒﻂ اﻟﺮﺟﺎل ﺑﺎﻟ ﻳﺪ ﻣﻦ اﻟﻐﲑة اﻟ ﺗﺒﻄﺔ ﺑﺎﻟﻤﻠﻜﻴﺔ واﻟﺤﻤﺎﻳﺔ ،ﺑﻴﻨﻤﺎ ﺗﺘﻌﻠﻖ ﻏﲑة اﻟﻨﺴﺎء ﺑﻤﺸﺎﻋﺮ اﻟﺸﻜﻮك واﻟﻘﻠﻖ ﻣﻦ ﻓﻘﺪان اﻻﻫﺘﻤﺎم .وﻣﻊ ذﻟﻚ ،ﻳﺠﺐ اﻟﻨﻈﺮ إﻟﻰ ﻛﻞ ﺣﺎﻟﺔ ﻋﻠﻰ ﺣﺪة وﻓﻬﻢ أن اﻷﻓﺮاد ﻳﺘﺄﺛﺮون ﺑﺒﻴﺌﺎﺗﻬﻢ اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ واﻟﺜﻘﺎﻓﻴﺔ اﻟﱵ ﺗﺸﻜﻞ ﻛﻴﻔﻴﺔ ﺗﻔﺎﻋﻠﻬﻢ ﻣﻊ ﻣﺸﺎﻋﺮ اﻟﻐﲑة.
ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ | www.ekhtibar.com